時間管理ができない

[1. 匿名]

時間の把握が下手すぎて、生活が行きあたりばったりです。考え事ばかりで、時間の概念を忘れてしまいます。

もう少し余裕を持って行動したいんですが、何かコツはありますか？

[2. 匿名]

アラームを細かくかける

[3. 匿名]

やるべきことを箇条書きする

[5. 匿名]

何にどのくらい時間がかかったかメモする

[6. 匿名]

優先順位を明確にして、作業を見える化する

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>3
その書いた紙がすぐどっかにいなくなるのです…

[9. 匿名]

時間の無駄遣いはお金の無駄遣いに繋がると強く意識して行動する

[10. 匿名]

自分にはやる気スイッチも標準装備されていません
人生常に行き当たりばったりです
ボ～～～～っとしているのが一番好きです

[11. 匿名]

>>4
反応せず通報で！

[12. 匿名]

こうする

[13. 匿名]

同じです。夜型じゃ無いですか？
銀行やら病院、役所行くのが一苦労です
友達との約束も遅刻しがち。
諦めています。多分銀行でも3時ギリギリ女とか
あだ名つけられていそう。
朝型夜型と同じで遺伝子的にそうなっている気がします

[14. 匿名]

>>1
もしかして人との待ち合わせに毎回遅刻してくる人？

[15. 匿名]

>>8
付箋紙かマステに書いてスマホに貼る。それでも無くすなら手に書けば良い。工夫はいくらでもできる。

[16. 匿名]

>>12
笑ったｗｗｗ
最初の1がなければ自分の朝のアラームだわ

[17. 匿名]

>>12
まめこさんですよね？

[18. 匿名]

>>10
私もです
常にゴロゴロ、ボーッとしてます

[19. 匿名]

>>4
やりたい魅力がある男だったらな

[20. 匿名]

>>1
考え事する時間を減らす。
もしくは考えながら動く。

[21. 匿名]

>>14
約束の時間は大丈夫だけど、結構バタバタで用意してます。コーヒーを飲む余裕とかない💦

[22. 匿名]

>>1
無理じゃない、計画が苦手って事でしょう？
1時間前だからこうしておこうじゃなくて
まだ1時間もあるからいいかって感じでしょうし

[23. 匿名]

>>12
キャバ嬢ですか？

[24. 匿名]

管理は出来てるが急ぐのが好きじゃないのでかなり余裕がある。
たぶん他の人はもっと時間を有効活用出来てると思う。一日が短い。

[25. 匿名]

ざっくりでも頭の中で予定をたてて行動するだけ
時間通りに終わると嬉しかったりします。
仕事でもこの作業に何分かかるか時間を計って
みたり、効率よく動けるように心がけてます。

[26. 匿名]

>>1
自分がどれだけ時間かかるか把握してないと予定たてても上手くいかない
私もそうだけど自分が思うよりも時間かかってることに気づいてない場合がある

[27. 匿名]

>>8
スマホのメモじゃだめ？予定ある時はよく順番に書き出して○○購入とか忘れないように書いてる

[28. 匿名]

>>12
これを組むのに20分くらいかかりそう

[30. 匿名]

>>1
主がそうかはさておきこれやってみたらどうかな？

[31. 匿名]

>>1
この人の動画で、時間管理できないタイプの対処法が出てる。この人はADHDなんだけど、そうじゃなくても参考になると思う。

【先延ばし癖】ADHDでも先延ばしが卒業できました！原因と対策をお伝えします♪ - YouTube

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆　　　　?ADHDちゃんねる?　　　　⬇︎ カナコの公式LINE ⬇︎◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆✅病院はいった方がいいの？✅ADHDを打ち明けるべき？✅ADHDかもしれないけどどうしたらいい？などコメントでよくいただく質問に対する回答をした「ADHDクエス..."...

[32. 匿名]

>>7
子供の時、
「40秒で支度しな」って
言い終わってから40秒なの？
よ、って言いはじたときから40秒なの？って親に聞いてうるさい！って言われた。笑

[33. 匿名]

>>1
時間を気にして見てたらできない？
何時になったら用意するとか

[34. 匿名]

主です。皆さんありがとうございます。
メモは頻繁にとって、リビングの目立つ場所にホワイトボードを置いて使ってます。

考えてるうちにボーッとなったり、違うこと考えてたりしていくのでアラームも必要ですね。

[35. 匿名]

視覚的にわかりやすいように紙に書くのがいいと思う。まずやること書いて、順番考えて、時間は逆算していく。
それと、余裕もってプラス10分とか15分で考える。
書いた紙は冷蔵庫に貼るとか、スマホのメモやラインのキープメモなどに入力したりスクショしておく。
その時になって考えながらだと多分頭が整理できないから。

[36. 匿名]

>>20
座ると止まるから、動いてないとですね👌

[37. 匿名]

>>35
逆算が下手というか、いつも見積もりが甘い。プラス10分、15分で癖付けるといいですね。
終わった作業も振り返ったりしてるから、メモを捨てていくと早くなるかも。

[38. 匿名]

>>12
夜の仕事か

[39. 匿名]

>>34
時間管理が出来ないってのが具体的に想像つかなかった
今日は50までやるつもりだったのに、20までしか終わらなかったって感じなのかな?
それとも出掛ける前にバタバタしてしまって遅刻してしまうとか?

[40. 匿名]

>>10
追い詰められて今始めないといよいよマズイぞって時にスイッチが入ります
意外とその逆算は得意なようです

[41. 匿名]

やることを紙に書いて優先順位をつける。
で、大体のかかる時間の目星をつけて逆算。
思いの外、時間がかかることもあるから少し長めに取るとか。

[42. 匿名]

>>34
どちらもあります。一つに集中して、気付けば時間が経っていたり、出る前にバタバタするのもよくある。
時間ではなくて、考え事のほうが優位になってる感じです。

[43. 匿名]

>>39
返信先を間違えたのでもう一度😅
どちらもあります。一つに集中して、気付けば時間が経っていたり、出る前にバタバタするのもよくある。
時間ではなくて、考え事のほうが優位になってる感じです。

[44. 匿名]

>>34
なんで違うこと考えるの？

[45. 匿名]

管理できていた頃はスケジュール帳をつけて持ち歩いてたけど、今はずっと家にいるので全然出来てない。いつでも出来るだろうと思って忘れるのが原因だと思う。

[46. 匿名]

他人を巻き込む予定（バイトなど）を先に決めてから間の予定を埋め込む

[47. 匿名]

>>44
あれもこれも考えて話が移っていくから、本当に整理が下手なんだと思います。メモして即実行してと一つ一つ片付けたらいいのかも。

[48. 匿名]

>>1
二時間前行動や！

私ゃ余裕ぶっこいててワクチン接種に遅刻したわ。
許してくれたけど。

[49. 匿名]

>>47
うんうん、メモして順序通りにしたらいいと思うよ。

[50. 匿名]

>>47
気分を害したらすみません。
ADHDのわたしと完全に同じです…。
もしADHDであれば服薬することで頭の中でごちゃごちゃしていることがすっきりして少しは改善できるかもしれません。(個人差が大きく、副作用で使えない方も少なくない薬ではあります)
もし抵抗がなければ一度調べられてはいかがでしょうか？

[51. 匿名]

>>30

私ADHDじゃないけど家出る時間と着替える時間をアラーム設定してるわ。
仕事に行く時だけなんだけどね。
ギリギリになってバタバタしたくないから。

[52. 匿名]

主さんは違うと思いますが、私も昔から主さんのような感じでした。
まさに行き当たりばったりで、毎日どれにどのくらい時間がかかるかがバラバラで、予定通りにいきませんでした。
遅刻はなくても本当にギリギリだったり、逆に早すぎたり…。いつか遅刻するなって感じの生活でした。
悩んでメンタルクリニックにまでかかって、検査受けたらADHDでした。
今は毎日薬を飲んでるおかげで、自分でもビックリするくらい時間管理が上手く出来るようになりました。
心配症なので、色々なアラームは欠かせないですが。
そこまで深刻ではないと思いますが、あまりにも悩むようならクリニックで検査してもらえます。
長々と失礼しました。

[53. 匿名]

>>48
本当にそれぐらいが丁度いいのかも✨

[54. 匿名]

>>43
時間を忘れるほど１つに集中するって良い能力だと思う
やりたいこと(時間かけたいこと)以外は、適当にしてそこそこのクオリティ目指したらどうかな

[55. 匿名]

>>53
遅刻する人って時間に余裕があると「あ、結構余裕あるじゃん」って思ってしまって「やっぱりあれもやってから家出よう」とか別のことやり始めたりして結局時間忘れたり、追加でやり始めたことが終わらなくて遅刻するのよ。
だから1本早い電車に乗るくらいの余裕がいいと思う。

[56. 匿名]

>>50
病院も考えました。この自分で生きるしかないからもっと工夫しよう！と思ってたけど、個人差はあれど薬で改善されるんですね。
そして受診することで自分もスッキリするかもしれませんね。ありがとうございます!!

[57. 匿名]

>>49
やってみます💪

[58. 匿名]

>>57
がんはって💪

[59. 匿名]

精神疾患あるよね。

[60. 匿名]

要領よく完璧にやろうとしない。すぐやる癖をつける。

[61. 匿名]

リストアップしても、明日やろうで終わらない…やる気スイッチ欲しい。

[62. 匿名]

>>1
仕事でもそうなら気をつけたほうがいいけど、プライベートなら自分のペースでいいと思うけどな

[63. 匿名]

気にするのを止めた。
どうせスケジュール立てても夫や姑がメインで崩しにかかって来る。
子ども達で乱れるのは構わないけれどその他は非常に不快。

[64. 匿名]

>>8
発達だよね

[65. 匿名]

>>43
横ですが、私が悩んでいるのもまさにこれです！
考えごとし出すと脳が時間の長さを測れないのかなと。

体動かしたり単純な作業するぶんには、大体どれくらいで処理できたなって把握できるのですが、
没頭したり頭脳労働になると時間無限ゾーンに入って、気づいて慌てるという…！とても管理しづらいです。

[66. 匿名]

>>54
確かに！完璧主義ではないけど、できるだけちゃんとしようとしてる。
上手に手抜きができないと思ってたけど、やりたいことを絞って集中したらいいですね。

[67. 匿名]

>>65
そうなんです。時間無限ゾーン！なかなかコントロールが難しいところです。
アラームを定期的に鳴らしてみようと思います。

[68. 匿名]

>>65
凄い集中力ですね

[69. 匿名]

>>55
母がそのタイプ。そういう人ってせっかちでもない？子供の頃から母が普通だったから結婚して夫から「お母さん凄くせっかちだよね」と言われるまで気づかなかった。
友達にも聞いたら私ちゃんのお母さんせっかちだよって。

母は遅刻魔。家を出るまでのほんの少しの時間を待てない。スキマ時間を有効活用しようとする。結果、遅刻する。
反対に待ち合わせ場所に早くついても現地でスキマ時間が出来る。そのスキマ時間をやはり有効活用しようとする。待ち合わせ場所から離れて結果、遅刻する。

時間つぶしが出来ないから遅刻する。

[70. 匿名]

主です。本当にありがとうこざいます。
頭でぐるぐる考えてたことが、皆さまからのアドバイスで、「なるほどな」「やっぱりそうだよね」とスッキリしてきました。

メモ！アラーム！即実行！優先順位！可視化！ちょっと手抜き！など、一連の流れで出来るようにやってみます。

発達障害や精神疾患の可能性も拭いきれないので、実践してみてもやっぱりダメだー！となれば、受診しようと思います。

[71. 匿名]

私も苦手だからアドバイスといえるか微妙だけど、
時間単位になってるシステム手帳おすすめかも（伝われ）

最初のうちは、予定を書き込むんじゃなくて、夜にその日何したか記録していくの。そうすると、あ〜時間って有限なんだなー、これにこんなに時間使ってたらそりゃなんにもできないわ。とかいろいろ気づく！

そうするうちに、今日はこれやってからあれやろう！とか計画立てられるようになった気がする。

気が向いたときしかやらないけど、書いてくとなんとなく意識が変わりました

[72. 匿名]

>>71
ググッて見たけどこんなのあるなんて知らなかった。タイムスケジュールの管理がしやすそう！

[73. 匿名]

>>72
調べていただいてありがとうございますm(_ _＊)m
私もなんというものか知らなかったのですが、「週間バーチカル手帳」というようですね。
たしかに最近書店でこのタイプは見かけないような気がします。昔は結構あったんですが…
もし機会がありましたら、ぜひ(^^♪