40キロ台になりたい（なった）人集まれー

[1. 匿名]

60キロから50キロまで痩せました。
160センチ、48キロが目標です！
あと少しがなかなか落ちませんが、ゆっくりでいいので絶対に達成したいです。

みなさんのダイエット情報教えて欲しいです！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
体脂肪率は？

[4. 匿名]

12kg痩せて161cm45kgになった
まじでキープが地獄だよね

[5. 匿名]

お通じの良い食事にするとすぐ痩せる

[6. 匿名]

161センチ55キロ
体脂肪率28%…
体重も減らしたいけど、まずは体脂肪を減らしたいです

[7. 匿名]

50キロでも充分だと思うけどどうしても48kgまでいきたいんだね

[8. 匿名]

転職してから過食が止まらない
４９キロだったのに５８になってしまった
なのに食べてしまう
アドバイスください

[9. 匿名]

155センチ51.5キロ体脂肪20.5%
とにかく華奢から程遠い

[10. 匿名]

>>1
160センチ48キロ！？
ここにそんな人いるの！？

私も160センチ
55キロ目指してます
毎日こつこつ歩いてゆっくり痩せていってます。
2年で10キロくらい落ちました

[11. 匿名]

[12. 匿名]

痩せたいと思いながら明日の朝用のサンドイッチを食べました。

[13. 匿名]

貧乳ガリブスババアがきましたよ

[14. 匿名]

>>1どうやって痩せました？期間など

[15. 匿名]

>>3
これ重要 私のように160 45でも体脂肪過多のデブもいる

[16. 匿名]

149cm43kgだったのが産後50kgから下がらない。
つらい…

[17. 匿名]

４０キロ代まであと3キロ。この３キロがなかなか痩せないんだよね⤵

[18. 匿名]

>>2
たたかうきみーのうーたをー

[19. 匿名]

あと2キロ減らすってのが難しいんだよねぇ…テレビ見てる時もぼーっと見てないでエクササイズした方がいいんだろうか…あと脚パカとかも効くのかな。

[20. 匿名]

トレーナーさんが体重を落とすより体脂肪を落とす方が大変と言ってました。
体重軽い人でも体脂肪28%とかはぽっちゃりしてるし。
トレーナーさんは私より体重重いのに、体脂肪が10%だからスタイル良くて羨ましい、、

[21. 匿名]

>>1

出典：i.ytimg.com

もう痩せなくていい人チェックリスト - YouTube

もしかしたらあなたはもう痩せることを考えなくてもいい人かもしれません！具体的で、強い目的意識がある場合は話は別ですが、多くの方は体重にとらわれるべきではない！今回のチェックリストは、その一つの基準です(^^)参考になさったください。ダイエットコーチ計...

[22. 匿名]

>>9
私１５２センチの45〜46キロ
体脂肪率 25％〜27％よ？
9さん痩せてません？

[23. 匿名]

私も163センチだけど40キロ台で居たい気持ち大変よく分かる　今5キロも太っちゃったけど目標は40キロ台

[24. 匿名]

30歳まで160cmで45kg超えたことなかった。でも産後は50kg前後になっちゃったよ。なんとか48を維持したいけど油断するとすーぐ50になっちゃう。

[25. 匿名]

40キロ代！って書こうと思って今計ったら50キロになってたー泣
大体普段は48〜49キロでした…
最近パンや炭水化物中心で運動もサボってたからです…
暫くパンを控えて運動もするぞー

[26. 匿名]

体重より見た目の方がきにならない？
体重なんて人に言うわけでもないし160/50なんて細いじゃん

[27. 匿名]

若い頃ガリガリで、筋肉量増えずに体脂肪が増えた今、160 cm, 48 kg, 体脂肪率 26%の私が通ります

[28. 匿名]

>>1
160センチ。
出産して53キロまで太り、授乳期間が終わったのでダイエット開始。10ヶ月で10キロ減り43キロになりました☺️1日の摂取カロリー1100キロカロリーまで。週1だけ食べまくるチートデー🧁

[29. 匿名]

163センチ51キロ

気をつければすぐ48-9になるけど、
お腹のぽっこりだけは減らない

筋トレ嫌いだからな

[30. 匿名]

>>6
とにかくカロリー内におさめることと、1日1万歩歩くと必ず痩せるらしい。
YouTuberの片倉岳人さんおすすめです✨

[31. 匿名]

164cm 55kg
1番痩せてた時は46kgだったからそのくらいまで落としたいよ〜産後ダイエット難しいよ〜

[32. 匿名]

163センチ46キロ切りそう
お腹の脂肪減らしたいだけのに手首がどんどん細くなっていく。
体脂肪22%代になったのに腹が本当にブヨブヨで臍下72センチでおかしい。ジムで筋トレするしかないのかな

[33. 匿名]

>>22
チビガンダムみたいな感じです！笑

[34. 匿名]

163cmで43kgって大丈夫なのかな？高校生の妹が元々痩せ型なのにダイエットしてこの体重みたい。キープするの頑張ってる。

[35. 匿名]

>>8
ストレス源をなくさないと難しいと思う。

[36. 匿名]

>>12
めっちゃ笑いました

[37. 匿名]

>>4
なんでそんなに痩せられたかが知りたい

[38. 匿名]

>>17
めちゃくちゃ分かる〜
私はそこから増えて現在55…低身長なのでヤバすぎる

[39. 匿名]

身長で違うのは分かっているけれどやっぱり女性は40キロ代が憧れるよね。私165あるけど頑張って45〜46をキープしてる。身長低い子は頑張らなくても軽いから羨ましいよ

[40. 匿名]

>>12
可愛い。明日の朝は何食べるんだ笑

[41. 匿名]

>>25
パンって太るよね…。私も49ぐらい維持していたけど、パン屋さんのパンを週一で食べてたら53まで太ってしまった。
がんばって戻したい。

[42. 匿名]

162センチ55キロです。
1人目妊娠中に太り痩せないまま2人目妊娠…出産しました。
食べてないのに痩せないです。
動かないから？歳？
痩せたい

[43. 匿名]

163センチ65キロ→53キロまで痩せました
1週間に1〜2回、野菜とプロテインだけで過ごす日を作ってる
胃が小さくなるし、大食いで満足する脳のリセット目的です

あと、マイナス3キロ、有酸素運動も始めて頑張ろうかな
ここの皆さんのコメントを参考にさせて頂きます！

[44. 匿名]

なりたい！51から動かん
20代の頃はどんなに食べても50越えなかったのに･･･

[45. 匿名]

身長にもよるかもだけど、40キロ台って元々痩せてる人じゃないと難しい気がする
頑張って落としても普通の生活(と言っても3食少なめぐらい)じゃすぐ50キロ台に戻ってしまう

[46. 匿名]

結婚式の前、準備と仕事のストレスで急げに痩せた。164センチ49キロ。不健康に痩せたから顔がこけるし、背中からあばらみえちゃって、ドレスもぶかぶか。やはり健康的に痩せないと老けて見えるよ。

[47. 匿名]

>>37
食べない、動く

[48. 匿名]

>>21
６個も当てハマった。んなこと言われてもどーすりゃいいのさ

[49. 匿名]

159センチ、51キロ
これまで50キロで1食抜いたら40キロ台突入する感じだった。
それが40歳のお祝いにビュッフェで食べ過ぎたら51キロ突入して、それから1食抜こうがまったく痩せなくなった。
年齢も痩せやすさ、太りやすさに関係してるんでしょうか…

[50. 匿名]

>>43
野菜とプロテイン以外の日は、普通に食事をしていますか？

[51. 匿名]

>>9
体脂肪少ない方だから筋肉質なのかな？
筋肉は脂肪より重いから体重も自然と重くなるよね。引き締まった体型なんだろうなぁと想像。

[52. 匿名]

>>4
どのくらいの期間かけて痩せた？
あと若い方？
年取るとそんなに痩せられない気がして

[53. 匿名]

>>11
洋服で2キロありそう。

[54. 匿名]

49.9でもいいから40キロ台になりたいけど、
どうしてもならない

[55. 匿名]

痩せたいとは思うんだけど…
これから苺のチョコレート食べながらガルちゃんトピ巡りします。

[56. 匿名]

50キロ台のだんな、私７０キロ。ケンカになったらけっこう無敵

[57. 匿名]

24歳にして中学生ぶりに
49キロ台に突入しました✌️
身長は163cm。まだ脚とか
全然細くはないけどEMODAのスキニーが
普通に履けるのが嬉しい！
買ったときはお腹閉まらなかった笑
ここまで来ると体重よりも体脂肪率と
見た目を変えたい…ヴィクシーモデルの
ようなボデーになりたい🥺

[58. 匿名]

>>40
とりあえず明日のおやつのガルボがあるので朝はそれ食べながら考えます...

[59. 匿名]

40kg台なんか凄すぎて夢のまた夢だよ。

[60. 匿名]

>>10
どのくらいのペースで歩いてます？

[61. 匿名]

>>54
わかる！
40キロ代突入したときの喜び半端ない

[62. 匿名]

>>8
脳がそうなってる。
満腹中枢が麻痺しちゃってるのね。
食べる時間、量をきちんと守れば1週間から10日くらいでそれに慣れる。
そして運動しましょう。頑張って。

[63. 匿名]

>>52
4ヶ月
30代だからそんなに若くないよ
もう四年キープしてる

[64. 匿名]

>>26
ごめん細くはないと思う
普通かな

[65. 匿名]

165/53.5
最近失恋したから頑張れる気がする

[66. 匿名]

>>15
私は165の51だけどめっちゃデブ

[67. 匿名]

155㎝　現在53㎏〜54㎏を行き来してます。
若い頃は少し我慢すればすぐ落ちてたのに、年々落ちにくくなってます。
あとは、平日はある程度節制出来ても休日につい食べてしまうのをやめられません。
4.5年前までキープしていた48㎏を目指したいです。

[68. 匿名]

160/48だけど人と会う日はガッツリ食べてひとりの日は粗食ってメリハリつけてる
でも見た目そこまで細くないし、骨格がダサくて履きたいデニムが似合わないからもう少し落としたい

[69. 匿名]

160cm50kg→46kg
うっぜー男と別れて仕事もやめたらストレスで暴食することがなくなって痩せた

[70. 匿名]

>>50
はい、1日3食、お肉と野菜とお米を食べています
お米は週半分くらいは五穀米などに替えます
デザートも少し食べます

[71. 匿名]

55キロ以下になりたいって思ってたけど
達成したら欲が出て50キロ以下になりたいと思う今日この頃

[72. 匿名]

163センチでずっと40キロ代だけど
ずっと胸がペッチャンコ
ずーっと

[73. 匿名]

165cm48ｋｇだったのが60kgオーバーになった。
まだ増え続けてるよ。助けて〜。

[74. 匿名]

若かりし頃は162の43キロ、空手習ってたので無駄な脂肪無しだったんだけど。空手辞めてから53キロ、新卒で入った会社のストレスで60キロ、産後体重戻らず70キロと雪だるま式に増え…コロナ感染で久しぶりに-5キロで現在65キロ。デブ脳が落ち着き、食への執着と空腹へのストレスが無くなったので本格的にダイエットしようと思ってます！最終目標は49キロ。頑張る！！！

[75. 匿名]

>>63
キープが地獄ってかなり努力してキープしてるってこと？

[76. 匿名]

159センチ52キロまで来ました！（元は58キロ）

今世で40キロ台に行ってみたいから頑張る！！

今ダイエットのモチベーション下がってきてるから、ここの皆さん見て頑張ろうと思います😣！

[77. 匿名]

>>39
私153の46〜47で体脂肪率28%くらいだよ。
体重こそ40キロ台だけど小太りな見た目だよ。

[78. 匿名]

>>1
157センチの55キロから一年で43キロまで痩せた。
別に痩せようと意識してたわけじゃない。
ストレスでタバコ再開してからみるみる痩せて理想体重になって体も軽くなってモテるようにもなったけどオススメはできない方法。
タバコ吸ったら食欲も減るし腰痛もなくなったけど…
健康的に痩せてキープしてる人の話を聞いて私も参考にしたいくらい。

[79. 匿名]

165cm
47kg

骨格ストレートだから太って見える
しかも肩幅あって骨が太いからゴツい

[80. 匿名]

>>10
いるとは思うけどさ
48キロって結構細いよね？
同じ身長で53キロですがあと5キロ減ったら体力持たない感じした

[81. 匿名]

>>8
それ常に食べてるでしょ？私もそうだったからわかるよ。ストレス解消だから食べちゃえって結局甘えだよ。

[82. 匿名]

>>11
165cmでこの体重は細いと思う

[83. 匿名]

>>10
163センチ、48～47キロ、体脂肪率19%でした、10年前はね。
過去形です、すみません！今、59キロ！痩せたい！
でも、今の方が冬寒くないので、暮らしやすいかも…

[84. 匿名]

逆流性食道炎をなったのでご飯がまともに食べられず、半年間で53キロから42キロになった。
身長は145センチ。
薬の副作用で太って、病気で痩せるたから不健康過ぎる。今は44キロ。とりあえず健康になるために腹筋とか無理せずやってます。

[85. 匿名]

160cm、42歳、昨年夏から69キロ、体脂肪率36%
現在47キロ、体脂肪率19%です。
筋トレ、有酸素運動は続けてますが、減量ではなく維持だと思っているので、アイスもお菓子も食べます。
変わらず血糖値を上げない食べ方と、私は脂質で太るので気を付けていますが、食べても太らなくなりました。
痩せの大食いと言われます。

[86. 匿名]

>>26
充分細いよね？
ここ来て落ち込んだよ〜
みんな細いなぁ

[87. 匿名]

>>64
えええええっ〜
みんなどんだけ細いのか…

[88. 匿名]

>>79
これで太って見えるのはご本人だけかもよ
どこをどうしたらこの身長でこの体重が太って見えるのか…もうわからん

[89. 匿名]

>>10
160センチ51キロ。11か月くらいで11キロ減ったよ。55キロで停滞してたのは長かったけどそれ越えたらするする減っていった。
40キロ代になりたい、なっただからいるんじゃないかな。160センチ48キロってちょうどいい感じ。

アラフォー。若いときは48～52キロでダイエットして一番痩せてた時で44キロだけど顔がこけて自分にはその体重はよくなかった。

[90. 匿名]

>>26
脂肪だと普通の体型
筋トレしてて筋肉の重さなら痩せてる部類

[91. 匿名]

>>28
かあちゃん…体力持つかい？
子供動く様になると今と違うよ〜
しっかり食べてしっかり動く
土台作りは大事だよ

[92. 匿名]

３ヶ月で12キロ痩せたよーー！嬉しい

[93. 匿名]

>>75
キープって難しくない？
痩せる為なら減らすだけだけどどれくらい食べてどれくらい運動してたらちょうど良いのかいつまでもずっと試行錯誤って感じ
全部やめたら戻るだけだし

[94. 匿名]

156cm60kgが今は46kgです。毎日ご飯沢山食べるけど、接客業で動き回るので2年間で痩せました。

[95. 匿名]

153cm55kg40kgまで落とした。
だけど、お腹が皮下脂肪でダルダルだから見映え悪い。
手足はガリガリだから変な体型。
これ以上体重減らしたらヤバいけど、どうしたらいいのか分からない。

[96. 匿名]

>>82
だけどそこまで細く見えないね。160/50の自分と同じくらいに見える。

[97. 匿名]

>>81
甘えというより本能でしょ
無意識にストレスを食べる事で軽減する
他にストレス解消法見つける方が健康的だよ

[98. 匿名]

GWまでにマイナス10kgになりたい
断食道場行こうか悩んでる。胃がデカいので小さくしたい

[99. 匿名]

40キロ台なんて中学以来だわ

[100. 匿名]

>>95
身長低いからしょうがないかも。大人だと臓器の大きさ重さは身長高くても低くても同じくらいみたいだからいくら痩せても身長高い人みたいなスタイルにはなれないよ。

[101. 匿名]

157センチ45キロ、体脂肪率が30％近くある…
20代の頃は空手やってて18％とかだったんだけどなー
上半身のイメージで華奢と言われることもあるけど、お尻と太ももがガッシリしてる
その上セルライトがすごい

[102. 匿名]

>>96
ダボっとしたニットだから分かりづらいけど、ウエストも腕も細そう

[103. 匿名]

>>39
モデル体重になりたい人〜だったら平等な感じがするけれど40㎏代だと身長低い人の方が有利

[104. 匿名]

>>103
ですね
150台有利

[105. 匿名]

ダイエットしてる人、朝昼は好きな物食べて夜はサラダとか、おかずと味噌汁のみですか？
昨日は朝なし、昼は、はま寿司で6皿と、あおさの味噌汁
夜は、ラーメン1．5杯とコロッケ２つとどら焼１つ食べてしまい体重がヤバい事😿
158センチの59．6でした。

[106. 匿名]

>>102
私もウエストや腕細くてだから同じくらいに見えるんだよね。肩の感じとかも似てる

[107. 匿名]

>>7
50と48じゃほんとに違う
スキニーはいたらよくわかる

[108. 匿名]

>>1
主さんと同じ160cmです
MAX時は72kgありましたが、食事と運動で54kgになりました(ダイエット期間1年くらい)
その4年後、メニエール病になり48kgになりました

数字的には理想的！と思いましたが、おっぱいも小さくなり、『細いだけで、健康的じゃない』と言われてました

メニエールが落ち着いて52kgになりましたが、胸も大きくなり、『スタイル良い』と男女から言われる事が増えました

主さん、体重に囚われないで！
骨格や体型(首の長さとか、くびれがあるかとか)で、周りから見た印象は違いますよ

【細い】と【スタイル良い】は違うと思います

[109. 匿名]

>>12
わかるよー
私も痩せたいって思ってるのに、パソコンの履歴見ると、『ダイエット中の間食』『食べても太らないおやつ』『甘いもの食べてても痩せるには』って、食べることばっかり検索してる、、、

[110. 匿名]

42キロのガリガリから、出産後専業主婦となって55キロに増えたバディをタイトなジーンズに捩じ込みたいから、頑張ってダイエットする！
甘いもの嫌いで、間食は一切しないんだけど、3食だけでも太るものだねぇ〜

[111. 匿名]

今月初めからダイエット始めて、約1ヶ月で
身長160cm 体重58kg→54.8kg 体脂肪29%→28% 内臓脂肪レベル4→3 になった！まだ誤差あるだろうけど、少しだけど体が引き締まったの分かるから嬉しい😊

[112. 匿名]

>>105
主婦だから朝は時間ないし、昼は残り物があったらそれ優先だから夜が手の込んだもの食べてるよ。
間食を夕方と夕食後に食べてる。
でも10キロ痩せた。
その前が常にカフェオレ、間食ばかりしてたから。

[113. 匿名]

158cm42kgだったのに3年後の現在157cm53kgになってもうた

[114. 匿名]

51kgで目標は46kgです！最近は予定もないしーとダイエットサボってたので、頑張ろうかな

[115. 匿名]

>>39
私は「献血する為にあえて50キロ台はキープしてる！」って言ってる！

[116. 匿名]

>>112
いいなぁ。
体質もあるからたぶん主さんと同じ事しても私は痩せないだろうなぁ？
41だし若い時は簡単に痩せたけど今はなかなか痩せないと言うか夜食べなければ痩せるけどお腹すいて食べてしまう。

[117. 匿名]

>>1
学生時代デブで
そこから10キロ痩せてもまだデブの三十路の知人、
10キロ痩せてもデブって事実から目を逸らしてデブ人生
醜い

[118. 匿名]

161cmで57キロ
40キロ台になりたい願望はあるけど、53まで減らすと痩せすぎだと心配されてしまうの何でだろ？
骨格なのかな？

[119. 匿名]

>>93
当たり前だが…キープが1番難しい
油断してると元通り…

[120. 匿名]

>>118
あ、同じ
これさ、骨格かね？骨の太い細いが影響してんのかね
53キロになった時、周りからマジで心配された
161センチです

[121. 匿名]

>>96
TVはよく体重が3割増に見える、って言われてたよ

[122. 匿名]

>>113
正直、見た目は普通に見えそうな体重だけどね

[123. 匿名]

>>31
全く同じ！
とりあえず50キロ目指してるけど先は長い、、

[124. 匿名]

158の40キロ。47キロ目指してトレーニング中

[125. 匿名]

>>20
それほんと‼️
ジムで筋トレしてるけどなかなか体脂肪落ちない

164センチ46キロ　細身だけど体脂肪26%

[126. 匿名]

>>88
全くだよね。165cmあって47㎏だったら背もあるし十分細い。私は159cmで48㎏目指してるんだけど…

[127. 匿名]

150以下のチビだから40キロじゃないと困る。

[128. 匿名]

>>91
今もう動きまわる3歳なのよん。
2歳過ぎまでおっぱい飲んでたから😅

体力は50キロ代の時の方が身体が重くてダルかったような気がする🤔

[129. 匿名]

>>128
そうかぁ
確かに重過ぎてもつらいよね
可愛いけど体力使う時期だもんね

[130. 匿名]

私もずーっと51kgだったけどあすけん始めて食事を見直したらスルスル体重落ちました。白米の量とか気にしてみたりお菓子食べるときも本当に食べる必要ある？と考えるようになりました。
今は46kgだけど食事気にする前のほうが幸せだったかも。体型は今のほうが好きだけどね！

[131. 匿名]

１６３センチ48キロ！！！！
でした。。　25年前は。今は58キロ。何してもせない。間食してないのにほんのちょっとしか痩せない！ポテチなんて何年も我慢してるのに痩せない！
もう腹が立ってきた！

[132. 匿名]

たまたま今日初めて49.8キロになれた。71キロからスタートしたダイエットであと2キロは痩せたい158cm
まぁ体脂肪率26とかあるからブヨブヨなんだけど

[133. 匿名]

>>4
155で45だけどかなりガリって言われるよ
貧血とか大丈夫？

[134. 匿名]

ローソンの低糖質シリーズに助けられています。
実家暮らしなので夜はしっかり量のあるTHE定食な夜ご飯を作ってもらっているのでランチで糖質をなるべく摂らないようになったら痩せた。運動は毎日平均1万歩は歩いてる。あとたんぱく質も意識して摂るようにしています！

[135. 匿名]

>>39
身長関係なしに40㎏代は痩せていて60㎏は太ってるって認識あるよね
150は49が標準体重で165だと60が標準体重なのにね

[136. 匿名]

コロナ禍のせいにして食っちゃ寝してたら一気に太ってしまった
153センチ60キロオーバー
流石にマズイと思って食べたものを細かくメモしてみたらやっぱりめちゃくちゃ食べてるんだよね
少しでも意識するようにしたらだいぶ違うよ
最近ちょっと身体が軽くなったような気がする(あくまでも気がする)

[137. 匿名]

[138. 匿名]

8キロ痩せて164/48です。今はなんにもしてないけど、食べてももう太らない。本当は今がベストな体型なんだなって思ってる。

[139. 匿名]

160cmなら骨格レベルに華奢じゃないと40キロ台は無謀だと思う
無理に痩せてもやつれて老けるだけだよ
健康的に50キロ台の方が綺麗だよ

[140. 匿名]

163センチ、51キロ。目標は49キロです

[141. 匿名]

>>100
横 。
そりゃぁー、いくら痩せても身長高い人みたいなスタイルにはなれないよ。
身長高いスタイルの話してないよ？
お腹の皮下脂肪の話じゃないの？

[142. 匿名]

154センチ・52キロのわたしからすると、ここにいるみなさんはとてもスリムです…

目標は48キロなので地道に頑張ります。

[143. 匿名]

163/51/24%
MAX72kgぐらいから2年で運動一切せず頑張った
48kgになったら運動する

[144. 匿名]

>>10
一番痩せてた頃は162センチで45キロ
体調崩しやすかったので、一番健康で綺麗に見えるベスト体重は48キロだと思ってます
しかし今は50キロ…この2キロが全く減らなくなってしまった33歳です

[145. 匿名]

163センチ45キロ⇒53キロになってヤバいと思い先月からジムに通いだして49キロ台までなんとか減らせました

[146. 匿名]

>>133
そんなにガリだとは思わないけど…

[147. 匿名]

>>34
そんな時期あったけどめっちゃ風邪ひきやすかったし常にダルかった

[148. 匿名]

>>26
体脂肪率によるでしょー

[149. 匿名]

164cm60kgから49kgまで落としましたが、49kgからはどう頑張っても落ちませんでした。BMIで見るとかなり痩せているのですが、骨格ストレートや姿勢の悪さ、体脂肪率が高いこともあって全く痩せて見えませんでした。今モチベーション下がって52kgです。。

[150. 匿名]

>>7
同じ身長だけど、鍛えてない限り
50キロ　ちょいポチャ
48キロ　痩せ型
46キロ　スタイルいい
って感じだからその2キロは重要なのよ。

[151. 匿名]

168cmで50kgぐらいが理想だと思う

[152. 匿名]

168cmで45kgだった。
3人出産してプラス10kg。もう戻れないんだろうけど、今の方がいいのかな？

[153. 匿名]

164cm
結婚時48kg→妊娠時53kg→出産時64kg→産後1年48kg→3年後現在56kg

48に戻りたい

[154. 匿名]

>>108
4kgでそんなに胸変わらないと思うけどなぁー

[155. 匿名]

>>1
菜々緒が身長172cmで同じ体重だからそう考えると楽勝じゃない？

[156. 匿名]

166・52kgから胃壊して今42kgになってる。健康的に太らなきゃと思うけど、太るための努力なんて生まれてこの方したことないから何をどうすればいいか全然わからない。
筋肉つけつつ体重増やしたい。

[157. 匿名]

165だけど50kg台になったことがない
大食いで酒飲みだから、なりそうなもんだけど。

[158. 匿名]

>>154
ウェーブは胸からなくなるよ。上半身だけ痩せる

[159. 匿名]

>>1
食べ物と食べ方変えたら自ずと痩せた
162で48をキープ
コツ掴んだからこの先もうダイエットに悩むことあんまりないかな
あとは体型を整えていきたい

[160. 匿名]

>>9
うらやましいです
あこがれます！
もと運動部ですか？
私は同じくらいの身長体脂肪率で43kgです
筋肉量が7〜8kgも違う…

[161. 匿名]

>>4
キープするのにどんな食生活してる！？

[162. 匿名]

>>32
腹筋と背筋鍛えたら？

[163. 匿名]

1月24日に50.4キロからダイエット始めてホットヨガと夕飯抜き3月24日で46.5キロだったよ！夕飯は最近食べる日も多いから我ながらよくやってる！！

[164. 匿名]

20代の頃は168センチ46〜48キロだったのに…
30代後半、子供3人産んで62キロ…
酒がいけないんだ、毎日の酒がいけないのは分かってる…だがしかし酒飲まないのは無理だ！
ダイエットは全く続かない。

[165. 匿名]

私も160cm50キロだから45キロまで痩せたい。

[166. 匿名]

20代前半の妊娠前は158cm43キロだったのに、子供2人産んで20代後半の今48キロびくともせず…

仕事したら痩せるかなと思い、今はダラダラ生活…

[167. 匿名]

162センチ44キロ。体脂肪18〜19。
毎日家事、育児で忙しすぎる中でかなり食事に気をつけてるから維持できてます。（魚、野菜多い食事）
50キロ超えてた時にダイエット決意。
立ったまま食事してた時もあるし、栄養献立と水飲むのと米の量、菓子、パスタ、ラーメン🍜朝パンやめる、甘い飲み物やめたのが大きいです。
たぶん育児してないとここまで痩せれなかったと思う。

[168. 匿名]

163センチ
25歳ごろまで48キロで。アラサーあたりから52→55→58→60と増量
ジム通いと食事めっちゃ頑張って53
ここで１年停滞したけど。脂質制限に切り替えたら２週間で２キロストンと落ちて51
体脂肪率20切りたいから、落とす脂肪量からいくと40キロ台になるかな？
脂質制限が合ってたみたいで、まだまだ落とせそう

[169. 匿名]

158cm
61㎏からダイエット中で、この前49㎏に突入した時にびびってしまった。
ずっとデブだったから「ヤバい！絞りすぎた！」と思ったけど、世間的にはまだまだだったw

[170. 匿名]

164cm50kg
なかなか50切れなかったけれど
食事量を見直したら(元々食べすぎてた。)
自然に無理無く47kgになって嬉しいです。

[171. 匿名]

>>60

時速6.5キロで歩いています
ランナーに設定して１日50分歩きます。
YouTubeとかTVer見ながらで、これ以上早くしたら内容頭にはいってこないなあってくらいの早さです。

[172. 匿名]

166センチ56キロから48キロになった。
筋トレして主食ほぼオートミールにして、
週一でチートデイしながら痩せた。
最初はキープきついけど、3年くらい経ったら
定着したみたいで、多少食べ過ぎが続いても
いつの間にか体重が戻るようになった。

[173. 匿名]

>>1
160センチ52キロまで落として生理が半年止まって治療中
これ以上落とすの難しいのかな(泣)

[174. 匿名]

朝晩気付いたら、フォームローラーでマッサージして血行良くして散歩と食事気をつけてる^_^

[175. 匿名]

>>1
158cmでいつも53キロくらい。46キロくらいの時は細いなって感じだったけど、体調良かった。
でも全然食べてなくて痩せたから、健康的にあの体重になるのは無理だと思ってる。

[176. 匿名]

>>168
脂肪制限と糖質制限は、人によって合うものがあるんですよね。
DNA検査でわかるらしいけど、そこにお金掛けたくない...

[177. 匿名]

>>1
私18のころ160センチ42キロだった
ガリガリで48キロになったときも細かった
今は74キロのおデブ！
昔の写真は別人！
子育て中にめっちゃ食べてしまう

[178. 匿名]

>>4
同じだわ。12キロ痩せて45キロなった。162センチ

[179. 匿名]

ずっと胃弱で少食のため33キロで生きてきましたが
太りたくてカロリー計算して少しずつ食べる量増やして
ついに42キロまで来ました！
見た目はアンパンマン、血液検査は高脂血症に糖尿病一歩手前ですが満足です。
でも体に悪そうなので元の生活、体型に戻ります。

[180. 匿名]

>>4
私も162㎝55㎏→42㎏まで痩せた。
キープがしんどい！今1㎏増えてしまった…でも、前の写真見たら前みたいにはなりたくない！！！だから、今が踏ん張りどころと思ってる。
どうやってモチベ上げてますか？？

[181. 匿名]

153cm38kgだったのに、40kg台になり半年以上びくともしない……元に戻すどころかキープも難しくなり悲しい。

[182. 匿名]

>>34
かなりの細身だよね

元々華奢な体型で163 43の子が周りにいるけど、
ほんと骨格が違う

骨格しっかりしてる自分がここまで痩せたら病的だと思う。

[183. 匿名]

>>4
めっっっちゃわかる！
人と同じだけ食べてるとキープ無理ですよね…

[184. 匿名]

>>8
わかる。転職すると体重増えるよね。でも3ヶ月から半年すると落ち着くよ！仕事に慣れるとストレスも減るし、綺麗になりたい力がわく

[185. 匿名]

152センチ、52キロ。
7キロ痩せたい‥やる気が出ません

[186. 匿名]

>>176
実際にやってみるのが一番ですよ

[187. 匿名]

38歳158センチ、体脂肪30%体重55キロ。
先週から2キロ減ったよ。私はあすけん使って食事の管理からスタートした。
筋トレは苦手だけど体脂肪減らすには筋トレがいいんだと思う。一時は49まで減ったけど筋トレもやってたからか続かなかった…短期間で頑張り過ぎたのだとおもう。
55キロ過ぎると身体が重くてしんどいな〜と感じる今日この頃です。

[188. 匿名]

45→55になってしまった…4月から本気で頑張る！

[189. 匿名]

>>41
週一食べるだけで太っちゃうのかーパンって太るんだね(T_T)けどパン屋さんのパンってなんであんなに美味しいんだろう(T_T)

[190. 匿名]

160センチ台で40キロ台ってどんな体型になるんだろ
骨格が華奢なのかな？
痩せすぎてない？って思ってしまう

[191. 匿名]

>>96
朝日奈央と同じ165で体重は49〜52を行き来してるけど、
朝日奈央はさすが芸能人って感じかな
綺麗な体つきしてると思う

私は、上半身貧相で胸なしで肩幅も体の厚みもなくお尻もない。
それなのに足だけめっちゃ太くて若い頃からミニスカとか履いた事ない

[192. 匿名]

>>154
158さんが言われる通り、骨格はウェーブです

48kgと52kgの違いは、顔の輪郭と胸のカップ数で、足の太さなんかは変化なしでした

[193. 匿名]

45キロだけど身長が150だから別に嬉しくない

[194. 匿名]

>>96
細いよ

[195. 匿名]

>>9
体脂肪率低いから見た目細いんだろうな…
健康的でいいと思います

[196. 匿名]

>>22
私とほぼ同じ数値だw
43キロになりたい

[197. 匿名]

43才、153センチで68キロから一時期48キロまで落としたのに現在は53キロ笑
体脂肪率は26%まで落ちてたのに現在29%
おやつ習慣が戻ってしまいリバウンドしました。
1日2粒と決めてたチョコがエスカレートした結果です。
夏に向けて気合い入れ直して頑張ってる最中です！

[198. 匿名]

165センチ
65→40キロまで落としたよ〜

維持するのがほんとに辛いけどもう太りたくない

[199. 匿名]

>>118
>>120
いいなぁ
私は骨格ストレートなんだけど、161cm53kgだとまだまだ強そうだよ…

[200. 匿名]

スキニーが似合う脚になりたい

[201. 匿名]

>>189
ここはがるちゃん
真に受けたらだめだよ、週に一度くらいいいでしょ
太るのは接種カロリーよりも消費カロリーが少ないのが蓄積されていくからだよ
うまくコントロールしながら食事制限したり運動したりするのがいいよ
今日食べ過ぎたら明日節制して３日くらいで正常に折り合いを付けていくんだよ

[202. 匿名]

>>1
162cmで今53kgくらい
一昨年の冬49kgまでいったのに、そこから戻ってしまった(´;ω;｀)
あの時踏ん張れなかった自分殴りたいわ・・
絶対今年中に40kg代になりたい！！！！

[203. 匿名]

>>1
すごーい！
美容体重！
私もやせたーい！70キロ台からスタートしてまだ60キロ台。５０台40台と痩せていきたい。昭和、平成、令和みたいなかんじで。

[204. 匿名]

>>9

同じような感じだわ
158センチ53キロ体脂肪19パー

48キロくらいまで落としたいけどどうしたらいいんだろう､､

ちなみに骨格ウェーブっぽいから、見た目は肉感っぽい

[205. 匿名]

>>8
そこで止まったほうがいい
ほってたらあっとゆうまに７０キロなるよ

[206. 匿名]

ダイエットして164センチ71.8→48キロになりました。
太ももの内側は隙間ががっつりあるけど、前もも、横側が張ってるから体重の割には太い気がする。
あと１キロ痩せたいし、太ももも痩せる為にまだまだダイエット中。

[207. 匿名]

生理前の食欲を我慢しても2キロくらい増えるから、ギリギリ50キロ行かないように47.5までダイエットしました。
もう少し余裕持っておきたいから今月で46.5まで行けたらダイエット達成にしたい!

[208. 匿名]

>>43
その手があったか！完全な断食ばっかり考えてました。極端なことばかりしてるから、辛くて😭
野菜とプロテインだけだと、夜も辛くなさそうですね！真似してみます。いい感じに空腹を維持できそうです！

[209. 匿名]

>>190
47～49キロくらいは普通だと思うよ。
痩せすぎてはいない。

[210. 匿名]

>>9
体脂肪すご！
私今産後ダイエット中で155cm47.3kg25.3%
筋肉全然ないー

[211. 匿名]

>>2
167cm44kgだけど年齢的に維持がきつくなってきました。
運動は大嫌いなので自炊少食徹底してます。
あと外食やデパ地下惣菜、スイーツはすべて諦めてます。

[212. 匿名]

>>4
ほんとそれ。
キープが地獄すぎる。
もともと食べるのに興味ない人じゃないから食べたくて食べたくて震える。

[213. 匿名]

なりたい！
48希望だけどどうしても50キロからが難関
我慢するダイエットはしたくないんだよなー

[214. 匿名]

>>10
20代の時は160㎝46㎏だったけど、二度の出産を経てアラフォーの今は57㎏だわ
とりあえず54㎏目指して頑張ってる最中

[215. 匿名]

164cm 64kgを47kgまで落としました！
好きな服がなんでも入って嬉しい！！！！

[216. 匿名]

>>135
メディアは罪深いと思う
160センチで40キロ代がガリじゃないって人沢山いてビビる
体重だけじゃなく身長も考慮しないとまずいよ

[217. 匿名]

>>120
日によっては58キロの時もあるのに周りからは痩せてると言われます。体重を言うと驚かれませんか？
全然痩せてないのにね〜

>>199
私は199さんの53キロがうらやましです、いいなぁ。

[218. 匿名]

ここ2ヶ月過食が止まらず
163センチ56キロから62キロになりました。

周りには太ったね！って言われるし
そんなの分かってるのにプライドの高さでそうなんだよーって笑って流すことしかできない、、、

このトピックきっかけに
ダイエット頑張ろうと思います。

[219. 匿名]

>>107
めちゃわかる。ダイエットして
49キロ台突入したあたりから
大転子が本当にシュッとした。

[220. 匿名]

159センチ
MAX69MIN47
58まで戻したけど63まで戻ってしまった…
ダイエット始めてから眠気が止まらない( ･᷄ὢ･᷅ )

[221. 匿名]

私158cmで44kgだけど、たったそれだけで健康診断 毎年C判定だよ。なにもいいことないよ

[222. 匿名]

昔、チビで痩せていたから『痩せてていいね』が凄く言われるの嫌だったんだけど気づくと160センチ53キロになっていて49キロ目指していたけど中々痩せなかった。胃潰瘍になって13キロ痩せちゃって40キロになったらフラフラになってしまって。頬こけて嫌になった。中肉くらいが一番いいね

[223. 匿名]

>>1
なりたい。今は57キロ10キロジョギングしてきたよ

[224. 匿名]

>>159
食べ物と食べ方教えてください！！！😭

[225. 匿名]

159センチ、49.5kg、体脂肪率は23%です。
健康的な体型！って感じなんだけど、もっとスタイルよくなりたいです。
みんなスタイルいいから、私は何キロくらいまで落とせばいいのかわからない、、、

[226. 匿名]

私の10年前ですね。
今は20キロ増えました。落ちません。
体脂肪17%が懐かしい。
代謝落ちすぎ。

[227. 匿名]

大学の頃は161cm 42kgだったのが30代になっていつのまにか５0kgオーバーに
今48まで落としたけど後2kgは痩せたいです

[228. 匿名]

>>26
ね。
アラフォー１６３㎝５３㎏だけど腹筋割れてるよ。

[229. 匿名]

63kg→54kgまで痩せたら胸がDカップからBカップに下がっちまった!
40kg台になりたいけど、これ以上貧乳になる可能性を考えたら複雑だ

[230. 匿名]

>>4
20キロ痩せて159/44
油断するとすぐ増える…痩せるより維持が地獄

[231. 匿名]

161cmで50.2とか50.5をうろうろしてるけど本当49kg台には絶対ならないんだよねー 見えない厚い壁がある

[232. 匿名]

156cmで前まで54kgのお腹ぷよぷよだったけど48kgになった

[233. 匿名]

夜は主食（ごはん）をやめただけで、3ヶ月で8キロ落ちたよ！

[234. 匿名]

60キロ後半なので、このトピが全部宇宙語に見える
不思議だなぁ
40キロ代は小学校で終わった涙涙

[235. 匿名]

159センチで50キロ、体脂肪率が28%に、、
去年から食生活など変えてないけど2キロ増加・体脂肪率も4%増加。。

[236. 匿名]

私は166 48キロだけど50キロ台になるのが夢
健康的に程よい体型でいたい

[237. 匿名]

>>5
例えば？

[238. 匿名]

155cm 55キロ
48キロになりたい…卒園式で私の後ろ姿をママ友が撮ってくれてたけど肩幅ごつくてビックリした。

[239. 匿名]

>>232
何してそこまで落とせましたか？

[240. 匿名]

>>4
私も160cm57キロから44キロまで痩せた。

最初はキープしてたけど、段々普通の食生活に戻って体重増えただろうしヤバいなーて思ってたら増えても1キロ。
調子乗って食べても太らなくなってきて、旦那にそろそろヤバいんじゃないか？なんかの病気なんじゃないか？て思われてる。 ウェーブ型だから上半身骨が浮き上がってる位ペラペラなのに下半身は肉づきがいいから上半身何とかしたい。

[241. 匿名]

>>204
体脂肪率すごい！

[242. 匿名]

身長によらないかい？

[243. 匿名]

>>4
同じ。
子供産んだらやせた。普段もよるは炭水化物抜いたり子供と出かけたり通勤で疲れ果ててやせた

[244. 匿名]

>>76
がんばれー🇯🇵

[245. 匿名]

>>189
パン屋のパンが週一て食べるのだめならラーメンとかマックも無理になるよ

[246. 匿名]

>>239
食事はお菓子を減らした
運動はYouTube見て真似したよ
（主になるねぇとuFit）

[247. 匿名]

あと３キロギュラギュ〜！
頑張る！！

[248. 匿名]

154cm53kgから48kgになりました！
つわりで食べられなくなったのが原因ですが、元がパンパンだったので今の方が健康的です…

[249. 匿名]

>>246
運動は一日何回してました？

[250. 匿名]

43キロだよ。
問題は身長。146センチだからデブだよ。

[251. 匿名]

筋トレ毎日してきつくて着れなかった服が入るようになっても、生理期間に食べすぎ&運動休みでやる気失って元に戻るのを永遠に繰り返してる

[252. 匿名]

>>8
転職理由にしてるだけ
10キロは異常

[253. 匿名]

>>117
罵ってるあなたの方が醜いよ
鏡みてご覧よ
意地悪な顔してる

[254. 匿名]

>>131
私もです！

6日間入院して胆嚢摘出。
絶食２日間+お粥の病院食食べていても痩せたのはたったの600グラム…

辛いけどこれから痩せていくと信じて規則正しい生活を今日から始めました！

管理栄養士さんに１日の摂取カロリーを1100カロリーに制限して一週間過ごした人が一キロも痩せなかったこともあったから運動併用が大事と言われました。

夫には筋肉無さすぎなのと便秘が痩せない原因と言われてこの2点を改善すれば痩せられると思って前向きに頑張る❗

一緒に頑張りましよーー
アラフォー160cm/62㎏より目指せ52㎏

[255. 匿名]

157センチ55…
妊娠中体脂肪が10％増えて、まぁ戻るだろって簡単に考えてたら普通に戻らないまま４年経つんですけど…笑

[256. 匿名]

有酸素運動と筋トレしながらダイエット中！154cm 52kgの31%から2ヶ月弱で50.25kgの27.8%。
あと少しで40kg台！！

[257. 匿名]

>>66
え！同じ身長体重59キロ
体脂肪いくつですか？
私は32

[258. 匿名]

30代です。
156cm48kg24%に2ヶ月ほどでなりました。
元々51〜52kg32%でしたが、炭水化物多め・脂質少なめにしたら痩せました。
今まで高タンパク質・低糖質で頑張ってたのに全然痩せなかった…

[259. 匿名]

>>238
そうなのよ。普段自分が目にしない
角度から撮られたのにショックを受けるよね。
なんが分厚いっ！なんか丸いっ！
わたしも48キロになりたい。
154センチ今51キロ

[260. 匿名]

>>168cm 47kg まで落としました。、40代です。
カロリー計算アプリと運動、ストレス発散を意識しながらやったよ。一年半くらいかかりました。元々は54kgでした。

[261. 匿名]

>>254
やる気が出るコメントありがとう！！
ずっと歳のせいにしてたけど、私も筋肉全くない、、まだまだ頑張ってみる！

[262. 匿名]

164cm48kg
前まで運動ゼロ暴飲暴食で53kgくらいあったけど、
軽い筋トレとあとは友達とかと外で遊ぶようにしたら、たくさん歩くおかげか体重が落ちた

あとはお腹すいた時にだけ食べ物を食べること
前は口が寂しくて常に何かしら食べてたから、それは良くなかったな〜と思う

でもちょっと食欲増して食べすぎるとすぐ50kg超えそうになるから焦る…笑

[263. 匿名]

ストレスで胃もたれするから六君子湯という漢方を飲み始めたら痩せたよ
ストレスが溜まってた時は胃もたれしつつも太ってた

[264. 匿名]

働いてる方、お昼どうしてる？内容を良ければききたい、間食とかも
お弁当持って行ってるけど、卵と白米150グラム、鶏肉って感じでそれだと夜までにお腹空いちゃうからおかきとかチョコ食べちゃうのよね😭
むしろもう一個おにぎり持っていく方がいいんかしら？

[265. 匿名]

>>257
29です…。ぶよぶよですよ。

[266. 匿名]

>>224
野菜から食べる

[267. 匿名]

>>265
私より少ないけどぶよぶよかぁ。
30がなかなか切れないのよー
今ダイエット中だから頑張る！

[268. 匿名]

>>180
42kg、健康に支障ないですか？私も同じ身長で以前42だったんだけど、3食食べて運動しててもやたら体毛濃くなったり生理不順になったりしました。健康に痩せてられる秘訣ありますか？

[269. 匿名]

>>8
大変言いにくいけどその会社辞めたらストレス無くなって過食止まるかもよ
過食とストレスってかなり関係あるよ

[270. 匿名]

6kg位増えて今戻し中だけど、どうしても食べちゃって52-54kgの間から抜けられず…
目標は48kg。頑張ればいけると思うんだが、食欲を抑えないと一時的に減らしてもまた増えちゃうだろうし、すごい悩む。
10代からずっとダイエットしてたから、何を食べたらまずいとか、太りやすい組み合わせとかもある程度分かってるけど、我慢できなくて食べてるしお酒も増えた。

誰かに管理してもらわないと痩せられないと思うから本気でライザップとかパーソナルとかに通おうかと思ってきたけど、1番はストレスが原因だろうな…と思う。
コロナやうまくいかない事があってかなりメンタル病んでる。春だから少しは明るい気持ちにはなってきたけど…。

ストレス太りの方で痩せた方はどうやって乗り越えましたか？

[271. 匿名]

>>268
痩せる前からピルを飲んでいたので、生理不順はわからないのですが…
今のところ特に体調悪いとかはないです。痩せたら自信が出てきたので、今のままキープしたいです。
正直、周囲からの扱いが変わりました。

[272. 匿名]

>>249
各動画一回ずつです

[273. 匿名]

>>41
ひー同じです。
私もパンばかり食べてて太りました。
パン屋のはもちろん、菓子パンもパンなら大体好きだから。
52いっちゃったから、どうにか48くらいに戻したい。
戻らない…

[274. 匿名]

1月27日からダイエット開始
53.4キロ → 現在 48.4キロ

入園式、社会復帰があるから
結婚式の時より本気でダイエット中！！！！
45キロまで落ちたら元の体重43キロまで頑張る予定💪✨

[275. 匿名]

>>31
わたしも全く同じ！昨日から禁酒はじめました。夏までに40キロ台が目標です！

[276. 匿名]

>>133
155だけど45から40までダイエットしたわ

[277. 匿名]

157センチ45キロ。
背が低いからもっと減らしたい。目標42キロ。

[278. 匿名]

159cm55kgから50.8kgまで痩せた。
目標は1番痩せてた頃の体重47kg。
あと2,3kgがなかなか落ちないね…。
でも有酸素運動と筋トレ効果で運動しないで痩せてた時よりも、今の方がパンツを履くと細く見える。

[279. 匿名]

170/48 体脂肪15 40代です。
食事と自宅で筋トレバタバタやってる。
皆さん書いてるようにパンは太るから食べてない
何でもカロリー見るクセがついちゃった。
痩せたから服の中で身体が泳いでる感じするのと、本当に冬が寒くてびっくりした。
脂肪ってあたたかいんだ、って。
52キロくらいでもいいんだけど、やっぱり40キロ代は違うね、笑。

[280. 匿名]

骨太だから４０キロ代無理っぽい

[281. 匿名]

>>264
低糖質のフルグラに豆乳かけて食べてますw
そこにギリシャヨーグルトとか、ゆで卵をプラスしてます。
夕方までにお腹空いたら、カルシウムウエハースとか低GIのチョコつまんだり。

バランス考えて弁当つくるのが料理下手な私にはストレスになっちゃったので………
いいか、悪いかはわからない…

[282. 匿名]

>>281
ありがとう！フルグラかー！
やっぱり間食なしだと夕方までお腹空くよねぇ。
サラダチキン持って行った方がいいかなぁ。。。

[283. 匿名]

>>270
頑張ってお酒やめたらするっと落ちそうね
お酒が一番太る
でもたまに飲みたくなるね

[284. 匿名]

通勤以外でも運動する
昼食か夕食抜くを抜く
おやつ食べない
家族・友達のおやつ配りを断る

[285. 匿名]

163センチ53.5キロ。
51.5キロまで痩せたけど、子供が春休みに入って一緒にダラダラ生活してたら増えた…。
49キロが目標。今年中に目標達成したい。、

[286. 匿名]

>>1
身長162cm、体重47kgのくせに、筋肉なさすぎてブヨブヨ体型でした。
3年間、筋トレしまくった今、50kgあります。
有酸素運動が苦手すぎて毎日ランニングとかできてないけど、体脂肪率は地道ぃーに落ちているので
（1年間で1%減くらいの超ローペース）
筋肉が頑張ってくれてると思いたい。

[287. 匿名]

>>272
ありがとうございます！

[288. 匿名]

>>277
同じ身長で、私の除脂肪体重が42キロだわ

[289. 匿名]

毎日10キロとか走ってても、食生活を改善できないからやせないわ

[290. 匿名]

>>264
いつもおにぎり一個と野菜ジュース一本とヤクルト。間食は貰い物のお菓子。
夕飯はおかずのみ。昼と夜で一食みたいな感じで食べてる。

[291. 匿名]

>>287
全部の動画じゃなくて3つか4つの動画を一回ずつですよ
すみません説明が悪かったです

[292. 匿名]

>>290
反応、ありがとー
野菜ジュース、太りそうなイメージがあるんだけどどうだろ？？

[293. 匿名]

しばらく停滞気味だったけどここ2日急に減ってきた。@157cm
プロテインばっか飲んでます。

[294. 匿名]

>>256
256です。脂肪燃焼スープを緩く取り入れたら本日49.5kg 27%になりました！運動も続けて頑張ります！

[295. 匿名]

>>137
今この表だとちょうど美容体重ジャストだからモデル体重ぐらい目指してます！体脂肪率は20%ぐらい🥺
ただ表によって設定されてるBMIが違うこともありますよね〜

[296. 匿名]

>>283
あぁ、お酒はなかなかやめられずですね。。辞めたいですが。量は減らしてますね、ビールはなるべく飲まないとか、一緒に食べるものに気をつけたりはしてますね。
でも最近季節のおかげか食欲減った気はするので、運動を増やしてみようと思います！

[297. 匿名]

>>1
主さんと全く同じ身長と目標！
38歳、去年の11月上旬からダイエット初めて160cm68kg→51.5kgまで痩せました。
画像の白いエリアはダイエットスタート時と比べて下がった数値です。
ウエストは20cmくらい減り、LL～3L→S～Mに。

48まであと3.5kg……私も絶対達成してみせます！
お互い頑張りましょうね。

[298. 匿名]

>>43

プロテインは牛乳と混ぜてシェイクするタイプのやつですか？？

[299. 匿名]

>>298
返信遅れてすみません！
プロテインは私は水でシェイクして飲んでいます

特に理由はないのですが単に
せっかく見つけた美味しいプロテインの味が変わっちゃうのが嫌でミネラルウォーターで作っているだけです😊

[300. 匿名]

>>299
ご丁寧にありがとうございます( ´ ▽ ` )！
参考になります。

そんなに美味しいプロテインなんですね
私はいつもザバスを飲んでます。
宜しければどこのブランドか教えてください(*_*)！！

[301. 匿名]

>>300
> そんなに美味しいプロテインなんですね
私はいつもザバスを飲んでます。
宜しければどこのブランドか教えてください

「ウマテイン UMATEIN」というのと、あともう一つはミルキー味のペコちゃんのイラストの赤い袋のプロテインです
両方ともamazonで普通に買えます
特にウマテインはジュースみたいに美味しいと思います

美味しいプロテインは糖質が多いのが難点だけど(ウマテインは約8g、タンパク質は約20g)美味しいほうが飽きずに飲み続けられるのでこれをリピートしてます

少しでもご参考になればうれしいです😃

[302. 匿名]

>>301

教えてくださりありがとうございます(^^)
美味しそうですね！凄く気になります！
今あるものを飲み切ってしまったら、次は是非それを購入したいと思います！♡

[303. 匿名]

>>289
取り敢えず走るのはやめて食生活直すことにした。
寝る前の暴食をしないように。当たり前ですねー

[304. 匿名]

>>199
骨ストはまじで実体重より見た目数kgは太って見えるよね
シンデレラ体重でようやく普通に見えるとか過酷すぎる…

[305. 匿名]

>>281
グラノーラも低GI値ウエハースもダイエットに効果的に見せかけたただのお菓子だよ。でも結局カロリーが大事だけど、せっかく頑張るならちゃんと野菜とタンパク質中心の食事にした方がいいよ

[306. 匿名]

41歳162センチ46キロ
運動はしませんが歩くのが好きなので、ちょっとそこまで…の30分ならガンガン歩きます

パンよりお米好き（パン食べたいと思わない）
肉より魚好き（お刺身大好き）
揚げ物よりも焼き物（元々胃弱、揚げ物見ると胃がムカムカします）
ケーキよりゼリー好き（元々生クリームとか苦手）
サラダ大好き（最近はブロッコリー＆トマトにハマってます）

朝は→ご飯、目玉焼き、納豆、サラダ、ウインナー2本、焼き鮭
昼は→基本お腹減らないので食べない
夜は→刺し身、サラダ、茶碗蒸し、豆腐、焼酎お茶割りガブガブ飲む
間食→基本食べないが、たまにゼリー

ダイエットメニューみたいな食事ですが、本人は好物で飽きずにこのメニューが多いです

[307. 匿名]

151cm58kg28％→46kg18.5％まで減らした。

[308. 匿名]

その昔はダンサーで、高校生の頃から痩せててみんなからいいな〜って言われてたけど、子供産んで169センチ54キロ体脂肪率30%から3年経っても戻らない…。
のでダイエット開始。
最初に炭水化物を半分にする事からスタートして、半年掛けて50キロに。そこからバレエエクササイズと肩甲骨剥がしを取り入れて、アプリで食事と栄養も管理するようになったら2ヶ月で47キロ21%まで来ました。これからはキープする方に頑張るぞ！

[309. 匿名]

156cm、1人目妊娠前はMAXで58kg…
その後出産を経て3人目出産後約1年の今51kg。

でも歳も経ているせいで痩せた気がしない…。そしてあと数キロが落ちない…。

姿勢が悪く巻き肩になってるせいか、背中周りがぽっこりして余計に太って見えるのを改善したいです。
ストレッチとかで少しは改善するのかな。

[310. 匿名]

165センチ　52.5キロ
去年は50キロ　一昨年は49キロだった…
50歳過ぎてから一年ごとに増えていく…
170センチの娘と　体重15キロくらい差があったのに　娘は10キロ痩せて私は太ってきたので一気に差が詰まってきてかなり焦ってます。
でも娘　痩せて良かった…
娘は毎日YouTubeの筋トレやってるけど毎日続けるとこうなるんだなーって思いながら自分はやらない💦　筋トレみたいな仕事して　帰ってからガチの筋トレしたくない💦

[311. 匿名]

163cm、44.4kg。体脂肪率は11％。
2年前は体重65.5kgでぷよぷよしていた手脚が、二の腕19cm、太もも60cm→39cmになってしまった。スリムと言うより難民みたいな体型。
このままだと命の危険があるから、体重(と言うより脂肪)を増やす為に、通院してる。
目指せ！ガリガリじゃなくてメリハリボディ！！
憧れの体型はジェニファー・ロペスです。