7月ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

2022年もあっという間に折り返し。
いよいよ夏本番で薄着が当たり前になってきましたが、まだ間に合います！
今月もみんなでダイエット盛り上がりましょう！
(熱中症に要注意‼︎)

ちなみに、主は1月から始めたダイエットで10kg痩せましたが、最近リバウンド気味…
せっかくあんなに頑張ったのに…と自己嫌悪中ですが、後悔したくないので、今日からまた頑張ります！！

[2. 匿名]

夜サラダなのに全然痩せない

[3. 匿名]

>>2
たんぱく質とらないとやせないよ。

[4. 匿名]

暑いのに食欲がなくならない

[5. 匿名]

これだけ暑かったら食欲不振になりそうなのにめっちゃ食べちゃう。
今月こそ筋トレ続けるぞ!!!

[6. 匿名]

踏み台昇降続けてもうすぐ3ヶ月
やっとお腹がすこーし痩せてきた！
おしりはちっちゃくなった！
数値はあまり変わってないけど見た目は変われた！

[7. 匿名]

リングフィット買いました
明日からやります！

[8. 匿名]

1ヵ月で1キロしか減らなかった
筋トレ、有酸素運動、食事制限
これやってるのに……　

35歳過ぎたら本当に痩せないんだね
泣きたくなる

[9. 匿名]

２週間後に遠距離の彼氏が来てくれるから、
生理期間中を利用して、あと３キロ痩せたい。
毎日プランクとスクワットしています。

[10. 匿名]

宅トレ再開

30分ステッパー、30分YouTubeのストレッチやヨガ、筋トレ

筋肉痛来てるー
いつも三日坊主だけど続くかな…毎回途中でやめてしまう
標準体重までマイナス5キロ頑張らなくては

[11. 匿名]

>>6
踏み台昇降でおしり小さくなったんだね！
よし、どこかにしまってるから探して始めてみる！

[12. 匿名]

>>2
糖質より脂質制限してみては

[13. 匿名]

昨年4月からダイエット始めて約1年で20kg落としたは良いものの、パンパンの顔からほうれい線が目立つ顔に変化してしまった…
明日美容注射打ってまたダイエット頑張ります

[14. 匿名]

朝起きたら身体が硬いのが悩み
筋トレやストレッチをする時に上手く身体を伸ばせない
時間が経過すると解れるのだけど

[15. 匿名]

過食の頻度が多くなってる
食事がショボいから反動がすごい

[16. 匿名]

>>7
ぜひ感想教えてください～！
今、買うか迷ってる

[17. 匿名]

暑すぎていつものウォーキングが出来ない…
でも、20分だけでもいいから頑張る！！

[19. 匿名]

>>2
かえって 代謝 悪くしてしまってる？

[20. 匿名]

[21. 匿名]

ケトまでいかないけど脂質からエネルギー確保したら血糖値の乱高下は無くなって食欲抑えられるけど停滞しだした

[22. 匿名]

>>18
？

[23. 匿名]

160cm55.7kgから53.8kgまで減った〜！今月は53キロ代を定着させたい。筋トレ嫌いだけど頑張ろう。

[24. 匿名]

7／25までに、4キロ痩せたい。158の53キロ。25歳です。リバウンドしても良いから痩せたい。

[25. 匿名]

私も今年こそはとダイエット5月から始めました。
16時間ダイエットで−6kg落ちましたが、元が巨デブなのであと30kgは落とさないとヤバいです。

後半せめて15kg頑張りたい！！
夏痩せします様に(＞＜)

[26. 匿名]

もう口癖が「痩せたい」「お腹空いた」「暑い」この３つだよ

[27. 匿名]

>>8
1キロでもすごいですよ！むしろそのぐらいのペースが本来普通ですよ。長く続けるなら

[28. 匿名]

>>17
春の爽やかな時期は子供送ってから歩いてたけど、暑すぎて今は諦めた

家の中で済ませてる…
たまに夕方～夜頃少しウォーキングしたり

熱中症気をつけて

[29. 匿名]

半年ぶりに測った体重を見て食欲がなくなり、この暑さでさらに食欲がなくなりました‥
久々にダイエットスイッチ入ったので頑張ります！
1ヶ月よろしくです。
（155.66）

[30. 匿名]

新婚生活、地方に引っ越して無職になったのが思った以上に辛くて食べまくり太りまくり。
ジム行きたいけど、遠いしマスク着用だしなぁ、、

[31. 匿名]

>>7
私はリングコンがそろそろ寿命だ〜買い替えなきゃ

[32. 匿名]

>>2
脂肪燃焼するのに糖質と脂質も必要なんですよ
ガソリンない車は走れない。エンジン(筋肉)積んでない車は燃費も悪い

[33. 匿名]

>>2
筋肉量増やしたほうがいいよ。

[34. 匿名]

>>24
身長体重一緒！がんばろ〜

[35. 匿名]

１年半かけて８キロ痩せたのに５キロリバウンドしました。
断酒と困った時のビリー隊長に入隊して先週からがんばってます！

[36. 匿名]

えっもう7月か。
6月29日だとおもってた。

[37. 匿名]

>>2
サラダはほぼ水分だっけ？
温野菜にするといいよ

[38. 匿名]

今日で、3ヶ月間の休職が終わりました！
12kg太ったのでダイエット頑張ります٩( ᐛ )و

[39. 匿名]

本命相手に遊ばれてたっぽくて辛いけど運動と食事制限して2週間で1〜2キロ痩せました😭
これからもダイエットを頑張ってるガル民の皆さんと共にしていけたら…！と思います。

[40. 匿名]

最近だらけ過ぎなので今月は頑張りたい！

[41. 匿名]

運動が習慣化して１年以上経つけど慣れは怖いね
食べちゃっても運動すればいいやと開き直る
痩せたいのに食べたから運動してるになってきてる

[42. 匿名]

暑過ぎてウォーキングお休みしてる
ピラティスというかストレッチというかそういうものを年明けから続けているけど全然変化ないよ泣

[43. 匿名]

>>36
MeToo

私も軽くパニクって寝てる友人にラインしてしまった(迷惑)

[44. 匿名]

>>3
タンパク質って筋トレでも有酸素運動でもエネルギー源じゃないよね

[45. 匿名]

>>18
サムネで見るとケツと肛門にしか見えん（笑）

[46. 匿名]

>>18
老眼だからか、トピ画が女性のま○こに見えてしまったわたしは汚れてるので寝ます。

トピ一覧で見るとトピ画小さいから余計にそう見えてしまって思わずトピ開いて画像クリックして拡大した。

[47. 匿名]

>>43
7月トピ多いからみんな気が早いな〜と思ったww

[48. 匿名]

ウォーキング
この時期は無理に速度をあげなくてもただ歩いてるだけで暑さで消耗する
歩いてるだけエライ

[49. 匿名]

人間ドックで今年は中性脂肪爆上がりしてて注意された
体重もこの３年で毎年1キロ増えてる

お酒大好きだけど、たまに飲むのを楽しみにする程度にした

[50. 匿名]

知識だけは豊富なのになかなか難しいものよね。

[51. 匿名]

>>1
主さんすごい！
私も見習ってがんばりたいです。
今月はとにかく記録をサボらないのを目標にします！

[52. 匿名]

本当痩せない
太るのは一瞬

[53. 匿名]

5月からダイエット開始
159cm62kg→54kg。

今月は運動とキープメインで頑張ります｡ﾟ(ﾟ´Д`*ﾟ)ﾟ｡

[54. 匿名]

>>8
35歳過ぎたら本当に痩せないんだね

45歳過ぎたらむしろ増える
何も食べてないのになぜ･･･

[55. 匿名]

>>1
はー６月に引き続きやらねば！

[56. 匿名]

6月は半月ハワイに行ってジワジワ2.5キロ太った…
昨日今日増えた体重ではなく1ヶ月定着して脂肪になってる感じ。
また今月からコツコツやります！！

暑いですがみなさん無理せず頑張りましょう(*´ω｀*)

[57. 匿名]

>>52
わかる
一か月かけて2キロ痩せたのに
昨日焼肉食べたら元に戻ってたわｗ

[58. 匿名]

>>45
私も。これがトピ画は嫌だなあ。

[59. 匿名]

>>53
二か月？くらいでそこまで痩せるなんてすごい！

[60. 匿名]

向き不向きはそれぞれあるとして、おすすめの食材やレシピある？

サラダチキン作ったり、味玉作ったりはしてるんだけど飽きるのでぜひ皆のおすすめを知りたい

お米食べる時は玄米と白米半分ずつにして炊いてるけどこれどうなのかな？

[61. 匿名]

>>45
私は胸の谷間に見えました。
どちらにしても一見いやらしい画像ですよね。

[62. 匿名]

>>53
すご！いやすご！
何したのですか？

[63. 匿名]

>>58
変えられないのかなぁ…

[64. 匿名]

メンタル系お薬飲んでる方で良いダイエット方がありましたら教えて欲しいです。
オランザピン飲んでから浮腫んだ？太ってしまった？
のでお願いします。

[65. 匿名]

体重が落ちなくなりました。
何が間違っているのか教えてもらえませんか？

朝：オートファジーの為なし
昼：一般的な定食一人前
▶︎昼食後エアロバイク60分(上半身ゴムチューブしながら)
完食：無糖ヨーグルト
夜：サラダ(その日によって玉子や大豆、胸肉入れる)か野菜スープ
▶︎夕食後フォームローラーと腹筋ローラー

17kg痩せたあと、これを毎日してますが痩せるどころかじわじわ脂肪が増えています。
目標はあと3kgなのですが、本当はもっと食べたいのに...やり方が分かりません。

[66. 匿名]

反り腰で何やっても痩せない
そもそも反り腰が何やっても治らない
整体、整形外科、ストレッチ、ありとあらゆる方法で治すのを試みた
でもやっぱり治らない

[67. 匿名]

>>60
Twitterでバズってた、めんつゆとお酢の液に野菜入れるだけの焼き浸し、美味しいし楽で良いよ〜！
夏野菜が瞬く間に消えます

[68. 匿名]

とりあえず毎日ランニングをして半月。2.8キロ落ちた。これは想定内。あと2キロ。40キロ代になりたい！

[69. 匿名]

>>65
1日1.5食って感じだね、朝か夜に糖質増やしてみるのはどうだろう

[70. 匿名]

リングフィットまた話題になってたね

頑張ってたときは8キロ痩せたけど、やめて酒飲み始めたらすぐに元に戻ったww

またやらなきゃな

[71. 匿名]

この土日にジム入会してきます
お菓子も減らしたい

[72. 匿名]

当方80キロ
生まれて30年ずっと太っています。
最愛の愛犬を亡くした時、職場で致命的なミスをおかした時、現在彼氏がいる
↑この状況下になっても痩せることがなかったです。


食べ癖がついていて腹12分目くらい食べています。
流石に私もずっと太ってるのは嫌で今日パーソナルジムのカウンセリングに行ってきたんですが
3ヶ月で38万のプランで驚きました。

カウンセリングはとても感じが良くて食事指導や体組成形で自分の体内の数値を把握できてためになりました。(ちなみに体内年齢44歳でした、、、)


しかし高額すぎるよな〜と思ってます。
でも今まで何しても痩せなかったなら払う価値あるのかなとも思います。
皆さんならどうされますか？


通う プラス
通わない マイナス

[73. 匿名]

主さんと同じように10キロ痩せました。
ここ最近は間食が抑えられずやや停滞気味です。6月は1キロも落ちなかったです。あと3キロぐらいは落としたいので気持ち切り替えて頑張ります。

[74. 匿名]

夏バテ気味で食べる量減ったのに体重は全然落ちない

[75. 匿名]

長男+双子の育児で疲れ果ててるを言い訳にバカ食べしてきたツケが回ってきました。
産後より太ってるし、二の腕は振り袖が加速。
コツコツ食べて太った分、コツコツ頑張ります。
コツコツ大嫌いだけど。

[76. 匿名]

これは言い訳だと自覚してますが言わせてください。
頑張っている時に限って邪魔が入ります。
例えばプールに行ってていい感じに痩せてきたと思ったらコロナで行けず(行ってる人はいますが基礎疾患があるため医者に止められてます)。
気候も涼しくなってきたので朝のウォーキングをする様になり体も軽くなってきたなと思った矢先に足を怪我しました。
もう歩ける様になったかと思えば梅雨明けで朝から暑い。

あーあ、もう暑くなってきたしプールに行きたいからコロナ消滅してくれないかな。

[77. 匿名]

>>59
>>62
ありがとうございます(/´△`＼) ！
私は元々運動が大嫌いなのとリモートワークで引きこもり＋お菓子とパスタと油系の料理を毎日摂取していたので、まずは食事制限(1日1000カロリー前後)＋代謝を上げる目的で半身浴(20分～30分)だけを一ヶ月間毎日行い、-4kg減→モチベを上げた上で＋ウォーキングを始めました。私の場合はいきなり運動しても三日坊主になってしまうので....（泣）

[78. 匿名]

>>65
夜炭水化物取ってみては？

[79. 匿名]

>>1
すごい頑張ってるとは思うけど、10キロ痩せれる体重ということ。
45キロの大人の女は10キロ痩せたら病気だけど、60キロの巨体は10キロ痩せれる

[80. 匿名]

ランニングは苦ではいの。毎日7キロはしってる。
ただ筋トレが死ぬほど嫌い。筋肉がないから見た目も悪い。でも筋トレしたくない。ダルダルのまま。

[81. 匿名]

今月こそはダイエット頑張る！
ファスティングと水泳！

[82. 匿名]

>>69
そうなんです
1.5食になってて夜はずっとお腹が空いてます。
一度、糖質少し増やしてみたらあっという間に4kg増えて今戻している所ですが、好きに食べられない人生に本当に悲しくなります。

[83. 匿名]

>>54
浮腫んでるんじゃないか

[84. 匿名]

ダイエット頑張るぞ！
さっきパン食べた🍞

[85. 匿名]

>>39
すごい👏
綺麗になって見返そう！

[86. 匿名]

>>79
？？？
当たり前のこと書いてどうした？？

[87. 匿名]

今月もよろしくお願いします

[88. 匿名]

38歳　バツイチ　マッチングアプリで知り合った男性33歳と結婚前提でお付き合いします

一応大企業だし、金持ちではないが年収750万。転勤族だから私は仕事を辞めないといけないけどフルのパートとかしたらギリギリ暮らしていけるだろうか。顔はちょいブスだけど優しいし私もこの歳でこれ以上待ってもいい人見つかるか自信ないのでこの辺で手を打とうかなと…迷ってる

[89. 匿名]

>>88
ごめん、トピ間違えたわwww

[90. 匿名]

4月末に2人目出産したのでストレッチから始めてます。今はリンパマッサージもプラスしています。気休めですよね、、
子供1人につき10キロ増なのでもう20キロも増えてます（ ; ; ）

[91. 匿名]

>>79
だからダイエットトピだよ。

[92. 匿名]

健康診断まであと数日。レッグマジックＸを1日100回やってるよ

[93. 匿名]

80キロ超えで基礎代謝も1700くらいあるから、あすけんの指示通り1600くらいのカロリーにしてたけど取りすぎかな？
駅まで歩いたり頭使う仕事だから多少カロリーは消費されてるはずなんだけど。

[94. 匿名]

この4ヶ月で7キロ太ったのでそろそろ痩せないとやばい…

[95. 匿名]

>>93です
基礎代謝今みたら1400ちょいになってた。そりゃ痩せないわけだわ

[96. 匿名]

>>65
17kgなんてすごい！
お腹が空く状態なら今まで制限してた分、身体が飢餓状態で基礎代謝を抑えてるのかもしれませんね。2週間ぐらいは身体の引き締めに集中して、体重維持のカロリーを摂取、筋トレ強化、体重の2倍のたんぱく質を摂取をしてみては？停滞期も我慢という説も多いですが、そこで我慢し続けると食欲が暴走してドカ食い&リバウンドの危険もあるので、一旦減量はお休みして、体重は気にせず、たんぱく質をきちんと食べるのもおすすめです。

[97. 匿名]

どうしても続かない…生活習慣を見直すのって本当に難しい。頑張りたい

[98. 匿名]

>>75
1人でも大変なのに、、お子さんまだ小さいですか？抱っこする時は下になる方の腕の手の甲を上側に向けると腕痩せするみたいです。

[99. 匿名]

>>8
食事制限の内容はどんな感じですか？
もしかすると必要な栄養が足りてないのかもしれないですよ！

[100. 匿名]

>>2
夜はタンパク質も取らないと痩せないよ
夜にタンパク質取る事で、寝てる間(絶食時間)に何か作用して痩せやすくなるらしい

[101. 匿名]

暑くて逆に食欲増すんだけどw
汗かくせいかしょっぱいもの食べたくなる
ビールも飲みたくなる

[102. 匿名]

>>60
玄米よりもち麦が良いよ！
食物繊維(不溶性の比率が高い)も豊富だし、糖質もカロリーも低いし、匂いも気にならない
名前だけだと玄米の方が痩せそうに見えるけど
食感も玄米より良いし、食べ飽きないよ！

[103. 匿名]

最近暑くて外歩いてないんだけど、アップルウォッチの記録見てたら、ここ1、2週間の消費カロリー少なくなってる…
ジム行ってるから大丈夫と思ってたけど普段の生活の消費カロリーってバカにできないなぁ

[104. 匿名]

>>72
１２分目って苦しくなるまで食べるの？ストレス？とりあえず食事指導して貰った事をやって軽い運動してみたら？

[105. 匿名]

>>72
そんな高額ではないけど昔ジムに何度か入会したことあります。
でもどちらも続かず(行くのが面倒になる)結局家で筋トレ、運動の動画を見て痩せました。

結局は自分の意志次第だと思います！
逆にお金をかけて勿体無いからという気持ちがあれば入会する価値あると思いますよ！

[106. 匿名]

私情により車を手放し歩き生活に
なったら１ヶ月で３㎏痩せました！

[107. 匿名]

この一ヶ月頑張ったけど変動がなくて悔しい。
今月は減らすぞ！

[108. 匿名]

好きなもの食べて筋肉つけて健康に痩せて、5ヶ月で10kg痩せました。あと5ヶ月でさらに10kg痩せる予定です。

[109. 匿名]

>>8
体脂肪率下がってれば良いと思います！

[110. 匿名]

>>25
私も今16時間絶食やってます！
１ヶ月プラス1週間くらいですが、元が凄いので効果ありましたw
72→68㌔
今月も無理なく続けて末までには66㌔、欲を言えば65㌔台目指して頑張りますー。

どこかで止まったら本腰入れて食事制限か筋トレ追加するつもりで年末までに58キロになりたい

[111. 匿名]

>>24
1週間断食で、5キロ減3キロリバウンドのような感じかも

[112. 匿名]

>>66
反り腰ってお腹の筋肉がないから反るみたいらしいけど、腹筋ありますか？
ちなみに私も反り腰と猫背。

[113. 匿名]

>>65
朝は食べた方が良いと思います。
できれば朝軽い散歩や運動で1日の代謝を底上げするのがおすすめです！

[114. 匿名]

すごく太った！今からでも間に合うかな？8月終わりまでに痩せたい！！！

[115. 匿名]

スロージョギング始めたらウォーキングの時よりも早く見た目に現れてきた！梅雨が明けて暑いけど外に出れるのは嬉しい😍
でもチョコチョコ走ってるから恥ずかしいけどね(笑)

[116. 匿名]

梅雨終わったけど痛みやすい季節だから冷蔵庫の野菜をほとんど浅漬けにして食べてたら2キロ痩せて得した気分
野菜美味いな

[117. 匿名]

最近ローラのTBCのコマーシャル流れてて、もうアカン夏がきてしまった…と落胆してた。
でもさっき小腹がすいて何か食べようと冷蔵庫あけたけど麦茶で我慢した！

[118. 匿名]

>>60
最近はしらたきで冷やし中華！
味玉、きゅうり、トマト、カニカマ、もやし、ノンオイルツナ缶など！めちゃおいしくて最近毎日食べてる。タンパク質しっかり摂れるしおすすめ。塩分過多は注意かな。

ちなみに炭水化物は別で摂ってます。

[119. 匿名]

>>20
痩せた体をキープするのって結構辛いんだが

[120. 匿名]

なんか1月からダラダラやってたら56→50まで痩せた。
でも体脂肪が少ししか減ってないから見た目が、まだデブのままだ…。やっぱりダラダラお菓子食べながらはダメなんだなあ

[121. 匿名]

暑いから食欲より飲み物たくさん飲みたいのに、代謝悪くて汗がなかなか出ないから浮腫みそうで飲めない。ストレス！！

[122. 匿名]

>>17
わかる！
昨夜8時でもまだ暑くて息苦しく感じたよ

で、早朝散歩に切り替えたよ
朝早く起きて行ってくる

[123. 匿名]

>>8
1か月1キロで1年で…って考えるとでかいよー!!

すぐ結果を出さないで長い目でだよね。
自分も1か月1キロ頑張ろう！

[124. 匿名]

>>1
昨日昇降運動トピをみて今日さっそくやってみたけど、20分で汗だく。これは期待できる。

[125. 匿名]

164cm47kg→49kgに
今日から頑張って元に戻す！

[126. 匿名]

ダイエット中にすぐにカロリーが高い食べ物に手を出すのは自制心が足りない証拠。

[127. 匿名]

5月からダイエット開始して、
160cm60kg→55kgまで落ちました
今月は53kg台を定着させることが目標です！

皆様今月もよろしくお願いします💪

[128. 匿名]

食べれば太り　食わなぎゃ痩せる　以上です

[129. 匿名]

体重がめちゃくちゃ増え、お腹ぽっこりで、Sサイズのスキニー履くのが大変になって、DHCでやっている粘膜採取して自分がどういう分類の体系なのか調べた。
理想体重戻しと、お腹ぽっこりを凹まし、太もも痩せ頑張る！！

[130. 匿名]

>>13
私も20キロ痩せました。
ほうれい線も一緒です。美容注射とはどんなものですか？いくらくらいかかりますか？

[131. 匿名]

(´・ω・｀)お腹減ったよ

[132. 匿名]

健康診断で去年より2.5キロ増えてたので戻します。とりあえず8時間ダイエットとフィットボクシング開始

[133. 匿名]

ウォーキングでおる程度体ができたらスロージョギングは本当に効果あるね
どんどん痩せることが出来るからモチベーションも保てる

[134. 匿名]

45歳
３月からダイエット開始し、148cm57kg→48kgまできた
体脂肪率も34%→26%に
BMI22ちょうどになりました
あと３kg・３%頑張る！

[135. 匿名]

食事減らしてるけど全然痩せない
極端に減らしても体に悪そうだし

[136. 匿名]

>>66
整骨院でトムソンベッドというのをやったら、一時的には治るよ
でも少しするとまた戻る
自費だけど、１５回位通って身体の癖付けをして、筋トレで体幹、背筋あたりを強化して治りました

[137. 匿名]

仕事の精神的ストレスでストロング系統飲みながらです
1月161/63から今朝49.3体脂肪14.6%
3月まで願掛けで断酒して一気に痩せたけれど、現在は毎日食べたものを記録して食べすぎないを意識しています
最終目標は48.0
いつもここで皆さんとダイエットを共有出来て今日まで頑張れました
今月もよろしくお願いします‼️

[138. 匿名]

頑張ってランニングマシンやってたのに、突発性難聴で入院してしまい一旦中止。治ったらまたダイエット頑張ります！

[139. 匿名]

4月からダイエット始めて156cm 42㎏→38.5㎏まで減らせた！体脂肪率は−6%！
なんとかあと500g減らしたいけど完全に停滞期､､､

[140. 匿名]

YouTubeの足パカとストレッチで少し引き締まってきたきた気がする！
あとは食事制限頑張るぞー！

【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】 - YouTube

足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）?オリジナル宅トレブランド「MARINE...

[141. 匿名]

>>1
10キロ！すごい！！見習いたいです✴︎✴︎

[142. 匿名]

GW開けから初めて6kg痩せたけど後5kg頑張る！
59kgスタート目指すは48kg(ง ˙᷅ᵌ˙)ง

痩せたらショートカットにする
温泉行く
L〜LLの服処分する

[143. 匿名]

この季節になると「ボディシェイプとモジョ」ってやたら完成度の高い替え歌思い出すわ

[144. 匿名]

いい感じ〜

[145. 匿名]

>>4
食欲なくても痩せないのよ、これが。

[146. 匿名]

154センチ
今月は55キロからのスタートです！月末には53キロが目標です。
頑張るぞ〜

[147. 匿名]

>>75
ひぇ〜お子さん3人では大変ですね！
精神的なストレスを溜めないようにする方に重きを置いて下さいね、育児で充分体力は消耗してるから食事を気をつけれは痩せられると思います。

[148. 匿名]

4ヶ月で13キロ落とした
会う人会う人に痩せたねと言われ嬉しい

なかなかビタミンがバランスよくとれないのが悩み

[149. 匿名]

>>111
ファスティングしたってたったの1週間じゃ5キロも減らないよw
最初の３日なにも変わらず内臓休めるのとデトックスの効果くらいで後半少し痩せるかもだけどせいぜい2、3キロ減ればいい方かな
回復食ちゃんと食べずに生活戻せばやる前よりめっちゃ太るし逆に身体に悪いし結構断食めんどくさいよ。知識無いと無理
いきなり断食じゃなくて準備期間も経てからスタートだから断食中だけじゃなくその前後の時間取れないとだしね
1日断食とか2日断食とかそれくらいの軽いのしか出来ないかな。むくみ取れる程度のファスティング。

[150. 匿名]

>>6
台は何を使ってるの？

[151. 匿名]

タンパク質摂取の為にプロテイン飲もうと思ってるんだけど、オススメある？？

[152. 匿名]

>>11
お腹って書いてあるけど…？

[153. 匿名]

>>32
ガソリンとエンジンの例え、わかりやすい～
たしかに～と納得。６月ずっと停滞期でしたが、もっと筋肉つけて、ちゃんとバランス良く食事するのを心がけて、７月はマイナス２キロが目標です！

[154. 匿名]

>>152
3行目読んだ？
ちゃんと読もう。

[155. 匿名]

>>144
これ、なんてアプリ？
みんなはどんなアプリ使ってる？

[156. 匿名]

>>24
脂肪1キロ消費するのに7200キロカロリーだから、それ以上体重が減るのは体内の水分だよ。
この季節、熱中症も心配だし、急激に痩せるとお肌がシワシワになって老けて見えるから、無理しないでね。

[157. 匿名]

>>34
頑張りましょう！

[158. 匿名]

私もウォーキング頑張ってるけど、全然痩せないから腹立ってた。
でもこんな暑さで歩いてること自体エライって自分を褒めてやる

[159. 匿名]

>>155
カロミルです
あすけんの有料使ってたけど最近変えてみた
食品の登録数は少なめだけど、カロミル無料でも使いやすいですよ

[160. 匿名]

6月後半から頑張り始めています！
今までなかなか運動続かなかったけど、継続できているので7月もがんばるぞ✨

[161. 匿名]

>>155
横だけどカロミルだと思うよ。カロミルなら1食分のpfcバランス見れるからおすすめ。あすけんみたいにアドバイスはなかったと思うけど、課金しなくてもpfcバランスが見れるのは良いよ。

[162. 匿名]

元々太っていたのに鬱からの非嘔吐過食で目も当てられない体と体重になりました。今もまだ過食してますが胃が限界を迎えてしまいました。思うように食べられないのを利用してなんとか痩せたいです。心の健康はまだ難しいけど体だけでも…意識低くて申し訳ないですがここで宣言させてください。

[163. 匿名]

159cm62.8kgから1ヶ月で−1.7kg
後半サボってしまった
暑くなるとめんどくさくなっちゃうのをどうにかしなければ。スキマ時間にちょこちょこストレッチや筋トレしてみようとおもう

[164. 匿名]

>>63
変わりましたね！よかった😌

[165. 匿名]

昨年6kg痩せてやめたら当たり前にすぐ3kg太った
3月からまた再開したけど
なかなかその3kgが戻らない
あと1～1.5kgなんだけど
モチベーションも前程ないからゆるゆるやってます
161cm48.5kg
今月で落としたい

[166. 匿名]

>>77お返事ありがとうございます！すごいですね！1日１０００キロカロリー！
倒れないで下さいね💦

[167. 匿名]

>>17
夜7時くらいに歩いたけど汗だくで酷かったよ…

[168. 匿名]

>>13
私も28kg落としたらほうれい線と首周りシワシワになった。
毎日お風呂前に念入りにオイルマッサージするようになったら少しマシになった気がします。

[169. 匿名]

>>8
4月からダイエットやって1ヶ月1キロペースでなんとか3kg痩せた
この歳だから簡単には痩せない
地道にやってくしかないよ頑張ろう
今日も暑いけど歩いてきたぞー

[170. 匿名]

49.9。数ヶ月停滞期だったから、今月は2キロ痩せたい

[171. 匿名]

>>1
2日に1回少し筋トレしてるだけで1キロ落ちてる！
私のポテンシャル凄い✨

[172. 匿名]

>>6
階段登ったりで代用出来るかな。
最近2階にもよく行くんだ。（前はソファーで寝てた）

[173. 匿名]

>>169
朝活〜
偉いー

[174. 匿名]

>>8
私も同じ。36で、１ヶ月1キロ
年間で12キロと思って長い目でみよう✊

[175. 匿名]

>>159
ありがとう。
とても参考になります

[176. 匿名]

>>95
基礎代謝は太ると増えるのよ。うまく説明できないけど歩いてるなら痩せてくる。普通体型の人は1100程度。カロリーは1600とっても痩せてる。あすけんの指示通りやれば痩せてくるよ

[177. 匿名]

久々のコメントです！
155cm 62kg去年の4月からスタート→56kg
しかし11月以降から停滞気味…多分運動量が減った事が原因だと思います。最近また頑張ってますが、中々落ちていかず😭
来月健康診断なので1kgでも落としたい！

[178. 匿名]

>>35
ビリー頑張ってる方がいて嬉しいです！
4月半ば頃からビリーの腹筋プログラムを中心に頑張ってます。

63キロ・体脂肪率38％→56キロ・31％です。（35歳、157cm）
先月のトピで書きましたが、スーツが19号→11号になりました。

やはりビリー隊長は裏切らない！
暑さに気を付けて頑張りましょう。

[179. 匿名]

17:30から筋トレ、終わったらウォーキングしてるんですが、最近は暑くて外出るのが億劫になり…しかも歩いてる途中にすごく喉が渇いて熱中症こわくなる💦
ミニ水筒持ち歩こうか悩んでます。いいのあったら教えてください！

[180. 匿名]

>>8
筋トレして1キロ減ってるってことは、もしかしたら筋肉が1キロ増えて脂肪が2キロ減って見た目的には変わってる可能性だってありますよ！

[181. 匿名]

おはようございます！朝から軽くラジオ体操。
とりあえず何か小さな習慣を続けてみるのが大事だと思ってやり始めました。お腹と背中の厚みをなんとかしたい。暑いからウォーキングはしばらくできなさそうなので、家の中でできる筋トレ頑張りたい。

[182. 匿名]

3月に行った会社の健康診断の結果がやばくて4月からダイエット始めました。
糖質を抑えて、子供が小さくて家を外せないので子供が寝た後にリングフィットとフィットボクシングをやってます。アラフォーですが3ヶ月で8キロ落ちました。
まぁそれだけ元が太いのと、8キロ落ちてもまだまだ太いですが…。
目標は１年で３０キロ落とすことです。

[183. 匿名]

>>1
164センチ56.6キロ
先月は55キロになったりしたけど、また戻りました。。。
今月は、お腹が空いてる状態が普通だと意識を変えようと思います。どうやら、痩せてる人はそんな意識らしいから！
さ、52キロになるように、1ヶ月頑張るぞ！

[184. 匿名]

ダイエットして気づいたこと
痩せるより維持が地獄
加減が分からなくて摂食障害になってしまった

[185. 匿名]

>>14
寝る前にしっかりストレッチすると良いよ

[186. 匿名]

最初の一ヶ月から二ヶ月は体重はむしろ増えるからそこを踏ん張って

[187. 匿名]

>>9
まったく同じw
連休に遠距離の彼氏来るからダイエット中！
でも向こうは太らせようとしてくるのが困る…
どういう心理なんだろうか

[188. 匿名]

ステッパー踏み続けて
体重は1キロくらいしか落ちてないけど
太ももに隙間が出来たし、お尻のダルダルも小さくなった。

[189. 匿名]

165cm、63.1kg、22.6%、36歳
生理開始３日前。

今年の夏中には標準体重の59.9kgを拝みたい！

６月からジムの運動をボディパンプからボディコンバットメインに変えたら身体の筋肉のつき方が変わってきたので、７月もこのままでいってみます！

[190. 匿名]

>>144
すごーい。
何をしたの？

[191. 匿名]

糖質摂る方がいいのはわかるんだけど血糖値気をつけても身体に糖が入ってくるとお腹空いてないのに無駄食いしてしまう
脂質メインにしたら血糖値の乱高下なくなって無駄食いしないけど燃費悪くなって痩せない
食欲コントロールがうまくできません。食べたいと思ったらヘルシーなもんじゃダメで何を食べるかというより普段食べられないで我慢してるコッテリや味の濃いものたらふく食べるまで満足できない
そのトリガーになるのが血糖値だから怖くて糖質摂れない

[192. 匿名]

暑いと家の中にいることが増える→家にいると無駄に食べてしまうので、なんとかしたいなー。なんか家にいると、たいしてお腹空いてなくとも食べてしまう現象なんだろう笑

[193. 匿名]

>>79
そういう人も含めて誰もがダイエットするトピだよ
適正体重は人それぞれです

[194. 匿名]

今月もよろしくお願いします！！！

57kg台やっと入りましたー😭(158cm)

仕事柄、仕事中はあまり水分取れず平日は便秘がちでなかなか体重落ちず、、、

夢の50kg台前半まであと少し頑張ります💪

[195. 匿名]

163キロ58キロ→54.5キロまで痩せました。
今月は1.5キロ減の53キロ目標に頑張ります。
皆さんよろしくお願いします。

[196. 匿名]

体調悪くて食欲がないとどんどん痩せていく
私まだ若かったんだな…

[197. 匿名]

>>169
私も‼︎
4月から始めて4キロ落とした‼︎
1ヶ月1キロ落とすようにしてる
今月も1キロ頑張ろー

[198. 匿名]

5月からダイエット開始アラフォー
5/3：体重51.0 体脂肪31.4
6/1：体重49.8 体脂肪30.2
7/1：体重49.4 体脂肪29.4

アスケンつけて平日はお酒やめて食べる量も減らしてるけど、運動ほとんどしてないし、週末は普通に食べてるしこれじゃ痩せないよね…
もう少し運動するしかないか
お腹の肉と体脂肪やばい

[199. 匿名]

コメント５ヶ月目！

先月はマイナス２kg。でも嬉しいことがありました！

①免許の更新をして、前回の写真がダイエット開始前だったんですが見比べると明らかに顔の肉が減っていました。
②コロナ前から会ってなかった友達に久々に会ったらまず「顔がシュッとした！」と言われました。初めて周りの人に言われました…！

ダイエット始めて４年目、170cm37歳です。
MAX107kg、現在89kg。

みなさん私より痩せているのに短期間で結果を出せていて凄いですね。私も今年に入ってやっと月に２kgペースで落ち始めましたがそれまでは最初に５kgぐらい痩せてからほぼ横ばいでした。
でも食事を見直したり運動を増やしたりしてやっと今です。ずっとデブで生きてきたのにダイエット始めて数ヶ月で痩せようなんて、デブで慣れた身体がすぐ変わるはずないわと気長に続けてきました。

これからも続けます。下半期でも同じペースで痩せていけますように！皆さんがんばりましょう！

[200. 匿名]

>>64
オランザピンは太る薬ですよ
一気に肥満になります
それが嫌ならお医者さんにお薬の相談をして下さい

[201. 匿名]

最近踏み台昇降始めました。
テレビを見ながら40～45分位。
意外と体力ついててあっとう間だし、汗もポタポタ。
今後も頑張る―！

[202. 匿名]

アラフォーなんだけど、背中がぶ厚くなってきた…
肩周りに脂肪がついたせい？

[203. 匿名]

ステッパーのおすすめありますか？！

[204. 匿名]

ずっと81～82をいったり来たりで81切れなかったんだけど、さっき体重量ったら80.45！
嬉しいけど念のためにもう一度量ったら80ジャスト。
おかしいともう一度量ったら78キロ。
そうか体重計が壊れたのか。ショックだ。
新しい体重計買わないとだめかー。お金ないのに。

[205. 匿名]

>>75
コツコツ食べるに共感。子供のために買ったおやつを私はコツコツ食べてダイエット必須な体型の今に至る。

[206. 匿名]

最低でも3キロ落とす！！

[207. 匿名]

今月もめげずに可能な範囲で頑張ります！
2キロ減めざす！

[208. 匿名]

62㎏から48～47㎏まできました。
体脂肪は31%から19%まで。

とにかく暑さが苦手なのでエアコンがんがんの部屋で宅トレしています。
節電しなくてごめんなさい。
皆さん暑さの中でもジョギングとかウォーキングやっていて尊敬します。

私は暑さで全てのやる気を無くすので、この夏はモチベーションを保つのが目標です。
筋トレ頑張って筋肉量あげたいです。

[209. 匿名]

156cm 60キロ。ここ2年ほどで10キロ増えた48歳。
年内に10キロ痩せたいけど無理かなー？

[210. 匿名]

最近お菓子アイスジュースと春ずっと我慢してた欲が爆発しててやばい。辛うじて軽い運動は毎日続けてるけど順調に増えていってる。また汗かくまで運動して節制も頑張る！

[211. 匿名]

>>120
お菓子食べてても6キロ痩せれたの凄い。食事減らしてたのかな。

[212. 匿名]

>>151

まだ飲んでないんだけど、タンパク質をすぐに排出してしまう体質なのでこれを飲もうと買ってきました！！
プロテインて高いのね〜5500円くらいしたよ‥

[213. 匿名]

先月ダイエットトピで禁酒すると書いたものです。
やる気は相変わらず戻ってこないけど、なんとか禁酒は続いてる。お酒飲まなきゃポテチも食べないから先月よりはマシだと思う。
最近暑くてチューハイ飲みたくなるけど、炭酸水でしのいでる！　
今から筋トレと踏み台昇降タイムです。
頑張るぞ

[214. 匿名]

子供の七五三までに痩せる！
前回の七五三で着たスーツ、今じゃはちきれそうだから、すんなり着れるように頑張る！
そして七五三では私も着物着る！
さらに4月の子供の入学式では七五三で着たスーツをかっこよく着こなす！

今まで短期間で5キロとかやってたけど、4月までに60から53にしたい！
じっくり確実に痩せる！！

[215. 匿名]

来週 パーソナルジムの体験に行きます！
2ヶ月週2回、食事指導付きだけど行ったことある人いるかな～？
リバウンド怖いけど 何かに頼らないといよいよ痩せない気がしてる、、

[216. 匿名]

二の腕トピで骨ストさんがリンパマッサージで細くなったって書き込みあったから、先月後半から続けてる。暑くてタンクトップになりたいから、今月も続けてみる！

[217. 匿名]

160センチ 57.0キロ
6月から9月の健康診断に向けてゆるゆるダイエット中
1ヶ月で2キロ減りました
今月は有酸素運動（屋内・クーラー）を増やします

[218. 匿名]

来年の入園式までに、せめて10kg痩せたくてダイエット開始しました。なかなか減らないけど、運動を習慣化する、3食しっかり食べるけどご飯は今までより減らす、間食する時は物を選ぶ…等やってます。
目の前にジムがあるから、ストレス発散のためにも通おうか悩む…。みなさん行ってますか？
YouTube全然見ないけど、あれにいろいろ運動の動画あるしオススメあれば教えて欲しいです！
今は、踏み台とプランクのみです。

[219. 匿名]

>>209
158cm62㎏ 46歳ですが、半年で50㎏まではいけました！
ただ急激に落とすと後から色々不調が出たりもするので、あまり無理はしない方がいいです。
ただ年齢は関係ないと私は思います。
私ほど食べ放題、運動無縁、意識低い人はいないと思う位のボテボテおばちゃんでしたが、やる気になれば大丈夫でした。
基礎代謝も筋肉量もあげられますよ。

[220. 匿名]

>>172
よこ。階段は危ないからやめた方が良いよ。雑誌をぐるぐる巻にして…とか書かれてるサイトもあるけど…ズレてくるしオススメしない。
Amazonや楽天でいろいろあるし、安いので十分だからそっちを個人的にオススメ。私は踏み台と脂肪燃焼スープで体重より見た目がめちゃくちゃスッキリして、友人らに褒めてもらえた。

[221. 匿名]

朝毎日コーヒー無糖に牛乳入れて飲んでいたのを無調整豆乳に変えた
汚い話しだけど、牛乳の時は便がゆるかったんだけど、豆乳に変えてからちゃんと形ある便が出るし、体重が減ってきた！
タンパク質が足りてなかったんだと思う。
今月も痩せられるように運動も少し取り入れて頑張るぞー！
ここ見てみなさんの頑張りでやる気維持していきたいです！

[222. 匿名]

>>2
こういう食べる量だけ減らして痩せないって言っている人はとりあえず前の月のダイエットトピ内をPFCで検索して一通り読んで来た方がいいと思う。
運動したくない、食事制限だけで痩せたい、痩せたいけどお酒飲みたい、色々な人がいるけど、とにもかくにもPFCバランス考えた食事がダイエットの近道だって分かるよ。
カロリーだけ減らせば良いってわけでもないし、タンパク質たくさんとればいいってわけでもない。

[223. 匿名]

筋トレやお風呂で汗かきたいんだけど熱中症怖いな
みんな筋トレや運動は冷房きいてる部屋でやってる？

[224. 匿名]

7月から気を引き締めて頑張る❗️
水中ウォーキングやってます❗️
7月は2キロ痩せる目標❗️

[225. 匿名]

>>202
背筋おすすめです！
背中は薄くなるしくびれがはっきりしますよ！

[226. 匿名]

>>6
回数など教えていたたけたら、有り難いのですが

[227. 匿名]

６月
59.1kg→57.4kg　27.2％→25.6％
ダイエット開始時73kg、目標の55kg25%が見えてきたところで目標を体脂肪23%に変更！
164㎝、今月も引き続き頑張ります

[228. 匿名]

>>219
私は209さんではないのですが、219さんに是非とも聞きたい！
どんなことして痩せましたか？
身長体重年齢とも同じくらいなので是非参考にさせて頂きたいです。

[229. 匿名]

今朝は58.1㌔ 体脂肪29.6😅 163cm

今月中に2kg痩せたいです！頑張ります🔥

[230. 匿名]

5月の食べすぎて1kg増えてずっと
減らず最近やっと徐々に減って来ました！
目標まで後6kgまだまだ頑張ります！
あと夏にキツいダイエットで脱水症状になって
倒れた経験があるので
みなさん水分取って無理しないように
してくださいね！

[231. 匿名]

>>8
大丈夫です！
私23歳なのに有酸素、筋トレ、食事制限
全てやって月1キロも減らないので
1キロ減るなんてめちゃくちゃ凄いですよ！
お互い頑張りましょう！

[232. 匿名]

トピ画変わってる笑
錯覚とはいえ流石にあれはマズイか

[233. 匿名]

>>66
姿勢良くするのはどうかな？
私も反り腰のストレッチとかしても治らなくて
整体行って教えてもらったストレッチと
姿勢良くするのを心がけてたら
あんまり反らなくなったよ！

[234. 匿名]

>>72
その金額が高いか安いかは自分次第だと思います
30年変わらなかった生活習慣、運動習慣がかわって
これから健康な身体を手に入れられるなら安い！と思うならここで相談していないと思います
他の方が言われるように
まずは食事を適正にする（食事指導されても隠れて食べれば意味がないので、お腹が空いた時にどうやって我慢するか（我慢できるか）を模索する）
普段から運動をしていないのならストレッチやマッサージ（多分脂肪がかたくてセルフだと腕指が痛くなってやめたくなるのでフォームローラーなどを使う）から初めてみてはどうですか？
脂肪が柔らかくなったり関節の可動域が大きくなってくると運動してみようかな？という気持ちになると思います
それから運動を始めてもいいと思います
やった事をここに報告するとモチベーションにつながると思います
ここの皆さんは色々な知識と経験をお持ちなので
励みになりますよ
一緒に頑張りましょう！

[235. 匿名]

今、63kgを行ったり来たり。
あと、5キロが減らない。運動は定期的にしてるけど、食欲を抑えるのが難しい(´TωT｀)

気合い入れて欲しい！！

[236. 匿名]

アラフォー。生理前後、排卵前後の体調の悪さが日に日に酷くなっている。今回の排卵前の浮腫みは今までにないほどで体重もあっという間に1.5kg増えた。これはどうにもならないのかな。

[237. 匿名]

>>8
私は今日、カルニチンと鉄のサプリ買ってくるよ！
代謝上がればいいけど、まずは騙されたつもりでやってみる。

[238. 匿名]

>>223
私エアコンなしでやったら気分悪くなって途中でつけたよww
気温やぱいからちゃんと付けてね～

[239. 匿名]

>>235
運動を続けててえらい！がんばってるね！
食べる時は咀嚼回数を増やして満腹中枢をだまそう！
あなたならやれる！
私も一緒にがんばるよ！

[240. 匿名]

リバウンドしてから体重の減りが鈍い、、、

今月から気を引き締め頑張ります！
せっかく生理後で食欲も落ち着いてるので今がチャンス！！🤩

[241. 匿名]

>>212
タンパク質が排出されてるってのはどうわかるんですか？

[242. 匿名]

今日からダイエット開始します！
とりあえず今の所、ストレッチと筋トレして常に姿勢を意識してます。
夜にWiiFitひっぱり出してこようと思ってますが、ボードの高さが低いけど踏み台昇降の効果出るかな？
今更感あるけどWiiFitしてる方いますか？笑

[243. 匿名]

食べたくなった時の救世主のため自分で低カロリーチーズケーキ作って冷凍してかじってる
作ってる時点で食べるフラグ立ってるけど、、

[244. 匿名]

>>241

排出と言ったのですが、タンパク質を素早く代謝してしまう体質です。
肥満遺伝子検査をした結果、その体質だということがわかり、タンパク質不足に注意して軽度の有酸素運動と筋トレが有効だそうです。
生活を振り返ると、圧倒的にタンパク質が摂れてなかったのと、夏バテで食べて摂るの無理。と思って買ってみました！

[245. 匿名]

154cm 60kg
4月67kgから取り敢えず食事制限と筋トレ・軽い運動して7kg落としたけど最近は減らなくなってきた…
停滞期なのかな？

[246. 匿名]

3週間前から16時間ダイエット＋脂質制限をしてる
腹回りはなんとなくすっきりし始めたような気がするけど体重は変わらず😂
これは……体重もそのうち減ってくるんだろうか……

[247. 匿名]

>>54
代謝が落ちるからだね

[248. 匿名]

先月は6回もドカ食いしちゃったから
今月はドカ食いゼロを目指します！！
ひたすらダイエットな月にしたい！

そしてお盆を最大限に楽しみたい。

[249. 匿名]

>>187
9です。食べさせてくるの辛い笑
お互い頑張りましょう！！
肩甲骨寄せやってたら肩周り華奢になるので、
見た目だけでもだまくらかし作戦でいきます笑

[250. 匿名]

二の腕の振り袖に効く運動あるかな？

[251. 匿名]

ご飯食べずお菓子食べてたら4キロ増えてた…
痩せたい…食べたい…

[252. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
いつもみなさんのコメント見てなんとかやる気保ててます～
みんな一ヶ月とかで着々と減っててすごいです。
167センチ、59,9キロ体脂肪22～23　42歳
リングフィットとフィットボクシング、
ヒップリフト続けていきます。
最近はトリハムを作ってメンマと一緒に食べるのにハマってます。
満足できて、いつもは脂質オーバー気味なのが抑えられてて嬉しい。脂質多いの大好きで困る

[253. 匿名]

6月は１㎏減を達成しました！
まだまだ余力が7㎏ほどあります！

[254. 匿名]

>>150
ネットで買った専用の台を使っています！
3000円くらいでした！高さ20センチです！

[255. 匿名]

>>239
ありがとう！一緒に頑張る！

[256. 匿名]

>>172
私も階段より専用の台をおすすめします！
安定してるので踏みやすいです！

[257. 匿名]

>>226
なるべく午前中に多い時で60分してます！
余裕かあれば夕方30〜40分くらい。
最初は10分で飽きたけど、ドラマとか見ながらするとすぐ時間たちます！

[258. 匿名]

>>3　頭悪い人の謎解釈　

[259. 匿名]

>>11
今日お尻触ったらびっくりしました！
体重全然減らずむしろ増えたりだったので、何度も挫けましたが、諦めずにやって良かったです！
体重はまだ減ってませんが…。
きっとこれから減るはず✨

[260. 匿名]

>>14
起きた時固いのは当たり前　ゆっくり伸ばしてください

[261. 匿名]

>>31
１年ちょいほぼ毎日使ってるけど
リングコン、
うちもいつ壊れるかドキドキして使ってる、
寿命を感じるのはどんなときか教えてもらえたら助かる。

[262. 匿名]

>>66　反り腰の所為って凄いわね　食べるなよ

[263. 匿名]

>>60
朝食いつも何食べよう～となってたけど
最近はずっときなこ餅。レンジでチンして
きなこと砂糖少し、塩少しのみ。
私は満足感あるし食べるもの決まってると気楽で。
あとトリハム食べてるときは痩せる(普段脂質多い食べ物取り気味だから？)、
から昼に食べるようにしてたんだけどすぐ飽きちゃうから
色々食べ方試してて
ネギとポン酢とめんつゆかけて食べたり、
シンプルに塩かけるだけとか。
いまはトリハムにメンマをのっけて一緒に食べるのにハマってるよ～

[264. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
153cmのアラフォー、今朝は最低値の45.7kg

あんまり体重は落ちなかったけど体脂肪率は2%落ちてるみたい。
家の体重計の数字でずっと記録してるからよくわからなかったけど、１ヶ月ぶりに薬局で体組成計してもらったら体脂肪率22%になってて、筋肉量が1kg増えてた笑
でも筋肉って１ヶ月で1kgも増えないよね…。なので私はちょっと増えたのかな？程度で捉えてる。

今月は44kg台になれる様に頑張ります！

[265. 匿名]

>>249
肩甲骨寄せ！
後ろ手バイバイとともにやってみますw
お互いがんばりましょう！

[266. 匿名]

6月からスタートしました！体調不良寝たきりにて80キロ近くあり2.7キロ減です。カロママでカロリー計算1500kcalそれも神経質にはせずに大体で。1500kcalの中におさまるならお菓子も天ぷらも食べていました。お腹いっぱいになりたいから高栄養低カロリーの食品に詳しくなるし、好きな物も食べたい！な方はカロリー調整は裏切らないですね！

[267. 匿名]

>>6
スカート履く時とかスルンと履けそうだね！

[268. 匿名]

157cm.64kg
8月終わるまでに58kg目指します！
熱中症が怖いから買った踏み台昇降頑張る！！

[269. 匿名]

>>151
私もたんぱく質取りたいけど食事からは数値とれなくて、
プロテイン飲んでるよ。
満腹感もあるからおやつがわりに。
ウルトラのスローダイエットプロテイン、
カフェラテ味。甘さ控えめだけど豆乳と割ると好みの味。
一回30gでたんぱく質21,7g。
過去のダイエットトピのみなさんから人工甘味料不使用でオススメと聞いてから良いなと思って飲んでるよ～

[270. 匿名]

>>228
もう本当に王道の王道です。
・とにかく標準体重まで落とす時
あすけんで管理しながらゆるい糖質制限。毎日踏み台昇降20分、筋トレ30分。間食、甘い飲み物禁止

・標準体重までいけたら
あすけんで糖質制限じゃなくあす筋ボディメイクに変更。糖質も米からきちんと摂る。たんぱく質多め。有酸素運動は控えめにして筋トレメイン。毎日ストレッチしっかり20分。時々HITトレーニングしたりもする。

・ずっと通して続けていること
水を毎日1.2～1.5L飲む。MCTオイル愛用。PFCバランス重視(カロリー減らすより重要）家事や仕事も運動だと思ってさっさと動く。一週間に１日は好きなもの何も考えないで食べる。
毎日体重計に乗り記録して時々3Dで写真とってラインをチェック。
食べ過ぎても消費すればいいやーと気楽に考える。

ずらずら書いたのでうわ～と思われると思いますが💦
ゲームをやるような感覚でやると楽しくなります！きちんとやると身体は反応してくれるし、間違うとびくとも動いてくれないので、あれこれ試行錯誤しながらゲームを攻略するように楽しみながら、身体に無理の無いように気楽にやるといいと思います。
年齢はあまり苦にしないで下さい。大丈夫です。

[271. 匿名]

>>151
ザバスの200mLバナナ味おいしいし楽だから続いてる。
粉末のやつはどんなに混ぜても粉っぽさが気になる＆シェイカー洗うのが面倒で続かなかったけど紙パックだから手間かからなくてラクチンだよ。

[272. 匿名]

お腹ぽっこりしてきたから昨日から運動始めた
きついと続かないから毎日やるのはスクワット10回とプランクだけ
今日は泳いでくる

[273. 匿名]

この暑い中に走ったりする方が健康悪い気がしてきた
家の中エアロバイク漕いでます
自分の中では少し高いの買ったから漕ぎまくる〜

[274. 匿名]

先々月から週3～ペースでウォーキングとRFAやってます。
やっと1キロ減。
過去の経験からウォーキングより昇降運動の方が脂肪燃焼してた気がするけど、飽きて続かないからこのままの内容で続けるか迷います、、

[275. 匿名]

先月オンラインで買ったワンピースが今日届いたのだけど、着てみたら自分の想像と全然違った...横幅が大変なことに（´；ω；｀)

ダイエットしてキレイに着れるように頑張ります！

153cm 48.8kg 26%
目標　46kg

[276. 匿名]

>>1
先程一昨年の夏ぶっかぶかで着ていたワンピース来たら上半身パッツパツで焦った
去年末から10キロ近く増えてパーソナル行って2.5減ったけど全然ダメだ
真面目にやらなきゃ(T . T)

[277. 匿名]

>>244
でもする事は栄養バランスと運動や筋トレなんですね
タンパク質摂る時糖質と摂るといいですよ
分泌されたインスリンに乗せないと栄養運ばれにくいので

[278. 匿名]

２月からあすけん使ってダイエット始めて147ｃｍ74.5ｋｇ⇒64.3ｋｇまで減ったけど元々の不眠症や職場のストレスからか脱毛症っぽくなってしまった…
栄養バランスはあすけんではいい感じにクリアできてるんだけどな～
やっぱり不眠症とストレスでホルモンバランス乱れているんだろうか
標準体重になるためにはまだまだ減量しなきゃなんだけど。

婦人科行きたいのに通える範囲にある医院ぜんぶ今月いっぱい予約埋まっていてトホホ…

[279. 匿名]

>>278
５ヶ月で10kgも落とせてるなんて凄い！
でも不眠や脱毛は辛いよね、早く良くなると良いね

きちんとご飯食べられてるみたいだし、続けて行けるペースで一緒に頑張ろう
どうかお大事に、無理しないでね

[280. 匿名]

158センチ、産後マックスで74キロまでいきました。
一年かけて12キロ落として今62キロです。今月も2キロ落とす予定です。暑いけど一緒に頑張りましょう！

[281. 匿名]

>>277
なのでプロテインがいいかな、と思って購入した次第です。

[282. 匿名]

怠惰な生活してて10kgリバウンドしたので、先月からダイエットしてます。前回は2ヶ月で10kg痩せて1年かけてリバウンドしたので長期にやってます。
無理なくたんぱく質多めの食事と体動かす様にして1.5kg痩せました。今月も頑張るぞー

[283. 匿名]

>>267
と言いたいところですが、元がすごいのでまだまだひっかかります…。
今年の夏には間に合わなかったけど来年の夏には足腕出したいです😆

[284. 匿名]

今日は健康診断!
去年は体重が153.6センチ59.7キロでした。
肥満と診断され1年かけて51.0キロに痩せました。
あと5キロは痩せたいので引継ぎ頑張りたいです！

[285. 匿名]

ダイエット始めてから約3ヶ月。
ジュース→炭酸水・お茶
毎日の晩酌→週1に
高カロリー食→低カロリー食（高タンパクで）
ご飯大好き→茶碗に半分
麺類大好き→腹持ち悪いのであまり食べない
運動しない→毎日計1時間の筋トレと有酸素運動
という生活にだいぶ慣れてきた。

ちなみにおやつはチーズかナッツ。

[286. 匿名]

>>1
ダイエットって食べすぎるともういいや！となりやすいですがそこで暴飲暴食に走らなければ痩せられますよね。たまにはたくさん食べてもいい、食べるものを選ぶのも大事ですよね。

[287. 匿名]

>>19
食べなすぎも食べたときに吸収しやすくなるのかも。

[288. 匿名]

>>188
ステッパー、地味に効きますよね！
最近のはツイストしてくれるし静かで滑らかだし

夏は暑いし日焼けするし、冬は寒いし、近所の人に会うのも面倒だし、家の中で完結するのはラク

[289. 匿名]

今月は４１キロ切るのを目標にして、頑張るー！！！
暑いから家で頑張る(笑)

[290. 匿名]

>>1
主さん、トピ立てありがとうございます！
そして10キロ痩せられたとのこと、俄然モチベ上がりました

私もコロナでダイエットとリバウンドを繰り返してますが、史上最高体重を叩き出してしまったのでがんばります！

154cmで6月からスタート、64.7キロ→61.7キロの3キロ減量しました。

先月お休みすることが多かったから今月は皆勤賞&5キロ減量を目指します

[291. 匿名]

>>190
脂質控えめと、ビリーズブートキャンプやってます！

[292. 匿名]

170センチ60キロ
生理中なのでちょっと増えてるのもあるけど、数ヶ月前に57キロまで落とせたのでまた戻したい！とりあえずのゴールは55キロ。在宅で宅トレもサボってたのでまた気合い入れ直す！

[293. 匿名]

>>65
食事が少な過ぎてこれ以上は減らないのでは。少し食事量を増やして筋トレ増やしたら良いんじゃないかな。

[294. 匿名]

>>6
家にあるけど置物状態なの思い出した。話を聞いてたらなんだかやる気出てきた！今日から再開します。やる気を出すきっかけをありがとう✨

[295. 匿名]

>>4
私体調崩しても食欲なくならない、、、

[296. 匿名]

>>108
好きなもの食べて痩せるってどのくらい筋トレですか？

[297. 匿名]

午前中仕事終わって、お昼食べたから今から運動する！
ステッパー、筋トレ&ストレッチを30分ずつ。
子供が帰ってくる前にしっかり済ます！

このトピあるとダイエットアプリのSNSより役立つ。やる気出る！

[298. 匿名]

久しぶりにミルクティーが飲みたくなりスーパーに行ったら物凄いデブ(渡辺直美クラス)がミルクティーをかごに入れてて、もしかしたら将来あんな体型になるかも😱って想像したら怖くなって爽健美茶で我慢しました。

[299. 匿名]

身長162センチ前後の方、目標体重はどれくらいですか？
私は162センチで今朝の体重は53.5でした。
60キロからダイエット始めて目標は52キロだったけど、50キロにしようかと思い始めてます。
昔、ストレスで48キロを切った時は立ちくらみが酷かったので最低ラインは49かなと思ってはいます。
よければ教えてください！

[300. 匿名]

>>298
分かります！
私の彼氏も昔太めの友達がミルクティー飲んでたらしくてミルクティー=太ってる人が飲むってイメージが付いたらしい。
それ聞いてから私も飲まなくなりました

[301. 匿名]

好きな服を綺麗に着たいので暑さに負けず頑張る！
有酸素運動を30分して汗たくさんかいてスッキリ
元々が運動不足なのでとにかく継続する事が目標です。

[302. 匿名]

158㎝、57㎏、来月健康診断あるから４㎏痩せたい笑
朝、なし
昼メロンパンつ２つとコーヒー牛乳飲んだ
夜 なし

[303. 匿名]

6月１日からダイエット始めて体脂肪が34%から28.9%まで減りました。
体重が減るの嬉しいけど体脂肪減るのも嬉しい！
今月もぼちぼち頑張ります

[304. 匿名]

40代で153cm/55kgのデブです。

最近蒸し大豆にハマってちまちま食べるようにしたら
かなり食欲抑えられました。

暑くてアイス食べたいけど、一日の最後まで取っておく

目標は48kgです！頑張ります！

[305. 匿名]

>>299
身長163センチです
まさに今のあなたくらいの体重が目標です…

[306. 匿名]

今日からスポーツジム入会してプール始める。夏、絶対痩せて綺麗になる

[307. 匿名]

今日はビールの日だから、先に有酸素運動しておいた。
夕方はランニングもする。

[308. 匿名]

4月からダイエットトピ参加してます。
6月は63㎏から61〜62㎏を行き来してるところまで落ちました。ゆるゆると本当にゆっくりと体重落ちていってます。
55㎏になりたいんですが、あと何年かかるんだろうw
まぁでもゆるっとやってかなきゃ続かないし、今月ものんびりがんばりまーす！

[309. 匿名]

>>279
優しいお言葉ありがとうございます…
減る体重に毛量も含まれてるんだろうなあとがっかりしながら毎日を不安に過ごしています。
不眠症対策もなんとか考えようと思います。

[310. 匿名]

１５６センチ
４０歳
毎月グラフ貼らせていただいて何とか続けています
今月は46キログラムキュゥに定着したい！

[311. 匿名]

>>310
あの会見を思い出して吹いたよw

[312. 匿名]

>>8
わたしもまだ2週間だけど1キロ。
これだけいろいろやって痩せないんだとしたら、気にせず食べて運動してた時（ダイエット始める前）のカロリーはどこに消えてたん！？と思う。接種カロリー800くらい下げてるし運動も5倍くらいしてるのに。

[313. 匿名]

>>298
妹が紅茶花伝のミルクティー大好きでほぼ毎日飲んでるけど、マジで太ってきた(笑)

[314. 匿名]

>>312
摂取カロリーね

[315. 匿名]

先月からダイエット始めました！！！
6月は67.3kgから65.7kgまで減りましたが、昨日すっごく楽しみにしてた外食に行ったので今朝は66.5kgに戻ってました…😭
今月末、友人宅に泊まりに行くので63kg目標！！！
頑張ります！！！

32歳　163cm 66.5kgスタートです！

[316. 匿名]

>>315
食べてすぐ脂肪にはならないから大丈夫！
2～3日調整したらいいよ👌
便が出たら外食に行く前の体重に戻ると思う！

[317. 匿名]

５月からダイエット始めてたんですが、途中の暴飲暴食で挫折。
また、ダイエット始めてます。
151/52
腰回りと太ももがブヨブヨでかなり肉ついてます。

今は、朝40分くらいウォーキングして有酸素運動を10分ぐらいしかしていません。
日頃の体力不足で、ウォーキングだけで疲れてしまいます。
他に何をしたらいいでしょうか

[318. 匿名]

>>96
ありがとうございます。
たんぱく質足りてないと思います。
元々糖質の高い物が好きなので食事制限苦労してますが、トレーニングも増やして焦らずやってみます。

[319. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
１５４センチ、４０代なかばで今は半年ほどキープ中。
1ヶ月ベースだと変わらないのですが、半年で見たら少し筋肉が増えてるから良かった。

[320. 匿名]

>>298
甘くないやつなら問題ないでしょ

[321. 匿名]

>>13
化粧品会社の回し者みたいであれだけど、POLAのリンクルショット(オレンジのやつ)はほうれい線薄くなったよ。美容医療と別で並行して使えるものとして是非

[322. 匿名]

痩せたいし、汗たくさんかくこの時期チャンスなのに、ジュース、アイスカフェラテ、冷たいデザート、アイス食べたくなりますよね。

[323. 匿名]

5/22からダイエットスタートして
5/22 63.4kg→6/30 58.4kgまで落としました。
身長160センチなので、まだまだ標準体重にすら届かない…今月はここ見ながら頑張りたいと思います‼️

[324. 匿名]

>>298
どうしても飲みたいなら家で作って、甘みはラカントにすればカロリーは牛乳分だけだよ

[325. 匿名]

>>323
急激すぎない！？大丈夫なの？

[326. 匿名]

あすけん入力すると脂質と塩分がいつもオーバーする。糖質抜くのは辛くないけど。どんだけ薄味でパサパサなものばっかり食べればいいのー！ってびっくりしてる。

[327. 匿名]

>>313
甘い飲み物って幸せ感じますよね。誰かと会うときだけ飲む、お祝い時だけとかメリハリつけると良さそう！

[328. 匿名]

>>326
ごめん、手元が狂ってマイナス押しちゃった、激しく同意！！パサパサわかる笑

[329. 匿名]

>>223
私は扇風機つけてやってる
エアコンはお腹壊すからダメなんだよねー
おかげで汗びっしょり。
水シャワーを３回浴びます(笑)
汗かくとハイになるんだよね
でも足がパンパン😵

[330. 匿名]

トレーニング終わった

私は道具使った方が続くタイプなのかも

ステッパー、フォームローラー、ゴムバンド

これ自分的に最高かも
でもリングフィットアドベンチャーも気になる…
楽しくできるのな？

[331. 匿名]

>>298
わかりますー
私は母親かな．．．（自称１５０センチ、自称５３キロ（多分もっとある））

砂糖２本にガムシロップ２個とか入れても『苦い』とか言うし
こっちが見てないと思って、メロンソーダにガムシロップ入れたり
さすがに『おい！』と言っちゃいましたよ．．．．．．

[332. 匿名]

>>54
飲み食いせずに太るなんてありえない

[333. 匿名]

ものすごく順調に進んでて体が軽くて生理前なのに気分がいい 今月でこのトピ卒業できそう
キープ勢専用のトピないのかな？

[334. 匿名]

>>218
まずはラジオ体操
いいストレッチになります
第二は筋トレ要素もあるから、第一第二やるといいですよ

あとは、なかやまきんにくんの、世界一楽な筋トレ&有酸素運動がおすすめです

[335. 匿名]

去年1年間で8kg痩せたのに、今年は全く痩せない。
心当たりはありまくりなんですが、奮い出たせる為に書き込み
去年春87kg→去年末79kg
今年82kg←今ここ

[336. 匿名]

>>1
10k減すごいですね
私はなんとか8kg減で現在48kg
50kgを切った辺りから自分に甘くなって過食も飲酒も増えてきた
見た目はまだ全然納得できてないのに数字的に40kg台ってことだけで若干満足してしまったかも
今月は過食を減らして頑張りたい

[337. 匿名]

>>333
あると良いよね
こちらは主に減らす方とかだし、結構書き込みの数も多いから分かれてる方が見やすいかも

[338. 匿名]

>>236
わかります
私もそうです、生理前よりも排卵期の方がむくみます泣
でも水分だから気にしないと自分に言い聞かせてます

[339. 匿名]

37歳、1日１食と週3ウォーキング6kmやってたら6kgやせた。
中々落ちなかったのに、2ヶ月ゆるく続けてたら最近体重がおちてきた。

[340. 匿名]

154ｃｍ　アラサー

6月は色々あって暴飲暴食が多く反省の連続でした。
今月はモチベーション下げずに頑張ります！！

今朝　45.4キロ

目標は43キロ台になって、キープするぞ！！！

[341. 匿名]

>>325
きちんと食べて、運動も少し取り入れてるからか今のところは体調もいいですよ。でも、ここからは少し減りが遅くなるかなぁと思ってます。

[342. 匿名]

163cm、65.8kg。1カ月1kgでも落ちたらいいな。健康診断でも太りましたねと言われたので痩せたいです。とりあえず今日はウォーキングに行きます。

[343. 匿名]

>>320
スーパーに売ってるミルクティーどれも激甘だよ

[344. 匿名]

今月は63キロからスタートです！

[345. 匿名]

>>326
塩分厳しいよね、あと飽和脂肪酸もすぐオーバーする

[346. 匿名]

今日から参戦します
痩せるまで飲み会以外は絶つようにします
折角の夏だし皆で美しく痩せましょう

[347. 匿名]

>>299
私は47kgで生理も来て健康ではありましたけど
体脂肪率としては痩せすぎだったかもしれないと反省してます

[348. 匿名]

>>291
ビリーかぁ…1番効果あるってよく聞きますね。でもキツイ。続けたいのになかなか。
見習って頑張ります！

[349. 匿名]

>>344
私も一緒です！一緒に頑張りましょう(^^)

[350. 匿名]

踏み台昇降やっていて膝が痛くなった。

[351. 匿名]

>>4
私は暑くなって食欲が明らかに増した

[352. 匿名]

>>261
軽い押し込みが反応しなくなっちゃったよ
強めにやれば反応するんだけど、ミニゲームが全然ダメ

[353. 匿名]

変形性膝関節症で重すぎる体重を落とさないといけないのですが、ちょうど一年前に腰椎骨折して手術無しの温存になりました
膝と腰が控えめに言って痛すぎます
こんな私にできる運動ってあるでしょうか？

ちなみに食事制限してて
朝　食パン
昼　バナナとキウイ
夜　オートミールに卵とか鶏ササミとか鮭とかをおかず(？)にして食べてます　野菜はブロッコリー中心に食べてます

身長１５３センチ７３キロせめて５5キロまで落としたいです

[354. 匿名]

今月もよろしくお願いします！今日は57.7kg、29.6%からのスタートです！！
すでに夏バテ気味で、なかなか運動しよう！という気にならないのですが無理なく頑張ります！

[355. 匿名]

>>4
アイスが美味しい季節になりましたね

[356. 匿名]

>>68
毎日は凄いですね！何分くらい走りますか？
私も週4回くらい30分だったり1時間だったりバラバラですが去年の秋から走ってます。
食べてるからあまり体重とかは変化ないのですが痩せたと最近言われることが増えました。
毎日暑いですが時間帯は何時くらいに走るとか決めてらっしゃいますか？
夏走るのはまだ未経験でどうしたもんか悩んでます。

[357. 匿名]

>>54
わかる。
ホルモンバランス乱れるもんね。

[358. 匿名]

>>343
横
スポーツ飲料も激甘だよね。
４倍くらい薄めて飲んでる。

[359. 匿名]

>>352
お返事早々にありがとうございます！
軽い押し込みが効かない！！
なるほど、、私もそんな心当たりがあり。。
主にアドベンチャーやってるんだけど、
飛ぶときに前より上手く行かないなと感じていて。新調しようかなー。
急に壊れて何日か出来なくなるのも嫌だし。
ずっと続けるつもりだし。(リングフィット2が出るという噂もあるけどどうだろ)
教えてくれてありがとう<(_ _)>

[360. 匿名]

なんか先月は全然減らなかったけど、グラフ見たら緩やかだけどちゃんと右肩下がりになってるし、印象と数値って違うんだなーって思ってモチベ維持できてます。記録つけるってある意味冷静になれていいですよね。
とにかく暴食しない、自暴自棄にならないよう気をつけます。
最初よりはもちろん減ってるんだし、維持はむしろ前進してる、と思って、精神安定させて今月も頑張ります！

[361. 匿名]

>>54
わかる
４５歳だけど、炭水化物抑えても全然痩せない
２か月間でやっとマイナス１キロ減った

[362. 匿名]

まりなさんのYouTube好きなので、
マリネスプロテイン頼んでみました！
飲んでる人いる？

[363. 匿名]

>>24
158の50～51キロ台で推移、あと1キロが巨大な壁

[364. 匿名]

>>343
よこ

ノンシュガーのもあるよ？

[365. 匿名]

>>270
ありがとうございます！228です
もう一度、自分の習慣やちょっとしたことを見直したり、摂取してる栄養素も意識してやってみたいと思います！
なにより同年代でも痩せれるんだと思えたことがやる気と励みになりました！ありがとうございます。私も頑張るぞ～

[366. 匿名]

>>364
人工甘味料？
あれは砂糖よりダメよ

[367. 匿名]

>>313
糖分を液体で摂るは絶対ダメ

[368. 匿名]

生理がきそうで来なくて2週間､､､。
先週より2キロも増加し、浮腫も酷い。

来るなら早く来てくれ〜！月初からヤル気が中々出ません。

[369. 匿名]

>>337
トピ立つといいよね。立つならダイエットって言葉はトピタイから外してもいいかもね。ボディメイクや良い食材の情報交換とかメンタルにも良い影響あるような話ししたいな。

[370. 匿名]

>>317
筋トレ！

[371. 匿名]

>>333
キープ組でずっとこちらでお世話になってるけど、トピ分かれるならそれもいいかも。

[372. 匿名]

>>353
もう少し食事もしっかり管理して、運動するならプールで歩くのと、できる範囲でのストレッチが良いかと思いますよ。

[373. 匿名]

この夏こそ！
生まれて初めてビキニを着る！！
そしてそのためにダイエットをがんばる！

サボりたくなったら、外国人女性のビキニ姿を見てやる気出す！！

[374. 匿名]

>>339
１日一食って空腹感辛くないですか？

[375. 匿名]

>>369
いいねー！
そういう話も大好き！
キープ組じゃないけど、参考になるし見ててワクワクするし

[376. 匿名]

>>313
ミルクティーが悪いわけじゃなくて、たいていの市販のミルクティーって糖分がすごく入ってるんだよね。
だから飲みたいなら自分で淹れるとかで糖分調整すればいいと思うよ。

ちなみに私は3時のおやつを取らないと夕食めちゃくちゃ食べちゃうので緑茶（抹茶入り）に酒粕とハチミツを少しだけ入れて飲んでます。
とても満たされます。
体重も順調に減り続けてるよ

[377. 匿名]

>>272
自己レス
泳いできた！坂を2つ上がった先にプールがあるから行きだけでも鍛えられる
水が冷たくて気持ちよかった
家に体重計ないから測ったら53キロ近くあった
痩せしろいっぱいで運動しがいがある
50キロを目指しつつお腹まわりを鍛える

[378. 匿名]

タニタの体重計使ってるんだけど、体脂肪率かなり低くでない？
いつも10%前後で出るけどあんまり筋肉見えない

[379. 匿名]

標準体重からプラス4〜5キロの場合、運動は何をすると一番効果的なんだろう？
かなりオーバーしてる場合は有酸素運動メインだと落ちるの早かったりするよね
有酸素運動メインで早めに標準体重まで落としてから筋トレでボディメイクか、有酸素と筋トレを並行するか…
方向性迷いつつ今日は筋トレ20分キックボクシング20分やってみた
早く体重減った方がモチベは上がるけど

[380. 匿名]

>>358
わかる。わたしは薄いのが苦手だからスポドリのチェイサーで水を2倍飲んでる。

[381. 匿名]

1週間でチョビチョビ食べようと買った干し芋
美味し過ぎて5分で一気に1袋食べちゃった( ˃ ˂ )

どうやったら1度火が着いた欲をストップ出来るの？
乗り越え方教えてーーーーー

[382. 匿名]

一昨日11㎞強歩いたけど体痛いし暑さでフラフラになったので今日は近所の史跡から滝まで3㎞歩いた。

[383. 匿名]

55歳
165cm
69.1kg
36.9%

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング2で3kgくらい減ったけど、東京オリンピックが始まったら一日中テレビばかり見てしまい、リバウンド。
すっかりやる気なくす。

昨年末にまた再開して少し減り始めたけど、今度は北京オリンピックでリバウンド。

今月からまたがんばります。
猛暑+体を覆っている脂肪のせいで、暑すぎるので。

[384. 匿名]

>>220
脂肪燃焼スープ、気になって検索したら簡単そうだし美味しそうだし良いですね！
特別な食材もいらないし、トマトは旬で手に入れやすいし！
私も今夜から取り入れてみます

教えてくださってありがとうございます！

[385. 匿名]

>>374
1週間たえたら慣れました😅
お腹が減ったら、ゆで卵やブロッコリー少しつまんだりしてるからキッチリ１食ってわけじゃないです！

[386. 匿名]

ダイエット9ヶ月目
157センチ
60キロ→48.2キロ
32％→24.3%

ここ最近筋肉量が増えたのか体脂肪率がちょこちょこ下がってきて嬉しいです
今月中に47.0キロになれるようにがんばります

今月もよろしくお願いします

[387. 匿名]

>>384
セロリ苦手じゃなかったら大丈夫だと思う！
私は肉とかウインナーも入れて自己流の時もあるけど、それでも効果はあるから一緒に頑張ろう〜✨

[388. 匿名]

先月は3.2キロ減りました🙂
今月は2.5キロ減目標で頑張ります💪

[389. 匿名]

>>379
食事見直すだけで減ると思う！

[390. 匿名]

マッスルグリルさんの
マグマとジャンピラフおいしすぎて交互に作ってる！

[391. 匿名]

>>44
エネルギー源という意味じゃなくて、
筋肉を作る＝代謝上がる＝痩せるって言いたいのでは？
身体の大部分は水分とたんぱく質で出来てるんだよ。だから水分とたんぱく質は思ってる以上に摂取しないと代謝上がらないのよ。

[392. 匿名]

>>353
いきなりそんなハードな食生活に代えて大丈夫？体重落ちた後もそれに等しい生活続けられそう？
体重的にも軽い散歩か家事以外はやめた方がいいと思った。

[393. 匿名]

>>13
わかります
年に一回ほうれい線にヒアルロン酸注射してます
美容液より安い

[394. 匿名]

>>391
ケトに近いもんやっててタンパク質かなり多めだけど代謝落ちたよ。途端に停滞した

[395. 匿名]

>>353
同じくらいで膝も痛めています
食事はカロママとかあすけんアプリなどでカロリーコントロールするともっと沢山食べて月3キロくらい減りますよ！その食事内容だと痩せても絶対に過食になりリバウンドしちゃいます

[396. 匿名]

>>6
膝とか痛くならないですか？私153センチ60キロですが階段上り下りで結構膝にくるので…

[397. 匿名]

>>381
飲み物と食べるといいですよ！お抹茶も体脂肪燃焼するしおすすめ

[398. 匿名]

ダイエットの広告で医療ダイエット(GLP？)が出てくるのですが、これやってる方いますか？

[399. 匿名]

彼氏とか好きな人いなきゃ痩せる気になれないけど出会いなし彼氏無しでもう詰んだ

[400. 匿名]

>>370
コメントありがとうございます！
下半身がひどいので、やっぱり足中心の筋トレがいいですかね？

[401. 匿名]

>>379
筋トレしてから有酸素運動かなぁ
ジムで軽い有酸素運動（マシン10分〜15分）→筋トレ（大きい筋肉動かして代謝良くしてから段々小さい筋肉へ）からの有酸素運動（ボクササイズとかエアロビ的なのをしっかり）すすめられた

[402. 匿名]

>>65
身体が防衛モード入ってるのかもしれないですね。
脂肪を守って筋肉から分解する、現代だと傍迷惑な機能…
とりあえず3食バランス良く1300kcal＋軽い運動にシフトするのはどうかな？
チートデーでもいいと思いますが、加減が難しそう。

[403. 匿名]

>>294
そう言ってもらえると嬉しいです😆
健康のためにも頑張りましょう✨

[404. 匿名]

>>323
ほぼ同じです！
5／18〜開始　160cm 63.5キロからスタート6／30時点で58.4キロでした。

きつい食事制限してるわけでもなく、あすけんに頼りながらPFCバランス考えて食事しています。夕飯だけは家族に合わせているので今日も唐揚げ食べました
体脂肪率がやっと30％切ったところなので標準体重くらいまで落ちたら筋トレや有酸素にも力を入れていきたいなと思っているところです。
お互い頑張りましょう！

[405. 匿名]

>>396
私は153センチ58キロからのスタートでした！
膝は痛くなる時あります💦
ちょっと屈伸したり内股ですると痛みはなかったです！痛みが中々取れず整形外科通わないといけなくなったという声もガルちゃんで聞いたので最初は低い台がいいかもしれません！

[406. 匿名]

4ヶ月で163センチ56→54.5キロ。テレビ見ながらのストレッチと筋トレ、小麦控えめにしえ食べたい時はご飯、タンパク質意識して取るようにしてました。
インスタのダイエットしてる人とかは同じ身長で44キロとかで、私めっちゃデブじゃんって途方に暮れてたけど、体重は減らなくても4ヶ月で体脂肪が26.5%から22%に減ったらなんか鏡を見ても良い感じ。
最初は50キロくらいになりたいなぁと思ってたけど最近は体重計の筋肉量が増えてたらやったーー！と思うようになりました。美の基準を自分で見直しているところです。

[407. 匿名]

>>16
今日、初めてやりました
汗だくになりました
しっかりやれば痩せると思います！

[408. 匿名]

>>355
横ですが、パピコの毎日美味しくプラスって箱アイスが一つ40キロカロリー位なのにカルシウム、鉄、ビタミンB1が入ってて優秀
あすけんであとちょっと足りない時に重宝してる

[409. 匿名]

>>397
わーーお返事下さり
ありがとうございます✧*｡
飲み物と食べる習慣が無かったので
直ぐ実行させて頂きます！

[410. 匿名]

>>405
丁寧な返信ありがとうございます！やっぱり膝にきますよね💦低い台から始めてみます。私も頑張ります！！

[411. 匿名]

３ヶ月で薬の副作用と食べすぎとで１０キロ太りました。😢
びっくりです。
とりあえず今月２キロ落としたいです。
こちらで勉強させてください。
よろしくお願いします。

[412. 匿名]

>>65
圧倒的食事不足じゃないだろうかと思います
私は標準体重からのダイエットだったんだけど、あすけんつけてみたら摂取カロリー全然足りなかった
本来摂取カロリーが低ければ痩せるはずなのにね
運動して、食事はPFCバランスキッチリして、お酒間食は控えて、無理して食べてたらびっくりする事に段々体重減っていって、今では美容体重以下になりました
炭水化物は減らすけど無しにはせず毎食100gは食べるとか（それでも足りないけど）タンパク質しっかりとか、食事のバランス見直すといいかもしれないです

[413. 匿名]

先月13日から始めて約マイナス5㌔！ずーっと食事制限(たんぱく質などこだわって)頑張ってきたけど熱中症気味だったので暑気払いにランチに『どじょう鍋』食べてきたよ！これからまた筋トレします！

[414. 匿名]

今日はチートデーでお寿司、デザート、パスタやラーメンを食べました。体重は2キロ増えた🐖
でもこれでこれからまた1ヶ月頑張れる！

それで思ったんだけど、ダイエット前は満腹まで食べないと気が済まなかったのに（しかも糖質脂質モリモリ）今日は満腹になったら気持ち悪くなってしまった。来月からのチートデーは美味しいスイーツを1個だけ買って、新しい服を1着買うことにシフトしていこうと思う👗

[415. 匿名]

ダイエットの反動で、今日過食してしまった。
普段1000カロリーくらいに調整してたのにまた失敗。

キャベツ200g
豆乳ヨーグルト400g×3
パルテノ200g、蜂蜜10g、オリゴ糖小さじ5
和菓子のパイ2個360カロリー
シュークリーム1個
ドミノ・ピザのチョコシェイク1個
ファミマのバウムクーヘン1個
チーズタルト2個
市販のだし巻き卵長方形の1本と、半分
レモンケーキ1個

5000カロリーくらい一度に食べてしまった。
やはり、これは翌日から調整しても脂肪になってしまいますかね。

[416. 匿名]

>>415
１日で脂肪にはならない

[417. 匿名]

>>413
げ

[418. 匿名]

「とりあえず」と書いてる人は
ダイエット難しいよ

[419. 匿名]

>>381
先にラップで小分けにする。2包食べちゃったらラップがもったいない！と思うことにする。

あと、最初のひと口だけ食べて少し時間を置くと血糖値上がってくるから爆食いしなくなる。一口でお預けって思わずに、3時からおやつだけど、2時半にフライング！と思うと気が楽だよ

[420. 匿名]

>>199
私もなかなか結果が出なくて、ダイエット初めて１年経ったのに３キロしか痩せないし、しかも最近停滞期に入ったようで微増〜微減の状態で。

少し挫けそうだったのですが、4年頑張っているあなたからみたらまだまだだと思いました。

私はきっとダイエットやめたらまた太ってしまうから、ダイエットは一生だと思っています。

挫けず比べす焦らず頑張りましょう!

[421. 匿名]

みんな、接種カロリーは1日何キロカロリーくらいに抑えてる？

[422. 匿名]

>>16
横ですが。
リングフィットおすすめですよ〜。
運動嫌いの私ですが、楽しく続けられています。

[423. 匿名]

>>191
その気持ちわかります
わたし、体質を変えたくて
オートミールは食べて良いことにしました
思ったより食べ過ぎないです
寝る前のハチミツも良い感じです
糖質こわくなるよね

[424. 匿名]

食後ってどうしても眠くなってゴロゴロしちゃってた（休みの日は即昼寝、仕事の日は20分くらい昼寝）んだけど、食後は血糖値が上がるから食べた直後に軽く体を動かすといいって聞いてYouTubeで食後すぐ用の運動の動画見てやるようにしたら確かに眠くなりにくい
そして痩せやすくなったような気がする
生理前、生理中もそんなに体重増えなかった
それ以外にも筋トレとか有酸素運動とかストレッチはするようにしてるんだけど
何とか45キロ台にしたい

[425. 匿名]

>>415
とりあえず豆乳ヨーグルトにパルテノでヨーグルトだけで1.5キロ近く食べられるの凄いと思ってしまった

[426. 匿名]

>>416
よ、よかった、、

[427. 匿名]

161センチ58キロです。先月からあすけん始めて2キロ減でした。58キロ前後が2週間位続いていて、
生理も終わったしここらで減るんじゃないかと期待中。
今月は宅トレに加えてフォームローラーも導入します!（下半身デブ）。今月中に55キロ台になりたいです。

[428. 匿名]

>>423
少しずつバナナやさつま芋、オートミールで糖質30gからやってみて食物繊維から食べたけど体の中に糖が入ると量関係なく食べたくなってしまうのです
2時間後にお腹空いてないのになんかほしくなる
脂質メインにすると無駄食いなくなるけど筋トレしてるから糖なしだと元気出ないしどうしていいやら、
、

[429. 匿名]

>>37
サラダバー行っても食べたわりに出ないしね🚽

[430. 匿名]

仕事の環境変化でストレスがかかったからか、いつの間にか体重2kgプラスに…
あすけんでカロリー管理始めたけど、一日1300カロリーって本当に一瞬で到達するね
仕事中の小腹空きとの戦いが辛いわ

[431. 匿名]

4月からダイエット始めて順調に減っていたのに、６月13日から停滞しています。
7月は頑張って体重落としたい！

[432. 匿名]

>>425
ヨーグルトでやめとけばよかったものの、そのあと菓子一口食べたら止まらなくなってしまい、さすがに吐きそうになりました。
唇と舌も思いっきり口内炎になり、腹がはち切れそうでやばい。
なので今日は朝まで起きてるしかないです。
あぁもうこの異常な食欲何とかしたい、、

[433. 匿名]

ダイエット５ヶ月すぎて、今現在マイナス８キロですが、ここ１ヶ月全然体重が減りません。
食事量は１日1400から1500カロリーくらいで、pfcバランス気をつけてます。筋トレとストレッチを20分ずつ毎日してます。
標準体重と美容体重の間の体重までおとしましたが、そこで止まってしまいました。
もっと追い込んだダイエットをするべきか、悩んでいます。停滞期突破したかたアドバイスお願いします！
身長160　体重52です。あと３キロ痩せて、49キロが目標です。

[434. 匿名]

>>433
多分軽く有酸素も入れてあげたらまたするする落ち始めると思う。
この気温で外歩いたりするのは危険なのでクーラーのきいた部屋でできるものどうですか？
先月のトピで教えてもらったなかやまきんに君のHIIT、おすすめです。

[435. 匿名]

5月からダイエットを始めて、マイナス6キロのアラフィフです
ウォーキングと食事制限で
アラフォーまでは、食事制限だけで2カ月で8キロは痩せたのに
やはりアラフィフともなると基礎代謝が悪いのか

[436. 匿名]

>>318
たんぱく質をたくさん摂ると、不思議と甘いものへの欲求が減るのでぜひ！あとマグネシウム不足も糖質への欲求に繋がるようで、サプリやエプソムソルトっていうマグネシウムの入浴剤とかマグネシウムオイルもおすすめです。

私も同じようにある程度減量した後に3ヶ月停滞期間が続き、すごい空腹感に襲われてもカロリー制限を続けてたら、生理が遅れ摂食障害になってしまいました。あの時、減量お休みと栄養たっぷりの生活ができてたらなと後悔してます。今は摂食障害も治り、ダイエット再チャレンジ中です！一緒に頑張りましょ〜！

[437. 匿名]

16時間断食って結局のところどうなんだろう？ネットで検索すると痩せる・胃腸に優しいって記事もあれば、絶対やっちゃダメ・早死にするって記事もあったりで。
実際にやっておられる方いらっしゃったら体験談聞きたいです！

[438. 匿名]

4月からダイエットしてます！来年3月に小学校を卒業する娘の卒業式に、入学式の時に着たスーツを着たくて、毎日ウォーキングしてます！何とか6キロ痩せましたが全くもって、誰にも痩せたといわれません。毎日挫けそうになります。暑いしやめたい気持ちでいっぱいですが、やめません！きっと６年前に来たスーツが着れたとしても今となっては似合わないかもしれない、でも袖を通せるように頑張ってます。時々減らない体重や体脂肪にやってる意味があるのかと思いますが、継続は力なり、をモットーに明日も歩きます。

[439. 匿名]

最近暑くてジョギングできてない。

明日早起きして、暑くなる前に走りたいけどもう22時。朝5時頃から走らないと暑くなり過ぎて危険なんだよね。

夜は副交感神経を優位にさせたいので、走るのは避けたい。

[440. 匿名]

>>13
昔野菜デトックススープばかり飲んで、急激に痩せたら、顔がどんどんたるむのがわかった瞬間があり
鏡見てキャーと叫んだわ
数年たちまあ半分は治ったけど、完全には治らない
ある日を境にどんどんたるみ始める瞬間があり、びびったマジで
ダイエット中止して、急いで肉食べた

[441. 匿名]

腹8分目でほどほどにやりましょーよ〜

[442. 匿名]

>>439
私はグランドで毎朝9時からウォーキングしてるよ
グランドの周りに観覧席があり建物になっていたり、山に囲まれているので、ほぼほぼ日陰
ゼロカロリーアクエリアスを水筒に入れ、グランドの周りを1周するごとに飲んでます

[443. 匿名]

>>441
それじゃ痩せんだわ

[444. 匿名]

ステッパーを購入しようと思っています。
みなさんのお勧めはどれですか？
マンションなので静かなものが良いです。

[445. 匿名]

拒食症の人とかめちゃ不思議
どんなにストレスが溜まっても食欲だけはある

[446. 匿名]

>>442
日陰がある運動施設が近くにあるのはありがたいですね。
ゼロカロリーアクエリアスは、ダイエット中の水分補給に良さそうですね。

[447. 匿名]

トマトジュースが便秘に効くっていうので数日試してるのですがさらにでなくなりました(｀；ω；´)
つらい
トマトジュース辞めようかな

[448. 匿名]

>>209
相当気合い入れないと無理そう

[449. 匿名]

>>212
賛否両論クチコミありますが、私は2週間分買ってまぁまぁ良かったですよー！
でも今はベースブレッドに乗り換えてしまいましたw

次マリネス買うとしたらバナナかミルクティーにしようかなーと思ってます！

[450. 匿名]

>>444
ステッパー購入しようと思いましたが、段ボールでできた踏み台昇降買いました。
静だし、いらなくなったらすぐ捨てられるので良いですよ。

ステッパーじゃなくてすみません。

[451. 匿名]

>>402
ありがとうございます。
1食目を食べたら、食べるスイッチが入ってちょこちょこ食べ続けてしまうので朝を抜いてますが、3食食べた方が良いのでしょうか。
筋肉もつきにくいのは栄養バランスが悪いのかもしれません。

[452. 匿名]

やる気が出るのは生理後一週間のみ…そこからが続かなくて、気がつけば生理が来てイライラ〜、ホルモンのせいにして爆食💦💦の繰り返し(;_;)

[453. 匿名]

ずっと三日坊主を繰り返す160cm72kgです
１ヶ月1kgづつ減らして行きたいです

内もも擦れすぎて痛いので早く痩せたいです

[454. 匿名]

>>410
とんでもないです💦
怪我なく楽しくできるようお互い頑張りましょう✨

[455. 匿名]

>>412
教えていただきありがとうございます。
本当に参考になります。
私も食事量増やしたいです。でもめちゃくちゃ怖いです。太る(脂肪がつく)のは意外とすぐじゃないので、食事量増やしても段々太っていくので太り始めが分かりづらくてそれも怖いです。
栄養バランスが整えば食事量増やしても大丈夫ということでしょうか？
あすけんを使っていた事もありましたが、メニューにないものを入力する時のカロリーが違う気がしたり細かい事を気にしてしまって正確な記録が出来てないと思ってやめてしまいました。また使ってみようかな。
長々と申し訳ないです。

[456. 匿名]

>>421
摂取カロリーね。1500カロリーを目安にしてるけどなかなか難しい。

[457. 匿名]

>>171
筋トレいいよね
もともと痩せてたからスクワットしても痩せないけど始めてから８年ずっと太らない

[458. 匿名]

>>436
お返事嬉しいです。
たんぱく質を摂ると腹持ちが良いのも実感しますし、量を増やしてみます。
摂食障害...私も今は自己管理しているつもりですが元々は摂食障害もありました。体型に執着してますし、マインドはずっと片足突っ込んでる気がしますが
もっとダイエットもボディメイクも楽しめたらなぁと思ってます！

[459. 匿名]

158.5cm、今52.6kgです
1日の摂取カロリーが1600kcalくらいの食生活で
お米(雑穀米)300g弱って多いですか、少ないでしょうか
1食80gくらいです

納豆とか食物繊維とかも摂ってるんですがお通じが思うようにならなくて
お米の量増やしたらいいのかなあ…と考えてます
もともと低炭水化物ダイエットをしてて(失敗しました)、適量がわからないです

[460. 匿名]

>>127
いいなあ〜がんばってるんだね☺️
身長同じだけど、65キロからはじめて60止まりでなかなか50キロ台にいかなくてくじけそうになってるよ…
わたしも頑張るね！💪

[461. 匿名]

163㎝ 74㎏ 40%のアラフォーです。
2週間前から一日タンパク質110gとって、毎日4分のHIITをしています。
週一パーソナルトレーニングもしています。
体重は変わりませんが、じわじわ体脂肪減ってきて体型変わってきた気がします。
20㎏落としたいので一年かけてがんばります。

[462. 匿名]

>>24です
ウォーキングして52キロ台のりました。水分もしっかり摂りました。あと3キロ

[463. 匿名]

ヒップアップするように意識してウォーキングしてる
普通に歩くとむしろ垂れ尻になるらしい
ただし変な歩き方
でも帽子にマスクにほとんど顔が隠れてるから、開き直ってる

[464. 匿名]

太るのは一瞬なのに、痩せるのは全然
身体が飢餓に備えて省エネモードになるとか
その辺の機能だけはしっかり働きそうな自分の身体

[465. 匿名]

>>421
1300〜1400以内に収めるようにコントロール中

[466. 匿名]

中臀筋の筋トレ始めたら、ふくらはぎの外側がスッキリして足首出てきた！
尻で歩いてる感じになったし、嬉し～！！！

[467. 匿名]

こんにゃく麺ばかり食べてる
でも痩せない！

[468. 匿名]

気付いたらどんどん太って158センチ58キロ。
10年前は45キロだったのにどうしてこうなったんだか…。
5年前は50キロとかだったのに…。

[469. 匿名]

今日は旅行にきてます。
旅館なので夕食は和食。天ぷらもあったけど少量おいしくいただき、他は山菜など多めの結構ヘルシーなメニューだったのでおいしく楽しくいただけました。

[470. 匿名]

がはははLサイズのピザを一人で平らげたぞ！明日からまたダイエット頑張る！＼(^O^)／

[471. 匿名]

結婚式のためにダイエット
→無事終わりリバウンドしました
流石にやばいから再開します！
筋肉がなさすぎるから人並みの筋肉が欲しいんだけど、ピラティスとかいいのかな？

[472. 匿名]

ダイエット始めて3ヶ月弱。
161㎝、61キロスタート→現在55kg。
食事は3食きっちり食べるけどカロリーを1400までにバランスよくあすけんで管理。
運動はストレッチ、プランク、エアロバイクを週5。
たまたま釜じいダイエットっていう動画を見て続けたら太ももがかなり細く引き締まった！
体脂肪率は4%くらい下がり、筋肉がついてきました。

[473. 匿名]

夕飯リゾットにデザートでクレープとチョコクッキー3枚食べてしまった。

今から動いてなかったことにしよ…

[474. 匿名]

6月はジム通いと食事管理がんばったけど、体脂肪落ちても体重は落ちなかった。
身長156センチで体脂肪率が23%から20%になったから、ある意味減量には繋がったけど、体重は51から50.5キロでほぼ横ばい。
今月は健康診断あるので、40キロ台に乗りたい！体重じゃないのは分かってるけど、やっぱり気になる。

[475. 匿名]

毎日2時間ウォーキングしてます！痩せたいっていうのもあるけど、歩くのが楽しくて最近は趣味になりつつあります。ここ3日間体重キープの状態で萎えてるけど、徐々に減ってはいるから諦めず頑張るぞ😃

[476. 匿名]

１ヶ月で62kg→57.5kgまで減った！！
平日我慢して金土日は飲み行ったり好き勝手してるけど何とか痩せられてる✊リバウンドが怖いな〜

[477. 匿名]

ここ2ヶ月ほど完全停滞。夏バテで食欲減退しても落ちない。生理来そうでダルくて筋トレサボってしまった。
はぁー成果が出ないのって苦しい。

[478. 匿名]

4月からお世話になっています。7月もよろしくお願いいたします。
今月は、166センチ、55.9キロからのスタートです。
目標は53.0キロです。
今日は仕事に追われて食べる時間がなく、800kcalしかとれていません。このあとプロテイン飲んで、たんぱく質、カロリーを補給します。
明日はお休みなので、バランスのいい食事ができるよう頑張ります。
蒸し野菜が大好きなので、産直に野菜も買いに行きます。
よろしくお願いいたします。

[479. 匿名]

>>299
163で今47くらい。元々は51-52キロでした。
筋肉をつけるために後1キロ増やす予定。

[480. 匿名]

フォームローラーってやりすぎ禁物と言われてますが、毎日やらない方がいいのかな？

しばらくダイエットから逃げてて、足は特にゴリゴリに痛いんだけどどんな強さと頻度で続けたらいいのか…
教える人によってまちまちですよね

[481. 匿名]

>>469
メンタルトピにいたね

[482. 匿名]

>>419
お返事下さりありがとうございます！！
最初に1回分ずつ小分けするのめっちゃ良いですね✧*｡
流石の私もわざわざ丁寧にラップに包んだのを一気に開ける事は無さそうです（笑）
一口食べて血糖値上がるまでは時間を置くのも頑張ってみます(ง ˙᷅ᵌ˙)ง

[483. 匿名]

6月5日くらいからダイエットして1.2キロほど落ちたけど今日生理きてしまい、食欲がぁぁぁあ。21時すぎにがっっっつりチーズやら麺やら食べてしまい増えてしまった。はやく終われー。

[484. 匿名]

3週間前から始めたダイエット。
夜炭水化物抜くのとウォーキング30分。
全然体重減らない〜と思ってたけど、生理前だったからみたいでやっとここにきて毎日コンスタントに体重減るようになってきた！
今2キロ減！
実際に数字が減るとやる気出ますね！
この調子で7月中にあと3キロ痩せたい！

[485. 匿名]

先月は72→69.7でした！今月も2キロ減目指してがんばるぞ！

[486. 匿名]

>>159
すみません完全無料ですか？

[487. 匿名]

>>478
166でその体重なら標準下回ってるから十分では…

自分はその身長で81あったけど数年かけて頑張って痩せても57キロだったのに。

体重だけでは判断できないけれども

[488. 匿名]

日にち×ダウンドックのポーズをキメます！
今日は1日なので1回。

[489. 匿名]

5月末からダイエット初めて161センチ61.3→56.2まで痩せました！
今月末までに53キロ代目指す

[490. 匿名]

>>8
有酸素運動の前に筋トレもプラスしてみて！！
ジムトレーニングとか理想だけど、まずは
NHKの筋肉体操とかオススメ。
めっちゃハードだけど。

[491. 匿名]

5月65.8㎏→今朝60.6㎏
これからが本番だ。

[492. 匿名]

先週末3日間位ご馳走が続いて以来体重計怖くて暫く乗ってないわ。

今週節制して一見見た目は元に戻ったように見えるけれど錯覚だったらどうしよう。汗

[493. 匿名]

週1ジムかプール、週1バレトンで運動してたけど痩せずに現状維持なので毎日運動できるように頑張ろうと思います。生理中なのでウォーキングしました。あとは、竹脇まりなさんの動画2本やったら汗だくになりました。継続したいです。

[494. 匿名]

>>444
NICE DAYっていうのをドンキで買いました。
めちゃめちゃうるさいのでおすすめしません！
防音マットで多少ましにはなるけど本体からも変な音がする

[495. 匿名]

>>451
食事を抜くと吸収率が高くなるからちょこちょこ食べの方がダイエット向きって思っていたけど、18時間ダイエットだと違うのかな。
私は3食の方が栄養バランス取りやすいけれど、自分にあった方法でいいと思います！

あすけんつけるのがやっぱり手っ取り早いかと。あすけんは目安を把握するためなので、正確じゃなくてもよしとしてます。
私も412さんと同じで摂取カロリーが全然足りてなかったので食べる量を増やしたのですが、するする落ちてます。
BMI的にはそろそろ維持でいいけれどしっかり食べても減っているので、栄養バランスって大事なんだなと実感してます。

[496. 匿名]

>>421
アプリでは1600摂れって出るけど、大体1400台
アイスやドーナツ食べてもそれで収まってる

[497. 匿名]

>>486
無料です
プレミアム？みたいな有料もあるみたいだけど、わたしは無料で事足りてる

[498. 匿名]

>>299
163です
60キロから落として、今51を切ったところ
体重はこのくらいでいいかなあと思ってます
50〜51で定着したいです

[499. 匿名]

>>434
ありがとうございます！
たしかに有酸素運動はしてないですね～
ジョギングは暑くてしたくないので、YouTube見ながら家の中でやれるのをしてみます。
がんばりまーす！

[500. 匿名]

>>316
>>315です！
ありがとうございます！
昨日の夜時点で、前日の夜の体重と同じだったから焦りましたが、今朝は66kgになってました！
引き続き頑張ります！