日常生活の中でながら筋トレ

[1. 匿名]

主は運動してなくても、二の腕だけはプルプルになったことがありません。

どうしてなんだろうと考えたら、ずっとロングヘアなので、ドライヤーで乾かすのに、重たいナノイードライヤーを頭の上に持ち上げて、長い時間かけて乾かしてるのが、筋トレになってることに気付きました。

みなさんの、日常生活の中でのながら筋トレはなんですか？
知らない間に運動できるアイデア集めたら楽しいかなと思ってトピ立ててみました。

[2. 匿名]

毎日階段登ってます！会社が8階なので、階段で登ってるよ。

[3. 匿名]

歯磨きの時はつま先立ち

[4. 匿名]

いすに座る時に膝を必ずつける

[5. 匿名]

歩くときは大股で

[6. 匿名]

寝ながら腹筋

[7. 匿名]

ドライヤーしながらスクワット

[8. 匿名]

洗濯物を干しながらスクワット

[9. 匿名]

階段登る時につま先立ちするくらいだな

[10. 匿名]

>>1
ぷっ笑った
確かにロングヘアー
二の腕だけ細いっ。
ドライヤーで筋トレ（笑）
( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

[11. 匿名]

ヒールで歩く
エスカレーターエレベーター使わない
早く帰れそうな日は1駅歩く
ドライヤーするときや歯ブラシ中はつまさき立ち
痩せはしないけど太りはしないよー

[12. 匿名]

[13. 匿名]

スマホでガルをしながらスクワット

[14. 匿名]

走りながらスキップ☆⌒Ｙ⌒Ｙ⌒\(｀ω´)/›

[15. 匿名]

>>10
なにが面白いの？意地悪だね。

[16. 匿名]

重いものを運ぶときの動作は
ゆっくりゆっくり

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>1
あー今日も面白い！（笑）
元気になった。
ありがとう（笑）

[19. 匿名]

>>2
わたしもそれ挑戦してみたんだけど、10階で登り切ってゼーゼー言ってたら掃除の人に大丈夫ですか！？って言われたw
また始めようかなー！

[20. 匿名]

夜、海外ドラマ見ながら筋トレしてる

[21. 匿名]

>>4
昔は無意識に出来てたのに意識しないと出来なくなったし太ももがだらしなくなった

[22. 匿名]

ジム行けよ

[23. 匿名]

テレビ見ながらニートゥチェストと膝付き腕立て伏せ

[24. 匿名]

>>1
主さんすごい
私もまあまあ長いけど途中で疲れてグヘェってなっちゃう
そんで下から風当てちゃうわ

[25. 匿名]

>>1
肩凝らない？

[26. 匿名]

寝ながら足パカ

[27. 匿名]

ブルガリアンスクワットしながらドラマ見てるよ
痩せた

[28. 匿名]

>>1
それが効果あるんだとしたら左右で差がありませんか？

[29. 匿名]

>>22
日本語読めないのかな
日常生活の中でながら筋トレのトピだよ

[30. 匿名]

>>19
いやー私もゼーゼー息上がったまま会社入るよ笑
みんな知ってるからもう何も言わないですよ(^^)

[31. 匿名]

歩き方変えたら一歩ごとにお尻に入るようになってプリケツになった

[32. 匿名]

>>10
主のは違うと思うわ
二の腕ってある程度太さ決まってるじゃん
胸の大きさと相関してる気がする
例外もあるけど

[33. 匿名]

>>22
トピタイ読んだ？

[34. 匿名]

歯磨きしながらスクワットしてます。
1回2〜3分なので続けやすい。

[35. 匿名]

レンジで待ってる間に高速アッパーカットのポーズで腕を鍛えてる。

[36. 匿名]

階段登る時、踵上げて登ってる。ふくらはぎは逞しくなりました

[37. 匿名]

>>32
胸無いけど二の腕ごん太だ私T_T

[38. 匿名]

立ちながらＰＣ作業したら最強やんと思ったものの
いざやってみると腰にかなりきて危なかった。

[39. 匿名]

テレビのＣＭ中にスクワット

[40. 匿名]

まだ一週間くらいしかたってないけど、トイレに行ったときにスクワット5回やってる。もっとやれそうな時も5回だけって決めてる。3か月くらい続けたら何かしらの効果は出るかもねという緩い気持ちでやっている。

[41. 匿名]

筋トレってほどでもないけど…

自宅にいる時は常にダイエットスリッパ履いてる。

歩いたり動いたり立ったりしても常につま先立ちになってるので何処かの筋肉や足腰が鍛えられてると思うし

方足立ちでもよろけないでズボンや靴下が履けるようになった。

[42. 匿名]

風呂の残り湯で洗濯する時ホースで汲み取りせずにあえてバケツで何往復もする

[43. 匿名]

筋トレになるかわからないけど職場に片道45分、往復90分かけて行き帰り通ってました
あとエスカレーターなるべく使わずに階段使ったり、休み時間ストレッチや体操してます
続けられそうなことからやってみた方がいいと思います

[44. 匿名]

駐車場から自宅までちょっと歩くんだけど、買い物袋とか持ってるものでアームカールして二頭鍛えてる

[45. 匿名]

>>37
胸につくはずだったものが腕に流れたんじゃない？

[46. 匿名]

けつの穴を閉める。

[47. 匿名]

子どもを抱っこ

[48. 匿名]

レンジを使ってる間に身体を動かす

カーフレイズが手軽かな
ふくらはぎに効く

[49. 匿名]

>>45
流れるものなのかな

[50. 匿名]

がるちゃん見てる間は、なんらかの筋トレする。
スクワットとか腹筋とか。

[51. 匿名]

ダンベル持って二の腕を鍛える動作の時と、ドライヤーを上から当てる時の二の腕のプルプル感は同じかもと思って、私も意識してドライヤーは上からあてるようにしています。
髪のキューティクルの為にも上からの方が良いみたいですし。

[52. 匿名]

ドライヤーで髪を乾かしている間に

胸を張って肩甲骨を寄せる位にしたら
思いっきり息吸ってお腹をへこませる

へこませたまま30秒数える
この間、呼吸は続けながら
お腹の凹みを維持する

すると、腹横筋が刺激されて
黙っていてもお腹がスッキリ引き締まっていく、、。

これが習慣づくとドライヤー使う時にはお腹凹ませたくなるから不思議。

[53. 匿名]

>>2
私も毎日我が家の2階に登ってます！！ゼーゼーしてたらそりゃ娘に心配されました。

[54. 匿名]

>>40
チリツモ

[55. 匿名]

>>15
単に共感しただけじゃ？

[56. 匿名]

>>31
詳しくお願いします！！！

[57. 匿名]

>>32
わかるわかる。
二の腕痩せトレーニングしたら同時に脇と背中と胸もおちた！
Ｇ75～Ｄ70になったよ。
巨乳だと思ってたらただのデブだった。

[58. 匿名]

>>9
その登り方ふくらはぎ太くなるよ

[59. 匿名]

>>34
歯みがき、2〜3分てすごく短いと思うわ。

[60. 匿名]

>>56
はーい
よくみぞおちから脚を出して歩くというけど、みぞおちの下に脚を置く感覚で歩いてる
出した脚の上にみぞおちを乗せていくというのが正しいのかも？
感覚だから伝えるのがちょっと難しくてごめんね

そうすると一歩ごとに頭から足裏までがまっすぐの片脚立ちになるからプリケツになる
前に脚を出しすぎないのと、後ろ脚で蹴らないというのがポイント
骨の積み重ねで体を支えれると余分な力みがなくなって全身もほっそりするし、歩くのがめちゃくちゃ楽になるからやってみて欲しい

[61. 匿名]

>>59
>>59
34です。電動歯ブラシの間だけなので(^_^;)
プラス普通の歯ブラシでも磨いているので、そっちはもっと長いです。

[62. 匿名]

>>59
34です。電動歯ブラシの間だけなので(^_^;)
プラス普通の歯ブラシでも磨いているので、そっちはもっと長いです。

[63. 匿名]

>>1
ボーッと突っ立っていなきゃいけない状況
例）信号待ち、エレベーター待ち、電車待ち

下腹部に力入れて尻の穴を締める
→腹直筋下部、大臀筋や中臀筋に力入る

だらーんと力入れないで過ごすのと
気づいた時に締めるのとでは
この先30年位経った後に違ってくるんじゃないかな

高齢になって尻の筋肉が衰えると立つ、歩くが億劫になる、、、

[64. 匿名]

デイケア勤務です。
利用者さんと一緒に筋トレしてます！

[65. 匿名]

振り向く時はウエストひねり

[66. 匿名]

主です
トピ承認されてたことに今頃気付きました
すみません汗
コメント下さったみなさま、ありがとうございます！すごく参考になったので早速取り入れていこうと思います
ちなみにドライヤーは右手と左手持ち替えて乾かしてるので左右差はありません
キューティクルのためにもこれからも筋トレ式で乾かしていきたいと思います♪

[67. 匿名]

>>52
ちょうど腹横筋を鍛えるにはどうしたらいいのかなと思っていたので、分かりやすくてすごく参考になりました
早速やってみようと思います✨

[68. 匿名]

>>67
良かったら日常生活に取り入れてみて下さいo(^-^)o

私はたまたまドライヤー使う時にやるのですが、
それは30秒３セットという決めルールを
自分に「強制しやすい」と思ったからです、、、。

腹横筋を鍛えてる人は
スーッと思い切り吸い込んだら
お腹があばら骨の下がぺったんこになっていました！
あんな風になりたいものです（遠い道のり）。

[69. 匿名]

>>68
ありがとうございます✨
ちょうどドライヤーする時は姿見の前なので、お腹を鏡で確認しながらできるので良さそうです

腹横筋鍛えたら、意識しなくてもお腹が凹んできれいな姿勢でいられるのかなと思っていて、いろいろ探しているところでした
ぜひやってみようと思います

丁寧に教えて下さってありがとうございました✨