腹八分目、出来ますか？

[1. 匿名]

満腹食べないと気が済まなく腹八分目というものが出来ません。
たとえばスナック菓子も一度開けたら食べきってしまいます。

腹八分目が出来たら少しは痩せるのでしょうか(泣)

[2. 匿名]

できない。お腹いっぱいに食べるので。

[3. 匿名]

デキない！！！

[4. 匿名]

できない

[5. 匿名]

無理かな！

[6. 匿名]

できずして今に至ります

[7. 匿名]

満腹になると疲れない？
だからけっこう八分目でやめちゃうなぁ

[8. 匿名]

私も出来ません!!

[9. 匿名]

モデルでもあるまいし、、

[10. 匿名]

出来ても一時間後にまたお腹すく

[11. 匿名]

無理です。目の前にある食べ物は食べきるのが礼儀です。

[12. 匿名]

八分目がよくわからない・・・
これぐらいか？って思っても少なすぎたり食べ過ぎたりと難しい

[13. 匿名]

出来ますよ
やらないけど

[14. 匿名]

断食はできても腹八分目ができない
全く食べないか気が済むまで食べるか

[15. 匿名]

[16. 匿名]

八分目にしたところですぐにお腹空いて食べちゃう
だから満腹にしておく必要がある

[17. 匿名]

腹7分目です。
満腹まで食べたら気持ち悪くなります。
7分目で充分満足。

[18. 匿名]

>>7
すごい
残さず食べるように躾けられたから自分の！って思ったら全部食べちゃうわ

[19. 匿名]

できぬ

[20. 匿名]

子供の頃はお腹いっぱい食べられたけど今は8分目じゃないと無理
満腹になる感じがどうもダメで...

[21. 匿名]

>>7
分かる
私は肩が痛くなる

[22. 匿名]

いま、そう

[23. 匿名]

今日もご飯は３合食べます😋

[24. 匿名]

無理！何ならお腹いっぱいご飯食べてその後お菓子とかデザートだよ！

[25. 匿名]

絶対に出来ないです
もう44歳だよ…
歳とったら自然と食べられなくなるって言ったの誰よ…
胃腸も丈夫なんだろうな
気持ち悪くなったりしたことないよ

[26. 匿名]

八分までいったらもう二分いってまえ！

[27. 匿名]

無理！！満足するまで食べちゃう

[28. 匿名]

今減量中で20分以上かけて良く噛んで食べるようにしたら、腹八分目くらいで満足できてる気がする...。1週間で1.5kg減った。

[29. 匿名]

9分目にしてるよ
食べ過ぎだけど…

[30. 匿名]

気がついたらお腹いっぱいになってる

8分目とかよくわからない

[31. 匿名]

30歳過ぎてからお腹いっぱい食べるのがしんどくなった
外食は残さず食べるから満腹になるけど
家では調整して八分目って感じ
でもスナック菓子とかも食べるから別に痩せはしないw

[32. 匿名]

私はこういうセットが大好きなので無理ぽ

[33. 匿名]

夜だけ八分目にしてる
お腹いっぱいにすると苦しくて寝れないから

[34. 匿名]

満腹になるまで食べるのは健康には良くないんだって。満足感は得られるけど。

[35. 匿名]

お腹いっぱい食べると動くの怠いし眠いしで、その後やることあると効率悪いから、意識して食べ過ぎないようにすることはあります!
でも普段食べられない美味しいものが目の前にたくさんあったら食べちゃいますね笑

[36. 匿名]

夕食に関してはできない。癒やしの時間。

[37. 匿名]

村八分ならやってますよ😸

[38. 匿名]

ムリムリ‼️

[39. 匿名]

量を調整できない外食などの時はできない。残さず食べるよう身に染み付いているから。

[40. 匿名]

>>1
出来ますよ。というか満腹まで食べたら間違いなく苦しみます。
夏は特に胃が荒れるので腹６分目です。
お腹一杯なんて数年食べてないかな。

確かに太ってませんが(160センチ48キロ)
痩せてもないですよ。
そんなことよりたべたいものをお腹いっぱい食べれる胃腸強い人が羨ましい

[41. 匿名]

>>18
腹八分目＝残すってわけでもなくない？
外食多いなら難しいだろうけど
自分で用意するなら

[42. 匿名]

>>1
腹減ってるか
減ってないかの二択なのよね
何八分って?って思う

[43. 匿名]

お昼ご飯だけ腹１０分目までたべてしまう。
朝と夜は腹７分目くらい。

[44. 匿名]

人と食べる時だけ普通量。
でも、人と食べる事じたいがストレスなのか、別れた後に絶対過食しちゃう。
1日に一回は、1人で満足するまで食べないと不満。

[45. 匿名]

仰天ニュースみたいなダイエットの神が降りた時は自然に運動も食事制限もできる。

炭水化物とか糖質摂りまくりの生活が続くと、朝からラーメン、昼はパン、夜はお米〜みたいな生活で消化が早いのかお腹空くのも早くてだめだった。

[46. 匿名]

食べ終わった後に食べ過ぎたかなと感じる。
食べてる途中では分からない。

[47. 匿名]

テーブルにいっぱい出されたらめっちゃ食べちゃう。
八分目どころか十二分目まで食べちゃう。
でも最初から八分目くらいの量しかなければそれで納得できる。
食べ終わったあとはちょっと物足りないな〜と思うけど、食後10分くらい経つともう食べ物のことは忘れてるから、その方法でしてる。

[48. 匿名]

その場では出来るけれど結局後で
お菓子とかフルーツとか食べてしまう

[49. 匿名]

いつも腹１２分目で
あー満足！
ってなり終了しますｗ

[50. 匿名]

ノロノロノロノロ食べてたらいける気がします！
私もともとノロノロ食べで、でも子供産まれて素早く食べるしかなくて、一人の時は素早くご飯ものをガツガツってかんじになってて、そんで二人の授乳期過ぎてそのままのノリでいたら太りました、、。
このままではいけないと、とにかくよく噛むようにしてたら、また食べるの遅くなっていって、食べる量減ったと思います。
まだまだ元の体重には戻れてないけど。
腹八分だとお腹すいて間食してしまうこともあるけど、ガッツリ食べてた時期も変わらず間食してしまうこともあったからなー。

[51. 匿名]

>>1
オートファジーするようになったら余裕で出来るようになった
給食とかだと決まった量じゃん
最初からランチプレートとか買ってそれ以上食べないようにしたらいいよ
よく100円ショップで売ってるでしょ

出典：livedoor.blogimg.jp

もっと高いのでおしゃれなの買ってもいいけどね

[52. 匿名]

お腹いっぱい食べた後の不快感を何時間も味わうぐらいなら、腹7分目で良いタイプ。

[53. 匿名]

>>7
気持ち悪くなるよね

[54. 匿名]

>>18
八分目と言うのは残すんじゃなくて
はじめから八分目くらいの量を用意する、外食では単品？頼むとか、そうしてるよ

[55. 匿名]

>>36
わかる！
八分目にすると寝る前に食べちゃう。
朝と昼は6分目くらいにして、
仕事して誤魔化してる。

[56. 匿名]

コロナ流行ってから行ってないけど
食べ放題の店に行って満腹まで食べるとお昼に行って次の日の夜まで何も食べなくていい位になる
吐き気とか強烈だし満腹まで食べるのは結構きつい

[57. 匿名]

>>1
八分目にしても結局は物足りないというか後々小腹空いてお菓子とか食べてしまうから、ご飯満腹食べた方がいいのかなとも思う。

[58. 匿名]

いっぱい食べないと栄養が足りません！！！

[59. 匿名]

腹8番目はできるけど、常に4分目くらいをキープしてる。

[60. 匿名]

>>1
逆に満腹だと苦しくて無理だー。
食べ過ぎた！ってなる。お菓子も食べるなら小さい袋のやつ食べてます！
痩せるかどうかはわかんないけど10年くらいは体重キープしてる。

[61. 匿名]

>>1
腹八分目で食事を終わらせるとしばらく食べ物のことが頭から離れないから無理

[62. 匿名]

後が地獄なんだよね
昨日もいっぱい食べて即寝たら腹痛で早朝目が覚めて速攻トイレ…くだすし胃痛もひどくて死ぬかと思ったわ…
でも満腹になるまで食べるのって本当に幸せだよね

[63. 匿名]

>>7
おばちゃん「ふぁ〜もう食えねぇ」なんていうセリフ10年近く言ってないな〜
胃がついてこないよ　満腹感が苦痛でしかない

[64. 匿名]

腹八分目したらむしろ下痢気味になる。
腹9.5分目ぐらいがベスト。
胃腸にとってちょうどいい基準なんて人による。

[65. 匿名]

できるよ。食べ過ぎるとお腹こわしてつらいからとくに外出先ではまだ食べられる前で止める。胃腸があまり丈夫じゃないんだね

[66. 匿名]

>>28
なるほど、、、今からやるわ。ありがとう😊

[67. 匿名]

>>1
無理よ。
吐きそうになるまで食べなきゃやってらんない！

[68. 匿名]

私はいつも腹八分。
満腹な状態が嫌なのです。お腹いっぱいなのが苦しくて嫌だから、いつも腹八分。
そして、いつも何かしら食べてます。

[69. 匿名]

>>7
全然疲れない！！！

[70. 匿名]

>>1
私はどうしても9分目になってしまう

[71. 匿名]

ほんとに痩せたければやるんだよ
痩せるよりお腹いっぱい食べるほうが幸せなら、そのままでいいのさ

[72. 匿名]

>>1
難しいよね。腹一杯食べても大丈夫な低カロリーを試してみたら？目が満足しないかもしれないけど。

[73. 匿名]

歳とって胃もたれ吐き気の気持ち悪さ苦しさを知るようになってから、あまり食べ過ぎないようにしてる。

[74. 匿名]

>>1
そんな食いしん坊なあなたこそ腹8分目習慣は向いてる
お腹空き空きなときって一口目がめちゃくちゃ美味しいよね
半分食べたところで最初の美味しさほどじゃないのを意識して感じてみる
至福スパイスを食べるために途中でやめて、また空き空きになったら食べてウマー！→やめる→ウマー！×∞
注意点は血糖値急上昇を防ぐため汁物や維質のものから食べること
健康に良いついでにメインディッシュを食べるワクワクも付加される
これ繰り返してると夜食、デザートなど何食べようが前よりカロリー摂らなくなるから太らないよ

[75. 匿名]

>>71
主のコメント、別に痩せたいとは書いてないよ

[76. 匿名]

>>32
仲間！

[77. 匿名]

>>1
満足感はドーパミンが関係していて、遺伝子で満足感を感じにくいか決まっていると脳科学の本で読んだよ。
それを踏まえて、食べ始めから量を決めてしまうとか工夫しないと厳しそう。

[78. 匿名]

なんでそんなに喰いたいんだよ笑

[79. 匿名]

>>75
だけど書いてあった
らっきょう食べながら読んでて読み飛ばした
ごめんなさい
許して
さいならっきょう( ﾟДﾟ)ﾉ

[80. 匿名]

満腹だと体動かしづらいのて
腹8～6分目ぐらいにしてます。

けど、たまに羽目は外したくなりますよね。

[81. 匿名]

>>15

[82. 匿名]

>>32
でもこれ食べて満腹な人なら餃子を食べなければ八分目なんだよね
けっこう食べるね

[83. 匿名]

>>15
不覚にも笑った。

[84. 匿名]

慣れだよ。何日か我慢して8分目にしたら慣れてくるから苦ではなくなる。でもお腹いっぱい食べた時の満ち足りた幸福感は微塵も感じられない。そんな人生嫌だ。

[85. 匿名]

五分目ぐらいでやめる
もうそれ以上食べたくない

[86. 匿名]

そういえば意識してなかったけど殆ど腹八分目です。たまに月一回くらい満腹食べます。
おやつの間食は毎日します。
で、体重は若い頃とあまり変わらないです。
腹八分のせいかも。

[87. 匿名]

>>7
年とるとこうなるよね。私だわ。

[88. 匿名]

最近動いてないから食べないのうにしてる

[89. 匿名]

胃が元気な証拠だよねぇ

[90. 匿名]

全然できます。出来ないって言ってるうちはやめられないよ。本当に痩せたいとかなら絶対やめるはず。てか、お菓子なんか食べちゃダメでしょう。

[91. 匿名]

>>87
私も、今日は甘酒とゼリー飲料とトマトとナッツ食べただけ。
いつもはもう少し食べるけど、ワクチン打って食欲がない。

[92. 匿名]

出来る。
というかお腹いっぱい食べるときの方が少ない。バイキングや結婚式のコースとか。卑しいから元とを取ろうと食べてしまう。

お腹がいっぱいだと食後だるくなるからその状態が好きじゃない。

[93. 匿名]

ダイエット中で９キロ痩せたから持続せねばと腹八分目を意識してるのにちょっとリバウンド仕掛けてて焦ってる。

[94. 匿名]

>>1
私はあまりお菓子食べないけど
袋開けたら全部食べちゃう　でもその他のごはんは食べられないから腹八分目と言うより胃が小さいのかも

[95. 匿名]

あんこが入ってる系のお菓子はできない

[96. 匿名]

本当は自分の満腹感と相談して調整するのがいいんだろうけど自分には難しいので、各食事で食べていい目安の量をお皿の大きさとかで決めて、それ以上は食べないことにしてます。
だから外食とかは調整難しくて食べすぎちゃう。

[97. 匿名]

バイキング欲張る

[98. 匿名]

できません。食べることだけが楽しみのような生活、食べれないストレス半端無い。
物足りなかったら、何をするにも重い腰が軽くなりコンビニに行ってます。

[99. 匿名]

>>32
健啖家

[100. 匿名]

>>14
私も同じだー。一口食べたら食欲に火がついちゃって満腹まで食べちゃう。

[101. 匿名]

>>51
私の1月1日メシ思い出したw

[102. 匿名]

食べ終わってしばらく無気力になるくらい
おなかいっぱい食べちゃいます

[103. 匿名]

>>51
私もやってるけどオートファジーつらくない？

[104. 匿名]

>>25
いーなー
36歳だけど、いっぱい食べたいのにお腹が満腹になる前に胃もたれしちゃう
ケーキホール食いが夢で誕生日の時やったけど、半分が限界だった
ちなみにTop'sのチョコケーキ

[105. 匿名]

>>7
疲れるし、もたれるし、後悔するのに、お腹いっぱいたべちゃう。今臨月だから余計に満腹だと苦しいのに…
毎日学ばないで、苦しい〜って泣いてる。ばか。

[106. 匿名]

私は満腹まで食べると罪悪感が襲ってきて嫌な気持ちになるから、35歳を越えてからは満腹までは食べないように心がけてる。でも8分目はどのくらいなのかわからなくて、9分目まで食べてしまってるのかなぁ。

2週間前から神やせダイエット(食事コントロールのダイエット)の厳しい方のコースを実践してて、晩ごはんは生のブロッコリースプラウトと冷奴(どちらもドレッシングや醤油や塩は無し)とサバ缶100グラムを簡単な調理をしたもののみと、これまで食べてきた量よりもはるかに少ない量なのに意外とお腹いっぱいになってる。

胴体が薄くなって顔の肉も落ちて肌のキメが細かくなって毛穴が消えたんだけど、問題はこの後なんだよね…。一気に元の食事に戻したらあっという間に元の体型や肌状態に戻りそうでやめたくないくらい(笑)

[107. 匿名]

満腹食べたら5〜10分後まで苦しいけど8分目ならちょうどいい
でも8分目なら寝る時にはもうお腹ぐーぐーなってるので9分目を目安に食べてる

[108. 匿名]

ムリムリと思ってたけど年取ってきつくなってきたので心がけてます。
ポテチ好きすぎて毎日食べていたけど別のトピでカルシウムとるとポテチ欲求なくなると見て牛乳飲んだりサプリ飲んで今のところ押さえられている。
続くか分からないけど。
夜のおかずもお酒も減らしてる。
八分目の方が寝起きの体の調子が全然違う。

[109. 匿名]

>>7
娘がそう。
幼い頃から少食で、身体が小さいから胃も小さいのかな？と思ってたら「満腹まで食べると気持ち悪い。いつも腹6分くらいにしてる」って聞いて驚いた。

すぐお腹空くのはそのせいだったのか〜と納得。
腹6分なんて、私にはとても真似出来ない。

[110. 匿名]

>>1
そんなものは出来ない！

[111. 匿名]

腹八分目でもよそってある分が中途半端に残ってるのが気になって食べちゃう
よそう段階で少なくすればいいんだけどね

[112. 匿名]

>>1
タンパク質が足りないじゃないかな。
タンパク質は空腹感を抑えるらしい。

あと酢も良いらしい。なかやまきんに君がYou Tubeで減量中に助けられたって言ってた。何で酢を取ると減量が楽になったか？理由は忘れた。マッチョの大会に出るような人の本気の減量で酢で減量楽になるのか…私も摂ろうと思った。

[113. 匿名]

満腹ぷらすおやつでやっとひとごこちつく

[114. 匿名]

>>1
目一杯食べてしまう派だったけどアラサーになったら同じ量食べても20代より体重が増えて周りにも太ったね言われ始めたので食事を見直したら、１ヶ月で４㎏位減った
ただしそれ以上は落ちないのであとは運動しないとダメなんだろうなと思っている

[115. 匿名]

腹八分ってどこでで止めるんだか。。気が付いたらいつもお腹いっぱい。

[116. 匿名]

無理
本日も胸が苦しくなるぐらいまで食べた
次の日筋肉痛みたいな痛さがくるの分かってるのにやめれない

[117. 匿名]

>>9
網浜さん？

[118. 匿名]

満腹になるとその後体が重くしんどくなるので満腹には絶対にしないと決めている
食べている途中でこれ以上食べるとしんどくなるなと分かる
腹八分目でもキツイ時がある

[119. 匿名]

>>115
夜はご飯や副菜を少な目によそう。
足りなかったら足す方向で。でも食事も終わりがけになりあともう2〜3口ご飯食べようかな？味噌汁お代わりしようかな？
あーでももうオカズがそんなにないや。味噌汁温めるのがめんどい…まっいいか〜で物足りないぐらいでごちそうさまをする。

家族分の食器を洗い終わったくらいには空腹感は消えている。

[120. 匿名]

がるちゃんやってて気づいたこと。

満腹は嫌い・苦しいから・眠くなるから。
お腹いっぱい食べないと食べた気がしない。

夜お腹が空くと眠くなるので寝る。
夜お腹が空くと寝れなくなるので何か一口食べる。

↑が同数ぐらいいる。
だから痩せやすい体質と太りやすい体質があるっていうのは真実と思う。

私は満腹はだるくなるから嫌いだし寝たら空腹なんかわからないからさっさと寝よう派。40半ばまでダイエットなんかしたことなかった。今はダイエット中です。お腹が出てきた。

[121. 匿名]

>>1
満腹になった時の眠気が嫌で、満腹にはしない。
食ったら寝る。
だからデブなんですね。

[122. 匿名]

>>7
こういう人も結構いるよね
満腹って体に悪いみたいだし、何より太るのでこの体質が羨ましい

[123. 匿名]

できたとしてもその後お菓子とか食べちゃう

[124. 匿名]

>>109
私も腹八分目でやめるタイプだけど、幼少期からそうだった。体もちっちゃいし小食だから母は心配したみたいだけど、本人は全然満足してたんだよな〜

[125. 匿名]

>>32
ラーメンが要らない…本当にこんなに食べられるの？
炒飯と餃子、あとスープがあれば満腹！

[126. 匿名]

>>32
これで3日は暮らせるw
どんな胃袋、いや体型？生活してるの。
王将でこのセット頼める？私なら無理。恥ずかしい。

[127. 匿名]

>>125
横ですが余裕で食べれます
おしゃれな店のランチだと足りないなーってことがよくあるんだけど、ああいうランチがちょうどよかったりしますか？
ああいうランチが私には腹8分目ってことなのかな

[128. 匿名]

>>56
特に肉の消化がきつい

[129. 匿名]

ごはんは８分目にして、デザートタイムを楽しみにしてます。
ごはんおなかいっぱいになってしまうと、デザートがおいしくなくなるからね。

BMI25は絶対越えたくないし、21か22までにしたいから。

[130. 匿名]

>>23
1人で！？おかずあり！？

[131. 匿名]

>>103
そうかなぁ…慣れたら逆に
空腹が気持ちいいと思う。

[132. 匿名]

出来ません。
昼食べ過ぎて、夜ご飯もういいやって思うことよくある。
結局夜ご飯も食べるけど笑

[133. 匿名]

年々満腹まで食べることによるダメージが大きくなってきてるくせに、満腹まで食べないと気が済まない。
体が欲しがってないのに無理に食べるからこんなお腹になってきたんだなぁ…。
昔はもうちょいシュッとしてたはずなのに…。

[134. 匿名]

>>131
がんばります🤗

[135. 匿名]

いつも腹6〜7分目
時々リミッター外れて11くらい行く。
お腹いっぱいだと、気持ち悪くて動けない

[136. 匿名]

>>20
私も。特に仕事の時のお昼とか友達との外食は動けなくなるかもと思うと食べれない

[137. 匿名]

[138. 匿名]

うまいこと腹八分目にできるとまったく苦痛は感じない（むしろ満足）なんだけど、目測を誤って六分目くらいになっちゃうと満足できなくてかえって食べちゃう。
ただ、夕ご飯は三分目とかでも寝ちゃえばいいから我慢できる。

[139. 匿名]

>>32
一日分の食事くらいあるなあ

[140. 匿名]

>>32
ラーメン好きでよく替玉するけどチャーハンと餃子はちょっと食べきれないな。

餃子とビールもするけど。その場合はチャーハンとラーメンが要らないな。枝豆かもずくがほしい。

[141. 匿名]

>>10
そうなんだよな。
すぐお腹すいてつまんじゃおうかなって欲求に勝てないからこうなんだな。

[142. 匿名]

>>7
若い時は疲れなかったけど
年齢重ねるとわかる！

満腹まで食べちゃうと疲れるし
背中がこる！

あまりにも食後背中がこるから病院で診てまらったら胃酸過多なんだって

胃酸抑える薬処方されたよ

「もうちょっと食べたいなぁというところで食事を終了してね｣って言われたけど

美味しいものだと
つい食べちゃうからかなり難しい

[143. 匿名]

>>1
お菓子は袋から食べるんじゃなくて、食べようと思ってる量だけお皿にのせて袋は閉じてしまっておくといいよ。

[144. 匿名]

>>1
腹1.5倍は食べてる。食べ放題とかいくとやり過ぎたと後悔するのにまだやってしまう。

[145. 匿名]

>>1
ご飯の前にコップの水2杯ぐらい飲むと全然違うよ～‼ 私はそれでご飯食べきれなくなったよ

[146. 匿名]

できない。

あ、満腹だ、と感じても食べきっていない状態であれば、残すのもったいないので食べきってしまう。

[147. 匿名]

美味しく食べたいって所でやめる

あと少しだからとかあと一口だからって惰性で食べて胃もたれしたりお腹いっぱい食べたあと苦しいし動きが鈍くなるのもイヤなので

おかげで少しずつ体重落ちてる

[148. 匿名]

>>143
それが出来ないんだよー
結局あるのはわかってるから。

[149. 匿名]

>>15
かわいそう、、

[150. 匿名]

満腹に食べると下痢するので
八分目がちょうどいい

満腹食べて、あーもうお腹いっぱい！
って言いたい

[151. 匿名]

>>66
減っていくのが嬉しくて、今更暴食出来ないって思い始めてくる(笑)昨日お昼にポテトとシェイクだったから夜は酵素ドリンクだけにしてひたすら運動したら体重減ってた。

[152. 匿名]

>>32
餃子が好きなので、
餃子と炒飯かラーメンのどちらかがあればいい。
沢山食べる方だけど、この画像の組み合わせはしないようにしている。