40代以降のみなさん、睡眠どうですか？

[1. 匿名]

私は40代前半ですが夜中に一度か二度は必ず目が覚めます。
またすぐに寝れるときもあるし、なかなか寝付けなくなることもあり。
若い頃に比べて朝も早く目が覚めます。
年齢的なものでしょうか。
若い頃はいくらでも寝れたのに、、、正直もっとしっかり寝たいです。

40代以降のみなさんの睡眠事情はいかがですか？
また、こうしたらよく眠れるようになった などお話あれば聞かせてください。

[2. 匿名]

不眠だよ！

[3. 匿名]

不眠とは程遠いな私は
許されるならいつまでも寝てられる

[4. 匿名]

夜中に目が覚めるけどお酒とスマホの見過ぎかなと思う。

[5. 匿名]

夜寝ると3時間ごとに目が覚める。朝はだるい。夕方眠い。

[6. 匿名]

お風呂は湯船にゆっくり浸かる。
あと寝る1時間前にはアラームを設定したらスマホには触らず本読んでるけど夜中目覚める事は無いかな

[7. 匿名]

部屋を寒いくらい涼しくして布団ほっこりかぶって寝たらめっちゃよく眠れる。

[8. 匿名]

二時間に一回は目が覚めます、睡眠薬に頼る日もあって睡眠足りないときは昼寝で補ってます…

[9. 匿名]

>>1
心療内科にいって睡眠薬もらいました。眠れないと単純にしんどくて。

[10. 匿名]

心療内科でソメリン錠という睡眠薬を出してもらっています

[11. 匿名]

6時にアラームつけると必ず30分前に目が覚める
夏以外は尿意で必ず一回目が覚める

睡眠改善サプリメントみたいなの試したけど
必ず効くというわけでもなかった

[12. 匿名]

４０超えたあたりから夜中に何度も目が覚めるし、寝付きも悪い。
ちょっと昼寝なんてしたらもう夜寝られなくなる。
寝られるのも若さなんだよね。

[13. 匿名]

寝て起きたら朝だった試しがない
必ず途中で目が覚める

[14. 匿名]

44歳

昼間は異様に眠いのに、夜になると眠れない。
そして朝スッキリせずに起きて、また昼間眠たくなる。

この永遠ループ…

[15. 匿名]

勤務日は4時間睡眠で、休日に7時間睡眠
睡眠時間自体が少ないので寝て次の瞬間には朝ってくらいぐっすりです

[16. 匿名]

寝てていいならいくらでも寝れる45歳

[17. 匿名]

泥のように寝てる
いつか寝れなくなるのかな

[18. 匿名]

月経周期や天候の影響をもろに受けるようになった。
不眠と過眠を行ったり来たり。
たまにぐっすりちょうどいい時間眠れると、別人のように元気になる。

[19. 匿名]

>>1
長年の不眠が加齢により解消されました
老化で睡眠リズムが変化したものと思われます
NHKニュースセブンの途中で爆睡
夜中に起きてキッチンの片付けなどしています

[20. 匿名]

夜中に一度は目が覚めちゃう
二度寝する
寝てもなかなか疲れがとれない

[21. 匿名]

>>16
me too

[22. 匿名]

夜中には目覚めないけど朝早く（5時くらい）に目が覚めてしまう
6時くらいに活動はじめるので本読んだりスマホ見たりしてるんだけど、５：４０頃に眠気が襲ってくる…というのを週3くらいでやってる

[23. 匿名]

40代前半です。ありがたいことに不眠とは縁がなく毎晩深い眠りです。夜中や明け方に目が覚めることもなく朝までグッスリ。眠れないなぁ〜って日は年に一回あるかないかくらいかな。旦那も同世代ですが旦那は眠りも浅く不眠気味。

[24. 匿名]

寝るけど浅い感じがする
10時間とかは寝られない
ヤクルト1000がいいって本当かな？

[25. 匿名]

>>1
暇なのでちゃんと寝てます

[26. 匿名]

昼寝を長くしちゃうと夜寝付き悪い。
そして昼間眠いの繰り返し。

[27. 匿名]

寝不足で日中ちょっと寝たいと思っても極力我慢
なるべく帰宅後すぐ入浴して
眠気を感じたらすぐ寝室にGOできるようにしたら
熟睡できて、深夜目覚めるのが少なくなった気がする。
ただ入浴と食事を毎日早めに済ませるのが難しい

[28. 匿名]

平日は朝4時半に起きているので、自然と10時くらいには眠くなります。
犬を撫でてるとねむくなる。

けど、凄く眠くても昼寝ができなくなりました。
眠くてくらくらするのに寝られない。けど夜寝られるならいいのかな。

[29. 匿名]

>>25
むしろ頭がクリアになりました

[30. 匿名]

43歳になった今年から急に睡眠時間が減った。
前は8時間とか余裕で寝てたのに、今は6時間で自然と起きちゃう。

[31. 匿名]

>>1
必ず湯船に浸かって体温を上げておくと、寝る頃に体温調整が働き、良い睡眠に導く。

スマホを寝室に持ち込まない。

目覚ましは目覚まし時計で。

[32. 匿名]

>>1
夜中にトイレで目が覚める原因は毎夕食のノンアルコール缶350mlにありました！
偶然飲まない日に快眠できて始めて気がついた
アルコールじゃないからと気楽に飲んでいたけど食事にも水分が含まれてるし、寝る前にトイレ行っても朝まで体内で保持出来ないくらい過多だったんですね
毎日の習慣を精査するべきと思いました

[33. 匿名]

めちゃめちゃ眠いけど、6時間以上寝るとめちゃくちゃ体が痛くなる。

[34. 匿名]

夜9時過ぎるとすぐ眠くなるから家族の誰よりも早く寝るし、朝はなかなか起きられない。目覚ましを時間差で5回くらいかけて5回目にようやく起きる。
アラフィフだからそろそろ更年期の症状で始めたかな？

[35. 匿名]

私は昔からではあるんだけど平均睡眠時間は5時間いくかいかないか。
長く眠りたくても目が覚めてしまうし、ぐっすり眠れることは数年に１度あるかないか...。
職場で睡眠時間の話になったとき、7時間は寝ないと体調が悪い。とか、いくらでも寝れる！って人が多かったけど、私は眠りたくても7時間も眠れない。
ぐっすり眠れる人が羨まし

[36. 匿名]

不眠症だから眠剤飲んでる
朝起きても疲れが取れてない状態に思える

[37. 匿名]

若い頃は寝つきが悪かったけど、今は横になったらすぐに眠れる
そして朝早く起きてお弁当作りしてるから、変な時間に眠くなって昼寝してます

[38. 匿名]

もうすぐ45歳。平日は
11時に寝て5時半起きだけど
睡眠時間足りてないです。

[39. 匿名]

>>1
54歳

暑がりなので寝る30～60分前に18度設定でエアコンで寝室を冷やし
(室温15～20度が快眠には適温だと何かで読んだ。)

寝る前にメラトニンとバレリアンルートのサプリメントを飲み、快眠の為、深部体温を下げる為に両足をホットタオルで拭いて寝てるせいか

夜中にトイレで一度目が覚めるけど、その後普通に朝までグッスリ眠れてる。

昨夜は23時頃に寝て2時頃トイレに行きまた寝て今朝は9時半頃起きたよ。

[40. 匿名]

>>24
私、先週さ仕事帰りにたまに会う友達がいて
ヤクルト1000の話になってさ、駅の自販機に売ってて買って貰ったの
夜飲んだらあっという間に寝てて、次の日朝から病院行かなきゃだったんだけど目覚めがスッキリしてた
すげ〜と思ったよ

[41. 匿名]

毎日良好。

寝つき良いし途中で起きる事もほぼ無い。

[42. 匿名]

四時頃に目が覚めるから、一日が長いw

[43. 匿名]

寝る前に熱めのお風呂にはいるしスマホもするけどすぐ眠れる。スマホするほうがすぐ眠くなる。朝はカーテン越しに朝日がはいるとそこで目がさめるけど時計みてまだ起きるじかんでないとわかるとすぐ眠れる。
休みの日はもう何時まででも寝られていたのが40代後半になり8時にはおきれるように。これでもまだ遅いかな

[44. 匿名]

家事して12時半就寝でお弁当作りで５時起き
フルタイム勤務してたら体壊した

仕事辞めて昼寝したりしてたら今度は太ったしお金なくなった

どちらにしろ詰んでる

[45. 匿名]

動悸で途中覚醒する時がある

[46. 匿名]

5:30起きなのに5時に目が覚めて嫌
そこで寝てしまうと起きれないし…
日中眠いくせに夜になると眠れない

[47. 匿名]

若い頃から８時間眠らないと
気力体力がもたない。
起床の辛さが年々増している。

[48. 匿名]

20代から不眠症です。
薬で眠れてます。

[49. 匿名]

iHerbで
子供用のメラトニングミ(1mg)飲んでる
寝付けない時とか
翌日大事な日だけ

[50. 匿名]

[51. 匿名]

10時くらいに寝ると、必ず4時頃目が覚めるw
仕事終わるの遅いから、平日は23時くらいに寝るんだけど、州に4日は2時頃目が覚めるわ💦
朝6時半まで寝ていられるのに💦
いつも眠いし、身体だるいし、ホント辛い(´；ω；｀)

[52. 匿名]

排卵日周辺なのか異常に眠い時がある。
一日中寝てたいくらい。

[53. 匿名]

昼寝できたら少し回復するんだけど、昼間寝てたもんだから夜寝苦しくて、夢でうなされて朝から疲れてしまう

[54. 匿名]

8時間〜10時間寝ないと昼間に頭がぐらぐらして朝も起きられなかったのに40過ぎてから長く寝られなくなった
今46だけど5〜6時間ぐらいで目が覚めるし途中でトイレで目が覚めて長く寝られないけどやっと真人間になれた気がする

[55. 匿名]

昼寝しちゃうからかもだけど、夜中に目が覚める。

[56. 匿名]

最近夜中にトイレで目が覚める

前は朝までトイレいかなくても済んだのになー

[57. 匿名]

私はむしろ8時間以上は寝ないと辛くなってきたよ。
夜も疲れ果て布団に入ると秒で眠って朝は気を振り絞って何とか起きる感じ。起きても頭と体が重く疲れとれてんのかなぁ？って感じで起きても暫く動けない、、コメント打ってて何か病気かな？と思えてきた。

[58. 匿名]

>>50
幸せそう、お部屋が素敵

[59. 匿名]

なかなかぐっすり眠れない。ほんの少しの物音でも起きてしまう。夜中なんども目が覚める。

[60. 匿名]

47歳
平日は12時から1時の間に寝て6時に目覚ましで起きる
朝まで目も覚めないしいい感じ
たまに土日はもうちょっと遅く寝て、朝は目覚ましかけないので7時だったり8時に起きる

[61. 匿名]

>>57
貧血か更年期障害とかあるかもね

[62. 匿名]

深夜1時に横になって４時に目が覚めてトイレに行く。便をしたくて目が覚める事もある。
深く眠りたくて、YouTubeでヨガをやったらそのまま床で寝てた事がありあれはビックリした。なのでたまに寝る前に、ヨガで身体を疲れさせてから寝るようにしたら少し効果がありました。
睡眠不足は自律神経壊れるね。知り合いが毎日介護で1、2時間の睡眠でたまに仕事して滋養強壮ドリンク飲んで頑張ってたけど倒れて今は介護される側になった。睡眠て大事だとつくづく思う。他人事ではない。

[63. 匿名]

８時間くらい寝てるのに寝たりない
一日中眠い

[64. 匿名]

>>61
確かにめちゃくちゃイライラする事増えたし生理不順にもなって来ました。
貧血にも以前引っかかった事あります。貧血も関係あるんですね！
体質改善して行こうかなと思います。ありがとうございます。

[65. 匿名]

むしろ寝てばかりです
昔は昼眠くて夜更かししてたけど、最近は昼も夜も眠い。
でも、朝５時半くらいに1回目がさめる様になってしまった。お弁当作らなくちゃっていうプレッシャーかもしれないけど

[66. 匿名]

寝るのも体力がいるからね。
40代くらいではまだ不眠や夜中に起きるということがなくても、トシをとるとそうなるよ。
そのためには昼間適度に運動するとか、飲酒を控えるとかするようになる。

高齢者がよくく歩いてるのはそのためだよ。

[67. 匿名]

>>1
相変わらず寝つきは悪いけどヤクルト1000のおかげか朝まで熟睡してる。
夫は目覚めがスッキリするらしい。

[68. 匿名]

>>3
私の友達も転職したばかりで、辛いと愚痴の電話で19時から1時間愚痴を聞くんだけど、私との電話の後ビールのんだら、朝までぐっすりらしい。本当に辛いらしけど、とにかく寝れるのは凄いわ
羨ましい

[69. 匿名]

夏は4時とかにぱっちり目が覚めて
昼間眠く仕事中に眠くて辛い。
冬はまだ眠れるけどメラトニンないと
眠れない。
7時間熟睡してみたい

[70. 匿名]

小さな物音でも目が覚める

[71. 匿名]

>>24
寝付くのにすごく時間がかかる方だったんだけどヤクルト1000飲んだ初日結構すんなり寝られた。普段4時間位しか寝られないのに7時間位寝られて驚いたわ。

[72. 匿名]

48歳。
夜中に必ずトイレに行きたくなるので、そこで一回目が覚めてしまう。
睡眠自体、若い時よりも浅くなってる気がするな。。

[73. 匿名]

死ぬほどめんどくさいけど全身マッサージしてるから毎日かなり深く寝てる。夢とか見ない。
朝起きたら体軽いよ。
よかったら試してみては。
ほんとめんどくさいけどね。

[74. 匿名]

昼間は眠くて昼寝しないと子供の習い事の送迎とか付き添いがつらい。夜になるとなかなか寝付けない。

[75. 匿名]

寝つきもいいし深夜の中途覚醒もない
でも5時半ぐらいに起きてしまう
トータル7時間半くらいは寝たいのに
うまく二度寝ができずにごろごろして起床時間になる

[76. 匿名]

去年まで寝つきだけは良かったのに、今年に入って寝つきが悪い日が急増した
夜中に覚醒しても一応眠れるけど、夢見が悪いから睡眠は浅いんだろう

[77. 匿名]

布団に入ったら10分も経たずに眠っちゃってるんだけど、寝入りが良いのではなく気絶してるだけってどっかで読んで怖くなった

[78. 匿名]

ロングスリーパーになってしまって、休日に何も出来ず困っている

[79. 匿名]

目が覚めて寝れなかったらYouTubeの睡眠音楽聞いてる
いつの間にか寝てる

[80. 匿名]

>>77
私も聞いた！気絶と睡眠は違うよね？
気絶してから眠りに入るってことなんだろうか。
長く寝れればそれなりにスッキリしてるけど。
気絶でも眠気は解消されるものなのかな。
なんか、どう疑問を書けばいいかよくわからない…

[81. 匿名]

>>34
同じです
眠くて仕方ない
今まではしっかり起きれてたのに、アラームも無意識に消しちゃっててあわてて起きてる
これっていつか落ち着く？

[82. 匿名]

入眠障害
中途覚醒
早朝覚醒
…全部ある４５歳。

私、小さい頃から記憶のある限り、朝まで一度も目覚めなかった事がない。
それが普通だと思ってたから中学生の時に、朝までグッスリな人がいると知り衝撃を受けた。

[83. 匿名]

>>24
私は確実に改善した
夜中に何度も浅くなっていた眠りが、ぐーっと深くなり朝まで眠れることが増えたよ
私はヤクルトの販売員さんから買っているけど、営業所への入荷量も減ってきているような話を聞きました

[84. 匿名]

>>64
貧血は疲れやすくなるし眠いらしいよ

もっと重大な病気が隠されてるかもしれないから
症状変わらないなら一度病院いったほうがいいかも

[85. 匿名]

>>84
ご丁寧にお返事ありがとうございます！！

ちなみに、診てもらうのは内科で良いと思いますか？

[86. 匿名]

>>40
そんな即効性あるんだ！
何日か飲んで緩く効いてくる類いかと思ってたよ。
近所のスーパーみーんな売り切れてるよ。

[87. 匿名]

コーヒーは勿論だけど、チョコレートも夜食べると眠れなくなるね。
テオブロミンというカフェインに似た成分が入ってるから。
自分は50過ぎてから(つまり生理が終わってから)眠れなくなってきたわ。
ホルモンも関係してると思う。

[88. 匿名]

>>85
医療従事者ではないからそこまではわからないよ　笑

更年期障害なら婦人科だし貧血なら内科なんじゃない？子宮筋腫や子宮内膜症も貧血の原因になるみたいだし婦人科最初でもいいかもよ

早く原因わかって体調よくなるといいね

[89. 匿名]

トイレ問題はむしろ日中に出てきた。
回数的にギリセーフだけど昔に比べたら頻尿。
会議とかある日だと水分取るの怖くなった。

[90. 匿名]

>>86
売り切れ多いみたいね
よく血糖値が上がるから眠くなるだけってガルでも見たけど、私は仕事終わりの夜に夕飯食べてるから血糖値関係ないかも

[91. 匿名]

>>1
50歳。

若い頃と変わらず、ぐっすり眠れます。
普段はいろいろしなければならないこと・したいことがあって7〜8時間睡眠ですが、可能なら10時間くらい眠りたいです。

休みの日などは、10時間寝ます。

[92. 匿名]

寝てもスッキリせずにずっと眠い

[93. 匿名]

眠れない
旦那の浮気で離婚したし咳喘息の持病あり
眠れるわけがない

[94. 匿名]

しっかり眠れる時間短くなった

[95. 匿名]

同じくです。
朝方に目が覚めちゃいます。
若い時は土日は10時近くまで寝てたけど、今は7時に起きてる。
寝る時間を早くしたので、不調はないです。

[96. 匿名]

>>24
昨日スーパーで買えて夕方頃1本飲みました
普段日曜の夜は全然眠れなくて気が付けば布団入って4時間とかもザラでしたが、割とスムーズに眠ることができました。
でも途中で2、3回目が覚めました…
高いから2本しか買わなかったんだけど、できれば1週間くらい様子見たくなりました。
プラシーボ効果かもしれないですけどね〜

[97. 匿名]

現在42歳で確かに途中で目が覚める事が多いですが、トータルで大体６時間は寝ていると思います。
ほんとは７時間くらい寝ると最高にスッキリすると思うんだけど、もう６時間睡眠のリズムが出来てるから崩さないようにしたくて。
以前は仕事柄昼夜逆転しがちで、睡眠時間もまちまち、自律神経が狂って体調壊したことがあり、歳も歳なのでなるべく今のペースを崩さないようにしています。

[98. 匿名]

>>1
布団入ってスマホ15分くらい見て、さぁ寝るぞ！とスマホ暗くしたら1分かからず落ちる。
目覚めはスマホアラームの鳴る2分前とか。
睡眠トラブルないように見えるけど、寝付きが良すぎるのも睡眠障害だと聞いたことがある。
どーなんだろ。

[99. 匿名]

>>98
そのスタイルで起きたとき寝た気がしないなーとか、疲れ取れないなーとかがないなら、とりあえず大丈夫なんじゃない？

[100. 匿名]

>>88
婦人科系で貧血に繋がる病気色々あるんですね、、
そう言えば、私子宮内膜症もあります、、汗

最近尋常では無い気がするので一度病院行ってきます。
ありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[101. 匿名]

>>33
それは布団が悪いんじゃないのかな？

[102. 匿名]

子供たちの弁当があるから、寝坊できないプレッシャーから早く寝ても2時とか3時に起きてしまう。
そして家事やらなんやらで遅くなったりして12時過ぎると、睡眠時間5時間も確保できない。

[103. 匿名]

今昼休憩だけど、今日寝てない。てか寝付けなかった。けど、意外といけてる

[104. 匿名]

>>24
昨夜、初めて飲んで寝ましたが、３、4回くらい途中で目が覚めました。
暑かったのと、いつもより1時間半くらい早く寝たせいとは思うのですが…。
一本しか売ってなかったから、今日は飲めないので、正直効果は判りません。
やっぱ１週間くらい連続で飲んで効果を確かめたいです。

[105. 匿名]

>>1
更年期障害も疑ってみたら？
私は他の更年期障害の症状と共に、寝つき悪い、中途覚醒、早く目が覚めるといった症状とが出てきました。

[106. 匿名]

>>70
耳栓いいよ！

[107. 匿名]

早朝覚醒。
トイレに行きたくて目覚める。
爆睡したいよ。

[108. 匿名]

43歳、元から睡眠の悩みアリでしたが少し憂鬱なことがあるともう寝れなくなるし困ってました。眠剤も飲んでたけど健忘が出て止めました。
悩んでたけど仕事を増やしたら疲れて疲れて良く眠れるようになりました。寝なきゃ身体が持たないと必死で寝てます。

[109. 匿名]

>>106
モルデックスの耳栓してるけど
スリープマイスターで確認すると自分では気がついて無かったけど
中途覚醒ほどじゃないけど小さな物音がきっかけで寝返り打ってたりしてた

[110. 匿名]

>>31
新書『スマホ脳』にあったけど、
スマホを寝る前に視ることはもちろん、
寝室に置いておくのでさえ睡眠を妨げるってね。スマホを目覚まし代わりに使わないよう書いてあった

[111. 匿名]

私はこの頃心配事が多くて眠れなくなってしまった。
以前は寝るのワクワクするくらい大好きだったのに。今日こそは寝付けるか、昨日全然眠れなかったから今夜こそは…っていつも意識してしまう。寝方が分からなくなっちゃったよ…

[112. 匿名]

またこの頃寝苦しいから尚更ね…

[113. 匿名]

>>111
わかるー。急になんだろね？
寝るより前の自由時間からもう不安で、どう過ごしてたかわからなくなって、そのまま引きずってる。

誰かも書いてたけど私はYouTubeの眠れる音楽とか朗読とか聞いてるよ。
効果があるのかないのかよくわからないけど、とりあえず知らぬ間に寝付けてはいる。

[114. 匿名]

寝つきはいいけど、早く寝ても遅く寝ても毎日3時くらいにトイレに起きる。必ず3時台だからなんか怖い。
たまに眠れない日があるけど、YouTubeの眠れる音楽かSpotifyかなんかの睡眠導入のやつに助けてもらってる。ざっくりした質問されて頭の中で答えていくタイプのが不思議と眠れた。

[115. 匿名]

>>1
50だけど同じ感じですよ　悩んでません　昼寝もします　眠るにも体力使うから年齢と共にショートスリーパーになっていくと先輩達に聞いては居ました　本当でした

悩むくらい辛い様なら病院へ

[116. 匿名]

今年仕事が変わって、歩く時間が増えて更に良く寝れるようになって、朝もスッキリ起きれる日が増えた。
ストレスがあった頃は、翌日になるのが嫌で寝るのが遅くなり、起きれなくなり、本当に起きれなくなりずっと寝てた。
日中の過ごし方やストレスは大きいと思う。

[117. 匿名]

布団入って目瞑って30秒くらいで眠って朝まで起きない

[118. 匿名]

41歳です。
夜中1時過ぎると何度も目が覚めていました。
ダイエットの為に筋トレ（軽め）やエアロバイクを始めたらぐっすり眠れるようになりました。
肌艶よくなったしくびれできたし、運動おすすめ。

[119. 匿名]

眠りが浅い
寝れてはいるけど熟睡してない。

[120. 匿名]

>>1

寝つきは悪いし、
眠りは浅いし、
起きたて　ヘトヘト

[121. 匿名]

45です、夜中に２回は目覚ますけど特に昼間
眠いとか寝不足感はない。
夜中の尿意とかもまだない。

年を取ったら成長する必要がないから
睡眠も必要ないとか聞いた。

朝が強くなったのには凄い助かった。

ただ、一日中寝たらめちゃくちゃ体調不良に陥った。
若いころはそんなことなかったのに。
人として不自然な事はしない方がいいらしい。

[122. 匿名]

寝ても眠い
寝れなくても眠い

午前中怠すぎる
特に月曜日
今日の午前中イラつきすぎてしんどかった。
小学生の子供が頭痛くて休んで隠れてゲームしてた。ブチ切れた。

あああああクソムカつく。リビング占領やめてほしい。10歳なのに朝から韓国ドラマ見るのもやめてほしい。早く学校行って欲しい。イラアアアアア。

[123. 匿名]

>>40
何時ごろ飲んでますか？寝る前？
私は夕食後の19時くらいに飲んでるんだけど睡眠状況は変わらず良くなくて

元々夢を見る方なんだけど飲むようになってからの夢が後味の悪い映画のような内容ばかりでしんどい…
たまたまなのか？いつも絶望的な気持ちで起きる

[124. 匿名]

>>117
失神状態での入眠なんですね

[125. 匿名]

急に生物に弱くなってしまった。
お刺身食べるとお腹の調子が悪い。

悲しい。

[126. 匿名]

>>1
冷たい飲み物を飲まなくなったら。
トイレで起きる事はなくなりました。
後は寝る前に湯船に最低１５分は全身浴していたら、よく眠れるようになりました。

[127. 匿名]

>>11
私もアラームの３０分前にいつも目が覚めてたんだけど最近ファンケルの眠れるっていうサプリ試し始めたら、寝付きは良いというか眠くなるようになったんだけど、朝が更に早い時間に目が覚めるようになってしまった…目覚まし鳴るまで眠ってみたい
なにか効いたサプリありました？
バレリアンナイトミンぐっすりずむグリシンネルノダGABAナイトプラスセロトニンなどなど試したけど効かない
一番効いた気がするのはグリシンかな…

[128. 匿名]

ちゃんと眠たくはなるんだけど、夜中に目覚める回数が多い
これも老化なのかね

[129. 匿名]

鬱と重度の不眠で、もう二度と睡眠導入剤無しで寝ることはできないんだろうな…と思ってたけど、
いろいろあって眠れるようになった。
仕事を辞めた事がいちばん大きかったかも。
（眠れなくても次の日起きなくていいという安堵感から）
あとはベッドでスマホ見るのを止めたり、照明の工夫したり紆余曲折

睡眠導入剤止めてからは眠れない時もあったし
昼夜逆転してる時期もあった
ここまで来るのに7年かかったけど
いまは23時〜朝6時までぐっすり眠れてます

[130. 匿名]

>>124
疲れきってる

[131. 匿名]

>>123
ヤクルト1000飲んだら悪夢見るって言われてますよね

[132. 匿名]

>>125
何の話?

[133. 匿名]

眠る直前まで眠気があるのにベッドに入ったとたん眠気がどこかに行ってしまう。
その後、3〜4時間も眠れなかったりする。
たまにすぐに眠れたと思ったら3時間おきくらいに目が覚める。
一応、睡眠導入剤はもらってあるので辛くなったら飲むようにしてるよ。

[134. 匿名]

>>109
私も朝に耳栓よく取れてたけど
シリコン型のグミ？みたいな耳栓にしてから
朝まで取れなくなったよ。
最初ねちゃっとして気持ち悪いかも？
でも耳にぴったりして音もしっかり遮音される
から愛用してます

[135. 匿名]

1時間に１回目が覚める。
更年期の症状なのか。
ぐっすり寝たい。

[136. 匿名]

夜間頻尿で何回も起きる41歳

[137. 匿名]

夜中に何度か目を覚める症状を中途覚醒という
中程度の不眠症と調べてわかって
病院いってみたら

入眠が問題無いなら不眠症でないと診断された
これって正しいの？

[138. 匿名]

2時間おきに起きる。2時、４時、6時、8時

[139. 匿名]

22時から23時の間に寝て、３時から４時の間に起きる
12時から13時の間に寝て、15時までに起きる
５時から９時まで仕事　午前中家の用事　15時から22時まで仕事

[140. 匿名]

46歳です。
最近、寝つきが悪くなりなおかつ頻尿で、多い時で3回目が覚めます。
グッスリ眠れず、起きると疲れてます。
フルタイムで働いてるので、日中は気合で乗り切ってますがもう毎日ダルいです…

[141. 匿名]

>>11
テアニンゼリーというカップに入ったミニゼリーが良いですよ！
就寝前に食べると寝つきも寝起きも良くなり身体の疲れも取れます。
ゆず風味で味も美味しくおススメです。

[142. 匿名]

週二で禁酒するようにしてるけど、その日は寝付きが悪い気がする。
お酒無いと寝付き悪くなってたら嫌だな‥

[143. 匿名]

39歳ですが、疲れてるのに寝付きが悪い。
朝方目が覚める。
そもそも眠りが浅い。
明日も6時に起きなくちゃいけないのに…

[144. 匿名]

今年40
ここ何年かで金縛りっぽくなること増えた
ウトウトしてうっすら意識がある状態で、体がグーッと沈む感覚や頭がボワーッとして気持ち悪い
吐き気ともまた違って、ジェットコースターで落ちる瞬間っぽい感じ
ホルモンバランスの乱れと鬱っぽいからそのせいかな

[145. 匿名]

36歳ですけどとにかく入眠に時間がかる。
特に病んでる訳ではないのですが、内科でも睡眠薬を処方してもらえますか？
過去に病んでた時に心療内科でいい思いしたことが無くて、自分でルネスタのジェネリックを個人輸入で購入して飲んでるけど、ここの所1ヶ月毎日飲まないと寝られないから、いい加減病院に行った方がいいかと思ってます。

[146. 匿名]

>>3
同じく！休みの日は12時間とか寝てるw

[147. 匿名]

>>9
私も心療内科でもらってますが、全然効きません。最初の頃は、睡眠薬飲んだら朝までぐっすりだったのに、今は効いても30分くらい。。先生は睡眠薬はあまり出せないからと、ダイエット中の私に、副作用に肥満のある安定剤を処方しました。せっかく痩せたのに太るのが嫌で飲んでいません。。

[148. 匿名]

私もなかなか寝付けなくなった。
寝付くのに時間かかる

[149. 匿名]

iHerbのドクターズベストの5-htpを飲むとぐっすり寝れる。メラトニンは入眠はスムーズだけど途中覚醒してしまってダメだった。本気でオススメ。

[150. 匿名]

>>1
トピ主さんと一緒です。
寝つきは良いのですが、2時間置きの中途覚醒で、朝までぐっすり寝れる事がありません。
催眠にこんなに悩まされるとは…って感じです。

残念ながらヤクルト1000は、私にはそれ程効果を感じられず。
数日前、夫が通販でウェイトブランケットなる物を買ってくれました。要は重い毛布。こんな重い物扱いづらい💢と思いましたが、仕方なく掛けて寝てみました。中途覚醒が1回に減りました。
ちょっと重いブランケットに包み込まれ、全身に負荷が掛かる感じ。
今の時期は少し暑いですが、概ね満足です。
トピ主さんに合った、快眠方法が見つかりますように。

[151. 匿名]

仕事で疲れて眠いのに布団に入ると目が冴える

[152. 匿名]

46歳 不眠
寝付きも悪いし、すぐ起きる

[153. 匿名]

>>128
中途覚醒は老化現象でなる場合もあるよね

[154. 匿名]

>>134
モルデックスは朝まで取れないよ
お試しで8種類から自分に合うの見つけてそれを注文したから
耳栓はもう絶対必要だから予備もたくさんストックしてます

どれくらいで新しいのと取り替えてますか？
毎日新品に変えるとも聞きますが
勿体ないのでさすがに毎日は……って思ってるんですが

[155. 匿名]

>>135
更年期なのか自律神経なのか暑さなのか
私が1時間毎に目が覚めていた時は自律神経だったように思う

[156. 匿名]

>>137
中途覚醒によって生活に支障があれば不眠症だと思うけどなー

[157. 匿名]

>>145
普通の内科でも婦人科でも処方はして貰えましたよ
ただ今は定期的に通う整形外科の受診のついでに睡眠導入剤もらってます

[158. 匿名]

最近毎日2時間おきくらいで目覚めて、
本来の起床時刻より2.3時間前から眠れないことが多くて、日中眠いです。
睡眠外来とかかかってますか？

[159. 匿名]

>>158
病院には行ってません
とりあえずやれること色々試してます

早朝覚醒だったら
寝る時間を2、3時間早められませんか？

[160. 匿名]

>>159
そうなんですね。

早めるとその分早く目覚めたりします。。
7.8時間は寝たいんですけど(>_<)
しかも小刻みに目覚めるので寝た気がしないです。

[161. 匿名]

>>160
早めるとその分早く目覚めるんですね。
昼間の生活に支障が無ければ大丈夫だと思うけど
深い睡眠状態があれば良いらしいので。
睡眠アプリなどで睡眠の質を確認してはいかがですか？
私は2時間置きに目が覚めますが
睡眠導入剤を飲んでいて最初の2時間の時に深い睡眠状態になっているので
何とか保っています。

[162. 匿名]

51才です
12時半頃寝ますが3時半に目が覚める。
そのあとは寝られません