冬場のランニング・ウォーキング

[1. 匿名]

主は8月ごろからダイエット目的で家の近所を走っておりこの先も健康維持のために続けたいと思っているのですが、
冬の間寒さに負けてサボるのではないか？と懸念しています日常的にランニングやウォーキングされてる方寒い季節どうされてますか？

[2. 匿名]

ジムで走ってる

[3. 匿名]

今からがちょうどいい！
私は日が昇る前に歩いてるよ

[4. 匿名]

>>1
ウォーキングが良いよ！大股で早く歩く！
足腰に負担かからないし

[5. 匿名]

ランニングは寒いくらいの方が捗る
さすがに雪や雨の日は行かないけど、暑い時の方がきつい

[6. 匿名]

寒い日と悪天候の時は室内で踏み台昇降。専用の台はやっぱりやりやすいよ。

[7. 匿名]

どんな服装してますか？

[8. 匿名]

仕事で週に計30000歩、歩いてます

[9. 匿名]

>>3
危なくない？大きい通り沿いとか選んでる？

[10. 匿名]

>>1
やるべき家事を時間枠でタイマーして、その後、直ぐウォーキングに出掛ける様にしてる。
でないと億劫になるから。

[11. 匿名]

ジム行ってる

[12. 匿名]

冬は滑ってこんだら大変なのであまり外でないです。

[13. 匿名]

>>1
夏に比べたら冬は楽勝です
歩けばだんだんあったかくなるから

[14. 匿名]

冬に外をランニングするときの服装教えて

[15. 匿名]

冬は喉が痛くなる。こんなご時世だし、周りは田んぼで人はいないけど布マスクとかしてウォーキングするといいのかな

[16. 匿名]

夏と冬は家でエアロバイク

[17. 匿名]

ウォーキングしてる方
週に何歩位歩いてますか？

[18. 匿名]

>>9
私は夜だけど、明るくて該当たくさんあって路面にお店もそこそこあって車通りも多い道を行ったり来たりして歩いてるよ。

[19. 匿名]

ウォーキングって何分くらいすればいいのかな

[20. 匿名]

冬が一番痩せる
夏はとにかく汗をかきたくないから余計な外出はしないしエスカレーター乗るし電車乗る
冬はとにかく歩く

[21. 匿名]

>>9
6時から歩き始めるからうっすら明るいです😄
とは言っても注意は必要なので大通り歩くようにしてます。
ありがとうございます！

[22. 匿名]

>>7
夜間ウォーキングしてますが、半袖にパーカー着てます。

[23. 匿名]

>>17
10万歩～12万歩かな。絶対1日1万歩は歩くように心がけてる。

[24. 匿名]

車出すための雪かきでヘトヘトになるほど私は体力ないので、みなさんすごいなと思います…

[25. 匿名]

ランニングマシンで走ってます。雨降っても雪降っても大丈夫。

[26. 匿名]

>>23
すばらしい

[27. 匿名]

>>1
サウナスーツ着て走ってる。冬でも汗だく。

[28. 匿名]

最近サボってるが…w
冬は防寒して歩いてたよ！
手袋やらネックウォーマーやら装着して！

[29. 匿名]

>>19
ウォーキングし始めた頃は40分くらいから始めて、今は長くても2時間くらいな感じです。

[30. 匿名]

ウォーキングって、痩せますか？

[31. 匿名]

[32. 匿名]

冬用のランウェア着ればいいよ
ボンディング素材のとか色々あるよ
首元はバフとかしたり帽子で頭痛予防してね

準備運動忘れずに

[33. 匿名]

>>30
歩いただけでは痩せない気がするw
歩いて意識が変わるかなーと
頑張って歩いたんだから食べすぎないようにしようとか食べ物の内容を気をつけてみようとか
あと体力がつくw(すぐ息切れしてた人なのでw)

[34. 匿名]

>>30
痩せたいなら効率悪い

[35. 匿名]

>>19
全然体力なかったから10分くらいから始めた(笑)
近所ひとまわり程度とか(笑)
続けてたら２時間くらい歩けるようになったよ～

[36. 匿名]

>>8
それだけ歩けば痩せますか？それとも現状維持できて太らない？

[37. 匿名]

夏は昼間暑いから早朝しか歩けなかったけど、これからは昼間でも歩けるから早起きしなくてもいい。

[38. 匿名]

>>17
平日は1万5千歩以上。
休日は2万歩以上を目標にしてる。
雨の日は建物の中を5千歩くらい。

[39. 匿名]

>>14
手袋は必需品
手だけめっちゃ冷たくなる

[40. 匿名]

冬でも大量に汗かく位歩きたいから防風のパーカーは必須
汗で冷えて風邪ひくからね

[41. 匿名]

>>36
現状維持ですかね
下半身たるみはなくなり、筋肉がついてきました
お腹周りは変わらず
顔まわりはすっきりしてきました

[42. 匿名]

>>1
寒いのも手が冷たいのも最初の数分だけだよ
ただ鼻と耳が冷たくならないようにかなり怪しい格好です

[43. 匿名]

温水プールでウォーキング
天候に左右されないとこがいい。

[44. 匿名]

冬がいいんだよ
あと冬の方が痩せるらしい

[45. 匿名]

>>1
歩いたり走ったりしたら暑くならない？
むしろ薄着で行くけど。
半袖のtシャツの上にパーカーなど。

[46. 匿名]

>>30
運動で痩せるのは大変だよ。
ウォーキングマシンで、ご飯一杯ぶん消費するのがどれだけ大変かよく分かる。
ご飯一杯がまんした方が早い。

[47. 匿名]

寒いのは家出る時だけじゃない？
日常的にジョギングしてるけど、ダイエット目的なら姿勢も正して腰も捻るから、10分もすれば身体あったまってくる。
私の場合は真冬でも長袖アンダーシャツ＆エアリズムパーカー、上から防風パーカーだよ。
暑くなってきたら防風パーカーは脱いで腰に巻く。
寒さの度合いも住んでる地域によるけどね。

[48. 匿名]

>>8
週5として１日6千歩。
なかなかハードだね。
テーマパーク半日でそれくらいだよ。

[49. 匿名]

>>7
普通のかっこう。いわゆるウォーキングウェア、みたいなのは着てない。走るならちょっとは選ぶけど（そうしないと走りにくい）歩きならどんな格好でも大丈夫でしょう。

[50. 匿名]

寒くて走る前は死ぬかと思うけど走ってるとぽかぼかしてきて気持ちいいです
スポーツトレーナーに短パンプラス長スパッツで外出たらランニングスイッチが入るので外に出れさえすれば継続できると思いますよ　外に出るのが難しいですが笑

[51. 匿名]

>>19
15分で体脂肪が燃え出すんだって。
30分はした方がいいね。

あと、ジムのマシンでしてるんだけど、音楽聴かない方が楽しくなってくる
麻薬が出やすい？瞑想効果？
イヤホンの電池切れて気が付いた。
わかる人いるかな？

[52. 匿名]

ジムで歩いてる方、時速なんキロ？
私は時速6キロ、30分でヘトヘトです。

[53. 匿名]

>>23
一日に1万歩以上は逆に良くないってつい最近テレビで言ってたよ〜

[54. 匿名]

性格的に寒くてめげるの分かってたので、思い切ってadidasの冬用のランニングジャケット買いました。薄いのに走ってると暑かったw
ただ朝だけにして、夜はジムメインで通うつもり〜。
インナーをどうしようか悩むなあ。

[55. 匿名]

>>41
ありがとうございます。
やはりそのくらい歩くと立派な運動ですよね。
3万には及ばないけどまずは2万目指します。

[56. 匿名]

>>53
大丈夫ですよ。
かれこれ20年以上歩いてますもん。
通勤だけでも5千歩。
交通機関がない時代の人は日常的に3万歩歩いてたそうです。

歩く習慣がない人がいきなり1万歩なら足をいためるかもしれない。

[57. 匿名]

>>55
横だけども真面目に歩くと大体30分で3000〜5000歩くらい。(ペースによる)
通勤が徒歩なら10分歩くだけでも2000歩近く稼げるから、小分けにすれば意外と大したことないよ。
数字だけ見るとビビるし一気に歩こうとすると億劫だけどあっという間。

[58. 匿名]

>>29
>>35
>>51
ありがとう
30分から始めてみます

[59. 匿名]

>>56
田舎のおじいちゃんおばあちゃんの、年老いても朝から晩まで動き回る異常な体力ってそこから来てるんだろうなあ〜。
ウォーキングって痩せ効果は低いかもしれないけど体力の付き方とメンタル効果は半端ないから、
老後に備えて貯金ならぬ貯筋はしておいた方がいいよね。筋トレで鍛えられる筋肉とは違うらしいし。

[60. 匿名]

>>1
私は暑さに弱いから、むしろ主さんが8月にランニングできる方がすごいと思った。

[61. 匿名]

1年通じて、夕方〜夜に歩いています。
全速力で歩くので、雪がちらついてても大丈夫だった。体が温まってくるのを楽しむ。私は暑い時の方がサボりたくなっちゃう。
ただ、首と手首は冷やさないように、保温保湿性のある薄いストールを何重にもグルグル巻き、指先出たウールの手袋します。
歩くの大好きです。頑張ろう！

[62. 匿名]

乾燥するから喉が痛くなるけど
寒さは歩いてたり走ってたりすれば暑くなるから丁度いい

[63. 匿名]

>>55
仕事は高齢者の方のウォーキング介助です
なので歩くスピードはとてもゆっくりです
お一人につき約30分、3000歩
それを１日3〜4人繰り返してます
仕事終わりは流石にぐったりです

[64. 匿名]

冬場も紫外線対策してますか？

[65. 匿名]

>>1
寒いとか苦しい痛いとかがだめで、本当に怠け者で打たれ弱いから、もうダウンジャケット着てっちゃう。
ぬくぬくしながら歩くor走って最後は腰に結んだりそれか前開けてはしるけど汗だくになったらそのまま全部洗濯しちゃう

[66. 匿名]

>>51
横　へー！
いつも何もしてないと過去の悲しかった事思い出して泣きながら走ってるけど始めは音楽聴いて途中から切ってみようかな

[67. 匿名]

冬は雪道を走るの辛くないですか？

[68. 匿名]

>>30
食べる量と歩く量によると思う。
私は割と食べる方だけど、食事制限なしのウォーキングだけで半年で12キロ落としたよ〜

[69. 匿名]

>>46
でもそれご飯普通に食べるようになったら結局リバウンドするよ。
一時的に体重を落としたいだけならそれでいいと思うけど、本当の意味で痩せて綺麗なボディラインになりたいなら、ウォーキング含めて有酸素運動は不可欠だよ。

[70. 匿名]

ダイエットからランニングにハマって、今度ハーフマラソンの大会に出る事にしましたが、コロナ対策で更衣室がありません。
こういう場合、行く時は走れる格好で良いのですが、走り終わった後みんなどうやって帰るものなのでしょうか…？スポーツ選手みたいにダウンコートを上に着てそのまま帰ったりするのでしょうか？

[71. 匿名]

このトピ、本気でダイエットや身体作りでウォーキングやジョギングした事ある人とそうでない人の「ウォーキング」の認識にかなりズレがありそう。
普段着で通勤通学みたいに普通歩くのはウォーキングとは言わないよ。
ましてダイエット目的なら、少し経てば汗ばむ程度には身体中の筋肉や姿勢意識して集中して早歩きするから、単に歩くのとは全くの別物だよ。

[72. 匿名]

雪国に住んでるけど
晴れても冬場に外走ったら肺がとんでもなく痛くなるから毎日ジムで走ってる

[73. 匿名]

>>63
ちなみにどんなところで働いているか教えていただけますか？
私リハビリ職で、訪問やってた時は似たような感じだったんですけど、ウォーキング介助が仕事っていいなぁって思っちゃいました

[74. 匿名]

>>30

[75. 匿名]

>>57
そうですよね。
平日は早朝7千歩、通勤で5千歩がやっと休日で1万８千歩くらいいくんだけど、小分けにして時間をのばせば行けますね。
よし、やってみよう。

[76. 匿名]

>>71
最近、トシを取った人は早歩きではなく、代わりに距離と時間を増やせば効果があるというのを聞きました。
若い時のように一気に結果はでないけど、長い目で見たらダイエットになるのかなと思いました。

[77. 匿名]

寒くなったせいか、基本ウォーキングだったけど、時々走りたくなります。
そこまで早くないのですが、シューズとかランニング用にした方がいいのでしょうか？

[78. 匿名]

>>56
交通機関がない時代って長生きしてないよね。

[79. 匿名]

冬用のアンダーシャツやタイツを下に着て、100均の手袋して走ります

走ってるときは暑くし、手足の感覚も麻痺してるけど、家に帰ると脚が真っ赤になっていて、霜焼けみたいになってる時がありました

[80. 匿名]

>>7
下はジャージ、上は長袖Tシャツ
キャップを被ってます
寒くなったらウィンドブレーカーを羽織る

[81. 匿名]

>>69
46です。
そうですね、単純に体重を落とすだけなら食べないのが手っ取り早いですが
運動したほうが引き締まるし良い結果になりますね。

[82. 匿名]

>>78
横だけど、寿命が短かったのは歩いてたからじゃないよね。医療とか栄養とか・・・
極端でなければ運動した方がいいに決まってるよ。

[83. 匿名]

ウィンドブレーカー持ってないから買おうかな
厚手のパーカーだと暑くて

[84. 匿名]

>>73
グループホームです

[85. 匿名]

>>1
襲われるのとか怖くないですか？

[86. 匿名]

寒がりだからめちゃくちゃ着込んで、モコモコで行くよ。動きづらいけど…

[87. 匿名]

ランニングタイツの下に、厚手のストッキングみたいな素材のモモヒキ的なあったか下着履いて、ナイキの風を通さないハイテク素材のパーカー着たら雪の中でもへっちゃらだったよ

[88. 匿名]

今月からウォーキング始めて、ウェアは普段着を適当に重ねて着てるけど、汗かくから何かと不便
スポーツ用の長袖シャツとアウター欲しい

[89. 匿名]

>>85
横だけど、夜はやめといた方が賢明だね

[90. 匿名]

>>85
ルームランナー買って家でやれば？
それも無理なら諦めて

[91. 匿名]

>>90
いや、私は走る気ないんですけど襲われるのが怖くないですか？っていうただの質問。怖くないの？

[92. 匿名]

>>9

優しい世界！☺️

[93. 匿名]

>>91
ガル男？気持ち悪い質問すんなよ

[94. 匿名]

ジムだろうが近所だろうが外出しなきゃいけない時点で面倒くさい。
特にジムはお金が気になって止めがち。

それで以前ダイエットやめたらリバウンドしたので、現在は部屋の中でやれる運動・ストレッチをしている。

[95. 匿名]

あと1時間後に行くかどうか悩むー

[96. 匿名]

>>8
私も半日勤務保育士ですがそのくらい。特別痩せないし、なんなら同僚は太ってる人もいる。痩せてる人もいる。結局は食生活かなぁ…

[97. 匿名]

>>93
いやいや女だよ。
私普通に歩いてる時ですら怖いんだよね。
田舎の道なんだけど、ワゴン車に声かけられたことあって。真っ昼間なのに。
みんな怖くないのかな？って。

[98. 匿名]

北海道民です
雪が積もる地域の皆さん、冬の有酸素運動ってどうしてますか？
悪天候や道が悪くなければ歩くことはできますが、ウォーキングって言えるほどシャキシャキ歩けないし…(散歩って感じになっちゃう)
ジム派が多いのかな？

[99. 匿名]

９月からウォーキングを始めたら、意外に性に合って１ヶ月以上続いてる。
冬になったらやめるつもりだったんだけど、昨日、安物のウインドブレーカーを買ってしまった！
人の少ない早朝や夕方に、風を切って大股で歩くの、楽しいね。

[100. 匿名]

ウォーキングは楽しい。
でも、これまでの長年の運動不足がたたり、ちょっとやり過ぎただけで腰や膝が痛くなる。
もう少し体重を減らしたら負担が減ってもっとウォーキングが楽になるかなと思い、食事も減らそうかと思案中。
徐々にウォーキングが手段から目的に変わりつつある。

[101. 匿名]

冬はアンブロの上下セットで買ったウインドブレーカー！
ワークマンで買った防風手袋も！
寒いのは最初だけだよー
走ってれば汗だくw

[102. 匿名]

>>77
ジョグ&ウォーク向けなシューズもあるよ！
怪我防止のためにも、快適に続けるためにもシューズは大事だと思う
モチベーションもあがるしね！
スポーツ用品店で色々試着して自分の足に合うシューズ探してるのも楽しいよ！

[103. 匿名]

>>63
高齢者ではないけど近所でウォーキング介助されてるのを見たことがあります。
時間はかかるけど回復されて行くのを見てすごいなと思っていました。
いいお仕事ですね。

[104. 匿名]

>>85

危ないかどうかは住んでる地域によるよね。
治安の面も大事だし、交通安全上、歩道や歩行者優先道路が整備されてることも大事。

[105. 匿名]

>>102
ありがとうございます！
以前、シューズ選んでる時に走るのであれば、底が厚い方が的な説明を受けたような気がしたので。
確かに着地した時の刺激がウォーキングとは違うから、足の負担などを考えるとシューズ選びは大切ですよね。
ランニングってほど本格的でもないので兼用のシューズがあるならいいですね。
探してみます！

[106. 匿名]

ランニング始めたいんですが、皆さんマスクして走ってますか？
苦しくなりそうだからマスクなしで走りたいんですが結構都会なので人とすれ違う時とかどうしたらいいんだろうと思ってます

[107. 匿名]

今日も歩いてきた、一万歩
タイ料理屋さんができてたから今度食べてみよう

[108. 匿名]

>>53
会社のランニングが趣味の人たち健康診断Aだから安心していいよ

[109. 匿名]

>>106
マスクして走ってますよ〜スポーツ用とかじゃなくて普通の使い捨て不織布のやつしてます
すれ違う人に嫌な気持ちにさせないように、一応マナーかな…と思ってやってます
マラソン大会などもマスク着けないと参加出来ないものばかりですし、出来るだけ着けてた方がいいんじゃないかなと思います
それか、人がいない時間を狙って着けずに走るかですね

[110. 匿名]

>>106
不織布マスクして走ってます。自分はスロージョギングだから苦しくないのかもだけど…。
例えば散歩しててノーマスクのランナーが近くに来たら怖いよ。コロナ感染者かもしれないし。だから私はして走ります

[111. 匿名]

>>106
苦しいなら周りに人がいないときはしなくてもいいですが、人の近くに来たらしてください。
私ウォーキングしてるときにしないで走る人に困っています。

[112. 匿名]

>>108
横
膝に良くないのかな

[113. 匿名]

>>106
してません
地方、夜間、歩道が2メートル超で歩行者かなり少ないコースなので
部活の大学生やマラソン練習ぽい大人、ダイエットかなって女性とか近くで見るランナーは誰もマスクしてないですね

[114. 匿名]

>>112
ファットじゃなければ大丈夫だよ

[115. 匿名]

>>8
週３万歩って多くない

[116. 匿名]

>>19
大切なのは時間じゃないと思います。ちんたら１時間歩くくらいなら速歩で30分の方が意味がある。ある程度心拍数が上がるスピードじゃないと運動の意味ないと思います。

[117. 匿名]

アンダーアーマーで指先と手のひらが出てるグローブ買ってみた

[118. 匿名]

>>3
ウォーキングに関係なくてごめんだけど、日の出ってめっちゃ綺麗だよね神秘的

[119. 匿名]

>>19
ウォーキングって年齢によって効果がいろいろでるよね。
若い頃は速足で歩くとそれなりに体重に影響はでてくるけど、一定の年齢を越えたら代謝が悪くなるからなかなか体重には響かないけど何年もかけたら体重は落ちていく。

高齢の病後、杖をついてゆっくり歩いてる方が毎日歩いていくうちに杖がいらなくなるのを見てるとゆっくりでも短時間でも体にはいいんだろうね。

年齢や個人の状況に応じて、自分にいい加減がみつかるといいね。

[120. 匿名]

>>115
横。確かによく見たら週3万歩だから多くないですね。

[121. 匿名]

週50000歩、歩いてます

[122. 匿名]

二日でかなり運動して4000キロカロリー消費したけどかなり食べたら1キロちょい体重増えました泣

[123. 匿名]

>>118
今朝も見たよ～
下がオレンジ上が濃紺の空、まだ太陽が昇る前。

朝は空が変わっていくのを見れていいよね。

[124. 匿名]

>>106
人とすれ違うときだけ、マスクしてます
基本は顎マスクで走ってます
そこまで都会ではないのと、夜であまり人も多くないので
でも走ってる人でマスクしてる人見たことないなぁ
ほぼみんなしてない
正直私もあまり気にしてないけど、念のため

[125. 匿名]

基本は顎マスクでもいいですよ。
私が歩いてるときにすれ違うランナーはハアハア息が荒いのにマスクしてなくて怖くてマスクしてるのにその上を手でカバーしたくなります。
すれ違う数メートルだけでもいいから、マスクかタオルで口を覆って欲しい。

[126. 匿名]

10月に入り、ジョギング再開しました。
好きな音楽を聞きなかまら走るの気持ちいいですね。
子供が幼稚園に入り、やっと自分の時間取れたので4～5月は走っていたけど、暑さと夏休みで走れず…
また冬休みになると走れませんが、それまではジョギングを継続したいと思います。

出産後、太った体を引き締めたい…

[127. 匿名]

今日22度もある、これから歩きに行きたいけど暑そうだな

[128. 匿名]

>>30
ホルモンの関係で運動不足は食欲増えるから適度な運動は無駄食いを抑えるのに役立つよ。
そういう意味では消費カロリー云々よりも効果はある。