🌸春🌸4月ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

>>3
ハム筋！

[502. 匿名]

3/5から1.3kgほど痩せたけど、こっから落ちる気がしない…ずっとジワジワ減ったら増えたりで煮え切らないストレス
停滞期ともいえずチートデイ作れないし

[503. 匿名]

>>140
あなたのダイエットの内容はわからないけど、私は筋トレして筋肉ついて体重は重くなったけど、サイズは細くなってるよ。

[504. 匿名]

月初めはいつも頑張ろうと思ってダイエットトピにも日参するんだけどだいたい10日頃からダメになる
今月こそは

[505. 匿名]

お腹空いた

[506. 匿名]

>>476
昔ながらのアナログ体重計で測ってるので体脂肪率がわからないんです。。体重が減ったらご褒美に最新の体重計を買おうと思ってたんですが、甘い考えでした。
ダイエットは続けます！ありがとうございます！！

[507. 匿名]

主食オートミールに 変えようかな…

[508. 匿名]

先週から毎日1食抜いて、順調に減ってきてます。
この調子で続けて−7㎏達成したいです。このまま痩せ続ければ2カ月で達成できる計算だけど、こんなうまくいくのか…？半信半疑です。
今のところ、意外とストレス、食欲は大丈夫なので、この生活リズムを体に慣らせて常時２食の生活にしたいです。

[509. 匿名]

>>412
私も悩んでてしばらく買わずにいたんですが、なんでもっと早く買わなかったのか後悔してるくらい気に入ってます！
ここ数年で買って良かったランキング上位に入るくらい。
ちなみにチンと放置の時間ですが、私が使ってる卵は特売のSMの小さめサイズのなので、卵の大きさによっては少し時間を延ばしたほうがいいかもです！

[510. 匿名]

>>140
筋トレだけだと脂肪の下に筋肉がつくだけで太くなるから有酸素運動もとりいれて脂肪燃焼もしっかりした方がいいと聞きました！
どんな感じのダイエットをされているのか分からないのでなんとも言えませんが💦

[511. 匿名]

ここ２年で１５キロ太った
痩せたい、頑張る

[512. 匿名]

>>507
お通じ良くなるからいいよ！これからの季節、ヨーグルト＋オートミールのオーバーナイトオーツなんかも爽やかで美味しいしおすすめ〜！

[513. 匿名]

リハビリでお世話になってる理学療法士さんに惹かれています。
私は大勢いる患者のうちの1人だし、叶うことはないのは分かってるけど
それでもリハビリのときに触れられることがあるので痩せたい！！！！いや痩せる！！！！
このぷにぷになお腹！！だるだるなお尻！！やってやるーーー

[514. 匿名]

あと5kgで美容体重
あと10kgでシンデレラ体重

まずは美容体重目指して頑張る‼️‼️

[515. 匿名]

アスケン気になってるんですが、みなさん有料会員ですか？

[516. 匿名]

停滞期4ヶ月目...。（長い〜😭）164cm、今51kg前後をウロウロ。体脂肪率は25%。今で−15kg。後、3kg落としたいが本当に体重の変化がない。心折れそう。体重の数字じゃないってのはわかっていますがやっぱり数字でモチベーション上がるのでやる気も変わってくる。とうとう薄着の季節になってきたので、体脂肪率の数字を重視に気合い入れて頑張ろう！！

[517. 匿名]

クロールで肩痛めた
治るんかなー

[518. 匿名]

>>73
いいな、いいなー♪♪
がんばれーっ٩(ˊᗜˋ*)و♪

[519. 匿名]

約５ヶ月で６キロ落としたけど、会社の人事異動があってみんな菓子折り持ってくるから、つい食べちゃってリバウンドしそう。
いまエアロバイク漕ぎながらガルちゃん

４月はダイエットのペースを落として一休みしたかったけど、そんなこと言ってる場合でない40代、、

[520. 匿名]

>>489
ダイエットで顔面や脚の長さや等身はかわらないけど太さは同じになるといいね。

[521. 匿名]

>>462
まさに私も今日接種しました
白衣が上がらず、脱ぐ羽目に。
痩せます！

[522. 匿名]

>>36
具体的に何をしたか、教えてください!!(切実)

[523. 匿名]

皆体組成はジムとかで測ってる？
家庭用の体重計だと、体重以外はあてにならない（体脂肪率とかめっちゃ低く出てる）ので、どうしたもんかと思ってるんだけど。計測のためだけにジムに行けないし。

[524. 匿名]

>>10
毎日ビール350を一本飲んでます。お風呂上がりのビールやめられない。
あと４キロ痩せたいので頑張らないと。

何かとりあえず一つやるべき事、良いものあれば教えて下さい。

[525. 匿名]

おやつたべたい

[526. 匿名]

竹脇まりなさんの動画やり始めて4日目
やっと筋肉痛にならなくなった！
この調子で続けるぞー！

[527. 匿名]

>>523
お近くにあるかわからないけど、スギ薬局とかドラッグストアで体組成を調べてくれるサービスやってるところがあるみたいですよ

私は減量目標達成したらご褒美に高性能な体組成計買う！そしてボディメイクにいそしむ、予定。

[528. 匿名]

>>482
ありがとうございます！
今ちょうど布団でゴロゴロしてるので、やってみます。ちなみに足パカは20回で疲れました…

[529. 匿名]

リバウンドせず体型を元に戻したい。泣

[530. 匿名]

初めて投稿します！
松岡修造日めくりカレンダーにして、
アプリの筋トレを行っております。
まだ11日目ですが、4月中に最低
1キロは落とす事を目標に
頑張ります！！

[531. 匿名]

>>508
生理前後の食欲と、生理関係なくある日突然爆食スイッチオンになる時が来るからそれと上手く付き合えるかが勝負。

[532. 匿名]

あまり無理なダイエットは後にメンタルに影響するのでオススメしません。
お菓子我慢も、すぐリバウンドします。
少しずつやめて筋力つけていかないと！！

本物のデブですが５年くらい階段使っていたら血液検査で結果がでていました。

自分のペースで頑張ろう！

[533. 匿名]

>>524
いやせめて毎日はやめようよ、、

[534. 匿名]

>>471
そんなに良くないんですか！？
週1ペースで飲んでたんですが、これからちょっと控えます…

[535. 匿名]

産後にめっちゃ太って、重い腰を上げてダイエットを始め25キロ痩せた。産前より体重減らせたからもういいかなーと思うところまでこれたけど、維持するのが大変。

[536. 匿名]

>>487
だんだん効かなくなるってことで週1で飲んでたんですが、ちょっと怖くなって来ました…

[537. 匿名]

歯磨きや食器洗いの時に寄りかからない
お腹に力入れながら歩く
よく噛んで食べる
姿勢を気にする

根性なしなのでまずはここからやります

[538. 匿名]

>>453
ジムいって負荷かけてやるなら週3位でいいと思うけど家でYouTubeでやる筋トレは毎日した方が効果あると思います。
私は後者でやってますがかなり効果あります。

[539. 匿名]

20代は何もしなくても美容体重だったんだけど、30半ばになり…気づけば標準体重を超えてました
初めて本腰入れてダイエットしようと思ったタイミングでこのトピに出会えてテンション上がってます
キレイに痩せて昔みたいにファッション楽しみたいです

[540. 匿名]

>>518
ありがとう！がんばる！！

[541. 匿名]

>>524
とりあえずやるべき事は酒をやめることでしょう笑
ビールを無糖の炭酸水に置き換えてみては？
最初の月は週6、次の月は週5…と徐々に減らしてみてもいいかも。

[542. 匿名]

>>520
足短いチビだから痩せて長く見せるように頑張る

[543. 匿名]

>>455
ありがとう｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
たしかにすぐ減ったらライザップ要らんわな笑
とりあえず気長に？2ヶ月くらい続けてみる！
ぎゅーんって減るかもわからんし！

[544. 匿名]

>>183
豆乳とか、オイコスとかのタンパク質多めのヨーグルトはどうですか？

[545. 匿名]

>>28
身長体重全く一緒です！
若い頃は普通にしてても50キロ行かなかったのに、今は51〜53キロをウロウロして、それが普通になってる。
また頑張ってダイエットします。

[546. 匿名]

今月末に健康診断。
昨年より体重下回るぞー。
よろしくお願いします。

[547. 匿名]

夜中に食べるのやめられないから、もう無駄な抵抗はやめて晩御飯を2回に分けて食べることにした

[548. 匿名]

>>294
はい！久しぶりに会った人からは気づかれないレベルで痩せました笑
>>297
毎日7〜15kmウォーキング、あすけんでカロリー計算、ジャンクフードをやめてタンパク質中心に食事改善、毎日軽い筋トレとストレッチ、16時間ダイエットなどやれることは全てやりました！最初の頃は運動も食事制限もキツめにやっていましたがずっとは継続できないと思ったので今はカロリー内ならお菓子なども食べて月-1kgペースでやっています。
>>322
ありがとうございます^ ^

[549. 匿名]

彼氏と別れて1ヶ月で4キロ減ったよ❗️今162センチ47キロ❗️
付き合ってた時は過食がすごかったんだよね…。
あんな好きだったのに、ストレスだったのかなw
アルフォートのファミリーパック1人で完食とかしてたよ。
ぼっちに戻って寂しいは寂しいけど、あの食生活続けてたら体壊してたかも…。太ってる自分もストレスだったし。
今は筋トレもできるようになってうっすらシックスパックが見えるよ。
付き合ってた時にこうなれたらもっと幸せにいれたのかもしれないけど、なぜかできなかったんだよね…。まあ地元近いから復縁の可能性もなくはないしwリバウンドに気をつけます❗️w
幸せになりたいよー❗️

[550. 匿名]

>>452
運動もせず普通にお米ってそれただの普通の人の食生活やん。

[551. 匿名]

>>154
横ですが前トピで私も見て気になったので今日ポチりました。脂肪除去を学んでダイエットを成功させたい。

[552. 匿名]

>>524
休肝日かな？
週間１～２日、ノンアルコールビールや炭酸水に代えてみる。意外と満足感ありますよ。

肝臓の機能が上がると脂肪の処理率？も上がるそうな。

[553. 匿名]

おすすめのYouTubeの筋トレってありますか？？✊

[554. 匿名]

去年の6月から始めて－12㎏です。あと2カ月で丸一年。こんなにダイエット生活が続いた事無いけど、頑張ってます。あと、7㎏は痩せたい！
引き続き頑張ります。

[555. 匿名]

>>489
可愛い画像はあがるね❗私も頑張る

[556. 匿名]

40歳の人いますかー？70キロです！
デブ過ぎなのは分かってます
なんとかこのダイエットトピに乗っかりたい！！
夕飯は炭水化物抜くところから始めました

[557. 匿名]

>>321
エラいわ!

[558. 匿名]

生理嫌だから痩せて止めようと思う
目標はBMI17
親が頭硬すぎてピル飲むな痛み止めに頼るなミレーナとか手術も禁止とか言ってくるから毎月地獄です

[559. 匿名]

私は舞茸が効いたわ。
食物繊維が良いみたい。

[560. 匿名]

>>183
野菜ではブロッコリーが優秀ですよ。

[561. 匿名]

>>41
なんであっちゃんがこんな所に！
偶然ですが、この人の居るバンドのライブ行きたくて、でも振り上げた二の腕がダルダルなのが恥ずかしくてダイエットはじめました！
半年で6キロ落として今筋トレシフト中です！でも、コロナでライブに行けてない泣
今月もこちらお世話になります！

[562. 匿名]

15キロ近く太り151cmの58キロ、、
２週間前から本格的にダイエット開始。
まずは有酸素運動多目にして体脂肪を燃やすべく
午前中エアロバイク40分、午後筋トレ30分
筋トレ後エアロバイク40分やってます。
食事管理もあすけんで
体重いまだに減らないけど続けてればいつか減るよね😅

[563. 匿名]

生理前かなお腹すいてるというか食べたい欲やばい

[564. 匿名]

>>559
エリンギも良かったですよ
キノコ類強いですよね

キライだけど

[565. 匿名]

150cm
47kg
44歳
若い頃からダイエットを繰り返したから中々痩せない。
三段腹をどうにかしたい。
リングフィットとフィットボクシング2週間頑張ってます。
体重は減らないが引き締まってきたかなぁ？

[566. 匿名]

>>558
気持ちはわかるけど、やめておいたほうが良いですよ。学生さん？だとしたら保健の先生等に相談してみて。

[567. 匿名]

>>560
>>544
ありがとうございます！

[568. 匿名]

>>566
いや、成人してるけど親が過保護で特に薬関係は五月蝿いです
市販の痛み止めはこっそり飲んでますがピルとかは病院行かなきゃダメなんで確実にバレます
痛みだけじゃなくて吐き気とかも辛いので痛み止め飲んだところで楽になれるわけでもないです

[569. 匿名]

標準体重からのダイエット(見た目スリム化)って難しいんだね、ここで知ったよ。ありがとう。

標準体重からの場合は、多分そんなに食べてない食事内容よりも、運動面強化がポイントらしい。納得！
運動量増やして体脂肪率減、筋肉量アップを頑張る。

[570. 匿名]

>>35
膝痛には周りに筋肉をつけることで痛みがマシになるかたが多いので
筋トレ効果的ですよ！！
痛みが同じか楽になるくらいの負荷をかけて頑張って下さい！！

[571. 匿名]

>>421
お酒やめる（お菓子派だったらお菓子やめる）
白米いま食べている量の半分にする
夜は空腹状態で寝る
これひと月かふた月もすれば2.3キロは落ちると思うけど

[572. 匿名]

なかやまきんにくんのYouTubeチャンネルの
世界で一番楽な筋トレ（10分）今のところ続いてて体型変わってきた

[573. 匿名]

2月からダイエット始めて7キロ減りました。
身長150センチ、66キロからスタート
2月中は一日1100キロカロリー、糖質100グラム以内、タンパク質は体重と同じ量と決めて毎日エアロバイク一時間ほどこいで4キロ位減りました、3キロくらいはむくみで多分水分が抜けたのだと思います。

3月はリングフィットアドベンチャーを週3〜4日、筋トレを始めた事で食事も見直し、1500キロカロリー、糖質150グラム、脂質30グラム、タンパク質は体重×2
ダイエット中なのにかなり食べてました。それなのにマイナス3キロ減ってびっくり。筋トレ前後は糖質、タンパク質をしっかり取るのが重要だそうです。このままこのやり方を暫く続けてダイエット頑張ります。

[574. 匿名]

>>572
わぁ！私も！１ヶ月続かないので飽きないで続けたいです(^ω^)

[575. 匿名]

>>91
自己レス
めちゃくちゃ甘い😵本当にこのカロリーでこの甘さなの？って疑ってしまう…

[576. 匿名]

>>327
私も以前は朝食べるとお腹減るから、朝食べなかったんだけど、代謝が死ぬほど落ちたよ。

最近気づいたのは、朝食べる量が少なすぎてお腹減ってただけだった。炭水化物、タンパク質、食物繊維がっつりを朝から食べれば、ちゃんと昼まで待つようになったよ。しかも痩せた。ものは試しと思って、たくさん食べてみて！

[577. 匿名]

>>539
似たような境遇ですごく親近感！一緒にあの頃を取り戻そう…(涙

[578. 匿名]

>>575
いきなり4.5いったの!?チャレンジャー!!笑
私はiHerbで買ったシンサ6ってやつがダメで、もうプロテインは国産にしてる…。

[579. 匿名]

>>333
料理面倒になって食べない選択をしないように、すぐ食べれるサラダチキン、ゆで卵、シーフードミックス、冷凍エビ、サバ缶、ひよこ豆缶、豆腐、納豆は常備してちょこちょこ食べてる。あとプロテイン。

[580. 匿名]

>>246
すごい！身長体重ほぼ同じです(>_<)
参考にしたいので良ければダイエット方法教えてください！

[581. 匿名]

夕ご飯を18時台に食べて0時くらいに寝るのですが、いつもこの時間帯にめちゃくちゃお腹が空いてグーグー鳴ってます
ダイエット的に、このまま寝た方がいいのかと思って寝ると、朝ごはんを異様に食べてしまう…
少し何か胃に入れたほうがいいのかな、皆さんどうしてますか？

[582. 匿名]

皆さん排卵前後や生理前と最中は、どれくらい体重増えますか？😭

[583. 匿名]

プロテイン私もそろそろ無くなるから新しいの買いたいな。ミルキーの味気になるけど飲んでる方いますか？牛乳だとお腹緩くなるので水割りだけですが、ホエイのチョコ味のプロテインは独特の匂いで毎回息止めて飲んでました😓
他におすすめの味があれば教えていただけると嬉しいです！

[584. 匿名]

>>564
エリンギは縦に裂いて食べる派です(笑)
キノコはほんと効きますね。
あとめかぶとか海藻も良いらしいですが私は海草が苦手でして

[585. 匿名]

>>415
オートミール腹持ち良いんだ！
一度で30gをふやかして食べてるんだけど、おなか空くんだよね。。何グラム食べてる？？

[586. 匿名]

リングフィット1度やったのですが、走る時に胸がゆれて痛くなります。子供もやっているので、サイレントモードの設定にはしたくないし…
リングフィットやってる方、いい解決策があったら教えてください。

[587. 匿名]

>>568
なんで病院行くと親にバレるの？働いていないの？

[588. 匿名]

>>568
釣り

[589. 匿名]

>>489
FFやってる時スタイル憧れてたわ〜

[590. 匿名]

>>586
スポーツタイプのブラすれば揺れないよ。
ジョギングとかする時用の。

[591. 匿名]

>>569
内閣（体）的に危機的な状況にはなければ簡単には変えさせてくれないよね…各地方自治体（お腹県議会、太もも県議会、背中府議会）が頑張らないと税金（プロテイン）納めてるのに正しく還元されず上級国民（脂肪）ばっかり肥える始末

[592. 匿名]

>>586
スポブラで解決です。それか胸に巻くバンドとか
私も子供とリングフィットしてますが、私だけサイレントモードにしてたら羨ましがられました、移動が走るか軽い屈伸の違いしか無いので試しにサイレントモードもやってみるのもいいかも、どちらにしても揺れるので、バンドかスポブラが必要です

[593. 匿名]

>>12
スローペースで落としていく場合、どんな事をどの程度頑張りますか？

[594. 匿名]

華原朋美をみて、体型が自分にしかみえない。
頑張ろ

[595. 匿名]

>>11
服で見えないけど、二の腕がカトパンのウエストくらいありそうだな…！
薄着になる前に、二の腕痩せ頑張ろう。

[596. 匿名]

多く見積もって2キロも増えてた。
見た目では他人も自分もわからないけど、2キロはやばい。
野菜多めでお菓子控えるか…
お菓子やめられない…
動かなきゃ！

[597. 匿名]

3月1日からダイエット初めて４キロ落としたよ〜ひとまず後４キロ落とす。最終目標は１５キロやせる

[598. 匿名]

>>18
ここ数ヶ月、毎日セブンのスイーツを食べるのが日課になってたけど、惰性だと気付きやめたら、数日で顔が少し若返った。たるみがマシになったような。
肌もくすみがちだったけど透明感が戻ってきた。

エステ行ってるけどあまり変わらず、加齢のせいだと諦めてたけど、甘いものだったかー！ってすとんと落ちた。

[599. 匿名]

>>585
一食30gって良く見るよね。
私もあれじゃ少ない…

[600. 匿名]

親戚の不幸があり数年ぶりに出した喪服が全く入らずダイエットを決意…

[601. 匿名]

>>578
前はAllmaxのチョコ味買っててそこそこ甘いけど行けたので、今回も大丈夫かと思ってました〜💧
薄めてどうにか乗り切ります😫
シンサ6は試したことないけどコールドストーンの味が美味しそうって思いました！でもダメなんですね…新しいプロテイン買うのは博打ですね

[602. 匿名]

>>28
分かります！52kg位だととりあえず見た目がスッキリしますよね。甘いもの食べちゃったり揚げ物食べちゃうんだよなぁ。あと4kg落としたら、もう一回り小さくなるんだろうな。
１ヶ月ここのみんなと頑張る！

[603. 匿名]

>>586

胸に付けるバンドをしてます。
服の上から付けるだけなので、
リングフィットやろうと思ったら
すぐにつけられるので便利。

[604. 匿名]

>>527
そうなんですか？スギ薬局あったかな
調べてみるねありがとう！

[605. 匿名]

170cm 49kg→60kg

ランニング中怪我をしたため運動はおやすみ。そんな中韓国ドラマの影響で辛ラーメンとお菓子にハマってしまい、リモートで外に出ないため2ヶ月で11kg増量ww

流石にこれではフルマラソン走れないので3ヶ月で10キロ落としたいと思います😂

[606. 匿名]

>>591
例えが独特！笑
面白すぎて、多分的確なこと言ってるんだろうけど、政治方面に弱いから難しいよーw

[607. 匿名]

>>561
え！私も好きなアーティストさんのLIVE行きたくてダイエット始めたよ！ババァの二の腕太くて邪魔、って言われたら悲しいから…
だいぶ細くなったけど、なかなかLIVEは出来ないね。オンラインLIVEを楽しみにしてる！

[608. 匿名]

172
66キロから1か月で4キロ痩せました。目標は52キロです。絶対やせてやる！

[609. 匿名]

>>599
少ないよね、ご飯は小盛りで120g(炊いた後だけど)なのにさ。明日は50g+水50mlで試してみようかな。

[610. 匿名]

仕事辞めて明らかに太りました！結婚式あるので痩せないと！とりあえず、体重計がないので買おうかな。
52キロ目指したい！

[611. 匿名]

ダイエット始めて高カカオチョコレートを間食に食べるようになってから、普通の板チョコがまずく感じるようになった、たまたま子供がブラックチョコレートひとかけくれたから食べたんだけど……あれ？美味しくないなと思った。

[612. 匿名]

>>583
私はビーレジェンドのパッションフルーツ味をおすすめしたい！
クエン酸が入っててめっちゃ酸っぱいけど、疲れた体になんか効く感じがする(個人的な感想)のとザ・プロテインって味じゃないから好き。水で割ったら安っぽいジュースみたいな味。

ただ583さんは乳糖不耐症みたいだから、WPCじゃなくてWPIのプロテインを選んだ方が良いかと思います。

[613. 匿名]

>>1
目標達成おめでとうございます😊

皆さんの頑張りを見ると励みになります！
私は先月の頭からあすけんとリングフィットとフィットボクシングを始めて、１ヶ月で−3.5kgでした。
元が太いので目標体重までまだまだ道のりは長いですが、今月も−３kgを目指して頑張ります！

[614. 匿名]

>>581
私の場合は筋トレを頑張っているので、3時間おきにタンパク質とってるよ。夜も成長ホルモン出る筋肉のゴールデンタイムだから、プロテインとか飲む。

朝は私もめっちゃ食べる！朝食べると元気出るし、いつも朝ごはんのこと考えながら寝るから幸せ笑
夜お腹すくよねー、わかる。お腹すくの飽きたw

[615. 匿名]

１０キロ痩せたリバウンドが今きてる
すぐ元に戻りそう

[616. 匿名]

>>515
ゆるゆるダイエットなので無料で半年以上続けてます

[617. 匿名]

>>586
586です。
皆さんありがとうございます。
やはりスポーツブラやバンドで固定しないとダメですね。
まずはそれらを買うところから始めなきゃ…
とりあえず、代用できるものがあったらいいんですが。

[618. 匿名]

上腕三頭筋を鍛えたいのにまだまだタプタプで、上腕二頭筋に力こぶできた。しかも右だけ笑
腕を鍛える以上、両方大きくなるのは仕方ないんだけど、こんなムキムキな自分が初めてで面白い！

[619. 匿名]

>>593
なるべく1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにして、筋トレと有酸素運動を週に３日ぐらいのペースでやる感じですね。

[620. 匿名]

>>452
本当に一日2合、米６おかず４の割合で食べてるの？

[621. 匿名]

肝臓とldlコレステロールの数値が再検査一歩手前だから痩せにくいのかな。脂肪肝だから

[622. 匿名]

160cm 元々58kgありましたが、
最近は49kgから51kgをさまよっています。
48kgで落ち着きたいのに50の壁が高い。

あと少しが頑張れない自分が嫌になります😢

ここを見て今月中に48kg目指します！

[623. 匿名]

>>173
スッキリするよね(笑)

[624. 匿名]

一年で12キロ増えてしまいついにＬサイズがパツパツに…！
皆さんに触発されてダイエット頑張ろうと思います
154センチ62キロ
来月良い報告するぞーー！！

[625. 匿名]

>>585
415だけど
わたしも30グラムしか食べてない
野菜や肉や卵とか他の具材をけっこうしっかり入れてるからかもしれないけどお腹減らないよ
玄米とかもち麦を茶碗半膳の時より
オートミール30グラムの方が腹持ちがいい

[626. 匿名]

>>619
ありがとうございます。
私もスローに頑張ってみます。

[627. 匿名]

ダイエット開始してからちょうど一年が経ちました。
体重-14.5kg
体脂肪-11％

もう落ちなくなって来ました。
体重はあと-1kg、体脂肪はあと-2%、で目標達成でした。今月からは食物繊維を特に意識して踏み台昇降をプラスして頑張りたいと思います。
頑張ります！

[628. 匿名]

ダイエット始めて3週間目。
ドリンクは水にして、食事は野菜中心のヘルシー食かそば、ストレスにならないようにたまに揚げ物。
運動は毎日30分、家の中でその場スロージョギング。

体重に左右されて一喜一憂するのがイヤで体重は計ってないけど、身体が軽くなってきた気がする。

[629. 匿名]

>>254
鶏ハム
サラダにしてシーザードレッシングかけるのが気に入ってる。

[630. 匿名]

先月別のダイエットトピで139キロあると書いたものです。
118キロまで落ちたのでまだまだ頑張ります。

[631. 匿名]

162cm95キロです
うつ病になり三年で40キロ太りました…
そろそろ痩せないとやばいと思ってます

[632. 匿名]

>>415
オートミール食べやすいしいいよね私は便秘解消されたわ

[633. 匿名]

>>512
一食30ｇで一日二食、オートミール粥にしましたが便秘治らない…
食物繊維不足ですか？

[634. 匿名]

昨日、エクスプロージョンのミルクチョコレート味を注文した！
安いよね〜
めっちゃコスパ良いよね
でも日本製
美味しかったらいいなー

[635. 匿名]

>>630
凄い！
これからも頑張ろう〜！
私も頑張る！

[636. 匿名]

>>173
私さっき下痢した
スッキリ☆

[637. 匿名]

糖質制限始めて一年、人間ドックで尿ケトン体が＋で引っ掛かりました。絶食や糖質が足りていない場合＋と出る場合があるみたいです。
前日0時から食事を取らず午後からの検診で約12時間の絶食で＋になってしまうとは…

[638. 匿名]

>>158
ガラスの天板の体重計オススメ
出しっぱなしでもスタイリッシュだよ

[639. 匿名]

>>568
スマルナとかじゃダメなの？

[640. 匿名]

３月から初めて3kg減りました。65→62kg
4月も3kg減目指してます。62→59kg
ティックトックでダイエット成功した人のビフォーアフターみたり、ダイエット食みたりしてます。
164cmです。

[641. 匿名]

>>562
凄い！それだけ鍛えていたら見た目は変わっていそうだわ

[642. 匿名]

>>633
乳酸菌も取り入れてみては？？

[643. 匿名]

>>7
停滞期あるよー

[644. 匿名]

>>642
ありがとうございます。
乳酸菌で何かオススメなものありますか？

[645. 匿名]

>>620
ロクヨン比率は守ってる。おかずは和食中心。　
タンパク源は主に納豆。飲み物は主に白湯。
間食はなし。料理もノンシュガー
お米は毎日3合炊いて2人で食べてるから実質1合半くらい。
家事全般と庭仕事以外はウォーキングと朝晩のストレッチ、腹筋。それでも仕事してた頃より全然カロリー消費してないんだろうな。

[646. 匿名]

>>612
横だけどビーレジェンド気になって調べたらミルキーとコラボしててムキムキとは無縁なペコちゃんのパッケージに笑っちゃった
酸っぱいの好きだから今度試してみたい

[647. 匿名]

>>617
バンドは安いのがあるからおすすめします。

[648. 匿名]

>>644
自分の好きなのでいいと思うよ

私はヤクルト飲んでるけど、乳酸菌何億とかのサプリでもいいし、ビオフェルミン(薬)やヨーグルトとか、乳酸菌タブレットとか

[649. 匿名]

>>582
排卵日〜生理前まで1.5kgくらい増えます！　
生理が終わりかけになると戻る&痩せやすい時期が来て、さらに1キロ落ちたりする

[650. 匿名]

>>584
分かります
海藻は、元々苦手でしたが生のワカメやもずく酢と混ざっためかぶは食べやすかったですよ

[651. 匿名]

>>1
ダイエットトピ立てる奴は痩せない
これ豆な

[652. 匿名]

月マイナス1キロを目標に10月から頑張ってますが、まさかの2月3月減らず…。4月こそは1キロ減らしたいです。いや、減らします‼︎がんばります。

[653. 匿名]

>>500

80です。
頑張ろうね(^_^)
来月の1日にもコメントする予定です。

投稿ネーム
『綺麗なワンピースを着たい』でコメントします。😆😆😆

[654. 匿名]

夕飯後の間食がやめられなかったけどそろそろ頑張りたい！マイナス6キロ！7月くらいまでに…！！

[655. 匿名]

>>524です。
350を1本だけでもダメなのですね。
休肝日作ります。
ノンアルコールビールでも美味しく感じるタイプなのでノンアルにしてみます。

[656. 匿名]

うちの体重計、年齢と身長いれて体内年齢とか測定して何人か登録できるタイプなのね。
(1番が私で2番が旦那使用)
妊娠中太りすぎて体重計に旦那認定されたの！笑
産後もまだ旦那認定されてるから必ず痩せる！！頑張る！！

[657. 匿名]

1月から全然減らない…なんでなの…

[658. 匿名]

>>648
返信ありがとうございます。
乳酸菌入り探してみます！

[659. 匿名]

>>630
覚えてます。身長も高い方でしたよね？1ヶ月ですごい成果👏モチベーションにさせてもらいます！また報告お待ちしてます。

[660. 匿名]

排卵期入ってこんな時間におなかすいてしまった…
食べても次の日にあんまり響かないもの何かないかな？
こんにゃくとかどうかな。

[661. 匿名]

新しい体組織計買いたいんですがタニタとオムロンで迷ってます。今はオムロンの3000円くらいのを使っててタニタに変えるかオムロンの新しいのを買うかで迷ってます。
目安にはなってくると思うんですが手で測るやつの方が新しい分正確に出やすいのかな？

[662. 匿名]

3月からジム通ってダイエット開始！だけど生理前とかで思うように痩せず1.6キロ減のみで挫けた…けど4月下旬に健康診断あるので残り1ヶ月ほど本気出す！週2のパーソナルジムとランニングと糖質制限で目指せ−4キロ！！

[663. 匿名]

花粉の時期も終わるのでようやく外歩けるね
取り敢えずいえで腹筋ローラーはやってた。
全然痩せない

[664. 匿名]

おはようございます
先月からダイエットしてて、有酸素運動してますが筋トレが苦手で…と言い訳してたけど今日から朝1時間早く起きて筋トレすることにしました

ブラにくい込む贅肉落としたい！座って背中を丸めた時にできる三段腹を解消したい！頑張るぞー

[665. 匿名]

ダイエットしてたのに緩んじゃって1ヶ月位で160/55→57になってしまった、、
お腹周りが太った。
ここ見てまた頑張らないと

[666. 匿名]

>>631
私も精神薬で30㎏太ったよ
151㎝49㎏→79㎏→68㎏
今ダイエット頑張って11㎏痩せた
でもまだまだ先は長い…
無理せず少しずつ痩せていこう。
一緒にがんばろうね

[667. 匿名]

>>606
なかなかダイエットの結果が出ない自分の体が日本の政治みたいとふと思っただけです。何もしないか余計なことしかしないか。
コロナ対策では有能な政治家がいる地方ではそこそこ機能していたところもあるし、やっぱり若くて優秀な人材＝筋肉をたくさん増やして老害＝脂肪を一掃して身体の若返りを図らなければ！

[668. 匿名]

>>216
今日は67.9kg
67kg台うれしいいいい

[669. 匿名]

>>617
お子さんとちゃんとアカウントわけてますか？
アカウント別に設定変更できると思います。

[670. 匿名]

>>658
横ですが脂肪を落とすにはプロバイオティクスがオススメだとお医者さんが言ってました。

[671. 匿名]

>>508
運動は？
先週から運動せず体重が減ってるとしたらそれは水分と筋肉です。
脂肪は運動でしかきえません。
筋肉が消えて脂肪が残ってるだけ。

[672. 匿名]

>>161
私も全く変わらなくて、
心が折れそうです。。

[673. 匿名]

お菓子やめたら甘い物苦手になってきた。オプティマムのチョコレートシェイクが筋トレ後の心の支えだったのに飲みたくなくて放置。どーしよ。

[674. 匿名]

>>556
はい！40歳です～。
２月初めから始めて52ｷﾛから46ｷﾛです。
食生活改善と筋トレ！
40すぎるとやせにくいって聞いたけど順調です。
元々動く事は好きだしダイエットが人生初だからでしょうか？
全くストレスもないです。

[675. 匿名]

154cm、64㎏→45㎏でやっと目標まで到達しました。ダイエットトピには何度も助けられました。
ここからは引き続きキープと体脂肪減らすのを頑張ります。

[676. 匿名]

>>56
先月胃がおかしくなってお肉が食べられなくて、野菜ばかり食べてたんぱく質は大豆製品メインで摂ってたんだけど、数週間経った今160cm57kgから53.5kgになった
ダイエットもだけど食生活改善しなきゃいけないなと思ってたからこれをきっかけに本腰入れることにした
肌も人生一くらい綺麗になったよ

[677. 匿名]

>>587
働いてるけどバイトだから保険証使ったらバレます

[678. 匿名]

>>639
スマルナてなんですか？

[679. 匿名]

>>588
ちがいます

[680. 匿名]

>>652
私も私1月2月停滞してたけど3月になったら減り始めたよ。そういう時期あるみたいだから大丈夫。一緒に頑張りましょう💪

[681. 匿名]

>>28
その体重と身長でベスト体重と思ってしまう私って…やっぱり意識低いのか…

[682. 匿名]

5年かけて63Kgから52Kgまで痩せたのに5ヶ月で62Kgに戻ってしまった

昨日電車でおじさんに急に席を譲られて「？」と思っていたらどうやら妊婦に間違われたっぽい(ジャンパースカートはいてた)

人の親切が哀しい
絶対痩せてやる

[683. 匿名]

2月中旬頃からダイエット始めた
食習慣改善と筋トレ有酸素30分ずつを毎日やって160cm59.7kg→今朝53.5kgになったんだけど、お腹ばかり細くなって四肢の肉が全く落ちない
ウエストは66くらいから59になったんだけど、太腿55ふくらはぎ34のまま
尻も93とかあるから所謂下半身デブというやつなのか？
同じような方で改善した方いたら是非教えてください。。

[684. 匿名]

>>338
その身長体重で体脂肪率そんなに高くないのかっこいいな

[685. 匿名]

>>441
メンテナンスカロリーから400くらい減らした数字を1日の摂取カロリーにしたらめちゃくちゃ効果出るの早かったし停滞もそんなにしてない
PFCも気にしてるけど

[686. 匿名]

1ヶ月−3kg目標だったのが、−2kgになり、やっぱり−1kgでも良しとするかな、って下がってきた😂
アラサーこんなに痩せにくくなるとは思わなかった…
あんまりゆっくり落とすと見た目変わらないんじゃないか心配

[687. 匿名]

1月から開始して66キロ→59キロになり、3月はずっと停滞期だった…気が緩んだのもあるけど、維持できてると自分に言い聞かせて耐え…
4月に入りようやく停滞期終わったのか、58キロ台に入ったよー！！！（＾Ｏ＾）
あと2キロで合計マイナス10キロは達成したい！

[688. 匿名]

先月からダイエット始めたけど、今日久々に履いたパンツにちょっとゆとりが出来た！
リバウンドしないよう無理のない範囲を考えた結果、食事内容は気にし過ぎずタンパク質は多めに取るようにだけ心掛けてる
夕食の間だけお酒OK、ダラダラ飲むのは土日だけ
ウォーキングは週に2回、筋トレとマッサージは毎日、水をこまめに飲んでお手洗いの度にスクワット15回
筋トレはきんにくんのYouTube見てる
体重は計ってないけど、お腹周りとお尻から太ももにかけてが特に成果を感じる

[689. 匿名]

3月からジム入会！
週1パーソナルと行ける日にマシンやりにいっています！
29歳/158cm/59.6kg→56.9kg
1ヶ月で2.5kg痩せました！
今のところ胸も落ちていません！

運動しても大して汗かかなかったのに、パーソナルの時間は特に汗だくです…

YouTubeで見様見真似でスクワットやって腰痛めたりしてきましたが、やはりプロの指導は凄くてスクワットで腰が痛くなるなんてことなかったです！

夏までにお腹へこんで水着を着れるようになることが目標なので頑張ります！

[690. 匿名]

>>595
インスタで前、ノースリーブ着た女性が正面向いて立ってて二の腕の太さを編集で変えてる比較画像みたいなのを見かけたんだけど、胴体は細い人だったのに二の腕が太いだけですごくぽっちゃりな印象になっててびっくりした
腕脚引き締めるの大事だね

[691. 匿名]

>>622
身長とスタートの体重と目標も同じ！
今53〜54だから早く私も50前後に近づきたい
後に続きます〜

[692. 匿名]

バズーカ岡田の除脂肪本に続いて>>362の「レンジでゆでたまご」もAmazonでポチろうと思ったら1-2ヶ月待ち(涙）　昨年夏”脂肪０のオイコスを買いだめして冷凍庫に入れとけば夏のダイエットおやつになる”っていうのがTwitterでバズり、スーパーで売り切れて探し回っていたのを思い出します

[693. 匿名]

>>11
手がもう、絵本に出てくるいもむしとかカニパンみたい。
右のものまねの人のゴミ屋敷をテレビで取材してたけど弁当の空き容器が散乱して、あーデブの部屋だなって直感的に思った。

[694. 匿名]

>>102
一ヶ月で8キロに、4キロってすごっ！

[695. 匿名]

>>595
こちらが二の腕になります・・・！長身ですらっとしてジムで鍛えてるという人の横に並んだら程、度の差こそあれ公開処刑されてしまうとは思う。

[696. 匿名]

１月から７キロ痩せたけどそこから痩せない。
最近は１キロ増えてしまった。

明日から断食３日ほどする予定。
７キロ痩せたのも合間に断食挟んできたから痩せた。
定期的に断食をやると、吹き出物とかなくなってスベスベ肌になって体も軽く感じてスッキリする。
体を動かす事も筋トレやストレッチなども毎日朝晩やっている。

５月４日が目標なのでそれまでに少しでも減らしたい。
　
痩せてきてから洋服を新しく買いました。
モチベーション上がるし痩せたからこそサイズもLから Mになって着たい服が着られる嬉しさ。

１ヶ月後に今より少しでも変わった私で結婚記念日を迎えたい。
夫に結婚１０年目の感謝を伝えるためにダイエット。

[697. 匿名]

仕事忙しくて甘いもの食べまくってたら急にヘソ周りの肉がついた今まで腰肉つくことが多かったのに
服着ても冗談抜きで電車で席譲られそうなお腹

[698. 匿名]

>>254
これが美味しかった

煮るだけで驚くほど超旨い！鶏むね肉と豆腐を使った『やみつき低糖質スープ』ダイエット／食べて痩せる／糖質制限／高たんぱく／胸肉 柔らかく／節約 Chicken breast Tofu 鸡肉【SUB】 - YouTube

◆こっタソ動物園チャンネル新しいチャンネルです！こちらもおヒマな時にどぞ。⇒https://www.youtube.com/channel/UCjvnJSCiltZggjPrkeuO2zQご視聴ありがとうございます。Thank you for watchingI want to deliver delicious...">

[699. 匿名]

>>591
プロテインすら脂肪に行くのはカロリーとりすぎ。
カロリーはそこそこにしつつ筋トレしてタンパク質という予算をどこに行かせたいのか指定する→各筋肉で使われる。

[700. 匿名]

>>664
筋トレ 有酸素 順番でぐぐると、筋トレ→有酸素の順番はダイエットにはいいみたいだね。
成長ホルモンが出て遊離脂肪酸になって血中に溶け出して、その時有酸素すると脂肪落ちやすいみたい。使われる気配がなかった脂肪は血中からまた内臓脂肪や皮下脂肪として戻っていくらしいw

筋トレと有酸素運動はどっちが先？組み合わせ方は？ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

筋肉量も増やしたいし、脂肪も落としたい…そんなとき、筋トレと有酸素運動はどのように組み合わせるといいのでしょうか？これらの効果的な組み合わせ方、順番、具体的な方法について解説します。

[701. 匿名]

>>673
オートミールパンケーキに入れてヘルシーな朝食にしちゃえー
うちはパンケーキに腸内環境のためココアパウダー、タンパク質取るためチョコレートのプロテイン。
両方入れてます。

[702. 匿名]

>>701
ありがとう、やってみる！

[704. 匿名]

ここ2か月ほど便秘のピーク。
ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ、デルバラ、ごぼう茶、水分摂って出なくて結局コーラック飲んでる。
2キロリバウンドしたしやる気が出ません。毎日ランニングもしてるのに...

[705. 匿名]

プロテインバーからプロテインシェイクに変えたいけど、種類が多すぎて何を選んだら良いかさっぱりだわ
inバーのベイクドビターが甘すぎなくて好きなんだけど近いテイストないだろうか

[706. 匿名]

150cm46.5kgとかだったけれど、1ヶ月で44.5kgとかになった！食事管理と運動をしただけ。

ただ、BMI的にあと2kgしか落とせないから落としきったら食事の量増やして筋トレも継続して行って体重維持させないとまずい

私は脂肪を落として筋肉をつけたいんだけれどな～

[707. 匿名]

>>360
普通に買う
というか必要性に迫られてるなら目標体重届いてなくても買わないと着る服がない

[708. 匿名]

>>9
たんぱく質取るのオススメ
糖質と脂質は食欲増進されるけれど、たんぱく質は食欲増進されない

[709. 匿名]

>>681
低くないよ！人によって筋肉量や骨格が違うし、目指すところが健康なのか美容なのかでも違うし、
目標は人それぞれで良いんだよ！

[710. 匿名]

ダイエットする度にどんどんスタイルが悪くなっていく
胸AAAウエストGヒップIみたいな体型

[711. 匿名]

159㎝ 体重65kg 体脂肪35% 筋肉量37
3月から間食やめて1日5食(3食を5食にわける)にしても0.5kgしか痩せず…
前ビリーを半年間してもなぜか2kg増えて痩せず…
若い頃は50kgを超えることなくダイエットってなに？って感じだったのに。
なので数日前から夕食後3kmほどウォーキング始めました。

[712. 匿名]

二人目を去年に出産してやっとダイエット開始しました！
身長156
産後MAX64→今朝59.1です。
最終的には50キロを目指しています！
とりあえず、上の子の幼稚園の集まりが９日にあるのでそれまでにもう少し減らしたいです🙄

[713. 匿名]

>>4
私も頑張ろ！
YouTubeのももみさんの動画見ながら今から筋トレする！

[714. 匿名]

今ネットで注文した服が届いたんだけどフリーサイズなのにチャックはしまったがズボンもスカートもボタンがしまらなかった！おい、おかしいだろ…

[715. 匿名]

リングフィットアドベンチャー始めて20日くらい、体重の減りより明らかに体型が変わってきた、またまだ脂肪だらけの身体なんだけど、以前のようにお腹の脂肪がだらーんとしてなくてきれいに腹についてて笑った、何これ？きれいなデブになってるwって笑ったけど、これで脂肪減ったらスタイル良くなるわ、とモチベーション上がった

[716. 匿名]

>>644
>>512ですが、オートミール×2食(30g)を米化レシピで食べていて、＋ミルミル飲んでます。ミルミルはビフィズス菌ですね。お通じは一日に2〜3回あります。個人差はあるかもしれませんが＋ビフィズス菌けっこうおすすめです。ヨーグルトならビヒダスかな？色々試して合う菌を探してみてください！

[717. 匿名]

食事制限なし、運動ゼロからYouTubeで30ほどストレッチや筋トレ、30分散歩などをし、
半年かけて157cm/63kg→55kgになりましたが、最近2ヶ月では0.2kgしか減りませんでした。

今月は筋トレをがんばろうと、昨日YouTubeを見ながら筋トレをし、筋肉痛は前もものみ、、しかし全身にだるさがあります。
一気にいろんな部位(みおさんの動画を10本ほど)張り切ってやってしまいました。
今日はストレッチのみやってます。加減が難しい

[718. 匿名]

体脂肪率が34%あります。
以前10キロのダイエットに成功したことがあるのですが、10キロぴったりリバウンドしたのでダイエット再開します泣
前回のダイエットが食事中心だったからいけなかったのか？私が歳をとったからか？筋肉は落ちているし痩せにくいしでつらいです。
フルタイムで働いており、家庭もあるのであまり運動の時間を取れないのですが、短時間でするのにオススメの筋トレなどありますか？やっぱり食事にも気を使ったほうがいいのかな？

[719. 匿名]

>>704
冷たい焼きいもはどうですか？私は元々便秘ではなかったのですが、コロコロだったり下痢っぽかったりと安定しなかったのが、冷たい焼き芋を食べるようになったらさらにスルンって出るようになりました。

[720. 匿名]

>>599
大さじ5杯だよね？なかなか多いよ！
いつも大さじ5杯分米化して、一食半量分食べて水飲んでる。

[721. 匿名]

糖質の低い炭水化物摂れるおやつとなるとお芋かな？
PFCバランスを3:2:5から2:2:6にしたいんだけど、白米を毎食120gから140-150gにしたら血糖値スパイク起きて眠くなっちゃう。野菜先に食べたりもち麦混ぜたり140まで落としてもなるから、白米はもう120-130gにして、おやつで炭水化物まかなおうと思って。

とりあえずオートミールは買ってさっきお昼にお粥もどきにしたけど、夜お米150gとってもまだ1日の炭水化物が足りない…炭水化物足りないと体の修復が間に合ってない感じがある。玄米の比率を上げるって手もあるかなぁ

[722. 匿名]

>>718
私も同じような境遇でした！通勤あるようでしたらかなり時間がなくて大変ですよね…。

HIITトレーニングはおすすめです。トレーニングしたあとにも代謝が20%アップした状態が続くということで、キツイですが短時間で済ませられますよ！

You Tubeのみおトレ鬼HIIT、達成感もあって楽しいです！もう少しゆるいのだと、なかやまきんにくんの動画にも初心者用のHIITかあって、そちらも息が上がりつつもなんとか続けられるくらいの強度になってます。

[723. 匿名]

キッコーマンの豆乳モンブラン味を使って作ったおから蒸しパンがめっちゃ美味しかった！！当たりだわこれ！！

[724. 匿名]

オールブラン、適正量の40gしか食べてないけど食べた数時間後にお腹が痛くなる気がする。腸の中を動いていってる痛さというか。
食べ続けてたら慣れるかな。それとも元々便秘体質じゃないし他の物で食物繊維も取れてるから不要なのかな。手軽で美味しいから続けたいけど。

[725. 匿名]

>>704
なんとなく心因性の気がします
チートデイを作ってみたらどうでしょう
コーラックよりは酸化マグネシウム錠がお勧め

[726. 匿名]

>>721
イーセイスキルのバニラ味は炭水化物10入っててタンパク質も同じぐらい入っててクリーミーで甘くて脂質ないからおすすめ

[727. 匿名]

>>333
プロテイン、サラダチキン、砂肝、ヤゲン軟骨、カツオやマグロの刺身、ギリシャヨーグルト、海老、タコ、イカ、鮭

[728. 匿名]

お腹いっぱいなはずなのに口が寂しいときってどうすればいいの…

[729. 匿名]

>>67
この太腿の隙間が羨ましいわー

[730. 匿名]

>>728
ノンシュガーのガムでも噛んでみては

[731. 匿名]

>>669
アカウントはわけています。
設定画面の反応が悪かったので、あまりさわらないようにしてました。

[732. 匿名]

>>698
>>629
>>358
>>349
>>301
軽い気持ちでかいたらこんなに！ありがとう〜早速ためしてみます！

[733. 匿名]

フィットボクシング買ったよ！
昨日からやってるけど、早速筋肉痛だよ〜

[734. 匿名]

>>728
スルメ！

[735. 匿名]

ちょっと運動しては体を痛めて、の繰り返し
うーん辛い

[736. 匿名]

>>733
おぉ！私も今日ネット注文してたのが届いたとこ！
それにオートミールも24個、箱買いした。
主食をオートミールに変えて、今4袋消費して痩せて来たから思い切っての大量購入！

[737. 匿名]

11月から参加してます
マイナス7キロ、今154㎝51キロ体脂肪29%です
今年は下の子の入園式、七五三、来年上の子の入学式とスーツ着る機会が多いから引き続きがんばります
MAX64キロだったので、絶対リバウンドしたくない

[738. 匿名]

排卵期に入って落ちにくくなって来ました。やる気も落ち気味でこの時期が本当に邪魔に感じて仕方ない。毎月毎月排卵期に入るたび停滞とやる気が落ちて悲しい。

一喜一憂せず頑張ります。

[739. 匿名]

>>728
口唇欲求　対策でぐぐるんだ！

[740. 匿名]

2日前の筋トレの筋肉痛が背中にお尻にまだ残ってて休み。今日はここ、明日はここ、でわければ効率もいいのに1日で全身やってしまったw
40代のおばちゃんは鍛えることも復活するのも大変。

[741. 匿名]

満腹って気持ち悪いなぁ…
腹八分で終わりにできてた頃に戻りたい。ストレスで食べてしまう

[742. 匿名]

炭水化物抜きダイエットからオートミール粥に変えたんですがお通じが悪いです…軽い運動もしてるのに便秘です。
腹筋の筋トレもしたら変わるかな。

[743. 匿名]

変な話です。こんにちは
スクワットやりたいんですけど、おまたの肉が多いので動く度におまたがパクパクして気になります。
今は普通のパンツとレギンスを履いているんですが、ギュッと抑えておく用の下着とかってありますかね？

[744. 匿名]

>>735
やる気はあるのに辛いですよね…。歩いたり走ったりされてますか？

私も足腰があまり強くなくて、サポートタイツ履いて動くようにしたら足腰への負担がかなり減りました！登山用に買ったCW-Xのジェネレーターとスタビライクスです。

[745. 匿名]

>>674
わ！細い！私もがんばります！！

[746. 匿名]

5年前の結婚式の時の写真出てきてさ。自分が太くてびっくりしたよ。
筋トレ始める前の写真撮っておけば良かったなーと思ってたけど、こんな晴れの日の写真がソレだとは。しかも当時は太ましかったことに気がついてなかった&気にしてなかった。
体重は当時の方が2kgくらい軽かったはずだけど、脂肪で太いのと筋肉で太いのはこれだけ見た目違うんだなぁ…。

[747. 匿名]

薬局でメタコーヒーっての買ったよ！
何に効くのか、たまにネットで見るから気になってたし、コーヒーの味ではないけど飲める

[748. 匿名]

>>743
無駄な揺れとかを軽減するなら、CW-XとかC3Fitとかのサポートタイツはどうですかね。私も足の脂肪がぷるんぷるんですが、履いてると全然気にならないです。

[749. 匿名]

>>742
オートミール食べても便秘気味になる人は、ワカメとかの水溶性食物繊維を一緒に摂るのが良いらしいよ！
私の禁じ手だけど、酒を飲むと次の日出るから、週1〜2日くらいは酒を解禁してる。
でも酒を飲んだらなるべく食べないのと、次の日はいつもより多く運動するを心掛けてるよ。

[750. 匿名]

>>748
ありがとうございます！試してみます！

[751. 匿名]

>>225
いやいやwwwめっちゃ付いてるでしょ
体のインパクト強すぎて感覚麻痺ってるww

[752. 匿名]

>>728
気のせいです
寝る、走る、忙しくする

[753. 匿名]

>>147
すごいです！私、身長150cm/体重44kg/体脂肪25%なのですが、どうやって体重と体脂肪落とされましたか？食事制限などもされましたか？
この1年で2キロ増量、3%増えたので元の体重や体脂肪まで落としたくて今年の1月からダイエットしていますが減りません…。有酸素運動は毎日1時間くらい、筋トレはスクワットくらいで…。教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします！

[754. 匿名]

160cm/49kg/体脂肪率23%です。
同じくらいから筋肉量だけ増やして体重54kg以上、体脂肪率20%以下にできた方いますか？

筋肉つけるためにオーバーカロリーにしていると、やっぱり脂肪も一緒につくのがモチベーション的につらくて、せっかく筋トレしてるのに中途半端な感じに終わりそうですw 誰かの成功体験を聞きたい…！

[755. 匿名]

>>754
筋肉だけ増やすって不可能だから、ボディビルダーとかは脂肪も含めて増やして、それから減らすんじゃない？
競技としてガチでやってる人が出来ないことなら、そもそも不可能ってことだと思ってる

[756. 匿名]

>>755
やっぱりそうだよね。。
ここで話題だったバズーカさんの除脂肪筋トレ本読んだけど、雰囲気的には筋肉増やしながら脂肪落とせる的なこと書いてあったけど、明確には書いてなくって、ちょっと煙に巻かれた感じになったw

先月は増量期と称してたくさん食べて筋トレして筋肉ついたし、なんなら体脂肪率も下がったけど、お腹についた脂肪が許せなかった。減量期で落とせたけど、また増量期やるのが怖い！

[757. 匿名]

とにかく体脂肪率を下げたいんだけどジョギングが一番手っ取り早いかな？
食事ももちろん見直すとして

[758. 匿名]

>>756
脂肪を増やさないよう気をつけつつ（まったくつけないというより極力増やさない）筋肉増やすのはリーンバルク(lean bulk)っていうカテゴリになるのでぐぐってみて。

[759. 匿名]

現在
150cm
40.7kg
23.5％

目標
38kg
20％

スキニーの22が履けるんですがもっと綺麗に履けるようになるのと食事の見直しと運動を頑張って目標達成したいと思います！

[760. 匿名]

>>321
大好物の甘いものを我慢できたなんて、すごいよー
ダイエットみんなで頑張ろうねー

[761. 匿名]

>>746私も自分の結婚式（11年前、今より＋10kg）の写真はまじまじとみてしまう太さだよ。よく二の腕出そうと思ったなという自分のポジティブさに感心。よくこれと結婚したなと夫にも感心。

[762. 匿名]

>>737
幼児と違って小学生の見る目はシビアですよ〜
子どもが小学校入ったら授業参観でもずらりと親が並んで、誰がデブなんて口には出さないけれど、誰が綺麗なお母さんとかよくわかっています。バービー人形みたい！て言われている長身で細くて綺麗なお母さんが女の子に大人気だったり。まあ体型以上に顔も綺麗なんだけど！
コロナ禍で参観がない時に-10kgやせたので、今年は張り切って学校に登場します！！

[763. 匿名]

>>757
足腰に負担がかかり過ぎない体型なら手っ取り早いと思う。特別な器具もいらないのがいいね。

[764. 匿名]

人生でマックスの体重ですヽ(^o^)丿
さすがにやばいと思いつつ謎のポジティブ

[765. 匿名]

筋トレ後の糖質はとったけど、その日の夕食は糖質カット、次の日も夕食だけ糖質カットしてたら筋肉減った・・・今夜はさつまいも3分の１ほどをふかしいもにして食べました。
筋合成に必要な糖質をいつ何g食べたらいいか明確に知りたい。

[766. 匿名]

>>754
私はいったん体脂肪率が20%切った数字をみてから筋トレシーズンに入りました。
そんな自分が見てみたい＆モチベーションを保てる気がして。
増量しても、やせてる状態からだから”まだ大丈夫”て思えるし。

[767. 匿名]

７７キロあります
参加させてください！！

[768. 匿名]

>>752ウケるw
たしかにヒマだとろくなことしない。やることを見つけないとだね。私も家事しよ。。

[769. 匿名]

水とかコーヒーがぶ飲みしても、塩分のとりすぎなのかトイレ近くならない時1日で1キロ近く増えてる…。こんな方いますか？やっぱり塩分控えるのって大事なんですね。。

[770. 匿名]

婚活や結婚式のためにダイエットとか結婚記念日に向けてやせたいとか、かわいいな〜キラキラしてるなと結婚12年の自分は思う。

夫にどう思われようとどうでもよくて、健康診断のため、老後のため、ママ友の中でみすぼらしくなりたくないがためのダイエットだよ。。

[771. 匿名]

>>726
調べてみたらとても美味しそうだね！脂質ないのもありがたい。スーパーで探してみます、ありがとう！

[772. 匿名]

>>769
自分の場合は朝起きてから測定なんだけど、筋トレした次の日、糖質を食べた次の朝に増えるよ〜
塩味をきつくしすぎた夕食ではたいして増えないのに。

[773. 匿名]

>>765
明確には私もよくわからないけど、毎日夜も糖質摂ってます、ご飯だったりオートミール、筋肉減ったりしてないし体重も減ってます、夜の糖質としてはご飯100グラムとか、オートミール30グラム、野菜等も食べるので糖質50グラム以内で収めてます。筋トレ後も筋肉に栄養行くようにしないと駄目らしいので、トレーニングしない翌日も3食糖質摂ってます（トータル糖質は30グラムくらい抑えてます）

[774. 匿名]

ここでよく名前が上がってる中山きんにくんのYouTube凄くいいね。ストイック過ぎてついていけなんじゃと思ってたんだけど、知識や経験が豊富なのはもちろん、やりがちな失敗とか間違いにも明るく寄り添ってくれる感じで、ためになるし前向きになれる。参考になったよ～。

[775. 匿名]

158cm 65kg
元々太っていたところに、在宅勤務で動かなくなり、人生で最重量です。
ウォーキングと食事に気をつけて頑張ります。

[776. 匿名]

痩せたって書き込みとか見ると励みになるよね
自分も頑張ろうって思える

[777. 匿名]

>>766
有酸素運動だけで一旦体脂肪率20きったってこと！？
そんな事できるんだ。目からウロコ

[778. 匿名]

弱音を吐かせてください。

始業前のウォーキング、昼休みの運動、PFCバランスを気をつけつつのカロリーコントロール…加えて禁酒もはじめました。

そんな横で食べたいものを食べて飲みたいものを飲む夫。気を遣ってくれてるんだろうけど、「俺は飲むね」みたいにいちいち聞いてきて、私は飲みたくても我慢してるのに…別に飲みたいなんて一言も言ってないのに…とすごくイライラ。

ダイエットのことに関してだけは、独り身が良かったと思ってしまいます…。

[779. 匿名]

>>772
お返事ありがとうございます！
筋トレ、たしかに私も増えてる気がします。
一喜一憂しないことが大切ですね

[780. 匿名]

>>773
筋肉減ったりしてないし体重も減ってます、てところが太字に見えました！オートミールは朝に食べているので夜はお米にしようかな、控えめにするけど摂ることは摂る、て路線でいってみます。ありがとうございました😊

[781. 匿名]

>>762
コメントありがとうございます
小学校だと口達者なお子さんいそうで緊張しそうです
残念ながら顔は美人ではありません‥
体型だけでも引き締めてがんばりたいです

[782. 匿名]

>>777
え、だって有酸素運動は脂肪が主なエネルギー源だし。

[783. 匿名]

153cm/66kg 目標45kg
先月中旬から2kg太ったー！

コロナ次第だけど7月に友達と2年ぶりに会うから頑張って痩せるぞー！

[784. 匿名]

>>778
ダイエットしている妻の前で食べたいものを食べてビールがぶがぶ飲んでたうちの夫は、健康診断で動脈プラークが見つかり、尿路結石に七転八倒して苦しみ、手術もしてビールを禁じられたよ。
口にするものに気をつけて運動するのは、やせる以上に体を大事にすることだから、我が道をいけばいいんだよ〜
「俺は飲むね」とか勝手に飲めや💢とか思うけど、ダイエットしてない人からすると、目の前にヘルシー人間がいると説教されてるみたいで落ち着かないみたいよ。少食を愉しむ、て本で読みました。

[785. 匿名]

夜炭水化物を抜いて4日目。全く痩せない。朝も飲み物とヨーグルトのみだし、間食しちゃうのがやっぱりダメなのか…。たけまりさんの腹筋とかもしてるけど、年齢のせい？？20代はするする痩せてた記憶しかない。。。

[786. 匿名]

>>11
カトパン芸能人の中でもめちゃくちゃ小顔なのにかなり太ってて横に並んでこれだけですんでるのすごい
痩せたらこの人も小顔なんだろうなぁ

[787. 匿名]

あすけん入れたら炭水化物減らしてないのに足りないって言われて辛い
みんななにたべてるんだろう

[788. 匿名]

>>787
分かる。オートミール粥にしてるけどグラム数守ってるのに少ない少ない言われて辛い！
私は甘いものも取りたいのでラムネ食べてます。

[789. 匿名]

>>758
リーンバルク調べてきたよ！
長期目線で、肥大化少しずつなら可能なんだね。急いでないし、たんぱく質もりもり食べられるし、私にはこれが合っていそう。本当に的確な情報をありがとう！これならストレスなく続けられそう。

[790. 匿名]

>>684
ありがとう！毎日筋トレとプロテイン飲んで
ダイエット頑張ります^_^
体脂肪落とすより体重落とす方が難しい、、、

[791. 匿名]

ダメだお菓子むさぼってしまった。
ホルモン治療してから本当に食欲止まらない

[792. 匿名]

>>666
ありがとうございます(; ;)
焦らず頑張ります！

[793. 匿名]

>>778
好き勝手食べるなら徹底して無関心でいてほしいですよね。ダイエット＝痩せるじゃなくて、健康維持のために一緒に取り組めるといいですよね。

[794. 匿名]

>>778
夫も飲んだり食べたりしてるけど、私はそれ見て逆に自分のストイックさで勝ってる！って悦に入っちゃう笑 自分が継続出来てたり強い意思を持ってることって、結構自慢に思っちゃうんだけど、コメ主さんは違うのかな。

ダイエットが我慢、という考えがあるからかも？

ダイエットは健康的な生活を自分の意志で作り上げる、美しい人生の中心だと思ってるよ！(ポエマーでごめんw)

[795. 匿名]

>>138
月1〜2キロってのはどう？
無理もせず、2キロ近く痩せてたらラッキーくらいの気持ちで

[796. 匿名]

>>757
キツめの筋トレからの有酸素が1番早いとおもう。
代謝上がってるから走るとするする落ちる。

[797. 匿名]

157㎝69.9㎏まで増加し、大台に乗る前に何とかしなくちゃ！と一念発起。
やっと64.8㎏まで落とした。
元々90㎏あったのを1年かけて58㎏まで落として何年か維持してたんだけど、コロナで見事リバウンド。
皆さんと一緒に頑張りたい！

[798. 匿名]

みなさんが書いている体脂肪率は家庭用の体重計で測ったものですか？
ジムでinbody？
私の体重計はliwehorという安い体重計なのであまり信用していなくて、、
といっても誤差程度かな？

[799. 匿名]

オールアウトまで追い込むのが好き

[800. 匿名]

>>784
有難うございます。夫もビールっ腹なのでいつか病気になるのではないかとハラハラしています…。そうなる前に、自制してくれればいいのですが、なかなかそうはいきませんね。

ヘルシー志向の人間が近くにいると…の件は初めて知りました。私がイライラしてるように、なにか夫もストレスを感じているのかもしれません。

取り敢えず、いちいち断らないでほしい、触れないでほしいとだけお願いしてダイエット続行したいと思います。

[801. 匿名]

今週怪我をしてしまい思うように筋トレできなかったのが悔しい。

[802. 匿名]

>>798
私もあまり聞いたことのない社名の安い体重使ってます、体脂肪率はあくまで目安としてとらえています日によってコロコロ変わるし。家庭用ではInBody並の計測出来ないから、なら安いのでいいやと思っています

[803. 匿名]

>>793
有難うございます。そうなんです。別に隣でお酒を飲んでいるのも食べたいものを自由に食べるのも構わないけど、とにかく放っておいてほしい、ただそれだけなんです…。

夫もビールっ腹なので、自分の体型とか健康に対してもっと危機感を持ってもらえるようになるといいなと思います。

[804. 匿名]

筋肉痛がひいたので２日ぶりに二の腕とおしり鍛えた！！プルプルしてるからきっとまた成長してくれるはず…！！
頑張って筋肉痛になると嬉しいし、筋肉痛が引くとまた筋トレできるのが嬉しいしで、筋トレは喜びの連続だなあと思う今日この頃。

[805. 匿名]

>>794
有難うございます！

食べ物に関しては健康に良いも=美味しいものっていう思考が身についてきたところだし、運動も好きなんです。

でも、お酒だけは仕事を頑張って週末の大きなご褒美だったし、人よりも飲める方だったこともあって、まだまだいいな…って、思っちゃうんです。(自分自身で選択したことなんだけど、この点は修行が足りてませんね。)

そんな断腸の思いで断酒したのに俺は酒飲む、なんてわざわざチラつかせてくるものだからちょっとナーバスになってしまいました。。

794さんみたいに考えられるようにもっと思考のトレーニング積みます！

[806. 匿名]

ふと学生時代に部活をしてた時に、日頃から筋トレしてたのにチューブを使ってやってみたら次の日酷い筋肉痛になったのを思い出してAmazonでチューブを注文してみた

明日届くから楽しみ！

[807. 匿名]

>>524
体のためにはやめる、減らすがいいよね。
私も酒飲みだからわかるよ…
ダイエットというより健康のために減らして、でも週末5で飲んでる。
負荷かける、追い込む、限界までやる筋トレと有酸素してるけど体脂肪は落ちて筋肉量は増えてるよ。
どこを我慢するか頑張るかによるよ、人それぞれだよ。

[808. 匿名]

ジム初めて2ヶ月3ヶ月くらいで生理前にものすごい疲れがきてたんだけど、だんだんマシになるね。
体が慣れたんかな。

[809. 匿名]

>>718
聞いたことのないワードでした！
調べてみたところ…おぉ、これはそもそもHIITトレーニングをできるようになるまでにトレーニングが必要かもしれません！
初心者向けから徐々にがんばってみます。有益な情報ありがとうございます！

[810. 匿名]

いつもジムで筋トレして走ってるけど久しぶりに家でhiitしたらものすごいつかれた。
走るとか時間作るのが難しい人はhiitよさそ。
宅トレ時代hiitし出したら体脂肪が落ちてきた。

[811. 匿名]

>>799
オールアウトできたことないわ
甘えがあるw

[812. 匿名]

去年、6kg痩せたのに就活のストレスから来たドカ食い癖で、ただいま3kg増えて定着してしまいました…ゆっくりでもいいから落としていきたいです！

[813. 匿名]

>>583
ゴールドスタンダードのチョコ。
マイプロ嫌な人多いかもだけど、マイプロのラテかチョコレートブラウニー。
家族で飲むんでマイプロはやっぱ安いしいいんだよね…

[814. 匿名]

>>811
マシンで足は特にやりやすい。
上がらないからw

[815. 匿名]

6月20日までに痩せる。
兄の結婚式（家族のみ、食事なし）なんだ。
義姉から息子にリングボーイ頼まれてて、付き添いで色留袖でバージンロード歩くから、色付き丸太に見えないように痩せる。
映像に残るらしいから、相手ご家族のお目汚しにならないよう頑張らなきゃw

[816. 匿名]

>>10
酒やめずに引き締めるがモットーです。
順調。
そのかわりに筋トレは限界までやって、ランニングもしてる。

[817. 匿名]

>>20
体脂肪落とすだけを考えたらいい気がする。
標準の人だし。
炭水化物しっかり、筋トレもしっかり、有酸素もそこそこでやれば減るよ。

[818. 匿名]

>>451
ファスティング明け46.8kg
しばらく回復食して
そのあと１日３食しっかり食べて
キープしたい

[819. 匿名]

>>35
昔ランニングで膝やって、筋トレ強化していったら膝壊さなくなった。
ぎっくり首もよくしてて筋トレで徐々に負荷与えていったらならなくなったから筋トレってまじ大事なんだろうね。

[820. 匿名]

昨日から踏み台昇降ダイエットはじめて、今日は30分やりました
テレビ見ながらだとあっという間ですね

[821. 匿名]

とにかく脚と尻が太すぎる…
ワイドスクワット続けてるけど効果あるかなあ

[822. 匿名]

>>821
ダンベル持ってワイドスクワットとダンベルデッドリフトやるとさらに良さそう
はむやると尻のたるみいなくなる

[823. 匿名]

>>97
ババアだからこそ運動を。
代謝も若者と違うんだから筋トレして代謝上げないとあかん。

[824. 匿名]

>>805
お酒が特別な存在だったんですね。それもすごくわかります！私もワイン好きで、色んなワインを飲みながら覚えていくのが趣味で、自分のアイデンティティーみたいに思っていたので。

でもお酒を飲み続けるのも、美味しいおつまみを食べるのも、健康じゃないと難しいし、顔色悪いデブ(想像)がお酒飲んでても悲惨だと思ったら、やめられました。それに、久しぶりに飲むワインは、深く味わって飲むし、すごく美味しい！

確かにお酒に弱くなったけど、ダイエットで引き締めた自分のボディライン眺めてるとどうでもよくなりますよ！笑

[825. 匿名]

>>798
毎日タニタで測って1ヶ月の変動把握するのに使ってるのと、それとの誤差を確認するために毎月InBodyでも計測してるよ。でも体脂肪率は増減激しいし正確に測るのは難しいから、定期的に全身の写真撮ったり、メジャーでサイズ測ったり、細身の服のフィット感とか、色んなものを参考にしてる。

[826. 匿名]

>>806
部活でチューブ使ってたなんてなんだか先進的だね！
私も取手付きのチューブ買ったばかりだけど、なかなか負荷かかるの難しい汗

[827. 匿名]

意外と食べれない。
結構食べてると思ってたけど。
基本お菓子もジュースも好きじゃない。
これ以上食べるのつらい。

[828. 匿名]

意識して間食やめたら１週間で５００グラム痩せた
自分今までどんだけ間食してたんだ…

[829. 匿名]

フリーウエイトもそこそこにマシンでドロップセットやりだしたら追い込めるし時間も短縮できてる。
時間のない人にはいいな。

[830. 匿名]

プロテインを毎回3、4種類7キロそこら買うんだけど味も回せるからいい。嫌にはならない。

[831. 匿名]

お酒はやめるに越したことないけど、健康によくないくらい飲む人じゃなければ別によいのではないかと思う。
まずは健康第一で！
ほぼ毎日飲んでるけどきつい筋トレしてて代謝が上がってるから二日酔いならないし、朝には抜けてる。
若干残っててもBCAA飲んで筋トレしたらすぐ抜ける。
お酒好きな深酒気味の人試して欲しい。
筋トレ始めてから3時くらいまで飲んでも二日酔いなってない。

[832. 匿名]

>>830
どこの何味買ってるか聞きたい

[833. 匿名]

>>832
グルタミンやら何やらも買うし、断然安いから長いことマイプロに落ち着いてる。
まぁどこもチョコ系は飲みやすいよね。
マイプロならおすすめはラテ味。

[834. 匿名]

生理前つらいいい
普段ならないお腹が鳴るし食べたくてよだれが出てくる

[835. 匿名]

>>834
なんか体だるくない？
これがpmsなのか？

[836. 匿名]

>>696
最後の1行意味わからんwww

[837. 匿名]

産後2年経ちましたが、167cm69㎏と過去最高値を記録し３月からダイエット始めました！
あすけんで1600-1700カロリー前後になるように調整して運動は子供と散歩or踏み台昇降30分で69.1kg→66.4kg、37%→34.8%になりました。
朝昼夜、あすけんの適正範囲内で炭水化物は摂取しています。脂質コントロールが難しくオーバーする日も多いのでそこが課題です。
ここ見てやる気でたので明日からの週末も頑張ります！

[838. 匿名]

身長159cm,体重52kg,体脂肪32%
明日から食事制限します
(今日はチップスターのハーフサイズを全部とおまんじゅうを2個とクッキーを3枚食べてしまった)

[839. 匿名]

リングフィットって楽しそうだよね

[840. 匿名]

>>5
食べすぎないだけでいいのでは？
体重増やさないだけで産後こんな楽とはって感じだったよ。
産んだら戻った。

[841. 匿名]

ガルで現在の鳥肌実の写真を見てダイエットを決意した

[842. 匿名]

ガリガリ夫を太らせた自分を褒めたくてコメントさせてください。夫が食べても食べても痩せる体質で（過敏性腸症候群もあり）、コロナ禍以前までBMIが17以下でした。身長20cm以上違うのに体重が数キロ差に迫ってしまったことをきっかけに私があすけんを始め、今まで同じ量を食べていたけど私はカロリー取り過ぎ、夫は運動もするのにそれではカロリー不足気づきました。ちゃんと2人とも量を気にして、さらに自分の体質に合わないものを避け食べるようになったら一年で私は−4kg彼は+11kg！夫はお腹の調子もだんだんと良くなったようで、念願のBMI21越えです！！ダイエット（食餌療法）って偉大だな〜とつくづく実感してます。

[843. 匿名]

>>778
私も旦那が隣で飲んでるから酒やめるのは諦めたなぁ
その代わり大好きなビールはやめてハイボールか焼酎
おつまみもするめ、枝豆、冷ややっこ、塩焼き鳥などヘルシーな物は一緒に食べる
から揚げなどは泣く泣く我慢
コメ主さんは禁酒してて偉いね！
私は生活に合わせたダイエットしよう～と無理しないでゆるダイエットしてるw

[844. 匿名]

>>728
私はマグカップでブラックコーヒー1杯飲むと落ち着く

[845. 匿名]

>>842
私の旦那も増量のためにかなり食べてる。
けど体重増やすのってまじで大変だね…
筋トレしてるし代謝上がってるから動いてプラマイ0とかだった。最初の頃。
食事も3回以上でやっとでっかくなってきた。

[846. 匿名]

>>692
オイコスって冷凍できるんだ！
コストコでめっちゃ安いけど食べきれなくて困ってたんだよ。
今度買ったら冷凍するわ！

[847. 匿名]

>>509
早速手配しました！
週末はちょっと出かけちゃうので、来週からはレンチン生活！
その前に今日最後に鍋でやったら奇跡的に上手くできましたw

[848. 匿名]

>>728
お腹いっぱいなんだったら歯磨き！

[849. 匿名]

>>82
今日から腹筋ローラー、腰ひねり、プランクやり始めました。

相談お願いします。
私の体重計は電源オンして乗ると体重のみ計測されて、オフのまま乗ると登録してある情報を自動で呼び出して体重や体脂肪、筋肉量などいくつかの項目を計測出来るのですが、オンして体重のみ計測した時の方が1kg前後軽くなるのは何故か分かる方いますか？
電池を新しくしても同じなので故障でしょうか？
メーカーはTANITAです。

[850. 匿名]

>>801
お大事にね。
早くよくなるといいね

[851. 匿名]

下半身の筋トレで太ももサイズって変わるかな？
体脂肪とか筋肉量とかは置いといて、たんにサイズを小さくさせたい。

[852. 匿名]

>>764
私も人生マックスになった時楽観的だったよ…だからなるんだよね
今では死ぬほど後悔。あの時調子に乗って食べなきゃよかった。。
でもまあゆっくり減らすしかないよね。コツコツがんばる。。。共に頑張ろう

[853. 匿名]

さて、シャワー浴びるか！
と悩んでる一日だったな。

[854. 匿名]

>>148
素晴らしいですね！
私も今ほぼ同じスタートから減量中なのですが、筋トレはどの位されていますか？この体脂肪率を見ると、かなり追い込んでいらっしゃいますか？
ぜひ運動内容を教えて頂きたいです！

[855. 匿名]

>>143
たけまりさん
ちょっとバカっぽい喋り方だけど、体操中は喋らないで文字で励ましてくれるから楽しいよ！

[856. 匿名]

生理前で今マック食べました。
息抜きしながら頑張ります。

[857. 匿名]

>>782
何か勝手な思い込みで20は切れないと思ってました。どこまで減るんだろ

[858. 匿名]

みんなの身長と太もものサイズ知りたいな。
152cm
46cm(コンディションいい時は45)

[859. 匿名]

みなさん便秘対策されてますか？
ダイエット始めてから、極端に食べてないわけではないのですが3日に1回ほどまとめて出るって感じになってしまいました(T-T)

[860. 匿名]

寝ながら自重トレがあまり好きじゃない。マットでやる筋トレ多いよね。腹筋や背筋。
立ちながら強い強度で出来ないかな～。ジムマシンも好きじゃない。

[861. 匿名]

>>854

日中は仕事があるため、朝早くに起きてYouTubeのエクササイズやダンベル使ったトレーニング、きんに君の筋トレ、有酸素はスピンバイクを計4〜5時間やってます。
Apple Watchでカロリー消費表示を見ながら、1日の運動消費カロリーを目標1000キロカロリーにしています。（基礎代謝約1230キロカロリー）

食事は1日1200キロカロリー摂取を目標にして、だいたい1週間でアンダーカロリーを7000キロカロリー以上にするように調整してます。
体重1キロ落とすのに約7200キロカロリーなので、1週間でマイナス1キロ減を目標に頑張ってます。

食事は1200キロカロリーはなかなかキツイので食べすぎちゃう事が結構あるので、そういう時はさらに運動プラスします。
なんだかんだ書きましたが、1週間でアンダーカロリーを7000キロカロリーにするっていう目標だけは崩さないように気をつけている感じです！

長文失礼しました！
一緒に頑張りましょうね！

[862. 匿名]

ダイエット始めた時のMAX体重をネットで調べたらマシュマロ体重みたいに出てきて予想以上にショック受けた。今まで現実逃避してたけど向き合おう。
1ヶ月半で5.8kg減ったから第一目標まで後3kg！次の第二目標まではさらに3kg！第三目標まではそこからさらに3kg！自分に厳しくし過ぎず、細かく目標立てて細かく達成していくとモチベーション保てて頑張れる！

[863. 匿名]

身長160
2月スタート時59.9kgでした
先月はあまり体重が落ち無かったのですが、産前に履いていたパンツがお腹周り以外スルッと入りました

先月末55.7kgでしたが、生理がきてじわじわ57kgに跳ね上がりました

とりあえず今月もゆるく−1kg目標に頑張ります

[864. 匿名]

>>801
3月同じ状況になって、本当に落ち込んだよ。
悔しいよね。
早く治りますように！
お大事にね。

[865. 匿名]

今日は5時に起きて10kmウォーキングしてきたよ！
でも体はポカポカなのに太もも触るとびっくりするくらいヒンヤリしてる…これ脂肪があるせいだよね

しばらく休んだらスクワットするかー

[866. 匿名]

>>822
ありがとう、ちょっと調べてやってみる

[867. 匿名]

>>829
ドロップセットやるようになってから、ジム行くのに今まで以上に気合が必要になった、、笑

[868. 匿名]

>>858
160cm55cm😡😡
助けて😡😡😡

[869. 匿名]

>>859
野菜たくさん食べるのと、糖質摂取一食をさつまいもにしたら便通かなり良くなった気がする
栄養とかあまり詳しくないけど関係あるかな？

[870. 匿名]

>>858
153センチ
体重50キロ→50センチ
体重48キロ→48センチ
マッサージしてるからか体重に比例して細くなっています

[871. 匿名]

>>851
スクワットでかなり太もも引き締まったよ。ここ7ヶ月以上毎日50回は最低やってる。

>>858
165㎝/62㎏/太もも50㎝
スクワットのおかげか、この体重にしては太くないと思う。

[872. 匿名]

今日からダイエット頑張ります！
いつの間にか体重の最高記録を更新…
162cm 53kg
半年で5kg増えました
何から始めたらいいかわかりませんが、まずお菓子を辞めます
リングフィットをやっている方はいますか？

[873. 匿名]

>>670
プロバイオティクス＝便通改善でダイエットなのかと思って調べたら、エネルギー消費を高める効果があるそうです、先月からプロバイオティクス飲み始めたので効果あると良いな、ただ効果的な飲み方してなかったので今日から実践してみます

[874. 匿名]

160cm60kg30％→今朝53kg25.4%まで来た！！食事改善と筋トレと有酸素！まだ体脂肪多くて重いけど、学生時代の数字には戻れた
22%前後を目指してまだまだ頑張る！

[875. 匿名]

>>859
前トピでずっと3～4日に1回だったのがおから蒸しパン食べ始めたら毎日出るようになったと報告してる人がいたよ
3週間位出続けてるっぽかった
私も真似してみたけど毎日は出なかった
自分に合うのが見つかるといいね

[876. 匿名]

>>872
リングフィットやっていますよ、苦手だった筋トレもこれで克服出来ました、楽しみながらダイエットしてます

[877. 匿名]

3ヶ月は続けないといけないらしいよー

[878. 匿名]

筋トレしてるの？主さんへ

[879. 匿名]

初めて投稿します！
2月4日からダイエット開始して、154cm/63･5→56･9まで来ました。3月からここの皆さんのトピックを参考にさせていただきました🙇
今月の末に大好きな人達の舞台があり、自分の着たいワンピースを着る事を目標としてまだまだ頑張って行きたいと思います！皆さんの知識とストイックさが大好きです😭

[880. 匿名]

去年人生最高の70kgの体重になったのでただいまダイエット中です
もうすぐ55kg台に入りそうなので嬉しいですが気を抜かずに今月も頑張ります！
目標は45kg！！

[881. 匿名]

>>858
身長164センチ、太もも51.5センチ
ピタピタのレギンス履いても見苦しくないけど、太いのかなあ

[882. 匿名]

>>867
プルプルしちゃうねw
やらないときもあるけど私はドロップセット好き。

[883. 匿名]

今日の予定をあすけんにいれたら100点初めて出た！あとは遂行するのみ！

[884. 匿名]

4/1からダイエット開始しました！
52キロから45キロになれるように頑張る！

[885. 匿名]

ウォーキングコースを坂が多いところにしてみたら膝にきた…平坦なところの方がいいのかな〜でも坂の上は景色が綺麗でテンションが上がる！

[886. 匿名]

>>858
157cmで46cm
でもふくらはぎは調子良くて35cm(前はこの身長で37cmだった)。
桐谷美玲さんの太ももは36cmらしいです…

出典：pbs.twimg.com

[887. 匿名]

>>843
有難うございます！隣で飲まれると辛いものがありますよね！笑

私も本当は大好きで大好きでやめたくないんですけど、843さんみたいに蒸留酒にして、おつまみに気をつけてみたんですが、それでもあまりにも痩せないから一度やめてみようと思ったんです😢💦

お酒を飲めないことと好きな服を素敵に着こなせないこと、どっちが自分にとってストレスになるかを考えての選択でしたが究極の選択でしたw

[888. 匿名]

>>883
100すごい！私毎日70点台でどうしよう…と思ってるw

[889. 匿名]

>>824 さん本当に有難うございます！

なんかポジティブな言葉にすごく救われました。

全くのゼロって言うわけではなく、記念日とか旅行とか滅多にない機会に最高に美味しいお酒を楽しむのは許してあげたり、メリハリのある付き合い方をしてみます。

慣れるまでは大変だけど、お酒を飲んで痩せられずこのまま好きな服を着られずどんどん醜くなっていく未来か、痩せて体型を気にせず着たい服を着られるストレスのない未来か、この2択を思い浮かべて踏ん張ってみます。

[890. 匿名]

>>872
リングフィットやってます。
でももうレベル430くらいで、
マスター終わったらフィットボクシングやるつもり。
腹筋割れてきたよ。

[891. 匿名]

160cm、56kg、アラサーです！
4月中に体重×5％の2.8kg落とせるように頑張る〜！

[892. 匿名]

>>886
若い時とはいえめっちゃ細い

[893. 匿名]

年末年始で58kgになって、今朝は54kgでした！
身長は162cmです。
ゆるい食事制限とリングフィットやってます。
あと、DHCの遺伝子検査やってサプリも飲んでる。
今月は少し気合いをいれて52kgにする!!
お酒飲んだりお菓子食べちゃう時もあるけど、継続が大事だと信じてがんばる( ᷇࿀ ᷆ و)و

[894. 匿名]

>>861
横、メチャクチャ頑張ってますね！仕事もしてるのにそれだけ運動できる体力が凄い。しかもそのペースを3ヶ月も継続できるなんて。奇跡のアラフォー！
とても真似できないけど、同じアラフォーとして私も頑張ります。

[895. 匿名]

>>4
8kgはホメオタあるから難しい

[896. 匿名]

>>858
163cm
52→48cm
スクワットと脚＆お尻の筋トレに股関節のストレッチをやりまくったら引き締まった

[897. 匿名]

>>886

ふくらはぎは痩せないほうがいい

遠目から見たら老けて見えるんだと

[898. 匿名]

>>859
ルイボスティー飲んでる、あと大根の煮物とかきんぴらとか作り置きして食べてる

[899. 匿名]

>>886
身長164cmでウエスト54cm！！二の腕17.4cm！！私がこの細さを目指したら1日に5回ぐらい倒れるわ。

[900. 匿名]

>>886
足首だけは同じサイズ！w

[901. 匿名]

>>860
立ったまま強い強度で筋肉を収縮させる、マシンは使わないとなるとダンベルかケトルベルを買うといいと思う。
サイドベントとか立ったまま腹筋鍛えられて私は好き。イスとか硬めの台になるものに手をついてローイング（ぐぐってね）すると背筋の大きい筋肉鍛えられる。

“腹斜筋”を鍛える腹筋トレーニング。わき腹を引き締めるダンベル筋トレ「サイドベント」

“腹斜筋”を鍛える腹筋トレーニング。わき腹を引き締めるダンベル筋トレ「サイドベント」検索ホームトレーニングわき腹を引き締める腹筋トレーニング「サイドベント」わき腹を引き締める腹筋トレーニング「サイドベント」トレーニング2021年4月2日　横腹の筋肉「腹斜...

[902. 匿名]

年始からダイエット始めて、一月二月で2-3kg順調に落ちてたのに、ここにきてダイエット前の体重に戻ってた😭生理前だから？やっぱり食事がダメだったのか？総カロリーだけチェックしてたけどバランス考えなきゃ？って自問自答中。自宅筋トレ1時間・ウォーキング一万歩/日で頑張ってたけど、なんで？！ってプチパニック…3ヶ月目からするする落ちたってよく聞くけど、ここからホントに落ちるのかな…体型は確実に締まってきたから、体脂肪率確認すれば良いんだけど、体重計が壊れてて体脂肪率見れないんだよね。最近筋トレ辛くて、プラスここに来てこの現実で心折れそう😭

[903. 匿名]

プランク始めてまだ2週間しか経ってないけど、お腹の肉の感じが変わってきた気がする
お腹は相変わらず出てるんだけど、ダルダル感が少し減ったような？

[904. 匿名]

今日の夢、カチカチになったふとももを自慢してる夢だった！実際はふわふわなのよ（あえてダルダルやボヨンボヨンとは言わない）ハムストリングス強化とシックスパックが先だから前ももをガッチリさせるのはまだ先の話だなーシックスパックは後１ヶ月でなりそう、たぶん、予定

[905. 匿名]

904→903
書き込みしてるの知らなくてダルダルって言葉が重なっちゃってごめんね

[906. 匿名]

今日久しぶりに友達にあったら、みんなの細さに驚かされました…
ダイエットは食事制限だけで、なかなか運動できてなかったから今日から運動する！

[907. 匿名]

>>842
旦那さんがダイエットするキッカケって何でしたか？
うちは逆に痩せさせたいのですが本人のやる気が入らず。健康診断で精密検査になるくらい肝臓が悪いメタボなのに痩せる気がなくて困っております…。

[908. 匿名]

旦那がインボディして帰ってきたんだけど私のほうが筋肉量あるんだけど。しかも体脂肪は25もあるし。
減量つらそう。

[909. 匿名]

ここに助けられました

4年前には153、54キロのおデブだったのですが、好きな人ができ、その人のために45キロまで痩せました。
そして何年間も告白できずにいたのですが去年告白して振られました。
片思いの期間も、振られた後も何年間か、
痩せても無理なら意味ないじゃんとか
何のために痩せたんだろう。とか思ってきたのですが、
今年2月に大切さに気がついたと告白されました。
あのダイエットも今までも無駄じゃなかったんだなぁと。

仕事が落ち着いた頃に2回目のお食事に。と誘われたのでそれまでにスリムになりたいです！
今から歩いてきます。
ここのおかげで失恋した時ももう痩せても意味ないじゃんと思った時も救われました。
これからも頑張ります。

[910. 匿名]

3月ダイエット総合トピ757のエアロバイク漕ぎです笑
今月も参加させていただきます！
今月は162cm71kgからスタートです
エアロバイクの時間(分)をカレンダーで記録し始めたので、月末までなるべく埋めるように頑張ります！

[911. 匿名]

２月の下旬からダイエット開始。
158cm 72kgスタートで今朝は67.8kgでした。
1ヶ月2、3kgの減量でまずは標準体重を目指します！

[912. 匿名]

>>908
旦那さんファイト！

[913. 匿名]

40代なかばを過ぎ、どんどん太ってきて、疲れやすくなりました。
家族もいるし時間が無いからウォーキングなんて無理…と諦めていたけど時間は自分で作るものですよね。
駅から職場まで往復30分あるので、更に仕事から帰宅後家族の食事の支度をしてから30分歩き、少なめの晩ご飯を食べてストレッチしようと思います！
このトピの皆さんを参考にしながら頑張ります！

[914. 匿名]

>>858
868だけどみんな細いなあ
悲しくなったけど頑張るわ

[915. 匿名]

>>896
どのくらいの期間で効果出ました？
私もスクワットとお尻の筋トレ1ヶ月くらいやってるんだけど太腿のサイズ全然変わらない

[916. 匿名]

きんにくんの動画人気だからHIITやってみた
シンプルだけど程よくテンション高く説明も分かりやすくて好みだった

[917. 匿名]

>>858
私58センチあるよ、みんなみたいに細くなりたい、筋トレ頑張ってます

[918. 匿名]

>>908
うちのは体脂肪率34%もあるわ。私より体脂肪率多い。筋肉もあるからちゃんと食事管理と運動したらすぐ落ちると思うんだけどなかなか。
一緒にジムに通わせてるけどすぐバテちゃって帰りたがる。

[919. 匿名]

スクワットをしていて足の小指だけが浮くんですが、同じ人います？他の足指はしっかり着いてるのに小指だけがバランス取るように上に上がってしまう…
フォームが悪いのかな？
因みに普通の足を肩幅に開いてやるスクワットで、ワイド等はちゃんと全部着きます

[920. 匿名]

>>859　
何かしらのでん粉質の物をある程度とった方が、便秘にはなりにくいと思います

冷やご飯食べるのとかもいいかもしれませんね
冷やご飯のでんぷんはレジスタントスターチになり、腸内環境の改善にひと役買うらしいです
雑穀米だと、種類によっては冷やご飯は固くてボソボソになるので、白米の方が食べやすいと思います

私は、普段のご飯は基本雑穀米にして、あと自家製の味噌を生野菜にそのまま付けて食べたりはしてます
野菜も意識して摂るようにしてます

気をつけてはいますが、去年下痢をきっかけに9日間出ない事があり、その時は便秘薬のお世話になりました

酸化マグネシウム剤を1ヶ月半くらいの間時々服用して、ある程度出る様になったので一旦やめました

[921. 匿名]

>>858
155cmで55cmあるけど、今までの人生の中で一番いい太モモしてると自負してるよ
比べるべきは他人じゃなくて過去の自分！

[922. 匿名]

>>909
ライザップが広告に使えばいいのにってぐらいいい話だ

[923. 匿名]

>>907横です。
馬を水飲み場に連れていくことはできるが水を飲ませることはできない、てことわざを思い出します。
私の夫も肝臓の数値も悪いし何かしら精密検査になっているのですが、私は粛々と自分のやるべき健康への道を歩んでますw
とはいえ「水飲み場に連れていく」ていうのはやっています。
家での食事は低GIの玄米やオートミールを使ったものだし、肉は牛ヒレとか豚ヒレを多用。炊き込みご飯にしらたきやきのこをたっぷり混ぜ込んであったりする。おそろいにしよー！てアップルウォッチを買ったので自分が1日にどれぐらい動いているか・いないかはわかる状態。
外では大盛りカルボナーラとか食べているけどちょっとは変わってるかなと思います。仕事関係の人にやせたって言われた！て喜んでいたし。

[924. 匿名]

ダイエットに筋トレも始めて3ヶ月、全然筋肉なんかつかないじゃん、て思ってたけど、
美容院では美容師にシャンプー後のマッサージで「全然肩が凝らなくなりましたね」て言われました。
「めちゃくちゃゴリゴリいってますね」「スマホの見過ぎかなー」て会話を毎回していたのに。
大きな筋肉を鍛えて代謝をあげるべく背筋と大腿、お尻は鍛えているんだけど、ついでに僧帽筋も鍛えられてるのかもしれない。

[925. 匿名]

夏に痩せて冬に太るを繰り返して上限がジワジワ上がっていき過去最高体重に
年明けからダイエットを開始して、やっと去年の夏と同じ体重になった
同じ体重だけど体脂肪率は去年より-6%なせいか、戻ったというかむしろ痩せた感じがする！二重顎無くなったから顔が小さくなって首が長くなった感じがするし、ボディラインもスッキリしてる
鏡で自分見てテンション上がる！(ナルシストかな？w)
もうちょっとここの肉が無ければなーと思う箇所もあるので引き続きダイエット頑張ります！

[926. 匿名]

>>904
達成したら是非
カッチカチやぞ！カッチカチやぞ！
と自慢しにきてw

[927. 匿名]

156cm51kg体脂肪28%
これでも3月のダイエットトピにいたときより2.5kg減
人生で1度も痩せていた時期がないので、まずは50kgの壁を越えてみたいです！

[928. 匿名]

>>919
合ってるかわからないけど、私はここで紹介されてるストレッチみたいなので、足首の歪みがましになりました
足の指を含む足裏全体で地面をしっかり踏む感覚が、少しずつ掴めてきました

前に調べたら、足の内反には後腓骨筋が、足の外反には長腓骨筋が、それぞれ作用する様でした
このストレッチ？は、たぶんその辺の筋肉にに働きかけるものだと思います

後腓骨筋と長腓骨筋は、ともに足首の曲げ伸ばしにも作用するので、スクワットの時にも動かしてると思います

昔から"足首が太い"実はその原因、骨格ではありません！！ゾウさん足がホッソリ足首に生まれ変わる！足首エクササイズ - YouTube

ご視聴ありがとうございます♡足首が見当たらない。足首がなくて昔からスカートが似合わない。そんな悩みを持つ女性は少なくないと思います。今回は子供の頃から下半身デブだった私が足首がホッソリしたエクササイズと足首が太くなる原因についてです♬ボディラインを...

[929. 匿名]

>>868
ありがとうございます。太くないと思います。
私は152cmしかないので46cmですが、この身長だと太いと思ってます。自分でも分かってます。
身長があるので太くないと思います。

[930. 匿名]

>>870
体重に比例するのが普通なんですかね？
41kgで体脂肪24の痩せデブで太ももに脂肪が集まっててヤバいです。

[931. 匿名]

>>871
身長が高いので細いです。

[932. 匿名]

>>881
身長が高いので細いです。
みんな細いなぁ。
ありがとうございます。

[933. 匿名]

>>896
スクワットとおしりの筋トレですか。細いです！スクワット効くんですね。
私はどうしてもどうやっても前腿に効いてしまって下手なのでやめてしまいました。

[934. 匿名]

>>917
ありがとうございます。私も筋トレ頑張りたいです。
一緒に頑張りましょう！

[935. 匿名]

>>921
自分の過去と比べるの良いですね！
一緒に頑張りましょう。

[936. 匿名]

>>859
朝起きてコップ一杯の水を一気に飲み干す。食事ごとに飲み物にデキストリンなどの食物繊維を入れて飲む。
食後にビオフェルミンを飲む。
ヨーグルトにおから　オリゴ糖チアシードを入れて一日一回食べる。

お酒やめて便秘気味になったので気を付けてます。

[937. 匿名]

今ちゃんとした便が出ました。高カカオチョコを2枚食べたら出たんで便秘になったらまたやってみようかな。

[938. 匿名]

体重が減ると体脂肪が上がり、体重が増えると体脂肪が下がる
ひたすらこれの繰り返しなんだけど結局痩せてないって事だよね？

[939. 匿名]

オールブランのほっとひといきショコラやっと手に入れて、本当に美味しくて子供たちもぱくぱく食べちゃう。
だけど遠い店でしか買えないから節約にブランリッチ足したら、ブランリッチ単体で美味しすぎて昔食べた美味しくないイメージのオールブランは一体なんだったんだとなりました。
紹介してくれた方ありがとう、ショコラからブランリッチハマりました。

[940. 匿名]

>>215
筋トレ辛いならYouTubeなど見てヨガの初級編とか柔軟ストレッチ的な物を始めたらどうかな。体型が整ってきたらウォーキングにたまに出かけたくなるかも。食事制限も少しだけして。甘い飲み物だけ控えるとか。

[941. 匿名]

>>939
私も今日、こちらで教わったひといきショコラを食べ、家にあったブランリッチを混ぜておやつにしたよ。昔のオールブランは飼料みたいだったけど全然違うよね。
ケロッグからはオートミールも発売になるみたいなので、Amazonで予約してみた。みんなのおすすめで買うものがいっぱいあるわー

[942. 匿名]

今朝床のゴミを拾おうとしてギックリ腰に…。どうにか歩くのはできるので筋トレは中止しウォーキングのみにします。全く情けないったらない。年を取るとダイエット一つままならない。

[943. 匿名]

>>130
スクワット５０×２は辛くないですか?１５回×３回のほうが続きそう。ウォーキングも１回４０分のほうがいいとおもう。帰ってきてシャワー２回浴びるの面倒になるよ。洗濯物も増えちゃうし。

[944. 匿名]

>>451
今朝46.5kg夕方46.9kg
野菜多めの3食にギリシャヨーグルトで
たんぱく質補給

[945. 匿名]

今日親族のあつまりで写真撮ってパンパンな自分に絶望した
とりあえず湯船にゆっくり入りストレッチするとこから始める‥

[946. 匿名]

>>239
お菓子も揚げ物も我慢したら本当にドカ食いしそうなのでお菓子だけ我慢して揚げ物とご飯食べた日はウォーキング少しするとか。楽しみがないと続けられないよ。

[947. 匿名]

>>858
163cm 55cm

[948. 匿名]

太ると服の丈が短くなるんよ
体の厚みに布地が持ってかれるから
しゃがむと背中が出ちゃってみっともない

[949. 匿名]

>>380
おめでとう～

[950. 匿名]

>>477
昨日たくさんあるいて2kg減った
思ったより順調だから49kg目指して頑張る💪

[951. 匿名]

ジムの体組成計で測ってきた。
前回は生理直前だったし体脂肪率30%超えたの何かの間違いかも☆だって家ではそんなに無いもん☆と思ったけど、現実だった。32%もあった。基礎代謝も標準。
でもアスリート指数は70超えてて、アスリートに分類された。いや、それどんなアスリートなんだいっ！もーやだー！
明日も頑張る。

[952. 匿名]

>>728
おやつ煮干し

[953. 匿名]

>>859
一食で食物繊維7g以上、1日21gはとるようになってから毎日出るようになった
手軽にとりたいときは飲み物にイヌリン溶かしたり、スープに糸寒天入れてる
あと炭水化物は必ず食べてる

[954. 匿名]

ハムストリングスがなかなか筋肉つかなくて難しい。引き締めたいのに。

[955. 匿名]

ありえないぐらい太ってしまい、１ヶ月で7キロおとしたけど
目標45キロには程遠い(白目)

太りすぎだから減るのも早いのかな、ネットで一目惚れした服を着たいから頑張ります！

[956. 匿名]

>>928
動画ありがとう！
足首なんて気にした事無かったんだけど、動画で言ってた回内足が自分の足に当てはまってた。調べてみたら股関節硬い人がなるのが多いみたいで、それも当てはまってた！
ストレッチ試してみます！足指ちゃんと着くようになるといいな〜

[957. 匿名]

>>955
どうしたら7キロも落とせるの?

[958. 匿名]

174と今までで一番高い心拍数出せた！
運動始めた半年前は120超えたら息を整えないと動けなかったのに！最近は140超えるとしんどいなって感じだったけど、今日は体が燃えてるみたいになって膝下からも汗が滴って新たな世界だったw

[959. 匿名]

>>957

まず
体脂肪とか色々わかる体重計を買い、毎日記録しています(脳が意識するらしいです)

あとは、なにがよかったのかわかりませんが
腹六分めにして

毎日、皮つきりんごを一個・らっきょうを三個くらい食べて
白湯を暇さえあれば飲んでますw

でも、本当にありえないぐらい太ってしまったから
今たまたま減ってるだけかもです(^^;

[960. 匿名]

このトピ見つけて自分も今年度からがんばろう！と思ったのにさっきあいすまんじゅう食べてしまった…明後日から心を入れ替えてがんばります！

[961. 匿名]

>>960
なんで明日からじゃないのよ！笑

[962. 匿名]

ずーっとがんばってきてずーっと我慢してたけど、つい気を抜いてしまってバカみたいに食べてしまった時の自己嫌悪ってこの上ない地獄
やるかやらないか、極端な性格だからか、うまく息抜きしながらってのが難しくて病んでくる
自分をコントロールできずに情けない

負の感情撒き散らしてしまってごめんなさい！
また明日からがんばる

[963. 匿名]

>>907
>>842です。
ずっとガリガリなのは気にしていたみたいですが、2019年終わりに体調を崩して食事があまり食べられなかった時に過去最低体重を記録してしまいまして(180cm53kg)
検便の結果なんか問題があったようで(忘れました)、本格的に下痢の治療を始めたので自然と食事もお腹を刺激しないものを気をつけて食べるようになりました
(元々量は食べる方でしたが、それまでは汚い話ですが食べたら即トイレでした…)
なのでまあきっかけといえば病気きっかけかなと思います。

[964. 匿名]

>>961

ツッコミに鼻水出ましたw

笑いすぎて痩せられそう、明後日から

[965. 匿名]

>>962
私も同じような感じによくなるから、気持ちだけはわかるよ。自分のことが許せなくなっちゃう…。

食ったら動くか、前後で調整すれば平気平気！そんなにすぐに脂肪になるわけじゃない！(きんにくんも言ってたよ)

翌日に増えてたらそりゃ、食べ物自体の重みとむくみだ！

[966. 匿名]

せっかくだから今月の目標書こうかな。
宣言すると、結果が出やすいっていうよね。

154.5cm

4/3
体重：45.7kg
体脂肪：24%

目標
4/30
体重：44.9kg
体脂肪：23%

最終目標
9/30
体重：44.5〜45kg
体脂肪：20%

今月やること
出社日は筋トレ1種、在宅勤務日は筋トレ2種。
１日脂質37gまで。

4/30に結果を書き込みます。
頑張ってるがる民を見習って、目標達成します！

[967. 匿名]

>>951
テンションが好き。
頑張って！かっこいい女になりましょ！

[968. 匿名]

68kgから54kgに減量成功した後
52kgを目標に53〜55kgをぐらぐらしてたけど、
最近55kg寄りになってきたので気合いを入れ直してボディメイキングします🔥
あすけんアプリで食事管理しつつ、筋トレ→有酸素運動→ストレッチを日替わりでやります！
筋肉量を上げて健康的でかっこいい体になるぞ〜！！！

[969. 匿名]

>>966
一年前からダイエット開始中です。

体重
53kg→45.7kg

体脂肪
おそらく30%→24%

のんびりペースですが、確実に痩せたと自分を励ましています！（母以外は、誰も痩せたと言ってくれないので…）

[970. 匿名]

>>180
生理開始から1週間経った今日、ガクンと下がって
体重56.8kg、脂肪量16.1kg(体脂肪率28.3%)
が出た！勿論これからまた揺れがあるんだろうけど、思ったように減らないなと思って運動や食事見直した3月の成果が出て来た感じで嬉しい！！

[971. 匿名]

オートミール始めて3袋目のオートミール初心者です。今のとこ美味しく食べてますが便秘は治りません！

[972. 匿名]

お酒飲んでたくさん歩いて足ぱんぱんにむくんでたので、体重計乗ったら、やっぱりむくみで朝から体脂肪2%も減ってたw 過去最高。
やっぱり体組成計はあてにならないけど、ちょっと嬉しいw

[973. 匿名]

>>966
おおーー！私と殆ど一緒だ！
ダイエット初め（1月2日）→155cm47.3kg25.5％
今日（4月3日）→44.1kg21〜22％
目標→44〜44.5kg20％
今は筋トレ頑張ってるよ💪
お互い最後まで頑張ろうね〜〜！

[974. 匿名]

>>241

リングフィット１週目、クリアしました！
最後のドラゴが強すぎてくじけそうになったけど、
運動大嫌いな私、がんばった！

[975. 匿名]

>>972
え？むくみで体脂肪減るの？

[976. 匿名]

>>966
大体同じです！

153cm
40.7kg
23.6％

目標
38kg
20％

ハムストリングスとお尻を筋トレして鍛えてます。

[977. 匿名]

>>951アスリート。。相撲？！w
筋肉多くて代謝がいいからきっと効率よく脂肪を燃やせるよ！
私も去年5月のダイエット開始時は32.5%だったよ。ちなみに白鵬が29%。。😭

[978. 匿名]

>>975
体脂肪の量じゃなく体脂肪「率」ね。

[979. 匿名]

カモシカのような細い筋肉の脚にするには低糖質･高タンパク質に筋トレで合ってますか？

私は骨格ウエーブで、上半身細くてお尻も小さくて、骨盤も狭い体型です。なので対比でどうしても太腿が太く見えてしまってハムを鍛えたいんですが前腿も一緒に効いちゃって何かオススメがあったら教えて下さい！

ちなみに太腿は46cmもあって上半身との差が凄いので悩んでます。

[980. 匿名]

>>962
ステッパーとかエアロバイクとか、やった分だけカロリー表示が出るものがあるので、今日は食べすぎたなって分を運動すると精神的に落ち着きます。

気持ちのコントロールって大事ですよね

[981. 匿名]

目標を一期目標と二期目標に分けてて、一期目標は今日達成した！デブからぽっちゃり程度にはなったと思う。

一期目標は体重を設定したけど、二期目標は体脂肪率に変更しようと思ってます

[982. 匿名]

>>938筋肉量や水分が増減しても体重、体脂肪の増減あるもんね。痩せたか痩せてないか、て結局脂肪が減ったか減ってないか。
体重×体脂肪率＝体脂肪量を計算して記録してるよ。1ヶ月で体重が1kg減でも体脂肪が1.2kg減ってるのがわかったりするとうれしいよ。

[983. 匿名]

治療でホルモン打ってて食欲爆発してたんだけど、職場の制服が着れなくなったのでヤバイと思い気合いを入れました。
もともとジムを週一から二行ってて、二時間くらい筋トレと有酸素運動してたレベルなんだけど、二日前久しぶりに六キロジョギングとウォーキングしたのね。
そしたら体重全然減らない。むしろ増えた。カロリーはあすけん使って1200くらい食べてる。とりあえず続けるけど、増えるのはショック…。

[984. 匿名]

口が寂しいって書いたら、口唇期のこと言ってくれた人やガム噛んでなさいって言ってくれた方ありがとうー！
ひたすらガム噛んでる。空気も飲むからかめちゃ
おなら出る。

[985. 匿名]

最近、身体にピタッとするスマホ入れを買って歩いてるんだけど、ポケットに入れてる時より歩数が減った気がする。

[986. 匿名]

体重は増えたけど( 生理前だから気にしない)
体脂肪が順調に落ちてるから
モチベーション上がる♪

[987. 匿名]

>>849
タニタの使ってます。
私はいつもオフで乗ってるのですが、乗る度に体重も体脂肪率も若干違うのでw、三回乗って、その平均値で記録してます。
でも、オンで乗ると1kg位違うのは知らなかったw
オフの値と、オンの値の平均値で記録してみては？

[988. 匿名]

>>981
ごめん手が滑ってマイナスつけてしまった。目標達成おめでとう〜

[989. 匿名]

私は好きなもの食べたいものを適度に食べて食べ過ぎないこと、よく動くことが一生続けられるダイエットかなと思ってる。でもそれが一番難しくて…無意識にできている人が羨ましい。

[990. 匿名]

朝、散歩で7㎞歩いてきました。ジョギングの人や散歩の人頻繁にすれ違うようになり、春だなと思いました。

[991. 匿名]

>>968
同じようなスタートで、最終目標同じ。ウロウロしているのも同じです。お互いに頑張りましょう。

[992. 匿名]

>>961
なんとなく日曜は自分に甘くなってしまうので…w
明日からがんばります！笑

[993. 匿名]

>>989
わたしの場合は、それはキープの生活であって、体重へらすのは「無理なく」「適度に」ぐらいでは無理だったー！笑

[994. 匿名]

久しぶりに４キロウォーキングしてくたくたに。
体力めっちゃ落ちてるわ。

[995. 匿名]

>>991
返信嬉しいです！共に頑張りましょう！🔥

[996. 匿名]

昨日全然カロリー取ってない(運動と合わせてむしろマイナスにならないとおかしい程度)のに、朝＋0.7キロくらいになって何事…と思ったけど、きんにくんの動画を思いだして、これむくみじゃね？って思い、普段どおりに有酸素して汗かいたら、前日の朝よりも減ってた。きんにくんのおかげで慌てず一喜一憂しなくて済んだ。きんにくんホントこの世に存在してくれて有り難うと思うw

そして、豆腐メンタルだから、こういうむくみによる一喜一憂が精神衛生上よくないし、体重の計測のタイミングを朝起きてお通じがあったあとすぐ→有酸素後に変更しよかな。

[997. 匿名]

>>583
ミルキー味、飲んでいます！
結構甘党な私ですが、甘すぎて気持ち悪いくらいです笑
私は苦手です！

[998. 匿名]

>>987
確かに、乗る度に微妙に違う時あります(笑)
平均値でというのは頭に無かったです。
貴重なご意見ありがとうございます☺️

腹筋ローラーやり出したけど、みぞおち辺りが筋肉痛…力の入れ具合間違ってるかも？

[999. 匿名]

>>583
人工甘味料が苦手な可能性もあるかなと思いました。少し高めだけど、ULTORAシリーズは人工甘味料不使用でタンパク質含有量も多いです。抹茶ラテ、イチゴミルコ、アイスココア飲んでる感覚でプロテイン摂れるのでおすすめです。Amazonでも買えます！

[1000. 匿名]

生理が来ないな。体脂肪率24%あっても163センチ47キロっていうのがダメなんだろうか。別に体重減らしたいわけではないんだけども食事制限してると減ってしまう。