痩せたのはウォーキングと筋トレどちらですか？

[1. 匿名]

なかなか運動する時間が取れません。
ウォーキングか筋トレか、実際どちらがやせますか？
どちらをメインにするべきでしょうか。
がるちゃんする時間あるならその時間で運動しなさいという辛口コメントは無しでお願いします！笑

[2. 匿名]

すんごいデブなら有酸素
標準に近いなら筋トレで体のライン整えた方がいい

[3. 匿名]

どちらも効果なかった。

[4. 匿名]

私はウォーキング
筋トレは続かない

[5. 匿名]

食事の時間と内容でしか痩せたことないからな…。米も食べてるし

[6. 匿名]

その二択かぁ…

[7. 匿名]

両方です。

[8. 匿名]

時間が取れないのは言い訳だよ。

[9. 匿名]

1番痩せるのは間違いなく食事制限
ウォーキングはほぼ走るか早歩きじゃないと大して意味ないからその二択なら筋トレ

[10. 匿名]

体力がつくまでウォーキング。その後、筋トレで痩せました。

[11. 匿名]

私はランニングで痩せた。でも限界ある。

[12. 匿名]

筋トレ

便秘まで解消された

[13. 匿名]

ウォーキングって痩せる…？
1時間歩いても無理だったから、40分走ったらすぐ痩せた。ただし足は痩せないので足だけ筋トレしてる。

[14. 匿名]

筋肉作ってから有酸素運動したほうが効率はいい。もちろん食事療法もいるけどね。

[15. 匿名]

筋トレ　体幹ストレッチと一緒に

ウォーキングも行うけど、痩せに効果あるか分からない。

[16. 匿名]

私は筋トレ。実際には体重は変わってないんだけどまわりに痩せたねって言われた。暫く続けてたらその後するすると体重が落ちた。今停滞期でやる気なかなってるけど。

[17. 匿名]

>>1
脚パカ膝パカなら寝転がってガルちゃん見ながらでも出来るよ！
おすすめ！

[18. 匿名]

ウォーキングで筋肉つけて、筋トレで整えたって感じ。毎日3時間歩いてその後30分筋トレしてた。

[19. 匿名]

>>1
何をもって痩せると言うかにもよる。

体重を落としたいのか身体をしぼりたいのか。

有酸素と筋トレは目的が違うからね。

[20. 匿名]

私も意見聞きたいです。涼しくなってきたから始めたい

[21. 匿名]

[22. 匿名]

>>1
２時間くらいのウォーキング

[23. 匿名]

[24. 匿名]

意味ない

[25. 匿名]

>>1
両方する気あるならまず筋トレ。
筋肉増やしたほうが有酸素運動で燃焼する脂肪量増える。
筋肉ある人のほうが同じ運動しても消費カロリーは多くなる。

[26. 匿名]

榮倉奈々

[27. 匿名]

食事の量や肉やジャンクフードがメインの食生活そのままで筋トレだけしたら、贅肉の上に筋肉がコーティングされてやばいことになりそう。

[28. 匿名]

>>1
両方やってるけどウォーキングの方が私は痩せた
ある程度体重落としたら引き締める為に筋トレに移行してみては？
あとウォーキングするなら空腹時の方がいいよ

[29. 匿名]

>>9
食事制限これは確実だね
ウォーキングも筋トレも痩せたとしてもキープが問題なのねキープが

[30. 匿名]

炭水化物ガッツリとか甘い物が手放せないとかじゃないのにジリジリ太っていった私は筋トレで痩せた

[31. 匿名]

>>6
サプリか何か手軽なの期待しておりました？

[32. 匿名]

ウォーキングと筋トレどっちが効果あるか気になる！太ももの内側がブヨブヨすぎて一体何をしたらいいのかすらもわからん..........デニム履きたい......

[33. 匿名]

引き締まるのは運動。
痩せるのは食事制限。

[34. 匿名]

30分 or 60分でどっちの要素もあるビリーズブートキャンプが一番痩せた
ただしキツい。けど慣れる

[35. 匿名]

ウォーキングと足パカと軽い食事制限

[36. 匿名]

今日生理来たから数日後ダイエット頑張ろうと思う！大股でウォーキングしようかと思ってるけどスクワットもやるつもり

[37. 匿名]

>>1
ウォーキングじゃなかなか痩せないよ。
小走りでもいいからジョギングが一番痩せる。

[38. 匿名]

>>1
１日に２つやる時間が取れないって事なら
今日は筋トレ、次はウォーキングとか
２日筋トレしたら1日ウォーキングとか
でどっちもやるのが一番だと思う

[39. 匿名]

>>18
毎日3時間？！すごいね！わたしの場合、今は3時間も自分の時間がない。けど、子育て終わっても3時間もは無理な気がするw

[40. 匿名]

少ない時間で効果を出したいなら、強度が高い筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいんじゃないかな？

踏み台昇降やランジなら家でできるし、ウォーキングより強度高いよ

[41. 匿名]

HIITトレーニングしてからのストレッチや筋トレ。
歩くのは好きだけど痩せる目的のウォーキングはすぐ飽きる。

[42. 匿名]

体重(数字)を落としたいなら自転車
代謝を上げたい・引き締めたいなら筋トレ
満遍なく痩せたいならウォーキング

[43. 匿名]

中村アン

[44. 匿名]

徒歩通勤にしたら痩せた
朝ギリまで寝たいから自ずと早歩きになる

[45. 匿名]

犬の散歩１時間してるのに太りだしてる
どうすればいいのか

[46. 匿名]

筋トレはガルしながらもできる

[47. 匿名]

筋トレで筋肉量増やして基礎代謝をあげる

[48. 匿名]

安倍なつみ

[49. 匿名]

>>1
運動なんて、サプリの効果程度って武井壮が言ってた
痩せるために大事なのは食事だって

[50. 匿名]

昔だけど毎日1時間の筋トレ＋プロテインで1年間で8キロ痩せた

ランニングは一切してない

[51. 匿名]

>>1
どっちも兼ね備えてるヒットトレーニングでいいと思う

[52. 匿名]

痩せる時って気持ちが前向きで動ける時だから同時にいろいろやってるんだよなあ
食事も運動も美容も
太る時は逆に何もできない

[53. 匿名]

あくまで個人的な体験談として、内臓脂肪が減ってお腹が引っ込んだのがウォーキングとたまのジョギング、皮下脂肪が減って引き締まったのが筋トレでした。ただ、同時期に食事療法やストレッチも毎日やっていたし、その時期は週2～3でビリーズブートキャンプもやっていたので、何が効果があったのかは分かりません。

とりあえず身長に恵まれなくて160cmない＝50kg超えたら糞デブになるので、それを超えないようには調整しています。

[54. 匿名]

>>1
ふくらはぎや足首はウォーキング。太もも、お腹、背中は筋トレで痩せました。

[55. 匿名]

>>27
プロレスラー体型なるね。

[56. 匿名]

>>13
車通勤から電車通勤になったら通勤だけで往復五千歩ぐらい歩いていて、車通勤の時より痩せたよ。

[57. 匿名]

どっちも痩せるけど
ウォーキングは痩せるまで期間結構かかるし費やす時間も多い
筋トレは体重減りにくいし最初はむしろ増えるけど、ラインは引き締まって感動した、ちょっと怠けても体型維持できた
結論は筋トレ続けることにした！

[58. 匿名]

>>1
時間がないけどウォーキングするというのは通勤通学・買い物がてらにって事？

[59. 匿名]

157センチ56キロ

ベンチプレス　スクワット　デッドリフト
その後ランニングをして50キロ体脂肪19%まできました。

運動もだけど、食事がかなり大事ですよ‼︎

[60. 匿名]

>>21
このふくよかボディ…可愛すぎる✨

[61. 匿名]

>>1
食うのを減らせ豚野郎！

[62. 匿名]

>>2
これって見た目がってこと？
私、身長165センチで56キロっていう、数字だけ見たらややデブくらいだと思うんだけど、見た目はかなり太い。浮腫んでるのもあると思うけど、謙遜とか被害妄想とかじゃなくて本当に太いの。

[63. 匿名]

家族がウォーキングで10キロ痩せたよ。
たまに筋トレもしてるみたいだけど、ほぼウォーキングのみで痩せたみたい。

[64. 匿名]

体重にもよるんだろうけど、筋トレからのジョギングが1番痩せたし太りづらい体型になった気がする

[65. 匿名]

みんなご飯、運動、お風呂ってどういう順番？なんか順番によっては効果ないっていうし気になる

[66. 匿名]

>>27
分かる。
筋トレも運動も食事制限した上での話だよね。
良く３食しっかり食べて運動！とか言うけど、３食しっかり食べてる時点で痩せない。
ムキムキやムチムチになるだけ。
朝昼しっかり食べて夜は野菜だけ、とかにしないと。

[67. 匿名]

朝　ご飯+納豆+特茶1本
昼　こんにゃくラーメン+ゆで鶏むね肉+梨
夜　なし
普通のプランク(30日間アプリ)+ユーチューブの筋トレ色々

2週間以上たつけど体重500グラムしか減ってないｗ
153センチ56㎏

ウォーキングしてたときの方が食べていても体重も見た目も落ちてたから
ウォーキングの方が落ちると思う。
人それぞれなんだろうけど。

[68. 匿名]

[69. 匿名]

>>21
個人的には無関係なトピに猫画像貼るのは控えてほしい
結局叩いてくる人が出るから、猫好きな私としてはいたたまれない

[70. 匿名]

>>3
それ食べ過ぎや！

[71. 匿名]

筋トレでは、痩せなくない？

[72. 匿名]

>>21
太っていても可愛いね

[73. 匿名]

室内でその場でエアジョギングも結構汗ばみますし、目標の歩数などを決めると達成感もあります。一回やったきりですが。
今体脂肪30超えてきました。165cm65kgです。
エアでも続ければ有酸素運動として効果期待できるんでしょうか？

体が重くてお腹とか波打つし、食事制限で2〜3kg減らしてもすご戻ってしまい以前とは体質の違いを感じます。

[74. 匿名]

>>71
そうなんですか！
筋肉がつけば生きてるだけで脂肪燃焼なんじゃないんですか！

[75. 匿名]

>>9
>1番痩せるのは間違いなく食事制限

これ、ジムのトレーナーに言われた。
食事制限やるのが一番って。

[76. 匿名]

>>21
デブ猫可哀想。エサやりすぎ。病気になるし、関節に負担がかかるわ。

[77. 匿名]

ウォーキングは2ヶ月位したけど効果あまり感じなかったな…
筋トレとマッサージちゃんとするようになって体型かなり変わったので私には筋トレが合ってた。

[78. 匿名]

ホントにデカいタイプのデブなら食事を見直すだけで痩せるよ。
あとウォーキングより筋トレ。

[79. 匿名]

ちょっとズレるけど筋トレ前向きになってめちゃくちゃいいよ
筋肉全然ないときはホラーとかすごく苦手だったけど筋肉つけてからは「お化け？かかってこいよ」って気持ちになってる
もちろん体も引き締まった

[80. 匿名]

>>16
暫く続けてたらその後するすると体重が落ちた。


何て夢のような言葉→するすると体重が落ちた。

[81. 匿名]

どちらかと言われたら私は筋肉無し子だったから筋トレ。
ウォーキングを朝晩やってた時はほとんど痩せなかったけど、筋トレもするようになったら痩せた。
一番体重が落ちるのは食事制限だけど。
とは言っても、やみくもに食べないのはリバウンドで戻るから駄目。

[82. 匿名]

>>71
体重が変わらなくても引き締まるから、見た目は痩せたように見えるよ

[83. 匿名]

>>62
ややデブじゃなくて至って標準じゃない？
決して細くは無いけど筋肉量によっては絞まっていて綺麗な体型だと思う。
逆に筋肉じゃなくて脂肪で身長マイナス１１０だとダラシない身体に見えちゃうかも。
お腹とか背中や肩に肉が付くと実際の数字より太く見える。

[84. 匿名]

私の場合は筋トレ。ウォーキングだけだと減りが遅くて少ない。でも、両方やるのが一番。

[85. 匿名]

有酸素の方が好きだけどめちゃくちゃお腹空く

[86. 匿名]

ダイエットだけならウォーキングかなと思う

身体のシルエットも考えるなら筋トレと併用がいいと思う

巨デブならウォーキングから始めるのもいいかもしれないね

年齢がおいくつかは分からないけど、代謝と言うものがこんなに加齢で悪くなってるのかと実感してる

間食も殆どせず、飲み物も水やブラックコーヒー、ウォーキングして3ヶ月くらいからようやく体重に変化が出たくらい

本当に人間の身体は不思議だなーと思うのが体重は殆ど変わらないのに、普段から穿いてるジーパンとかのシルエットの変化、あれ？前はこの部分はパツパツだったのにゆとりが出て来たなと実感

結果が出るまでは意味があるのか？と思うんだけど、少しずつ確実に変わってるんだなと実感するから、その期間に諦めてしまうか、悩みながらも続けるか

だね

あとウォーキングは中毒性がある
最初は奮い立たせて無理矢理だったけど、習慣になれば歩かないと気持ち悪い状態になる

長い階段を見たらワクワクして、これで歩数がまた増えるなーと

音楽を聴きながら歩いたら楽しいし、メンタルも安定する気がする

[87. 匿名]

更年期えぐいわ全く瘦せない

[88. 匿名]

>>21
動物は太ってても可愛いのに人間はなぜ醜いんだろう…

[89. 匿名]

仕事で2万歩くらい(距離だと15キロくらいかな)歩くけど、現状維持で全然痩せない。
DVD見ながらエクササイズしてた時は締まったから、筋トレの方が目に見える効果があるのかなと思ってる。

[90. 匿名]

ウォーキングするなら早朝に。
1日の代謝をあげる。

[91. 匿名]

２６歳で160の47キロでウエディングドレスの試着行ったら、ありとあらゆる肉がムチィってはみ出てて一発奮起してジョギングはじめた

そしたら二ヶ月後45キロになってあんまり体重は落ちなかったんだけど、引き締まってギュッてドレス締め付けられても肉がはみ出なかった！！

ジョギングも初めてしたからスロージョギングっていってゆっくりしたものだったけど、効果はあったよ！

[92. 匿名]

骨格ストレートのチビ
68kgから踏み台昇降＆エアロバイク＆腕立てを無理しない程度にやってたらムッキムキになった
「柔道やってる？」てよく聞かれる…

[93. 匿名]

新卒の頃、行きはバスで帰りは徒歩で1時間
2年くらいで54㎏→46㎏まで落ちたよ
今は何もせず48㎏をキープ
あの時期がなければ多分痩せなかった

[94. 匿名]

知り合いが毎日ウォーキングしてるけど、食べる量がエグいから全く痩せていない(笑)

[95. 匿名]

>>2
デブって(^^;
ちょっ笑っちゃったよ。

[96. 匿名]

両方してます
ウォーキングにプランクにストレッチ
やはり身体が変わってきた！
時間はウォーキングは忙しい時は無理にはしてないしプランクストレッチは朝晩10分程度

[97. 匿名]

>>89
健康的だねー。病気にかかりにくそう！

[98. 匿名]

>>21
やろうと思ったけど猫ちゃんの邪魔になるからやめとこ
とりあえずポテチ食べながら起きるの待つわw

[99. 匿名]

リングフィットと飲、食生活変えて５キロ落としました。

[100. 匿名]

筋トレの消費カロリーなんて微々たるもんだよ。筋トレじゃ痩せない。手っ取り早く痩せるのはルームランナー1日1時間と少しカロリー制限する事。

[101. 匿名]

>>67
野菜をたべなさい〜
マジでビタミンが足りてないと思う
筋肉を作るはたらきをしたり脂肪を燃えやすくしてくれたりするから、野菜や海藻もバランスよく食べてね
とりあえずブロッコリー足して、心配

[102. 匿名]

スクワット＋ウォーキングが一番効いたかな～

[103. 匿名]

>>1
ウォーキングのみは効果を実感しにくいかも。
踏み台昇降運動を組合せたら12kg落ちた。

[104. 匿名]

筋トレ。
家で黙々と出来る方が自分のスタイルに合ってた。
ウォーキングは雨とか暑い日とかに外に出るのが面倒でしなくなった。

[105. 匿名]

ウォーキングしつつ、間食減らしたりすると2ヶ月で結構効果出る

[106. 匿名]

時間がないなら走る
一時間歩くより30分走る
歩いてもあまり消費しないから

[107. 匿名]

>>21
のるだけ５分で痩せると信じてる猫

[108. 匿名]

食事管理と筋トレとランニングで痩せた
食事制限をゆるめて、ランニングを止めて、筋トレだけにしたら痩せなくなった
わたしはね

[109. 匿名]

>>1
時間がないなら筋トレ。有酸素運動は時間がかかるわりに減らせる脂肪の量はほんの少しだから、１日１５分でも筋トレして基礎代謝を上げる方が効率いいよ。３か月もやれば体重も体形も変化する。

[110. 匿名]

昔の古傷があり激しい運動や足首に負荷がかかるようなスクワットは出来ないからまず食事で体重を減らしたよ。
それからユルイ筋トレやりました。

[111. 匿名]

>>101
アリガト！
ダイジョブヨー
ビタミンはサプリメントトッテルヨー

アリガトアリガト

[112. 匿名]

私は短時間でできる筋トレがあってるなー
がっつり10分もすれば汗かくしめっちゃきつい
太ももと二の腕の肉が落ちた

[113. 匿名]

5分から10分程度の筋トレ。
今年の２月からはじめて10キロ痩せた。
お菓子やジュース、ジャンクフードをやめた事もありかなり落ちた。ダルさも無く腰痛もなくなったよ。

[114. 匿名]

>>75
私も。結局食事って言われた（笑）

[115. 匿名]

>>2
163cm59kgで、体脂肪32%は何から始めたらいいでしょうか(；ω；)

[116. 匿名]

>>71
そりゃそうだよ。

食事制限もしなきゃ。

[117. 匿名]

>>9
ジムで受付してた時にインストラクターがみんな「女性は特に食事に気をつけるだけで痩せられる人が多い」って言ってた！

[118. 匿名]

>>2
157cm57kgのクソデブなんだけど標準体重になるまで有酸素運動ってこと？？

[119. 匿名]

リングフィットアドベンチャー

[120. 匿名]

>>67
タンパク質足りないから筋肉が作れてないんだと思う。他の人も言ってるけど野菜も食べないと。サプリメントじゃ栄養素の吸収率が悪いし食物繊維も摂れないから便秘になるよ。

[121. 匿名]

>>111
そうなんだ！！よかった！
おせっかいごめんね

[122. 匿名]

>>111
野菜嫌いなんだけど、サプリメントで補えるの？？
無理して毎日野菜食べてるんだがサプリメントで補えるなら食べるのやめたい

[123. 匿名]

私は筋トレと踏み台昇降と食事制限を同時進行してるけど、まずお尻と胸が痩せて体の厚みが無くなって、腕と肩に筋肉がついて、お腹や太ももはというとウエストが引き締まっただけで、胃の辺りや下腹や太ももについた分厚い脂肪は全然落ちない…。

[124. 匿名]

私は筋トレかなぁ
場所時間天候に関係なくできるから
筋肉量を増やすと代謝が上がるから痩せ易くなる

[125. 匿名]

筋トレはボチボチやってますが痩せません。
股関節が悪くて医者からウォーキングを止められていて一体何をすれば…(；A；)
自転車で爆走とかは効果あると思いますか？笑

[126. 匿名]

>>13
ウオーキングはじめたら痩せたよ
というか、血行が良くなったり汗かいたりして浮腫みが解消したんだと思う

[127. 匿名]

ずっとランニングは無理だけど、でもウォーキングも長く歩かなきゃいけないのが嫌だ…
10分ウォーキングして3分走って、また10分ウォーキングして…の繰り返しでもいい感じですかね？

[128. 匿名]

私は67kg→51kgまでウォーキングと食事制限で痩せました
今は停滞して減らなくなったのでスロージョギングに切り替えて様子見です
本当は筋トレも取り入れたいのですが、筋トレ嫌いで続かないんですよね…
ウォーキングの消費カロリーは微々たるものと言われますが、なかなか侮れないですよ～

[129. 匿名]

>>1
今さっきトレーナーの話聞いた
BMI高いなら有酸素運動メインでいいんじゃない？
痩せてる人は落ちにくいから筋トレで見た目重視のダイエットがいいと

[130. 匿名]

>>122
よこ
体質に合わないサプリメントは肝臓腎臓に負担かけるよ

[131. 匿名]

>>1
体重によるよ。
デブならちょっと歩くだけで落ちる。
ちょっと食べ物を我慢して少し動くだけで落ちる。毎日10km歩いたら痩せるよ。
痩せたければそれくらいの時間とりなよ。

筋トレは痩せるんじゃなくて、引き締めるもの。
筋トレしても、筋肉の上に乗っている脂肪はなくならないから。

[132. 匿名]

どっちも少しだけ筋トレしてから腹に力入れてウォーキング

[133. 匿名]

モデルやってる友達に「もし明日私の体型になったらどうやって持ち直す？」って聞いたら、「炭水化物減らして筋トレしまくる」と言われました

[134. 匿名]

>>92
腕や脚のマッサージするといいよ

[135. 匿名]

>>2
すごいデブは運動すればするほど、寝ている間の消費カロリーを減らそうとしてかえって痩せないらしい

[136. 匿名]

>>1
私も仕事の日は30分くらいしか時間ないから、有酸素運動と筋トレ日替わりでやってるよー

[137. 匿名]

>>69
ぶっちゃけ、可愛いーしか話広げられないしね。

[138. 匿名]

踏み台昇降1日おきに30分を2ヶ月で5キロ減

[139. 匿名]

巨デブだけどウォーキングしながら食事制限もしつつ4月から15kgとりあえず痩せました
ただ血糖値が高いのでウォーキングは血糖値を安定させる目的でやってます

[140. 匿名]

>>125
股関節の運動、というかストレッチがありますよ。
私も4ヶ月前から股関節のストレッチ、継続しています。
ストレッチポールを使用するものですが、すごく簡単です（簡単なモノはね）
股関節の動きが改善すると、血流もよくなる＝運動効果も上がる
と、ウチのパーソナルトレーナーは言っていましたよ。

私は股関節の動きが改善されてるのですが。
興味があったら調べてみて下さい。

[141. 匿名]

毎日ウォーキング 1時間半
お腹周り、スカート回るようになった
腕も振るから、背中の肉、二の腕細くなった
３ヶ月で4キロへったよ

[142. 匿名]

両方必要で食事制限はさらに基本
有酸素運動で新陳代謝がよくなり、無産運動で太りにくい体になる

[143. 匿名]

無酸素(筋トレ)したあとに有酸素って流れがベストなはずだから比べるのは違くないか？

[144. 匿名]

>>9
これ真理。
食事を変えずに2時間ウォーキングしてたけど痩せません。
夕食で糖質控えたらすぐに減る。

[145. 匿名]

>>115
162cm55kgで体脂肪同じくらいあったんだけど、私はとにかく徹底的にカロリー管理したよ！あとはウォーキングとかエアロバイク、たまに軽く自重筋トレくらい
ウォーキングより筋トレよりやっぱりまずカロリー管理だと思う…
一日マイナス250kcalは守ってたよ

[146. 匿名]

>>128
すごいですね！！
できれば、その時の3食の食事内容教えていただきたいです。

[147. 匿名]

>>120
朝のご飯がもち麦ダヨ

野菜取った方がイイカー
スキだからイインダケド、カロリーがあがるのイヤで今は野菜トッテナイヨ
タンパク質はプロテインノンデルヨー

キニカケテクレテアリガトーアリガトー

[148. 匿名]

>>121
キニカケテクレテウレシカッタよ
ホントニアリガトネ

[149. 匿名]

>>135 >>1

ほんっと人間の体って酔っ払いのくだ巻きみたいにめんどくさくて不自由だよねw
これに限らないんだけどさ

なんでいちいちそんな仕組みなの？
って言う

[150. 匿名]

>>122
サプリメントはゲンカイあるみたいね
ワタシはイチジテキなものだから、参考にナラナクテゴメンね

[151. 匿名]

>>3
何ヶ月位続けたの？

[152. 匿名]

>>1
有酸素運動がいちばん続くと思ってがんばってたけど、結局大幅に体重が減ったのは食生活の見直しだった
栄養バランス考えて1日にやる筋トレと有酸素はほんの少しでもいいからひたすら毎日続けてたら半年くらいで17キロ減ったよ
ストイックは辛いからゆるく続けられるものがいいかと

[153. 匿名]

食事制限と有酸素(ランニング)が一番痩せた

[154. 匿名]

膝が痛い人の筋トレって何かあるかなあ

[155. 匿名]

>>67

153センチ56㎏ でこの食事を2週間続けて500gしか減らないなんて、驚く程代謝が悪過ぎる。

[156. 匿名]

>>1

有酸素運動は自分の体型のまま、ひとまわり、ふたまわり・・と小さくなるイメージ。
無酸素運動である筋トレはヒップアップや二の腕太もも引き締め、デコルテに厚み持たせるなどのボディメイクするもの。

ちなみにアラフィフの私は10年間エアロやダンス、ジョギングなどやり続け体重は減ったけど、お尻垂れたまま、デコルテはあばら骨透けて見え、貧弱になったから、今は筋トレメインにしたよ。
お尻が洋梨から桃型でアップし、デコルテがふっくらしたし姿勢良くなったよ。

最終目標が「体重落とす」のか「見た目をかっこよく」するのかによりトレの仕方は変わってくるよ。

[157. 匿名]

>>25
減量しながら筋肉つけるの無理じゃない？
カロリーのマイナス分筋肉も減るかキープだと思うよ
無意味ではないけど効率的ではないような

[158. 匿名]

一気に体重落ちたのは、週一で筋トレ30分のあと、自転車かウォーキングか軽いランニング30分~1時間していた時です。

[159. 匿名]

>>1
ウォーキング。160/45だけど。ウォーキング。誰がなんと言おうとウォーキング。絶対太らん
私は車乗らないのもあるけど、どこ行くにも徒歩にして歩く状態を作るのが一番いいよ

[160. 匿名]

痩せる痩せない関係なく、ウォーキングって運動不足解消にはなる？

[161. 匿名]

>>9
まじそれ。
160センチ60キロくらいですが、
夜ご飯をとにかくヘルシーなものだけに我慢したら結構すぐ落ちる。ただ、そのあとドカ食いするとすぐ戻るからとりあえず緊急事態宣言中は、、とガッツリ食べるのは我慢してます。
筋トレもちょこちょこしてるけど、トドが動いてるみたいな姿に笑えてきます。

[162. 匿名]

>>9
ごもっとも！
だけど意外と肉が無くなった分ダルダルになるから一定程度体重が落ちたら引き締めるために筋トレしないと悲惨

[163. 匿名]

>>127
良いんですよ。有酸素運動を継続してる（＝脂肪燃焼）のですから。それを続けているうちに少しずつスロージョギングの時間が長くなったり体が動くように少しずつ変わっていくと思います。まずは3ヶ月。気候もいいので始め時ですね！

[164. 匿名]

>>69
だけどデブった他の動物だったら誰も文句のコメントないんだよねー

[165. 匿名]

余分な脂肪を落とすと整形しなくても顔が変わる

アンガス・バルビエーリ

[166. 匿名]

>>155
カラダカタイヨー
ちょう座体前屈、後ろにひっくり返っちゃうよ

[167. 匿名]

筋トレばっかりやってても痩せなくてウォーキングし出したらいっきに落ちたよ

[168. 匿名]

>>75
とくに太ってる人ってそもそも運動しないとか苦手だから太ってるわけで痩せるための運動がストレスになるんだよね

[169. 匿名]

>>138
踏み台昇降って、
乗って・乗って・降りて・降りてのやり方ですか？手は振るのかな。涼しくなってきたからやろうかな。

[170. 匿名]

痩せてるけど、体力がないからたまには運動しなきゃなぁと日曜日の夜に旦那とウォーキングしてる。

[171. 匿名]

>>127
それもう少し間隔縮めたらインターバルトレーニングって言ってかなりの運動効果得られるよ！ジョギングと変わらないとか
調べてみて

[172. 匿名]

ウォーキングすると余計にお腹すいて食べてしまうから、動かないで食事の量を減らしたらダイエット成功して標準体型なれました。

[173. 匿名]

>>145
や、やっぱり食事のコントロールですよね
趣味もないし、アルコールもタバコもしないから、食べることだけがシアワセなんだけどな(；ω；)

[174. 匿名]

>>112
どんな筋トレですか？

[175. 匿名]

>>160
なるよ。血液検査の値が飛躍的に良くなった。
生活習慣病予防のためには、毎日30分は歩いてね。というのは必ず言われるよ。

[176. 匿名]

>>164
確かに犬だと言われない傾向あるね
不思議

[177. 匿名]

>>173
うんうん分かるよ分かるよ…私コロナ初期になんも楽しみ無くて＆ストレスでコロナ太りしたし…
でも久し振りに会った親に太り過ぎでしょwってからかわれてめちゃくちゃ腹立って痩せてやった
毎日お腹ペコペコだったけど、空腹よりも食べる幸せよりも怒りのパワーが勝った…
もしかしたらキッカケとか目標が一番大切かも？

[178. 匿名]

早くこっちのゾーンにおいで♡

[179. 匿名]

>>12
リングフィットして便秘と肩こり解消した！

[180. 匿名]

>>21
太り過ぎ。マグロを食べ過ぎて自分がマグロになってしまったみたいになってる。

[181. 匿名]

>>2
2コメで結論が出た

[182. 匿名]

心拍数を145に保ったままエアロバイクで15分×2セット毎日するだけで3ヶ月で7kg痩せた！ってジムのお姉さんに言われて一念発起して始めたら最初の5分でダウンした。元々の体力が違いすぎた涙

[183. 匿名]

糖質制限
ベジファースト
パーソナルジム

徹底しました！

159cm
体重48から45にしぼれました

[184. 匿名]

ウォーキング
筋トレしたほうがいいんだろうけど苦しくて続かない笑
血圧も高めで筋トレちょっと危ないかなってのもある

[185. 匿名]

>>126
私は内臓脂肪も減ったよ

[186. 匿名]

>>1
まずは無難にウォーキングでいいと思います。
筋トレは体質によっては当たり前ですが筋肉がついて太くなります。

[187. 匿名]

>>13
早歩きが一番効率いいよ！

[188. 匿名]

>>1
有酸素運動と無酸素運動比べてもね、、、
ある程度食べ物押さえて脂肪落としてから引き締めた方がいいと思うけど

[189. 匿名]

>>6
この2つを自分の体の状態に合わせてやれば、○○だけとかサプリ盲信するより確実に痩せるんだけど
薬の副作用等の特殊ケース除けば

[190. 匿名]

>>21
ゴマフアザラシみたいw

[191. 匿名]

普段の食事がどれだけオーバーカロリーかが問題なわけで、少しだけオーバーしてる人は少しの運動でも痩せる。歩いても痩せないって言ってる人はオーバーカロリーが大きすぎるだけ。マイナスにするのにたくさん運動しなくちゃいけない状態になってるんだよね。
簡単な計算で食べるカロリーより使うカロリーを上回らないと痩せないってだけ。
だから食事制限は脂肪おちるのは当然だけど筋肉も落ちちゃうから注意が必要ですよ。

[192. 匿名]

あるデブが毎日数万歩歩いたよ、とインスタにアップしていた。
雨の日も真夏も。

しかし本当の所は部屋で足踏みをしてただけ。
アホみたいにご飯や揚げ物を食べるから痩せる訳もなく、どんどん太る。

100キロ近いだろう。
デブはこれだからデブなんだな。

[193. 匿名]

>>18
フルタイム仕事して3時間なんてお暇な時間取れないなぁ
独り身なら取れるのか？夕方6時に帰って9時10時までウォーキング？辛すぎる

[194. 匿名]

>>161
トドw
めっちゃわかるw
姿勢正しくやらなきゃと鏡見ながら、暑いから薄着で筋トレするんだけど、それはもう気持ち悪い姿です

[195. 匿名]

>>174
プランクと腹筋とスクワットを毎日してるよ。最後にストレッチ
朝晩に10分くらいずつしてるよ
めっちゃ汗かく。

[196. 匿名]

>>45
ワンコの散歩はワンコに合わせてしまうから
運動のうちに入らないんだって。
私も散歩させてるけど下腹と二の腕凄いから
散歩以外に筋トレし始めました…

[197. 匿名]

筋トレは太るって思ってる人多いけど十分な食事をとって筋トレしないと太くなりません。
メンテナンスカロリーしか取らないなら筋トレもウォーキングも痩せます。

[198. 匿名]

youtuberが痩せ体質か肥満体質か遺伝子的に見て５段階評価してくれる病院があって診てもらったって。そんな検査をやってもらえるなんて初耳。病院名とか言ってなかったけど興味ある。妊娠検査薬くらい手軽な検査キットとかあればいいのにな

[199. 匿名]

>>180
マグロのお腹そっくりだよね
危険な誘惑だわ
横に行って一緒に眠ってしまいそう

[200. 匿名]

>>17
膝パカって？

[201. 匿名]

>>196
少し歩いて立ち止まって・・・みたいになるからか。でも外を歩くのは精神が安定して健康に良いみたい

[202. 匿名]

体重が落ちたのはウォーキング。体のラインが引き締まったのは筋トレ。それらを頑張っても出来なかった太ももの隙間が出来たのは入念なマッサージ。

[203. 匿名]

>>200
カエル足で検索したら出てくるやつだと思う

[204. 匿名]

>>154
アイソメトリックスとか？

[205. 匿名]

>>182
いやー145は中々じゃない？
私120〜130キープもかなりキツくて…

[206. 匿名]

153cm 42kg→48kgに激太り。
顔、腕、脚には肉が付きにくくて胴体、主に腹回りと胸につきやすい。樽に爪楊枝刺した様な体型です。
筋肉量少なめ。どんなダイエットがいいのかアドバイスが欲しいです。

[207. 匿名]

>>177
確かに怒りのパワーってすごいかも！
コロナ禍で誰にも会ってないから、助言してくれる人もいなくて、見た目なんか全然気にしなくなったの良くないよね
少し頑張ってみる！
ありがとう！！

[208. 匿名]

>>13
仕事やめて家にひきこもったら太ったから、通勤やら仕事で歩くだけでも痩せると思う。食べる量が同じ前提だけど。

[209. 匿名]

>>192
部屋で足踏みしてもカロリー消費にはなると思うんだけど何が悪いの？
スロージョギングとかも部屋でできるような方法公開されてるよ

[210. 匿名]

>>166
体が硬いと運動の効果出にくいよ～
運動する前と後にストレッチを取り入れるといいよ～

[211. 匿名]

>>21
運動した後かもしれん
頑張っとるやんワレ。

[212. 匿名]

>>69
まったく無関係ではないけど3トピに一回は現れるからもうお腹いっぱい。

[213. 匿名]

遺伝子検査したら私は糖質オフより脂質に気をつけて、有酸素運動より筋トレに力をいれた方がいいって判定が出た。
後たんぱく質とか他にもこんな栄養素をとった方がいいってあったからその通りしたら体重の変化は少しづつだけど、見た目がめちゃくちゃ変化してきた。
体質にもよるんじゃないかな？

[214. 匿名]

歩きたくないなら筋トレでしょ。
主さんのどうしても歩きたくない空気を感じるのは私だけか？

時間ない。そんなに歩いたら膝をこわす腰に悪いとか言い訳するタイプじゃない？
8000歩以上は身体に悪いというソース貼る人？

[215. 匿名]

筋トレの消費カロリーってほんとに数カロリー程度らしいよ。調べたらすぐにわかると思うけど。
筋トレで基礎代謝上がるなんてこともよく言われることだけど、筋トレの宣伝文句みたいなもので実際は微々たるものだって聞いた。

[216. 匿名]

すみません。

１６０cmの７２キロのデブです。

標準じゃなく、デブよりだから
有酸素したら良いって事ですか？？

[217. 匿名]

>>161
コロナで楽しみがないからせめて家で美味しいものを、、とやってたら160cm50キロから60キロに増えたよ。
ほんと、トド。
前屈するとグフっと何か出そうになる。

[218. 匿名]

>>16
私は筋トレを始めて3ヶ月なんですが、筋肉がついて引き締まってきたと見た目に分かるようになるのはだいたいどのくらいの期間でしょうか?

[219. 匿名]

>>195
ありがとうございます。今からやってみます。

[220. 匿名]

夏朝から毎日１５分走ってたけど
なんか太ったのなんで

[221. 匿名]

>>216
取り敢えず歩いて来なさい。

[222. 匿名]

ウォーキング

[223. 匿名]

鏡で体を横から見ると、分厚い！
どんなトレーニングがいいかわかる方いますか？

[224. 匿名]

夜糖質抜きで雨の日以外1時間ウォーキングで2ヶ月経たないうちに6kg痩せたよ。
ウォーキングの習慣はずっとあったからやっぱり断酒と食事制限だわ。
もうちょい体重落としたら筋トレ始めたい。

[225. 匿名]

>>176
多分、猫画像の頻度が多すぎるからかな？と。

[226. 匿名]

>>17
動画見たら結構なスピードでびっくりした

[227. 匿名]

デブは臭いんだよ

[228. 匿名]

>>216
56kgが標準だからこれにまず近づくようにウォーキングメイン(体脂肪と体重を減らす)食事管理アプリで1日の摂取calを越えないように把握かな。体重が60kg切ればだいぶ軽くなるだろうから筋トレにシフトで良いと思います。
普段摂ってる食の好みにもよるが。

[229. 匿名]

>>216
食事見直して有酸素運動で、変化があるかも。
いきなり筋トレ始めると膝など痛める危険が。
あなたが運転経験者なら、話は別だけど。

体重減ってきてから筋トレしたら良いかと思う。

[230. 匿名]

>>1
ウォーキングは空腹時じゃないと痩せないよ～
筋トレは引き締まるんであって痩せはしない
間食しない、食べてすぐ寝ない、を徹底するのがいちばん痩せる
低糖質高蛋白質の食事にして、日常で無駄に歩く、動く生活に慣れると楽勝！メンタルにもいい感じしてる

[231. 匿名]

>>216
まずは食事内容を見直す

[232. 匿名]

>>201
気持ちはとても健やかになってますw

以前散歩はワンコに合わせてしまうと聞いて
なるほどな、だから痩せないのか！と。

[233. 匿名]

毎日のウォーキングで4、5キロ痩せた事あります。
ただし、ただ歩けばいいんじゃなくて、インナーマッスルに力入れながら。

[234. 匿名]

>>223
それじゃ脂肪太りなんか筋肉質なんかわからんのにアドバイスしようがないわ
てかまず食生活からでは？

[235. 匿名]

>>218
食事管理まで徹底してやっているなら3ヶ月くらいからじゃないかなぁ？私ジムで筋トレ1年半(週3・1時間)やってるけど毎晩お酒飲んでトータル1700〜1900cal食べてるから多少引き締まってはきたけど体重も体脂肪も始めた時のまま現状維持状態。私の場合はお酒さえやめたらもっと効果出るけど…

[236. 匿名]

自分でできる姿勢改善法ってあるのかな？youtubeでオススメのやつとかありますか？

[237. 匿名]

私糖質カットは普段から無意識に出来てる
いつもアプリで不足ですって。
でも脂質制限が本当難しい‼︎
脂質制限したらパサパサの味気ないものしかない。

[238. 匿名]

>>2
デブっていきなり運動したら危険？
近所にものすごいデブが苦しそうによく走ってるの見るんだけど。標準体型や痩せてる人が走ってるけど苦しくなさそう

[239. 匿名]

>>4
ウォーキングの方続かなかった..

[240. 匿名]

私は3キロウォーキング続けて5kg痩せた。
筋トレは苦痛だったから、ウォーキング+エアロバイク30分やったら、脚ほっそりしたよ。

[241. 匿名]

>>1
私は筋トレの方が痩せました。

ジムに行く時間がなかったので昼休憩に会社の構内を30分ウォーキングしていました。上司がウォーキングをするとズボンがブカブカになるぐらい痩せたって言っていたので期待をしていたのですが全く痩せませんでした。

時間ができたので仕事帰りにジムに通い始め、1時間ぐらいマシーンでトレーニングすると服のサイズが変わるほど痩せました。

[242. 匿名]

筋トレし始めて3か月。
本当に引き締まりました。
お尻がまず違う。

[243. 匿名]

>>206
内臓脂肪型ってこと？糖質摂り過ぎなのでは？
糖質減らしてベジタブルファーストやってタンパク質とる

[244. 匿名]

>>1
とりあえず体重を落としたいなら有酸素
体重はあまり気にせず、引き締めたいなら筋トレ

[245. 匿名]

>>234
すみません、説明が足りませんでした…
脂肪太りです。上半身が分厚いです💦

[246. 匿名]

>>241
昼休みは空腹じゃなかった、仕事帰りは空腹だった、という差がある

[247. 匿名]

20代前半の頃はウォーキングで痩せました

アラフォーの今、仕事で自転車乗り回すことが多々あり、6kg痩せました

[248. 匿名]

宅トレだけでヒップアップしたよ~っていう人いる？
田舎民だからそもそもジムがなくて宅トレでしか頑張れない…

[249. 匿名]

>>21
ネコよ
それはそういう風に使う物じゃないんだなぁ…

[250. 匿名]

>>245
脂肪太りは食事制限と有酸素運動が痩せる
下半身は人より細いの？なら筋肉足りないということなんで、蛋白質とってジムいくか、スクワットするとか

[251. 匿名]

私はウォーキングと買い出しに自転車乗るからそれで痩せた
ウォーキングだけだと痩せない…筋トレは引き締まるかパツパツになる。食事制限はしてないよ
正直なぜか買い出しに行ってる時だけ痩せる。自転車がいいのかな

[252. 匿名]

>>247
自転車で6キロ？！すごいね

[253. 匿名]

>>21
動物の肥満は早死に繋がるからやめてほしい

[254. 匿名]

>>205
心拍数上げすぎはよくないよね

[255. 匿名]

>>253
虐待だと思う

[256. 匿名]

>>4
パーソナルで筋トレやったけどどんどん太ったよ。

[257. 匿名]

>>4
私も！芸人のラジオ聴きながらずーっと歩いてる。

[258. 匿名]

>>256
私もゴリラみたいになった。
今はウォーキングとストレッチしかしてないけど細くなった。

[259. 匿名]

>>67
レスついてるけど間違ってるね。
納豆、こんにゃく、梨、繊維とってる。夜無しな分が足りないんでしょう。
ビタミンなんか、野菜では摂れません。潔くサプリに頼るのが正解。
タンパク質が足りてないのはその通り。
サプリが栄養の吸収悪いなんて大嘘です。
バランス大事なのは異議なし。

[260. 匿名]

筋肉あるほうがダイエット捗る
ウォーキングしても、筋肉ある人とない人だと燃え方が違うからどっちもやるのが一番だな

[261. 匿名]

>>2
開いて2秒で解決

[262. 匿名]

>>238
膝や心肺機能が心配なら
水中ウォーキングとか軽い散歩から始めるといいよ
慣らしてかないと続かないし

[263. 匿名]

>>52
これは同感です。
サプリも色んな種類とってしまって結局どれが効果あるのかわからない。

[264. 匿名]

私はウォーキングで痩せました。
朝３km、夜２km歩いていました。
今も体力作りのために、学校へ通うのにも約３km歩いて通学しています。
それに、You Tubeでストレッチをしています。

[265. 匿名]

>>7
どれもほどほどに組み合わせて、絶対継続できることをやるのが良いよね

私は週平均の歩数が8000歩になる程度に歩き、毎日15〜20分のストレッチと軽い筋トレは必ずやり、夜は米、小麦系の炭水化物を取らない（じゃがいもなどは食べてる）、というのを何年も続けているけど、痩せてから体型キープできてる

[266. 匿名]

>>2
すんごいと言うレベルの体重だと、下手な有酸素運動すると膝が死にそう…

なのでまずはプールで運動＋足腰の筋トレで自分の体重に耐えられる下半身作らないと、すぐ怪我してますます動けなくなりそうじゃない？

[267. 匿名]

>>218
私はゆるゆるダルダルの体だったので３ヶ月位から変わってきましたよ

ある日を境に筋トレが「あれ？こんなに楽だったっけ、このトレーニング」と思いはじめたのですが、その辺位から周りに痩せた？と言われるようになりました（体重は増えてるのに）
その後、体重も少しずつ落ちました

今は前ほど激しくはしてないけど、ちょっとお尻下がったなーと思って頑張るとすぐ戻るようになりました

辛いかもしれないけど、頑張ってくださいね！
効果は確実にあります！

[268. 匿名]

>>122
サプリで補えるよ。ビタミンと難消化性デキストリンね。ビタミンはバランス大事なので、難しいと思うならマルチビタミン飲めばいいよ。個人輸入ならnow、国内ならファンケルかアテニアかDHCがオススメ。
嫌いなのに毎日無理して野菜食べてた貴女は素晴らしいと思う！野菜にはカリウムとか、大事なミネラルも含まれてるので、野菜も継続するか果物を食べるか、それもサプリで補うか。
健康と美容はイコールなので、一緒に頑張ろう！

[269. 匿名]

ランニング　筋トレ３０分だけど脂肪の上に筋肉ついてムキムキになってしまった。置き換え断食をやろうと思う。あと、間食お酒抜きできてたのに、飲み会でデザート食べたら毎日一個スイーツやめられなくなった。好きすぎて、これはどうしたものか

[270. 匿名]

1日1食
結局食べないのが手っ取り早い。
3年かけて痩せたいなら食事そのままで運動したらいいと思う

[271. 匿名]

>>1
カロリー減らすのが一番。その次筋トレが自宅でもできるから手っ取り早いかと。

[272. 匿名]

>>48
何でマイナス？女性的なラインでスリムだし理想的✨

[273. 匿名]

>>269
スイーツを間食にしたり空腹時にいきなり食べるのはアカンけど、繊維と蛋白質の後にデザート的に１日一個食べるのなんて何の問題もないよ。

[274. 匿名]

>>238
その人焦りすぎじゃないですかね。
脂肪が心臓や肺を圧迫して、普通の生活も呼吸が苦しくてふうふう言ってるはず。走らなくてもウォーキングで痩せると思う。
何かあったらどうするんだろうね。他人事だけど。

[275. 匿名]

>>66
なにもしないでダルダルよりかはムキムキ、ムチムチの方が・・・

[276. 匿名]

>>272
引っ込めてるよな？

[277. 匿名]

>>1
ジョギング「こんばんは！」
ランニング「やあ！」
水泳「どうも！」
自転車「ちーっす！」

[278. 匿名]

>>1
食べない。
シンクロナイズドスイミングはめちゃくちゃカロリー使うらしい。

[279. 匿名]

筋トレ20分有酸素20分づつを週3したら痩せた

[280. 匿名]

>>258
やっぱり女性は有酸素運動とストレッチの方が良さそうですね。

[281. 匿名]

>>118
それよりまず食事制限した方がいいよ

[282. 匿名]

>>272
この人、盗作からイメージが悪すぎて。

[283. 匿名]

>>269
友達に糖質カット(ほぼ0よりに)
してた人いて順調に8kgやせたけど
なにかをきっかけに糖質一口食べたら
制御きかなくて10kg太ったって！

[284. 匿名]

>>238
まず膝悪くしそうだよね。

[285. 匿名]

>>235
結構しっかり食べてるんですね！
そのカロリー摂取でbmiとかどんな感じか教えてもらえませんか？

[286. 匿名]

>>1
筋トレで筋肉量を増やしてから、筋トレと並行して食事や有酸素運動で減量するのがオススメです。有酸素運動をするとすぐに痩せるのですが、脂肪と筋肉が落ちるのでリバウンドしやすいし、減量してからの筋トレは非効率となります。

[287. 匿名]

どちらも一生続けないとリバウンドします。何度もウォーキングして痩せては、仕事忙しくなったりで時間なくてウォーキング出来なくなって太りました。
どちらかと言うと無理せず家でできる筋トレかヨガなど、1番いいのは食事の量をコントロールする訓練をする方がいいと思います。

[288. 匿名]

>>210
アリガトーアリガトー
今日からやってミルネ

[289. 匿名]

>>259
アリガトー
サプリメントでダイジョブそうでヨカタヨー
アリガトアリガト

[290. 匿名]

リングフィットアドベンチャー
結構痩せるし、引き締まってくる

[291. 匿名]

>>68
犬の加工画像？

[292. 匿名]

>>1
ウォーキングは歩いてると頭スッキリするし体引き締まるけどお腹には全然効果ない
スクワットも組み合わせた方が良いって言われたからなかやまきんに君の動画見ながらやってる
スクワットは正しくやらないと体痛めるみたい

[293. 匿名]

ビリーアイリッシュのこの画像衝撃的だったけどよく見るとお腹はそんな出てないのよね
エクササイズちゃんとしてるのかしら

[294. 匿名]

体重が減ったのはウォーキング。
見た目にわかるほどキュッと絞れたのは筋トレ。

[295. 匿名]

>>49
とはいえ、なかやまきんに君の動画を見て
自重トレを数ヶ月続けてたら、
背中や下腹の贅肉が減った。

[296. 匿名]

ウォーキングは筋肉も無くなっちゃうからウォーキングだけやるのはやめた方が良いと10キロ痩せた時のトレーナーさんが言ってました。
筋肉なくなると痩せづらくなって悪循環とかなんとか

[297. 匿名]

>>273ありがとうございます😊おまんじゅうやゼリーなどゆるくやればいいのですかね

[298. 匿名]

>>88
逆に動物同士だとどうみえるんだろうね。

[299. 匿名]

>>79
めっちゃわかるw
わたしもなんか言われて落ち込んだ時筋トレして、
「最悪拳で勝つ」って思って元気出してるw

[300. 匿名]

>>238
デブだけど、怖くていきなり走ったりできない！
とりあえず涼しくなってきたし、ウォーキングから始めようと思ってます。
腰に負担がかからなくて手軽に挑戦できる運動があったら知りたいです！

[301. 匿名]

>>18
3時間を毎日！？！？
凄すぎる。1日のルーティーンを教えてほしい…

[302. 匿名]

秋だから、ちょっとはシックなお洋服が楽しめるような身体のラインが欲しいわ。
お洒落心でやってみる。

[303. 匿名]

>>115
参考になるかわかりませんが、160cm54㎏だった時、メトロノームのアプリ落として早いリズムに設定して、とにかくその音に遅れない様に無心で1時間ウォーキングして、3ヶ月で6㎏落ちました。
結構早歩きなら簡単だし効果あると思いますよ！

[304. 匿名]

毎日1時間程 ゆったり歩き続けて

半年ほどで
168/66→168/58キロに痩せました

暴飲暴食は控えつつ
お菓子は毎日食べてました

[305. 匿名]

２つやったほうがいいよ。有酸素運動と、筋トレ週３位で体が引き締まります。30分30分で。

[306. 匿名]

>>246
お昼ごはんを食べる前に歩いていたんです…。会社の構内は社員のウォーキングコースになっていて、他の社員と顔を合わせたくなかったので。30分歩いた後お昼ご飯を食べていました。

[307. 匿名]

天気問わないし、ながらでできるから自分には踏み台昇降が一番向いてた
筋トレ5分やってから踏み台30分、元気あるときは1時間、踏み台終わったら5分ストレッチ、食事制限は夕飯を軽めのものにして、昼間は好きなもの食べてた。週に１回はお酒も飲むし好き放題食べてたけど2ヶ月で5キロ痩せたよ

[308. 匿名]

>>67
リバウンドした事あるんじゃない？

[309. 匿名]

>>285
20.8です.ただ体脂肪があるから痩せてはないです。
166cm57kg体脂肪28〜29%
朝で500cal夜で1000cal間食で200前後cal(コーヒー、プロテイン、チョコレートなど)

[310. 匿名]

>>285
BMI20.8のものです
朝)プロテイン
昼)玄米180g、具沢山味噌汁、卵焼き2切れ、竹輪1本、鳥の唐揚げ2個
夜)ハイボール3杯、刺身パック、もやし中華ナムル、唐揚げ２個、玄米120g、味噌汁
間食)アルフォート１個、無糖カフェオレ
水は2Lは飲みます
今日食べたものです。

[311. 匿名]

>>67
なんでそんだけしか食べてないの！？典型的な「痩せない食事」だよ
タンパク質もだけど、糖質大事だよ、代謝をあげる元
お米をきちんとたべたほうがいいんだけどな

[312. 匿名]

>>27
脂肪の上に筋肉はつきません

[313. 匿名]

ゆるい食事制限とゆるいウォーキングが現実的だと思う

3食中夜だけ炭水化物抜く
通勤で電車やバスに乗らず30分歩く
仕事してないなら、録画したドラマとか見ながら踏み台昇降でも良いと思う
上記を止めたらお腹の脂肪が一気に増えた
ベストな体型にはちょっと離れてるけど、現状維持＋アルファで現実的な方法だと思う

[314. 匿名]

YouTubeとか見て筋トレしてプロテイン飲んでるけど、全然筋肉付いてる気がしない😂
筋肉痛なるくらいやってないからかなぁ？

[315. 匿名]

もちろん筋トレです^ ^

[316. 匿名]

>>312
どーなるの？
頑張ってもつなかい？

[317. 匿名]

>>282
いつの話やw
もういいやろ

[318. 匿名]

筋トレしたらムキムキになるだけで痩せなかったけどウォーキングで痩せた

[319. 匿名]

倉庫のピッキングのバイト始めたら、77kgから54kgまで落ちたよ。(身長は163cm)
食事はむしろいっぱい食べてる。

[320. 匿名]

>>306
運動後の食事は吸収がよく、太ると言われてますね。

[321. 匿名]

運動ゼロでも食事に気をつければ痩せます

[322. 匿名]

>>216
食事制限８割運動２割
まずは食事制限である程度体重落とさないと膝とか痛めるよ

[323. 匿名]

>>1
私も時間がなくて、でも医者から痩せろと言われたので
自宅で朝と就寝前に筋トレ
夜６時以降は食べない
おやつとお酒をやめる
エレベーター、エスカレーター使わない
これでなんとか健康診断クリアしました
糖尿病予備軍だったので頑張りました

[324. 匿名]

食事制限が一番痩せる。
会社で週一だけファスティングが流行っててやってみたら55kgから52kgになったよ。5ヶ月くらいかかってゆるゆる落ちてく。体重に対する体脂肪が多いデブだから家でできる軽い筋トレもし始めた。

[325. 匿名]

>>45
もしかして食べる量や内容がカロリーオーバーになっていませんか？
私も2時間とか歩くので気が大きくなってちょっと食べすぎ傾向になった結果体重増えました…

[326. 匿名]

食事

[327. 匿名]

>>2
156センチ47キロです。もう少し痩せてから筋トレしないとゴツくなりそうで心配でしたが、筋トレやってみようと思います。とにかくポチャポチャ、だるんだるんでアラサーとは思えない身体で…70代みたいです、腕とか

[328. 匿名]

>>1
両方ともやってた。すんごいデヴだったから。歩く走るを交互にやる方が減るよ。
痩せたらウォーキングとランニングの日数減らした。今は自宅で筋トレだけになった。

[329. 匿名]

昨年夜5-10分程度の筋トレとゆるめの食事制限で半年程で3キロ落ちました。
プランク+インスタのダイエット垢で紹介されてるものをいくつか。
3キロなのでたいしたことないですが、体がしまってウエストが5センチ落ち、久しぶりに会った人から痩せた？とよく聞かれます。
これ以上落とすのがなかなか難しくて停滞してますが、少々食べてもどっと増えることがなくなったなと感じます。

[330. 匿名]

>>1
自宅でウォーキングしたいんだけどおすすめありますか？

[331. 匿名]

筋トレといえるか分からないけど
フィットボクシングとフィットネスアドベンチャーしてました。
毎日頑張っていたら首を痛めて、頭痛も酷くなって
食欲なくなって痩せました。つらい。
ヨガとかラジオ体操にしとけばよかった

[332. 匿名]

>>21
こいつ自分の尻も舐めれないし、痒いとこも掻けないんじゃないか
これみて可愛そうとは思うが可愛いとは思えない

[333. 匿名]

>>300
70のデブから48の痩せになったけど最初に気合い入れすぎると膝とか痛くなるからウォーキングよりゆっくりめの散歩と食事改善にしたほうがいいよ。
標準入ってからリングフィット始めたよ。

[334. 匿名]

筋トレ全くしないで毎日1万〜2万歩歩くけど、太い。

[335. 匿名]

>>254
心拍数上げすぎると無酸素運動になっちゃうような。
だよね？

[336. 匿名]

筋トレ！週5、1時間、生理の週は4日目までは休んで5日目からやるって感じのゆる〜い決まりでやってる。
3ヶ月で効果出るとか言われるけど私は3ヶ月やっても二の腕のサイズが変わってなくて凹んだ…その時挫折しそうになったけど体重は少し減ってるし鏡で見る感じ引き締まってる気がしたから諦めず続けたら二の腕が28㎝から25㎝になってた！二の腕昔からぷよぷよしてて余計に太って見えてる気がしたから筋トレで引き締めてよかったと思う

[337. 匿名]

>>200
寝っころがる→足を浮かせて足の裏を引っ付ける→膝を着けたり離したりする。又は足の裏を引っ付けて上に上げたり下に下げたりする。

[338. 匿名]

>>297
好きなものでいいんだよ、スイーツは心の栄養。
空きっ腹で食べないのが大事なんで、スイーツ食べる分、食事の糖質は減らして食物繊維と蛋白質の食事をした後のデザートとして食べれば大丈夫

[339. 匿名]

夜5キロウォーキングしてたけど時間かかるのが嫌でささっと終わらせたいから、同じ距離でジョギングしてる　痩せてはないけど体力はついて運動するの嫌じゃなくなった

[340. 匿名]

>>306
そっか。246です。じゃあ単に運動の負荷の違いかな。ウォーキングだけではホント痩せない

[341. 匿名]

>>290
私も始めた！なんか色々とスッキリしたよ。身体も気分も。
家で手軽に出来るので気に入ってます！

[342. 匿名]

>>1
エアロバイクってどうですか？
私はスマホ依存なんですけど、ガルちゃんしながらエアロバイクとかゲームしながらエアロバイクとか
ソファに座る時間をエアロバイクにするといいです
ウォーキングは周りの目や準備が面倒くさいけど、エアロバイクならばいつでもできるので
時間関係なく適当にしてます笑笑

[343. 匿名]

>>330
ステッパー買いなよ、ウォーキングより負荷かかるからいいよ

[344. 匿名]

>>169
そのやり方です。
わたしは腕を振ると膝にくる感じがしたので腕は振らずにやりました！

[345. 匿名]

>>335
そう。そして健康上も良くない。

[346. 匿名]

痩せたところであの人と会わせてくれないじゃん

[347. 匿名]

踏み台昇降やってる方教えてください。
１度も止まらず30分とか１時間やってるんでしょうか？
休憩というか、止まってゼーゼーする時間は取ってもいいのかな？

[348. 匿名]

筋トレしっかりやりながら有酸素運動した方が良いよ。
友人が有酸素運動だけでだいぶ痩せたけど、筋肉がないからシワッシワになってて、すごい老けてた。

[349. 匿名]

>>139

食後は血糖値上がるから、軽い運動したら太りにくい身体になるらしい


よくダイエットはイベントじゃないって言葉あるけどやはり日々の積み重ねだろうね
習慣化するしかない

[350. 匿名]

私はウォーキングは全然痩せない。筋トレとジョギングで7キロくらい痩せたのと体脂肪が6パー減った。
食事制限＆ウォーキングはリバウンドする。体質があるんだろね

[351. 匿名]

>>168

ウォーキングしてる人って、中肉中背の人が多い気がする

冷たい言い方だけど、そこまでの体重になるまでに気づいての行動なんだろう

巨デブのウォーキングって見たことない

[352. 匿名]

以前、10キロ痩せた時は軽いジョギングと食事制限。
運動習慣が無かったのでウォーキングで運動に慣れるところから始めて、徐々にジョギングへ移行しました。
最近、更年期に入って太り始めたのでまたジョギング再開しようとおもったんだけど、めんどくさくてもう無理。
空き時間にちまちまとサイドステッパーやら筋トレして地道に身体を動かしてる。

[353. 匿名]

何だかんだ食事
和食が1番だなと思うようになった
パン、うどん、スパゲティなど小麦粉食べると太る
味噌汁、ご飯、焼き魚、おひたし、ぬか漬け最高です

[354. 匿名]

>>200
足ぱっかーーん

[355. 匿名]

>>337
説明わかりずらい

[356. 匿名]

>>75
私もトレーナーに言われた。なにより食事の見直しが一番。そして筋トレ。有酸素だけだとすぐリバウンドするとのこと。

[357. 匿名]

>>193
言い方
通勤時間をウォーキングに当てているのかもしれないじゃん

[358. 匿名]

>>18
ウォーキングでも脚の筋肉つきますよね。
私もランで膝を痛めて、ウォーキングのみだったんですけど、ふくらはぎや膝が強化されてとても良かったです。

[359. 匿名]

>>27
私が太ってて、筋トレ有酸素運動をやってたのでヤバイことになりました。プロレスラーみたいでした。

[360. 匿名]

筋肉がないと太りやすい体になるから、筋肉は付けた方がいいのよ

[361. 匿名]

>>1
まず主は身長と体重載せてないからやり直しな
>>2でこのトピは終わってるんだよね

めっちゃデブならばまずは体重を落とさないと意味がない
なので有酸素運動

が、普通よりちょいポチャや普通ぐらいは筋トレです

[362. 匿名]

専業主婦で暇な時期に三時間ウォーキング３ヶ月で15キロ落としたから時間あるならウォーキングオススメ。少し食事制限もしたけど。
筋トレは苦しくて続かない。

[363. 匿名]

私の場合はウォーキングだった。足が細くなったよ。筋トレは続かなくて時々しかやってない。

[364. 匿名]

>>79

かかってこいよ　が脳内で吉田沙保里で再生された。

[365. 匿名]

>>328
デヴって言い方なんかいいね！
ちょっと優雅な感じすらするし☺️

[366. 匿名]

>>119
手首痛めてから埃かぶってる

[367. 匿名]

>>1
骨格ストレートだったら、ウォーキング一択。他は、ごめんなさい、分かりません。そして食事管理を勿論しないとだけどね！

[368. 匿名]

>>1
何しても痩せなかったけど食べるのをやめたら痩せたよ

[369. 匿名]

>>12
同じく。私は生理の周期が一定になった

[370. 匿名]

失恋からの心労で1週間で7㎏痩せたことはあるが、その後ダイエットではどちらも効果はなかった
健康ならばよしと思うことにした

[371. 匿名]

>>5
やっぱり結局食事ですよね。

[372. 匿名]

>>337
ありがとうございます！

[373. 匿名]

>>300
寝ながら腹筋は結構汗かく

一旦足を90度上げて、ゆっくり下げて30度ぐらいのとこで止めて10秒

これを5セット以上

できるようになったら、足を90度上げてから膝90度曲げて止めて30秒

これを最後に1回付け足す

これやってたら筋肉付いて腰もまあまあ治った
腰は筋肉で支えないと、骨一択で体重かかるからいろいろ痛くなるらしい

[374. 匿名]

>>1
BMI事に運動の仕方が変わってくるよ。
25以下なら筋トレ重視
25以上なら筋トレと有酸素運動した方がいい。
有酸素運動は筋肉もエネルギーに変えてしまうから。

[375. 匿名]

>>198
通販型の遺伝子検査キットありますよ。
私はそれで遺伝子検査して体質的に糖質、脂質での肥満リスクはあまりなく、タンパク質が吸収されにくい体質と出ました。
糖質制限ダイエットや有酸素運動はあまり向いてなくとにかく筋トレして、食べる順番も野菜からよりもタンパク質から摂るように、とのアドバイスでした。

[376. 匿名]

筋トレ
元々筋肉が無かったからなのか筋肉付けたら勝手に痩せた

[377. 匿名]

>>4

同じく。
犬の散歩30分、ステップ代昇降運動を朝晩30分ずつ。
それで一日1万歩以上。
お通じがいいし体の調子もイイ感じ。

[378. 匿名]

>>347

やってるよー
大体30分、たまーに1時間。
さすがに一時間やってると終わった時は軽い筋肉痛。

[379. 匿名]

リングフィット（筋トレ？）３０分やってからのフィットボクシング（有酸素運動？）３０分を３ヶ月。
食事は気をつけてはいるけど、週末は気を緩めて食べてしまうので大体１キロ増える。
それでもトータルで５キロ減った。
アラフィフです。

[380. 匿名]

>>9
夕飯軽めにしようかな？
朝と昼はどうしてる？

[381. 匿名]

>>364
私は高田延彦だったw

[382. 匿名]

>>1
好みによる。
私は筋トレに良いイメージがなく今年、始めてやったけどハマった。有酸素運動ってあまり体型が変わらない。汗書いた・疲れた・でも体がなるくなったスッキリって感覚がやった感がある。
私は本当に筋トレ・スポーツなどしなかったので筋肉がなかったみたいで…腹筋初日から鏡でみたらお腹が凹んだ気がした。しかも所要時間4分。
おまけに次の日、筋肉痛。
毎日、腹筋してると本当に凹む。そしてYou Tubeで4分腹筋するとついでにストレッチや有酸素運動する。
思いの外、目で見て結果がすぐ分かるってモチベが上がる。

有酸素運動は体重もやってすぐに減るわけじゃないし汗や心地よい疲労感で私は筋トレみたいに続けてやることは出来なかった。

[383. 匿名]

忙しすぎるのも大変だけど
暇すぎるのも辛いよ
病んでくる

イオンのテナントでカウンターに４人いて
やることないかずっとお喋りしてる店が
あるけど、それはそれで大変そう

[384. 匿名]

>>1
私は、筋トレと気が向いた時にスロージョギングしてます。ゆっくり落ちてる感じ。

それと16時間断食で、体の調子がとても良いです。仕事の都合等もあるので、あくまで緩くですが。

[385. 匿名]

>>351
巨デブのウォーキングもよく見るよ

[386. 匿名]

>>1
そのどっちかじゃないとだめかな？
抗うつ剤の影響で半年で一気に20㎏増えて、４㎏増えた時点で気をつけるようにしてもどんどんどんどんみるみる増えてって、筋トレはやったことないけど、ウォーキングやるようになったらそんだけ太ったからふくらはぎとか膝、足首がどんどん痛くなって、帰り道帰れなくなったりして、脚痛いから歩く距離もどんどん短くなって、数週間ほどほどやって体重の数値は変わらず、全くの効果が見られなかったからやめちゃった。
ここ１ヶ月ほど寝ながら、座りながらでもできる脚や腰を使った体操したり、足の裏や膝使って脚マッサージしたり、肩甲骨ほぐす体操したり、とにかく体をほぐしまくって、リンパマッサージでリンパの流れもよくしたら１ヶ月で5㎏減った！お腹もすごい出てたけど、どんどん絞んでいったよ。脚の体操やる時に腹筋も使うのあるからだと思う。２ヶ月前に太らない抗うつ剤に変えてもらったのもあるだろうけど、脚や腰、二の腕、背中やお腹の肉がなくなって、マシュマロマンだった体がすっきりしてきた。因みに食事はオートミール食べてるよ。

長文でごめんね！

[387. 匿名]

あのクスリ💊

[388. 匿名]

>>135
こいつが痩せるなんてただ事じゃない！って身体が思うのかね

[389. 匿名]

>>9
うちの弟ジムのトレーナーだけど
まず運動だけで痩せるのは無理だって。
どうであれ食事制限があっての運動。
食事制限と言っても絶食するとかそういう意味じゃなく、
サラダをドレッシング抜きでオリーブオイルと少しの塩に酢掛けて食べるとか
食事の量を3分の2に減らすとか、
そういうこと。

太っている人はお腹がすく前に癖や習慣で食べてるだけな事が多いのと、
無意識に塩分と脂質と糖質摂りすぎだから太るって。

まさに私のこと。
弟と正反対のデブだから自分の働いてるジムには来ないで欲しいと言われている。

[390. 匿名]

食に興味ない人って最強だと思う。

[391. 匿名]

>>1私は両方やってる。平日は通勤にはバス使わず１時間歩き、土日はビリーズブートキャンプやる。仕事中は座りながら下腹へっこまし腹筋やってるよ

[392. 匿名]

両方やれよ

[393. 匿名]

>>2　わたす　すんごいデブに値すると思う。163センチ　８７キロ→8か月で７６キロに落とした。有酸素運動と筋トレ、食事制限、水ダイエット、カリウムタンパク質取るを続けてるよ。食べたいものはたまに食べてる。ラーメンとかカレーとか。

[394. 匿名]

食事制限一択
食べなければ痩せる
絶食ではなく1日1食
無理なら一生太ってろ

[395. 匿名]

>>351知り合いの巨デブ（165ｾﾝﾁ　100ｷﾛ超）は少しの距離でも歩きたがらない。ゆっくり歩いて止まって、またゆっくり歩く。ダイエットしたら？って聞いても膝ガー腰ガーって言い訳。そのくせダイエットサプリや接骨院に通ってる。動かない巨体は滑稽だよ

[396. 匿名]

私はウォーキングと食事制限で、一年くらいかけて10キロ痩せましたよ
筋トレは続かなくて、、、ウォーキングは好きなんで続けられました
でも期間はかかると思いますが、リバウンドしにくいですよ

[397. 匿名]

>>393
すごーい‼️12キロ⁉️

[398. 匿名]

両方を組み合わせて痩せた

[399. 匿名]

>>76
なんか愛情をはき違えてそうよね…
本当に猫のことを想うなら肥満体になるようにしてはいけないと思う。
これは人間の子育てにも言えることだよ。
可愛い可愛いで何でも甘やかして与えるとかなりの可能性で悲惨な末路となる。
猫は自分でセーブできないんだから…

[400. 匿名]

>>21
なんか猫ちゃん動くのつらそう。
こういう人間のエゴで肥満体にして単に見た目が可愛いからと誉めるのは本質的に違うんじゃないかと思うな。

[401. 匿名]

>>390
でも悩みが長く続きそう。食に興味ない人って美味しいものも一人で食べたら味がしない・一人で食べたら美味しくないって言うじゃん。
食べるのが面倒臭いって。

私は一人で食べても美味しいものは美味しく感じるし。仕事のミスや彼氏とうまく行かなくて食べる気分じゃない時も美味しいものを口に入れてしまえば「あっ、これ美味しい！」って気持ちが切り替わり浮上する。

[402. 匿名]

筋トレとヨガ
短時間でも毎日続ける

[403. 匿名]

ウォーキングでは痩せません。

[404. 匿名]

>>88
私、猫だったら絶対可愛い自信あるわ

[405. 匿名]

>>256

太るって体脂肪が多くなるって認識だけど、パーソナル通って体脂肪落ちないの？

[406. 匿名]

>>1
どっちも大事！
筋トレで基礎代謝をあげ、ウォーキングで脂肪燃焼する。
どっちかだけだと、綺麗に痩せない。

[407. 匿名]

急ぐならキツイ筋トレと多少の有酸素合わせ技。
結構な体重あるならこれに合わせて食事制限も。

[408. 匿名]

>>79
かっこいい！w
私ずっとウォーキング続けてたんだけど特に痩せず、遺伝子検査して有酸素より筋トレのが合ってる体質ってわかって8月から筋トレ始めたら、ここ10年で一番体重減った。

[409. 匿名]

1日2時間歩いて10kg痩せた！
8年くらい歩くのも辞めて特に何もしてないけどリバウンド無し！

[410. 匿名]

毎日ウォーキングをして痩せています、みたいな内容なのにガラスに映った本人がものすごいデブのオッサンでビックリ(爆)

[411. 匿名]

>>257
わっ！！全く同じ状況すぎて声出ました！！
楽しく歩けますよね〜

[412. 匿名]

昔はスポーツをしていてそこに脂肪がついてるから本人はデブだと思っていない。
しかしお腹周り、首周り、背中は段になってる。

100キロ近くあるだろうな。


体力だけはあるデブだからウォーキングしてるよ。
食べる量が通常の人の3倍くらいだから全然痩せていない。
顔が大きくなり足腰の負担になってる。

[413. 匿名]

>>396
1年で10キロは理想的ですね。
私食べずに1ケ月くらいで10キロ落として、倒れた経験ありです。もちろんリバウンドしましたw
懲りて今はゆっくり落としてます。

[414. 匿名]

>>17
今まで忘れてた！結構長い間ガルでも足パカトピ定期的にたって流行ってましたよね。私はトピには参加していませんでしたが、たまに見て足パカしながらガルしてました。またやってみようかな。

[415. 匿名]

高校生の頃、バイト先の中華料理屋の賄いが美味しすぎて4キロ太って、58キロまで行った。

早朝と深夜にウォーキング各1kmと、土日のどちらかは自転車漕いで5km先の安い市民プールで泳ぎ、間食やバイト後の夜間は絶対に食べない事を3週間行ったら53キロまで体重落ちた。
10代の頃だったから多分代謝も良くて、ウォーキングはかなり良い運動になったよ。

今でも太ったらまずウォーキングからするようにしてる。お風呂上がりはストレッチ。

大学は恥ずかしながら苦学生として夜のバーの仕事で働きながら生活費と学費稼いでたけど、夜仕事終わって帰ってきて、どんなにお腹すいてもスープしか飲まない！って決めてたら普通に体型維持できた。
この経験踏まえて思うことは、自分が1日にどれだけカロリー摂取して、どれだけカロリーを消費するのか計算すれば必然と太るのは抑えられるんじゃないかなって、思うよ。

[416. 匿名]

ナッシュってどうですか？
ご飯の調節が出来なくて今悩んでるけど、、、

[417. 匿名]

>>45
犬の散歩は運動に入りません！て会社の保健指導の人にはっきり言われたよ…

[418. 匿名]

>>1
ウォーキングだけで痩せた人はあんまり見ないよね。
「食事制限 + ウォーキング」なら聞くけど。

[419. 匿名]

>>416
ナッシュ調べてきました。
こんな感じかってわかったら自分で作ればいいし、試してみてもよさそう。

[420. 匿名]

>>394
1日1食だからカリカリしてんの？

[421. 匿名]

>>413
早く体重落としたくて激しい食事制限したくなりますけど、結局長い目で見ると急がば回れですよね。
長期間で徐々に落としてるんで、相当暴飲暴食を続けない限りはリバウンドしないですよ。

[422. 匿名]

アホみたいに歩いてるデブがいるけど、アホみたいに食べてるからデブだよ。

[423. 匿名]

>>408
遺伝子検査、興味あるけど選び方がわからなくて手を出せず…
いくら位でどんな基準で選びましたか？

[424. 匿名]

>>259
私もサプリでいいと思う。
食事で栄養取ろうと思ったら結構食べなきゃいけないし。

[425. 匿名]

>>418
食べたいだけ食べてちょっとウォーキング？それは痩せないだろうね

[426. 匿名]

>>401
食に興味ないヨコの者です。
食以外のことで気分転換してるから大丈夫だよ。

[427. 匿名]

>>2
ウォーキングは健康のために続けようと思ってたけどある程度までダイエットが進んだらウォーキングがしんどくなった。
たぶん貯蓄されてた脂肪が燃え尽きてエネルギー不足なのかと勝手に思ってる。
そこからは筋トレに変更しました。

[428. 匿名]

>>316
筋肉の上に脂肪がつくんじゃない？

[429. 匿名]

>>390
朝昼は食べないと元気でないし仕事出来ないから食べるけど、晩ご飯は食べたり食べなかったり。

[430. 匿名]

>>21
何を食べさせたらこうなるの？
息も出来なくて苦しそうじゃない。
これを可愛いなんて言う人どうかしてる。

[431. 匿名]

標準体重まではウォーキングやランニング
美容体重やモデル体重目指すなら筋トレかな

どの道消費カロリー以上食べてたら意味ないから
食事制限も必要

[432. 匿名]

>>427
医療従事者ですが生活習慣病の研修に参加した時、週３回以上1日30分以上のウォーキングを続けてる人は予防効果高いって先生がおっしゃってました。

[433. 匿名]

>>182
それ身長と体重によって変わるよね！
わたしは160センチ64キロだった頃にジムのトレーナーさんから心拍数135以上を保って10分って言われた。
これを守ってやると30分有酸素運動したのと同じ効果が得られるんだって。

[434. 匿名]

>>417
いや入るよ。私も実家にいた頃は1時間散歩してた。帰省したときに同じコースを歩くとつかれるよ。親は普通に歩けるのに。
代謝が落ちたから太ったと思ったが単に運動不足だったみたい。
そもそも実家、住宅街で坂の上にあったし。最寄り駅から徒歩27分だったし。自転車置き場が駅から微妙に離れてて朝、自転車で行くと置くのに時間がかかる場合があるので徒歩のほうが駅につくのが早い場合もある。
1時間の犬の散歩+駅まで往復1時間って結構な運動だったと思ったよ。

[435. 匿名]

>>397水ダイエットしてもカリウム取らないと塩分水分が排出されない＝むくんで太るって言われたから、プルーン3粒とレーズン15粒くらい食べてるよ。46歳だけどリバウンドしてないよ。

[436. 匿名]

>>423
私は、ボディアーキっていうセルフエステの入会特典で無料でやってもらいました。実際は4万位かかるって言われました。
メジャーなのはDHCとかですかね？病気リスクとか、どこまで調べるかでも値段ピンキリですよね。
ダイエット目的だけなら、要は脂質・糖質・筋肉どのリスクがあるか分かればいいので、どこでやっても結果は同じだと思います。診断表にどこまで丁寧で的確なアドバイスを記載してくれるか、で金額とか変わるんじゃないかと。

[437. 匿名]

>>18
３時間！？そうとうな距離になるね
私、今日早歩きで３０分歩いて限界だった

[438. 匿名]

>>1
姿勢とか速さとか手の振り方意識して走ったり歩いたりしたらだるくなったから適当に散歩してるよ！
もともとデブだから痩せやすかった。
163センチの86キロで2年で67まで落ちた。今は51くらい

[439. 匿名]

>>103
すごい！
一回何分くらいやりました？

[440. 匿名]

>>19
お腹周りと二の腕はポチャポチャ、タプタプ
足は筋肉質っぽい
こういう場合はどっちだろう、、

[441. 匿名]

>>317
一度ついたイメージは中々覆らないと思う。矢口＝クローゼット不倫も８年前だけどたぶん一生言われると思うし。

[442. 匿名]

>>435
そうなんだ。水飲んでるけど何も変わらないと思ってたのでカリウムとろう

[443. 匿名]

>>436
なるほど、参考程度で検査キット買ってみようかな
ありがとうございます

[444. 匿名]

有酸素は定期的にやってて(継続してる)、コロナ流行る直前ぐらいから筋トレ始めました。
半年ぐらいは変わらずだったけど、半年過ぎたぐらいからガクンと落ちた。
最終的にこの前健康診断で体重測ったらコロナ前(57キロ)から7キロ落ちてました。
食事制限は全くしてません。

筋トレマニアな人って信者みたいに筋トレは裏切らない！って言うけど、ほんとだったのかってなりました。

[445. 匿名]

>>88
神様は、でぶ人間めちゃ可愛い❤️って思ってるかも。

[446. 匿名]

>>435
もしかして「あなたは永久に肥満から解放される」の方法！？
カリウム云々と、プルーンやレーズンが出てきた記憶があるわ

[447. 匿名]

ストレッチ＋筋トレが良いと思います。ストレッチで身体柔軟にしていた方が代謝も上がるしスタイルキープしやすいです。あとは通販で売ってる美容機器とオイルマッサージをやる事を習慣に出来ればいい感じにキープ出来ます😊

[448. 匿名]

8月怪我して家の中くらいしか歩けなかったんだけど4kg太ったからウォーキング大事だと思う！

[449. 匿名]

毎日ウォーキングしていて痩せないって逆に面白いわ。どんだけ食べてるねん。

[450. 匿名]

>>441
安倍なつみの方はもう現役で歌手もしてないし
そこまで思わないけどなあー
今でも歌手活動してたら微妙だけど

[451. 匿名]

セラムンのEDのうさぎになりきって乙女のポリシー聞きながら歩く→早歩き→走るを毎日1時間繰り返したら１ヶ月で48→45になったよ

[452. 匿名]

>>395
あたしも巨デブだわ…
でも歩くわ…

[453. 匿名]

>>319
すごい！ もはや別人級では？

[454. 匿名]

デブは濃い味ばかり食べてる。食生活の見直しが必要。

[455. 匿名]

>>421
ですね(^^)
ガンバります！

[456. 匿名]

>>449
食事が悪いんだろうね。カロリー下げてると言い張る人は味付けの塩分や脂質が多くて循環がわるくなって、痩せない。
本人はそれに気がつかないし分かってても直そうとしない。

[457. 匿名]

炭水化物、揚げ物、おやつは菓子パンや生クリーム、アイスクリーム。
いくら運動しても痩せない事を教えてもわかってない。

[458. 匿名]

私のコメントにマイナスつけた捻くれ者は今年中にあと5キロ太りますように🤭

[459. 匿名]

デブは元々の摂取カロリーがものすごいから、毎日ウォーキングをしても更にお腹が空くから益々食べる。

ビールとお好み焼き、うどんとか…胃袋が膨張し過ぎ。
おやつに、わらび餅を生クリームにつけて食べてたのを見て吐きそうになったわ。

デブは味覚もおかしくなってる。

[460. 匿名]

>>115
私なら有酸素運動から始めるかな〜
1時間とか動くのは時間的にも精神的にもキツいから20分程度の動画をYouTubeとかで探してやるのがおすすめ！もし家にダイエットしたい人とか115さん以外にもいるなら一緒にやると続けやすいよ😊👍

[461. 匿名]

>>1
お金使いたくないし汚肌だしマスクしながらきついし素顔見られたくないって理由でジムには行かずに早朝の誰もいない時間と場所狙ってマスクなしで2時間適当に歩いてるよ。
途中の公園にある芝生でブリッジしたり。
ちなみに今から行くところだよ。6時には帰宅してシャワー浴びて仕事だよ。
この散歩半年目だけど8キロ落ちてたよ。
161で62から54だよ。朝はおにぎり1つとゆで卵と味噌汁かスープだよ。昼はサラダとスープだよ。夜はササミと豆腐とサラダとスープ！

[462. 匿名]

金髪デブは何年経っても痩せないどころか太ってまーす

[463. 匿名]

>>453
ありがとう！
着られる服がメンズ服しかなかったのに、レディースM余裕で着られるようになったから、別人になれたかも（笑）
ピッキング、痩せられる上にお金もらえる(当たり前だけど)からおすすめ。マジで。

[464. 匿名]

併用で痩せました。
けどどっちか！と選ぶなら間違いなく筋トレです。

有酸素で痩せるより筋トレで痩せた方がリバウンドしません。

[465. 匿名]

限度を超えたデブは何をしても無理

[466. 匿名]

>>459
ワクチンで食欲増したという人は殆どデブじゃないかと思う。何かを言い訳にして食べたいだけ。

[467. 匿名]

おすすめのウォーキングシューズを教えてください！好きなのをお腹いっぱい食べたいなぁ

[468. 匿名]

>>1
私はウォーキング続かなかったけど、筋トレは続いてて、タプタプ脂肪が引き締まって本当見た目が変わった。体重は大して落ちてないけど、体脂肪がかなり減ったおかげかも。服のサイズもLからSになったし、格好いい体になれた。もちろん食事も高タンパク低脂質を心がけてました。でもチートしても太るって感じもなかったので筋トレは本当おすすめです。メンタルも明るくなりました。

[469. 匿名]

>>467
スケッチャーズ
とりあえず他のを履いた後で、試し履きしてみて。
デザインがすきじゃなくて履くつもりなかったんだけど履いてみたら中敷きがすごく良かった。
もう他のは買いたくないくらい気に入ってる。
店の人はウォーキングする人はスケッチャーズよく履きますねと言っていた。

[470. 匿名]

>>468
筋トレ続けてどれくらいから効果感じましたか？

[471. 匿名]

毎日暇らしく馬鹿みたいに歩いてたけど馬鹿みたいに食べるデブのオッサン。
小腹か空いたら菓子パン3個に甘い珈琲、普通の人なら１食分以上。

大盛り焼そばと大盛りご飯が昼ごはん、おやつに生クリームとアイスクリームたっぷりのホットケーキ。

こんな食生活ではいくら歩いても痩せないどころか逆に太り続けてたよ。

肥満はコロナを始めリスクを上げると気が付き、それでもまだ普通の人の倍は食べているので相変わらずデブ。

[472. 匿名]

>>470
週2から3のペースで筋トレしてたら3ヶ月目くらいからわかりはじめました！
現在１年くらいですがお腹弛みがほぼありません。
背中もすっきりしました。

[473. 匿名]

>>461
なんでマイナス？

[474. 匿名]

ウチの近くを歩くデブをたまに見かけるけど、デブだからか脚が上がってないしダラダラ歩いてる。
何年も続けてるみたいだけど、見た目は全然変わってない。ある意味すごいなと思って見てる。

[475. 匿名]

>>45
一時間で3キロ弱歩いてるけど心拍数も上がらないし歩数は稼げても運動にはならないね
走るなら別だと思うけど

[476. 匿名]

>>469
ありがとうございます！購入します。

[477. 匿名]

すみません。ウォーキング初心者です。30分連続で歩くのと１日合計30分歩くのではどちらが良いのですか？脂肪燃焼なら筋トレの方が痩せるのでは…

[478. 匿名]

>>461
私も朝早く1時間だけど歩いてる。誰にも会わないから気が楽！2時間はすごいね！4ヶ月で10キロ減ったよ！ご飯も似たような感じ。これからも頑張る！

[479. 匿名]

>>382
横からすみません。動画はどんなの参考にしてましたか？

[480. 匿名]

>>4
同じく

筋トレは筋力ついて体力つくけどモデル体重には持っていけない。どこかしらの部位がごつくなる
単純にスラっとなるならウォーキングの方がそうなった

[481. 匿名]

自分は食事制限＋ウォーキングだった
外歩くと気持ちいいから好き

[482. 匿名]

>>351
ジム行くとむしろ巨デブ〜デブはトレッドミルでタラタラ歩いてるだけで筋トレしてる人見たことない