お風呂こそ無料で最高の健康サロン！「最後は冷たい水で」はNG

[1. 匿名]

風呂こそ無料で最高の健康サロン！「最後は冷たい水で」はNG | 日刊SPA!

コロナ禍も2年がたとうとするなか、仕事も遊びもやる気が起きない。……というか、なんか毎日ダルいし、カラダが重い。そんな倦怠感を払拭するには、どうすればいいのか？

「入浴の最大の利点は、体温上昇による“温熱効果”です。血流がよくなり、免疫細胞の活性化はもちろん、疲労物質をスピーディに回収し、栄養や酸素を全身にスムーズに供給します。また入浴は、交感神経から副交感神経に切り替えるスイッチ。オキシトシンが分泌され、多幸感に包まれます」

　ほとんど毎日入浴している人たちは、週2回以下の人たちに比べ、心筋梗塞、脳卒中、要介護認定になるリスクが3割近く低いという。

激しく疲れたときは「温冷交代浴」が有効

出典：news.mynavi.jp

「3分間、40℃の湯船に浸かった後、洗い場でシャワーを使って30℃前後の少し冷たい水を手足に1分かける。これを3セット繰り返し、最後は湯船に3分浸かります」
「よく『最後は冷たい水で』と言われますが、交感神経が刺激されて興奮状態に陥るし、体温が下がって血流も悪くなるのでNG。睡眠の質を高めるためにも、湯船で締めてください」


温冷交代浴は自律神経失調症にも効果があるらしいですね

[2. 匿名]

めんどくさい

[3. 匿名]

ガス代と水代は掛かるので無料ではありませんがね

[4. 匿名]

>「3分間、40℃の湯船に浸かった後、洗い場でシャワーを使って30℃前後の少し冷たい水を手足に1分かける。これを3セット繰り返し、最後は湯船に3分浸かります」

夏試したい。今なら風邪引きそう

[5. 匿名]

湯船に浸かったほうがいいのは分かっていつつも、仕事して帰って20時とかだとごはん食べてその後浴槽洗ってお湯張ってっていう作業が億劫なんだよなあ
早く寝たい欲が勝ってしまう

[6. 匿名]

交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなってる人は体調崩しやすくて、それをリセットする為にもこの入浴方法は良いって病院の先生に教わったよ。冬は寒いし無理しない程度がいいみたい

[7. 匿名]

いやお風呂だけで全て解決するなら医者はいらないし病気の人もいないから。
昔から日本人は風呂好きだしね。

[8. 匿名]

私は湯船入ると逆に疲労がどっと出る
次の日休みじゃ無いと辛い

[9. 匿名]

お風呂はそんなに好きじゃないけど、入浴剤の香りを楽しんでる。
その香りが自分にとってはリラックス効果ある。

[10. 匿名]

じゃあ湯船に浸かる習慣がない国は心筋梗塞、脳卒中、要介護認定だらけなのか？

[11. 匿名]

家でもいいけど、スーパー銭湯の大きいお風呂で水風呂と交互に入るのが楽しい

[12. 匿名]

>>8
湯船に長く浸かったり熱すぎると気を消耗するから
気虚タイプは入るとしてもサッとが良いのかも

[13. 匿名]

お風呂浸かりたいとは思うけど
仕事から疲れて帰ってはやく寝たいからシャワーで済ますことが多い
その後髪乾かさなきゃとか考えたらめんどいのよ

[14. 匿名]

>>1
「健康サロン」とやらが何かわからないけど、自宅のお風呂だって無料ではない。

公民館とかでジジババが集まってやってる健康教室を「健康サロン」と呼ぶなら、むしろあれは無料のこともある。

[15. 匿名]

風呂ダルいしめんどくさい。

[16. 匿名]

シャワーだけ
問題無し
湯船入っても変化ないし。
風呂釜？ガスの給湯器？
が、入浴剤入れると壊れるの嫌だから入浴剤無いと何にも感じない

[17. 匿名]

お風呂が生活の中で一番めんどくさいと感じる私には逆にストレスになりそう

[18. 匿名]

>>5
帰って来てすぐお湯はりしておくと
そのまま、勢いでせっかくだから入ろうってなるよ

[19. 匿名]

>>9
同じくー。香りはバブより温包がすっごいするから好き。

[20. 匿名]

>>6
銭湯に久し振りに行ったら書いてあった。
看板が変わってて、冷え性の人はお湯に浸かるのを最後にって。
以前は水が最後だったけど、健康法って変わるんですね。

家のシャワーは冷水浴びるのが寒すぎですよね。
私はこれから時々銭湯に行って交互入浴しようと思います。

[21. 匿名]

入浴は気持ちいいけどなにしろ風呂洗うのがだるくて…
でも美容にも健康にもいいなら多少風呂洗いは適当でも入った方がいいかなあ

[22. 匿名]

こんなにお風呂嫌いな人が多いと思わなくて驚いた…お風呂＝リラックスにならない人って何がリラックスになるの？布団に寝転がる事以外で。

[23. 匿名]

>>1
spaの記事でも、一般家庭にスパはないで　
無料なら尚更

[24. 匿名]

がるちゃんはやれるのに
風呂はめんどくさいのか
メンタルの病気の人多いんだね

[25. 匿名]

>>22
鬱とかの人じゃないかな
がるちゃんのそういうトピ伸びてるし
病気の人ってお風呂も何日も入らないんだって

[26. 匿名]

>>24
シャワー派が多いって意味じゃん。

[27. 匿名]

>>8
私もぬるい温度にしても湯船に浸かるのがしんどくて5分程度でサッと出ちゃう
音楽やYouTubeを観れるようタブレットを持ち込んだり入浴剤に拘ってみたり工夫してみたけど続かなかったなぁ

[28. 匿名]

>>16
追い焚きしなきゃ入浴剤入れても壊れないよ。
覚めたら追い焚きじゃなくて高い温度の足し湯すれば良い。

[29. 匿名]

>>3
ガスヨって見えてしまい、ほっしゃんのすべらない話思い出してわらいました。ありがとう。

[30. 匿名]

>>3
毎日エステや日帰り温泉や健康ランド行くより全然安いし近いからいいけどね
お風呂好き

[31. 匿名]

>>28
そうなんですか！
ありがとう！早速アロマ入れるー✨
アロマ風呂は最高だよね。

[32. 匿名]

>>5
毎日帰り22時だけど湯船つからないと疲れとれなくて絶対入る。
でも寝るの1時になる。起きるのは6時。私もシャワーにしよかな。時間ある人向けだよね。

[33. 匿名]

>>19
そうなんだ！私バブのアロマなんだけど、それより香り強いのかな？

[34. 匿名]

>>22
私お風呂嫌い。
髪の毛乾かすのとかめっちゃめんどくさいし風呂洗うのもめんどい。
銭湯や温泉は他人と裸で入るのが嫌だし。

露天風呂付きの温泉で、髪の毛洗わず浸かるだけだったらいいかな。

[35. 匿名]

>>25
多分何かに疲れてメンタルも身体もやられちゃってる人が多いんだろうね…メンタルやられると気力も沸かなくて何するのもダルいとか聞くからお風呂入れないのは仕方ないのかもしれないけど、なんていうかそれよりもそういう人は自分が追い詰められてる事に自覚してるのかどうかが気になる。頑張りすぎだねみんな

[36. 匿名]

>>33
どうせなら天然の精油が良いよ。
マジ医薬効果ある。
リラックス、美肌、健康

[37. 匿名]

>>22
ショッピングと外食→シャワー→爆睡

[38. 匿名]

>>5
たしかに独身の時は帰り遅くなったりでシャワーだけだったわ
たまの休みに掃除して湯船はって入るのが贅沢に思えた

[39. 匿名]

>>36
香りはどんなですか？

[40. 匿名]

>>12
気虚タイプ知らなかったので調べてみました
たしかにこういうタイプです…胃腸が弱いからゆっくり温めたい気持ちはあるんですが
あと上半身ガリガリなせいか？湯船長く浸かると胸が息苦しくなっちゃう

温泉施設で入ったぬるめの高炭酸湯はすごく気持ちよくてずっと入っていられたな

[41. 匿名]

>>7
リスクを減らすって言葉の意味がよく分かっていないようですね

[42. 匿名]

節約のためにシャワーでさっと洗って、すぐあったかい部屋着きて、こたつにダイブしてます

[43. 匿名]

>>39
ラベンダーは主にメンタルにはリラックスと肌にはニキビや湿疹に殺菌と鎮静効果。
ゼラニウムは肌と体のホルモンバランスや全てのバランスの改善。
ローズは肌にはアンチエイジング効果。
ネロリはメンタルの多幸感と美肌効果。
クラリセージは女性ホルモンバランス。
グレープフルーツはメンタルは元気が上がるから夜には不向きかも。
ダイエット効果と肌の引き締め効果。
ローズマリーは脳疲労に効き集中力アップ。
夜は目が冴えるからラベンダーやサンダルウッドとかの副交感神経を活発にして気持ちを鎮静させる効果の精油と一緒にブレンドするとリラックスも出来るよ。
サンダルウッドは気持ちの鎮静効果が強いから落ち込んでる時はグレープフルーツやゼラニウムが良くてハイテンションの日は逆にしたりが良いよ。

精油どうしのブレンドには本来決まりは無いから、その日の体調やメンタル状態でチョイスしたりブレンドしたり自由。

[44. 匿名]

>>20
銭湯、気持ちいいですよね。近くにあったら毎日でも入りたいなと思います。

[45. 匿名]

>>10
へりくつ！

[46. 匿名]

>>41
あんまり湯船入り過ぎると逆に炎症するよ。

[47. 匿名]

>>5
帰っきたらお風呂直行して、
スプレーするだけで落ちるタイプの洗剤スプレーして30秒放置、洗い流して栓してスイッチ押すだけ！
2分もかからないよ！
念入りに掃除するのは週末だけ。

[48. 匿名]

>>4
それがね、手足をシャワーで冷たくすると身体がポカポカしてくるんだよ

不思議だけど

[49. 匿名]

>>48
熱い湯→冷水
って心臓に負担かからない？
サウナ→冷水
まではいかないから大丈夫なのかな？

[50. 匿名]

>>6
私自律神経の病気だけど
そもそもお風呂に入るのが辛い
やっとの思いで入ってとにかく早く出たい( ´•̥ω•̥` )

[51. 匿名]

お風呂大好き。
実家では毎日お風呂を沸かして入浴剤を入れていたせいか、実家を出ても毎日入浴が当たり前になってる。
飲み会とかで深夜に帰宅する時はシャワーだけで寝るけど。

[52. 匿名]

>>49
家のお風呂４０℃→３０℃
サウナ６０℃→５℃
温度差そんなにないから大丈夫なんじゃない？
負担かかりやすいひとはやめておいたほうがいいと思うけど🤔

[53. 匿名]

>>52
ああー！高齢者がよく風呂場で倒れるってニュースやるもんね。
冬場は風呂場との温度差が危険らしいから同じ原理かな。

[54. 匿名]

仕事から帰ると服脱ぐのもめんどいしお腹すいてるから風呂へなかなか辿り着けない
そして腹が満たされたら寝てまうわ(´･ω･`)

[55. 匿名]

>>10
その国にはその国独自の健康習慣が色々あるんじゃない？
赤ワインとかウォッカとかオリーブオイルとかトマトとかマクドナルドとかシカゴピザとかさ

[56. 匿名]

>>3
毎日湯船に浸かれるくらい
稼ぎなさいよ
貧乏大学生じゃあるまいし、情けない、、

[57. 匿名]

湯船の中でオナニー
したこと
ある+
ない-

[58. 匿名]

>>29
ガスヨって誰よ！？

[59. 匿名]

>>58
「すべらない話 ガスヨ」で検索したら出てくるかもー

[60. 匿名]

仕事から帰ってきて、しんどい、ダルい、もう無理ってなっても湯船つかると元気になって、そのまま出たらビール飲んでゴロゴロしながらYouTube見出して夜更かししちゃって朝しんどい、の繰り返し。

[61. 匿名]

>>58
ミズヨのことも忘れないで...

[62. 匿名]

>>25
風呂嫌いは勝手に鬱にされててわろた

[63. 匿名]

ちゃんと湯船につかった方がいいんだろうけどなぜか疲れるしめんどくさいからシャワーになってしまう
シャワーの方がお風呂そうじまだラクだし

[64. 匿名]

>>10
日本で毎日湯船に浸かるような人は、それだけ丁寧な暮らしをしてる人だと思う。
生活や健康にもお金かけるから、自然と健康になれるんじゃないかな？

[65. 匿名]

>>62
湯船に浸かる習慣がないのとシャワーすら浴びないのを一緒にしないで欲しいよね
そんな事言ったら普段シャワーで済ますヨーロッパ人アメリカ人はみんな鬱だよ

[66. 匿名]

>>49
普段から湯船に浸かった後のぼせ防止に30度くらいののシャワーやってる
熱すぎず冷たすぎず気持ちいいよ
ゆっくりクールダウンする感じ

[67. 匿名]

>>10
だから日本は平均寿命長いんじゃ？

[68. 匿名]

>>43
すごーい！詳しく教えてくれてありがとう＾＾

[69. 匿名]

小さい子供がいると風呂は戦場
こないだ入浴剤のパッケージに「リラックスバスタイム」って書いてるの見て「風呂はリラックスする場所」って事思い出して衝撃受けた

[70. 匿名]

>>56
自分の価値観が正義なタイプだよ、それ。
リアルでは、言わない方が身のためだよ

[71. 匿名]

温泉行ったあとならいいけど家でこれやるのはめんどくさいわ

[72. 匿名]

>>10
そうかもしれないけど、ただその言い方は極端な考えというか屁理屈に近いかも

「週2回以下の人たちに比べ、心筋梗塞、脳卒中、要介護認定になるリスクが3割近く低い」