皆さん、栄養摂れてますか？

[1. 匿名]

一人暮らしをしています。
光熱費もかかるし、キッチンは狭いしで、料理をするのがめんどくさくて、かなり適当な食生活をしてます。

食べなかったり、暴食したり、絶対栄養が足りてないし、体に悪いだろうなぁと。。

皆さんはちゃんと栄養摂れてますか(>_<)？

[2. 匿名]

栄養偏ってます

[3. 匿名]

出典：blog.sizen-kankyo.com

[4. 匿名]

完璧とは言えないけど
野菜ときのこ類は毎日のように
肉よりも多く食べています

[5. 匿名]

多分ボロボロです。
だけどなんとか元気に生きています。

[6. 匿名]

生野菜をほとんど食べないのは、どうなんだろうと思うくらいかな。夏場のトマトは食べるけど。

[7. 匿名]

魚、野菜が足りてない
肉は足りてる

[8. 匿名]

肉ばかり

[9. 匿名]

昨日は中華、今日はイタリアン。
明日は友達とまたイタリアン

[10. 匿名]

朝からダメ。
トーストとコーヒーだけとか...
良くても、プラス目玉焼き。

[11. 匿名]

魚を食べる、緑黄色野菜を食べる。
何気に大事です。

[12. 匿名]

納豆は万能だと信じている

[13. 匿名]

子供夫には栄養バランスを考えた食事を出してるけど、
ジャンクフード好き、スナック菓子好きな私はこっそり陰で食べてるから
早死にすると思う。

とりあえず、
赤色、緑色、黄色、白色だけでも毎食取りたいねー。

[14. 匿名]

毎日納豆食べてます！

[15. 匿名]

野菜１日これ一本
に頼って安心してる状態。

[16. 匿名]

炭水化物が多いです（＾＾；

パン・米大好き

[17. 匿名]

菓子の摂取量が多くなりがち

[18. 匿名]

出典：p.twpl.jp

[19. 匿名]

肉、甘い物、男、酒ばっかりです(*_*)
自分の体内が欲してるものを
素直に食べちゃってます

[20. 匿名]

野菜、明らかに不足してます。
青汁で補ってます。

[21. 匿名]

栄養とれてます。
野菜、肉、米や乳製品、ナッツなど沢山の種類の食材食べてます。食べる量が多いので、万人に好まれるようなスタイルではありませんが、肉付きよく健康的色気があると言われます。栄養不足だと、肌のハリがなくなりシワっぽくなったり、細いけどメリハリなしな子が多いので、多少ボリュームがあっても満足してます。

[22. 匿名]

20代、一人暮らしで好きなものばかり食べてたら
30代でしょっちゅう体調崩すようになっちゃった。

[23. 匿名]

16
同じ！！私も炭水化物大好き！
米、パン、麺類大好き♡♡

[24. 匿名]

なるべく野菜を摂るように心掛けてはいるのだけど
野菜、高騰中なこの頃だし、ねぇ、、

[25. 匿名]

だいぶ偏ってます

野菜、大豆系、肉と魚、バランスよく食べなきゃ

[26. 匿名]

冬はいつも野菜スープだったけど、生野菜じゃないと酵素が取れないと聞いて、温野菜と生野菜食べてる。
でも体に変化があるわけじゃないからなんとなくで食べ続けてる感じ。

[27. 匿名]

でもさ、食生活に気を付けたり添加物を控えたりしている人に限ってよく風邪ひいたり体調崩したりしない？
私けっこう適当だけどあんまり体調崩さない。
今は良くても、後々、ガタがくるのかな... (´д｀|||)

[28. 匿名]

鍋物とかいいよ～
野菜も魚もお肉もいっぺんにとれるし、
なんせ、楽だし(笑)

[29. 匿名]

一応栄養考えて作ってるつもりだけど…どうだろう。

[30. 匿名]

一人暮らしの時は、食生活かなりヤバかった。
お菓子で済ませたり、ジャンクフードばっかりだったり。
今は結婚して、旦那の体調管理もあり料理してますが、やっぱり風邪ひきやすい。
若いうちからちゃんとしとけば良かったなぁと思います。

[31. 匿名]

友達が徐々に髪の毛が抜け、なくなってしまいました。
直接の原因は不明ですが、栄養不足かなと思います。
ジャンクフード、ポテチ、ほか弁、ビールなど…自炊いっさいしないです。女性の抜け毛は血液不足(栄養がいかない)と読んだので皆さん、気をつけた方がいいですよ！

[32. 匿名]

妊娠中は気を付けてた

[33. 匿名]

私もひとり暮らしです。帰りも11時ちかく。自炊なんてできないです。

買い弁 魚、肉、煮物等が入っているものをえらぶ。揚げ物はなしで。

冷食 野菜入りのチャンポン、うどん。

カップラーメン 心がイタむので、サラダかフルーツを買って帰る。

あと、休みの日に野菜スープか煮込み料理を作っておいて3日に分けて食べるようにしてます。

[34. 匿名]

最近やたらイライラするのは、栄養不足か、ただの年か.....

[35. 匿名]

子どもが本当におかず食べてくれないので、作る気がなくなった(泣)何度も工夫したし、泣いたし怒ったし…楽しく食べようよって思って、加工品ばかりになってる。ひどい親ですか、私…。

[36. 匿名]

私、栄養士です！

[37. 匿名]

私の食生活で問題なのは、、栄養の偏りより、カロリーのとりすぎ。

[38. 匿名]

私と結婚してから、夫はコレステロール値が下がった。
私のおかげ!!と恩に着せているが、結婚前は実家暮らしの夫、何食べてたの!?

[39. 匿名]

最近はアイスクリームとヘルシー焼きそばと果物ばかりですね

[40. 匿名]

野菜は結構とってるかな。サラダは毎回出すし、スープも野菜スープ、肉料理も野菜かはいるやつにしてます。子供いるから余計に。

[41. 匿名]

35さん
うちの子も食べむらと偏食あります。
子供が好きそうなメニュー(ハンバーグ、オムライス、シチューなど)が嫌い、好きなのはパンとカップラーメン…
幼稚園の給食は割りと食べるので、そこで栄養取ってるだろうと思うことにしてます…

[42. 匿名]

炭水化物祭りでした。明日から意識します！

[43. 匿名]

多分そんなに野菜取らなくても大丈夫
足りない足りないって言うのはサプリやら野菜ジュース売りたいだけだと思ってる
妊娠中の葉酸サプリでさえ日本人には不要と栄養士さんに言われた
普通に自炊で和食取り入れてるなら足りてるよと

[44. 匿名]

私は基本肉食です。
でも不思議なもので40歳になる手前位から、自然に野菜を良く食べるようになった。
自然に体が野菜を要求してくるんです。

[45. 匿名]

甘いものだけで生きてる気がする。

[46. 匿名]

摂れてません
一人暮らしって食べる食材が偏りますよね
元々健康に良くない食べ物の方が好きなのでダメです

[47. 匿名]

主さん、ひとり暮らしで自炊も大変なら、野菜の汁物だけ作って、メインのおかずは買ってくるとか、それだけでも違うと思いますよ。

[48. 匿名]

甘いもの、いつになったらやめられるんだろう…
無理だろーな。
たまにならいいけど、職場でお菓子を売ってる販売業だからつい買ってしまう泣

子供は肉でも、自分には納豆にしたり茹でた野菜とか…
でも本音、別メニューは面倒です。

朝から味噌汁とか焼き魚とか用意する方、尊敬します！
我が家はパンにコーヒー、あとあればフルーツくらい。
食育とか言われると…
自信なんて無いなあ。

[49. 匿名]

皆さん気をつけて。インスタントラーメンとパンと適当に食べていて、何気に健康診断したら、栄養失調と言われました。
食べることって大切。
それまでの私はお腹さえふくれればいいって思ってたけど、改めましたよ。良質タンパク質を意識して、摂るようにしてます。

[50. 匿名]

週末に野菜スープを大量に作って冷凍小分け。
味噌汁にしたりコンソメとか中華とか
１日１つは必ず食べるようにしてる。

長年の貧血体質は改善されないので
いろいろ足りてないんだとは思うけど
風邪ひいたり体調崩したりはしない不思議。

[51. 匿名]

気にし過ぎて不健康になるより、多少偏ってても美味しく楽しく食べたい。

[52. 匿名]

炭水化物はなんだかんだと食べる機会が多いので家では野菜とタンパク質をとるようにしてます
冬はお鍋がほとんどです 白菜、キノコ、おネギ、お肉、魚は冷凍しておけるので一回分ずつ混ぜちゃって冷凍室へ
お鍋にお水と↑の鍋セットを入れて柔らかくなったらお豆腐でも入れて適当に作ってます
味はめんつゆ、味噌、鶏ガラスープ、水炊き、あとは市販の鍋キューブとかプチっと鍋とか
買い物した時に野菜とお肉や魚を切り分けとけば普段はお鍋ぐらいしか洗い物は出ないです 楽ですよ
あとは肉野菜炒めとかレンジで使えるスチーマーで重ね蒸し
夏はキャベツ、きゅうり、トマト、冷やっこ、納豆で生きてます
生でボリボリ、ご飯やおやつ代わりにかじってます

[53. 匿名]

多分摂れてる。
ポトフとか鍋とか具沢山みそ汁とかで
朝に意識的に野菜とってるので。

[54. 匿名]

一人だと偏ってお菓子で済ます事も多く、
カロリーだけは無駄に取れてます(-_-;)

[55. 匿名]

私も一人暮らしの時はやばかったです。
とにかく仕事が忙しくて、朝→菓子パン、昼→カップ麺、夜→コンビニ弁当、休日→酒
でした。
今はちゃんとバランスよく栄養摂れてる気がしてます。

[56. 匿名]

スーパーの魚コーナーは素通り…だめだね(-｡-;

[57. 匿名]

納豆苦手なら大豆の水煮か蒸し煮の缶詰かレトルトパックになったやつを食べると良いよ
わざわざ煮豆にしなくてもそのまま食べても美味しい

[58. 匿名]

野菜を摂るように心掛けてるのに体調ぼろぼろ。
ぼーっとしながら冷蔵庫あけたら、ここ１年半ほど牛乳を飲んでいなかったことに気付いた。
その日からコップ１杯の牛乳を飲むようにしたら、体調がゆるやかに好転してきました。
牛乳アレルギーがある人もいるから注意がいるけど、栄養摂っているはずなのに体調すぐれない人は気付いていないうちに何かを摂取し忘れているかもしれません。

[59. 匿名]

カット野菜にはお世話になってるな〜

[60. 匿名]

さっきまで30時間不眠で仕事していました、、

サプリメント取ってもう寝ます、、

[61. 匿名]

野菜たくさんとらなきゃと思って具だくさん味噌汁とかスープとか作るけど、生野菜も食べた方がいいのかなぁ？と時々思う

[62. 匿名]

一人暮らし長すぎて、凝ったものは作らないものの自炊で食事の栄養バランスは摂れているほうだと思います。

が！それを台無しにするぐらい甘いものを食べております…。糖分の摂取量、ヤバイです。

[63. 匿名]

現代人は飽食の時代なのに、栄養失調の人が戦後の直後より多いってお医者さんに聞きました。
食べ物は沢山手に入るけど栄養がとても片寄ってるんだって。

[64. 匿名]

毎回生野菜サラダと具沢山スープ作って、なるべく野菜をとるようにしてるけど、正直足りてるのか摂りすぎなのか分からない
タンパク質が若干足りてないような気もするけど、それもよく分からない
でも冬や季節の変わり目に風邪を引きやすいから、何かが足りてないような気がする（もしかしたら睡眠かもだけど･･･）
一度栄養士さんとかにうちの献立チェックしてほしい！

[65. 匿名]

炭水化物祭りでした。明日から意識します！

[66. 匿名]

自信無い。
偏ってると思う。

カルシウム、鉄分、特に摂れてないだろうな。

[67. 匿名]

食生活テキトーな人ほど体丈夫だったりするよねー

[68. 匿名]

スープは結構野菜をたくさんとりやすくてオススメ。
味付けもコンソメから中華からお吸い物まで幅広いし飽きない

[69. 匿名]

なんとなく一週間の中でバランスよく
を心がけていたらなんとかなってる

炭水化物を野菜か豆腐にするくらいなんだけど

[70. 匿名]

最近カップラーメンにハマりお昼は必ずカップラーメン食べてました

はいもちろんここ数日一気に肉がついて、おなかが出てきました

5日ほど前からリセットするためにお昼はサラダとおにぎり。便通もよくてかなり調子良いです！年始までこの生活続けます(￣◇￣;)

[71. 匿名]

栄養健康考えてますよ

けど　消費税ばかり上がって、節約し品数も減る一方

なんとかしてくれ

[72. 匿名]

朝はクッキー、お昼はカップラーメン、夜は疲れきって作れないときはお菓子
みたいなダメ食生活をしていて

30代からは、お昼は手作り弁当持参に切り替えた。

35歳までは、何ともなく健康だったけど
35歳からは、低栄養・特にカリウム不足と主治医に言われ
軽い風邪も重症化するし、今頃立て直しをはかってます。

主さんも忙しいかと思いますが
体は一生もの！気をつけて下さいね。（経験者談）

[73. 匿名]

足りてません。朝から食べる気が起きなくて、２食だけとかの時あるし、休みの日なんて夜まで食べなかったりします。食べるのが面倒ってのは一番ヤバイですよね。

[74. 匿名]

スレチだけど
食事のとき面倒だからお菓子、菓子パン、カップ麺ばっかりだと糖尿病予備軍になるよ…

今若いのになる子多いらしいからマジ気をつけて。
食べるのが面倒でお菓子とか
カップ麺、ファストフードが多いとほんっとヤバいよ。
お腹がぶよっとする、とかだけじゃないから…

[75. 匿名]

母が栄養失調になりました。

子供達がいる時は、オーガニック野菜の宅配をやっていて、栄養を考えて作ってくれていた母。
三年前に子供達が皆、結婚して家を出てから作らなくなったそうです。
実家は洋食屋で、昼はお店で働いて、賄い料理を食べているので少し安心してたのですが…。
父は夜も洋食屋で仕事しているので一緒に食べません。

最近、頭に大きなオデキがいくつも出来たそうです。病院で栄養失調だと言われたそうです。
三年間の蓄積が今出たそうで、最近は、自分の為にキチンとした食事を作っているそうです。

私も気をつけなきゃ！と思いました。

[76. 匿名]

そうなんだよ。栄養失調って海外の話って思うけど、普通に太っていても栄養失調だったりする。

[77. 匿名]

うん、若いときは大丈夫だった。

今アラフォー、見た目は普通だが中身ボロボロ。
血液検査でたくさんの項目ひっかかるようになった。

その糖分、油脂必ず蓄積してますよ！！

[78. 匿名]

栄養士の資格取ったけど、鬱気味で食欲自体湧かず、作る気力もないので、野菜とかせっかく買っても腐らせてしまう。

パンとかばかりで、抜け毛が酷い。

[79. 匿名]

炭水化物だけの食事は、極力避けてる。
菓子パンだけ、おにぎりだけ、ほとんどぐのないめん類だけ、とか。
できるだけ、野菜や海草類、きちんとしたたんぱく質もとるようにしている。

お菓子も、０にはできないが、
時々おいしいものを食べて満足するようにしている。

[80. 匿名]

最近ずっとお鍋！！！

白菜もやし鶏肉豆腐小松菜とか適当に入れて辛くして食べてる！
炭水化物減らせるしおなかいっぱいだしあったかいし冬はずっとこれー

[81. 匿名]

実際体格によって必要な栄養って違うはずですよね。。
どのくらい摂取でちょうどいいのかわからない