リラックス、幸福の感じ方

[1. 匿名]

私は今うつ病と闘ってます。
最近は少し良くなってきました。

以前までは外へ出るのも怖かったけど
今は、リラックスしよう！とか幸せを感じたい！
と、思えるようになりました。

皆さんのリラックス方法、幸福の感じ方を教えてください。

[2. 匿名]

うつ病のトピ多いね。

[3. 匿名]

好きな入浴剤をいれてゆっくりお風呂に入って汗をたっぷりかくこと。

[4. 匿名]

温泉旅行や美味しいもの食べる！あとマッサージ気持ちいいよね

[5. 匿名]

私は、旦那さまとくっいて寝てる時や一緒の時間を過ごしている時です。

[6. 匿名]

ガルちゃんの面白いトピを見てみたらどうだろう

[7. 匿名]

食べたいものを食べたいだけ食べているとき！

[8. 匿名]

ビールを飲みながら旅番組を見る

[9. 匿名]

[10. 匿名]

お天気のいい日には出来るだけ日光を浴びる。

[11. 匿名]

金曜日の夜、ビール片手にガルちゃん片手にドラマの実況。

[12. 匿名]

太陽の光を浴びる。
土をさわる。
疲れる程度に体を動かす。

[13. 匿名]

ほんの少しの散歩でも気分転換になります。
ただ外に出るまでの葛藤と、玄関を開けてからマンションの敷地内で誰かに会うんじゃないかという謎の恐怖心があります。
会ったら会ったで挨拶すればいいんでしょうが、怖いです。

[14. 匿名]

五月だからかな？

[15. 匿名]

うつ病患者にアルコールをすすめていはいけませんよ

[16. 匿名]

13
周りはそれほどあなたのことを気にしていない。

[17. 匿名]

これ見て元気出せ

[18. 匿名]

緑の多いところでランチする

[19. 匿名]

リラックスではないけど自己暗示（笑
（根拠はないけど）これからいいことあるよ
と自分に言ってみる
なんだかそんな気がしてくるよ

[20. 匿名]

お風呂上がりにソファでアイス！
至福の時です！

バイキングに行く！好きな物を好きなだけ食べる！

[21. 匿名]

たまには体に悪いかなぁって思うものを食べまくる！こないだは王将の餃子とケンタッキー山盛り食べました！気分すっきり〜

[22. 匿名]

一緒に行ける人がいるなら、山にハイキングに行ったり、森林浴とかいいと思う。
うつ病は適度に運動した方がいいし、癒されると思うよ。

[23. 匿名]

いろいろ好きな曲を聴きます！

[24. 匿名]

景色が良いとこに旅行！

[25. 匿名]

私もうつです。
お風呂入るとスッキリするんだけど
ぐったり疲れてしまいます。
その日に寄って体調や気分が違うから困ってしまう。
外に出られる時は 陽を浴びるようにしてます

[26. 匿名]

防波堤の上で寝っ転がって太陽の日差しを浴びながら潮の香りや波の音を感じる。

[27. 匿名]

好きな音楽聞いて1人ドライブ。
気分転換になってます。

[28. 匿名]

ダイエット中でお菓子を我慢してるから
お菓子を食べる日は本当に幸せです！
あと夜静かな時間に散歩するとほっとする。

[29. 匿名]

ぷちぷちする

[30. 匿名]

コーヒー飲みながら、ダラダラ

[31. 匿名]

スーパー銭湯で岩盤浴してお湯にゆっくりつかる
ヨガをする
笑えるトピを見つけてひとり爆笑する

[32. 匿名]

[33. 匿名]

[34. 匿名]

休日前の寝る時に幸せを感じます。

[35. 匿名]

空を眺める

[36. 匿名]

鬱病になる前から好きだったことをしてみる。

私も鬱病です。大分良くなってきたら、絵を描くのが好きだったのを思い出して、始めてみました。

楽しいと感じることや好きなことをすると鬱病には良いと聞きました。

[37. 匿名]

動物を見る！

[38. 匿名]

29
それって逆にイライラしませんか？

[39. 匿名]

毛並みのいい生き物を撫でる。

[40. 匿名]

やりたい時にやりたい事をする。
だるい時はソファに横になってテレビを見たりガルちゃんやったり。
普段は我慢してる甘い物やスナック菓子を食べたいと思ったら気にせず食べる。

[41. 匿名]

16さん
周りが気にしてなくても、敷地内で自分が他の人と出くわすこと自体が怖いんです。
敷地を出てからは大丈夫なんですが。

[42. 匿名]

動物は癒されますよ。
猫と添い寝してるときは幸せな気持ちになれます。

[43. 匿名]

周囲に感謝ができる状態、それこそ幸福というものだよ。
どれだけ贅沢なものに囲まれていても、
感謝の気持ちが持てないのなら、
とても幸せとは言えないもの。

逆に、他人からは「大変ね」と言われるような状況でも、
本人が周囲に感謝して、心穏やかに過ごしているのなら、
それは幸福なことですよ。

[44. 匿名]

花を見るのも癒されるよ

[45. 匿名]

普段聴かないジャンルの音楽を聴くとか
クラシックいいですよ

[46. 匿名]

サイクリングに出掛け、太陽をいっぱい浴びる！ 鬱々とした気分がぱあっと晴れます！

[47. 匿名]

夜の広ーーい星空と海を眺めると肩の力がぬけます(^^)
今の季節なら地べたに寝転がって涼んでみたり♪

主さん、ゆっくりゆっくりよくなっていきます。わたしもうつだったのでいつよくなるのかもわからず不安になったりする気持ちよくわかります。あがっては落ちてを繰り返すうちにちゃんと自分の足で立てるときがやってきます。
大丈夫です。安心してゆっくりあなたのペースで生きてください。

[48. 匿名]

わんことたわむれる(o^^o)

[49. 匿名]

41
変装したら？

[50. 匿名]

猫を膝に、コーヒー飲んでる時が幸せかなぁ！

[51. 匿名]

旦那と休み前に行く スーパー銭湯の 夜空を見ながらの樽風呂かな。

[52. 匿名]

うつ持ちです。家で出来る趣味を作っておくといいです。読書、手作り、料理など好みのものを。調子いい時は本や材料買いに外出のきっかけに。
私は縫い物、編み物、読書でリラックスしてます。

[53. 匿名]

エステ。
人の手を借りて身体や肌の手入れをすると身体も肌も蘇るし、身体がほぐれると気持ちもほぐれる。

[54. 匿名]

寝っ転がる
動物を見る！
やりたい時にやりたい事をする。
だるい時はソファに横になってテレビを見たりガルちゃんやったり。
犬と添い寝してるときは幸せな気持ちになれます。
毛並みのいい生き物を撫でる。
楽しいと感じることや好きなことをする
空を眺める

今日全部しました。幸せな日でした。
したことは、庭で水槽の水換えなんですが。

[55. 匿名]

散歩が気分転換できていいんだけど、紫外線&暑さの季節は出るのが億劫になりがち
暑くなる前の早い時間に出られれば一日が長く感じられていいかんじ
夜の散歩は変質者とか怖いし

[56. 匿名]

少し散歩に出かけて（きついかな？）お花とか看板とか見つけて携帯で写真撮る。時々面白い物も落ちてたりするし発見がある。

[57. 匿名]

お酒を飲みながらお気に入りのライブDVDを観る。

運動して汗を流す。

がるちゃんで本音をつぶやく。

[58. 匿名]

簡単なお弁当、ご飯にふりかけだけでも。を持って一番近くの公園へgo❗️ そしてゆっくりそこで食べる。のはどう❓

[59. 匿名]

姪っ子や甥っ子はいらっしゃいますか？
私は姪っ子達に会う事が癒やしになるよー(*^^*)

[60. 匿名]

彼氏と一緒にお酒を飲んでる時

[61. 匿名]

好きな人とドライブ

助手席に乗って揺られてるだけで、私は幸せです

[62. 匿名]

キノコソングが入ったCD←（キノコ好きなので）を聞きながら側で寝ている愛犬を撫でつつ
ゆったりと泳ぐメダカを眺め、大好きな酒を飲む！

これ以上のリラックスはなーい！

…本日まさに実行。ものすごいイライラした日だった。

[63. 匿名]

たまに仕事の休日前に安いビジネスホテルに泊まって、そのまま散歩して帰る
朝はホテルのバイキング食べて、いい気分転換になる
散歩は特に今の時期、気持ちいい

[64. 匿名]

心療内科とかに行っているんですか？？
私もうつ病になったことがあります。
処方された薬を飲んで何も考えずに布団に入ったら
リラックスして寝ることができましたよ(*^^*)

[65. 匿名]

トピ画、丸い集合体で鳥肌！

[66. 匿名]

犬や 子供をだっこしている時

[67. 匿名]

私は草むしりを夢中になってやっている時、癒されるよ。次の日、筋肉痛になるんだけど…なんか心地いい痛みに笑えます(;￣ー￣A

[68. 匿名]

子供も旦那も寝たあとに録画したドラマ見ながら甘いもの食べる事！
それだけが今の楽しみ（笑）

[69. 匿名]

好きなものを食べてるときほど幸せなことはない〜

[70. 匿名]

コーヒー飲みながらコスメを検索してるとき。毎日何時間でもしていたいぐらいです。でも鬱の時はこんなに好きなこともできなかったです。他人からしたらくだらないことでも、心が落ち着くことはしています。

[71. 匿名]

カピバラの画像を見る。
チョコレートを食べる。
ビール飲む。
子供に面白い事してもらう。ひょうきんものなのでノリノリで踊ってくれる。

[72. 匿名]

仕事が終わった後の開放感。
そして家に着きご飯食べ、布団でゴロゴロしながらテレビ見たりと幸せを感じる。

これから仕事だ。早く夜にぬらないかなー

[73. 匿名]

日頃から、孤独や疎外感、根拠のない罪悪感に押しつぶされそうで過ごす事が多いんです。
それが、ある時、布団の中で、深呼吸しながら、身の廻りの人の名前をリズムを崩さず、淡々と思い浮かべてありがとうと心の中で言ってみました。何となく、日頃の不義理のお詫びにという思いつきでした。
吸う時に誰々、吐く時にありがとう。という具合に。好きな人から嫌いな人まで全員ぐらいのつもりで。
そうしたら、気が付いたら、朝でした。すっきり熟睡したようです。
幸せを感じている自分がいて、ちょっと照れくさかったけど、感謝って凄い事なんだと、日頃言い渋っている自分を反省しました。でも、天邪鬼な私が幸せを感じる方法です。