栄養バランス、考えていますか

[1. 匿名]

ここ3～4日、作りすぎてカレーばっかり食べています。明日もカレーの予定です。
栄養バランス傾いているな～と思いつつ、まずは残っているものを食べきろうと考えています。一か月トータルでは、まあまあバランスがいいとも思うのですが、一日でみると絶対に足りない栄養素もあります。

一日の食事で、きちんとバランスよく栄養とっていますか？

[2. 匿名]

野菜ジュースで十分です

[3. 匿名]

サプリ飲んでごまかしてます！

[4. 匿名]

5日続けてカレーって、どんな大鍋でカレー作ったんだ？笑

[5. 匿名]

全く気にしてないです。

[6. 匿名]

昼間はどうしてもコンビニなどになるので
朝晩はちゃんとしたご飯を心がけてはいます

[7. 匿名]

正直全然栄養取れてないわ
ダイエットしてるから今日もカロリーメイト二本しか食べてない

[8. 匿名]

とってない。
一汁三菜すら…

頑張れるのは土日！
と言いたいが、休みを理由に手抜き。

[9. 匿名]

出典：organic-prime.com

[10. 匿名]

多少は考えるけど毎日きちんとした栄養なんて考えてたら飯作れない！！

そーでなくても献立考えるの大変なのに！

[11. 匿名]

栄養は欠けてたほうが身体は足りない部分を補おうとエネルギーを使うので痩せますよ。

[12. 匿名]

カレーは冷凍しちゃえば？
じゃがいもが不味くなるって言うけど、私はそんな事なかった気がする…

野菜は多めに食べるようにしてます！

[13. 匿名]

野菜ジュースは糖分多い
サプリはあくまでも補助だからちゃんと食べないと意味無い

[14. 匿名]

管理栄養士です。
病気の方の栄養指導を行いますが、私自身は気にしたことありません。

[15. 匿名]

なるべくバランス良くしてるつもりだけど、そうならない日もあるから、野菜食べられなかった翌日は野菜メインとかにしてる

[16. 匿名]

小学生の子供がいるので気を付けたいけど、家計が優先になってしまうので、野菜が高い時はバランスが悪くなってしまいます。

[17. 匿名]

全部バランスよく取れるはずない。
バランスとれてるほうが太るし病気になりやすいよ。

[18. 匿名]

5日目のカレーとか食べたくない

[19. 匿名]

そういうのは栄養士さんに聞きな笑 ある程度は意識するけど、細かい栄養管理は本当に難しい。

[20. 匿名]

タンパク質は積極的に摂った方がいい

[21. 匿名]

野菜ジュースで大丈夫って思ってる人多いよね。
気休めでしかないのに

[22. 匿名]

野菜は取らなきゃと思いつつ、適当にしか作っていない
緑黄色野菜とか豆類がどうとかまで考えていられない

[23. 匿名]

味噌汁に野菜を多目に入れてます

[24. 匿名]

お菓子だけで1日過ごしたりもするー

[25. 匿名]

美容にも直結しますから気をつけています

[26. 匿名]

主はココイチとかに行ってるの？笑 そんなにカレー食べれるなんて凄いね笑

[27. 匿名]

炭水化物、タンパク質、野菜を一応一日でそこそことるようにはしている。
でも、やる気のない今日みたいな日はお菓子とインスタントばっかり。ヤバい。

[28. 匿名]

とりあえず、冷蔵庫の中は常に
色の濃い野菜、色の薄い野菜、根菜、肉、卵、果物とか…揃えてて、全て使えばとりあえずバランス良く栄養取れるようにはしてます。
それしかしてません。

[29. 匿名]

ごはん(炭水化物)、主菜(たんぱく質)、副菜(ビタミン・食物繊維)＋汁物などある程度は考えて作ってます(^ ^)
ほんとにざっくりですが(笑)

[30. 匿名]

野菜は赤と黄と濃い緑と緑を使うこと。肉か魚はどれか一種類と決めてます。植物性たんぱく質は納豆か豆腐でとります。
食費かかります。。

[31. 匿名]

MEC食を試してます。
あとは野菜、大豆も積極的にとります。

[32. 匿名]

1日1回は野菜食べるようにしてる。だけど全然足りてないと思う。

[33. 匿名]

カレーを冷凍するならジャガイモ抜かないとパサバサになりますよ。

[34. 匿名]

考えていないからとりあえず野菜は食べるようにしてる
一人暮らしなのでカット野菜ですが・・・

[35. 匿名]

全く考えてないです
食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べます

食べたいと思った時が身体が欲してるんだと信じております

[36. 匿名]

糖分と塩分をどうしても摂りすぎてしまう。

[37. 匿名]

野菜を多めに
動物性たんぱく質も取るように
心がけて居ます

[38. 匿名]

必ず「野菜多め＋肉or魚」にしてますが、それぞれの野菜の栄養素がよく分かってないから実は偏ってるかも(^_^;)

[39. 匿名]

カレーが続いてカロリーが気になる日は、私だけご飯の代わりに蒸して水気切ったキャベツやもやしの上にカレーかけてラッキョウと食べてる
家族には不評だけど、お腹いっぱいになるし野菜も沢山取れるので一度お試しあれw

[40. 匿名]

夜は健康のためになるべく一汁三菜を心がけてるが、和食に使う塩分と糖分が洋食に比べて多いのが気になる…。

[41. 匿名]

カレー冷凍しちゃえばいいじゃん（笑）
ジャガイモ抜いてね。

[42. 匿名]

40さんの分かるー！
和食レシピ作ってると、「砂糖こんな入れるの？」「醤油多くない？」っていつも思います。

[43. 匿名]

値段は高くなりますが 塩分が気になるので
醤油や味噌は減塩のものを使ってます

[44. 匿名]

ダイエット中だし手測り法でやってます！

[45. 匿名]

元々料理が好きだから、ちゃんとバランスは考えて作っていますが、子供が生まれてからはより考えて作っています。

が、毎日3食きちんと、、が疲れてきました(´；ω；`)
食費もすごいです(´Д｀)
結果最近は朝昼は品数を減らし、夕飯で頑張ってます。

[46. 匿名]

炭水化物抜きダイエットしてましたが、やっぱりごはん、野菜、たんぱく質をバランスよく取ったほうが調子良いです。
三食しっかり食べれば、そんなにお菓子が欲しくはならないし。
甘いものが欲しくなったら果物食べてます。
やっぱり、お米って美味しいし、腹持ち良い！

[47. 匿名]

カレーに肉や野菜などの具が５種類以上入っていれば、味に飽きるのはともかく、栄養的には大丈夫なんじゃない？
プラス１品あるとベターだけど。

[48. 匿名]

とにかく大豆食品や発酵食品は、出来るだけ何かしら食べるようにしています。
野菜が足りないな、と思う時は青汁飲んだりです。

なかなか毎日バランス良くは難しいですよね。

[49. 匿名]

お金はないし貧乏だからこそ健康に気をつけて面倒だけど安いところを何ヶ所か周り栄養バランス考えて作ってる 健康でさえいれば働けるし、まずは食は身体と生活の基礎と思っているよ 上手くはいかないけれど

[50. 匿名]

栄養と食べあわせの
本を読んでみたけど
全然頭に入らず…

とりあえず野菜を
多めにする事以外
出来てないです

[51. 匿名]

白米に押し麦混ぜて炊いてます。おかずは肉野菜炒めに頼りがちw

[52. 匿名]

主人のリクエストで平日はメインに肉か魚。
キンピラとか白和えとか小鉢系を２品にお味噌汁。
ご飯は白米と玄米を混ぜてます。
一応味付けは薄味を心がけてるけど日によってはメインがこってりだったり小鉢系を作る時間がないときはお惣菜買ってるし、土日は外食したり、作ってもパスタとか簡単なものばかりにしてるから栄養バランスは悪そう。

[53. 匿名]

全く。スナック菓子がおかずがわりです。

[54. 匿名]

もし、主人がいなかったら
炭水化物の女王になれる位好きです。
ひとり暮らしの時は何も考えていなかったわ。
勝手に、
体は本当に足りない物を教えてくれるって勝手に思っていました。

[55. 匿名]

カレー何日でもいけるくらい好きだけど、ルウの10皿分てウソだよね。
ぜんぜん10皿もないよ‼︎

[56. 匿名]

野菜中心の和食だから まずまずの点数もらえると思う

[57. 匿名]

子供がいるから考えてる。体も大きく良く食べるから作り甲斐があるけど毎日献立を考えるのが本当に嫌～(+_;)
自分一人だったら全く。ふりかけご飯やラーメンとかですませちゃう。

[58. 匿名]

納豆に唯一入ってない栄養素ビタミンC（ねぎ）を入れて毎日食べてます
大豆なので糖質も抑えられてますし、値段も安いので言うことなし

[59. 匿名]

平日はコープのおかず宅食にしちゃいました。
ご飯と味噌汁は毎日作ってます。
お昼前に届くので、私はお昼に食べて、主人は夜に食べてます。
栄養バランスも完ぺき、塩分もカロリーも控えめで
食材も無駄にならないし、休日に好きな物を作って食べてます。
料理が苦手というよりバランスの取れた献立を決めるのがストレスだったので本当に助かってます。

[60. 匿名]

栄養足りないと思う時はトマトと納豆をプラスする
夏はオクラチンして食べたり
あと冷奴とアボカド
肌のために

[61. 匿名]

子供いると、ボリュームと栄養どちらも必要だから大変

[62. 匿名]

ラーメンにはもやしネギワカメを大量にいれるとかの地味な努力はしてる

[63. 匿名]

体つきと肌と髪を見れば食生活が想像できる
お屋敷に住んでるママと団地のママでは大違い

[64. 匿名]

一人暮らしであうが、玄米と納豆とりんごと青汁で栄養を確保しています。
あとは時々サプリメント。元気ですよ！

[65. 匿名]

管理栄養士の資格を持っています
多少気にしていますが、指数通りに毎日献立たてたら食費が凄い事になるので、手を抜いたりしてます。
病院、学校給食では塩分まで気にしていますが、家でまでやってたらイライラしちゃいそうで、勿論カレーだけの日だってあります。

[66. 匿名]

週に５日くらいは完璧な食生活だけど、週に２日くらいは手を抜く

[67. 匿名]

管理栄養士の資格を持っています
多少気にしていますが、指数通りに毎日献立たてたら食費が凄い事になるので、手を抜いたりしてます。
病院、学校給食では塩分まで気にしていますが、家でまでやってたらイライラしちゃいそうで、勿論カレーだけの日だってあります。

[68. 匿名]

食べた料理の栄養素を記録できるアプリで写真撮って記録して
足りないものがないか見ながら食べてます
けどアプリが結構チャチで栄養素の括りが大まかすぎる
もう少し細かいと便利なんだけどな

[69. 匿名]

インコにあげる為に青菜やカボチャ、人参、オートミールを買ってくる。結果私の栄養バランスも良くなる。野菜足りないと必ず口内炎出来るしバランスは大切ですね。

[70. 匿名]

私も栄養士だけど67さんの言うように毎日ほぼ完璧な献立にするのは実質不可能なので炭水化物だらけの日もあるし塩分やばいな〜って日もある（ーー；）
ようは昨日は肉ばかり食べたから今日は野菜中心にしようとかぐらいがストレスに感じずいいと思う。

[71. 匿名]

タンパク質と緑黄色野菜は意識して摂るようにしてます。

[72. 匿名]

赤ちゃんのお世話中でなかなか凝った調理はできないから、
野菜はプチトマトや赤ピーマン、ブロッコリーなど比較的簡単に用意できて栄養価の高いもので補っています。
たんぱく質もきちんととりたいけど、朝、昼は不足しがちだ…

栄養バランス考えて野菜や良質なタンパク質を買うと毎月の食費がなかなかなものに。。

[73. 匿名]

若い頃はともかく30過ぎた今は多少考えている。
・野菜or海藻から食べ始める
・パンよりもご飯
・毎食野菜は食べる（家計の都合上もやしが多くなるけど）
・バターを控えてオリーブオイルにする
とこれくらいしかしていない。

生理前～終わるまでは無性に甘い物が食べたくなるんでこの時期は糖質摂り過ぎてる・・・

[74. 匿名]

63さんのコメント一理あるなぁ。
お屋敷と団地の差は分からないけど（笑）、特に肌と髪（頭皮）にその人の食生活は表れてる気がする。

「栄養バランス取れてれば肌も髪もツルピカ！」っということじゃないんだけど、ちゃんとした食生活の人は顔も髪もどこかしらツヤがある。

[75. 匿名]

晩御飯の時のみですがなるべく10品目以上（米1野菜７きのこ１肉１等）、緑黄色野菜はどんな形でもいいので必ず入れる。スープの具は具だくさんくらいです・・・。
しかもそんな頻繁に買い物いかないし、そんなに冷蔵庫入らないので使う野菜は8種類中、6種類は2日連続になっていたりする。。。

[76. 匿名]

野菜も高いので
ジャガイモ、エノキ、もやし、ニンジン、キャベツ(一番高い;)、タマネギ、ネギは結構摂ります。
おかずはレパートリー少なくて魚と肉のローテーション(*_*)
旦那がガツガツ食べる目の前で海草サラダ食べたり、生野菜食べるようにしてます。
ところで、キュウリ高すぎですよね。