不健康になる2つの睡眠方法。「寝返りが打てないソファーでの睡眠」はNG

[1. 匿名]

6時間の睡眠は体調不良になる確率がダントツで高いそうです

不健康になる2つの睡眠方法。「寝返りが打てないソファーでの睡眠」はNG | 日刊SPA!

90分周期を守った6時間睡眠、うがい薬でコロナ予防、梅干しや甘酒などの発酵食品は体にいい……これまで我々が正しいと信じていた健康習慣の中には、実は体を害する危ない行為が存在する

出典：nikkan-spa.jp

「6時間の睡眠は体調不良になる確率がダントツで高く、眠りの質も低下しやすいんですよ。40～50代でも7時間は確保してほしいところです」

　そう語るのは睡眠健康指導士の金沢優治氏だ。

■どんな寝姿勢にもデメリットがある

出典：nikkan-spa.jp

■寝返りが打てないソファーでの睡眠はNG

八方塞がりな寝姿勢だが、果たして対処法はあるのか？

「同じ姿勢を長時間保ち続けることになる睡眠。だからこそ、寝返りを打てる環境づくりが重要です。恋人やペットと一緒に寝るという方も多いですが、できることなら十分なスペースが取れるよう一人で寝てほしいところです」

　ソファやこたつなど、狭い場所での睡眠はできるだけ避けるのが肝要だ。

[2. 匿名]

トピ画のアゴww

[3. 匿名]

どの姿勢で寝てもダメならどう寝ろと

[4. 匿名]

立って寝ろと？

[5. 匿名]

ソファーとかコタツとかうたた寝するのきもちいいんだけどずっと寝てると体調崩す

[6. 匿名]

立って寝ろってこと？

[7. 匿名]

寝返り打てないのは辛い

[8. 匿名]

でもソファーで寝るの気持ちいいんだよね～

[9. 匿名]

これ聞いて今日から敢えて旦那をソファーに寝かせようと思った人いる？

[10. 匿名]

睡眠くらい好きにさせて

[11. 匿名]

じゃあどの姿勢が一番良いの？

[12. 匿名]

>>3
つまり寝返りをすればいいってこと
長時間同じ姿勢で寝てると座ってようが立ってようが何してようが血流にも影響出るから

[13. 匿名]

こういうのあんまり信用してない

[14. 匿名]

ベッドで寝ても身体がバキバキだよ。。

[15. 匿名]

きちんとベッドで寝てるけど最近腰が痛い

[16. 匿名]

うち犬二匹と寝てて、その子達に当たらないように寝るからあんまり寝返りうてないわ。
これもマズイかな？

[17. 匿名]

>>5
なんかすごい気持ちよさそうな画像笑

[18. 匿名]

腰痛くて横向きに寝がちなんだけど、肩こりやら歪み引き起こすと読んで今絶望してる。どの姿勢もあかんやないか

[19. 匿名]

>>14
原因で多いのがやっぱ敷布団とかマットが多いみたいだよね
うちもそうだったけど買い替えたら少しマシになったよ

[20. 匿名]

とにかく寝たいだけ寝させてほしい

[21. 匿名]

7時間って6時起きなら23時に寝なきゃいけないじゃん
無理

[22. 匿名]

お昼寝の時はソファだけど30分位でスッキリするけど。
ベットで寝たら何時間も寝ちゃいそうだし

[23. 匿名]

>>21
一度寝る時間ズレて早寝するとむしろその時間まで起きていられなくなるよ

[24. 匿名]

>>9
極悪嫁による地獄発信w

[25. 匿名]

>>21
ですよね、色々やることもあるし無理。
そんなにみんなちゃんと確保してるのかな。

[26. 匿名]

7時間睡眠が一番いいのはもう皆知ってるよ
でも不眠気味だとそれがプレッシャーになるのよね
何時間でも眠れるだけでありがたい

[27. 匿名]

結局は適度に寝返りを打てれば良いんだろうな。

寝れないのも良くないけど、
疲れ果てて熟睡し過ぎて寝返りも打たずに
朝起きたら身体バキバキってこともあるし…

まぁこういうのって元を辿ると結局は
ストレスをなくそう、がオチ。

[28. 匿名]

正直寝るのがあまり好きじゃないので、リクライニングした状態で寝て5ー6時間で起きる生活を10年ぐらい続けてる
外や人の家のベッドや布団で寝ると3時間も寝れない

[29. 匿名]

仰向けで寝続けてると腰痛になる。
かといって、横で寝ると首や肩が痛くなる。
一番の問題は連続7時間寝たくても5時間ぐらいで目が覚めてしまうことなんだが。

[30. 匿名]

>>7
子供と一緒に寝てたら寝相悪いから、寝返りできない事よくある

[31. 匿名]

どうしよう、5時間で目が覚めちゃう

[32. 匿名]

>>18
でも整形外科医からも推奨されるよね。あとは膝下に何か入れて仰向けか。
両方繰り返すしかないよね。

[33. 匿名]

>>31
短時間で目が覚めるのは、枕が合っていない（使っていない）可能性もある

[34. 匿名]

年取ると眠るのも簡単じゃないって知る
若い頃は無茶な体勢とか枕なしでも眠れて、寝違いあってもすぐ回復した

[35. 匿名]

長時間寝て起きるとめまいがする。すぐおさまるけど

[36. 匿名]

リビングで寝てたら
何故か　気持ちいい何故だ？。

[37. 匿名]

仰向けダメなんだ⁈寝返りなしでツタンカーメンみたいに寝てる上に5時間くらいの睡眠だわ。

[38. 匿名]

>>2
え。
私もっとひどいよ。
見せられたもんじゃないわ。

[39. 匿名]

>>37
ツタンカーメンｗｗｗ

わかる

[40. 匿名]

>>30
子供と子供の間に挟まれてちっちゃくなって寝てる

[41. 匿名]

平日はさ7時間も寝る時間が取れない

[42. 匿名]

毎日犬の介護ベッドで犬と一緒に寝てるけど、腰痛悪化したから、やはり人間用の布団で一人で寝たほうが健康に良いよね。

[43. 匿名]

>>19
畳の上の敷布団は寝心地良いよね。
フローリングと違って若干柔らかいから。

[44. 匿名]

何となく平日は6時間寝れたら上出来ぐらいだった😅
休みの日にめっちゃ寝れるから多分根はロングスリーパーなんだろうな

[45. 匿名]

週末の、アマプラ一気見からのソファーでの寝落ちが至福なんだよなぁ。

[46. 匿名]

6時間で体調不良になるなら日本人のほとんどが体調不良になる

[47. 匿名]

一人でベッドで寝てるけど寝返りができず固まってる
昔は寝相がいいってちょっと嬉しかったけど、たまに朝起きてすぐ腰が痛いのは何でだろう？って調べたら寝返りしないせいだった
マットレス変えても枕変えても治らず困ってる

[48. 匿名]

>>21
私朝早い電車に乗りたいから4時50分起きなんだけれど9時に寝なきゃじゃん…厳しすぎる

[49. 匿名]

>>12
ソファーでも寝返りうててるから
引き続きソファーで眠りたいと思いまーす

[50. 匿名]

>>3
空中に浮かんで寝るとか？

[51. 匿名]

>>23
定期的に立つ寝落ち女子トピの主さんがここで相談するまで改善できない理由がこれ。

[52. 匿名]

>>11
体育座り

[53. 匿名]

>>12
幅の広いソファなら問題ないよね

[54. 匿名]

>>30
別々に寝た方がお互いのためだよ

[55. 匿名]

ベッドでもふんわり包み込まれるようなマットレスは若い人やキン肉が多い人におすすめ。寝返りするのって体力か必要なので、体力落ちた方や年配の方は寝返りサポート機能のあるマットレスがいいです。反発のあるラテックスとかカルファイバーのような繊維が入っていると寝返りしやすくなります。

[56. 匿名]

枕がジプシー