5月ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

GWに頑張って毎日１０キロ走ろうと思って走り始めたけど、初日で足がバッキバキに筋肉痛。痛くて走れない…。普段から運動してないと、こうなるんだな。

[502. 匿名]

>>79
心が病んでませんか？食べることに執着が強い人は自己肯定感が低く、心が満たされてないからそれを埋めるために食べる→太る→自己肯定感さらに落ちる→食べる、の負のスパイラルに陥ってる人が多いです。一度カウンセリングに行くのもいいがしれないですよ。

[503. 匿名]

>>50
コメント主です。なんかリプで心配されてるけど別に過激なダイエットしてないですよ笑笑。3ヶ月で1キロペースで今後はもっと時間かかりそうって書いてるのに😂

[504. 匿名]

睡眠時間8時間とりたくて毎日10時には布団に入ってるのに、アイマスクして耳栓してもそのままずっと眠れず結局深夜2時頃ようやく就寝…

しっかり眠ると痩せやすいとか消費カロリーや摂取カロリーも差が出るってきくのにな
もっとちゃんと眠れたら思うとストレス

[505. 匿名]

YouTubeのエクササイズ動画って続けて意味ありますか？二の腕痩せとかそういう動画がよく出てますが。
部分痩せは不可能なんですよね？

[506. 匿名]

カレーライス1杯で我慢した

[507. 匿名]

家でラジオ体操、筋膜ローラー、腹筋、有酸素運動(バニトレ)を始めました！
ジム行こうかと思ったけど、節約…
食事にも気を使いたいです。
体重が気になるというよりは、健康と、反り腰改善のために腹筋・あとはX脚も直したい…ここも参考にさせていただきます！

[508. 匿名]

産後ダイエット頑張って、いま標準体重−2〜3キロなんだけど、2ヶ月くらいこれを維持したまま減らない。筋トレ、トランポリン、ジョギングも1日2時間はしてるし、あすけんでカロリー管理もしてるのに、減らない。なぜ？
なんなら家中ピッカピカになるくらい掃除もしてるし、育児も頑張ってるのに、なぜ体重は増減なしなの？？？？？？
誰か教えて。

[509. 匿名]

若いときは2キロ落とすのなんかちょっと食べなかっただけですぐ落ちたのに年いったらめちゃくちゃ大変だわ
代謝が悪くなるってこういうことなのかとマジ実感
若いときはお金貯めるのが難しかったけど年いったら痩せる方が難しい

[510. 匿名]

>>8
私仕事で一日中立ち仕事か立ったり座ったりばっかりだから間食をやめて夜を半分に減らしたら１ヶ月１kgペースで痩せてってる
体脂肪率もちゃんと下がってるからこのままゆるく頑張るつもり！

[511. 匿名]

>>99
秋より断然冬に太る。
寒くて動きたくないのとやたらお腹が減る気がする。
大体５月の急な暑さで食欲が落ちてくるからそれ待ちかな。

[512. 匿名]

ここ数ヶ月、どうしても過食を抑えられず体重増える一方だったのに、2週間前にワクチン接種してから全く食欲が湧かず、2キロちょっと痩せた。謎。

[513. 匿名]

去年の9月からダイエット始めて今は維持をしつつ、継続中よ

ズボンはブカブカだから昨日リフォームに4本だしたわー

10年ぶりこの数字は41キロ
下手したら40キロ

[514. 匿名]

妊娠前MAX75キロw産後1年1ヶ月目で54キロまで落ちました！(172センチ)
食べづわりでバグった食生活を改善して、オートミール、マンナンヒカリ、糖質ゼロ麺、鳥肉を単品じゃなくて普通の炭水化物や肉に混ぜてカロリーカットしつつ工夫して、いかに脳を騙しつつ満足させるのかがデカかった！授乳中で抱っこで痩せたのもあるけど、卒乳してもこれなら続けられそう！

[515. 匿名]

朝、昼結構好きなものしっかり食べて、夜は納豆キムチのみにして、自宅でストレッチポール使用したストレッチと筋トレしたら1ヶ月で2kg痩せた！朝昼は好きなもの食べるからストレスなし！

[516. 匿名]

>>185
私も聞きたいです！
ダンベル持ってて、スクワットやってるけど
ピーマンです

[517. 匿名]

>>503
ガルちゃんって40kg台に本当厳しいよね。。人によると思うけど、その身長体重は別に心配される程かなり細くは見えないと思うし。何はともあれ数字より見た目だと思うので、一緒に頑張りましょ✊

[518. 匿名]

>>8
筋トレは習慣つけた方がいいよ。
食べ過ぎたな…って思っても、してなかった時より体重は増えない。

[519. 匿名]

>>268

それ以上減らさない方が魅力あると思う

[520. 匿名]

万年口先ダイエッターだったけどちゃんとダイエット始めてから3ヶ月ちょっと
スマホで体重と体脂肪率をグラフで見るのが楽しくて仕方がない
貯金が趣味の人が通帳見てニヤニヤしてるようにグラフ見てニヤニヤしてる
まだ全然ダイエット途中なんだけどねーw

[521. 匿名]

わりと全身が筋肉痛
でも生理後の最も痩せやすい時期

頑張って筋トレと有酸素運動するか
ストレッチと有酸素運動にするか悩む

みんなはこういう状態の時どうしてる？

[522. 匿名]

>>519
161/52だけどムチムチだよ。
筋肉質の人は違うだろうけどね。

[523. 匿名]

>>522
本当それ。昔その体重だった事あるけど、鍛えてないからぷよぷよだし、ゴツくてなんか強そうだった笑

[524. 匿名]

>>347私は5キロ痩せたけどなかなか周りから言われないしダイエットしてることを知ってる実家家族にも気づかれませんでした。
けど二週間ぶりくらいに実家行ったら、すごい痩せたって言われました。
前会った時と体重は変わってませんが、服装が薄着になったからわかりやすかったのかな？って思いました

[525. 匿名]

>>257
少なくとも私は簡単でした
落とすだけならね
問題はその後だった

[526. 匿名]

>>491意外とそうじゃない？
旅行行ったら食べるけど結構歩いてるから大して体重変わってないことがほとんど！

[527. 匿名]

脂質制限が流行ってるけど、遺伝子検査からわかるダイエット特性調べたら糖質制限＋有酸素運動が効果的だった。
お肉好きだからうれしい！

[528. 匿名]

>>383
日本人は野菜もっと摂ったほうが良いと聞く

[529. 匿名]

>>524
横
私も5kgほど痩せてるけど会社の人に特に何も言われないw
毎日会ってる家族もわからないみたいでw
めちゃくちゃ太いからちょっと細くなった程度じゃ気付かれないんだろうな
2ヶ月ぶりに会った知り合いにも何も言われなかったし
回りに気づいてもらえるようにもっと頑張ろう

[530. 匿名]

>>442
使ってみます！
ありがとうございます😊

[531. 匿名]

>>135
例えば何食べてますか？

[532. 匿名]

フォームローラーしながらガルちゃんみてます

[533. 匿名]

>>508
素人だけど
体がストレス感じてるとか？

[534. 匿名]

>>527
遺伝子検査気になってます！良ければどの遺伝子検査で調べたのか教えていただきたいです！

[535. 匿名]

>>407
結婚式だけ痩せてればいいからリバウンドしても構いません
試合前は1週間で8キロ落としてました

[536. 匿名]

>>21
ファスティング大成功して、維持できてます。
準備期間2日、断食3日、回復2日で4キロ減。

MCTオイルを酵素ドリンクに入れて飲んだり
炭酸水を飲んだりしてたら、結構平気で過ごせました。

あと、回復食の時の、Youtubeでよく出てる
すっきり大根（梅流し）も
なかなかおもしろい効果で。
楽しんでできました〜！

[537. 匿名]

私も約10か月で20キロ痩せました。163㎝　73kから53kです。糖尿から、半月板損傷の手術がきっかけです。医療の力は頼りませんでしたが、リハビリと筋トレ、管理栄養士監修で食事改善を行いました。整形外科と糖尿内科の主治医もびっくり。血液検査と人間ドックの結果はオールAになりました。人それぞれに合ったやり方があります。
　体脂肪量は38％から現在19％です。

[538. 匿名]

コメント３ヶ月目！

４月は２キロ減でした。４月は家でお菓子を１回しか食べませんでした、奇跡…。

今月も２キロ～３キロ減を目標に頑張る！

[539. 匿名]

>>151
先月からなかやまきんに君のYou Tubeでダイエット始めました。
体動かすって気持ちいい！って素直に感じて、全然辛くなくて続けられてます。
トレーニング以外の動画も見るようになって、筋肉留学の動画が面白かったですよー(^o^)

[540. 匿名]

>>481
めっちゃモチベ上がりました！！
ヤケになって諦めないように頑張ります！

[541. 匿名]

>>531
朝　玄米　納豆
間　コーヒー　糖質低めのお菓子
昼　玄米　鶏胸肉か魚　わかめスープ
間　ザバス
夜　玄米おにぎり　卵焼き　

玄米と肉魚は、測って食べてますよ！
You Tubeで3ヶ月で10キロ痩せた人の動画見てます！

[542. 匿名]

>>8
わかる。
運動は減るには減るけどずっと続けてなきゃいけない。あと有酸素運動（ジョギングとか）はやったあとに食欲増す。（筋トレならいいけど）

[543. 匿名]

甘いものを食べたいのを我慢して、
10分運動（YouTube）してからプロテイン飲んでしのぎました(´Д⊂ヽ
おやつ、、食べたい、、、

[544. 匿名]

これで痩せないのおかしいほど、
まごはかわいいを基準にした、
タンパク質、野菜やらバランスとれた食事
筋トレ、有酸素運動、たっぷりの水
早寝早起き、18時までの食事、半身浴

理想的なダイエット生活送ってるのに、
生理前〜生理日2週間、ま〜〜ったく1キロもビクともせず。

完璧にやり通してても
痩せ期とか停滞期って本当にあるんだな、
人間の体ってすげ〜〜って
感心中。

[545. 匿名]

>>490
外側私も痛すぎてあんまりコロコロ出来ない・・・無理だよねあれ！ｗ
やり続けてたら痛くなくなるのかな！？想像できないｗ

[546. 匿名]

先日傷んだカボチャを食べて食あたりに。
それ以降ご飯を食べる事が怖くなり、１日の食べる量が減ったからか体重が２キロ減りました。

[547. 匿名]

食事でなるべく砂糖減らす（代用）のを目指してるんだけど、たまに完成に砂糖とらない人とかいるけど、どんな食生活してるんだろうと一日のルーティン見てみたい。

[548. 匿名]

>>1
アマプラで、タイトルFIT-FAT-FIT　だったかな
パーソナルトレーナーが、
まず最初にどえらい太ってから、顧客と一緒に痩せてくやつ

トレーナーが最初、
泣きながらメンタルボロボロに太って、
そこからの切り返しが凄い
すんごい面白かった。

[549. 匿名]

2年で15キロ太って73キロに。彼氏と別れたのをきっかけにダイエット始めて、８ヶ月でマイナス10キロ。タンパク質をメインに食事制限してます。
でも最近停滞期なのか体重が落ちない。
今は白湯を飲みながらガルちゃんして空腹を紛らわしてます。

[550. 匿名]

>>153
私も短期間で痩せたって4月に書いたら叩かれました。でも、自分の中では1〜2キロなんて誤差のレベルなのに1年かけてーとか、ゆるっとなんてモチベが保てないから、あえての短期決戦です。
今も維持できてるし、血液検査もオールオッケーに改善、膝痛や関節痛などの太っていることによる弊害もなくなり、何より痩せた自分に前向きになれますよね！こんなにがんばったんだし、いいじゃんねー

[551. 匿名]

>>521
筋トレと有酸素が一番なんだろうけど、一生続けるって前提で考えるから筋トレとストレッチかな？
ちなみに私は筋トレとヨガしてます！

[552. 匿名]

>>533
ありがとう！そっかぁ、ストレスかー。自覚あるのは寝不足だな。

[553. 匿名]

>>379
347です、ありがとうございます
身長は160センチです。最近また寒くて(宮城)まだ薄着になれないので、これからですかね！言われ始めるのは😄　旦那さんには痩せたねって言われました。
明日、同僚に気づいてもらえるように、少し薄着で仕事にいってみようかな～

[554. 匿名]

>>398
ほんとに誰か気づいてほしい😢
あきらめないでがんばります

[555. 匿名]

>>527
私は逆で脂質制限が有効とのことで、お米と甘いもの大好きなので上手くいってます！揚げ物もたまには食べたいけど🥹

[556. 匿名]

今月もお世話になります。
153センチ、45〜46キロをウロウロしてます。

目標は42キロですが、まずは44キロ台になりたい！

[557. 匿名]

スナック菓子を食べたくなったら代わりにナッツ類(無塩・無油)を食べています。くるみは、脂肪分があるので控えめに。でも、食べ過ぎは厳禁。

[558. 匿名]

>>524
347です、これから暖かくなってくるから薄着になったら言われるかな～　最近だぼっとした服着てるから、より痩せて見える洋服を買いたいと思います！

[559. 匿名]

>>544
まごわやさしい
だよね笑

[560. 匿名]

おやつにわらび餅作った
きな粉と黒蜜で信玄餅風になった
美味しかったよ

[561. 匿名]

>>545
それが痛くなくなるんです
びっくり。

[562. 匿名]

>>347
今の時代職場の同僚や友人程度の関係でまともな人ほど他人に痩せた太ったなんて体型の変化は言わないよ。

[563. 匿名]

>>561
あの痛みがですか・・・！？！？？？！？
ちなみにどのくらいの期間かかりましたか？コロコロ片側往復30回ずつくらいしかやってないんですがホント痛くてくじけそうです😭😭

[564. 匿名]

リングフィット始めて1年弱、全然飽きない、
でも最初が一番きついかも。どんどん使える技や運動が増えて、楽しくなっていく。
腕の運動が苦手なんだけど多少は頑張るけど
限界があって。
お金や材料貯まればスムージー買ったり作ったりでスキル変えて優位にとか変えられる緩いところが続けられてる理由かも。
でも3巡目？というか3周というのかな、したらもう新しく進められないから私は達成感感じなくなりそうで、最初から始めたけどまた楽しめてる。
リングフィットしてると普段は敬遠しちゃうスクワットとかいつの間にかこなせててびっくりする。
体重はあまり変化ないけど体型の変化があって嬉しい、ずっと続けられそう！ありがとうリングフィット！！
いつも思うんだけど、ゲーム中使うリング、力一杯押したり引っ張ったりしてるけど、耐久性すごい笑

[565. 匿名]

>>559
横
かわいいの食材が何なのかが気になるw

[566. 匿名]

2月から体重-3kg（51.5→48.5）、体脂肪率-6%（31.5→25.5）になりました！今月中に47kg、24%台定着を目指します。

あすけんを始めたら脂質の量が凄いことに驚愕。外食したら平気で1日100g近くとってた。今は脂質制限で1日35g前後を目指してるから以前と比べて脂質の摂取量1日-50gとして、10日で500g、1ヶ月で1.5kg脂質を減らしている計算。まあその分炭水化物の摂取量増えたので1ヶ月1kg減るのは妥当かな？

[567. 匿名]

生理前でやばい。
高カカオのお菓子は毎日食べて良いって決まりは作ってたけど、半年以上ガマンできてたポテトチップスとベビースターラーメンを月曜日から毎日のように食べてしまっている。

スーパーでお菓子コーナーは素通りしてたのに最近買ってしまうのでまずそれをやめよう…
折角止められてたのにやっぱ美味しい

[568. 匿名]

>>504
寝なきゃって思うと眠れなくなったりするよね。
ホットミルク飲むとか寝る1時間前にぬるめのお湯にしっかり浸かるとかどうかな？

[569. 匿名]

>>503
えっそもそもこれ以上落とす必要あるって話では？

[570. 匿名]

身長158cm体重47kgで体脂肪率が27%と高く、ふくらはぎは30cm弱なのに太ももは50cmと太い(猫背+反り腰で太ももの前張りが強い)アラサーです
体重の割に体脂肪率が高い気がするし太もももごん太でうんざり

以前ストレッチや軽い筋トレ、ダイエットして42.5kgにした時も体脂肪率22%太ももは44.5cm、45kgの時は体脂肪率23.5%で太ももは47cm位とあまり細くならず…
疲れた

[571. 匿名]

学生時代からスレンダーで産後も太らなかった友人と久々に一緒に街をぶらぶら歩いてて、当たり前のことに気付いたんだけど
単純に食べる量少ない、そして食べる頻度が少ない

飲食店で同じもの注文して、私は「足りなかったら追加で注文しよう」と思ったのに、その友人は「食べ切れるかな」と心配してた

その後も何かと理由をつけて食い歩きしたり食べ物買って帰ろうとするのが自分だけだと気付いて死ぬほど恥ずかしくなった。
今日からがんばる。絶対食べる総量減らす…

[572. 匿名]

コロナになったから食欲減ってダイエットになるかもー！って浮かれてたら、食欲も普通にあって、自宅療養で家から出れなくて動く時間距離も減って太った。
明けたらダイエット本格的に始めようと思います。

[573. 匿名]

>>132
アドベンチャー？最初が一番きついかも。
出来る技も少ないしね、
進めていくとスムージー利用して自分が苦手なものも補助出来たりスキル増えて自分は楽しくなっていったよ。
元々ゲーム好きなのもあるけど。
リングフィット、ハマる人とそうじゃない人もいるよね

[574. 匿名]

3ヶ月間頑張って7キロ減量して気持ちも前向きにやっていたのに、急にしんどくなって疲れちゃった。ごはんもいっぱい食べてしまって自己嫌悪。

[575. 匿名]

白米の代わりに茹でたブロッコリーを塩で食べてるんだけど、塩以外でオススメありますか？
塩だとなんだかイマイチ....かと言ってドレッシングやマヨネーズは脂質が気になる。

[576. 匿名]

>>562
元が普通かそれ以上の人なら痩せた？って結構気軽に言わない？
友達や職場の人でも思ったらすぐ言っちゃうんだけどいっちゃダメなの？
嫌な思いする人もいるのかな？
確かに元々痩せてるのを気にしてるような人には言わないけど

[577. 匿名]

>>280
前にTVで足底筋膜炎を知ったけど、かなり辛そうだよね
無理せずに、脚パカあたりの運動はどうかなあ
太ももの筋肉が増えたら代謝が上がると思う

[578. 匿名]

>>554
痩せてすごいね！！

[579. 匿名]

>>541
ありがとうございます！
参考にします。

[580. 匿名]

>>347
「あれ？スッキリしたような？」と思っても「服のせいかな」って考えて、言うのを避けるかも

[581. 匿名]

>>517
今のままなら心配はないけどこれ以上落とす必要はないって事では？
そもそも体重減量のわりに体脂肪率が落ちてない気がするから運動が足りてない

[582. 匿名]

筋トレ…終わった…
今からフィットボクシング…
がんばる_(:3 」∠)_

[583. 匿名]

162 55からいま52…
2年前の45まで落としたい

[584. 匿名]

162センチ59キロ
写真で見た自分の姿が肉だるまでドン引き…
産後体調落ち着きてきたからダイエット始めます。

夕飯は必ずしっかり食べなきゃいけない(夫の希望)ので間食無くして運動すればいいのかな…
とにかく動きます！！

[585. 匿名]

>>347
ガンで痩せた場合もあるから言いづらい
同窓会で明らかに痩せた人いたけど、顔色悪くなってやつれてたから病気だと思って誰も言わなかった
誰も言ってくれないからダイエットしたと本人から言ってきたけど

[586. 匿名]

>>556
身長近いのですが，45-46kgでも満足できませんか？？体脂肪率どのくらいでしょうか。

私は154cmで47kg（あと1kgちょい）くらいで維持したいなーと思ってます！

[587. 匿名]

>>467
脂質制限しているので、さつまいもやブロッコリー、ささみなど食べてます！

[588. 匿名]

>>576
今の社会良いことでも容姿のことについて言わないってなってない？それが当たり前だと思ってた。私の周りだけ？
もちろん家族間や付き合ってる相手くらいなら痩せたね！くらいはあるけど。

[589. 匿名]

空腹有酸素運動が最強！！

[590. 匿名]

>>523
まさにそうw
49キロになったら急にすっきりする。
あと三キロ頑張る。

[591. 匿名]

>>1
アラフィフですが若い時からずっとダイエットしてはリバウンド。
結果論ですがやはり運動で痩せても止めたらリバウンドします。
一番は食事。たんぱく質、野菜メインで。
それを一生続けてやっとキープです。まだ体脂肪率高い。半年で7キロ痩せた。

[592. 匿名]

>>268
162cm52キロならbmi19.8
49キロなら18.67

スタイルよくなってすっきりするのはぶっちゃけ18.9以下からだよね。
わたしもそうだから。

[593. 匿名]

2ヶ月パーソナル通ってたんだけど161cm、
体重54→52㎏体脂肪率30%→26%という微妙な結果に終わった
自分はもともと1000カロリーくらいしかとって無くて、基礎代謝低すぎ運動しなさすぎデブだったので、
これ以上カロリー減らすと危険、筋肉つけましょうってことでこんなに結果になった。
やっぱ金かけても2ヶ月でダイエットは無理があるわ。継続は力だと思って引き続き筋トレとバランスの良い食事を頑張る。

[594. 匿名]

ハイパーナイフってどうなんだろう？

[595. 匿名]

>>581
BMI18.5で痩せなきゃ！って体型なら体重減らすより運動量や筋トレ考えた方がいい気がする。

[596. 匿名]

>>362人気が憎い、、、w

[597. 匿名]

今日は出勤前に５キロジョギングしました。
帰りは雨だったので２キロ徒歩で帰宅。
今月は運動がんばりたいです！

[598. 匿名]

朝食やめてみた
お腹空いたら飲み物でいいし案外平気

[599. 匿名]

>>504
すごく気持ち分かる。寝ることがプレッシャーになってないかな？
食事管理をしたり運動したり、睡眠以外でもダイエット頑張ってたら結果はついてくると思うよ💪
人によってちょうどいい睡眠時間は違うと思うし、あまり眠れないことを責めないでね。

[600. 匿名]

やる気出なかったけどリングフィットやりました
痩せるぞ

[601. 匿名]

>>600
私も今日やりました。ちょうど100日目でした！

[602. 匿名]

>>584夕飯作ってるのが自分なら、野菜系の小鉢とか低カロリー品もいくつか(全体的に低カロリーにすると旦那さん嫌がりそうだし自分も物足りなくなるから)作って
自分のには低カロリー品を多めに盛り付け、全体の見た的にはしっかり食べてる感じだけど自分だけダイエット向きにするのはどう？

前、同棲してた時にそのやり方してた

[603. 匿名]

>>211
ラー油浮いてるみたいになりますよね笑
私オナラした記憶もないのに漏れ出てて、生理より感覚なくてナプキンしてても不安になりました💦
でも全然出ない日もあって、何を食べたらどうなるかがわかって良さそうです笑

[604. 匿名]

>>213
動悸がしたんですか！？
そういう副作用もあるんですね。

[605. 匿名]

>>260
そうなんですね。。効果感じないとデメリット大きすぎて続かないですよね。
私は3ヶ月やってみる予定でまだこれからなんですが食事と運動も頑張って痩せられるよう頑張ります😂

[606. 匿名]

>>34
何か食べたくなった時は運動をすると抑えられるって聞きました。
どうしても食べたくなったらハイカカオチョコ＋コーヒーがオススメです。

[607. 匿名]

お菓子なるべく我慢してたんだけど反動で直径25cmくらいのモンブラン衝動買いしてしまった…
10等分にして一切れだけ食べてあとは冷凍庫に封印しました涙

[608. 匿名]

>>263
女子大生の平均が158の50だからかなりってことはなくない？中央値はもっと低いだろうし

[609. 匿名]

>>1
>>16
焼き鮭と卵焼き　400kcal
きんぴら　　　　　80kcal
根菜の副菜　　　100kcal
ひじき大豆　　　　70kcal
おひたし　　　　　40kcal
納豆　　　　　　　70kcal
味噌汁　　　　　　30kcal


計790kcal
ご飯以外でこれくらいかな！？
ご飯200〜250kcalだったら1000kcalいくし
ご飯進むおかずだからおかわりしたらもっといくよ！

[610. 匿名]

キャラメル！口の中に貼り付けて、ゆ〜っくり食べる。口の中になんかあると次々食べないし、ゆっくり血糖値上がるから空腹感抑えられる！

カフェラテやめて、キャラメル+ブラックコーヒーに変えて無理なく痩せたよ！
私の場合、乳製品は太るみたい！

[611. 匿名]

>>58
今おばあちゃん家に遊びに来てるんだけど、山菜食べてたら笑えるくらい便が出るw
おばあちゃん家のトイレ汚いからこんなタイミングででるのが複雑な気持ちになるくらいw

[612. 匿名]

165センチ、73キロあります！
食べるの我慢するのしんどくてついつい食べてしまう、、、
が！今月から頑張ろ！飲みものは水、間食はかなり少なめに。1ヶ月1キロづつでもいいから痩せたい！！

[613. 匿名]

>>75
早速やってきました！
だるだるお腹の私にはとても3分続かないww
お腹凹ませるってすごく疲れるんですね！
これは効きそう…でも呼吸のタイミングがわからない笑
お腹に力入れながら呼吸するのが難しいことに気付きました。
息を吸う時にどうしてもお腹が弛んでしまうんですが、腹筋がある人は力入れたままでもいけるんでしょうか？

[614. 匿名]

>>79
これから夏で暑いからアイスクリームメーカー買って自作のアイス作って楽しんだら？私はそうしてるけど。
低糖質食パン買ってきて（パスコで出てるやつ）フレンチトーストにして、アイスクリーム乗っけて食べると最高においしいよ！
ちなみに砂糖の代わりにフランス産のエリスリトールをネットで買えば1キロ1000円で安いし、糖質摂取するの馬鹿らしくなる。
無糖の純ココアパウダー買ってきて混ぜるとチョコレートアイスになるし、生クリームと豆乳と卵があれば作れるよ。
人工甘味料が入ってるシャ◯レーゼとかSU◯AOのアイスとか腹立つから絶対買わない。
食べて痩せるなんて最高じゃない？😊

[615. 匿名]

>>58
ドラッグストアで売ってる食物繊維の粉みたいのどうですか？
お味噌汁やヨーグルトに混ぜてどうぞって書いてありました。

[616. 匿名]

>>79
パンじゃなくおにぎりに変えてサラダ＋タンパク質が取れるサラダチキンがオススメです！
食べる順番も大事で野菜→タンパク質→炭水化物。
お菓子が食べたくなったらオイコス、パルテノなど高タンパクヨーグルトが○
腹持ち良くてこれだけで満足できます。

[617. 匿名]

5月末に親友の誕生日あるから、ジムも毎日通って5月から食事管理するって決めたのに、昨日4月最後の爆食いしたはずなのに、日曜だからって1日の今日も爆食いしてます。明日からデブやめたい…

[618. 匿名]

今日みたいな雨の日は、
皆さま運動どうしてますか？
ジムなどに入ってたらば
普段通り行って、
入ってない場合
何してます？_φ(･_･

[619. 匿名]

カリウムのサプリ摂るようになったら、夜と朝の体重が１日で1キロ変わるのざらになった
少しずつ減って、1週間で2キロ減ったよ
毎日1～2万歩歩いてたけどいきなり変わってびっくりです

[620. 匿名]

>>86
もち麦や雑穀混ぜると食べ応えあるし少量でもお腹に溜まるよ🥺

[621. 匿名]

>>1
うまそうやないか！全部いける！🤤
と思ってよくよく考えたらダイエットトピだったのを思い出した。そりゃ痩せられないわけだわ( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )

[622. 匿名]

昨年、10キロ痩せて今絶賛リバウンド中…。3.5キロリバウンドした。ここで抗わないと😢どうすればいいのか。

[623. 匿名]

>>477
シャトレーゼの糖質オフシリーズには全て人工甘味料が使われてるからあまりオススメしない。
特にスクラロース使ってる。ある所ではスクラロースを砂糖から作った糖アルコールとか言ってるけどいやいや嘘つくな、完全に人工的に発生させた甘味料だろ、と。
おかしいと思ったんだよあんなに大量に生産できるの。
ラカント＋エリスリトールでの大量生産あんまり見たことない。
そんなもの買うより、スーパーで売ってるスイーツプランシリーズか無印の低糖質シリーズかローソンシリーズをオススメするよ。

[624. 匿名]

>>22
3ヶ月くらいやってるけど、安心してその分ガッツリ食べてしまい、逆に太った。
便通は元々いいのでよくわかんない。

[625. 匿名]

>>613
やってみたけどできるよ
小さく浅く呼吸するかんじで
凹ませるのは大きくじゃなくていいと思う
思いっきり凹ませたら多分無理
少し凹ませて、背筋のばして小さく呼吸するってイメージかな

[626. 匿名]

>>551
レスありがとう
今運動終わったからコメントに気づかず申し訳ない💦
結局ストレッチと筋トレと有酸素終わりました笑

ヨガか〜
激しくないし寝転ぶポーズも多そうだし続けやすそうだね
今はまだ体脂肪が多いので有酸素運動が外せないんだけど、好きずつヨガも取り入れてみようかな
参考になったよ、ありがとう😊

[627. 匿名]

>>618
YouTube見ながら筋トレしてる
雨の日も晴れの日も
これから梅雨になるし今は家でできる運動から入るのおすすめ
真夏になったらジョギングとかむーりー

[628. 匿名]

>>19
最低3ヶ月やってみないと…
それか、やり方に問題が

[629. 匿名]

>>484
ほんと、見事に止まりますよね💦
ちゃんと続けてたら絶対減りますよー！

[630. 匿名]

>>10
言い方はともかく、減量中であればおかずの量が多いと思います。
1食ではなく1日分であれば納得です。
1日分なら、食べすぎない程度に間食を加えても大丈夫かな。
約10ヶ月で9キロ減量（54キロ→45キロ）した個人的な感想です。

[631. 匿名]

不妊治療中で先日胚盤胞の移植を受けたのですが、エストロゲンを高める薬を入れている今なら効率的に引き締められるのでは？と思っています。
無理はなくストレッチや軽めの食事制限で41〜42kg（超低身長なので）を目指していきたいです！

[632. 匿名]

朝はイワシ缶の水煮を入れた味噌汁
昼はカマンベールチーズでたんぱく質取って
回転焼き１つと空腹誤魔化す為のブラックコーヒー一杯

夜は普通の食事して
自重トレして４５分ウォーキングして体型を維持出来てる。アラフォーにしては痩せてる方

[633. 匿名]

163センチ、56.6から減らない。40代はあと何をしたらいいのか。食べる量を減らすのはもう限界。食べる事が好きだから困る。

[634. 匿名]

>>6
会社で仲良しの3人組で「デ部」を結成して、週に一度公開体重測定をしてグループLINEで発表する事ってことをしてたんだけど、仲がいい分甘えるし、グループLINEはデブに対する大喜利になるしで全然効果なかったですw
まん防も明けた今はただの食べ歩き部になってます。

[635. 匿名]

>>568
返信ありがとう
そうなの、多分余計に自分を追い込んじゃってるから眠れないんだと思う
おじいちゃんみたいだけど養命酒に頼り出したところで、今寝る前に飲み始めたんだ
ホットミルクも良さそうだね
ホットミルクに養命酒入れてみようかな

[636. 匿名]

>>497
横だけど、そういう事情あるなら尚更早めに受診しよう！時間的にも金銭的にも大変なのかもしれないけど、もっと早く病院行けば良かったって後悔して欲しくないから。
ダイエット頑張るのはその後でも遅くないよ！！

[637. 匿名]

お腹空きすぎて爆食したくなったとき、バナナを1食べると、食べすぎを少し抑えることができる

[638. 匿名]

とにかくありとあらゆる知識を頭に叩き込んだんだけど、糖化ってヤバいんだなと思ったら何だよスイーツ女子って…ってゾッとした。
コーラに3日間歯を漬け込む動画を見たら3日後に歯が1g減ったらしい。
こんなこと起こして、コカインを摂取する以上の快楽が分泌される糖って恐ろしくない？
そんな事になるくらいなら脂質摂った方が何万倍もマシ…。
だからカロリー制限って何？脂質制限って何？って思ってる。
癌の発生リスクも糖の摂取…老化も糖尿病も…
スタバに群がってるあのフラペチーノ見てゾッとする。
ちなみに去年の8月から砂糖をラカントに変えてゆる糖質ロカボ生活始めて15kg痩せた。
ちなみに糖質摂取してつける筋肉って割とリスキーで、脂質で筋肉付けた方がいいらしい。

[639. 匿名]

>>557
ナッツは美味しくて少量で止めるのむりかも

[640. 匿名]

>>74
私も反り腰だったよ。尾てい骨が痛くて普通の腹筋無理だからスクワット頑張った。なんとかチャレンジとかみたいに回数じゃなく正しいフォームで毎日コツコツ続けたらいつのまにか治ってた。その後に足上げ腹筋を追加した。

[641. 匿名]

>>599
返信ありがとう
本当そうなんだと思う、プレッシャーだよー笑
そのせいか眠りも浅い気がする
一応食事と運動はあすけんに推奨されてる一日のものをこなしてる感じで、体重も月一ペースで落ちてるんだけどね
でもちゃんと眠れたらもっと運動とか効率上がるんだろうなって、もどかしくてもどかしくて💦
優しい言葉ありがとう、あまり思い詰めずにリラックスを心掛けるよ😊

[642. 匿名]

>>79
わかります。食べる事が1番手っ取り早く、満足感や幸福感みたいなのを得られるから。

[643. 匿名]

たんぱく質不足は無駄にお腹が空くというYouTubeを見たのでプロテインデビューしました

[644. 匿名]

>>125
その状態で婦人科系の病を疑っていないの怖いなと思いました…
なるべく早めに受診してみてください！
何もなければダイエットしたらいいと思います！

[645. 匿名]

>>586

横です。
同じくらいの身長です。

体脂肪率19%になりましたが、体型ウェーブの為
大転子が張っていて、43キロで全然スッキリしてません。もう少し引き締めつつ筋肉増やしていきたいです。

[646. 匿名]

1月から3キロ程走り始め、やっと体脂肪が落ちてきた。53.2キロで目標は50キロ。頑張ります！

[647. 匿名]

酢キャベツで痩せるというダイエットがあって、提唱者はお医者さんです。先日の人間ドックで医者から食物繊維で腹を膨らませろと発破をかけられたのでチャレンジします。

1. 酢は喉にきついので甘酢に変更（自宅に「べんりで酢」が残っていた。昨夏にミョウガの甘酢漬けを作った残り）
2. 春野菜はカブが好きなので、キャベツの仲間のようなカブで試す。毎回キャベツでは飽きそうなので。

高血圧もあるので減量は必須、ゆる〜く頑張ってみます。

[648. 匿名]

>>444

同じアプリ使ってます！
同じくらいの身長ですー。
一緒に頑張りましょう〜。

0.3kとかでも、ちょっと増えたときは記入しません。
悲しんでるイラストに胸が痛むので。笑
GWさっそく食べすぎで、記入できません…。

[649. 匿名]

>>415
体脂肪19です
16くらいまで落とさないとかな

[650. 匿名]

本当に素朴な疑問なんですが…トピ見てて同じ体重、身長でも体脂肪率て全然違うんですね❓
先月トピで新しく体重計買って初めて体脂肪率が測定出来る様になったのだけれど…15%台⁉️毎回ずっと。
身長161/体重は51kgなのだけれど

[651. 匿名]

165センチだとなんキロが理想？

[652. 匿名]

>>75
歯磨きしながらできそう！
さっそく今日からしてみます！

[653. 匿名]

163センチ、55.5キロから50キロまで痩せました。あと１キロ痩せたら目標体重なんですが、なかなか40キロ台になるのが難しいです。同じような方いませんか？

[654. 匿名]

>>74
ギックリ腰になった原因だと言われました。腹筋が鍛えられてなく背筋が固いって。腰の痛みに耐えて受診したので医者に殺意を覚えました。痛みを緩和してくれるのは電気治療と湿布薬なので。
ある程度痛みが引いたら腹筋の鍛え方を教えてくれるそうですが（プリント渡されるだけ）。

[655. 匿名]

>>292
楽に痩せられるってなんだろうね？
逆にフードファイターの人とかかなり腎臓に負担かかっていて下手したら人工透析の危機があるって話をよく聞く。
痩せてる人が甘いもの食べても太らないって、それ適切に取り込んで消化できてるならいいよ？
もしかしたら、糖を取り込めない体かもしれないし結構痩せてる人で妊娠糖尿病になってる人良く見る。
それ知ってからあまり痩せの大食いを羨ましいと思わなくなった。
逆に損な体だな…と思うようになった。

私を散々デブ扱いした同級生→10年後、偶然会うと片足が無かった。その理由を知り絶句【漫画】【スカッと】 - YouTube

「どんなに食べても太らないの」と言って甘い物を食べ続け心配する私をデブ扱いしてきた同級生しかし、１０年後病院で彼女を見かけるのですがなんと彼女の足は、、、 最後までご覧いただけますと幸いです。この度はご視聴いただき誠にありがとうございます。「マンガ...

[656. 匿名]

今月前撮り撮影があり、以前から筋トレなど(食事制限なし)ダイエットをし、今2キロ減量しているところなんですが、顔をシュッとさせたいです…
どうしたらいいですか？教えてください…

[657. 匿名]

155センチ56キロ
半年前は47キロだったのに(笑)
今月はお菓子をひかえる！

[658. 匿名]

162/46キロ
48キロからなかなか落ちなくて、数字だけ見たら細いかもしれないけど上半身ガリガリ、下半身どっしりの洋梨体型で腰回り〜太腿が特に太かった。
46キロの今、つま先を立てた状態で正座した時、かかとにお尻の骨が当たる初めての感覚に感動！
スキニーかっこよく履きたいので脱下半身デブのため引き続き筋トレ頑張ります！

[659. 匿名]

>>651
60くらいとか？

[660. 匿名]

>>4
納豆の賞味期限って気にしてる？私はまとめ買いしちゃって5日くらい過ぎても平気で食べちゃうんだけどみんなはどれくらいなら食べるのかな？
私もお通じ良くしてダイエット頑張らないと！

[661. 匿名]

>>34
野菜をたっぷり入れたミネストローネを作って小腹がすいたらそれを食べてます
めっちゃ浮腫むけど脂肪になるよりはと思って

[662. 匿名]

マグネシウムのお風呂！
甘いもの欲しくなくなる
ほどよく快便になる

[663. 匿名]

>>50
いろいろ書かれてるけど筋肉量が増えてるの凄い！
頑張ってください！

[664. 匿名]

>>207
20代の頃は１ヶ月で３キロぐらい余裕で減らせてたのに、30代の今は頑張っても１ヶ月で１キロが限界…

[665. 匿名]

>>1

これ、全て三分の一の量が良いかも！

[666. 匿名]

先月2週間くらい入院したんだけど、病院食食べてたせいか2キロくらい痩せて、ウンチもオナラも臭いが全然違う。
退院近くに病院内のコンビニで買い食いしたポテチとチョコレートの味が濃くてビックリした。
退院して食生活元通りになったら体重もオナラ＆ウンチのニオイ元に戻ったんだけど。
『病院食』て本当に理想の食事なんだと思ったわ。

[667. 匿名]

>>651
人によると思う。
私は165センチ54キロでジムで全身鏡見る度になかなか綺麗だな〜あとはここにもう少し筋肉をつけてとか考えるけど、165センチで50キロ以下を目標としている人もいるし、人によって理想の体重って全然違う。私はBMI19〜20が一番格好良いと思う。そして失礼だけど18.5以下はヘルシーさがなくて私は貧相に思う。

[668. 匿名]

>>448
436です、減量はほぼ食事次第と思うけど、
それを維持とかサポート出来るのが運動と思うので
パーソナルジム羨ましい～
色々アドバイスもらえそう～
お金があれば行きたい。

[669. 匿名]

>>1
結局炭水化物と肉、脂、お菓子が大敵。

腹八分目で野菜多め、炭水化物は1日1回。
よく動く。
あとこまめな断捨離、掃除

[670. 匿名]

>>650
家庭用の体重計での体脂肪率って精度がそこまで正確に出ないから毎回バラバラが普通だと思うよ。うちのもそう。だから私はあんまりアテにしてない。
表示の数字が毎回毎回ずっと同じってのはちょっと変かなと思う。故障だったら困るね…

[671. 匿名]

毎年そうなんだけどゴールデンウィーク家でゴロゴロしてるのに何故か痩せだす
いかに日々の仕事のストレスがダイエットに大敵か思い知るわ

[672. 匿名]

エアロバイクで30分×2セットと、1時間1セットだとどっちがいいんだっけ？

[673. 匿名]

>>670
教えて貰ってありがとうございます‼️
なんか体脂肪率はめっちゃ低いと思われるのにお腹周りなお尻がダルダルですごい肉が付いているので…
故障だったら悲しいしかない

[674. 匿名]

>>618
戸建てなので階段でがる見ながら踏み台昇降運動やってます
がる見てると結構できるw

[675. 匿名]

>>659
何でマイナス？平均体重くらいじゃダメって事なの？

[676. 匿名]

>>653
私ですー同じ身長・体重くらいだ～。
去年ダイエットにハマって48.3kgまで落とせたけど、先月58.6kgになってて血の気引いてまたダイエットし始めたよ。
50kgの壁がすごいんだよな…
48.3kgになったときはめっちゃ嬉しかったけど、こんなにこんなにこんなーーーーに頑張って48.3…？脚とかふっといままだし（骨格ウェーブゆえ）芸能人ってどうなってんの…？なんかこんなに努力するのアホくさ…って気持ちにもなった

私のベスト体重は52kgくらいかなと思って再度頑張るよー
ちなみに今54.1kg！こっからが本番だなあ…

[677. 匿名]

アラフォー
160㎝
去年7月　64㎏
4ヶ月かけて51.6㎏まで減らしたけど
現在　52.6㎏なので48㎏を目指して
また頑張ります！

[678. 匿名]

>>618
ユーチューブ動画！
たけまりさんの、マンションでも大丈夫なやつ好き！たけまりさん、褒めてくれるから続く！

[679. 匿名]

>>653
164センチです。50キロ切るとフラフラするので私的には50キロが限界。普段は52キロくらいです。

[680. 匿名]

食べすぎてしまった
64キロになってるだろうな😭

[681. 匿名]

159/48です。体脂肪率が29.7％で自宅で自分なりに筋トレしてるつもりなのですが体脂肪が54キロの時から変わりません。
見た目をもっと細くしたいので筋トレ続けるか諦めて体重を落とすか迷ってます。

[682. 匿名]

>>611
そうじしてあげな～

[683. 匿名]

1日1食、朝だけ食べ、キャベツ、豆腐、ヨーグルト以外食べない生活半年。
そこで、食べる内容変えて魚とか食べると次の日200とか300グラム増えるんですが、やはり脂肪ですか？
それを2日連続で食べると、また増えてしまうのです。

[684. 匿名]

>>494
334さんじゃないけど、
流石にそれは自分で調べればわかることじゃない？

[685. 匿名]

>>583
ナニがあったの？２年の間に

[686. 匿名]

秋冬とサボッてたから本日からまた気合い入れ直してレコーディングダイエットと運動等イロイロ頑張りたいと思います

宜しくお願いします

[687. 匿名]

>>678私もYouTube見ながら筋トレした！

[688. 匿名]

>>574
そんなに頑張って痩せてえらい！
明日からまたがんばりましょ〜。

[689. 匿名]

>>685
婚約破棄されて食に走っちゃった…

[690. 匿名]

>>31
私も１ヶ月で４キロ減です！

何をしても続かない・食欲も減らないで諦めていましたが、今ネットで話題の『G L P -１』をクリニックで処方してもらったら、食欲が治まり少しずつ減りました！

今６４キロなので、５０キロ台まであと少し！夏までにあと5キロ減らせる様頑張ります！

[691. 匿名]

妊娠中２５キロ増えた😭
産後はまさかの５キロだけマイナス
まだ元の体重まで２０キロもあるんだけど…
食べすぎだからとりあえず食事制限からだな…

[692. 匿名]

>>676
私も48まで痩せた事あるんですけど同じウェーブ体系で下腹は出てるし太腿は太いまま(T-T)お互い頑張りましょうね(^^)

[693. 匿名]

お世話になっております。今月もよろしくお願いいたします。
さきほどテレビでやっていた、小松菜のサラダを作りました。
生小松菜、オリーブオイル少々、しらすを混ぜるだけです。
オリーブオイルは計量して混ぜました。

めちゃくちゃおいしかったです。
満足度高いのに低カロリー！あすけんでも最後のバランス調整食材として活躍してくれました。
明日のお弁当にも入れます。
野菜やっぱりいいですね。大好き！

[694. 匿名]

>>683
他のトピでお見かけしたことあるのだけど、本当にその食生活しているなら今すぐやめるべき。
お魚食べたから次の日200g〜300g増えたと思ってるのが、そもそも間違い。同じ食品をたった3品長期的に摂取してるなんて、バランスが悪すぎるし食べなさすぎて代謝が悪くなる一方で悪循環だよ。

[695. 匿名]

太ってるのに更に太って見える服着て出かけてた鬱

[696. 匿名]

>>683
身体が普段入って来ない必要な栄養素を吸収してるんじゃない？完全に栄養不足だと思う。

[697. 匿名]

>>413
ダンベル持ってバックランジ、ワイドスクワット、子ども(15キロ)抱えてヒップスラストしてました

[698. 匿名]

体重晒すわ75キロ

[699. 匿名]

>>203
そりゃ100kgから20kg落とすとかだったらわりと簡単かもしれないけど
68kgから48kgはかなり大変だと思うよ

[700. 匿名]

>>694
書き直しました。
そうですよね、、
リバウンドが怖くて、毎日不安で仕方ないんです。
ストレス溜まるし最悪です。

[701. 匿名]

>>348
見ました！

[702. 匿名]

>>4
好きじゃないけど、凄くお腹が膨れておやつを食べなくなるし、良質なタンパク質だから仕方なく食べてるわ

[703. 匿名]

>>645
そうなんですね。。体脂肪率19%とかめっちゃ羨ましいです！私も10年前は42kg18%くらいでした（当時は満足）。
もう30overなので無理のない範囲で頑張ります！

[704. 匿名]

>>602
返信ありがとうございます！
それならお互い気を遣わないで食事出来ますね！
早速実践してみます。

[705. 匿名]

>>411
お返事ありがとうございます！
私も内臓を休ませて若返りを期待しながら地道に頑張ります

[706. 匿名]

>>689
そっか…じゃあダイエットが心機一転のきっかけになるね、幸せを手にいれよう
( ^-^)ノ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

[707. 匿名]

>>59
先月半ばからだけど、あまりに痩せないから私もこれやってる。全然動かなかったけど500g位減ったかな？闇雲に食べることはしてないけど、夜の炭水化物抜きとかしなくて良くなったから結構楽。
私は朝抜いてるけど流石に口寂しくて牛乳だけ飲んでる笑

[708. 匿名]

153センチ56キロから43キロまで痩せた

[709. 匿名]

>>587
よこ
ささみ100g中13g
納豆100g中10gの脂質
納豆、四角いワンパック各社40〜50g

動物性と植物性じゃ性質も違うし制限の仕方はそれが正解なの？

[710. 匿名]

>>696
その、必要以上に吸収してしまうのをどうやって改善したらいいのでしょうか。
停滞期が長すぎます。

[711. 匿名]

>>700
辛いね。。それもう摂食障害になっちゃってると思うから、体もそうだけど心の治療も必要だよ。
もしかしたらもう既に体に支障が出てるかもしれないけど、本当にその生活を改めないと元の生活に戻れなくなるよ。お願いだから治療を受けて、心身共に健康になってほしい。

[712. 匿名]

>>586
私も横からすみません。みんな体脂肪率低くてすごい…
154cmですが現在43キロ後半〜44キロ前半です。体脂肪率26%もあります涙
細身にはなりましたが華奢ってほどでは無いですね。私の場合体脂肪率高すぎるせいもあると思いますが、骨格もウェーブなので下半身かなり重いです。下腹も産後の影響でぽよぽよしてます。

[713. 匿名]

>>706
ありがとうございます😭

[714. 匿名]

>>710
毎日の体重に一喜一憂しすぎてるんだと思う。
食事を少なくてもバランス良く食べてれば急激に太る事は無いし、今の状態なら一時的に増えると思うけど身体が慣れたらストンと落ちると思う。

[715. 匿名]

明日からジム通います

[716. 匿名]

>>7
女優さんもアイドルも意識して野菜から食べる人多いよ

[717. 匿名]

>>711
ありがとうございます。
こんな生活終わるように頑張ります。

[718. 匿名]

>>74


https://youtube.com/watch?v=rTBN4BGBrjw&feature=share

[719. 匿名]

くら寿司でたくさん食べてしまった(涙)

[720. 匿名]

怪我のため有酸素運動０で出きる部分だけ筋トレ初めて１ヶ月…体重増えたけどこれって筋肉…？それとも…ぜい肉…？

[721. 匿名]

筋トレとストレッチ、頑張る‼︎
1ヶ月モチベーション保つ為にお世話になります！

[722. 匿名]

>>315
あなたはリリカとか飲んでません？太る薬があるんだって

[723. 匿名]

>>708
何したの？

[724. 匿名]

>>607
私だったら残りを今捨てるな〜食べない決意として。じゃないといずれ食べてしまう。

[725. 匿名]

ダイエット中どうしてもお菓子とかチョコ系食べたくなったときバランスパワーのアーモンドカカオ1袋(6袋入)食べると便秘の私でも次の日爽快に出る。
カロリーメイトとかクリーム玄米ブランではそこまでじゃないのに。

[726. 匿名]

身長148で体重42㌔です。
お腹周りから下半身が太いことが悩みのアラサーです。

[727. 匿名]

156cm
66kgから現在50kg！
ここまで２年かかりました
あと３ｋｇは絞りたい

[728. 匿名]

>>79
オートミールを利用してみてはどうでしょうか？私、お昼のお弁当に朝に味噌汁を作ってスープジャーにしめじとオートミールを味噌汁入れて持っていってます。ほんとうはお昼これだけにすればさらにいいんだろうけどおかずも食べてます。ご飯よりはいいかな・・って感じです。夜は普通に食べてます。16時間ダイエットをしてるので朝は食べません。このオートミールってミルサーで簡単に粉になるのでホットケーキでもお好み焼きでもパンケーキでも低カロリーで作れますよ。ケーキだって自分で作れば買ったものよりずっとカロリーダウン出来ますよ。

[729. 匿名]

>>267
ウケる笑

[730. 匿名]

>>463
煮物もお砂糖みりん結構使うよね😭

[731. 匿名]

愚痴失礼します
生理中なのを言い訳にポテチ丸ごと食べきってしまった。今日は完全にカロリーオーバーしてる…
せっかくやっと目に見えて少し痩せてきたのに。ここでリバウンドするわけにはいかないのに。あれだけ食べておいてまだお腹すいてるし。もともと食べるのが大好きすぎて本当いやんなる…明日からがんばります…

[732. 匿名]

>>267
えー！
逆にこれがデブになるって人は太りやすいデブなんだと思うけど…
こんなんで太らないよw

[733. 匿名]

>>291
素晴らしい！！
こう言うの見ると、やっぱりみんな頑張ってるよね！ってやる気が出てくるよー！

[734. 匿名]

>>272
横🙏
胃や腸などの臓器を休ませる為だったかな？
まだGW半分も終わってないのにずっと何かしたら食べて外食続きただから休ませよう

[735. 匿名]

>>708
ひたすら水泳

[736. 匿名]

>>18
人それぞれかも。
私は、食べろことを減らしたくないからお酒もご飯もガッツリいってたけど普段が動いてなさすぎてするする痩せた？

[737. 匿名]

二の腕が痩せない。出る部分だから積極的に痩せたいのになぜ落ちない。限界あるのかな？ほっそりした二の腕憧れる。

[738. 匿名]

>>377
だよね、食べても太らなくなった！

[739. 匿名]

>>8
私は食事制限一切無しで運動だけで十分痩せたよ。お酒も全く制限しなかった。

[740. 匿名]

>>563
遅くなりました、
そこばっかり意識しなくても、
全体をしているうちに、
その痛い箇所も気にならなくなってきた
って言う感じでしょうか

1週間くらいでしたよ〜
でも脇腹からグリグリする内臓部分だけは日によって痛さが変わります

[741. 匿名]

1ヶ月半で6kg減量。食欲低下してて1日1食か2食で気が向けば足パカ。

[742. 匿名]

>>730
あ　和風出汁のみでした

[743. 匿名]

食べても太りにくい筋肉量ってどのくらいなんだろ
参考までに聞いてみたい

[744. 匿名]

明日から女子day落ち着くのでダイエット開始したいです。甘いもの止めたいのについつい…頑張ります！

[745. 匿名]

産後完母でもまったく痩せず
妊娠前のプラス５キロ。

子どもも一歳すぎてようやく母乳が
出なくなっても良い時期になったので
本格的にダイエット始めました。

朝はヨーグルト
昼は納豆ご飯に味噌汁、サラダ
夜は野菜とスープ

毎日このメニュー
1か月で2キロ減りました
この調子で痩せていきたいけど
筋肉も落ちている気がする‥

[746. 匿名]

>>712
家庭用の体重計って体脂肪率が高く出ませんか？ジムにある大型の体重計は体脂肪率が低く出るのでそっちを信じてます

[747. 匿名]

生理前〜中に焼肉好きなだけ食べてポテチ1袋平らげ甘いデザート食べまくってたけど、遂に生理が終わったから頑張るぞーーー！
151-2cm45kg→40kg目標！
筋トレと推し見てファイティン♩

[748. 匿名]

>>542
それ言ったら、食事制限もずっと続けなきゃじゃん

[749. 匿名]

>>516
ダンベル持ってバックランジ、ワイドスクワット、子ども(15キロ)抱えてヒップスラストしてました

それぞれ60秒×2〜3セットを3日に一回やって、筋トレ後にプロテインも飲んでました。

いまは週一ぐらいにしてます

[750. 匿名]

>>1
これは一回に多いでしょう？ご飯もおかずも1/4くらいがちょうどじゃない？おかずの品数も多いから。

[751. 匿名]

>>1
ひじきの煮物の中に大豆を入れるのはアウトですよ
御存知の方もいらっしゃると思いますが…
とんでもない便秘になる原因です。もし良ければ調べてみて下さい　

[752. 匿名]

4月に入ってからダイエット頑張って2キロやせたんだけど、ゴールデンウィークのせいで家族みんないるし、たのしいから、いっぱい食べてせっかく痩せた2キロ戻った🥲

[753. 匿名]

>>184

ウルトラのチョコと黒ごまきなこ飲んでるよ〜。
お湯100ccと水100ccでぬるま湯にしてる。

朝は吸収早いチョコ（ホエイ）のほうが良いみたいだけど、気分でチョコか黒ごま（カゼイン入り、吸収ゆっくり）を選んで飲んでます。

[754. 匿名]

>>661
浮腫んじゃう？
塩分でかな？💦

[755. 匿名]

>>133
薬とアルコールの併用はＯＫなんだ、、、

[756. 匿名]

>>292
身長は？
bmiが18.5きったらもうキープがやっとだし。

[757. 匿名]

>>339
1週間じゃ停滞期なんていわん。
早い人でも抜けるのは2週間、平均だと1ヶ月。
長い人ならもっと掛かるよ。
何をするかなんて決まってる。
諦めず努力を続けること、ただそれだけ。

[758. 匿名]

>>7
ガリがなんでダイエットトピにいるんだよ〜

[759. 匿名]

>>753
皆さん使い分けしているんですね
ホエイプロテインは吸収が早いんですね
勉強になります

[760. 匿名]

3月からユルユル１キロペースでダイエット始めました。
30代後半です。
今まで何度色んなダイエットに挑戦したことか…、
今回が一番結果出てると思います。
160cm 52キロ位で良いので痩せたい。

・職場の配られたお菓子は持ち帰りー、家族にあげ。
・高齢の父と仕事帰り、散歩行き4000歩。
・YouTubeでダンス
・たまに外出する時は普通に食べて、次の日置き換えたりして調整。

体脂肪測れないやつだし体重計も200g単位だから細かくないけど。
あんまり体重気にするのも良く無いから、GWは体重計乗らないようにしようかな。

今も出先でタケノコご飯と煮物が大量に出て完食してきたから、体重グラフが上がってる^^;
明日調整しよ。

[761. 匿名]

>>50
163cm 45kgなので全く一緒です。
アラフォーですが、コロナ禍以降の2年で-4kg減りました。
わたしの場合、運動していないので、引き締まり感がなく、全体的にダルダルした印象です…
年齢もあり、重力に逆らえるハリも無いため、二の腕も揺れますし、お尻も垂れています涙

最近の悩みは、ブラトップがカパカパに浮くほど胸が痩せてきたことです…
ワコールのブラトップですが、胴体部分もスカスカになってきたのでフィット感も皆無で、動くたびにズレます…
胸は残したまま痩せたい…

[762. 匿名]

>>637
私は、ゆでたまごを食べます。
塩分は、控えめにしています。

[763. 匿名]

>>747
推しの力ってすごいよね！
私は色んなところに推しのポスター貼って励ましてもらってて、私のモチベーションは推しに支えられてるよw
一緒に頑張ろうね！！

[764. 匿名]

旦那がジムのプールに通う事にしたので
私も一緒に通う事にした！
プールで歩くだけだけどこれが最後のダイエットって事で頑張りたい…
152/73だけど51までは落としたいけど
プール歩くだけだと痩せないかな？

[765. 匿名]

>>660
納豆作ってるプロの人が賞味期限過ぎた２週間後くらいが自分は好きです的なことを答えてるのヤフーで見たよ
１か月は余裕で食べられるらしいけど粒が乾燥気味になって旨味があまり感じられなくなるらしい
確かに1ヶ月後のやつは粒が小さくなってて味がしなかったな
その記事見てから２週間過ぎたくらいじゃ余裕で食べてる

[766. 匿名]

お酒をやめた！
２週間経つけど、むくみがとれた！

[767. 匿名]

太った。このままじゃやばい！自分に喝を入れたいけどズルズル過ごしてだらしない

[768. 匿名]

>>697
ありがとうございます！
チャレンジします！

[769. 匿名]

毎日1階からオフィスのある7階まで階段使うことにしました。
最初は3階でへたってたけど、最近は5階でへたって後の2階はマスクなんてしてられなくてヒーヒー言いながら昇る。

進歩してる！？

[770. 匿名]

>>1
仲間に入れてください！
元は痩せ体型でしたが、子宮系で薬飲み始めてから急に太るようになりました。胸も2カップ大きくなったけど、他の部分の脂肪もすごい増えた。
普通の食生活なのに太っていって、ヤバイと思って筋トレ初めて27日目。
体重減らないので筋トレ前に有酸素運動を加えて、米をオートミールに変えて1週間くらいです。
でも、やっと1kg痩せた程度。

仕事柄、週3は夜外食しないといけないのも最悪な環境だけど…
薬はやめられないから、運動と他の日の食事で頑張って痩せたいです！

[771. 匿名]

>>74

私もずっと下っ腹がぽっこりでギックリ腰も先月したしなんでだろう…と調べた結果自分が反り腰な事に気付きました。
YouTubeで反り腰を治すストレッチ動画を毎日お風呂あがりにするようにしたら1ヶ月で反り腰も改善してきて下っ腹もすっきりしてきました！

[772. 匿名]

>>337
きれいな体だけどベランダ、サッシの背景がうちにそっくりで現実に引き戻される

やっぱりこんなのは砂浜とかきれいなホテルとかが背景であって欲しいわ

[773. 匿名]

お肉を少しだけ食べただけなのに太った。
肉は太るのね

[774. 匿名]

>>764
その身長で70台なら最初は一気に痩せられるんじゃないかな？
会社の上司が食事制限なしで、プールで1時間歩く＆週2でプール内エアロビ、サウナ入って帰る生活をして10kg痩せましたよ。
まだ太ってはいるけど無理な痩せ方で、本人も全然苦痛じゃないって言ってた。

[775. 匿名]

順調に落ちてきてたし夕食も白ご飯食べず我慢できたのに、家の前を初めて通った焼き芋屋さんにテンション上がって買ってしまった食べてしまっためちゃくちゃ美味しかった幸せ

[776. 匿名]

連休は太るから嫌

[777. 匿名]

>>382
女性と腹割って話した事ある？
画面の向こうの女性の言うことまるまる信じちゃって…

[778. 匿名]

>>267
うん、デブだよね。
こんなんじゃ太らないって言ってるデブがいるけど、デブの現在の食生活からみたら太らない食事なんだろうな。

[779. 匿名]

>>24
酵素ドリンクを炭酸で割って飲んでいます
あと、空腹で辛い時、無糖無脂肪ヨーグルトにりんごすりおろし、無塩ナッツで誤魔化しています

[780. 匿名]

>>272
ダイエットだけの目的じゃなく、リセットしたかったので(^^)

[781. 匿名]

>>474
あー！わかります
梅干しも2回食べました
明日はスッキリ大根の日です
あと少し頑張ります！

[782. 匿名]

>>751
まじすか！！
今から調べます。
健康に良いと信じて食べてた…！

[783. 匿名]

>>536
維持おめでとうございます！
明日がスッキリ大根の日ですー
あれ苦手なんですが、もう作ってあるのでお味噌とかもつけてあと少し頑張ります(^^)

[784. 匿名]

>>630
なんでこれマイナスなの？
まさか、ここ巨デブ多い？

[785. 匿名]

今までまったく水を飲まず、アイスコーヒーばかり飲んでました。
それだとセルライトが溜まりやすくなると知りまして…
先月から水を2リットル毎日飲んでます！
小分けにして硬水と軟水どちらも飲んでます。
3か月後にはスッキリ痩せてる
はず⁉️😂

[786. 匿名]

>>272
生理後にやろうと一昨日知ったダイエット方法ですが、維持は難しいの？

[787. 匿名]

7月に
ノースリーブを

着るんだ！！！

今は165cm65 kgだけどさ
57kg目指す

[788. 匿名]

>>42
どうやって痩せましたか？食べなくても体重0.5キロの誤差さえ出ないです。

[789. 匿名]

ずっと体重も測ってなかったから恐る恐る測ったら77.7キロだった🎰フィーバー🎰これを機にダイエット始めます

[790. 匿名]

>>2
タンパク質→野菜→糖質の順番の方が良いらしい

[791. 匿名]

>>765
2週間！！うちの夫は2週間くらいのは食べちゃうんだけど、いつもお腹ゆるい人なのでもしお腹壊していても分からないんだ。

[792. 匿名]

>>575
同じ塩味になっちゃうけど、塩昆布と和えて食べると美味しいよ

[793. 匿名]

１日何キロカロリーくらいとってますか？

[794. 匿名]

>>746
家庭用はそうなんですね。低く出てるといいな…5キロ落としましたが体脂肪率は1%ほどしか動いてなくて。一応筋トレはしていますがほぼ動きません。笑
あまり気にしすぎず、今後もボディメイク頑張ろうと思います！リプありがとうございました。

[795. 匿名]

4月から車の運転するようになったけど何もしてないのに3キロ痩せた
多分運転苦手だから緊張して体に力入ってたのかも

[796. 匿名]

>>782
よこだけど心配要らないよ
大豆に含まれるフィチン酸がカルシウムの吸収を阻害する可能性があるかも？って説があって実際はそんな事はないし、体調不良の時にお腹が緩くなる可能性がもしかしたらあるかも程度の事だよ

[797. 匿名]

>>376
キムチと納豆は前日から合わせておくといい(痩せる)、と何かで見たか聞いた！

[798. 匿名]

>>668
確かにアドバイス貰えるし凄い理解出来るんだけどね
そして思った以上に自分に筋力があった笑
勿論帰り数分足ガクガクとか荷物持つ手が震えるとかになるけど余程やらないと翌日筋肉痛にもならないんだよね
凄い筋トレさせられてるのに謎

[799. 匿名]

>>4
ネギを入れて食べるの好きだわ♡

[800. 匿名]

>>1
少食の私は
ご飯、納豆、味噌汁、シャケでお腹いっぱい

[801. 匿名]

お腹悩みの人は胸もやったほうがいいよ。
姿勢の問題もある。

[802. 匿名]

>>731
私も仕事のストレスで今日はドカ食いモードに入ってしまい2000kcalオーバー。
満腹になってちょっとすっきり。でもこんなの続けてらんないから明日からまた節制に励む。

[803. 匿名]

>>575
私はすりごまかけて食べてます。栄養価高いですよ。

[804. 匿名]

>>49
うちはいつもこれより品数多くて、いつも全部食べちゃうから、痩せるどころか増加まっしぐら。
最近全品を少しだけ食べるように心がけてる。
今月からがんばろ、、、

[805. 匿名]

>>584
夕食白米じゃなくて豆腐に置き換えるのとかどうかな？
産後色々大変だろうから無理しないでね！

[806. 匿名]

>>416
便所で力んでるけど痩せない。

[807. 匿名]

>>351
じゃあポテチ食おう。

[808. 匿名]

>>433
納豆の油程度を気にする奴がそんなもん食うかよ。

[809. 匿名]

有酸素運動も無酸素運動もどうにか習慣化できたけど水2Lだけはしんどい！！！

[810. 匿名]

>>784
栄養素量学の観点からそんな太るようなメニューや量なのこれ？

[811. 匿名]

身長160cm90㎏から年に20kg落としたい！でも弛みたくない…保湿と筋トレの他になにか気をつけるべきことはありますか？

[812. 匿名]

>>811
酷な事を言うけど、それ弛まないのは不可能だと思う。だって皮膚が物理的に余るから

[813. 匿名]

154cmずっと49から50キロだったけど妊娠出産でぷくぷく。第二子出産1年後56キロ。
今年の2月からダイエット初めて今48.2キロ。目標は47.2キロ！！

[814. 匿名]

>>774
そうなんですね！
中学ぐらいからこの体重なので、何度かダイエットに挑戦してるのですがほとんど変わらず…
いつも73前後をキープさしています
一気に落とせるといいんですが…
頑張りたいと思います！ありがとうございます！

[815. 匿名]

>>812
やっぱりそうか…どちらにしても醜いままならモチベーションが…

[816. 匿名]

>>50
なんのためにここまで痩せたいの？？
体型に女性らしさはいらないのかな？？

[817. 匿名]

最近すっかりマスク生活で顔半分が隠れちゃって、フェイスラインを意識しなくなってる気がする
若くて細い女優さんでも横顔でアゴが弛んでる人いるから、ダイエットだけじゃダメなんだなって意識し出した

舌を上顎につけるようにするミューイングをすると、アゴの下が引き締まるらしいので今まで以上にしっかり取り入れてみるよ

[818. 匿名]

腎臓が悪いから、水でも太るというか浮腫む
ブヨブヨしていて顔色も青白くて、顔はまん丸

中山きんに君の動画をやりながら、水分制限と塩分制限頑張ります

[819. 匿名]

>>788
まず夕食後にリンゴ酢サイダーを飲む。
次が一番大事なんですが小麦製品を食べると食欲増すので避けました。
その代わりにたんぱく質、脂質、野菜たっぷり。
夜は炭水化物抜きました。
それで毎月1〜1.5キロ痩せた。
運動なしです。お酒飲むから夜は居酒屋のつまみみたいな焼き魚に冷奴、サラダみたいなメニューにしてます。
楽に痩せました。

[820. 匿名]

>>70
皮が余らず綺麗に痩せてる！すごい！

[821. 匿名]

>>795
私逆でさ
昨年の緊急事態宣言の時期、仕事休業になって車の運転全然しなくなったらあっという間に太ったんだよ
食べる量は増えてない
もちろん運転しなくなっただけでなく会社で動くこともなく家で一日中ダラダラしてたからなんだろうけど、運転すると助手席でただ座ってる時よりやっぱり少し暑いし、全身で緊張したり気も張ってるからちゃんとカロリー消費してるはずだと思う
で休業終わって仕事復帰したら少しだけ痩せたよ
それでも完全に元に戻りはしないからダイエットしてるよ

[822. 匿名]

>>737
骨ストでは？
骨ストは最後に二の腕が痩せるからbmi18くらいまで痩せないと出せないよ。
ソースはわたし。

[823. 匿名]

>>587
ツヤがなくなりそう

[824. 匿名]

>>629
ありがとう！
実はあすけんで確認したら、一昨年あたりにダイエットした時もここで止まったみたい……
今回は絶対ここを乗り越えるよ😭

[825. 匿名]

1年以上体重計が壊れていて最近買い直したのですが、最後に測った時より7キロ増えてました〜😂

新しい体重計が体重の他に体脂肪率や骨格筋率、BMI、見た目年齢など色々測れるのですが、こんな項目を記録出来るおすすめのアプリがあれば教えてください！
自分でも探したのですが、項目が少なかったり
使いにくかったりで中々良いのが見つからなくて‥‥

[826. 匿名]

イライラしたら食べたくなるのですが皆さんどうですか？いつ食べたくなりますか？

[827. 匿名]

>>503
コメントの最後の😂これがバカにしてるよね。

[828. 匿名]

>>517
頑張る必要ありませんので、お一人でどうぞ～😂って言われちゃいますよ。

[829. 匿名]

>>822
わ〜ありがとう。実はウェーブなんだ。典型的なウェーブだから間違いないと思う。
骨ストは二の腕落ちにくいんだね…私はデコルテ貧相なのに腕はモリっとしててバランス悪いよ。BMI今19位だから18目指してみる😭

[830. 匿名]

毎月ここ見て、2月から本格的にやり始めました！丸3ヶ月毎日3キロジョギングして、72→65キロまで痩せました！
身長が163なのでまだまだあと7キロくらいは痩せるつもりですが、70切れたのが嬉しいアラフォーです。ここのみなさんの頑張ってるコメに励まされます！
今月末には63キロ予定！

[831. 匿名]

鶏胸肉を食べる事が多いんだけど、ちょっとプリン体が気になる
納豆も一日1パック食べる事多いし

鶏胸肉は茹でるとプリン体が水に溶け出すと言うけど、レンジだとどうなんだろう
レンジで加熱調理した時に出た茹で汁は捨ててるけど、水で胸肉洗い流したらもっと落ちたりするかな

[832. 匿名]

>>51
私も、現在７０キロ手前でダイエット始めたところです。
5キロ痩せたんですか？すごいです！
どんなダイエットしてますか？
良かったら、詳しく聞きたいです。

[833. 匿名]

ダイエットとか言ってる奴が呼んでないのに勝手に家に来て高級食材見つけ次第明日からダイエットとか言いながらガツガツ豚みたいに高い食材だけ食い始めた
ダイエットする気ないだろ

[834. 匿名]

食事制限のみで2年で20kg痩せた
今163/51/23%
48kg目標だけどなかなか50kg行かない
運動しなきゃもう無理かな

[835. 匿名]

>>830
毎日ジョギングはすごい！
真似したいけど元々運動してないから難しい...
食事制限とかされてましたか？

[836. 匿名]

24時間ジム契約してみて今から初めて行こうと思うんだけど、深夜ってどのくらいいるんだろ？笑

[837. 匿名]

エアロバイクとかランニングマシンしながらアニメ見れたら最高じゃんって思ったけど、うちアパートだから無理だな🥲

[838. 匿名]

朝 プロテイン
昼 自炊弁当(おにぎり＋おかず)
夜 おかゆorチゲスープorブロッコリー＋むね肉＋もずく酢

痩せる

[839. 匿名]

>>22
食前に食べると太らないって言ってた
たしかに太らないけど、まだ痩せない
お通じは良くなったよ

[840. 匿名]

色々なダイエットやって途中で飽きて、今初心に戻ってビリーズブートキャンプやってる。今日で一週間目。でも生理来ちゃって怠い。

このトピにビリーやって痩せた方居ますか？モチベーションはどう維持しました？

というか皆様生理中のダイエットってどうしてますか？

[841. 匿名]

>>132
リングフィットアドベンチャー、私は３ヶ月続いてる
体は少し締まったような気はするけど、体重増えたw
モンスターを倒すのがストレス解消になってるよ

[842. 匿名]

>>825
体重計に連動してるアプリないですか？
私はオムロンの体重計とアプリ使ってて、それをiPhoneのヘルスケアに連動させてます
あすけんにも体重を転送できるので管理が楽になりました

[843. 匿名]

筋トレ頑張ったら筋肉痛ヤバい

[844. 匿名]

>>75
3分間って意外と長いね…きつそう

[845. 匿名]

>>575
アブラナ科は食べ過ぎると甲状腺に良くないよ

[846. 匿名]

>>438
横　業務用の安いもの、見切り品、魚なら切り落としや値下げ品、生活圏のスーパーやお店でキャベツやもやし、納豆、豆腐、たまごなど比較的安価な貧乏人御用達食材を安定調達。
そして、安い時に買いだめたら下調理（たとえば大量の冷凍鶏むね肉なら一度解凍してブライス液に漬けて切り分けて1食分に小分けしたり、鶏ハムしたり、半調理であとはレンチンで火を通すだけにしたり）して冷蔵・冷凍。
なんていうか、ここからはダイエットというより栄養の知識とお買い物、調理スキル＆工夫じゃないかなーって思います。

[847. 匿名]

>>291
どんなYou Tube見てますか？私も4月からあすけん始めたのですが、ようやく食事把握できたとこなんで、次は運動さがしてます。教えてください。

[848. 匿名]

158㎝ 59キロ。
７月迄後２ヶ月で54キロになりたい。
朝と昼食べて夜食べなかったらすぐ痩せるよね。
リバウンドするかな？

[849. 匿名]

>>795
カロミルってアプリ始めてみて、消費カロリーのところに
自動車の運転って項目があって
私往復で40分だから入力したら102キロカロリー消費って出たよ
あすけんにはなかった項目だからありがたい

[850. 匿名]

>>77
寝なよ。睡眠不足は太るよ、って私もか。

[851. 匿名]

>>838
昼のおかずの内容と運動系の消費系の内容わかんないと「痩せる」って断言する根拠に足りないと思う・・・

[852. 匿名]

>>656
エステでフェイシャルを週一回するとスッキリしますよ。マッサージとパック、デコルテも☆

[853. 匿名]

>>810
品数は多くていいけど一つ一つが多すぎるんだろね
毎日1,800キロカロリー摂ってる私でもこれは胃薬と大量の水が欲しくなる印象

[854. 匿名]

>>690
GLP-1作動薬って糖尿病の治療薬じゃん…

[855. 匿名]

>>815
私80キロから50キロまで痩せたよ。皮余ってるけど手で寄せたりしない限りはわからないよ。水着になってもわからない。それに皮余ってても超肥満よりは美しいよ。筋トレと有酸素と食事制限をバランス良くやって痩せたよ。

[856. 匿名]

>>847
筋トレだと部位毎に違いますが、メジャーなYouTuberだと思います。
例えば背筋、腹筋、下半身ならきんに君
腕、お尻ならみお部長の女子トレ部、胸だとぽぽさん。
他にはHITトレーニングやダンス系はたけまりさん。ストレッチやピラティス系ならおおくまりなさん等色々試してみて無理なくできて、気持ちいいものを見つけてます。
トレーニング以外でも食事の取り方や栄養やリバウンドしない方法、老けない痩せ方など座学系もYouTubeでよく見ています。
ダイエットは体重を落とす事じゃないとかよく解ったし、細く薄くなるためにじゃなく綺麗に筋肉をつけるのが目標になりました。

[857. 匿名]

>>749
ありがとうございます！
頑張ります！

[858. 匿名]

おはようございます。
5月に入りカロミルというダイエットアプリで食事の記録ををはじめました。
やっている人いるかな？

[859. 匿名]

>>601
私はまだ70日ほどです😀
お互い頑張りましょう！！

[860. 匿名]

１５５センチ　４０歳
今月は４９キロ前後に持っていきたい
体脂肪多すぎてこのままじゃ夏服着れない、暇なとき腕振り回しまくってます(笑)

[861. 匿名]

4月6日からダイエット始めて、今2kg減りました。
毎日ただ生きていたのが、楽しくなってきた！
今月は気になる人とご飯に行くからそれまでにあと2kg痩せたい！

[862. 匿名]

>>848
2ヵ月で5キロはあなたの体重ならちょうどいい範囲
体重の5%までと言われてるから
晩御飯抜かなくても夜ごはんは早めにすませるとか、夜だけ白米食べないとか、毎食白米100gはかるとか、揚げ物食べない、お酒飲まない、間食しない、カロリー計算（あすけんとか記録系アプリにおまかせ）で痩せるよ

ただ、ダイエットし始めた最初は初月ボーナスで痩せやすいから初月3キロ、2ヵ月目2キロとかになるかも
停滞期は必ず来ると思った方がいい
夕飯抜きで痩せたら、夕飯を戻した時点で少しづつリバウンドすると思う
まさに2ヵ月で159cm、55,5キロから50,5キロになりました

[863. 匿名]

>>861
こういう前向きなコメント見ると私も頑張るぞー！って気持ちになる！

[864. 匿名]

今月もよろしくでーす

先日鏡見ててふと…、膝下X脚気味で気になってたのがなんか治ってる。病院には行ってない
運動とストレッチ？不思議だけど嬉しい

[865. 匿名]

>>656
昨日、エステのハイフして来ました。
医療ハイフじゃないし初回クーポンだから期待してませんでしたが、フェイスラインがスッキリしました。
自己満の範疇ですがw
正直、1ヶ月やった顔の運動(YouTubeの動画参考に舌回したり)より効いた。

[866. 匿名]

158cmで股下が68cmだからか
体重減らしても痩せて見えない

下半身と上半身ってどっちが重くなるんだろうか

[867. 匿名]

>>761
真逆だわ
コロナ以降で5㎏太ったw
最初の2㎏は完全自粛の2ヵ月で、残りの3㎏はじわじわと…
今頑張って4㎏痩せたからあと1㎏！
でも絶賛停滞期中

[868. 匿名]

今月こそ頑張るぞ！！！！！

[869. 匿名]

>>138
横だけど私も同じ感じ。生理２日〜３日前が無性に食欲あるからその２日は気にせず食べる。
生理始まったら食欲おさまるから引き締め開始

[870. 匿名]

去年1ヶ月1㎏減量ダイエットしようと思って2ヶ月で挫折した
今年の健康診断でついに「肥満ぎみ」と出てしまい3月から再開しました
月水金は運動する、とか色々決めてしまうと出来なかったときストレスになってしまうから、今は緩い食事制限と朝のヨガだけはするようにしてマイナス2.5㎏達成
去年頑張ってれば12㎏の減量に成功してたかもしれないと思うと悔しくて今年こそは10kgの減量が目標！

[871. 匿名]

37歳158cm、産後太りで現在56.1kgです。
年内に50kgに戻すこと&体脂肪率が常に30%越えなので体脂肪率の減少も狙っています。
今月もよろしくお願いします！

最近はなんとなく、効果あるかな？と思って食事の前にミニトマト5個食べるようにしています。

[872. 匿名]

>>866
下半身かなぁ
太ももとか筋肉多いし
でも上半身だと大胸筋や広背筋あるから、うーん………
個人的には下半身かなーと思います
他の方の意見も聞いてみたい

[873. 匿名]

>>792
入れすぎはむくみの元だけど、何にいれても美味しいよね
ピーマンもキャベツも美味しくなる

[874. 匿名]

>>378
BMIじゃなく体脂肪だよ
あと見た目

[875. 匿名]

>>811
まず落としてから心配しな。

[876. 匿名]

>>421
それはまあまあの体重だし問題ない

[877. 匿名]

先月から参加しています。
30歳まで48キロだった160㎝のアラフォーです。

【4/1】体重58.2 体脂肪32.8
【5/1】体重57.6 体脂肪32.8

4月平均歩数6816歩
あすけん健康度平均62
4月中旬から昼夜ごはんの前に高カカオチョコを5g程食べ始めました。
本当は朝もチョコ食べたいけど必ず忘れてしまいます（笑）

食べすぎた次の日はオートミールのお茶漬けに
鮭の塩焼きを1切れほぐし入れたものを食べて調整しています。

先月のトピでオートミールのお茶漬けを知りました。教えてくれた方、ありがとうございます。

[878. 匿名]

>>517
自演臭い

[879. 匿名]

>>866
骨格によるんじゃない？
ストレートのひとは上半身、ウエーブのひとは下半身

[880. 匿名]

おはようございます。
今日は朝食にりんごとプロテインを食べました。
バナナも食べる予定でしたがプロテインでお腹いっぱいになって断念。

余談ですが彼氏が太ってきて冷めてきました
意識の低い彼にイライラしてしまう・・・。私もストレス溜まってるのかな

[881. 匿名]

>>837
ランニングマシンはわからないけど、エアロバイクは音響かないよ。一応、念のためヨガマット敷いてその上でバイク乗ってるよー。

[882. 匿名]

>>817
これ今やってみたけどすごい疲れるし効果ありそう！暇な時にやるよう癖付ける！

[883. 匿名]

>>453
忙しい時って痩せたりしますよね！けどアラフォー、リバウンドなしは凄いです！尊敬

[884. 匿名]

痩せてきたなぁ〜って思ったのも束の間、1日で500g増で一気に戻った。特に何も変えてないのになぜ。
生理前ってほど直前でもないし…ただ排卵？終わったから増えてるのかなぁ。お通じのせいか。
落ち込むよねこんな増えるなんて。

[885. 匿名]

>>808
納豆の脂さえ多いって気にするなら、何を食べているのかしら？
脂質が不足してないか心配だわ。

[886. 匿名]

>>884
500なんて誤差の範囲では？
スープ飲んだ日とか水分多めにとっただけでそれくらい変わるよ。
脂肪がついたわけではないから大丈夫。

[887. 匿名]

今月もお世話になります！

去年の6月から開始
154センチ55キロ33％スタートの骨格ウェーブの40半ばです。
12月に45キロ台になったのでキープ、ボディメイク中
今は44〜45キロ、22〜24％くらいです。

先月もキープしました！
教えてもらったアプリを入れて9月くらいからの分を入力してみました。

食事管理はあすけんと運動はリングフィットアドベンチャーです。
運動は毎日しなくなったし、脂質もオーバーの日は多いですが、キープできるもんですね。
今月も頑張ります。

[888. 匿名]

>>884
同じく今朝500g増えてたw
脂肪じゃないと分かっててもダイエット続けてると500g落とすのすら段々大変になってくるからテンション下がるよねえ
まあ、私の場合は昨日家族リクエストで焼肉だったからな気がするけど
お肉控えめにしてタレもポン酢にして焼き野菜やエリンギいっぱい食べたんだけどなぁ

[889. 匿名]

160cmです
ずっと55、6キロくらいだったけど産後母乳をあげてたら51キロまで減ってその頃はどこ触ってもお肉が無くて手も血管浮き出てガリガリで自分でも怖かったゲッソリしてた
で、その後何故か気づいたらそこから20キロ太ってしまって10年かけて10キロ以上落としたけどやっぱり55キロくらいが私のベスト体重だからそこ目指す

[890. 匿名]

今月もこちらのトピに励まされながら緩く頑張りたいです！

今月で40歳。
3月157cm52kg。
2ヶ月かけて宅トレとすこーし食事を意識する（野菜から食べる、お酒控えめ、おやつは和菓子、お米も控えめ）を頑張っていたら今朝49kgまで減っていました！
今までピッタリだったパンツのウエストにも余裕がでてきて嬉しいです！
この調子で夏の薄着の季節まで頑張るぞ！

[891. 匿名]

ウォーキング行ってきた。
これから大掃除する。窓と床拭くのもエクササイズだと言い聞かせ頑張る！！終わったらゆっくりお風呂に入る

[892. 匿名]

>>853
右端の納豆の小鉢だよね？
納豆の粒との対比でもわかるけど他の小鉢や汁物の腕も小さいんだよ。ご飯茶碗が普通サイズで

量も問題ないメニューだと思うよ

[893. 匿名]

>>835
夜の炭水化物を抜くくらいです。
他は何も変わりなく3食食べてました！

[894. 匿名]

>>693
美味しそう！小松菜、どうしてもお浸しとか炒めるとかワンパターンになっちゃって。今度作ってみます！レシピとっても参考になります(^o^)

[895. 匿名]

>>887
理想的な痩せ方！キープ出来てるのもすごい！
キープ中のリングフィットは
どのくらいの頻度でだいだい何分くらい続けていますか？
参考にさせてもらいたいので教えてもらえたら嬉しいです。

[896. 匿名]

>>840
ビリーズブートキャンプはやってないですが、生理中は

○身体を休める
○食事制限

で過ごしてます。運動すると寝込んで後々響いたことがあるので、生理中は運動はお休み。あと、食事制限しないと身体が欲してるのか生理後に体重が増えたので、この形になりました。人によって体力・体質に差があるので自分に適した方法が見つかるといいですね！

[897. 匿名]

みなさんのダイエットモチベーション教えて～
前は家族と同じ安いシャンプー使ってたけど
ダイエットと運動続けている間は
ご褒美に普段は高くて手を出せない大好きな香りのシャンプーを買うと決めてる
毎日好きな香りに癒される幸せ、最高。
頑張れる。

[898. 匿名]

>>184
ビーレジェンド(ホエイ)とディアナチュラ(ソイ)を状況で飲み分けてます😄

[899. 匿名]

>>50
こちらのアプリはなにを使っていますか？よろしければ教えてください☺

[900. 匿名]

>>586
556です。
私は体脂肪23%で多めです…

お腹周りだけポヨポヨしているので、筋トレ頑張ろうと思います！

[901. 匿名]

アドバイスください～！
4月の始めからダイエットを始めて昨日、久々に体重を測ったら1キロ増えてました…😱なんで！？とショック🥲

やっていることは、
◯できる時はウォーキング（週1）
◯軽い筋トレ
◯毎日YouTube観ながらダンス
　（今は主にハンズクラップダンス15～30分）
◯食事は1日1回か2回（夜は食べる）

現在163.5cm53.8kgです
前は48kgだったので、せめて50kgまで戻したいです！
40も半ばなので痩せづらいのは重々承知ですが…😂
どうやったら下腹部、浮き輪、体重を減らすことができるでしょうか💦

[902. 匿名]

去年10月から56㎏〜ダイエット始めてなんとか減った。
152cm体重47㎏と48㎏を3月から行ったり来たりであとマイナス1㎏がなかなか(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

[903. 匿名]

水泳って有酸素運動？

[904. 匿名]

>>902
身長体重が153cmと近くて勝手に親近感
私は去年の7月に56kgから始めて今は47〜46kgをウロウロ
落ちるペースが早くて羨ましい
なかなかあと少しが落ちないともどかしいよね
めげずに一緒に頑張りましょ✨

[905. 匿名]

昨日買ったカッサータチーズケーキ
アプリにカロリー入力してたらたったの103キロカロリーで嬉しいw
スイーツって小さくてもすぐ200オーバーするもの多いし
チーズケーキ大好きだしおやつでケーキ系食べたくなったらチーズ系を選ぶようにしてる脂質だけは注意必要だけどね
甘いものもたまには食べたいからカロリー少なめのスイーツお菓子選んで運動もしてダイエットも頑張る

[906. 匿名]

GW実家帰るので少し太りそうで怖い…みなさん、いつも通りでしょうか？

[907. 匿名]

>>901
食事の回数が少なすぎ、もしくは量が少なすぎとかではないですか、、？
PFCバランスが取れてないとたとえアンダーカロリーだとしても減量しないと思います

あと1キロくらいはお通じの有無、むくみ有無の範囲だと思いますよ
1週間単位、1ヶ月単位でみて減ってればオッケーくらいで焦らずやりましょ！

[908. 匿名]

>>184
ウルトラのホエイのチョコと、ウルトラのスローのカフェオレ飲んでます。
プロテインは各社色々試したけど、
私はウルトラのスローのカフェオレが豆乳で割ると美味しくて一番好み。
ウルトラ、人工甘味料不使用なところが良いと思う～

[909. 匿名]

>>900
お返事ありがとうございます。47kg23%くらいが目標だったのですが、なってみないと分からなそうですね😅

[910. 匿名]

見てるだけだったのですが頑張りたいので参加します！
今年35歳、166cm69キロです。
MAX78キロでした。
ダイエット1年半経ちましたが重い割にストンと落ちず、
停滞期半年あったりと苦戦しています。
6月に健康診断があるので、それまでに65キロ目標にしています。
皆さんのコメント見ながら頑張ります！！

[911. 匿名]

なんとか摂取カロリー<消費カロリーにしてるけど差分50kcalとかで誤差レベルw
脂肪1キロ減らすのに5ヶ月かかるペースだけど体力ないからそんなに運動できないしかといって今までの食生活から考えてこれ以上食べるの減らしたら絶対反動くるから、もう10円玉貯金してる気で頑張る…

[912. 匿名]

痩せた生活
食事はサラダチキンやツナ、野菜根菜フルーツ、魚中心、薄味、低脂肪、高蛋白。
毎日20分の筋トレ後に2時間のウォーキングorジョギング。

[913. 匿名]

>>893
ありがとうございます。
頑張ってみます。

[914. 匿名]

>>896
返信ありがとうございます(^^)

やはり生理中は無理せず体を休めた方が良さそうですね。一時期はモチベーション維持のために生理中も頑張ってやっていたのですが、後から生理中は痩せにくく生理後が痩せやすいと聞いて。

今は休むorやれる時にやれるストレッチ程度にして、生理後に頑張ります！ありがとう！

[915. 匿名]

>>907
そうなんですね💦ありがとうございます。
バランスのいい食事を心がけてみます！

[916. 匿名]

4月から始めて１ヶ月。
体重2,5キロ、体脂肪率2%落ちました。
体脂肪率って１ヶ月にどのくらい落ちるものなんでしょうか？

[917. 匿名]

>>407
よっぽど悔しいんだね〜よちよち

[918. 匿名]

１０キロ減量成功して今適正体重。あと3キロぐらい減らしたい。

[919. 匿名]

145センチ体重45.8キロの骨格ウェーブです。4月の半ばぐらいから筋トレを始め、0.8キロ落ちました。太ももの出っぱっている部分が少し小さくなったと思います。(あくまで私比ですが…笑)この調子でコツコツ頑張るぞ！

[920. 匿名]

>>860
腕振るのいいね！肩甲骨もほぐれそうだし、私も回す！！

[921. 匿名]

>>906
私は単身赴任中の旦那が帰ってきてめちゃくちゃ崩れてますw
せっかく帰ってきた時くらい家族皆で同じ物を美味しく楽しく食べようと思って、外食に焼肉に手巻き寿司に晩酌に…
極力野菜とったり調整してるけどGW明けまでちょっとダイエットは休憩になりそうです

[922. 匿名]

ダンベルの筋トレが楽しくて、つい上半身ばかりやってたら力こぶができるように。
手首は細めだけど肘下の筋肉もモリッとしてきた気がする…。
今日暑くて会社で腕捲くりしてたら「テニスとかやってた？」って聞かれた
骨ストなのに鍛え方間違えてしまったかも笑

[923. 匿名]

う～体脂肪がなかなか減らないし弛んでる…
でも原因はわかってる
ここ最近運動サボりがちだからだ！
気合いを入れ直さなければ！
今月でダイエット再開して３ヶ月目に入る。
頑張るよー

[924. 匿名]

164センチで1日1400キロカロリーはとりすぎですかね？

[925. 匿名]

>>897
単純にズボンが入った！とかかも笑
私はスキニー履けるようになったのが嬉しい。体も軽くて、触ってて痩せたのがわかるのも嬉しい。それがモチベーションかも。

[926. 匿名]

4月に3キロ痩せたので5月も頑張るよ！GW終わったら！笑
継続は力なりでゆるゆるやるー

[927. 匿名]

168センチです。
主食を増やしたら間食も増えて体重は＋傾向(^o^)オワタ
今月も運動がんばります…

[928. 匿名]

>>840
前にビリーで痩せました(バンドなし)
基礎編、応用編だけでは飽きたのでタエボーシリーズとか色々やって楽しかった
You Tubeで検索するときはBilly Blanksで検索するとかなり昔の動画も出てくるよ
生理中のビリーは辛いので思い切って休むか、軽いストレッチだけしてました

[929. 匿名]

>>924
体重と筋肉量と運動量による
身長だけではなんとも

[930. 匿名]

>>910

私も6月に健康診断です！
お互い頑張りましょう！

[931. 匿名]

ダイエット始めて早5ヶ月だけど結構なデブから標準体重までは落ちたけどここからなかなか落ちない…！！とりあえず今は標準体重キープ心がけて体に今の体重が染み付いてきたらまたスパートかけて減らそうと思ってるけどモチベ維持難しい😭

[932. 匿名]

>>915
偉そうに言っちゃったけど、私も自分の身体を実験台にすごく試行錯誤しました…
ダイエットのやり方って合う合わないが如実だと思います

私は炭水化物をあすけんの指示通りに取ると消費とのバランスが取れてしまって減量できませんでした
なのであすけんのお姉さんごめんねと思いつつ炭水化物は規定値に届かないくらいの摂取量で、数ヶ月かけて順調に減量しています

あなたに合った方法が見つかると良いですね！応援してます！

[933. 匿名]

>>921
とりあえず、毎日体重測って、少しだけ食べるもの意識しようと思います！

[934. 匿名]

骨格ストレート
BMIどれくらいなら痩せて見えますか？

[935. 匿名]

トピ違いな気もするけど献血してるから50キロ切りたくないが、体を引き締めたい。やっぱ筋トレかな？

[936. 匿名]

>>922
ダンベルが楽しいってすごい
トレーナーについてもらってるのでしょうか？
それとも一人？
一人なら何か見てやってますか？
有酸素運動はなんとかできるけど、筋トレはなかなかやる気になれなくてサボりぎみになってしまう

[937. 匿名]

ビリーズブートキャンプ基本プログラム①をやってます
とりあえず1週間経ってお腹周りが少しだけすっきりしたのですがもっとモチベーションあげたいのでこれで痩せた人の話を聞きたいです

[938. 匿名]

こんばんは。
今日は久しぶりに牛バラのしゃぶしゃぶをしました。
こんなに高カロリーなのですね…。
一日の総摂取カロリーも大幅にアップしてしまいました…。
おいしかったけど…おいしかったけど…。

[939. 匿名]

>>934
私も骨格ストレートなんだけれど、BMIよりも服のセンスを磨いたほうがいいですよ

一般的に洋服を綺麗に着れるのはBMI18と言われてますが、そこまで痩せなくても服のデザインを選べば痩せて見えます

安い服だと立体的なカッティングになっていないけれど、ある程度の値段の服は、ボディラインに沿って身体を美しく見せてくれますよ。骨格ストレートの人は1)トップスはある程度お金をかける2)必ず試着するようにすれば、他の骨格よりもグラマーで見栄えもするので恵まれてると思います

[940. 匿名]

>>899
ハミングという体重記録のアプリです！

[941. 匿名]

>>936
自宅で1人だよ
過去トピで見たEPICって動画見てる
部位毎に動画があるんだけど、下半身のはランジがキツくてつい上半身のばかりやってしまい腕が逞しく…
30分程度のシリーズもあるから有酸素運動と組み合わせるのもオススメ

[942. 匿名]

>>931
分かります〜標準というか、ある程度超えると中々痩せないですよね。本当に華奢な人とか憧れるんですが、努力してもああはなれなそう。
私もそれなりを維持しつつ、筋トレでボディメイク頑張ってます。涙

[943. 匿名]

骨格によってもダイエット変わってくるのかぁ。むずかしいね。
ウェーブなんだけどやはり下腹やお尻、足痩せメインがいいのかなぁ。

[944. 匿名]

毎日朝起きてすぐトイレに行ってから下着姿で体重計乗ってるんだけど、今日は昨日より丸々１kg増えてた…
１kgは誤差って頭では理解してるけどそんなに食べてなかったのになーって混乱してる

[945. 匿名]

>>941
ありがとうございます
明日試しにやってみます
下半身も鍛えたいけど、ダイエットしてると胸がすごい勢いで小さくなってくから上半身の筋トレを増やしたいと思ってました
上半身の筋トレしたところで胸が小さくなるのを食い止められるのかどうかはわかりませんが

[946. 匿名]

>>931
めちゃくちゃ分かります！
普通体型から痩せ型になるの本当に難しくて、ストレスです…キープ出来てれば充分ってかんじになってしまう。
ここからは体重は1ヶ月1キロペースで、体脂肪を落とすことを意識して頑張ろうと思ってるよ〜

[947. 匿名]

>>944
あるよねそういう事。1日で増えたなら太ったとかじゃなくて水分だと思うよ。
でもわかってても焦るし落ち込むよね…

[948. 匿名]

>>223
横だけどヨーグルトが1番おいしい。私は。

[949. 匿名]

1週間前にコロナにかかってしまいました😭
ゴールデンウィーク全ての予定がキャンセルに。休みを目指して仕事も頑張ってきたのに…。

食欲も落ちて1週間で3キロ落ちました。悲しいけどせめて痩せた体が残したい！！(健康的な痩せ方ではないですがデブなので多少やつれても全然大丈夫！！)

[950. 匿名]

2/1 163センチ53キロからスタートして今日50.8キロ
1か月1キロペースで落としたかったけど無理だった…
今月20日までに50切りたいから、1日1000キロカロリー目安でがんばる！

[951. 匿名]

>>753
ヨコ
わたしもウルトラのチョコレート風味をお湯割りで飲んでるー！一緒〜！ダマにならないし冷えないしいいよね！
定期便にしたので次は味変で抹茶頼む予定

[952. 匿名]

今日やっと体組成計を買いました。今までは体重計すら買ったことがなかったので、これをきっかけにしっかりダイエットにはげみたいです。
測定結果はBMI値、体脂肪率共に正常の範囲だったけど、ぽちゃってきたって感覚アリアリなのでとりあえず運動を頑張ります！

[953. 匿名]

明日から義実家に行きます〜
ダイエットできないけど食べすぎないように気をつけないと…顔痩せ位はやろうかな。体重戻りませんように笑

[954. 匿名]

アラフィフです

歯磨きしながら毎回30回スクワットしたらおしりが膨らんできたよーー
太もももラグビー部みたいに
硬くはなったけど
何かが間違っているんだろうな
えーん

[955. 匿名]

>>895
お返事遅くなりすみません！
リングフィットは週に２、３くらいでアドベンチャーモードでゲーム内の記録で２０分くらいです！
実質の時間は30〜40分くらいです。
減量期はほぼ每日30分くらい頑張ってました！

体脂肪率は20%前半で安定させたいのですが、体重はこれ以上減らないように気をつけてます。あすけんでは設定が1日1500キロカロリーくらいになってます。
前ほどはガチガチにあすけんも頑張らずに、大体の目安としてやってる感じで、点数もさほど気にしなくなってしまいました😅
でもあすけんやめるのはまだ勇気がなくて続けてます〜。

[956. 匿名]

>>16
だし巻き卵は砂糖とか油とか使うから食べすぎ厳禁だよね。
私は焼き魚1切あるなら卵焼きいらないわ。

[957. 匿名]

今日思いきってエステ契約してきた。
太ももとかセルライトでぼこぼこで、もはや普通に運動と食事制限しただけでは痩せるの不可能だから。
セルライトは運動じゃ消えないしね。
これで長年の悩みが解消されるかと思うと明るい気持ちになれるし、やる気出てきた！
もっと早くやってれば良かったな。

[958. 匿名]

>>931
標準ってBMIだとどれくらいですか？
標準って範囲が広くてみんなのいう標準がよくわからない

[959. 匿名]

>>957
私は痩せたら太もものセルライト消えましたよ。
エステもいいけど、エステ行かなくてもなんとかなることはお伝えしておきます。

[960. 匿名]

>>901
体脂肪測ってますか？
運動されてるみたいなので筋肉付いてるのなら体重増えても大丈夫ですよ。筋肉は脂肪より重いですから。
基礎代謝上がって痩せやすくなります！
体重だけではそれは分かりませんので、出来れば体脂肪も気にするといいですよ。

[961. 匿名]

>>1
一見ヘルシーな物ばかりだけど分量多くない？

米・豚汁・漬物の3品か、
米・主食(魚・肉・大豆製品)・漬物・汁物の4品で十分だわ。

[962. 匿名]

骨が太いんだよね

当然骨格ストレート
やんなっちゃうー

[963. 匿名]

二の腕って何キロ痩せたら細くなりますか？
161センチ52キロからダイエット始めて、軽い食事制限+1日にエアロバイク30分とスクワット60回やってます。
今は50キロまで落ちてお腹や太ももは少し凹んできたけど二の腕はビクともしません、、
このまま続ければいつかは痩せるのか、、？
なんかプラスアルファでやるべきでしょうか？

[964. 匿名]

>>961
個人的には種類はいいけど、おかずの一つ一つの量がもう少し少なくてもいいかな

[965. 匿名]

やっぱ緑茶良い！

[966. 匿名]

>>963
骨格ストレートだとそもそも難しいかもですが、リングフィットアドベンチャーの

出典：www.inside-games.jp

出典：s.animeanime.jp

この運動で二の腕痩せました。
リングフィットアドベンチャー持ってない場合は似たような運動で、上腕三頭筋を鍛えるのが良いと思います！

[967. 匿名]

>>966
返信ありがとうございます！
やっぱり二の腕も追加で鍛えるべきですよね、、！
リングフィット持ってないのでわからないのですが、この運動は1日(1回？)にどれくらい回数やるものなのでしょうか？

[968. 匿名]

>>962
骨太はナチュラルではないの？

[969. 匿名]

>>967　
設定とかレベル？にもよるかもですが、
トライセプスもリングアローも１回に片腕17回で、両腕だと34回です。かなりきついです😂
前はもっと少なかったかも知れませんが、キッツー！ってとこまでやるとかなり効きます！
リングもたずに同じポーズやっても二の腕に効くと思います。3秒腕を伸ばしてキープ、おろす、くらいのペースです。

[970. 匿名]

>>840
ビリーは締まります
一週間で、体重はあまり変わらないのにボディラインが変わりました
離脱という名の逃亡をしたり、また入隊したりと、隊長とは微妙な関係ですw

生理中は運動しません
頭痛や吐き気、目眩や胃痛も出てくるので、無理に運動せずにハーブティーを飲んだり、ゆったりした気持ちで過ごせるようにしています

[971. 匿名]

>>953
推定似たような状況（食べろ食べろ迎撃からのヨダレもの好物三昧+「あなたの為に用意したのよ」ご馳走攻撃）の時は、なるべくちょこまか働いて消費カロリー増やしつつ、「久しぶりだから散歩～」ってウォーキング・ランニングに出かけ、食べきれない（摂取カロリーオーバーしそうな）料理は「冷凍してお持ち帰りさせていただきたいのですが・・・今満腹で食べるより、家に戻ってからもお義母さんの料理（実家料理）を存分に楽しみたいし、旦那に食べさせてあげたいので💛」って、お持ち帰りさせていただきます。
これを繰り返した結果、「そろそろ持って帰ったお惣菜、なくなってない？」って、冷凍でお惣菜を送ってくれるようになり大助かりです(^^)v
私が実家・義実家行く時は保冷剤、持ち帰り容器やジップロック、そして保冷ボックス必須ですよ(笑)
素敵な義実家ステイになりますように～！

[972. 匿名]

早起きしたからランニングしてきます

[973. 匿名]

>>574
自分をあまり責めないで。いっぱい食べて力つけてまた頑張ればいい！応援してます。

[974. 匿名]

>>575
ケチャップはどうですか？トマトは体にいいですよね〜

[975. 匿名]

>>963
二の腕はリンパマッサージおすすめです。
脇をもんでやわらかくして流していくといいですよ。
ユーチューブの動画見ながらやってたら一週間で本当に細くなって、モチベ上がりまくり。
夏までにもう少し細くするぞー!!

[976. 匿名]

>>731
生理中以外我慢してることが素晴らしい！
生理はメンタル不安定になりますし、今日のそれが生理終わってからのやる気になりませんか？

[977. 匿名]

>>574

すごい！
頑張ったね！
これからは、少しずつ減らす意識で継続しよう！

[978. 匿名]

>>958
BMI 22が標準
医学的に健康的な体重って言うよね
でも決してスリムではない

[979. 匿名]

54.6キロ
ゴールデンウイーク前半食べすぎたので今月末は旅行控えてるから頑張ろう、あと元カレと会う機会あるから絶対痩せて惚れさす

[980. 匿名]

>>978
154センチ50キロで小デブ扱いされてたよ
BMI的には標準なんだけどね...
この身長だと40キロ前半ぐらいで普通の認識だよね

今は更に太って大デブ扱いだから、とりあえず標準目指して頑張ってる所

[981. 匿名]

2月からダイエット始めて、ここのみなさんに励ましてもらいながら目標の4kg落ちました！ありがとうございました！
目標達成後、今は少し増えちゃってるけど…0.5kg範囲で落ち着いてはいるので、ずっと食べてなかったおやつをとりあえず今日だけ解禁します！楽しみ！
筋トレや有酸素も習慣化してきたので、引き続きお腹のたるみや下がったおしりを鍛えたいと思います！
これからは少しずつおやつも楽しみながら、あと1kgくらい落とせたらいいな。

[982. 匿名]

やばいです。助けてください。
ここ2ヶ月リングフィットやYou Tubeで筋トレをしていて、でも怖くて体重計には乗りませんでした。
鬱なので、食べては寝て…という生活を繰り返していました。
最後に乗ったのは57kgの時。
それくらいかな？と今朝測ったら、155cmで63kgもありました…！
人生MAX体重です。
していた時より太っています。
とりあえず標準の52.9kgを目指して頑張りたいと思うのですが、何をしたらよいでしょうか(TT)
筋トレは継続、甘いものをやめる、朝をプロテイン置き換える…思いつくのはこれくらいです。

[983. 匿名]

>>615
私は毎朝白湯に入れて飲んでる。ちゃんと効果あるし、ほのかに甘みがあって好きな味。

[984. 匿名]

やばいです。助けてください。
ここ2ヶ月リングフィットやYou Tubeで筋トレをしていて、でも怖くて体重計には乗りませんでした。
鬱なので、食べては寝て…という生活を繰り返していました。
最後に乗ったのは57kgの時。
それくらいかな？と今朝測ったら、155cmで63kgもありました…！
人生MAX体重です。
妊娠していた時より太っています。
とりあえず標準の52.9kgを目指して頑張りたいと思うのですが、何をしたらよいでしょうか(TT)
筋トレは継続、甘いものをやめる、朝をプロテインに置き換える…思いつくのはこれくらいです。
料理が嫌いなので、いつも楽なものを作っていて、今夜はカツ丼にしようかな〜と思っていました…(^_^;)
毎日何を食べたら良いのでしょうか…。
ちなみに29歳です。年々太っていきます…。

[985. 匿名]

>>575
茹でたてポン酢が大好物なんだけど、ポン酢どうですか？

[986. 匿名]

>>984
鬱の度合いは？
お薬飲まれてますか？
食べては寝ての生活をしてそうなったのなら、それをやめたらいいだけでは？

鬱の薬って太るんだよね？もし服用してるならしょうがないんじゃない？友達の鬱の子は食べなくてもどんどん太っていくって言ってたよ

[987. 匿名]

>>986

返信ありがとうございます！
結構重度です。調子が良いときもあるのですが…。
薬飲んでます。
しかし、先生によるとそんなに体重が増える薬ではないとこのこと…(>_<)
ずっと52~3kgでちょっと太ってるかな？ぐらいだったので、63kgという数字が受け入れられません…(*_*)
とりあえずプロテイン買いました！

[988. 匿名]

抗うつ剤は食欲増進の作用が強く働くから食欲を我慢できなくなり食べて太るんだよ
食べなくても太るということはないはず、ってかそんな薬があれば世界から飢餓がなくなる神薬になる

[989. 匿名]

重度の鬱なら食事とか体重とかあまり気にしないようにしたほうがいいかもね
運動は精神的ストレスになる筋トレより、ウォーキングや軽いランニングのほうがいいかも
筋トレがストレスなくやれてるならそれでいいけど

[990. 匿名]

>>988
友達が1ヶ月そこらで10キロ太ったらしくて、それを鬱の薬のせいにしてたけど本当は食べてたのか...
全然食べてない、基本寝てばっかで水しか飲んでないって言ってたけどあれは嘘だったのか...

確かに何も食べなくて太ったなら別の病気を疑うよね

[991. 匿名]

プロテインが袋のままだと使いにくくて、詰替えの容器探してた
フレッシュロックの2.7Lがいいかな？
ネットで色々見て購入しようと思ってたけど、どうせならと近所のホームセンターに歩いて行ってくる！
近所と言っても片道20〜30分、田舎の車生活だからハードル高いわ笑
日用品は普段ネット購入に頼りがちだけど(なんたって安いし)、できるだけ歩いて近所に買いに行こうかな

[992. 匿名]

>>957
セルライトはただの脂肪だから痩せれば消えるよ
エステじゃないとって言うのは間違い
私も>>959さんと同じで痩せたら格段に薄くなった

[993. 匿名]

>>574
1日暴食したくらい大丈夫だよ！ダイエット内容の強度によるけど私は3日置き換え断食すれば元通りだよ！
余った栄養が脂肪になるまで3日猶予あるって言うし、その間に調整しよ！

[994. 匿名]

>>990
その友達の嘘は許してあげて・・
抗鬱剤の成分は満腹感という感覚をブロックする副作用があるから、うっかり滅茶苦茶食べてしまうことが起きる
その友達も恥ずかしくて嘘ついてるのか、ひょっとすると食べ過ぎてることに気づいてないのかもね

[995. 匿名]

>>982
筋トレは継続
甘いものをやめる
朝じゃなくて夜をプロテインに置き換える
の方が良くないかな？

[996. 匿名]

皆さんおはようございます！
今日も朝ごはんはプロテインです。
夜に友達との焼き肉が入ってしまったので、行く前にキャベツの千切りを二袋お腹に入れて臨もうと思いますｗ

[997. 匿名]

>>971
迎撃w

[998. 匿名]

>>984
とりあえず今日の夕飯はカツ丼じゃなくて鶏胸肉で親子丼にしてみてはどう？
鶏肉はキッチンバサミで切ると楽だし、舞茸入れたら美味しいよ。

[999. 匿名]

>>994
うん、嘘ついてる感じじゃなくて本当に食べてないのに何で〜？って言い方だったよ...
多分食べ過ぎてるのに気付かないパターンかなと思った
そっとしとこうと思うよ

[1000. 匿名]

>>955
詳しく助かります！
リングフィットとあすけん私もやっているので、
とても分かりやすいです！
目標体重達成したあとのキープの時ために早速メモさせてもらいました、
ありがとうございました(=⌒ー⌒=)