デブだったけど痩せたエピソード❗️

[1. 匿名]

聞かせてください！

ダイエット方法と身長体重もお願いします！

[2. 匿名]

私も参考になります。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

失恋して飲まず食わず
1週間で13キロ痩せたゾ

その代償に病院送りだ！

[5. 匿名]

知りたいよ…

[6. 匿名]

食事制限と運動！
憧れの人の画像見てモチベあげてた！

156cm45kg→42kg！

[7. 匿名]

つわりで8kg落ちた
けど産んだら元どおり、腹の脂肪もなぜか元どおり

[8. 匿名]

161cm 52kg→47kg
階移動は階段、夜糖質控えめ

[9. 匿名]

21歳だけど私人生でデブったことも痩せすぎたこともないな
147cmだけど50kg超えたことが人生で1度もない
大体いつも45kgくらい

[10. 匿名]

165センチ 63キロから57キロ
レコーディングダイエット
アプリで食べた物全てつけてます

[11. 匿名]

私は逆だ！
どうしたら痩せるの？

[12. 匿名]

私も知りたい。
出来れば産後、40代からのダイエット成功した方のお話聞きたい。

[13. 匿名]

1日の食べる量をアプリで管理。
半年で160センチ54キロ→48キロ
いきなり痩せるのは無理。一気に痩せると必ず一気に返ってくる。

[14. 匿名]

どのくらいの期間で痩せたのかも聞きたい！

[15. 匿名]

糖質制限　ダイエット3ヶ月目
163/63キロ→54キロ

50キロまであと4キロ頑張ります！

[16. 匿名]

若かったからっていう理由があるけど！

172cm70kg→55kgに2年かけて痩せたよ！
その後、就職して結婚して妊娠出産もしたり色々あるけど
現在54kg、どんだけ暴飲暴食しても太らない！29才！

むしろ体調悪いとすぐ体重減るから、減りすぎないように気をつけてる。

やっぱり時間をかけて痩せるって大事！

寝る前4時間食べないとか、間食減らすとか、歩くとか、それくらいしかやってないよ〜
今でもプランクは日課♡

[17. 匿名]

毎日の体重体脂肪率、食べたものを記録
アプリで15分位の運動
年末の激務

このおかげで人生初めて太ももの間に隙間ができました！

[18. 匿名]

158cm

ピークが60キロでした。
デブと笑われたので、2年かけて42キロまで痩せました。
夜は白ご飯抜き、量も少なめ。階段をなるべく使う。
痩せすぎたので、今は49キロです。

[19. 匿名]

あれは19歳の時だわ。
160cm70kgから48kgに痩せたら
めちゃモテる様になって、勘違いイタイ女になってしまい、ヤリマンになった。

デブが痩せて調子に乗ったって最悪なパターン。

でもいい様に言えば
若い時しっかり青春楽しめたかな？
今はモテたくても年齢的にアウト扱いだから。

[20. 匿名]

何回申請しても、採用にならないんだけどリングフィットアドベンチャーでダイエットしてる人います？
評価も高いし、品薄状態で人気みたいだから購入検討してます！

[21. 匿名]

夏バテで食べるのすらダルくなって5kg夏痩せ
秋になってからの反動が怖くて涼しくなってきてから運動始めて以来体重はそのままキープできてる

[22. 匿名]

人間であれば7200kcal消費するごとに1kg痩せます

運動するなり食事制限するなりあとはご自由に頑張ってください

[23. 匿名]

アプリで食事記録しました。今も維持のため継続中。

168㎝59kg→53kg
アラフォーで期間は約10ヶ月

[24. 匿名]

キックボクシング始めて1年、161cmで55キロのままだけど見た目がかなり変わった！
脂肪が筋肉に置き換わったから顔周りがすっきりした
足は筋肉でゴツくなっちゃったけどスカート着ればわからないし、顔肉が減ったので前より痩せたね〜って言われて印象が変わって嬉しい

[25. 匿名]

アラフォーですが、生理後の痩せやすい時期に集中してダイエットしたらスルスル落ちた
無理なダイエットはリバウンド怖いので月1キロペースで落として、半年で6キロ減です

[26. 匿名]

学生時代好きな人からクラスの皆んなの前でデブって言われた。あまりにもショックで2ヶ月で56Kgから46Kgになった。男子からはチヤホヤされ、女子からは薬物で痩せたとか噂され。。女は怖いと思った出来事。朝ごはんは食べ昼夜は食べてなかった。

[27. 匿名]

>>4
人間ってご飯食べないだけで1週間でそんなに体重落ちるものなのか

[28. 匿名]

169センチ、最高記録93キロ
今23キロ痩せました
特にダイエットしてません
仕事が肉体労働に転職したこと
転職に伴い朝御飯を食べるようになったこと
一年半くらいで痩せました

[29. 匿名]

158cm55kgから159cm45kgまで痩せました。
職場のお局さんにデブ弄りされて悔しくてダイエットを決意。
飲食した物、自炊するときも測ってカロリー計算するレコーディングダイエットで徹底的に食事制限＋時間のある時は一駅分歩くで２年ほどかけてゆっくり痩せました。食欲に負けそうになったらお局の顔を浮かべ耐えました。
身長は何故か伸びました。

[30. 匿名]

>>9
その身長なら40からデブなのでは？

[31. 匿名]

47→75→53→89→50
二回激太りして二回ダイエット成功しました。
年齢が上がるに連れだんだん痩せにくくなってます。
ダイエット法は極端かも知れませんが
1200kcal／日 炭水化物抜きです。

[32. 匿名]

158センチ
61キロ→49キロ
お菓子だけ食べるダイエット
お腹空いたらハードバスケットビスコうまい棒駄菓子ポッキーなんでも食べてるけどご飯は食べてなかった
半年でお菓子に飽きたら12キロ減ってた
今は普通の食生活だけど49キロ変動なし

[33. 匿名]

>>4
飲まないのは流石に無理よ

[34. 匿名]

7年前、旦那にトドと言われてダイエットの神降臨。
158/58→1年半で43まで減量。
ちょっと減らし過ぎたから増やして現在48.6kg。
ダイエット方法は食生活と生活習慣の改善。

長年悩んでた生理不順も治ったしダイエット様々です。

[35. 匿名]

159㎝ MAX 84kg→現在 59kg
25kg痩せました。アラフォーです。

運動と食事制限ですね。食事制限は昔から何度もやってはリバウンドの繰り返しでした。
運動を週３日ほど取り入れたらリバウンド無しで痩せました。

まずは、お菓子と菓子パン甘い飲料をやめる所からでした。

[36. 匿名]

>>31
自己レス
身長161cmです。

[37. 匿名]

>>16
太ってた体重を何年経っても体は覚えてます
35才以降です。気を付けて下さいね
私も10年キープしてもう戻らないと思ってて痩せる前よりリバウンドしましたので...

[38. 匿名]

168cm65kgでしたが、王道の運動と食事制限で半年でマイナス8kg、57kgにしました。
ジムで開館から夕方まで踊ってました。
運動をやめたら半年で元に戻りました。

[39. 匿名]

[40. 匿名]

>>9
なんで167の私と同じ体重で自信満々なんだw

[41. 匿名]

痩せるのは簡単だけど健康に痩せるのが難しいんだよー。下手に痩せると痩けて老けるからね。まじで運動が一番！

[42. 匿名]

１６７/78⇨49 １年半で
ウォーキングのみで落としました
食事制限は 全くしませんでした
１０年経って 現在 52キロ
今も 食事は 3食食べます
お菓子も 菓子パンも普通に食べてます
最近は 筋トレを始めました
ウォーキングは 現在はしていません

[43. 匿名]

>>9
21で出産なんかも経験してないならそういう人は多いと思うよ
25、30超えたらまた変わってくるよ。
147センチで45キロならそんな見た目的にはちょいぽちゃくらいかな？
何をアピールしたいのかわかんないわ

[44. 匿名]

中3からずっと160cmです。
高3 59kg、デブ
大1 52kg、ぽっちゃり
大5 47kg、普通(現在)

5食+おやつにメロンパン摂取の高3がデブMAXです。今まで意識的なダイエットをしたことがありません。
大学生ではお金が無く、勉強と学校で忙しく、気づいたら勝手に体重が減っていました。
現在が一番ちょうど良い感じの体型です。

[45. 匿名]

好きな人ができて相手にされたくてダイエットしたことある。半年くらいかかって168センチ58キロ→47キロになった。通勤時とか休みの日もひたすら歩いて、一食置き換えしてた。気合いと若さがあったからできたんだろうな…骨が浮くくらいガリガリになったと思うけど、肝心の相手には痩せたこと全然気付かれてなくてショックだった。

[46. 匿名]

夕飯は17時までに食べ終わり、21時就寝
7時に起床　朝御飯前に必ずブラックコーヒーを一杯飲む

私にとってのストレス解消はとにかく寝ることなので、この生活にしたら、一年くらいで
160センチ55キロ→46キロになった
食事制限はしていないけれど、ストレスがないからか単純に歳をとったせいなのか食欲があまりなくなったよ

[47. 匿名]

166cm80㎏でした。
高校3年のときに「このままではヤバイ！」と思い、管理栄養士養成校へ進学。
食の大切さを学び、4年かけて体重80㎏→63㎏に。
その後就職し、自然に体重が53㎏に。

急激に痩せるとストレスですぐにリバウンドをするので、のんびりが一番だと学びました。

[48. 匿名]

おからを摂取するようになってから便秘もある程度改善されて体重も減りました。
身長160前後、体重現在51弱
出産前はMAX64までいって、産後58。これが一年前。
おからを摂取するようになったのは半年くらい前。
基本朝レンジでおから蒸しパン作って牛乳と食べる。
あとは昼夜普通。むしろ普通の人より食べてると思うけど野菜も摂取するように心掛けてるくらいかな。
便秘が改善されたのが大きいかなと思った。

[49. 匿名]

>>9
その身長ではヤバくないかな？？
ほちゃ、、だよ？！まじめに。

[50. 匿名]

145センチ
44キロ
38キロまで！
ヨガと筋トレ
ビール毎日きんしー！！！

[51. 匿名]

20歳の時 152センチ 52キロ→47キロ
真夏にクーラー入れずに過ごしてたら、食欲落ちて痩せた。周りからは、彼氏のため？(夏前から付き合い出したところだった)って聞かれたけど、ただの夏バテだった。その翌年、サークルと就職活動で忙しくなり、また自然に44キロまで落ちた。今は体型キープのために１日置きにスクワットとかの筋トレしてる。体脂肪率は20～21％くらい。

[52. 匿名]

タンパク質とって筋肉をつけすぎかなって思うくらいつけてから食事制限して痩せると綺麗に痩せる気がする。そのまま痩せると筋肉も減って太りやすいし、老けて見える。

[53. 匿名]

>>3
これうちの母にそっくり笑

[54. 匿名]

筋トレ始めて１年。18キロ痩せました。食事制限はしなかったので、リバウンドはしていません。

[55. 匿名]

>>30
どう見てもデブじゃないよ

[56. 匿名]

みんなすごい。すごすぎる。そして偉い。
生まれてからずっとデブの26歳の私。
痩せるなら今しかないよね。
一年後には10キロ痩せててやる！！！！！
このトピ参考にして頑張る！！！！！

[57. 匿名]

>>9
わざわざここに書かんでよろしい。
自慢にもなってないよヽ(´･∀･`)ﾉﾄﾞﾝﾏｲ

[58. 匿名]

>>54
すみません。書き忘れた💦162センチ、54キロです。

[59. 匿名]

>>49
ぽちゃじゃないよ、普通に痩せてる部類だと思ってたけど
華奢だねーってよく言われるし周りと比べて肩幅とか細い
確かにお腹はぽよぽよだけど服着てたら分からんし

[60. 匿名]

160/62がパチンコ屋でバイト初めてから1ヶ月ちょっとで54kgになった

[61. 匿名]

162センチ
58キロ→48キロ
食生活を直すのと毎日1時間のウォーキングと、ちゃんと湯船に浸かるようにした。

元々は拒食症で34キロから、吐かない過食で57キロっていうところからのスタートだった。
摂食障害から脱したかったので、食生活の見直しというのは過度な食事制限ではなく、バランス取れた食事を1日3食摂るというやり方です。
食べ過ぎたらその分動くことで自分を許す。

時間はかかりましたが摂食障害も治り、体重もその後7年キープできてます。

[62. 匿名]

160cm58kg→49kg
朝　米なしで水炊き+たまに小さいスイーツ
昼　卵がゆか朝の鍋の出汁で雑炊
夜　軽い筋トレした後プロテイン
1〜2ヶ月くらいだったと思う

[63. 匿名]

>>37
なるほどー！
ちょうどよく戻したいですね！
今体脂肪率が16%しかなく、家族には「60kgくらいまでは増やしなよ」と言われてます。
体重増やしてくても増えない状態から、ちゃんと戻っちゃうんですね！
60kgくらいでストップするようにがんばります〜！

[64. 匿名]

>>9
21歳で「人生で一度も〜」って言われると
21なんてまだ全然生きとらんやないかいって思うけど、
例えアラフォーでもアラカンの人から見れば
ヒヨッコが何言ってんだかって思われるんだろうね
あなたのこれからの人生に幸あれ

[65. 匿名]

162センチ72キロ→
平日は朝昼ガッツリ夕食なし、昼食は給食。
土日は夕食食べる。運動なし半年で今現在やっと６０。。これが自分の中で続いたダイエット

[66. 匿名]

160センチ70キロ→ゆるゆると落として58キロ。
産後の子供の後追いが酷くて運動する暇もなく。
横向きに添い寝してる時に太ももと腰をギュッと締めて体をできるだけまっすぐに伸ばす、
起きてる時時々気づいたら腹筋に力を入れる
べにふうきの粉茶を毎日飲む（卒乳後）という独自の方法で気づいたら痩せてきました。
べにふうき茶はダイエットに良いと何かで読んだ。

[67. 匿名]

大学一年の時に64キロになっちゃって半年で52キロまで戻しました。

元々48キロだったのでそれでも自分の中ではデブでした。

ダイエット方法は1日1600キロカロリー内に収める事。

色々なダイエットがありますが、自分の中ではカロリー制限が1番効果ありました。

[68. 匿名]

筋肉女子が流行った時に、何気なく入会して元から運動好きだったし、身体つきが変わってハマった！
157㎝　50Kg→42Kg

[69. 匿名]

中年太りかと思ってたら病気だった
入院して治ったら戻った　165cm 65→50

[70. 匿名]

週に５日、プチトマト、納豆、きな粉ヨーグルト、
ササミのオリーブオイル漬け、リンゴ酢の入った味噌汁、ご飯茶碗半分、野菜サラダしか食べません。
週に２日は好きな物を好きなだけ食べるという自己流のダイエットをしてます。
10か月で7キロ痩せました。
運動はほとんど何もしてませんが、けっこう歩く方です。

[71. 匿名]

妊活のために3年で85から60までやせた
92kgまでは向精神薬の副作用の過食で太りました。
ジム通い&毎日夜は鍋or炭水化物なし

生理が毎月来るようになった
大きいサイズ卒業できた
前を向いて歩けるようになった　
若く見られるようになった

今第二子妊娠中です。

[72. 匿名]

156センチ70→52
お酒をほとんどやめて食生活見直して週2で筋トレウォーキングしました。あとなるべく体を冷やさないようにと睡眠はしっかりとる
ずっとストイックにやってたわけしゃないけど1年で18キロ落としました

[73. 匿名]

>>70
あ、すみません、
155cm、43キロです

[74. 匿名]

>>71
です
92から85は断薬で自然に痩せました

[75. 匿名]

好きな人できたら何故か食べれなくなり体重が減ったけど、恋がおわってももう体が食べ物を受け付けなくなってしまった⤵️
165cm60kg→48kg

[76. 匿名]

>>12
44歳の時（今46歳です）13キロ痩せました
151㎝ 58キロ →45キロ
まだまだ細くはないけど、これ以上痩せなくて💦

やっぱり炭水化物控えて買い物は歩く❗️
ですかね
キープもしんどいけど頑張ってます

[77. 匿名]

>>9
ワロタww
質問に答えず謎自慢で自己完結しとるやん

[78. 匿名]

若い頃からずっとデブでした。153㎝55㎏で産後体質が変わったのか超スリムになって、今はどれだけ食べても太りません。39㎏、むしろ太れなくて悩みです

[79. 匿名]

>>40
それはもうちょっと太ろう

[80. 匿名]

半年で152cm65kg→57kg
朝普通に食べてお昼はパン、夜は鍋で毎晩晩酌してます。
1日30〜1時間踏み台昇降と高温反復浴。
週末は好きなように食べてしまうので結構時間かかって
落としている感じです。
まだデブなのであと10kg落としたい…

[81. 匿名]

高校生の頃156センチを50-53キロを前後してましたが大学生で一人暮らし始めて、ご飯作るの面倒で夜食べずに寝る生活送ってたら43キロまで落ちました。
食べないと痩せるけど決していい痩せ方では無いから参考にならなくてすみません、、、

[82. 匿名]

小学生時代のあだ名→デブ
中学生時代のあだ名→日村
高校生時代のあだ名→おにぎりの神
そこから毎日過食嘔吐と下剤乱用
大学生でMAX時の体重より30キロ減
だが不健康な人間になり、病院送り
現在はすこしずつだが犬に助けられながらも毎日ジョギングして、たまに家の前をとおる猫一家に挨拶をするのが日課です

[83. 匿名]

>>3
いらすとやこんなのもあるんだね、かわいい^ ^

[84. 匿名]

162
65

[85. 匿名]

>>20
まさに二日前くらいから始めたw
始めたばっかりだから効果は分からないけど、しっかりやれば汗かくし筋肉痛にもなったからそれなりに効いてるんだと思う

何よりゲームだから楽しく運動できる

[86. 匿名]

ノロにかかって１０日で3キロやせて、まだリバウンドしてない！

[87. 匿名]

159cm 57kgだった頃、朝食べない昼夜カップ春雨を食べ続けて46kgになった。熱が出て病院の診察室前で倒れて４日間入院した。それから14年経って48kgになったけど、あの時は馬鹿だったなって思う。

[88. 匿名]

身長168センチ
体重96→65キロ(半年間で減量)

朝食は白米、果物、野菜、卵、肉か魚
昼食は弁当だったり外食だったり
夕飯は白米少なめ、納豆、海藻類、野菜、豆腐、魚

全体的に塩分控えめ
(全部脂肪かと思ったら水分が溜まっていたのも原因だった)
私は炭水化物を抜きすぎたダイエットが合わなかった。
しっかり栄養とカロリー計算をして、隙あらば運動してました。
仕事中もかかとを上げたり下げたり、階段を使ったり
夕食後と風呂上がりに録画したNHKのテレビ体操実施(かかとの上げ下げや指先まで意識して)
間食はあまりしなかったけど、干し芋とリンゴはよく食べてました
飲み物は、水、緑茶、麦茶、無糖の紅茶が中心

[89. 匿名]

35歳158センチ50キロ→43キロ
お腹が空かなくなって食べる量が減ったら二ヶ月くらいで落ちた。
運動しないとキレイに痩せられないとか言うけど特にそんなこともなく余分な脂肪が取れてスッキリした。
特に尻と太もも。

[90. 匿名]

一年前に159センチ66キロ→58キロ
糖質制限だけです。
まだまだデブだけどだいぶ動くのが楽になりました！
しかしその後リバウンドして64に！
ヤバいと焦ってジムに通って現在61まで戻しました。
糖質制限はかなり効くのですが、あまりストイックに制限しないほうがいいです。
頭がぼんやりします。仕事の時困りました。
今は糖質制限は少しだけにして運動して落としています。

[91. 匿名]

>>76
ありがとうございます！
13キロも！すごい頑張られたんですね。151㎝で45㎏、十分スリムだと思います！

やっぱり炭水化物控えめ、歩くの大切なんですね。
私も後に続けるように頑張ります😅

[92. 匿名]

妊娠してから43キロ→47キロまで増えて全然痩せない

YouTubeで何の気なしにひなチャンネルって人のダイエット動画見てたら楽なのに続けやすいし、すぐに効果出て痩せました。

今は47キロ→40キロに。

今まで着てた服も靴もぶかぶかになり買い換える羽目になったけど。

[93. 匿名]

160センチ
マックス62キロ→49キロ
51とか2で落ち着いてたけど
最近54…戻ってきてる。やばいです。

ひたすら歩くのと夜は炭水化物辞める。
それだけです。

[94. 匿名]

37歳で次男出産。
妊娠前は身長164センチ、60〜62キロのデブ。つわりで58キロまで落ちて、臨月では62キロ。
産後、退院する時には58キロ、完全母乳で何も運動、食事制限なく、半年で48キロまで落ちました。
子どもが一歳になり、母乳量が減ったからか、49-50キロ行ったり来たり。
我慢せず、母乳が出る今だけ！と思って、好きなものを好きなだけ食べてます！

[95. 匿名]

>>12
子育てのストレスで太ったけど仕事と食事制限で－13キロ。普通体型になりました。すごい！食べまくってたから痩せて当たり前だと思います😂

[96. 匿名]

何度か書き込んでるけど
160センチ
98キロから61キロ
食生活見直してカロリー計算、ウォーキング、筋トレしました
2年間頑張ってます
やっぱり65からの減りが遅い…なかなか50キロ台にいかない

[97. 匿名]

39歳、身体:166cm 今朝は48.4キロ
ここのところ、体重増加気味(ﾉД`)
原因はサツマイモの食べ過ぎです笑笑
今週は気合入れて、サツマイモ経ちして、
なんとか体重戻しつつあるけど…食べたくて仕方ないサツマイモさん。

[98. 匿名]

痩せてもまだぽっちゃりしてたけど、154cm49kg→44Kg。

炭水化物は玄米のみに、基本的に腹五分目位で抑えた。あとは家で筋トレ。

常にお腹が空いてたけど、空腹を感じる時は痩せてる時らしいと聞いて耐えた。

[99. 匿名]

4月までは145センチ51キロ。
5月に逆流性食道炎になってご飯が食べられなくなり半年で43キロになった。
うつ病で薬の副作用で太って辞めてからもなかなか痩せず、まさかの病気で痩せた。

[100. 匿名]

>>59
お腹はぽよぽよ‥それがあなたの現実。
周りの言葉を鵜呑みにしない方が良い。

[101. 匿名]

MAX75kg→42kg
仕事帰りに三駅分歩いた
お粥を炊いて夜と翌朝食べる
たまにご褒美でチョコとかフライドチキン食べたけどみるみる落ちた

[102. 匿名]

拒食症と過食症繰り返して、やっと標準体型に落ち着きました。約10年間地獄でした。

[103. 匿名]

骨盤矯正と反り腰直したらぐんぐん体重落ちました。
便秘気味で、なかなか痩せない人はとにかく身体の歪みとってみてほしい。特に反り腰の人が多いと思うのでそれ直してみて！

[104. 匿名]

トピタイ、読みかけて、、あー私のことじゃなかった。。わたし現役。お邪魔しました、、

[105. 匿名]

>>9
おっけー♪
そんなこと誰も聞いてないし、
ダイエット経験ないなら書かなくて大丈夫だよ！

[106. 匿名]

夜ご飯はプロテインのみにした
もちろん筋トレもした
やはり夜プロテインだけってめちゃ痩せる
その代わりに朝はめちゃ食べた

[107. 匿名]

>>59
うんとね。
肩幅細くても、
服着たらわからなくても、
お腹がぽよぽよなら、ぽっちゃりさんだよ！

[108. 匿名]

20代後半での不健康なダイエットは本当にお勧めしない。私はそのぐらいの頃に154cm59kgから46kgぐらいまで痩せたんだけど(骨太なのもあって実際は43kgぐらいに見られてた)頬が痩けてどっと老けたし顔つきも険しくなってた。失礼だけど工藤静香みたいな骨格。かといってスタイルは前より良くなったし太りたくなかったからキープしてた。ちゃんとウォーキングと食事制限で痩せたものの比率的にもっと運動が必要だったみたいで結果不健康な痩せ方に。。ただ痩せるだけなら簡単なんだなと痛感。今妊娠を機に体重が増えて顔にも少し肉が付いて旦那には出会った頃と顔が別人。今の方がいいよって言われるから産後は運動をしっかりして健康的な体型になろうと思ってる。

[109. 匿名]

社会人になって、食事がルーティン化したのと、間食が減ったのと、ヘルシア飲んで1駅歩く習慣をつけた結果、5キロくらい痩せました。
キープしてたけれどその後部署異動しておやつの縛りがなくなり、彼氏としょっちゅう飲み食べしてたら元に戻って、153cmの50Kgです。

[110. 匿名]

152センチ50キロ
節約のために駅まで1時間かけて毎日歩いたら2ヶ月ほどたった頃に
あれ、ご飯食べたのに腹が出てないない！
と気付き、体重は47キロ
筋肉がついたおかげか、見た目は3キロ以上のマイナスでした！
ちなみに薄着の季節だったため歩く時は出ている腹が恥ずかしくて引っ込めて歩いてたので(腹筋に力入れて引っ込める感じ)それもよかったのかも！

[111. 匿名]

陶酔と言ってもいいほど憧れてる人がいて
この人ならこれ程食べない、この人ならこれくらい痩せてるって思って生活してたら憧れの体型になってた
因みに期間は1年半です。

Before 173cm 70kg

After 173cm 58kg

[112. 匿名]

170cm52㎏→47㎏
仕事が激務で食べれずもういいやってなって

[113. 匿名]

>>49
私、149cm44kgなんですがやっぱりまだまだ痩せなきゃダメなんですかね（涙）
一日1200〜多くても1500kcalくらいに制限してるけど、もうこれ以上頑張れないよ(´；ω；`)
拒食と過食を繰り返していて、治したいけど世間から見たらデブなんですよね。もっとちゃんと痩せなきゃ！！
このトピ読んで、自分を鼓舞して頑張ろう

[114. 匿名]

ステマ呼ばわりされたくないから、名前書かないけど、サプリ(ダイエットサプリではない)。

そのサプリ飲むと、生理前の暴飲暴食や、ストレスから暴飲暴食がおさまって、ゆるゆると体重が落ちてきてる。

生理痛緩和を期待して飲みだしたんだけど、思わぬ誤算で嬉しいし、自分でコントロールできないものに支配されないってのが楽で良い。

[115. 匿名]

4ヶ月で10キロ痩せたけどリバウンドで半年で20キロ太った…やっぱり短期間の食事制限は良くない！早く綺麗になりたいからって焦っちゃだめだよ！

[116. 匿名]

>>113
筋トレしてる？
有酸素ばかりじゃない？

[117. 匿名]

>>116
リバースプランクとスクワットはしています。
けど、やっぱりチビだから何やってもスタイル悪いし、食べることが好きで1200kcal以下にはどうしても制限できずデブのまま…
でも筋トレ増やして頑張って食事制限するようにします！レスありがとう。

[118. 匿名]

元肥満。 150cm/78kg だったが
１ヶ月、朝ごはんトースト
昼ごはん、雑炊を食べて、夜ご飯はヨーグルトの生活をして
みるみる痩せた。

いまは体型維持して41kg 運動はしていないが78kgだった時代は
朝ごはんにハムエッグ、トースト食べてから
昼ごはんにダブルチーズバーガーとポテトのMサイズ、
シェイク飲んで、ポテチ食べてた。
そして、夜ごはんはとんかつにごはん3回くらいおかわり。

考えてみればその頃は１日4000カロリーは食べてたんじゃないかな。

[119. 匿名]

156センチ 65キロのデブ。
お菓子がわりにキャベツをボリボリ食べてたらウ●コもモリモリ出て2週間で5キロ痩せました。
でもまだまだデブなのでこのまま頑張りたい。

[120. 匿名]

158センチ
１年かけて60キロから45キロにダイエットしましたよ！
朝は600kcal以内で好きなもの食べて
昼はプロテイン１杯(100kcal、たんぱく質20g)
夜は野菜たくさんのスープを丼に作って、
あとはニチレイの冷凍の宅配弁当(たんぱく質25gとれるやつ)を食べてました。
オカシも普通に食べてたので、
ゆるくゆるくゆっくり痩せていきました。

[121. 匿名]

デブだったけど、今もさらにデブ。
どうやったら痩せれるの？

[122. 匿名]

やっぱりさ、薬の影響とか健康上問題ない限り、きちんと運動して食事管理してたら太ったりしないんだよね。
太ってるのは、食べて動かないからなんだよね。
みんなを見習ってダイエットするよ！

[123. 匿名]

散歩ではなくウォーキング。
だらだらは歩いては有酸素運動していない。
本格的ではないにしても、しっかり肩甲骨を動かす。
腕を曲げてしっかり振る事が大事。
肩甲骨回りには大きな筋肉があるのでカロリー消費してくれる。

[124. 匿名]

168cm、61kg→57kg

毎日、ラジオ体操後に15分の軽いストレッチ。
夜は炭水化物抜き。
甘いものは絶対食べない。

三か月で4㎏落ちました。

[125. 匿名]

>>40
痩せすぎ　

[126. 匿名]

21歳の頃　165cm、65kg。　2〜3年かけて49kgまでおちました。　20年以上経ちましたが体重は変わりません。　　
食事30前ぐらいにチョコ2.3粒食べる。あとは　知人の何気ない言葉「腹いっぱい食べる必要は無い」に心が響きまして　腹八分目にしてたら　いつのまにか落ちてました。

[127. 匿名]

今159cmの65kg。この1~2年で20kg太りました。このトピ参考にさせてください( ´^`° )涙

[128. 匿名]

お菓子 コーヒー お酒 パン やめる

朝はりんごとヨーグルト、昼は沢山食べるが
夕方18時以降食べない。
お腹がすいたら カロリーゼロの甘いフレーバーティ飲む
半年で10キロ痩せました。
162㎝ 63キロ➡️53キロ

[129. 匿名]

>>113
多くて1500kcalなのが間違ってる。
1200kcalは少なすぎ。
極端にカロリー制限すれば一時的に体重は落ちるけど、それは痩せたんじゃないよ。
間違った食事制限をすると、基礎代謝も低下する。
例え食事量を戻したとしても、低下した基礎代謝はいつ戻るかわからない。
だからちょっと食べ過ぎただけですぐ太るようになるし、痩せたくても痩せにくい身体になる。

痩せたくてむやみに食事量を減らすのは絶対にダメだよ。
痩せたいなら食事制限じゃなく、食事改善をしなきゃ。
ダイエット＝健康的な体になる為の食事をする事 だからね。

[130. 匿名]

>>114
是非教えて欲しい

[131. 匿名]

>>3
わしゃわしゃしてやりたい

[132. 匿名]

この冬インフルエンザで4キロやせたよ！
その代わり他のウイルスも拾って1週間熱が下がらず、5日間食べられず、ポカリのみで生きてたよ…
今は咳のしすぎで肋骨痛いよ。
でも確かに顔周りと足は細くなった！
せっかくなのでキープしたいけど、年末年始で取り戻すだろうな。。

[133. 匿名]

>>100
でも彼氏から痩せろとか言われたことないよ？

[134. 匿名]

150／63kg→47.5kg！
7ヶ月間。
運動と食事制限👌
あすけんで徹底管理してます🙄
まだまだダイエット中で目標は42！

[135. 匿名]

164cm80kg→47kg（△33kg）になりました。
ダイエット期間は8ヶ月です。
1日の摂取カロリーを基礎代謝の1100kcal以内に抑えて、あとは筋肉をキープするための運動！
（1日スクワット100回＋1万歩歩く）

カロリーはあすけんで管理していました。
炭水化物や脂質は下回っても気にしないけど、たんぱく質だけはちゃんと摂るようにしてた。
満腹感が恋しいときは、バイキングでとにかくサラダや蒸し野菜を食べて食べて食べまくるー！

[136. 匿名]

>>56
頑張れー👊😆🎵
モチベーション大事だよね。

[137. 匿名]

>>129
レスありがとう。食事内容は「まごわやさしい」を意識して気をつけています。
ただ、言い訳に聞こえるだろうけどチビだから1200でも摂取カロリー多すぎるくらいなんだ…(´；ω；`)普通身長の人と同じように考えてはダメなんだ。
だからもっと減らさないと、周りから見たら立派なデブ。他の方のコメントにもあるでしょう？148で45とかはデブ（ぽっちゃり）だって。チビは30キロ台じゃないと本当にデブなんだ(´；ω；`)

[138. 匿名]

85から58から93 どうして痩せたのか思い出せない

[139. 匿名]

高2で152センチ52キロ
高3で彼氏に振られて152センチ42キロ
そこから28の今までキープというか、太らなくなった！小さい頃から太りやすかったけど、体質が失恋を機に変わった？

[140. 匿名]

160センチ

74キロ→60キロ

今年の4月から8ヶ月でスローペースだけど落とした。

TDEE計算してカロリーコントロールしただけ。
運動は大嫌いなので、ほとんどしていない。

[141. 匿名]

>>130
114です。
女の人の間では定番らしいから、あなたも知ってるかも。
ピクノジェノールだよ。

[142. 匿名]

アラフォー、半年、マイナス8kg。

炭水化物の量を半分にする。
野菜と肉を先に食べる。
スクワットとストレッチ。

体が軽くなって体調もいい。
洋服もLからM、S。

あきらめないで～！（真矢ミキ）

[143. 匿名]

実家を出たら痩せた。
母親が料理上手過ぎた。

[144. 匿名]

はい嘘

[145. 匿名]

>>4
はい嘘。

[146. 匿名]

１６０せんち
５６キロから４４キロ

[147. 匿名]

163cm、120kgありました。
毎日踏み台昇降や、ウォーキングをしました。
体重が65kg位まで減ってからランニングを1日10km、その後スクワットや腹筋などの筋トレをして1年半で58kgになることが出来ました！

[148. 匿名]

小3から太り始めて中学入学時で58kg
中学卒業時で82kg
高校卒業時で94kg
23歳の時にMAX103kgまで行って
さすがにヤバイと自覚してダイエット開始
朝バナナ1本、昼は食べたり食べなかったり
夜は完全に断食した
飲み物は制限しなかったから
水、コーヒー、たまに炭酸は飲んでた
仕事はフリーター帰宅して1時間ウォーキング
半年で85kgまで痩せて以降39歳まで維持
40歳の誕生日前から自然と食欲落ちて
42歳の今70kgジャストになった。
ダイエットは全くしてない←しろよってねw
もう自然に身を委ねることにした
アラフォーでデブだろうがどーでもいい

[149. 匿名]

>>148
書き忘れた身長167cm

[150. 匿名]

158cm 53kg→41kg

野菜、さつまいも＋プロテインの食生活&歩いたり走ったりトータル3時間の運動で痩せました

職場で具合悪くなったときにまるでお姫様みたいな扱いされてビビった笑
生理来ないし不健康なのは分かってるけど子供産む気はないからキープしたいな
マイナスどうぞ

[151. 匿名]

166cmで66kgから50kgまで痩せました。
筋トレ、食事制限、ウォーキングです。でも、皆さんほど体重減っていないのですね。

[152. 匿名]

>>12
42歳です
10キロ痩せました！主に食事制限と運動です

朝はバナナ、コーヒー、冷凍のブルーベリー入れた無糖ヨーグルト、プロテイン
昼は普通に食べます
夜は週三回置き換えダイエット（マイク◯ダイエット）と、チキンサラダ、野菜スープなど200カロリー以下に
食事制限はストレス溜まるのでチートデイ作って週一で好きなもの食べてました

運動は週五回ジムに通って筋トレとランニング、バイク、クロストレーナーなどの有酸素運動
運動後もプロテイン
筋肉つけるためにプロテインはホエイにしました

現在も夜の食事は控えめで運動は週に三回してます
毎日体重計に乗ることが大事だと思います！

[153. 匿名]

160センチ94キロ
一日二時間のウォーキングで63キロまで落とした。
けど、まだまだデブだから引き続き頑張ります！

[154. 匿名]

>>147
60キロ以上の減量！？すごい！
仰天チェンジの出演待ってます！

[155. 匿名]

>>147
元の体重の半分以下になったんですね！
すごい

[156. 匿名]

140㎝〜150㎝前半
胴回り100㎝以上の二十歳そこそこの子ってどうしちゃったの？と思うんだけど。
普通に生活していて、代謝もいいはずだしそこまで太ることないはず
精神的にアレなのかなぁ
田舎でよく見るんだよね

[157. 匿名]

>>4
私は失恋して夜お酒だけ飲んでたら3日目に倒れたよ^_^
体重は測ってもいない…測る余裕が無かったから

[158. 匿名]

炭酸ジュース飲んだあと自転車帰宅の毎日で、夏バテだったのか、157センチ58キロ→52キロになりました。
夜ご飯、あまり食べられなかったかも。

[159. 匿名]

>>10
>>13
差し支えなければアプリを教えてもらえませんか？

[160. 匿名]

>>9
わたし148センチの40キロのちょいポチャだよ⁉️
妊娠して初めて47キロになったけど❓

[161. 匿名]

>>9
またでたわね
１５０センチ以下で５０キロ超えたことないことをなぜか自慢する人。
この前もどこかでみた気がする

[162. 匿名]

>>19
痩せてモテたのは元々の土台(顔)が良かったからだよ。
19さんは痩せていなかった時も男の子からはチラホラ声はかかっていたと思う。
私の知り合いが19さんと同じパターンで摂食障害になり本人はおばさんという年齢になってもう体重や体型で勝負はできないと分かってはいるのに体重や体型に振り回せれて辛い思いをしている。

[163. 匿名]

>>10
わたしもレコーディングで164㎝70㎏から63㎏まで4ヶ月でおとしました。今レコーディング+プチ断食してますがいいかんじでするするおちてます。
50㎏目指して頑張るぞ！ちなみにアラフォーです。。。

[164. 匿名]

160cm 62キロ→46キロ
8ヶ月間、食事制限と運動(毎日エアロバイク2時間漕ぐ)で痩せました。
食事制限は朝ご飯だけしっかり食べて間食、夜8時以降は絶対食べないというやり方です。
50→46キロの間が地獄の辛さでしたw

[165. 匿名]

161cm 63kg→54kg
3ヶ月〜4ヶ月で減らしました。
2日おきに自重トレーニング30分ほど
毎日食後は30分程度の散歩、時間がない時は10分でも必ず歩いていました。散歩前は軽い筋トレを加えたりなど。
食事は1日1200kcal〜1500kcalを目指し、間食もなし。
朝ごはんを抜く方が調子が悪かったので必ず3食食べるようにしていました。
間食をやめるだけでかなり違うような気はします。

[166. 匿名]

4年前に１年くらいかけて
１５８cm５4キロ➡４２キロにしたよ
全食事の摂取カロリーと消費カロリーを計算して、単純に一日の摂取カロリーが消費を上回らないようにしただけ。
とり過ぎたら運動するとか。

あの頃、暇だったからとしか思えない。

今も体重をキープしているけど、大概の食べもののカロリーは頭に入っているので
もう計算はしてないです

[167. 匿名]

カロリー控えると耳鳴りしません？

[168. 匿名]

夏から水泳始めて155センチ52キロ位→49キロ位
体重は大して減ってないけど体型が良くなってきて、40過ぎてますが今がいちばんスタイル良いです

食事制限は特になしというか今までが食べ過ぎだったので、適量か、たまにプチ断食で、この時間だから食べるという習慣はやめました

ストイックにやってるとは言えないレベルだけど、水泳・脚パカ・スクワット・肩まわし・足首まわし・無限キャベツ・プロテイン
これらが今も楽しく続けられてる習慣です
辛いものはやりたくない

[169. 匿名]

>>62
なかなかハードですね

[170. 匿名]

>>27

親の死を受けて３週間で11キロ痩せた事ならある

[171. 匿名]

地震のストレスで痩せた
痩せたけど栄養足りてなくて貧血になった。

[172. 匿名]

166cm67から59kg

筋肉質になったからか見た目よりは重たい

[173. 匿名]

>>35
すごい！すごい！尊敬します！！

運動は何を取り入れたんですか？
あと期間はどれくらい？

質問ばかりでごめんなさい。
でもアラフォーでその減量、意思、素晴らしいです。

[174. 匿名]

アラフィフで運動不足で鬱気味だと無理かな‥

[175. 匿名]

金スマでやってた痩せ筋トレやってみたら2週間で60キロ→57キロ（身長162センチ）3キロ痩せました。
目標は10年前の48キロです。気長に続けます。

[176. 匿名]

>>56
そのままの勢いで12月のダイエットトピにおいで〜！

[177. 匿名]

子供の頃からずっと肥満児だったけど、
中3〜高2の夏にかけて30kg落とした。
ダイエットの終わりどきが分からず、
一時痩せすぎて周囲から心配されたけど、
それから少し適性体重に近づいて、
そこそこちょうど良くなってから
30歳超えた今でもずっと安定してる。

食事制限や運動等、
社会人となった今では
もうあんなに頑張れないと思うので、
学生のうちに発起して良かった。

[178. 匿名]

>>4
脂肪1㎏あたり7200㌔カロリー
1日の消費カロリーが1500だと仮定したら、1500×7=10500㌔カロリー
減った脂肪は約1㎏であとは水分と筋肉量が減ってるだけなので、とても良くない痩せかたです

[179. 匿名]

>>159
私はあすけんってアプリ使ってますよ～

[180. 匿名]

>>20
5日前から始めてます。
結構筋肉痛になって中断してます。
自分のペースで緩くやってくつもりです。
ストーリーに沿って進んで行くし、負荷も自分に合ったものに出来るので、キツいな〜と思ったら下げられます。
現在品薄らしいので、見付けたら即買いです！

近くの電機屋は年内の予約は締め切ったとの事。
私はふらっと入った郊外の電機屋でラス1で買えました！
今年の運を使ってしまったかな〜

[181. 匿名]

>>173
おはようございます。35です。
期間は約３年ですね。女性専用ジムに通い始めました。月１体重測定や採寸まであるので太るわけにはいかない！って思えました。
あと、運動内容もキツくなく体力に自信がなくても大丈夫なぐらい。
それでも、体重より体が絞まったので痩せて見えます。

[182. 匿名]

48歳、167センチ、65キロでした。
食事前にカロリミットを飲んで、朝昼は少な目のご飯とお味噌汁とおかず。
夜はご飯は食べずにおかずを軽くつまんでワインを飲んでいました。
10ヶ月経って今は57キロです。
55キロまでいきたいと思っていますが、今は現状維持できるように体重の記録を続けています。

[183. 匿名]

みなさんのビフォー体重が私の目指す体重くらいなんだが。。いまは165センチ68キロ、74キロまで行ってしまったけど、ジムで運動と炭水化物を緩く減らしたら6キロ減。でもみんな50キロ代とかですごい。。

[184. 匿名]

>>174
わかる…
何もかも億劫だよね。

でも、痩せたい！
一緒に頑張ろー

[185. 匿名]

3週間で8キロなら痩せた！！！
高2の夏休みに毎日彼氏の家に入り浸って、少食のフリして1日パン1個とかしか食べなかったからwww

[186. 匿名]

159cmで55kg→45kg。食生活の改善と運動。
地味だけどこれが一番。

[187. 匿名]

ウチの猫もサバトラでこんな感じ

[188. 匿名]

本当にデブの意見でごめんなさい。

120キロありました。夕飯の後の、第２の夕飯(ラーメン、マック、お菓子)などをやめたら3ヶ月で100キロまで落ちました。

さらに、夕飯の炭水化物を抜いてスクワット運動をしたらさらに、10キロ落ちて、今は90キロです。

お腹すいてどうしようもないときはゆで卵を食べています。

がんばって60～70キロくらいまで痩せたいので、ゆっくりとじっくりと頑張ってます。
焦るとリバウンドしてしまいます。

たまにチートデーで好きなもの食べます。
ストレスはよくないです。

[189. 匿名]

このトピ見習って頑張って痩せる！
太ってていいことないわ！
健康に悪い！
周りにもばかにされるし、舐められるし、笑い者にされるし。
百害あっていちりなし！

[190. 匿名]

>>188
頑張ってて偉いよ😃
あなたを見習うね‼️

[191. 匿名]

>>167
ゆっくりやれば耳鳴りしないよ
急ぎ過ぎなのでは？

大でぶの人は一日2００グラム減でもいいんだよ

普通➡スリムを目指している人は、一日１00グラム減だけでもいいんだよ

[192. 匿名]

>>30
意趣返しだとしてもそういう安易な発言は摂食障害患者を増やすだけだよ

[193. 匿名]

産まれてから今までずっとデブ

[194. 匿名]

１５８センチ42キロ体脂肪20％の私は、別に痩せがいいと思わない

デブでいい人もいるし、デブだからこそ、すごい魅力的な人もいる

でも自分が痩せたいと言うデブのくせにグダグダいう人が嫌いなだけです。

自分、デブでいいよって人は痩せる必要は全くない！！！

[195. 匿名]

>>163
アラフォーで食事制限のみで164cmで50kgだと落とし過ぎでは？すごい老けそう。

体重落とすのは程々にして、筋トレで筋肉つけたほうがいいと思います。

[196. 匿名]

１５８センチ
ピーク６０キロ
そこから４７➡５４➡４５➡４０➡３８まで落ちて、４２キロになったら母親から『丸くなったね』とニヤニヤ笑いながら言われた。
現在２９キロ台。
食べるの怖い。キャベツしか食べられない。
摂食障害ですよ………

[197. 匿名]

>>196
歌丸さんより軽いのか
お母様から離れたほうがいいと思うわ
骨も髪もボロボロになってしまうよ

[198. 匿名]

妊娠して今産後1ヶ月です。

155センチ、80キロ→67キロまで体重が落ちました。

いま授乳中なのでもっと落ちないかなーと

淡い期待をしています。

[199. 匿名]

>>12
40歳の時人生最重で70キロありました。
その後妊娠発覚つわりで8キロ痩せて、臨月は再び70キロまでいきました。
今は42歳ですが、55～56キロです。

気をつけているのは
・夜は炭水化物を摂らない
・お腹が空いてから食べる
お腹が空いてから食べるようにすると、私の場合は朝食べると昼は抜いたり、2食続けて食べると食べすぎかな、って感じになります。
お酒は好きなのでほぼ毎日飲んでます。

二度と60キロ台に戻りたくないので、太らないように気をつけてます。
毎日体重計に乗って、0.5キロくらい増えてたら、次の日は食事を軽くして現状維持に努めてます。
40超えてから、気を抜くとすぐに太るので

[200. 匿名]

朝のスロージョギング。1ヶ月で体型変わるよ。

[201. 匿名]

身長153センチ
MAX46キロ
現在39キロ

朝起きたらはじめにコップ２杯の水をのんで毎日５キロ以上歩いて散歩。こまめに水分補給をして１日２リットルの水を飲みました。夜は２１時以降は食べない。その結果で一ヶ月半で6キロ落とせました。

体質にもよりますが私の場合は太りやすく痩せやすい体質なので、糖質制限もやってみたけどそこまで効果はなかったです。

食事で気をつけてることは生理の日以外は１日のうち１食は激辛料理をたべますｗ
辛さで食べるペースが遅くなるのと、水または緑茶をがぶがぶ飲めるので良かったです。

結果的に１番効果があったのはおそらく水です。肌もキレイになるので日頃から水分補給はこまめにとることオススメです(. ❛ ᴗ ❛.)

[202. 匿名]

163cm 67kg→48kg
一年かけて痩せました。朝ごはんはしっかり食べて、昼は鶏胸肉　夜はお浸しや小鉢ぐらい。減量前、職場の制服はLサイズを着てて　お局に「ここの職場でLサイズ着てるのあなただけねw」と笑われたのを機に闘志が燃えました！

[203. 匿名]

3年かけて、40キロ痩せました!

166センチ92キロから、169センチ52キロになりました。

痩せるきっかけは、食べると体調が悪くなったためです。
子供の頃から肥満児だったので体に負担がかかっていたのだろうと思います。
胆汁の分泌が悪くなっていました。
体にやさしく徐々に体重を減らしました。

現在は172センチ57キロ。
アラフォーになると体重キープするの難し。

[204. 匿名]

１日1400kcalを目標にした、
ただそれだけ

[205. 匿名]

>>197
196です。
向こうが離れてくれないので、なるべく会わないように気を付けてます。
でも、呪縛から逃れられない。
今日偶然会ってしまって。
最悪です。。

[206. 匿名]

まだまだデブですが…
158cm/77kgだった
職場で部署異動があって、毎日7～8km歩くようになったら、半年で7kg落ちた
その後、気になる人に「7kg痩せたら綾瀬はるかに似てると思う」って言われて、死にものぐるいで9kg落とした
運動は仕事中にできてるとして、
朝ご飯→焼肉丼（2人前）
昼ご飯→おにぎり1個とスープ
夜ご飯→おかずのみor汁物
に徹底したら、意外とするする落ちた
あと仕事のストレスから、過敏性腸症候群になって、ある意味便通が良くなったのも、成果に繋がったのかも笑
結局気になった人とは付き合えなかったけど、別に彼氏ができて結婚できたので、結果オーライ！
結婚後も、結婚式のために食事制限をして5kg痩せた
今は妊娠中のため、また体重が戻ってしまったけど、産後またダイエット頑張ります

[207. 匿名]

>>25
生理後の痩せやすい時期にどんなことをしましたか？具体的に知りたいです。

[208. 匿名]

やっぱり夜いっぱい食べるのは良くないよなぁ。しかし、仕事は肉体労働だからお腹が空く。そして食べ過ぎる。中途半端に食べると逆にお腹が空くし、夜は何も食べない方がいいのか……？

[209. 匿名]

159cm
119kg→55kg

間食減らしたり飲み物を水かお茶に変えた。
結構落ちてきてからは身体が軽くなって
動くことも好きになったから筋トレとか
自分が楽しめる方法を色々探した！

[210. 匿名]

>>47
自身の体型を機に、仕事も健康な身体も得られてすごい！

[211. 匿名]

65から55。
品出しの仕事始めたら半年で10キロ減。
なにしても痩せなかったのに。
でも激務で毎日疲れてる。

[212. 匿名]

デブすぎていつ死ぬかわからないので
毎日「おくいじめ」してますよ

[213. 匿名]

>>27
ほぼ脱水だろうね。

[214. 匿名]

166センチ、70キロ→58キロ。



になる予定(笑)

[215. 匿名]

この中で運動全くせず痩せた方いますか？

スクワット1日30回、プランク1分程度はやってるけど、幼児と赤ちゃんがいて運動する時間全くない…

156センチ62キロだからやばい…

[216. 匿名]

>>133
遠慮して言えないだけじゃない？
他は普通でお腹ポチャってことはあなた体脂肪高いでしょ。完全な隠れ肥満体型だよ。筋肉付けないとますます太るから筋トレした方がいいよ。若いからすぐ効果出るよ。

[217. 匿名]

歯根膿疱で口がストローの幅しか開かず1週間ぐらいジュースしか飲めず
159㎝52キロから47キロへ…ブスだから別にモテはしなかったけどセレクトショップ系の服屋さんの態度が全然、違う‼️頑張って6年ぐらいキープしたが今は元どおりに…

[218. 匿名]

今頑張ってる最中ですが参加していいですか？
食事管理+宅トレ+週2回の踏み台昇降(有酸素運動)
やってます。開始一カ月目の記録は体重62→59キロ体脂肪33→30%でした。168センチ40歳です。2月のライブに着たいスカートのためプロテイン飲んで頑張ってます。たまに挫けそうですが、なんだか宅トレすごく楽しくって続けられてます。
減量としては最大7？→51キロまで減らしたことがあります。でも筋肉付けないと戻りますねー！
みなさんクリスマスどうしますか？その日だけお菓子解禁しようかな。

[219. 匿名]

>>85
>>180
お返事ありがとうございます！
今、品薄状態でネットで買うにも値段が高騰してますね。
もうちょっと落ち着いたら購入します(^^)

[220. 匿名]

ジャンクフードを月1回にして、週3で必ずジョギング30分した。
1年で5kg減った。あまり減ってないけど、筋肉ついてがっつり食っても太りにくい体質になった。

[221. 匿名]

>>1
161センチのアラサー
100キロから55までダイエットできた。
お菓子は週に食べても板チョコ一枚に。
最初は週末だけ野菜ジュース断食して伸びきった胃を小さくして食べられる量を減らし、食事で70まで減らし70から60は食事とウォーキング。
60から55は筋トレとランニングと食事。
共通して糖質は１日80gまでにして60キロくらいからは１日40g。たんぱく質は計算してしっかりとる。
ビタミンサプリメントとかで補いつつきちんとカロリーや栄養を記録。脂質は最低限とる。
チートデーはなし。

35歳以上なら糖質制限しすぎると代謝がさがってる関係で身体壊すから気をつけてください。

[222. 匿名]

>>20
運動してない人にとってはきついです！
筋肉痛になってしまったので今は押し入れにしまっています(´-ω-`)

[223. 匿名]

私145cmしかないのに64㌔なったことあります！笑
高校生のときご飯3食もりもり食べて夕方塾の前に菓子パン食べてたのが原因。
これはやばいと思い、食事制限で10キロ半年で落とし、満足して少しリバウンド、憧れのアイドルがいたのと着たい洋服が出来てそこから食事制限でマイナス13キロ！今は44キロくらいでちょいデブなんですけど、これ以上痩せると子供に見えそうだしなぁと思ってます、、。ただの言い訳かな😂

[224. 匿名]

毎月マイナス2キロを目安にダイエットして64から53.9に減りました。
ちょっと寒くなってきて食事制限と体重チェックをさぼりがちになり今は54キロ代です。
毎日ハーフスクワットとクランチを200回ずつしてます。筋トレのおかげか多少食べすぎてもそんなに太らなくなりました。
オートミール主食にしてます。
春になったらダイエット再開します。冬は筋トレだけ頑張る。

[225. 匿名]

>>195
195です。お気遣いありがとうございます。
わたしの言葉足らずですみません！50㎏になったことないのでただの目標ということです。実際は無理をしないとできないことだと思ってます。
筋トレは身体的な理由からできないので、栄養を取りながら歩いたりできる範囲でがんばります！

[226. 匿名]

身長157センチで最高時は70キロ
今は48キロあたりをうろうろ
小さい頃から肥満だった
ダイエット決心以降、ジャンクフードは断った
ありとあらゆるダイエットに手を出したな

[227. 匿名]

毎日痩せたいと思って昨日このスレ見たのにファーストフード食ってる私

[228. 匿名]

>>28
肉体労働ってどんな職業ですか？
今職探し中なので参考にしたいです！

[229. 匿名]

153㎝、60㎏→47㎏
中学までは42㎏くらいでダイエットなんて無縁だったのに高校入学でバス通学＋友達いなくて家にいること増えたから運動不足で激太り。
地味なデブスってことでギャルやチャラ男に馬鹿にされるようになり、卒業と同時にダイエットを決意。食事制限は絶対挫折すると思ったから毎日二時間くらいのウォーキングを３ヶ月ほど頑張った。
流行りの服が着れた時は嬉しかったな～(*´ω｀*)

[230. 匿名]

>>55
そうなの？
私は167センチで45キロなんだけどそれでもちょっとむちってしてる気がするから、小さい人はもっと軽いと思ってた！（実際自分が150センチの時は30キロ代だった）
だから悪気はないけど、ごめんなさいね！

[231. 匿名]

163センチ　72キロから、半年で50キロまで痩せました。
糖尿病です。一生インスリン です😂

[232. 匿名]

>>230
骨格が貧弱だと軽いのかもね。

うちのジムに来てる人162センチで、55キロだけど、スレンダーでスタイル良く見えるよ。ぜんぜんむちってない。

[233. 匿名]

>>224
私もオートミール食べてるよ！食物繊維豊富で、腸にいいのか、肌質がよくなってきたよ。一緒に頑張ろうね！

[234. 匿名]

153cm43→39


朝コーヒーorミルクティー
昼 人と出かけるときは自由に
夜 サラダとお吸い物

毎日エアロバイク最低40分と適当な筋トレ

[235. 匿名]

>>207
有酸素運動。

わたしはエアロバイク

[236. 匿名]

食べていいもの

野菜、こんにゃく、納豆、チーズ、キムチ、味噌汁、フルーツ、卵、豚肉、魚、ヨーグルト


味付けは常に薄味
にしてたら自然と49キロから42キロになった

[237. 匿名]

ウォーキング50分
ストレス30分
腹筋腕立て500ずつ（何回かに分けて）

休日はランニング30分


水だけ
1ヶ月で
10キロ痩せたけど拒食症なった

[238. 匿名]

165センチで91キロから58キロまで痩せ4度の出産を経て現在64キロ。後６キロ痩せたい。。

[239. 匿名]

160センチ、53キロから50キロ、今は後２キロマイナスを目指してます。
朝は青汁ともち麦入りおにぎり１個、お昼も同じおにぎり１個と鶏肉いり野菜スープ、夜は一人鍋で炭水化物なし。
土日の朝はたっぷりフルーツ、間食なし。
週末は金曜日か土曜日に飲みに行きますが、この時は好きな物食べます。

[240. 匿名]

中学生の頃から毎朝体重計に乗っているので、何をどのくらい食べたら太るのか自分なりにわかっている。
とにかく炭水化物を減らし、間食してません。
まずは毎日体重計に乗って現実を自覚するのが大切だと思います。

[241. 匿名]

有酸素運動ってランニング、ジョギングのことで、
無酸素運動は筋トレのことでしょうか？

[242. 匿名]

>>70
わたしはそこまでストイックじゃないのですが、週5日は朝晩抜きでお昼のみにして、毎日お水3リットルくらい飲んでます。
お昼ご飯は運動部の男子高校生並みに食べてます（笑）
残りの週2日は思う存分食べ歩きしてストレス発散してます(^^)
160センチ48キロ運動なしです。

[243. 匿名]

>>206
朝食は焼肉丼2人前？！！！！！私も同じことして痩せたい……

[244. 匿名]

28歳。今年の夏から5ヶ月かけて
151センチ/MAX53キロ→46キロ(7キロ減量)体脂肪率も6%落としました。

週4でジム通い、そのうちパーソナルトレーニングも週1で受けました。
ジムに行けない日は出来るだけウォーキング。

食事は朝と昼は同じメニューで
サラダチキン(もしくはサーモン)、白米100グラム、野菜150グラム
夜は野菜150グラムとプロテイン
食べる量のグラム数測ると、食事にムラがでないからおすすめ！
間食はアーモンドかバナナ

土日は脂質摂りすぎないようにだけ注意して普通の食事＋アルコール

今まで食事制限だけのダイエットに挑んで何度も失敗してたので
大嫌いな運動もとりいれたら痩せられました！
あと3キロ減量がんばります！

[245. 匿名]

>>243
そうです2人前です笑
午前中が特に体力勝負の仕事だったので、これだけ食べないと本当に体が持ちませんでした
その代わり昼と夜で調整してたので、何とか減量できてました
焼肉丼でなくても、カレーライスとかパスタとか、ハイカロリーな好物を朝からがっつり食べてました

[246. 匿名]

>>76
痩せないのを年齢のせいにしてた自分が恥ずかしい、、産後見習って頑張ります！！

[247. 匿名]

>>209
本当に素晴らしい減量ですね。

身長同じで、私もその体重になりたいのにまだまだ遠いです。

結構落ちてきてからは、とありますが、
その結構落ちてくるまでは、どのようなやり方で落ちたのですか？

間食減らしてお水に変えただけではないですよね？
かなり努力なさったのでは？

理想的な体重でうらやましいです！

[248. 匿名]

>>181
ありがとうございます。
(トピが見つけられず、返信遅くなりごめんなさい)

ジムですか！
やっぱり効果あるのですね。
女性専用とあるからカー〇スかなと思ったのですが、もっと本格的なジムかもですね。

３年かけて運動もしてだから、きっとリバウンドもなしですよ。

３年間の努力に敬意と、素敵なスタイルに羨望です。

私も地道にがんばるぞ！

[249. 匿名]

食事制限のメニューがわかりません。皆さんなにを食べす、何を逆に積極的に摂りましたか？

[250. 匿名]

>>1
163cmアラサーです。
出産後ストレスで食べまくってたら70kgまで増えた
お恥ずかしいことにこの歳でアイドルに初めてはまり、コンサートにいったらあんなイケメンが頑張ってるのに自分はブクブク太ってて、恥ずかしくなって徹底的なカロリー計算と筋トレしました。
食事はたんぱく質を中心にバランスよく。週2～3回ジムにいって高負荷トレーニング。ジムといっても一回300円とかで使える市民体育館についてるジムですが笑
結果今47kgです。世界が変わった

[251. 匿名]

身長161cm
ダイエット始めて
1ヶ月1kg減ぐらいを目標に頑張ったら
1年4ヶ月で69kg→54kgに！
とりあえず49kgまでいきたいから
このままのんびり1ヶ月1kgペースで減らしていく

[252. 匿名]

>>247
ありがとうございます！

まずは動きたくなかったので
夜ご飯を枝豆だけとかに変えました。笑
初めは知識が何もなかったので(*_*)

・犬の散歩がてら１００００歩歩く
・わざと家事を面倒臭くする。(笑)

豆腐や鶏肉、おから等取り入れたり
半身浴したり筋トレしたり、
それ以外でもたくさん
片っ端から色々な方法を試しましたが、

週に○回は絶対にやる！とか
決めてしまうと出来なかったときの
ストレスになってしまうので、
出来るときにやーろう！くらいの
気持ちで筋トレ、半身浴はして
体重計の数字はあまり気にしない！

ダイエット期間中も今も毎日お酒飲んで
食事も我慢するのではなくて
どの料理法の方がお腹いっぱいになるかを
考えて低カロリー食材で調整しましたよ(^^)

１番は自分が楽しく無理なく継続できる方法が
１番だと思います！

説明が下手くそですみません(._.)

[253. 匿名]

158センチ75キロから52キロ
食事制限と運動で痩せたよ

[254. 匿名]

>>31
激しい増減を繰り返すのは、恐らくストレスを受けてなのかな？
ストレスがかからないように、もしくはストレスを受けても発散出来るようにしていかないと、また激太りして、過激なダイエットしてって、どんどん痩せにくくなるよ（年齢だけの問題ではなくて、過度なダイエットの結果）
健康的な体型になるのは良いけど、キープできるように頑張ってね
心配だよ

[255. 匿名]

>>251
凄いね！！
ダイエットのきっかけってありました？
私の身内にかなりのおデブさんがいて（148cm60kg超え）、健康と自信をつけてもらうためにも痩せて欲しいんだけど、なかなか、、、

[256. 匿名]

>>249
納豆や鶏肉の胸肉やささみなどですかね

[257. 匿名]

162センチ
62キロ→54
1年かけけゆっくりやると決めて、いま8ヶ月くらい。ダイエットは結局食事管理が重要だから、一生付き合っていかないといけないんだと気づいたから無理な制限せず内容見直して運動してたら痩せてった。
顔が本当に若返ります。服も同じものなのに可愛く着られる。痩せて本当によかった。

[258. 匿名]

>>249
カロリーノートをつけてると自分が痩せる糖質量とカロリー量把握できるよ。
その量内で好きなものを食べる。

[259. 匿名]

155センチで、78キロでした。42キロまで痩せたよ。お菓子もご飯も食べまくってたから、それを一切やめて野菜中心の生活にしたらスルスル痩せた。仕事が介護士でキツいのでそれもあるかも。

[260. 匿名]

今日スーパーでかったケーキ食べる

[261. 匿名]

胃が小さくなったのか間食なんて全くしたくなくなった
ポテチひと袋食べきれないと思う

[262. 匿名]

154センチ
20歳43キロ　22歳47キロ　25歳52キロ　30歳57キロ　40歳68キロ
60キロ越えてから坂を転げ落ちるように体重が増えていった
とりあえず50キロ台目指します。昔は50キロ台や60キロ台ってどんなデブだと思ってたけど自分がデブになるとは・・

[263. 匿名]

中学の時友達5人にはぶかれて、食欲皆無で4日間で5kg痩せた。

[264. 匿名]

旦那に不倫されて育児パート疲れと重なり1カ月で6キロ減w

[265. 匿名]

>>30
え、じゃあ148センチで43kgの私はやはりデブなのか…
痩せてはいなくても標準ぐらいかなと思ってたけど、確かに160センチとかで45kgぐらいの人もいるもんね(´・ω・`)

[266. 匿名]

160cm 75kg→48㎏(期間1年半)
朝と昼は好きな物食べてお菓子も食べてたけど
夜はサラダ大盛りと納豆キムチ。
今も続けてるけどアプリで毎日体重と食べた物は記録して一日1500カロリーで抑えてます。
食べすぎた翌日は調整します。
あとは休日は10キロくらいのんびりお散歩したりなるべく階段つかったり!
寝る前にスクワット15x2セットおベッドで簡単な足パカと腹筋背筋!習慣になるとサラダも美味しいし筋トレも楽しい♪

[267. 匿名]

>>42
何故しないのか謎だ

[268. 匿名]

>>267

>>４２です

ウォーキングは ２９キロ落とす為に
したので その後は やる必要がなくなりました
やはり 痩せた後は 普段の生活の中でなるべく
動くようになったと思います

自重筋トレとなるべく動くことで
今朝は 52キロになってました

[269. 匿名]

162㎝80㎏アラフォー主婦
今年8月末にダイエットを思い立ち、
現在-14㎏の66㎏
まだまだ太ってる体重だけど、デブ時代の服がブカブカになってきた

方法は糖質制限と軽い運動
・一食の糖質を20g以下に徹底
特に最初の1ヶ月はお菓子、ジュース一切カット
・寝る3時間前に夕食を済ますことをなんとなく意識して
私は11時に寝るので、8時代までギリギリ食事OKと決めて、炭水化物は夜はカット
・運動は週に2~3回ジムで筋トレと有酸素運動
子どもがいて忙しいので毎回1時間ぐらいしかできませんが。

けっこう頑張って結果も出てるのに家族が誰も気づいてないのが悲しいけど…がんばる。

[270. 匿名]

>>137
成人女性ならその身長で48kgはデブじゃないよ
骨がしっかりして筋肉があればそれくらいになる
体重同じで脂肪と筋肉は見た目が違う

[271. 匿名]

165cm　84kg→60kg
体脂肪44%→30%
2月からだから、10月目になります。
食事管理と筋トレ&有酸素運動
食事管理は野菜とたんぱく質中心。油は控えめ。お菓子はするめ。
まだまだ体脂肪高いので運動場頑張ります