禁酒とりあえず1ヶ月の積み重ね2021.06

[1. 匿名]

気づくと苦手だったお酒を毎日飲むようになり体重も増加し日々の疲れも感じます。

ガルちゃんに１ヶ月コメント書き込むことで少しずつ禁酒を積み重ねていきませんか？

お互いコメントしあってアルコールから離れる日が1日でも報告できるよう、呑まないよう頑張りましょう！

[2. 匿名]

お酒の代わりに何飲もうかね(´･ω･`)

[3. 匿名]

夕方になると飲みたくなるんだよね

[4. 匿名]

毎日飲むと本当にクセになるよね～
私もコロナ流行りだしてからほぼ毎日飲むようになったよww
今禁酒２日目ww
気のせいか顔がスッキリして白くなった気がする
たった２日だから気のせいだけどww

[5. 匿名]

私あんまりお酒飲まない方だったけど立て続けに飲む機会があった時に習慣化しそうになった。
アルコール依存の入口を見た気がしたよ。

[6. 匿名]

炭酸水にレモン絞って入れると美味しいしまんぷく感あってかなり気が紛れるよ
あとお風呂入って早めに歯磨きして寝る

[7. 匿名]

別に飲まなくてもいいのに仕事が終わって帰ると何となく飲むのはよくないと思ってた

[8. 匿名]

最初の何日かが大変で、炭酸水飲みながら何とか乗り切った。お味噌汁とか具沢山スープ作って、お酒のあてになる様なおかずにしない、を頑張りました。いま2ヶ月続いてます。

[9. 匿名]

>>2
友達はウィルキンソンにお酢を足してたよ！
私は炭酸が苦手だから真似できん。

[10. 匿名]

自家製梅酒はダメですかね
日本酒で漬けたのうますぎる

[11. 匿名]

二週間ほど前からビールやめた！
そしたら腹回りスッキリしてきた

このまま、ずっと辞める予定

[12. 匿名]

禁酒して体重減った方いますか？

[13. 匿名]

お酒の代わりに炭酸水！

浮腫みや体重が減る。
肌のくすみがなくなる。
身体にも良い。　
お金が減らない。
翌日も元気。

禁酒っていい事づくしだよー！

[14. 匿名]

>>10
へー！日本酒かぁ！

いや、そんな書き込みするなんて悪魔！w

[15. 匿名]

>>9
お酒飲めない日にウィルキンソンはやってたけど
お酢足すのはなんか意味があるのかな

[16. 匿名]

ノンアルビールにしてみる
不味くて飲まなくなるかも？

甘酒にしてみる
徐々にアルコール無しの甘酒にして断つ

とにかく買わない
料理用にも置いておかない
料理にもお酒使わない
下ごしらえはお酢と塩でいい

[17. 匿名]

>>10
家は母が作るブランデー梅酒（一応糖分控えめ）
がうますぎて毎年いっぱい飲んじゃう
日本酒のも美味しそう！

[18. 匿名]

>>12
妊娠してやめたけど増えた
甘党になったからかな

[19. 匿名]

>>15
ウィルキンソン単体よりも満足度が増すとの事だよ。
いかにしてお酒のパンチに近づけるか模索するのって精進料理的な考え方だなって思った（笑）

[20. 匿名]

>>12
前に1か月禁酒したときは体重減りました！運動もしてたけど、なかなか落ちなかった2〜3キロが落ちた。
また飲み出してしまったけど、久しぶりに禁酒挑戦してみようかな。

[21. 匿名]

>>15
横だけど
お酢って内臓脂肪の減少に効果があるとかじゃなかったっけ?

[22. 匿名]

とりあえず昨日は飲んでいないよ😃
今日は飲んじゃいそう(;´д｀)

[23. 匿名]

>>9
胃に悪そう

[24. 匿名]

参加しまーす！
よろしくね。

[25. 匿名]

>>13
わたしも一時的に禁酒して炭酸水飲んでました。
ただ、どうしてもペットボトルではダメだった。
小さい缶のしっかり冷えた炭酸水なら満足できました。

願掛けでやってたので、願い叶ったらまたキッチンドリンカーに戻ってしまいました。
禁酒してお金貯まるし、肌もお腹の調子良いし、むくみなくなったので良いことつくしだった。
でも、アルコール断ち自信ないです。

[26. 匿名]

>>8
ほんとわたしこれ。子供たちと別メニューにしてまで毎晩酒にあうものにしてた。
おかげさまでコロナ流行りはじめてから五キロ増えました。

[27. 匿名]

お酒って太るのかな？毎日本搾りのんでます

[28. 匿名]

依存になりつつあるかも‥
ほぼ毎日飲んでます
酒だけで1日千円飛んでくのはきつい
でも仕事帰り買ってしまう

[29. 匿名]

元々お酒大好きだったけど、ここ1年では数えるほどしか飲んでない。コロナで飲み会の機会がなくなったのと、加齢で酒に弱くなってきたから自然と遠ざかったって感じ。味自体は美味しいって思うんだけど、翌日の体の重さで毎回後悔する。自分にとってのデメリットを強く実感というか認識するのが禁酒のポイントなのかも。

[30. 匿名]

>>3
昼間から飲む時もある

[31. 匿名]

減酒でも良いですか？
いきなり完全な禁酒は厳しそうで・・
まずは週四日は禁酒する事から始めます

[32. 匿名]

父親がアルコール依存症で一時止められてたのが
また隠れて飲みだしてる
過去ヨロヨロガリガリになっても昼も飲んだりしてて
えづいたり体キツそうなのにやっぱり戻るのかと
情けないと思いつつ自分もコロナ後酒量が上がった
父のようにはなりたくない
断酒はできないから禁酒だけでも
自制ができる証しにしたい
とりあえず先々週より週一から始めてます
最終的には休みの日前だけとか特別な日だけに
好きなお酒を飲むようにしたいです
反面教師がいるので達成したい

[33. 匿名]

めちゃくちゃタイムリー！
まさに今日から禁酒始めようと思ってた！！

1ヶ月宜しくお願いしまーす！

[34. 匿名]

好きじゃないけど、ほわ～んとした感じで寝るのが好きで、習慣化しつつあります。今晩はやめておこうと毎朝思うのですが····
今晩こそ、23時半頃に ここを覗いて頑張ります。ほな、またね✋

[35. 匿名]

>>2
私は炭酸水に輪切りにして凍らせておいたレモンをいれて 🍋
見た目もいいし ！

[36. 匿名]

キッチンで料理しながら飲むのが癖で体重減らない
でも先月ドックがあって1ヶ月禁酒したよ（健康診断の意味ないかもしれんが…）
2キロ減ったけど終わったら安心して飲んでしまって…💧
また頑張る

[37. 匿名]

>>6
マイナスついてるけど私もこれでお酒やめたよ
禁酒して1年以上経つ

[38. 匿名]

>>18
私もー。

[39. 匿名]

お金はかかるし太るし体調悪くなるし、百害あって一利なしとわかっているのに飲んでしまう…
昨日は飲んでないから、とりあえず今日も我慢しよう

[40. 匿名]

>>2
白湯で。

[41. 匿名]

>>3
特に仕事終わりね…
これまたウマーなんだよね

[42. 匿名]

>>6
早く歯磨きするの最強だよね！
お酒だけじゃなくておつまみとかおやつつまむのも我慢できる！食べたらまた歯磨きするの面倒だもん
まじでみんなにすすめたい

[43. 匿名]

>>12
禁酒＆食事制限もしてます
＆運動と！

[44. 匿名]

妊娠をきっかけに飲まなくなってそのまま。大分お酒に弱くなってたまにワイン飲むとお腹痛くなる。
お酒は老化につながる聞いてこのまま禁酒の方向で考えてる。
たまのイベントくらいは飲みたいと思うけど。

[45. 匿名]

>>27
結局カロリーなんだと思います。

[46. 匿名]

>>15
利尿作用があるから私も一時やってたけど、胃が痛くなってやめた。

[47. 匿名]

>>28
3ヶ月前の私と同じwwwww

ほんと、お金に余裕出てきますし
身体も軽くなるし、ゴミの日も楽ですし
二日酔いにもならないし、身体にも良いですし
いい事しかないですよ！！！
是非禁酒を！
(まぁ、私の場合、完全ではなく普段飲みをやめてみました)

[48. 匿名]

糖質0のやつ飲んでるけど、サントリーのパーフェクトビール。あまり良くないかな？

[49. 匿名]

我が家は食事+ワインが長年の習慣なので難しいけど、とりあえず週一はやめてみる。

[50. 匿名]

>>28
同じく、私も立派な依存…

[51. 匿名]

中途半端にカロリーや値段を気にするぐらいなら、飲む日を限定して最高に美味しい良いお酒を飲んだ方がいい
毎日惰性で飲むのが一番ダメなやつ

[52. 匿名]

元々ビール大好きで毎日飲んでたけど、炭酸水飲んだらシュワシュワしてればいいのかも？ってなって飲まないでいられるようになってそのままやめられたよ

[53. 匿名]

>>31
私それしてる
長年毎日飲んでて夕食作るのにビールが必需品だったほど依存していたんだけど、ある時ふと思い立ってひと月ほど完全禁酒してお酒飲まないでいられる練習して笑、今は月曜から木曜まで禁酒で金土日はOKにしてる
毎日の飲んでた時より、有り難いからか美味しく感じられていい感じです
禁酒（減酒）後に痩せた体重5キロもとりあえずキープ出来てる

[54. 匿名]

炭酸水でフルーツ酢（リンゴ、マスカット、レモン、ブドウなど結構色々種類がある）を割って飲んでる。
健康にもいいし、薄めに作ると炭酸水の味と相まってチューハイとかいらなくなってくる。
あと、これからの季節なら冷凍したパイナップルやイチゴを氷の代わりに入れると美味しい。私はちょっと甘みが欲しくなっちゃうので、イチゴはくっつき防止のためにも砂糖を表面にまぶして凍らせてます。
ただ、ウイスキーとか日本酒とかが好きで飲んでる人には代替にはならないかなぁ…

[55. 匿名]

>>2
ウィルキンソンの梅味飲んでる

[56. 匿名]

>>12
３ヶ月位前だけど飲んだ次の日の体調不良が嫌すぎて1ヶ月くらい全く飲まなかったらスルスルーっと4キロ近く痩せたよ。
週4くらいでジム行っててもなかなか痩せなかったのに。
アラフィフです。

[57. 匿名]

１ヶ月お酒飲んでないけど、その代わりケーキとかプリンとかアイスとか何かしらスイーツを食べないといられない。。。

[58. 匿名]

30代5年毎日飲んでた！
仕事と人間関係の唯一のストレス発散方法だったけど、ある日飲んで1時間くらいで吐くように…
酔っ払ってゲロまみれになって起きた自分が悲しくて悲しくて、それ以来お酒やめました
タバコも急に体が受け付けなくなったから、体調の変わり目だったのかなー

[59. 匿名]

>>47
数年前私もたまに平日1日だけと週末は飲むって感じでした
確かにお金もかからないし体調いいですよね
朝もスッキリ起きれるし
それを経験して分かってるのに今はやめれなくなってます(T . T)
なにか趣味でもあればいいんでしょうか

[60. 匿名]

参加させて下さい！
今日で3日目です！
もう飲みたいです。

[61. 匿名]

主です!
わー初めてトピックスが採用されました。
このうれしさでこの1ヶ月は禁酒頑張ろうっ

今朝、資源ゴミで瓶・缶・ペットベトルを出しました。
チューハイやビール、強炭酸のペットボトルなど出しながら「こんなに飲んだのか」と自己嫌悪。

トピ画に採用されたようにアルコール飲んではいけない体質なのに連日飲んで体重も増加して家族からも蔑まれて…

とにかくと移用されたからには続けて頑張っていこうと思います。

[62. 匿名]

>>18
私も妊娠中は禁酒してたけど無性にチョコとか甘い物食べたくなって太った。

[63. 匿名]

>>2
アップルタイザーを白ワイングラスに入れて頭を誤魔化して飲んでる。でも甘すぎるのでウィルキンソンで割ってガブガブ飲んでる23日目。

[64. 匿名]

>>4
それ気のせいじゃないと思う！
1日飲まないだけでも顔の輪郭スッキリしたり目の腫れぼったさなくなるよね
お酒でいかに浮腫んでるかわかる

[65. 匿名]

>>12
禁酒3週間目。全く体重減りません。
お酒飲んでるときはほとんどご飯食べなかったけど、やめてからは普通に3食食べてるからかな？

[66. 匿名]

ストレス凄いし、趣味もことごとく出来なくなりお酒飲むしか楽しみがない。
でも体のこと考えたら止めた方がいいんだろうな…
炭酸やノンアル飲んでいたら胃が痛くなり、胃炎にもなってしまった(笑)

皆さん、モチベーションどうやって保っていますか？

[67. 匿名]

参加します！
平日は何とか我慢出来ても、週末が我慢出来ない。映画観ながらワイン飲むのが楽しみで。で、飲み過ぎて体調悪くなります。こちらに書き込み頑張ります！

[68. 匿名]

去年の服が入らなくなってた。完全にビール腹。
背中の肉も鏡で見てびっくり。

[69. 匿名]

>>15
炭酸にこちら等入れると、スパークリングワインぽくなる気がします。

[70. 匿名]

毎日、夕飯作りながら飲んでたんだけど
太るしお金かかるし、3日前から禁酒始めてみたところ。
試しに一ヶ月間飲むのを止めたら
体重がどのくらい減るかな？という実験。
減らないとショックだから、間食もこんにゃくゼリーや枝豆にして
お菓子は極力食べないようにする。
ビールの代わりに何か飲みたくなると思ったけど
意外と大丈夫だった。
もし何か飲みたくなったら牛乳を飲む予定だよ。
牛乳でお腹を満たしたら夕飯の量も控えられるかな。

[71. 匿名]

>>69
デカ！！笑

[72. 匿名]

初参加です。167cm43kgだった私が、お酒を飲み始めて60kg間近になってしまった！(ﾟoﾟ;

太らない体質だと思ってたけど、そんな事無いのね(>_<)

今月末に会社の健康診断あるから頑張ります。
アラフォーだから厳しいかもしれないけど2～3kg痩せたいな！

[73. 匿名]

>>12
減った！ビールや酎ハイをハイボールにしてみたけど、全く体重変わらず…。禁酒したら一気に2キロ減った。目標体重まで禁酒するつもり。

[74. 匿名]

>>31
私も週末3日間だけ解禁してるけど、反動がすごい
今までよりトータル飲酒量増えてしまったから、先週からノンアルで自分を騙しつつ自制してます

[75. 匿名]

小指が膨れたり、二日酔いでしんどかったり、ベロ噛んでしまったり、ぼーっとしたりで今日は飲まない！と決めても夕方にはグラスに手が伸びる。
あほくさー。
もっと自分の身体を大事にしなきゃな…
飲まない次の日は身体も軽くて機敏に動くし浮腫まない。
はぁぁ

[76. 匿名]

完全なるキッチンドリンカーで、好きだからついつい飲みすぎる毎日。
このままじゃ間違いなく依存症になるなと恐怖を感じて、この間からやめてる。

今日で18日目。
ノンアルコールビールで乗り切ってる。

ドイツのヴェリタスブロイがおすすめです。
原材料がモルト・ビール酵母・ホップ・天然水という素晴らしさ。

[77. 匿名]

>>72
かなりスレンダーだったんですね。
一緒に目標まで頑張りましょう!

[78. 匿名]

>>2私はゼロカロの三ツ矢サイダー！！

[79. 匿名]

明日から参加します🍺

[80. 匿名]

私も今日から禁酒しようと思ってたから
なんてタイムリーな😍

でももう飲みたいんだよね。笑

[81. 匿名]

この日曜日から始めました！
３日目！！
がんばる！！
痩せるぞ！

[82. 匿名]

天然水の青リンゴ味の炭酸水買ってきた！
今日から頑張ります！！

[83. 匿名]

もともと土日の夜にロング缶半分しか飲んでなかったから依存度は低いと思ってるんだけど、それでも今現在諸事情(家族が病気など)で飲まないようにして２週間経って、飲みたくてしょうがない。

もう飲んでよくなったんだけど、肌がつるっとしてる、吹き出物が出来にくくなった、フェイスラインがすっきりしたなど美容面で効果を感じてて、もうしばらくお酒我慢しようと思ってるところ。

[84. 匿名]

参加しまーす！暑くなってきたけど頑張ろう。と思ってる矢先にソーダストリームのガスが切れてしまったから炭酸水買いに行かないと…

[85. 匿名]

アル中手前くらい飲んでたけどお金なくなりそうでやめた
最初はイライラするけど炭酸とか飲んで凌いだ
２ヶ月で4㎏痩せたよ
コロナ禍で飲み会もないしこのまま一生飲まなくても大丈夫そうだ

[86. 匿名]

トピ立てありがとうございます！飲食店を自営してます。営業中につい飲み、営業後の仕込み中も飲み…体調悪い日々にいつも自己嫌悪。本当にやめたいと思っていました。このトピに参加させていただきなんとか仕事中の飲酒だけでもやめたいと思います。一か月よろしくお願いします！

[87. 匿名]

禁酒するとリバウンドが怖いので金曜・土曜の夜のお楽しみにしてる。毎日飲むよりお酒が美味しく感じられるよ。

[88. 匿名]

>>86
主です。飲食店の方々は本当に今大変だと思います。
コロナでの家呑みが惰性で楽しいお酒で無くなってきたので今回トピを申請しました。

コロナが落ち着いて飲食店で楽しくお酒が呑めるようになった暁には絶対に呑みに行きます。
本来お酒ってそういう楽しい場や友達とのコミュニケーションで飲用されるべきだと思います。

自己嫌悪で呑んでるようじゃお酒作っている会社の方にも申し訳ない。

節度を持ってお酒を呑む素敵な女性目指して
今月禁酒して身体をリセットしたいと思います。

[89. 匿名]

コロナ前は金曜と土曜の夜ご飯の時に1本だけアルコール度数の低いチューハイ飲んでた。
それがいつの頃からか食事の度に本搾りチューハイ飲むようになって1年で10キロも太りました。

【平日のルーティン】
18時から晩ご飯作り始めながら本搾り1本のみきる。

夫のバイクの音がしたら本搾りを再度開けて今まさに呑み始めたふうを装ってもう一本食事と共に飲む。

22時ぐらいにTV観ながらまた1本本搾りを飲む。

【土日】
昼にたこ焼きや焼きそばなどの鉄板粉モノメニューにして、昼からビール。

夫がツーリングなどで朝早く出かけたら、もう朝から飲む。


チューハイがとにかく1本98円と安すぎないですか?
本搾りのピンクグレープフルーツなんて、ジュースとしても美味しすぎる。

なんとか平日は飲まないところから初めていきたいです。

[90. 匿名]

>>39
太るってつまみ食べたりでかなぁ？？

[91. 匿名]

この時間になると
飲みたくなってきてしまいますが
私も今日から頑張ります！

趣味が動画や映画みるくらいしかなく
飲まないと夜が長くて楽しみもないので
それが一番の辛いところです。

[92. 匿名]

>>91
私も夕食作りながら飲んでるから、今の時間が一番ツラい
炭酸水飲んで誤魔化してる

[93. 匿名]

ただいまーからの冷蔵庫からビールが習慣化してて、日に日に強くなって自分が怖くなり、色々試したよ。炭酸水をレモネードで割ったのは甘くてだめだった。ノンアルビール、色々飲んでアサヒのドライゼロがビールに1番近くて箱買い。１か月ノンアルで満足だったけど、今週からビール飲んじゃった意思弱なわたし。ビール好きなんだよー。

[94. 匿名]

私も参加する！
家に帰る車の中から、チューハイの事で頭がいっぱい。やばいアル中に足踏み入れてるかも…って自分でも怖かった。
昨日も飲んでないので、このまま続けます！

[95. 匿名]

参加させていただきます(^^)
ゴールデンウィーク明けから休肝日を作って
お酒を控えると体がスッキリして酒はやっぱり浮腫むのか！と分かったけど
完全禁酒するのは難しいなと悩んでいました。
このトピを見つけて20日に緊急事態宣言が今度こそ終わる事を祈って生ビール飲むまで禁酒する

[96. 匿名]

お酒飲みたくて外食してたけど、今ちょうど外で飲めないので禁酒できそう。
とりあえず1ヶ月を目標に頑張ります。
炭酸水と早めの歯磨きで乗り切る予定。

[97. 匿名]

もう歯磨きしたので禁酒一日目成功🥺！

また明日も我慢がんばろうー

[98. 匿名]

>>59
やばい…未来の私？(笑)

何か再度キッカケを…！！！

[99. 匿名]

今日は我慢できた！
ごはん食べる方がおいしい気がした！

[100. 匿名]

>>66
飲みたいけど、胃炎になって飲めない体になった。
この間、久しぶりに飲んだら美味しくなかったから、もうお酒を受け付けない体になったんだと思う。
飲みたいなーって衝動はあるよ。
トクホコーラで我慢してます。

[101. 匿名]

>>69
やってみる！

[102. 匿名]

お風呂あがりにビール1缶ぐらいなら飲んだうちに入らないかな、という誘惑に打ち勝ち布団に入りました。
今日は逃げ切れた。
おやすみなさい。

[103. 匿名]

先月半ばからやめてみてる。それまで5年くらいよっぽど体調不良じゃなきゃ毎日飲んでて、肝臓の数値も悪くなっていってました。
仕事から帰るととりあえず飲みたくてしょうがなかったけど今はだんだん我慢できるようになってきてる。でも飲まなくなってやっぱりなんとなくつまらないなと思う。

[104. 匿名]

夫がサラミで赤ワイン飲んでる横で、杜仲茶がぶ飲みで乗り切りました。
このまま今夜は寝ます。おやすみなさい

[105. 匿名]

>>104
そのシチュエーションでよく我慢出来ましたね、エライです！！

[106. 匿名]

>>103
私もコロナ禍で友達とのランチも無く外食も出来ず
ただ家事や子供の事をして終わる毎日を、お酒を飲む事でストレス発散してます
やはり肝臓の数値が悪くなっていました
正直コロナ自粛が始まってから毎日呑んでます
ここから週に1日でも…そこから2日3日と作れたらいいな
時々覗きに来ますね！もし休肝日作れたらたった1日でも書き込んでもいいですか？
皆さん凄いですね…！

[107. 匿名]

飲まなくなってどれくらいで痩せますか？
モチベーション上げたいので参考までに聞きたいです！

[108. 匿名]

今日飲まなかったよ！でも全然寝れない。。

[109. 匿名]

10か月で48kg減。クイズ王・古川洋平がダイエットに成功できたワケ（週刊SPA!） - Yahoo!ニュース

『水曜日のダウンタウン』などのバラエティ番組でもおなじみのクイズ王、古川洋平氏。つい1年前までは体重100㎏以上、丸いシルエットに眼鏡がトレードマークだった。そんな彼が、なんと48㎏も減量し、別人か

クイズ王の古川洋平さんが48キロダイエット成功した時の記事。

「一日の消費カロリーの5割以上は基礎代謝です。代謝をよくするために筋肉量を増やせとよく言われますが、筋肉は基礎代謝の18％で第3位、第2位が脳で19％。そして、1位は肝臓で27％もありました。調べるまで肝臓なんて気にしたことがありませんでしたが、その無知が僕を太らせていたのかと気づいて、お酒もやめましたね」

[110. 匿名]

飲まなかったー！
500円玉貯金します！

[111. 匿名]

>>109
カッコ良くなったっていうか…
100kg以上あった状態から普通に戻ったんだと思う…

[112. 匿名]

>>107
前できた時は１週間くらいから500gずつ毎日減っていって２週間で3キロ！
2か月後は7kg減ったよ！
運動全くしてないし普通にごはん食べてたのに。

[113. 匿名]

>>12
鏡を見たときになんかスッキリしているから体重計乗ったら　３キロ痩せてた。禁酒１か月です。

[114. 匿名]

>>69
真似してみよう。

[115. 匿名]

>>31
私はダイエットのために減酒中
ほぼ毎日飲酒してたのを、3日に1回飲んで良いことにした
だけど「今日は仕事忙しかった～」とか自分に言い訳して、ついつい2日に1回になっちゃったりで反省
制限してると飲める日が来るのが楽しみになって、小さな幸せを感じるよ

[116. 匿名]

>>60です。
お早うございます。
今日で四日目です。
ヘコタレそうです。
禁酒してからずっと朝の体重が減ってきてたのに今朝その分全部戻ってました。
これも地味にショックです。
浮腫みがなくなってきたかと喜んでたのに。

[117. 匿名]

>>116
生理周期とか女性は色んな事で体内の水分量が変わりますよ。

[118. 匿名]

>>117
あ！そう言えば５日が生理予定です。
そのせいかも！
ありがとうございました！

[119. 匿名]

>>118
生理前は暴飲暴食のホルモンバランスになるので
お互い気を引き締めて今晩も乗り越えましょう!

[120. 匿名]

2日目、この時間になると飲みたくなってくる…

[121. 匿名]

>>109
肝機能を労る事が大切なのは禁酒にかかわらず健康全体に繋がる事だからね。
はたらく細胞BLACKでも幹細胞さんたいへんそだった。

[122. 匿名]

「休肝日を作りましょう」ってよく言われるけれど
週に2日連続した休肝日にしないと回復しないんだって。

連日の飲酒は肝臓以外も胃や腸の消化管の粘膜も飲酒で荒れてくるって。
これはアルコールに強い弱い関係なく。

そう聞くと毎日飲むのは止めたほうがいいんだなとおもっちゃう。
頭では分かってる。

出典：article-image-ix.nikkei.com

[123. 匿名]

>>120
小腹が空くから?
喉が渇くから?
仕事が一息つくから?

理由によって回避方法がありそう。

[124. 匿名]

>>120
わかる～
私は水分でお腹膨らますとまだマシかも

[125. 匿名]

>>12
毎日焼酎呑みまくってます。先週なんとなく週4日だけ呑まなかったら一週間で体重3.5キロと体脂肪２パー減った。
私の身体は酒でできてるってぐらい酒呑みだからいつも減酒したらすぐ痩せる。
めっちゃ量呑む人は減酒するだけでけっこう見た目変化あると思う！

[126. 匿名]

下記のツイートは夜中の話だけれど、自宅に居るならいつでも出来そう。




夜中の「何か食べたい感じ」は、【めんつゆ】を飲むと満たされます。

「何か食べたい」の原因である ・炭水化物（糖分） ・たんぱく質（アミノ酸） ・塩分（塩化ナトリウム） の≪味の信号≫を、全部まとめて脳に叩き込めるので。

※温かいめんつゆなら、身体も暖まるので寝る前にいい感じ。

[127. 匿名]

２日目
炭酸水で何とか誤魔化せた～

[128. 匿名]

もう2週間以上飲んでないかな
緊急事態宣言が出ている地域に住んでるから、外で飲めないのも大きい
サイゼリヤに行ってもワイン頼めないから、ドリンクバーでソフトドリンクを飲んでる
飲まない方が体調がいい
家では炭酸水にシークワーサー果汁を少し入れて、サワーもどきを作って飲んでいます

[129. 匿名]

>>119
禁酒と生理前のイライラで子供と喧嘩してしまいました。
トホホ…
でも明日も頑張ります…

[130. 匿名]

お祝い事があって飲んでしまいました。
今この瞬間から飲むのやめます。

[131. 匿名]

>>130
祝い事はいいと思うよ。ハレとケ。
メリハリが大切。

[132. 匿名]

オフィス勤務の時は月〜木は飲まず、金土日は飲んでいいという自分ルールを守れてたんだけど1年前からコロナの影響でテレワークになって、毎日飲むようになってしまった。
思い立って3月から3か月禁酒できた。
良かったのは手足のガサガサが無くなった、頬の毛穴が閉じた、顔の浮腫が取れてスッキリした事等あるけど、それ以上にメンタル面で朝スッキリ起きられるようになった事。毎日飲んでた頃は毎朝憂鬱で、夕方になると耐えられなくなって飲む事をやめられなかった。断酒すると鬱っぽい気分がなくなったのが1番のメリットだと思う。
でも最近いい状態に慣れてしまって飲みたい衝動が凄い。また通勤する様になったら飲んでしまいそう…。

[133. 匿名]

>>132
エライですね！！
お酒をやめるのって、メリットばかりですね。
デメリットが1つもない

[134. 匿名]

>>123
もう習慣みたいなものかも😩

[135. 匿名]

>>124
我慢できたよ🥺💓

[136. 匿名]

>>129です。
今日も誘惑に負けず頑張ります。
5日目です。
辛い…

[137. 匿名]

2日目我慢できた！

今日3日目もがんばるー！

[138. 匿名]

26日目
ワインショップとか通り過ぎると眼光鋭くなる。デパート通販ワイン特集とか美味しいワインがSALEしてると(これ神様が買いなさいって言ってる？)と勝手に都合良い解釈する。

因みに下戸なのでグラスワイン1~2弱杯だけど3年間ほぼ毎日飲酒習慣があった。これだけ依存があるんだなとちょっと怖くなってる。

[139. 匿名]

>>12
自分は元々痩せで呑んでた量も少ないから変わらない。むしろ《持て余した欲求》を何か口に入れることでおさめてるので少し太ったかも。
やめてから逆に体調不良になってる。
例) 食後に酷い倦怠感→空腹時に低血糖症
一時的ならいいけど、なんだか色々ショック。健康的な禁酒の方が多い中でごめんなさい。

[140. 匿名]

中田敦彦のYouTubeで最近お酒やめよう本の解説動画でてた。なかなかショック受けたし、あらためて禁酒しようって気が引き締まったので嫌いじゃなければ見てみて

[141. 匿名]

>>136です。
ごめんなさい。
脱落しました…

[142. 匿名]

>>141
とても真面目な方なのかな？
連続じゃなくても徐々に飲まない日を伸ばしていければいいんだよ～
一緒に頑張ろう！

[143. 匿名]

>>141
そうそう。別に罪を犯しているわけじゃ無いんだよ。
積み重ね。また飲まない日を増えしていけば良いの。

[144. 匿名]

前回、禁酒したら2キロほど減りました。
飲酒再開したら元に戻ってしまったので、
また、平日のみ禁酒再開します。
お酒やめると、腹回りはほんとにへっこむ…

[145. 匿名]

>>140

【お酒をやめる①】酒は百薬の長ではない？アルコール依存の危険性とは？（Quitting Alcohol） - YouTube

この動画の前編・後編はこちらhttps://youtu.be/4CUKB4qeaN8https://youtu.be/rjK0zxkYxKg中田敦彦のWebコミュニティ「PROGRESS」はこちらhttps://www.nakataatsuhiko.com/fanclub-salon中田敦彦のトークチャンネルはこ...">

[146. 匿名]

【お酒をやめる②】依存症危険度チェックとお酒をやめる方法（Quitting Alcohol） - YouTube

この動画の前編・後編はこちらhttps://youtu.be/4CUKB4qeaN8https://youtu.be/rjK0zxkYxKg中田敦彦のWebコミュニティ「PROGRESS」はこちらhttps://www.nakataatsuhiko.com/fanclub-salon中田敦彦のトークチャンネルはこ...">

[147. 匿名]

飲みたくなる時間帯だ～！！
炭酸水にレモン入れたやつ飲みます！

[148. 匿名]

>>145
>>146
ありがとう。全部見た！
頑固、完璧主義者、ハマり症、、。めちゃくちゃ当てはまるわ。休みの日は昼から飲んじゃうし、量をコントロールできないこともよくある。
まだ禁酒3日目なのに、禁酒と自分の決めたルーティンをこなす事がストレスで発狂しそうなんだけど、やっぱり依存症なのかなあ。

[149. 匿名]

３日目達成！
そろそろ飲みたい気持ちが強くなってきた～、でも明日も頑張る！！

[150. 匿名]

3日目も飲まなかったよー💕

皆もがんばってる？？

[151. 匿名]

>>134
じゃあ新しい習慣作ろう！
お風呂に入るとか、ラジオ聴くとか、ラジオ体操するとか。

[152. 匿名]

>>150
頑張ってるよー
カツオのタタキだったけど呑まないで過ごせました。

飲み物、クリアタイプのプロテインのライチがあってビタミンCの粉混ぜた物で代用してます。
炭酸じゃないけどなんとなくチューハイ気分で誤魔化せます。

それと、わたしも中田の動画見ました。まずは2週間、それから90日耐える話参考になりました。

[153. 匿名]

>>152
鰹のタタキ食べて飲まなかっただとー！？！？
もう天才です！努力と我慢の天才🥺💓
自分を褒めたたえてくださーい♡

[154. 匿名]

いま有吉の夜会みてるんだけど、大好きな米倉涼子がワインのんでるーーー！！くーーっ！！がまん！

[155. 匿名]

今日は我慢できたけど明日は金曜日。
翌日休みだと飲みたくなるー

[156. 匿名]

毎日我慢はできてないけど一日おきにはなった。
今日は飲んでない！
明日もがんばる！

[157. 匿名]

おつまみっぽいおかずを作らないと我慢できる。
今日はお赤飯食べた。

[158. 匿名]

>>151
よこ
そっか！！新しい習慣を作って脳を上書きさせれば良いのか！！

[159. 匿名]

炭酸水で乗り切れました。
明日もがんばる！

[160. 匿名]

>>151
ご飯食べ終わったら歯磨きを習慣にする👏🏼💓

[161. 匿名]

おはようございます。
魔の週末… やってきましたね

[162. 匿名]

飲まなかったから目覚めが気分いい！

[163. 匿名]

おはようございます。
魔の週末… やってきましたね

[164. 匿名]

おはようございます。
3日間お酒やめたら、2kg減りました。多分かなり浮腫んでたんだと思いますが。お腹周りもスッキリ！

[165. 匿名]

私も3日目で2キロ落ちてます。むくんでたんだなあ。

[166. 匿名]

私も1日で1.5kg減ってた。
変わりに緑茶飲んでたから浮腫みとれたかな

[167. 匿名]

仕事終業時間。
花金('-'*)「花の金曜日」
ここを乗り越えられるかが勝負な気がします。「決戦は金曜日」だ。

[168. 匿名]

炭酸水がぶ飲みしてるんだけど、おならが止まらない

[169. 匿名]

>>168
炭酸水以外に何かいい飲み物ないかな。

ハーブティーのハイビスカスとかレモングラスもアイスで飲むと美味しいよ。美容にもいいし。

味があるものならカルピスとか梅ジュースみたいなのとかは？カロリーもあるけどねえ

[170. 匿名]

週末対策にノンアルビール2本買ってきた。
もう1本飲んでしまった。
美味しかったからいいか。

[171. 匿名]

>>169
アイスハーブティーいいですね！
禁酒ついでに痩せたらいいなと思ってるので、ノンカロリーのハーブティー試してみます！！

[172. 匿名]

4日目達成！
週末は誘惑が多くてキツいね～

[173. 匿名]

>>4
1ケ月辞めたら今よりもっと顔変わるよー
浮腫取れて目がパッチリする。私こんなに目大きいんだ。って感動するよ。肌もツルツルになる

[174. 匿名]

金曜日だけどランニングもしてお酒も飲まずに寝れそう！身体がアルコールを欲しなくなった禁酒４日目。
体重は変化なし

[175. 匿名]

皆さんこんばんは。禁酒5日目です。金曜日に飲まないのは、半年振りです。頑張ります！

[176. 匿名]

飲まずに布団に入れました。
やればできる！

[177. 匿名]

>>173
このコメントを心に刻んでおきたいと思います！！

[178. 匿名]

4日我慢できた。
炭酸水がこんなに美味しく感じたのははじめてかも。
今まで360日位酒飲んでたから。

[179. 匿名]

おはようございます。
三ヶ月禁酒できたのに５月頃から飲みはじめている。昨日も飲んでしまいました。
飲んでもいい事はないので　今日からお酒やめます。
寝る前にまた来ます。

[180. 匿名]

私は今日で14日目です。
でも全然何にもかわりません。
いつから痩せるんだろう。

[181. 匿名]

禁酒1ヶ月目です
以前は365日ビールなら12本、ワインなら2本ほど飲みまくってた私です（酒のアテはなし）
禁酒をしようとしたきっかけはダイエット目的
何をしても顔とお腹周りが痩せなかったので
禁酒の2日目、5日目が1番キツかったです
一本くらいいっか、と、何度も思いましたが、その一本が後の12本に繋がると思い耐えました

5日目を乗り切ると、顔も全然違ってきますし、アンダーバストはかなりスッキリし、お腹もボーン！からポッコリになります

その頃になると、体型の変化が楽しくなってきます

6月から禁酒している方は今が1番辛い時期かと思います
が、どうか乗り切ってください
5日間の努力がその一本で無駄になります
7日目以降は飲まなくてもそこまで辛くないですし、なんならお茶うめぇとすら思えるようになります

この週末、頑張ってください
その一本、ダメです

[182. 匿名]

>>181
ありがとうございます。とても参考になります。
最初の土日がキーポイントだな。

> その一本、ダメです

健康茶がぶのみして他の水分取れない作戦実行します。

[183. 匿名]

ギリギリまで我慢して、ノンアルビールのヴェリタスを飲んだらめちゃめちゃ美味しかった。
飲んだ気分になれるけど飲酒特有のダルさもなくてしばらくこれで乗り切れそう。

[184. 匿名]

>>173
>>181
もう15年以上、飲まなかった日なんてほぼないので、新しい自分を見てみたいです。
辛い、ストレスー！から楽しみになってきました。
ありがとうございます！

[185. 匿名]

昨日は有吉クイズで爆笑してそのまま眠れました。
今日は夜に餃子の王将を持って帰って家焼きで葉ご飯予定。
ビール買わないよ!強炭酸水で乗り切るよ!

ロハコ通販している人が居たら、今「強炭酸水 1L 1セット（4本）」が税込216円でしたよ。
お一人1セットしか頼めないのでついで買いあるなら是非に。

[186. 匿名]

ごめんなさーい！！
１本飲んでしまいました…

[187. 匿名]

みなさ、こんばんは。6日目です。お酒が飲みたい欲望より、体調の良さが勝っています。今までの土曜日は、ランチから飲んでしまい、夕方には頭痛がしたのですが、もちろんそれが無く、身体も軽く、顔も浮腫みがなくスッキリです。引き続き頑張ります！

[188. 匿名]

餃子乗り越えましたよ。
今日も早く寝ようかな。

[189. 匿名]

>>187
わかるー！もはや、なんであんなに毎日飲んでたんだ？ってくらい！
それにここに仲間もいるから心強い！

[190. 匿名]

とにかくまず最初の土日を乗り越えたい!

リビングやテレビの前にいたら呑みたくなるようだったら
お風呂に入浴剤入れ塩マッサージして肌をツルツルに磨いたりします

[191. 匿名]

夫が晩酌始めたから寝室に逃げて来ました。
真っ暗な中でスマホして、しばらくしたらもう寝ます。

[192. 匿名]

>>146
動画見てきました。
当てはまることが多くて
依存症かもと思い震えました。

今日まだ飲んでいないので
今日から頑張ります。

動画紹介してくれてありがとう！

[193. 匿名]

禁酒には宣言や連帯が効果的とのことなので、ここの皆さんに月末達成報告することを目標に続けていきたいと思います。

[194. 匿名]

今日もノンアルで乗り切った。
なくなったから明日買わないと。
なんかやってること変わんないなと思うけど、飲んでるのに酔わないって楽でいい。

[195. 匿名]

こんばんは。
摂取カロリー多かったけれど　アルコールは飲みませんでした。
明日も頑張る。

おやすみなさい。

[196. 匿名]

>>191 です。
早く寝たから深夜4時に目覚めました。
もう一回寝るか、ハムスターのように静かな部屋でゴソゴソするかどうしようかな。

禁酒してなかった頃、深夜目が覚めたらカップ焼きそば作って酎ハイ飲んでた。そりゃ太るわな

[197. 匿名]

タイムリー！禁酒を決意して今日で7日目。1日だけ飲んでしまったけど(^o^;)昨日も飲みたくて買いにいったけどお店で踏みとどまってカフェラテ買って帰ってこれた！！夜はつらいけど飲まなかった翌朝の自己肯定感すごいです！

[198. 匿名]

6月から禁酒。64キロが62キロに減りました。
うれしい。
水分が抜けただけかもしれないけど、うれしい〜。

[199. 匿名]

今日も持ち堪えた。
トマトジュース買ってきたから明日はノンアルブラッディマリー飲める。
楽しみ。

[200. 匿名]

タイムリーなトピ！コロナで飲みに行くこともできず、どんどん家飲みの量が増えて、今じゃ休肝日も作れないくらいになり、、そろそろやばいと焦ってます。
早速昨日は飲まなかったんだけど、寝汗が酷くて。
調べると禁酒の症状に寝汗と載ってた。
同じ人いますか？

[201. 匿名]

寝汗はかいたことないですね。
更年期でも寝汗はあると聞きますが。

[202. 匿名]

土曜の夜に久しぶりにアルコール飲んだら、起きたら頭痛が酷くて日曜丸々つぶれた…

[203. 匿名]

>>200
禁酒して2〜3日目くらいにエゲツない寝汗かきました！数日で治りましたが。加えて不眠も来たので、ドリエル一箱飲みました。今は落ち着いてます。

[204. 匿名]

>>203
アルコール抜ける過程でなかなか眠れなくて困った事がありました。
少しするとアルコール飲んで寝るよりもぐっすり眠れるようになったよ。

[205. 匿名]

>>200
禁酒すると寝汗かいたりってあるみたいよ。
私は寝汗はかかなかったけど　２週間くらい不眠ぎみになったよ。

[206. 匿名]

土日飲まないでおわりました。
暑くなるから酒飲みたくなる日が多くなりそうだよね。
人工甘味料が入っているから身体に悪そうだけど　ノンアルを使って乗り切る。

[207. 匿名]

若い頃は一晩でビール数本とかワイン2本とかチューハイを大ジョッキで数杯飲んでも翌日も二日酔いとか全くなくてスッキリ起きられたけど…

35歳過ぎた辺りから二日酔いするようになり40歳過ぎた辺りから二日酔いが酷くなってきたので酒を飲むのを一昨日止めた。

[208. 匿名]

1週間が経過しました。無事最初の土日も過ぎました。
このまま順調に飲まない日を続けていけたら良いのにな。

ちなみに体重変化はありません。

[209. 匿名]

新久里浜式アルコール依存症スクリーニングテスト
というのが下記ページであって、やってみたら「アルコール依存症の疑い群」に該当してしまいました(>_<)

http://www.kuramitsu-hp.or.jp/alcohol/index.html



【アルコール依存症の特徴】
1.コントロール障害：少量でも口にすると、程よい量で切り上げられない。
2.離脱症状（身体依存）：アルコールが切れたとき出現する。
3.強迫的飲酒欲求（精神依存）が起こる。
4.飲酒による弊害が起こっているにも関わらず、酒をやめられない（価値観の逆転）
＊1、2を特に、アルコール依存症の2大特徴と言う。

【進行のプロセス】
1.習慣飲酒が始まる
機会あるごとに飲む。気分の高揚を求めて飲む。酒に強くなる（耐性の形成）。酒量の増加

2.精神依存の形成（依存症との境界線）
ほとんど毎日飲む。リラックスするのに酒が必要。生活の中で飲むことが優先になる。

3.身体依存の形成（依存症初期）
酒が切れると、寝汗、微熱、下痢、不眠などの軽い離脱症状。飲む時間が待ちきれずイライラする。家族が酒を控えるよう注意し始める。

4.トラブルが表面化（依存症中期）
離脱症状、病的な飲酒行動、家庭内のトラブル、ウソ、隠れ飲み

5.人生の破綻（依存症後期～末期）
酒が切れるとうつ状態や不安に襲われるため飲む。
連続飲酒発作、離脱時の幻覚、肝臓その他の疾患の悪化などで、家庭や仕事を失う。最後は死に至る。
＊慢性進行性で死に至る病気。30代で発病し内科を受診し、40代で精神科に入院し、50代で死に至るという経過がよく見られる

[210. 匿名]

5日目。
むくみがとれて顔がくっきりしてきたけど体重変わらず。
ノンアルブラッディマリーおいしかった。
明日もがんばります。

[211. 匿名]

おはようございます。
昨日で丸1週間！みんな続いてる？昨日は鉄板ランチでステーキやらモリモリ食べたのに、夕方体重測ったら減ってた！肝臓が健康になって基礎代謝が上がったのかな？

[212. 匿名]

>>211
続いてますよー

[213. 匿名]

おかげさまで続いてます！お酒売り場行っても衝動は来ず、晩酌にノンアル飲料開けても何かしらけてしまって飲みきれず。憑き物が落ちたように飲酒欲求が失せていますが、揺り戻しが来ないか不安です。気をつけながら続けていくつもりです。

[214. 匿名]

続いてます。
こういう書き込める場所ありがたいです。

[215. 匿名]

むしゃくしゃして、いつもならやけ酒してしまうところですが、皆さんのおかげでなんとか手を出さずにいます。笑
というか、今まで全く欲しなかったスイーツ系が食べたくて仕方ないんですが、同じ方いますか？

[216. 匿名]

昨日禁酒トピでないかなあ。誰かと一緒に頑張りたいと思ってた所でした！
一緒に1ヶ月頑張りたいです。
この間頑張って5日飲まなかったら顔とお腹周りがスッキリしてびっくりしました！
今度こそ1ヶ月！

[217. 匿名]

>>61
私も顔や身体が真っ赤になり、飲めない体質なのに嫌なこと忘れたくて毎日飲んでます。
でもこのトピに出会ったので頑張ります！

[218. 匿名]

>>80
めちゃくちゃわかります！
禁酒する！って決心したその日に飲んだりと意志が弱すぎて今まで成功したことないです。今度こそは。

[219. 匿名]

生理前のイライラと闘いノンアル2本で逃げ切れてちょっと達成感ある。
冷やしておいてよかった。

いずれは脱ノンアルも目指したいけどしばらくはお世話になるわ。

[220. 匿名]

お酒買わなくなってスーパーのお会計の時ささやかな幸せ

[221. 匿名]

>>215
気をつけましょう。
アルコールのカロリーを気にしなくていいから、つい食べ過ぎてしまいますよね。私も禁酒初めてしばらくはなんでも食べていい免罪符もらった気になってました。
今は前にikkoさんがテレビでやっていた、無糖、低カロリーのヨーグルトにドライマンゴーを入れて冷蔵庫で1日おいた『おかえり、マンゴー』（ikkoさん命名）をご飯終わりの合図として食べてます。マンゴーはみずみずしくなって、程よい甘みも加わり、美味しいですよ。お互い頑張りましょうね〜

[222. 匿名]

健康診断が終わって安心して一週間くらいお酒飲み続けてしまいました。一昨日から禁酒再開！
お酒を飲まないと朝の気持ち悪い感じがなくていいです。

[223. 匿名]

この暑い時期に禁酒始めるのはどうなのか心配でしたが、
ココで皆さんと共有できるのはとても心強くて頑張れています。
明日で10日目。不眠や便秘などもなく、すこぶる健康です。
宝くじ当たりますように。

[224. 匿名]

>>223
宝くじ唐突ｗ

[225. 匿名]

>>224
自分の好きな物を断つと願いが叶うんだよ。

渥美清が「一生タバコを吸わないので役をください」と願ったら、
その日のうちに男はつらいよの主役が決まったのも有名な話。
アノ時代の喫煙は大人の男性なら普通のことだったのに。

[226. 匿名]

禁酒2日目にしてもうつらいいいいい。
みんな頑張ってるよね？

[227. 匿名]

今日も乗り切りました。
ビール飲みたいと思ったのは3回。
ノンアルと炭酸水で切り抜けました。

ノンアルは飲んでも怠くならないところがいいな。

[228. 匿名]

私も禁酒始めた❗今日で７日目。
仕事から帰って、ノンアルコールのオールフリーでシュワッとすれば全然オッケーになってきた。
ジョギングも頑張ってるので(7ヶ月で7キロ減)、
プラス禁酒で、
もうちょい痩せたいと思う！

[229. 匿名]

>>61
分かるよ！うちもビンごみの日、ワインの瓶がゴロゴロで恥ずかしくて😱(飲んだの全部私…)
早朝に出してるもん、人に見られないように😱

[230. 匿名]

>>168
困ってるのにごめんね笑っちゃった

[231. 匿名]

昨日はかなり呑みたくなる感じで苦しかったです。
やばいやばい。
ここで皆さんに「呑んじゃった」と報告するのは嫌だと思って止まりました。

[232. 匿名]

>>231
素晴らしい！一緒に1日の積み重ね頑張っていきましょうー

[233. 匿名]

若い世代のアルコール離れが50％に達しているという驚愕の事実。

厚生労働省の「国民健康・栄養調査報告（平成30年）」では、
今の日本では55.6％の人に「飲酒習慣がない」となっている。

このうち、「飲まない（飲めない）」が38.0％、
「ほとんど飲まない」が15.8％、
「やめた」が1.8％で、アルコールを飲む人のほうがマイノリティ、
つまり少数派になりつつある。

[234. 匿名]

[235. 匿名]

みんなー！今日で目標の3分の1が終わるよー！

[236. 匿名]

手術したばかりで今月末まで禁酒中です。
飲んでる気分だけでも味わいたい！🍹🍺

[237. 匿名]

>>235

出典：shop.r10s.jp

[238. 匿名]

出典：d2dcan0armyq93.cloudfront.net

[239. 匿名]

帰ってすぐお酒の事考えながら家事して子供寝たらプシュがルーティーンだったけどお酒の事考えなくなった。
なんだか体脂肪率が減って来たよ

[240. 匿名]

今日家族の誕生日でビール1缶飲んだ。
それだけで済んでそれ以上飲みたいと思わなくて驚いた。
また今から再開します。

[241. 匿名]

>>240
年に一度の誕生日、おめでとう。
こんな日は 呑んで良い！

[242. 匿名]

今日、二日酔いで気分悪く何で飲んじゃったんだろうやめてたのにって後悔する夢を見た、二日酔いの夢なんて初めて見た。もちろんリアルでは飲んでません。週末もそれぞれのペースで頑張りましょう

[243. 匿名]

昨日中々眠れなくて、飲んだら眠くなるのにな、、って考えてすごく飲みたくなったけど我慢できた！
嬉しい！

[244. 匿名]

お酒やめて１０日くらいだけど夜全然寝付けないんですがどれくらい続きますか？

[245. 匿名]

>>244
呑んで寝る習慣があったので、私は読書して寝るリズムに作り替えました。


疲れて眠るようにしてみたらどうでしょう。
身体を使うか頭を使うか。
縄跳び、ゆっくりお風呂に入る、本を読む。
パソコンやスマホせずに美文字練習とか。

[246. 匿名]

>>244
私も寝つきが悪くなって困ったから、YouTubeで寝る前の身体をほぐすストレッチ探してやったら昨日はすぐ寝れた

[247. 匿名]

>>244
寝付けないのはツライですよね。
でも人と比べても仕方ないよ。
飲酒歴も飲酒量も違うだろうし、元々の体質や年齢にも寄ると思う。

寝付けないというけれど、いつかは寝てるんですよね?
眠るのに効果的なハーブティー飲んでみたらどうですか?

おやすみブレンド｜リラックス、ノンカフェイン、不眠改善支援ハーブティー

おやすみブレンドは落ち着きのある香り。緊張した体をほぐし睡眠へ。おやすみ前にゆったりとティータイムを。カモミール・リンデン・ラベンダー・ジャスミンのリラックス系ハーブを美味しくブレンドいたしました。

[248. 匿名]

>>234
この本、まさに読んでます。
禁酒のメリットの項、絶対に知るべき❗
お勧めします。
「そろそろ、お酒やめようかな と思ったときに読む本」
週末だけど、ノンアル気分で切り抜けます‼️

[249. 匿名]

>>248
中田のYouTubeの紹介されていたけど
この本の解説紹介。

[250. 匿名]

仕事が終わり帰宅してから
夕飯作りとかやりたくなくて
やる気をだすために、飲酒してたのが
思いたって、ヘッドホンで音楽聴きながら
夕飯作るようにしたら飲まなくても大丈夫になりました。

なんでだろう？
ドーパミンでも出てるのかな？

[251. 匿名]

>>249
そう、それを見てAmazonで買いました。

[252. 匿名]

飲まない方が気分が良くなってきた。
今のところ順調。
ノンアルの龍馬買ってみた。早く届くといいな。

[253. 匿名]

皆さん、頑張っていますね！私も頑張っています。今日で13日です。お酒飲みたい欲望はほぼ無くなりました。家飲みはもうしないと思う。今は外食でも緊急事態宣言でアルコールが飲めないけれど、それが解除されたら、外食でいかに飲まないかが勝負だと思う。しかし、絶対飲まない！頑張る！この体調の良さを持続したい。二日酔いは二度とイヤ！

[254. 匿名]

週末は毎回危険ですね。誘惑に負けそうと云うかだらだらしちゃって。

[255. 匿名]

>>252
龍馬、初めて知りました。試しに買ってみようと思います😃

[256. 匿名]

今日は子供と夫のリクエストでお家サムギョプサル
かなり危険。
ダイエット目的で禁酒してるからとりあえずサラダとキムチは山ほど用意した

[257. 匿名]

>>256
おいしそー

サムギョプサルなら、長ねぎを白髪ネギにして
塩とごま油とコチュジャン（無ければ一味か七味）で和えて
一緒に食べると美味しいよ。

[258. 匿名]

今日もノンアルで乗り切った！よしっ！

[259. 匿名]

私もノンアル。
3本飲んでしまった。窓開けてて外からいい風が入ってきたりすると飲みたくなるのよね。

[260. 匿名]

私も!
酔わないウメッシュ1本と緑茶🍵だけで過ごせたよ！皆さん明日も頑張りましょう🎵

[261. 匿名]

>>259
わかります！
夜の涼しい風が昼の暑さと打って変わり心地よくて一日の終わりを感じリラックスできるというか、、だからその最高の時間に飲みたい！！
でも、ノンアルで頑張りましょう！

[262. 匿名]

今週も無事終了。気を抜くのは早いけど、もう飲まないが当たり前になってきた。来週も、この先もずっとこの調子で行くぞー

[263. 匿名]

龍馬飲んだけどヴェリタスの方が好みだった。
ノンアルありがたい。
今日も乗り切った。辛くなかった。

[264. 匿名]

2回目の週末も乗り越えました。かわりにたくさん食べたけど。
自家製のローストビーフ、赤ワインなしだよ。
自分で自分を褒めたいと思います。

[265. 匿名]

>>263
龍馬、トマトジュースっぽい風味しませんか？ちょいと塩入れてノンアルレッドアイにしたら美味しいかも、と思った。私もヴェリタスブロイの方が好みです！ケースで頼んだから届くのたのしみ。

[266. 匿名]

龍馬、私も買ってみましたが麦ジュースですね。
残念ながら口に合わずリピートなしです(>_<)

[267. 匿名]

主治医が見つかる診療所のアーカイブに興味深い記事がありました。

【元気な肝臓なら2週間、多少数値が高くても余力がある人なら
およそ1か月で元に戻ります。心配な人はまず1か月断酒してみてください。】

1ヶ月という一区切りで元に戻るそうです。
あと半月頑張りましょうね。

主治医の小部屋：主治医が見つかる診療所：テレビ東京

テレビ東京「主治医が見つかる診療所」の公式サイトです。

「アルコールが肝臓にダメージを与えることはよく知られていますね。
その状態を反映するのがGOT(AST)、GPT(ALT)、γ-GTPなどの検査値です。
特にγ-GTPはアルコール摂取量と深い関係があります。
あくまで目安ですが、ちょっと飲み過ぎで肝臓の数値が怪しい人(健康診断で肝機能要注意と指摘される人)でγ-GTPは80～90くらい。
これがさらに高くなって100を超えるとアルコール性肝障害の可能性があるという言われ方をします。
さすがに3桁はダメージが強く、肝臓が疲れてきているという数値なんですね。

一概には言えませんが、アルコール性肝炎はγ-GTPが300を超えたあたりからなり、
禁酒が必要な状態になります。
100はギリギリのラインだと思っておくといいですね。
200や300ならばアルコールで肝臓はボロボロの状態。
接待などで飲まざるをえない人も、少なくとも100を超えないように自制しましょう」

―― 肝臓の数値はアルコール以外でも上がるのでしょうか。

「GOT、GPT、γ-GTPは肝逸脱酵素といって、
肝臓の新陳代謝(古い細胞を壊してつくり替えること)によって出たゴミの型を示しています。
どんなに健康な人でパーフェクトな生活をしている人でも0になることはありません。
これらの肝逸脱酵素はアルコール以外に、インフルエンザで2日ほど高熱が出た後や、
ボクシングでボディーブローを受けた後の検査でも高くなります。
ともに肝臓が壊れ、そのゴミが血液中にどんどん流れ出ていることに関係しています」

―― お酒をやめたら数値は元に戻りますか？


「実は、肝臓は身体の中で1、2を争うくらい再生力のある臓器なんです。
例えば、高校生が事故にあって肝臓が半分潰れしまったとしましょう。
肝機能は正常時の半分になるわけですが、若くて健康な人であれば、
数年で元の大きさまで再生します。それくらい肝臓は再生力が強い。

そんな強い肝臓が壊れている状態で、お酒をやめて十分間に合うのが、先ほど話した100のライン。元気な肝臓なら2週間、多少数値が高くても余力がある人ならおよそ1か月で元に戻ります。
心配な人はまず1か月断酒してみてください。
その後の血液検査の結果から肝臓に余力があるか、チェックしておくとよいでしょう」

[268. 匿名]

>>266 です。

比較表みつけたので添付しますね。
好みのノンアルがみつかると良いな

[269. 匿名]

スーパーでお酒売り場をスルーできるようになりました！土曜日だけ飲んじゃったけど以前に比べたら本当偉い！自分を褒める！

[270. 匿名]

今日はお酒飲みたいと1回も思わなかった。こんなに順調で逆に心配になる。
なんで今までやめられなかったんだろう。
毛嫌いしないでノンアル飲んでみればよかった。

[271. 匿名]

断酒2日目です。
結構深刻なレベルで依存してて何度か断酒失敗してるから再チャレンジ億劫になってたところに良トピ嬉しい。

ベッドの横に強炭酸水、ノンアル飲料、キレートレモンやカリカリ梅など酸っぱい刺激の物を複数置いて衝動に備える

寝る30分前に睡眠導入薬

↑
これで何とか再チャレンジ1日目成功しました。
今日も頑張ります！

[272. 匿名]

6月から断酒されている皆様!半月ですよ。
途中から参加されている方も、月末まで頑張りましょう!

[273. 匿名]

決めた!
8月25日(水)までは絶対に呑まない。
5/31から呑んでないから、トータルで87日間呑まない計算になる。

8月25日(水)はサマージャンボ宝くじの抽選日。
前後賞7億は私の断酒記念に頂くわ('-'*)

[274. 匿名]

今日で6日目！
飲みたいと気持ち薄れてきました。

[275. 匿名]

さっき一瞬うーんってなったけど男梅の梅干しシート食べたらスッキリした。

[276. 匿名]

久々に仕事したんだけど、仕事終わりの一杯もノンアルで大丈夫だった。
嬉しい。

[277. 匿名]

もうお酒飲もうって発想が消えてて何しよっかなー。って考えてた。
せっかくなので部屋の片付けしようかな。
時間が有意義って良いですね！

[278. 匿名]

はじめまして。禁酒２４日目です。
飲みたい欲求はもうありません。
変わったことは、寝付きがよくなった、鬱っぽさがなくなった。肌がきれいになってきた。ぐらいです。体重は全く変わりません。痩せたいです。痩せた方、禁酒２４日ぐらいでは痩せなくても悩まなくて大丈夫でしょうか。

[279. 匿名]

>>277
掃除いいですねー。
私も昨日食品の整理しました。

[280. 匿名]

>>278
こんにちは、1か月半程禁酒中の者です！
278さんの効果に加え、隈が少し薄くなりました

ですが体重は1kgも変わりません…
飲んでからのカップ麺もなくなったのにおかしいなぁ…
見た目は浮腫みがとれたのか少しスラっとはしました
めげずにお互いがんばりましょう！

[281. 匿名]

>>278
体重は変わらなくても体脂肪が減って筋肉量が増えているかも。

肝臓でたんぱく質の代謝が行われているけれど、
アルコール摂取しているとその代謝に忙しくてたんぱく質合成の余力が無くなるので。

アルコール飲まなくなって肝臓がフルパワーで老廃物の代謝をしだしたから
「肌がきれいになって」
たんぱく質が合成できるようになったから
「鬱っぽさがなくなった」んだと思いますよ。

鬱とたんぱく質については「うつ消しごはん」タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!という医師の藤川徳美さんの本がとても参考になりますよ。

[282. 匿名]

昨晩も断てた。体脂肪計乗ったら内臓脂肪レベル下がってた。

バレリーナ　食事とかでググッたらいくらエンプティといっても酒のカロリーを消費しきるのは大変だから飲まないんだって。

[283. 匿名]

出典：4.bp.blogspot.com

出典：2.bp.blogspot.com

[284. 匿名]

>>280
ありがとうございます。がんばります！

[285. 匿名]

>>281
わかりやすくありがとうございます。まだまだ頑張ってみます。頑張るともっとよい状態になるかもしれないですしね。

[286. 匿名]

お酒飲みませんでした。この調子でがんばりたい。

[287. 匿名]

今日も飲んでない！
皆さん順調ですか？

[288. 匿名]

こんばんは。もう半月経過しましたね！
久しぶりに実家の母に会ったところ、痩せた？と言われました！
禁酒前は毎日、休みの日は昼から飲んでたのに、もう飲みたいと思わない！

[289. 匿名]

>>287
順調です！
冷たい炭酸水にレモン半個絞ったのが良い感じでした。

[290. 匿名]

このトピを見ると頑張れる！
こんなに禁酒できたの妊娠中授乳中以来だ。

[291. 匿名]

飲みたい瞬間がグッと減った。
嬉しい。
顔がだいぶくっきりしました。
体重は変わらず。

[292. 匿名]

飲酒欲求減退の分が食欲にシフトした模様。ご飯が美味しくて辛い

[293. 匿名]

今日も大丈夫そう🙆‍♀️
夜このトピに報告来るようにして月末までもその先も続けるわ。

[294. 匿名]

>>293
どんどん毎月トピが続くと良いな。

[295. 匿名]

興味がダイエットにシフトしたのか欲求が湧かなくなってきた。

[296. 匿名]

夫と険悪で家にいると呑みたくなる衝動を堪えてます

[297. 匿名]

たこ焼き！
今までだったらビールだけど
はちみつ黒酢の炭酸割りで、乗り切ります！

[298. 匿名]

明日で1週間になります。最初は渇望感あったけど今は無い。この調子で頑張ります✨皆居ると心強い。

[299. 匿名]

>>298
本当に皆様のおかげだと思います。

[300. 匿名]

私も参加します！
毎日夕方になると離脱で嘔気が止まらなくなる。飲むと治る。こんな状態からスタートした方いますか？

[301. 匿名]

毛穴が引き締まり化粧のノリが良くなった。小鼻の毛穴が開いてないのって初めて見たかも。

[302. 匿名]

>>300
初日〜4.5日目を乗り越えたら後は最初ほどきつくないよ。私もだいぶ酒浸りからスタートしたけど初期を乗り越えたら後はキープの我慢だけだから一緒に頑張ろう。

[303. 匿名]

今日で18日目です!
さっき昼に料理しながら冷蔵庫開けたとき、
旦那の冷えたビールが手前にあって一瞬魔が差して手が延びかけた😱
けどバタンと閉めて、段ボールのノンアル(冷やし忘れ)を取ってきて解決!
フー危なかった😭
週末は昼のみ出来るし夕方も危険な時間なので、気を引き締めて
みんな頑張ろう‼️

[304. 匿名]

今日もこのまま終えられそう。
なんか自信ついてきたかも。

>>301
私も毛穴の変化を感じてます。もう1週間2週間続けたら他にも嬉しい発見が出てきそうで楽しみですね〜。

[305. 匿名]

>>301
>>304
毛穴の開きって結局脂質の噴射なので、ビタミンがそっちに回り出してるんだね。
肝臓がアルコールで酷使されてるとそっちに使われて肌は後回しになるのねぇ。

今月あと10日になりましたよ。このままウイニング ランして7月に繋げていきたいです。

[306. 匿名]

酒をやめた以外何もしてないのに体脂肪率下がってきてる。

[307. 匿名]

買い置きしてあるお酒、メルカリに出そうかな

[308. 匿名]

>>306
素晴らしいですね。

[309. 匿名]

10日目達成

[310. 匿名]

中居くんも1ヶ月禁酒してたみたいね。48歳だって

中居正広　4年ぶり1カ月間の禁酒生活が終了　数値改善も休肝日もうけず「がぶ飲みしております」（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース

　タレントの中居正広（48）が19日、パーソナリティーを務めるニッポン放送「中居正広　ON＆ON　AIR」（土曜後11・00）に出演。1カ月間の禁酒生活を終え、自宅での飲酒を再開させたことを報告した

この記事のコメント読んでたら、身につまされるわ。


●自分はまだ若いとか思っても、身体は確実に衰えてる。肝臓は沈黙の臓器って言う位、ましてや本人に既に自覚症状あるようやし。気をつけるんやなし、気付かないと、量にも依るけど早死するで

●中居くんと同い年ですが、もうこの年になると酒は百害あって一利なしです。ファンのために、長く活躍するために、酒は一切やめた方がいいと思います。

●肝臓の数値悪くて、健診前に１か月抜いたときが数回ありましたが、見事に下がってました。
でも元の飲み方してたらすぐ元に戻ります。




コメント欄ぜひ読んでみて下さい

[311. 匿名]

数週間お酒から離れて酔ってないクリアな頭で居る時間ができると、何で呑むようになったんだろう？習慣化したのは何故だったんだろうと考える時間が出てきた。
別に美味しくて呑んでたんじゃないし手っ取り早くストレスの処理のためだったような。

今後のためにも自分を振り返る良い機会になっている気がします。

[312. 匿名]

中田の禁酒 その後の話

禁酒を始めて体調の変化は？

禁酒を始めて体調の変化は？ - YouTube

メンバーシップ（Gold Member）の登録はこちらhttps://www.youtube.com/channel/UC6kSLiIgAcbXNSxf0JHjy5g/join中田敦彦のWebコミュニティ「PROGRESS」はこちらhttps://www.nakataatsuhiko.com/fanclub-sa...">

[313. 匿名]

>>63です！
断酒47日目、ワインもどき＝アップルタイザー強炭酸割も習慣化して、やっと依存？体質からも解放されてきました！
家飲みだから良いけどゲップとお腹の張りが半端ない。

[314. 匿名]

現時点で3キロ痩せました。
アルコールを飲んでないだけでなんら先月と運動も食事も変わっていません。

来月も3キロ減ったら良いけどそれは無理だろうなー

夫も痩せてきたことに気が付いていますが
最高体重を知らせてないし、なんなら現在の体重もまだまだ多いので秘密。

明日は金曜日。また週末が来ますので気を引き締めて乗り切りたいと思います。

[315. 匿名]

もはや炭酸なら何でも良いレベルに慣れてきた笑。

[316. 匿名]

頭がくっきりしてきて物忘れをしなくなってきた。歳のせいかと思ってたけど酒のせいだったみたい。

[317. 匿名]

美味しいモノをゆっくり噛んで食べたらお酒要らない。
早食いしてグビグビっとピールで流し込んでたからガンガン呑めるし太ったんだな…

[318. 匿名]

飲みたくなってしまう時、お茶、ブラックコーヒー、炭酸水など飲めるだけ飲んでお腹タプタプ状態作ったら結構しのげた。
喉が渇いた=お酒飲みたくなりがちだからこの作戦で行く。

[319. 匿名]

イライラするのをまぎらわせるためになんとなく飲むのが習慣になっていました。
次第に飲む量も増えてきて、ストロング500ミリリットルを二、三本は飲めるようになり。
ブクブク太る、さらにイライラするの悪循環でした。
いま禁酒して二週間たちました。
炭酸水をまとめ買いして、ひたすら飲んでいます。
もうのみたいとは思わなくなりました。
少しですが、体が軽くなり、肌がきれいになってきました。
このトピのおかげです。
まだまだ頑張ります。

[320. 匿名]

トピ主です。あと数日で書き込みできなくなりますが、トピ立てできたおかげで乗り切れそうです。

来月は別の方が立てて「主だし絶対呑まない！」となってくれたらと思います。

[321. 匿名]

>>320
来月もこのトピ立ってほしい。
自分のタイミングで報告コメしに来るだけでも全然違う。

[322. 匿名]

みんな頑張ってる自分だけじゃないって思えて励みになります🙏✨
今日で23日目。
夏は多分シュワシュワで代用出きると思うんだけど、秋冬はワインとか飲みがち(例年は)なので、
その辺工夫しないとな！と思います。

[323. 匿名]

>>322
私はハーブティーや健康茶を嗜むようになりました。。
寒くなったらホットで飲む予定してます。

[324. 匿名]

>>323
なるほど、ハーブティーも良いですね✨
色んな種類を揃えてみたりも良さそう。
アドバイスありがとうございます！

[325. 匿名]

6月最後の週末も乗り越えました♪
後三日間で今月終わりですよ！
みんなで乗り切りましょう

[326. 匿名]

もうすぐ1ヶ月。
このトピに出会えて良かった。
飲まないことが普通になりつつあります。

[327. 匿名]

私も16日間飲んでない。最初の我慢の辛さはもう感じないよ。

[328. 匿名]

>>327
結局、止めるきっかけがあってちゃんと飲まない習慣づけは出来るんだね。
わたしももう飲まなくても平気。

アルコール中毒、今はアルコール依存症って名称が変わったけれど
人生狂わされている人が多いね。

アルコールが原因で元モー娘の吉澤ひとみは引退したし
TOKIOｋ山口達也もあんなことになってるし
忘れてたけれど草彅剛も裸になってしまった。

千鳥の大悟も手が震えているときがある。心配だ。

[329. 匿名]

1ヶ月飲まずにやり過ごしてこれたけど、家族が目の前で飲んでるの見るとやっぱりちょっといいなーって思ってしまった。そうやってちょっと飲みたいな飲もうかなって思ったら、24時間すぐ買いに行けるし値段は安いし、お酒の怖いところはハードルの低さだね。これだけ手に入りやすかったら深刻な依存症に苦しんでる人やご家族は本当に辛いだろうなと思う。

[330. 匿名]

今日ふと気付いたんですが、

・仕事で嫌なことがあった直後
・明日提出するものがあってプレッシャーな時
↑
この二つが自分にとって飲みたいスイッチだった気がします。イラっとして飲みたくなったのですが皆さんと断酒生活してたので「あれ？これが私のスイッチだったのかも？」と冷静に気付けてお風呂入ってリフレッシュできました。

[331. 匿名]

ぶっちゃけ週末土曜日だけアルコール解禁してましが平日はきっちり飲まない習慣がつきました！
何気なく見たトピのおかげで生活スタイル変わりました！来月もまた皆さんにお会いしたいです！

[332. 匿名]

ねー 来月もまた皆さんにお会いしたいです！

5人ほど、ここのトピに いらっしゃるようですね。
どんどん禁酒の輪を広げていけたら良いな。

[333. 匿名]

>>332
挫折した人も初めての人も来月また一緒にチャレンジやりたいですねー

[334. 匿名]

そうですね。一日飲んでしまったからってすべてが台無しじゃないし、
しばらく禁酒したけど、また呑み始めてた肩が再度チャレンジしたって良い(^_^)

肝臓をすこし休めようぐらいの感覚でも全然良いと思います。

[335. 匿名]

皆さん、1ヶ月ありがとうございました。
実は先日、パートナーのお祝いでお酒を飲んでしまったのですが、普通ならそのままダラダラ解禁してしまうところが、今回はピタッと止めることができました。これを機に、上手な向き合い方ができそうです。
お疲れ様でした！

[336. 匿名]

今日までの書き込みと思ったら、「コメント投稿期限 : 2021/07/02 09:55 まで」

[337. 匿名]

頑張りたいのでまたトピたつといいなあ。

[338. 匿名]

明日トピ申請してみるけど立たなかったら誰か申請してみてほしい。複数申請あれば通りそうな気がする。

[339. 匿名]

わたしも何度か申請してみます。
とりあえず1発目はダメだったっぽい。

[340. 匿名]

私もダメだったな

[341. 匿名]

7月！下半期に入りましたねー。禁酒はじめてからイライラも減って、色々うまくまわりはじめた気がしている。ここの皆さんにも助けられました、ありがとう。引き続きそれぞれのペースでやっていきましょう

[342. 匿名]

禁酒ってもしかして簡単だったんじゃと思えるほどココの存在のお掛けで乗り切れました。

[343. 匿名]

3人の子どもの主婦です。
禁酒4日です！
子どもに桃食べたいと言われた時に、
桃は高いからなー…と思ったけど、
ビール少し我慢すれば、
桃なんて余裕でかえるか！と思ったので、
子どもの食事のレベルアップの為に、
宅飲みを辞める事をここに誓います！
1番仲良い友達にも、親にも、旦那にも宣言しました。
がんばるぞー！！

[344. 匿名]

もし新トピ立たなくても禁酒続ける。
きっかけを貰えて助かった。

[345. 匿名]

新トピ昨日から3回投稿したけどダメだった。今日も何度かチャレンジします。
ここで初めて禁酒に成功したから良さを知ってもらいたい。