冬でも続けやすい腸活ありますか？

[1. 匿名]

冷え性です。夏の間は朝に白湯を飲めばヨーグルト、ヤクルト、ぬか漬けなど冷たい食べ物でも平気でしたが、寒くなってきたらヨーグルトやヤクルト続けるのがつらいです。冬におすすめの腸活ありますか？
いろいろ教えてください

[2. 匿名]

唐辛子

[3. 匿名]

ホットヨーグルト

[4. 匿名]

ホットヨーグルトってのもアリだよ

[5. 匿名]

>>1
味噌汁は温まるよ

[6. 匿名]

お湯につかる。

[7. 匿名]

ホットヨーグルトでいいじゃん

[8. 匿名]

[9. 匿名]

整腸剤と鼠径マッサージ

[10. 匿名]

>>1
乳酸菌タブレット。

[11. 匿名]

野菜たっぷりのお鍋

[12. 匿名]

しっかりとお風呂に浸かる

[13. 匿名]

ホットヨーグルトがオススメ

[14. 匿名]

キムチチゲ

[15. 匿名]

野菜たっぷりのスープ

[16. 匿名]

腹筋とストレッチ。これが意外と効く

[17. 匿名]

腸活ココア

[18. 匿名]

[19. 匿名]

ダイエットも冷えが理由で続かないんだよな。
鶏ハムとかサラダとかお浸しとか作り置きメニューが冷たいものばかりで。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

温めた米麹甘酒

[22. 匿名]

飲むヨーグルトは朝じゃなくて就寝前が一番良いよ
寝てる間に菌が腸に働いて調子を整えてくれる
ただし200ml以上は飲まないと腸まで届かないけど

[23. 匿名]

りんごを食べやすくスライスしてお皿にならべて、
電子レンジ６００w４分
甘みが増して食べやすくて美味しいよ。

[24. 匿名]

腹筋

[25. 匿名]

キムチ鍋は発酵食品を摂るには良いよね
味噌味ベースにするとなお良い
あの国は嫌いだけど食文化に罪は無い

[26. 匿名]

寝るときに、ゆたぽんをお腹に当てておく。
絶対おすすめ。

[27. 匿名]

>>1
甘酒

[28. 匿名]

普通に味噌汁が最強

[29. 匿名]

大根おろし。ポン酢と鰹節足してそのまま食べる
蕪（生）を薄く切って、オリーブオイルと塩でマリネ風（好みで鶏ガラ顆粒とか適当に足す）→これは次の日肌もモチモチするよ

[30. 匿名]

鶏ガラワカメスープにすりおろし生姜たっぷり入れたやつ飲む。

[31. 匿名]

>>1
甘酒は？

[32. 匿名]

この時期こそ焼き芋が美味しい🍠

[33. 匿名]

>>1
酪酸菌の錠剤

[34. 匿名]

>>1
ヨーグルトはレンチンして少し温めることができるし、それ用のものもあるんじゃないかな

それ用じゃないヨーグルトはあたため過ぎると乳酸菌死んじゃうから注意だけど

[35. 匿名]

キムチ鍋？とかですかね

[36. 匿名]

>>19
インスタントで良いからお味噌汁足すと良いかも！

[37. 匿名]

便秘と下痢を繰り返してたけど朝晩にお湯を飲むようにしたら劇的に回復した

[38. 匿名]

>>1
乳酸菌とかお腹に良い菌は、せっかく増やしても途切れるとまたイチからやり直し？らしいから、ホットヨーグルトでも常温でも良いから続けないとせっかく腸内で増やしてきたのが台無しだか半減だかして勿体無いよ。

[39. 匿名]

しめじと豆もやしとワカメのスープ

[40. 匿名]

>>1
乳酸菌入りのミルクココアとかあるよ
甘いの苦手じゃなければ…だけど

[41. 匿名]

粕汁。美味しいしポカポカする

[42. 匿名]

効いてるかわからないけどビオフェルミン飲んでる

出典：askul.c.yimg.jp

[43. 匿名]

>>19
鍋かしゃぶしゃぶがいいよ。
鶏胸肉、白菜、豆腐、キノコ、その他野菜絵色々。

[44. 匿名]

運動。動く人に運は向く。

[45. 匿名]

>>40

出典：www.morinaga.co.jp

[46. 匿名]

>>43
鍋いいよね。お腹いっぱいになるし栄養取れるけどするする痩せる。

[47. 匿名]

>>5
味噌汁の乳酸菌を上手く活かす為には沸騰してから３分くらいして味噌を溶くのがいいみたいだよ。

[48. 匿名]

運動

[49. 匿名]

>>1
冷え性で白湯飲んでるけど、わたしはヨーグルト、乳製品摂ると腸が冷えて気分がどんよりしちゃう

[50. 匿名]

>>34
さっきまさにテレビでやってた

温グルト 450g | 日清食品グループ

体を冷やすことなく摂取ができて体にもやさしい、新感覚のむヨーグルトです。冷たいままでも温めても、2つの味わいを楽しめます。生姜がほんのり香るりんご風味。乳酸菌NY1301株使用。 加熱方法の詳細はパッケージでご確認ください。

[51. 匿名]

湯たんぽお腹に置いてテレビ見てる

[52. 匿名]

へそきゅうとかユタポンお腹用で温めとほっこりするよ。
ほっこりのあとお腹が動き出す感じ。

[53. 匿名]

純ココアスプーン一杯を朝お湯に入れて飲むようにしてます。
飲むと快腸なので。ただ夏場は暑いので飲めませんが

[54. 匿名]

>>5
味噌汁(というか昆布)に含まれるグルタミン酸は腸のエネルギー源。グルタミン酸は大腸ガンの抑制効果も期待されます。

[55. 匿名]

>>20
何でやね～ん！

[56. 匿名]

納豆ご飯と味噌汁。あとはキムチって書くとマイナスされるけど乳酸菌効果で腸にも良いよ。国内産のやつね。

[57. 匿名]

黒ごまきな粉アーモンドをホットミルクで飲む
いろんなメーカーから出てるし美味しいよ

[58. 匿名]

>>11
きのこもわんさか入れちゃって

[59. 匿名]

コショウ

[60. 匿名]

わたしはサプリ飲んでるよ。毎日乳酸菌とるの大変だからさ

[61. 匿名]

春夏秋冬、納豆。

[62. 匿名]

湯豆腐おすすめ！

[63. 匿名]

>>1
毎朝マグカップで即席味噌汁作って飲んでる
この液体糀味噌が美味しくて溶けやすいから便利

[64. 匿名]

甘酒は？あったかくして

[65. 匿名]

乳酸菌飲むとか？
キューサイでサンプルもらったの飲みやすかったよ

[66. 匿名]

>>63
初めて見た！これはこのままカップに入れて溶かせば良いの？

[67. 匿名]

乳酸菌サプリ飲む
あとオリゴ糖

[68. 匿名]

きのことイモ類のお味噌汁。
温まるしお腹にもいいよ。

[69. 匿名]

私はおから食べるとすごく効くので、季節関係なく卯の花を作って食べてます。

[70. 匿名]

>>17
しまった１袋飲みきったから買ってこよう思ってたのに忘れたわ。。。
ホットで飲めるのでオススメですよ。

[71. 匿名]

>>5
味噌汁に酒粕を少し入れるのもいいかも
酒粕はお湯に溶いて砂糖としょうがを足してくつくつ煮れば甘酒にもなるし

[72. 匿名]

>>63
メーカー違うけど、私も液体の味噌使ってる。

[73. 匿名]

とりあえず毎日飲むヨーグルトの甘くないやつ飲んでる

[74. 匿名]

ホットのカルピスはどうかな？
お湯で割るだけ

[75. 匿名]

>>66
液体味噌だからボトルを逆さにして押すとピャーって出てくるから、大さじ1杯くらいの量をマグカップに入れて、顆粒だしと適当に薬味を入れてお湯注ぐだけ🍵簡単だし美味しいよ～

[76. 匿名]

朝イチの白湯

甘酒

[77. 匿名]

青竹踏み!
一日一回、15分位で汗が出て便秘も解消する。

[78. 匿名]

きのこをたくさん入れた炊き込みご飯。米２合に対して舞茸・しめじ・ブナピーとか2パック分入れて、塩昆布15gとしょうゆ・みりん・酒を各大さじ1入れて炊く。

[79. 匿名]

>>42
強力わかもと飲んでるけど、ビオフェルミンとどちらが良いのだろう？

[80. 匿名]

>>75
ありがとうございます！ダイエットも兼ねて朝食を味噌汁にしようと思ってたんですが、レトルトだと割高だし、夜の残ってても毎回飲めると限らないし悩んでて。試してみます！

[81. 匿名]

夏だろうが冬だろうが関係なく食べたいものは食べれてしまう。
ヨーグルトとかちょろいよ。R1グビ飲み。by🐖

[82. 匿名]

生姜の粉末。
コレをお味噌汁、鍋、麻婆豆腐、唐揚げなどなど、入れまくったら平熱が上がりました。
あと足指の靴下。
末端が冷えるタイプだったけど、随分改善されたよ。
粉末だから手間もかからないですよ。

[83. 匿名]

>>3
ホットヨーグルトって熱々のチンチンにするの？
ぬるいくらいで食べるの？？

[84. 匿名]

きのこと納豆！
調理する位なら加熱しても納豆菌は死なないよ！

[85. 匿名]

じゃがバター
いもとオイル効果なのかな
凄い出る

[86. 匿名]

こんばんは^_^
私も興味あるんですが、腸活って毎日する必要あるんですか？数日おきではだめなんですか？前から疑問に思ってます！ここなら詳しい方が居そうなので知ってる方いらっしゃいましたら教えて下さい^_^

[87. 匿名]

生姜をスライスしてオーブンで焼いてから粉末にしたものを鍋や味噌汁に入れてよく飲んでるけど冷え性は治らない。。代謝を良くするために運動した方がいいのだろうけど続かない

[88. 匿名]

きんぴらごぼうを食べる！！＼(^o^)／

[89. 匿名]

ホットトマトジュースにオリーブオイル入れて飲む、便秘に効果あり🍅
少しブラックペッパー入れても◎

[90. 匿名]

ホットヨーグルトは気をつけないと熱ですぐ菌がやられるよ

[91. 匿名]

>>83
私は冷たいと感じない程度に3-40秒レンチンしてるよ

ぬるいけど、体冷えなくて冬にはちょうどいい

ハチミツもいい感じで溶け込むし

[92. 匿名]

>>91
ありがとう😊美味しそう
早速やってみます！

[93. 匿名]

今日ネギと白菜と卵スープを白だしベースで作って食べたら体あったまったしトイレ3回くらい行ってすごい快調になった。

[94. 匿名]

桑の葉茶飲むとめっちゃお通じ良くなったよ。
意外にも飲みやすいお茶。

[95. 匿名]

>>23

私毎朝りんご食べてるんだけど、皮は剥いてる？
ラップするよね？
どんなんか興味あるから、質問ばかりでごめんw

[96. 匿名]

>>8
毎朝マルコメの糀甘酒飲んでる
夏は冷やして今はレンジでチンして

[97. 匿名]

>>63

初めて見た！
手間がなさそうでいいね。
これからほぼ毎日作るからね味噌汁は。
あったら買ってみようかな

[98. 匿名]

アーモンド10粒
そのあとコーヒー

[99. 匿名]

白湯

[100. 匿名]

>>1
朝のヨーグルトがカラダ冷えて
辛くてって思ってるなら

ヨーグルトを温めれば良いじゃん。

[101. 匿名]

食物繊維が豊富なオーツミルクを温めて飲む
このココアをオーツミルクでいれるといいかも

[102. 匿名]

ヨーグルトの菌って、むしろ人肌ぐらい温めたほうが活発になって効果上がるんだよ
ヨーグルトが冷蔵保存なのは賞味期限を伸ばしたり
温度変化で品質が不安定にならないようにする為だよ
もし温めて菌が死ぬなら体内に入った時点で死ぬ事になるしｗ
なので食べる分だけ冷蔵庫から出して電子レンジで40度ぐらいに設定してチンすればいい
はちみつやココアやジャムなどお好きなものを足してもいい（甘さ控えめに）
ヤクルトも人肌ホットで飲めばいい

[103. 匿名]

>>49
それは控えた方がいいですよ

[104. 匿名]

>>23
>>95
私もりんご(私は皮つき)のスライスとバナナのスライスを
ラップしてチンして熱々とろとろになった上にヨーグルトかけてる
そしたらヨーグルトも温められて冬も食べやすい
シナモンかけたりもする

[105. 匿名]

具だくさん味噌汁と玄米ご飯
ダイエットにも通ずる
冷凍のオクラ入れたり
パックのめかぶ乗せたり

[106. 匿名]

白湯が続かなかった経験あり
ドラストで見つけたキクイモのお茶
ティーパックで簡単
香ばしい
イヌリン豊富らしい
糖尿家系なんで予防も含め
買ってみた

[107. 匿名]

ごぼう茶
通販のＣＭよく見る
飲みやすいって言ってるけど
どうなんだろう？

[108. 匿名]

>>104

そうなんだ、ありがとう。
数年前にはバナナよくチンして食べてたわそういえば。
りんご皮付きね。私も皮ごと食べたいタイプ。
明日朝、早速やってみる〜！

[109. 匿名]

>>107
私はおならが止まらなくなりました(´・д・｀)
常にガスがお腹に溜まってる感じ…
ごぼう食べても同じなので合わないのかも…

[110. 匿名]

わかもと
朝と夜の食後に飲み出して一日2回お通じくるようになった。

[111. 匿名]

>>1
ヤクルトは逆さにして常温に戻して飲んでる。ヤクルトレディすすめられた。もっとも、夜の方が良いと言われたので夜に飲んでる。ヨーグルトも常温に戻して食べてる。
朝はトマトジュースを飲んでる。強ミヤリサンも飲んでる。
あとはストレッチ。

[112. 匿名]

>>25

あの国は嫌いって、わざわざ言う必要ないと思うけど