気になるダイエット法を書き込むと体験者が感想教えてくれるトピ

[1. 匿名]

結局自分に合うダイエット法ってなんなの？と気になってる方、おられるのではないでしょうか…
実際自分でチャレンジしてみないと分からないものですが、モチベーションを上げるためにも色んなダイエット法のレビューが聞きたいです！

8時間ダイエットってぶっちゃけどうですか！？

[2. 匿名]

断食一日水あり

[3. 匿名]

18時以降食べない

[4. 匿名]

脂質制限ダイエット

[5. 匿名]

膝を痛めてても出来るダイエットはありますか？

[6. 匿名]

1ヶ月で5キロ痩せる方法ないですか？
158センチ65キロあります。

[7. 匿名]

30日間スクワットってどう？

[8. 匿名]

プランク、腕曲げて、ケツ浮かして、まっすぐ足のばすやつ

[9. 匿名]

つねにお腹をひっこませて歩くと、凄くひっこむし、さらにくびれてくるよ！
体重はあまり変化なかったけど

[10. 匿名]

>>2
お腹すいてめまいがして1日もたなかった(2食分)

[11. 匿名]

よく噛んで食べるといいと挑戦してます‥

[12. 匿名]

>>6
動いてたらすぐ痩せる

[13. 匿名]

>>6
晩御飯抜く
リバウンドはあるけどね

[14. 匿名]

>>1
この前8時間ダイエットのトピ立ってたよ

[15. 匿名]

毎日腹筋50回してますがまだまだでぶ

[16. 匿名]

>>7
太ももと、お尻が引き締まりました！
1日で、20回を１セットで、気が向いた時に4回やっていました。

[17. 匿名]

月曜断食

[18. 匿名]

>>11
どか食いしなくなりました。
緩やかに痩せました。
すごく良いと思います。

[19. 匿名]

７階建ての職場を毎日エレベーターではなく、階段でかけ上がってます！✨
どうかな？まだ１ヶ月全然痩せない
つかれるだけ

[20. 匿名]

>>5
温水プールとかどうですか？今冬で寒いかもしれないのでもう少し暖かくなってからの方がいいかもしれませんが
私も腰痛持ちでプールに通ってました！元が太かったのと食事制限もあってか 週2、3回で1ヶ月五キロくらい落ちました！

[21. 匿名]

>>3
友達失くす恐れあり

[22. 匿名]

スクワットチャレンジ

[23. 匿名]

>>1
したことあります。

フルタイムで働いていて
実質食事が出来るのは通勤前と休憩時間のみ。
食べられる量が限られるので
体重は減りましたし、胃が休まるので
胃腸が原因だったぽい肌荒れが改善されました。

私はむしろ、自由な時間が多い人には
向かないかなって思ってます。

[24. 匿名]

>>5
食品でダイエットと、上半身の筋トレで、十分に効果が出ると思います。
事務職で、1日中座ったままで、ほとんど運動していませんが、加工食品をやめただけでも痩せてきています。

[25. 匿名]

>>7
やりすぎて膝を痛めて中断
ほどほどに
途中まで効果あった
1週間で2㎏

[26. 匿名]

PFCバランス

[27. 匿名]

逆腹筋気になってます！

[28. 匿名]

お出汁ダイエット

[29. 匿名]

コールドプレスジュース

[30. 匿名]

>>19
私もアパートが5階建てで毎日階段登ってて 今は1階に引っ越したら 前は結構食べても太らなかったし体力もあったのに今じゃ体力もないし太りやすくなりました💦何も運動しないよりかはマシですし 筋肉つけとくと代謝も変わりますしいいと思いますよ！

[31. 匿名]

>>2
すぐリバウンドする。一日くらいご飯食べなくても人の体はどうにもならないと知った。

[32. 匿名]

>>3
実現できたら本当に痩せる。
営業職だったので16時半から17時頃に早めの夕食を食べて帰社、そのまま事務処理して帰宅。
ちゃんと痩せました。
週末や友達との予定があればその日は解禁。
代わりに翌朝を抜くか朝昼を軽めにして帳尻合わせれば余裕です。
但し、この17時までに夕食を食べはというのが内勤だとできないのですよね。
転職して好き放題してたらストレス発散も重なり、食べ過ぎて戻りつつあります。

[33. 匿名]

>>2
無職の寝てばかりなら楽。仕事してたり活動的なら人により頭痛がしてくる。そしてすぐ元通り。
腸内をスッキリさせたいだけなら有効。ダイエット目的なら意味無し。

[34. 匿名]

こんにゃくダイエットでこんにゃく食べ過ぎて胃がでかくなるわ太るわで意味わかんなかったんだけど他の方どうですか？

[35. 匿名]

>>6
いろいろヤバいねw

[36. 匿名]

[37. 匿名]

>>23
やっぱり胃腸休まると体調良くなりますか？
続けてみます！

[38. 匿名]

グルテンフリーが気になる。完璧なものは醤油すら食べられないから難しいけどとりあえず小麦粉が主成分のものを食べないようにしたら効果あるかな？

[39. 匿名]

コアリズム

[40. 匿名]

>>4
医者に言われたけど朝だけ少し食べる方がいいらしいよ。

[41. 匿名]

痩せてる人が痩せすぎるダイエットが知りたい

[42. 匿名]

二週間で、10キロ痩せるダンス💃

[43. 匿名]

少食だと健康に良いって実際どうですか？
肌もキレイになるとか言うけど。
体にいい野菜、果物、肉、魚を食べて加工食品をほとんど食べないんですけど、その量を減らしたほうがもっと健康になるってことですか？
　肌が色白で弱くてすぐニキビが出来てしまうので
量を減らしたほうが肌が綺麗になるなら、減らしていきたいです。

[44. 匿名]

フルータリアン

[45. 匿名]

まあ結局運動と食事のバランスだよね
1日10kmか1日1万歩歩くの続けてるけどふくらはぎが引き締まって細くなりました
おすすめ

[46. 匿名]

米ダイエット。米２合３合たべていいとか。

[47. 匿名]

>>34
こんにゃくってマジで相当、よっぽど食べすぎないと太らなくない？
どんなこんにゃく料理食べてるかによるよね

[48. 匿名]

>>3
8時間ダイエットと同じで胃に何も入っていない時間が長いと本当に太りにくい
当たり前だけど、18時までならどれだけ食べてもいいや〜ってモチベなら痩せない

[49. 匿名]

紅茶キノコ🍄

[50. 匿名]

ジリアン

[51. 匿名]

>>44
短期間なら太らないし肌綺麗になるし便通よくなるしでメリット大きい
長期だと多分タンパク質足りないせいで髪が抜ける抜けるw

[52. 匿名]

>>43
それで必要な栄養素がとれてるならね。１日一食ってくらい少食な子が知り合いにいたけど、25代後半から栄養が足りてないない感じで痩せてて髪や肌もカサカサだったよ。30歳過ぎたら一気に老けたからある程度の量は必要だと思う。

[53. 匿名]

>>2
前日に過食した時に次の日断食をするってパターンをよくやってました。
でも１日の断食じゃ戻らなくなってやめました。

[54. 匿名]

>>6
おやつ、ジュース、睡眠時以外は寝転がるのをやめる
暇なら歩く
腹７分

[55. 匿名]

>>25
膝痛める人はフォームが間違ってるんだよ

[56. 匿名]

>>34
太らないけど便秘になって体重増える
下剤使ったら1.3キロくらい減ったよ、恐ろしい

[57. 匿名]

>>42
私の条件に合わなかった
１帖ほどのスペースで飛んだり跳ねたりがムリだった。家具に当たってケガも気をつけなきゃだし。
動きが難解で、わからない動作（とくに足さばき）はひたすら時が過ぎるのを待った

１番の理由は乳揺れ。部屋用ブラで飛んだり跳ねたりの乳揺れ防止するのはムリ

[58. 匿名]

>>11
一緒に食事してる人に何回噛むの？とよく言われてました。数えたら30回以上噛んでいて確かに痩せてた。
子供生まれて時間なくて早口になって太ったw

[59. 匿名]

>>16さん
>>25さん
回答ありがとう！

[60. 匿名]

>>37
胃腸に原因がある場合は 改善される部分はあると
思います。

頑張ってくださいね(っ`･ω･´)っ

[61. 匿名]

>>7
スクワットは週3がいいらしいよ
毎日筋トレするならスクワットじゃないやつも取り入れる、

[62. 匿名]

>>6
月曜断食やって、1ヶ月-5kgになりましたよ。
その後3ヶ月経過して、まだリバウンドしてません。

[63. 匿名]

>>1
専業主婦の時に朝と昼を時間かけてガッツリ食べて夕飯食べないでいたら痩せたよ。
寝るのはいつも21時くらいだから空腹感はあまりなかった。
私には合ってる。

[64. 匿名]

GI値を意識した食生活

[65. 匿名]

>>6
太った原因は？
ソレをやめるだけで痩せると思います。

[66. 匿名]

内脂サポート飲んでる方の感想聞きたい

[67. 匿名]

>>1
私は効果なかった 逆に糖尿病リスク高まった 予備軍になった
３食決まった時間に食べるのがいい

[68. 匿名]

>>34
チョコ1欠片食べたほうが心が満たされて食欲が落ち着く。

[69. 匿名]

リングフィットアドベンチャー

[70. 匿名]

>>1 会社の先輩と一緒にやりました。最初は体重もそこそこ減りました。ただ、私の場合意志が弱くて続きませんでしたが(どうしても、子供が残したご飯がもったいなくて食べてしまうので)
でも、やってる間は体の調子が良かったです。
ダイエットの中では無理なく、体に負担がかからないダイエットだと思います

[71. 匿名]

トレーシーメソッド

[72. 匿名]

デューク更家

[73. 匿名]

>>6です。
コメントありがとうございます。
アラフォー独身ですが、色々ありまして無職になりまして…。職探しの日々で面接やらなんやらで痩せるかと思いきやイライラして食べすぎたり。

一気に太りました。仕事もなければ頼れる存在の人もいなくて心折れそうです。

みじめで涙が出ますよ。みなさんありがとう。

[74. 匿名]

低糖質ダイエットだと糖質が足りなくて、いまいち満腹感がないのと、頭がぼ〜とするけど、それは
だんだんなくなっていきますか？ライザップの
ＣＭだとなんか痩せて顔がシワシワになってるんですけど。

[75. 匿名]

週末断食ダイエット

[76. 匿名]

バターコーヒーダイエット

材料とか作り方とか手間がかかるので挑戦できず、、。
集中力・腹持ちについてリアルな感想聞きたいです！

[77. 匿名]

>>64
GI値じゃなくGL値を意識するらしい（GL値:１食あたりの数値）
GL値の食品表をググっても、なかなか出てこなかった

[78. 匿名]

>>70です。書き忘れましたが先輩は5キロくらい痩せて今もキープしてます。たまにある飲み会とかある日はみんなと合わせて食事しますが、そんなに体重も増えないようです。

[79. 匿名]

>>38
2週間だけしたけど変化なし。
食べる量も変えてない。

やっぱりカロリーなんだなって実感。

カロリー制限で痩せたから。

[80. 匿名]

>>38
意識してるわけじゃないけど自然と緩グルテンフリーな食生活してる私
158センチ44キロ

[81. 匿名]

>>7
効果あった！体重というよりお尻が引き締まった。
beforeの後ろ姿を撮っといたので、気のせいではなく明らかに効果ありました
ただ、30日でやめてしまったので今ではberofeに戻ってますww
保つためには、回数減らしてもいいからずっと続けないと駄目だと思う

[82. 匿名]

>>74
ライザップのCM出た芸能人、みんなリバウンドしてるよ。

[83. 匿名]

減肥茶などのお茶の常飲

[84. 匿名]

暇さえあればランニングマシンで早歩きする
どう？

[85. 匿名]

>>79
食べる量を変えてないって事は小麦粉製品を食べない代わりに何を食べましたか？小麦粉製品ってカロリーがかなり高いしそれをやめたら自然とカロリーも抑えられそうですが…

[86. 匿名]

>>8
ある程度体重落としてから、見た目を整える目的ならおススメ
プランクだけではまず痩せない、筋肉の上に脂肪が乗って余計太く見えるかも

[87. 匿名]

0カロリーゼリーだけダイエット

[88. 匿名]

踏み台昇降

[89. 匿名]

>>87
甘味料のゼロカロリーなら辞めた方がいいよ。人工甘味料は体に悪いし余計に太る。

[90. 匿名]

私はダイエットしていないけど夜は晩酌して、ちょっとつまむ程度。そのかわり朝昼はめちゃ食べる。麺類、ご飯が大好きでパンは腹持ち悪いから食べない。だから夜はあまりお腹空かない。少し空けば味見程度。朝昼で炭水化物かなり食べるから節制はしてる。それでも夜外食した時は、それなりに食べるけど翌日と翌々日は気をつける。間食はしない。好きなだけ好きな物食べるのは、その人の自由だけど努力しないで、痩せていてズルいとか言う人は理解できない。よっぽどの体質じゃない限り、そりゃ太るよ！って突っ込みたくなる食べ方する人多い

[91. 匿名]

>>71
きついけどかなり見た目が引き締まった！
体重も落としたいなら有酸素運動も取り入れた方がいいかも。
トレーシーが淡々としすぎていて飽きたけど、今でも自分で適当にアレンジして暇なときにやってる。

[92. 匿名]

>>84
今やってる途中だから成果はまだだけど、足の皮が剥けた
靴擦れ気を付けてください(;;)/~

[93. 匿名]

スクワットマジック
欲しいんだけど、身長低いから（153センチのチビデブです）買うの躊躇してる。
低身長さんで使ってる方いますか？効果ありましたか？

[94. 匿名]

タバタ式とかHIITトレーニングってどうなんだろう。
有酸素運動と無酸素運動を20秒ずつ繰り返すのを4分間やるんだよね。

[95. 匿名]

>>2
断食は本当オススメしない
準備食、回復食ちゃんとしたのに太った
ただ筋肉が落ちただけで醜い身体に…
食事は普段通りで量を減らした方が良い

[96. 匿名]

>>4
お肌カッサカサになりそう。

[97. 匿名]

>>88
2ヶ月以上、1日40分を毎日やってるけどまだ0.1kgも減ってないです…！メゲそう！
でもとりあえず3ヶ月はがんばってみる。

[98. 匿名]

>>85
白米オンリーです。

私の体質なのか小麦粉だから太りやすい……とかでは
なかったのかもしれません。

[99. 匿名]

おやつを一切食べないだけでも結構効果があります！

[100. 匿名]

>>67
糖尿病ですか！？
どうしてですか！？
わたしも3日前から始めているので、理由が知りたいです！

[101. 匿名]

>>41
恋
あの人に綺麗に見られたいってモチベーションは最強

[102. 匿名]

昨日のトピで、踏み台昇降効果あるって書いてあって気になってます。

[103. 匿名]

>>73
頑張ってください！！！

[104. 匿名]

>>43
胃腸を疲れさせないのは実際身体にいいらしい
たまに断食させた動物は長生きって結果が出てるし

私はモリモリ食べる人だけど体感として生の野菜、果物はニキビ出来づらいよ

[105. 匿名]

GLPー１ダイエット！
糖尿病に使われてる薬を注射するらしい…

[106. 匿名]

>>40
糖質制限を正しく理解してくださいね
糖質制限とは糖質を全くとらないことではないですよ

[107. 匿名]

>>73
心折れる事、ありますよね。
食べても大丈夫ですが、
ダイエットのためではなくて
食べ過ぎると体調崩すので
お気をつけて。

[108. 匿名]

踏み台昇降
年明けからやるつもりですがやったことある方いますか？

[109. 匿名]

>>73
私も全く同じ身長体重！
同じくストレスで食欲が増し運動も減り2年で45キロから65キロに。
周りからは驚かれるだけでなく心配されたり笑われたり…
一緒に頑張りましょう！私はとりあえず月曜断食と脂肪燃焼風スープ作ってみます！

[110. 匿名]

>>69
楽しく筋トレできるから筋肉足りないタイプのおデブさんにはいいかも！
まだ始めて1ヶ月ですがかなり引き締まった気がします(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

[111. 匿名]

断食からの梅流しやってる人いる？
1日半ほど抜いてからやってるんだけど、お通じがよくなる効果がない。
休日しか出来ないから4食しか抜いてないせいかな。
お腹ゴロゴロはするんだけど、それだけ。

[112. 匿名]

>>21
がんがんやせてく。夕飯抜くとさらに痩せる

[113. 匿名]

>>46
やりました。
もちろん太りました。やってはダメですw。

[114. 匿名]

ギムネマ茶とカロリミット

[115. 匿名]

>>4
私は二か月やって全く変わりませんでした。やり方が悪かったのかしら…

[116. 匿名]

>>6
人参、たまねぎ、ピーマンなど好きな野菜をみじん切り？角切りにしてオリーブオイルで炒めてトマト缶と水とコンソメで味付けした何ちゃってラタトゥイユを三食にパン1個程度、枝豆いれてもおいしい。
それと長風呂。そのばで駆け足1時間
とりあえず一週間で3キロは痩せれる
痩せたのとはちがうけどよっぽど急いでる時は長風呂で2キロくらいまで1日かけて調節もしてます。
もともと痩せ方なので5キロは実践ありませんが、たべ過ぎたときやってます。
やっぱり体重あるまま食べすぎると増えていくのでどっかで調節しています。

[117. 匿名]

>>97
つらいですね…
私も踏み台買ったばかりです。

[118. 匿名]

ジョギングで痩せた方いらっしゃいますか？

168センチ86キロで、走るの大っっっ嫌いです。
ただ、マラソン大会に出て10km走ってる友人を見てると、私も走れるようになりたいなーと。
歩くのと変わらないくらいのペースでしか走れませんが、この年末年始は走ってみようかなと。

[119. 匿名]

加圧スパッツは？

[120. 匿名]

>>4
下半身太りの人は糖質制限よりこっちらしいね

[121. 匿名]

エアロバイクはどうですか？

[122. 匿名]

>>118
86キロならまずウォーキングで少し体重を落としてからの方がいいんじゃないでしょうか。
膝を痛めたら余計運動出来なくなりますし。

[123. 匿名]

就職して3ヶ月で8キロ太りました。
(ストレスとは逆で、専門学校から解放された幸せで何でも美味しく感じ食べまくりました)

脂肪燃焼スープ＆テレビや漫画を読みながらステッパーを踏み踏み。
で3ヶ月で5キロ痩せてその後停滞期に入りましたが、冬にノロに感染し一気に元の体重以上に痩せましたw

そこから６年リバウンドはしてません

[124. 匿名]

>>114
なんの効果も無かった

[125. 匿名]

>>9
これは、初めて聞いたけど、
常に腹筋を使っているようなものだから、間違いなく効果あるでしょうね。

私も今日から試してみますｗ

[126. 匿名]

>>121
今日も漕ぎました。
効果あります。
スマホでNetflixのドラマ見ながら、20分間週3回ほど、冬は薄ら汗をかく程度に漕いでます。
一気に痩せるというよりも、運動習慣をつけて、痩せやすい身体にする感じです。
おやつも普通に食べていますが、体重増加はありません。

[127. 匿名]

>>67
予備軍だから 食べ順と食後の運動して気をつけてって感じ
３食決まった時間に 最初に野菜から食べるをしてないとなりやすい。
食べてない時間が長い分 余計に吸収しようとするし 血糖値が急上昇する
過剰にインスリン出したり、疲れてインスリンが上手く出なくなり、糖尿病になる可能性がある
専門の先生から今糖尿病予備軍が増えてる、血糖値計らないからわからないだけと言われたよ
ジュースも血糖値あがるよ

[128. 匿名]

TRFのエクササイズDVD
誰かこれでダイエット成功した人いませんか？

[129. 匿名]

>>126
返信ありがとうございますー！
購入を検討してまして。
買ってみようかなと思います😀

[130. 匿名]

>>76
腹もちいいですよ！ココナッツオイル大さじ1、グラスフェッドバター大さじ１で作っています。
あとはナッツをひとにぎり食べて12時までもちます。
生理前の食欲がある時期はお昼前にお腹がすきますが、豆乳や腹持ちがいい大豆プロテインを飲んでのりきっています。
手間がかかりそうに思われますが、朝御飯を考えたりきちんと作ったりするより手間もお金もかからないです。

[131. 匿名]

>>76
バターコーヒー、頭がしゃきっとします。
眠くなりにくい。細かい数字を扱う仕事をしてるとき集中力アップを感じます。

[132. 匿名]

>>88
３ヶ月くらいで4キロ落ちました(^^)
脚も細くなってすごく良かったけど、子供産まれてからはやってると台の上に乗ってくるのでできなくなってしまった(*_*)
でもテレビ見ながらできるので個人的にはすごくおすすめです(^^)

[133. 匿名]

>>43色白って事は徹底的に太陽避けてる感じですか？日焼け止め塗ってていいから、少しでも太陽に当たるのは肌にも体にも精神にも良いんだよ。

あと>>104さんみたいに生の物を食べたいから祖父母の畑仕事少し手伝ったら運動＋生野菜＋生果物＋太陽で赤く集団で居座り続けたニキビがキレイに消えたよ。

最近では出来ても小さいのが一つくらいですぐ治るよ。

[134. 匿名]

体力不足もあり、プロテインを飲んで筋トレダイエットをしようと思ってるのですが、プロテイン飲んでも運動が中途半端だと逆に太ると聞きました。

プロテイン飲んでる方は普段どれくらいの運動をされていますか？

[135. 匿名]

>>127
お返事ありがとうございます！
不規則な時間に食事を摂っていたので気をつけます。
朝は市販のバナナスムージーを飲んでいるのですが、これもジュースに含まれるのかな…😱

[136. 匿名]

>>133
コメントありがとうございます。
日焼け止めは、5分以上トータルで日に当たるときは、塗ります。洗濯や、往復で5分以内のスーパーとかは、日焼け止めを塗る負担のほうが高いような気がするし、日焼け止め代の節約のため塗らないです。

[137. 匿名]

>>135
>>127
糖質と炭水化物は最後に食べる 糖質多めなジュースは気をつけた方がいんだって 果糖も糖質だから

[138. 匿名]

>>137
丁寧にありがとうございます😊
気をつけます！明日から朝何食べよう…
DMにはなりたくないので、色々調べてみます。

[139. 匿名]

>>4
糖質制限しても最初に2kg減っただけで停滞したから脂質制限にしたら痩せたよ。
私は典型的な洋ナシ体型。遺伝子検査の結果も洋ナシ型。

日本人の6割は洋ナシ型だから、6割の人は合うはず。

[140. 匿名]

高脂質ダイエット

知り合いで2週間で5kgやせた人が居ますが、他にやってる人がいなくて。…どうなんでしょうか？

[141. 匿名]

>>134
太りたくないなら、今までの食事からプロテイン分のカロリーを減らせば良いよ。
減量が目的ならプロテイン分より更に減らす。

プロテインってただのたんぱく質だから(吸収を助けるビタミン等も添加されてる)、食事バランスを整えるために使うと良いよ。

[142. 匿名]

>>50
適度な運動になるけど、有酸素が少ないから痩せない。
ワークアウトDVDならビリーズブートキャンプが１番効率良いかな。

[143. 匿名]

>>71
体重変わらず引き締まりました。
白筋より赤筋に効いてるのかも。

[144. 匿名]

>>74
満足感は個人差があるので判断基準にするのは難しいけど、頭がボーッとするなら足りてないのでは？
脳は１日に90gの糖質を必要とするので、最低でもそれくらいは摂った方が良いです。
仕事等で頭を使うなら更にプラスで。

[145. 匿名]

朝ソイプロテインで
昼糖質制限1食
夜水分だけって生活してても
少ししか痩せなくて
病院で脂質異常症といわれ
今薬飲んでる

[146. 匿名]

>>17
私にはすごく合ってました！
2ヶ月で8キロ
165センチ65キロから今57から58の間をいったりきたりしてます。
糖質制限や炭水化物抜き、国立病院ダイエットなど色々やったときは食べ物への執着がすごくなり結局リバウンドしましたが、今回は土日に好きなものを食べられるので全くしんどくないです。
お正月はお休みして、また年明けから再開予定です。
目標は20歳の時の52キロです。

[147. 匿名]

>>9
これ、たるんでた腸の位置が元に戻るからなんだよね。

[148. 匿名]

>>73
よしよし^_^大丈夫だよ。
一緒なら頑張ろう！

[149. 匿名]

>>136
ビタミンd不足になりやすいから
冬はとくにビタミンdのサプリメント飲んだ方がいい

[150. 匿名]

>>94
バーピー ジャンプで、自分への挑戦って思ってやり続けてます。
一言で言うと、辛いです。有酸素運動30分したほうが楽ってくらいキツい。とにかくやりたくなくて、やる前はテンションただ下がりです。でも、効果はありましたよ。
いつもの運動にHIIT足して1か月経過した頃、4か月停滞していた体重が1キロ落ちました。
ただ本当に辛い。

[151. 匿名]

>>140
２週間で5kg落とせるくらい伸び代があるなら、単純に摂取カロリーが減っただけだと思う

[152. 匿名]

>>141
アドバイスありがとうございます。カロリー計算大変そうですがやってみます。

[153. 匿名]

バナナダイエットは効果ありますか？？
期間や効果、いつ置き換えたかなど教えていただければありがたいです！

[154. 匿名]

>>117
97です。
でもダンベル持ちながらやってるので何となく二の腕は細くなった気がします。お互いがんばりましょう！

[155. 匿名]

>>7
30日と言わずに半年やっていますが、お尻も引き締まって上がり腹筋もかなり割れてきました。
今は週3ペースでバーベルスクワットです。

[156. 匿名]

>>88
>>102
>>108
過去２回、踏み台昇降&夜抜き(もしくは軽く)で２～３ヶ月で10キロほど痩せたことがあります。

踏み台昇降だけでは痩せにくいので、食事制限もある程度した方が良いです。

ただ、痩せたあと気を付けないとリバウンドしやすいです。。
私は今見事にリバウンドしちゃってます笑

[157. 匿名]

>>151

返信ありがとうございます。
脂質(脂身・バター・オイルなど)を中心に高カロリー高脂質のみを取り続けるらしいです。
Twitterなどでは実践している人を見かけますが、実際にはかなりマイナーのようで・・・
野菜等も一切取らず、高脂質とタンパク質のみでなぜ痩せるとの事ですが、続けるの大変そうなので一般的ではないのかもしれないですね。

[158. 匿名]

>>38
グルテンフリーの醤油もありますよ！

[159. 匿名]

野菜しか食べない（豆穀物禁止）ビーガンダイエット

[160. 匿名]

MEC食ダイエットした事ある方いますか？
肉、卵、チーズ大好物なのでやってみたい。オススメの関連書もあったら教えて下さい！

[161. 匿名]

11月頃からダイエット始めました。
酢しょうがを作って、紅茶、味噌汁、サラダ、鍋なんでも混ぜて飲んだり食べたりしてます。
夕飯だけご飯無し。おかずだけ食べる。
今は痩せ筋トレしてます。一番効果あるのは背中ですね。ブラのフックにゆとりがでたのでちょっと嬉しいです。
１日5千歩以上歩くなどしてます。

[162. 匿名]

食べない食事制限は痩せても太るしリバウンドしやすい。体重が変わっても見た目も変わらないなんて事もあるから、運動することが一番いい。
断食はリセットするとかそういう目的なら良いけど痩せる為にするなら健康的な食事にして運動して脂肪燃やして筋肉つけた方が綺麗に痩せれて持続もするからメリットしかない。

[163. 匿名]

>>97
1日40分を欠かさず2ヶ月もしているなら、
●消費カロリー<摂取カロリーになっている
●タンパク質が足りず脂質糖質の割合が高く、基礎代謝下がっている
可能性があるね！
食事も気にしてそうなのにね、何食べてる？

せっかくそれだけやれるなら、踏み台の前に筋トレ取り入れてみて！
カロリーオーバーしてないなら運動後にプロテイン飲んでみて！

以前私も考えるの難しいしから、1つのダイエット法に飛びついてた。踏み台も。でも長時間やってもだめだってね。
勉強して効率よくやるようにしたら数字も落ちた。

踏み台で出来上がってきた体にも刺激になるといいな

[164. 匿名]

>>89
糖質制限の方達はラカントを愛用されてるイメージ！
だめなのかな？
私はきび砂糖を使っています。
糖質抑えたいならラカントいいかなと思ってたんだけどどうかな

[165. 匿名]

>>134
普段飲んでるジュースをコンビニで売ってるザパスのジュース(プロテイン)に変えました。
1日1本タンパク質15グラムで100キロカロリー。
筋トレは週2回1時間を3か月、その後週1回1時間を続けてます。
11か月続けて、ジュースをプロテインに変える以外食事制限なしで、12キロ落ちBMI20.2前後をうろうろしてます。
プロテインは結構腹持ちもいいので、ちょっと気をつければ食べ過ぎにはならない気がします。

[166. 匿名]

>>6
１ヶ月で155cm69キロ→63キロになりました。
私が意識した事ですが、、、
姿勢に気を付けて歩く
18時以降食べない
とりあえずウォーキング
ウォーキングに慣れたらスロージョギング
間食やめるジュースやめる
腹八分目を意識する
周りに宣言して監視してもらう
よく食べた日は長めに歩く
基本的にズボラなので、キチッと時間を決めて歩いたりレコーディングとかは向いてないので気が向いたら。という感じでやってます。
ウォーキングだけはほぼ毎日してます。
長くなったけど、私も頑張るのでお互い頑張りましょうね。

[167. 匿名]

バレエビューティフル

[168. 匿名]

バレエビーティフル気になります

[169. 匿名]

>>17
169cm53.8kgスタートで、今1ヶ月過ぎて50.5kgまで減りました‼️
1日くらいの断食なら全然平気です。
全く減らなかった体重が月曜断食でやっと減りました。
お正月は休んで、年明けから再開します。

[170. 匿名]

>>42
アパートで上の階で帰宅遅かったからマットバスタオル敷いて、胸揺れるのが嫌で胸抑えてやってたけど2、3kgは痩せたよ 流石に10kgは無理だけど筋肉痛になるし効果あり

[171. 匿名]

>>46
これで痩せましたしキープできてます！失敗しちゃう方はたぶんおかずを食べ過ぎてます。
週2,3筋トレと有酸素のジム通いとたんぱく質中心のアンダーカロリー生活で常にお腹をすかせたダイエットをしてましてたが停滞して数ヶ月全く体重が落ちず。。
心が折れかけてましたが、1日お米を2合食べるようにしたら頑固な体重がすとーんと落ちてくれました！

[172. 匿名]

旧30日のレベル１を２ヶ月やって、体全体的に引き締まったよ。
時間が20分くらいで終わるから毎日続けられたのが良かったのかな。

[173. 匿名]

>>172
自己レス。ジリアンマイケルズのやつね。

[174. 匿名]

>>4
脂質一日40g前後
＋バーベル使って筋トレ
三ヶ月で16kg減少

[175. 匿名]

>>5
水泳とエアロバイク
あとは懸垂オススメ

[176. 匿名]

>>6
一日の脂質を50g前後にしたローファット食
出来れば筋トレ
その体重なら5kgは余裕かと

[177. 匿名]

>>160
無駄。というかエビデンスがなさすぎる。
減量したいならローファットかつアンダーカロリー＋高強度の筋トレが最もエビデンスがありオススメ。

[178. 匿名]

>>153
栄養不足、というかタンパク質不足になる未来が見えるのでやめましょう。
素直に脂質少なめ、タンパク質多め、炭水化物程々の食事をして、お腹が空いたらおやつにちくわ食べるのがおすすめです。

[179. 匿名]

>>159
死ぬ気？

[180. 匿名]

>>157
高脂質で痩せたわけではなく、単に炭水化物カットして総摂取カロリーがへっただけかと。
そして、筋トレすればわかりますが、ケトジェニックは絶対やめたほうがいいですよ…

[181. 匿名]

>>74
糖質を急激に減らしすぎなのかも。
私はお菓子や甘い飲み物をやめて、主食を半分にする代わりに卵を食べました。
最初は全体の食事量は減らさず、内容を変えて慣らしました。