寝る時の服装や環境にこだわりが強くなかなか眠れない

[1. 匿名]

子持ちアラフォーです

昔から、寝る時に布団以外のものが身体に触れているのが苦手だったり、パジャマのごろつき等が気になったり等があり、なかなか寝付くことができません

今日は体勢がイマイチしっくりこず、結局一睡もできないまま朝を迎えてしまいました…

ちなみにどんなに疲れていようが寝不足だろうが、寝落ちるという事は基本ありません

(子供は、夜間授乳がなくなってからは、どんな場所でもすぐに眠れる夫と一緒に寝ており私はひとり別室です←でも眠れない)

同じような方いらっしゃいますか？

[2. 匿名]

そうなんだ

[3. 匿名]

市販薬のお世話になってみる

[4. 匿名]

体勢がしっくりこないってわかる。
そんなときは整体に行くと良いかも。
私は、腰回りや首肩の筋肉の調整をしてもらうようになってからしっくりこないが減ったよ。

[5. 匿名]

睡眠導入剤に頼ってみるのは？

[6. 匿名]

精神的なものが人より強く出るのかもね。
眠れないほど酷いと辛いですね。

[7. 匿名]

自分がしっくりきて寝れる環境を見つけないと

[8. 匿名]

夜泣きは旦那さんが対応してるの？

[9. 匿名]

分かる
どれだけ眠くても疲れてても、条件が整わないと寝られないからいつでもどこでも横になったら寝られる人が羨ましい

[10. 匿名]

環境を意識できないくらい運動して体疲れさせるのを一定期間やったら習慣づいて改善しそう

[11. 匿名]

自宅以外だと寝つけない

[12. 匿名]

寝よう寝ようとすると眠れない

[13. 匿名]

主は、眠れなかったら次の日しんどいのかな？
眠れなくても、横になってるだけでも70%は体力回復すると聞いたけど。寝ないといけない、と思いすぎると眠れないことはあるよね。

[14. 匿名]

子供が腕枕が好きで、一旦外しても無意識で腕枕を求めてくる
ほとんど動けないから起きると体がバキバキ

[15. 匿名]

発達？

[16. 匿名]

>>1
私も毎日同じ流れじゃないと眠りにつかない
パジャマも決まったもので、左側向いて布団にくるまってほくほくしながらだと眠れる

[17. 匿名]

性格なの？他のことに対しても神経質なの？一人で別室でも寝れないってよほどだね。
なんだっけ？神経過敏なんとかってあるよね。

[18. 匿名]

原因は本当にそれなのか

[19. 匿名]

まったく一緒


あと少しでも暑かったり寒かったりで眠れなくなる

[20. 匿名]

生理の時は漏れが気になって眠れない。
あと右向きで寝るのが落ち着く。
左向きで寝ると鼻が詰まって眠れない。

[21. 匿名]

>>1
わかるとこはあるけど、一睡も出来ない、はちょっと大変だね。
そのうち身体持たなくなりそう、、
睡眠導入剤以外にどうすればいいんだろう。神経質なんだよね、多分。

[22. 匿名]

私も中学生の時からそれで同じ人がいて嬉しい
自分だけだと思ってたよ

[23. 匿名]

裸で寝てはどうだろう。

[24. 匿名]

>>4
これあるかもね！背中と首をしっかりほぐしてもらうとゆっくり眠れるようになるかも！固まってるとどの体勢でも寝心地悪くて動いちゃうんだよねー。

[25. 匿名]

高級すぎない薄めの羽毛布団いいよー

[26. 匿名]

>>1
ピッタリ目のパジャマがねじれると気持ち悪い
身体が当たらない身幅の大きいダボT着て寝てる

[27. 匿名]

出典：www.japa.org

[28. 匿名]

寝ようとすると体が痒くなったり、体がムズムズ気持ち悪く感じがして寝付けない

[29. 匿名]

義母と夫がそれだけど、原因は布団やパジャマじゃない気がする。
何でも深刻に考えすぎる性格してて、毎日の仕事とか生活の些細なことをグネグネ考えてる。（明日買い物いかなきゃ！駐車場は…荷物多くなるから車は…混むから道選びは…レベル）
一人ではどうしようもないのに。

[30. 匿名]

>>20
寝れないくらい気になっちゃうならオムツ型はいちゃうのも手かも。

[31. 匿名]

>>1
リラックスできてない気がするよ。

[32. 匿名]

洋服のゴムとか重なったところが気になっちゃって寝れないときあるよね。あれなんなんだろう。
普段は別に平気なのに一旦気づいちゃうともういくら直してもなんかしっくりこなくて直し続けるはめになるよね。

[33. 匿名]

就寝前にスマホいじるのはダメってよく言われるけど、自分はスマホ見始めるとすぐ寝落ちする。
以前は寝つきも悪いし、すぐ目が覚めるしで悩んでた。
目には良くないのはわかってるけど、すぐ眠れるから手離せないでいる。

[34. 匿名]

そこまでではないけれど、極限までゆるい格好で綿か麻の寝具じゃないと寝れないです。
ゆるゆるの下着に、下がってこない程度にゴムの伸びたズボン、メンズサイズのTシャツで寝ます。
手首足首にゴムがついているタイプも締め付けが気になって眠れません。

[35. 匿名]

>>4
整体っていくらかかるの？洗脳されない？

[36. 匿名]

>>5
薬剤師の友達は眠れないときは酔い止めがいいよって言ってたよ。
でもそれがずっと続くのはよろしくないから病院行く方がいいかも。

[37. 匿名]

>>12
寝よう寝ようとして寝れないときは思いっきり起きてしまう方がいいらしいよ。その時にゲームやスマホはしない方がいいみたい。意識が寝ることに集中して目が冴えてしまうんだって。

[38. 匿名]

>>30
オムツ型ナプキンまじ神
多い日の夜はオムツにしてから気にせず眠れるようになったー
泊まりに行った時とかも安心だし

[39. 匿名]

>>36
たしかに、酔い止めって怖いぐらい寝れるよね
30分で目が回ってきて、気を失うように…
でも、寝ても寝ても眠たい状態になって、１日つぶれる(笑)

[40. 匿名]

>>35
値段とかお店によって違うし、私は変な勧誘とかされたことはないかな。
されたら逃げたら良いでしょ。

[41. 匿名]

入院はもちろん旅行もそれが気になって全く楽しめない。

[42. 匿名]

睡眠障害だと思うから受診しよう。

[43. 匿名]

キャベツだかレタスだかの芯って、眠くなる成分入ってなかったっけ？

[44. 匿名]

とんでもなく素晴らしい枕が欲しい。
私、頭デカくて枕買ってもすぐヘタれるんだよね…

[45. 匿名]

>>1
シルクのパジャマ着るとかは？
身体に関しては寝る前に全身フォームローラーやると筋肉がほぐれてすっごい眠たくなるからおすすめ

[46. 匿名]

一睡もできないというまではいかないけど
掛け布団の足元がヨレてると直さないと嫌だし
パジャマのズボンのヨレも嫌なので、冬でもずっと下はショーツのみです

[47. 匿名]

>>1
わかります。
カーディガンやフード付きの服でも寝られず、水滴や時計の音にすら反応します。
寝付きは悪く寝起きは良い、基本的に3、4時間睡眠のショートスリーパーです。
反対に旦那は震度4の地震でも起きないのでうらやましい。

[48. 匿名]

>>1
病院行って薬貰った方がいいよ
長らくそんなかんじで睡眠途切れ途切れの生活が続いたら身体が弱くなった

[49. 匿名]

わかります。服が苦手なのでパジャマだと寝付きが悪いです。ここ何年かは全裸で寝るようにしています。

[50. 匿名]

>>1
辛そうー
寝不足や疲れも効かないなら、満腹にするのを試したら？
お腹いっぱいになると抗い難い眠気が来るよね

[51. 匿名]

わかる私も肌着が密着してるのが苦手でキモくてイライラして中々寝付けないw
過敏症みたいなやつなのかな？

[52. 匿名]

感覚過敏じゃないですか？

[53. 匿名]

寝る時体を締め付けない服装分かる。ノーブラはもちろんふんどしパンツでTシャツだけ着て寝てる。

[54. 匿名]

>>4
私も子供産んでから体制がしっくり来なくて寝られないことが増えた。
整体でそう言って調整してもらうと眠れるようになるから良さそうなところ探して行ってみると良いと思います。
産後は普段の生活の中でも身体の骨や筋肉に負担がかかりやすくなるんだと思う。

[55. 匿名]

そんな日の次の夜も寝付けなかったりするの？

[56. 匿名]

>>16
ずっと同じ方向を向いて寝てると年取った時に体の歪みが大きくて腰が大きく曲がったり、半身だけ動かなくなったり、大きなガタがくるよ。
できるだけ反対側も向けると良いですね…

[57. 匿名]

たまに上司が飲み会の後に会社の近くのビジネスホテル泊まっていけって、お金出してくれるけど正直嬉しくない。
朝ゆっくりできるけど、寝具が落ち着かないのとエアコンがうるさくて消すけど消したら暑いし、何回も目が覚めて結局眠い。

[58. 匿名]

パジャマ分かるわ。私は下着のゴムが気になって苦しくなり、パジャマの下は毎日洗濯するようにし、思い切ってノーパンで寝てます。本当は裸で寝たいくらい。
やっぱり睡眠導入剤飲んでます。

[59. 匿名]

眠りの浅いうちの夫はメグリズムのあったかいアイマスクが最高！と申しております。

[60. 匿名]

逆にお子さんと一緒に寝てみては？
少しザワザワしてた方が気が紛れて寝られたりするかも？

[61. 匿名]

>>56
ありがとうございます
寝入る時に左向きなだけなので、一旦寝てしまうと無意識にゴロンゴロンしてます
体の歪みは怖いなぁ

[62. 匿名]

>>1
わたしもそうなんだけど感覚過敏だと思う。
子どもの頃から眠る時、お布団の当たり方・パジャマの具合などが
「ベストポジション」にならないと気持ちが悪くて寝つけませんでした。

でもわたしの場合は、なんだかんだで30〜1時間以内に眠れていると思うので、
一睡もできないというのは辛いですよね。

他にも何か気になることはありませんか？
例えば、部屋を真っ暗にするのはもちろん、
外からの光や音が入ると気になって… とか。

普段の洋服も首元のタグが気になって取る。
羊毛や麻などの生地はチクチクして着られない。
マフラーやタートルネックが気持ち悪い。。。などなど。

薬に頼るのはあまり気がすすまないけれど、
極度な寝不足が続く時だけでも、癖にならない程度に、
睡眠薬を処方してもらうのもいいかもしれないですね。
お子さんもいらっしゃると、色々気力体力を消耗しますし、
今の時期、自己免疫が落ちるのは特に心配なので。

[63. 匿名]

>>13
70%も？！
いくらか回復するってのは聞いたことあるけど。
睡眠不足で疲れてても眠れない時あるけど、変に活動せずに横になってよ～っと！
それ聞いただけでも(眠ってなくても横になってれば)回復出来た気になるわ。

[64. 匿名]

リポビタンDを飲むとぐっすり寝れる

[65. 匿名]

私は下着の縫い目が気になるから、部屋着も下着も全部裏返しにして着てる。神経質だから睡眠導入剤が欠かせない。旅行は枕を持参するのは当たり前、でも布団が違うから殆ど寝れない。自分がめんどくさくて嫌になるよ。

[66. 匿名]

>>60
邪魔になるだけでしょ

[67. 匿名]

>>63
横になって目を瞑ってると、だったと思う。
そう思っただけで気が楽になるよね！

[68. 匿名]

トピ主です
みなさんありがとうございます

子供の夜泣き対応は？という疑問が上がっていますが、もし泣くことがあれば夫が対応してますね
基本あまり起きないのと、トントンすればすぐ寝る→夫もすぐ眠れるので
(これが私だと一度起きた後に再度寝付けなかったりする)

薬も一時期飲んでたのですがあまり毎日飲むのは良くないそうで辞めました
薬を辞めて眠り辛くなったので、一人で寝かせてもらうようにしたんです
それまでは導入剤や睡眠薬を飲んで子供と同室で寝てました(授乳時の薬はOKとの許可をもらっていました)

この度また家族3人で寝ようと試みているのですが、何度試すも色々なものが気になってしまって、薬無しには眠ることが難しい状態です…
あえて私が夫と子の寝る寝室に飛び込み不眠になるメリットは何もないので、今のままでもいいよねと言う話はしているのですが、やはり夫に少なからず負担がかかっているのと(休みの日は起きた後別室で寝てもらったりしています)、私も皆で寝たい気持ちはあるので困っています

[69. 匿名]

睡眠薬には頼るなよ。あれはだんだん耐性ついてきて効かなくなる。効かないだけならまだ良いが薬飲んだのに寝れない、でも冷静な思考能力はないの危ない状態になって夜中に知り合いに痛いメールしまくったり夜中にお出かけしたり夜中に焼きそば作ったりと変な行動力だけ出て翌日後悔しそれを繰り返し鬱になり深刻な精神病にステップアップしていくから。

[70. 匿名]

学校で、机にふて寝なんて
絶対できなかった。
寝てるフリはしてたけど。
フルフラットじゃないと眠れない

[71. 匿名]

>>1
感覚過敏？
自分がそうなので…

感覚過敏、触覚って調べるとたくさん情報が出てくるので自己診断してみては？

[72. 匿名]

HSPとは違うのかな？
感覚過敏とHSPと発達障害の違いが曖昧になってくる

[73. 匿名]

こだわりというほどのものじゃないかもだけど、枕は家で使ってるのが寝やすくて、入院する時に持っていった。
病院の枕とかベッドとか固くて寝にくくて、病院なのに寝させる気ないんじゃ？とさえ思う。

[74. 匿名]

>>1
子育てお疲れ様です。私は無印良品のパジャマ上下セットにして、枕にお気に入りのタオル巻いて靴下はいたら眠れるようになりました。
あとは近くに何も家具とかないようにしたら落ち着いた！

[75. 匿名]

>>5
生まれつき寝付きが悪く、もうずっと導入剤飲んでますが最高ですよ。
一定量でバランスが取れてるので副作用もなく、一生飲むと思います。
体に合うものが見つかればですがオススメです。