しんどい時に周りを思いやれる方法

[1. 匿名]

私はしんどいと自分勝手で話しかけられても
返せなくなります。
おそらく産後のホルモンバランスが原因です。

一方、周りにいる友達や夫は
自分がしんどい時も人への思いやりを忘れていません。

人って追い込まれた時や困った時に
その人の本質が見えると思いますが、
どうやったら思いやれるようになるのでしょうか。

[2. 匿名]

私も気をつけなきゃ…
自分ばっかり頑張ってるって考えちゃう。

[3. 匿名]

筋トレ

[4. 匿名]

話し掛けられたら返すって、それは思いやりではなく礼儀では？

[5. 匿名]

誰に対してもそうなの？

[6. 匿名]

持って生まれたキャパには個人差があるから気にすんな

[7. 匿名]

>>1
しんどいときは回りに気を使いすぎないほうがいいよ
まず自分第一に

ただ、傷つけたり八つ当たりしたりしないようになるべくひとりで過ごすかな

[8. 匿名]

愛されて育ったかはかなり大きいと思う。
自分は周囲から愛されているという気持ちがベースにあると、周りにも返したくなるし気遣いたくなるから。

搾取されてきた人は辛い時に「何で私が辛いのに…」となりがち。

無理な気遣いはしなくていいから、あたりちらすとかしなければいいのでは？

[9. 匿名]

ホルモンのせいもあるかもだけど、人のキャパや性格はそれぞれだから優しく返せない人もいるよ。
あとは生育環境とかも関係してると思う。
親も同じく余裕がないタイプでちゃんと対応してもらえなかった子は、大人になってからも同じようになる傾向にある。

[10. 匿名]

産前はしんどくても人を思いやれてたの？

[11. 匿名]

>>1
きつい時は無理しなくていいよ
無視にならないようにすれば大丈夫

[12. 匿名]

まずは自分を思いやることから
自分を思いやって余裕が生まれないと無理だぁ
人間だもの

[13. 匿名]

初期症状の時に一人になれるように早めに手回ししてるよ〜
ほんとにしんどい時は話しかけてほしくないしね。

[14. 匿名]

自分がしんどかった時に優しくしてもらった事を思い出すようにしてる

でも産後は寝不足もあるし、なかなか難しいよね

[15. 匿名]

日本中でこの瞬間、私より辛い思いをしている人がきっといるんだろうなと思うと何とか頑張れます。
あんまりいい方法じゃないけど…

[16. 匿名]

友達や夫が本当にしんどいのかはわからないよ

[17. 匿名]

>>1
怒らせるようなこと・不快にさせるようなことをなるべくしなきゃ十分だと思う
そういう時は無理せず「ごめん今しんどいから話したくない」だけ言えばいいよ

[18. 匿名]

しんどい時に周りまで思いやったらさらにしんどくなりそう
まずは自分のことでいいと思う

[19. 匿名]

家族なら事前に伝えておく
ホルモンバランスの関係でコントロール出来なくてごめんって
そうじゃない友達とかには極力会わないようにする
職場ではなぜか頑張って愛想笑いできる（いつも愛想笑いだからかも）

[20. 匿名]

発達障害とかHSPの特性が強いと、普通の人より余裕がない場合も多いと思う。

外部からの刺激に敏感で集中力がすぐ切れちゃうから話しかけてほしくないとか。

[21. 匿名]

産後は〜〜って

[22. 匿名]

>>1
まず無理をしないこと。それが自分の本質だと自覚する。他人に八つ当たりしないだけで合格と考える。

[23. 匿名]

>>3
真面目にこれおすすめ
人間、体を使ってる方が心も健康になる

[24. 匿名]

急に冷たくなったり親しげに戻ったりのママ友いるけど、主さんみたいな方なのかな？

[25. 匿名]

>>1
カッとなった時は無理でも、その後に思いやれなかったことを謝罪するようにしてみるとかは？
ホルモンでそうなっちゃう時って気をつけようと頭では分かってるのに無理って聞くから

[26. 匿名]

しんどい時に周りを思いやるって、マイナス状態からプラスへ持ってかなきゃいかないから大変だと思う、場合によって余計しんどくなりそう
｢しんどいのを理由に周りへの対応・態度を変えちゃうことの無いように｣って心がけるくらいでいいんじゃないかな？自分が大変なときにそんなに余裕持てないよ～

[27. 匿名]

自分を回復させて余裕を持つこと、あらかじめ体調不良を相手に伝えておくこと、余裕がない時は人から離れること

無理に思いやろうとしても失敗する

[28. 匿名]

しんどいしんどい、しんどいから返せないって言うけどさ、その話しかけてくれる人だって、見せてないだけでとってもしんどいのかもよ？

[29. 匿名]

>>1
主の周りにいる友達や旦那さんが思いやりのある人だという事なので、周りの人は写し鏡だから主も思いやりのある人なんだと思うよ！
しんどい時はそんな思い詰めないで周りに甘えて、心身ともにゆったり回復してね。

[30. 匿名]

>>1出産お疲れ様でした。
産後しばらくは心身ともにボロボロになるよね。

とりあえずは手紙なりLINEなりで、こういう理由でこういう態度をとってしまってごめんと伝えてみては？

[31. 匿名]

>>1
それを正直に言ってみたら？「ごめんね、今ちょっとしんどくて、頭がボーッとしちゃうんだ」って言っておけば、相手も「そうなんだ」で終わらないかな。私も産後しばらく脱け殻になってたから気持ち分かります。

[32. 匿名]

>>3
しんどい時にあえて筋トレをするってこと？それか日常的にやっておくことで心に余裕が出来るの？

[33. 匿名]

>>1
それが本質だから仕方ない。

[34. 匿名]

>>1
自分がしんどく余裕ない時でも周りは変わらず関係をそのままつづけてくれる優しさに気づかない限り無理では

[35. 匿名]

>>20
これ本当にそう。出産後からそういう特性が強まった。とにもかくにも無理しないに限る。

[36. 匿名]

まずあなたはしんどい時は話しかけないでほしいと言ったかな？

ごめん、今日しんどくてイライラしちゃうんだ
話しかけられるとイライラするから話しかけないでほしい、
要望があったらこちらから言うから気を遣っても欲しくない
今日は気を遣って！じゃなくて、
とにかくほっといてくれるとわたしの機嫌がこれ以上悪くならないから等、

自分の意思や要望を伝えとくといいかも

旦那さんには特にあなたのせいじゃないの、ワタシの気持ちなのって言っとくと安心できると思う

[37. 匿名]

>>5
うちの職場のお局は機嫌悪い時の威圧感凄いのに上司にはちゃんと気を使ってるよ
ちゃんと相手を選んでるとか通り魔みたいな思考で怖い

[38. 匿名]

出典：blog-imgs-141.fc2.com

[39. 匿名]

優しくしなくてもいいから無関係の人に八つ当たりするのだけはやめよう。
それだけで全然違う。

[40. 匿名]

>>5
主さんは分からないけど、なんだかんだ人を見て変えてると思うよ。
そんな態度、上司や怖い先輩の前でも同じことできるの？って思うような態度の人いるよ。

[41. 匿名]

私は嫌な気分を持ち込まない様に仕事帰りに個室のある喫茶店に寄って1時間くらいリフレッシュするようにしている

[42. 匿名]

私はずーーっとしんどいよ
多分周りの人の方が幸せ
でもイライラしてる＝不幸な人だと自分の中で思ってるから自分の中だけでも不幸になりたくないだけ
幸せそうだと周りにも思われていたいから

[43. 匿名]

しんどい時に人と会わない
「今はしんどいから返事は無理」と書いてあるマスクかハチマキをしておく

[44. 匿名]

>>1
>>しんどいと自分勝手で話しかけられても返せなくなります。

無視するってこと？不機嫌を顔とか態度にもろに出すとか？
せめて今はちょっと余裕ないから悪いけどそっとしておいてくらいの返しはした方がいい
さすがに子どもみたいな態度とられたら二度と話しかけるのやめるわ。

[45. 匿名]

>>32
＞しんどい時にあえて筋トレをするってこと？それか日常的にやっておくことで心に余裕が出来るの？

両方だよ。
しんどい時に筋トレすると、脳がスッキリして心が軽くなる。悩みは解決しないけど、心の痛みというか、重さと言うか、晴れない気持ちと言うか、そんなのが無くなる。
マジで「もうダメだぁ」って時、筋トレしてみたら良い、10分で実感できると思う。

日常的に筋トレやっておくと、キャパシティが圧倒的に増える。
それに筋トレすると、前日の頭の中の悩みがクリアされる。だから経営者でも筋トレしてる人は多いよ。

女はキャパが狭い人多いから、女こそ筋トレしたら良いと常々思ってる。
これは時論なんだけど、おそらく人間って狩りの時代から変わって無くて、狩りをするには元気が必要だから、逆に狩りをするような行動したら元気になるんだと思う(元気がなくて狩りができなかったら生物として死ぬしね）。擬似狩りを現代人が簡単に行うのが筋トレなんだと思う。

[46. 匿名]

>>4
『いつも通り』返せなくなるって事なんじゃないの？
さすがにガン無視ってわけじゃないと思うけどな

[47. 匿名]

>>7
いやいや、話しかけられて返さないってホルモンバランス言い訳にしても感じ悪過ぎない⁈

[48. 匿名]

>>1
自分がしんどい時は自分を思いやることのが大事。
しんどい時に自分放置して周りに思いやりなんてしたら逆にもっと病むよ。

[49. 匿名]

相手を思いやる方法...主さんの問い掛けですが、すでに主さんは相手思いやっているからこそ、の問いかけだと思う。なので
あまり気にしなくていいのでは？ご主人が優しい方ならば、ご主人にも主さんの気持ちを聞いてみては？大丈夫ですよ～。
寒いですから、ゆっくり暖まり過ごしてくださいね！！
@山口県43才

[50. 匿名]

>>1
明日すべてがなくなると想像する。
今いる人やある物が明日も同じように存在すると思うから甘えてしまうのかなと。
返事したくないと思った相手が、30分後に心筋梗塞で倒れない保証はどこにもない。
そのとき後悔しても遅い。
私は無意識にそういう気持ちで周囲に接してるかも。

[51. 匿名]

しんどいときは、相手にもらった気遣いや思いやりに対してきちんと返す
最低限これだけはやるようにって思ってる
本当にしんどいときはありがとうって言うことくらいしかできないかもしれないけど、それがあるかないかでは結構与える印象が違うと思う

しんどい時に無理して自分の気持ちと矛盾するような頑張りや気配りをするとストレスになりやすいから、自発的にプラスアルファで何かやろうとしない方が周囲も自分も平和だったりすると思う

[52. 匿名]

こっちが辛そうにしてると嫌な顔される
男がみんなそうじゃないと思うけど
メンタルの面倒事を極端に避けたがる男の人っていませんか？

[53. 匿名]

自分がされて嫌な事はしないを徹底する。
当たり前かもしれないけど、これを意識するだけで相手に失礼な事しないで済む。

[54. 匿名]

>>52
自分が表情に出してるのに、相手には表情出されるの嫌なの？

[55. 匿名]

>>54
怒られるのよ
こっちは別に怒って無いのに

[56. 匿名]

>>54
相手は仕事で何かあるとブツブツ文句いったり殺気だったりしてるのに

[57. 匿名]

>>52
基本避けたがるのが男だと思う。
で、きまって、女ってやつはこれだからって空気出してくる。
親身になってくれる人のほうが珍しいから、遭遇すると、おっ！って思う。
3人以上の兄弟で、その人以外みんな女っていう家族構成かなって想像しちゃう。

[58. 匿名]

今の私だ。土曜出勤が4週連続続いて、平日の仕事も忙しい時期に入ったことで大変になり、心に余裕がないのを日々感じています。そのせいで日曜日は家事を片付けたり買い物に行ったりすることしか出来ず、ここ1ヶ月全く楽しくない土日を過ごしていて、夫に当たってしまった…
自分で自分の機嫌を取らないといけないことはわかっていますが、難しいです。

[59. 匿名]

>>1
周りに「しんどすぎて今は何も考えられない、元気になったら又連絡するねごめん」で、距離を置く
自分がしんどい時に無理しても良いこと無い
今、私の周りは良い人だけだからそれで皆「解った、お大事にね」で済むけど
話が解らない人は本当に酷くて滅茶苦茶暴言吐かれて傷付けられたことがある
何かと言えば友達なのに！と関係性に甘えて一方的に余計な負担かけてくる奴とは疎遠にした方が良い
こちらが困っていても全く気にせず自分！自分！て人とは関わらないに限る

[60. 匿名]

しんどい時は今日体調悪いみたい、ごめんなさいって言えるけど、自分がイラついてる時は自分で気がつかない。それが困る

[61. 匿名]

>>1
とりあえず笑顔でちょっとしんどくてごめんねって一言謝っておく。
私もキャパが狭くてすぐいっぱいいっぱいになって迷惑かけてきてそんなんじゃいけないと思って無理してたけど、それが逆にさらに負担になって症状悪化したから、とりあえずムスッとしないようにだけ気をつけてる。
無理はしないようにね。

[62. 匿名]

>>1
周りや自分のために、そういうときは一人で休む方がいいよ。
疲れて周りに不快な思いさせると、すぐ嫌われたりするから、、

[63. 匿名]

めいったり、体調悪い時は、人とあまり関わらないようにしているよ。家族にはそうもいかなく、体調悪いからごめん、とだけ言っておくけど。

[64. 匿名]

ポケットにアメを忍ばせたく。
舐めると余裕ができるよ

[65. 匿名]

しんどい時は適当に流す。

[66. 匿名]

肉親とか本当に信頼できる人だけに打ち明けるかな。
自分はSNSで愚痴漏らしちゃったことがあって、そしたらフォロワーが「友達が悩んでるみたい。何かしてあげたいけど、お節介かな？💦」みたいなツイートしてて、「◯子は優しいね！」て言われたリプをわざわざリツイートしてた。
私の悩みを己の自己承認欲求道具にするな...と思ったけど、迂闊に喋った自分にも責任あるなと思い、それ以来SNSに愚痴をあげるのだけはやめた

[67. 匿名]

>>1
無理せずに自分がきつい時は人と距離をとってもいいと思う

今キツイから構わないでほしい一人にしてほしいと言った時に
好奇の目で事情を根堀り葉堀りとか機嫌が悪くなるとか
自分に対する他人の事もそういう時は見分けがつくから何気に重要

[68. 匿名]

>>1
本質とか置いといて、具合悪い時に人に気遣うなんてそもそも無理なのよ。
どんな超人になりたいのか知らんけどまずは休む！！
元気になってから周りに与える！！
人はそれぞれ体力も人に気遣う力もキャパ違うからね。あんまり人と比べて落ち込まないで。

[69. 匿名]

>>1
今はしょうがないですので、同性の友達の前と子供に対してだけは気を付けて旦那さんなどには無理をせずにストレスをぶつけていいと思います😊

男らしく女々しくない旦那さんなら無視や多少のヒステリーくらいは受け入れられるはずですので！

[70. 匿名]

やることなすこと癇に障る人がいる。
別にやってくれなくていい事に手出してきたり、
やってほしいなって時にはやってくれない。
こうしてほしいと言葉で伝えても違うことを
やられて、違う違うそうじゃない・・って
何度思った事か。
もう会話するのも疲れた。視界に入れたくない。
正直しんどい。

[71. 匿名]

何かがつらい時、とらえ方で変わってくると思う。私の場合、苦を苦と思わないようにしてます。そうすると周りにも余裕がでるような。ただ、産後は特別で、ホルモンもゆらぐし、まずママができるだけ楽になるような方法で過ごすと少しは変わってくるのかな😊 そんな私の産後は過酷でした〜😅

[72. 匿名]

>>1
ごめんね、さえ言えれば。言わなきゃ最悪。

[73. 匿名]

>>24
それは違うと思う。余裕無くても他人に気遣いは出来るから。

[74. 匿名]

>>1
しんどくてうまく返せないときに、
あぁまた私こんなだわ…
って自分を責めて余計ブルーになるぐらいなら、
ちょっと調子悪くてって一言伝える。

基本自分がほんとにしんどかったら、
人には優しくできないもの。

主さんがまわりに恵まれていることに感謝して、
元気なときにその人たちの力になってあげれば
充分だと思います。

[75. 匿名]

正直に今日体調悪いって言った方が周りも変に触らないだろうし楽だと思う

[76. 匿名]

自分もそうなれたらいいんだけどね
比べてもしょうがないけど比べちゃう
まぁでもその状態でも今の自分が精一杯もう頑張ってることも忘れないようにしてる

[77. 匿名]

>>45
なるほどー。詳しくありがとう！
私パートが肉体労働系なんだけど短時間だから、パートしてる間は心身が軽いのが分かるよ。
休日に家でだらだらしてる方がしんどいし落ち込む。

[78. 匿名]

>>16
そりゃ男は出産も育児もしないからな
それでイライラされたらたまったものではない

[79. 匿名]

>>1
流石に産後はそこまで気を使う事無いと思うけど。
自分の体を削って、人一人生み出すんだよ。
お産は病気では無いけど、それでも大変な事だよ。
辛いことを周りに伝えて、適切なサポートを受ける権利は十分にあるからね。
寒いから冷えないようにしてね。

[80. 匿名]

しんどいときは諦めるに限る

[81. 匿名]

今私がしんどい事はこの人には関係ないって考えてる
もちろん弱音吐いたり愚痴言ったりはするよ

[82. 匿名]

研修についていけなくて自分のせいで時間使うのが申し訳なくなる。しんどい…焦るばかり

[83. 匿名]

>>45
どんな筋トレがオススメですか？？
良かったら教えてください♪

[84. 匿名]

>>45
この間、レッツ美バディでなんとかマヤさんって人も言ってたな〜
「いやむしろ心の健康の為に筋トレしてるんです！」って。それで美バディにもなれるなら最高だよね。

良いこと教えてくれてありがとう。
私も今日からちゃんと頑張ろう！

[85. 匿名]

しんどい時や何もしてない時に被害妄想やフラッシュバックにあいます。何か考えてしまい落ち込んでしまいます。人にあたらないように気をつけたいです。せめて人に嫌われないように思いやりは持ちたいです。

[86. 匿名]

>>70
わかる。こっちがめちゃ忙しくグロッキーな時に限って話を広げてきたり、謎の上目線で頓珍漢な決めつけ系ご指導。どれもこれも今じゃない。ソレじゃない。手伝うどころか人の忙しさに乗っかってまで競ってくるかんじ。お願いだからもう介入しないで。構わないで欲しいんだよね。