教えて！プロテインの効果

[1. 匿名]

アラサーです。髪やお肌のためにプロテインを飲みたいです。

普段は食事からタンパク質をとるようにしているのですが、少食でなかなか量が食べられないのと、お肉が苦手なので…みなさんおすすめのプロテインはありますか？また、飲んだことで髪、肌などに効果はありましたか？？

[2. 匿名]

ソイとホエイの効果の違いがわからない

[3. 匿名]

ニキビいっぱいできたから合う合わないは絶対にある

[4. 匿名]

プロテインにも種類がありまして

[5. 匿名]

太る

[6. 匿名]

生理周期が確実に狂う。

[7. 匿名]

むっきー！

[8. 匿名]

>>2
植物性か動物性か

[9. 匿名]

飲んだ分トレーニングしないと太らない？

[10. 匿名]

そうだね プロテインだね

[11. 匿名]

髪やお肌の為ならプロテインではなくビタミンなどのサプリを摂取した方が良さそう

[12. 匿名]

飲み過ぎないほうがいいらしい

[13. 匿名]

>>11
ビタミンは水溶性やからな

[14. 匿名]

コンビニの200円位の買ったけど甘過ぎて糖尿になりそう

[15. 匿名]

ザバスのココア味を時々飲んでます。

[16. 匿名]

>>1
髪やお肌なら、コラーゲンとかビオチンの方が？

[17. 匿名]

プロテインが多いヨーグルト（オイコスやイーセルスキル）を毎朝食べ続けたけど
なんの変化もなくて半年でやめた

[18. 匿名]

プロテインじゃなくて美酢のザクロがオススメよ

[19. 匿名]

>>1
だからといってプロテインに頼るのはどうかと

[20. 匿名]

タマゴが１番だよ。

[21. 匿名]

ビタミン・亜鉛・多少の脂質とかも大事

[22. 匿名]

プロテインって、腎臓に負荷がかかると聞いたんだけど、実際どうなんだろう。

[23. 匿名]

ヨーグルトや飲み物やお菓子
プロテイン○ｇとか書いてあるやつ選んでしまう

効果は感じないけどついつい買ってる

[24. 匿名]

>>1
屁がすごいよ
たんぱく質の固まりなのでガスが大量発生しますね

[25. 匿名]

みんなは戸愚呂弟みたいな体型目指してるの？

[26. 匿名]

アムウェイ夫婦が1歳の子供に毎日プロテイン飲ませてるんだけど、平気なのかな。
アムウェイのプロテインは植物性だからそのへんの動物性のプロテインとは違うから〜とか言ってたけど。

[27. 匿名]

>>1
たんぱく質ならゆで卵がいいよ！
あと豆腐とか！

[28. 匿名]

藤川徳美先生のブログとか本が参考になりますよ。
私は疲れにくくなりました。

[29. 匿名]

マイプロテインのコラーゲンプロテイン飲んでるよ。
筋トレしてるから毎回必須だけど、ビタミンミネラルサプリも飲んでる。
あと筋トレ中は水を2ℓ飲むのだけど、この3点セットで摂取すると肌に張りが出てくすみも取れる気がしてます。
逆に、プロテイン、サプリ、水を一切摂らないと、顔がくすんできて目の下のクマが目立ってきて疲れた印象になってしまうので、欠かさないようにしてるよ。

[30. 匿名]

>>26
動物性植物性にアムウェイ関係なくて草

[31. 匿名]

日本語でいいじゃん

[32. 匿名]

主です。みなさんありがとうございます。

現在はお肌の髪の毛のために、ビオチンとビタミンB群、Cなどを摂取しています。

ソイプロテインは生理周期に影響が出ると聞いたことがあり、ホエイがいいのかな？と考えています。

[33. 匿名]

>>31
いえす、タンパク質

[34. 匿名]

>>12
それはプロテインに限らずどんな食品もそうだよ。
バカみたいに摂取して体にいい物なんてない。

[35. 匿名]

プロテインは内臓痛めるよ

[36. 匿名]

１年続けましたが何も変化なし

[37. 匿名]

>>14
マイナスついてるけど入ってる人工甘味料とか糖分は気をつけたほうがいいよ

[38. 匿名]

>>9
ただのタンパク質なので
主みたいに少食な人が飲んでも平気じゃない？
一杯100キロカロリーくらいだし

[39. 匿名]

おならめっちゃ臭くなるらしいよ

[40. 匿名]

ダイエットしていた時、ほぼ1年毎日位飲んでました
食事管理もしていたのでプロテインだけの効果かは分からないけど、髪にハリコシが出てた気がする
特に頭頂部がフワッとしてた
飲んでたプロテインは色々
1キロで3000〜4000円位のです

[41. 匿名]

文部科学省が設定する給食の栄養基準によると成長期の子供ですらタンパク質は摂取カロリーの13〜20%、炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalなので
１食の摂取カロリー400kcalなら
13〜20gの摂取で十分なんだよね

出典：i.imgur.com

出典：i.imgur.com

https://www.mext.go.jp/content/20210212-mxt_kenshoku-100003357_2.pdf

https://www.mext.go.jp/content/20210212-mxt_kenshoku-100003357_2.pdf

卵かけご飯の場合
374kcal、タンパク質12.78g（51.12kcal、総カロリーの13.7%）、脂質（59.94kcal、総カロリーの16.0%）
で脂質はやや不足しているがタンパク質は十分摂取できる
プロテインがいかに不要かがよくわかる
タンパク質は全然不足しがちな栄養ではないんだよ

卵かけご飯 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism

卵かけご飯のカロリーは238g(茶わん一杯)で374キロカロリー,100gで157kcal、モリブデンやセレンの栄養(成分)が多く,卵かけご飯(主食)は別名卵かけごはん/たまごかけごはんといい,おすすめ度は1,腹持ち2,栄養価は2。

[42. 匿名]

>>2
筋肉をムキムキにしたい人はホエイ選ぶって聞いた！

[43. 匿名]

試しに液体のパックで売ってるザバスのココアを買ってみたけど糖質が気になる
粉は甘くないの？

[44. 匿名]

運動も何もしてないけど、髪を丈夫にしたくて昼ごはんをプロテインにしてます。変化はまだないです

[45. 匿名]

アミノ酸スコア100が重要

[46. 匿名]

>>8
>>2は効果の違いがわからないっ言ってるけど

[47. 匿名]

腎臓悪くなるよ。

[48. 匿名]

まだアラサーなのに毛が抜けやすくなってきたから今日からヨーグルトにプロテイン入れて食べることにした

[49. 匿名]

>>44
他の栄養素削ったら意味ねー🤣

[50. 匿名]

>>11
髪にはプロテインだよ。ハリが出るよ。

[51. 匿名]

>>1
膣が臭くなる
健康オタク臭がするようになる
骨がもろくなる

[52. 匿名]

たいしてタンパク質入ってなくて、甘いだけのもあるみたいだから選ぶ時気をつけないとね

[53. 匿名]

>>22
自己レスですが、調べてみました。
当たり前ですが、なんでも過剰摂取は良くないって話ですね。

「内臓疲労
私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返します。その過程において、食事から摂ったタンパク質のうち余った（過剰な）ものは分解されて窒素となります。

窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓の働きが必要です。体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。アンモニアは私たちの体にとって有害な物質であるため、肝臓で無害な尿素に変換されたのちに腎臓で尿として排出されます。

このときにタンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があるのです。」

[54. 匿名]

>>1
たんぱく質の過剰摂取で骨がかえって脆くなるとも言われてる程々にね

[55. 匿名]

>>14
甘くないプロテインもあるよ
味重視じゃないけどね

[56. 匿名]

>>22
こればかりは体質だからなんとも言えない、何ともない人もいれば、悪くする人もいる

[57. 匿名]

プロテインのパッケージが筋肉かダイエットで抵抗あって
タンパク質補給に買いたかったけどやめた
かわりにシリアルのプロテインって書いたの買った
味は節分の炒った大豆の味

出典：news.walkerplus.com

[58. 匿名]

>>2
吸収するスピード違うよ

[59. 匿名]

>>41
食物以外では摂れない必須アミノ酸
イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン（スレオニン）、トリプトファン、バリン、ヒスチジン
卵かけご飯で全部しっかり摂れるのですか？

[60. 匿名]

>>2
美容はソイ、筋肥大はホエイ、のつもりで飲み分けてる。

[61. 匿名]

>>59
たまごはアミノ酸スコア100だよ

[62. 匿名]

>>1

髪と肌って言うとコラーゲンの印象があるけど、コラーゲンじゃなくプロテインがいいの？

プロテインはどっちかというと筋肉をつけたりダイエットするための助けって印象。

[63. 匿名]

ソイとホエイの効果の違いがわからない

[64. 匿名]

>>2
筋トレならホエイorカゼイン(原料：牛乳)⇒運動前や運動後に

美容目的ならソイ(原料：大豆)⇒就寝前や寝起きに

私はソイプロテインを豆乳で割って一日二回飲んでたけど、髪や爪が伸びるのが早く綺麗になったよ

[65. 匿名]

たんぱく質多めに取るようにしたら、まぁ疲れにくく元気にはなりましたよー
主に食品からだけど、時間ない時や面倒くさい時はプロテインパウダー飲んだり

[66. 匿名]

>>62
髪も肌も、コラーゲンよりたんぱく質で出来てます

髪の毛焼くと臭いのはたんぱく質が燃えた匂い

[67. 匿名]

>>24
匂いがキツくならないなら良いんだけど、そこはどうなの？

[68. 匿名]

>>14
そもそも添加物だらけだからなぁ

[69. 匿名]

お腹が心配でホエイWPI飲んでたけど、最近ピープロテインを知って、こっちの方が安いから乗りかえてみた。
私はバニラ味かチョコ味をコーヒーで割って飲む。

[70. 匿名]

>>67
まじで臭い
それが嫌だから飲めない
出先で本当に困る

[71. 匿名]

>>18
韓国の酢とかまじ勘弁w

[72. 匿名]

飲みたいけどプロテインの匂いがもうすでに苦手
よくあるバニラとかチョコ系のとか

マイプロテインのクリア ホエイ アイソレートがスポドリ感覚で飲めるらしいけどどうなんだろう

[73. 匿名]

>>1

私は乳糖不耐性だからザバスは合わなかった。

[74. 匿名]

プロテイン飲むとお腹が張って苦しくなるので私には合わないのかな

[75. 匿名]

>>22
私これかも。
プロテインブームに乗って毎日摂ってたら
健康診断の血液検査でクレアチニンの値が突然高くなった。
腎臓弱ったのかも

[76. 匿名]

おいしいからザバスのリッチショコラを豆乳で割って飲んでる　なんとなく髪とか爪とか肌にいいかなと思って

[77. 匿名]

>>59
タンパク質が不足しがちな栄養ではないと説明するための例え話で
当然卵かけご飯だとビタミンミネラルは不足する
研究者と共に作った国の基準にキチッと従っている給食が栄養バランス理想

[78. 匿名]

>>1
ランニングしてるのもあってか、筋肉量増えたのと肌がキレイになった。
口内炎ができなくなった。
食事だけであの量摂取するの難しいから取り入れた方がいいと思う。

[79. 匿名]

>>18
砂糖だらけだよ

[80. 匿名]

かたぼるかたぼる　チッょかたぼるやんなんでプロテイン飲まんの?アナボランの?

[81. 匿名]

>>26
きなこ牛乳飲ませとけ

[82. 匿名]

人工甘味料とか、体に悪いよ

[83. 匿名]

>>75

筋トレはしなかった？

[84. 匿名]

>>70
レスありがとう
匂いキツくなっちゃうんだ、それが無ければ飲もうと思うんだけどなぁー

[85. 匿名]

>>49
前まで昼は白米握りしか食べてなかったから、それに比べたら栄養あると思ったんだけどそうでもないのかな？

[86. 匿名]

合わなかった。ホエイもソイもニキビできてしまいました。

[87. 匿名]

>>12
大豆摂りすぎると、すい臓ガンのリスクが上がるんだっけ
ソイプロテインなんて精製されてるから摂りすぎは要注意だね

[88. 匿名]

朝昼夜いつ飲めば良いのかな
あとタンパク質一食20gくらい目指して食べてるけどそれにプラスして飲んでも良いのかどうか

[89. 匿名]

>>64
イソフラボンの過剰摂取気をつけてね

[90. 匿名]

腎臓に負担かかるよね
私もアラサーで、去年から髪や爪のために飲み始めた
そしたら今年の健康診断でクレアチニンの数値がすごく上がっててお医者さんにプロテイン飲んでるの当てられて、やめるように言われたよ
何も言ってないけど、腎臓の数値悪くする人の中にプロテイン飲みすぎの人が多いらしくて分かったらしい
でも私ちゃんと規定量守ってた…むしろ量も頻度も少なくしてたんだけどな
飲むなら健康診断きちんとした方が良いよ
髪と爪の変化もよく分からなかった

[91. 匿名]

>>24
それは乳糖不耐性
WPCじゃなくWPIプロテインを飲もう
アイソレートのプロテイン

[92. 匿名]

ホエイは味わいが苦手なものが多く、比較的飲みやすい商品が多いソイプロテインを飲んでいます。

個人的には髪質が変わりました。
以前はパサつきや、なかなか伸びないことに悩んでいましたが、亜鉛サプリと併せて飲むようになってから、伸びの速さと毛質の変化を実感しています。あとよく寝れる。

[93. 匿名]

>>1
先週？
文春スッパぬかれてたLDHの子が点字ブロックの上を歩きながら飲み食いしてたのがコレのイメージ

[94. 匿名]

効果は分からないけど、たんぱく質不足しがちなので毎朝ソイプロテイン飲んでる。
たまに高プロテインのヨーグルトも間食してる。

[95. 匿名]

仕事終わりにランニング＋夕飯代わりにプロテインを飲んでた時期は体脂肪がガクンと落ちました。
肌あれとかは無かったですが、完全置き換えだと流石に糖質が足りてなかったみたいで、ふらつくことがあったので、途中から糖質も少し摂るようにしました。

[96. 匿名]

手荒れしにくくなった。

[97. 匿名]

>>27
豆腐はタンパク質大したことないよ

[98. 匿名]

>>67
横
タンパク質が分解するときにアンモニアが発生するから、体臭臭くなる人もたくさんいるよ
マッチョがたくさんいるジムでガチのマシーンのところにいると、ただの汗臭だけじゃなくてなんともいえない刺激臭があった
みんなプロテイン飲んでるからね

[99. 匿名]

ソイプロテインは、豆乳で生理周期狂うみたいなことは起こらないの？

[100. 匿名]

>>5
私は空腹からくる暴食がなくなりやせられたよ。

[101. 匿名]

>>1
髪の為なら鉄分

[102. 匿名]

>>16
コラーゲン、ビオチンもタンパク質だから同じ効果が期待できる。

[103. 匿名]

飲みたいけど、飲んだあとに必ずしこりニキビ出来るから違う食材から摂取してる
色んな味たのしみたかったな

[104. 匿名]

>>102
ビオチンがタンパク質ですって？

[105. 匿名]

>>20
卵は吸収率がいい半熟卵くらいにして食べるといいらしい

[106. 匿名]

胃弱の私には残念ながら合わなかった。。

[107. 匿名]

タンパク質は咀嚼して吸収しやすくした方が良いよ
だから食品から摂る方が良い
腎臓壊す人いる

[108. 匿名]

>>1
主さん、プロテインは栄養補助食品です。
たんぱく質が不足していて髪や肌に影響が出てるならまずは食事、足りないならプロテインという感じです(１日辺り体重×１～１・５gが推奨されてます)

また、１日のたんぱく質をプロテインのみで摂取することはお勧めしません
添加物も理由ですが、(無添加も有ります)
精製食品なので、
同量のたんぱく質を自然な食品から取った時よりも肝臓に負担がかかります
特に、主さんは少食で消化吸収能力が余り高くないかと思われるので尚更辞めた方が良いです

地道に普段の食事からを心がけた方が良いかと

[109. 匿名]

>>91
いや調べたけどたんぱく質の過剰摂取がよくないみたい
1日5回くらい飲んでたから消化しきれないみたい

[110. 匿名]

>>85
タンパク質は髪筋肉に優先して供給されて余ったのが髪に行くらしい
白米握りだけじゃなくてタンパク質やビタミンミネラル運動睡眠全部必要しょ

[111. 匿名]

お腹がびびるほど痛くなった

[112. 匿名]

>>90
最近ダルい感じがするから
プロテインバーをおやつ代わりにするのやめてみる
濃縮されてるものは気を付けないといけないね
貴重な体験談ありがとう！

[113. 匿名]

>>75
私筋肉質だからプロテイン飲んでる時も飲んでない時もいつもクレアチニン高めでひっかかってしまう
でもいつもお医者さんからはそんなに気にしなくて大丈夫と言われる

[114. 匿名]

>>2
私は牛乳でお腹壊す人だからソイかアイソレートっていう乳糖なしのやつ飲んでる

あとソイの方がカロリー低いのかな

[115. 匿名]

>>110
横だけど
そうなんだっ
だから最近毛艶がよくなったのか
年取って髪の毛柔らかくなったのかなと思ってたけどw
明らかにバサバサ感が無くなった

[116. 匿名]

>>62
コラーゲンを摂取したからといって、必ずコラーゲンとして身につくわけではなかだたと思う
もしタンパク質が充分じゃなかったら、タンパク質が補うものに充てられるんじゃなかったかな
臓器とかに優先的に使われて、そのあと肌とか爪とか髪とか

だからなんか、どっちでも変わらないイメージでプロテインに変えた

[117. 匿名]

効果って…ただのたんぱく質ですし…

[118. 匿名]

体臭強くなるって言うけどほんと?

[119. 匿名]

>>20
私はプロテインより卵食べた方が屁が臭くなるw

[120. 匿名]

プロテイン毎朝飲んでて2か月くらいだけど、最近髪の毛に弾力が出てきて切れなくなった

関係あるのかな

[121. 匿名]

>>100
タンパク質は満腹感が出るらしいね

[122. 匿名]

マイプロテインのソイのチョコレート味不味すぎてショック

[123. 匿名]

>>84
彼氏いる人どうしてるんだろって思うくらい止まらないよ
だからといってゆで卵食べても屁は止まらん
なにしても止まらん

[124. 匿名]

>>111
ホエイプロテイン飲んだのかな？
乳糖不耐性の人はお腹壊しちゃうよ

ソイかアイソレートじゃないと
でも体に合わないって事もあるから無理して飲むもんじゃないけどね

[125. 匿名]

>>104
ビオチンはビタミンだったね、訂正します。

[126. 匿名]

>>1
髪の毛やお肌のためならコラーゲンドリンクが1番効果ありますよ

[127. 匿名]

飲んでたけど便秘した

[128. 匿名]

>>34
もちろんなんでも過ぎれば毒だけど、プロテインで肝臓の数値爆上がりする場合あるから気をつけた方がいいよ。
私がそうだから。
運動の習慣もあるし、バカみたいな量を摂ってた訳でもないのに。
健康診断で、経過観察とかではなく即精密検査になるほどの数値だから注意は必要だよ。

[129. 匿名]

>>22
負担かかる程は、飲み過ぎな人。
食事でもタンパク質摂って、プロテインも一日何杯も飲んでる生活をずっとしてれば負担になるよ。
食事で足りないと思ったら飲むとか、朝食の代わりに飲むとか、調節して飲んでるなら負担にならない。アイソレートなんかはむしろ肉食べるより負担にならないし。
他に酒を飲む習慣とかあれば、酒で負担かけるしね。

[130. 匿名]

>>120
でも髪の毛は死んでるから
関係ないと思われ
のみはじめてから生えた髪はもしかしたら関係してるかもだけど

[131. 匿名]

>>129
それ。肝臓に負担がかかるという人は、酒や甘いものたくさん食べたりしてるのかも

[132. 匿名]

>>1
糖分とりすぎに注意だけど、カロリーゼロの人工甘味料も気になる

[133. 匿名]

朝ごはん代わりに飲むようになって2年。
この年になって、毛が増えた。
というか、増えたのではなく太くなった。
前は、毛が細くて、落ちてる髪の毛が
自分のと旦那と区別出来たのに、最近は太さが変わらないから長さでどっちの毛か判別してる感じ。
美容院でも言われたから間違いなく太くなった。
私も肉が嫌いで、塊系はまったく食べれない、魚も臭みの少ないマグロくらいしか食べれない。多分、タンパク質が不足してたんだと思う。

[134. 匿名]

鬱が改善しました。
高タンパク、低脂質を意識していたらすごく効果がありましたよ。
その他にもサプリでビタミンBと鉄も補給していましたが。

「食べてウツヌケ」という本を参考にしました。

[135. 匿名]

>>1
毎朝飲んでるけど、便秘気味になった。

[136. 匿名]

>>124
ありがとうございます。
ザバスの450mlくらいの飲んでたんだけど、すこぶるお腹が痛くなった。豆乳とかも全然大丈夫なんだけど、なんか一気にタンパク質とりすぎたのかな。。怖くてもう飲んでない

[137. 匿名]

>>1
ダイエット目的で朝晩ザバス、お昼にサラダチキンかゆで卵食べるようにしてタンパク質意識してたら、爪伸びるのがめちゃくちゃ早くなってなかなかうざい。

[138. 匿名]

ニキビ増えたしおなら臭くなった

[139. 匿名]

>>51
たんぱく質は筋肉や血液などの材料になるだけじゃなくて、骨の成長にも関与してます。
もろくなるどころか強くしますよ。

[140. 匿名]

>>10
パッション？

[141. 匿名]

一時期飲んでたけど屁が臭くなった気がした
まあタンパク質なんだから臭くなるわな

[142. 匿名]

>>1
少食（胃腸が弱い）
お肉が苦手（動物性のものを食べ慣れていない）
とすると、プロテインよりも分解されたアミノ酸をお勧めします
魚や卵から摂って欲しいですが、こればかりはまず胃壁の弾力性や消化液の分泌能によるため
まずはアミノ酸→プロテイン→食事と段階を経て進めたらどうでしょうか

もしかして痩せの方なら、アルギニンも足して欲しいです

[143. 匿名]

週2 の筋トレと毎日のプロテインで、手足尻の張りが青春の頃のよう。だが顔と胸は痩せ細るのを留まらず。髪や爪は影響全くなし。

[144. 匿名]

>>142
ヨコですが、アミノ酸、アルギニンは、単独商品があるのでしょうか？それとも多くを含む食品を摂れということでしょうか！？教えてください！

[145. 匿名]

>>109
体重×g数取ればいい
40キロなら1日40gが適正
運動してる人なら×1.5gだから
1日60gまで。それ以上は過剰摂取
そもそも３食見直せば
そんなに必要ない
むしろ飲まなくていいかもしれない

[146. 匿名]

>>125
ビタミン B群です、前はビタミンB7とか言われてましたね

[147. 匿名]

ダイエットにいいつて聞くけどほんと？

[148. 匿名]

太るらしいよ

[149. 匿名]

>>20
スケソウダラが一番だよ。
ウオテインてのが出たよ。

[150. 匿名]

>>144
介護食になりますが、メイバランス、インパクト、アイソカルなど
リハ系で使われる食品がそれらに該当します。
単独処方も出来ますがこちらは処方箋が必要です（自費で買える医療機関もあるます）

[151. 匿名]

>>147
プロテインを飲めば痩せるとかじゃなくて、食事制限してエネルギーが足りなくなると体内のたんぱく質(アミノ酸)を使ってエネルギーを生産し出すから筋肉が落ちてしまう。だからたんぱく質はしっかり摂りましょうっていうこと。

[152. 匿名]

>>147
別にプロテイン飲む=痩せる訳ではないよ
筋肉量をあげて体脂肪落としたい人の筋トレ中心ダイエットには良いけどね
それでもあくまで不足しがちなタンパク質を簡単に補うって位置付けで
肉の塊を毎食何g食べるとか現実的に難しいしコップ一杯で手軽に取れるってとこがミソなだけ

[153. 匿名]

糖質制限しようと思って
朝、白米の代わりに一本満足的なバーのプロテインバー食べてる
でもあれって結局はチョコだから太るの？

[154. 匿名]

>>153
人間朝から活動する人がほとんどだし朝なら米食べる方が後々エネルギーに変換されるから食べ時だよ
プロテインバーはどうしてもお菓子食べたいけど‥って時の代わりぐらいで捉えた方が良いかと
糖質抑えてても脂質高めのやつあるからどうせ食べるならゆで卵食べたほうが断然マシ

[155. 匿名]

>>24
プロテインのせいだった？！
最近タンパク質やプロテインとりまくってておならと便がすごいの
そのせいなのね
ありがとう

[156. 匿名]

>>26
アムウェイだったのかな。知り合いに赤ちゃんにプロテインやら私に黄色いボトルに入った飲み物薦められまくってるんだけど

[157. 匿名]

>>1
精製されたプロテインより鶏胸肉、赤身肉、魚介類等のナチュラルフードで摂ることを推奨します。
それにプロテインは通風を発症しやすくなるよ。

[158. 匿名]

単なるタンパク質サプリメントだよ

[159. 匿名]

>>157
ホエイプロテインには痛風の原因となるプリン体はほぼ入ってません。
プリン体が多いのは鶏肉や大豆製品です。

[160. 匿名]

>>137
すごい食生活ですね
何キロ痩せましたか？

[161. 匿名]

>>1

肌きれいになった。トーン上がった。
乾燥しなくなった。

いまアラフィフだけど
３０代、４０代前半よりきれいになった。

[162. 匿名]

髪や肌に効果は感じません

[163. 匿名]

アスリートのトレーニングとかしている先生に指導してもらって、ホエイプロテインを1日2回20gを無脂肪牛乳で飲んで1ヶ月くらい、生理前の肌荒れが改善されて、便秘しなくなった。
キレート鉄とかも摂るといいって。
マイプロテインとビーレジェンド飲んだけど、ビーレジェンドが飲みやすかった。

[164. 匿名]

>>32
主さんは、そもそも食事から取れるプロテインはどのくらい足りてないの？
少し足りないくらいなら、ヨーグルトとか食べ物から摂取するようにしたらいいんじゃないかな。
わざわざ高いプロテインパウダー買ったり、砂糖とか添加物たっぷりのプロテインジュースを飲む必要ないんじゃないかと思う。

[165. 匿名]

>>164
主です。ありがとうございます。かなりあっさり好きな少食で、タンパク質は1日数グラムも摂れていない状態です。

[166. 匿名]

>>165
数グラムも取れていない状態なら、プロテインで補ったほうがいいかもしれないですね。
でも、そんな状態ならタンパク質以外にも取れてない栄養素いっぱいありそう。。。
プロテインでタンパク質補ったからヨシとする前に、ありきたりですがバランスの取れた食事をするように心がけたほうがいいと思います。

[167. 匿名]

プロテインによるタンパク質の過剰摂取によるリスクについて

◆内臓疲労◆
私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返します。その過程において、食事から摂ったタンパク質のうち余った（過剰な）ものは分解されて窒素となります。

窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓の働きが必要です。体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。アンモニアは私たちの体にとって有害な物質であるため、肝臓で無害な尿素に変換されたのちに腎臓で尿として排出されます。

このときにタンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があるのです。

◆尿路結石のリスク◆
尿路結石とタンパク質。
これらは一見なんの関係もなさそうですが、尿路結石の原因の一つに動物性タンパク質の摂りすぎがあります。

代表的なシュウ酸カルシウム結石を例に解説します。
主に肉などの動物性タンパク質は、摂取すると体のなかでシュウ酸や尿酸などの物質が体内に増加します。このうちのシュウ酸にはカルシウムと結合しやすい性質を持ち、腸の中でカルシウムと結びつくことで便として体の外へ排泄されます。
このとき、腸で吸収しきれないシュウ酸は尿として排泄されます。シュウ酸が尿に含まれるカルシウムと結合してしまうと、石のようなかたまりとなって排泄されにくくなり尿管を詰まる原因となるのです。

◆腸内環境の乱れ◆
私たちの腸管、主に大腸には100種類以上、100兆個にも及ぶ腸内細菌が生息しています。これらは善玉と悪玉、どちらでもない中間の菌と大きく分けて三つのグループで構成されます。一番多いのは中間の菌、次に善玉菌。悪玉菌はわずかといわれています。

動物性タンパク質を摂りすぎると、体に吸収されなかったタンパク質がそのまま腸内に送り込まれます。腸内に贈られたタンパク質は悪玉菌のエサになってしまうので腸内環境の乱れが発生しやすくなります。

本来、一番少ないはずの悪玉菌が増えてしまうと腸の運動が弱まり、食中毒菌や病原菌による感染の危険性、発がん性を持つ腐敗産物が多く作られてしまう可能性があります。

[168. 匿名]

>>18
身体にいいと思って飲んでたけど、裏の糖質量みてびっくりしてやめた

[169. 匿名]

15年程飲んでる。タンパク質が足りてる日は飲んで無い。ただの補助食品だよ。