さみしさでSNSばかり見ていない？ 精神科医がすすめる「孤独力の身につけ方」

[1. 匿名]

さみしさでSNSばかり見ていない？ 精神科医がすすめる「孤独力の身につけ方」（ＰＨＰファミリー） - Yahoo!ニュース

「ひとり」の時間は、あなたの人生に大きな価値をもたらします。孤独を恐れず、時には周囲から離れて、ひとりの時間を楽しみましょう。

ひとりの時間を重ねていると、「自分はひとりでも大丈夫」という自信がつき、責任をもって行動できるようになっていきます。精神的に自立できるようになるのです。

自立した人は、集団にしがみつく必要がないので、たとえ集団の中で嫌なことがあっても寛容になれ、集団から離れることもいとわずできるようになります。人間は集団で生きる生き物ですが、集団に依存せず、あくまでも自立した一人の人間として集団に属していることが大切なのです。（中略）

心が安定し、幸せを実感できるのは、「みんな」と「ひとり」の時間を自由に行き来できているときです。常に誰かと一緒だと相手に気をつかい、やりたいことを自由にやれないのでストレスがたまります。逆に、常にひとりぼっちの状態だと、人や社会とうまく関われなくなり、いわゆる「ひきこもり」状態になってしまいます。大事なのは、みんなと一緒の時間、ひとりの時間、その両方をもち、楽しむことです。

「会いたいときに会える人がいる」「困ったとき、悩んだときに相談できる人がいる」「大切に思ってくれる人がいる」、その安心感がなければ、思い切り孤独に浸る＝ひとりの時間を充実させることはできません。みんなと一緒の時間があるから「ひとり」を楽しむことができ、「ひとり」に専心することができるのです。

「みんな」と「ひとり」を自由に行き来できる力、孤独を楽しめる力を、私は「孤独力」と呼んでいます。年齢を重ねるほどに、この力は必要になってきます。

[2. 匿名]

>>1
寂しさじゃなくて焦りじゃない？w
スマホでネットみない時代は自分の力で動いてたけど

動かなくなったぶん、手と目だけが焦る

[3. 匿名]

長いので読む気が起きないし、どうでも良いわ

[4. 匿名]

他人のSNSなんてほとんど見ないわ

[5. 匿名]

孤独てゆーより暇だからいじってる

[6. 匿名]

>>3
国語力のなさ…

[7. 匿名]

＞「会いたいときに会える人がいる」「困ったとき、悩んだときに相談できる人がいる」「大切に思ってくれる人がいる」

これがいないから困っているんだ

[8. 匿名]

そもそも日本の学校教育が、協調性神話を謳って個性を潰す教育するからだわ

[9. 匿名]

その安心感とやらが出る「みんな」と「ひとり」を自由に行き来できる環境持ってる人ばかりじゃないのよねぇ

[10. 匿名]

インスタやめてガルばっか見てる。
キラキラな世界を見ずに済んで気は軽くなったけど、何気なく言ったことで大量マイナス付いたりするからたまに落ち込む。笑

[11. 匿名]

誰が孤独は悪い事だって言い始めたんだろうね？

[12. 匿名]

>>6
無かったら何？
無くても生きられるのなら、別になくても良いけど

[13. 匿名]

それでも寂しいからここでコメントする

[14. 匿名]

孤独力ってなじゃそりゃ。
私、引越しで誰も知らない土地で夫と子どもとしか基本話さなくて孤独を楽しめと言われても無理だわ。しゃべりたいわー！！！！

[15. 匿名]

別にスマホくらいいじってよくない？
てかほとんどの人そうだし

[16. 匿名]

みんなとの時間がないひきこもりだから
ネットに依存してる

[17. 匿名]

>>11
変な考え方だよね

[18. 匿名]

SNSどころか私はガルちゃんしか話し相手いないよ。誰かお薬プリーズ

[19. 匿名]

>>12
無くても生きられるけど、搾取されないようにね

[20. 匿名]

寂しいなんて思ったことないのに、鬱になってから寂しくて孤独感に耐えられない

[21. 匿名]

1人でいる楽しさとか、他人といる楽しさとか
どっちの環境もバランスよくキープしてないとたしかに精神的にしんどい
時短勤務の職場での時間、平日休みの時の1人の時間、日曜日に家族との時間も持てる今が1番ちょうどいいけど、それってかなり恵まれてる状態よね

[22. 匿名]

>>3
疲れてるんだよ。しっかり休んだ方がいいかも。

[23. 匿名]

社会と接点がある上で気楽なニート生活とか最高だもんな

[24. 匿名]

SNS見るとみんなキラキラだから余計寂しくなるけどなー

[25. 匿名]

>>11
そう言う考え方が生き難さの原因になるんだろうね

[26. 匿名]

>>10
分かる分かる。最近見る時間少なくしたら結構快適。ずっと見てるとそりゃ病むよ

[27. 匿名]

>>11
人類の歴史ですね
狩猟をやってる時はせいぜい親族の数人のグループで協力すれば良かった
しかし獲物が捕れないと餓死してしまう
その後安定して食糧を獲得できる稲作や畑作が広まってきた
しかしだだっ広い畑の作業は、とてもじゃないけど親族数人なんかじゃ手に負えない(機械もないし)
そこで近隣地域の皆で作業を協力して助け合うことで、安定した収穫が見込まれ、平和に生き延びることができた

[28. 匿名]

>>11
人間は社会性動物ってやつじゃ無い？
70億人が地球上に住んでるから協調してくれなきゃ破茶滅茶になるだろうからまぁ仕方ないような気もする。

[29. 匿名]

ドラマでソロ活女子のススメみたら、ソロ活したくなって一人で色んなとこ行けるようになった

[30. 匿名]

元々が孤独力弱い人向けのアドバイスでしょうか。

>「会いたいときに会える人がいる」「困ったとき、悩んだときに相談できる人がいる」「大切に思ってくれる人がいる」

子供の頃からそもそもそういう相手がいない人がいる。そういう人って、元々孤独力あるからそういう事態になってることも多いと思う。そんな人がさらに孤独力つけたら孤立化の一途たどるだけなんだけどな。

[31. 匿名]

1人の時間もみんなでいる時間もあって
両方楽しめる状態って難しくない？
本人の努力だけじゃどうもできないし。

[32. 匿名]

結婚して妊娠して友達と疎遠になって
最初は寂しい気持ちあったけど
資格の勉強したり裁縫したり
無理に人に合わせることなく
初めて自分の人生謳歌してる感じ☺️

[33. 匿名]

>>30
そうだよね。元々周りに人がいないと不安で
いつも誰かといる人に向けて、
1人を楽しむ力もつけましょうって感じ。

[34. 匿名]

>>5
わかる。リアルタイム更新だから楽しいんだよね
がるちゃんも

[35. 匿名]

全然さみしくないけどガルは覗く。

[36. 匿名]

>>10
インスタにハンドメイド載せてて、販売のお知らせとかもしてるんだけど、他の方が作ってる作品がすごすぎて凹むことある。
フォロワーさんからのタグ付けで嫌でも目に入ってくる。（タグ付けは宣伝にもなるしありがたい）
でも適度に見ないと、パクリ回避もできないし、中には純粋に欲しいアイテムあって見逃したくないとかもあって。
でもメンタル弱いからほとんど見てない。

[37. 匿名]

寂しいのでなく、暇なんや

[38. 匿名]

ポツンと一軒家に住んでる独り暮らしのじいちゃんばあちゃんスゲーや
畑仕事が忙しくて孤独力もへったくれもない感じなんやろか？

[39. 匿名]

>>1
「会いたいときに会える人がいる」「困ったとき、悩んだときに相談できる人がいる」「大切に思ってくれる人がいる」


これが最高に難しいからみんな病気にもなるし困ってんだわな

[40. 匿名]

>>35
私も一人でがるやってる時間が1番楽し

[41. 匿名]

私の事かな

[42. 匿名]

SNS でペットマンガばかり読んでる。癒されるけどダメなのかな。

[43. 匿名]

>>37
ほんとそれ

[44. 匿名]

いや、そんなん考えすぎたら疲れるわ。
どっちでもいいしどっちでもない。
人付き合いマジで面倒くさい。
マウント面倒。
暇なだけ。時間持て余してるだけです、すいませんw

[45. 匿名]

>>44
私もそれ

[46. 匿名]

ひとりでも大丈夫なんて思える？
老いたら助けが必要なのに
孤独は別になんとも思わないけど物理的にひとりじゃまずいんだよ

[47. 匿名]

>>38
やる事があるのはかなり良い事らしいね。やりたいことじゃなくても。
だから震災で仮設住宅になった途端やる事がなくなって弱った年寄りが結構いたらしい。

畑仕事や家事なんかは体動かすし過度じゃなければやっぱりいいだろうねえ

[48. 匿名]

ひとりでも大丈夫だと思えるのは、人とのつながりがあるからだよ。
結局、ひとりは生きられない。
繋がりがない人もいる。寂しくて当然だよ。

[49. 匿名]

孤独でも辛くなくなってきたんだけど

対して知り合いでない人でもあって話した後、自分の言動とか気になって辛い

[50. 匿名]

会いたい人や大切に思ってくれる人がいて
1人の時間も両方楽しむって全然孤独じゃないじゃん。

[51. 匿名]

孤独のグルメはいろんな人間の孤独力を高めるきっかけになったと思う

[52. 匿名]

＞「みんな」と「ひとり」の時間を自由に行き来できているときです

これ普通に難しくない？

[53. 匿名]

>>38
ああいうところに住んでる方は、人ごみが苦手で、体動かすのが楽しくて苦にならないタイプ
自然と触れあっていれば煩わしい人間関係のストレスもないし、むしろ幸せ

[54. 匿名]

>>46
別に、老いたらおっ死ぬだけよ
孤独じゃなかろうが遭難して物理的に一人で死ぬ事もあるだろうし。
なるようにしかならんのよ

[55. 匿名]

親らしき人の死亡報告は信じてないわ
もし自分が自殺するならアカウント削除してからだろうから

[56. 匿名]

SNSって面白いのかな。
見ないし、やらない。
文字を読むのが苦手だからなのかな。

[57. 匿名]

>>54
死んだ後の処理があるじゃん
結局誰かが必要なんだって

[58. 匿名]

>>8
協調性って言いながら、実際は同調性でしかないもんね…
学校が日常的な人権侵害する場になってるのがおかしい。
教育で人権や民主主義を教えない、むしろ封建的な真逆なことを叩き込むことが教育だとすら思ってる人も多いんじゃないかな…教師だけに限らず。

[59. 匿名]

>>57
死んだ後の処理はもう孤独か否かは関係なくないか？
死んだらなんもわからんからどうでもいいし…
自治体に発見されるか、自然の風化で土に帰るか…

[60. 匿名]

寂しさというより、1人で色々やってる時は見ないけど、ぼーっと暇な時があってそこで見てるだけだけどな… 忙しいとスマホも一切見ない時もあるから寂しさだけなのだろうか

[61. 匿名]

慢性的な孤独って現代病だと思う。
昔より家族や地域や人との繋がりが希薄だったり、という理由で。
それらの事が煩わしくて個人主義になったんだろうけど、その代償が蔓延する孤独だと思う。

[62. 匿名]

家で一人でネットしてる時は全然辛くない。
集団の中にいる孤独は辛い

[63. 匿名]

ひきこもりだからスマホ見ないと暇すぎてね…
テレビやYouTubeは余程おもしろいやつじゃないと集中できないし

[64. 匿名]

ガル始めるまでネットに書き込みとかしたことなかった
最初はガルもみてただけなのにいつのまにか書き込むようになっ

[65. 匿名]

>>20
私も
めちゃくちゃ気持ちわかります
なんでなのかな

[66. 匿名]

>>10
分かる。
インスタはやっぱりポジティブ全開！みたいな感じだからテンションがしんどい。

ガルはいろんなトピがあるから楽しいんだけど、思いがけなく傷ついてしまう。

[67. 匿名]

>>1
やかましい

[68. 匿名]

>>66
楽しいけどトピによっては絡まれてレスバトルに発展していくことあるよね

[69. 匿名]

>>58
日本社会にあんまり民主主義的価値観が浸透していない気がする…
人権とか良心とか何それダサくね？って冷笑的な社会だと思う
物は豊かだけど、精神的には貧しいってこううことかな？って感じてる

[70. 匿名]

慣れた

[71. 匿名]

あら〜わたし常に一人ぼっちの状態だから
社会や人とうまく付き合えないわ〜

[72. 匿名]

ガチで1人ぼっちひきこもりでテレビとガルとTwitterでしか他人の意見見ないから相当世間ズレしてると思う

[73. 匿名]

>>5
てゆー

[74. 匿名]

本当に孤独なんだよね
コロナが落ち着いても誘う人もいないし、親族や家族との関係も希薄。
ましてや相談する人もいない。
自立というか自律するしかない。
コロナ禍前も旅行も1人。
何か相談するとしたら、役所に行くしかない。
もし大病したら、孤独で発狂しそう…

[75. 匿名]

寂しい時はネットってしない。
ネトフリで、ドラマやバラエティーや映画を何も考えずにただただ見てる。
買い物行ったり通販したり。

ネットするのはイライラしてる時のほうが多い。

[76. 匿名]

ガルでも友達や恋人居なくても平気むしろいらないみたいな人見るけどそういうコメントに限って10番台とかだよね
承認欲求の塊やんけ、って思う

[77. 匿名]

こういうの、うるせぇわ！と思う

例えば、タモリさんが、「友達いなくても平気」って言うようなもんだよ

そりゃ、タモリさんクラスなら、本人が友達作ろうとしなくても、慕ってくれる後輩たちがいて、常に仲間に囲まれてるから、1人でも孤独じゃないってことでしょ？

でも、世間の人はさ、職場と家の往復で、休日に遊びに行ける友達もいなくて、LINEも来ないみたいな？笑

そういう人にさ、「孤独もいいもんだ」とか、バカ言ってんじゃないよ！って

気軽に遊べる友達が作れるんなら、苦労はしねぇよ！って思う

[78. 匿名]

孤独じゃなくて劣等感。
同級生が全員まともに見えて死にたくなる。

[79. 匿名]

>>2
わかるかも！

キラキラした生活やかわいい子を見たりは素直に羨ましい〜いいな(ほんわか)とは思うんだけど、

投資やポイントの節約術とかお得情報を見逃したらいかんと思って血眼で見ちゃう

[80. 匿名]

SNSもやってないし、ここ何年も休日一人で過ごす事が多いけど、耐性がついたなんて思わない。
つくづく自分は孤独だな～と思うだけ。

[81. 匿名]

>>43
ねー

[82. 匿名]

>>3
精神科へどうぞ

[83. 匿名]

>>7
プラス100だわ！💨

[84. 匿名]

幼少期からのコミュ力と学生時代の努力による

自ら挨拶したり話しかけたりする勇気や会話力や友達の距離感は学生時代に培っておかないと大人になってから詰むんだよなぁ

もともと友達がいるとかもともと強いとかじゃなくて、そういう人は努力もして良い距離感保ってるんだと思う

[85. 匿名]

>>5
寂しくても、１人で色々やることがあって忙しくなると見る時間もなくなる。
大好きな芸能人とかの出演とか、好きなモノとかの発売とかの情報も疎かになる。

[86. 匿名]

SNSなんて見ない、本音がなくて面白くない
がるばっか見てて腱鞘炎

[87. 匿名]

親元を離れて暮らしてても、親が生きてくれているっていう安心感があるからひとりでも楽しめる。
同じこと？

[88. 匿名]

>>10
インスタはキラキラ生活の自慢大会よね。
所詮。
まあ、世の中色んな人がいて価値観とか違うから。
素人さんの生活見ても面白くもないし。
ちょっとした流行遅れにならないように見ているだけ。

[89. 匿名]

精神科医になにがわるんですかね。

[90. 匿名]

>>14
私もそうだったからコメントしちゃった。
ずっと赤ちゃんと2人は孤独だよね。大人と話したくなるよね。
スーパーのレジのおばさんと少し話せただけで泣けるくらい嬉しかった。
今は子供も大きくなって、
1人時間も大好きなおばさんになったよ。

[91. 匿名]

>>4
興味わかないよね。がるちゃんも少し見てると飽きちゃう。

[92. 匿名]

特にキラキラした生活もしてないのに、インスタ載せて自分で何してんだろーってたまに虚しくなる。

基本夫や子供と以外は1人行動だから集団になることもないし、仕事の悩みとか子育ての悩みを自分の都合で浅い付き合いの友達に時間割いて聞いてもらうのも申し訳ないし、気軽に会える友達って貴重なんだけどだんだん疎遠になってしまう。

後ろ向きすぎるかな？

[93. 匿名]

>>76
本気でいらなかったら、わざわざ主張しないんじゃないかな
幸せだったらアピールしないのと同じで。

煩わしいさや疲労や傷つく怖さが上回るから一人ではいるけど
誰かの温もりがほしいのが本音だな。

[94. 匿名]

>>1
「孤独力」と言いながら、独りぼっちはダメ、人との時間も持たなければって、このお医者さん面倒臭いわ。
ひとりは全然平気だけど、人といるとストレス感じる私には「孤独力」がないとでも？

[95. 匿名]

20年くらい前、ネット環境もなくて本当に孤独で発狂しそうだったことがあったな。
喋らなさすぎて変な奇声あげそうになったこともある。
そのあとパソコン購入してオンライン環境を得たけど、特定の友達とかは作らないまま、一貫して匿名掲示板にしか参加してない。
2ちゃんねるにしろ、がるちゃんにしろ、○○さんこんちには～♪とかそういう挨拶やヨイショとか必要としないのがいい。
リアルでもひとり反省会とかに疲弊するから他人と距離縮められないのに
ネットでも同じよう気疲れしたくない。

[96. 匿名]

当たってると思う。
一人が好きだし一人行動全く苦じゃないけど、定期的にご飯行ったり愚痴聞いてくれたりする友達がいる時の方が安定してる気がする。

[97. 匿名]

今日はどのトピ行っても朝から寂しいひとで溢れてたよがるちゃん。
朝通勤時に電車遅延に巻かれてるときに見てたけど。

[98. 匿名]

>>1
この先生に相談したら落ち込む人多いんじゃないのｗ
別に孤独でひとりを楽しんだっていいじゃないの

[99. 匿名]

>>27
稲作中心
稲作中心
日本のレ・キ・シ

[100. 匿名]

>>86
分かる
上辺の綺麗ごとばかりだよね
みんな褒めまくってる

[101. 匿名]

>>7
自殺防止の謳い文句で
「あなたが死んだら私は悲しい」ってあるけど
天涯孤独の私には死んで誰か気付いてくれるかどうかの
問題だわ＼(^o^)／

[102. 匿名]

>>101
最後の顔文字で私を笑顔にしたあなたは、それだけで価値があるよ！

[103. 匿名]

>>4

わたしも全くみない　興味ない
人のブログ読んでる人とか、時間もったいなくないのかな、と思う

[104. 匿名]

>>7
市役所に知り合いていどの人を作っとくと困ったときにスムーズにいく
知り合いていどの人ぐらいで丁度いい
頭悪い人だと思われようが、どーでも良くなったのは孤独が楽で好きだからだと思う
他人に好かれたいと思わなくなって無理して付き合わなくなったら楽だよ
楽を覚えたら人と一緒にいると疲れてしまう

[105. 匿名]

>>7
会いたい人→まだ親も友達も存命だからいる
困った時相談できる人→本音は誰にもなかなか言えなくない？夫でも親でも10年に一回言えるかな？くらい
大切に思ってくれる人→いるけど時々お互いに傷付け合ってるから何とも言えない

上手い生き方の手本だからトピの主旨には同意だけど孤独に生きるってそんなに悪くないよね？他人から見て自分が孤独かどうかとか心底どうでもいい。
結婚と同時に夫婦共に地元を離れて遠くに移住したから極浅い付き合いの人間関係の中でずっと生活してるしコロナ禍のインドア天国でも全く寂しくないし独り時間を満喫して余裕ぶっこいていられるのは、今は夫がいてくれるからだよね。先立たれた後の覚悟と準備は少しずつ進めてるけど、実際将来独りぼっちになったらどう生きていけるのか、自分でも見物だなと思ってる。頑張れよー、婆さんになった私。

[106. 匿名]

>>66
アカウントによってはお出掛けと飲食と購入品のお金遣いの張り合いみたいな
明らかに独身なのにずっと↑ばかりでまともに仕事しているのかわからない謎の人たちって

[107. 匿名]

>>94
あなたみたいなのは単なる強がり

[108. 匿名]

う～ん違うなあ、暇だからみるんだよ

[109. 匿名]

>>1
年寄りにそんな力は皆無だよ。
声をかけたら全力でしがみついてくる人ばかり。
期待しちゃいけないよ。
特に死を前にすると赤ん坊のように全力で甘えてくる。

[110. 匿名]

>>65
共感嬉しいです
今でも一人が好きなのは変わらないんですが、孤独感がずっとあります
症状の一つなんですかね

[111. 匿名]

>>110
確かに！症状のひとつなのかも！！凄い気づきをありがとうございます!!
私実家が相続問題でキチガイが1人出てから実家崩壊してそれから旦那の転勤で付いてきたけど旦那ずっと仕事して休みも仕事自分で入れて私ずっと放置されて
それから病んで、お風呂も入れなくて孤独感で
毎日テキーラ飲んで寝室でも吐いて…
私過去高級クラブホステスでかなり日給もよくて
人にも囲まれてたからすんごく寂しくてなんか惨めな気持ちで、しかもセックスレスで。旦那は稼いでるのに私が使いすぎだとかでカードとめられて。
誰からも必要とされなく感じてめちゃくちゃ辛くて。
エビリファイでめちゃ太ってこの数年間散々です。
最近は少し前よりもマシなんだけど…新しくバイト初めて
長文失礼しました。

[112. 匿名]

>>108
楽しいアプリ有りますか?

[113. 匿名]

猫飼いだし猫すきだから
Instagram見てるんだけなんだが…
なんでも寂しさからって決めつけるのってどうなの？

[114. 匿名]

どうやっても誰とも関係作れない。
そんなに嫌われてるんかと
生きるの嫌になってるし
毎日寂し過ぎてガルちゃん依存。

[115. 匿名]

>>101
これ、見る度に
友達も家族も居ない私は
死んでも問題無いわけね？と
標語作ったやつに詰め寄りたくなる

[116. 匿名]

>>69
コロヒスとかマスクキチガ○とか
同調圧力に何の疑いも無い奴等
ばかりで心底ウンザリしてる