野菜から食べる！

[1. 匿名]

食事の際、野菜から食べると痩せる？とよく聞きますが実践されてる方いますか？
実際効果はあるのでしょうか？
ご意見お待ちしております！

[2. 匿名]

肉から食べる

[3. 匿名]

[4. 匿名]

自分の身体で3ヶ月くらいやって試してごらん

[5. 匿名]

そういうのは関係なく野菜が嫌いだからさっさと食べる。外食とかで残すの苦手だから。

[6. 匿名]

野菜から食べてるよ。
子供が真似するようになった。結果、子供が野菜を残さない子になった。
ただ三角食べの真逆になっちゃってるからどうしよう...。

自分の体への効果はわからない（笑）

[7. 匿名]

エンドレス食い

[8. 匿名]

焼肉食べ放題とか揚げ物食べ放題の店
キャベツから食べ始めると胃もたれが少なくなるよ！

[9. 匿名]

たんすいかぶつからたべないでにくややさいからたべるとけっとうちがあがりにくくてふとりにくいいわれております。

[10. 匿名]

>>1
バランスよく三角食べ？が１番いいと思う

[11. 匿名]

まずは汁物で口の中を湿し、好きなものをパクッとひとくち。
そこから野菜を食べて三角食べ。

[12. 匿名]

痩せるというか先に食物繊維を食べれば血糖値の急騰を防げるよ

[13. 匿名]

>>6
今は三角食べってあんまり良くないと聞いたよー！

[14. 匿名]

痩せるかどうか分かんないけど 朝から胃がムカムカする時はキャベツの千切り食べたら 残りが食べられるようにはなる。
健康面ではいいかもしれない。

[15. 匿名]

三角食べっなに。

丸食べとか四角食べもあるの？

[16. 匿名]

血糖値が上がらないから良いんじゃ無い。
野菜→肉→スープ→米、パン、麺など

[17. 匿名]

ライオンもシマウマ食べる時草が詰まった所から食べるって言ってた

[18. 匿名]

よく聞くけど、野菜食べて1分後に肉食べても一緒じゃない？…ってたまに思う

[19. 匿名]

いきなり炭水化物ぶち込むと血糖値爆上がりするって思ったら、野菜（食物繊維）食べずにご飯食べるの不可能になった。病的かもしれないけど、おかずから食べても、おかずの調味料とかで使った糖分が血糖値爆上げするって脳に刷り込んでるから、何があってもぜったい野菜から食べる。フルーツは糖分もあるけど繊維も入ってるからまだマシかもしれないけど、脂肪肝とかになりやすいときくから、やはり控えてる

[20. 匿名]

>>1
野菜から食べると痩せるのではなく、血糖値の上昇を抑える効果があるんだと思う。
何々を食べたから、食べる順番などで痩せることはほとんどないのでは。

[21. 匿名]

>>15
あるよ。両手で三角作ってから食べるの。丸も四角も同様にね！

[22. 匿名]

>>13
良くないって健康面でってことかな。
美味しく食べるマナーとしては三角食べだよね。

[23. 匿名]

>>18
15分はあけてね。指原すごい時間分けて食べてるわ

[24. 匿名]

>>14
キャベジンコーワですな

[25. 匿名]

>>10
それ古い考えらしい

[26. 匿名]

ベジファーストとか提唱される前から
野菜の方が消化に時間かかるから野菜から食べた方がいい気がしてた

[27. 匿名]

>>1
好きなもの(カロリー高いもの)を少し食べれば満足出来るから、
カロリー摂取が少なくて済むのよ。

[28. 匿名]

>>1
サラダとか野菜類、調味料をまったくかけずに食べて耐えきれなくなってきたところでおかず。
しばらくサラダとおかずを往復させて耐えきれなくなってきたところでご飯。

[29. 匿名]

私は好きな物から食べる。
小さい頃から、兄に取られてたのがトラウマになった様。別に太らんわ、野菜から食べようが食べまいが。

[30. 匿名]

>>1
それを聞いて試してみたけど、ものの数日で味気なさに飽きた。
結局好きな順番で食べるのが一番美味しいよ。

[31. 匿名]

口をさっぱりさせてから食事したいから野菜から食べる
効果あるかわからないけど太ってもいない

[32. 匿名]

糖尿病家系で血糖値が急激に上がらないように野菜から食べてる。
最初に食べるだけでは痩せはしないよ。
野菜でお腹いっぱいにして炭水化物や脂質を減らすなら痩せると思うけど。
痩せたいならよく噛んで食べれば少量でお腹いっぱいになる。
あとは単品を食べるより３品以上を少量ずつ食べた方が満足感があって間食したくならない。

[33. 匿名]

私は好きなものから順に食べていく

夫と子どもは好きなものを最後に残してる
だから野菜から食べているよ

家族みんな痩せているから、効果はよく分からないけど血糖値の上昇は緩やかになるだろうね

[34. 匿名]

>>20
ちょっと考え方が違うんだな。
ようは野菜などのかさのある葉っぱものを食べて満腹感を得られる作用を促す。食べ過ぎ防止てことだよ。

[35. 匿名]

>>1
繊維質を先に食べると血糖値の急激な上昇を防ぐとともに、消化しやすい態勢が整えられるから効果的に栄養を吸収できる。
痩せるためでなく健康のためだよ。

[36. 匿名]

15分20分で食事するのに同じじゃないの？
コース料理みたいに何時間もかけて食べるなら意味あるかもしれないけど

[37. 匿名]

野菜から食べてる友人、何十年もずっとデブ。

好きな順でいいじゃん。面倒くさい。ストレス溜める方が太るわ。

[38. 匿名]

>>1
私は仕事のときお弁当持って行くんだけど、サラダから食べるようにした！食事量も減らしてない！休みの日は食事量減らしたけど！半年で8キロ落ちたよ。運動は一切してない。

[39. 匿名]

痩せるとかより血糖値の急激な上昇を抑える効果だと思ってたけれど
痩せるか痩せないかは個体差も大きいから自分で試してみれば？

[40. 匿名]

>>3
レタスにどうぞ(笑)

[41. 匿名]

野菜は美味しいから食べるの
野菜食ってるから偉いって考えがダメなんだよ

[42. 匿名]

>>1
本田圭佑かよｗｗ

[43. 匿名]

痩せてはないですが野菜から必ず食べています
もしお肉や脂っこいものから食べてたらもっと太ってたはずと思うようにしています

[44. 匿名]

>>34
それって満腹感得られるほどのお野菜を食べなきゃいけないってことよね。
順序だけではなく、量も関係しますね。

[45. 匿名]

>>23
なかなか難しいよね。なんなら15分で食事終わることさえあるじゃん

[46. 匿名]

>>1
血糖値が急上昇することで太るので、空腹から糖質の高い揚げ物やごはんから食べるより
野菜を先に食べて血糖値の上昇をゆるやかにすると太りにくいです。

[47. 匿名]

ベジファーストやめたい
いつも野菜ばかり先に食べちゃって一番食べたいもの食べれなくなる

[48. 匿名]

>>34
血糖値の急上昇をおさえるためであってますよ。
考え方が違うんだよな(キリッ)w

[49. 匿名]

>>48
それは特に否定してませんよ笑
トピが痩せられるかがテーマだから

[50. 匿名]

私はダイエット目的というか急は血糖値の上昇を抑える為(ダイエットにも関係してるけど)に野菜やヨーグルト、きのこ類から先に食べてるよ。
空腹状態でご飯とかパン類食べると血糖値が一気に爆上がりして、血管とかに負担がかかってるんだよね。それが老化に拍車がかかってシワやたるみの原因になるとか。
アラサーになってからほうれい線が気になってやり始めたけど、確かに太りづらくはなった。それのせいかたるみが目立つようになった（笑）年齢的なものもあ？んだろうけど。
美容効果はわからないけど野菜をよく食べるようになるし健康面的にはいいと思う。

[51. 匿名]

>>44
あとは出来るだけゆっくり食べることかな。

[52. 匿名]

>>1
20代の頃はこの食べ方で痩せていました。
他に特別なダイエットはしていません。
食生活など特に変更なく現在は30代です。
太ってはいませんが、運動不足で色々たるんでます。

[53. 匿名]

>>17
さすがライオンパイセン。猫科は神☆

[54. 匿名]

>>5
お腹空いてる先に食べた方が楽だね
お腹空いてるから美味しく感じるけど後に食べるとキツい
結果炭水化物の食べ過ぎ防止になる

[55. 匿名]

病気とか体質の人で血糖値を気にしてる人以外はゆっくり食べれば別に野菜を先に食べなくてもそんなに血糖値が爆上がりはしないと思うんだけど。元々血糖値が気になる人の食べ方のテクニックなんだと思ってた。

[56. 匿名]

>>3
サラダにどうぞ
と間違えたのかな？店員さん疲れてるね。でもこの間違いシリーズ好きなんだよな。

[57. 匿名]

肉と野菜があって先に野菜を食べたら後で肉ばかり食べなければならないから嫌だよ

[58. 匿名]

>>1
主さん！ベジファーストやるなら最低でも10分前に食べないと効果が薄くなってしまうらしいですよ！

→せっかくサラダを食べてもすぐに炭水化物に移行してしまったら、胃の中で混ざってしまいベジ・大豆ファーストの効果を発揮することができないんです。

インスリンを分泌するためのインクレチンという器官は、食べるという刺激を受けてから稼働し始めるために若干のタイムラグがあると言われています。


「白米摂取の10分前または30分前に野菜サラダ」、「白米摂取の10分前または30分前に野菜ジュース」、「白米摂取の30分前に水（コントロール）」を摂取していただき、食後血糖値の変化を調べました。

この結果、白米摂取前に野菜サラダまたは野菜ジュースを摂取すると、推移は異なるものの、共に食後血糖値の上昇を抑えられることがわかりました。また、それぞれ10分前より30分前に摂取した方が血糖値の上昇を抑える効果が高く、白米摂取の30分前に野菜ジュースを飲んだ場合に、最も効果が高いと考えられました。

[59. 匿名]

>>21
おい！WWW

[60. 匿名]

>>6

三角食べは今や時代遅れって言われてない？

私も子供時代に親から三角食べを強制されたけど、『最後には完食するのに』なんでグルグル食べないといけないのか理解できなくてずっと言われたけど従わなかった。

三角食べを強制する人って今の60以上の人に多いけど、その年齢の女上司も私が職場で昼食を食べてる時に『三角食べ』してない事を指摘してきてマジでウザかった。

(グルグル食べないのは行儀悪いわよ！)

『どうせ最後には全部食べ切るんだから』食べる順番とかどうでもいいだろと思ってるし、他人が食べる順番をマジマジと見た経験もない。

人の食事シーンをジロジロ見て『グルグル食べなさい』って私の親でもないくせに言ってくる奴の方が行儀悪い。

[61. 匿名]

デブに限って野菜、野菜、サラダ、サラダ言ってると思う。普通体型の人は野菜食べるの当たり前だし

[62. 匿名]

旦那が10年くらいやってるけとデブのままだよ
私と子供は三角食べです

ご飯→おかず→野菜

[63. 匿名]

今日のお昼、ひと口目に思いっきり唐揚げにかぶりつきました。

太ってはいませんが、数ヶ月前から2kg増えて減ってない。
唐揚げ後回しにしてたら、減量できてたのだろうか

[64. 匿名]

コロナ自粛期間中に野菜から食べるようになって今でも続いてます。
ついでに夕食時の炭水化物もやめました。
サラダをたっぷり食べるようにしたらそれで満腹になり、おかずもほぼ食べません。

そして今は寒いので毎日一人鍋してます。
夫と子供には普通に食事を作るので自分の分作るがちょっと面倒💦

少しは痩せたと思うけど体重測らないのでわかりません。
たまに外食とかでご飯粒食べるとお腹いっぱいで苦しいから、炭水化物抜きで体が慣れたんだと思います。

[65. 匿名]

夫が糖尿病で山盛りの野菜サラダ
食べてから食事してるんですが
血糖値の上昇がゆっくりなんで
いいですよ

痩せ型なんでダイエットとは無縁ですが
同じように食べていても私はデブです。

[66. 匿名]

>>6
野菜食べると糖質の吸収が緩やかになるから
体にいいだけよ

[67. 匿名]

更年期障害でてからは
それやってるのに太った

リバウンドした……悲しい

[68. 匿名]

>>8
たしかに牛角の食べ放題コース頼むと最初にキャベツが出てくるね

[69. 匿名]

>>15
いや、食べ物を全部三角おにぎりみたいにして食べることだよ！四角食べや丸食べはその応用編です！

[70. 匿名]

痩せないけど太らないぞ〜

[71. 匿名]

ここ何年も野菜から食べてます!肌荒れが改善された気がします

いただきますってしたら、まず緑色や味の無いものを食べないと落ち着かないです。本当は出来立て熱々の揚げ物とか炭水化物を食べたら美味しいのは分かってるけどね。血糖値が心配だから

[72. 匿名]

>>1
食べ順ダイエットかな？
一口目を30回噛んだ方が効果がある気がする。

[73. 匿名]

>>3
たけえｗ
この前近所の八百屋でレタス一玉44円だった
それは流石に安すぎだけど78円とかで買いたい

[74. 匿名]

>>1
要はご飯とか糖類を先に食べて血糖値スパイク起こさないようにしようって事だから効果あるよ
冬だからね
脳卒中とかヒートショックとか起こさないよう気をつけよう
血圧もグワッと上がるよ
食べる前と食べた後計ったら一目瞭然

[75. 匿名]

>>20
血糖値が上がらないようにする＝太りにくいじゃないの？

[76. 匿名]

>>12
うちの母が血糖値下げる薬飲んでるんだけど、食事のときゆるやかに上げるために野菜から食べるのをここ何年か実践してる。
今までは気分が悪くなったり心臓がバクバクしたりしてたらしいけど、意識するようになってから体調いいって言ってた。

[77. 匿名]

>>9
全ひらがなで読みにくいけど書いてあることは正論。レストランでコース頼むとサラダから出てくるのはこれが理由。

[78. 匿名]

>>9
つば九郎かい？

[79. 匿名]

>>73
ある時から150円オーバーが当たり前になったよねー
レタス好きだからしぶしぶ買ってるけど、298円のときは購入見送る

[80. 匿名]

ここ1年くらいは野菜から食べてるけど、一度も太ってない！！

[81. 匿名]

>>37
友人を何十年も知ってるって
あなたは何才なの

[82. 匿名]

>>75
太る要因は血糖値以外にもあるから

[83. 匿名]

>>18
１５分位あけないと胃に入れば一緒になるから同じって聞いたことが有るよ

[84. 匿名]

朝先に納豆だけそのまま食べる
気のせいかもしれないけど
太りにくいような気がする

[85. 匿名]

>>1
順番だけの問題ではなく、野菜と次の食べ物を５分以上開けないと効果がないそうです。