あなたの肩こり改善法おしえて🥺

[1. 匿名]

仕事で目を酷使してます。
ストレッチ、お風呂でほぐしても常に凝ってる状態です
酷くなると頭痛と吐き気に悩まされます🥴
みんなどうですか？

[2. 匿名]

仕事を辞める。
肩こりもなくなったし本当に健康的になった。

[3. 匿名]

>>1
このマッサージ器使ってる。
めちゃくちゃ効くよ!!

[4. 匿名]

ここ…がーるず･･･ちゃんねる･･･だよ･･･ね･･･?

[5. 匿名]

昔伊藤家の食卓で紹介してた白鳥の湖の動き。両手横に広げて上下に何回も動かす。

[6. 匿名]

>>1
鍼が一番効く。

あとは肩を肩甲骨からまわす。

昔母親が、背泳ぎやると肩凝りよくなるんだわ〜って言っててウソだと思ってたけど、今ならわかるし、ちゃんと肩まわり動かしてるから理にかなってたんだと知ったw

母親の場合はちょっと泳げたからリラックスして浮いた状態で肩まわすから丁度良かったんだろうな。

[7. 匿名]

>>4
おこちゃまちゃんねるでもないよー

[8. 匿名]

>>4
その指摘飽きたし、女性専用ってのをわかりやすく【ガールズ】って表してるだけで、女性のための掲示板って意味なんだわよ。
文句あるなら来なきゃいいのにバカちんね。

[9. 匿名]

今から薬局行こうと思ってました。
いい湿布あったら教えて下さい。

[10. 匿名]

>>1
目からくる肩こりだと思うから、肩よりも目の対策をしたほうが良いかと

[11. 匿名]

>>3
なんかエロい
お股に当てたら気持ち良さそう

[12. 匿名]

肩周りの筋トレ、ストレッチポールでストレッチ。

[13. 匿名]

>>1
がるちゃん禁止🈲

[14. 匿名]

>>11
きも

[15. 匿名]

>>4
ガールズチャンネルって言う掲示板なだけで、参加のルールは女性ってことだけで年齢云々は関係ない。

[16. 匿名]

>>4
文句があるようなので通報しときますね。

[17. 匿名]

>>9
結局モーラスが1番いい

[18. 匿名]

>>3
似たようなやつQ10で2000円くらいで売ってた

買った

[19. 匿名]

>>3
穴とか空きませんか？
ネジとか打ち込まれませんか？

[20. 匿名]

>>4
あちこちでご苦労様
ヒマなんだね
私もヒマだよ

[21. 匿名]

整骨院
上手いとこはほんとに肩が軽くなる

[22. 匿名]

>>3
これ本当に効くの？効くなら買いたい

[23. 匿名]

>>17
処方箋ないと貰えないですよね。

[24. 匿名]

漢方

[25. 匿名]

ランブルローラーの上に脇を乗せてコロコロ動いて耐える
脇がほぐれると肩がラク

[26. 匿名]

>>14
わたしそっち系のやつやと思ったわw

[27. 匿名]

>>19
小型なのにパワフルですが、打ち込まれる心配はないので大丈夫ですよ！と釘を打っておきますね(・∀・)

[28. 匿名]

>>26
思わんわ

[29. 匿名]

>>17
モーラスいいけどまけるから長時間貼れない

[30. 匿名]

ウォーキング、走れるならランニングすると血流良くなるから肩凝り良くなるよ。

[31. 匿名]

>>22
この前楽天で買ったけど、アタッチメントたくさん付いてるし、強弱も何段階も選べるようになってて、肩だけじゃなく全身もいけるよ👍
買ってよかったっす。

[32. 匿名]

>>4
私10代の頃から肩こりひどいよ。
肩こりに年齢は関係ないよ。

[33. 匿名]

たすきがけ

今やってるけど、なんか肩が軽くなってる

[34. 匿名]

冷え性の私には、煮出すタイプの實母散がきいた。匂いすごいけど。

[35. 匿名]

YouTubeでゆる〜く出来るヨガとかストレッチの動画見ながらやる

[36. 匿名]

>>9
ロキソニンテープ
痛みには1番効く

[37. 匿名]

ピップエレキバン

[38. 匿名]

>>22
実家の親と
旦那のと
私のと
3台買ったよw

[39. 匿名]

毎日仕事で図面を描くのにパソコンとにらめっこ、首と肩と背中の痛み、頭痛と吐き気にずっと悩んでて

ストレッチポール
マッサージに行く
首にかけるEMS？
お風呂でほぐす
肩こり解消のストレッチ
などなど色々やったけど、

運動不足解消とダイエットもかねて家で筋トレするようになってから全部解消されました
筋トレってやるまでが億劫だし、筋トレ中も本当に逃げたくなるくらいしんどいけど、、かなり身体の調子がよくなるので個人的にはおすすめです

[40. 匿名]

>>30
ただの散歩でもいいよね
ちょっと腕を大きく振って30分も歩くと肩や肩甲骨周りが楽になる

[41. 匿名]

>>22
違うやつだけど持ってる
10分くらいでもやるとだいぶ軽くなる
頭痛持ちで肩が重くなりだした時もこれやると薬飲まなくても大丈夫な程度で収まっててくれる

[42. 匿名]

>>11
頭ん中そんなことしかないの？

[43. 匿名]

コロナで今は難しいけど
スイミング

[44. 匿名]

>>4
若い人でも肩こるって知らないの？笑

[45. 匿名]

>>1
初めてのマッサージ店に行くと、こんなに固いの初めてですってよく言われる
一回、よく生きていられますねぇと言われて笑ってしまった

[46. 匿名]

>>9
ロイヒ温湿布
昔からあるやつで最近まで知らなかったんだけど
薬局でお試し用買って
ネットで見たら評価良かったから使ってみたら
凄いきいた。
仕事中とか肩痛くなると肩に2枚くらい貼ると
1時間くらいしたら痛く無くなってる
ただキツイから痛くなるようならすぐ剥がした方がいいかも。
私は痛くはならないけど痒くなる(かぶれてはない)
小さいからめくれにくいのもいい

[47. 匿名]

ロイヒ貼る。
被れる時もあるけど、今のところこれが一番キク。

[48. 匿名]

>>17
冬に義母にもらったモーラステープを貼って、夏にそこを露出して歩いてたら日光でかぶれて痒くて痒くて火が出そうだった。

皮膚科に行ったら教科書に載せたいくらいクッキリと湿布の形にかぶれてるwwwって先生に笑われた。
ちゃんと処方された本人が薬を使うように怒られました…。
モーラスの成分は結構長いこと残るらしいので皆さんお気をつけください。

[49. 匿名]

コリコランどうですか？

[50. 匿名]

プールで10分くらい泳ぎます。腰も辛いときは水中ウォーキングしながら肩回してます。で熱いお風呂で半身浴5分くらいして帰ってくる。スッキリするし眠りが深くなって和らぎます😊

[51. 匿名]

手のひらで肩を掴むようにして、そのまま出来るだけ耳の近くを通るようにぐるんぐるん回すと
すごいスッキリするよ。

[52. 匿名]

肩こり酷すぎて僧帽筋がモリモリ。
見た目だけで肩こりが分かって辛い( ；∀；)
首も短く見える。

[53. 匿名]

おまじない程度にファイテンのネックレスや丸いテープ貼ってます。ファイテン使ってる人いますか？

[54. 匿名]

>>45
わたし最近それマッサージやる側の常套句な気がしてきたわ
マッサージ店や美容院のマッサージの時ほぼ誰でも言わない？

[55. 匿名]

>>25
ランブルローラー、私も使ってます。
全身楽になる

[56. 匿名]

クロールみたいに両腕を回すのと寝転がってテニスボールで凝っていて痛気持ちいい場所をゴリゴリマッサージしてる。
最近、ギックリ腰寸前みたいになった時にYouTubeで見た動画のストレッチを一回やっただけでかなり治ったから、その人の動画の他のやつも見てみるつもり。

[57. 匿名]

>>3
なんじゃこれ！インパクト強！

[58. 匿名]

ラジオ体操おすすめです！

[59. 匿名]

カバ肩がっちがち。
コロナ前はよくマッサージやリンパ流してもらってたけど、今行けないから自分で肩回しすると楽にはなる。
でもまた仕事すると駄目。
やっぱり頭痛も多い

[60. 匿名]

>>3
これ持ってるけど手が痺れる笑

[61. 匿名]

凝りすぎて全身だるさがひどくて寝ています。なんか病気かなあ？凝りすぎて参ってます。

[62. 匿名]

>>3
これ格闘家の朝倉海がYouTubeで使ってるやつかな？

[63. 匿名]

これコードレスなのにめちゃくちゃ強力で良いよ！

[64. 匿名]

>>3
重さはどうですか？アタッチメントの数が多いね。どう使うのかな？そこを知りたいです。。
凝りすぎて腕が痺れて猫背になってるから良かったら注文したいです。

[65. 匿名]

タオル両手で持ち上げて下げるって言うストレッチやっていたらラクになってきた

[66. 匿名]

肩甲骨を動かすようにすると少しすごい凝りが少しはマシになる

[67. 匿名]

頭皮マッサージも肩こりにいいような気がする
気がするだけだな

[68. 匿名]

指圧やマッサージではなくて整体に行く
首凝りがひどかったけど骨のズレを直してもらったら軽減した

[69. 匿名]

筋膜リリースの凸凹したポール使ってるけどテニスボールマッサージに勝るものはない。

[70. 匿名]

泳ぎに行く

[71. 匿名]

アンメルツ塗ヨコヨコ塗る
筋膜リリースやる

[72. 匿名]

>>30
これ本当にそうだよね！
たくさん歩いた日の次の日は肩こり感じない。
反対に家でグダグダ過ごしていた日の次の日は1日中、肩こりと肩甲骨のだるさが酷い。

[73. 匿名]

>>10
そうなん？
ずっとドライアイ放置してて目がめっちゃ痛くてさ近々、眼科行くけど、目薬差したら、肩痛いのも治ればいいなぁ。

[74. 匿名]

せんねん灸太陽とロイヒとスポールバン(シール鍼)を日替わりで使ってます

[75. 匿名]

バレエビューティフルのスワンアームを2日に1回すると肩こりからくる首こりと頭痛とめまいが無くなったよ。
即効性があったよ。
けど1週間も辞めればすぐ戻る。継続大事。

[76. 匿名]

>>1
お風呂に潜るのおすすめ。目と耳を温めると肩こりめちゃくちゃ楽になるよ！

[77. 匿名]

>>3

背中に使えますか？

[78. 匿名]

>>3
これうちにもあるわ（笑）
使い終わったあと、しばらく体がビリビリするw

[79. 匿名]

私の場合冷えが原因だった
毎日お風呂に入るようにしたら改善したよ
風呂好きが高じて銭湯好き→サウナ好きになったけど、サウナもおすすめ
鍼やマッサージも効果はあったけど、対症療法だし、お金がかかって仕方なかったな…

[80. 匿名]

１日２回ラジオ体操をする。（ラジオ体操1と2）
私はそれで肩凝りがずいぶん楽になりました

[81. 匿名]

>>11
割と真面目に返事するけど、
威力が強すぎて、お股の骨傷めるよ。

[82. 匿名]

肩甲外しストレッチ
整体で教わったけどいいよ

[83. 匿名]

スポールバンってのを使う
鍼刺しとくやつ、夏は見えちゃうからしないけど
肩こりは手首とか腕からの疲れや脇下の凝りも原因のひとつなので、腕や脇揉んだり貼ったり刺したりしてます

[84. 匿名]

>>76
耳回しとか良いみたいですね
頭痛予防や肩凝りにも

[85. 匿名]

葛根湯！肩こりトピで毎回強くおすすめしている！効くよ！

[86. 匿名]

>>4
10代でも肩こりに悩んでる子はいるよ。
肩こりはおばちゃんだけのものじゃ無い。

[87. 匿名]

>>48
モーラステープは光線過敏症に気をつけなくちゃダメだよ！
剥がした後でも数時間は貼ってたところ日に当てないようにしないとダメなの

[88. 匿名]

ビースティーボールのソフト気持ちいいよ
マッサージ行かなくなったよ

[89. 匿名]

>>69
私もテニスボールマッサージ始めました。
元々ストレートネック＋坐骨神経痛持ちですが、最近肩凝りや胃痛からくる腰痛が酷くてテニスボール購入しました。
私にはかなり効果が出てるので、もっと早く購入すれば良かったと思っています。

[90. 匿名]

>>37
原理はわからないけど、確かに効いている。
マッサージに行けないときは、マックス磁力のやつを肩と背中に気持ち悪いほど貼ってます
貼りっぱなしで２日目くらいで剥がすと、ガチガチだったのが和らいでる

[91. 匿名]

肩こりから来てるのか、頭がクラクラするし
ボーっとする

[92. 匿名]

背筋するとちょっとマシになるよ。背筋も伸びる。

[93. 匿名]

低周波治療器購入したから最近はもっぱらそれ
あと普段からチンニングマシンにぶら下がるようにしたり、ウォーキングやエアロバイク、軽い自重トレもしてる
定期的に運動するようになったらマシになった
もしかしたら全身の血行が悪かったのかもしれない

[94. 匿名]

>>10
目薬したついでに、目を閉じたまま眼球を上下左右、右周り左回りとゆっくり動かす。
手のひらで優しく覆ってやるとやり易いかな。目周りって凝るよね。

[95. 匿名]

>>1
ダイニングテーブル用の椅子を2個使って、その背もたれを掴む。
自分は思い切り体を前に倒し、肘を立てて、肩甲骨をぐりぐりぐりーっと左右前後色んな方向に動かす。
説明しづらいから描いたけどわかるかな汗
肘はこの絵よりももっと立てるイメージ！
別に椅子じゃなくてもok！

[96. 匿名]

>>62
そんなやつは知らぬ

[97. 匿名]

>>77
>>64
重さは調べたら370gでした。
ナノイーのドライヤーが500gくらいなので軽め度だと思います。
アタッチメントは各部位に合わせて使う感じです。でも、色々試してみて自分の丁度いいアタッチメントで使うのもありかなと。私は基本丸のやつで全身解してます。
他の方も書かれてるように長時間使ってると手が痺れたりしますが、そんなに長い時間やらなくても十分ほぐれるので👍
似たような製品や価格帯があるので、購入されるつもりでしたら色々見比べてみるのも良いかもです(*^^*)

[98. 匿名]

>>91
自律神経かな？

[99. 匿名]

>>97

77です。
詳しく教えていただいて、ありがとうございます！
欲しくなってきました。

[100. 匿名]

肩を揉まない

酷い時には吐くほど辛い慢性肩凝りでしたが、10年前に出会った整体の先生に言われてから肩揉みを止めたら一月も経たない内に、嘘のように肩凝りから解放されました。
温めたり脇の下を揉んだりリンパを流すのはOKですが、いわゆる肩揉みは余計酷くなるだけだそうです。
肩叩きもダメです。
私の周りにも広めましたが皆んな解放されていきます　笑
騙されたと思ってぜひ試して見て下さい。

[101. 匿名]

>>46
ロイヒはつぼ膏もすっごく効くよ！

[102. 匿名]

>>99
マッサージ行くのも地味にお金かかるし、コロナ禍でなかなか行きづらかったりするのに肩こりや体の凝りは以前と変わらず襲って来てしんどいですよね。
一万円ちょっとの商品もあるので思い切って買ってみますか？(^o^)
なんかセールスっぽくなってすみませんw

[103. 匿名]

どうにもこうにも辛い時はこれ飲む。
確実に楽になる。

[104. 匿名]

両手を真上に上げて右手と左手を交差させて指を組み合わせて
右手は右側に左手は左側に
思いっきり引っ張り合う

あとは、腰の後ろで両手を組み合わせて
腰を曲げて上げられるところまで両手を上げる

この二つが一番肩甲骨に効く

[105. 匿名]

>>51
ただグルグルまわすより全然良いね！
かなりラクになった〜ありがとう(^^)

[106. 匿名]

>>68
腕の良いところに当たると奇跡的に回復しますね。
私は整形外科や整骨院に行っても改善せず、口コミでいい所を探して行ったら、第二頚椎がずれていた様で矯正してもらい、改善しました。

[107. 匿名]

クーラーつけてる最近は、毎朝くびと肩甲骨が痛すぎて起きる。寝起き数時間はとくにひどくて。
足もジーンとします。

[108. 匿名]

>>39
筋トレはどんなメニューをどれくらいされてましたか？

[109. 匿名]

>>108
ダイエット目的で筋トレを始めたのでメニューの参考になるか分かりませんが、【下半身＋α】【上半身＋α】で日に分けて週4〜5やってます
筋肉痛がある日はその部位を避けて個別で（例えば下半身の日なのに足が筋肉痛だったらお尻だけやるとか）
筋トレは全部YouTubeで海外のYouTuberさんを見ながら動画一本分やってます

＋αは腹筋、ジョギング、ウォーキング、有酸素（YouTube）、Switchのフィットボクシングやジャストダンスをその日の気分で選んでます

肩こりを治したいからと行って、背中や肩だけ鍛えてもバランスが悪くなるので、全身をバランス良くやるほうが◎
身体も引きまるし長年の肩こりや首こりも解消されたので筋トレおすすめです

[110. 匿名]

>>109
ありがとうございます！　
今まで肩や首回りのストレッチくらいしかやってませんでした💦
全身ってのがポイントなんですね。
明日から早速やってみます！

[111. 匿名]

>>102

返信ありがとうございます！
そうなんです。鍼やカイロも行きたいけど、躊躇してしまうご時世ですよね…思い切って買っちゃおうかな〜。

最初の質問に戻ってしまい申し訳ないですが、一人で背中に当てるのは構造的に難しい感じでしょうか。

[112. 匿名]

貼る鍼のスポールバンを貼る