ガールズちゃんねる

人間関係のストレスの発散の仕方

109コメント2021/11/14(日) 23:17

  • 1. 匿名 2021/10/28(木) 11:19:09 

    人間関係のストレスを発散する時にどんな事をしていますか?

    人やネットで愚痴る以外でお願いします。

    今、凄くストレスがあって、でも人には言いたくないんです。ノートに殴り書きをしてみたのですが発散が出来なくて困っています。

    +89

    -2

  • 2. 匿名 2021/10/28(木) 11:19:33 

    寝る

    +38

    -2

  • 3. 匿名 2021/10/28(木) 11:19:49 

    寝る

    +25

    -2

  • 4. 匿名 2021/10/28(木) 11:19:51 

    カラオケボックスで大声で叫ぶ
    クッションに顔埋めて大声で叫ぶ

    +44

    -3

  • 5. 匿名 2021/10/28(木) 11:20:04 

    ストレス溜まるほど他人と接していないぼっちです

    +35

    -7

  • 6. 匿名 2021/10/28(木) 11:20:14 

    日帰り旅行

    +15

    -2

  • 7. 匿名 2021/10/28(木) 11:20:34 

    筋トレ

    +3

    -3

  • 8. 匿名 2021/10/28(木) 11:20:40 

    人間関係のストレスの発散の仕方

    +5

    -12

  • 9. 匿名 2021/10/28(木) 11:20:41 

    その人間関係を解消するために行動する。
    職場の人間関係なら転職活動。
    友達なら縁切り。

    +87

    -2

  • 10. 匿名 2021/10/28(木) 11:20:52 

    わんこと一緒に公園に行く

    +8

    -1

  • 11. 匿名 2021/10/28(木) 11:20:58 

    わら人形

    +6

    -6

  • 12. 匿名 2021/10/28(木) 11:21:11 

    広いお風呂にゆっくり浸かる

    +11

    -2

  • 13. 匿名 2021/10/28(木) 11:21:24 

    食べる
    人間関係のストレスの発散の仕方

    +41

    -11

  • 14. 匿名 2021/10/28(木) 11:21:41 

    >>9
    私もこれ

    +14

    -0

  • 15. 匿名 2021/10/28(木) 11:21:55 

    >>1
    笑える動画をひたすら観る

    +12

    -1

  • 16. 匿名 2021/10/28(木) 11:22:06 

    ストレス発生源の人に対して何にも言い返せない状況ならその人から離れる
    言い返せない言い返さないを少しずつ改善する

    +38

    -0

  • 17. 匿名 2021/10/28(木) 11:22:20 

    心のなかでその人を見下してバカにする。
    本人と話してても内心、だっせー、本当に糞な奴だなーとか思いながら話してる。

    +62

    -2

  • 18. 匿名 2021/10/28(木) 11:22:30 

    泣く
    ぐちったーで愚痴る
    思い切り笑える動画を見る

    +5

    -1

  • 19. 匿名 2021/10/28(木) 11:22:34 

    >>1
    ランニングする。びっくりするくらいスッキリする。

    +24

    -2

  • 20. 匿名 2021/10/28(木) 11:22:58 

    彼氏とデート
    人間関係のストレスの発散の仕方

    +3

    -19

  • 21. 匿名 2021/10/28(木) 11:23:10 

    >>1
    そんな人達に自分の気持ちを持っていかれるのが勿体無い!と考える!

    +34

    -0

  • 22. 匿名 2021/10/28(木) 11:23:16 

    猫カフェ
    人間関係のストレスの発散の仕方

    +37

    -9

  • 23. 匿名 2021/10/28(木) 11:23:20 

    とりあえず誰かに吐き出したらちょっとスッキリするし、解決にむけての方向性が見えたりするよ。
    妹とお互いに愚痴言いまくってる。

    +9

    -7

  • 24. 匿名 2021/10/28(木) 11:24:18 

    >>10
    飼ってない人は?

    +6

    -2

  • 25. 匿名 2021/10/28(木) 11:24:24 

    >>1
    私も旦那の食い意地がすごくストレスフル。
    みっともないから誰に言いたくないし、通勤中頭の中で毒づいてるけど全然スッキリしない笑

    +5

    -6

  • 26. 匿名 2021/10/28(木) 11:25:01 

    猫好きってどこにでもペタペタ貼って何で自重しないの。マジでストレス

    +15

    -9

  • 27. 匿名 2021/10/28(木) 11:25:38 

    タバコ。一服と言わず何服もする。

    +18

    -6

  • 28. 匿名 2021/10/28(木) 11:26:12 

    趣味に打ち込む。

    私の場合はイラスト描いてます。

    +9

    -0

  • 29. 匿名 2021/10/28(木) 11:26:21 

    >>24
    たわしと散歩

    +10

    -0

  • 30. 匿名 2021/10/28(木) 11:26:50 

    一人部屋の中でもおおおおおお!と感情を出して怒る

    +9

    -1

  • 31. 匿名 2021/10/28(木) 11:27:13 

    創作系の趣味はとてもすっきりするよ
    完成した時達成感がある

    +6

    -2

  • 32. 匿名 2021/10/28(木) 11:27:13 

    わかる…人やネットで愚痴ってもストレスは膨大するだけだよね。
    やっぱり運動して身体疲れさせてぐっすり寝るのが良いと思いますよ。

    +29

    -2

  • 33. 匿名 2021/10/28(木) 11:27:28 

    >>1
    ジョギングと登山⛰🏃‍♂️
    無心になれるしスッキリするしついでに身体も引き締まる

    +7

    -1

  • 34. 匿名 2021/10/28(木) 11:27:35 

    >>1
    ノートに買いたりネットに愚痴書いたりすると、反芻して脳に刻み込まれるからその苦しみから抜け出せなくなるよ
    そのことについて考えちゃだめ
    運動でも料理でもなんでもいいから考えなくていいことをする
    私はイヤホンで爆音で音楽かけて部屋の掃除する

    +31

    -3

  • 35. 匿名 2021/10/28(木) 11:28:32 

    嫌なこと辛いこと悔しいことムカつくこと
    思いっきり紙に書きなぐってシュレッダーします。結構スッキリする。

    +9

    -0

  • 36. 匿名 2021/10/28(木) 11:28:38 

    >>29
    たわし?

    +6

    -2

  • 37. 匿名 2021/10/28(木) 11:29:37 

    お洒落なカフェ、ホテルビュッフェに出かける。
    非日常を味わう。
    人間関係のストレスの発散の仕方

    +17

    -3

  • 38. 匿名 2021/10/28(木) 11:30:09 

    殴り書きで駄目なら、ムカつく事←具体的な対処法
    で問題を整理すると案外スッキリする事もあります。
    ノートの真ん中にストレスの大元の原因を書いて、周りに何個でもムカつく事をそれぞれ書いていって、またそれに具体的な対処法を書いていきます。
    対処法に対するメリット/デメリットも書き出します。

    私は、自分が何に対して、1番ストレスを感じていて、今後どうすればいいかがハッキリする事で、だいぶ落ち着きます。

    +5

    -1

  • 39. 匿名 2021/10/28(木) 11:30:20 

    まず自己肯定する。
    何も言い返せなかったら「相手の土俵に上がらなくて良かった」
    ケンカしちゃっていたら「まあ言いたい事は言っておいて良かった」
    その後、運動→銭湯→甘いもの食べる。

    +27

    -2

  • 40. 匿名 2021/10/28(木) 11:30:33 

    >>1
    頭の中でぶん殴る。想像は自由だ

    +4

    -2

  • 41. 匿名 2021/10/28(木) 11:31:18 

    >>1
    忘れる

    +1

    -1

  • 42. 匿名 2021/10/28(木) 11:32:02 

    >>1
    私もジョギング!からのカフェでモーニング。
    あと、合わない人とか酷い言い方されたら、
    あーーこういう人もいるよねーーはいはい、しょうがないなよしよし、みたいな気持ちでいる。相手を子供と思ってるよ。

    +11

    -0

  • 43. 匿名 2021/10/28(木) 11:32:08 

    縁切神社に行く

    +2

    -3

  • 44. 匿名 2021/10/28(木) 11:32:19 

    >>9
    友達縁切ったけど、まだ思い出してモヤモヤするんだよな〜。忘れるのが一番なんだろうけど、なかなかね。

    +34

    -5

  • 45. 匿名 2021/10/28(木) 11:32:22 

    >>1

    +0

    -3

  • 46. 匿名 2021/10/28(木) 11:32:31 

    ママ友付き合いが嫌過ぎて胃潰瘍や円形脱毛症になったから一切付き合いを辞めた。立ち話になりそうになっても急いでるフリをして帰ってる。
    他人を気にしなくなったらストレスフリー。

    +17

    -0

  • 47. 匿名 2021/10/28(木) 11:32:43 

    クッションでソファーを思いっきりぶっ叩く。かなりスカッとする。笑

    +7

    -0

  • 48. 匿名 2021/10/28(木) 11:33:14 

    妬みの強いのがわかってたから見下してるだけでスッキリする

    +4

    -0

  • 49. 匿名 2021/10/28(木) 11:36:29 

    >>1
    一人カラオケや、車あるならドライブしながら熱唱

    +8

    -0

  • 50. 匿名 2021/10/28(木) 11:36:49 

    >>45
    恋愛依存症は治療しなければならない

    +1

    -0

  • 51. 匿名 2021/10/28(木) 11:37:48 

    >>1
    ひたすらドロドロした映画を観る。
    冷たい熱帯魚とかエスターとか観て落ちうる限界までテンション落としてから寝る。自分の心を殺せば楽になる。

    あ、虐められたり嫌がらせされたとか実害がある様なストレスはきちんと現実で相手に返した方が良いよ。

    +8

    -3

  • 52. 匿名 2021/10/28(木) 11:39:12 

    >>8
    ひぐらし面白いけど怖いてこれは。
    最近のトピ画動くし。

    +7

    -1

  • 53. 匿名 2021/10/28(木) 11:40:36 

    対人関係に関する書籍を
    できるだけ読む。

    ・「これ『今の私』には関係ないわ~」って所は、飛ばし読みをする
    ・ストレス飛ばしてくる相手も、実は可哀相なんだなー。
    ・具体的な対処法を学ぶ(ウソでもいいから褒めとくとか)

    +5

    -2

  • 54. 匿名 2021/10/28(木) 11:45:22 

    >>29
    それ渋谷のおっさんやん。

    +2

    -1

  • 55. 匿名 2021/10/28(木) 11:49:38 

    歩く、私は一駅分歩く。
    あとは、どうせ言っても通じない人だから仕方ない。きっと何かあるんだろうと別次元の人として考えてる。

    +9

    -0

  • 56. 匿名 2021/10/28(木) 11:51:04 

    >>9
    無事に転職先が決まりあと数日の出社なんですが、やる事がますますなくなり(元々暇)、必要最低限社内で話すこともないので、苦痛。
    あと数日の我慢なんだけどね…

    +9

    -0

  • 57. 匿名 2021/10/28(木) 11:55:11 

    いらない段ボールをぼっこぼこに潰す
    物理でしか発散できない…

    +5

    -0

  • 58. 匿名 2021/10/28(木) 11:57:52 

    頭ん中にたくさんの情報をいれる。
    どうでもいい事をたくさん観て、読んで。
    興味が湧いたらひたすら調べる!
    これ良かったです。

    +9

    -0

  • 59. 匿名 2021/10/28(木) 11:58:18 

    常に干渉、監視してきて付き纏ってくる人がいるから常にストレス

    +8

    -1

  • 60. 匿名 2021/10/28(木) 11:59:14 

    人に言いたくないなら自分でどうにか昇華するしかないよ
    今の時期は紅葉も見頃になってきたし、密にならない程度の場所へドライブして日帰り入浴してみては

    私は仕事の愚痴というか、おかしいと思った事は直属の上司を無視して更に上の上司に相談してる

    +3

    -1

  • 61. 匿名 2021/10/28(木) 12:04:39 

    >>17
    私もそうしてる
    職場の勘違いマウント婆さんのご自慢がすごいから心の中でボロくそ言ってる
    そこそこ仲良くなった人の前でしかマウント取れない小心者のくせにw
    必死で幸せアピールしなくていいよ?
    劣等感の塊だからってw

    +4

    -2

  • 62. 匿名 2021/10/28(木) 12:05:31 

    イヤホンで大音量で音楽聴く

    +2

    -1

  • 63. 匿名 2021/10/28(木) 12:10:44 

    >>1
    YouTubeで心理カウンセラーラッキー
    見ると落ち着く

    +0

    -3

  • 64. 匿名 2021/10/28(木) 12:13:46 

    食べて寝る。

    +0

    -1

  • 65. 匿名 2021/10/28(木) 12:15:48 

    >>56
    私も!!
    後7日なのだけど、
    有給も使えず退職なので、
    ここらで何か事件でも起きて
    有給に振り替えてもらえないかと想像する日々。

    例えば義母が倒れるとか、
    濃厚接触者になるとか。

    +3

    -0

  • 66. 匿名 2021/10/28(木) 12:18:40 

    こいつ終わってんなー
    本当バカだなーって
    内心、盛大にバカにしてるよ
    友達や旦那にボロクソ言って笑い者にしてる
    嫌いな奴に悪い事が起こるとざまあって思ってる

    +3

    -3

  • 67. 匿名 2021/10/28(木) 12:23:17 

    >>33
    今登山気になってるんだけど、やっぱりいいかな
    体力ないからウォーキングから始めて軽い登山?トレッキング?みたいなのしてみたいと思ってる。

    +3

    -0

  • 68. 匿名 2021/10/28(木) 12:24:58 

    TSUTAYAで漫画をめちゃくちゃ借りて来て、美味しいスイーツなどを食べながら作品の中に浸る。

    +5

    -0

  • 69. 匿名 2021/10/28(木) 12:26:30 

    >>34
    わかる。無理矢理にでも考えない、話題にしないって本当大事だよね…
    知らなかったけど、今ならわかる

    +8

    -0

  • 70. 匿名 2021/10/28(木) 12:26:56 

    >>1
    関係を切る

    +2

    -1

  • 71. 匿名 2021/10/28(木) 12:30:17 

    >>68
    私もライトな小説とか漫画の世界に浸るようにしてる。
    ストレスの対象を頭から消すというか、薄めるようにする。

    +4

    -0

  • 72. 匿名 2021/10/28(木) 12:35:17 

    >>70
    安直過ぎ

    +0

    -2

  • 73. 匿名 2021/10/28(木) 12:36:35 

    >>59
    私もです!!どれだけ暇なんだろう…というくらい、常にこちらの仕事チェックして粗探しして付き纏ってくる。
    こちらがひどいミスをしてるなら指摘してもらえるのも助かるんだけど、重箱の隅系の事ばかりなので本当にストレス。

    +14

    -1

  • 74. 匿名 2021/10/28(木) 12:37:24 

    >>67
    登山楽しいよー
    私も始めた時は体力なかったから標高300メートルくらいの山から登り始めたよ

    +4

    -0

  • 75. 匿名 2021/10/28(木) 12:43:41 

    寝る、歌う、ノートに書き殴る、外で軽く体を動かす。
    人に言うと噂話にされるから絶対言わない。

    +9

    -0

  • 76. 匿名 2021/10/28(木) 12:44:04 

    ない。経験上、緩和したらましになるだけ

    +0

    -1

  • 77. 匿名 2021/10/28(木) 12:49:56 

    旅行行っても、カラオケ行っても、映画見ても、お酒飲んでも、食べても、頭の片隅にどうしても人間関係のストレスの原因の人の腹が立った言動があって思い出してしまってモヤモヤして旅行とか楽しめなくなってきた。
    職場の人間関係だから平日は毎日関わらないといけないし
    精神的に追い詰められてるからなのかな。

    +18

    -1

  • 78. 匿名 2021/10/28(木) 12:51:26 

    >>65
    有給残ってるなら、体調崩したことにして休んじゃえ

    +4

    -0

  • 79. 匿名 2021/10/28(木) 12:56:10 

    木刀の素振り。
    目の前に嫌な相手がいるつもりで振るの。
    多い時は1000回やってる。

    +8

    -0

  • 80. 匿名 2021/10/28(木) 13:00:31 

    高級な甘いもの食べるかガルちゃんTwitterで発散する

    +2

    -1

  • 81. 匿名 2021/10/28(木) 13:02:21 

    >>74
    なんか楽しみになってきました!
    mont-bellにこの前行ってみて、登山グッズかわいいなと思った
    靴とかリュックや服装は段々買っていきましたか?

    +4

    -0

  • 82. 匿名 2021/10/28(木) 13:07:47 

    >>19
    健康的で素敵だね!

    +6

    -0

  • 83. 匿名 2021/10/28(木) 13:09:08 

    思ったまま書いて捨てる

    +0

    -0

  • 84. 匿名 2021/10/28(木) 13:10:35 

    みんなのことなんでも知りたがる&自分の意見押し付ける上司がいて色々試したけどダメだった。
    他の人と話してると気になるらしくて、見張られてる気持ちにまでなった。
    さらに上の上司に話して異動願いだしてやっとスッキリできた。

    +4

    -0

  • 85. 匿名 2021/10/28(木) 13:10:45 

    地元の同級生
    常に付き纏ってきたり邪魔してくる
    切りたいけど実家近いし親も仲いいから最悪
    こいつさえいなければと心底思う
    しつこいし常に干渉してくるしストーカーと変わらない

    +4

    -1

  • 86. 匿名 2021/10/28(木) 13:15:56 

    >>53
    その程度の苦痛なら書いて解消出来る気がする

    +1

    -1

  • 87. 匿名 2021/10/28(木) 13:27:50 

    >>60
    お!気になります。
    私は直属の上司があたおかでしたの人間を潰してるので、私も我慢ならずさらに上の上司に申告しました!!
    コメ主さん、その後どうなりましたか?

    +1

    -0

  • 88. 匿名 2021/10/28(木) 13:33:12 

    >>1
    気分が落ち着く好きな匂いを嗅ぐ
    ペットと遊ぶ
    寝る

    +2

    -0

  • 89. 匿名 2021/10/28(木) 13:36:19 

    ヨガマットを丸めて立てかけてサンドバッグにする
    ポニョポニョするから手も痛くないし
    スッキリするし痩せる
    ちゃんとヨガマット使った事ない

    +1

    -0

  • 90. 匿名 2021/10/28(木) 13:37:42 

    >>84
    え!!!私と全く同じ。監視ですよね、上司として把握しておく必要があるとか本人は言うのですが、誰かに話しかけても話しかけられてもあとから『〇〇くんと盛り上がってたね』とか、自分が嫌いな女と私が話してたら『〇〇さんになにかキツイこと言われてない?』とか。
    相談したいことあればこっちからいうし、親切かもだけど度を越すと監視なんだよね。
    異動できてよかったですね!!!

    +0

    -0

  • 91. 匿名 2021/10/28(木) 13:38:57 

    >>81
    可愛いの沢山あるから選ぶのも楽しいよね
    最初は小さめのザック・トレッキングシューズ・中敷・靴下だけ買って、ウェアは持ってるランニングウェア着て行ったよ
    中敷と靴下で快適具合かなり変わるから初めから買ってて損はないよ!

    +2

    -0

  • 92. 匿名 2021/10/28(木) 14:00:51 

    >>87
    私は金よりも健康重視したので転職しました。
    正に今朝あった出来事の話

    今は有休消化中なのですが、11月初旬〆切のレポート提出を勤務終了した今更な時に言ってきたので(11月いっぱいは在籍してるから~とかなんとか)、部長に連絡して提出の有無を確認したら「あ、出さなくていいよ別に」って笑って言ってもらえたので、その事を直属の上司に連絡したら「あ…部長に連絡したんですね」と。
    勤務終了日に挨拶はしなかったクセに、都合の悪い時だけ在籍扱いすんなって思いました。

    +4

    -0

  • 93. 匿名 2021/10/28(木) 14:17:49 

    >>78

    ありがとうございます。

    そうしようかな…

    +1

    -0

  • 94. 匿名 2021/10/28(木) 14:44:28 

    お稽古の人間関係がストレスで
    でも辞めたくなくて
    散々悩んで来月から曜日を変える事にしました
    変えたから上手くいくかは分からないけど
    とりあえず今はホッとひと息しています

    +7

    -0

  • 95. 匿名 2021/10/28(木) 15:00:53 

    >>91
    横ですが、聞いてもいいですか?
    周りでやってる人居ないんですが、
    1人でも登山始めるにはどこの門を叩けば良いでしょうか?モンベルのをみたらすごい人気みたいでほとんど満員でした。来春まで待った方がいいですかね?

    +0

    -1

  • 96. 匿名 2021/10/28(木) 15:01:06 

    ちょっと高めの甘いもの食べて寝る。

    +1

    -3

  • 97. 匿名 2021/10/28(木) 15:15:05 

    >>91
    靴下確かに売ってました!中敷きも教えてもらえてよかったです!何から買ったらいいのかなって思ってたから。今日もさっそく歩けたので、登山行けるようにがんばります!ありがとう🗻

    +2

    -1

  • 98. 匿名 2021/10/28(木) 15:17:57 

    意外に悪口を口にしない事が最大のストレス回避だったりします。
    嫌いな人や腹立つ事ってあるけど、口に出してしまうとその時だけスッキリするけど出した物が結局積み上げられて消えない、残る感じが強い。

    口に出さずにいるといっときだけ囚われるけどわりと早くに消えて無くなる感がある。

    我慢して溜め込むという事じゃなくなかったものにして記憶を上から消す感じ。

    言葉にして外に出してしまうとそれは事実になってしまって人の記憶にも残るし速やかに消せない。

    +6

    -1

  • 99. 匿名 2021/10/28(木) 15:36:10 

    もう人間関係に嫌になり
    辞めるっていいました
    お局が嫌で嫌で、良い時はいいけど良いときの方が少ない。皆にはギリギリまでいわないでおこう

    +6

    -1

  • 100. 匿名 2021/10/28(木) 15:49:30 

    一人になる
    ワイワイするのをお休みする

    +3

    -1

  • 101. 匿名 2021/10/28(木) 16:25:53 

    話してる時のちょっとした人の表情で深読みしすぎてかなり疲れます。
    例えば、質問した時に相手が無表情だったりすると何かいちいち質問してうざかったかな、とか
    本当に鈍感になりたい

    +15

    -1

  • 102. 匿名 2021/10/28(木) 16:58:03 

    >>1
    ノートに書いて破り取って捨てる。この「捨てる」がばかにならなかった。気持ちいい

    +6

    -0

  • 103. 匿名 2021/10/28(木) 21:25:30 

    バイクで 高速に乗る、 片道100㌔乗れば そこそこ疲れて ぐっすり眠れる

    +0

    -1

  • 104. 匿名 2021/10/28(木) 22:34:00 

    フィットボクシングやってました。
    疲れてきても相手がそこにいて殴ることを想像するとパンチにキレが出ます。体もしまるしおすすめです。

    +3

    -0

  • 105. 匿名 2021/10/28(木) 23:51:42 

    相手のことを考えても仕方ないんだよ。
    相手はなんにも思ってない場合もある。
    当たり前だけど人の考えや行動を自分はコントロール出来ないから。
    言葉で明確にどう思ってるか擦り合わせないと何を考えてるかなんて全く分からない。
    それより美味しいもの食べたり、好きなことしたり、なんでもないテレビ見て笑ったりするほうが幸せだから、私は自分が楽しくて幸せだと感じることをして生きる。

    +3

    -0

  • 106. 匿名 2021/11/01(月) 18:21:51 

    人気のない道路を運転しながら意味不明な言葉を絶叫する
    で、夜は普段食べないハイカロリーなつまみで酒飲む
    喉痛めて声ガラガラになるけど仕方ない。

    +0

    -0

  • 107. 匿名 2021/11/09(火) 20:34:21  [通報]

    まさに営業の仕事で人間関係がストレス。
    得意先にも上司にも言いたいこと、イライラすることがたくさんある。

    でも得意先には言い返せないし、上司は話を聞いてくれない(病的に)、どちらも関わらないこともできないので毎日イヤで心臓がギュッと掴まれてるみたい。

    +1

    -0

  • 108. 匿名 2021/11/09(火) 20:35:48  [通報]

    >>107
    途中で送信してしまった。

    そういう避けられない人間関係のストレスにどう対処すればよいのか知りたくて
    ガルちゃんで「ストレス」で検索したらこのトピでてきた!

    読み込もう。。

    +0

    -0

  • 109. 匿名 2021/11/14(日) 23:17:00  [通報]

    体が動く時は掃除、運動できるけど、本当に疲れ照るときは寝る以外回復できないな。

    +0

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