ダイエット中のお酒

[1. 匿名]

ダイエット中です！
食事制限、運動はまだ頑張れますが、毎日のお酒が（主にビール、ハイボール）どうしてもやめられません( ; _ ; )
ダイエット中でお酒飲んでる方、何をどのくらいの量飲んでいますか？

[2. 匿名]

>>1
毎日ビール

[3. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[4. 匿名]

チューハイ1缶（350）

[5. 匿名]

ハイボール飲んでたけど15キロ痩せたよ！

[6. 匿名]

ダイエットでならアルコール量よりつまみの量

[7. 匿名]

お酒は悪くない
ツマミは禁止

[8. 匿名]

糖質ゼロのやつ

[9. 匿名]

>>1
週に2回。酎ハイ一本ずつまで減らした。他の日はオールフリー。

[10. 匿名]

>>5
15キロも痩せられる人は何しても痩せられるよ。
もとがデブなんだもん

[11. 匿名]

赤ワインいいよ。ポリフェノール取れるし

[12. 匿名]

>>1
夕飯酒だけにした
つまみなし

[13. 匿名]

>>6
つまみとらなくても毎日はダメだよ。筋肉分解しやすくなるから。

[14. 匿名]

アルコールってよりツマミの心配だね。 私もアルコールはかなり呑む方だけどほとんどって言う程ツマミは食べない。だからアルコールで太った経験はないです。

[15. 匿名]

この間2人の子どもさんのお母さんで
可愛くてえびちゃんみたいに細い方と話したんだけど
『食生活どうしてます？』て聞いたら夜は子どもの残り物とお酒だけって言ってた。
上の子どもさんが年中さんですごく細いタイプだから(下の子はまだ赤ちゃんだから)残り物って言ってもほんのちょっとだと思う。
太ってる私は自分の食事プラス子ども達の残り物とお酒だもん。

[16. 匿名]

おつまみ食べずにお酒だけならそこまで太らないはず

[17. 匿名]

>>1
ダイエットしてるなら飲まないよ
飲むなら糖質ゼロ系のやつを年に数回
普通のを飲んだなら次の日から運動増やす

[18. 匿名]

飲んでても痩せてるよ
ただし毎日飲んでたのを週3回くらいに減らしはしてる
あとつまみはスナック菓子を冷奴とかキムチ納豆とかただ肉焼いただけのやつとかに変えた

[19. 匿名]

>>1
えーまず食事制限と運動の方が難しい！！
主さんそれらできる人ならキッカケあれはお酒も我慢できそう

[20. 匿名]

>>1
飲んでもつまみを食べなければ大丈夫ですよ。
お酒のカロリーなんてせいぜい数百%
つまみのカロリーで太ると思う

[21. 匿名]

お酒はエンプティカロリー、胃袋だけじゃ無く全身に回り消費が早いので太りにくいので適度な量なら大丈夫ですが飲酒と共に食欲が乱れる方は控えた方が良いです。

[22. 匿名]

>>1
私もハイボール毎日飲んでるけど8キロ痩せたよ。
運動少し、食事内容で。

[23. 匿名]

毎日飲んでたのを少しずつ減らして、今はノンアル飲んでる。
おつまみは食べない。
どうしても！と言う時は枝豆と糖質ゼロのやつにしてる。
スナック類、甘いものは夜は食べない。

[24. 匿名]

>>1
今は酒飲んでないけど…

ダイエットというより酒の味を覚えてから味覚が変わって1年間で50kgから40kgになった事を思い出した。

朝昼は普通に食べて酒を美味しく飲む為におやつも止めて夜はツマミを殆ど食べないでビールを毎晩3リットル前後飲んでた。
(ツマミを食べるとなかなか酔えないし酒が美味しく飲めないので。)

二日酔いに懲りてからは酒を止めて晩ご飯をしっかり食べるようになり5kg近く太り45kg近くになった。

[25. 匿名]

>>14
分かるわ～。この間献血行ったとき細い看護師さん達と話してて、食生活の話になったら夜ご飯は缶ビール6本とつまみはほぼ食べないか、食べても刺身5切れで満足って言ってた。それだけ呑んでたら体が心配だけどツマミ食べなきゃ太らないんだろうな～。

[26. 匿名]

どうしても辞められないなら酒飲む分動くかつまみ気をつけた方がいいのでは

[27. 匿名]

>>10

頑張ったんだからそんな言い方しなくてもいいじゃん

[28. 匿名]

キンミヤ焼酎（糖類ゼロ）を凍らせてシャーベット状にしたものを炭酸水で割って飲んでる
つまみは小さいチーズやビーフジャーキーを少量

[29. 匿名]

>>5
ハイボールは糖質がないからね

[30. 匿名]

私もお酒はやめられない！
一応毎日飲んでたのを2日に1回にしてる
元々おつまみは食べない派
チューハイ飲んでるけど、他のお酒に変えようかと思っていたところ

[31. 匿名]

>>10
私、15キロ痩せる余地のあるデブだけど、実際そんなに体重落とせてない。私からすれば十分すごい人だよ。

[32. 匿名]

>>1
発泡酒500ｍｌと350ｍｌを1本ずつくらい。これを毎日。酒飲むと食べ過ぎてしまうよね。

[33. 匿名]

>>15
わかる。細い人って結局少食な人が多いよね。
「普通に食べるよ〜」とか言うけどその「普通」がデブの私とは違う。桁が違う。

[34. 匿名]

うちとじーちゃん
お酒飲むといつもゆるゆる下痢ぴっぴよ

[35. 匿名]

>>5
すごい！
詳しく教えて〜！

[36. 匿名]

>>22
詳しく教えてほしいです！

[37. 匿名]

>>17
ダイエット中なのに我慢できずに食べちゃう飲んじゃうって言ってる人、だから痩せないんだよ…って思いますよね😅

[38. 匿名]

>>34
何リットルも毎日ビール飲む人たちが細くて、飲んでは下してるって言ってた💦
体が心配だよ。

[39. 匿名]

>>34
うち"の"だったわ

[40. 匿名]

>>1
アサヒのオフを飲んでます。糖質オフプリン体オフカロリーも350で22kカロリーなので、一日
これ一本だけとしてます。

[41. 匿名]

>>13
筋肉がつかないってこと？

[42. 匿名]

>>15
私もそんな生活してたけど10年後肌艶わるくなるからやめておいた方いいよ

[43. 匿名]

>>37
そもそもお酒飲みたいなら運動増やして食事量を減らすしかないですよね

[44. 匿名]

>>1
ダイエット中のアルコールは焼酎がおすすめって言うよね

[45. 匿名]

>>1
運動でつけた筋肉がアルコールで分解されると考えたら我慢できる
筋肉落ちると本当に代謝落ちて時間かかるよ

[46. 匿名]

甘い酒飲んでたらそりゃ太るでしょう。今流行りのチューハイとかカロリー凄いよ

[47. 匿名]

お酒悪くない言ってる人いるけど、アルコール量多いとカロリー消費できなくて食べたもの脂肪になるんじゃない？１日１杯とかなら大丈夫だけど。私はお酒減らしたらすぐ6キロ減った。

[48. 匿名]

>>1
ハイボールは糖質ないって言うし大丈夫かと思ってた！私もダイエット始めるところだけど昨日ウイスキー買ってきたとこだよ！笑

[49. 匿名]

私もハイボール毎日飲んでて2〜3週間で角瓶一本あけるけど一年で15キロ痩せた
ハイボールだったら一杯70キロカロリーぐらいだから飲む分を1日の摂取カロリーの中に含めて計算してご飯食べたら太らない

[50. 匿名]

>>20
数百パーセントってめっちゃ太るよね

[51. 匿名]

>>49
何キロあった？

[52. 匿名]

旦那がダイエットしてた時はハイボールがんがん飲んでたよ。つまみも糖質低めになるよう工夫したけど用意するのまじでめんくさかった。最終兵器にナッツとチーズはストックしたよ

でもつまみ気をつければハイボールは飲んで大丈夫
。旦那は１０キロ落とした。むくみケアだけ気を付けて〜

[53. 匿名]

>>51
162／MAX74、今57kg
元々48kgぐらいで太っても50kgぐらいだった
3年前ぐらいからストレスもあり徐々に増えて去年あたりピークでした
ほぼ食事制限で減らしたよ。おやつとか無駄なカロリーやジャンクフードはたまにしか食べない
少なくともあと5キロぐらいは痩せたい

[54. 匿名]

>>52
おつまみだよね(~_~;)
アルコールは食欲増進させるっていうけど本当そう…
ポテチとかお酒飲みながら毎日食べてたけど
今はお菓子食べるなら減塩柿ピー小袋一個か、タニダのおかきにしてる

[55. 匿名]

ノンアルビールに切り替えたよ！

[56. 匿名]

>>54
全然タニタ食堂じゃなかった！笑
これです。結構食べ応えあって小袋なのでおすすめ

[57. 匿名]

お酒呑まない人より老化が進むらしいよ。老けるよ。そう思ったらお酒やめられた。

[58. 匿名]

>>1
ハイボール
ウイスキーと炭酸水は切らしたことありません

ただ、何か食べないと悪酔いするし、深夜までダラ食いしちゃうし、結局は痩せぬまま、、、

飲みながら痩せるって、ちゃんと運動もしてたり食べなかったりバランス取れないと無理なんだよね

[59. 匿名]

>>1
あんまりストレス溜まるとダイエットそのものが失敗になるからハイボールは糖質ないし飲むよ。おつまみをヘルシーにしたりお米を晩酌の時だけ抜いたりして調整すれば少しずつだけど減ると思う。

[60. 匿名]

ハイボール飲めないから、夜はのどごし糖質ゼロと少しのおつまみだけど太ってきてる。
何でだろう。ビールはだめなのかな。

[61. 匿名]

>>25
缶ビールってカロリー、糖質高いから体質なんじゃ無い？

[62. 匿名]

>>49
酒が我慢できないならウイスキーとか蒸留酒にするといいって聞いた。理由は分からないけど。

[63. 匿名]

>>60
私もカロリー計算していつも以上にご飯とおかず減らしてもビールは太る。ビールが1番好きなのに。

[64. 匿名]

焼酎とか蒸留酒系ならカロリーないよね？
度数も高めだからちびちび飲めるし、
逆に短時間でも酔えるし。
つまみもきゅうりや冷奴にしてみるとか。

[65. 匿名]

ウイスキー水割りかロックか炭酸水。
おつまみはサラダとかポップコーン等低カロリーなやつ

[66. 匿名]

焼酎！

[67. 匿名]

ダイエットもそうだけど
脳が萎縮するのが怖いよ。

[68. 匿名]

>>5
ハイボールってウイスキーですよね？
最近旦那の浮気がわかってご飯食べれず数日で体重みるみる落ちたけど、酒に走ってウイスキー飲み出してから体重減らなくなったよ。ご飯食べれず朝ブラックコーヒー、日中は麦茶、夜ウイスキー、体重キープ（笑）

[69. 匿名]

お酒飲むと
肝臓がアルコールを分解するのに忙しくて
脂肪を分解できなくなる。だから太る！
って聞いたけど違うの？

[70. 匿名]

>>36
酒のツマミをほんの少量の浅漬けとか塩辛にするとか殆ど何も食べないで酒飲めば痩せてくるよ。

ツマミをガッツリ食べたり揚げ物等のツマミや〆の炭水化物は太る酒の飲み方。

[71. 匿名]

>>69
最近そういうよね。
お酒飲んで痩せる人はアル中みたいに聞いたよ。
エンプティカロリーって栄養が無いって意味なんでしょ？
お酒好きだとスルーしたい事ばかりだけどね。

[72. 匿名]

主です！まさかトピ採用されると思わず、びっくり&嬉しいです！
コメントありがとうございます！( ´ : ω : ` )

おつまみはお刺身、枝豆が多く、揚げ物、焼鳥などは滅多に食べないです。
飲酒量はだいたいビール500mlとハイボール3杯程度です。
食事は朝は好きな物を食べてお昼は軽め（サラダのみなど）、夜は炭水化物抜きです。
主の周りでもハイボールなら太らないと言う人と、結局アルコールだからハイボールでも太ると言う人と両方います。
仰ってる方もいるように、痩せたいなら飲むな！と自分でも思います、、、

[73. 匿名]

私はアル中手前くらいにお酒が好きだったからお酒は辞められなくて毎晩一杯だけ飲みつつダイエットしてたけど痩せたよ！ブラックニッカを0kcalのコーラで割ってコークハイにして飲んでた。それでも美容体重になったから大丈夫！お酒のんでも痩せられるよ！筋トレもしてたから体型も良い感じだし栄養バランス考えたご飯食べてれば健康だし大丈夫。運動するとお酒が美味しいから運動もちゃんとしてた。酒飲みのみんな、一緒にダイエット頑張ろう！

[74. 匿名]

パーソナル通っています。
トレーナーからはお酒は毒だと
言われました
脂肪分解が後回しになるから
ダイエットするなら
やめるようにとの事です
私は元々飲まないので大丈夫ですが　
毎日晩酌している人は辛いですよね

[75. 匿名]

焼酎好きなので、お酒飲んだから＝太るはない。
でも濃い味のツマミが欲しくなるし、調子に乗ると食べ過ぎるので、ヨシと思う量だけ用意してから飲むよ。今日は出汁巻き卵2切れと唐揚げ2個。

[76. 匿名]

濃い味糖質0を飲んでます！
ノンアルコールにする時はキリンのゼロイチ。

[77. 匿名]

>>11
赤ワインって太ると思ってました汗

[78. 匿名]

>>10
性格悪いね

[79. 匿名]

週3.4でビール焼酎がっつり飲んでたけど半年で７キロ減したよ！
あまりお勧め出来ないダイエット法だったけど痩せればこっちのもんと思って今はコロナもあって週１、2くらい宅飲みしながらキープできてるよ〜

[80. 匿名]

毎晩1杯くらいで済む人すごいな…
一度飲みだしたら目が冴えるし元気になるしほろ酔いで終わったことがない
休肝日は週1.2でベロベロまで飲んでる
もうダメだ……
酒が飲めば飲むほど健康になる液体だったらいいのに

[81. 匿名]

>>40
カロリー表示は100ｍｌあたりの表示ですよ。

[82. 匿名]

ダイエットより体のために週5、6で飲んでる。
毎日の酒は習慣化してるから何とか週1、2で休肝日を設けるようにした。
平日はビール3本、茶割り10杯くらい。
体脂肪やばかったことに驚き、筋トレと有酸素で10%くらい体脂肪落とした。半年くらいで。
酒とごはんはいつも通り。

[83. 匿名]

>>80
わかる。
私もそんなだけど体のために休肝日を頑張ってる。
たまに逆流性なるし…

[84. 匿名]

>>1
身も蓋もないけど、本当にダイエット成功させたいなら断酒すること進めるよ。
痩せる速度も効果も飲んでないときと飲んでるときが段違いだよ。

[85. 匿名]

>>37
そう、そうなんだよ。
飲んでも太らないとか食べても太らないという、
稀で、羨ましい体質の人(少数だったり元からスリム)の言うこと、
真に受けちゃうんだよなぁ。
地味に地道にやるのが苦手なんだろうね。
その結果万年太ってる…。
わざわざ指摘しないでいるけどね。

[86. 匿名]

ビール飲んだらすぐ太るから最近はもっぱらハイボール

[87. 匿名]

つまみをさきイカと味付けうずらのみにしたら体脂肪落ちてきた…やはりつまみがダメだったのか

[88. 匿名]

>>68
今はちゃんと食べられてるの？

[89. 匿名]

>>88
返信くださったんですね。
今は食べられてます。というか食べても食べてもお腹がグーグー鳴って（笑）今度は食べる方でストレス解消に走ってるみたいです。取り返しのつかないほど太る前にやめなきゃです。

[90. 匿名]

>>89
食べられてるなら良かった
空腹時干し芋食べとき秋だし

[91. 匿名]

ストロングゼロ

[92. 匿名]

>>6
アルコールが分解されるまで肝臓が脂肪燃焼を休むぞ。酔ってる間は基礎代謝が落ちる。

[93. 匿名]

>>1
アルコールに脳を支配されてるようで憐れだよ。酔っ払ってうぇーい！状態を良いものとするメンタリティを改めた方がいいよ。本当に醜いから。年を取るほど老けて見えるようになるし、ダイエット成功しても手脚細いのに突き出たお腹のおばさんいるけど、妖怪みたい。いいことないよ。

[94. 匿名]

>>72
アルコールが体内でどう分解されるかググってみるといいよ。なんで痩せられないのか、仕組みを理解しないうちはお酒を止められないんじゃないかな。
自分の意思で止められないって、もう中毒って思った方がいいよ。