【宅トレ】自宅トレーニングしている人！

[1. 匿名]

ジムなどには行かず、自宅で一人でトレーニングしている人いますか？

youtubeなどでもたくさんトレーニング動画がありますが、オススメのものや効果などみなさんと情報交換したいです！

[2. 匿名]

筋トレアプリ何個か入れる。
設定した時間になるとトレーニングの時間ですって通知来るから忘れない。
YouTubeならタケマリかな。
トレーニング中に頑張ってるね！とか自分が好きな自分になろう！とか声掛けしてくれるのが地味に良い。

[3. 匿名]

なかやまきんにくんの動画みてやってます

[4. 匿名]

とりあえず足パカは股関節やられる
スクワットは膝痛める

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

まりなさんのやってるよー
楽しい

けど、今のところ1キロしか減ってない
半年くらいやってるけど(泣)

[8. 匿名]

Be Life　まりこさんが好き。
ヨガと腹筋をよくやります。

[9. 匿名]

リングフィットアドベンチャーのあとにフィットボクシングやってるよー！
少しずつだけど痩せてきた！

[10. 匿名]

リングフィットして、たまにYouTube見て動いてるぐらい。

[12. 匿名]

全身筋トレしてて腹筋は綺麗なんだけど、足だけはなにやっても太い。
スクワットしても足パカしてもマッサージしても太い。なんでや！！！！！！！！

[13. 匿名]

やってるよー！
ユーチューブではカリスライフとフィットネスメイトを見てやってます💪
他にもおすすめ教えてほしいです！
あと最近ダンベルも買ったので、こちらもおすすめのトレーニング方法について知りたいです！

[14. 匿名]

ひなちゃん音沙汰ないけどどうしたの？

[15. 匿名]

>>11
これ何年前？気持ち悪すぎるんだけど

[16. 匿名]

スクワット30回
腹筋背筋30回ずつ
プランク1分
膝つき腕立て伏せ15回、逆腕立て伏せ15回
足パカ50回
仰向けで寝て足をゆっくり上げ下ろし20回

これを１～２日おき週３日やってる。

[17. 匿名]

たけまりさん！笑顔で癒される

[18. 匿名]

みお部長がすき

[19. 匿名]

半年で20キロ痩せましたとか言う子達みんな若いんだよね

アラフォーの新陳代謝悪い人とか居るのかな？？

[20. 匿名]

>>4
正しい方法でやらないからだよ。

[21. 匿名]

[22. 匿名]

これやってるよ！もう2年くらい

[23. 匿名]

>>7
ガルではなにかと言われてるけど
まりなさんの楽しいからやってる！
世代なのかGLAYとかポルノの曲使ってるのもあるし
ノリノリになりながらやってる

[24. 匿名]

>>12
浮指じゃないですか？

[25. 匿名]

お金の匂いがする人はやらない
あと、サムネ詐欺も。

[26. 匿名]

>>20
デッドリフトってやつだっけ、難しいよねこれ。

[27. 匿名]

>>12
ピラティスが合うかも。
YouTubeだとなかがわゆうき、ブスの美ボディメイクとかいいのあるよ！

[28. 匿名]

くびれはあるけど、下腹出てる

[29. 匿名]

たけまりさん、みお部長、momomiさん、
なる姉、ひなちゃん、中川さん…
とにかくやりまくってます！！
33才ですが、3kg痩せました！！

[30. 匿名]

>>12
ウォーキングなどの有酸素運動オススメ。

昔ファミレスでバイトした時、太ももがみるみる細くなっていった。
大腿四頭筋が盛り上がってるのは生まれつきだと思ってたから嬉しかった。

[31. 匿名]

マウンテンクライマーはマジ
キッツいけど20分くらいやるとガンガン痩せるもちろんやってる時5秒くらい膝つく時もあるけどとにかくやり切るといい

[32. 匿名]

フィットボクシング2と筋トレやってる
41歳という年齢もあり劇的な変化はないけど1ヶ月そこそこやってようやく引き締まりつつあるかなって感じ
でもきつい制限とかはしてないしこんなもんかなと思ってやってるから満足してる
太る基礎しかなかった身体の基礎を改善していってるんだしそう簡単にはいかないよね

[33. 匿名]

>>11
これ、お尻から何か出してるの？
こんな事、テレビでやってたんだ
ビックリ

[34. 匿名]

BEST BODY LIFEのケイコさんの動画をメインにやっています！
他のyoutuberさんだと30秒で次の動作にいくものが多いけど、ケイコさんの動画はほぼ45秒で次にいくって感じなので個人的にはそこが一番やりやすい(その分キツさもあるけど)

[35. 匿名]

リングフィットアドベンチャー5日目です！
効果の程はまだわかりません。
どなたか長い期間されてる方がいらっしゃれば、効果あるか教えて欲しいです！

[36. 匿名]

>>5
負荷は変えられるのかな？
仕事場に欲しい！

[37. 匿名]

初心者でもできる筋トレ等
なかやまきんに君のおすすめだよ〜！
跳ねたりしないから、マンションでもできるし、丁寧だからめちゃくちゃわかりやすい

[38. 匿名]

オガトレみてます

[39. 匿名]

していまーす！

スクワット三種類を80回ずつ
お尻トレーニングを三種類を大体80回ずつ
プランク２分×２回
クランチを200回
それとダンベルで背中と肩を軽く鍛えています

自宅トレーニングが合っているなと思っています。

[40. 匿名]

33歳、163cmで51kgでなかなか50kgの壁を超えれなかったけど、宅トレでなんとか49kgまでいけました

48kgが理想なのでそこをキープできるように頑張ります

[41. 匿名]

>>21
こんなBIGなの持てないわ
STRONGねSHOHEI

[42. 匿名]

>>19
ダイエット、筋トレはどうしても年齢と運動の基礎の有無で成果が違うからたまに書き込みで落ち込むよね笑
「半年で10kg痩せた人もいるのに私……」って
でも人それぞれ年齢も環境も代謝も違うんだし自分のペースで頑張るしかないよね！
プラマイゼロだったとしてもやらなかったら太るだけだったんだしゼロになってるなら良し！

[43. 匿名]

>>31
明日やってみます！

[44. 匿名]

ガルで知った動画。シンプルで見やすくてやりやすい。

1週間ルーティーン - YouTube

">

[45. 匿名]

>>1
とりあえず何か１つやるんだったらケトルベルおすすめ！

[46. 匿名]

マンション　エクササイズ
でYouTube検索すると下に響かないメニューが出てきて助かる。
一戸建てでもっとガッツリしたい！

[47. 匿名]

>>23
えっ！？ガルで何言われてるんですか？
不評なの？

[48. 匿名]

きんに君の動画ってみたことないんだけど、正しいスクワットのやり方とか教えてくれてるのあるかな？スクワットって正しくないと太股太くなるってみてからやらずにきてるんだけど、自分で正しいかたちでやれるのか心配

[49. 匿名]

>>42
地域でダイエット目的に1時間歩くサークルとかあると良いな。
1人だと無理だけど仲間いると頑張れそう。

コロナ終わったらできてると良いな。

[50. 匿名]

自分でカウントするの面倒くさいから、
動画見ながらするの良いよね。

[51. 匿名]

YouTubeってサムネ詐欺多いよね。
「たった30秒！」とか書いてあっても、実際は30秒のをいくつもやらないととか。

[52. 匿名]

>>28
反り腰なんじゃない？

[53. 匿名]

>>7
増えなきゃラッキーくらいで考えた方がいいね

[54. 匿名]

がるちゃんではあまりやってる人見ないけど、のがちゃんと大熊里奈さんのやってる。
最近やっと成果が見え始めてきて、キツかった服に少し余裕出てきた。

[55. 匿名]

動画にもよるけど、みなさんどれくらいというか、一日いくつくらいの動画をみてトレーニングしてますか？

何分くらいのをやってるんだろう？
私はどうも10分以上のはしんどくて、5分以内のものや7～8分のものを何個もやっているだけど…

[56. 匿名]

今じわじわと流行ってきてる「つまぷる」

寝転んでお腹の肉をつまんで上下左右にプルプル動かす運動。
つまんで動かすこと二週間やって見たけど私はダメでした。
動画ではお腹が凹みました〜細くなりました〜って人多いみたいけど…

大好きな女の先生がやってるけどやり方まずいのかなぁ〜

[57. 匿名]

>>43
あっ！ごめん説明足りなかった最初は5分から始めて！！
最初から20分やると次の日体中痛くてもう嫌になっちゃうから……5分からでも大丈夫続ければ効果出てくるから今日はもう少しできるかもしれないって思ったら伸ばしてみてね
あと、呼吸器疾患あったらやっちゃダメ
かなりの負荷になるから苦しくなるよ

[58. 匿名]

>>6
誘惑ーーー！！！

[59. 匿名]

反り腰とか猫背の姿勢改善にオススメのものありますか？

[60. 匿名]

>>1
最近自宅にルームランナー買ったよ。
ジムとかにあるやつと同じ大きい本気のやつ。
やっぱりちゃんとしたマシーンは良いよ！
ジムはコロナ怖いし、ウォーキングは雨とか左右それるからここ最近で1番買って良かった！

[61. 匿名]

みなさんどのくらい時間をかけてますか。

私は初めて３ヶ月くらいですが、
ストレッチ１５分くらい
筋トレ１５分くらい
薄っすら効果はあるけど、もっと増やした方が良いのかなー。

[62. 匿名]

>>11
下品だね

[63. 匿名]

>>21
かわいい

[64. 匿名]

>>47
ガル民は人気者が嫌いなのよ

[65. 匿名]

swithのジャストダンスがめちゃめちゃ楽しい
リングフィットもフィットボクシングもやってるけどジャストダンスはカラオケやってるみたいな爽快感もある

[66. 匿名]

SOELUってアプリ
ヨガやピラティス、脂肪燃焼系とか色んなクラスの
オンラインレッスンが受けられる

ただ見るだけもできるしポーズチェック枠っていうのがあって
こちらのカメラをオンにしてフォームなどチェックしてもらえるの

そして先生にしか自分の姿見えないから
他の参加者のことも気にならないよ
すごいよ

[67. 匿名]

>>1
宅トレ毎日３０分やってます！
shepliってインスタを参考にしてます

[68. 匿名]

>>8
私もやってる
体型が違いすぎて笑いが出る

[69. 匿名]

歯みがきしながらやってる

[70. 匿名]

>>35
今183日目
毎日一日か二日おきに450キロカロリー消費させてました最高600キロカロリー行ったw
年始めは65キロだったけど現在は56キロです(156㎝)食事は……多分普通だと思うただご飯のおかわりはしなくなった
ちゃんとダイエット食にすればもっと痩せただろうけどご飯は必ず食べたいw

ゲームのストーリーモードで2ステージやるフィットネスにマウンテンクライマー、スクワット、ウシロプッシュ、ロシアンツイストを入れる
マウンテンクライマーメインで敵を倒す
終わったらカスタムでハシラセ橋20回をやってました負荷は30です1ステージやるだけで汗だくだくだったのに今は軽くやり切れますよ！
あと糖質は敵だと思ってたけど食べても普通に痩せられたから運動すれば大丈夫なんだって思い知ったよ頑張って下さい

[71. 匿名]

>>70
あ、誤字ありw毎日はやってないよって書こうとしたら毎日だけになってしまったゴメン

[72. 匿名]

足パカ100回とブルブル機に４０分乗ってます

筋肉ついた！6階に住んでるけど階段余裕！

[73. 匿名]

三色筋肉
腕立て２０回
背筋２０回
腹筋２０回
今のところ、効いてる実感はなし

[74. 匿名]

>>65
今日久々にjust danceやったよ楽しいね！
アルティメットの無料期間終わってからすっかりやらなくなってた笑

[75. 匿名]

お尻トレーニングでおすすめのやつありますか？ヒップアップしたよーという体験談があれば聞きたいです！

[76. 匿名]

動画内で、こんな動きできねーわw先生異次元すぎるwって自分には絶対無理だと思ってた動きができたときは、効果が数字でみえたときと同じくらいの嬉しさがある

[77. 匿名]

>>40
同じ身長で親近感‼︎職場復帰と決められた日時までは頑張れて48ｷﾛまでいけたけど、ストレスで筋トレサボったら52キロにリバウンド。私も48キロ目指してまた筋トレ初めました。皆さんモチベーションはどうされてますか？

[78. 匿名]

ブス美のボディメイクとゆうかさんのやってます。
キツ過ぎなくて良い。

[79. 匿名]

>>18
元気でるし大好きなお姉さん！と思ってやってたら年下でビックリしました。憧れの筋肉ボディ

[80. 匿名]

>>49
横です。地域ではないですが、周りと励まし会えるアプリありましたよ〜。名前は失念しましたすみません…

[81. 匿名]

>>25
やってて憧れてた人がいきなりお金の匂いしだしてやる気なくなる…本出したりグッズ出したりして宣伝するの萎える。サムネで重大報告！って何回騙されたことか…

[82. 匿名]

>>75
スクワットと、Youtubeで尻トレ検索してやってたら、ヒップアップしたよー

[83. 匿名]

>>16
やっぱり痩せてますか？

[84. 匿名]

MadFit、なかやまきんに君、walk at homeのYouTubeを日替わりでやってます。なかやまきんに君が一番参考になるかも！

[85. 匿名]

なるねえのソーラン足パカやってたら足引き締まってきたよ！
あとふくらはぎとふともものマッサージしてたら柔らかくなってきた

[86. 匿名]

いま踏み台昇降10分とみおとれやって来ました。汗だく

[87. 匿名]

1か月半まえから
なかやまきんに君の10分の筋トレを
日に4種類。

体重は１キロ減っただけですが
ウエスト4センチ減り、
背中の肉も減りました。

[88. 匿名]

やっぱり機械や道具はあまり使わず、自重トレーニングするのが良いと思う。女性は特に。

[89. 匿名]

たけまりさん、人気だけど私はああいう太陽みたいな人苦手で辞めた

[90. 匿名]

>>83
157cm46キロ～47キロ位、アラフィフです。

[91. 匿名]

>>4
40代向けの筋トレ動画みてます！
腰も膝も無事ですよ
お若い方だったらすみません

[92. 匿名]

>>8
私もヨガ動画よく参考に見ながらやるけど、
体硬すぎて無理なポーズが多々でてくる‪w

[93. 匿名]

ズボラは長すぎんのよ

[94. 匿名]

神やせの石本哲郎さんの動画見ながら筋トレやってます！
ずっとペットボトルでやってたけど、物足りなくなってきたから今年の三月からダンベル買ってやってる！
有酸素運動はフィットボクシング。
だいぶ身体が引き締まってきたし、体力付いてきて嬉しい！

[95. 匿名]

>>20
横
そうなんだろうけど、自己流でやると正しいやり方ってわからないよね
難しい
膝や腰痛めて結局辞めちゃう

[96. 匿名]

ロードバイク
最近雨で走りに行けないからずーっとアマプラ観ながら三本ローラーやってる
滝のように汗かいた後のシャワー気持ちいい

[97. 匿名]

>>7
私もたけまりさんのやってるよ！
仕事と子供の事とかあってなかなか時間無いから
朝と寝る前の少しの時間しか出来てないけど、お尻が上がって体が引き締まってきた気がする！
食べてるから体重はなかなか減らないけど笑、少しの時間だから私には合ってるみたい

[98. 匿名]

でも下半身もさいよね

[99. 匿名]

>>11
こんなことまでして
恥ずかしさとかないのかな？

[100. 匿名]

>>8
肩こりとかよく効きます

[101. 匿名]

>>93

確かに長くてしんどくなりますね。

あとサムネ詐欺酷すぎる。
中川先生やみっこ先生やいろんな人のコメント欄に出没して誘導してるみたい。
しかも内容パクってるみたいなとこあるし。

都合悪いコメントは消してたり答えなかったり。
あの人自身太ってるしあんまり説得力ないよね。

[102. 匿名]

宅トレの皆さんは宅トレ時何を着てますか？
私は一人暮らし＆汗をかく＆短時間なのでパンツ一丁ですが、家族持ちの皆さんなどはいちいち着替えられてるのでしょうか？

[103. 匿名]

>>85
私も！
ソーラン節脚パカとカエル足をやってます。始めて2週間で足が引き締まってきたし太ももも隙間できたし、ヒップアップしました！
まだまだ足の付け根の脂肪は頑固ですが、効果あると信じて頑張ります！
ちなみに私は40歳です。アラフォーでも効果出ますよー！

[104. 匿名]

エアロバイクとウエイト付けてのトレーニング。
気分転換にyoutubeのwanyo moriのダンスをやり始めたら、お腹とお尻の肉が落ちてサイズダウンした。

[105. 匿名]

一人の人のトレーニング、ストレッチだけではなく何人かの人のものを組み合わせてやっています。
内容は「お腹痩せ」「太もも細くする」「腰肉に効く」など（笑）体型バレてるね笑

[106. 匿名]

何個かやってます
まりなさんの二の腕ストレッチ、足パカ
みおさんの、反り腰ストレッチ、下腹ストレッチ
あんまり激しいのは出来ないのでゆる〜いストレッチしてます

[107. 匿名]

>>89
分かる。
元気いっぱいの圧が凄くて、画面突き破って出てくるんじゃないかと思う。

[108. 匿名]

>>45
家でやるのは怖くない？

[109. 匿名]

二の腕
背中
腹筋と脇腹
脚
お尻
みたいな感じで、そのときの気分でスキマ時間に10分位でやってます。
みお部長の動画見ることが多いです。見ないで適当にやる方が多いかも。

コロナで太りましたけど、157センチ55キロから46キロに戻りましたよ。
あと、ストレッチのせいか腰痛と肩こりが楽になりました！すごくうれしい！
キツイ食事制限はしてないけど、1日1400キロカロリーを目安にバランス良くして朝はオートミール。運動だけだと痩せないと思ってます。

このままゆるゆる在宅トレーニング続けたいです。

[110. 匿名]

>>90
ありがとうこざいます。
細いですね☺️参考にします。

[111. 匿名]

なかやまきんに君さん
b-lifeのまりこさん
竹脇まりなさん
みおの女子トレ部
なかがわゆうきさん

このへんやってる！

[112. 匿名]

>>102
ユニクロのTシャツにリラコ。
朝起きてやるから、起きてそのまんまの格好！

[113. 匿名]

>>8
私はこの人のやると必ず腰が痛くなるからやめた。

[114. 匿名]

>>5
在宅で足が浮腫むからこれ欲しい！

[115. 匿名]

>>81
私も毎日その人の寝る前のストレッチしてました。なぜここを伸ばすといいのか説明もあり好きだったけど今ではお金お金って感じでがっかりです。

[116. 匿名]

>>57
ありがとうございます！！

[117. 匿名]

ステッパー（負荷調整できるもの）
ぶら下がり健康器（懸垂マシン、チンニングマシン）

この二つがおすすめですよ。

[118. 匿名]

>>1
動画なら「ゆうトレ」がお気に入りです。

ジムにいけなくなってから太くなってしまった二の腕がほっそりして、筋肉がみえるようになってきました。

今までしていた宅トレにプラスして気が向いたときだけゆうトレをしていたのですが、すぐに効果が出て楽しい。立ちながらできるメニューが多いところもオススメ。

[119. 匿名]

動画見たり、インスタで保存してるんだけど、後でやろうで一生できる日が来なそう

[120. 匿名]

課金なしのおすすめアプリありますか？

[121. 匿名]

>>7

私もやっていますよー！
前にまりなさんの動画で宅トレしているってコメントしたら、マイナス沢山ついてビックリしましたけど。

二の腕のたるたるをどうにかしたくてはじめました。
初心者の私でもやりやすいものが多いので1年くらい続けています。
効果は結構感じられてて、家族には二の腕細くなった？と薄着の季節になったときに言われました（バンザイ）

体重は、結果として4キロほど落ちました。
最初は全く落ちなくて、逆に増えたりしたのですが、今はキープしています。

[122. 匿名]

>>115
たけまり？

[123. 匿名]

スクワット50回を10分かけてやってる
時間をかけてゆっくりとやると効果があるから

足が引き締まってきたし、浮き指が改善した😊

それとダンベルを10分、つま先立ち10分
後はお風呂上がりのストレッチ

[124. 匿名]

>>16
私、あなたより遥かにトレーニングしてる同年代だけど、全然痩せない💦それくらいでその体重が維持できる事が羨ましい！

[125. 匿名]

>>102
スポブラとレギンスを部屋着にしてるからそのかっこでやる

[126. 匿名]

>>124
食べ物じゃないでしょうか？

[127. 匿名]

>>119
今やろう！

[128. 匿名]

>>126
∑(ﾟДﾟ) ！！そうかもしれません。やっぱりあまり食べないですか？

[129. 匿名]

>>113
他のヨガは平気なのかな？
腹筋が弱いんじゃないかな

[130. 匿名]

>>61
毎日5〜20分くらい
週一だけ60〜90分くらい

時間よりも継続することが大事だから毎日できる量でいいと思うよ
でも増やせるなら週に一度は増やしてみてもいいかも

[131. 匿名]

1日のうちに踏み台昇降30分、スクワット5分、ストレッチ10分くらい。けど、皆さんのを見ていると私少な！って思った。もっと頑張ろう！励みになります。

[132. 匿名]

まりなさんとたまにみおさんをゆるーく続けて半年で５キロやせました！きつい運動だと続かなくてまりなさんがちょうどよかったみたい。いろいろ言われてるけど私的には前置きなくすぐ始まるところとか選曲とか好きで楽しく続けられてます(^^)

[133. 匿名]

廣田なおさんの美筋ヨガやってます。
しばらくサボってたら体型ゆるんでしまったので再開しました！あとはmieyさんのも少ししてます！

[134. 匿名]

たけまり、ブス美、のがちゃん、ひなちゃん、momomi、大熊さん、このへんやってます。
骨格ウェーブで下半身気になるから太ももとお尻中心に。
説明長すぎると飽きるから…隙間時間にできるのがいい。1.2倍速でやってます。

[135. 匿名]

>>129
コロナ前ジムでやってたヨガは全く痛みはありませんでした。確かに腹筋弱いです。
この人の上品な感じで大好きなんですけどね。

[136. 匿名]

>>24
たぶん浮足です…
足の裏の真ん中にだけマメができます

[137. 匿名]

>>128
あすけんで毎日摂取カロリーや栄養素を管理しています。維持期だと1500キロカロリー位食べます。あと16時間断食しています。

[138. 匿名]

>>85
ソーラン節足パカやってきました〜
夜のストレッチも興味あったのでやってみようかな。教えてくれてありがとうございます。

[139. 匿名]

>>137
すごい！やはり食事も重要ですね。気づかせてくれてありがとうございます！最近何となくしかカロリー気にしてなかったのがいけないかも。

[140. 匿名]

マイナスつくかもしれないけど、バベバ二さんのは一番効いたよ！

[141. 匿名]

踏み台買ってやる気満々だったのに友達が踏み台昇降で膝痛めて病院通ってます。コツとか注意点とかありますか？

[142. 匿名]

ここ3ヶ月は家で腹筋のアプリのエクササイズを30分してから、YouTubeを見ながら踏み台昇降運動を30分してる。

でもコロナワクチンの2回目を打ったから念のために一週間運動を中止してるけど(中日の27歳の選手のニュースで怖くなって)、3ヶ月頑張ってやっと体が引き締まって下腹も引っ込んできてたのが急に元に戻っちゃった気がするから早く運動したい！

[143. 匿名]

きんにくんの世界で一番楽な筋トレ有酸素運動
ここ数年落ちなかった体重が2キロ落ちた
あと6キロ落としたいから今は他の動画も混ぜてやってるけどきんにくんのは必ずやる

[144. 匿名]

>>19
40歳
今年入って宅トレ始めました。
今15キロ減くらいです！

[145. 匿名]

>>4
スクワットは前ももばかりきつくなるから私もやり方間違ってそう。
スクワットって一体どこが痛くなれば正解?

[146. 匿名]

>>28
同じく！だからヘンテコな体型。何だかポパイの彼女みたいなのよ

[147. 匿名]

>>70
詳しく教えてくださりありがとうございます。
消費カロリーえげつないですね…見習います！
運動してなさすぎてちょっとしただけで何故か腹痛起こし最後のストレッチ途中でトイレに篭ってしまうのですが、慣れるまで頑張ります笑

[148. 匿名]

>>7
私は半年で４キロ減りましたよー
食事制限もしたからそれが大きいかもしれませんが、楽しく体を動かせてストレス解消にもなってます

[149. 匿名]

>>144
同い年ですが15キロはすごいですね！！やはり食事管理も徹底してるんですか？

[150. 匿名]

>>144
すごい！
尊敬。

何してます？？
グータラな私に教えてほしいです、、😭

[151. 匿名]

>>19
アラフォーでもできるとは思うけど、アラフォーで急激に痩せると胸の上の方えぐれるからマジおすすめしない。

[152. 匿名]

>>149
>>150

意外とそこまでストイックな食生活じゃないんですよね、ただ夜はあんまり食べないようにしてます。
スイーツとかお菓子とかも生理期間とかにこっそり食べたりｗ
そもそもスタート時の体重が100近くとかあったんで落とせたんだと思います！
何年かかっても人並みの体型になれるまで頑張ります！

[153. 匿名]

>>145
前腿も使うよ

だけどお尻や腿裏にもきかせたいから
その場合はうしろの椅子に腰掛けるようにお尻を後ろに引っ張るようなイメージでやってみて

お腹に力を入れたまま、お尻をさげられるところまでさげる
この時にお尻の筋肉の伸びを感じてみて

[154. 匿名]

>>152
教えてくれてありがとうございます😊
宅トレは何してます？？

[155. 匿名]

>>154
なかやまきんに君の全身10分みたいなやつでウォーミングアップして、あとはひたすら踏み台やってます！
だいたい30分～１時間。
毎日欠かさずやってます😊

[156. 匿名]

163の53キロくらいから少しずつ落としてる。50キロ切りたいけどなかなか痩せないなぁ～

[157. 匿名]

>>155
毎日✨

本当尊敬。
私９連休で毎日やろっと思ったのに足パカ1日と
軽い筋トレで終わってしまったよ。

[158. 匿名]

プランクも入りますか？
20日ほど前から始めました。肋骨の下辺りの肉が落ちてます。
腰痛もあまりしなくなりました。

[159. 匿名]

>>157
毎日続けるってゴロゴロ生活していた私にはなかなかハードル高かったですがやってるうちに慣れましたｗ
年齢的にも体重的にも食事制限だけじゃあんまり良くないだろうな…と思って頑張ってます！

[160. 匿名]

追い込みたいときはChloe Thingさんのチャンネルで連続再生で腹筋と有酸素運動してます🏃‍♂️
もともとまりなさんが2week absという動画2億回再生もしてておすすめだよって言うのを見てたらはまりました😂結構ハードです。

[161. 匿名]

>>160
ごめんなさい、Chloe Tingさんです

[162. 匿名]

>>30

同じく

筋トレメインだった頃はお尻は上がったけど脂肪が減っていない状況でした

太ももは太いまま、スクワットもワイドスクワットにして内ももを意識したりしてたのですが殆ど変わらず

週5〜6、１時間ウォーキングで3か月を経過
見た目はまだスッキリとは言えませんが、パツパツだったジーパンが明らかに緩くなっています

筋トレでメリハリのある形作り、有酸素で脂肪燃焼を心がけています

お互い頑張りましょう！

[163. 匿名]

>>39
サラッと書いてるけどすごい笑
やっぱりそれくらいやんないとだめだよねー。
わたしも頑張る。

[164. 匿名]

HIT me hit知ってる？

[165. 匿名]

>>4
足パカは原因がわからないけど、
スクワットはやり方が間違ってるんだと思われる。
調べてフォームチェックしてみるといいよ。

[166. 匿名]

>>91
おすすめ教えて下さい

[167. 匿名]

>>4
足パカは高血圧と心臓負担に注意
あとプランク
と医者に言われた

[168. 匿名]

>>141
私が見たのはかかとから登るのがいいみたいです。かかと乗せずにつま先だけで終わってるからきちんとかかと乗せて上げ下げした方がいいみたいですね。あとは猫背にならないように背筋真っ直ぐとか

[169. 匿名]

>>1
ビリブー約３ヶ月目
キッツイけど好きな物を好きなだけ食べても太らないし、体力付いたし体が引き締まったよ

[170. 匿名]

今日涼しいからHIITやろうかな

[171. 匿名]

>>164
知ってるよー
動画すごく少なくなっちゃったよね
みたい人はオンラインサロンに入って見てだって

[172. 匿名]

>>171
そうそう。色っぽい人だよね。最近、お目にかかれないので寂しいです。色々、ご自身苦労されたとの事。色々乗り越えての現在なんでしょうね。

[173. 匿名]

>>7
たけまりさん、いいですよね！

顔のむくみとりやフェイスラインをキレイにする動画と二の腕、ウエストくびれなど気になる箇所の動画を数種類組み合わせて2ヶ月半でマイナス2.5kgです。
BGMがいいのとまりなさんの笑顔に助けられながら楽しく続けています。

[174. 匿名]

>>132
アラフィフですが年だからなーと諦めてましたがダメ元でまりなさんの美尻トレーニングを始めたらピーマン尻から桃尻に復活しました！

[175. 匿名]

>>125
横ですが、スパッツって窮屈ではないですか？
着圧スパッツ買おうか迷ってます

[176. 匿名]

>>175
引き締め強めのものからやわらかい素材のものまで持ってて気分で使い分けるよ
着圧はもってないけど部屋着にするなら窮屈そうだね

[177. 匿名]

ずぼらストレッチの人の動画みてたら関連でぐーたらストレッチっていう女性バージョンでほぼ似た動画がでてきたんだけど、このお二人はなにか繋がりがあるんだろうか？あまり他の人の動画わかっているほうじゃないけど、ここまで似た動画ってある？？

[178. 匿名]

ズボラの最新サムネさすがにひどくねw

[179. 匿名]

>>153
『お尻を後ろに引っ張るようなイメージ…』わかります

私も脳内イメージはこんな感じでやっています
どこも痛くならずに腿裏にも筋肉がついてきて、メリハリが出来ました

[180. 匿名]

>>168
ありがとうございます。
かかと　猫背下の2点意識してやってみます。

[181. 匿名]

レスミルズオンデマンドやってます

[182. 匿名]

>>178
YouTuber世論調査ってサイトで「ズボラストレッチ　深井」見てみて。

ほとんど同じ事書いてあるよ。
あの人はあれで何かのトレーナーさんなのかなぁ。
全然痩せてないしだらしないんだよなぁ。

[183. 匿名]

>>169
すごいなー
ビリーやって腰痛めちゃったわ笑

[184. 匿名]

>>182
見てみた。
見直した同じこと思ってたんだね。
年収もみちゃったw

[185. 匿名]

>>184
見直した　じゃなく皆でした

[186. 匿名]

>>137
一時期ずっとカロミルで登録してたのですが、今回あすけんに登録してみたら1日2000カロリー摂ってる事が判明しました。おかげさまで、食生活を見直せそうです！ありがとうございます☺️

[187. 匿名]

ここは若い人が多いのかな(^◇^;)

40代からの動ける体チャンネルはどうでしょうね。
最近他のYouTuberさんをよく紹介してたりヨガ？とか加えてたりするけどお腹のお肉をつまんで揉むってのは昔からある民間療法みたいですが効き目はどうなのかな？

[188. 匿名]

餅田コシヒカリがYoutubeでトレーニングしてる動画が好き
あれ見るとがんばれる。

[189. 匿名]

>>188
いくつかみたことあるけど、なかなかハードな動画を選んでるなと思ったｗ
あとヨガマットせめて買って～とも思いながらみてたけどあれから買ったのかしら

[190. 匿名]

>>189
そうなの、なかなかハードなのをやるよね
でも最後までやるから偉いなと思う。
ヨガマットはまだっぽいw

[191. 匿名]

HIITやったら腰痛めた