善玉菌を増やす方法

[1. 匿名]

善玉菌を増やす方法を教えてください！
よろしくお願いします！

[2. 匿名]

みそ汁

[3. 匿名]

ヨーグルト

[4. 匿名]

発酵食品を食べる
納豆とかぬか漬け

[5. 匿名]

ヨーグルト

[6. 匿名]

キムチいいみたいよ

[7. 匿名]

ジャンクフードを食べない

[8. 匿名]

オリゴ糖
食物繊維
乳酸菌

[9. 匿名]

ビフィズス菌の錠剤が一番効いた

[10. 匿名]

ビフィズス菌 オリゴ糖のサプリ

[11. 匿名]

ヤクルト

R-1

[12. 匿名]

納豆

[13. 匿名]

日本人の体にあった食生活に戻す

[14. 匿名]

発酵食品食べる

[15. 匿名]

善玉菌を食べる

[16. 匿名]

パスタやパンを食べすぎない

[17. 匿名]

腸カメラの後に乳酸菌たくさんとる

[18. 匿名]

>>1
運動して腸自体をよく動かす

[19. 匿名]

チーズを食べる

[20. 匿名]

>>8
５・７・５のリズムで読むと気持ちいい

[21. 匿名]

発酵食品　キムチとかヨーグルト

[22. 匿名]

ヨーグルトを食べて胃や腸が荒れる人が一定の割合で存在する。こういう人は善玉菌の種類に関わらずヨーグルト自体食べてはいけない。
もし主さんがいろんなヨーグルト食べて全部合わないならそれかもしれません。

[23. 匿名]

キムチ

[24. 匿名]

ヤクルト！

[25. 匿名]

韓国キムチ

[27. 匿名]

発酵食品はガスが溜まって苦しくなる

[28. 匿名]

>>6
キムチでもちゃんと発酵させてるやつじゃないと意味ないらしい。

[29. 匿名]

>>22
野菜についてる乳酸菌をとった方が良いかもね
漬物とかザワークラウトとか

[30. 匿名]

キムチはキムチくんのロゴがないやつはただキムチの味をつけたやつなんでしょ？発酵させてないとか

[31. 匿名]

>>28
植物乳酸菌の力って書いてるの買ってみたところだけど、これでいいのかな？

[32. 匿名]

>>1
根野菜、海草類、大豆食品等は善玉菌を増やし悪玉菌を排出します。
善玉菌量を増やす事で様々な効能が期待できます　例えば動脈硬化を防ぎ病巣から守ってくれますので、油分が多い食生活よりもいいでしょう。主さん、頑張って下さい‼

[33. 匿名]

>>20
ありがとう
善玉菌を
届けるわ

[34. 匿名]

>>30
らしいよね
キムチくんマークは韓国のやつなんだっけ？ガルの嫌いな

[35. 匿名]

ヨーグルトは空気に触れると一気にビフィズス菌が死滅していくのでお気を付けあれ！

[36. 匿名]

出典：goodlifesenior.com

[37. 匿名]

パイナップル。食物繊維が豊富！

[38. 匿名]

日本人なら味噌が良いらしいよ
キムチは刺激が強いからね
でも韓国人ならキムチの方が体に合ってるんだって

[39. 匿名]

除菌剤使いすぎないでね。
善玉菌も殺してしまって無菌に近い状態になった後、最初に繁殖するのは雑菌(悪玉菌)だから。
悪玉菌優位になっちゃう。

[40. 匿名]

米麹の甘酒

[41. 匿名]

>>28
私もキムチが1番便通良くなる

[42. 匿名]

ビオフェルミン

[43. 匿名]

ヨーグルト

[44. 匿名]

>>24
今妊娠中でつわりが酷いから胃を守る為にヤクルト飲んでるんだけど、便秘に悩まされる人が多い中毎日快便でヤクルト凄いなと思った
食べれる量が少ないから便秘覚悟だったんだけど、ヤクルトが効いてるとしか思えない
しかも健康的な便。汚い話だけども、でも凄いよヤクルト。

[45. 匿名]

>>28
こくうまは？

[46. 匿名]

私は糠漬けがあってるようでぬか漬け食べると便秘知らず
でもオナラが止まらないんだよね…

[47. 匿名]

>>30
調べたらキムチくんマークは韓国産の発酵マークだから、マークついてなくても国産で発酵してるやつはある

[48. 匿名]

>>39
除菌剤とは？食べるやつもあるの？

[49. 匿名]

>>45
発酵してないらしい

[50. 匿名]

>>1
コロナに効果あるかはともかく、納豆ブーム到来らしいね。
マメにチェックしといたらいいと思うよ。

[51. 匿名]

>>1
乳酸菌の餌のオリゴ糖戻らなきゃいけないんだっけ？

[52. 匿名]

おならか臭いのはやっぱ悪玉が多いのかしら？

[53. 匿名]

>>44
わたしも便秘続いたとき薬よりヤクルト飲んでる
汚い話だけどつるん！て出る！
ほんとはずっと続けたいんだけど買い忘れちゃうんだよね

[54. 匿名]

オリゴ糖めっちゃ効くよ！ただ、善玉菌のエサになるオリゴ糖とならないオリゴ糖があるのでちゃんと見て買わないといけないけど。私は、昔からあるオリゴのおかげを使っています。オナラの匂いに悩んでいたけど気づいたら匂いどころかオナラもほとんど出なくなったよ。

[55. 匿名]

ヤクルトって糖分が心配

[56. 匿名]

>>48
トピ主は別に善玉菌を増やす "食べ物" を教えてください とは言ってないよね？？

[57. 匿名]

>>49
えっ、そうなの？ショックだわ〜涙
ありがとう！

[58. 匿名]

>>56
空間除菌的なやつってこと？
体内の菌にまで影響するの？

[59. 匿名]

>>58
それもだし、スプレータイプの除菌剤入りの洗剤とか、除菌ハンドジェルとか、除菌製品全般。

私は元の常在菌が弱い(少ない？)みたいで、そういうの使いすぎると、下痢したり酷いときは吐き下しの酷い胃腸風邪になる。

そういう製品を使わないようにして、純石鹸とか天然の洗浄作用のあるもの使うようにしてるときは、周りで流行ってても全く胃腸風邪とかかからない。

[60. 匿名]

ヨーグルト好きなんだけど食べたら下痢になるんだけど、合ってないのかな？
この場合善玉菌とかどうなってるんだろう？

[61. 匿名]

考えすぎない
自分を大切に過ごす
周り全てに好かれようとよく思われようとしない
要にストレスが一番の敵です
腸は第二の脳

[62. 匿名]

ヨーグルトの食べ過ぎも危険ですが、ホットヨーグルトにバナナいれるとお通じにいいですよ

[63. 匿名]

>>52
善玉菌が多くて腸の働きが活発になったときもオナラは出るけど、臭くないらしい。
臭いの強い食べ物食べたわけでもないのにオナラが臭いなら、悪玉菌優位かも。

[64. 匿名]

便秘に効いたのはキウイと焼き芋。
便秘がひどくてテレビで毎日2個キウイを食べるって言うのやってて食べたら覿面に効いた。

キウイが高い時期に、焼き芋朝食として毎日食べてたらメチャクチャ快調になった。
今は夜ご飯のデザートにキウイ、朝は焼き芋食べてる。
とっても調子がいい。

[65. 匿名]

>>31
乳酸菌と書いてるなら発酵してるはず

[66. 匿名]

>>28
本当は韓国直輸入とか買いたいけど、怖くて買えません

[67. 匿名]

>>11
ヤクルト1000飲むようになってからやたらと眠くて仕方ない。
睡眠に良いと謳ってるけど、1日眠い

[68. 匿名]

>>49
えー！？何のために食べてたのさ😡

[69. 匿名]

>>66
いただき物の韓国産のキムチ食べたことあるけど、日本産のキムチの方が美味しいよ！

[70. 匿名]

>>66
日本製でも発行してるやつあるからw

[71. 匿名]

>>69
食べ慣れかな？韓国のキムチは酸っぱすぎて合わなかった。
そっちの方が乳酸菌多いんだろうけどね

[72. 匿名]

>>35
どうやって食べるの？

[73. 匿名]

>>28
だから食べておなかがガスたまるやつとそうでない時あったのか

[74. 匿名]

>>63
お腹の調子いい時は赤ちゃんのうんちみたいに甘酸っぱいにおいがする
善玉菌が優位の時はそうらしいね。色もオレンジ

[75. 匿名]

納豆もヨーグルトも大好きなんだけど、おならが臭い...

[76. 匿名]

>>65
良かった！ありがとう

[77. 匿名]

笑う、適度な運動、電化製品から離れる、手足暖める、非加熱の発酵食品を摂る、土いじりをする

[78. 匿名]

>>49
主さんみたく善玉菌求めて。好きじゃないけど頑張って食べてたのに😖他の食品に変えます(^^;

[79. 匿名]

>>70
あのくらい酸っぱいのが良い
日本産だと高くて

[80. 匿名]

便通に良いと聞いて酒粕を食べはじめて３日
まだ効果は感じられず
それ以外にヨーグルト(便通に良いと書いてるの)、バナナも追加してるけどお腹からの返事は無し

[81. 匿名]

>>54
それはビックリ！オリゴ糖摂っていると、お腹の調子が良くなってオナラが沢山出るイメージだったわ

[82. 匿名]

>>67
1000高いのによく飲めるね
スーパーの200が精一杯だよ

[83. 匿名]

>>45
唐辛子風味の浅漬けだから意味ないよー

[84. 匿名]

>>35
本当に？
市販のヨーグルト真空で売られてないけど

[85. 匿名]

>>37
パイナップルより、キウイの方が水溶性と脂溶性食物繊維がバランスいい
キウイ1日一個がベスト

[86. 匿名]

>>46
ぬか漬け食べると体臭やおなら臭くならない？

[87. 匿名]

>>55
ほんのちょっとだよ

[88. 匿名]

>>81
私は逆にオナラが出過ぎて悩んでいて、しかも便秘じゃないのにオナラが臭過ぎて。それが全然なくなったから精神的にも楽になった。

[89. 匿名]

>>75
ヤクルト毎日飲む様にしたら臭くなくなったよ！！！

[90. 匿名]

>>80
朝ヨーグルトとバナナと青汁とヤクルト摂るといいよ

[91. 匿名]

>>9
私小さい頃からずーっと便秘症で、発酵食品とか良いって聞いたものは全て試してきて、もはや健康オタクみたいになってたんだけど、一番効いたのは善玉菌の入ったサプリだわ。
ビフィズス菌だったり、乳酸菌だったり。
何食べるより一撃だった。
定番かもだけど。ラクトビフィって、アイハーブで一番売れてるサプリおすすめです。

[92. 匿名]

何してもすぐ耐性つくんだよね

[93. 匿名]

味噌汁に使う味噌は乳酸菌などを殺してない生味噌がいいです。しばらく生味噌食べていたらずいぶん改善しました。

[94. 匿名]

>>71
わかる！日本の方がおいしい！酸っぱいやつ嫌だ！！！

[95. 匿名]

>>86
46ですがおっしゃる通り毎日食べてた時は汗が臭くなってびっくりしました…
自分をくさいと思うことは無かったのですが人生で初めて「うわ！くさ！」ってなりました😂
ので毎日は食べず、お腹の調子がイマイチだなというときにだけ食べてます！
そして食べてる間はいつも以上にデオドラントに気を使ってます…

[96. 匿名]

>>95
臭くなるよね〜
頭皮の匂いとか便の匂いとかも臭くて困ったよ
合う合わないのもあるのかなー

[97. 匿名]

>>82
旦那の職場に毎日ヤクルトさんが売りに来るんだけど、3週取ったら1週間分サービスって言われて買ってくれたよ。
旦那はお腹壊すから飲めないけど。

[98. 匿名]

>>84
横
↓のように腸内細菌学会が言ってる
かき混ぜるなら食べる直前にしたほうがよさそうだね

市販のビフィズス菌入りヨーグルトの容器は酸素の透過性が少ないものが使用されビフィズス菌の保存性を高めています。しかしヨーグルトの表面はどうしても酸素に触れますからビフィズス菌の死滅は早くなり，ご指摘のように攪拌して酸素を入れるとビフィズス菌は早く死滅する傾向にあります。しかし攪拌したとしてもすぐに死滅するわけでは ありませんのであまり心配をする必要はないでしょう。

ビフィズス菌は偏性嫌気性菌なのに、ヨーグルト等乳製品の中で死滅しないのですか。｜よくある質問｜腸内細菌学会

公益財団法人 腸内細菌学会 よくある質問 ビフィズス菌は偏性嫌気性菌なのに、ヨーグルト等乳製品の中で死滅しないのですか。

[99. 匿名]

にゅ〜
にゅ〜〜！

[100. 匿名]

>>99
乳酸菌ちゃん達がいる！！

[101. 匿名]

>>88
それはビックリですね

[102. 匿名]

>>11
ヤクルトを毎日飲むようになってから、腸の調子が良いよ。

[103. 匿名]

殺菌しない
(アルコール成分が手を通じて胃腸まで届くよ)
添加物、医薬品など化学製品は血流を悪くするので最近バランスも崩れる
救急など以外は使用しない

植物性乳酸菌の方が生命力が強いので、醤油、味噌に拘る。糠漬けは余裕ができてからおすすめ
ヨーグルトなどの動物性乳酸菌は常用しない、嗜好品

[104. 匿名]

除菌はほんと良くないよな
アルコールも石鹸も嘔吐物や赤ちゃんの排泄物とか汚いものをさわった時だけしてる
体も湯船につかって石鹸で洗ってない

[105. 匿名]

自律神経が体の機能を全部調節してる
自律神経が嫌うもの
ストレス、化学薬品、電磁波

[106. 匿名]

ヤクルトって砂糖添加物たっぷりやん

[107. 匿名]

>>54
オリゴ糖って砂糖の代わりに使えば良いですか？

[108. 匿名]

>>85
キウイは緑のキウイがいいのでしょうか？ゴールデンキウイとはまた栄養分が違うのでしょうかね、。

[109. 匿名]

納豆 ヨーグルト ヤクルト
毎日 食べてます
うんちが浮くようになった❗
１ヶ月くらいで腸が変わってきた
オリゴ糖いり青汁も飲んでます

[110. 匿名]

>>20
笑ったw

オリゴ糖↗️
食物繊維➡️
乳酸菌↘️

こんな感じねw

[111. 匿名]

>>90
oh!朝からそんなたくさん食べれるか不安…
でもご提案ありがとうございます

[112. 匿名]

>>44
最近出たヤクルト1000を買ってますがヤクルト400とは全く違う。
肌の調子が良くなって腸活出来てるなーって感じ。
高いですが…

[113. 匿名]

>>104
アルコールも石鹸も使わずどうやってコロナ対策してるの？

[114. 匿名]

>>5
ヨーグルト毎朝食べてるけど、ずっと同じ銘柄だと良くないらしいけど本当なのかな？たまに違うメーカーのヨーグルトを挟んだりしてるけど。

[115. 匿名]

>>103
殺菌より禁酒の方が先じゃね？笑

[116. 匿名]

>>105
電磁波を避けたいなら日光も部屋の照明もアウトだから暗闇の中で暮らすしかないね
光も電磁波の一種です

[117. 匿名]

ヤクルト1000

[118. 匿名]

>>109
浮くの良くないよ

[119. 匿名]

>>67
ヤクルト400の時は特に何も変わらなかったけど1000に変えてから明らかに快眠になったし快便になった。
高いけど変えられない…