12月 ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

>>988
ヨコだけど、オイコスって90kcalくらいしかないよね。そんなのも食べれないなんて逆にどんだけデブなのって思ってしまうわ。

[1002. 匿名]

>>995
貧乏ヒマなしっていうもんね。

[1003. 匿名]

>>994
イライラするのは誰でもあるし、そんな事でいちいち指摘しないの。(イライラ)

[1004. 匿名]

>>997
オイコス甘いって言っても控えめな感じだし、凍らしたらさらに甘味は感じにくくなるよ。そこにカロリーゼロのものを追加して大丈夫も何もなんの影響もないよ。

[1005. 匿名]

>>994
イライラするのは誰でもあるし、そんな事でいちいち指摘しないの。(イライラ)

[1006. 匿名]

>>995
書き込みの方が時間かかるよ。
私は不労所得者でヒマだけど、忙しい人が＋マイナスだけ押してるんでしょ。

[1007. 匿名]

ご飯に豆腐混ぜるとかさ増しできていい
見た目汚いけど

[1008. 匿名]

8年くらい旦那とゆるゆる糖質制限してたけど、体重あまり変わらず。ジム通い、プロテイン飲んでたのにあまり変動無し。旦那は結構変わった。
遺伝子検査したら脂質を代謝しにくい体質と分かり、脂質制限に切り替えた。

朝の目玉焼きをゆで卵に、ブランパンから納豆ご飯に、サラダをノンオイルドレッシングに、お肉の調理法を焼く炒めるからレンチン、茹でるに。
今までなかなか変化なかった体重が少しずつ落ち始めた。
ジム通いとプロテインは継続中。

[1009. 匿名]

こちらのトピを参考にして半年間引き締めを頑張りました
体重－4.6kg 体脂肪率－4%
ウエスト－8cm 太もも－7cm
二の腕－3cm
次の半年間で腹筋割りたい！

[1010. 匿名]

>>972
ですね。体力作りが必要だと思います。
そういう意味で筋トレはいいかもしれませんね

[1011. 匿名]

なんか今すっごいストレス感じてる。生理前だし旦那がいる時間もストレス感じるし心がザワザワして落ち着かない。ハードワークで溜め息ばかり付いてる旦那にストレス感じてダイエットも上手くいかない。

[1012. 匿名]

>>1008
私も遺伝子検査で同じ体質って分かりました。
世の中糖質制限ブームだけど、やっぱり合わない方もあるんですね。
参考になりました。ありがとうございます。

[1013. 匿名]

毎日ウォーキングしてたのに…この一週間ずっとやる気が出ない
いや！やる！
やってきます！

[1014. 匿名]

3ヶ月前の体型と今の体型を写真で比べてみたら、太ってもいないし、痩せてもいなくて変化なし。
少し凹んだけど、キープ出来てるってことで前向きに考える！！

[1015. 匿名]

先月からジョギング始めて10回ぐらいやったけど、明らかに走れる距離が伸びてて嬉しい！成長感じられるの、やっぱりモチベーション維持には重要だね

[1016. 匿名]

平日はお酒も飲まないし、短時間だけどパートもしてるからか、2kgくらい痩せる。
でも土日で、戻ってしまう。
お酒やめれば痩せるだろうけど、やめれない(T_T)

[1017. 匿名]

>>1016
お酒好き仲間です
ほぼ毎日飲んでるけど痩せていってるよー
いいちこ水割りを2杯程度
ビールと甘い缶チューハイはすぐ太るから
たまにで我慢してる
平日は飲まないなんて偉すぎ！！

[1018. 匿名]

>>625
理想的なペースで体重を落とされてますね！
私も同じ感じで、最初に欲張って早く体重を落としたいと無理なことをしていたらリバウンドしてグダグダになってしまったので、今は１ヶ月１キロを目安に緩めのダイエットをしています。
70キロと69キロの間には果てしない壁というか溝というか山というかがありますが、私もそこを乗り越えていきたいです！
一緒に頑張りましょう♪

[1019. 匿名]

>>1017
私も１年半ぐらい前までは毎日お酒を飲んでました。
一念発起して禁酒したら15キロも太ってしまって、今さら慌ててダイエット始めました。
お酒やめると甘い物を好きになるって聞いてたけど、ここまでとは思わなかった(>_<)
お酒からスイーツに移行した結果だけど、そのスイーツを完全に禁止するのが難しい。
お酒は夜になるまでダメってなるけど、チョコは一日中いつでも許されるって感じだからかなぁ。
低糖質スイーツをたまに食べる程度で我慢しています。

[1020. 匿名]

短期間で2kgリバウンドしちゃった分を元に戻すのと、普通に2kg痩せるのどっちが痩せやすい？

[1021. 匿名]

>>1011
いると無意識で「これやっててくれるんじゃないか、ここはこう動くところだよね。」と思っててイライラします。
全部ホルモンのせいだ

[1022. 匿名]

お風呂掃除したときにふと鏡で自分のお尻みたら
デカすぎて引いたので今日から尻トレ頑張ります…

[1023. 匿名]

もうダイエットなんていいやってなるくらい美味しいもの食べたくなる。
エビドリア系とかクリームパスタ系大好きでウーバーしようか迷ってる。

[1024. 匿名]

>>1007
どうやって食べていますか？あたためる？それと豆腐の種類でオススメありますか？

[1025. 匿名]

徐々にリバウンドしてきてる。
これが原因！って思い当たらないからモチベ下がりまくり。

[1026. 匿名]

モデル体重まであと5kg
頑張ろうと思うけどモチベーションなんにすれば

[1027. 匿名]

>>1016
同じくお酒大好き！毎日焼酎お湯割り寝るまで飲んでる笑
お酒でカロリーとるから食事は控えめ（鶏胸と野菜）。運動もしてるけど
こんなんでも痩せたし、どっかでプラマイゼロにすればいいよ！

[1028. 匿名]

>>1008
面白いね。
自分に合ったダイエットをすることが大事なんだね。

[1029. 匿名]

>>1026
洋服

[1030. 匿名]

今日爆食いしてしまいました…
ストレスで食べちゃうのどうにかしたい(T^T)
運動で発散するべきだよね。。

[1031. 匿名]

>>492
宣言したのにぜんぜん頑張れてない
でも、月末に好きな人と食事行けることになった
自信もって会いたい、そろそろ告白したい
頑張ります

[1032. 匿名]

今日は、お昼ごはんにマクドナルドのグラコロセットを食べた。ドリンクは、FANTAのグレープ。
食べる1時間前に30分ジョギングして食後に1時間ジョギングしたら、体重変わらず…
ダイエットって大変だなぁ😓
あと−5㎏無事に落とせるのか不安

[1033. 匿名]

美容師さん(男)とダイエットの話になったんだけど
旦那さんいるならもう見た目気にしなくていいじゃないですか～
って言われてびっくり。
いやいや、自分のために頑張ってるんだけど！って感じ。

[1034. 匿名]

カロリーの高いものを食べても、体重が増えてなければ安心してしまう
体重に振り回されてしまう
脂肪を落として、筋肉を付けたいのに
体重を落としたいんじゃなく、引き締まった身体になりたいのに
体重計に乗るのを辞めたらいいのかな
体重計に依存しているから、すごく怖い

[1035. 匿名]

>>1034
脂肪や筋肉の量も分かる体組成計にしたら？
依存とネガに捉えずゲーム感覚で面白がってみるといいよ

[1036. 匿名]

>>1033
ホント自分磨きですもの！

[1037. 匿名]

精神薬の副作用で20キロ太り、もう飲まなくて良くなった
ので9月開始現在12キロ減、ある程度炭水化物たべないと肌ゴワゴワする
あと9キロ頑張るぞ

[1038. 匿名]

顔とか肩周りウエストお尻膝下は脂肪付かないのに、太もも(スカート履けば見えないとこ)に付きやすくて困ってる。一見めっちゃ細身に見えるけど脱いだら太ももムチムチ48cmもある！

[1039. 匿名]

154センチの方、体重はどれくらいでしょうか？

[1040. 匿名]

>>1037
ユーチューバーの雑魚ちゃんって子は薬の影響で40kgくらい増えたって。
副作用辛いよね。でもちゃんと体重落とせててすごい！
無理せずにね。お互い頑張ろう！！

[1041. 匿名]

>>1004
いや、甘いよ

[1042. 匿名]

>>1008
私も脂質制限に切り替えたけど難しいですよね
ランチでケンタッキーチキン1ピースとサンド一個食べたらオーバーってあすけんに注意されました
悲しいなー
普通の人並みにたまにはランチとかもしたいので1週間でトータル脂質で見てみる事にしたいと思ってる

[1043. 匿名]

>>1024
横ですが、木綿豆腐がオススメです。
食物繊維が豊富だし、何より食べ応えがある！
ずっと絹ごしばっかり食べてたけど、ダイエットには木綿豆腐だと知ってからは木綿推しです。
木綿豆腐を電子レンジで水切りして、ドリアソース駆けてたべてます。
夕食だけ白いご飯をカットして木綿豆腐に変えたら簡単に体重が落ちますよ～！

[1044. 匿名]

>>1024
私も今日始めてやったんだけど、ご飯100g豆腐100gで混ぜ合わせて少しチンしてマグロアボカド丼にしました！
100g×3パックの絹ごし豆腐のやつだけど、自分の好きなお豆腐でいいんじゃないかな？
お米を食べすぎないのが目的って感じです

[1045. 匿名]

おかずがゆで卵とささみ肉と豆腐とキムチって 今日ほぼ添加物なしの超健康食しか食べてなかったよ
マウントレーニアのソイラテと黒糖飴食べたけど全然なかったことにできるぐらい

[1046. 匿名]

何時以降食べないダイエット、リバウンドするから腹減ったら夜遅くても晩飯食べよう！って思ってたけど遅くに帰ってきて 明日も早いから夜ご飯食べてたら寝る時間少なくなるし帰ってきたら何も食べず寝ることにした
仕事の合間におにぎり🍙で補給するしかないね

[1047. 匿名]

154センチ、46.4キロ

食事制限、運動しても美容体重の45キロになれない…
もう何したらいいのよ！？
モチベーション下がって暴飲暴食したくなるっっ！！

[1048. 匿名]

忘年会で食べすぎました。
また来週末忘年会あるけど少しでも減量するため、今日から気合い入れ直してダイエット頑張ります！！
皆さん一緒に頑張りましょう！！

[1049. 匿名]

>>1012
遺伝子検査ってキットですか？
病院で調べるんですか？
興味あります！

[1050. 匿名]

>>971
すみません、154です

[1051. 匿名]

>>1047
154の美容体重は47くらいでは？ＢＭＩ値20だよね？

[1052. 匿名]

>>1043
絹ごし豆腐より木綿豆腐のほうが脂質高いよね
私も木綿派なんだけどさ

[1053. 匿名]

家系的にデブがいないんだけど、BMI23超えてしまってダイエット始めた
19台までいったから緩めてるけど結構食べても太らなくなった
やっぱり元々の太りやすい体質とか家系とかあるもんなのかな
もちろんまた食べまくったら太るだろうけど、普通に食べてもリバウンドはしないなと実感してる

[1054. 匿名]

体質はあると思う
めちゃくちゃ食べても痩せてる人もいるもんね

生まれ持った体質や骨格はどうしようもない…
太りやすい人は努力するしか…

[1055. 匿名]

ストレス？と生理前が重なってドカ食いしてしまったー。。
ダイエットしなきゃなのになー解放されない

[1056. 匿名]

>>1044
>>1043

返信ありがとうございます！なんでもいけるんですね＾＾
水切り豆腐ならべちゃっとしないかもしれませんね。

豆腐大好きマン(豆全般)で、元々お米を一日1杯も食べないことあるので、逆に体調にあまりよくないのかなぁ、お米食べないと身体壊しそうと心配だったので、少しずつ取り入れていこうとおもいます！

[1057. 匿名]

>>957
私卵が大好きで小さな頃からほぼ毎日食べてるおばちゃんです。
多いときは4個くらい、たまに10個くらい。
そんなんでもコレステロール値も万年普通だよ。
病院でいきなりアレルギーなるかもしれないからほどほどにって言われたよ。
今は食べても3個、大体2個毎日食べてる。

[1058. 匿名]

>>1042
脂質制限しようというのにケンタッキー選んじゃうの？
まずそこにびっくりだよ
制限して目標の数値を達成したら、ご褒美ケンタッキーじゃないんだ

[1059. 匿名]

>>869
筋トレと少しの有酸素で半年くらいで体脂肪10％減ったよ。ご飯は普通に食べてた。

[1060. 匿名]

>>1058
よこ
まあまあ、たまにはいいんじゃない？あれダメこれダメしてたらダイエットつまんなくなるよ。

[1061. 匿名]

コストコがない田舎なんだけど業務用スーパーならある！話題に出てるオイコス売ってるかなー。スーパーで買うと毎日食べるものだから、ちょっと高いのよね。知ってるダイエッターさんいたら教えてください！

[1062. 匿名]

>>1051
私が見たサイトでは、45.1キロが美容体重でした。

[1063. 匿名]

痩せられるとこまで痩せて、BMI１８以下、体脂肪も10％台にになってくると、細くはあるけど、あまり魅力のないみすぼらしい体型になりがちだと悟った。
これからは、立体的なかっこいい体型をめざし、ボディメイクを頑張る。
デブ時代は細ければ細いほどいい、自分より痩せてれば羨ましい思考だったのが、よくここまでの悟りに辿り着いたｗ

[1064. 匿名]

クリスマスはケーキとチキンエンジョイする予定です。その日は朝ジョギング+筋トレ、昼ダンスと筋トレで食べた後飲んだ後は危ないので、流石に何もしないつもり。次の日調整！その為にも今からちょっと普段より多めに運動しとこうっと！お酒半年は飲んでないわ！お酒好きだけど、普段飲まないから楽しみ！

[1065. 匿名]

6日かけてやっと1kg減。
13日までに少しでも痩せたいから焦るけど、長い目で見たら順調…かな。
結構我慢しててストレス溜まるけど目標があるからなんとか爆発せずに済んでます。
皆さんのモチベはなんですか？
私は好きなアーティストの存在と月初めに撮った醜い身体です😅

[1066. 匿名]

新たにダイエット頑張るきっかけができた。
今よりも痩せたい。頑張ろう。地道に。

[1067. 匿名]

>>1060
いやだって、自分で脂質制限する！って決めたんじゃんって思っちゃったんだよ
ちょっとお高いオリーブオイルでも買った方が堅実じゃないかと

[1068. 匿名]

>>1067
>>1058
横だけど全く同意
意識が違うんだろうね
まあ荒れても良くないから放っておこ

[1069. 匿名]

>>1068
了解

[1070. 匿名]

モチベーション全然保てなくなってきたよ〜
冬って一番モチベーション落ちるし、家族の誕生日、Xmas、年末年始で色々食事が緩くなってリバウンドが恒例になってる。
あと、Mは普通に着れるからそこまで危機感もてないのもある。
目指してるのはS着れる細さね！

[1071. 匿名]

今日は休もうかなと思ってたけど、2021年正月に身体中のあらゆる場所を測っておいたメモ見直したらやる気が出てきたから走ってくる！

太ももやウエスト8cmくらい減ってた！でもまだ太もも54cmあるから終わらないけど、確実に進んでるのは嬉しいね。

[1072. 匿名]

151センチ
今年56→49に！

ダイエット始めて初めての年末年始シーズンがやってきました！
クリスマス年末年始を制するものはダイエットを制す！
みんなーほどほどにがんばろー！

[1073. 匿名]

>>1062
それが間違ってるだけだよ

[1074. 匿名]

>>1062
よこだけど間違ってるサイトあるよね、ずっと気になってた

https://fasme.asia/diet/body-weight-fasme4114/#%e8%ba%ab%e9%95%b7150cm%e5%8f%b0%e3%81%ae%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%83%87%e3%83%ac%e3%83%a9%e3%83%bb%e7%be%8e%e5%ae%b9%e3%83%bb%e6%a8%99%e6%ba%96%e4%bd%93%e9%87%8d%e4%b8%80%e8%a6%a7

ここでしょ？
多分美容体重じゃなくて理想体重ってやつのことと間違ってる

標準体重はBMI22、美容体重は20、理想体重は19　らしい
理想体重っていうのがそもそも他ではあまり聞かないけど

[1075. 匿名]

連投すみません

【美容体重】
計算方法 : (身長m)2 × 20

BMI値20で計算された「見た目的にスリム」と言われる体重です。

ってそこのサイトも書いてるのに表の計算間違ってるよね

[1076. 匿名]

昨日の深夜ジョギングで10キロに挑戦！
しようと思ったけど、少し膝に違和感を感じたから9キロで止めておいた💦

[1077. 匿名]

ジョナサンの新世代フライドチキン食べてみたい。
カロリーは店舗メニューに記載だって。
公式にも載せろや！

クリスマスはこれにしよっかなぁ

[1078. 匿名]

自宅のタニタだと体脂肪率32%→25.6%まで落ちて、嬉しいけどまだまだだなぁと思ってたら、今日ジムの簡易なインボディで測ったら20.6%だった。体重計による誤差はここでもよく聞く話だけど、どっちが本当なんだろうか。来年2月の健康診断の数値が本物ってことにしようかな。

[1079. 匿名]

>>168

1週間経過、56.6kg 22.7％

5キロ38分だった、32分が達成できた頃にはダイエットも成功してそう！今年もあと3週間ちょっと頑張りたい

[1080. 匿名]

何度も何度もダイエットしてるけど、同じ数 リバウンドしていて 今 妊娠中を除いて最高値の67kg。
過去一番減らせたのはやっぱりレコーディングしていた時なので、あすけんをもう一度(何度目かだけど)DLしました。

今日でプレミアムお試しの5日目。せめて50キロ台までは減らさなきゃな…。

[1081. 匿名]

ダイエット始めてから毎朝白ご飯食べるようになった
自分には朝ごはんしっかり食べるのが合ってたみたい

[1082. 匿名]

ついつい肉より魚を選んでしまう
脂質云々気にしないようにしてるけど
そろそろお肉食べたい
通販で美味しいキムチ買ったから豚キムチ食べたいわ🤤

[1083. 匿名]

>>1049
DHCのを利用しました。
登録が必要だと思いますが、アマゾンのが安いです。
私は楽天で買ってから、アマゾンが安いことに気づきました。

[1084. 匿名]

>>1008
旦那さんは糖質制限が合ってる遺伝子なのかな？

[1085. 匿名]

BMI20になって体組計の表示も「痩せ」
って表示されたんだけど、
身体がやたらに疲れる気がする。
やっぱ筋トレして痩せないと虚弱になるね。

[1086. 匿名]

みんな体重って毎日測る派？それとも気まぐれに測るか、この日に測るって決めているのか。

生理前とか重くなることもあるけど、測る時ってどれくらいの範囲(g)なら誤差だなって思うかも教えてほしい

[1087. 匿名]

おからが身体にあっているのか、おからを食べると便通がすこく良い
毎朝おからナゲット食べるようになったら順調だ

[1088. 匿名]

>>1086
毎日測ってます。生理前の体重増える時期に測らない時期もあったんだけど、久しぶりに体重測った時はだいたい増えてることが多かった。
毎日測ったほうが維持できて自分には毎日測った方が合ってるなと。
誤差は0.4〜0.5くらいまでかなぁ。この誤差はこれくらい増えても自分が許せる範囲ですかね…。

[1089. 匿名]

13キロのウォーキングしてきました
年内には60キロ代になりたい

[1090. 匿名]

>>1086
毎日測るよ〜日々の増減はあまり気にしてない。データ取得ってだけ。
1-2日で2kg程度増えても、排泄で出して汗かけば戻るから焦ることもないかな。じゃがいもとか重いものを食べたんだなと思う。
1週間の平均値が2-3週連続でどんどん増えて体脂肪率upなら焦ると思うけど、そこまで食べ切ることもないかな。

[1091. 匿名]

トレーニングした後
買い物→
しっかり美味しいお昼ごはん
が日曜日のルーティンであり、幸せです！

今日はぐっと寒くなり@関東
夜は鍋にする予定です😊

白菜と、ネギが最近安くていいですね♪

[1092. 匿名]

>>1084
糖質制限で効果が出る人の方が断然多い感じがします。
脂質制限しないと効果でない人って1割ぐらい?
ダイエット目的で糖質制限のレシピ本は沢山あるけれど、脂質制限は少ないので、そう思ってます。

[1093. 匿名]

体重ってドカ食いした翌日も減ってる時もあれば、特に何もないのに1キロくらい増えてる時もあるからあまり気にしなくていいと思う。
数字より自分の体をよく観察することが大事じゃないかな

[1094. 匿名]

生理終わってやっとダイエット頑張るぞってなってるけど、休日で暇だしお菓子食べたい気持ちになってる
どうやったら落ち着くのかこの食欲

[1095. 匿名]

通販の服とかのカタログ見てたら、「体型カバー」だの「気になるお腹や二の腕をカバー」だのというワードがやたら出てくるｗ
いやいや、私は隠さないぞ隠さないぞ、ジムでへそ出しウエアでヨガや筋トレするぞ、いくつになってTシャツとデニムを堂々と着るぞと言い聞かせて頑張ってる。

[1096. 匿名]

もう既婚だし婆だから美容も体型もどうでもいい、デブのおばさんでもいいと思ってたけど、やはり自分が太ると気分良くないんだよね。
禿げたおじさんだって、お腹の肉が減るとうれしそうにしてるよ
老若男女本音はみんなそうなんだわ

[1097. 匿名]

>>912
そうなんだよね。
かなり昔に極端に制限するダイエットして、
リバウンドしてそれからは絶対無理はしないと思って。
今はその頃よりはかなり健康的に痩せてはいるんだけど、一度スリムな身体に快感を覚えたら
ちょっとの油断で増えることに引け目を感じて
自分を縛る癖がついちゃってる。
そこを何とか調整していかないと。

[1098. 匿名]

>>915

半年以上も我慢してたってすごい！
直感で食べて満足したスイーツって身体が欲してる物だったんだろうね🧁
停滞期をどう乗り越えるかが一生のダイエット課題だよね。

[1099. 匿名]

>>1095
わかる！
最近のファッションそんなんばっかりw
こっちは隠したい気なんてさらさらないよね。

[1100. 匿名]

事前にあすけんに相談してOKでたからお昼は久しぶりに松屋の牛丼（ミニ）食べた。
熱々でめーーーっちゃ美味しかった。
そしてミニで充分だった
満足
夜は脂質控えにしよっと♪

[1101. 匿名]

生理前で間食我慢出来なくて、せめてもと思いビーフジャーキーとするめ噛んでます。塩分だけ心配です。

[1102. 匿名]

あずきバーを作ろうと思ってゆであずき(無糖)を塩とラカントで味付けて凍らせたんだけどなにかが足らなくて美味しくない。ラカントが足らなかったのかな。

[1103. 匿名]

>>1052
絹ごし豆腐に比べて水分が少ない分たんぱく質や脂質が多く、カルシウム、鉄分、ビタミンＥ、食物センイなどが多く含まれています。カルシウムは絹ごし豆腐の約３倍弱、ビタミンＥは約２倍含まれています。

と、書いてあるので脂質だけでなくタンパク質やビタミンなどが多いという点がダイエット向きなのかな、と思いますが、どちらにしても１グラム戦後のことだから大差はないかも？
ただ食べ応えと腹持ちは圧倒的に木綿豆腐のような気がします。

[1104. 匿名]

>>975
骨格筋どのくらいですか？
骨格の問題とかではなくて？ストレートとか。

[1105. 匿名]

気づいたら蒙古タンメン中本に居たのですが、我慢してこんにゃく麺変更しました。緩すぎる食事制限に我ながら情けなくなります。明日からもっとやらなきゃ。

[1106. 匿名]

>>1104
骨格筋測れない体重計です💧
筋肉量は34キロ前後です。
プロ診断受けたことないけどストレートナチュラルのミックスかなと思っています。お手上げ状態😢

[1107. 匿名]

>>1063
共感します！綺麗に、かっこよく自分の理想のスタイルに痩せるって難しい。

痩せたからといってスタイル良くなるわけではない。むしろお肉で骨格の悪さが隠れてカバーされてた部分もあるんだなと。

キープ組で、骨格ウェーブだから上半身は骨っぽくなってしまい…下半身はもうちょいスリムになりたいのだけど。

[1108. 匿名]

>>1088
ありがとうございます！毎日測ってるんですね！
実は体重計が壊れていてしばらく測れずの状態でいたんですが、新しく体重計を購入したんでみなさんはどういう感じで記録しているのか今更ながらに気になってしまいました。

私も今のところは毎日測っているんですが、誤差に過敏になってしまって自分は毎日測るのは向いてないのかなぁ…と。
1088さんが許せる範囲という0.4~0.5の誤差にも恐れていたのですが、少し気が楽になりました！
特に食事も排泄も運動も自分の中で完璧だ！と思った翌日の体重が自分が思っていたものと違うとショックを受けてしまって、一日で効果を求めすぎている自分に反省です。

もう少し気楽に体重と向き合ってみようと思います！

[1109. 匿名]

>>1106
筋肉量私も31あるんだけど、34て結構カチカチじゃないですか？

[1110. 匿名]

>>1090
ありがとうございます！私も今のところ毎日体重を記録してグラフの変化を楽しんではいるんですが、ナーバスになっているのか誤差に過敏になってしまっていました。
1090さんが言われる1-2日で2kg程度という考えも長い目でみたときの変化としてどう出るのか、自分だけだと誤差に対してすごく焦って不安な気持ちでいっぱいになってしまいますが、意見を聞けてそういう考えもあると思うと少しホッとしています。

数字よりも見た目の変化を意識しようとは思っているのですが、今の私は数字に重きをおきすぎていました…
ある程度の誤差は気にせず、これからも頑張ってみようと思います！

[1111. 匿名]

たった20分の通勤も歩けなくてタクシー使ってました。ストレスで爆食いしました。2年で10キロ増えた

[1112. 匿名]

>>1109
昔から筋肉質で特にふくらはぎカチカチです！最近腹筋とプランク頑張ってたらお腹もカチカチです！
筋肉つきやすいんですかね💦
理想は柔らかそうな女の子らしい感じなので、どんどんプロレスラーぽくなってどうしたらいいものか😭

[1113. 匿名]

>>1112
やっぱりそうだよね！
私も31あるんだけど結構カチカチ。運動部だったのと継続して来たのもあって柔らかくはもうなんないかな。体動かしたり筋トレが大好きだったんだけどもうやらない方がいいかなって思ってしまうよね。
マッサージとかしたら少しは違うかな。

[1114. 匿名]

158.5センチ
41.3キロ
生理前で便秘が酷い。。。
マグネシウム飲んでも効かない😓
キツイ～………

[1115. 匿名]

>>1114
お米食べな

[1116. 匿名]

>>373
疲れた時は呼吸のアプリを使うといいよ。私のアップルウォッチも鬼な時あるけど頑張ろ

[1117. 匿名]

>>10
８月終わりから１ヶ月１キロ以上減量目指して奮闘中ですが、今で4.6キロ減量できています！一緒に頑張りましょう！

[1118. 匿名]

本当に些細な事だけど少しの我慢ができるようになった実感がある。
コンビニに寄りそうになるのをグッと堪えたり、夜遅くに食べたくなっても我慢して寝たり、3つ4つ買いたい物があっても1つにしたり。

いやいやそれくらいって言われそうだけど、巨デブだった時にはこういう選択ができなかった。
ダイエット始めて自分の精神力も鍛えられてる気がする！

[1119. 匿名]

食事制限しつつ、やっぱり運動も必要だと思うから毎日一時間みっちり筋トレとストレッチと有酸素を併せたようなのをやってるけど、元々筋肉質なところに更に筋肉がついて痩せるどころか女子プロみたいな身体になってきてます…華奢になりたいのに…

筋肉がついて脂肪が落ち始めるのって時間掛かりますか？

[1120. 匿名]

11月のトピでApple Watch買うか悩むって書いてたらおすすめする声多かったから買ってみた！普通の生活でちょっと歩いたくらいじゃムーブゴール達成できなくて、ほぼ毎日ジム行くかウォーキングしてる

[1121. 匿名]

ストレッチするってよく見ますが、筋トレしなくてもストレッチで痩せるんですか？？

[1122. 匿名]

>>629
>>826
アイス女です
アドバイスありがとうございます
原因がわかってるのでそこをやめるのは第一として、やはり運動も大事ですね
できそうなことからやってみます！

[1123. 匿名]

>>1115
1114です
お米食べてるけど、出ないんだよねー
ビオフェルミンも飲んでるし、芋とかキャベツとか食べてるけど。。。
油分なのかなあ
オナラは沢山出るんだけどなぁ

[1124. 匿名]

>>1032
あ〜ぁ(ー_ー;)
太るね

[1125. 匿名]

ファミレスとかってカロリーとかメニューに書いてあるものだと思ってた
今日家族とバーミヤン行ったんだけどどこにも書いてなかった
青菜炒飯40%糖質オフと言うのを頼んでみましたが何キロカロリーだったんだろ

[1126. 匿名]

>>1106
153/44/19なら
44㎏－(44㎏×0.19)＝35.64÷2＝筋肉量目安17.82で筋肉量ほぼ女性平均ですよ。

[1127. 匿名]

>>1123
海藻やきのこもおすすめです！

[1128. 匿名]

>>110
まじ腹痛すぎて萎える
動きたくない
こんな状態で家事やれとかムカつくわうちの親

[1129. 匿名]

>>1126
そうなんですね！
うちの体重計あてにならないなー

[1130. 匿名]

キープに入ってBMI18～19、体脂肪18～20で安定してきた
このまま冬を乗り越えたーい！

[1131. 匿名]

>>1129
その体重計の34㎏は除脂肪体重だから間違っていないと思う。ただ筋肉太りってことは決してないのでこれからも筋トレして綺麗な身体作りを目指した方がいいとは思います。

[1132. 匿名]

>>1092
そうなのですね！ありがとうございます

[1133. 匿名]

>>1113
横からすみません
私タニタので筋肉量32前後だけどカチカチじゃなくてぷよぷよです…
なんか間違ってるのかな、筋肉量少ないって出てるし

[1134. 匿名]

>>1123
芋はとりすぎると便秘になりがち

[1135. 匿名]

>>1103
詳しくありがとう！
脂質はすこーし多いくらいなのかな
他の栄養素多いならやっぱり木綿派のままでいることにする

[1136. 匿名]

154センチで45.6キロまで来ました。
これ以上は減らないようにしたい。
体脂肪率は26くらいあるから体脂肪率だけ減らしたい…(T_T)

[1137. 匿名]

たまにジャンクなものを食べた時の方が良いウンが出たりする
脂質が足りてないのかも

[1138. 匿名]

>>1111
転職したらあっという間に10キロ増えた
ストレスってほんと怖いよね
コロナで時間ができたので2年かけて戻した
体に負担かかってるだろうなって思う

[1139. 匿名]

ごめん、知り合いの愚痴。もういい年した人なんだけど見た感じ体重が90キロくらいある。（身長は165くらい？）太り過ぎて膝が痛いらしく、痩せられない〜と言って朝から晩まで呑んでは食べてるらしい。それで私が最近痩せてきたらお金かけて痩せてるに違いない！いいねぇ、お金あってみたいに言ってくる。私は育児家事仕事しつつ隙間時間で運動と食生活気をつけて痩せてきたのに、そう言われることに本当に嫌だなぁと思ってる。お金はないからこちとらもう穴の空いたスニーカーでジョギングしてるってのー！！

[1140. 匿名]

>>1139
他のトピでも「私も芸能人みたいにお金が貰えるなら痩せられるわ」みたいなこと言ってる人いたよ
くだらないよね

[1141. 匿名]

お金かけて痩せるってエステとかって意味なのかな

[1142. 匿名]

今日の朝ご飯は柔らかくなった柿にヨーグルトかけて食べたんだけどすごい美味しかったよ
マンゴーヨーグルトみたいな感じ
16時間ファスティングをゆるくやってるので朝は基本食べないんだけどすごい美味しかったので満足〜！

[1143. 匿名]

柿はビタミンCが豊富だよね！

[1144. 匿名]

間違えて二の腕トピの方に誤爆しちゃったけど、これから筋トレメインから、有酸素とストレッチメインに変えてみる。
今から有酸素頑張ります！

[1145. 匿名]

>>1140
コメありがとうございます。本当に変な話だと思います。履くだけでスルスルと痩せるスパッツとか飲むだけで食事制限なしでも一か月で10キロ減！お茶？みたいのも信じてるようなので、ある意味すごいなぁと思ってます。芸能人の方って凄く裏で努力されてますよね。

[1146. 匿名]

今年12kg落としました。
途中中弛みして少しリバウンドして戻し、また頑張ってます。
あと3.4kg今年中に落としたいな…

[1147. 匿名]

>>1139
うるさいデブだねw
だからデブなんだよ、と同じくデブの私が言いたい…
あなた見習って、頑張って痩せる。

[1148. 匿名]

ダイエットをしてると邪魔してくる人や嫌味を言ってくる人が一定数いる。

[1149. 匿名]

>>1133
身長にもよるんじゃないかな？私170で39近くあるけどカチカチではないし、
タニタのめちゃくちゃ高い体重計で測ると筋肉量標準以下判定食らうよ。

[1150. 匿名]

>>1148
ちょっと減量しただけなのに「もうそのくらいでいいじゃん！やめときなー！w」とかね。

結局自分より下がいるって安心したいんだよ。

[1151. 匿名]

>>1139
その人がどうこうというより、デブメンタルってあると思うよ。
がる民に教えて貰って観た太って痩せるダイエット的な海外番組観たんだけど、
前向きで超ストイックなプロトレーナー達も太るにつれどんどん細かいとこ突っかかったり、
被害妄想激しくなって彼女と喧嘩したりしてて怖いな〜と思った。

[1152. 匿名]

痩せたいな〜って思いながらブクブク太ってた頃よりダイエット頑張れてる今の方が安定してるとは思う
前は朝起きて「あ〜昨日も夜食食べちゃったんだ…」とかトイレ入る度に「太ももやばいな…」っていつも自分にテンション下がってた
嫌なことばかりの日々だけどダイエットを頑張れていることがメンタル的にもプラスになってると思う

[1153. 匿名]

カチカチな人って外側の筋肉が張ってるのかも？
同じ筋肉量でもインナーマッスル鍛えてる人とか、筋膜リリースとかストレッチちゃんとしてる人とかで大夫違いそう

[1154. 匿名]

ずっと太ってなかったから調子こいてお菓子食べまくってたら遂に太って来た…
腰痛対策にラジオ体操と有酸素運動15～20分と緩めの運動は毎日やっていたけど最近太ってきたから有酸素運動1時間に筋トレも始めた マイナス3キロ目標

[1155. 匿名]

>>1147
いえいえ！私もまだまだ太いので、一緒に頑張りましょう！！お太りの方って口だけはなぜかよく動くんですよね…家事だけじゃ痩せないとか言ってますけど、家事も結構な労働で運動ですよね！

[1156. 匿名]

>>1151
そうなんですか…怖いですね。確かに被害妄想ある方です。気をつけていかないとですね。今日も冷えますが、ジョギング頑張ります！いい加減靴は買い替えたいですが…笑

[1157. 匿名]

>>102
生理痛重すぎて死にたいもう無理

[1158. 匿名]

イオンで買い物ついでにタニタの体組成計に乗ってきたよ
服と靴着て測るやつだからあんまりあてにならないのかもだけど、筋肉量が少し増えててモチベーション上がった
筋トレ頑張る！

[1159. 匿名]

>>1139
他人の愚痴言って何がしたいの？
本人は言い様になんとでも言えるしそういう他人の愚痴やめた方がいいよ。
痩せてる自慢したいだけの他人利用。
痩せたから自慢したいんだろうけど。

[1160. 匿名]

生理来た！あと2キロで目標達成なので今年中に頑張ります。
40.1kg

[1161. 匿名]

>>1133
タニタの筋肉量31は筋肉量低いであってますよ。アンカー先の方が勘違いされていると思います。私42でもカチカチムキムキではありません。筋肉太りとか気にする人はもっと筋肉量多いと思います。

[1162. 匿名]

>>1159
他人を悪く書いてこう言われて酷い～私が痩せてひがんでる～とか言ってる人居るよね‪。自分より太ってる人を下に見て安心してるんだろうね。
上には上が居るのに。

[1163. 匿名]

>>1159
本人もたいしてそんなに痩せてないんだよ‪w
90キロを引き合いに出してるくらいだから‪w

[1164. アウンサンスーチーは禁錮4年らしいよ]

>>1160
おめでとうがんばりたまえ

[1165. 匿名]

>>1161
体脂肪によると思うなぁ。脂肪があったらカチカチじゃないけど脂肪少なかったら見た目全然違うよね。

[1166. 匿名]

短期間で極度に太ってしまいました。
一年で30キロ落としたいのですが、太っている間は皆さん何処で服買ってますか？

80キロと言う酷い体重なのにしまむらの大きいサイズを買うのを躊躇ってしまいます。惨めで情けなくなって泣きたくなります。
ダイエットのモチベーションの上げる為には、割り切ってダサい店でも服は買って痩せてから好きな服を着るべきか、太ってても最低限マシな服屋で買うべきかどちらが良いのか迷っています。

[1167. 匿名]

>>1166
GUが色んなサイズ展開するらしい ダイエットで痩せる予定なら安い服で間に合わそう

[1168. 匿名]

今日ついに職場にゆで卵持参したよ〜
仕事前に食す😄
なんか無茶苦茶美味しく感じたけど
お昼から一切間食せずにいたからだろうな〜

[1169. 匿名]

>>1166
待って〜そんな急激に痩せたらリバウンドするだけだ

[1170. 匿名]

ダイエットと言うより添加物控えた健康食を意識した生活をしている
ダイエット始めた頃のコンビニの低糖質パンor低カロリーおにぎり＋コンビニのサラダチキン みたいな偏ってて量も少ない食事より断然良くなったと思う

[1171. 匿名]

すごいどうでもいいけど、痩せたら細い服着て心の中で誇りたいよね。人にわざわざ自慢しないけどw

[1172. 匿名]

>>1151
あなたの話が凄くしっくりきたわ。コメの流れ見て、これがそういうことなのね、と。被害妄想だらけじゃん！と思った。さて、ダイエット頑張るぞー！

[1173. 匿名]

>>1169
そうかな？一年あれば、なんとかいける気がする。最初は膝に負担与えないようにウォーキングからとかかね。

[1174. 匿名]

>>367
12月に目標設定していつから実行するかな！

[1175. 匿名]

>>1171
ニットって体型出るよね
ゆったりのタイプでもデブはわかるし、オシャレじゃない
痩せたら、シンプルな白いリブニットと同じくシンプルなグレーのロングタイトスカートみたいな恰好したいな

[1176. 匿名]

>>1166
結局太ってるときって何着ても萎えるし普段からプチプラ着てるから普通にしまむらで買うかな

[1177. 匿名]

生理痛だし、天気も曇天だし寒いから今日はウォーキングをさぼってしまおうかと思ったけど
図書館に本も返したいし、たった2キロだけど歩いてきました
一応アップダウンのある道をあえて選んで図書館まで行き、帰りは平地の約600メートルはジョギングしてきました
短い距離だったけど汗かいて気持ちが良くなりました行ってよかった

[1178. 匿名]

体重落ち始めると口内炎とか出る人いませんか？
夏からだいぶ体重が落ちてきて、急に口内炎と唇ヘルペスが出て困ってます。
栄養が偏ってるのかな？

[1179. 匿名]

>>1165
脂肪の有無と筋肉量の有無は別だよ
体脂肪率が低い＝筋肉カチカチムキムキではないよ
その数値は体脂肪率も低いし筋肉量が低いだけだよ。

[1180. 匿名]

運動が楽しくて食事管理と併用で順調に12キロ痩せたのに、ぎっくり腰になった😭
今年いっぱいはこのままのペースで運動して来年からキープしようとしたのに悲しい…

[1181. 匿名]

>>1178
鉄分とったほうがいいかな

[1182. 匿名]

>>340
これ参考にならん。全然ちがうがなんで？骨格？14%～27%は経験あり。

[1183. 匿名]

>>1181
ありがとうございます、鉄分とってみます

[1184. 匿名]

>>1139
私の母親はダイエットしている私にお菓子を買って来ます。私の好きなおやつを。
同性ってなんとも言えないムズい壁があるよね

ストレスたいへんだけど、頑張った達成感を
味わいたい✨✨✨だから頑張る❗

[1185. 匿名]

痩せてから長く着れるいい物を買うようになった。
今まではどうせ太ってて似合わないし、いつか痩せた時の為にと安いものを買っていた。
おしゃれするのは好きだからその中でも選んではいたけど、やっぱり醜い体型だからしっくりこず。
今なら高くても勿体なくないし、キープするモチベーションにもなる。
流行りのプチプラも可愛いけど、定番のものを少しづつ揃えたいな。

[1186. 匿名]

>>1139
サンタさんに靴を買ってもらえますように

[1187. 匿名]

>>1166
一番は、清潔でいることなんだから、自分の身なりに合った服を買う。
太っちゃても、爪、髪の毛綺麗にして背筋伸ばして自信持って。
私だったら、気持ちゆったりめを買う。
ダサいって私は思わないよ😃

[1188. 匿名]

>>1184
うちのおかんは手作りのお菓子を食べさせようとするw
ダイエットしてるからって言ってもどうしても食べて欲しいって
なんか複雑な気持ちになるよ
悲しませたくないから冷凍とかしながらチビチビ食べてるけど

[1189. 匿名]

>>1178
私も途中でヘルペスなった
体重落とすのって免疫力弱るのかな？
それから少しスローダウンして休憩日増やすようにしてる

[1190. 匿名]

>>1166
小奇麗に、が一番だね
職場にアナタより↑の子がいるけど、髪の毛きれいにして、まつ毛パーマしちゃったとか、たまに見る私服もおしゃれに過ごしてるよ。何より毎日楽しそう
どよんとしてたら身体も動かないし、ダサいと思う服を毎日着るより、予算内で着たい服を着た方がいいのではないかと思う

[1191. 匿名]

>>1166
何でそんなに増えちゃったの？心配

[1192. 匿名]

>>1166

1166です
身長もありGUは短かかったのですが、色んなサイズが出るとの情報は有り難いです！
何とかプチプラで過ごして、ふと気分が落ちそうになったらZARAなどの海外のファストファッションで着れそうな物見つけてみます
子綺麗にする事、大事ですね！
髪もずっと放置してました、、まずは髪染めてダイエットのモチベ上げます！
有難うございました

[1193. 匿名]

>>1191
過食で数ヶ月で増えてしまいました
昔も短期間で増量してしまった時は3ヶ月で30落としたら拒食になって更に体重が落ちてガリガリの不健康になってしまったので、今回は一年で考えて行こうと思ってます
心配してくれてありがとう

[1194. 匿名]

45kgからのダイエットです。42kgになりました。一喜一憂せずあと3kg頑張ります。

[1195. 匿名]

痩せると鼻がスッキリ見えるのは本当だった。
鼻も太るんだな。怖い。

[1196. 匿名]

>>1192
身長いくつですか？

[1197. 匿名]

このトピもそうだけど、ダイエット系のトピ読んでモチベ維持&アップしてる！
そろそろ生理前で痩せにくくなる時期だけど、耐えるぞ。

[1198. 匿名]

ランニングは結局朝食前か夕飯かどっちがええんや！

[1199. 匿名]

YouTubeの2週間メニューを今日達成しました！
体重の変化が出るまで繰り返しがんばる！

[1200. 匿名]

>>1182
たしかに。
24%だけど筋肉あるとちがう。

[1201. 匿名]

>>1193
そうだったんだね。言いにくいことを教えてくれてありがとう。過食や拒食って辛いと聞くから、体と心大切にしながらダイエット頑張ろう！今の体重だと急に運動すると膝や腰を痛めてしまうと思うので、軽いウォーキングや近くにジムがあればプールで歩くのもいいかもです。勿論きちんと食事はバランス良くとっていこう！

[1202. 匿名]

>>1184
こっちのダイエット宣言を無視して、なし崩しにしようとするんだよね
もういいじゃん、痩せなくても、みたいな。
人間というのは、自分のみならず、身近な人の大きな変化を拒む心理があるとも聞いたことある。
セルフイメージならん他者イメージみたいな
家族でも、デブと認識している人がスリムになるのは受け入れがたいのか。

[1203. 匿名]

>>110
そういえば昨日の鬼滅面白かったね
貴様は見た？

[1204. 匿名]

>>475
貴様は体脂肪が高いタイプ？
体脂肪が普通でそれならほかが細すぎてそう見える可能性もある

[1205. 匿名]

>>1203
>>1204
貴様さては飲んでるな！？

[1206. 匿名]

今から筋トレ集中❗

[1207. 匿名]

貴様ってウケる

[1208. 匿名]

なに⁉︎いきなり昔で言うところのなりチャみたいなのになった！鬼滅詳しくないから全然わからないけど

[1209. 匿名]

>>1193
メンタルとか身体とか心配。お医者さんに掛かることもことも視野に入れて

[1210. 匿名]

>>564
仲間がいた〜！私もビリーやり始めました😄

懐かしくて今は元祖を無理ない範囲でやってますが、飽きたら令和版もやる予定です！
ビリー隊長、令和版だと太りました？笑

ブートキャンプは辛いけど、その分結果も付いてくるから一緒に頑張りましょうね⭐︎

[1211. 匿名]

>>1178

はいはい！私もです！
2ヶ月前からダイエットはじめて
1ヶ月半くらいずっとあちこちに出来続けてた。
今は治ってるけど特に何を変えたわけでもなく。
なんでしょうね〜？私も知りたい。

[1212. 匿名]

>>1180
鍼に3日くらい通えばいいよ

[1213. 匿名]

持ってるパンツがみんな緩くなってきた👖

[1214. 匿名]

ジョギング始めて最初は50mでひぃひぃで、筋肉痛ひどくて続けられるかさえ不安でしたが、今は２ヶ月ちょいたち、少しずつ距離も時間も伸ばしていって30分約4㎞まできました。
ダイエットのためでしたが、走れるという事実が嬉しくてもっと走りたい！に変わりました。人って些細なきっかけで変われるんだね。

[1215. 匿名]

浅草でくいだおれ
2万歩歩いたけどあすけんは25点

[1216. 匿名]

>>1193
80キロになったり50キロになったり、さすがに体にも良くないと思う
どうにか過食も拒食も治るといいけど
ダイエットとかの問題じゃない気もしてきて心配

[1217. 匿名]

>>1092
脂質制限は当たり前の基本だからでは？
糖質制限ダイエットが出始めた時、糖質制限するだけで肉チーズ油物は食べていいなんて新しい！ってことで大ブームになった記憶がある。
基本は砂糖と油を制限することだよね。

[1218. 匿名]

>>1178
口内炎の原因はビタミンB2、B6とか、あとはストレスだと思う
ダイエットがストレスになってないならいいけど

[1219. 匿名]

>>1213
私も！捨てたよ！

[1220. 匿名]

家のオムロンの体組成計だと体脂肪24〜25くらいだけど、この前インボディ測ったら17%だった　どっち信用したらいいんだろう数値は信用しないで減り方だけ見てたらいいのかな

[1221. 匿名]

運動強化したりダイエット飯作ったりなんだかんだダイエットは楽しい

[1222. 匿名]

>>1213
.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
こうやって、目に見えて努力の成果が実感出来るとテンション上がるよね～！！
そして、それが人によっては「今のユルユル状態の細さをキープするぞ！」だったり「あと○キロ痩せるぞ！」だったりして、今後のモチベも上がるよねo(｀^´*)

そして、脱皮したユルユルの服を捨ててジャストサイズに新調すると後戻り出来ないプレッシャーになるしで、美意識が高くなって太らないようにって良い緊張感も生まれるよね！！

[1223. 匿名]

無性にチョコレートが食べたいんですが足りない栄養があるのかな。

[1224. 匿名]

>>1213
おめでとう！！努力の結果だね！

[1225. 匿名]

今の体型が一番好き！骨細くて華奢で筋肉もちゃんとあるって。最近の明日花キララの下着モデル可愛かったなぁ。

[1226. 匿名]

>>1059
体脂肪10％減はすごい！
良かったら筋トレメニューと数値教えてもらえませんか？

[1227. 匿名]

>>1220
家タニタ
インボディと差が出るね
同じなのは体重くらいだったわ
インボディのが体脂肪低く出てる

[1228. 匿名]

>>1226
体脂肪31%から20%になって、その後18%になってた。
ダイエット期間はジム筋トレと30分くらいのランニングです。
普通に食べてだし毎日酒も飲んでた。

[1229. 匿名]

お邪魔します。今日から書き込み失礼します。
今日は、6.4キロ走りました。
体重も減らしたいのですが、運動による気分向上を目的にしています。
よろしくお願いいたします。

[1230. 匿名]

>>1195
あなたの書き込み見てもっと頑張ろうと思えた！
もう団子っ鼻は嫌だー！！

[1231. 匿名]

脚痩せしてきたのは嬉しいんだけど、黒スキニー履くと旦那に「ルパン三世みたい」と言われるのがなんとも
バランスって難しいね

[1232. 匿名]

今週いよいよ写真撮影。もともとダイエットはしてて、この写真撮影は通過点のはずだったのに、日にちが近づくにつれこの日がゴールみたいな感覚になってきちゃっててヤバい。

目標値まではまだ3kg程あるから、撮影が終わっても気を緩めないようにしないと。何度もリバウンドしてきたので、今回こそはなんとかしてふんばりたい！

[1233. 匿名]

>>475
まじで生理痛辛い動けない最悪もう死にたい

[1234. 匿名]

お風呂で椅子に座ってるときに、何か落としたときに太ももで挟んでキャッチできなくなったのが地味に嬉しいw
でもまだトイレで座ったときの太ももの広がりはひどいから、まだまだ頑張る、

[1235. 匿名]

>>1231
旦那ひどい笑
お尻を鍛えてプリッとしたら不二子みたいになるかも

[1236. 匿名]

>>1228
毎日ジムですか？

[1237. 匿名]

>>1235
もうちょっと言い方あるでしょ！みたいな笑
ダイエットして小尻にはなったけど、ボリュームは簡単には出ないね
尻トレで垂れるのは回避できてるから一応合格で

[1238. 匿名]

>>1121
私太ももが筋肉質で前ももなんてモッコリしてたんだけど、スクワットやめて前もも伸ばすストレッチ毎日してたら細くなってきた！
理屈はわからないんだけど、、、

[1239. 匿名]

ダイエットしてるにも関わらず、豚バラ肉使って豚キムチ作ろうとしてる
豚もも肉の方がいいことを知らず安い！っ理由だけで買った😂

[1240. 匿名]

豚バラ使うとすぐ飽和脂肪酸がオーバーになるよね〜
たまになら気にせず使っちゃう

[1241. 匿名]

>>1238
多分筋肉張ってたのが緩和されたんだよね
むくみも解消されるし

[1242. 匿名]

健康診断で医者に中年太りって言われた。泣
せめて年末までに少しでも落とします！

[1243. 匿名]

>>1240
大抵 安い食べ物は太りやすいというね…

[1244. 匿名]

今年の４月からダイエット開始
158cm73kgから現在55.2kg
あと２kg落としたらくらい落としたいので
引き続き頑張るぞ!!

[1245. 匿名]

昨日から生理痛辛いと言ってる人、2日も痛いの続いてるなら病院行った方がいいよ。

[1246. 匿名]

レンジで焼き芋作ろうとして何度も失敗（１回火事になりかけました）
固くて 歯が痛い
だから今度から普通に茹でるわ

[1247. 匿名]

>>1245
2日ぐらいは辛いもんじゃないの？

[1248. 匿名]

肋骨締め体操的なのって効くのかな？
痩せても骨格ストレートだから肋骨がすごく出ていて気になる

[1249. 匿名]

>>1236
ジム筋トレからのランニング週4、5くらい。
筋トレなしランニングのみの日もあって週5、6は何かしら動いてたかも。

[1250. 匿名]

目標体重まであと2キロ
まず痩せることよりキープを目指したい

[1251. 匿名]

>>1243
鶏むね肉安いよ！

[1252. 匿名]

>>1247
生理痛はないのが正常なんだよ

[1253. 匿名]

>>1238
それはスクワットのフォームが間違ってたんだと思います。

膝を曲げる、よりはお尻を後ろに引くことを意識すると太ももへの負荷は減り、ハムストリングスなどに効きます。

あとは腹筋に力を入れる、骨盤の傾斜、膝がつま先より前に出ない、など、スクワットは意外と？とても難しいです。

[1254. 匿名]

>>1247
個人差かなぁ。痛くて動けない、まで私はならないなー。ちょっと痛いなーが2日目だけ。

[1255. 匿名]

>>1252
よこ
それはない。人それぞれ。じゃあ生理痛に〜のお薬があるのを根本から否定してる。痛くない人もいれば痛い人もいる。たまたまあなたが痛くないだけでは？

[1256. 匿名]

>>1231
デブよりずっといい

[1257. 匿名]

>>1244
これはすごい、、、！！！

[1258. 匿名]

>>1212
ありがとう。鍼行ってきました。だいぶ楽になった。
いつ運動復帰出来るかなーー
体重が増えてしまう気しかしなくて焦る😭

[1259. 匿名]

>>1249
失礼ですがおいくつですか？

[1260. 匿名]

>>1230
整形したいくらい自分の団子鼻が嫌だったけど痩せたらアレ？ちょっとマシになってる！と思ったから頑張って！！

[1261. 匿名]

>>1212
ありがとう。鍼行ってきました。だいぶ楽になった。
いつ運動復帰出来るかなーー
体重が増えてしまう気しかしなくて焦る😭

[1262. 匿名]

>>1259
38です。

[1263. 匿名]

>>1262
ありがとうございます
まさかの同世代でめっちゃモチベあがりました！

[1264. 匿名]

だめだ〜、2日も運動サボってる…。今日こそは行かねば…誰か気合い入れてください😂

[1265. 匿名]

加工肉は太るとか聞きますが
スーパーに売ってる調理済みの魚とかコンビニでも売ってるレンジでチンできるパックに入った魚って大丈夫でしょうか？

[1266. 匿名]

>>1265
常軌を逸する程しょっちゅうたくさん食べる、以外なら何でも大丈夫だと思う

[1267. 匿名]

>>1139
お疲れさまです。

でも正直なところ、朝から晩までのんで食べるなんて、そっちのがお金あるよね。
内臓も丈夫だし。

痩せるのはお金をかけるかどうかよりは、どこまで本人が実行できるか、遂行能力によるよね。

[1268. 匿名]

先月から参加してます。
151cm、53.6kg、38歳　産後増量
目標は産前の体重46kg
10月15日からダイエット開始
現在50.1kg

2歳の子がいて運動が出来ないので、とにかく食事制限、糖質制限、寝かしつけ中に出来るような簡単なトレーニングをしてます

早く40kg台になりたい！！クリスマス年末年始誘惑多いけど、そこそこつまみ食いしてストレス溜めずドカ食い防いで頑張ろうと思う

[1269. 匿名]

>>1246
最近、私もさつまいもチンして、火事なりかけました(煙出た)。今も電子レンジが煙臭いです。
本当に皆さん気をつけてください。

[1270. 匿名]

固太りでお肉が摘めないくらい固いから、昨日から暇さえあればクリームぬってほぐしてたら、足が最強にすべすべになった！
固太り（肉質が固い）人いますか？

[1271. 匿名]

>>1264
ここに書き込んでる以上はめんどくさいだろうと強制やで
暗くなるとめんどくさくなるから15時までに立ち上がれ！

[1272. 匿名]

>>1269
マジですかw
私もレンジの傍にあった警報機が火事です火事ですって知らせてくれて大事にならずにすんだ

[1273. 匿名]

>>1265
加工肉ってハムソーセージとかでしょ
塩やら脂やら混ざってるから食べすぎ注意ってやつ

[1274. 匿名]

>>1269
よこ
どんだけ加熱したのｗｗｗ

[1275. 匿名]

>>1274
小さめのやつを10分ほどです。
濡らしてラップ巻いてチンしたんですけど、干からびてました(*_*)
様子見ながらチンするべきだった。

[1276. 匿名]

>>1273
加工肉ほどではないですがレンチン魚も添加物等の心配がありますね
細かいことを考えたらキリがないけど

[1277. 匿名]

>>1275
小さいのって加熱しすぎたらダメみたいね
私も初めてさつまいもレンチンした時結構上手くいったからいけるって思ったけど その時はそこそこ大きいやつだったからだな

[1278. 匿名]

>>1264
寒いけど頑張ろう！！ジョギングかな？重ね着してあと30分したら出発だー！！！暗くなるの早いからね！

[1279. 匿名]

>>1277
さつまいもが食べたかっただけなのにこんなになるとは思わなかったです。
これからは気をつけたいです。

[1280. 匿名]

🔥🍠🔥

[1281. 匿名]

>>1275
600wだったら長スギィ！煙出る程って相当ね
事故にならなくて良かった

洗って、濡らしたキッチンペーパーで包んでからラップするといい感じになるよ

[1282. 匿名]

糖質制限中なんだけど
一本満足バーのプロテイン　ブラックが
糖質5gで、かなり優秀なおやつかと思ってますが
みなさんどうかしら？

チョコ食べたいな〜の時に
いいなと思ったんだけど…

[1283. 匿名]

焼き芋。
夕飯前ルーティンにして、早８年。

その間、
焼き芋ダイエット、何周か巡り。
今となっては、痩せたのか便通改善とかより、好きが勝る。笑

作り方、毎年試行錯誤した結果
焦げも出来るオーブンに落ち着きました。（電子レンジや炊飯器は、蒸かし芋ぽくなるので。）
※自動焼き芋ボタンあり。
※普通、180度60分程度

今は維持期なので、過食防止にシーズン終わる春先まで、食べます♡
今からシルクスイート買いに行ってきます！！

[1284. 匿名]

内臓脂肪が先に落ちるって言うけどつく時も内臓脂肪脂肪からなのかな？

[1285. 匿名]

やっと1キロ休まず走れた
次は1.5キロ目指してみます

[1286. 匿名]

>>1282
２００カロリー以下だし置き換えか1日ひとつのおやつならいいんじゃない？ 食べるとしたら私なら昼の置き換えにするかな

[1287. 匿名]

チートデイって取り入れてますか？

停滞期が続いたので
普段の摂取カロリー×4倍を基準に
先日実践してみました💪

体重は再び減り始めて良かったのですが
正直食べるの大変だったし
その前後の調整日も辛かったです。
折角小さくなっていた胃も戻ってしまいました。

やはり停滞期にチートデイは有効な手段の1つなのでしょうか？
次停滞期を迎えた時に
またすべきか悩んでいます…
出来たら沢山食べたくはないです。
おすすめの方法ありましたら教えていただきたいです🙇‍♀️

[1288. 匿名]

>>1287
したくないならチートデイはやらなくてもいいような…
普段ヘルシーな食事でストレスがあるならたまには好きなものだけ食べてもいいけど

[1289. 匿名]

>>1287
食べたくなる記憶が蘇るからしない派

[1290. 匿名]

>>1271 >>1278
ありがとう、仕事終わりのジムです！
昨日寝不足と残業で行けなかったのもあって、
言い訳属性が顔を出しつつあるので行くのに成功したらまたここに書き込みます🙇‍♀️

[1291. 匿名]

>>1282
あれ、5つに割ることが出来るから、5分の1本をおやつにしてるよ。
一本全部だと置き換えとか他でカロリー調整が必要になるけど、ひとかけらなら、気軽に食べられる。

[1292. 匿名]

>>1291
横だけど、こういう発想ができないから自分はいつまでも痩せられないんだと気づいた。

一人前だからって一回で全部完食しなくてもいいんだよね。

[1293. 匿名]

ダイエットと節約は通ずるものがある
ネットとかで高いダイエット食品買わなきゃならないとなると話は別だが
安いスーパーの食品オンリーでもダイエットはできる

[1294. 匿名]

>>1282
チョコレート食べたい時は明治のカカオ80%の一つだけ食べてる

[1295. 匿名]

冬場は足が冷えて体重計乗るのが本当に苦痛。
皆さんどのタイミングで乗ってますか？
対策ありますか？

[1296. 匿名]

>>1295
朝イチ
暖房の入るリビングに置いてるから、そこまで冷っとはしないかな

[1297. 匿名]

とにかく下腹が出てるのだけどうにかしたい。
夏に少し頑張って、秋はサボりモードに入ったリングフィットを数日前から再び始めました。
前に楽々出来てたことが出来なくって悲しい。。
年内に下腹スキッとさせるぞー！

[1298. 匿名]

>>1296
早速お返事ありがとう。
ひやっとしないところに置くの、やっぱり重要ですね。裸で乗ること前提にしてたけど、服着て測るのでもいいか^_^

[1299. 匿名]

>>1185
シンプルなタイトスカートや黒のタートルネックのニットとか、流行のないものを綺麗に着られるしね。
逆にユニクロとかプチプラでも、デブの時とは同じ服に見えないくらい印象変わるからお得感があるといううれしいいオマケもついてくる。

[1300. 匿名]

風邪ひいて熱と咳出て寝込んで一週間。
ダイエット中断してるのが気持ち悪いーー！
会社も一週間お休み中
早く治して走りたいです。

検査受けたけどコロナでもインフルでもなかったよ。
ダイエット無視して、いつもより食べてます。

[1301. 匿名]

>>1214
すごいなぁ✨
私も2ヶ月間ほぼ毎日走ってたけど、1時間止まらずに走るので限界だった。それも5kmほど。
スロージョギングでもなく、精一杯頑張ってこの記録。笑
ここの書き込み見てても私より遅い人いなくて、落ち込んでたよ😂
みんな凄い。

[1302. 匿名]

>>1298
冬ぐらい服着ててもいいと思うよ。寒いもの

[1303. 匿名]

実は、服じゃ体型は隠せないという事実は痩せなきゃわからないんだね。
黒づくめのデブ見たら、かつての自分みたいで少し哀しい。

[1304. 匿名]

京都に旅行してきました。一泊二日、ひたすら目についたものを食べ、二日間で50000歩近く歩きました。
まったく節制しなかったのでどのくらい増えたのかな？と楽しみ半分でしたが、増えたのは1キロ。そして特に調整もせずに、お土産の551も食べ、3日後には1.5キロ減っていました。体がすでに今の体重に戻すことを覚えたんだなと嬉しく感じました。
159/48キロ22%。あと2キロ落としたいのですが、それは来年の目標で、年末年始は維持に努めます。

[1305. 匿名]

>>1300
お大事になさってくださいね(^^)
いつも節制なさってるから、こう言う安静の時こそ上限とか無視して食べたいもの食べちゃえ！！
当然、デブを促してる悪魔の囁きではなく、安静と体力回復が大事ってことでね！
んで、元気を取り戻したらメリハリ付けてダイエットだーo(｀・ω・´)○

[1306. 匿名]

>>1214
私も同じ！すごくよくわかる〜。1分でヒィヒィ言ってたのが、1時間10km走れるようになったよ！脂肪も落ちてきて体型も変わるから続けようと思う→単純に気持ちよくて走りたくなるの繰り返し。このまま続けてたらどんな体になれるのかも楽しみ!

[1307. 匿名]

お腹周りの肉増えてないからまだ大丈夫とか思ってたら足がめちゃくちゃ太くなっててびびったこれはダメだわまじで気合い入れ直そ

[1308. 匿名]

>>1301
5キロも足を止めず走れるなんてすごいよ！
尊敬します

[1309. 匿名]

>>1255

生理痛はないのがあたりまえ！ - コラム - 漢方薬局 開気堂薬局

日本では、生理休暇という制度にも象徴されるように、「生理はつらいもの」という共通認識が出来上がっているようです。でも実は、生理痛はないのが当たり前。中医学では、女性の生理は「毎月、体中の余った血を子宮に集め妊娠の準備をし、妊娠しなかったらこれらの...

生理痛があるのは当たり前ではありません

生理痛があるのは当たり前ではありません これから社会に羽ばたく、女子大生の皆さんへ。女性の身体の専門医たちから、知っていただきたいことがあります。社会人になる、あなたに。夢があるあなたに、未来への元気な一歩を踏み出してほしい。これから働くあなたに、...

生理痛は「ない」のがあたりまえ下腹部痛みや腰痛に潜む病気のサインとは | 群馬県高崎市の産科婦人科舘出張 佐藤病院

働く女性が増えた今、昔に比べて一人の女性が経験する出産数は減りました。妊娠中は止まる生理ですが、妊娠回数が減れば、それだけ一生のうちにくる生理の回数が増えるともいえます。長い付き合いとなる生理、しかし、まだまだ女性が知らない生理の真実もあるようです。

健康な女性に生理痛はない！生理痛があるのが当たり前と思っていませんか？ | 月経前症候群と美容の悩みを漢方で改善! 女性の為の漢方薬局 おおもと薬局[岡山県笠岡市]

「慢性的な身体の不調がある」「病院に行く程では無いと思うけど体調面で相談したい」「きれいに年齢を重ねたい」そんな女性の悩みに寄り添うのが、おおもと薬局。岡山県笠岡市の、女性に優しい薬局です。

[1310. 匿名]

>>1255
生理痛がないのが正常な話と、
生理痛の薬を否定している繋がりがわからない

[1311. 匿名]

先週の金曜走って以来走ってない上に好きなだけ食べちゃってるから走れなくなってそうで怖い

[1312. 匿名]

今日は、ほぼ1日雨でジョギング断念…
代わりに20000歩ウォーキングしたけど昨日より0.1㎏増量
明日から本気出す😓

[1313. 匿名]

>>1294
私は70%のやつを1個にしてる。甘いもの食べたい欲がなんとなく落ち着くよね。

[1314. 匿名]

>>1304
私ももうすぐ京都旅行予定！ダイエット中なのにヤバイ。旅館のご飯はバランス良いはず…だけど白ご飯は食べないつもり。沢山歩いてカロリー消費する！！

[1315. 匿名]

ヤバい‥‥さっき半年ぶりに体重計乗ったら5キロも増えてた。
このトピ見てダイエット私も頑張ります

[1316. 匿名]

>>637
遅くなりました。
朝幼児用の茶碗1杯分のお米とお味噌汁、納豆です。
昼はお腹空かなければ食べません。
朝昼兼用が多いです。食べない日もあります。
お腹すいたら、また朝食と同じメニューです。

夜は、お酒は飲むし揚げ物も食べますが白米を食べない事くらいですかね？

ドローイングと深呼吸でかなり変わりますよ！

[1317. 匿名]

生理痛ないのが普通って初めて聞いたわ。もしかして排卵痛もないんかね。知らんけど。まー私は生理痛普通にあるし、ない人羨ましいわー。それよりも生理前の暴飲暴食がやばい。今まさにその時だ。

[1318. 匿名]

>>1315
頑張ってね！
年末年始でまた増えちゃうもんね。

[1319. 匿名]

>>1290だけどいってきました！がる民ありがとう🙋‍♀️
風呂とジムだけは行くまでがめんどくさいけど行って後悔した事は無いんだよね…！

[1320. 匿名]

>>475
私は背が高いアピールですか？？
痛いからやめた方がいいよ笑。

[1321. 匿名]

まあ167・47キロならダイエットする必要ないよね

[1322. 匿名]

>>475
いいなー。
てめーみたいに高身長に生まれたかった
大人になっても149ってなに？
まじ終わってるわ

[1323. 匿名]

>>1308
優しいコメントありがとう😭
私より早いタイムでも遅いなって言ってる人たくさんいてヘコむこともありました😭
今はお休みしていますが、2ヶ月頑張れた自分を少しだけ褒めてあげたいと思います💪

[1324. 匿名]

骨格ストレートの人いませんか？
体重も体脂肪も少ないのに、骨格太いせいで痩せて見えなくないですか？それと今の時期着太りしませんか？

体重･体脂肪が低いのにやっぱり骨が細い人の隣に並ぶと骨が太いと思って比べてしまいます。単体だと細く見えるんですが…。
骨格が平等だったらいいのにと落ち込んでます。

[1325. 匿名]

>>1317
有名だよ

[1326. 匿名]

>>1324
ないものねだりじゃない？私はウェーブだから筋肉あるストレートがうらやましいよ
ガルちゃんってウェーブ嫌われてるしね

[1327. 匿名]

>>1326
ウェーブって、簡単に言えば上半身ペラペラの下半身デブだからバランス悪いもんね
フェミニン系好きな人以外にはそりゃ嫌われるっしょ
そんな私もウェーブでどんなに痩せても足だけは細くならん

[1328. 匿名]

この記事の中で愛子様の成年の行事のために職員も心を一つに取り組んだってあるけど、秋篠宮家の職員や関係者だって小さい頃から眞子さんを見守ってきたんだから、ご成年もご結婚も本来であれば人生の節目として心の底からお祝いしたかったよね。
皇族は普通の家庭以上に見守ってる人は多くて、それをうざいと感じるか幸せなことと感じられるかがこの二つのお家の教育の違いだったんだろうな。

困難を乗り越えた 愛子さまの20年　純白のロングドレスと信じて待たれた両陛下の思い（FNNプライムオンライン）のコメント一覧 - Yahoo!ニュース

「愛子さま20歳　初のドレス姿とご成長秘話」について、社会部の宮﨑千歳記者に解説頂く。 社会部・宮﨑千歳記者: 12月1日に20歳の誕生日を迎えられた愛子さま。12月5日、成年皇族としてドレスを身

[1329. 匿名]

おなかや太ももに脂肪がついてるんだけどパン食べてるせいかな…
パンって浮腫みますか？
小麦製品やめて何か変わったよーって方いますか？

[1330. 匿名]

明日雨だからジョギングできない！家の中でダンスやら筋トレ頑張るぞー！おやすみ💤

[1331. 匿名]

>>1324
わかるよー！横からの厚みがなんともね。
まぁ前から見ても二の腕の丸みやクビレが出来にくいなど骨格が嫌になる時あるね。
それと勘違いされやすいのが腰位置高いって言われてるけど低くはないかもしれないけど、股下は低いのよ。日本人だから外国人みたいにはなれないよ。
脚だって上半身の厚みに比べたら細いってだけで逆三角形って感じで錯覚で見えるだけ。
産まれた時から骨格決まってるのは辛いよね。

[1332. 匿名]

>>1326
骨が華奢っていうなれない人の嫉妬だと思うよ。嫌わてれてないよ。むしろ羨ましい。元々骨が華奢で下半身につきや す い ってだけで別に骨が太いわけじゃないからね。華奢なのほんとに羨ましい。

[1333. 匿名]

>>1327
絶対あんたウエーブじゃないわ。

[1334. 匿名]

>>1327
ウェーブは手足細いんですけど？

[1335. 匿名]

>>1312
2万歩歩くのに何時間くらいかかりますか？

[1336. 匿名]

>>1306
>>1214
上から目線なのは百も承知だけどエライと思うよ！ジョギング、ランニングって走る距離、時間、速さを人と比べても仕方ない事で、自分なりに楽しんで走れるかが大事なんよ。
ダイエットで始めたにしても、走る事に痩せる以外の目的や目標を持つのは大事でそれが無いとなかなか継続は難しいのよ。痩せる手段に過ぎないと苦行なだけで何ヶ月も出来るもんじゃないからね。

走って痩せる、維持するには↑大事だけど、人に言われもどーにもならん事。自力でこれにたどり着いたのは、ほんま偉いと思う。

[1337. 匿名]

>>1333
上半身は骨が見えるくらいなのにいくら痩せても下半身デブ
上半身しか痩せない
骨が細いからアンダーバストも細い
ここで体型について質問したらウェーブて言われたよ

[1338. 匿名]

>>1328
トピズレ

[1339. 匿名]

>>1323 横
2kmのスロージョギング（しかも途中歩いてる）でヘバッてる私もいますよ！w
5km走り続けてるのが既にすごいし、2ヶ月続いてるのもすごい！見習ってまた走ろうって気持ちになれました

[1340. 匿名]

肋骨細くする方法知ってる方いませんか？

[1341. 匿名]

>>1340
そんなんねーよ笑

[1342. 匿名]

>>1314
せっかくなので白いご飯も食べてください。というかお米が合うものばかりです！楽しんで来てくださいね。

[1343. 匿名]

>>1335
ちゃんと計ったことないのですが(・・;)2時間は掛かったような気がします。

[1344. 匿名]

>>1324
私もです！
今は色々試行錯誤中で、筋トレはやめてほぐすのに専念してます。
変わったらまた報告します！

[1345. 匿名]

3桁近いようなでぶほど炭水化物減らしすぎたらいけないんでしょ？とか少しは食べなきゃ、とか言って口出しして来る。
自分は痩せたい痩せたい言うけどおにぎり3つも4つも食べて、そばにしたヘルシーとか言ってるけど見たら天ぷらドカ盛りそば。
それで人のことに口出しして来るしアドバイス求めてくるからストレス溜まる。自分のことにだけ集中していたい。
愚痴ごめん。

[1346. 匿名]

ウエーブ下半身デブと言っても上半身と比較したらって事だから
有効な努力もせずに体脂肪率も絞らずただ嘆いてるだけの人もいるね

[1347. 匿名]

>>364ですが、５kg減らしたけどやつれ過ぎてたため２kg増量、その後、なるべくバランスのよい食事をしっかりと食べるようにして１週間。運動はしていません。
なぜなのかわからないのですが、この１週間でちょうど２kg痩せて、増量する前の体重に戻りました。　摂取カロリーも一日1900kcal以内と、割とゆるめでやっていたのですが。。

[1348. 匿名]

>>1324
ペラペラにならないのは悲しいよね
でも痩せている骨格ストレートは悪くないと思うよ
ドラマ見ていて思ったけど、飯島直子歳なのに鶏ガラみたいじゃないし若々しくて健康的に見えた
長澤まさみとか、米倉涼子とか、白石麻衣とか石原さとみなんかもストレートだし良いところを見て元気出そう
と言いつつ私もナチュラルに憧れてるんだけどね

[1349. 匿名]

今日は朝から生理前で気分落ちてた。
過去トピで調べたら筋トレが良いらしく、運動してみた。
結果、気分爽快でくよくよしてた自分がいなくなった。気分転換もできるし、鍛えられるし良い事尽くめだなと思った。

[1350. 匿名]

>>1346
有効な努力ってなにさー
スクワットしてるんだけど本当下半身と上半身別人で辛い
華奢なニットは綺麗に着れるのにパンツスタイルはことごとくダメ
ぶりっ子キャラじゃないのに女子アナっぽいファッションしか似合わない
すらっとデニムにTシャツが似合う人が羨ましい

[1351. 匿名]

>>1324
最近のグータンに出てたふわちゃんの体型のまま背を低くしたのが私です。
華奢に憧れるけど、骨は変えられないから、できること全てやって自分なりの最高のスタイルになるように頑張ってるよ！

[1352. 匿名]

>>1351
フワちゃんはナチュラルだね

[1353. 匿名]

>>1350
横からすみません
私の場合ですが
食事制限と有酸素運動と筋トレでしっかり痩せてから、食事制限と有酸素運動を辞めて筋トレ(特に上半身)を頑張ってます
素人考えですが、上半身は厚みが出て下半身は細くバランスよくなった気がします

[1354. 匿名]

>>1324
私も骨太
体重ばっか少なくて下腹ぽっこり体脂肪多めの骨太で全然痩せて見えないw
夏くらいまで160の43キロ台でもそうだったのに気ぃ抜き過ぎて3キロ近く増でダイエット中

[1355. 匿名]

置く場所作らないとだけど、ホットクック買おうか悩んでる。どうしても野菜足らないんだけど、サラダチキンとか味噌汁とか美味しく作れるのはいいよなあって…。使わなくなるかなあ、うーん…。

[1356. 匿名]

>>1355
鶏胸肉やささみでサラダチキンつくれるから重宝してるよ。スープや煮込み系も放っておいたら良いから楽！ゆで卵も放っておいて良いの地味に助かってる。

[1357. 匿名]

>>1356
良さそうだねー！ジム終わると10時くらいになっちゃうから、何も作る気が無くて毎日晩御飯がわびしくて…。
適当に仕込んどいて野菜たっぷりのあったかくて美味しい出来たてスープとか飲めたら気分変わりそう。真面目に検討します！

[1358. 匿名]

生理前だから、浮腫みがスゴい。。。。
冷え性のせいもあるけど、早く来てくれれば少しは楽なんだけどなぁ
＋１．６キロはキツイ😵

[1359. 匿名]

>>1358
同じ！何やっても冷え性治らなくて、生理前は浮腫みがすごい。早くきてちゃちゃっと終わって欲しいよね。

[1360. 匿名]

>>1350
私はウェーブだけどお尻は10センチ小さくなったよ
やっと人並みにパンツ履けるようになって嬉しい

[1361. 匿名]

一年かけてBMI21の平均体重になった
太ってた時は首が苦しくて着れなかったタートルやハイネックが着れるようになった！
首あったかいわ

[1362. 匿名]

>>1348
石原さとみってウェーブじゃない？

[1363. 匿名]

石原さとみって10代の芋っぽい頃は手がムチムチしてたけど、その後痩せても手はプニプニしてたから手が痩せにくいんだなーと思って見てる

[1364. 匿名]

>>1361
おめ～(*^ω^)ﾉ
ハイネックやタートルネックと言ったトップスのオシャレも楽しんでねー！！
着こなしや楽しみの幅が広がって良かったね(≧∇≦)b
成功体験や成功例を聞くと、私も嬉しくなって「目標達成したら…」って更なるヤル気に繋がるわ！

[1365. 匿名]

月火と食べすぎ（炭水化物）たから今日はモリモリ動くよー！糖分有り余ってるからかカフェインとったからか身体が刺激を求めてるw
雨で走れないから脚トレしてダンスやエアロバイクにする！

[1366. 匿名]

生理前1週間、体重ずっと変わらず停滞気味…

[1367. 匿名]

どなたか知識をお貸しください。
153cm、43kg→44KGになったのでダイエットを4月から始めました。
いつも夜ご飯を抜いて体重を戻していたので今回も同じく夜抜きをしても体重変わらず。
ジムに通い出しました。
筋トレ30分、クロストレーナー30分。
どんどん体重が増え、食事の見直し。
自炊で、朝はお米におかず。
お昼も同じ。
夜はおかずだけと言った感じで、量は少ない方かと思います。
そんな生活をしているのに現在47kg。
もうお手上げです。
辛いです。

[1368. 匿名]

>>1367
体脂肪率は？体重だけみたら十分痩せてますよ

[1369. 匿名]

>>1324
わかります。
はかなげに華奢な感じや、お人形さんみたいな細さにはならないですね。
でも、スタイルいいねと言われることが増えました。ボディラインや背中が綺麗とかも。
いいふうに言うと骨ストは、痩せても鶏がら風にはならないと思います。
小池栄子とか、余計な肉はないけど、カリカリした感じがないメリハリボディですよね

[1370. 匿名]

私もストレートで、マリリンモンローとかこじはるとか、米倉涼子とか、あこがれ体型の人はみんなストレートみたいだけど、自分が痩せても同じにはなれんのはもう骨格分類の問題じゃないなｗ

[1371. 匿名]

2キロおとしたい！

～いま頑張っていること～

テレワーク中、家では甘いもの食べないようにしてる（チョコレート）

そのかわり、出社したときは、ラテ飲んだりチョコレートつまんだりしてる❗️

一気にはむりだから、家にいるときは耐えようとしてる。
おかげで出社が楽しみです(笑)
おかしたべれるーって会社に行く

[1372. 匿名]

>>1370
そりゃ、骨格同じなら、伝説のスターや女優やアイドルみたいになれるなら苦労ないさｗ

[1373. 匿名]

今日から味噌汁も飲むことにした
インスタントではなく手作り
わかめ入れすぎたけど食物繊維たっぷり😂

[1374. 匿名]

>>1367
見た目はどうですか？脂肪で増えたような体型ですか？

[1375. 匿名]

>>1373
入れすぎわかめも良いじゃないd(＾∀＾)b
私は今朝はインスタント味噌汁だけど、皮ごとのすりおろし生姜と七味唐辛子をプラスして飲んだわ！
このところ数日前からだけど、皮ごとすりおろし生姜と七味唐辛子を味噌汁orプレーンヨーグルトにも入れて頂いてます(^q^)

継続して、脂肪燃焼など何かしらの目に見える効果に繋がりますように…！！

[1376. 匿名]

>>1367
筋トレ始めて期間どのくらい？今まで運動経験ありますか？普段から水飲んでる？トイレ頻繁に行く？
たぶん増えてる分は水分だと思う。筋肉って水溜めるし、運動始めると水分補給で摂取量増えるから
普段からそこまで水飲まない人は反動で最初は一気に溜め込む。
脂肪じゃないから安心していいと思うよ。

[1377. 匿名]

>>1368
体脂肪もぐんぐん増え26%です。
お腹もすごく出て着れなくなった服もあります。
シャツも胃のことろやバストのところが苦しくボタンがキツいです。

[1378. 匿名]

砂糖の代わりにラカントにしようかと思ってるんだけど、ラカントって健康に良くないとかありますか？パルスイートよりはいいのかな？

[1379. 匿名]

>>1367
食事の量は食べてないということのようですが、内容はどうですか？
あすけんなどのアプリで記録してみて確認してみてはどうでしょう？

その点が問題ないのであれば、一度受診してみてもいいかも。
例えば橋本病とか、なんらかの問題がある可能性があるかも。

[1380. 匿名]

ジムでインボディやりました！
2月に入会して以来10ヶ月ぶりです。

161cm、38歳
2月 62kg、体脂肪率29.6%、骨格筋量23.8kg
12月　56.5kg、20.2%、24.7kg

体重の目標値は52kgくらいだからまだまだだけど、体脂肪率は20%が目標だったので、ほぼ達成！嬉しい！

しかし自分がイメージしてた20%よりもまだまだ見た目がムチムチしてるので引き続き頑張ります！
💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

[1381. 匿名]

160cm50kg、10月からビリー始めました。
体重は増えたり戻ったりを繰り返してて、かつここ1週間余りは忙しかったのと生理で全然できてなかったからめちゃくちゃ増えてるだろうなーと体重計乗ったら47kg台になってた。
ここ5年間で一番落ちた。
「痩せないなぁ…」とボヤきながらも続けてよかった。
ただ、悲しい事に見た目に全く変化なし…

[1382. 匿名]

>>1377
ジムはどれくらい行ってるんですか？
体重はいうほど重くないから筋肉つけて体脂肪減らすのを目標にするといいかも。
あとおかずによっては脂質が高いから、あすけんみたいなアプリでどういうものをどれくらい食べてるのかを把握するといいと思います。

[1383. 匿名]

>>1374
見た目は胃がすごく出ていてシャツのボタンがキツい服もあります。
下っ腹は恐ろしいほど出ています。
ファスナーの服、パンツなどはもうキツくて履けません。
太もももくっつきました。

[1384. 匿名]

>>1381
私もコロナ自粛の頃に、流行当時はとてもする気になれなかったビリー始めたのですが、チューブのおかげか上半身とか筋浮いてきてかなり締まりましたよ。腹筋も割れてきました。
変化に気づいてないだけでは？

[1385. 匿名]

運動ってどれくらいすればいいんだろう？
ライフスタイルによりけりだけど、効率を求めるなら時間の長さじゃなく、濃密な内容がいいんだろうね。インターバルトレーニングみたいな。

[1386. 匿名]

>>699です。
あすけん登録して1ヶ月経ちました。
-1.5kg、体脂肪率はあまり変わらずですが、夜アマプラで海外ドラマ観る時、以前ならお菓子つまんでたのが踏台昇降に変わりました
時々誘惑に負けそうな時は、皆さんの書込み読んでモチベーション上げてます。

[1387. 匿名]

>>1378
ググると違いとか成分とか出てくるから、読んで判断するのがいいよ

[1388. 匿名]

頑張ってるのに体重がジリジリ増えていてヤル気を削がれています…
考えられるのは筋肉肥大と生理前の浮腫？
継続して大幅減量されている方を本当に尊敬します。

[1389. 匿名]

>>1367
胃の辺りが気になるね。胃潰瘍等によるものだったら痛くて病院行ってるだろうし違うか
食事で空気飲んでたり、胃下垂でもポッコリするらしいけど素人の予想ではどうにもならないので、受診に一票かな

[1390. 匿名]

>>1385
その時々のマックスの強度に挑戦するのが重要っぽいね。
最初は自重トレーニングと散歩で心拍数115-130で息上がって痩せてったけど、12kg減らした今はダンベルトレとジョギングで心拍数150-165ぐらいで痩せてく。

[1391. 匿名]

>>1246
ふかし芋みたいので良いなら100均の温野菜用タッパーに適当に切って入れて600wで4分半くらいで簡単にできるよ。
小さいのはパサパサカチカチになりやすいので、もっと短めで良いかも。

[1392. 匿名]

メルカリで気に入ったニットを購入した。XSだから細いだろうとは思ってたけど、ピチピチｗ
これをいつまでも着られるように、もっと余裕がもてるように頑張る
いい目標ができました。
好きな服が、年齢に合わなくなるのは仕方ないとして、太って着られなくなるのは悲しいから

[1393. 匿名]

>>1390
ありがとうございます。
つまり常に苦しいとこに挑戦しなきゃってことですね。

[1394. 匿名]

ダイエットのために運動を習慣化することは重要だと思うけど、内容が習慣化したら効果はある程度のとこで頭打ちになる。ジムに入会して、しばらくは痩せられたのに、二年後くらいから太りだして、通い続けてるのになんで～？と思ったけど、同じ運動ばかりしてたんだよね。
内容を変えたらまた痩せてきた。

[1395. 匿名]

>>1376
運動は昔からする方でジョギング5kgほどよくしていました。
ここ3年くらいどれだけ食べても太らなかったので運動していません。
筋トレは4ヶ月くらいですが有酸素の方が割合が多いです。
水はよく飲む方でトイレは2時間に1回くらいです。
見た目もどんどん太くなっています（ ; ; ）

[1396. 匿名]

>>1379
そうですね！
アプリで管理し見直してみます。
思っているよりバランスが悪かったり食べてることもありますよね。
ありがとうございます！

[1397. 匿名]

>>1389
やっぱりこんなに胃が出るのはおかしいですよね。
食べてなくても出ていて。。。
食事を見直し、その後受診してみます！
もし時間がありましたら教えてほしいのですが内科でいいとでしょうか？

[1398. 匿名]

健康診断に行ったら、問診で何か体動かすことはしてますか？毎日、歩くこと含めて一日一時間程度の運動はしてますか？とか聞かれたから、運動しといてよかったと思ったｗ
あと、今までで一番太ってた時、痩せてた時は何歳で何キロ？二十歳のときの体重は？とも聞かれた
市民検診だったんだけど、会場にデブがいないのはこのせいかとも思ったｗ

[1399. 匿名]

>>1382
ジムは週3くらいです！
そうですね。あすけんで食事を見直してみます！
体脂肪を落とすにはどうしたらいいのでしょうか？
アドバイスありがとうございました！！

[1400. 匿名]

おすすめのダンス動画とかあったりします？

[1401. 匿名]

>>1398
集団健診行ったときに周囲に丸聞こえな問診で、こんなん悩みがあっても言わないわってのはあった

[1402. 匿名]

>>1397
かかりつけがあればそこに行く
なければ胃だし、消化器系でいいんじゃないかな？
食事を見直す前に早く行った方がいいと思うよ（現状でググると色々出てくると思うけど）
異常があった場合を想定して

[1403. 匿名]

>>1395
昔運動されて筋肉ついてる人は、落ちた筋肉を取り戻すのが普通の人より早いらしいですよ。そこに水が溜め込まれてる可能性ないかなあ。
あと他の人も指摘してる通り、気をつけてても意外と食べてる場合が多い。よくあるのがご飯抜くからって夜のおかずの脂質が凄い事になってるパターンだと思う。
私、健康的！と旅館的な朝ごはん作った時、あすけんで計算したら1000カロリーあって笑ったよ。
頑張ってる結果出ない気持ち痛いほど分かるけど、筋肉は応えてくれるから無理なく続けられたらいいね。

[1404. 匿名]

>>1367
腹水の可能性もある。とりあえず内科、もしくは消化器へ。

[1405. 匿名]

>>1403
よこ
昔運動してたっていうか、運動部で筋トレガッツリだった民だけど、水を溜め込むとかで胃がポッコリ下半身ムチムチとかはないわ

[1406. 匿名]

隣町スーパー、安売り広告。
車と悩み天気良かったので、リュック持って徒歩でゴー！

結果、想定外な物も購入
おおよそ５kg弱。

クタクタになりつつ
この１年この重さ落としたのかーと思ったら、噛み締めて歩いたわ。

たまに体感するのもありだね♫

[1407. 匿名]

>>1399
体脂肪落とすには有酸素運動ですね
でも筋肉つけるには筋トレだからどちらも重要です

[1408. 匿名]

生理前、食欲暴走中。
お昼はカレー屋さんでご飯もナンも完食。帰ってきて納豆とイカソーメンで抑えようと思ったけどそうはいかず。ヨーグルト、ミネストローネ、ゆで卵。お煎餅とシュトーレン食べたことは未来さんに内緒にして今日のトータル1700カロリーオーバー💦
ナンってすごいカロリーだったのね、知らなかった。

[1409. 匿名]

>>1406
偉い！！

[1410. 匿名]

締めのラーメン食べたくなったら
200mlの水に鍋キューブ濃厚白湯を溶かして白菜ともやしと糖質ゼロ麺を入れて煮て、最後にゆで卵と海苔と黒胡椒をトッピングしてください。
結構満足できる

[1411. 匿名]

停滞期辛すぎ

[1412. 匿名]

BMI17になって、最近あまりにも疲れやすいから
朝から砂肝を食べてみたら倦怠感が
みるみる回復した。
ビタミンB1が足りなかったのだろうか、、
たまには肉もちゃんと量を食べないとダメだね。

[1413. 匿名]

低気圧が続いたからか、排卵日付近の不調なのか分からないけどなんか気分が塞ぎ込んじゃってしんどくて半年位続けたウォーキング休んでしまった。気圧等で体調不調になる人いたりしますか？

ここ見てるとコンスタントに運動続けられてる方が多いから本当尊敬します。

明日は久しぶりにお天気みたいだから調子回復するといいな！

[1414. 匿名]

気圧わかる。生理前もわかる。
私もダブルパンチで２日筋トレサボってたけど、致し方なく今日はやった(；ω；)
食欲も爆発しそうだけど、喫煙すると大分スッキリするので誤魔化してる。目標体重まであと0.3kg…頑張ります

[1415. 匿名]

気圧わかる。生理前もわかる。
私もダブルパンチで２日筋トレサボってたけど、致し方なく今日はやった(；ω；)
食欲も爆発しそうだけど、喫煙すると大分スッキリするので誤魔化してる。目標体重まであと0.3kg…頑張ります

[1416. 匿名]

今週は同じく低気圧にやられてまだ走ってないので、今日は上半身トレの後ジョギングしてきます！

[1417. 匿名]

>>1411
停滞期って体重や体脂肪率変わらなくても、太ももの太さ変わったりするかな？
私もよく分からないんだけど、3-4ヶ月の停滞期抜けた所で試しに太もも測ってみたら、停滞期前より4cmぐらい細くなってる気がする。
停滞期前は2ヶ月に1cmぐらいで変わってたはずなのに。毎月は測ってないから私の記憶違いかもなんだけど、不思議だなと思ってる所でした。
もしかしたらどこか変わってるかもだよ！

[1418. 匿名]

>>1413
昨日がまさにそうだった。低気圧だと鬱っぽくなる。副交感神経優位で体が休む方向になるそうで・・・取り過ぎは体に悪いと頭の片隅で思いつつ、カフェイン取ろうといつもより多くコーヒー飲んで過ごしたよ。筋トレは朝のうちにやるのがルーティンだったけど、雨の日特別ルールで午後になってからやりました。天気以外にも、子供の用事でできないとかもどかしいことあるよ。今日は晴れるっぽいから昨日足を休められた分絶好調でウォーキングできるといいね！

[1419. 匿名]

3日前が下半身、おととい、昨日が筋トレ。いま全身筋肉痛。昨日の夜は途中で目が覚めて眠れなくなったし、疲れすぎるとかえって眠れなくなるのかな。
アスリートならいざしらず、一介の主婦がオーバートレーニングになるんだろうか。

[1420. 匿名]

参考にしているダイエットトレーナーのYou Tube見てたら、MCTオイルは痩せる！みたいなこと言ってたけど、ほんと？
知識豊富で好きだったけど、途端に怪しくなってきた

[1421. 匿名]

>>718
まずガムをかむ。地味に効果あります。

[1422. 匿名]

>>1420
代謝されるのが早いらしいので、やせるとは言えないけど油脂の中では太りにくいとは思う。
MCT飲んでBCAA飲んでランニングしてましたが、エネルギー切れになるわけでもなく1時間走っていられた。
オイルはオイルなんで1g9kcal
炒めたりはできないのでコーヒーにいれたりドレッシングで使ったり。ドボって入れたらすぐ100kcalいきます。エネルギーが必要な運動もしないのに飲まないように。。

[1423. 匿名]

在宅勤務の夫が一日外出✨昼、夜とダイエッター料理1人分でいいから楽！筋トレ系YouTubeをリビングでずーっと流しながら過ごそう。亭主元気で留守がいい！

[1424. 匿名]

>>797
わかります。私は炊き込みご飯でやってしまいました。味薄～くして美味しく作らないようにします。

[1425. 匿名]

足首硬くてスクワットを正しいフォームで出来ません…

[1426. 匿名]

9月7日58.9キロ
からダイエットスタートして
12月7日56.1キロ。
ゆっくりだけど体重減ってるしちょっと食欲に負けても2〜3日で戻るくらい安定してきました！
年内に55キロが目標。
3月末までに52キロが目標で日々努力中です。
今のモチベ維持できるように、たまにここ覗きにきます！

[1427. 匿名]

>>1420
もしかして同じ人かもしれないけど、その人の動画見なくなった。最初は大好きで毎日見てたんだけど、最近はちょっと方向性が変わったのかわからないけど、やっぱり私も怪しいな、と思って。今はみおさんの女子トレ部を見てる。

[1428. 匿名]

>>1422
普通のオイル使うよりは太りにくいってくらいで理解しとけばいいですかね。
カロリーはあるので、摂ったから痩せるわけないですよね💦
元々料理に使う油は控えめにしてたので、私の場合はあえて足さなくても良さそうです。

[1429. 匿名]

>>1427
イケメンの方ですかね？😶
You Tube便利だけど、一人の人の情報だけでなく、いろいろな人の情報みて上手く活用していかないといけませんね💧

[1430. 匿名]

>>1429
あっ！ごめんなさい、私の早とちりのようです。ただその私の参考にさせて頂いていた方も、同じようなことを推奨していたので、もしかして…と。YouTubeって本当に便利で勉強になりますが、お金が絡んでる場合でおすすめしてることもあるので、色々な方の意見を参考にするのがいいのかなぁと思いますね。

[1431. 匿名]

昨日は雨と生理前の不安定で爆食してしまったので、今日は栄養バランス整えてダイエット再開！でも好きなだけ食べて寝れたから、肌艶は最高…別にどこに行くわけでもないのだけど！

[1432. 匿名]

>>1414筋トレを致し方なくって笑ってしまいましたが、「やりたい！」てわけじゃなくてもやらないと気持ち悪くて、致し方なくやることあるのでお気持ちわかります。3kgじゃなく0.3kgなんて誤差じゃないですか！自分の経験上、筋肉は風邪とか体調不良で休むとになると一気に減ったけど（体組成計で測定）、2日休んだぐらいだったら大丈夫だと思う。

[1433. 匿名]

>>1428
そうですね、あえて足さなくてもいいかも。自分の場合、油の種類を増やしたことによってフレッシュな間に使い切らなきゃーっていうプレッシャーも出てきたし、MCTオイルの大きい瓶を買ってしまったこともあって正直邪魔ですw

ゼンブヌードルも箱買いしたらノルマになってしまったし、ダイエットフィーバーであれこれ買うと脂肪より先に金が減る。

[1434. 匿名]

これからウォーク、ジョグ行ってきます！

[1435. 匿名]

>>1434
行ってらっしゃーい！今日は久々のお天気だからか沢山走ってる人いました！

[1436. 匿名]

土日に近付くにつれて体重が増える(仕事終わり必死にジム通ってもどんどん増える)
土日でストンと戻る
ずっとこの繰り返しなんだけどストレスで浮腫んでるのかな？食べる量は土日の方が多いんだけど…
毎週木金は増えた体重見て気持ちが下がります

[1437. 匿名]

みんな生理とか排卵日で食欲増えてるけど何もないのにそうなるのが1番恐怖w
ちょっと気が緩んできてるから引き締めないと
努力を無駄にしたくない

[1438. 匿名]

>>1417
ありがとう。
体重に拘りすぎないで他のとこも見ながら頑張るね！

[1439. 匿名]

>>1436
パーソナルトレーナーがこの間衝撃的なこと言ってたんだけど、ストレス多い人は痩せにくいらしい。だからストレス溜めないでくださいねって。
今のとこ運動がストレス発散になってるからいいけど、なんか性格的なものも絡んでくるのかなあ…。

[1440. 匿名]

久しぶりに昼にジョギング

今日こそ10キロ走るぞ、と思ったけどまた足が痛くなって来たので7キロでウォーキングに切り替え

ジョギングとウォーキングで10キロ達成

あとは腹筋ローラー三十回とスクワット200回やりました

[1441. 匿名]

156cmの54kg...
夏までは51.5㎏とか見えてたけど、秋になってから本当に食欲がすごい。
たまに53kgになるけど、すぐ54kgに戻るからやる気もでない😢

[1442. 匿名]

>>1406
食材重たいですよね
今日少しだけ買ってウォーキングしたけど背中が痛い

[1443. 匿名]

お湯で割る甘酒少しとカロリーオフの豆乳チンして飲むと何か甘いものも食べたい欲が満たされる！
自然な甘みでおいしー😋

[1444. 匿名]

>>1439
いまは無職で毒親とも切れてるからストレスはないんだけど、過去の嫌なこととか思い出して頭がいっぱいになってたりする。きっとダイエットには、というか体によくないよね。
場所を変えて違うことで忙しくしようとしてるけど。やせたいというかナメられない、一目置かれる容姿になりたい。

[1445. 匿名]

>>1441
自分も先月から食欲が止まらない
そのぶん運動してるけど、食べるために運動してる感じです
夏はこんなに食欲なかったのに…やっぱり寒いとエネルギーを貯めようとする生き物の本能が働くのかしら💦

[1446. 匿名]

>>1414>>1416>>1418
低気圧不調仲間がいらして私だけじゃないんだとホッとしました。周りはそんなん気の所為っていうタイプの人が多いので、共感できてよかったಥ‿ಥ

今日はお天気良かったですね！日中少しだけどウォーキングできたので気持ちがとても晴れやかになりました。なんて単純なんでしょう笑

[1447. 匿名]

ここで知ったバレエビューのスワンアームを続けてるのですが、背中やデコルテを褒められることが増えました。後から知ったのですが、指先まで意識して動かすのはデコルテに効くらしく、指を長く伸ばす姿勢も顔のリフトアップになるみたいで、美容にもいい運動のようです。
慣れるまでキツかったけど。

[1448. 匿名]

スタート 45.6 体脂肪24.6

今から運動夕方の部開始する

[1449. 匿名]

>>1380
骨格筋めっちゃ少なすぎる！
30はあってもいいのに。

[1450. 匿名]

生理来てお腹痛くて下半身冷えてるけど、あったかいもの取ってゆっくりします。
4日目くらいに体重が戻るので有酸素頑張ります。

[1451. 匿名]

自分が骨格ナチュラルなのかウエーブなのか分からない。ナチュラル要素のあるウエーブなのかな。

[1452. 匿名]

>>1449
横だけど、骨格筋量だよ。率じゃない。結構高いと思う。

[1453. 匿名]

>>1448
直感で、元はもっとあってそこまで痩せて開始って言ってる感じする。

[1454. 匿名]

うそだろ、、明日がもう脚トレの日なんて。10数時間後にやる気が出ている気がしない。ブルガリアンスクワットに尻が尻込みしている。。

[1455. 匿名]

生理一週間前…体重2キロ増…もー嫌になる

[1456. 匿名]

>>1454
ファイト！！私は昨日脚でした。今日は座ったり立ったり度にグギギとなってますw

[1457. 匿名]

体幹トレ楽し～マイブームｷﾀｰって感じ
プランク二分は余裕だったから、週に一回ぐらいチャレンジしようかな

[1458. 匿名]

10日ぐらいで3kgリバウンドして1週間ぶりにランニングしたら膝爆発した
いつもの調子で走れたから余裕じゃん！と思ってたら膝が余裕じゃなかった！

[1459. 匿名]

今日は予定のない休日　運動に捧げた

自宅でトレーシーメソッドの腹筋のワークアウト４５分
ジムで　スタジオプログラム　ボクシング　４５分
プールで　アクアビクス　４５分
その後クロールで泳ぐ　２時間
帰宅して遅い昼食後
トレーシーメソッド　マットワークアウト　６０分

[1460. 匿名]

>>1456
お疲れ様です！今夜は筋肉が回復して明日は強くて美しい脚に育ってますよ✨
明日はコーヒーのんで、音楽を爆音で聴いて、インスタの筋トレ民を見てモチ上げして臨みます💪

[1461. 匿名]

>>1459
すげーわ。私が真似したら明日お通夜だわ。

[1462. 匿名]

遺伝子検査したら座高の高い残念なデブの遺伝子でしたw
遺伝子に逆らうため、何十年かはダイエットトピにお世話になるかもしれません。

[1463. 匿名]

>>1461
あははｗ
トレーシーメソッドは昔やってたのを最近再びやりだしたので、慣れてる分、最初にしてた頃ほどキツくはないんですが。
周期的に、無性に体をとことん動かしまくりたい波がくるんです。

[1464. 匿名]

>>1454
足トレ大好き！
がんばれー！

[1465. 匿名]

私は恋すると痩せる(食欲無くなる)タイプ。来週デートあるから昼以外ほとんど食べてない。
11/25は55kgで今は生理だけど52kg。あと２キロ減って欲しい

[1466. 匿名]

この5日間食べたいもの食べすぎていよいよ反省した
今日からちゃんと調整します！

[1467. 匿名]

>>1465
わかるわ〜‼️私も恋してた時はもっとスレンダーだったのに、、、
マッチングアプリインストールしちゃおうかな❓

[1468. 匿名]

>>386
ありがとうございます！みてみます！

[1469. 匿名]

>>1451
私もよく分からない！

[1470. 匿名]

ウェーブは肩幅狭いと言うけど、私は38ある…
これは肩幅広いですよね…？
身長は154です

[1471. 匿名]

62kgという数値に危機感を覚えて
9月からダイエットはじめて、
今日55kgになりました！
でも誰にも気づいてもらえない…
たしかに変わったのはお腹周りと太ももが
スッキリしたくらいで
いつもお腹を隠すような服ばかり着ていたので
そりゃそーか…
悔しいので気づいてもらえるまで
もうちょっと頑張ります！

[1472. 匿名]

昨日は夜に焼き魚食べたら減ってて
カレー食べた日は増えてた。
なるべく夜は魚にしたいけど、
魚高いんだよなぁ🐟

[1473. 匿名]

子供の相手しながらエクササイズしようと
思ってフラフープ買ってみた！
結構きついから長く回せるように頑張ろう。

[1474. 匿名]

体重記録付けていこうと思ったらとんでもない数字で億劫になって数日食べる量減らして出すものだしたら1キロ減ったてたのでスタートラインに立てた！今日から運動と食事意識して年内に3キロ痩せるぞ！！

[1475. 匿名]

>>1471
まさにその危機感を覚える数字になってしまい目標数字55なのですが、どうやって減らしたのがご教授願います！

[1476. 匿名]

>>1471
7kg！すごい。
マスクしたり冬服だから気付かれないんじゃない！？

[1477. 匿名]

身長152cmやっと51.1㎏
まだまだデブだけど
もぅひと頑張りしないと💦あと−10㎏は長い

[1478. 匿名]

>>1459
すげえや！！

[1479. 匿名]

>>1465
とても分かる！ときめきがないから今食欲が大変な事になってる😂
好きな人がいる時は胸いっぱいになって食べなくても平気になるんだな

[1480. 匿名]

>>1457
プランク私は最近やっと100秒出来るようになった
私も二分目指してみる！

体幹トレって、ジムですか？家ですか？
家で出来るならやってみたいな

[1481. 匿名]

そろそろ寝ようかなー

あすけんつけるようになり
カロリーと栄養のバランスとれてきたら
空腹にもならないし睡眠の質もあがりました！

[1482. 匿名]

ちょうどウォーキングを始めた頃に、アデルが減量成功して語ってた言葉が自分に響いてきて、それを思い出して日々のダイエット頑張れてる
「ワークアウトをしてる時は不安を感じないことに気付いた。体が強くなって、それを自分で感じて目で見ることが出来たら、心も強くなる」って

Adele Was

Adele said that she was 'hurt' by the negative comments about her weight loss, which was borne out of a need to work out to manage her anxiety

[1483. 匿名]

>>1459
すごーーーーーー！！
明日歩ける？

[1484. 匿名]

>>1475

危機感、覚えますよね。
一緒に頑張りましょ〜！

あくまで私の場合ですが、
肩と膝を痛めてるので運動はほぼできず
食事中心で、あすけんでバランスみながら
1日1200kcalを目安に食事とってます。
未来さんには心配されますがいたって健康です！
元々飲んでたお酒をやめて、
粉末のお茶をたくさん飲んでたのと、
あと、よく言われてますが睡眠大事なのかも。
私毎日8時間くらい寝てるので。
ちなみに、アラフィフ、160cmです。

>>1476
ありがとうございます、そうですよね！
マスクのいらない生活、早くこないかなぁ〜。

[1485. 匿名]

久しぶりに覗きに来たけどみんな頑張ってるなぁ〜
私は運動(筋トレ)サボってて衰えてるよー
筋トレ続けてる人、尊敬でしかないよ〜〜

[1486. 匿名]

>>1246
炊飯器に塩と水をさつまいもの半分くらい浸かるまで入れて玄米モードで炊くだけでねっとり系のできるよ！簡単だからよくやってる

[1487. 匿名]

エアロバイクと筋膜リリースのおかげかパンパンな太ももが引き締まってきた！

[1488. 匿名]

BMI21で体脂肪率27%ある
だいたい何パーぐらいだとスリム！って感じになるのかな
20ぐらい？

[1489. 匿名]

>>1485
楽しくなったら続く

[1490. 匿名]

>>1488
筋肉量にもよるよ。
ぶよぶよかりダイエットしながら高負荷な筋トレして20%のときはスリムに合わせ今時のインスタ女子みたいな体型でした。
今体脂肪24%だけどガチムチ感。

[1491. 匿名]

ネットで買った裏起毛のスキニー届いたからわくわくして履いたら、短足が目立つし太ももの太さも丸わかりで私にはまだ早かったわ
鏡見るたびに凹むから封印した
もっと脚やせ頑張ろう！

[1492. 匿名]

>>1488
スリムの定義にもよるかも。
20%切らないと、という人もいるし、25～26%を切れば標準の真ん中あたりよりも低いからスリムとも言える。

個人的には23%くらいの見た目の人が好み。

[1493. 匿名]

>>1458
膝は冗談じゃ済まなくなるから気を付けて～

[1494. 匿名]

>>1480
家だよ。動画で出てきたやつ。プランクのバリエーションとか
お腹が固まる感覚がわかると伸びるかも

[1495. 匿名]

12月から始めて、3キロ減った〜
断酒とつまみをなくしたのがかなり大きいかも、、
戻ったら悔しいから、まだまだ頑張る！！

[1496. 匿名]

>>1465
その繊細な女の子らしい感情、ときめきのある日々。
おばちゃんにはうらやましい。

[1497. 匿名]

>>1494
ありがとう！動画探してみる😊

[1498. 匿名]

朝から子ども達が残した肉じゃがと、昨日のおやつの残りのおしるこ食べちゃった

なぜか今年は子ども達がお餅ブームでヤバイ

そして沢山作らされて残してくれる…餅美味しい…

運動してもプラマイゼロになる

[1499. 匿名]

>>1478
ありがとう。
欲望のままに運動してしまった気がします。たまにこういうことすると悪いものが発散できるようで。
日常は一日１時間くらいの運動を目安に地道に継続します。

[1500. 匿名]

>>1483
歩いてますｗ
昨日は他のことをせず、運動だけしまくったある意味贅沢な一日でした。