間食を止めるには

[1. 匿名]

帰宅すると安心したのかお菓子を食べてしまいます
買わないでいるのですが家族が買ってきて机の上にあるのでつい手が伸びてしまいます
間食を絶った人はどうやって誘惑から逃れましたか？

[2. 匿名]

気合い

[3. 匿名]

鏡を見る

[4. 匿名]

帰宅して体重計乗ろう！

[5. 匿名]

３食食べること

[6. 匿名]

買った人に管理してもらう
食べる方が食べる時にだしてもらう
…はいかがでしょう？

[7. 匿名]

コンビニ禁止

[8. 匿名]

目につく所に置くのを止めてもらう

[9. 匿名]

出典：to-a.ru

[10. 匿名]

買わないしかないんじゃないの
家にあったら気合とかじゃ止められないでしょ

[11. 匿名]

お菓子は隠しておいてもらう。

[12. 匿名]

さっさと自室にこもって、
ネットでダイエット成功例とかの記事を読む。

[13. 匿名]

歯を磨く！！
味付きの歯磨き粉を3種類くらい用意してその時の気分で歯磨きするようにしてます。
クリアクリーンのミント、オーラ２のグレープフルーツ味、子供用のイチゴ味を置いてます。

[14. 匿名]

間食するくらいなら、普通の食事する

[15. 匿名]

気持ちわかるな
お腹空いてなくても目の前にあったら「食べなきゃ！」って思っちゃうw
謎の義務感で食べてしまう

今度からは家族がお菓子買ってもお菓子買ったことを1には教えない、1がわからない場所に隠す
これを徹底してもらうしかない
もしくはお菓子は普通に食べて、食べたぶんだけウォーキングとか

[16. 匿名]

体動かす

[17. 匿名]

食べ物に近づかない

[18. 匿名]

毎日体重計に乗る

[19. 匿名]

リステリンうがい
口に広がる風味で食べ物を口に入れたくなくなる

[20. 匿名]

お菓子は毒って思う！！

だけどロッテリアでポテト食べながらガルチャンしてます

[21. 匿名]

チョコ菓子やパン、コンビニスイーツ類は案外簡単に止める事が出来たのですがコイケヤのポテチとナビスコチップスターだけがどうしてもやめられません
コイケヤのさっぱり梅味とうすしおが特にダメです

あ、堅あげポテトもです

[22. 匿名]

すみません無理です(笑)

[23. 匿名]

痩せてスキニーをはきこなす自分を想像する。不思議と食べたくなくなる

[24. 匿名]

歯医者へ行ってみる。すると何かしら治療される。虫歯なりかけてるとか、歯石とか。
すると、歯の清潔に気を使うのでお菓子や間食に気を遣う様になる。

[25. 匿名]

ちょっと違うかもですが
痩せた？って聞かれてから間食がなくなりました！
ずっとやめられなかったのに我ながら単純ですw

[26. 匿名]

腹八分目だとお腹すくので
間食してしまうので

三食しっかり食べます。
ごはんは一杯、野菜を沢山

[27. 匿名]

スルメや、昆布を食べて自分を騙す

[28. 匿名]

強い意志あるのみだと思う。

でも我慢できない時は、間食するものをなるべくヘルシーなものにするとか!!
こんにゃくゼリーおすすめです。

ちなみに私は最近、小腹がすいたら煮干しを食べてます。

[29. 匿名]

極論は、冷蔵庫を空にしろ

[30. 匿名]

そもそも買わないようにする。
用もないのにコンビニへ行かない。

[31. 匿名]

お菓子ではなくて、くるみや海苔を食べる。
お菓子やめたら体調良くなりもう食べたくなくなった。いえにあっても私は食べない。
食べないと決めた理由をいつでも思い出す。

[32. 匿名]

好きな人を思い浮かべる

ニキビができてもいいのかと問う。笑

[33. 匿名]

歯みがき^ ^

[34. 匿名]

完全にストップは良くないので、自分で作るのみにしてみたらどうでしょう。
高野豆腐のドーナツを作りました。

[35. 匿名]

毎日じゃありませんが職場で何かしらお菓子を頂く機会があるので、それ以外では食べないようにしています。

[36. 匿名]

28
こんにゃくゼリーって意外とカロリー高くなかったっけ？

[37. 匿名]

34
私も自分でヘルシーなお菓子を作るのみにしています。
だんだん、食べたいけど作るのが億劫になりお菓子断ちしました！
笑

[38. 匿名]

砂糖は中毒性が強いので脳が麻痺ってると思って辞めてみた。

[39. 匿名]

28

スナック菓子とかチョコレート食べるよりだいぶカロリー低いと思うよ。
満足感も得られるし。

[40. 匿名]

水をいっぱい飲む！

[41. 匿名]

34
何で完全にストップが良くないの？
間食は出来ればしないで、３食きちんと食べた方がいいでしょ

[42. 匿名]

最初はつらいけど、今だけ我慢しよう！と思えばそのうち必要性が無くなって自然と手が伸びなくなります。
そうすればお菓子が醜い脂肪と重なって見えてきます。
間食は習慣なので、食べない事に慣れるだけです。

[43. 匿名]

歯磨きは効果的でした！
一回磨いちゃうと、
さっき歯磨きしたしなぁ…って萎えて
食べずに済んで3キロ減しました。
効果ある人は効果あると思います(*´-`)

[44. 匿名]

私はカロリーを見るようにして、
これを食べたら◯Km走らなきゃ消費できない。
走るか？
と自分に問うようにしました。
結果走りたくないので、食べずに済む。

[45. 匿名]

しっかりご飯(米)を食べる。
これに尽きる。

[46. 匿名]

お菓子を買う時は好物を普通か少量サイズにして本当に空腹を感じた時に少なめに１回分の量だけ食べる。

あまり美味しくない低カロリーな物で我慢すると結局爆発します。

[47. 匿名]

まずは買わない。
お金出して太るなんて勿体ない！その分お金を貯めて欲しい物を買おうって思います。
目の前にお菓子がある時は、
カロリー表示を見て、これだけのカロリーを摂取したら、痩せるのにどれだけの運動が必要か考える。怖くなって、少量にしたり、どうせ同じカロリーを取るなら、もっと美味しい物が良い！って思って、ひとまず食べずに済みます。

[48. 匿名]

お菓子類を減らすのは出来なかったけどやめることは出来た。三食ちゃんと食べて歯磨きして、砂糖の害について学ぶ。やめる方が時間かからなかったよ。

[49. 匿名]

Superflyが東京オリンピックで歌って欲しいな
力強い歌声だし、生歌もピカイチだもん！

[50. 匿名]

お金を出して太るのもったいないって良い言葉ですね！

[51. 匿名]

私は今年 28ですが、お菓子に使われてる 砂糖、油がいかに身体に悪いか知ること。 痩せるよりも健康になりたい、毎日少しでもダルさを感じずに過ごしたいなど.. 例えば、１年先の自分の健康を考えて、食べ物を食べるようにしました!

そうしたら、自然とやばいなとセーブしていきます。取り続けた自分の身体を想像しただけで、ゾッとしました。みんな 長生きしたいし、健康でいたいですよね。

漠然とした提案だけど考え方から変えてみては？

[52. 匿名]

食べていいよ、デブはその量が多いからデブなの

[53. 匿名]

体重を測って、これがデブの元なんだと思いこむ

[54. 匿名]

やめたら体調良くなったなどの体験談を聞く。
一緒にお菓子やめましょうトピをみる。

[55. 匿名]

私は食品添加物が身体に悪いと知って、やめることができました。
詳しく調べてみて下さい。
どんな食品を選択して自分の身体をつくるのかは、主さんの自由ですよ。

いまの体型体質を維持したいのであれば、変える必要はないと思います。

[56. 匿名]

砂糖依存性について調べる。私はそれできっぱりやめられた。体重減って頭痛生理痛なくなり、体調良くなったからウオーキング出来る日が増えて健康になった。
お菓子は砂糖とトランス脂肪酸のかたまりだと知るとお金出してまで健康損なうのが馬鹿らしくなりました。

[57. 匿名]

カロリーで考えてお菓子は少しなら大丈夫、という考え方を捨てた。アレは麻薬並みに体に悪い。特別な日にみんなと食べる位の付き合い方がいい。
とりあえず小腹が空いたら白湯を飲んだり、ところてんや白滝食べる。

[58. 匿名]

49です
まさかの誤爆、ごめんなさいっm(__)m

[59. 匿名]

私は仕事が終わって、家でポテトチップスやスコーンを１袋開けたりする日々で、体重も5０キロ代後半で、このままではすぐに太ると思ったので、やめて、夕飯まで我慢するか、トマトを食べたりしてます。夕飯でガッツリ食べてますが、3キロ落とす事が出来ました。まだ落とす予定です。

[60. 匿名]

トピ主さんは疲れて帰ってホッとしたいのですよね。味覚以外の方法でリラックスするのはいかがでしょうか。
柑橘系のいい香りを嗅いだり、柔らかいタオルで洗顔後の顔を拭いたり。お菓子より罪悪感なく自分を労われると思います。

[61. 匿名]

きっかけはいかに自分が太ったか…自覚してから間食を徐々に減らしていけた

お菓子は毎日から週１、２回に食べるまでになったよ
極力買わない！
・袋菓子は避ける、買っても小袋もの
複数個入りも避ける、１個だけ買うとか買うなら少量のもの
・ご飯前は絶対食べない、ご飯食べるときは"よく噛む"お腹一杯にせず腹八分で

→ご飯をしっかり噛むようになってから、満腹感を感じて食後の菓子の食べる量が減った
大袋のものでも半分食べたら自発的に『もう(´・ω・`)食べれない』ってなった
プチシリーズは結構助かってる、一袋食べても量が少ないし満足感も得られる(笑)
何か食べたい！ストレスで甘いもの～て求めちゃうときは、ガムやスルメとか飴を食べたりココアをチビチビ飲んで落ち着かせてる

[62. 匿名]

食べ物以外のご褒美あげれば？

[63. 匿名]

①「牛乳 志村動物園」で検索し、出てきた最初の動画を見る。
②「牛乳 体に悪い」で検索し、牛乳が本当は健康に良くなく、骨も実は弱くなる、という事実を認識する。
牛乳が人体に不必要で、その製造過程の残虐性を知った上で、食品売り場へ行ってみましょう
殆ど全ての洋菓子に入ってますから、牛乳は。

あなたが臭いものにはフタ、みたいな人間でなければこれでけっこう痩せると思います

[64. 匿名]

ズレるけど
私は標準体重なんだが、見た目は太ってると見られる事も自覚してる
その見た目だけで、家に帰ったら毎日お菓子を食べてるとか、お菓子の買い置きを絶対して、お菓子を切らさない生活してるとか会社の人(男女共に)に決め付けられたことある…

お菓子は大好きで毎日食べる生活はしてたけど、言われた時は既に控えるようになってたし
買い置きは昔から滅多にしない
二十歳から体重も大して変動したことはない

私に言っても大丈夫だとか思ったのか
見た目のイメージで好き勝手・傷付けること平気に言う人はいるんだと驚いたし散々言われて、かなり傷ついたわーーー！！

[65. 匿名]

６４さん、標準体重でお菓子食べないなら中味は脂肪少ないんじゃない？嫌なこと、特に体型のこと言う人は失礼だよね。気にしないで。

[66. 匿名]

砂糖の害は分かるけど、離れると人生の楽しみ（人付き合い含む）まで手放すようで寂しい。
甘い物好きな人って多いし、完全離脱後もらいものに「私甘い物食べませんからｷﾘｯ」も嫌だし、
かといって頂いても前ほどおいしく感じない、むしろおいしくないのに食べてて自分の体に罪悪感すら感じる…。
メディアの甘い物紹介にあんまり入っていけない寂しさとか。
甘い物との付き合いって難しい。

[67. 匿名]

65さん、ありがとうございます


下半身デブで、その時は常にお腹ぽっこりだったから言われたんだと思います
小さい頃からガス溜まり体質だったのですが酷かったので診察したら、過敏性腸症候群と言われ納得しました
会社でのストレスで悪化してたんだと
本当、気にしないことが一番ですね
今は何より体質改善につとめて頑張ろうと思います

[68. 匿名]

家で食べるお菓子は習慣なので、お茶飲む位にして控えて友達と会った時などに食べる。
お菓子が特別なものとして美味しくなると普段は違うもので楽しもうと思える。
いい香りの入浴剤などはいかがでしょうか？

[69. 匿名]

歯磨きの後もすぐ食べちゃう

[70. 匿名]

ダイエットしていた時は、スーパーのお菓子売り場に行かなかった。
お菓子は買わない、家に置かないのが一番。

そして、テレビやネットで見られる美味しそうな食べ物の画像・映像に注意。
そういうのを見たら、食べたくなるから。