ガールズちゃんねる

人前で話をするのに緊張しない方法ありますか?

125コメント2015/06/29(月) 18:59

  • 1. 匿名 2015/06/28(日) 20:11:28 

    私は人前で話をすることが大の苦手です
    明日は朝礼当番で1分間ぐらいのスピーチをしなくてはいけません
    今から緊張していてだんだん気持ち悪くなってきました
    緊張のあまり話してる最中に頭の中が真っ白になってしまったらどうしよう…と不安でいっぱいです
    緊張しないで喋れる方法って何かありますか?

    +175

    -4

  • 2. 匿名 2015/06/28(日) 20:12:51 

    人の顔見ない!

    主さんファイト!

    +103

    -1

  • 3. 匿名 2015/06/28(日) 20:12:59 

    私も人前は緊張してカチカチになるから困ってます

    人前で話をするのに緊張しない方法ありますか?

    +199

    -5

  • 4. 匿名 2015/06/28(日) 20:13:09 

    あたしは女優よ!女優!女優!と自分に言い聞かせる

    +128

    -2

  • 5. 匿名 2015/06/28(日) 20:13:18 

    人 と書いて 飲み込む

    定番ですね。

    +14

    -20

  • 6. 匿名 2015/06/28(日) 20:13:44 

    相手の目を見ずに顎の辺りを見ながら話す

    +43

    -0

  • 7. 匿名 2015/06/28(日) 20:14:01 

    うまくやろうとしない

    +192

    -0

  • 8. 匿名 2015/06/28(日) 20:14:10 

    みんなカボチャと思い込む

    +21

    -9

  • 9. 匿名 2015/06/28(日) 20:14:29 

    みんなは野菜だ。と思えばいいですよ。

    +34

    -8

  • 10. 匿名 2015/06/28(日) 20:14:38 

    相手をジャガイモだと思う

    +29

    -9

  • 11. 匿名 2015/06/28(日) 20:15:06 

    上手くやろうとすると緊張します

    +131

    -1

  • 12. 匿名 2015/06/28(日) 20:15:25 

    うまくやろうするとダメだね。声が震えちゃう。

    +130

    -1

  • 13. 匿名 2015/06/28(日) 20:15:46 

    人前で話をするのに緊張しない方法ありますか?

    +20

    -4

  • 14. 匿名 2015/06/28(日) 20:15:50 

    みんなちくわだと思い込む

    +61

    -6

  • 15. 匿名 2015/06/28(日) 20:15:54 

    他の人の一分スピーチ、どれくらい覚えてる?
    他人もそれほど気にしてないし、一瞬耐えれば終わるよ

    +203

    -3

  • 16. 匿名 2015/06/28(日) 20:16:02 

    人前で話す数をこなして段々慣れていきました 

    主さん大丈夫ですよ
    自分が気にするほど案外みんな人の話きちんと聞いていませんから

    +128

    -2

  • 17. 匿名 2015/06/28(日) 20:16:06 

    上手くしゃべろうとか、失敗したらどうしようとか、考えない。

    誰も、聞いてないから大丈夫くらいでいいと思います。

    +107

    -1

  • 18. 匿名 2015/06/28(日) 20:16:26 

    うまく話そうとしない、
    人は私になんて興味ないし話なんて聞いていないと思うと割と良い評価を頂きます

    +47

    -0

  • 19. 匿名 2015/06/28(日) 20:16:32 

    そもそもみんな野菜と思い込める人は緊張しないんだよな

    それが出来ないから困ってるわけで

    +244

    -2

  • 20. 匿名 2015/06/28(日) 20:16:56 

    みんなの前で話す時でも主さんが普段から話やすい人っていますよね?その人を見ながら話したらいいかも。見られてるとかみんなを見回すから緊張すると思うので、1人をターゲットか正面の壁とか視界を物にするといいですよ

    +17

    -1

  • 21. 匿名 2015/06/28(日) 20:17:19 

    私は緊張してドキドキ以上に、顔が赤くなるから嫌。。スピーチがあるかなんて、入社してみないと分からないもんね。なくて良かった(^^;;
    主さん、がんばってね!!同じくあがり症の、がるちゃん仲間が応援しているよ( ̄^ ̄)ゞ

    +122

    -1

  • 22. 匿名 2015/06/28(日) 20:17:32 

    得意な人より苦手な人の方が、いいこと言ってることが多い。

    +65

    -2

  • 23. 匿名 2015/06/28(日) 20:18:38 

    ‥どうしたら人をカボチャやジャガイモと思えるのだろう
    やっぱり人にしか見えないんだけど

    +159

    -2

  • 24. 匿名 2015/06/28(日) 20:18:59 

    今日は帰ったらビール飲むぞ♪とか
    週末は買い物行くぞ♪とか
    自分が楽しみにしてることを考える

    +16

    -3

  • 25. 匿名 2015/06/28(日) 20:19:06 

    最初に慣れてないから緊張します、って宣言する
    間違えても詰まっても、ああ緊張してたんだなと思ってくれるよ

    +44

    -1

  • 26. 匿名 2015/06/28(日) 20:19:44 

    緊張しない人はいないと思います。

    だから失敗してもいいと思います。
    恥ずかしいことじゃないですよ、失敗は。

    失敗するたびに成長します。

    頑張ってくださいね。

    +32

    -1

  • 27. 匿名 2015/06/28(日) 20:20:08 

    若干話違うかもしれないけど、会議の仕切りとかで、ファシリのテクニックが肝になるからファシリは重要とか圧力かけてくる上司がいる。確かにその人うまいけど、30年やってれば上手くなるだろ。圧力かけるだけでなく、アドバイスしてくれるならいいけど、ないからただの嫌がらせだよ。

    +13

    -4

  • 28. 匿名 2015/06/28(日) 20:20:19 

    話してる途中で噛んでも開き直って話し続ける

    私も緊張しやすくて朝礼スピーチ苦手です
    もう噛んだり声震えたりするのはしょうがない!と開き直って話すようになってから、なんとか最後まで支離滅裂にはならずに喋れるようになりました

    +21

    -0

  • 29. 匿名 2015/06/28(日) 20:20:20 

    皆ニョロニョロだと自分に言い聞かせる
    人前で話をするのに緊張しない方法ありますか?

    +41

    -2

  • 30. 匿名 2015/06/28(日) 20:21:26 

    29
    違う意味で緊張する 笑

    +100

    -1

  • 31. 匿名 2015/06/28(日) 20:21:35 

    たった1分間のスピーチならたいしたことないですよ。
    何を言うかしっかり決めてシミュレーションを何度もしたらばっちりです。
    話題は他の人がよく言ってる内容を参考に似たことを言ったらいいと思います。

    +16

    -5

  • 32. 匿名 2015/06/28(日) 20:23:01 

    皆をかぼちゃだと思えばってよく聞くけど無理だよねこれ

    +63

    -0

  • 33. 匿名 2015/06/28(日) 20:23:06 

    人前で話す仕事をしています。
    私は聴衆者の目を見て話すことで緊張しないです。それと、話す内容を声に出して練習しておくこと。

    目を見ずに話すと早口になるのと、反応が分からなくなるので余計に緊張します。

    +26

    -1

  • 34. 匿名 2015/06/28(日) 20:23:41 

    周りが野菜と思おうとすると逆に意識してダメなんだよな
    じゃなくて自分が野菜だと思うようにしてる
    そうするとミスとか見た目とかどうでも良くなる

    +29

    -0

  • 35. 匿名 2015/06/28(日) 20:23:50 

    緊張すると呼吸が浅くなるため、脳に酸素が行き渡らなくなって頭が真っ白になってしまいます。だから、喋る前にゆっくりと深呼吸をすることと、喋る前に十分口の周りの筋肉をほぐしておくことです。これで噛みにくくなります。
    仕事で話す機会が多いのですが、これでだいぶラクになりますよ

    主さん!あとは気合で頑張って!!

    +26

    -0

  • 36. 匿名 2015/06/28(日) 20:24:33 

    緊張しながらがんばってる人は応援したくなる
    好感が持てます
    失敗してもかわいくてほほえましいです

    +63

    -0

  • 37. 匿名 2015/06/28(日) 20:24:47 

    スピーチどころか、カラオケも緊張する私です

    +76

    -1

  • 38. 匿名 2015/06/28(日) 20:24:51 

    今から家族を使って練習してみては?
    それだけでも違うと思いますので!

    +5

    -1

  • 39. 匿名 2015/06/28(日) 20:25:18 

    私も野菜の想像は無理だからウサギの耳をつけてます。

    +12

    -6

  • 40. 匿名 2015/06/28(日) 20:26:43 

    自分を自分じゃないと思う。

    自己流だけど、私はキャリアウーマンだと思い込むことで大勢の前でのスピーチを乗り切ったことがあります。笑

    あと、トピズレだけど陣痛のときも、これは自分じゃないと思い込んだら声を出さずにすみました。(上の子のときは痛すぎてめっちゃ叫んでました。笑)

    +17

    -1

  • 41. 匿名 2015/06/28(日) 20:26:59 

    程々に出来たらそれで良い

    自分以外の人だって皆同じ様に緊張する
    自分だけじゃない
    職場の上司や先輩を自分より凄い人物だと思い込み過ぎない様にする
    良い人、良い子に見られたいと思い過ぎると段々息苦しくなってくる

    印象に残らないくらいで丁度良い

    +13

    -0

  • 42. 匿名 2015/06/28(日) 20:28:59 

    内容がない話でも、噛んでも、ニコニコして話せば大丈夫!

    +5

    -0

  • 43. 匿名 2015/06/28(日) 20:29:07 

    もう、ひらきなおる

    出番の直前に「コント、スピーチ」と小さい声で言う

    +77

    -0

  • 44. 匿名 2015/06/28(日) 20:30:19 

    自分より下だと思うようにしています。
    会社だったら全員部下だと思い込む。
    対等とかエラい人と思うと緊張するので、下の子たちに話して聞かせてやる上司や先生になりきる。
    そうすると、笑顔でゆっくり落ち着いて話せるようになります。

    +9

    -1

  • 45. 匿名 2015/06/28(日) 20:30:36 

    どーにかなる、どーにかなる、どーにかなる、どーにでもなれ!って唱えるか、私ならできる、どーにかなるって唱えるかのどっちか

    +6

    -1

  • 46. 匿名 2015/06/28(日) 20:30:46 

    緊張したことないのでわかりません。

    +1

    -19

  • 47. 匿名 2015/06/28(日) 20:34:13 

    出来るなら軽くストレッチするとか、体に力入れて脱力するをちょっと繰り返すとか拳をグーパーしたりして体を解しておくと良いよ

    +5

    -1

  • 48. 匿名 2015/06/28(日) 20:34:59 

    1分なんて、始まればすぐ終わりますよ(*^^*)

    直前まではすごく緊張するかもしれませんが、始まってしまえばあとは終わるだけ

    自分のなかのハードルを目一杯さげて、がんばって!

    +9

    -4

  • 49. 匿名 2015/06/28(日) 20:36:20 

    どうしたらいいかって言うより場数を増やして慣れていくしかない

    +8

    -3

  • 50. 匿名 2015/06/28(日) 20:36:37 

    同じような悩みを持っていた友人の話。
    感情を込めず淡々と話すようにしたら
    緊張しなかったらしい。
    人前で話す事が苦にならなくなってから
    徐々に感情を入れたりアクセントに強弱を
    つけるようにしたらしいです。
    今では昔の自分が嘘のように、むしろ
    人前でスピーチする事が楽しいと言ってました。

    +20

    -1

  • 51. 匿名 2015/06/28(日) 20:36:48 

    私も極度の上がり症です。
    必ず文章(箇条書き)で内容を組み立てて、何度も鏡見ながら練習します。
    それでも当日は緊張して声も震えるけど、ちゃんと準備してるので安心感があります。
    練習しないと頭真っ白で大変なことになります。

    +28

    -0

  • 52. 匿名 2015/06/28(日) 20:39:14 

    ずいぶん前にテレビでみたやつだけど、
    クリントン大統領に小学生が、どうして大勢の前で話しても緊張しないんですかて聞いたら
    みんなを家族だと思うって答えていたよ。

    +29

    -0

  • 53. 匿名 2015/06/28(日) 20:39:34 

    私は前の日とかに言う事メモしといてそれを暗記してました
    あとはこれが終われば暫く当番ないから明日1分だけ頑張ろうって思ってました
    私も人前が大の苦手で緊張して手が震えるし、声が小さくなったりして注意されたりして朝礼当番大嫌いでした(今は退職しました)
    正直会社辞めた時もう朝礼当番しなくていいんだーって嬉しかったです(笑)

    +9

    -0

  • 54. 匿名 2015/06/28(日) 20:41:24 

    「緊張」って「自分と周りの世界が切り離されてると感じる状態」らしいよ。
    ここで相手の目をみて話さない、野菜と思う…ってあるけど、それって逆効果かも。
    というか、そうできる人は元々緊張しない人なんだと思う。
    私もすごくあがり症ですが、あえて周りをみながら話をします。

    あと、仲のいい同僚とかに「すっごく緊張してるから上手くできるか不安。応援してね」と事前に伝えておくといいかも。
    スピーチ中にその子と目が合った時に『ガンバレ!』なんて笑顔でジェスチャーをしてもらえれば、ふっと安心して緊張が和らぐと思います。

    +24

    -0

  • 55. 匿名 2015/06/28(日) 20:47:02 

    緊張している自分を受け入れること。
    「緊張するな!」「声ふるえるな!」「心拍数あがるな!」
    と思うと逆効果。どんどん症状がエスカレートしませんか?

    「あ~私、緊張してるな~」「声ふるえちゃってるな~」「心拍数すごいな~」
    くらいに、当たり前のことだと思って客観視すると、ラクになりますよ。

    誰だって緊張するもの。主さんだけが特別じゃないですよ!

    +23

    -1

  • 56. 匿名 2015/06/28(日) 20:47:22 

    私も、かなりの あがり症で
    人前に出ると震えるし、頭真っ白になるし。
    仕事にも支障出るくらいで

    +21

    -0

  • 57. 匿名 2015/06/28(日) 20:48:03 

    過去の成功事例を思い出して

    あれができたから、明日のこれもきっと大丈夫
    あのときもすごく緊張してたけどなんとかなってたから、これもなんとかなる

    て思うようにする

    +3

    -0

  • 58. 匿名 2015/06/28(日) 20:51:15 

    びっくりした!!!

    トピ主さん!私も明日、会社の朝礼で全社員の前で1分間くらいのスピーチなんです!

    同じ日曜日の夜に、同じような事を考えている人に逢えた(?)ので驚いています

    私もこのトピ、参考にさせて頂きますね(*^^*)

    +44

    -0

  • 59. 匿名 2015/06/28(日) 20:52:56 

    開き直って、のだめカンタービレの千秋先輩風に「オレ様を見ろ!」と思います。

    +9

    -1

  • 60. 匿名 2015/06/28(日) 20:55:00 

    どうせならもう、失敗しちゃおう!!って気持ちで

    むしろ緊張感を楽しむ

    +12

    -0

  • 61. 匿名 2015/06/28(日) 20:56:05 

    私の会社も朝礼で日々順番にスピーチが回ってきます。
    本当に緊張しますよね!!
    本当にその気持ちわかる!!
    声がだんだん震えてきたり、息がうまく吸えなかったり吐けなかったり…苦しくなるんです。
    でも、最近、『誰も聞いてやしない!!』と思えば、少~しマシになりましたよ!
    それと真正面の上らへんを見る!!
    人の顔は絶対見ないこと!!
    これを一度試してみて下さい!!
    私はマシになりました!!

    頑張って下さい!!

    +13

    -0

  • 62. 匿名 2015/06/28(日) 20:57:04 

    私も大勢の前で話すのが苦手。
    一対一とか少人数に対してだとリアクションや相槌があるから話しやすいけど、無反応な人達に対してひたすら話し続けるのが苦手で。
    でも失敗したくないので準備はしっかりして、これだけやったんだから大丈夫、と自分に言い聞かせます。
    1分くらいのスピーチの場合は、話す内容を前の晩にスマホに書き起こして、通勤時間に何度も繰り返して暗記してます。
    主さんの気持ちがすごくわかるから、応援してるし、うまくいくことを願ってます!

    +18

    -0

  • 63. 匿名 2015/06/28(日) 20:59:48 

    自分が人気者になったつもりでみんなが私の話を聞きたがってるていで話す
    人前で話をするのに緊張しない方法ありますか?

    +11

    -1

  • 64. 匿名 2015/06/28(日) 21:00:28 

    そんなにみんな聞いていない、と思うようにしています。

    +7

    -0

  • 65. 匿名 2015/06/28(日) 21:02:23 

    人前で話すのが苦手です。そんな時、この動画を見つけました。

    意識1つで変わる!スピーチ、プレゼンで緊張しないコツ - YouTube
    意識1つで変わる!スピーチ、プレゼンで緊張しないコツ - YouTubeyoutu.be

    成果が出ます!元テレビ局アナ直伝!『仕事がとれる話し方&PR術』 ★全6回メール講座を無料公開中!→ http://self-promotion.jp/mail/ ---------------------------------------------------------------- ☆元テレビ局アナウン...

    +2

    -0

  • 66. 匿名 2015/06/28(日) 21:03:25 

    私もスピーチあります!
    一週間くらい前から気持ちが落ちていたそんな私があみだした独自の方法は話す内容を2週間前から完全に記憶して本番は笑顔で話すことです(^_^)
    私だけかもしれないけどギリギリまで考えないようにするよりは緊張しないです。

    +9

    -1

  • 67. 匿名 2015/06/28(日) 21:05:41 

    「誰も私の話なんて聞いてないさ。会社の売り上げや成績に響くわけでもないし、人生が決まるワケでもない。」と、考える。
    人の目線が気になるなら、遠くの壁を見るといいですよ。

    +8

    -1

  • 68. 匿名 2015/06/28(日) 21:10:44 

    私も明日朝礼で皆の前で話さなきゃいけない(ー ー;)声が震えるのがホント嫌。慣れない。
    トピ参考にします♪

    +17

    -0

  • 69. 匿名 2015/06/28(日) 21:10:55 

    朝、出勤したら挨拶がてらに「緊張して失敗しちゃうかも~」って、声に出しておく。
    「どうしよう」「上手くやらなきゃ」と思えば思うほど、自分を追い詰めてしまいますよ。
    あとは「ダルい月曜の朝に、私の話なんて聞いてないさ」と考える。

    +5

    -0

  • 70. 匿名 2015/06/28(日) 21:15:54 

    うちの会社もスピーチ回ってくる( ; ; )
    私はもし忘れたらどうしよう、とか思わないくらいまで練習して暗記します!
    内容に自信がなかったり忘れる不安があると緊張するから、事前に解消できる問題は全部クリアにしておくと意外と緊張マシになるよ。
    内容は自信あるし、完璧に覚えたし、あとは声に出すだけ!って安心できる。
    多少失敗してもクビになるわけじゃないし、なにも怯えることないよ。がんばろう〜

    +5

    -0

  • 71. 匿名 2015/06/28(日) 21:16:52 

    話す前まで腕などを秘かにつねる。
    痛みは緊張感を紛らわすらしいです。

    +3

    -0

  • 72. 匿名 2015/06/28(日) 21:17:34 

    分かる


    私の会社もあるもんなー

    私もだけど
    あまり皆真面目に聞いてないから!


    って自分に言い聞かせてる!笑

    +5

    -0

  • 73. 匿名 2015/06/28(日) 21:17:56 

    がんばってとか言われるのが私の場合は余計緊張するから
    あえて、厳しめにいうね。

    月曜の朝は、ただでさえ眠くてだるいんで
    はっきりいって、ほとんどの人はあなたの話は聞いてませんよ!

    +19

    -0

  • 74. 匿名 2015/06/28(日) 21:22:07 

    私も明日朝礼当番でスピーチです…>_<…

    +7

    -0

  • 75. 匿名 2015/06/28(日) 21:22:36 

    声が小さい?内容がつまらん?長い?
    いや知らんし
    しゃべれと言われたからしゃべってるだけだし

    +11

    -0

  • 76. 匿名 2015/06/28(日) 21:24:28 

    冗談とかユーモアを最初に入れて空気をあっためると、聴いてる人たちの視線が暖かくなってあとが楽ですよ。失敗しても笑ってくれる。案外しょうもない冗談でも、ライブ感補正で受けてくれます。人前での演奏のときもこの方法おススメです。

    +4

    -7

  • 77. 匿名 2015/06/28(日) 21:25:13 


    スピーチの前に、初めてなので緊張します。と笑顔で話すと見ている人達の気持ちが迎える気持ちとなり優しくなります。
    話す前にゆっくりの深呼吸をして、笑顔の練習をしましょう。
    頑張らずに頑張って

    +5

    -0

  • 78. 匿名 2015/06/28(日) 21:26:37 

    今はもう若い時ほど緊張しなくなりました
    自分を良く見せようと思わなくなったからかな

    いや、ただ単に神経が図太くなったからか…(;^_^A
    気楽にいきましょう!!
    応援してます

    +7

    -0

  • 79. 匿名 2015/06/28(日) 21:26:38 

    みんなウンコする!!!と思えば平気
    あのかっこつけてる人も、賢い人も、えらそぶってる人も、上品そうな人も、綺麗な人も、
    み~~~~~~~~~~~~~んな
    ウンコするんだよ!!!!

    そして、

    みんなおしりをふくんだよ!!!!
    ウンコする相手に緊張なんてしなくていいんだよ!!!

    +15

    -3

  • 80. 匿名 2015/06/28(日) 21:28:15 

    スピーチの内容を暗記してじゅもんのように唱えられるぐらい練習する。
    ただ暗記するだけではなく、実際にスピーチしているシチュエーション(会社の人達がみんなこっちを見ている様子)をイメージして練習する。

    +4

    -0

  • 81. 匿名 2015/06/28(日) 21:30:03 

    私の場合は、自分に対してもまわりに対しても緊張してないフリをしたほうが乗り切れます。ちょっとでも「あ、わたし緊張してるわ」と思ってしまったら、そこから途端に緊張が倍増していきます。自己暗示の一種だと思いますけど、案外効果ある。

    +5

    -0

  • 82. 匿名 2015/06/28(日) 21:38:23 

    見ている人は敵ではなく
    応援してくれている人、って思うようにする

    +7

    -0

  • 83. 匿名 2015/06/28(日) 21:45:18 

    主です
    皆さんアドバイスや励ましのお言葉ありがとうございます
    みなさんのコメント読ませていただいて少し気持ちが楽になりました
    上手く話したい、失敗したくないと思う気持ちが強すぎて緊張するんだと思いますので失敗してもいいや!みんな私の話なんて聞いてない!と思って乗り切れればと思っています
    と言いつつまたドキドキしてきました…
    どーしよう(>_<)



    +26

    -0

  • 84. 匿名 2015/06/28(日) 21:46:34 

    私も 極度のあがり症。
    主さんと一緒です。
    こんなあがるの私だけじゃないんだ〜って
    思うだけでも、私も救われます。
    ほんと、コレなかったら
    人生ハッピーなのにって。
    もっと上目指せたのに〜と思うけど
    メンタル弱いです。ビビりです。
    人の目 気にし過ぎちゃうんです。よね

    +25

    -0

  • 85. 匿名 2015/06/28(日) 22:01:29 

    みんなの前で話しているのではなく、例えば、社員の中でも一番仲良い人や、慣れている人に向かってだけ話しているような感覚でやると、案外リラックス出来るよ(*^_^*)

    +3

    -0

  • 86. 匿名 2015/06/28(日) 22:03:13 

    この人になりきる!
    若しくはこの人の事を考える!
    何かちょっと楽になってきません?(笑)
    人前で話をするのに緊張しない方法ありますか?

    +12

    -1

  • 87.   2015/06/28(日) 22:05:18 

    緊張するのは全く悪いことじゃないと思います!
    私も人前で何かをする場面が多い職業ですが、すぐに緊張してしまうので、そういうことが本当に苦手です。
    でも、緊張して臨んだ時の方が、周りの反応が良かったり上手くいくことが多い気がします!(*^^*)

    +4

    -0

  • 88. 匿名 2015/06/28(日) 22:13:14 

    76
    すごく、いいアドバイスだと思うんですが
    世の中には、そういった場で声を発するだけでも一大事な人種もいるんで
    冗談をいうなんて、レベルが高すぎます・・

    +8

    -0

  • 89. 匿名 2015/06/28(日) 22:17:33 

    頑張りすぎないで適当でいいんだよ〜
    人前で話をするのに緊張しない方法ありますか?

    +26

    -0

  • 90. 匿名 2015/06/28(日) 22:20:19 

    私の場合ですが、
    前の晩、頭の中じゃなくて声を出して練習します。頭の中でシュミレートしても、本番では言葉が出ないもの。
    1分なら、10回やっても10分。
    上手く表現出来ないですが、だんだん自分の声を出す事聞く事に慣れてきます。緊張はどうしてもしてしまうものですが、昨日10回20回繰り返したことをたったもう一回やるだけ。と、思ったら少し気楽になるかも。
    あと、私は先に「緊張しています、人前で話すのは得意ではありませんが…」って自分で言ってからスピーチに入ります。そうすると周りもそのつもりで聞いてくれるのでプレッシャーが軽減される事が多いです。
    がんばってくださいね!

    +4

    -0

  • 91. 匿名 2015/06/28(日) 22:25:35 

    50人の前で話すとして。

    こっちからすると、対50人、100個の瞳に見つめられる訳だけど、そう考えると緊張する。
    だから私は『1対1』って考えるようにしてる

    50人の人達それぞれと、『1対1』で今は話してるんだ!!!って暗示かける、自分に。w

    +7

    -0

  • 92. 匿名 2015/06/28(日) 22:26:15 

    またまた主です
    転職して今の会社にパートで入社してまさか前職と同じようにスピーチが交代であるとは…
    すごくショックでした
    同じパートさんでもみんなスラスラとスピーチするので余計にプレッシャーとなっています
    とりあえず今からもう一度練習してから寝ようと思います!!

    +16

    -0

  • 93. 匿名 2015/06/28(日) 22:28:25 

    できるなら直前に腹筋とスクワットをしてみ。
    できないならお腹に力を入れて脱力、を繰り返して
    疲れるくらいやっておくと、緊張ほぐれます。

    それと、緊張状態は、体が最高の状態を用意しようと反応してるから緊張するのであって、多少の緊張は良いものらしい。緊張は悪いことじゃない!と理解しておくのも大事。

    +1

    -0

  • 94. 匿名 2015/06/28(日) 22:31:21 

    私の会社も朝礼の順番があるので本当にイヤです。
    声震えるし顔赤くなるし‥
    でもけっこう他の社員も声震えてる人多いです。
    男性の営業さんも。
    私が気を付けているのは、ゆっくり読むことです。
    緊張するとどうしても早く終わらせたいので早口になってしまいます。すると息が持たなくて余計テンパって声震えます。
    ゆっくり呼んで、息をたっぷり吸って読むといいと思います。
    明日頑張って!!!

    +8

    -0

  • 95. 匿名 2015/06/28(日) 22:32:34 

    主さん、緊張具合が伝わってきます!
    周りがスラスラと上手に出来てたら尚更うまくやらないと、と思いますよね。。
    確かに練習は必要かも知れません。
    明日に備えて早く寝てくださいね。
    また報告待ってます(*^^*)

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2015/06/28(日) 22:39:30 

    主です
    皆さん、ほんとに優しくてあったかくて、ありがとうございます
    みなさんの暖かいコメントを胸に抱いて頑張ります
    がるちゃんやってて良かったです!

    +18

    -1

  • 97. 匿名 2015/06/28(日) 22:43:12 

    目の前にいる人たちを大好きだ、と思って話す。

    +2

    -0

  • 98. 匿名 2015/06/28(日) 22:45:07 

    私もあがり症で、朝礼の一分間スピーチがいやでいやで、眠れなくなるほどでした。
    最近なぜ緊張するのか考えたら、失敗したくないとか、うまく言えるかなとか、自分をよくみてほしいって思ってるんだなって気づきました。

    噛んじゃったり頭真っ白になっちゃったりしても、大丈夫。そんなことでだれも貴方を嫌いになったりバカにしたりしない!むしろ、ああ、同じ人間なんだなって好感もつつ人も多いと思います。

    +8

    -0

  • 99. 匿名 2015/06/28(日) 22:50:07 

    主さん、もう寝たかな?

    緊張するのは頑張ってる証拠
    どうでもいいと思ってたら緊張なんかしない

    松岡修造さんの言葉です(^-^)

    +11

    -1

  • 100. 匿名 2015/06/28(日) 22:51:58 

    昔テレビで、薬指の付け根を揉むと緊張を和らげる効果があると聞きましたよ。
    私もあがり症で、以前やってみたら、少し効果があったように感じました。

    +0

    -0

  • 101. 匿名 2015/06/28(日) 22:53:41 

    私も見られてると思うと人数少なくても声がふるえて、涙出てくる。友達なら大丈夫なんだけど…

    +7

    -0

  • 102. 匿名 2015/06/28(日) 23:00:26 

    慣れるしかない。
    一通りの恥を書いて経験値を積めば、落ちつく

    +2

    -1

  • 103. 匿名 2015/06/28(日) 23:21:33 

    私もみなさんと同じで、どうせ緊張してうまくいきっこないし、だれもそこまで私の話なんか気にとめないだろうなって思って挑みます。
    完璧になんてしなくていいと思います。

    +6

    -0

  • 104. 匿名 2015/06/28(日) 23:24:23 

    極度のあがり症で声が震えて大失敗したことがあります。
    心療内科で緊張を抑える薬を処方してもらったら安心感を得れたせいか声が震えることなくなりました!
    それからは自信がついたことと場慣れしなこともあって薬無しで大丈夫になりました。

    +10

    -0

  • 105. 匿名 2015/06/28(日) 23:43:18 

    失敗しても笑ってごまかせばいいや、と思っておく

    +5

    -0

  • 106. 匿名 2015/06/28(日) 23:52:52 

    私も人前で話すとなると緊張します!
    でも、保育系の学校に通ってるためみんなの前で何かするというのが良くあります。
    そういう時は極力人の顔を見ずにでも真正面の壁などを見て話すようにしてます!笑
    後は、笑顔で話すようにすると少し和らいだりもしますよ!

    主さん頑張ってください!ファイトです!

    +4

    -0

  • 107. 匿名 2015/06/28(日) 23:56:41 

    人前に出て話したりしないといけないときは、友達などにもし目があったら笑ってと頼んでます。なぜか、肩の力がすっと抜けて緊張が溶けます!本当に謎です!

    +2

    -0

  • 108. 匿名 2015/06/29(月) 01:13:56 

    とっておきの方法をお教えします。スピーチは最初の1行が上手くいけば、殆ど安心して、話せるものです。区切りの前の言葉をかじょうがきし、言葉の始まりを見失わない事が大切です。あと、しっかり練習して、自信を持つ事。区切り時は、しっかり息を整える事。頑張って下さい(*^^*)

    +3

    -0

  • 109. 匿名 2015/06/29(月) 01:34:32 

    大勢の前で出し物をすることになったとき、私が自分にかけていた暗示は「誰も見てない。誰もいない。自分しかここにいないんだ」。人の存在を意識すると、多分上手くいかないんですよね。私は人の存在を意識すると、なぜか笑いが止まらなくなるため、試行錯誤した結果思いつきました。

    でも緊張しますよね。
    リラックス、リラックスですよ。

    +1

    -0

  • 110. 匿名 2015/06/29(月) 01:50:29 

    科学的な対応
    砕いたあめや小さいラムネとかをなめる
    感覚を分散すると、緊張が弱まる。
    あと、笑顔で!!

    +2

    -1

  • 111. 匿名 2015/06/29(月) 02:02:54 

    科学的な対応
    砕いたあめや小さいラムネとかをなめる
    感覚を分散すると、緊張が弱まる。
    あと、笑顔で!!

    +1

    -1

  • 112. 匿名 2015/06/29(月) 02:05:48 

    すみません、ちょっと長いのですが、社交不安障害で悩む方がいらっしゃったら読んでほしいので書き込みます。

    私は高校のときから10年以上社交不安障害で苦しんでいます。
    最初は国語の時間の音読のときからでした。

    人前に立つと声が震え、息がしづらくなり、手足も震えます。
    もうそれが苦しくて何度も職も変えてきました。

    入社して、朝礼で交替で3分間スピーチがあると知ったら自分の番が来る日まで悩みすぎてどうしても無理になり辞めたりしたこともありました。

    接客のバイトなどもダメで、本当にどうやって生きていこうか悩み、自殺を考えることも多かったです。

    今も精神科に通っています。

    それでいろいろ薬なども試したのですが、すごく効いたのが降圧剤と安定剤の組み合わせです。

    これを発表があるときの1時間~30分前ぐらいに飲むとまったく震えや息苦しさなど起こりません。
    本当に嘘のように効きます。これまで悩んでいたのは何だったんだろうという感じです。

    私はインデラルという降圧剤と、デパスという安定剤を組み合わせて飲んでいます。
    これは社交不安障害の人たちの中ではもっとも効くと有名です。
    きちんと医師に処方してもらっています。

    本当にこの症状で苦労してきたので、同じように悩んでいる人がいたら教えてあげたいと思って書き込ませていただきました。
    知っているのと知らないのとでは、社交不安障害の人にとっては今後の人生大きく変わると思います。

    長文失礼しました。

    +22

    -0

  • 113. 匿名 2015/06/29(月) 02:06:02 

    今日クラス会で、自分の現状報告を順番にひとりずつやったんだけど、とても苦痛だった
    人前で終始笑顔でにこやかに話ができる人が羨ましい

    +4

    -0

  • 114. 匿名 2015/06/29(月) 03:22:11 

    私が話してることなんて他の人にはどうでもいい!って思うと楽だよ

    話の内容にもよるけど

    昨日話した人がどんな顔で喋っていたか覚えてないのと同じように
    他人が何したとか他の人は気にしてない

    それがスピーチなら話の内容以外(緊張して声が震えてた)とかは覚えてないと思う。

    あーミスった!と思っても気付いてなかったりする人も結構いるし、
    大抵の人は一晩寝れば忘れてる!
    だから大丈夫大丈夫!笑

    +3

    -0

  • 115. 匿名 2015/06/29(月) 09:28:36 

    スピーチする前が一番緊張する。
    喋り出すと案外平気だったりするのに

    +4

    -0

  • 116. 匿名 2015/06/29(月) 11:02:53 

    上手に話すことを目標にするのではなく、
    みんなの印象に残らないことを目標にする

    +3

    -0

  • 117. 匿名 2015/06/29(月) 11:28:02 

    みんな同じだよ。緊張するもんだよ。

    練習していけばいい。
    文字に書き出して、暗記するくらい鏡の前でなんどもやるんだよ。
    そうすれば実力100%だせなくても60%くらいはうまくやれる。
    練習してかなかったらおそらく10%くらいだよ。

    私も緊張するからたった30秒のお知らせを人前で話すときですら3日前から練習した。
    そしたら「人前で話すの慣れてるねー」と言われました。
    とんでもない、口はカラカラ汗はびっしょりでした。
    練習していかなかったらもっと最悪だったでしょう。

    「練習、下準備する」

    これ大事なんだよ。

    +2

    -1

  • 118. 匿名 2015/06/29(月) 11:28:31 

    バナナをスピーチの二時間前に食べると幸せホルモンがでて緊張しづらくなるらしいよ

    +3

    -1

  • 119. 匿名 2015/06/29(月) 12:38:11 

    デパスを飲む。

    +0

    -0

  • 120. 匿名 2015/06/29(月) 15:21:04 

    緊張するのは自分の能力以上の結果を求めてしまっているから。

    失敗してもいいや。これが私の実力。とか思っていれば緊張しない。

    「良く見られたい」という欲がない人は、人前でも堂々として落ち着いているよ。

    +4

    -0

  • 121. 匿名 2015/06/29(月) 15:39:50 

    主さんどうだったかなー。朝のスピーチって、終わると1日働いたみたいな疲れがどっときますよね。私はスピーチ終わってからも心臓ドキドキと汗がやばくて倒れそうになります(笑)
    今日スピーチだった皆さんお疲れ様でした。甘いものでも食べてゆっくり休みましょう!

    +8

    -0

  • 122. 匿名 2015/06/29(月) 16:42:15 

    喜ばせようと思って話す。
    意識が自分の恥ずかしいから離れていく。

    +0

    -0

  • 123. 匿名 2015/06/29(月) 16:47:14 

    主です!
    話している途中で段々と息苦しくはなりましたが頭真っ白にはならずに言い終えることが出来ました
    これもみなさんのおかげです
    ありがとうございました

    まだ馴れない職場プラス超緊張しいで挙げ句に変にプライドもあるので余計に悩むんですよね
    これからも月に1回は当番が回ってくるのでこのトピをブックマークしてまた読みたいと思います(*^^*)

    +14

    -0

  • 124. 匿名 2015/06/29(月) 17:45:19 

    周りの全ての人は自分の味方だと思う事なんだってさ。
    何かで見た。

    +2

    -0

  • 125. 匿名 2015/06/29(月) 18:59:17 

    みんなに見られていると思うから緊張するんだと思います。
    逆に自分が見る立場になればいい。この人私の話聞いてないなーとか、この人の話の聞き方上手いなーとかチェックしてみる。

    例えば学校の授業で先生の話聞いてる分には全く緊張しないけど、当てられた途端にみんなから注目されるから緊張する。つまり、見られてるっていう意識を取り除くことができれば大丈夫だと思います!

    +4

    -0

コメントを投稿する

トピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。

人気トピック

新着トピック

関連キーワード