断酒成功した方！

[1. 匿名]

アラサー独身彼氏なし、仕事忙しめです。
寂しさなのかストレスなのか、ほとんど毎日お酒飲んでしまってます。
健康面ももちろんですが経済的にも良くないので断酒したいなぁと思うのですが、
何故かお酒がないと物足りなく感じてしまいます。
断酒成功した方、コツなど教えてください！

[2. 匿名]

肝臓悪くしてやめました

[3. 匿名]

買わない

[4. 匿名]

炭酸水に代える。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
ノンアルコール🍺にする

[7. 匿名]

今は断酒よりも
節酒のに変わったよ
アルコール依存症の診断が出た人以外の話だけど
本数を減らす方向になった

[8. 匿名]

お酒変わりに炭酸水いいよ！

お酒飲まないと眠りも深いし翌朝の浮腫やくすみ、目覚めもいいと良いことだらけ。

[9. 匿名]

コロナも流行ってる中で身体壊してる場合じゃないし

[10. 匿名]

炭酸水にレモン絞って飲んでる。サワーのんでる気分。

[11. 匿名]

>>10
それキリンレモンじゃんw

[12. 匿名]

>>5
また、貼りたいだけ魔が出た。

[13. 匿名]

いきなりやめるとストレス半端ないから、ルール決めたら良いかと。
仕事休みの前日だけ、1日◯本までとか。
病気とかじゃないのなら、いきなり断酒は難しいよ。

[14. 匿名]

一口ものまず。がよい。
嫌酒薬ってある？の？
楽しく嗜む範囲ならいいけど。
何かの願掛けでどうですか。

[15. 匿名]

>>1
そういう自分を
「お酒飲めちゃうけだるいアタシカッケー」
とでも思ってんでしょ？
飲み歩いてる女ってブスかおばさんばっっか。
飲んでばかりいるからモテないんだよ。

[16. 匿名]

めちゃくちゃ飲んだ翌日、凄まじい二日酔いになり、数日間に渡り体調不良になったので止めました。
あの時の二日酔いは、もう２度と体験したくない！

[17. 匿名]

私もゆうかりんを見て怖くなって、毎日飲んでいたのを週2に減らしました。
飲むの我慢出来るか心配だったけど意外とすんなり我慢できてほっとしてます。
ただ、夕飯から就寝まで歌ったり踊ったりハッピーな気分から一転、葬式みたいに暗い。シラフだから。

[18. 匿名]

>>1
まだ若いし元気だから辞めないんだろうな。健診でひっかかったり、何かの病気になればやめられるよ。

[19. 匿名]

飲んでる最中から二日酔いの頭痛して蕁麻疹出るようになったから辞めた。

[20. 匿名]

>>11
？　ウィルキンソンとかそういうやつですよ

[21. 匿名]

>>11
横だけど、サイダーじゃなく炭酸水だから、甘味料がないと思うから違うかと～

[22. 匿名]

>>21
そうです。サンガリアの強炭酸水やウィルキンソンに生のレモン。朝から突っかかってくる人がいてびっくりしました。

[23. 匿名]

さっそく荒らし？みたいな人がいるw

[24. 匿名]

>>1
断酒10年くらいです
まず酒量が増えた原因のストレス元である会社辞めました。人間関係が荒れた職場でした。
あといつもお酒を沢山飲ませて来る悪友と離れました。(ハッキリ言ってお酒でしか繋がってなかった)

次に、食事を3食きちんと食べるようにしました
おつまみみたいなので済ませないのが大事。
なんか飲みたくなったら初めはジュースなどに切り替えて次にお茶や水などを飲むようにしました。
あと夕方ごろ街をウロウロしないようにしました。
私の場合、夕方になると飲みたくなってしまう傾向がありました。

大したことはしてませんが何か参考になる事があれば嬉しいです。

[25. 匿名]

つい飲み過ぎて昼過ぎまで寝ちゃうってパターンが無くなった。休みの日でも早く起きて色んなことして充実してるからかネガティブな気持ちになることが減った。

[26. 匿名]

私も酒量を減らしたくて色々しました。炭酸水はお勧めだけど酒の代用なので結局は酒が飲みたい気分がおさまりません。なので炭酸水になれたら酒に合わなそうなご飯にするのがお勧めです。丼物とかカレーとかオムライス。ご飯メインの食事だとあんまり飲みたくならないと思う。それに慣れると、あーお酒飲まなくても大丈夫かも？って気分になって普通の食事でも酒無しでいけると思う。

[27. 匿名]

>>1
アラフォー、既婚、多忙です。ほぼ毎日飲んでいてやめられません。

[28. 匿名]

３５歳、毎晩ストロング3缶飲んでました（笑）それも何年も。ストロング出る前はビールや酎ハイ数缶。でも、このままじゃやばいと思って辞めました！数日間は本当にきつかったですが炭酸水やレモンソーダを手作りしたりして週間後くらいには大丈夫になって今はもう飲みたいと思わないです。

[29. 匿名]

週1にしてみてから頃合いを見てやめる

[30. 匿名]

>>15
けだるいアタシワロタw
弱冠の自サバ感、男勝り感、病んでるアタシ感みたいの醸し出す人はいるね。

[31. 匿名]

まず買わない。最初は週末だけオッケーにしたりして徐々に減らす。炭酸水レモン(無糖)を代わりに飲む！
習慣になると苦じゃなくなって、お酒を飲む回数も量も減りましたよー。

[32. 匿名]

お酒はタバコよりやめるの大変そう
タバコほどイメージ悪くないし

[33. 匿名]

断酒は2度目なんだけど、今回半年飲んでません！
ビール好きすぎて、毎日500は飲んでたけど半年前に何故か1本飲めなくなる日が続き、浮腫が酷くて横になると鼻が詰まり、口呼吸でしか寝れないのが辛くて辞めました。
最初はノンアル飲んでだけど今はお茶だったり炭酸だったりで、飲みたくなくなりました。
とにかく浮腫が消えて顔もお腹もスッキリしたし、ガルちゃんでみた『機会飲酒』に切り替えるつもり。
だけどあれからまだ一滴も飲んでない。飲みたくない。不思議。病気じゃないかと最近心配です。

[34. 匿名]

焼酎ロックに切り替え。

[35. 匿名]

>>30
そう。しかも酒飲みに限って酒しかアピールすることない無能ばっか

[36. 匿名]

底辺の娯楽
ダッサ
なんもできないんだね

[37. 匿名]

休肝日なしで毎日結構な量飲んでた
でも去年、酒とは関係のない慢性疾患になってお酒止めようと即断した
もう半年一滴も飲んでないし今後も飲まない
医療費高いけど酒代で相殺

[38. 匿名]

断酒って週１も飲まないくらいの厳しい断酒？
週末やたまに飲み会なんかで飲むくらいはいいのでは？

[39. 匿名]

15日の一粒万倍日に禁酒スタートしました。
夕飯はノンアルコールビール飲んでお風呂入ってすぐ寝る
３日これで乗り越えて、わりと大丈夫だったので続けます。

[40. 匿名]

飲みたくなるおつまみ系の食べ物をやめたら大丈夫だった。美味しいパン屋のサンドイッチとか、お酒が合わないものばかりにした。今は外食誘われないしやめ時よ。

[41. 匿名]

わたしも炭酸水がきっかけだった！
炭酸水にハマる→ビールじゃなくても満足なことに気づく。その後飽きて飲まなくなったけどその時点で半年お酒を飲んでなかったので、せっかくだから１年続けた→中性脂肪が半分になった→周りにも辞めた宣言してたので半ば意地もあって飲まずに２年…って感じです！できればこのまま一生飲まないでいたい。

[42. 匿名]

経世済民の男 小林一三

阿部サダヲの演技がどれだけ素晴らしいかを感じた作品。小林一三を知らなかったけど、阪急阪神東宝グループの創始者で、どんな気持ちを込めて作ったかを見れて楽しかった。

[43. 匿名]

>>15
思い込みおばさんちょっと落ち着いてw
冷静に分析するアタシカッケ－とでも妄想しちゃってる？w

[44. 匿名]

>>8
炭酸水は甘くてもOKですか？

[45. 匿名]

>>42
トピ間違えました！皆さんごめんなさい😱

[46. 匿名]

自力でやめられないのだとしたら依存性だよ
無理に断酒せず給料日のみのお楽しみデイ作ってもよいかも

[47. 匿名]

いつもビールに酎ハイ5.6本呑んでは翌朝だるーいし、夜中は何回も起きるし浮腫はすごいし、でも辞めれなくて。
昨日、たまたま体調悪くて飲まなかったら朝めっちゃスッキリ！
このまま辞めたい。

[48. 匿名]

>>1
断酒は無理だから月に２回くらいご馳走の時に少しだけ飲むルールにしてます。
それまで毎日夕飯、寝る前と飲んでました。
体調崩して、しかも顔が赤くなる人はアルコールは毒にしかならないと知り怖くなったのですぐ実際できました。
炭酸水に置き換えたら簡単。
肌もさらに綺麗になりました。

[49. 匿名]

最初の数日はとにかく意志です！！
そこを超えたら、だんだん酒欲が落ち着いてくるはず。
やはりアルコールって身体の依存性大きいんだと思います。
という私もまだ禁酒始めて2週間なんで偉そうに言えませんが…。
とにかく炭酸水飲んでます。
ハイボール用に買ったソーダストリームが今は純粋な炭酸水メーカーとして重宝しています！

[50. 匿名]

>>15
皆が思ってること代弁してる
アタシカッケー
って思ってますか(笑)？

[51. 匿名]

さほど努力はしてないけど、ダイエットのためお酒やめようかなーと思って買うのやめた。
毎日晩酌してた夫にも協力してもらった。
と言っても、呑め！とすすめないでね、てお願いした程度。
気づけば5年ぐらい飲んでないわ。
飲み会は好きでよく行く。
最近はノンアルも美味しくてうれしい。
ちなみに、さほど痩せない。。

[52. 匿名]

>>37
わかる。
やっぱり何でも毎日はやばいよね。
お酒、ジャンクフード、カップ麺、、、
蓄積されたら大病する。

[53. 匿名]

>>43
15って、荒らしばっかりしてる人じゃない？ひとり芝居始めたりw

[54. 匿名]

>>1
飲める環境をつくらないのが断酒への近道！
やめたいと思えてるうちに行動に移さないと、そのうち理由作ってまで飲むようになるから気をつけてね

[55. 匿名]

>>32
タバコもやばいがお酒も毒だから肝臓で必死で無毒化する為に処理しなきゃいけないのにね。
特に日本人はアルコール消化酵素が少ないから毒。

[56. 匿名]

>>41
周りに辞めた宣言、これ効きそうですね！

[57. 匿名]

>>1
毎日飲んでカップ麺食べてたら３０代で帯状疱疹に、、、。
これは身体からのSOSだと思い、すっぱり禁酒できました。
やっぱり病気したら簡単にできる。

[58. 匿名]

そういう明るくて楽しい酔っ払い、大好きです！

[59. 匿名]

のんある、試しに飲んだら、次の日目が腫れぼったくらなかった。それ以来、酒からのんある、ゼロカクなどに移行した。なかなかうまいし、次の日調子良い。

[60. 匿名]

やめてみたら、痩せた！
東大生が言ってた肝臓の負荷を減らせって方法で。
あれだけ悩んでたポッコリお腹が改善して、夫も大びっくりの大喜びだったので
そのまま継続中

[61. 匿名]

お酒が美味しくて飲んでるんじゃなくて、ストレス発散や嫌な事を忘れたくて飲んでるのに気づいて、ほかに気を紛らわせるようにしたら少しずつ減らせるようになった。
飲みたいなってなったら無理やりゲームしたり散歩したりドライブしたしてた。
今は週一の休み前に飲むくらい。
ストレス飲みは本当、依存症になりそうで怖いなって思った。

[62. 匿名]

お酒とタバコどっちがやめるの難しいのかな

[63. 匿名]

>>60
間違えてマイナス押した。ごめんなさい🙏
プラスです

[64. 匿名]

>>1
アルコール依存症です。入院したけどリバウンドしました。
昼から飲み始めてキッチンで倒れている自分が嫌になり断酒を決意。
買ってたスーパーやコンビニにはいかない。
喉越しが欲しい時は炭酸水で凌ぐ。
お酒の失敗をたくさん思い出し、お酒に嫌悪感を抱く。
今まだ7年目だけど、お酒に全く興味がない。
このまま継続です。

[65. 匿名]

酒とタバコはそれに振り回されてる罪悪感がある人はやめた方がいいよね。
お菓子とかもだけど、嗜好品でほどほどができないならやめるしかない。

[66. 匿名]

>>63
私がかわりにプラス押しといた

[67. 匿名]

>>60
ポッコリお腹が改善ですと！？　頑張って断酒します

[68. 匿名]

>>62
わたしはタバコは簡単に辞められたよ！
禁煙本読んでストレス発散のつもりが洗脳だったと理解したら翌日からすっぱり辞められた。
お酒はたまにならいいかって思ってしまうから禁酒は難しい。
たまに少し飲んでしまう。

[69. 匿名]

>>32
「いつも晩酌しちゃうんだよね～」位だと誰も止めないけど、本来そんなに飲んだら体に悪いわな
毎日ケーキ食ってる、毎日肉食ってるみたいなもんだし

[70. 匿名]

>>51
ほとんどお酒飲まない者だけどむくむこともあるし痩せないわ
喫煙してたときが一番痩せやすかった

[71. 匿名]

>>44

カロリー気にしていなければ甘いのでもいいと思いますよ！

私はカロリーも気にしてるので無糖レモンなど飲んでます(^^)

[72. 匿名]

>>24
参考になりました！
ありがとうございます✨

[73. 匿名]

>>8
酔いたい私にゃ無理だ

[74. 匿名]

>>62
わたし喫煙者でお酒飲まないから比較できないけど、
お酒もタバコもコンビニで簡単に買えるからね。
手軽だしやめにくいと思う。
タバコは毎日何箱も吸うニコチン依存してる人より、本数1本でも仕事終わりの一服とかルーティン化してるのが一番やめにくいらしい。
晩酌が日常化してるとつらいだろうね。

[75. 匿名]

どうしても料理中に飲みたくなってしまいます。決まった時間、決まった場所で飲んでるとやめづらくなると聞いていたけどまさにそうなってしまってて、どうしたらいいか…

[76. 匿名]

知り合いがアルコール依存性で二回入院したけど、毎日大量に飲んでる。
いろんな症状が出てるけど、どうしてもやめられないみたい。
私と電話中も我慢してたみたいで、いきなり「ごめん、酒買ってくる！」ってなった。
難しいね。

[77. 匿名]

度数落とすことから始めてみたらいいんじゃないかい？

[78. 匿名]

気分がいいのは飲んでる3~4時間
という事は、楽しいのは一日の8分の1から6分の1限り。
8分の7から6分の5は、後悔したり気分が悪かったり。
何でこんな無駄なことしてるんだろうっていうことに気がついた。

[79. 匿名]

>>75
キッチンドランカーはけっこう深刻だよね。

[80. 匿名]

>>8
わたしも炭酸水
シュワシュワの喉越しがいい
物足りなかったらレモン果汁入れるといいよ

[81. 匿名]

>>79
ゆうこりんが料理しながらワインがぶ飲みしててびっくりした。
週2回にしてるらしいけどあの飲み方はもっと飲んでそうだった。

[82. 匿名]

>>75
音楽聴いて歌いながらつくったり、炭酸水やジュース飲んだり
少しずつでも酒から気をそらすこと
飲みたくなるから料理中は食べない方がいい

[83. 匿名]

>>64
トリップする人が多い中、よく頑張ってるね
尊敬します！

[84. 匿名]

>>15
朝から酒飲んでる？

[85. 匿名]

断酒3年、アル症です。
本当に止めたいのなら、一滴も飲まない事。
適度に〜
週に２日は〜

コントロールできるのなら大丈夫ですが、リバウンドみたいに酒量が増える場合もありますから。

私はノンアルコールに替えて、抗酒剤を服用してました。
お酒の味や酔った感覚を忘れるのが1番です

[86. 匿名]

嫌なことを忘れるため、ストレス発散の酒はあっという間にアル中になる
根本の問題は解決していないから
飲むなら楽しいお酒にしたい

[87. 匿名]

きっかけは妊娠で強制的に飲めなくなった。
それから早5年。一滴も飲んでいない。

[88. 匿名]

>>1
キッパリやめて、もう一生しない！！
などと決意して自分を追い込んだりしないこと。

とりあえず一年とか、
期間を決めて、その間だけは絶対にやめる。

その代わり、決めた期間が終わったら
絶対に盛大に乾杯する！
思いっきり飲んだくれてやるからな〜〜〜！

…と、それを目標に頑張る！
実際には一年辞めれたら
そのまま辞めれる可能性が高い。

私はタバコもお酒も
このテンションで辞めれました。

タバコは一日一箱あたりまえに吸ってたし
酒はビール500mlからの日本酒2合が毎日だった
ご参考までに。

[89. 匿名]

>>56
ちょっと強引ですけど効果ありますよ！実家に帰省した時、正月ぐらい飲んでも良いかなー🎵と思ってたんですが、皆の前で母から「お酒やめたんだって？！えらいわー。炭酸水たくさんあるからね！！」と言われて結局飲まずに過ごしました笑

[90. 匿名]

>>71
教えてくださってありがとうございます😊

[91. 匿名]

アラフォー過ぎた頃からアルコール性頭痛になってしまい、一本も飲めなくなった
強かったのに
ほろよいなら何とか飲めるかな

[92. 匿名]

週に5〜6回飲んでたのを週1に。
まだ2ヶ月くらいだけどとにかくぐっすり眠れるようになった。今まで夜中に何度も目が覚めてたのは年のせいだと思ってだけどアルコールのせいだった。
体重も3キロ減って下腹の肉が落ちた。
週に一回くらいはいいかなと思ってるけどもしかしたらキッパリやめた方がお酒飲みたいとかは思わなくなるのかな。

[93. 匿名]

パーソナルの筋トレ通ってます
当日は飲酒したら筋トレが無駄になるので、お金がもったいないから、我慢できます

あとエステとかマッサージに行く
これも我慢しないと効果薄れるから、お金がもったいないから、我慢できます

そうやって無理やり禁酒日作ってたら何もなくても飲まないのが苦ではなくなりました
お金かかりますが痩せるし、断酒効果あります！

[94. 匿名]

>>15
ゴールデン街でやなことでもあったの？酒飲み女イメージが偏ってて世間とズレてますよ？

[95. 匿名]

体悪くなれば飲めなくなるよ

[96. 匿名]

>>1
禁酒１年です
炭酸水メーカー(なるべく高いやつ)買って、ポッカレモンを割って飲んでるよ
ソーダレモン水ってなんかセレブなかんじするし、何より高い炭酸水メーカー買ったんだから元取らなきゃ！！って思うw
ガスなくなったらボンベ買い足ししなきゃだけど、それすら無駄にしたくない精神で続いてるよ！
でも暑くなってきてビールが恋しいよ～～～

[97. 匿名]

はい！アルコール依存で入院して悪戦苦闘してついに断酒成功
もう10年になります。

和歌山の梅酒を(カップみたいな小瓶の一個)ここ数年に飲んだことが何回かありましたが。甘酒も好きで冬に何回か作りますが。

[98. 匿名]

家になければ無いで平気だった！家にあるから飲んじゃうんだよ！

[99. 匿名]

依存症ぎみ。毎朝吐きながら気持ち悪いもう飲まないからの夜ちょっとくらいいいか、からの深酒が始まってしまいます
お酒が美味しいとか全然思わないのにふわふわしたいだけで身体に悪いことしてるなあと感じてます。ここに書き込んだのをきっかけに、今晩から炭酸水に切り替えてみます
脳がそうなっちゃってるので断ち切るのが容易ではないのもよく分かってるけどさ

[100. 匿名]

酒は脳細胞にダメージ与えるから断酒した。
40代で競技かるたを始めたんだけと、真剣に上に行きたいんだよね。
若者と対等に勝負するためには脳を傷つけるような物は絶対摂取しないと決めている。

[101. 匿名]

なにか大きいきっかけないと難しいと思う
これから暑くなってきてビールとか飲みたくなる季節だしね


私は妊娠と母乳育児でほぼ2年くらい飲まなかったんだけど、その後解禁だー！って飲もうとしたら胃が弱くなったのか気持ち悪くなって上手く酔えなくなっちゃったよ…(´・ω・｀)

その代わり悪阻の時に飲んでたコーラに依存してます…

[102. 匿名]

癖になってるからとりあえずノンアルに変えて紛らわせてた。1ヶ月続いて、ノンアルから水に変えていこうとしたんだけど、、、失敗した。でも本数は減ったから夏終わったらまた挑戦する！（意思弱）

[103. 匿名]

>>100
ちょうどちはやふるを読んでます。
かるた頑張ってください！

[104. 匿名]

10年のんでない。初めはノンアルにして、そのあと炭酸。お菓子とか増えたけどもう飲みたくもないよ

[105. 匿名]

>>1
断酒歴7年です。
アルコールとタバコが親友だったけどこのままじゃダメという気になって止めました。
ビールのCMがツラすぎたけど半年くらいで何とか収まりました。
いっつも酔っ払っていたから夜の時間を持て余していたけど、今じゃヨガやストレッチしたり
ラジオで音楽聞いたりお肌の手入れしたり、飲み物はほぼ飲まないけどどうしてもって時はハーブティー。
飲んだくれていた私が？？？と自分で笑っちゃうけど、地獄の二日酔いが無く快適ですよ。
夜早く寝るから朝もはやく朝型になりました。
慣れるまで悲しい時もあるかもしれないけれど、アルコールの無い世界、シラフの世界は良いもんですよ。

[106. 匿名]

依存先を変える。
身体も精神もボロボロで
朝起きた瞬間とか呑むくらい
お酒がないとやってられなかった。
アル中と呼ばれてました。

彼氏ができて彼氏に依存したら
お酒飲まなくても平気になった。
彼氏とは別れたけど
お酒欲しいと思わなくなりました。
恋愛依存は良くないけど
運動とか何か良いことに依存できたら
めっちゃ良いなと思う…。

[107. 匿名]

>>24
１０年飲まないって　凄いですね。

[108. 匿名]

まず　今日アルコールを飲むことをやめます。

[109. 匿名]

>>1
私は止めるのをやめた

ノンアル半分、ビール半分にしている
禁酒より節酒かな
たまに深酒する時だってあるけどねー

[110. 匿名]

>>69
酒はやめたけど肉は毎日食ってる
体に悪いのかなあ

[111. 匿名]

>>1
コーラにかえて、だんだんと…

[112. 匿名]

飲むなとガミガミ言う人から離れる
断酒！断酒！って意識したり止めると決めつけすぎない

[113. 匿名]

>>109
節酒かー
うまくいっていていいですね
自分で制限出来ていてえらいです

[114. 匿名]

>>6
最近ノンアル流行ってるらしいね。
お酒控えたいって思ってる人多いんだな。

[115. 匿名]

>>110
大腸がんリスク上がるよー

[116. 匿名]

>>32
私の周りの酒タバコやる人もみんなそれ言ってる。
タバコは止められてもお酒は無理だって。
依存性はお酒の方が高いのかな？
それとも１日の楽しみになってて止められないだけか？

[117. 匿名]

先月半ばから1ヶ月以上飲んでない。仕事から帰宅してすぐ一口目飲むのが癖になっていたのでその習慣を断ち切るのに苦労しました。今日も飲んじゃう？と思ったけど耐えました。
一杯二杯とか美味しいで止められたらいいけど、難しかったので。
やめたら朝体が軽いのと体脂肪率の若干低下。

[118. 匿名]

>>117
おー素晴らしいです!!
私もスッパリ辞めたいです

[119. 匿名]

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小太郎さんの動画を見て辞められました。ほんとに飲酒は馬鹿らしいですよ。早くみなさん気付きましょう。

[120. 匿名]

ブラックアウトしたことがある人は　痴ほうになる可能性が高い。
もうそろそろ　やめてもいいかな。