自己肯定感が上がったきっかけ

[1. 匿名]

前向きな友人と会話したら自己肯定感上がりました！

[2. 匿名]

あえてレベルの低いコミュニティに入って、
その中で一番になる

[3. 匿名]

結婚かな。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

筋トレ

[6. 匿名]

主さんよかったね！
たしかに、周りに前向きな人がいるといい影響うけるね！

[7. 匿名]

>>1

[8. 匿名]

漢

[9. 匿名]

部屋の片付け

[10. 匿名]

にゃんしゃりで心のお方づけ
って本が良かった

[11. 匿名]

ダイエット成功！
ちょっとやそっとのことじゃ心折れなくなった！

[12. 匿名]

好きな男性に告白された時
今では結婚して幸せです

[13. 匿名]

本を読むこと。ガルちゃんを見ないこと。

[14. 匿名]

いい友達ができた

[15. 匿名]

本当に知りたいです。消えたいが頭をぐるぐる巡って日々辛いです。
なんの価値もない自分と人生に呆れ果ててます。

[16. 匿名]

いい家族友達彼氏に恵まれたこと

[17. 匿名]

高スペ男性とお付き合いしたり、結婚したから。

[18. 匿名]

頑張ったことがうまくいった時とか
ダイエット成功した時と禁煙できた時
好きな人に好きって言われた時

[19. 匿名]

[20. 匿名]

ポジティブな友達と喋ってると、自分もポジティブになれるよね
まあでもまたしばらくしたら自己肯定感低くなるんだけど笑

[21. 匿名]

旦那が自己肯定感を上げてくれます

[22. 匿名]

>>1
私も中学生の時は成績が下から２、３番目だったのが
勉強が出来る女の子と仲良くなったら、一緒に勉強するのが楽しくて、テストの点数が９０点台ばかりになったよ。

本当に友達って大切だなと思う

[23. 匿名]

実家を出た

[24. 匿名]

家を出て、仕事して、結婚した

[25. 匿名]

身もふたもなく、趣味や仕事で一番をとる
趣味で一番っていうとちょっとおかしいけど
腕前や知識やフォロワー数で優劣でるタイプの趣味はある程度レベルが上じゃないと楽しくない

何の特技もない人はプライドがこれ以上上がらないようにすればいいと思う
徹底して上を見ない、それだけ

[26. 匿名]

職場の後輩から尊敬してますって言われたこと

[27. 匿名]

周りの人の影響。
主に職場の人や友人

[28. 匿名]

まともな職場で働く

ブラックに勤めてる時は自己肯定感低かった。罵声が飛び交う職場でビクビクしながら朝から晩まで仕事。仕事をこなしても評価される事も無し。環境大事。

[29. 匿名]

ダイエット、結婚、資格取得

[30. 匿名]

痛い検査や治療を乗り切れた時

[31. 匿名]

遠慮・謙遜しすぎない！

　

[32. 匿名]

好きな人に好きと言われること❤️
そして…恋が終わった今、自己肯定感がどん底に戻りました

[33. 匿名]

自分を愛してくれる人と結婚する

別に褒めちぎってくれなくてもそれだけで大分自己肯定感は上がるよ

[34. 匿名]

>>15
自分から何かしてみたら？
寄付したり、ゴミ拾いしたり、困っている人を助けたり
した後はして良かったなと思うけどな。

[35. 匿名]

高卒だし実家も変わってるからとにかく自信がなかった
社会に出て結婚して転勤でパートを転々とし、アレ？私ってそんなにダメ人間じゃないかも？ってか、実は出来る方なんじゃ…と思い始めてからどんどん自信がついた

[36. 匿名]

良いことが続いてるとなんでも前向きになれるけど
良くないことが続くと自信なくして落ちる
前向きな人の言葉ですら受け入れられなくなる

自己肯定感ってその時の自分の幸福度で変わるなぁ

[37. 匿名]

>>3
頑張ってよかったやん
コンプレックスやってんなぁ

[38. 匿名]

一番最初に自己肯定感が上がったのは中学の時に初めて年上の彼氏が出来た時
小学生の頃は暗くて少しいじめられてたから自分はブスなんだと思って生きてた
でも、彼氏が出来てから自身が付いた

[39. 匿名]

>>12
いつまで続くかな〜？

[40. 匿名]

ジム行ってボディメイクしたら上がったよ。ムキムキになり過ぎて男からはモテないけどね笑

[41. 匿名]

一途に好きになってくれた人とお付き合いしたこと。
どうしようもない人からないがしろに扱われるたび荒んでいってたよ。「どうせ」が口癖だった。

[42. 匿名]

>>31
これほとんど該当するけど「すみません」は割とすぐ言っちゃうわ
言葉なんて元手かかってないし言っとけ言っとけって感じ
すみませんくらいで私の自己肯定感は削られないし

[43. 匿名]

>>1
私の友達になんでも否定してくる子がいるんだけど、やっぱりそういう人と関わると自己肯定感に影響してくるかな？？

[44. 匿名]

クラス内の駆けっことか、習い事で賞をもらったとか
小さなことでもいいから一番になる

賞状とかメダルの力ってバカにできないよ

[45. 匿名]

仕事で日々の動きを認めてもらえた時。

[46. 匿名]

>>12
幸せなんて長く続くもんじゃないから
今を楽しめ

[47. 匿名]

いい意味で人の目を気にしない人と関わる。
自然と前向きな思考に引っ張られていって、今とっても生きやすくなった！

[48. 匿名]

>>5
私も運動
運動苦手だけど筋トレしだしたらはまって、痩せるし自信つくしいいことばかり！

[49. 匿名]

うーん、、何か客観的に自分の考え方とかまだ甘いなとか浅いなとか色々有るけど好きだなと思えたからかな。
後夫や家族、友達に恵まれたのは大きい

うんこの周りにはハエ、お花には蝶やミツバチが寄ってくるって聞いて、今の自分の周りに素敵な人が沢山いるから自分もウンコから小さいけどお花になれたのかな？とか
結果論だけどね

[50. 匿名]

自己肯定感って、根底ではなかなか上がらないのかなぁと思ってる。
旦那に愛されたり、子供からママ、ママって言われて、上がった感じはあっても私の中の本当の自己肯定感ってずっと地べたの方にある。
「おまえと一緒にいると得があるからみんな寄ってくるだけだよ。お前自身にはなんにも価値なんてないよ」って自分の中でもう一人の自分が言ってる。まるで呪いみたい。辛い。

[51. 匿名]

めちゃくちゃ健康な日本人なこと

[52. 匿名]

絶対マイナスだろうけど人気者でなんでもそつなくこなす子供を産んだこと

目的じゃなくて結果論だけどね

[53. 匿名]

>>34
なるほど。ありがとうございます。
意識を変えてみようと思います。

[54. 匿名]

母の口癖が、大丈夫！がる子なら出来る！だった。
なぜか口先だけでなく、割と本気で信じていたんじゃないかなと思う。
なので、気づいたら私の口癖も大丈夫！私なら出来る！になっていた。
もちろん出来ないこともあるけど、出来ることもいっぱいある。

[55. 匿名]

>>4
え？ももななってアイドルだったの？有吉反省会にでたんだ！

[56. 匿名]

これ読んで少し前向きになったかな

[57. 匿名]

できそうなことを目標に掲げて
できたら「ちゃんとできた自分すごい」と喜ぶ

[58. 匿名]

>>31
最近自分なりに自己肯定感上がってきたと思ってたけど、どれもドンピシャで笑ったw

[59. 匿名]

とにかく褒めてくれる彼氏ができた

[60. 匿名]

自分の情けない姿も駄目な所も受け入れて好きになってくれた恋人ができて変わりました。相手も女性ですが以前より自分が好きになれた気がします。ありがとう☺️

[61. 匿名]

>>31
ほぼ全部あてはまった笑
どうしたらいいの？笑

[62. 匿名]

>>43
それはあくまでも貴方の考え、と割り切って会話出来ていれば、関係ないかな？とも思いますが、、
単純に、一緒にいて楽しくなさそう…

[63. 匿名]

小さい頃、幼稚園とか小学校くらいで何か賞をもらったり一位になる経験があると自信が持てるよね。

[64. 匿名]

友人や好きな男から何かしらほめられたりモテたり

[65. 匿名]

>>43
勝手に自虐ならいいけど人の事否定してくるとか距離置いた方がいいよ。

[66. 匿名]

>>4
裕福そうではある

[67. 匿名]

大体メンタル病み系が復活するのって理解ある彼くん❤️の登場じゃん
ここでも大体そうでしょ

[68. 匿名]

>>1
ダイエット

[69. 匿名]

>>37
そんな速攻噛み付くほど、あなたも未婚な事がコンプレックスなの？

[70. 匿名]

親友ができたことがきっかけかな
親友のおかげで明るくなったらモテ始めてイケメン彼氏が出来てそこから人生明るくなったと思う

[71. 匿名]

>>26
それは嬉しいねー！！
私は男女問わず年下がすごく苦手で(これも自己肯定感低いのが原因かと…)下を育てるとかそんなこと一切できないしやらないから後輩や年下にそんなこと言われること一生ないと思われる(笑)

[72. 匿名]

>>31
これ、しなかったらド厚かましいおばさんになるだけなんすけど。

[73. 匿名]

人類がみんな矛盾だらけで論理性に欠ける存在だと思えたから

[74. 匿名]

告白されたりちやほやされることが多いことに気づいたとき。
家族にボロクソ言われて育ったから。

[75. 匿名]

>>33
年数経ったり、子供が出来ると変わるよ。
男も女も。

[76. 匿名]

>>54
自信って実は根拠が無いものの方が強いんだよね

[77. 匿名]

>>39
>>46
自己肯定感低い妬みばっかわいてるの草

[78. 匿名]

>>2
それ余計低くならない？

[79. 匿名]

結婚して中古でもマイホームが持てたこと

昔より仕事が楽しくなりました（まー、長時間とはいえ扶養内パートだからかも）

[80. 匿名]

>>5
やっぱり筋トレいいんだね。ダイエットして7キロ痩せたんだけど、痩せたら痩せたでなんか、貧相？とか思ってたんだ。筋トレして心から自信つけたいな！

[81. 匿名]

>>2
レベル低い中から出た時に一瞬で心折れるやつ

[82. 匿名]

>>69
知り合いなのよ

[83. 匿名]

アル中で毎晩説教されてた父親と離れて、社会人になってから徐々に。
自立して仕事も楽しくて、前向きになれるようになった。

[84. 匿名]

>>5
ジム行くのはデパコスカウンターに意を決して行くような気分になる

[85. 匿名]

>>15
自分で自分のこと認めてあげてほしい。すっごく些細なできたでいいから。

また一日が始まる…… → 今日も一日はじめられたわー
朝のルーティン → 私がカーテン開けたから部屋も明るくなったぞー
一日疲れた → 一日おつかれさま、じぶん！

[86. 匿名]

爪を綺麗にすると上がる！なんでかな

[87. 匿名]

大学の時に行った留学。

行った先の大学が世界的にもまぁまぁランク上位なんだけど、
上級生が新1年生をまぁまぁクレイジーな方法でお迎えしてるのを目の当たりにした。
「賢いのにこんなクレイジーなの？」って思ったのと、
あ、自分は自分でいいんだ、やりたいことやろうって笑

その後も同じ留学生でもいろんな考え方や生き方あるんだなって実感して、
生きやすくなった。

[88. 匿名]

>>3
誰かに人生歩む一人の相手として選ばれるんだもんね。

[89. 匿名]

>>13
下がっちゃう！下がっちゃう！
でも、分かります…
ガルちゃん、よくない

[90. 匿名]

なぜか自分の思う通りに世の中が進んでいてつまらないと感じてきたから

[91. 匿名]

周りがみんな、いいよねーって言っていた人から好きだと言われたことかな
結婚したけど本当に誠実な人

[92. 匿名]

>>63
それが、何度もらっても今回はたまたまだわ。とか、ずっとやってきたことだから、他の人も同じようにやってきたらもらえるものだし全然すごくないわ。と思ってしまう。

[93. 匿名]

>>31
元々これ全部なかったんだけどある時から色々あって5～10が当てはまるようになってしまったんだけど本当にこれ自己肯定感ダダ下がるからやめた方がいいよ！私も今元に戻してる

[94. 匿名]

彼氏！
なにをしても認めてくれた。
すっぴんはメガネブスだよって言っても「かわいいよ」って言ってくれて、太るの気にしてたら「太ってもかわいいよ！もっと太れ！笑」とか言ってくれて。
まぁ浮気されて別れたけどね！
それだけはありがとうって思ってる。

[95. 匿名]

最も信頼する友人が私の不在時に容姿を褒めてくれているのをきいてから、なんかむしゃくしゃして嫌になってもあんな風に言ってくれてたし！とすごく支えになった
なけなしの肯定感をちょっとずつ育ててくれた

[96. 匿名]

>>15
日本人は引き算方式が多いらしい
出来なかったことや自分が持ってないものに目がいってどんどん減算されて「自分なんて…」ってな感じになる
そこで、足し算方式を取り入れてみたらどうだろうか
どんな些細なことでもいい、「朝起きれた！」「ごはんちゃんと食べた！」「仕事いけた！」「1日なんもしなかった！ちゃんと休めた！」ってな感じでどんどん軽率に加算していくの
心が本当に思っていなくてもいい、とにかく自分で自分を褒めまくる

[97. 匿名]

>>31
全部当てはまって
また自己肯定感下がった。

[98. 匿名]

出来ない事が出来るようになった時。

例えば片付けが習慣になったとか、ダイエットが成功したとか、仕事でのミスが少なくなったとか。

[99. 匿名]

>>2
それはあまりにも寂しい...

[100. 匿名]

これだ！というやりたい仕事が見つかってから。
人間関係でムカついても、こんなことでムカついてる場合じゃない！と思える。

[101. 匿名]

>>3と>>37が？！
何その真夏の夜のホラー

[102. 匿名]

失恋して激痩せしたら今までの人生で信じられないほどモテまくってる
可愛いね美人だねって言われまくってる嘘みたい

[103. 匿名]

>>31
小さい頃からこれと正反対に育った。
親によく比べられたし、いつも周囲の顔色を伺ってたし、誉められると同級生に調子に乗るなと釘刺されたし…。自虐したり卑下するのが癖になってる、その方が自衛になるから。
今からでも変われるかな？変わりたい。

[104. 匿名]

>>4
体型は置いておいて、こんな感じの顔の人をよく見る
ガルちゃんの自称美人ってこんな感じの人が多そう
私がこの顔だったら自分は可愛いって多分思うもん（周りがどう思うかじゃなくて、主観ねw）

[105. 匿名]

>>22
いい友達に出会えてよかったね！
羨ましいー！！！

[106. 匿名]

>>59
モラハラは、近寄る時は褒めるけど、親しくなったら貶して支配してこようとするよね。
どこかに学校があるの？ってくらい似たパターン。
貶してきた瞬間、距離置くけど。

[107. 匿名]

ダイエット成功して。
毎回挫けてたけど、今はやる気MAXで－5キロ
やれば出来るじゃん!!って思ってから肯定爆上がり(笑)

[108. 匿名]

>>31
光の速さで保存した。

[109. 匿名]

優しい彼氏が出来た。見た目も可愛い。

[110. 匿名]

仕事！
プロジェクト任されて色んな人とやり遂げた。

毒親育ちで、自己肯定感なさすぎだったけど、改善された。
いままでどんなに頑張ってもうまく行かなかったのに！

仕事と同僚、上司に感謝してます。

[111. 匿名]

>>2
兄がこれだわ。
国立大附属に小学校から通っていたけど、ずっと成績は最下位で荒れてたわ。
とうとう成績不振で進学できなくて高校は家から近い公立高校に通うようになった。
そこでは成績一番だったから自信ついたみたいで、真面目に勉強するようになったよ。大学は良いところ行った。

[112. 匿名]

他人に褒められたり好かれたりしてできた自己肯定感を捨ててから、本当に良くなった気がする
誰しも自分しか自分を幸せにできっこないって理解したこと

[113. 匿名]

転職何回かしたけど、どこの会社行っても社内にも社外にもたくさんファンがいる事をまわりから聞いた時。

[114. 匿名]

仕事で認められる、頼りにされる

自己肯定感が強い人って、周囲に褒められて育った人が多いよね

[115. 匿名]

>>2
低いところで一番になっても、それを評価してくれる層も低いですよ。

[116. 匿名]

>>1
わたしも友達に会ったら自己肯定感上がった。

コロナで誰にも会えなくて独りぼっちでいたら気持ちもすごいマイナスになっちゃったけど、少し前に勤務地が友達と近くになって一緒にお茶したら、いろいろ吐き出せたせいか元気になれた。

[117. 匿名]

自分を大切にしてくれる夫と結婚したら自己肯定感高くなった。

[118. 匿名]

>>1
逆説的だけど、コロナで人と会わなくなってからマシになった
誰かと比べたり比べられたりしないからかも

[119. 匿名]

自信をくれる人と結婚出来たこと

[120. 匿名]

歳を重ねるにつれ、ポジティブな人と馬鹿は紙一重だなと思うようになった
ポジティブ馬鹿は人が離れていくよ

[121. 匿名]

>>2
鶏口牛後は人によるかな
中小企業でトップになって周りに必要とされて嬉しい！って人もいれば、大企業で自分いなくてもいいんじゃない？って仕事でも大企業だから鼻が高いって人もいる

[122. 匿名]

気分が下がる人とは一緒にいない

食べに行きたいお店とかマンガの好みとか同じ子がいたんだけど、
こっちがお気に入りの服を着てると「またそれ？」とか言ってくるような性格

コロナを理由に会うの止めたら心が軽くなって
自分や自分の考え方、これでいいんだと思えるようになった

[123. 匿名]

>>43
気分も良くないし、やる気とかも削がれるから距離を置くことをおすすめ
自己肯定感って自分が自分を肯定してる状態だから
人が自分を否定して上がる下がるではない
人から影響受けて下がったと感じるなら元々自己肯定は無かったことになる

[124. 匿名]

>>2
結果的に自分の為にはならない
逆にレベル高い中に入って自分磨く方がコミュニティの中で一番になれなくても個人的に自己肯定感は上がると思う

[125. 匿名]

推しを見つけて応援してる自分が好きって気づいた！

[126. 匿名]

完璧にならなくていい、理想の自分になれなくても私は価値があるって気づくこと。

[127. 匿名]

>>15
価値なんかなくても生きてるだけで十分ですよ
そんなこといったら神様だって現代における価値なんてゼロに等しいですから

[128. 匿名]

>>4
お！ももななやん
ツイキャスみてるよー、

[129. 匿名]

>>1
いじめ

[130. 匿名]

>>53
コンビニの募金を１０円寄付しただけでも、良い事したなぁ
と幸せな気分になれるよ。

[131. 匿名]

もう数年前ですが
禁煙に成功したこと。

それまで自分を誤魔化して甘やかして
なかなか辞められなかったけど。
自信喪失してた時に頑張ってみて
「まだ自分も大丈夫！」って思えた。

大袈裟かもだけど私にとっては大きな出来事でした

[132. 匿名]

>>121
鶏口牛後自体は「大きいところの末端にいるんじゃなくて、小さいところでトップになってみんなから尊敬される人物でありなさい」的な教えじゃなかったっけ？

[133. 匿名]

>>113
一般人でどこ行ってもファンてすごいな笑。よっぽど美しいんだろうか。

[134. 匿名]

周りから美人だと褒められ有頂天になり自己肯定感が爆上がり
毎日の身支度で鏡を見るたび、…あれ？ブスじゃね？
ブスだわ…で自己肯定感が徐々に落ち込むの一か月ごとの繰り返し

辛い。

[135. 匿名]

>>3
プラス出産もかな〜
赤ちゃんが可愛すぎて可愛すぎて（今ももちろんかわいいと思ってます。10歳）わたしこの子を生むために生まれてきたんだ！と自分の存在価値を知りました。

寒かったらごめん。

[136. 匿名]

>>34
でも、人助けのような事をいくらやっても、相手が感謝の気持ちを持てないような奴だったら逆効果だよ。搾取されるばかりで気が滅入る。「自分は誰かの踏み台にされるためにあるの？」と感じて自己肯定感も下がるばかり。

[137. 匿名]

>>135
自分の親もそう思ってたんだなと思うとホッコリする

[138. 匿名]

>>1
最近入社した若者が
他の人が誉められても
とにかく自分の関与をアピールしてくるので
自己肯定感すごいなとある意味感心もするけど
聞いてて疲れてしまう
ポジティブも程度だよね

[139. 匿名]

>>42
そういうすみませんは言う意味ないよ。言われた方は嫌な気持ちになるから貴女の印象悪くなるだけで良いことない。減らせるなら減らしたほうがいいよ！

[140. 匿名]

>>136
私も人にしたら相手に期待するので、人が相手な事はしないよ。
寄付とかゴミ拾いは、相手がいないから気が楽。

[141. 匿名]

婚活止めて、語学を習い始めてから生き方が変わった。

退職勧奨をされた時。
労基署行くなりして、相手に強く出た。

39歳位で、生きずらさの原因がわかった時。
仕方ないと割り切れるようになった。
別に私が悪くないやって思えた。

[142. 匿名]

>>135
全然寒くないです!
私も子ども産んで、自分がこの子を守らないと！健康に気をつけて長生きしないと！って思うようになりました。
それまで暴飲暴食飲酒喫煙当たり前でさっさとしねたらいいなーって思って生きてたのに、今じゃ考えられません。
子どもの存在は本当に大きいですね！

[143. 匿名]

>>1
私の場合は類友で、頭から根っこまでポジティブな人は周りにいませんが。

その代わり自己肯定感が低く、さらに人のそれまで下げてくる親と距離を置いたら上がりました。
周囲の優しさや、自分の努力に気づくことができました。

[144. 匿名]

綺麗な家で暮らすこと。汚い家で過ごすと自分はこういう家がお似合いの人間なんだ。だめなやつだって思ってしまう。

[145. 匿名]

>>4
友達にめっちゃ似てるけど、その子も自分のこと可愛いって思ってる子だった！
一度カメラのフォルダが見えてしまった時、自撮りばかりで驚いた。

[146. 匿名]

今の会社

社長に、〇〇さん宜しく～と言ってくれる。
嬉しい。
問題もあるけど、私は働きやすい。

[147. 匿名]

>>15
そんな辛すぎる悩みと今日まで戦ってこれただけで充分価値あります。それがいつか強みになると思います。
よくある「拙者今日もオツカレ～」ぐらいのノリで毎日寝る前に鏡みて自分今日もありがとうって言ってみるとだんだん元気になってくかも！

[148. 匿名]

>>2
わかる
中受して進学校に補欠合格したけど、入学してから劣等感でボロボロになった
親や祖母も進学校に入れて満足してたから、やめたいとも言えなかった、よく死ななかった自分

[149. 匿名]

>>1
イケメンの彼氏ができたときに容姿を褒めてくれてから。
自分でも自信のあるパーツばかりだけどね。

[150. 匿名]

>>5
うつ病の人とかにも、筋トレはいいって言うもんね。

[151. 匿名]

人は人、私は私と割り切った。
会っても自分の話しかしない人(こちらの話を聞かない)を切った。

[152. 匿名]

運命の人に出会って、めちゃくちゃ自己肯定感あがった。
とにかく否定しない、毎日ひたすら褒めてくれる。一緒にいて不安になった事がない。死にたいとまで思ってた私が、自分を大好きになれた。
もう結婚して旦那なのだけれど、本当に感謝してる。

[153. 匿名]

当時、付き合ってた彼に「私なんかって言い方は辞めな。○○と付き合ってる俺にも失礼な言い方だよ。俺は○○が好きなんだし。」って言われた時に、ちょっと自分の殻が剥がれた。

[154. 匿名]

実家でて一人暮らししたお陰で自己肯定感あがった
ひとりで生活していけるという自信＋ネガティブで足引っ張ってくる双子の姉と離れられたのが良かった

[155. 匿名]

>>6
ありがとうございます！

[156. 匿名]

>>56
この漫画好き〜作者さんtwitterでフォローしてる

[157. 匿名]

人に親切にしたら。

自分がされて嬉しいことをすると、そのされた時と同じくらい嬉しい。
些細な事だけどね。

[158. 匿名]

>>13
出来るだけダイエットとか美容系トピ見るようにしてる。荒れそうなトピは見ない。

[159. 匿名]

>>4
多分この人、スマホの内カメで、上からのアングルで、髪の毛を輪郭の周りに持ってきて、いい感じに表情つくれば、加工無しでもめちゃくちゃ可愛い自撮りが撮れると思う。
私もそのタイプだから分かる。笑 1番大きな欠点が輪郭にあるタイプは勘違いしやすいよね(まぁこの人はアイドルだからネタで言ってるかもだけど)。

[160. 匿名]

体鍛えてシャキっとした姿勢してて男が道をあけたとき
学生だけど

[161. 匿名]

仕事ぶりを認めてもらえた。
素晴らしいって。

今まで否定ばかりだったから嬉しかった。

[162. 匿名]

前テーマパークで働いていた時に、仲良しグループがあって誰かが、

本当このメンバー皆自分のこと好きだよねー

って言ったの。その時に、私自分大好きーって大きく自覚して、なおかつ皆がそうなら、そう思ってもいいのか！ってなった。

[163. 匿名]

8時間以上の睡眠習慣

[165. 匿名]

>>15
ある意味自己中心的になってもいいかも！
他人より家族より自分が一番大切、自分の気持ちが一番大切だって思う方がいいかも。

[166. 匿名]

きっかけは引き寄せの法則かな。

でも、そんな頑張るぞってほどでもなく、考え方だけでいい方にしか進まないなら最高じゃん！！ってぐらいの勢い。

[167. 匿名]

>>12
独身ですが羨ましいです
私も愛されたいなぁ

[168. 匿名]

>>128
逃しません、よ〜

[169. 匿名]

最近自己肯定感を勘違いしてる女多いよね
ブスなのに私可愛いとか私は強い女だ！とか
勝手に思う分には良いけど口や態度に出てると本当にみっともないよ

[170. 匿名]

>>157
素敵です！

[171. 匿名]

>>54
3月生まれで保育園のクラスで一番小さな娘がいるのですが、私はつい心配で、「大丈夫？本当に1人で出来る？」といつも言ってしまっていました。
明日から、私も「大丈夫！がるちゃんなら出来る！」と言ってみようかと思います。

[172. 匿名]

>>4
もしかしたら親に溺愛されてた子でそれが刷り込まれたパターンも有るよね。

室井滋って女優になる迄、ずっと私生活で綺麗と言われてきた人なんだって。でも女優になってスクリーンに映った時に、そうではなかったんだと気付いたららしい。

[173. 匿名]

仕事で認めてもらえるのって嬉しいよね。
今の職場は一切認めてもらえない。重箱の隅をつつくようにミスを指摘され、何を言っても否定されて、、、存在価値がないように思える。辛い。

[174. 匿名]

結婚相談所にて女性から大量に申し込みがきてたハイスペックさんから追われて結婚したこと。

[175. 匿名]

>>2
低い所って悪口と足の引っ張りあいが酷くて荒むよ。

[176. 匿名]

>>164
鏡でも見たんか？
早く寝なね

[177. 匿名]

>>31
あー、分かる。
大学の時は全部該当してた。兎に角、謙遜の一部としてやってたし、親にも「お前なんかが…」て言われて育ったからこの考え方、行動が当たり前だと思ってた。
だから大学時代はそこに漬け込まれて下に見られる事が多くて悔しい思いばっかりだった。
社会に出てから「相手の態度で人を下に見ない・漬け込まない」という人達やちょっと思いきってワガママを言ってみてもまあまあ…で流してくれたり受け入れてくれる人達に恵まれて何とか立て直せたけど、あのまま人に恵まれなかったら今頃…と思うとゾッとする

[178. 匿名]

>>3
それ上がってるって言うかな？

[179. 匿名]

カーテンなしで生活してたんだけど、買ってみたら人間！って感じで自己肯定感爆上がりした。文明的な生活は自己肯定感を上げると思う。

[180. 匿名]

>>22
羨ましい…！
私も勉強なんてする意味が分からなくていつも底辺だったんだけど、勉強が出来る子と仲良くなれる気がしなくて全然関わりなく終わってしまった
話とか娯楽とか合いましたか？

[181. 匿名]

本当に具体的なきっかけを教えてほしいです‼️

子供の頃、個性的で遠巻きにされることばかり、両親は自分たちが苦労の中生きてきたから子供を尊重したり母性を与えられず(悪意ではなく、自分たちが経験してないからできない感じ。根底に愛情はある)とにかく、どんなに良い成績等でもほめることをしない両親でした。

親の反対で行きたい道に行けなかったので
一度目親の協力のもと大学出て国家資格取り、
働いて働いて
二度目行きたかった大学を自分で学費税金すべてまかなって出て、
結婚して両方の仕事を結果的にして、
人付き合い苦手だったけどやみくもにしていたら、一部信頼を得られたり、ありがたいことに頼っていただけることも。
それぞれの職場でもやっっと浮くことなくなじんでこなしているけど、、、

いつまでたっても自己肯定感は上がりません。
日々自己反省会をひらき、夢の中ではいじめられたり、疎外感を味わったり。

肯定感の強い方々、どうしたらよいでしょうか？

[182. 匿名]

>>31
なんかこれ、図々しい人に見えるのは自分だけ？
同級生にいた教養なくて育ちが良くない子の特徴なんどけど…

[183. 匿名]

身近に自己肯定感が高い人が出来たこと。
自己肯定感の高い旦那と一緒に住むようになってから
思考回路が似ていって気がついたら変わってた
5年くらい掛かったけど、今は凄く生きやすい

[184. 匿名]

>>138
自己肯定感というより承認欲求じゃない？
自己肯定感高かったらいちいちアピールしないと思う

[185. 匿名]

>>2
それ既婚子持ちの底辺が未婚叩くに近いもんあるね

[186. 匿名]

「（自分のコンプレックスの部分）が可愛くて好き」と言ってくれる人と結婚した事

[187. 匿名]

一人暮らし始めて身の回りのこと全部自分でできることが分かったときかな。
実家出たことないことを引け目に感じてたから。

[188. 匿名]

小さい目標を立ててクリアしていく。
それを繰り返す。

[189. 匿名]

自己肯定感やっと高めたのにたまにごっそり持っていくヤツがいる⁝( `ᾥ´ )⁝

[190. 匿名]

本読んだり、ダイエットした、色んな事試したけど、最終的にたどり着いたのがホメ療法。やる事は簡単なのに、潜在意識が変わるのか劇的な変化があった。

[191. 匿名]

>>3
ガチの自己肯定感低い人は結婚なんて出来ないよ
自称自己肯定感低い人だったんだね

[192. 匿名]

>>2
周りに足引っ張られてひきずりおろされたらいやよね

[193. 匿名]

>>1
元彼の影響かな。
初めて常識を教えてくれた人だった。
教えてくれたと言うかキチンとした真面目な人だったから、そうか、こういう時はこう対応するんだ、こう伝えるんだ、とか真似してるうちに周りに褒められる事が増えた。

[194. 匿名]

>>4
うわすっげえブス

[195. 匿名]

>>181
もともと優秀な方なのに成功体験もされてるからスペックに自信がないというより、理想主義であったり完璧主義の方向性はありませんか？
最近耳にする機会も多いですがhsp は小さな差位にも気が付き、より良い方向性を見極める事が出来る感受性の豊かな繊細な方な印象です。
間違っていたらごめんなさい。
ご自身の中の完成形に向けて日々、試行錯誤されている故の葛藤やトライ&エラーなのかと思いました。
こういった気質の方でしたら自信よりも完成度や緻密さを体現できると満足度が高いのかなぁ～と思われました。
見当違いでしたら、笑ってくださいね。
おやすみなさい。

[196. 匿名]

>>33
分かります。
私は、毒親気味で自信ナシ自己肯定低でしたが、旦那が可愛いよと10年言い続けてくれたので、だいぶ上がりました。
たった一人認めてくれる人が居たら、それで結構上がるもの。私は親がしてくれなかった事を、旦那がしてくれている。

[197. 匿名]

>>3
女は必ず結婚出来るから人生イージーモード

[198. 匿名]

>>1
前向きな友達いいよね。
私も前向きな友達といると、自分が余計なことを考えすぎな事に気がついた。プラスのパワーをもらえた気がする。

[199. 匿名]

>>31
頑張ってるけど８，９，１０ができてないなー。毒親育ちで頑張って自分の育て直しをしてるつもりだけど。

[200. 匿名]

>>2
これマイナス多いけど、人によっては良いと思う
他の方も書いてるけど、例えばあえて高校は少し偏差値低いところでトップを取ってモチベーションあげたり推薦とったりとかあるある
人によっては周りのレベルの低さに嫌になるかもしれないけど

[201. 匿名]

服装派手にして男からよく誘われるようになったこと

[202. 匿名]

ずっと自分の顔に自信なかったけど、バ先のおばちゃんたちに「可愛いし純粋ね〜」っていっぱい言われて自信持ててきた。

[203. 匿名]

>>50
でもそうかもしれないですね！
私は記憶の限り生まれてからずっと自己肯定感が高いです。ここで言われてる嫌なこと？が続いても、私なんか、とか思ったこと一度もないです。
一体何が違うのだろう？うちは旦那が自己肯定感低めなので、いい方法あるのかな？と。

[204. 匿名]

結婚かなぁ。それまで付き合ったこともなかったので自己肯定感低かった。

[205. 匿名]

小さな目標を沢山立てて、１つ出来る度に私スゴイ！天才！最高！やっぱ私出来る女だわ〜アイス食べよ〜♪って自分で自分を持ち上げる笑

[206. 匿名]

他人からの評価や社会的地位に依存した自己肯定感は実際は危うく脆いものだと思う。　
劣等感が強い人ほどプライドも高いから、自分と周りを比較しがちだけど、プライドが「人からどう思われるか」に基づくのに対して、真の自尊心は「自分はどうありたいのか」という内発的な信念と実践によって培われるものだと思う。

[207. 匿名]

>>77
横だけど自分の幸せを妬んで嫌味言われてる時すっごい気持ちいい

[208. 匿名]

>>75
でも小さいうちだけなんだろうけど、その子供もまた自分のことを大好きになってくれるかもしれないしね。
無償の愛は親が与えるものじゃなくて子供からもらうものって、今の私は本当そうだなって思う。
しかも、すごい！とか言ってはいけない説あるけど、裏表のない感情のまま生きている子を相手に単純に大袈裟に褒めて笑ってしてたら、自分の自己肯定感もいつのまにか上がった。

[209. 匿名]

>>207
その人の歪んだ表情とか心のカメラで激写して
たまに思い出してニヤニヤしてる。

[210. 匿名]

>>208
子どもは生まれてから三年で一生の親孝行の九割達成してくれるらしい。

[211. 匿名]

10歳くらいまでに手放しで誉められたことを
何度も反復して思い出すだけでも違うよ。
内容は何でもいい。ラジオ体操皆勤賞とかでもいい。

[212. 匿名]

誉められることや愛されることとか、受動態で考えている人が多いけど、人から何かしてもらうことばかり考えているから自己肯定感が上がらないのでは？
確かに愛されることは大事だけど、人生においては愛することのほうがずっと大事だよ

[213. 匿名]

今までブスとか気持ち悪いとか言われて異性からいじめられてきたけど高校の時にできた彼氏(今は旦那さん)に10年経った今でも可愛いと言ってくれること

[214. 匿名]

傷つけてくる人がいない
ぬるま湯な環境に10年もいたら肯定感上がるよ。
自然に。

[215. 匿名]

>>191
マイナスもあるけど私もそうだと思うんだよなぁ

[216. 匿名]

>>215
自己肯定感高くても結婚しない人もいるでしょ。
きっかけの一つってことでは？

[217. 匿名]

自己肯定感が低い人は、もともと真面目で繊細で責任感が強い人たちで、だからこそなかなか自分に自信が持てないんだと思う。
ダメなところも含めてどうかそんな自分を愛してあげてください。

[218. 匿名]

>>12
やっぱり、それは大きいと思う。
羨ましい！いつまでもお幸せにね。
応援しています。

[219. 匿名]

結婚してめちゃくちゃ良い職場でパートになって
2ヶ月後には時給500円アップした時

[220. 匿名]

①ヨボヨボに垂れたヒップ&バストと太っ腹をジムに通って改善。見た目の変化はすごく自信になる！
②日常の小さなことを自分の意思で選択すること。誰かの顔を伺って自分の意思を殺さないで、自分の意思や感情を大事にしてあげるの。

32歳の時、当時の彼氏に浮気相手が妊娠したと振られて自己肯定感が地に落ちてしばらく人間不信だった私でも変われて今すごく幸せだからやってみてほしい〜♪

[221. 匿名]

>>3
まさかのハイスペと結婚、いまだに愛されてる実感と安心感から

[222. 匿名]

>>195
181です。
確かにhsp気質あります。
また何かに打ち込み完成度を高めてみたいです。
教えてくださり、ありがとうございました✨

[223. 匿名]

>>1
大学受験合格
看護実習合格
就活第一志望合格

こうして考えると、自己肯定感があがるときって、全部 苦労したときだなぁ

[224. 匿名]

>>96
正にコウペンちゃんですね。

[225. 匿名]

>>43
妬み深かったり嫉妬しやすい人間も否定に行きやすいから
一緒に居るとチャンスを潰されたり何かと良くない方に
流されがち
自分の不幸に他人を巻き込みたいタイプもそう
否定や悪口、愚痴、が多い人とは関わらない方が自分の為
学生時代の友人も限界超える非常識さの人達とは終わらせた
悲しかったけど凄く楽になって自分でも驚いたよ
情があった分、凄く我慢していたと気付いた
自分が我慢したり溜めたりしやすい人程
マイナス発言ばかりの人とは関わらない方がいい
振り返って思い出しても我慢していた思い出ばかりで
何も良い事ないから

[226. 匿名]

>>212
それだけムダに他人から要らない傷をつけられてきたんじゃない？
だから要らないと気付いて捨てたことで自然と上がるのも解る
受動的というより周りの環境が貴方が考えている以上に悪いのよ
他人を愛する以前に愛したい人が見渡す限り全く居ないか通じない
助けたり何かしても御礼や感謝でなく罵声や悪口で返って来ていたら
自己肯定感なんて上がるはずがない

環境替えたら世界が変わった経験有るけど
そうしたクズだらけの腐った場が実際にあるんだよ
関わる人や周りの環境は本当に大事

[227. 匿名]

>>4
パーツは全部きれいだと思う
痩せればすごくきれいになるのかな

[228. 匿名]

>>185
いや、関係なくない…？

[229. 匿名]

>>171
小さくても芯が強いとかあるし、大きい方がビビりだったりするし。

うちも何でも大丈夫、と育てる様にしてる。

[230. 匿名]

>>30
私も持病持ちで定期的に検査とか手術受けるけど、採血とか小さいことで騒いでる人を見ると「ホッホッホ　これしきのことで音をあげるとは…」みたいになる
痛みに強くなるよね

[231. 匿名]

>>159
貴方凄い！配信の時いつもそのアングルだよ。めっちゃ可愛い
正面からみるとこんなだなんて…

[232. 匿名]

>>84
ジム行きたいけど、頑張ってるとこ人に見られるの嫌だし恥ずかしくて行けない

[233. 匿名]

自分のことを深く考えないようにしたら自然と上がった

[234. 匿名]

>>5
同じく。

気長に諦めずに筋トレ続けて、体型が明らかに変化したことによって、自分自身への可能性をすごく感じることができた。


こんな自分でも、諦めずに続ける努力をすることで、きっと何かが動き出すはずだ！と思えるようになった。

自分自身を信じることができるようになった。

[235. 匿名]

>>4
子供にすごい名前つけそう

[236. 匿名]

>>159
歯は？

[237. 匿名]

>>135
わかるかも〜
「自分を必要としてくれる存在」がいるだけで
自分が支えられるよね

[238. 匿名]

>>15
反応しない練習？だったかな

この本良かったですよ

なにができたできないとか、そんなこと一切関係なく　ただ存在してるだけで　ただ生きてるだけで自分は価値があるんだって　気付ける

慰めとかではなく　実際そうなんだとおもいます

機会があればよんでみてほしいな

[239. 匿名]

>>4
ももクロのピンクかと思った。

[240. 匿名]

瞑想。

[241. 匿名]

>>31
ポジティブなのが悪いとは思わないけど、現時点でマイナスが一つも付いてないのがちょっと薄気味悪いね。何かの宗教みたい。w

[242. 匿名]

>>225
私かと思うコメント！！
高校の時3年間仲良くしてた友達グループ全員と縁切りました。
今では私のことを否定しない友達としか仲良くしてませんが、穏やかに過ごせてます。

[243. 匿名]

>>19
よく見るコウペン?ちゃんてそういうことだったのか!と今この画像見て気づきました

[244. 匿名]

離婚です。

離婚して、子どもを一人で育てて家を買って、一人でなんでもやってたら、自分のこと好きになってきた。
ダイエットにも挑戦、10キロ痩せてまた自分のこと好きになった。

頭は大きいし、足も太いし、歯も黄色いし、でも短所も仕方ないかー、これも私だしなと思えるようになった。

[245. 匿名]

ここに書いてある友人関係や結婚、
私はどちらも持ってないからつまりそんな私は何なんだ。と自己肯定感下がっていく

[246. 匿名]

攻めてくる親と離れ一人暮らしして
カウンセリング受けたらじょじょによくなった。
お金はかかったけど人生で一番良いお金の使い方したかも

[247. 匿名]

アメリカ人と付き合ったときだけは人生で1番自己肯定感上がってたな…。日本では考えられないような扱い。お姫様とか天使とかそんなものにでもなった感じ。笑　結局日本人と結婚したから元に戻ったけどw

[248. 匿名]

>>143
そうだよね
毎日生きている以上、自分って努力してる訳で、その努力に自分で気付いてあげられるか否かなんだよね

自分の努力って他人から誉められて評価される事で気付くよりも、自分の周りの人間関係が良くて安心感あると、自然に自分で自分の努力が見えやすくなると思う

自分で気付けたら自己肯定感上がりそう

[249. 匿名]

前は、一日中「お前なんか死ね！」という言葉が頭の中で聞こえてましたが、今は全く聞こえません。
変化の理由は、一つではないと思っています。
●同居していた毒親と縁を切り、近所に住んでいた毒姉とも遠く離れた。(精神安定)
●やりがいのある仕事をしている。(人間関係は最悪！)
●ヨガや呼吸法をやるようになった。(自律神経が整う)
●貯金が一定の額になった。(安心感)
●時々、長時間散歩に行くようにしてる。(ストレス発散)
●嫌いな人、攻撃してくる人は、即座に関係を断つ。
こんな感じで、何とかやってます。

[250. 匿名]

>>210
それ良く聞くけどそんな事ないけどなぁ。

[251. 匿名]

親は選べないから自己肯定感が低かったけど、周りの方々から沢山優しくしてもらっていることに気づいて心が安心したら自己肯定感も上がり以前より気持ちも安定してきた気がします。みんな本当にありがとう（涙）

[252. 匿名]

>>244
女性は１人で子供育てながら家まで買うとか
めちゃくちゃ凄過ぎます

[253. 匿名]

>>15
私と同じだ。。
自己肯定感なんか皆無。
ここずっと、消えたいて言ってる。
疲れちゃった。

[254. 匿名]

元彼と別れたこと！
別れたあとデートしたり出会った男性がたくさん褒めてくれるタイプの人が多かった
単純だからお世辞でも褒めてもらえると上がっていきました

[255. 匿名]

アメリカ行ってから

[256. 匿名]

自己肯定感を上げるには、やっぱり判断基準を相対評価じゃなくて絶対評価に変えるマインドセットが必要だと思うのよね、私としては

[257. 匿名]

>>251
周りに優しくしてもらえるってことは、あなたがそれだけいい人ってことやで。嫌な奴には誰も寄り付かんから。

人を恨まずに、感謝できるいい子！もっと自慢すればいいと思う。

[258. 匿名]

>>104
基本的には可愛い要素あるよね。
オシャレな髪型にして、あと１０キロ痩せて、笑うとき口角が上がるようにして、歯科矯正したら整形とかしなくても、結構かわいくなりそう。

[259. 匿名]

今の彼氏に出会ったこと。
そのまんまでいた方が愛してくれてると感じる
感謝しかない。
このままずっと続くといいな

[260. 匿名]

クリエイター関係の仕事をしてるんだけど、作ったものを褒められた時かな。
自分自身が褒められるよりも嬉しいんだよね。

[261. 匿名]

すごく好きな人と付き合えて、大切にしてもらえた時。
別れてしまったけど。

[262. 匿名]

>>244
すごい！

[263. 匿名]

親から褒められなかったから誰に褒められても社交辞令だと思って生きてきたよ
でもそこにいる人達の中で自分だけ褒められる事がすごく多いなって事に気がついてからは「もしかしたら」と思い始めた
でもアラフォーになった今でも自信を持って何かをするっていう事は無理

[264. 匿名]

>>212
そんなに難しく考えなくて良いんじゃない？
人間は集団で生きる生活だし、社会に根付きたいって願望はすごく強烈らしい。
褒められる＝その社会に根付いてるって事だし
褒められると単純に嬉しいでいいんじゃない？
自分に自信がない人は、反対に自分をなくして周りの人のことを考えて行動してみるのもありだと思う。
そうすると人間関係が良好になるから、自分自信も肯定されていくかもしれない

[265. 匿名]

>>138
そういうのは自己肯定感じゃなくて、目立とう精神激しすぎるやつ

[266. 匿名]

>>4
すんごく食べ方汚い人だ。

[267. 匿名]

マイナス付くだろうけど
さんざん長年苦しめられて来たモラハラ元友人の裏垢を見つけてコッソリ見てたら、自己肯定感を上げようと虚しく這いずる無限ループだったから
見れば見るほど、こんなやつが自分を棚に上げて馬鹿にして来てたのかと笑いが込み上げて、下げられてたこっちの自己肯定感が上がって来るのを感じる

[268. 匿名]

YouTubeのダイジョウ部をみて。

[269. 匿名]

>>227
だよね！痩せたら可愛いと思うわ！

[270. 匿名]

>>257
251です。お優しいコメントありがとうございます。ちょっと涙が出ちゃいました。

[271. 匿名]

>>172
室井滋は大学時代、自主制作映画の女王と言われ、美人だとチヤホヤされ、いつもヒロイン役。勢いでテレビドラマデビューしたら、他の女優さんと自分の容姿が違いすぎて目が覚めたと言ってたねw

[272. 匿名]

>>4
このへの字の閉まらない口元、THE 一般人だね

[273. 匿名]

小学生の時、担任の先生が些細な長所を発見する天才で、本人の気づかなかった得意分野を教えてくれて激誉めしてくれたから。あの先生と出会っていなかったら、今よりもっと虚しい人生を送っていただろう。

[274. 匿名]

断捨離して部屋をきれいにした。趣味で料理やお菓子作りをはじめたら自己肯定的爆あがりした。ちゃんとしてるっていう自覚が良かったんだろうと思う。

[275. 匿名]

>>3
運良く結婚できたけど、自己肯定感激低いままだよ。。

[276. 匿名]

>>88
選ばれる、という意識が女社会を複雑にさせる気がする。根底にアイデンティティを他者に預けてるし、選民意識が強い。

だからガルちゃんでよくある『結婚してる人は偉い、偉くない問題』が出てくるのでは。

シンデレラでもあるまいし、今どきはお互いが認め合える人と結婚してするだろうし、なんで選ばれるというワードに惹かれる人が多いんだろう。

[277. 匿名]

>>4
知らない人だけど、男性受けは悪くなさそう。
ある程度モテる人って、自己肯定感高いよね。

[278. 匿名]

>>135
わたしもw
不細工な自分からなぜか整った顔の子が産まれたw
性格も今だけだと思うけど可愛いくて、暗黒10代のうちに死んでたらこの子に会えなかったんだなと思うと生きててよかった。

[279. 匿名]

>>4
こんなザ一般人みたいな人がアイドルなんだ…

[280. 匿名]

趣味のスキルが上がってきたことかな
ついでにSNSは告知用アカウントひとつ以外は削除した
元々友達0人だからSNSやってなくても支障が出ません

[281. 匿名]

>>258
なかなかハードwww

[282. 匿名]

>>3
わたしも。「わたしなんか」がまだ消え去ったわけではないけど、夫が肯定しかしないから、薄らずっとあった死にたい気持ちは年々小さくなってむしろもう死ぬの怖い。

[283. 匿名]

自己肯定感が低いのは育った環境の影響が大きいと思う。でもそれはもう仕方がない。過去は変えられないから。

そこからいかに立ち上がるか。それが人生なんだろうと思う。どんな生き方をするのかを自分で考えて、寿命がくるまで、精一杯生きるしかない。

[284. 匿名]

>>157
これ意味が分からないんだよね
親切にしたら有難がられる。感謝される。でもさ、それって無償で相手にメリットをあげたからであって、それが自分でなくてもいいんだよね。そりゃ自分の得になることを無償で勝手にしてくれたらラッキーって思うだろうし、邪険にはしないものでしょ。でも親切にしなかったらその人間に存在価値はない
たまたま自分が相手のメリットになることをしたからってだけで、それ以上の意味はないよね？
相手にとって特になることを無償で奉仕しなければいけない、そうしていなければ生きていることを許されないって気持ちになって、なんで自分だけこんなことしなきゃいけないんだ。相手は自分になにもしてくれないのに、とイライラしてくる

[285. 匿名]

>>15
コメント失礼します。私が実践したことですが、まずは自己カウンセリングをしてみてはどうでしょうか。無理に前向きに何かしようとする前に、自分の自己肯定感の低さがどこから来るのか、それをよくよく考えて紙に書き出してみて下さい。私はある事をきっかけに、仕事しながら夜は毎日毎日泣きながらそれをやりました。そのうち自分の中で無意識に押し込んでいたものがみえて来て、だんだん自分を取り戻して行けました。
それから結婚して子供が出来て、自己肯定感が高くなった時に出会った夫とは関係良好です。それでも全てが解決したわけではないので、今は心療内科でカウンセリングを定期的に受けてます。
これは周りの人には話していないし表向きは普通の30代です。自分語りすみません。皆が皆これで解決！ではないのは重々承知ですが、私もすごく苦しんだので少しでも経験談の一つとなれば幸いです。

[286. 匿名]

>>22
素敵なお話です！
うちの子供も、仲いいお友達が頭のいい子ばかりなので、もとは普通くらいだったのですが、今は割りと成績がいいです。やはり、環境って大切ですね！

[287. 匿名]

>>3
私も。悪口言わない、私をいいように受け止めてくれる旦那で良かった。

[288. 匿名]

>>15
多分、思ってるよりそんなことはないんだと思う。普通が分からなくて、目標レベルを高めに設定してる人は多いと思う。

ダメダメでも幸せに生きている人はいるし、別にグータラも人に迷惑かけてなければ悪い事ではない。ただ、ちゃんとしようと、頑張れる時は頑張っていた方が自分も気持ちいいと思う。頑張れる時だけでいい。そんなもの。

[289. 匿名]

高望みしすぎて落ち込むから、自分がまず楽しむことがいい。部屋がきれいになると自分が気持ちいい、興味があることをネットや本で情報収集する。これだけで人間豊かになったなぁ、って思うよ。

突然部屋をモデルハウスのようにピカピカにはできないけど、情報収集して、どうしたらこんな風にキレイな部屋になるかなぁって考えていたらコツが掴めてくる。

いきなり高い目標立てて落ち込むと自己肯定感下がる。自分が楽しんで知識を得ることから始めると気づいた時には少し自己肯定感も上がってる。
私はこれがあるかな。

[290. 匿名]

>>279
AKBが出てきたあたりからテレビに出てる子でかわいい子がいなくなったんだよね。中途半端なのに自信過剰なブスが多くなった
ついでにかっこいい男もいなくなった
実物はかわいいのかもしれないけどきらきら感はゼロになった

[291. 匿名]

自分の嫌いなとこ書き出して
努力でなんとかなるとこは努力した
だらしない→掃除する、料理できない→レシピみて作ってみる
ブス→ジム通ってメイク研究、ダサイ→雑誌見て服買いに行く
バカ→資格の勉強、コミュ障→会話の本を読み話を聞くとこからスタート
全部いっきにしたわけではなく、できるとこから始めた
あと自分を傷つける人間関係の断捨離

[292. 匿名]

明らかに太ったので宅トレしてたらお尻のハミ肉が少しだけスッキリしたこと
ふと触った時にぷよぷよがちょっと固くなっててw効いてる！と自己肯定感爆上がった
ご飯とかおやつ我慢すると反動でドカ食いするタイプだから食べ物の我慢はしてないんだけどちゃんと毎日やれば効果出るんだなぁと

[293. 匿名]

>>72
100%遂行する必要はないよ。

職場に厚かましいおばさんがいて困ってるんだけど、10ヶ条読んでて全然実践出来てないからつけ込まれるんだと思った。

・自分がキャパオーバーだから安易に引き受けない。でも、自分が余裕ある時は助けよう。
・必要以上の罪悪感を感じるくらいなら、周りに迷惑かけた分ちゃんと貢献する。

このくらいでいいと思う。
それすらやらずに人によっかかる人を厚かましいと言うんだよ。

[294. 匿名]

>>2
私もこれかも。
小中は上の方、高校大学で成績下がってきて「上には上がいるんだわ…」って半ば投げやりになってきてたけど、家から近い中堅の会社に入ってぬくぬくやってる。
都心で実家金持ち才色兼備なセンスいいキラキラOLと一緒に働いてたら病んでたと思うから、身の丈にあった環境が私にはあってた。向上心がないと言われたら、ぐうの音も出ないけど。

[295. 匿名]

>>13
見てるやん。

[296. 匿名]

年取っていい加減不器用なところもコミュ障なのも直らんと諦めたら自己肯定感が上がったというか、マイナスだったのがゼロになった。
気楽です。

[297. 匿名]

>>15
なんの価値もないなんて、そんなの私のことだよ！
でも、価値がある人しか生きてちゃダメなんて決まりはないんだから、勝手気まま、好きに生きさせていただいてる 笑
好きなもの食べてゴロゴロしながらガルちゃんやって、今日も元気だよ。「価値のある人」より背負うもの少なくて気楽な人生楽しんでるよ！

[298. 匿名]

>>55
ネットアイドル宜しくね♪ももなな♪ももなな なんなんだよ♪って歌 出してるよね

[299. 匿名]

>>22
わかるなぁ
私の友達も何でも頑張る子で、体育の実技テストの前に一緒に練習しよー！って言ってくれて一緒に放課後練習した
先生に道具借りに行ったりもするからアピールにもなった笑
自分も頑張ろう！って思えるし友達大事

[300. 匿名]

>>1
色々褒めてくれる友達がいて自己肯定感が上がった

[301. 匿名]

>>43
影響すると思う。
コメ主さんが不快なら、一旦距離を置くのも一つだと思う。

[302. 匿名]

SNSをやめて自己肯定感あがった。
Facebook100人くらい繋がってたけど後悔なし。
誰それがどこ行ったんだ…とか知らないほうがいい。

[303. 匿名]

モラハラと縁を切ることだね。
あいつらこっちの自己肯定感の湧く泉を奪うために存在していると言っても過言ではない。

[304. 匿名]

>>190
具体的に知りたいです！(;o;)

[305. 匿名]

>>232
頑張ってる人ばかりだから大丈夫だよ
自分のトレーニングに必死でそんなに周り見てない

[306. 匿名]

>>31
職場にキツイ人多いから結構当てはまるw良くないの分かってても常に下からじゃないといびり倒されるんだよね…。

[307. 匿名]

>>239
あの子も痩せたらめちゃくちゃ可愛いよね。太ったら痩せたら激しいけど

[308. 匿名]

>>4
うわー！久しぶりに見た！笑
ぶっ飛んでて好きだったなあ。

[309. 匿名]

>>55
ももななってこんなに認知度あったんだww

[310. 匿名]

コウペンちゃんでちょっとずつ上がっていきました

[311. 匿名]

>>1
いいなー。

[312. 匿名]

>>4
ももななは普通にブスやろw
コリアタウンで見たけどオカメみたいだったし。

[313. 匿名]

>>88
独身は選ばれなかったから自分を認めちゃだめ、って聞こえる。

なんか言い方がマウントだよね。

[314. 匿名]

毒親の母親とお互いにメンタルのコンディションがめちゃくちゃ良いときに、自分が生まれた日のことを聞いてみた。←ここに至るまで10年以上かかってるが

最初まったく話してくれなかったんだけど、ポツポツ話し出して、全然嬉しそうじゃないけど、30年以上前のことなのにすごくよく覚えてくれていて。

人生でそんなに鮮明な記憶を持てる日って何回あるんだろうかと考えたら、それだけで自分は生まれてきてよかったのかもしれないと思えた。

その時初めて自己肯定感が生まれた気がします。
死なずに生きてきてよかった。

[315. 匿名]

>>15
私もそうだったんだけど、多分、自分の本当の気持ちと違うことをする毎日で日々消耗してるんだと思う。

たとえば、職場の人や友達と仲良くしなきゃ→本当は人が好きじゃない。一人になりたい
仕事頑張らなきゃ→適当に選んだ職場で思い入れもない。本当は転職したい　とか

こんな自分にならなきゃとか、こうしなきゃと思うことって、掘り下げてみると思い込みだったり、親や周囲からの刷り込みだったり、案外自分の本心とは違うものだったりする。

消えたいと思う気持ちって、本当はこんなことしたくない！という心のメッセージなんじゃないかな。勇気がいるけど、思いきって自分の気持ちに素直に行動してみると、だんだん楽になりますよ。

本心が自分でも分からなくなってるときは、ノートに書き出してみることをお勧めします。最初は全く出てこなくても、繰り返し書いていくと出てきやすくなり、今ではセルフカウンセリング気分で書けるようになりました。

長文失礼しました。15さんが少しでも楽になれますように。

[316. 匿名]

>>15
この書き込みにとても共感できて、「そう考えてしまうのは自分だけじゃないんだ」と気持ちが救われています。

生きることに価値なんてなくていいと、最近思うんです。死んだら皆同じなんだから。

私はあなたのことを直接知らないけれど、生きてたらもしかしたらどこかで会えるかもって希望が持てます。だから消えないでほしい。ただそこに存在してくれていたら嬉しいです。
長々失礼しました。

[317. 匿名]

・贔屓がとにかくファンサをよくくれた
・従業員を褒めて伸ばす社風の会社に転職した

“私は生きてていい人間なんだ”と思えたのはこの2つが大きい

[318. 匿名]

>>237
私が結婚して母に頼らなくなったら、なーんか覇気がない感じになってしまって、母がやっていた趣味を始めて連絡とるようになったら元気が出てきた気がする。
人って誰かに必要とされたがってるんだろうか。

[319. 匿名]

同僚とか上司とか、家族以外の人から見た目や性格を褒めてもらえた時。
どんな些細なことでも褒めてもらえると1番自信に繋がる。
あとはコンプレックスとかダメな部分もまるごと自分を受け止めて好きになってくれる人の存在かな。

[320. 匿名]

>>1
昔、ポジティブの塊で行動力のある努力家の子とシェアハウスに一緒に住んでたけどすごく影響された。
押し付けがましいポジティブではなくて自然にその子みたいになりたいって自分自身、変われて自己肯定感爆上がりした。
8個年下の子だけど、今でもすごく尊敬してるし、感謝しててる。

[321. 匿名]

好きな人ができた

[322. 匿名]

>>314
深い話だ
シリアス系の外国映画のワンシーンのよう

[323. 匿名]

人にあげてもらった自己肯定感は、簡単に人によって下げられてしまう
大事なのは自分自身で上げていくことなんだって最近思いました

[324. 匿名]

他人が撮った自分の写真をみたり、声を録音したものをきいて意外と良かった時かな？
マジで写真とか出来る限り残さないように生きてきたから、意外とみられるじゃんって思った
美人とかではないけど
声は普通にかわいいし良い声だった。他人だったら好きな位。

[325. 匿名]

毎日少しずつですが筋トレを続けています。
少しずつ筋肉量が上がって、体内年齢が実年齢に近づいて来てうれしいです。

[326. 匿名]

>>15
それだけ日本語が使えるだけで恵まれている。日本語という美しい言語を使いこなす能力が十分にある。
こんな感じで自分の環境、自分が持っている物の価値を認めると、おのずと自己肯定感があがりましたよ。
ささいな事でいい。神は細部に宿る。些細なことが実は偉大なのだと気づくところからです。
なんか宗教っぽく聞こえたらごめんねw　全部私が思いついた事だけど。

[327. 匿名]

認めてくれる人がいるっていいな。ちくしょぉおおおおおおお。
私は私が好きです。誰にも認めてもらう必要はない。

↑って吹っ切ったら意外とポジティブになったよ。孤独なあなたにおすすめ。

[328. 匿名]

>>15
あなたのそのコメントで「良かった、私だけじゃないんだ」って思った人たくさんいるよ。
生きててくれてありがとう、ガル民でいてくれてありがとう！

[329. 匿名]

献血。
受付の人から採血する人までみんな「献血に来てくれてほんとにありがとう!」って感じで接してもらえて血は抜かれるけど逆に元気になる。
タダで気軽にできる社会貢献なので、おすすめです。

[330. 匿名]

>>234
運動経験なく、運動神経全くないのですが、筋トレって具体的に何すればいいんですか？
腹筋100回とか？差し支えなければ教えてくださいm(_ _)m

[331. 匿名]

一般常識を身に着けたり勉強かな？
勉強ってなんだかんだ自信つくよ。

わたしは常識なくて世間とずれてる自覚あったから公民の勉強やり直した。笑

[332. 匿名]

潜在意識？的な自己肯定感は一生変わらないと思う。なにかいい出来事があって上がったっていうのはなにか悪い出来事でなくすことの裏返しでしかないと思う。思い込んだりして表面的に塗り固めても奥底は変わらないよ。

[333. 匿名]

>>50
わかる

[334. 匿名]

>>9
わかる
休みの日なにもしないでダラダラ終わると、ダメな私、、、ってなるけど、朝からバリバリ掃除して家中ピカピカにすると私よくやった✨ってなる

[335. 匿名]

転職！向いているのでとにかく楽。
器用ではないかもしれないけど、そんなに不器用ではないと思えるようになった。

[336. 匿名]

>>3
同じく！
何かあっても、旦那や子供たちがいてくれる！っていう安心感？みたいなのがあって
自分は自分、で生きられるようになった

学生時代は相手に気をつかってばかりだったけど、
今は無理にママ友作ろうとしなくても、自然と気の合うママさんたちと友達になれて幸せ

[337. 匿名]

>>276
間違いない

[338. 匿名]

>>330
スクワットが良いですよ。
最初は10回とかでもすごい疲れます。
徐々に回数が増やせるようになると楽しくなってきます。
とりあえず毎日やってみて。

[339. 匿名]

>>88
同様にこの人が良いなと思えた人を選べたわけだよね

[340. 匿名]

>>135
私も結婚、出産です！
ＨＳＰ気質で、人からどう思われているか、そんな事ばっかり考えて、全く自分に自信持てなくて。
病んでるときは、死にたい！！と泣いてました。
今結婚できて信頼できるパートナーがいて、子供にも恵まれてやっと自己肯定感が出て生きやすくなりました。

[341. 匿名]

今日１日頑張った事、出来た事(どんな小さな事でもOK、顔洗ったとかでも)を書き出して、ほめる言葉も書く。凄いね！エライね！とか。で、恵まれている事、ラッキーだった事も書く。これもどんな小さな事でもOK。(毎日お風呂に入れる有難いとか、今日は晴れてるとか)毎日書いてると、小さな事でも有難いなぁとか私って頑張ってるな～って気付くようになって、当たり前だと思っていた事が、どんなに有難い事なのかに気付くと幸せな気分でいる事が多くなってきて、そんな気持ちに引き寄せられるかのように、本当に良い事が周りで起こり出す。私はこれで自己肯定感が上がって鬱が改善しました。

[342. 匿名]

>>329
コロナ禍で献血者も減ってますもんね。
私もワクチンを打ってやりに行こうかな。

[343. 匿名]

>>88
独身は選ばれなかったから自分を認めちゃだめ、って聞こえる。

なんか言い方がマウントだよね。

[344. 匿名]

>>330
234ですが、一番大切なのは、続けることです。

たったの1回でもいいので、諦めずに、とにかく毎日続けること。

筋トレは、すぐには効果出ません。私が体型が変化してきたと感じたのは、筋トレ開始して3か月ぐらいです。

筋肉は裏切らないという言葉があるように、やはり毎日積み重ねた結果として体型変化に繋がるので、頑張った分、自信もつきます。

正しい姿勢でワイドスクワットを一日一回から初めてみてはどうでしょう。

ちなみに私は、とがわ愛さんのはじめての痩せ筋トレという本を購入して筋トレしてますが、YouTubeなどでも色々とあると思うので参考にしてみればいいかと思います。

[345. 匿名]

>>153
なんて素敵な彼氏！いい人と恋愛すると本当に変われるよね！

[346. 匿名]

>>223

私も似たような流れだけれど、今度はその就職先に肯定感打ち砕くことがあったり、
自分で見つけてしまったりで相変わらず低い。

きっと私みたいなタイプは人と比べて〜とかではなくて
自分の理想とかけ離れてて…と架空の自分が相手だから余計苦しいのだと思う。
けれどその解決法が見つかならない。

[347. 匿名]

>>37
わたしも…
独身彼氏なしなのがめちゃくちゃコンプレックス😢
田舎だから周りの目が気になる

[348. 匿名]

>>59
褒められても素直に喜べない自分がいます。
ありがとう😊と言えばいいのに
そんなことないですと言ってしまう…

[349. 匿名]

小学4年生の時に担任になった先生がいつも私を褒めてくれて、そこから勉強が好きになり成績がすごく上がった。

[350. 匿名]

>>255
私も短い滞在だけど、海外行くと肯定感上がる
怖い税関の人とか店員さんもいるけど、優しく切符の面倒みてくれる駅員さんやコンビニのお兄さんもいて、標準の能面タイプが多い日本を脱出すると両極端で分かりやすくて、気が軽くなる

[351. 匿名]

>>106
同性でもそういう人いるよね

[352. 匿名]

>>305
それをみてこの人こんなに頑張って何がしたいんだろうと冷めた目でみてしまうんです…特に顔を歪めながら筋トレしてる人をみてドン引きしてしまうんです…変ですよね