ダイエット1年で別人に…フォロワー50万人の「すき間時間に宅トレ」術

[1. 匿名]

出典：joshi-spa.jp

2017年の元旦から、ちぃさんは筋トレを開始しました。1日目のメニューが、「クランチ20回、スクワット30回、スパイダープランク10回」。他、歩数は9806歩ですが、筋トレに要した時間は1分45秒です。本書には7日間の記録が掲載されていますが、最高時間が3分5秒で、平均して2分前後です。意外に短い、と思ったのは私だけではないですよね。これなら続けられそうじゃないですか。

出典：joshi-spa.jp

さらに、「平均的な平日の過ごし方」も掲載。「テレビを見ながらソファで足こぎ＆足まわし」や「エレベーターを待っている間にキックバック」等々、出ました「隙間トレ」。1日に4つ組み込んでいます。これに筋トレ1～3分プラスすれば、無理なく身体を変えていけそうですよね。

ダイエット1年で別人に…フォロワー50万人の「すき間時間に宅トレ」術 | 女子SPA！

十代からデブスパイラルに突入し、結婚、出産を経てもなおデブ道一直線。そんなちぃさんのダイエット実録が、『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』。今やインスタフォロワー51万超(2020年7月20日時点）で書籍も増刷を続けて6刷りだというちぃさん。

[2. 匿名]

私にはできない

[3. 匿名]

加工もしてません？

[4. 匿名]

短時間でも続けるってのが難しい

[5. 匿名]

広告かと思ったw

[6. 匿名]

広告かと思った

[7. 匿名]

本見たら食事にも気を付けてた。
やっぱり簡単には痩せられない。

[8. 匿名]

脚って痩せたら長く見えるかな？

[9. 匿名]

1週間で10キロやせたって言ってる
料理ブロガーはほんとなん？！
写真見ても信じられないんやけど。

[10. 匿名]

綺麗に引き締まってるね

[11. 匿名]

年には勝てない
ここまで痩せない

[12. 匿名]

夫がやってる
テレビ見ながら 足回しや腕立て伏せ腹筋 ちょこちょこ

それを見ながら私はやる気おきないw

[13. 匿名]

1日1万歩近く歩いてる時点で凄い、すぐ車乗っちゃう…

[14. 匿名]

>>1
美脚にも程がある。顔見せてー

[15. 匿名]

>>9
え、それは嘘でしょ？ってなるね

[16. 匿名]

顔出ししてないのか

[17. 匿名]

維持するのが大変なんだよねー

[18. 匿名]

>>1
余った皮はどこいったの？

[19. 匿名]

もともと細い人が一時的に太っただけなんじゃ・・と思ってしまう

[20. 匿名]

ちゃんと一万歩近く歩いてるじゃん、そっちでしょ

[21. 匿名]

食事はどんな感じだったんだろう

[22. 匿名]

左肩が下がってたのがちょっと改善してる。
筋肉つくと姿勢良くなるもんね。

[23. 匿名]

サウナスーツって痩せますか？

誰か経験ある人

[24. 匿名]

>>9
1週間で10キロ痩せたらまず病気を疑う

[25. 匿名]

>>13
一万って数時間あるくよね

[26. 匿名]

プラス、規則正しい生活とバランスの良い食事を心掛けてください。やね。

[27. 匿名]

>>18
若いとあまらない人もいるよ

[28. 匿名]

「2020年の私」は？

[29. 匿名]

動かないで食事制限だけで痩せようとする人が多すぎるから良い見本

[30. 匿名]

>>27
あれくらい有ればたるむよ

[31. 匿名]

＞「大事なのは痩せることではなく、太らない生活を、自分のライフスタイルとして確立させること」。筋トレしなきゃ、食事制限しなきゃ、と身構えるのではなく、無理のないように少しずつ身体を整えていき、それをあたりまえにしてしまう。

これはほんとだよね、そこまで行くのが難しいけどｗ

[32. 匿名]

この人は元々骨格がいいんだろうな
痩せてこれだけスタイルよくなれるってすごい
フォローしてるけど、他のダイエット系の人達より好感がもてる感じ

[33. 匿名]

>>30
だから、たるまない人もいるんだってば

[34. 匿名]

痩せたのは本当に凄いけど、写真見るとけっこうヒールの高い靴で写真撮ってるよね
比較するなら加工とか疑われない様なきちんとした状態で撮ってほしい

[35. 匿名]

>>1
“2017年の私”がまんま今の私でビビる…

[36. 匿名]

床を四つん這いで高速移動した勢いのまま、壁這い天井這いを毎日7分つづける
これしただけで１ヶ月で10キロ痩せた

[37. 匿名]

食ってねーくせに

[38. 匿名]

ウォーキングと筋トレあわせると痩せるみたいだよね
私はウォーキングだけしてるけど全然痩せない･･･

[39. 匿名]

デブ化計画して今はまた太ってるよね
こっから痩せれるかチャレンジしてるよ

[40. 匿名]

え、この人いま50歳なの？！

[41. 匿名]

元々の腕が細いもんね

[42. 匿名]

デブ時代でも腕は細いね

[43. 匿名]

この人をフォローしてる。
真似してちょこちょこやってるよ。

長いスパンだからまだ効果は出てないけど
無理なく続けられてる。

[44. 匿名]

別人みたい。これは頑張ったね。

出典：i.pinimg.com

[45. 匿名]

クソ田舎で歩いてるだけで変な人に見られるから無理

[46. 匿名]

アラフォー、１年ジムかよってる
週2でヒートトレーニング45分と高地環境でランニングマシン30分。
全くやせないよ(笑)ご飯が美味しいからかな(笑)

[47. 匿名]

筋トレ嫌いの私は夢を見せてもらった
今日からまた頑張ろ

[48. 匿名]

>>25
毎日1万歩歩いてるけど、1時間10分ぐらいだよ

[49. 匿名]

今ちぃさんデブ化スリム化計画してるよね
2週間でものすごく太ってしまってびっくりした
痩せるのに時間かかりそう
やっぱりトレーニングとか食事に気をつけるとかってずっと続けなきゃ体型維持出来ないんだよね

[50. 匿名]

>>1
不健康な脚じゃない
きちんと引き締まった脚で綺麗

[51. 匿名]

>>39
体張った実験だよね。
どんな感じで細くしていくのか陰ながら見てる。

[52. 匿名]

>>3
しかも右は踵をちょっとあげてる

[53. 匿名]

この人のYoutube、シルバーとゴールドの全身タイツ姿でトレーニングやってるんだけど、たまたま最近出た米津玄師のMVに出てくるやつに激似で笑った。

[54. 匿名]

>>1
2017の方が手が長く見えるんだけど、2018の足を長く加工してるってこと？
そもそも同じ人なの？せめて口元くらい写してくれたら…

[55. 匿名]

>>24
いやほんとね。2週間後には死んでるレベル(笑)

[56. 匿名]

同じく、いつものよくある広告かと思ったw

私が見てびっくりしたのは、ユーチューブの元々140キロ近くあった男性の方。
その方は日々本当に努力されているようで、ぱっと見て同一人物だとは気づかないくらい別人になってた。

[57. 匿名]

１年間続いたのはすごいと思うし、すきま時間にちょこちょこするのが大事とは思う。

でも、「クランチ20回、スクワット30回、スパイダープランク10回」
これだけのメニューを1分45秒でするのは無理じゃない？

[58. 匿名]

>>44
すごい！
憧れる！！

私も筋トレ頑張ろう！

[59. 匿名]

なんで2年前の写真なの？
2020年の私見せてよー。

[60. 匿名]

>>9
一週間で10キロも痩せれるの？
本当に痩せたとしても生理止まりそう。

[61. 匿名]

>>48
私足遅いのね
２時間くらいかかるw身長低いのもあるのかな

[62. 匿名]

私もこれくらい変化したけど

そうなるまでに８年かかった

[63. 匿名]

生まれつきの側湾症なんだよね
激しい運動はなかなか難しいだろうしちょこちょこ小まめな運動が適してるんだろうね
持病があっても体系維持できる良い例だと思う

[64. 匿名]

自粛期間中に9キロ落としたよ。アラフォー。

早朝人がいない時間に
一万歩ひたすら歩いて
野菜中心の自炊で週に半分は夜の白飯をぬいて豆腐にかえる。

スナック菓子やチョコは食べてたけど
コンビニとかのスイーツやケーキを
自粛期間中、一切食べなかった。

[65. 匿名]

>>23
やっすいサウナスーツ着てコアリズムしたら汗はかくけどめっちゃ蒸れて湿疹でた‪w
高くてちゃんとしたサウナスーツならならないかもだけど…

[66. 匿名]

>>7
やっぱり食事も変えないと痩せないよね
生理前のドカ食いをやめたいけどやめられない
痩せてきてもそれで体重が増えてしまう、、

[67. 匿名]

>>44
なんで同じ服で撮らないんだろう…比較するなら全て統一してほしい

[68. 匿名]

>>48
私もウォーキング始めたいんだけど、朝はしんどいし夜は暗いしでなかなか踏み出せない。
何時頃歩いてますか？

[69. 匿名]

この人フォローしててずっと見てるけど、こういう掲示板でいきなりトピになったら、みんなやっぱり疑いの目で見ちゃうんだね。そういうもんか。

[70. 匿名]

最近、ダイエットのトピばっかりだね

[71. 匿名]

>>33
若いからたるまないのではなく、ダイエット方法でたるまないが正しいかと

[72. 匿名]

暑くなってきたからマスクして歩くのしんどいんだけど
１万歩どころか、４千歩ぐらいしかいかない…

[73. 匿名]

>>66
ダイエットで食事が8割、運動2割理論有名だけど。

[74. 匿名]

その程度の運動量なら食事も無理してるな

[75. 匿名]

>>69
ね
なんか理不尽に叩かれてて悲しい

[76. 匿名]

>>36
ゴキブリかな？？

[77. 匿名]

この人、耳の形とか傷痕とか、個人的な特徴が出る部分を綺麗に隠してて少し怪しい……。
身バレ防止と言われたらそりゃそうなんだけど…。

[78. 匿名]

>>1
膝の位置違いすぎない？
比較するなら同じ位置にしてほしい

[79. 匿名]

>>20
一万歩走ってるけど、ジョギングだけならここまで痩せないよ
私筋トレ怠けてるけど足の太さが筋トレしてる時と違う
あと肩周り

[80. 匿名]

>>7
一番大きいのは食事だろうね

[81. 匿名]

ワンダーコア使ってたよね？
あれ家にあると無いじゃ、結構違わないかな。

[82. 匿名]

>>66
返信コメありがと
ホルモンの関係だよね、分かる

[83. 匿名]

1日一万歩やってたけど早歩きで2時間強はかかったよ。距離だと7キロぐらい。一万歩がしんどくて軽い筋トレさえ出来なかったけど痩せていった。

[84. 匿名]

背伸びしてる

[85. 匿名]

私は生理前にやる気出て
生理が始まって終わります

[86. 匿名]

>>36
ヤモリか何かですか？

[87. 匿名]

姿勢まで綺麗になってて凄い！
継続してめげずに頑張れば、こうしてちゃんと結果は出るんだな
頑張ろう

[88. 匿名]

>>46
私は平日毎日やってて変わらないよ…
筋トレ１時間有酸素４０分、ストレッチもしっかり２０分以上かけてるけどアラフィフともなるとある程度つけたらそこから更に、っていうのが難しいんだと思うけど本当に全然変わらない
通い始めは簡単に変化して（体重の数字も見た目もサイズも）それが面白くて楽しかったからやる気になったんだけどここ２年くらいは全然変化がないからつまんなくて通う気がなくなって来てる…
まあ、ある意味ちゃんと維持できてるじゃん、って言ったらまあそうなんだけどデブがぽちゃになってぽちゃを維持できてても無意味じゃない？ｗｗって思う

[89. 匿名]

>>40
この記事を書いた人が1970年生まれの50歳
痩せた人の年齢は書かれていない

[90. 匿名]

>>23
二着あるよ
私はサウナスーツきて
ガッツリ汗かきたい人だから
けど今夏だから水分とらないと倒れそうになる

[91. 匿名]

筋トレ1分45秒？
私、筋トレ30分以上を2年やってるけど
ブヨブヨだよ

[92. 匿名]

>>1
元々の骨格が良くなければ痩せてもここまで美脚にはならないよ。骨格が綺麗だと痩せがいがある。

[93. 匿名]

閉経後激太りして１万～２万歩あるいて１０K以上おちたよ
61のパンツだけど、ここまで薄くならない。まだまだだわ
年のせいは言い訳だと思ったよ
激太りした時の腹・・・とても撮る気にならなかったけどね
とても人さまにはみせられるものじゃなかった

[94. 匿名]

何歳？

[95. 匿名]

>>82
アンカー間違えてる

[96. 匿名]

>>20
有酸素運動だけでは引き締まらない
引き締めるには筋トレ

[97. 匿名]

短期間で大幅に痩せた！っていう記事見ると
短期間でそんなに痩せるほどの脂肪がついてたのか
っていつも思ってしまう。

[98. 匿名]

>>88
ライザップの中の人が
身体を変えるのは
食事9割、トレーニング１割って言ってた

[99. 匿名]

>>91
有酸素運動してますか？

[100. 匿名]

まぁ加工もあるだろうけど、すごいなー
私筋トレしても三日坊主。
珍しく続いても生理あると、今日はやめとくか…ってなってそのままやらなくなっちゃう。

[101. 匿名]

>>36
7分間でしたら床だけでも充分に効果がありますので床や天井は危険ですのでおやめ下さい。

[102. 匿名]

>>3
足なっがーーい☆

[103. 匿名]

>>98
食わないのが一番痩せるよ
みんなそんな事分かってるよ
リバウンドするし維持できないの
食事制限だけしてたら

[104. 匿名]

>>83
散歩ペースが1時間で4㎞くらい
ウォーキングなら1時間6㎞～
2時間早歩きなら12.3㎞は行く

[105. 匿名]

>>1
2018年はヒール履いてない？

[106. 匿名]

>>45
ちょっとした理由見つけてすぐ諦めるの好きだよね。太ってる人って。

[107. 匿名]

脚は運動じゃないと肉は落ちないと思う

[108. 匿名]

>>68
行きたい時間に行ってるから決まってないなー
でも21～25時ぐらいかな
新宿に住んでるから夜中でも人がいるし

[109. 匿名]

為末は有酸素運動は効率が悪いのでダイエットにはオススメしないってYouTubeの動画で言ってる

[110. 匿名]

こんな綺麗に痩せるものかな

[111. 匿名]

>>25
駅ホーム昇降階段使ったり一駅歩いたりとか、新宿で買い物ついでに駅の東口～西口～南口 一周歩けばOK
普段車使ってる人には参考にならなくてごめん💦

[112. 匿名]

>>99
ウォーキングとかですか？やってないです
筋トレとストレッチだけですね

[113. 匿名]

>>9
１週間で10キロ？！
どんなハードなダイエットしたらそうなるのかな
健康的なダイエットは１ヶ月に３キロが目安だと聞いた
余りにもハードなのは健康を害さない？

[114. 匿名]

この人元々の骨格が良いから羨ましい
私肋骨が広がってるからくびれ出来ないし脚ガタガタでやる気が出ない
痩せてもカッコ悪いままで見た目があまり変わらないんだよね
太ってても脚のラインや骨格きれいって分かる人いるし

[115. 匿名]

>>24
私は１ヶ月で5キロ痩せたらガンを疑われたおばさんですww

[116. 匿名]

この人のインスタずっとフォローしてるけど、本当に努力されてるよ。見せびらかしたい精神なんてまったく感じられないし、ダイエット＝痩せること、ではなくダイエット＝健康な体という考えで、フォロワーみんなと頑張って健康になろう！としているところが、支持されているところなんじゃないかと思う。
顔出ししない姿勢も一貫している。お子さんいるし、体も出して撮影してるから好奇の目で見られたりするのをさけるため。

[117. 匿名]

>>18
皮余ってる感じあるよね。お腹とかしっかり見るとわかる。しかしすごい努力だわ。

[118. 匿名]

>>107
ジョギングでセルライトはめっちゃ減った
毎日一時間少なくて8キロ多くて10キロ走ってる
もう少しで一年たつ

[119. 匿名]

ひがみって分かってるけど
爪先立ちしてない姿見てみたい

[120. 匿名]

>>69
『特別なことはまったくやっていない』とか書くから怪しんじゃうんだよ
本人が書いたわけじゃないなら仕方ないけど

１万歩歩いて食事に気をつけて、短時間でもスクワットetcして…
特別なダイエット方ではないけど、結構気合のいる方法だよね

[121. 匿名]

>>112
私はダイエットってか腰痛予防に有酸素運動一日４０分やるけど体重は減らないな　ダイエットとしては足りないのかもしれんが太りはしない

[122. 匿名]

>>9
栄養士のそっち〜だよね。
すごいよねー！
食事とパットだけで10キロはびびった！

[123. 匿名]

>>36
想像したらキモ過ぎてワロタ

[124. 匿名]

ここ読んでると思うけど
デブの僻みなのかほんと性悪が多いね

[125. 匿名]

お腹があれだけダルダルだったなら、皮膚が絶対に伸びきってるはず。

どこいった❔

[126. 匿名]

エレベーター待ってる間にキックバックでなに？
1日1分でも毎日毎日続けられる人はほんとすごい
なかなかできないよね

[127. 匿名]

>>125
筋トレで痩せると何故か皮だるだるにならずに痩せるよね

[128. 匿名]

>>9
昔3週間で18kg痩せたことある。
私は単純に過労だったけど、髪は抜ける、肌ガサガサ、冷え性になる、爪割れまくり。
あと、脂肪も筋肉も無くなって、少し横になっただけで床擦れ出来たり、お風呂入るのも骨当たって痛かったし、上がる時自分の身体支えられなくてよろよろしてた。
いくら痩せるレシピ考えても、短期間で激痩せするのはハイリスクなのでお勧めできない。

[129. 匿名]

>>106
うつ...心に刺さる！

みんなどうやってダイエットのモチベーション維持できてるの？
生理前のチョコレート食べたい衝動と戦ってる私に教えて下さい！

[130. 匿名]

この人は脚は綺麗だけど
腰回りやウエストはゴツいよね。

[131. 匿名]

>>36
あれだ　零刺青の壁を這う女

[132. 匿名]

>>9
あれはステマだよ。
あれを売るための嘘。

[133. 匿名]

>>126
たまにいるよね。
電車の中でつま先立ちを上げ下げしたり

そういうのは家でやれって思う。
公共の場でながら運動はみっともないよ。

[134. 匿名]

>>36
鬼滅の刃の蜘蛛にさせられた禿げた人たち思い出した

[135. 匿名]

だいぶ引いて撮ってるよね？
同じ位置で撮らないと。

[136. 匿名]

>>1
痩せてるほうが女性らしいね
太ってると男か女は分からない

[137. 匿名]

>>45
うち田舎なのに外国人が多くて治安が悪いのでウォーキングをひとりでするのは勇気がいる…
室内でやろう…

[138. 匿名]

職場の48歳の人が一年で7キロ痩せてた
もともと身長155で45キロだったのが38キロに、、！
見た目も確かに痩せたんだけど、でも病気っぽくはないから何かしら頑張ったんだと思うけど、顔がなんか老けた気がする
歳とると少しくらいパーンとしてるほうがいいのかも

[139. 匿名]

>>1
これはいい写真をピックアップしてるね。
ブログに載せてる写真は痩せた後も
ウエストはがっちりしてるよ。
脚は元々細いらしい。(体質)

[140. 匿名]

>>132
あのEMS?
まんまと買っちゃいましたよ(-_-)でも１ヶ月まちでまだ届いてない。

[141. 匿名]

この人のデブ化のやつ見てましたが、短期間であそこまで変わるのかとビックリしました。
やっぱり綺麗な体型を維持されてる方は毎日の努力が凄いんだなと実感しました(>_<)

[142. 匿名]

>>129
ムリにチョコ辞めたら余計ストレスになって翌日食べ過ぎた事がある。
なので私はチョコはどうしても欲しい時、コンビニの100円の小さな袋のを一つだけ買うようにしました。家にあると全部食べてしまうから都度買うようにして、どんなお菓子も買い置きは絶対していません。チーズケーキ等も一つしか買わなくなりました。

[143. 匿名]

>>25
通勤で朝夕25分歩くけど会社ある日は1万歩いくよ

[144. 匿名]

>>36
何それw
やってみたい。

[145. 匿名]

>>1
このインスタ一時期見てたわ
同じことしても同じように痩せる気がしない(笑)

[146. 匿名]

>>3
YouTubeのストレッチ動画とかも加工エグいの多い。サムネ詐欺みたいなのほとんどな気がする

[147. 匿名]

何これすっごーい！
50TAが見て言いそう。

[148. 匿名]

>>44
この人もともとスタイルいいね
腰の位置高いから足が長い！

[149. 匿名]

インスタをずっとフォローしてる
年齢は42才だったかな

写真のインパクトがすごいけど、体重だけでいえば4キロくらいしか変わってないはず。左の写真は51.5くらい。見えないよね

[150. 匿名]

>>25
東京近辺住みの人だと、歩くことが普通だから通勤してたり買い物行くだけでも結構歩くよ
車通勤だと厳しいかもしれないね。
毎日1万歩はいくけど特に痩せないけどね笑

[151. 匿名]

>>132
私も買いそうになった

[152. 匿名]

>>106
肥満の人は、脳がそうなっちゃってるらしいよ
未来の報酬（頑張れば痩せてきれいになる）より、目先の報酬（目の前のお菓子）を選ぶ傾向が強いらしい

[153. 匿名]

>>111
西口から東口、通路一本化しちゃいましたねw

[154. 匿名]

>>129
ナッツと干し葡萄や冷凍のセブンのぶどうを食べてる。
チョコは買うとしたら一番小さい物一個。
電子マネーのチャージは辞めてコンビニは現金にすると無駄な物は買わない。

[155. 匿名]

>>1
食制限だけしたダイエットじゃこうはならないね
筋肉がついてるからメリハリがあって美しい
食制限のみだと楽してダイエットできるだろうけど、病的な痩せ方になる
バランスの取れた食事を摂りつつ運動すれば急激に痩せたりしないから、体への負担もなくなる(急激に痩せるとシワが目立ち、顔や肉付きがいい部分がたるんだり、生理に影響が出たり、いい事ない)

[156. 匿名]

足はちゃんと運動しないと痩せなそう…
下半身デブだから寝る前とかスマホいじってる間足こぎ、足パカ、足首回ししてるんだけど、毎日１時間１ヶ月くらいやって1mmも細くなってない笑　20代前半だから代謝低いわけではないと思うのに…

[157. 匿名]

>>44
この人は骨格ナチュラルかな

[158. 匿名]

>>7
ダイエットは食事が９割だからね

[159. 匿名]

>>36
┌(┌＾o＾)┐ﾎﾓｫ…

[160. 匿名]

子どもが自粛中、長距離通学する時間宅トレして痩せて引き締まり綺麗になった
横目で見てて何もしなかった私や他家族との差を実感
努力は身を結ぶ

[161. 匿名]

>>32
私もこの方好きです！
YouTube、よく見ます！

[162. 匿名]

>>9　1週間で10キロは無理でしょww
断食したことあるけど、減ったの3キロぐらいだったよ

[163. 匿名]

>>65
>>90
ありがとうございます😊
見た目的には明らかに痩せて変化でるものですか？

[164. 匿名]

>>1
ヒップアップはあまりしてないね。スクワットも色々種類あって、ガチでやるとわりと簡単にプリケツになって楽しいよ笑
ストレス発散にもオススメ！
お風呂上がりの自分のプリケツを眺めてる笑

[165. 匿名]

>>129
129です！
ありがとうございました

さっそく実践します！

[166. 匿名]

>>164
プリケツにするストレッチ教えて〜(>_<)

[167. 匿名]

>>44
太ってた時から脚は細いのね。

[168. 匿名]

>>112
私は痩せるではなくて維持の段階だから多少好きな物食べたいし走ってるけど、ウォーキングなら時間かけてやるか食事少なめにしないと痩せないと思う。
有酸素運動と筋トレはダイエットには絶対必要

[169. 匿名]

>>129
チートデイを作って何個まで食べれるって決めるとかどうかな

[170. 匿名]

>>18
元々がこれくらいの太さなら皮は余らないと思う。年齢にもよるのかもしれないけど。

[171. 匿名]

>>24
うちの母、１週間で6キロ痩せてバセドウだったわ

[172. 匿名]

>>106
出来ない理由を先に言い出す人はダイエットに限らず何事においても成功しないんだってさ

痩せない人は何かにつけて言い訳を探す

汗かいちゃうから運動したくない
日焼けしちゃうからランニングやウォーキングはしたくない
水着になりたくないから水泳やアクアビクスは無理
筋肉着いちゃう(つかない)から運動したくない
我慢したらストレスたまって逆に太っちゃう

太ってる姿でいる事よりそっちの方が嫌なら痩せないのも仕方ないね

[173. 匿名]

脚綺麗！
努力してる脚！って感じ!

[174. 匿名]

自分もこんな感じで1年間で20キロ痩せたことあったけど、ぶっちゃけ嘔吐してた
食欲を極端に抑えられるのって3ヶ月が限度だと思う

[175. 匿名]

>>45
デブは考えが甘いしいいわけもする。

[176. 匿名]

>>8
見える。太ももの内側がくっついてると、脚はそこからなんじゃないかと錯覚するし…。
ついでにお尻が上がると、本当に横から見た長さが違って見える。

[177. 匿名]

>>9
元が何キロなのよ
元が100キロと50キロだと話が変わってくる

50キロから5キロ痩せる方法が知りたい

[178. 匿名]

>>36
リアルなこれじゃんｗ
三└(┐卍^o^)卍ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙ

[179. 匿名]

>>45
私も田舎です！
歩いてるとじろじろ見られますが、見てくる方が不審者だ！と心の中で唱えながら、堂々と歩いてます！

[180. 匿名]

>>133
今日電車の中でいましたw
「もう！！じっとしとけや！！」って
心の中で叫んだよ。

公園などで運動目的で運動するのはいいけど
電車の中やエレベーター待ちの時に
運動みたいな事されると目ざわりだし、確かにみっともない気がしますね。

[181. 匿名]

>>174
この人、しっかり食べてるしお酒も飲んでますよ！
でも、ちゃんと痩せてる

[182. 匿名]

>>28
いまも細いよ～

[183. 匿名]

この人みたいに綺麗に痩せれたらいいけど、骨格の問題だよな

[184. 匿名]

>>177
59キロから49キロだったよ。（多分）

[185. 匿名]

○○するだけで痩せました！じゃなくて、食事も有酸素運動も筋トレもちゃんとやってて、
なおかつ無理しないで持続するのが大事って言ってるから好感もてる

[186. 匿名]

>>62
違いは何だろうね？

[187. 匿名]

この人のインスタフォローしてますが、この方は元々美脚なんだよ
お腹周りにかなり肉が付きやすい人で太って見えるけど、典型的な上半身太りタイプ
ご本人も元々足は細かったと書いてた
最初努力でこんなになれたんだすごい！と飛びついたんでちょっとガッカリした
でも毎日頑張っててやっぱり結果残す人はちがうなーと思う

[188. 匿名]

>>163
もうねえ色々やり過ぎててサウナスーツが効いたのかもわからない
ただ汗を大量にかくことで肌には凄くいいよ
一枚目の足りない点を二着目に託したら結構満足してる
安い奴はシャカシャカ煩いし臭くなるんだよね
あとダサイw

[189. 匿名]

>>180
努力は認めるけどエレベーター待ちの時に
バックキックする女性よりも
背筋を伸ばしてじっと待っている女性の方が魅力的ですね。
綺麗な女性は陰で努力してます。
みたいな。

[190. 匿名]

>>1
ビフォーの写真、ものすごい右肩上がり
胃の形から、右肩上がりの人は食欲旺盛で常に空腹を感じがち
なので食べ過ぎて太る典型的な体型
空腹時や食前に左拳を天井に向かい突き上げたり、普段から左肩上がりになるように調整しましょう
この人の場合、アフターの写真では右肩上がりがかなり改善されています

[191. 匿名]

腰回りの肉付きを見るとけして骨格がいいとは思えない。

[192. 匿名]

>>1
左は素足
右はヒール履いてるよね。

[193. 匿名]

>>183
骨格は筋肉の使い方である程度変えられる
立ち方や歩き方など基本の姿勢から間違ってるから、間違った筋肉ばかりが使われ、凝り固まった筋肉に引っ張られて骨格が歪む
いかり型、タレ乳、Ｏ脚、飛び出した太ももなどまさにそう

[194. 匿名]

ビフォアーでも手足はスラッとしてるね

[195. 匿名]

腕や足はもともと太くないから羨ましい。

[196. 匿名]

>>194
胴体は卵の様に丸いのに脚だけ細いおばちゃんとかいるよね。
そういうタイプの人なんだろうね。

[197. 匿名]

>>149
４キロで見た目こんなに変わる？！

[198. 匿名]

1日1分トレーニングでさえ3日坊主だった私。

[199. 匿名]

脚だけ見ると身長158とは思えないね。
170くらいに見える。

[200. 匿名]

>>197
体脂肪でかなり変わる

[201. 匿名]

>>49
なんかちょっと心配になる太り方だよね
精神的にも辛そう
ちゃんと持ち直せたらいいなと見守ってる。

[202. 匿名]

>>8
絶対に長く見えますよ。

「最近の若い女の子の足が長い」って言う意見をよく見るけど、
日本人女子の足の長さの比率自体は、実は20年前からほとんど変わってない。

ただ単に足が細いから長く見えているだけです。

[203. 匿名]

こんなに脚細く見えるのに太もも49cmもあるらしい！！
私は46cmなのにこの人より太く見える。
形の差！？

[204. 匿名]

わたしもこの人フォローしてるしいつも見てるんだけど、つい最近、笑いのツボが小2wってストーリーあげてたの見た人いない？
マックのトレーに敷いてある紙に載ってた、クルーの人の写真の鼻と口の部分を破ってポテト突っ込んでて引いた。
本人はしれっと消してるけど、思わずスクショしたぐらい引いたし、応援してただけにショックだったよ

[205. 匿名]

>>52
画像切れてるけどヒールはいてるんだよー

[206. 匿名]

1日1万歩近く歩いてるんだね
距離にしたら5km程だし筋トレ以外にも運動してそう

[207. 匿名]

>>52
いや踵上げてるの関係なく、かなり痩せて引き締まってるじゃん笑

[208. 匿名]

>>183
とりあえず脚についてる脂肪を落としてから骨格の事は考えたら？

[209. 匿名]

みんないちいち、突っかかってて笑う
そりゃそんな簡単に痩せられるわけないじゃん
なんで頑張って痩せたんだで終われないの？

[210. 匿名]

>>133
逆に言えばほっといたれやと思う
僻みでしょ

[211. 匿名]

>>156
ちゃんと脚の筋肉使ってないんだと思う

[212. 匿名]

10キロくらい痩せたかと思ったら51キロ→46キロくらいなんだね。引き締まるとこんなに違うんだなー

[213. 匿名]

>>36
みんなのつっこみが面白すぎる

[214. 匿名]

>>197
この写真時の体脂肪は31超えてたらしい

[215. 匿名]

>>177
51㎏から46㎏ですよ。

[216. 匿名]

さっき義母が持ってきたお団子食べちゃったから明日からやるわ。

[217. 匿名]

>>25
ずっとスマホ持ってたら結構歩数いくよ

[218. 匿名]

>>216
断言する。その明日は永遠に来ないね。

[219. 匿名]

なんか、マイナスな意見が多くて悲しい。
Instagramやってる人、ちぃさんの投稿を見てほしい。
毎日コツコツ筋トレを続けた結果ですよ。
変なPRとかもしないし、素敵な方です。

写真だと20代に見えますが30代後半(曖昧ですみません)だと思います。

[220. 匿名]

>>216
私も今日は暑いから明日から頑張る

[221. 匿名]

>>217
それは歩きスマホってこと？
それともスマホの振動詐欺ってこと？

前者なら絶対やめてほしい

[222. 匿名]

犬の散歩で4キロ歩かされるのに5000歩なかなか行かない
1万キロって相当歩かなきゃいかない歩数だから難しいよ

[223. 匿名]

>>197
筋肉がついたんだろうね

[224. 匿名]

>>32
もともと下半身には肉がつかないタイプだって
今わざと太ってダイエット企画してるけど
お腹にはお肉ついてダルダルなってたのに
脚は逆に痩せてたから！
羨ましい❗❗

[225. 匿名]

>>221
スマホのヘルスケアの事じゃない？

[226. 匿名]

>>167
羨ましいよね
下半身には脂肪が付きにくいタイプなんだって
元から脚が綺麗
下半身デブとは違うわー

[227. 匿名]

私は均等に太る

[228. 匿名]

>>190
そういう話、初めて聞きました。面白い！

[229. 匿名]

>>115
元々細かったでしょ？

私も５キロ痩せたけど
お腹にまだまだお肉あるからパッと見変わんない～

[230. 匿名]

>>203
長さとか凹凸というか太いとこと細いとこの差とか筋肉なのか脂肪なのかの差
私ふくらはぎ30cmでそこまで太くないはずなのに妹33cmの方が細く見える
私と妹の差は身長差5cmと膝上の締まりとふくらはぎの盛り上がりの位置と足首の細さ
妹はハイジャンプの選手だったからメチャクチャ足綺麗

[231. 匿名]

>>19
インスタで◯kg痩せました！！っていうダイエットアカウントの大半の人が、元々細くて一時的に太った人。
生まれた時からぽっちゃり、幼少期、学生時代もずーっとぽっちゃり。
大食漢てわけでもなく、激太りした期間もなく、ずーっとぽっちゃり。
それで痩せました！って人はあまり見かけない。
ぶっちゃけ、元々細くて一時的に太った場合は少し努力すれば痩せる。

[232. 匿名]

>>187
そうそうそれ！！

スーパーにもこの人の本が置いてあったけど
元から脚が綺麗なのに下半身ばっか注目されるよーな
煽りの表紙

すんごい下半身デブからこうなったら買うかもだけど
元々の骨格も違うから参考にならないと思った

[233. 匿名]

>>209
頑張って痩せたと言ったらみんな納得するのでは
ぜーんぜん大したことしてないのに痩せましたあ～みたいな感じだから共感出来ないんだと思うよ

[234. 匿名]

>>3
重箱の隅を爪楊枝で突いて嫌な性格しとんなぁ
スゴい努力やと思わんの？

[235. 匿名]

>>215
たったそれだけでこんなに違うの？

[236. 匿名]

>>203
身長が何センチなのかにもよる

[237. 匿名]

>>57
だよね～
プランクって姿勢キープしてなんぼな筋トレだと思うんだけどな
秒で終わらせて効果あるのかな？

[238. 匿名]

>>7
ある程度食事制限しないと痩せれない
間食止めて、お菓子を週一にする。それで毎日30分～1時間トレーニングしたら2ヶ月で5kg痩せた
この調子で頑張りたい

[239. 匿名]

>>222
約二時間はみた方がいいね

[240. 匿名]

>>209
ゆりやんが痩せきたのと、この人は痩せる経緯が違うからなぁ
デブからしたら長年デブだった人のダイエットしか参考にならん。一時的に太っただけの人なんか代謝の違いとかあるしすぐ痩せられるでしょって思う

[241. 匿名]

>>7
やはり食事！私運動なしで月曜断食で半年で15キロ痩せたよ

[242. 匿名]

>>48
えー！一時間ちょいで一万行くの？
私は一時間歩いて6000歩くらいだよ。
一時間で一万歩以上って、競歩並じゃない？

[243. 匿名]

筋トレよりも食事制限の影響の方が多いよね

[244. 匿名]

>>231
すごい納得

[245. 匿名]

>>9
もともと脂肪が多いんじゃない？
入院したとき絶飲食で点滴のみで生きてたときでも十日でマイナス5キロくらい、それ以上は痩せなかったよ

[246. 匿名]

>>11
筋肉は何歳からでも鍛えられるよ
筋肉は裏切らないは本当

歳だから(めんどくさくてやりたくない、続けられない)無理って言うならそうなのかもね

[247. 匿名]

>>36
笑い過ぎて腹筋崩壊する～

[248. 匿名]

>>242
私も毎日一時間ちょい歩いて7000弱
出した足で蹴りあげるように歩くマジウォーキング
小股でチョコチョコ歩けば一万歩いくのかな？
ショッピングみたいにウロウロしてみたりとか？
でもそれじゃ意味ない気がするなぁ

[249. 匿名]

>>221
ずっとポケットに入れて生活してたらということです

[250. 匿名]

>>11
このちぃさんってのは何歳なんだろうか

[251. 匿名]

>>207
痩せて引き締まってるんだから小細工する必要なくない？

[252. 匿名]

>>13
片道2kmの通勤を徒歩にしてた時(4年前)、１年で10kg減った。
プラス食事制限、ストレッチすれば、もっと減ったかもしれないけど。
１日１万、歩いたら、よほど大食いじゃないかぎり、痩せる。
それを続けられないから今、また太り出してる。

[253. 匿名]

>>238
食事制限が続くのもすごいけど、トレーニング継続できてるのもすごい

[254. 匿名]

>>57
フォームもキープも気にせず猛スピードでクランチやスクワットしてる姿想像したらなんかホラーじみてた
意味無いとは言わないけど効果薄そう。もったいない。

[255. 匿名]

>>242
そうだと思う！
10分1000歩くらいだよね？？
1万歩だと1時間20分くらいでみてたけど
そんな早く歩けるの？？？

[256. 匿名]

>>250
アラフォーらしい

[257. 匿名]

>>240
痩せたら代謝も良くなってるから
痩せやすいしね

[258. 匿名]

>>231
小さい頃に脂肪細胞の数(？)が決まるんだっけ？

[259. 匿名]

脚太い人より
脚細くてお腹太ってる人の方が痩せやすいよね

[260. 匿名]

>>216
今ならその団子のカロリーを直に消費できるけど
脂肪になってしまったらその何倍も努力が必要になりそうじゃない？

[261. 匿名]

>>242
早歩きから小走りの間ぐらいなんじゃない？
ただ普通に歩くよりも消費カロリーも多いよね

[262. 匿名]

>>129
何よりもチョコが好きだからダイエットしてもチョコは毎日食べてるよ(カロリーにして200カロリーくらい)
食事は野菜とたんぱく質中心で夜も抑えめ
ただ筋トレはそんなに苦じゃないから週4くらいで30分～60分の筋トレしてる
体脂肪率10%減って４ヶ月で10キロ痩せた(55→45)
自分の我慢出来ないこと、わりと苦じゃないことを把握するのも大事かも

[263. 匿名]

>>201
ここから元に戻るのを見たら、年齢だから〜とか痩せにくいから〜とかか言い訳できないですね！
一緒に頑張りたいと思います！

[264. 匿名]

どうしてわざと太って痩せるみたいな実験してるの？
もう自分のためのダイエットじゃなく、
お金儲けのためのダイエットになってしまってるのかな？

激太りになる人はいても
わざと激太りするなんて
普通の人は体に悪すぎてやらないよね？

[265. 匿名]

>>136
そうそう
なのにガル民
「痩せたら女性らしさがない」
「魅力がない」

（デブの思考）

[266. 匿名]

>>172
さらに、
「糖質制限で痩せてもリバウンドするから
「カロリー制限で痩せてもリバウンドするから」
「運動で痩せても運動やめたらリバウンドするから」
「置き換えダイエットも元の食事に戻したらリバウンドするから

も追加

[267. 匿名]

自分の身長を158センチ(平均身長)に置き換えたときに、50キロ以上ある人～

ある！→プラス
ない！→マイナス

[268. 匿名]

これ本の宣伝トピですか？
ダイエット頑張る！ってトピでもないしただ本の紹介(ダイエット法も説明されてるけど)で採用されるんだね(笑)

[269. 匿名]

>>264
自宅のキッチンをリフォームするから料理が作れないって説明してましたよ
そのタイミングでお惣菜とか食べたい物を自由に食べたらどうなる？みたいなやつでアンケート取ったらみんなが見たいってなったから

[270. 匿名]

before、afterなんか逆みたい

[271. 匿名]

>>240
デブの方が痩せるのは絶対に簡単！
1日の食事内容からしたら太る内容になってるのは明白だし、一部の薬の副作用の人とかは別にして、健康な人は食事内容見直すだけで痩せる。
普通体型+αから絞っていく方がもっと大変だから、たくさんの人がこの人を参考にしようとしてるんだよ。
デブだからって諦めないで、この人の生活パターン見習えば痩せるよ。

[272. 匿名]

>>264
無理に食べて太ったわけじゃないですよ！
お菓子も食べて欲しい！ってフォロワーに言われてましたが、もともとお菓子は食べないので食べたくなったら食べますみたいに言ってたし

[273. 匿名]

>>260
そういう考え方があるのか

[274. 匿名]

ここ見てて思うのは、結局言い訳したり粗探ししてたら痩せられないってことだわ。
自分の体と向き合って、毎日少しずつ継続するしか方法はない。

[275. 匿名]

>>242
うちの70歳の母親が毎日100分で1万歩歩いてる
歩く速さによるんじゃない？

[276. 匿名]

>>166
横ですが、ヒップリフトと四つん這いになってキックするやつ、おしりに効きますよう

[277. 匿名]

アメブロ1位のアルファベット4文字の人はより
この人の方が好感持てる。
1位の人は痩せるばかりで頭でかい。
頭と体のバランスが悪い。
自分に合った体型を分かってない感じ。

[278. 匿名]

>>267です。間違えて＋プラスを押してしまいました！ごめんなさい！...って誰に謝ってるんだろう。

[279. 匿名]

>>79
わかる
私も半年ジョギングしまくってたけど2ヶ月前から筋トレに切り替えた
全然痩せ方違う

[280. 匿名]

>>88
ずっと同じ負荷で続けているのではないですか？
1時間も筋トレを行っているのならトレーニングメニューを見直した方がいいと思います
「漸進性　過負荷の原理」って重要ですよ　

マンガで分かる！ 筋トレを語る上で欠かせない「3原理＆6原則」 | Tarzan Web（ターザンウェブ）

何も考えず、ただカラダを動かしていても、筋トレの効果は表れない。さあ、マンガで筋トレの原理・原則を見直そう。

[281. 匿名]

この方は元々の骨格がキレイで一時的に太ったような太り方だったよ。確かメンタルの病気か何かで。
一時期インスタフォローしてたけど、努力ももちろんあるだろうけど骨格が違うなと思って離れちゃった。
あと手足はスラーッとしてるからよく出してるけど、お腹はあんまり出さないようにしてるのかなと…

[282. 匿名]

>>7
筋トレは気休めで、結局食事制限のダイエットだよね。

[283. 匿名]

>>13
ここまで太ってたら足や腰が痛くてウォーキングはそんなに出来ないよ
ソースは私

[284. 匿名]

同じダイエッターのmuさんも同じやり方で痩せたよね

[285. 匿名]

>>282
制限ではなくて、食事管理

[286. 匿名]

ビフォーの写真、自分とそっくりでびっくりした、、
脚は太らなくて、お腹ばっかり脂肪がつきます。

わたしも頑張ったらこうなれるのかな！がんばります！！！

[287. 匿名]

いやーこれは食事にかなり気を付けてる方なのでは？？
運動だけで短期間でそんなに痩せるのは無理だよ～

[288. 匿名]

1分って言われればチョロそうだけど、実際やってみると10秒くらいでギブってなる。

[289. 匿名]

>>20

1万歩歩いたくらいでは全然痩せないよー
私仕事で毎日それ以上歩いてるけどこの仕事始めてから太ったくらいだし

[290. 匿名]

こんな綺麗に引き締まるの？
肉割れ出来なかったのかな

[291. 匿名]

>>256
えぇっ！！！
じゃ、私にも望みあるの？？笑笑

[292. 匿名]

>>19
この人結構前から見てるけど、
骨格は華奢な感じだよ！
骨太のデブは痩せても何かでぶなんだよね。。

[293. 匿名]

>>1

右の写真の方が遠くから撮ってるよね

手の長さも大きさも右と全然違う

実物はここまでの変化ないだろうね

[294. 匿名]

>>7
写真見るからにafter筋肉ついてる感じしないよね

ほぼ食べてない人の痩せ方だと思った

[295. 匿名]

>>35
2020年の私…

[296. 匿名]

見た感じストレート体型だよね！
下半身デブのウエーブ体型の私は何しても脚はこんなに痩せない。

[297. 匿名]

>>1 この間、本を読みました（すみません、図書館で借りたんだけど）
小さいお子さんがいながら、凄いですよね。
やっぱり筋トレ必要だと再認識。
時間は短いけど、けっこうキツいトレーニングだったと思う

[298. 匿名]

>>281
私もそこが気になった。
beforeはお腹だしてるのに、なんでアフターは出さないんだろうって。

[299. 匿名]

>>56
ルイボス。半年で体重半分になったやつ。コメ欄もポジティブで観てて楽しい。

[300. 匿名]

>>103
横から失礼します
食事が9割といっても制限ではなくて、改善だと思います
ライザップは制限の部分も多そうですが

[301. 匿名]

>>44
なんか細かい文句言ってる人いるけど、ここまで変われるって普通に凄いと思う。ちゃんと努力しないとこんなに変われないから。

[302. 匿名]

>>66
生理で血が減るから本能で食べちゃうんだということにしとこ。
生理後1週間が痩せやすいらしいから、その時気をつけたらいいんじゃない？
そう考えると、毎月生理があるってことは毎月痩せるチャンスがあるってことだよね。

[303. 匿名]

>>8
見えるよ！

この人は痩せてからさらに
ヒール履いて撮影しているけど。

[304. 匿名]

>>276
優しい😍ありがとう😍

[305. 匿名]

インスタフォローしてる笑
まさかこの人をガルちゃんで見るとは！！

いま２週間で太って、スリム化するのやってるよね。
ほんと太るのは一瞬だなって思った。

[306. 匿名]

>>188
ありがとうございます😊

[307. 匿名]

>>19
それだ！大抵それなんだよ。

[308. 匿名]

>>210
妬みの意味わかってる？

[309. 匿名]

>>182
今デブ化の実験してませんでしたっけ？

[310. 匿名]

>>302
本当ですね！
生理周期を考えて効率良くダイエットができればと思います
我慢するとかなりイライラして精神的に良くないし、、

[311. 匿名]

>>49
あれはやらなくてよかったと思う。
フォロワーの意地の悪さ感じた。病気もあるし心配になるレベル

[312. 匿名]

>>167
だよね、元々足に肉つかないタイプ。
羨ましい

[313. 匿名]

この人ガルちゃんやってそうだけどね

[314. 匿名]

>>45
じゃあ、踏み台昇降で歩数稼げばいいじゃん。階段ある家なら階段往復すればいいし、どうにでもなる。
他に方法いくらでもあるのに、すぐ諦めるのよくないよ。

[315. 匿名]

>>309
デブ化の時に、こんだけキレイに痩せていっても太る時は一瞬なのか…痩せていたければ一生宅トレしないといけないのか…と絶望を感じた

[316. 匿名]

>>241
筋肉ごっそり落ちてるね

[317. 匿名]

>>45
武田真治が縄跳びがいいって言ってたよ
田舎なら庭あるよね？

[318. 匿名]

>>111
田舎の一駅は普通に10kmあったりする。

[319. 匿名]

>>44
お尻も上がってる
筋トレしなきゃこうはならないね！

[320. 匿名]

>>129
ハイカカオチョコを1粒、食事前に食べるのはどう？

[321. 匿名]

この人フォローしてたけど、完全に上半身デブのタイプで参考にならなかった…
上半身めっちゃぽよぽよに対して脚は細いほう
私は下半身デブタイプで同じメニューやっても当然こんな綺麗な脚にならなかった

[322. 匿名]

いまめっちゃ太ってるよね
お腹なんて妊婦さんかと思った
あまりの変わりように別人かと思ったわ
めっちゃ体張ってるね

[323. 匿名]

>>263
本当にね！
みんな痩せられないくせに言い訳ばっか。努力してるよちぃさんは。

[324. 匿名]

>>64
これ、お菓子とか食べたしたらリバウンド確定だよ
私もアラフォーだけど、食生活変えず(お菓子食べる)に筋トレとウォーキングで少しずつ引き締まってる
ちなみに体重よりもスタイルを見て落とさないと不格好な体型になるからご注意を

[325. 匿名]

>>321
下半身太りのダイエッターさんを参考にしないと厳しいよね

[326. 匿名]

158cmに見えない。
脚長いからかな？

太ってる時でも158cmに見えない。

[327. 匿名]

>>1
この方はもともと足は細いんだよなぁ。

[328. 匿名]

>>132
そっち〰さんのブログ、私もあれにはビックリしてたんだけど
じゃああれを売ったら、そっち〰さんになんかお金が入るとかあるのかな？
わたしも本気で主人のために買おうとしてたわ
背中の写真も乗せてあったんだけど凄く綺麗な背中で、お腹の写真はオッサンみたいで、とても同一人物とは思えないぐらい凄かった

[329. 匿名]

>>1
これ違う人じゃないの？
親指の爪の形が違うんだけど
痩せても爪の形までは変わらないと思うんだけどな〜
今の世の中加工で溢れてて
何にも信用出来ないよ

[330. 匿名]

>>3
なんでそうやっていう人毎回いるんだろ？

[331. 匿名]

綺麗に痩せてるけどビフォーとアフターとで倍率違うよね
逆にもったいない

[332. 匿名]

>>142
高級チョコを少し食べるようにする
舌が肥えると安いチョコは食べられなくなるよ

[333. 匿名]

今の私は2017年の写真より、この方のデブイ167の62キロ。
去年のなつは、58キロ太るのは簡単。
１ヶ月で三キロくらいすぐに太れるけど、１ヶ月で一キロ落とすのは歳もとったし難しい。

[334. 匿名]

>>315
わかる…。デブになるの一瞬すぎて怖くなった。私もダイエットしてるけど、キープしたければ一生ダイエットし続けないといけないんだ…って絶望した。

[335. 匿名]

>>334
歯磨きするみたいに筋トレが習慣になるまでは、一生ダイエットなんでしょうね。。

[336. 匿名]

>>39
お腹以外はさほど変わらない気がした
やっぱ短期間だと全身には肉付かないのね

[337. 匿名]

食事管理、有酸素は減量。
筋トレは、痩せた後の体の形を作る。
だから、綺麗に痩せたかったら筋トレも一緒にしないと、食事ばっかりで減量しちゃうと、引き締まらないです！

[338. 匿名]

この人のデブ化した現在が本当に恐ろしい、、

[339. 匿名]

>>333
45才だけど2ヶ月弱で6㎏痩せたよ
163cm61㎏→55㎏

[340. 匿名]

>>1
これは…爪先立ちしてますね？

[341. 匿名]

YouTubeの大根おろしの歌好きw

[342. 匿名]

今夜食しちゃった・・・

[343. 匿名]

>>98
だからライザップはリバウンド率高いんだね

[344. 匿名]

>>189
横ですが、わかります
電車の中での化粧に通じるものがありますね

[345. 匿名]

>>335
筋トレ嫌いだよおおおおお

[346. 匿名]

何歳の人？

[347. 匿名]

筋トレとストレッチ、有酸素運動の違いって何ですかね？
プランクは筋トレ？有酸素運動？
スクワットは？足パカは？
半年かけて体重は落ちたのですがスタイルが良くないので引き締めたいのですが、上記の3つは効果ありますかね？

[348. 匿名]

ちいさんの投稿見て、コツコツ痩せてボディメイクしても、たった2週間でめちゃ別人のようなデブ腹に戻っちゃうんだ…とびっくり

[349. 匿名]

このトピで知ってインスタ見た人は
デブやないか〜〜いっ！って思うよね。紹介のタイミング悪い気がする。
いまからのトレーニング参考にして私も頑張ろうと思います。

[350. 匿名]

>>34
インスタのダイエット垢見ててもそういう人多い気がする。もちろん本人のアカウントだし商業用じゃないから好きなように載せて構わないと思うけど、ちょっと違うなぁとは思ってしまう

[351. 匿名]

>>3
分かる
ダイエットで頑張った！というより、周りの称賛が快感で自己顕示欲の塊な人なのかなって思ってしまう

[352. 匿名]

>>56
100キロ超えるほど太ってると逆にある程度痩せるのも簡単。
デブまで行かない、ちょっとだらしないなってくらいの体型が一番効果を感じにくいと思う。

[353. 匿名]

>>44
同じ人なのに一番右は色気すらかんじるわ
すごいわー

[354. 匿名]

>>209
ほんとそれ。
ズルしてる！って告発したいんだろうけど、写真一目見ただけで明らかに痩せてるのは分かるんだから、ヒール履いてるとかかかと上げてるとか服が違うとか些細な問題だわ。

[355. 匿名]

>>73
私が読んだ本だと食事９割運動１割って書いてた

[356. 匿名]

>>316
月断食してる人って体重と連動して体脂肪が落ちてない人多くない？
あすけんアプリで思ったことある

[357. 匿名]

>>305
３年半？ダイエット続けて２週間でデブ化して、
スリム化に難航してるよね。
持病のある身からするとめちゃくちゃ参考になる。けど無理はしないでー！って思いながら見てたわ。

[358. 匿名]

>>36 がるちゃんで貼られてる、家入レオの後ろで踊ってる人が殺虫剤をかけられた虫みたいとかっていうやつを思い出したw

[359. 匿名]

>>9
私1週間で10kg体重落ちたことあるよ

ひどい胃炎になったからだけど
顔がげっそりするし坂道を登っただけで息切れするし
胃炎が治ったら体重は元に戻ったけど

[360. 匿名]

>>176
ジムのインストラクターに
お尻のトップが1cm上がると足が3cm長く見えるって言われたよ

[361. 匿名]

>>201
ちぃさん、以前心臓が良くないようなこと（不正脈があるとか循環器内科に通ってるとか）書いていたので
今やってるデブ化が負担にならなければいいなと心配している

[362. 匿名]

>>3

これ1350こえてるのに、となりの700と棒の長さがほぼ同じ…

[363. 匿名]

>>13

歩数アプリ入れてるので、
１万歩は一ヶ月に3回くらい、7000歩以上なら月20回は歩いてる
新宿御苑にいくとすぐ1万歩こえます

そんなにたくさんたべてないし
でもやせません

[364. 匿名]

食事を詳しく教えてほしいですよね！
やろうやろうと思ってるのに出来ない…。

[365. 匿名]

>>150
通勤で歩くのとウォーキングじゃ歩き方が違うんでは
腕を90度位に曲げて前後に振りながら歩かないと消費しないと言われたよ
特に後ろに引くとき思いっきりだそうです

[366. 匿名]

>>1
写真の撮ってる位置というか太ってる方を前に出して強調してるね

[367. 匿名]

痩せても骨格的に華奢にはなれない。
少し太るとプロレスラーみたいになるし。
もうやだわ(笑)

[368. 匿名]

>>354
同一人物かもわかんないんだけど。

[369. 匿名]

>>13
実家にあったアナログ万歩計を在宅時につけてみて、１日の終わりまで見ずに楽しみに確認したら、7歩…。え？トイレにも行ったし、それはさすがにない=壊れていたので捨てたことはある。

[370. 匿名]

>>355
持論。肥満度による。
肥満は食事10割で痩せる。
普通体型から痩せたいんなら運動（筋トレ）の割合増やさないと健康的には痩せない。

[371. 匿名]

>>34
ヒールもだけど、トップスをビフォーと同じようなスポーツブラ？にしてほしい。

[372. 匿名]

>>44
私、5月の時点で諦めてしまうかも…。1年も気力が持たない…

[373. 匿名]

>>237
スパイダープランク調べてみて

[374. 匿名]

元々は筋肉ついている人なんだと思う。
若干加工画像だよね。
食事制限、運動しないと痩せない。

[375. 匿名]

ちぃさん、自分のことズボラ女子ズボラ女子って言ってるけど、かなりの努力家だと思う
ダイエットもインスタ投稿も、3日と続かない…
なんならヤクルト毎日1本飲むことすら、続かない…

[376. 匿名]

>>20
毎日職場で一万歩は歩いてるけどおなかダルンダルンwww
食べる量もそんなに増えてないのに産後で伸びた皮に脂肪がついちゃったからかなー

[377. 匿名]

>>28
彼女のインスタフォローしてます。
今は一旦太ってまた痩せれるのかっていう実験もやってる！

[378. 匿名]

>>362
1350、700って何のこと？

[379. 匿名]

>>356
体脂肪ももちろん落ちるけど、運動と正しい食事制限で痩せた人と比べたら筋肉の落ちる比率はメチャクチャ高いよ
15㎏落ちて脂肪は7㎏くらいしか落ちてないとかザラ
運動と正しい食事制限なら15㎏落ちたうちの8.9割が体脂肪って感じになる
なにより「体型」の違いは明らか

[380. 匿名]

>>365
毎日散歩で、普通に歩いて20分を続けていたら1年で5キロやせました。食事制限なし。

[381. 匿名]

>>66
どか食いするけど生理終わると戻りません？

[382. 匿名]

>>67
嫉妬乙　文句言うならお前も痩せろや

[383. 匿名]

>>19
この人好きだけど、脚もともとずっと太くないよ
妊娠出産してお腹だけ太ったんだと思う
だから本の表紙が脚なの違和感ある
毎日筋トレしてすごく偉いし素敵だけど、下半身が全然痩せない自分の参考にはあまりならない

[384. 匿名]

ちぃさん簡単に痩せたみたいに思われて叩かれてるけど、食事は食べるけど質を意識して、運動はするけど継続を意識ってことをインスタでずっと説いてるよ
すぐに痩せるわけじゃないけど、ダイエットは習慣を変えること、その為には意識の変革と継続が大切継続できるレベルが隙間時間に筋トレだったってだけで、簡単にすぐ痩せられますとはインスタでは言ってないよ

[385. 匿名]

>>356
途中から運動に切り替える人多いよ、とにかく体重を先に落とさないと話にならないからね、運動だけじゃ絶対痩せないでしょ

[386. 匿名]

>>66
どか食いするけど生理終わると戻りません？

[387. 匿名]

>>76
www

[388. 匿名]

>>382
あはは！
私痩せてるけどwww

[389. 匿名]

>>386
食欲は落ち着きますが体重はなかなか戻りません😅
気を引き締めてダイエットしないといけないですね

[390. 匿名]

>>383
いわゆるリンゴ体型で手脚は細くて胴体がすごく太るタイプだよね。
ダイエットしがいがあるよなー。

[391. 匿名]

>>34
全く同じ条件で撮影したのが見たいけど、自分ならインスタのフォロワー増えて注目されてるの意識したり、毎日写真撮るうちに写真のコツを覚えると、初期の下手な写真の取り方には戻れないだろうな～と思った。
漫画家の連載初期の絵も書き続けるうちに段々上手くなるみたいな。

最初は家にあるスポブラでいっか…→こんなに見られてる！オシャレウェア買おう！みたいな。

[392. 匿名]

>>364
本買えば？
レシピも載ってたよ

[393. 匿名]

痩せるのも凄いけど二週間であんなに太るんだ？
好き勝手食べてもそんないきなり痩せたり太ったりするもん？

[394. 匿名]

筋トレしてるわりに
筋肉がついてない体なので
食事制限をかなり厳しくした結果だと思う

食べないと、筋肉ってほんとにつかない！
街で歩いてるグラマーな人は、以外と体重重いのよ

[395. 匿名]

>>361
不整脈は甲状腺ホルモンの病気によるものじゃなく？
医者も余命を告げるなど色々と大袈裟だとは思ったが
今時、バセドウや橋本病で死ぬ人なんかいないでしょ

[396. 匿名]

>>393
普段、揚げ物とか惣菜食べてない、運動してる状態からほぼ運動なしで、揚げ物とたっぷりだったら太れる自信あるよ！

[397. 匿名]

>>394
もともと筋肉が付きにくい体質だと言われたと言ってましたよ！
食事制限というより、管理して健康的な食事を摂取した結果だと思います

[398. 匿名]

>>250
41歳だって(^^)素敵だし、希望ですよね！

[399. 匿名]

顔つきの写真じゃないと両方本人なのか疑問
別人にしか見えない

[400. 匿名]

>>44
このやつ見てやった事ある
でも続かなかった
続けるのが一番難しい…

[401. 匿名]

>>167
太ももの付け根まで痩せるって本当に凄いよ。なかなか落ちないからね。

[402. 匿名]

>>296
あたしもウエーブ体型!!
この人はストレートだよね
骨格も華奢な人だと思う
わざと太ったのに下半身は痩せるって羨ましい

他のトレーナーみてると
筋トレしてると太ももが発達してくるよね
お尻もまあるくなるし
そういう感じになってないし胸もあんま無さそうだけど

本買っても参考にはならないと思った

[403. 匿名]

この本買って影響受けて、少しでもできる宅トレ？始めてるんだけど、この方元々の体力のなさがすごいんだよね。

あそこまで体力ないと、最初は30秒でも、少し歩くでも効果ありそうだけど、さすがにけっこう体力ある身としてはわずかなトレでは効かないのでは？と気になる。

もちろん、小さなトレが習慣になって、段々きちんとしたトレーニングに変化していくからこそのあのボディなのはわかってるんだけど。

でも、自分もちまちま1ヶ月半続けていたら少しづつ変化している気がするので、頑張って続けます。

[404. 匿名]

すごいなあ…努力の賜物だね！

[405. 匿名]

>>211
筋肉動いてるの意識してて翌日とか筋肉張ってるの感じるんですけどね、、自己分析では脂肪で太くなってると思うんですがなかなか落とすの難しいです

[406. 匿名]

何かに向かって努力するって根気がいるし続ける意志が必要だよね
好きなことなら別だけど…
痩せた姿から努力を続けた結果が出てるし、自分に無理せず前向きに頑張れる精神見習いたい

[407. 匿名]

ちぃさん好きでブログ読者で本も買ったけど
10日程度暴飲暴食したからってあそこまで胴体に肉付くのはあまり運動してたわけじゃないなと思った
隙間時間でちまちま筋トレはやはりすぐに戻るね
運動やってる人の筋肉の付き方じゃなかったのも納得
運動というより食事で痩せたんじゃないかな
今までガッツリ運動してたんなら数日であんなに一気には太れない

[408. 匿名]

>>407
この人に限らず、インスタでダイエットしてる人って数日で2kgとか太ってる人多くない？
チートDAYとか年末年始とかで、お腹出てたり太ってる人多い。
食事制限してるから、普通の食事に戻すとあっという間にリバウンドするんだと思う。
普通の食事で運動のみで痩せてたらそう簡単にリバウンドはしない。

[409. 匿名]

>>408
普通の食事って何ですか？

[410. 匿名]

>>409
その普通は人それぞれだと思う。
自分が普段ダイエットとか気にせず食べる食事のこと。

私は朝からガッツリ食べる派で夜はお酒飲むからつまみを食べる程度、お昼は外で食べることが多い、たまにはピザとかケーキも食べる。それが私の普通の食事。
でも食事制限でダイエットするってなれば、朝からガッツリ食べるのをやめてお昼もなるべくヘルシーなものを選び、夜はお酒やめてサラダとかにする。

[411. 匿名]

>>408
そう思う
ブログとかの上位に来るとプレッシャーもあるのかもね
期待に応えようとするあまり誇張ではないにしても読者が思ってる以上に食事を制限してたりね

[412. 匿名]

>>378

プラスの数！

[413. 匿名]

>>410
その普通の食事で体型は維持していますか？

[414. 匿名]

>>413
体重や見た目は数年ほぼ変わってないから維持できてると思う。

[415. 匿名]

>>414
自分に合った適量上手に食べてるんですね！
ありがとうございます！

[416. 匿名]

>>372


私も
ちょっと痩せたらいい気になっちゃってまた逆戻り

自分が右まで痩せられるって頭が信じてないのかも

[417. 匿名]

>>156
20代なら何も考えずにバーベルスクワットすればいい。
食事管理さえしっかりすれば、脚の形はどんどん良くなる。
結局は、下半身トレーニングのほぼ全てはスクワットの下位互換か補助種目にすぎんのよ。

[418. 匿名]

>>1
絶対他にもやってるw

[419. 匿名]

>>418
多分食事管理がメインでしょう。
この体になるのはぶっちゃけ体重落とすだけだからめちゃくちゃ簡単

[420. 匿名]

こういう大げさなダイエットより
この元AKBの島崎遥香が1週間で運動なしで痩せたダイエット
このぐらい緩いほうが結果的に長続きすると思うんだけど・・・

みんなはこれ見てどう思う？

【体重公開】1週間のゆでたまごダイエットに挑戦した結果...？ - YouTube

こんにちは！島崎遥香です。 ダイエットには個人差があるので、体調に気を付けながらやってみてね！ チャンネル登録よろしくお願いします！ #ダイエット #ぱるるーむ #島崎遥香 ■島崎遥香公式Twitter https://twitter.com/paruruchan0330 ■島崎遥香公式Weibo https:/...

[421. 匿名]

>>251きっと加工加工言ってる奴はデブで嫉妬して言ってるだけだ。無視でいい。

[422. 匿名]

>>420
・短期間で痩せる
・運動なし
・極端な食事制限のみ
絶対にやったらあかんやつ
筋肉と水分が抜けて体重が落ちただけで、代謝が落ちて太りやすい身体になっただけ
ダイエットは短期間のイベントではなく生涯続くライフスタイルの改造と心得るべし

[423. 匿名]

>>114

>>106

[424. 匿名]

>>129
チョコってカロリー自体はそんなに高くないよね
私はトップバリュのカカオ70の板チョコを2欠片って決めて食べてる
でもどうしてもいっぱい食べたい時もあって、そういう日は1枚食べちゃう時もある
その後他の食事で調整して、他にも色々やってるけど半年で10キロ減
絶対食べないって思うとストレスになるから、ルールを決めて(高カカオ限定とか、生理前だけとか)ルール破ってしまった日は2日以内に調整したらいいと思います

[425. 匿名]

>>411
解剖学とかきちんと勉強して、健康的に痩せた人インスタでフォローしてるんだけど、ずっと1番痩せてた時の体重を維持するのは難しいらしい
増えた時に一気2、3キロ絞ってっていうの繰り返してなんとか体型維持してるみたい

[426. 匿名]

>>399
これだからデブは…

[427. 匿名]

>>425
解剖学勉強してこの体か…
解剖学の勉強、無駄だったわけだな。

[428. 匿名]

>>9
1週間10キロって1週間断食してもそこまで痩せない気がする。よっぽど元の体重が70キロ以上あったの？

[429. 匿名]

>>427
ちゃんと読みな

[430. 匿名]

>>46
その運動量だと相当食事制限しないと痩せないと思う

[431. 匿名]

>>9
私、熱中症で1週間で7kg痩せた
やっぱり身体壊すレベルの数字だよね

[432. 匿名]

>>424
横だけど
チョコ食べたくなったら、板チョコサイズだけど中が小分けで三等分になってるチョコ（ちょっと高いやつ）を買って、二個はその場で同僚に配る笑
で、一個だけ食べるのが我慢が利かないわたしの節制です

[433. 匿名]

>>170
私も若い時にダイエットしてビフォーアフターこんな感じだけど、皮弛んだよ
たんぱく質少なかったからかも

[434. 匿名]

>>44
1番右はすごい反り腰に見える