腰の贅肉が落ちない！

[1. 匿名]

ダイエット中ですが腰周りの贅肉がビクともしません…

40分ジョギング
夜だけ炭水化物抜き
階段を利用する
筋トレ(腹筋・背筋・脚パカ)

現在は上記のことを意識して行っていますが、腰周りには効き目がありません。みなさん、腰周りの贅肉はどうやって落としていますか

[2. 匿名]

まずは摂取カロリーと消費カロリーを洗い出してみては？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

昨日、バランスボールに乗るのやってたよ。
腰回りゆるく効きそうだと思った。

[5. 匿名]

>>1
腰周り以外は痩せたのかい？

[6. 匿名]

食事制限してる？いつも通り食べてたら減らないよ

[7. 匿名]

フラフープいいよー

組み立て式のコンパクトになる商品もある

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ヤーナリズムってDVDのベリーダンスプログラムを2週間
やっぱり腰を回すのは効く

[10. 匿名]

161cm 42kgだけど腰からお尻にかけてのラインが四角だよ。
高校生の時から四角い尻だった。
ジムに行って筋トレしても週50km走っても変わらなかった。私はもうそういう肉の付き方だと思って諦めた😃

[11. 匿名]

部分痩せはしたいけど不可能(むくみ以外)だと思うから、全身ダイエットとして食事の見直しと運動を頑張るしかないと思うよ

[12. 匿名]

腹筋やってるなら左右にひねる動きを加えるといいよ。腰というかウエストはそれが効果的。バイシクルクランチで検索して試してみて。

[13. 匿名]

　

[14. 匿名]

>>12
ひねるのいいよね。

[15. 匿名]

>>4
餅田コシヒカリのやつですよね、あれ見てバランスボール買おうかなと思いましたw
でもあのくらい太ってたら食事管理と運動は何しても痩せるんだろうなと思って迷ってます！

[16. 匿名]

人間って太る時は腰回りから肉がついて、痩せるのは腰回りが一番最後じゃなかったっけ
だからダイエットは長期計画で進めないといけないとか
私も毎日一時間運動して半年になるけど、腰回りの肉はびくともしないよ！腕や足はだいぶスッキリしたんだけどね

[17. 匿名]

腰だけとかはムリじゃない？
後、ダイエット中ってキープしてる人は中じゃなくて万年ダイエットだよ

[18. 匿名]

>>1
私は腰回りは水太りみたいで、塩分減らしたらすっきりしたよ。

[19. 匿名]

ブリッチ←後ろの腰周りの肉取れる
あと、フラフープ

[20. 匿名]

>>12
バイシクルクランチすると尾てい骨？が痛くなるんだけど何かやり方が違うのかなぁ

[21. 匿名]

>>16
1時間半運動を半年しても腰まわりってまだ贅肉がいらっしゃるのか…始める前から挫けそうだ

[22. 匿名]

10キロ痩せたけど、下腹近辺手強いね
ドローインとハードな腹筋3種類くらいやってる
少し減ってきたよ

[23. 匿名]

昨日、実際どうなの課で餠田コシヒカリがバランスボールの上で揺れたり跳ねたりして1週間過ごしたら、ウエストが20センチ減ってたよ。
便秘が解消してたのもウエストが大幅に減ってる原因っぽかったけど。

[24. 匿名]

フィットボクシング

[25. 匿名]

私もダイエット中は二の腕や腰回りの肉が落ちなくて永遠にこのままかと思ったけど目標体重を上回って痩せた今、どちらの肉もなくなったよ（病気で痩せたんだけどね…）
だから最終的にはどこの肉も痩せれば落ちるはず！
健康的な方法で頑張って続けて下さい

[26. 匿名]

>>1
まさか1ヶ月もたたないで言ってないよね？
3ヶ月はやらないと

[27. 匿名]

>>20
私もこれとか腹筋やる時痛いから、スリーコインズで買った平べったいクッションみたいなのを敷いてやってる。ヨガマットだけだと骨が当たるんだよね、骨格が違うのか妹は平気らしい。

[28. 匿名]

>>16
腰回りというかお腹ね(俗に言う浮き輪)

腰は落ちても浮き輪は本当に最後の最後。
ここ半年鬼のように筋トレと有酸素運動してて体重も落ちて身体も引き締まったけど、浮き輪はしつこい

[29. 匿名]

>>1
1番筋肉が多くて消費エネルギーが必要な脚
太ももを鍛えると脂肪が燃焼しやすいとトレーナーが言ってた

[30. 匿名]

>>15
そう。食事のせいと、テレビという監視があるせいかな？とも思うんだけどね。

[31. 匿名]

お腹や足って最後に痩せるって言うよね。
でも主さん頑張ってるんだから、すこーしずつでも減ってるはず！

毎日同じ条件でパンイチ写真（パンイチじゃなくてもいいけど）を撮って、1ヶ月前と比べたらきっと結構変わってるよ！！

[32. 匿名]

>>1
つわりのせいで1ヶ月5キロ以上落ちた時じゃないと腰回りは落ちなかった…

[33. 匿名]

>>27
そう！ヨガマットだけだと痛いんだよね
クッションか…ありがとうございます探してみます

[34. 匿名]

その運動の頻度と継続日数は？あと間食の有無
40過ぎたら週5で運動して食事をそのレベル制限だと1キロ減るかどうかだよ

[35. 匿名]

腰回りの肉（いわゆる「浮き輪」）は一番細かった時期も落ちなかった
他の部分がかなり減っても残るから余計に目立つんだよね

[36. 匿名]

>>1
知り合いがダイエットじゃなくギックリ腰対策に背筋鍛えたら腰回りが痩せた、というより筋肉引き締まってキュッとなってたよ！

[37. 匿名]

股関節のストレッチを30分くらいしたら次の日スッキリしたよ

[38. 匿名]

腰って割と最後の方に痩せてくるからね

[39. 匿名]

私それ小麦粉が原因って聞いたけど本当かな？
とりあえずパンやパスタ控えるようにしてる(けど辛い好きすぎて)

[40. 匿名]

>>18
うん！同意。
ミニパックの塩辛食べただけで塩分によるむくみで翌日2キロ増える。漬物やカレーも塩分によるむくみで増えたよ。キムチも。
ダイエットとは減塩することなんだな、と凄く思う！
激しい運動などで沢山汗かくことがないのなら、もはや断塩する気でいないと痩せられない！

[41. 匿名]

>>29
そう、腹筋とか小さい筋肉じゃなく
大腿四頭筋や大臀筋、三角筋を鍛える方が
効果早くはっきり出るよ。
あと自重だと自分が思うよりトレーニング効果少ないものだから
ダンベル使うなりジム行くなりする方が良い気がする。

[42. 匿名]

コアリズムは腰回りに効くよね

[43. 匿名]

>>24
自分もコレ
最初にウエスト、背中の肉が落ちた
腰ひねってパンチするから効いてると思う

[44. 匿名]

>>30
やる前からグダグダ言ってないで、まずは運動してみたら？

[45. 匿名]

>>10
体脂肪率はどのくらいですか？

[46. 匿名]

あ、コアリズムメルカリに出そうかな。

[47. 匿名]

>>18
食事減らすより、まず減塩するのも大切だよね。塩分取らないのも駄目だけど、減らすと全然違うよね。

[48. 匿名]

筋膜ローラーで腰回りをコロコロしてみて下さい！

[49. 匿名]

わたしも年末から暴飲暴食が癖になっていまだに抜けずなんかパンツの腰のゴムが食い込むなと思いドキドキしながら月曜日体重計乗ったら5キロ増えてた(笑)

一体どのくらいカロリー取ってるのか調べたら一日2500キロカロリー前後食べてたわ
子なしの何もしない専業主婦なのに(笑)

一緒にダイエットします！

[50. 匿名]

>>1

運動前や後にストレッチやってますか？
股関節を柔軟にすると運動や筋トレの効果がアップするそうですよ。

[51. 匿名]

部分が落ちないと思うのは
全体に余計なものがついてるってこと
気にしてるから目が行くだけ

気になるところが落ちてきたら全身の余計なものも落ちてっから！
以上、体験談！

[52. 匿名]

バズーカ岡田だったか石井直方先生だったかの本によると、お腹の部分痩せは可能らしい
ただし、毎日腹筋500回やるレベルなら
ボディビル競技者の体験談だから信用してるけど、腹筋500回は出来ない笑

[53. 匿名]

>>45
19パーです！

[54. 匿名]

私は軽く腰回りの筋トレやりながら体重を落としていったら自然と肉が無くなってかちこちになったよ笑

[55. 匿名]

>>1
股関節のストレッチと
サイドプランクと
ひねり

[56. 匿名]

骨盤を立てて歩くといいよ
骨盤を立てると脚を前に出すんじゃなく後ろに蹴るみたいな歩き方になるんだけど
その時に腰から蹴り出すようにすると効きます
下腹も引き締まるしおすすめ

[57. 匿名]

ジムでバックエクステンションをやるようにした
後ろの腰のラインがみるみる削げた