朝に強くなる方法教えてください

[1. 匿名]

よく「早起きは三文の徳」と言いますが、私は徳しなくてもいいので、寝られるなら5分でも長く寝ていたいと思ってしまいます。
しかし実際は５時起きの毎日、、、朝が毎日辛いです>_<

みなさんが早起きをする為に心がけていることや、テンションを上げる為にしていることがあったら教えて欲しいです！！

ちなみに私は大好きな豆乳を飲むことを楽しみにして起きてます。

出典：1.bp.blogspot.com

[2. 匿名]

早く寝る

[3. 匿名]

早寝

[4. 匿名]

夜弱くなる

[5. 匿名]

寝る前にホットミルク飲む

[6. 匿名]

朝ごはんを好きなものにする

[7. 匿名]

早く寝ればいいだけの話です
“ガルちゃんとかやってないで”

[8. 匿名]

早起きする人はもう寝てそう・・・

[9. 匿名]

血圧とか測ってみたら？
わりと体が原因かもよ

[10. 匿名]

寝る30分前にタコかイカを食べるといいらしいよ。理由は忘れたけど精神科の先生が言ってた

[11. 匿名]

ちゃんと寝ること

[12. 匿名]

早起きする度にピノを1粒食べる

[13. 匿名]

カーテン開けて寝る

[14. 匿名]

がるちゃんしないでサッサと寝る

[15. 匿名]

朝ごはん用にとびきり美味い菓子パンを用意する

[16. 匿名]

アラーム早めにかけて二度寝して幸せを味わう

[17. 匿名]

[18. 匿名]

今起きてる時点で無理

[19. 匿名]

モーニングシャワーでスッキリ

[20. 匿名]

[21. 匿名]

めちゃくちゃ面白い長編の海外ドラマを見つける
夜に観て続きが気になって早起きして観てたけど起床が苦じゃなかった
ただその後会社に行くのにめちゃくちゃ気が重い

[22. 匿名]

ホテルの朝食のバイト。
早起きせざるを得ない。

[23. 匿名]

夏はまだいいよ　冬の5時起きとか地獄

[24. 匿名]

日が変わる前に寝る

[25. 匿名]

5時起きならこの時間は寝といたら…

[26. 匿名]

22時ごろには寝る
そうすれば、朝4時か5時には起きられるようになるよ
一時期、こういう生活してたわ
朝、新聞配達の人から直接新聞を受け取って、コーヒー飲みながら、新聞読んだわ

[27. 匿名]

>>1
こんな時間にトピ申請なんてしてないで、さっさと寝ろ

[28. 匿名]

二度寝は余計眠くなるからしない！
スマホを立ち上がらなきゃ触れないところに置いてアラームセットしてる

[29. 匿名]

>>10
そうなの？（笑）
なんか消化に悪そうどけど…

[30. 匿名]

精神論じゃなく科学的にアプローチしてみるとか？
レム睡眠
ノンレム睡眠を研究して浅い眠りの時に目覚ましが鳴る腕時計はめて寝るとか

寝起きスッキリのハイテク腕時計とは？ - ITmedia エンタープライズ

春眠暁を覚えず――と思うぐらい、春の眠気は心地よく、そしてツラい。夜のうちに十分な睡眠が得られれば、このツラさもいくらかは軽減されるはず。レム睡眠／ノンレム睡眠といった「眠りの状況」が分かるハイテク腕時計が「SLEEPTRACKER」なのである。

[31. 匿名]

どうしてもテンションあがらなくて朝一出勤後は誰かと喋るのだる〜って感じなんですがこれどうにかならないですかね... 喋りかけないでオーラでてそうで昼ぐらいから後悔してる（笑）

[32. 匿名]

>>1
豆乳飲むの楽しみで起きてるって、めっちゃ主さん可愛い！！

私は低血圧&低体温が原因なのか、朝起きるのほんと苦手です…学生の頃からなので体質なんだと諦めてます。

[33. 匿名]

何でこんな時間にトピ立ているんだろ

[34. 匿名]

自分にとってベストな睡眠時間を取れてたら5時でも自然と目が覚めそう。
できるなら早く寝た方がいい。

[35. 匿名]

>>1
なれないから、朝が遅い仕事または夜勤専門よ。
朝から動きたくないもの。

[36. 匿名]

>>8
うちのお母さん、19時半に寝るわ
で4時起き

[37. 匿名]

>>28
止めてる事すら気づかない…

[38. 匿名]

一日一食や断食をする
…うそだと思ったら試してごらん、本当に寝坊とかなくなるのよ
理由はわかんないけどさ

[39. 匿名]

アドバイス貰えるけど、冷たく責められるよね…

[40. 匿名]

>>33
申請した時間もわかるの？
申請したら即採用なの？

[41. 匿名]

>>38
立ち仕事とか体動かす仕事だったら無理じゃないか

[42. 匿名]

誰だかの言葉に、「お前は毛布に包まってひたすら眠る為だけに生まれてきたのか」って感じの言葉があるって聞いてモゾモゾしながらだけど起きるようにはなった。

[44. 匿名]

>>1
スーパー低血圧で、脳に血がめぐるまで意識が朦朧としてて全く無理
寝坊した時に気力でガバッと起きて慌ててお弁当作ってたら、作り終わって意識が飛んだ
気がついたら運ばれてた
お弁当作れてたのがすごいと思う

[45. 匿名]

>>21
すごい！私それ止められなくなって気づけば朝方で仕事激つらパターンだ

[46. 匿名]

>>42
なんて幸せな人生なんだ

[47. 匿名]

>>1
朝型と夜型は体質で決まってるから、努力で何とかしようとすると健康を害する恐れがあるよ。向き不向きがある。

「夜型人間」が無理して「朝活」するのは逆効果 | 仕事が冴える「眠活法」　中村真樹 | ダイヤモンド・オンライン

「夜型」の人が無理に朝型生活をしようとすると、逆に仕事のパフォーマンスが落ちかねません。医師の中村真樹氏が解説します。

[48. 匿名]

>>42
ひたすら眠りたーい

[49. 匿名]

まずはガルちゃんアプリを消去しましょう！

[50. 匿名]

もう夜更かしを身体が覚えてしまってるから数回、早起き出来ても
すぐに元の「夜更かし→起きれない」に戻ってしまうよ
身体が覚えたサイクルを変えるのは難しい
急には無理だから夕食やお風呂の時間を毎日少しずつ早めて
徐々に早寝、早起きのサイクルに近づけて行く
寝るまでネットをすると液晶の光で脳が刺激を受けて寝つきが悪くなるので
早めにネットはやめて目を閉じる
眠くなくても、メッチャ眠いって暗示をかけて脳を騙すと眠くなる事もあるよ
早寝が上手く行かなくてもイライラすると良くないから徐々にね

[51. 匿名]

早く寝られないなら一回早朝にアラームかけるといいよ
その夜は早く眠たくなって、生活リズムが早起きになる

[52. 匿名]

血圧が低いせいで早起きが辛い。

[53. 匿名]

>>1貧血ではないですか？

[54. 匿名]

>>21
ティーバーの天皇の料理番みてたら止まらなくなり
こんな時間…..

[55. 匿名]

>>21
そんなに面白ければ
普通は夜通し観てしまうんじゃないだろうか

[56. 匿名]

>>42
なんて素晴らしい人生、と思ってしまった私は

[57. 匿名]

遅刻したことを想像するとやばいと思って起きれる

[58. 匿名]

>>51
その時だけ早起きになるよね

[59. 匿名]

寝る前にクエン酸水を作って飲む

[60. 匿名]

まず、こんな時間にガルちゃんやってちゃダメだよ。

[61. 匿名]

>>20
アーサー…

[62. 匿名]

雷で目が覚めたわ

[63. 匿名]

>>10
それ理由が肝心だよw

[64. 匿名]

年取ると嫌でも早く目覚めるんだよね〜。若い頃は何であんなに起きれなかったんだろうと思うくらいに…

[65. 匿名]

前に、早朝番組の女子アナが
「ベッドサイドに高級チョコレートを一粒置いておいて、起きたらすぐ口に入れる」
って言ってたな

個人的には寝起きで甘いもの口に入れるのは抵抗あるけど、そんなことも言ってられない苦肉の策だったのだろう。

ウィルキンソンとか飲んだら1発で目覚めそう！

[66. 匿名]

朝というか、何時に起きようと何時間寝ようと寝起きの体調が悪すぎる
目覚めていきなり立ったらダメ
動悸や期外収縮、息切れ、立ちくらみ
多分低血圧のせいだから目覚めてしばらくしてから立ち上がるように言われてる
朝食も同じ
起きてすぐ食べたら胃痛吐き気

[67. 匿名]

>>44
私もお弁当作り中は時々座ってる

[68. 匿名]

早寝早起きっていうコメントはその通りなんだけど、自分が何時間寝たら気持ち良く勝手に起きるかを把握しておいた方が良いと思う。

私も５時半とかに起きてるけど、眠いからって10時くらいに起きると、今みたいな時間に目が覚めて眠れなくなるからね。
家出るくらいの時間にちょうどまた眠くなってくるんだよなあ。
とりあえず早く寝れば良いってもんでもないよね。

[69. 匿名]

目が覚めて30分ぐらい起き上がれない事がしょっちゅう。

[70. 匿名]

ストゼロ飲んで夜8時に就寝すれば早起きできるよ。
私は大型犬と毎朝4時過ぎに走るからもう起きてる。

[71. 匿名]

>>17
みんなデビュー当時はそこそこ地味で平凡な顔だったのね、、、、

[72. 匿名]

>>1
カーテンを開けて寝る
朝になると日光が当たって、それで体内時計が調節される

[73. 匿名]

>>1
仕事が何時から何時までかにもよるけど22時には寝落ちして5時には起きる生活してるよ。休みの日でも雨でも予定なくても時間は守って起きてる。寝るのが1時でも5時に起きる感じ。

[74. 匿名]

晩御飯を減らす。
お腹すいて自然と朝起きるようになります。

[75. 匿名]

21時に子供と一緒に寝て、3時に起きてジム行って、帰ってきて夜ご飯と朝ご飯して、子供幼稚園送って仕事に行く生活してる。
元々朝型人間だから早く起きるのは苦じゃないけど、朝苦手な人って本当起きるの辛そうだよね。
私は逆に夜の方が寝てたい。

[76. 匿名]

>>1
＞しかし実際は５時起きの毎日、、、朝が毎日辛いです>_<　　


起きてるじゃん　笑

[77. 匿名]

>>2
これしか無いでしょアレ

[78. 匿名]

>>77
自スレ
アレは不要です

[79. 匿名]

>>10
タウリンがいいのかな？
グロンサン寝る前に飲むのと同じ感覚。

[80. 匿名]

>>1
前日、出来るだけ疲れない

[81. 匿名]

日の光が入ってくると自然と起きれる

[82. 匿名]

早く寝れたらいいけど
家族と住んでると難しい場合もあるし
体質的に夜型の人もいるからね
私はこの両方なので早起きキツイです
仕事から帰宅してから寝てしまったり
休みの昼間に寝てしまったりするので睡眠リズム作れなくなる

[83. 匿名]

>>2
本当に朝弱い人は早寝しても無理なのよ。

[84. 匿名]

>>36
超早寝早起きだね
そこまで早いのは珍しい

[85. 匿名]

夜ある程度の時間で寝る。

[86. 匿名]

>>2
これにつきるね

[87. 匿名]

りんご酢を寝る前に飲む。

[88. 匿名]

鼻血ブー

[89. 匿名]

ツボ押し

[90. 匿名]

私は５時に起きてゆったりと優雅に朝を迎えたいのに、実際は目覚まし何度も止めて６時半過ぎに「やばっっ！」と飛び起きる慌ただしい毎日。夜なかなか眠くならないし朝はスッキリ起きられない…

[91. 匿名]

夜、食べない飲まない

[92. 匿名]

>>6
朝弱い人は朝に食欲もない。
朝ごはんが楽しみなんて思ったことない。

[93. 匿名]

>>20
このチョイス笑ったわ
アーサーww

[94. 匿名]

>>23
エアコンのタイマーかけとけば解決

[95. 匿名]

>>1
主さん、5時起きえらいよ！ちゃんと起きているのがすごい。

[96. 匿名]

帰ってきたら直ぐに風呂→飯→寝る
9時に寝れば遅くとも6時には起きんだろ

[97. 匿名]

>>75
想像しただけですごいね
そんな時間のジムもびっくりだけどジムから帰ってきて1日始まるの憂鬱すぎ

[98. 匿名]

>>1
思ったのと逆やった…

5時なんて早く起きてますやん
4時にでも起きたいんか

[99. 匿名]

晩ご飯は食べない、夜は飲酒しない。寝る前に簡単なストレッチをする。これだけで朝すっきりしてて体も軽い。

[100. 匿名]

>>5
寝る前より午前中に飲む方が、安眠に効果的らしいよ

[101. 匿名]

>>1
起きてすぐ、自然でも人工でもいいので光を浴びる！

体内時計がリセットされ、毎日続ければセロトニンが分泌されるようになる
自分の脳内ホルモンを味方につけるのが正解だと思うよ

[102. 匿名]

夕ご飯をめっちゃ早くするかもはや食べないで夜さっさと寝ると、朝お腹がすいてて目覚めが良い笑

16時以降食べないダイエットを真似してた頃、起きてるとお腹空くから寝れる時は21時とかには寝ちゃってて、明日の朝は何食べよう〜朝からチキンステーキ焼いちゃおうかな〜とか妄想しながら寝ると、朝が楽しみ過ぎて早起きしちゃう

[103. 匿名]

>>84
お母さんって聞くと、なんかまだせいぜい50代くらいの想像だけど
70代の私の祖父母はそんな感じかも
特に冬
農家やってて、団欒するタイプじゃないから20時前にはさっさか寝て、日の出とともに起きてる

[104. 匿名]

>>1
夜ご飯は寝る3時間前だっけ？で少なめ
あと風呂は寝る一時間前
寝る前はスマホはいじらず間接照明等で強い光を目に入れない
牛乳飲むと睡眠にいいらしいよ
朝日をしっかり浴びる体を動かす
こんな感じかな聞いたことあるのは

[105. 匿名]

いろいろ家の用事してたら疲れてうたた寝しちゃうわ…夜中に起きて風呂

[106. 匿名]

>>44
晩御飯のとき作ればいいじゃん(笑)

[107. 匿名]

何時に寝ても朝は苦手

[108. 匿名]

>>16
それ平日の私 笑

[109. 匿名]

>>1
ちなみに
三文は現在の価値で50円～100円程度

[110. 匿名]

>>47
コロナ禍で子供の学校が休校になった時から
朝方3〜4時に寝て昼の12時に起きる生活になっちゃった

学校も再開されてお弁当も作ってるけど、子供見送ったら二度寝して12時まで寝てる…
本当にグウタラな感じがして自己嫌悪になる
直そうと努力したんだけど、結局このサイクルに戻るし実は体調もいいんだよね
以前は眠くて眠くてボーッと家事してたのが、起きてから動けるし、家事育児はちゃんとしてるよ

ただ難点は子供の行事とか病院とか朝から起きないといけない時が本当に辛い事と、起きてから日没までの時間が無いからその間はフル活動しなきゃいけない事

[111. 匿名]

>>38
寝坊しなくなるかわりに出勤する気力もなくなりそう