妊娠中の運動

[1. 匿名]

現在妊娠7ヶ月なんですが、全然運動をしてません( ；∀；)

妊娠中におすすめの運動と運動していてよかったことを教えてもらえたらなと思いトピ立てました。
よろしくお願いします！

[2. 匿名]

7ヶ月はもう運動はやめたほうが‥
ストレッチくらいで良くないかな？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

毎日フルマラソン！
がんばれ！

[5. 匿名]

セクスで充分よ

[6. 匿名]

リングフィットアドベンチャー

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>1
切迫早産になったら大変
臨月入ってからスクワットとかウォーキングとか階段昇り降りとかしてたよ

[9. 匿名]

医師にウォーキング勧められました。
毎日のんびり5000歩程度。

[10. 匿名]

普段運動してない人がいきなり始めるのは危ないよ。ウォーキングとかにしといたほうがいい。

[11. 匿名]

散歩くらいじゃないかな
散歩もやりすぎると切迫リスクあるから軽めに

[12. 匿名]

たまに近所を散歩でいいと思います。でも最近暑いし、朝とか夕方とか無理ない時間で短時間気分転換くらいでいいと思います。

[13. 匿名]

先生に進められているのなら
ゆっくりウォーキングが良いと思います。

[14. 匿名]

セクロス

[15. 匿名]

>>1
7ヶ月はまだ運動しないほうが良いと思う
臨月から頑張って動いたらいいよ

[16. 匿名]

近所ぐるぐるウォーキングくらいしかできなかったよ
これから暑くなるし気をつけてね！

[17. 匿名]

切迫で絶対安静でも産めたからそこまで気合い入れて運動しなくてもいいんじゃないかと思う。
ストレッチとか気晴らしのお散歩くらいで良さそう

[18. 匿名]

ショッピングモール内や駅の地下街をお散歩とかは？
外だと熱中症が心配だし妊婦さんは万が一があるから常に人目がある場所の方がいい

[19. 匿名]

運動じゃないけど、寝る前にベッドに入って、40秒間息を止めるトレーニングしてました。
いきむ時に長時間耐えられるので、2回目のいきみで産まれました。
やっといてよかった。

[20. 匿名]

ストレッチもっとやっておけば良かったなと思った
身体硬すぎて分娩台の姿勢が辛すぎた〜
股関節痛すぎたのと分娩中ふくらはぎ攣りました…

[21. 匿名]

散歩だと途中でお腹が張ったら帰るのが大変なので家の中で階段昇降をしてます

[22. 匿名]

>>1
上の子の時は全く運動しなかったけど、陣痛1時間の超スピード出産で、
下の子の時は上の子の公園遊びとかに付き合ってたくさん動いたのに、13時間もかかりました😅
7ヶ月ならもう体も思いだろうし、目眩とかもすると思うから
ウォーキングと股関節のストレッチで十分だと思います。
あまり無理しないでくださいね。

[23. 匿名]

>>1
動いても動かなくても早く産まれるかにあまり関係ないよ。体調見て散歩したりくらいでいいと思う。

[24. 匿名]

7ヶ月で産休二入って、毎日10キロ散歩してたら一週間後に切迫早産で2週間入院したよ。
張り切って運動しないほうがいい気がする。

[25. 匿名]

ウォーキングくらいしかしてないよ
ウォーキングだけでも結構お腹張るから休み休み

[26. 匿名]

>>5
臨月までしてたよ
浅くだけど

そのおかげかめっちゃ安産だった

[27. 匿名]

マタニティプールやってた
普通の散歩やらウォーキングより浮力があるから動きやすくなって、季節的にも気持ちよくできて、気分転換にもなったよ。

[28. 匿名]

6ヶ月ですが今はYouTube見ながらマタニティヨガやってるよ〜
寝る前のストレッチとすこーしだけ筋トレ的なもの
あとはよく歩くようにしてる
買い物と無駄にぐるぐる

[29. 匿名]

>>1
7ヶ月は難しいね
8ヶ月くらいまでマタニティアクアビクスとヨガに通ってたよ
体重管理が厳しい時代だったからプラス6キロに抑えた
単発のマタニティヨガはどうかな？

[30. 匿名]

1人目で切迫なったから、運動は一切してない

[31. 匿名]

主です。
初めてトピが立ってびっくりです！
切迫流産で初期はずっと動いていなくて、中期の今は安静解除になったんですがあまりにも家事くらいしかしてなくて体力が心配だったんですが、運動はお散歩とストレッチくらいにした方が良さそうですね、、！
みなさんありがとうございます！

[32. 匿名]

>>26
関係ないです

[33. 匿名]

YouTubeでストレッチとかの動画探して真似してるよ！

[34. 匿名]

散歩ぐらいかな。予定日近くなってもあんまり子宮口あかなくて、もう少し動いたほうがいいですか？って聞いたけど、先生には、ほとんど関係ないよ。って言われた。

[35. 匿名]

私はとにかく歩きまくった！お陰でかわからないが、安産でした☺️臨月には毎日2時間くらい歩いた。臨月は食欲がすごくてどんどん怖いくらい体重が増えたのでとにかく暇さえあれば歩いてた。結果、妊娠前48が、産む前日58キロ！こんなに歩いても10キロは増えるんだな。。と思いました。赤ちゃんは3200gでした。
とにかく歩くのをお勧めします！

[36. 匿名]

仕事で動いてたからとくに運動はしなかったなー。出勤は歩いてた！

[37. 匿名]

運動そんなにしなかった方は運動しなくても体重管理はできましたか？

[38. 匿名]

妊娠中で徒歩20分歩くのって危険？

[39. 匿名]

医者に聞いてみたら？
フルマラソンとか言ってるやついるけど、それはさすがにネタって分かるだろうけど、微妙なやつは分からないじゃない？
素人が本当はあんまりよくないこと適当に言ってるかもよ？

[40. 匿名]

>>31
妊娠中に浮気とかする男がほとんどだから気をつけてね。

[41. 匿名]

>>31
それならばここに聞かずに医師に聞いた方がいいと思う。切迫流産や切迫早産になったことがある人は独断で運動をするかしないか決めない方がいい。子宮頸管長次第で運動はまだしないでと私は言われた。

[42. 匿名]

家事をこなす位でいいのでは?と思います。

[43. 匿名]

>>1
最初は一人で朝まだ涼しい時間帯にウォーキングしていました。
ある日ウォーキング中、見知らぬ男性に超至近距離から大きな声で「おはようございます！！！」て言われて、それから怖くなり、家で黙々とスクワットしていました。

[44. 匿名]

>>1
7ヶ月なら普通に軽い散歩程度でいいと思うよ。もし働いてるなら仕事自体が運動になってると思うし、無理しないほうがいいよ。

私は臨月になって医師からOK出てから、30分〜1時間くらい散歩するようにしていたよ。

[45. 匿名]

いま5ヶ月
30〜40分散歩と、寝る前にストレッチだけしてます

[46. 匿名]

>>1
私はちょっと歩くだけで足が浮腫んですごくつらかったから、ほぼ運動してませんでした。
足のむくみつらいときは歩け！みたいに書いてあるけど、より悪化した…。

[47. 匿名]

>>2
散歩は？

[48. 匿名]

>>38
安定期入ってたら全然いいと思う
むしろ歩いたほうがいい

[49. 匿名]

>>35
まさに臨月なんですが私も毎日そのくらい歩いてるのに１０キロ増！！元々チビだし普通体型なのに10はショック！ご飯も控えてるのにー涙

[50. 匿名]

>>3
臨月

[51. 匿名]

一昨年第一子出産しましたが結婚したときから犬を飼っていて妊娠中も特別問題もなかったので毎日朝夕散歩していました、臨月も行ってた。

[52. 匿名]

暑い日や雨の日は近くのイオンモール内を夕飯の買い物しがてらブラブラしてた。
どこの店も同じかわからないけど、ウチの近所のイオンモールは床に◯mとか距離が書いてあるので…

[53. 匿名]

>>1
第一子は７ヶ月の時歩いたりしてました。
もちろん医師の許可の上で。

今第二子妊娠中で妊娠5ヶ月なんだけど体重増加すぎて、、、おすすめの運動ありますか？

[54. 匿名]

You Tubeで妊娠初期、中期、後期向けのヨガをそれぞれやってました。
ストレッチタイプ、瞑想タイプ、トレーニングタイプ、色々あるので組み合わせて無理なくやってました。
出産のときにいきむときの力の入れ方や、
股関節のストレッチで分娩台の体勢が辛くなかったのでけっこう役に立ちましたよ。

踏み台昇降は単純すぎたのかつまらなくて続かず、
後期は恥骨痛すぎてウォーキングも無理でした笑

心地よくできるものが一番ですよね。
マタニティ期間楽しく過ごせますように！

[55. 匿名]

>>1
7ヶ月はお腹張ったらするの怖くてあんまり無理に動かないようにしてよ
今やっと臨月で散歩やら、ストレッチやらしてます

[56. 匿名]

>>1
あまり無理しないほうがいいよ
ウォーキングくらいでいいと思う
お腹が張ってきたら休憩してね

[57. 匿名]

>>38
時期と個人差があるから産院に聞いた方がいいよ

[58. 匿名]

>>3
父親のお腹にそっくり！

[59. 匿名]

同じく7ヶ月です。
アプリでウォーキング、ヨガとか勧められるけどまだつわり残ってて気持ち悪いからできない。
上の子の時もゴロゴロしてたけど超安産だったから別に無理して運動しなくてもいいかなと思ってる。

[60. 匿名]

34週妊婦です。32週ごろから周りに歩け歩けと言われて１日30分ほどの散歩をするようになりました。歩き始めるとお腹が張るのでやめた方がいいのでしょうか…

[61. 匿名]

>>1
医者から運動の許可が出てからというのは前提として…
基本はウォーキングとかで良いと思います。
わたしは比較的体調が良かったので、マタニティヨガやマタニティビクスをしていました。
そのおかげか分かりませんが前駆陣痛が起きてる中でもスタスタ歩けたり、産後の体力もキープできました。

[62. 匿名]

>>2
出産予定日の朝まで、行ける限りウォーキング５ｋｍしてた。
運動は担当医から無理しない程度にした方がいいって言われた。

何かあったらと思って自宅近くの人もそこそこいる河川敷グラウンドを休まずグルグル回った。携帯電話持ってね。
予定日の朝ウォーキングに行く途中で、ちょろちょろ破水？があり自宅に戻って病院直行。陣痛がこなくて病院内を歩いたりしてた。翌日になっても陣痛もないし破水もほとんど出てなかったから、促進剤打って出産した。

ウォーキングとか運動全然してなかったら、体重超過したり高血圧になってただろうし、出産時体力無くて産むのもっと大変だったかも。

[63. 匿名]

知らねーわ

[64. 匿名]

出産までに体力つけておいたほうがいいと助産師さんに言われました。妊娠初期につわりがひどくて、寝てばかりいたので体力が凄く落ちてしまって、お医者さんに相談後マタニティプールを22週からはじめてます。

[65. 匿名]

Youtubeで妊婦向けのヨガとかやってる。

[66. 匿名]

>>1
私は朝６時25分からのテレビ体操を録画して毎日やってたよ。
無理しない程度に、できる範囲で。

[67. 匿名]

家の中で自転車（なんで名前だっけ？）は
妊娠中できるのかな？

[68. 匿名]

臨月入った日に足の爪切りしたら破水しその日に出産になった。
ストレッチぽくなったのかなと反省。

[69. 匿名]

ひたすら散歩
臨月に入ってからはクラブミュージック流してノリノリでダンスしてたよ！

[70. 匿名]

>>38
二十分くらいなら丁度いいんじゃない？ただこれから暑くなるから、気温は気を付けたほうがいいよー。

[71. 匿名]

7ヶ月なら運動するよりも太りすぎないように食事に気をつけたほうがいいと思うよ。何かするにしても涼しい日にウォーキング程度にしないと、切迫になったら大変。。