食べ過ぎをコントロールできますか？

[1. 匿名]

私は朝からハンバーグと大盛りご飯と菓子パンを食べてしまいました。
食べ過ぎだと感じながらもやめられません。

[2. 匿名]

それはストレスだから、ストレス解消したほうがいいよ

[3. 匿名]

コントロールできてたら今頃私はモデル体型なはず

[4. 匿名]

生理前は無理です。胃腸弱いので普段はあまり食べ過ぎないかな。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

たまに朝食でパン食べたくなって食べると米食べたくなって白ごはんもついでに食べちゃうの私だけですかね？

[7. 匿名]

コントロール出来たらこんな身体してないわ！

[8. 匿名]

普段は出来るけど、ストレス感じると制御不能になる。

[9. 匿名]

ずっと続くなら太るけど、後日調整すれば良いのでは？
私もこの1週間暴飲暴食してるよ…
そういう時もある。

[10. 匿名]

仕事が休みで家にひとりのときは、ひたすらなにかを食べている。

[11. 匿名]

朝からハンバーグ、ご飯大盛りを食べて菓子パンまで…胃もたれしないのがすごいね。まず、コントロールしようとしていない人がコントロールできる訳ないじゃん。

[12. 匿名]

食べ過ぎたと感じたら昼を抜いてるよ

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>3
私もこんなに太ってない

[15. 匿名]

お酒さえ飲まなければコントロール出来る。
お酒を1人で飲むとリミッター外れちゃう。

[16. 匿名]

お酒飲むと制御不能になる。
だからお酒は週に一回まで。

[17. 匿名]

一度暴食スイッチ入っちゃったらもういいやーってなって本当に止まらない

[18. 匿名]

胃もたれするのに食べちゃう
でも毎日食べ過ぎってわけじゃないからプラマイ

[19. 匿名]

>>4
同じだ。腸が弱いから食べ過ぎない様に気をつけてはいるんだけど生理前にから生理中は吐き気がする程食べまくってしまう。

[20. 匿名]

キッパリと出来ないです✨
昨日バーガーキングで控えめに３つ、ワインと共に食べました
5つ位ないとなぁ

[21. 匿名]

できない。明日は制限しようって毎日思ってる。別にすごいお腹がすいたわけでもないのに、あれもこれも手を出す。三食以外にきっちり間食もしてるわ

[22. 匿名]

過食症なのでコントロール出来ません。太る一方
友達に食事の調整の大切さを語られます

[23. 匿名]

できないので糖尿病になりました。

[24. 匿名]

>>1
まだ朝なら昼夜でコントロールしよう
そんだけ食べたら消化に時間かかるし腹持ちする
2時間くらいで食べたくなるのは血糖値でお腹すいてるわけじゃないから食べない

[25. 匿名]

できない。でも噛む回数を増やしたら早めにお腹いっぱいになるようになって、満腹までの量がちょっと減ったよ。

[26. 匿名]

>>1
私も朝から唐揚げ弁当を食べてしまいました。
昨夜スーパーで半額で買って家族の誰かが食べるかと思いきや誰も手をつけていないので結局自分で食べることになりました。
今日は何キロカロリーオーバーするんだろう？
明日からダイエット！
っていつも思うだけです。

[27. 匿名]

>>1
朝からそれだけいけるってむしろ健康的だと思った！
朝からハツラツとしてそう。
私は朝、お椀一杯のお粥が精一杯…
でも昼と夜は超食べるから、どこかで少量にするかよく体を動かせばそれで問題ないんじゃないの？

[28. 匿名]

朝はしっかり食べる派、ってことで今日は自分を納得させて、昼夜を控えめにする。もしくは、今日はたくさん食べる日と決めて、次の日調整する。
トータルで摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ太りません。
わたしはお酒を飲んで夜ご飯をたらふく食べたいので、朝昼はかなり控えた生活です。体重の変化はないです。

[29. 匿名]

>>3
ツラが😅

[30. 匿名]

できないのよ

[31. 匿名]

食べすぎないよう気をつけてるけど、コントロールできてたら苦労しない。
仕事の時は眠くなるし、完食しないからいいんだけど休みの日のどか食いがやめられない。友達とでかけて美味しいお店見つけるのも楽しいし！

体重２キロ増えたり減らしたり。

２キロ以上増えたら戻らない。

[32. 匿名]

できない
人と一緒に食べる時はできるけど、一人だとたべちゃう

[33. 匿名]

食欲抑制剤ってどなの？

[34. 匿名]

私も朝からがっつり食べれる
昼は普通夕飯食べないで
調整してるつもり

[35. 匿名]

食べすぎた日は1日２食とかにしてる

[36. 匿名]

>>22
いい友達

[37. 匿名]

食べ過ぎると胃が大きくなって、ますますお腹がすいてコントロールできなくなる…悪循環

[38. 匿名]

>>6
私もw
パンって食べた気にならない
米食べれば少しは食欲薄まる

[39. 匿名]

知能が低いと肥満になる
のではなく
肥満になると知能が下がる
という因果関係らしい

一定数「どんな人が嫌い？」の質問に「デブ」と即答する人が居る

脳の報酬系が若干バグってるので娯楽・音楽・映像作品等に依存してる人が結構居る

[40. 匿名]

過食嘔吐ファイターやってた時は無理でした。
食べ放題行くとSwitchが入って、毎回3キロ位の食べ物をテーブルに取って完食、トイレで吐くを５回前後繰り返してレーニングをしてました。
ある時店長さんらしき人に、吐いてたら外から大丈夫ですか？体調は？苦しいなら無理して食べられなくてもいいですよって遠回しに吐いてるのかと言われて、恥ずかしくて泣きながらお会計をして、家に帰ったのは辛い思いで

[41. 匿名]

あすけんっていうカロリーつけるアプリつけるとちょっと抑制になるけどダメかな？
すごい我慢してみても摂取カロリーオーバーしちゃうから普段どんだけ食べてたんだそりゃ太るわ…ってなるよｗ

[42. 匿名]

栄養素が足りて無いと暴食に繋がるよ。食べたいと思うものによって足りない栄養が違うから調べてみてほしい。
最近朝にプロテイン飲んでタンパク質を積極的に取るようにしてから甘いものや間食をしたいと思わなくなった

[43. 匿名]

>>6
今朝の私。
空腹満たそう思ってご飯たべたのに、食べた後何だかパン食べたくなって食べた。

[44. 匿名]

太るな…と思ってもやめられなかったけど、年齢的に胃が痛くなるな…と思うとやめられるようになった。

[45. 匿名]

理想体重より2キロ増えたらパンや間食を断ち、一日の食事を3分の2程度に減らして元の体重まで戻す

[46. 匿名]

生理前やストレス過多の時は無理だね
最近運動不足の時もそうなるのかもって気付いてから軽い運動して解消を試みてる
YouTubeとかにある歌に合わせてフィットネスする動画とかおすすめですよ、端末が2個あるなら音量オフにしてもう片方で好きな歌を流すとより効果的です

[47. 匿名]

お腹空きすぎてたり美味しくて思わず無心でパクパク食べ続けてしまうことがよくありました
お腹いっぱいになってもまだ入るかなって食べ続けちゃう
ここ数年でその癖を脱して楽になりました

[48. 匿名]

決めたごはんの量食べ終わった後は、さっさと歯磨きしちゃいます。歯磨き後しばらくは、せっかく磨いたんだからと何も食べたくならない。数時間後にはおやつ漁っちゃうけど…

[49. 匿名]

朝から食べるスイーツ最高

[50. 匿名]

朝から食パン2枚に焼きそば包んでプラス年末買ったハムも賞味期限切れてたから焼いて食べた(´･_･`)
痩せたーい

[51. 匿名]

コントロールって言うほどじゃないかもしれないけど、食べ過ぎないようにはしてるよ。お腹の状態に敏感になるようにしてる。食べてて、溜まってきたなと思ったらおしまいにするとか。ゆっくり食べるのもいいと思うよ。

[52. 匿名]

>>1
1日の総摂取カロリーをオーバーしないように、お昼と夜で調整したら大丈夫じゃない？
気になるなら2～3日水分(白湯とか)多めに摂って代謝よくするといいと思うよ

[53. 匿名]

お腹か胃が痛くならない？
食べ過ぎて言うてもおなかパンパンで現実問題入らないんだけど

[54. 匿名]

>>22
私も過食症だったよ、辛いよね

[55. 匿名]

食べ過ぎた次の日は控えめにしてる。
それなのにブクブク太っていく…

[56. 匿名]

三日連続お米2合食べたよー＼(^o^)／
もちろんおかずも食べたよー！
コントロールできてない
ちなみに生理前でもない

[57. 匿名]

学生の頃、友達が後でデザート食べるからとランチを少し残していた。
そんな制御、私には出来ない。

[58. 匿名]

休みの日は食べたい物食べるって決めてる。今日もお昼何食べようか悩んでる笑
太るのは嫌だから、平日はバランス良くほどほどにして毎日ウォーキングや筋トレしてる！

[59. 匿名]

いいじゃない皆さん豚みたいに貪り食っててよ
痩せてる子の分母、増やしたくないので

[60. 匿名]

>>1
寝不足だと思う。寝不足は食欲暴れる。とりあえず寝よう

[61. 匿名]

>>24
二時間位でお腹すいたら、たんぱく質、豆乳とか、プロテインバーとか食べると、
落ち着くよー

[62. 匿名]

お酒飲んだら無理みたいなコメントあるけど、私は逆。もともとツマミ少しで大量に飲むタイプ。
禁酒したら食事量アップ、お菓子もアップ。10日で1.5キロ増…なんとかせんと。

[63. 匿名]

>>5
これプロレスラーの真壁さん？
真壁さん普段からめっちゃ食べてるよねw

[64. 匿名]

朝ご飯食べたのにもう何か食べたい
昼まで待てない。食べることしか楽しみがない

[65. 匿名]

>>4
私も信じられないほど暴食する
そして胃痛で耐え難いほどの苦しみを味わう
それが分かってるのに暴食やめられない

[66. 匿名]

>>1
私も産後、美意識の低下と意思の弱さから暴食がやめられず4年間そんな生活から抜け出せず20キロ太りました。昔の細い自分の写真を見る度に情けなくて溜め息ばかりついていました。
最近(といってもまだ10日程ですが)ようやく抜け出せたところです。
短期間で結果を出そうとすると挫折するので、痩せるという目標は一旦置いておいて食生活を改善しようという気持ちで緩くやるつもりです。

[67. 匿名]

>>38
なんなんですかね〜最終的に米を欲してしまいます笑

[68. 匿名]

>>43
逆パターンありますね！パンはデザート感覚で食べてしまいます…

[69. 匿名]

食べるの大好きで、お腹すいてなくても食べちゃうんだよね
若い頃はまだコントロールできたけど、歳とるにつれて体型あんまり気にしなくなってきたから、欲望に打ち勝つことができない
今アラフォーだけど、ダイエットというものとサヨナラしてもう10年以上になるかな

[70. 匿名]

>>57
自分にはない発想で目からウロコ。
そっか、痩せてる人の思考はそうなってるのか、、参考にします。

[71. 匿名]

もっと食べたい！って時は音楽を聴くようにしてる。
で尻ぷりぷりしながら洗濯干したり、ノリノリてホウキ振り回したり、歌いながらフライパン振ったり。
気分はハリウッド映画のヒロインwアメリカンよ！OH!!YEAH!!

元々食欲コントロールじゃなくて、家事が嫌いだから楽しくできるようにって始めたんだけど、条件反射みたいなもので音楽をかけると家事をやり出すから結果、余計に食べずにすむようになった。
だいたい1時間ぐらいのプレイリストをいくつも作って保存してある。

家事が終わったら「あたし偉い」言いながら温かい紅茶飲む。(今も)

[72. 匿名]

>>1
朝からハンバーグ食えるのは
健康な証拠だわw

[73. 匿名]

初の食べ悪阻。
弁当1個にカップ麺プラス甘いお菓子がやめられない。
お腹空くと気持ち悪い。
食べてる時だけ幸せ。そして食べ続けたくなる。

食欲が止まらん…

[74. 匿名]

>>61
そこで食べちゃうから癖になるんだよ
口にするならせめて温かい飲み物の方がいい

[75. 匿名]

矯正中で咀嚼すると歯が痛いのであまり噛まずに飲み飲んでしまうのですが、そうすると満腹感が得られず食べすぎてしまいます。同じような方いますか？

[76. 匿名]

糸こん料理いいですよ。
あらゆる麺を糸コンにするか、糸コンとハーフ使いするとカロリー少なくなる上にめっちゃお腹いっぱいになる。
ちょっと湯がくだけで食べられるから、調理時間もあっちゅう間ですぐ食べられるし。
パスタ以外にも色んな食べ方出来るから、意外と飽きないかも。

[77. 匿名]

夜ご飯食べ過ぎて「あー明日はご飯食べれないなぁ体の為に断食しよう」って思っても朝しっかり食べる

[78. 匿名]

>>9
私もストレスMAXのときにコンビニのホットスナックとビールが止められなくてヤバかった！
ストレスは減らないし運動も続かない。。
たまには野菜食べたいなぁ〜って思ってから、揚げ物の欲求が収まってきたよ

[79. 匿名]

食べる日はめちゃくちゃ食べる。
食べない日は食べない。
身体にはあまり良くなさそうだよね

[80. 匿名]

>>1
私の場合は、太って痩せて一度太って周りの態度が変わったから外見って大事なんだなと思って、暴食しそうになったらデブだった時のこと思い出して持ち堪える。あとは、海外の美形をみてモチベーションあげる。

[81. 匿名]

あと一時間で昼ごはん

[82. 匿名]

>>2
主のこと知らないのに、言い切れるってすげーな。

[83. 匿名]

過食はストレスが原因てことが多いらしい。
私の友達もストレスで太ってた（友達自身も自覚してた）…でも周りとしては何も言えないよね。心を守るために食べてるんだから。まずは食べ過ぎる原因をどうにかしないとね。でも難しいよね。。。

[84. 匿名]

今日は我慢しようと思っていたけど、このトピで無理に我慢しないでおこうと思った。
これが甘えなのかな？

[85. 匿名]

できますよ～
朝からハンバーグですか？もしかして朝から挽き肉こねこねですか

[86. 匿名]

最近出来るようになった

[87. 匿名]

出来る
でも最近空腹の限界ギリギリくらいを常にしてる感じになってるから、拒食症の不安がある

[88. 匿名]

４０過ぎると痩せの大食いだった人はきちんと肥るようになるよ
普通の食事の人でも代謝が悪くなるから若干肥り出すよ
運動して筋肉つけないと怖いよ

[89. 匿名]

>>33
飲んだ事あるよ。
100kg以上ある人が5kg痩せる為の薬らしい。ちなみに私には何の効果も無かったよ。今は自分で注射して食欲減らす薬がでてるけど、高くて手が出ない…

[90. 匿名]

出来るか出来ないかって言われたら出来ない
でもするしかない。太りたくないもん。もうすぐ5月だよ、薄着になるんだよ、一時の食い意地で醜い体を世間様にお披露目したくないよ。

[91. 匿名]

私は3年くらい前からコントロールが効かなくなりました。
普段は大丈夫なんだけど、食べ放題にすると気分が悪くなる或いは吐くまで食べてしまうので、食べ放題禁止されてます。

[92. 匿名]

>>1
私もそんな感じで体重39から52まで一気に半年で太ったよ。
とりあえず今は体重計は毎日乗ってアプリでつける何食べたらやばいとかリアルにわかる
そしてデブった体重見たら本当にやばいってなって落ち込んでセーブする意気込みに変える
私は朝、昼は一切食べない。
一口でも食べたらもう歯止めきかないから
夜は野菜を沢山暴食する

[93. 匿名]

>>2
私も毎日食べ過ぎてる。
自分の場合は、いろんな事が空回りして、失敗ばかりして、また食べてしまって、悪循環。情けない。

[94. 匿名]

>>73
私もそうだった、、
ブクブク太るので、リンゴを食べてた。
口の中の生つばが気持ち悪かったので、常にアメをなめてたよ

[95. 匿名]

>>94
これ困るねー
まだ5週なのに4週入る頃からこんな調子で既に3キロ近く増えてる…

なんらか常に食べていたい…

[96. 匿名]

一度食べると止まらないので基本食べない

[97. 匿名]

盛り付ける量とか自分の腹感覚とかは上手くいかないので、一度満腹まで食べちゃう時間を測ってその7割をタイマー設定して鳴ったら食べるのをやめるというのをやってみた
それで腹７分目でも十分活動できるんだってことは分かったけど、時間内に好きなもの食べちゃおうってなってバランスが悪くなり徐々に体調を崩してしまい挫折した

[98. 匿名]

>>5
おぉー真壁

[99. 匿名]

できる

[100. 匿名]

お腹は減ってないけど、舌が甘味(塩味)を欲する感じ、
わかる方いますか？

寝れないときになる。全神経が甘味を欲する。
夜にチョコ食べてしまった。

過食症の一部なんじゃないかと思う。
心療内科行っても、睡眠が重要ですねーとか言われ(知ってる)、睡眠薬処方される

[101. 匿名]

>>80
本当に変わるよねw
人間不信になる

[102. 匿名]

週末過食しがち
胃痙攣起こした時地獄だった

[103. 匿名]

過食の自覚はあるがコントロールできない。
朝食べ過ぎたら昼を減らすとか間食無くすとか、1日の食生活もコントロールできない。
気づけば10年で28キロ増えた🐷
だから「食べ過ぎたら次の食事の量を制限すればいい」というアドバイスをせっかくいただいても、コントロールできない人間からしたら的を得ないのですよ…（泣）