白米を玄米に変えて変化あった人！

[1. 匿名]

白米から玄米に変えて何か変わりましたか？
ダイエット目的で玄米に変えて3週間、まだ特に変化はありません。
身体に変化あった人いますかー？

[2. 匿名]

快便

[3. 匿名]

白米より玄米の方が好き。美味しいもん。
だけどお腹に負担。毎日食べたいけど我慢。

[4. 匿名]

おすすめの炊飯方法教えてください

[5. 匿名]

顎が大きくなった

[6. 匿名]

食後のまったり時間が短くなった。血糖値上がりにくいせいかな？

[7. 匿名]

めっちゃオナラ出る
しかもいつもと質が違くて、ボブーン！って感じの空気量の多いオナラが出る

[8. 匿名]

五分付きに代えて数ヶ月、特に変化ない…
健康診断ではちょっと数値良くなってたら良いな

[9. 匿名]

[10. 匿名]

胃が痛くなった
ガッカリ

[11. 匿名]

膵炎になった(T . T)
膵臓弱い人は玄米やそばは良くないみたいなので要注意よ

[12. 匿名]

[13. 匿名]

めちゃくちゃガス溜まりやすくて胃がキリキリする

[14. 匿名]

玄米って顔が黒くなるって
ガルちゃんで聞いてから
好きだけど食べるのやめた。

後玄米なら植物性のタンパク質の方が
良いらしいよ。
動物性だと玄米の栄養価を壊す？
みたいなの聞いたよ。

[15. 匿名]

ピーピー酷くなる…
汚い話し｢あ、玄米だ～｣って感じのツブツブがね…？
コメ半分玄米にするより全部五分づきぐいが私には合ってたよ

[16. 匿名]

玄米の食感が好き
噛むとぷちぷちしてるところが

[17. 匿名]

>>1
めっちゃ便秘になった

[18. 匿名]

元々胃の調子が悪いから私には良くなかったな。よく噛めばいいんだろうけど、うーん、自分なりには結構頑張って噛んだんだけどね。

[19. 匿名]

よく噛まないと消化不良起こす。
カレーライスにするのが好きだけど。

[20. 匿名]

>>4
圧力鍋がかんたん

[21. 匿名]

玄米より、胚芽米の方が身体負担？は少ない気がする

[22. 匿名]

>>1
お米の減る量が少なくなった。
だけど、やっぱり白米食べたくなるなぁ〜！
炊き立ての玄米なら食べられるけど、時間だった玄米とか、ちょっと固いや。

[23. 匿名]

>>4
炊飯器だとパサパサするから私は圧力鍋で炊いた方が好き

[24. 匿名]

便がめっちゃつぶつぶする

[25. 匿名]

胃が膨れるような張った感じがして続かなかった。

[26. 匿名]

>>17
わたしもなのー！
食物繊維が豊富で、体に良いとか快便って聞いたのに、なぜか逆に。もっと噛まないといけないのかなー

[27. 匿名]

>>22
時間がだったら少し米粒を潰してまとめたのを薄くのばして塩ふってごま油で焼いて食べるとパリパリで美味しいよ！

[28. 匿名]

>>3
よく噛んだら大丈夫じゃない？

[29. 匿名]

玄米の文字を見るとこの人が浮かぶ

[30. 匿名]

>>1
お値段が少し高いけど
発芽玄米食べ始めたら
便秘しなくなった

[31. 匿名]

>>29
私もしばらく玄米って呼んでた

[32. 匿名]

ファンケルの発芽米を白米と1:1で混ぜて10年近く食べてる。

発芽米切らしてしばらく白米だけで食べてたらちょっと太ったから、体型維持になってるんだと思う。

味は白米だけのがやっぱり甘くて美味しいけど。

[33. 匿名]

>>19
玄米カレー大好きだわ。今日もまさにお昼に食べちゃった。

[34. 匿名]

>>10
「淡雪こまち」っていうのにしてからあまり胃に負担がかからなくなった。
少し白っぽくて皮が薄いような気がする。

[35. 匿名]

ずっと玄米に黒米とか混ぜて炊く生活してたけど、新米の時期に白米食べたら本当に美味しくて感動した。
それから白米に戻ったけど太ってない。

[36. 匿名]

「ダイエット目的」と一口に言っても、具体的にどういう効果を狙ってでしょうか？
私は小さい子が家にいるので、胃への負担と消化の面、あとコスパの面から、もち麦を混ぜてます。
もち麦と玄米だとやはり違いますか？

[37. 匿名]

>>11
知らなかった…
たった今玄米がゆに白菜と鮭のせて鍋でグツグツしながらたべちゃったわよ…。

[38. 匿名]

白米と玄米を混ぜて炊いてます。割合は大体白米２合玄米１合くらい。
この５ヶ月で玄米混ぜて、お菓子も減らして１０キロ痩せてお通じも良くなりました。
特に体の調子は悪くありませんでしたが少し前に受けた健康診断では何も問題なしで全て基準値です。

[39. 匿名]

ここ見てると玄米ってそこまで良い影響にならないのか

[40. 匿名]

>>4
もち麦入れて圧力鍋。もち麦でパサパサ感消えるよ。

[41. 匿名]

ロウカット玄米食べてる美味しい
肌が綺麗になるよ！便秘には
私は効果ないけど

[42. 匿名]

>>19
わかる。卵かけご飯を玄米でして死にかけたことある。

[43. 匿名]

めちゃ良い！野菜ちょっと足りてない生活になっても玄米と卵で肌荒れない！

[44. 匿名]

雑穀米くらいがいいよ

[45. 匿名]

健康志向の本やYouTuberをそのまま信じちゃだめよ
書く方は金のために書いてんだから。

[46. 匿名]

食物繊維が摂りたいし、味や食感、良い物食べてる感が好きです。
たまに外食で白米食べると、それはそれで美味しくて、普段玄米だからこその感動もある。
おにぎりはまとまりずらいのが難点。

[47. 匿名]

>>37
美味しそう(^^)
糖尿病でもないのに低血糖なりやすかったりする人は注意した方がいいけど、健康な人がたまに食べる分には大丈夫なんじゃないかな

[48. 匿名]

>>39
何でもほどほどが良いんだと思うよ

[49. 匿名]

>>10
玄米ご飯は100回噛むのが鉄則だよ

[50. 匿名]

>>11
そうなんだ！
高校生の頃体型気にして白米より玄米の方がいいかな、と思って毎日玄米食べてたら何となく気持ち悪さを感じ始めてある日突然食べ物を口に入れたら体が受け付けなくて飲み込めなくなったのよ
それから数日吐くわ吐くわで何にも食べれず大変だった
3日くらい学校休んで寝込んで激痩せして友達から心配されたよ

[51. 匿名]

5分つき米だけどめちゃくちゃうん◯出る。
玄米はダメだったけど分つき米は美味しくて続けられてる。

[52. 匿名]

>>11

膵炎で一番気をつけるのは脂質ですよね

[53. 匿名]

白米は美味しいけどほぼ栄養素ないし糖分の固まりみたいなもの。玄米は腹持ちがいいので米の量が少なく済むし栄養素が高いよ

[54. 匿名]

>>26
便のかさ増すために食べたけど水分持ってかれすぎてダメでした。自分には水溶性の方が合うんだと思った

[55. 匿名]

>>3
負担かかるんですか！？

[56. 匿名]

>>3
みんな玄米乾煎りしてますか？
玄米はそのまま炊くと毒があるので、長時間浸水するか、乾煎りさせます。そうすると無毒化するよ。あと消化しやすいので、栄養分もとれます。
一回ものは試しでやってみて！！

[57. 匿名]

玄米体に合ってて痩せるんだけど、
いかんせん味が苦手過ぎる。
何かぬかくさい？というか。
ふりかけかけてもにおいがダメで悲しい。

[58. 匿名]

>>52
脂質を摂りすぎってこと？

[59. 匿名]

>>11
え！怖！五穀米とかの方がいいのかな？それも同じことかな？

[60. 匿名]

白米の100gだと「足りん！」だけど、玄米の100gは満腹になる。運動やPFCバランスにも心がけてるのもあるけど、痩せたよ。

[61. 匿名]

>>4
ハリオのごはん釜で炊いています。
（本当は土鍋タイプの方が良かったんですが、うちはIHなので雪平タイプを買いました）
ふっくら炊けるし、洗いやすいのでとても気に入ってます。

[62. 匿名]

血糖値が上がらなすぎて後から急に空腹感が強く出たりしたから、私は玄米向いてなさそうだった

[63. 匿名]

>>21
わたし、家で発芽玄米にしてるよ！

[64. 匿名]

>>56
そのまま炊くと毒なんですか？！

[65. 匿名]

>>39
身体に良い説と悪い説があるみたいだけど気になるから白米1.5合玄米半合の割合で食べてる。

[66. 匿名]

>>63
え、どうやって？発芽玄米は高いから買いずらい～

[67. 匿名]

>>7
咀嚼が増えて、空気飲み込む量も増えてるのかな？

[68. 匿名]

>>7
最悪だね。

[69. 匿名]

>>19
カレーは飲み物の部類だと言われているみたいだからね
しっかり噛む前に飲み込んでしまいそう

[70. 匿名]

>>36
もち麦はわからないけど、白米茶碗一杯のカロリーが250だとしたら玄米は50とかだった気がする
(玄米よりちょっと低いのがオートミール)
だからダイエットしてる人がよく食べてる

[71. 匿名]

2年程食べてますが本当に何も変わらない。特別栽培米を食べてますがむしろ何も変わらないなら農薬が心配になってきました。皆さんはどんな玄米食べてますか？

[72. 匿名]

>>3
腸で詰まっちゃって大変だった話を聞いてから
想像しちゃって白米最高となってる

[73. 匿名]

>>9
これ美味しいんだけど結構カロリー高くて躊躇しちゃう

[74. 匿名]

みんな全然いいこと書いてなくて草

[75. 匿名]

>>64
そういう意見もあるけど、気にしない。

[76. 匿名]

すごく良く噛んでたら、エラが発達した気がする

[77. 匿名]

>>42
どうなったの？

[78. 匿名]

>>11
膵臓弱いかどうかって自分では分からないよね
怖い、そんな事があるんだ…

[79. 匿名]

下痢と便秘を繰り返す痙攣性便秘の人・大腸の炎症性疾患がある人不溶性食物繊維を摂ると腸を刺激して、症状が悪化することがあります。 貧血の人は玄米に含まれるフィチン酸は鉄の吸収を阻害するため、摂りすぎには注意が必要です

だってさ

[80. 匿名]

炊き立ての発芽玄米で塩むすび作ると、プチプチしてサイコーに美味しい！
何個でもいけちゃうから太るw

[81. 匿名]

>>3
胃に悪い。胃が張る

[82. 匿名]

私は花粉症の症状が、玄米食べてる期間はとても軽減される。
３年位、玄米続けてる間だけ花粉症の薬飲まなくてもシーズン越えられた。
その後、自分だけの為に玄米準備するの面倒になって、また３年位サボって白米にしたら、花粉症状ガッツリ戻った。薬あまり飲みたくないから、次のシーズンに向けて今月あたまから玄米リスタートしました。
腸内環境が整うからかな、と思ってる。
いつも圧力鍋で柔らかめに炊いてます。

[83. 匿名]

もうずっと玄米です。
圧力鍋で炊いて、冷凍保存しています。
だけど、玄米って貧血の原因になるらしいので、
生理過多や貧血気味のひとは、毎食はやめた方が良いです。

[84. 匿名]

>>77
玄米噛まずに卵と飲み込んだから、ひどい腹痛と下痢でトイレと友達になりお尻破けた

[85. 匿名]

>>3
発芽させたらいい
数日水に浸けるだけ
水は朝晩変える
夏なら1日で発芽する

[86. 匿名]

>>56
毒ではないやろ…

[87. 匿名]

>>79
え！最近貧血気味なんだけど…
毎日玄米食べてたけど白米と交互に食べようかな

[88. 匿名]

>>1

玄米に変えても大きな変化はなかったけれど
コロナ禍で自炊生活の間に玄米やら十五穀米やら食べまくって
最近白米に戻したら一気にデブりました。

[89. 匿名]

>>11
マクロビ玄米食してる家族が40前半で膵臓癌になったんだけど
膵炎からなったのかも
なんでかわからなかったけど食事だったのかもしれない

[90. 匿名]

>>89
怖！なんか玄米やめようかなと思ってきた。

[91. 匿名]

玄米は現代人には消化に負担なので、小型精米機で五分付きとか好みで精米するといいよ

あと米の種類や農薬にも気を付けたい
うるち米100%のササニシキや朝日は、身体の負担少ないしあっさりしてる。IHが怖いので、鍋で炊いてるがもち米入ってないぶん、鍋にこびりつかず洗いやすい。

[92. 匿名]

>>89
マクロビというか東洋医学は中庸が大事
玄米菜食ばっかりしてたら身体も冷えて体調崩す。

成分主義に固執するのをやめるべき
栄養素は単体では効果発揮せずお互い影響しあって成立する

[93. 匿名]

>>56
3日間くらい浸水させて発芽玄米にしてから炊いてる。
逆に発芽させすぎって悪いのかな

[94. 匿名]

>>3 私は7分づき米食べてる。普通のお米とほとんど変わらないけど、栄養が白米よりいい。

[95. 匿名]

>>64
そうだよ。ググるとすぐ出てくる
あとちゃんと無農薬のいいやつ食べないと白米食べる方がよっぽどいいよ
面倒だから私は玄米食べないけど

[96. 匿名]

玄米3/4、押し麦1/4の割合で炊いてる
血糖値高めなので麦がいいらしので

[97. 匿名]

>>89
他に要因があるんだろうね

[98. 匿名]

>>9
これのブルーベリーが大好きなんだけど脂質が多すぎて泣く泣くやめた

[99. 匿名]

>>93
夏場は私も発芽しすぎちゃってニョロって芽が出ちゃったことあるよ！
玄米の中の栄養が発芽に向かってしまうから、栄養素が下がってしまうらしい
最初は面倒だったけど毎回育ててるとかわいく思えてくる

[100. 匿名]

>>29
前なんかのトピで米津玄師のことをうろ覚えで「玄米法師みたいな名前の歌手」って書いてる人がいてツボった。
それから米津見るたび思い出してる。

[101. 匿名]

>>7
ボブーン！ってなんかかわいいｗ
腸がよく動いてるんだろうね

[102. 匿名]

何気に玄米ってお高いわよね
小豆と一緒に炊いて食べてるけど、白米のようにバクバク食べられないので体重は落ちました

[103. 匿名]

ふっくら炊ける発芽玄米ってのから始めた
しかも白米の1割くらい混ぜてる
発芽玄米は少し高いけど美味しいから続けられそう

[104. 匿名]

>>4

玄米100％のレトルト＝パックごはん。

マルちゃんとかロウカット玄米とかね。

早くて簡単で洗い物も出ないし、ヘタに自分で炊くより美味しい。

[105. 匿名]

高校生のとき玄米に変えただけで６キロ痩せてびっくりした