ダイエットが行き詰まってしまった人

[1. 匿名]

ダイエット開始から3ヶ月。
ここ1ヶ月、体重が減らず気持ちが落ち込んでいます。
一喜一憂しない。見た目変化を気にする。諦めずに踏ん張り続ける。と気持ちを立て直してきましたが、やはりここに来てどうしたらいいのか。焦りと虚無感でいっぱいです…
皆さんは、どう気持ちを切り替えられていますか?

[2. 匿名]

落ちて上がって、その繰り返しよ

[3. 匿名]

私も157の70キロから65まで来たけど、心折れそう。
どうやってモチベーションあげたら良いのか・・・

[4. 匿名]

キープしてるならすごいよ主さん！
減らなくても増えてないならそれだけで万々歳！

[5. 匿名]

１ヶ月に１キロ減らすを目標にしてます

[6. 匿名]

もうね､自分を解放しよう？

[7. 匿名]

いくらダイエットしても減らないから、
もう諦めておいしいものを食べようと思ってる

[8. 匿名]

体重落とすのは諦めて引き締めることにした。
標準体重以下へ落とすのって難しいよね…

[9. 匿名]

ほとんど食べてないのにぜんぜん体重減らないし水飲んでも太るからダイエット諦めてる

[10. 匿名]

コロナ療養中に5キロ痩せたよ。

[11. 匿名]

ダイエットというかボディメイクに終わりはないのよ。
長い目で見て理想の体型に近づければいいかなって思うから、停滞期はそういうものと受け止めて食べたいもの食べたりしてる。

[12. 匿名]

芋って美味いよね笑

[13. 匿名]

伸びしろしかないわ

[14. 匿名]

>>1

痩せるためじゃなくて、身体に良い食事をすることは一生続くことだと思ってる

この食事だとお肌や便の調子がいいとか、朝から元気だとかそういうことにも注目すると楽しく続けられる

[15. 匿名]

アラフォー
聞いてはいたけど、本当に落ちない
おかげでモチベーションも下がりまくり
ダイエットトピの時だけ出るやる気・・・

[16. 匿名]

>>1
やらずに太るより現状維持

[17. 匿名]

この時代のカロリー食に、自分の生まれ持った太りやすさからすると、これが標準体型な気がしてきた

[18. 匿名]

>>1
私も体重減らなくてイライラしたり落ち込んだりするら体重計捨てたよ。測るのは月1〜2回の銭湯行った時だけ。たくさん食べた後は当たり前に増えてるから少なくするように節制する。
昔のパンツを履くのが目標なんだけど、中々捌けるようにならないから筋トレの時間をプラスしようか迷ってるところ。

[19. 匿名]

>>1
今まで太るのにかけて来た歳月を思いだす

何年もかけて肥やして来たのに数ヶ月で結果出せると思うな、おこがましい

[20. 匿名]

6ヶ月で5キロ痩せたお

[21. 匿名]

>>1
私もここんとこ停滞期ー
昨日リングフィットやったら、体重が減らなくても筋肉が増えたら引き締まって見えるよってアドバイスあったから、今日もまた頑張るよ！
40代だし、若い頃のようにはスムーズに痩せないけど、諦めたら試合終了だと思ってる（笑）
ともに頑張ろう！！

[22. 匿名]

ある程度は落ちるけど、そこから落ちなくなる

[23. 匿名]

>>12
ねっとり系が好き

[24. 匿名]

>>10
わたしも今自宅療養中で元気だから、停滞してるダイエット渇いれてやろうとおもってるよー！
がんばるー！

[25. 匿名]

>>20
ちょうどいい落とし方だね！すごい！

[26. 匿名]

行き詰まるどころか始めてません…

急に暖かくなって、言ってる間に半袖シーズン。ヤバい。

[27. 匿名]

全く痩せない
食べてるつもりないのに痩せない
そんなわけないのはわかってる
ちょっとずつつまみ食いしてるんだろうなぁ

[28. 匿名]

運動なしの食事制限だけをしていると、
体重計の0.1キロに一喜一憂して
落ち込んで　諦めがち。

筋トレや有酸素運動の運動も同時にしていたら
減らないときや　増えたときにも、
筋肉がついてきたからかも？とか、
腹は凹んできたし❗️と

心が折れずに続けられる。

[29. 匿名]

行き詰まってます。やる気も最近起きませんでした。でも！来月までにどうしても痩せたいから、いつもは自転車で行くスーパーへ今から歩いて行きます！マップによると徒歩32分だそうです。
やらないよりマシですよね⁉︎誰かエールをください😭

[30. 匿名]

巨デブからのダイエットだからだと思うけど、
154cm45.8kgでもう生理に遅れが出てきた。
生理止まるのは嫌だ。
目指せ42kgなんだけど別に生理に影響出るほどの体重じゃないだろと思ってるのに45.8でもう影響出てきてこわくなってきた。痩せたい。どうしよう。

[31. 匿名]

一見変化なくても身体の中では細胞が頑張ってくれてるから、心を無にして淡々と続ける。
私も1ヶ月全然減らなかったけど、黙々とやってたら今月入って一気に体脂肪3％落ちた。
あと筋トレやりすぎるタイプだと思い切って一週間休んでみるといいよ。
頑張るあまり睡眠と水分補給おろそかにしてない？この2つマジで大事よ。

[32. 匿名]

もう本当にこんなんよ

[33. 匿名]

>>29
ファイト〜！応援してるよ！あったかくなってきたから水分補給忘れずに🏳

[34. 匿名]

>>30
ストレスとか身体が変化してきて順応してないのかもね。追いついてくるといいんだけど…
様子見しながら軽めのストレッチ続けるのはどうかな？

[35. 匿名]

わたしは１６０センチ５６キロで50まで落としたかったけど、53で停滞。
でも、まあ標準体重このくらいだし、理想高すぎたか？3キロ痩せたからヨシヨシくらいに思ってる！

[36. 匿名]

>>27
何か運動してますか？

[37. 匿名]

>>12
ほんとうまい。

[38. 匿名]

>>34
ありがとうございます。
ちょっといつものメニューゆるくしながら様子みてみます。

[39. 匿名]

焦りといら立ちで、くたくたになるから、
しばらく体重計るのやめてみるのも良いかも。

[40. 匿名]

>>1
1年ダイエットして58kg→45kg
停滞期は3回くらいあって最長2ヶ月近く体重減らないときあった
今も停滞期だけど筋トレやるようになってから
体重変わらずも体脂肪率は減ってるし何より見た目が変わってる。
キツかったSサイズのパンツに余裕が出てきた
体重よりも体脂肪率が大事とはこのことかと。
脂肪より筋肉のが重たい

[41. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月くらいお菓子なくても平気、お菓子いらない身体になってきてたのに、停滞期になって何かが切れたようにまたお菓子を食べるようになってしまった…何度ダイエット失敗するんだ…
自分のせいなのに、たくさん食べても太らない人を見ると腹が立ってしまう
本当に自分は駄目な人間だ
停滞期の良いやり過ごし方があったら誰か教えてください

[42. 匿名]

ダイエット目的というより、将来子供達のお世話にならないよう介護予防の目的で筋トレしてる。それなら続けられる。

[43. 匿名]

>>31
うんうん。まさに私だわ。
早く痩せたいと思いすぎて毎日筋トレ有酸素1時間以上、寝る間も惜しんでやってた。
眠いし体重減らないしもういいや！って思って思い切って運動15分(土日は30分)睡眠重視にしてご飯もモリモリ食べるようになったらストンと2キロくらい落ちた。

[44. 匿名]

モチベ切らさないためには、時々でも高い体組成計乗るのが一番いいけど、
お金かかるからあんまり置いてないんだよね。
私体重変わってない、寧ろ増えてるなと落ち込んだ時も、
ちゃんと測ったら脂肪自体は落ちて筋肉量増えてるの数値で分かってたから安心したし。

[45. 匿名]

>>12
ねっとり系を経てホクホク系に戻りました

[46. 匿名]

とにかくお腹いっぱいになりたいんですけどお腹いっぱいになっても太らない食べ物ってなんですか？
その考えがそもそもだめ？笑

[47. 匿名]

私も行き詰まり、、去年の5月から筋トレ1時間毎日して食事もちょっと気をつけてる、お菓子は週1あるかないか、ぐらいなのに全く痩せないどころか太る一方、、この前健康診断行ったら身長156㌢、体重58㌔、体脂肪34でもう絶望。脂質取りすぎなのかな？もう嫌になって最近筋トレサボり気味、、

[48. 匿名]

もういいねん。

[49. 匿名]

チートデイだよ👿チートデイ

[50. 匿名]

>>33
ありがとう！！やらない善よりやる善！いってまいります！

[51. 匿名]

>>46
芸能人は常にお腹空かせてると聞いた。
多分、腹八分目で食べるのを止めるんだろうな。

[52. 匿名]

>>43
疲労も抜けて元気いっぱいよねｗ
ストレスホルモン(コルチゾール)出ると痩せないって言うし、頑張りすぎてた頃は出てたんだろうなー。
身体にとってはダイエットって少ない給料で働かせられまくるブラック企業化みたいなもんだから、
ちゃんとお給料(カロリー)あげて福利厚生(栄養バランス)もよくして適度に休暇もあげて労わったほうが、
よーし頑張るぞってやる気出してくれるのかなと思った。

[53. 匿名]

>>9
光合成でもしてるのかな

[54. 匿名]

>>10
私は逆に
テレワークでこの約2年、7キロ太ってしまった。
先週から夜走ったり歩いたりしています。
最初、夜食べない様にして食事制限だけしたけど痩せなかった。
走る様になってから、明らかにフォルムが変わってきて、朝もお腹空いて起きる。
体力も付けたいし夏までに体型戻したい。

[55. 匿名]

>>12
芋は繊維も多いし食べても大丈夫

[56. 匿名]

>>3
5キロも痩せたとか凄くない？
鏡見たら絶対に細くなってる！

[57. 匿名]

いつもの貼っときますね

[58. 匿名]

>>41
大丈夫、失敗してないよ。
停滞期はとにかく大事を増やさないようにキープ出来れば充分かと思う。
お菓子食べても失敗じゃないよ。
私も生理前は毎月食べすぎてカロリーオーバーして自己嫌悪になって落ち込んでいたけど、もう生理前の食欲はコントロール出来ないって悟って、いつもより300カロリーはオーバーしても気にしないようにした。

[59. 匿名]

>>55
ジム行く前に食べるのにちょうどいいから、もうすぐ芋の時期が終わるのがめっちゃ悲しい。私の今日のお昼ご飯も芋。

[60. 匿名]

>>47
毎日のカロリー摂取はどのくらいですか？
色々なダイエット方法があるけど、一番大事なのはカロリーだと思うよ。
食べていないって思っていても、口にしたもの全部計算したらすごくカロリー摂っているなんて事もあるし。
そのうえで、PFCとか運動を考えた方が良いかも。
幾らPFC計算して運動しても、カロリー過多だと痩せないよ。

[61. 匿名]

>>1
まさに停滞期ですね、辛い気持ちわかります。
旬の食材を取り入れる、トレーニング法を変える、生理後の痩せ期に３日位接種カロリーを通常1500だとしたら1200に落とす。
同じことを繰り返すのは大切なことですが、体が慣れてしまっているので、新しい刺激で驚かせると、またスルスルと痩せていきますよ。

[62. 匿名]

12月から始めて、76キロから6キロやせたけどなかなか60台になれない。
劇的な見た目の変化もまだあまりないので、やる気がでない。
最初のやる気を取り戻したいけど、なかなか難しい。

[63. 匿名]

>>1
体重が60キロ前半で止まった後もめげずに筋トレしたら、1ヶ月後体重は変わらないけれどウエスト8cm、太腿3cm縮んだ。

3ヶ月後の今も数値的には痩せていないけれど、地味にお腹のくびれ具合がより深くなったりしている気がする。

体重は気にせず運動しっかりやればいいと思うよ。

[64. 匿名]

順調に5キロ減ってたのにスノボでヒビ入って動けなくなりリバウンド中、、

せっかく減ったのにー

[65. 匿名]

すぐ飽きてボリボリ食べてる

[66. 匿名]

>>9
食べないと便秘になるから痩せないよ。
特にぬるい白湯は代謝を良くするために飲むべき。

[67. 匿名]

>>46
オートミールオススメ笑
少量でもおなかいっぱいになるし、いま2週間主食をオートミールにしてるんだけど間食したくなくなったよ！

[68. 匿名]

>>58
41です
上手くコントロールできない自分にイラついてますがレスいただいて失敗じゃないと優しい言葉をかけてくださって元気出ました
ちゃんとカロリー計算されているみたいですごいですね、とにかく食べすぎないことに重点を置いていてカロリーは大まかにしか考えていないのでそういうところも自分の甘さだと思ってます…
体重キープ心がけます、愚痴めいた書き込みになってしまったのにレスありがとうございました

[69. 匿名]

今のBMIとかどのくらい厳しくやってるかとかわからないけど、将来キープできるように身体が今の体重に慣れるための期間と思って過ごすといいと思う。減らす必要はなくて増えてなければ全然オッケー🙆‍♀️増えさえしなければ、今までの努力が無駄になることはないから。そして、太るようなことしてなければ、絶対どこかで体重落ちるから！あきらめないで〜💪

[70. 匿名]

チートデーはたまに儲けると本当に効果があるよ。
なし崩しになるのは怖いけど。
いつも1日1500カロリー前後しか食べてない人は、2週間に一度くらい2000カロリーオーバーくらい摂取してみたら良い。代謝がポーーーンとあがる。
カロリー計算できる人に限る。
運動は継続が必須だよ。
3000カロリーくらい沢山食べちゃダメだよ。

[71. 匿名]

運動に疲れてしまったら休憩日としてエステに行ってる。
つまり何かしてないと落ち着かない。
お金がかかる…

[72. 匿名]

足(太もも)が落ちないんだよね
他の箇所はもう落としたくないから、どうしたら良いものか…

[73. 匿名]

>>1
ダイエットを始めてもうすぐ1年。
今までの最高記録です。
でも、3ヶ月くらい前から我慢の反動がものすごく強くて、お菓子や菓子パンを毎日絶対食べてしまいます。
食べたくて食べたくて仕方ない。
やっぱり無理して我慢してたらダメですね。
ほどほどに力抜かないと後から来ます・・・

[74. 匿名]

クリスマスに一度開放したらその後ダラダラ食べ続けてしまい、3月ダイエット開始前に戻った。毎年この流れ。ただふとった割に脚は細くなった。腹に肉ついた。つくばしょがかわった。これはいいことなのか悪いことなのかもわからない。

[75. 匿名]

43→47キロ 体脂肪20→24.5…半年で4キロも増えてしまった… スエットなのにこうしてても腹が苦しい
運動強化＆野菜スープでダイエット中

[76. 匿名]

おかしは週1で
土日？
週末金土日
金土日。月曜日も食べたい。
毎日？

[77. 匿名]

[78. 匿名]

左股関節が痛い…

[79. 匿名]

華原朋美、、二ヶ月で20㌔減だっけ、、、
ほんとかなぁ。。。

[80. 匿名]

>>3
158の71から今51だけど
私も1回65ぐらいで行き詰まって68まで１ヶ月で戻って目が覚めてまたダイエットはじめて51になって諦めなくて良かったって思うよ！前履いてたスカートゆるゆるで履けないし服選ぶのも楽しいし！

[81. 匿名]

約2年ダイエットしてるけどやっと10キロ落ちたよ！
毎日のように食事制限、運動も結構キツめ
ストレッチとかもやってこの遅さ
それも20代前半で痩せやすいって言われてる
のにこの遅さです！でもリバウンドはしてないから
ゆっくり確実に一緒にダイエット頑張りましょう！

[82. 匿名]

鏡見ると棚橋選手みたい
もうイヤ

[83. 匿名]

157cmで72.5キロから58.5キロまでは落ちましたが、そこからが難しく…
目標は50キロです

食事はすごく気をつけているので、運動を頑張れば痩せるのでしょうが体調を崩しやすいため無理できなくて…

普段運動していない、あまり体力がない人でもおすすめのダイエット法あれば知りたいです🙇‍♀️✨

[84. 匿名]

ずーっとカロリー計算してるけど、落ちたのは半年で3キロくらい
運動はしないのはやっぱりダメなんだろうなぁ

[85. 匿名]

>>81
頑張ったね！
途中で心折れて挫折するタイプだから尊敬する

[86. 匿名]

>>1
どんなダイエットかわかりませんが糖質オフやカロリー制限は頭打ちくるね
カロリー低くしたら体はそのカロリーで生きられるように調整してくるからさらにカロリー減らすしか無くなる。そんなの無理だから程よく食べて程良く運動で気長に
運動量増やしすぎても余計カロリー少なかったら余計溜め込む

[87. 匿名]

>>79
あんだけついてたら落ちるもんも多いもん
体にとってそんなに栄養タンクいらんわって判断されてるのかもね

[88. 匿名]

>>46
ウルトラのチョコ味のプロテインにを低脂肪牛乳と水で割って飲んでほしい！お腹空かなくなる！しかもマックのチョコシェイクみたいに美味しい
特に夜8時以降食べないようにするのが辛かったんだけど、これ飲んだら全然お腹空かない。
あとは既出だけど、オートミール米化して、おかずをいっぱい（低脂質なもの。ささみで作ったピカタとか鍋とか、鯛のお刺身、カツオのたたきなど)食べたら、主菜も食べた気になれて満足感ある

[89. 匿名]

>>36
コロナでジム辞めちゃいました
運動もしなくなったからだめなんですよね

[90. 匿名]

>>83
エアロバイク30分を1日2回してます。
それと筋トレとして体幹トレーニングを左右1分ずつ3回とYoutubeで出てくる簡単な自重トレーニングを何個かしてます。
それと効果は分かりませんが、カルニチンのサプリを運動前に飲むと脂肪が燃えやすくなるとかで飲んでます。サプリ代を考えると、飲んだからには脂肪燃やさないと！って思えるから私は効いてます笑

[91. 匿名]

>>81
えらい！
ガルだと20代までは何しても太らなかった！20代で痩せた自慢されても代謝がいいんだから当たり前！とかいう人多すぎて、20代なのになかなか痩せないのが悲しくなりますよね笑
私も20代だけど痩せにくくて、でも一生懸命頑張ってるから共感です

[92. 匿名]

>>3
158の70から52まで落としたよ！私は大食い動画を見まくってヨダレ垂らしながら食べた気になって頑張ったよ！w

[93. 匿名]

>>20
コツコツやっててえらいお
デブはどうしてもスタートダッシュ決めようとして1ヶ月4キロとか落とすんだけど
続かなくてリバウンドするんだよね

[94. 匿名]

嫌になったら止めて、キープだけ心がけてまたやる気が出たら始める
期間は長くかかるけど、リバウンドしないよ
1年キープしてまた始めてとか
リフレッシュしてダイエット楽しめる
これで3キロ→6キロ→2キロのトータル11キロ
今シンデレラ体重目前

[95. 匿名]

>>3
私153でMAX65くらいまで行ったけど、58になった時かなりシルエット変わったよ！周りにも言われたし。そこからさらに頑張りたくて酵素ダイエット？したのに全く痩せず停滞した笑
でも変わらず続けてたら47までいった！
必ずしも食事減らしてる時期と体重落ちる時期はイコールにならないと思う！あとで体重はついてくるし、なにより体型のほうが大事！体重発表しながら街歩くわけじゃないんだから、見た目重視でいこう！がんばれ！

[96. 匿名]

52キロ目標であと一歩のところで、ストレス爆食いしてしまい、52.1キロから53.4キロに2日でリバウンド。

さすがにやばいと思って、またきちんとした食生活に戻したら、52.3キロまで戻すことが出来た。
お腹いっぱいの筈なのに食べなきゃやってられない！って思って味わうことなく胃袋へひたすら詰め込んでたよ。。。

もうリバウンドしたくない、、運動頑張る💪

[97. 匿名]

>>79
2か月で20㎏が本当かどうか分からないけど、確実に痩せたなって思った。
それまでのアウトデラックスと変なサプリ企画は正直あんまり変化を感じなかったけど。

[98. 匿名]

>>88
ステマっぽいけど、私もウルトラのチョコ味愛用だよ！
氷と牛乳（もしくはアーモンドミルク）で1:1で割ってる。
色々試したけど、ウルトラのチョコ味が一番美味しい。

[99. 匿名]

2月からスタートして7キロ痩せました！

[100. 匿名]

>>83
似た数字で親近感です
155/58.6です！
私も筋トレ頑張りすぎると発熱＆体調不良になりますが…筋肉少ないしもう落としたくないので3分の動画だけやったり30分ウォーキングが限界です😭
日によっては動画2本やれたり、少しずつ体力はついてきた感じがするので様子見ながらやるのがいいかなと思います。

[101. 匿名]

ダイエットのことばかり考えてて、なんか自分にムカついたからやけ食いしてしまった。うまくいってたのに(笑)

[102. 匿名]

2ヵ月で6キロ痩せてから停滞期だよ～
とりあえず今日から軽い運動しようかと思ってる。
みんな停滞期はどう過ごしてるんだろう？

[103. 匿名]

とりあえず、今は目に見えない奥深いところにある脂肪が燃えているんだ！と思ってボチボチ頑張る💪

[104. 匿名]

あえて好きなものを好きに食べる。
胃が小さくなってきてるから言うほど食べれないしたまには息抜きする。

[105. 匿名]

>>60
あすけん使って調べたこともありますがむしろ足りないぐらいでした。
普段朝は10時ごろで朝昼兼用みたいになり、お茶一杯（100グラム）の白米を卵かけ御飯にして、味噌汁と一緒に。夜は白米、味噌汁、おかず（お肉料理、お魚）を午後7時までに食べてそれ以降は何も食べない。野菜はお味噌汁に入れて摂取。カフェラテが好きなのでそれを毎日一杯。（砂糖なし）お菓子は週一食べるか食べないかぐらいで、お昼が週一でカップ麺やパスタに変わることはあります。そんなに暴飲暴食してるつもりはないんですが食べすぎですかね？

[106. 匿名]

>>102
私は２か月で５ｋｇ減ですが、停滞期のようです。ここ３週間近く体重が変わりません。明けない夜は無い！止まない雨も無い！！と思い込んで、今は温かい飲み物飲んで脂肪が溶ける事を想像していますｗほんと、何したら停滞期を抜ける事ができるのでしょうね～

[107. 匿名]

>>98
88です。
やっぱウルトラのチョコ美味しいんですね！
ウルトラが初プロテインだったので、他のやつも冒険しようと思ったけど、浮気しないことにします笑
ウルトラの抹茶が美味しいって聞いて取り寄せてみたら、結構美味しくて。家族も美味しいって言って今度はチョコ取り寄せたら、チョコの方がもっと美味しかった笑

[108. 匿名]

166cmで72kgから60kgまで痩せたけど急に落ちなくなりましたー。
標準体重以下になるって大変なんだな…
今は増えなければいいやと思って過ごしています。

[109. 匿名]

>>1
自分なりに頑張っても減らないとやる気無くすんだよね。。。
私もダイエット開始3ヶ月目で、ここ1ヶ月くらい停滞してたんだけど、この数日でまた少し減ってやる気が戻ってきた。といっても数百グラムだけど笑
減らなくてやる気がない時はとにかく1日数分でもいいから運動を続けることと、好きなもの食べるけど量を食べすぎないようにだけ気をつけてました！

[110. 匿名]

最初に数kg落ちてその後停滞する人は高タンパク、低糖質、低脂肪の食事をしている人が多い印象。
もしそうなら糖質もしくは脂質を摂るべき。

[111. 匿名]

>>105
確かに食べすぎって感じじゃないですね。
ただ、言いづらいのですが、私だと105さんの食事では痩せないかなと正直思いました。
調理法によってカロリーってかなり変わるのではっきりとは言えないけど、大体1200〜1500くらいなのかなって思いました。
私の場合ですが、1200だと比較的スルスル落ちるけど、1500だとキープになってしまうので…
今一度ご自分の基礎代謝を測って摂取カロリーを何週間か計算したらどうかなと思いました。
（あすけんのオススメ摂取カロリーは高めに出るので、あくまでご自分の基礎代謝に沿ったものが良いと思います。）
それでも痩せないようであれば、甲状腺の病気も考えられるので検査をしてみてください。
あと、体脂肪率を落とすには筋トレよりも15分以上の有酸素運動の方が効率的なので、もし可能であれば取り入れてみてはどうかなと思います。

今まで凄く頑張ってこられたところに色々ぶしつけに話してしまいごめんなさい。
ダイエットが上手くいきますように。
私も目標までまだなので引き続き頑張ります

[112. 匿名]

生理前の食欲出て、うまくいかない。本当に毎月の課題。ダイエットうまくいかない。苦しい。

[113. 匿名]

>>5
0.5キロでも1年続けたら6kgだもんね

[114. 匿名]

>>3
スーパーに行って5㎏のお肉を持ち上げてみる！

[115. 匿名]

>>1
運動でカロリーを減らす事や、
食べたいのに制限をする事は長続きしません。
食べたい時のみ食べる事が自然なダイエットになります。
「今日はお昼は食べたくない」なら抜いてもok
次の食事で吸収量が増える意見もありますが、総カロリーは
押さえられます。
この方法で私は30年間ほぼ体重は一定です。

[116. 匿名]

>>111
1200だとスルスル落ちるんですね！確かにずっとキープって感じでちょっと油断した月の翌月に1キロ増えちゃう→キープって感じの繰り返しです。
もう夜ご飯はサラダチキンと野菜ぐらいにしないとダメですかねw
111さんはどんな食事されてますか？？
毎年健康診断していて病気などは無いのでその辺りは大丈夫そうです！
有酸素運動取り入れてみようかなと思います！
ご丁寧にご回答いただきありがとうございます😊

[117. 匿名]

>>90
ご丁寧にありがとうございます😊

体幹トレーニング、気になっていたので早速やってみます✨
カルニチンも、即ネットで購入しました😆
沢山アドバイス頂けて感謝です🙇‍♀️✨

[118. 匿名]

>>100
頑張りすぎて体調不良、分かります！🥲
先日思い立って急に運動した結果、酷い筋肉痛と疲労で数日よろよろになってました💦

仰る通り、少しずつ様子見しながらしたいと思います😊
ありがとうございます🙇‍♀️✨

[119. 匿名]

8キロ痩せたのですが、ここ半年で既に8キロ戻ったどころか何しても毎日少しずつジリジリ増えていきます…これがリバウンドってやつ？

[120. 匿名]

>>1
気持ちとかじゃなくて、単純にやってる筋トレとか運動の強度や種類を少し変えたり食事のPFCバランス変えたりするよ。停滞期にはそうすると良いって聞いてからコレで停滞期脱出してる。ただカロリーだけは絶対減らしちゃいけない。カロリーは無理するとリバウンドするから。

[121. 匿名]

161㎝54㎏一年前は47だったのに。
やばす。お菓子やめれない。

[122. 匿名]

>>108
すごい！
私は168cm71kgで、60kg目指してます。
どのようにダイエットしたのですか？よかったら教えてください。

[123. 匿名]

>>89
運動はしたほうがいいです
食事制限のダイエットは絶対リバウンドするのでよくないです

[124. 匿名]

68→61→65リバウンドしますたー
仲間に入れて貰えますか？😖

[125. 匿名]

>>19
私精神病の薬飲み始めたのと禁煙して光の速さで太ったよw
今やっと3キロ落とした所。
あと6キロ痩せないといけない。
太るのは一瞬、痩せるのは永遠の苦しみだわ

[126. 匿名]

>>89
運動しててもつまんでたら痩せないよw

[127. 匿名]

158cm78kg→61kgまで1年間かけて落とした。でも最近はやる気がなくて、3ヶ月近く62〜63kgで停滞中。もう少し落としたら劇的に見栄えが良くなるのになあ。

[128. 匿名]

行き詰まったら違うことやる
糖質制限→脂質制限とか
筋トレ＋有酸素運動→HIITとか
気分も変わるし刺激になるし、効いたらめっけもんって気持ちで
これで脂質制限がハマって、体脂肪率最小記録達成したよ〜

[129. 匿名]

>>122
ありがとうございます(＞＜)
1日1500kcalまでのカロリー制限、飲み物は水かお茶、1日1時間程度の運動を心掛けています。
息抜きでたまにチートデイもします！
1年3ヶ月かかって今の体重になりました。

[130. 匿名]

>>80
どういうダイエットしましたか？良かったら教えてください！

[131. 匿名]

163センチ70キロから 9ヶ月で52キロまで痩せたけど、ここから51.5キロ～53.5キロをウロウロで40キロ台に行けない…。
結婚前は48～46キロくらいだったから、49キロまで痩せたいのに、2年この状態。

[132. 匿名]

主です。
皆さん、ありがとうございます！
皆さんのコメントを見て、ダイエット頑張っているのは自分だけじゃないんだな〜！みんなそれぞれ頑張ってるんだ！と思えて、諦めずに頑張ろう！と改めて思えました。
ダイエット開始からあすけんと体重記録アプリに欠かさず記録していて、それが私のモチベーションだったので、一旦体重計に乗らないと言う選択肢はなかなかできないのですが、、そこに囚われずに増えてない！という気持ちの切り替えでいこうと思います！

[133. 匿名]

>>130
正直全く食べないで一日800カロリーとかで歩きまくって一日15分筋トレしてました。これで１ヶ月3キロとかずつ落として言って53キロぐらいになった時に限界が来て一日1200から1500ぐらいに増やして１ヶ月1キロペースでゆるゆるしてます。
痩せるけどオススメはしませんただ見た目はめっちゃめっちゃ変わりました。

[134. 匿名]

>>133
ご丁寧にありがとうございます＾＾
結構ハードダイエットですね、しかし毎日筋トレが良かったかもですよね！

[135. 匿名]

>>129
すばらしい…！
やっぱり相当頑張ったんですね
見習います！！
ありがとうございます

[136. 匿名]

停滞期中だから、
みんなの意見が参考になりました。

[137. 匿名]

>>38
痩せたいだろうけど生理を整える方が大事よ。そこだけは忘れないでね。体を大事に。

[138. 匿名]

今仰天ニュースで大食い女子特集やってるけど細くて羨ましすぎて吐きそう
食後の血糖値が高いと診断されて、常に血糖値を気にする生活
血糖値気にしないで好きなもの食べまくりたいなあ
トピずれすみません

[139. 匿名]

>>29
私も職場まで30分位を往復徒歩にしました。しんどい日は電車乗ったりで、週4回くらいですが体重が2ヶ月で7キロ減りました！足に筋肉がついて引き締まりました。食事はおやつを控えて夜のみ炭水化物抜きです。まだまだ続けます。

[140. 匿名]

>>138
食前の高カカオチョコレート試してみたら？
血糖値の上昇がゆるやかになるみたいだよ
私もやってみたら食後眠くなりにくくなったから効果あるかなと思ってる
爆食いは出来ないけど…

[141. 匿名]

37歳。食事に気をつけて普通に食べて、1日30分くらいそれなりに運動して1年。
多少の振れ幅はあるものの、BMI21の体脂肪率30%キープしている。停滞してるけど、ストレスもないからいいかなと思いはじめた。

[142. 匿名]

>>1
－10㎏の壁は乗り越えたけど、そこからびくともしません。

でも、体重より体脂肪！筋肉量増やす！基礎代謝あげる！を目標にして体重はおまけにしてます。
毎日体重計にのるようになって１、２キロの増減なんて大したことないと思えるようになりました。
食べれば増えてるし、減らせば減ってるし(当たり前だけど）
体重のグラフがずーっと一直線の時もあるけど、そこだけをモチベにしないで例えば筋トレしていて長くやれるようになった、回数増えたとか、ストレッチして前より柔らかくなったとか、走っても息があがらなくなったとか、間食しなくても平気な体になったとか…実感として感じる所が必ずあるはず。
気がついたら体重も減ってたわ～って感じになればいいかなと思ってます。

[143. 匿名]

正月明けについに60kg突入してしまったので慌ててダイエット始めました
リングフィットとフィットボクシングやってるけど、体重59kg体脂肪35%をいったりきたり
今は代謝を上げて痩せるまでの準備期間だと思ってなんとかモチベーション保ってるよ…

[144. 匿名]

155cm40kgなのに下っ腹は皮下脂肪でダルダル
痩せたいけどこれ以上はさすがに危険ですよね・・・

[145. 匿名]

>>72
９㎏痩せても体脂肪24%きっても太もも太いです！
上半身はあれよあれよと薄くなったのですが…

YouTubeで「内もも、筋トレ」で検索して毎日がっちりやってます。
めっちゃキツイですが、スクワットする度にプルンプルンと揺れていた肉が揺れなくなってきました。まだ隙間はできません。

[146. 匿名]

>>83
私はほぼ運動しない生活で筋力の少ない状態からダイエットを始めました。
運動はまず続けられそうなものを選びましたよ。

YouTubeでオガトレさんのストレッチ動画4つ程、なかやまきんに君の「世界一楽な筋トレ」シリーズや部位別の自宅で出来る筋トレシリーズの動画2、3種類と、有酸素運動はSwitchのフィットボクシング2。

どれも出来そうな軽いもの、続けられそうな事をコツコツ続け今は9か月目です。
やる気が出ない時は短い運動を1つでもやってみて、それでもダメならやめる、出来そうなら短いものを沢山こなすという感じでした。
無理せずに続けられる方法が見つかると良いですね☺️

[147. 匿名]

>>12
もう無理、昨日シュークリーム2個とクッキー2枚食べた。そのあとココア飲んだ。

[148. 匿名]

>>138
私、糖尿病(朝1回内服のみ)なんだけど
糖尿病のトピで教えてもらってから、夕食前に桑の葉茶飲んでるよ。
夕食が1番量が多くなりがちだから夕食前に飲んでるけど、朝食前でも昼食前でもいいと思う。
牛乳とかオーツミルクで抹茶ラテ風にしても美味しいよ。
血糖値落ち着いてきた。

[149. 匿名]

オートミールでお通じ良くなったし、浮腫みにくくなって良いんだけど、少し飽きた…
ダイエット中でもたまにはマックとか食べてもいいですか？

[150. 匿名]

>>105
ごはん少なすぎませんか？
1200キロカロリーにして一生続けるなら問題はありませんが、摂取カロリーを下げてもいずれは頭打ちなので、活動量を増やしていく方向が良いような気がします。

[151. 匿名]

>>72
フォームローラーお持ちですか？すごくおすすめです！
去年の11月ごろから続けていますが、翌朝のスッキリ感が全然違いますよ。
最近トピ立っていたので、よかったら覗いてみてください！

[152. 匿名]

>>147
チートデイも必要！

[153. 匿名]

ちょうど去年の今頃からダイエットを開始して、67㎏から51㎏に痩せたのですが、55㎏までリバウンドしました…
目標は50㎏です。
今年も頑張れるかな…

[154. 匿名]

>>1
私も2週間くらい変わってない
までも始めた時より減った状態での停滞だから、しょうがないと思って、引き続き節制した状態を続けてます。
まあ続けてる限り太らないだろうという安心感はあります。でも減らない焦りはあるので自宅トレですが毎日する様にしてます。

目標まであと4キロ。。道が遠いー

[155. 匿名]

ダイエットはじめてもうすぐ一年。ほぼ変化なしツラいw初日は初期設定したときの着衣時のデータです。

[156. 匿名]

>>152
砂糖とり過ぎだよね
反省してます。

[157. 匿名]

>>96
そういうのはリバウンドとは言わない
爆食いで9360kcal以上摂取したならすまんかった

[158. 匿名]

>>1
トピ主さん、きちんと食べて身体動かして
摂取カロリーと消費カロリーのバランス取れてる？

体はホメオスタシスという恒常性維持しようとするから、ずんずんずんずん右肩下がりに体重が急降下なんてしないんだよ。
そんなんなら危険よ。

栄養を摂取しながら基礎代謝を上げる。
不健康にやつれたら本末転倒よ。
緩やかに身体を引き締める。

[159. 匿名]

>>155
変化ないのに行き詰まるはないでしょ

[160. 匿名]

>>159
行き詰まる
１ 行く手がさえぎられて先へ行けなくなる。行きどまりとなる。いきづまる。「突き当たりで道が—・る」

２ 物事がうまく先へ進まなくなる。いきづまる。「経営が—・る」

[161. 匿名]

>>137
横ですが、もう子供産むつもりないって人は生理が来なくてもそのままダイエット続けていいんですかね...？

それとも生理が来ないとなると、他の婦人科系の病気にもなったりしやすいのでしょうか？
いつかは婦人科を受診しようと思っていますが、生理が来ないのは楽だなと思ってしまって...

[162. 匿名]

>>61
横ですが、
私自然とそれやってるかもです！

生理前はとにかく暴食したくて堪らないんですが（結局食べてます笑）、生理終わる頃には暴食の意欲も無くなるのでいつもより少なめでもお腹が満腹なんですよね。

やはり痩せ時にダイエットの意識を集中させ、生理前からは運動はしますがあまり食事の面で無理しなくていいのかなと思うようになりました。

[163. 匿名]

>>147
ココア捨てた。
あったらのんじゃうから

[164. 匿名]

>>12
スーパーの焼き芋を4等分して冷凍してるよ！
半解凍で食べればしゃりっとねとっと美味しいよ！
なんかよくわからないけど、冷やした焼き芋はダイエットにいいらしい。
しかも食べすぎない！オススメ。

[165. 匿名]

>>161
楽ならうんちも鼻水も涙も出なくなっても病院行かない？
「普通」じゃないんだから、ちゃんと診てもらわないと駄目。「必要」かどうかは関係ない。
自分の体なのに病気で不正出血なのか、遅れてきた生理なのかもわからないなんてあり得ない。
私も生理が億劫だから低容量ピル飲んでるよ。

[166. 匿名]

83から73まで痩せた

[167. 匿名]

>>3
同じ身長だけど60kg台前半になると上半身がスッキリしてきて見た目変わったよ！あの喜びを体験して欲しい

[168. 匿名]

>>1
私はここから糖質制限ダイエットにシフトしたら、またスルスル痩せました！
現在2ヶ月で9キロマイナス、現在54キロです。
あと少し我慢して自分のダイエット方法を見直していきませんか

[169. 匿名]

>>52
分かりやすいわ、ありがとう！

[170. 匿名]

>>52
うまい！

[171. 匿名]

ダイエットして、少しだけ体重が減り、また食べて、体重が増え、またダイエットして、の繰り返し。
膝や腰に負担がかかるし、このまま太いのは嫌だから、頑張りたい。

[172. 匿名]

>>1
私は先月2キロ減ったのに今月全く減らない、なんなら一旦増えてそれがまだ戻りきってない。
食生活何も変えてないのに、便秘が3週間くらい続いてしまって体重減らなかった。。
便秘だし何より食べ方変えてないから太ってはない、とは思うけど、やる気なくなるよね。
太ってはないわ、と思って節制続けてます．でも無理はしない。極端に運動増やすとかもせず、とにかくまた減り出すのをじっと待ってます。
後からグラフとか見たら多分あーこの頃停滞したなーと思えるんでしょうね。

[173. 匿名]

のがちゃんねるの『40分滝汗動画』を
毎日しはじめてもうすぐ半年が経ちます
ある程度体系はスッキリしましたが
それ以上体系は変わりません
毎日同じ事をするより週3とかの方が
効果があるのでしょうか？