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努力も我慢も意志力もいらない…話題の「3勤1休ダイエット」って何?!

66コメント2022/01/23(日) 22:20

  • 1. 匿名 2022/01/23(日) 13:19:26 

    努力も我慢も意志力もいらない...話題の「3勤1休ダイエット」って何?!【尾藤克之のオススメ】: J-CAST 会社ウォッチ【全文表示】
    努力も我慢も意志力もいらない...話題の「3勤1休ダイエット」って何?!【尾藤克之のオススメ】: J-CAST 会社ウォッチ【全文表示】www.j-cast.com

    世の中にはさまざまなダイエット法があります。当然、絶対に効果があると言い切れるものはありません。しかし、著者の野上さんは、努力・我慢・意志力不要の「仕組み」をつくることは可能だといいます。それが、3日取り組み、1日休む「3勤1休ダイエット」です。いま話題になっています。


    ■ダイエット中の「自分へのご褒美」もOK!
    では、どんな方法でしょうか? ダイエットに取り組む3日間は、1日(24時間)のうち、「食べる時間」を8時間以内に収めるそうです(プロテインとスムージーに8時間以外に摂ってもOK)。まずは今よりも食べる時間が短くなるようにして、徐々に8時間に近付けていきます。

    「基本的には、高脂質・高糖質で太りやすい『NG30品』だけ避けるようにすれば、ほかは何を食べてもかまいません。1日(オフ日)は、1食好きなものを自由に食べていい。3日間ダイエットを頑張った翌日は、ご褒美デーのオフ日です。8時間以内の制限もありません。食べたものと体重を毎日記録してください」(野上さん)

    「ふだんは、毎朝トイレへ行ったあとに、体重と体脂肪を測り『ライフスタイルシート』に記入します。その日に食べたものや時間も記録しシートに書き込んでいきます。これは、自分の体の状態を把握し、正しい方向へ進んでいるかを確認するための資科であると同時に、あなたが毎日頭張った証しにもなります。3か月間、毎日記録します」(同)

    努力も我慢も意志力もいらない。お米もラーメンもスイーツもお酒もOK。つらい運動も、厳しい筋トレも不要。それなのに、自然に痩せていく仕組みと評判のダイエット・メソッドとなっています。

    こ、これだ!3勤1休ダイエットやったことのある方いますか?

    +1

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  • 2. 匿名 2022/01/23(日) 13:20:13 

    結局カロリーだよ

    +91

    -5

  • 3. 匿名 2022/01/23(日) 13:20:27 

    絶対痩せない

    +48

    -0

  • 4. 匿名 2022/01/23(日) 13:20:48 

    🆖30品が記事に書いてなくてイラっとしたから
    とりあえず親子丼とアイスとホットドック食べる

    +144

    -0

  • 5. 匿名 2022/01/23(日) 13:20:58 

    基本的には、高脂質・高糖質で太りやすい『NG30品』だけ避けるようにすれば、ほかは何を食べてもかまいません。1日(オフ日)は、1食好きなものを自由に食べていい。3日間ダイエットを頑張った翌日は、ご褒美デーのオフ日です。8時間以内の制限もありません。食べたものと体重を毎日記録してください

    守れないし、守る気がないからデブのまま

    +53

    -0

  • 6. 匿名 2022/01/23(日) 13:21:15 

    運動と筋トレは痩せやすい体を作るために必要なことね
    体重落としたいなら食事制限しかない

    +13

    -1

  • 7. 匿名 2022/01/23(日) 13:21:22 

    逆に面倒だよ
    食べたくなかったら食べない

    +26

    -0

  • 8. 匿名 2022/01/23(日) 13:21:26 

    くだらない

    +9

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  • 9. 匿名 2022/01/23(日) 13:21:36 

    16時間食べないってやつ?
    たまーに1日だけとかやるけど、翌日の腹の凹みが違う
    効くには効くんだろうと思ってるけどやっぱり食べてしまう

    +34

    -0

  • 10. 匿名 2022/01/23(日) 13:21:46 

    何でもいいのよ、やり方なんて
    本気でやれば何だって痩せる

    +36

    -1

  • 11. 匿名 2022/01/23(日) 13:21:58 

    無理ィ~
    次の日には忘れTERU

    +2

    -0

  • 12. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:10 

    8時間ダイエット、全然痩せなかった
    便秘になったわ

    +24

    -0

  • 13. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:11 

    努力も我慢も意志力もいらない。お米もラーメンもスイーツもお酒もOK。つらい運動も、厳しい筋トレも不要。それなのに、自然に痩せていく仕組みと評判のダイエット・メソッドとなっています。

    サプリかなんかの宣伝文句みたい

    +15

    -0

  • 14. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:17 

    いろんなダイエットあるけど、適度な食事と運動をちょっと頑張れば太ることはないと思う

    それが出来ればこうはなってないんだけどね

    +15

    -0

  • 15. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:29 

    楽に痩せる方法ってないよ。

    +28

    -0

  • 16. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:32 

    >>4
    それ。記事開きたくもないこういうアクセス数稼ぎのトピ

    +46

    -0

  • 17. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:38 

    多分食べたいもの全てがNG30品に含まれてると思う

    +55

    -1

  • 18. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:45 

    現状維持のダイエット

    +3

    -0

  • 19. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:50 

    こんな面倒なの続けられる人は別の方法でも痩せます

    +11

    -0

  • 20. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:50 

    グルテン抜いたらするする落ちた
    パン大好きな私にとっては地獄の日々だったけど

    +6

    -0

  • 21. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:53 

    体重計の電池切れてしまった

    +10

    -0

  • 22. 匿名 2022/01/23(日) 13:22:59 

    食事制限しないで運動メインにした方がリバウンドし難い

    +9

    -1

  • 23. 匿名 2022/01/23(日) 13:23:28 

    >>9
    わかる。
    私は何か栄養失調に陥ってる感じがする。

    +6

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  • 24. 匿名 2022/01/23(日) 13:23:30 

    やってみようかな

    +1

    -0

  • 25. 匿名 2022/01/23(日) 13:23:31 

    これって名前違うけど16時間断食のことではないの?

    +13

    -0

  • 26. 匿名 2022/01/23(日) 13:23:35 

    デブってダイエットの方法を色々試すのだけは好きだよね
    あれでもないこれでもないとさ
    だから次々と新しい方法だけは出てくるw

    +9

    -0

  • 27. 匿名 2022/01/23(日) 13:23:39 

    昨日わけあって1万歩歩いたら心身ともにつかれた
    鬱っぽくなってしまった

    +7

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  • 28. 匿名 2022/01/23(日) 13:24:02 

    ん?言い方変えてるだけで、14時間ダイエットより過酷?
    8時間の間に食べて、残りの16時間は食べちゃいけないってことだよね?

    +3

    -0

  • 29. 匿名 2022/01/23(日) 13:24:03 

    >>1
    NG30品詳しく書けよ。ぶった切ってやるからさー

    +18

    -1

  • 30. 匿名 2022/01/23(日) 13:24:05 

    >>21
    重くて壊れたんじゃなく?

    +1

    -2

  • 31. 匿名 2022/01/23(日) 13:24:14 

    一回でも休んじゃうともうやる気出ないんだけどな

    +3

    -0

  • 32. 匿名 2022/01/23(日) 13:24:17 

    食べてはいけないものが30品目ある時点で読む気なくした

    +22

    -0

  • 33. 匿名 2022/01/23(日) 13:25:22 

    >>16
    記事開いても書いてなかった イライラ

    +15

    -0

  • 34. 匿名 2022/01/23(日) 13:25:30 

    >>1
    この食べ方を習慣に出来るなら良いけど無理だわ

    +1

    -1

  • 35. 匿名 2022/01/23(日) 13:25:38 

    >>21
    うちも年明けから電池切れたまま…
    乗るの怖い

    +4

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  • 36. 匿名 2022/01/23(日) 13:26:34 

    朝と昼は食べていいのか。仕事終わって帰宅したら食べちゃいけないのか。夜食べないとなると難しいな。

    +4

    -0

  • 37. 匿名 2022/01/23(日) 13:28:59 

    ズボラな私には毎日記録するの無理なんだよなあ。続かない。

    +2

    -0

  • 38. 匿名 2022/01/23(日) 13:29:21 

    食べるのが好きだから食事制限は無理。
    だから運動をして痩せたい。
    でも運動の仕方わからないからジムに行きたい。
    でもジムに行くまでがめんどくさいから毎日同じ時間に迎えに来て欲しい。
    というか家にトレーナーサン来て欲しい。
    トレーナーさん呼ぶお金を誰かが運んできて欲しい。

    お金欲しい。

    +9

    -0

  • 39. 匿名 2022/01/23(日) 13:32:04 

    しょっちゅうコーヒーか紅茶を飲むのが癖になってたんだけど、やめて、無理矢理ハーブティーだけにしたら、痩せたよ。
    コーヒー飲むと甘いものが欲しくなるから、間食しちゃうからだと思う。

    +2

    -0

  • 40. 匿名 2022/01/23(日) 13:33:20 

    >>16
    開いても開いてもタイトルの答えにたどり着かない記事なんなの?
    もうそれっぽい記事は開かないわ!

    +13

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  • 41. 匿名 2022/01/23(日) 13:35:07 

    意志力って初めて聞いたけど正しい言葉?
    強い意志じゃだめなの?

    +1

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  • 42. 匿名 2022/01/23(日) 13:39:12 

    >>17
    そしてそのNG30品が美味しいものばかりなんだと思う。

    +14

    -0

  • 43. 匿名 2022/01/23(日) 13:39:39 

    昔 タモリがダイエットに成功するのは4%しかいないって言ってたけど。今はどうだろう?

    +2

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  • 44. 匿名 2022/01/23(日) 13:40:44 

    >>4
    私は、ラーメン・炒飯・餃子を食べるわ!

    +9

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  • 45. 匿名 2022/01/23(日) 13:43:44 

    運動した方がキレイに痩せるよ

    +1

    -0

  • 46. 匿名 2022/01/23(日) 13:44:22 

    >>4
    そうね。私もそうしよう!記事のせいだ!

    +9

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  • 47. 匿名 2022/01/23(日) 13:47:22 

    >>17
    そうか!だから私は痩せないのか!

    +3

    -0

  • 48. 匿名 2022/01/23(日) 13:53:51 

    継続する方法が知りたいんだけどねえ。

    +2

    -0

  • 49. 匿名 2022/01/23(日) 13:54:39 

    なーんかまた出てきたか。

    +0

    -0

  • 50. 匿名 2022/01/23(日) 13:55:31 

    8時間のうちに4000kcal取って残り16時間ゴロゴロしてたら痩せるのか?本当にこの手の情報を鵜呑みにする人ってなにしても痩せないと思うぞ

    +6

    -0

  • 51. 匿名 2022/01/23(日) 13:56:51 

    食べる時間を8時間以内
    の意味がわからない…
    私、そんなに長時間食事時間にあてないよ?3日間トータルしても…消化するまでとか?

    +0

    -6

  • 52. 匿名 2022/01/23(日) 13:58:48 

    16時間ダイエットの変化球って感じだね。
    よく色々と思いつくもんだw

    +3

    -0

  • 53. 匿名 2022/01/23(日) 14:00:31 

    >>51
    例えば、12時から20時までに食べて、それ以降は食べない。
    時間は前後しても良いけど、8時間以内って事だと思う。

    +2

    -0

  • 54. 匿名 2022/01/23(日) 14:01:41 

    >>1
    我慢しなくていいって言うけど、食べない16時間は我慢の時間なのでは?

    +5

    -0

  • 55. 匿名 2022/01/23(日) 14:05:41 

    私意識せずやってるわ
    朝は食べず、昼にごはん、夜は8時ごろ
    その間完食はたびたび。

    だからか在宅勤務で一日中家にいてもそんなに太らないのか?痩せもしないけど…

    +0

    -0

  • 56. 匿名 2022/01/23(日) 14:06:06 

    規則正しく3食きちんと食べないと、成人病になる確率が高くなるらしい
    食べ過ぎしないで、食後に30分歩くのを1日3回するくらいでいいのでは

    +1

    -0

  • 57. 匿名 2022/01/23(日) 14:16:32 

    >>2
    同感。
    私は食べたいもの浅く広く食べてるけど、運動しなくても普通にスルスル痩せたわ。

    +0

    -0

  • 58. 匿名 2022/01/23(日) 14:22:58 

    努力も我慢もいらないって割りに毎日シートに記入しろとかNG30品とか矛盾してる。

    +4

    -0

  • 59. 匿名 2022/01/23(日) 14:26:00 

    NG食品は、何よ

    +4

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  • 60. 匿名 2022/01/23(日) 15:05:40 

    >>27
    私も疲れが溜まってるのに動きすぎると鬱っぽくなる事あるよ。
    鬱気味の人は運動も欠かせないけど、やり過ぎてもよくないよね。

    +3

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  • 61. 匿名 2022/01/23(日) 15:25:50 

    ダイエットが成功しない人にとって、これさえ食べておけばいい、このルール守ればいい、ってのは有効じゃないと思う。
    本質理解せずに「これ守ってるから」と好き放題食べて増量する人、結構いる。

    +1

    -0

  • 62. 匿名 2022/01/23(日) 16:09:00 

    8時間しか食べないダイエットやって痩せて来てたけど、8時間内だけど食べる量増やしたら簡単に1kg増えたよ。痩せないよ。

    +5

    -0

  • 63. 匿名 2022/01/23(日) 16:51:38 

    >>27
    1万歩は歩きすぎ。最大8000歩ぐらいでいいらしい。

    +1

    -0

  • 64. 匿名 2022/01/23(日) 18:08:06 

    >>30
    は?今電池入れたらつきましたけど。

    +1

    -1

  • 65. 匿名 2022/01/23(日) 18:09:35 

    >>60
    やはりそうですよね。
    公共交通機関のアクセスが悪くて仕方なくあるいたのですが、ほどほどにします💦
    今日少し休んだら心身ともにマシになりました。

    +2

    -0

  • 66. 匿名 2022/01/23(日) 22:20:00 

    8時間って普通に仕事してたら無理じゃない?

    +0

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