10kg以上痩せた人！集合

[1. 匿名]

私は154cm 68kg→49kg痩せました。
食べる量を抑えられなかったので、とにかく有酸素運動をしまくりました。（ヨガと夜のウォーキング）
筋肉量が増えたのか途中から糖質制限を少しずつ取り入れるとみるみる痩せました！
いま51kg 30%になってしまい、またダイエットしようと思っています！10kg以上痩せた方、ダイエット方法、エピソード教えてください！

[2. 匿名]

えらいな～
やっぱ運動は必須だよね…あ～痩せたい

[3. 匿名]

深キョン

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>1
素晴らしいね。
爪の垢ください。
煎じて飲みます。

[6. 匿名]

痩せた自慢は身長－110（付近）になってから

[7. 匿名]

>>3
男はこういうのが好きだよね

[8. 匿名]

[9. 匿名]

164cm67㎏→51㎏になりましたよー！
ストレス痩せですが…ストレスが一番一気に痩せる

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>4
そんな目で見ないで
太ったおばさんでごめんなさい

[12. 匿名]

ちょうど10キロです！
163cm60kg→50kg
初めの5キロは食事制限、筋トレ、有酸素運動
あとの5キロはほぼ有酸素運動なし
食事もけっこう緩めです
もっと筋肉つけてかっこいい身体にしたいから、筋トレ続けてます

[13. 匿名]

間食にナッツ類食べてました。くるみとかアーモンド。
不思議とお菓子食べたい欲が抑えられていた気がします。
でもボリボリ音が気にならない人向けかも。。

[14. 匿名]

１０キロ以上って元がよっぽど太っている人だよね。

[15. 匿名]

>>3
お尻から太ももにかけての肉感に親近感

[16. 匿名]

156センチ
60キロ→46キロまで落としたよ

[17. 匿名]

>>12さんのMAXが今の私です！
どのくらいの期間で落とせましたか？

[18. 匿名]

10年前に56kgから42kgまで落とした
とにかく歩く、縄跳び、筋トレ
食事は変わらずで水分は水だけにした
42kgはさすがに周りから心配される見た目、体力もガクッと落ちたのでヤバイと思い46kgまで増やして今もずっとキープしてる

[19. 匿名]

>>6
身長-110は普通体型じゃない？

[21. 匿名]

>>14
普通の人は病気レベル

[22. 匿名]

>>14
つわりで48キロから38キロに減りました

[23. 匿名]

>>1
期間はどのくらいで痩せましたか？

[24. 匿名]

>>3
顔以外は私と一緒！

[25. 匿名]

>>3
女だけどこのくらいが好き！この体型目指したい！

[26. 匿名]

８年くらい前、断酒プラス踏み台ダイエットで５６kgから４６kgになったよ。ちなみに身長は158cmです。

出産２回を経て今は５３kg。
このままじゃいかんなーと思って最近YouTubeの地獄の１１分ダイエット動画を見ながら毎日頑張ってるけど、３０過ぎたからか全然落ちないよ…まだはじめて２週間だから気長に頑張る。
目標は４９kg!

[27. 匿名]

155cm
一年かけて70㌔から45㌔まで痩せた。
お酒とポテチとジュース完全にやめて 、野菜中心にしてウォーキング頑張りました

[28. 匿名]

>>23
68kg→63kg 1ヶ月（ウォーキングのみ）
半年停滞
63kg→55kg 3ヶ月（有酸素と糖質制限）
半年停滞
55kg→49kg 3ヶ月（有酸素と糖質制限）
です。停滞中は特に何もしてません

[29. 匿名]

>>17
だいたい半年です

[30. 匿名]

間食を止める
コーヒーをブラックにする
これだけで20キロ痩せたよ
何キロから何キロは黙秘させていただきます

[31. 匿名]

>>3
顔が整ってるからいいものの、普通顔でこの体型だと服がおしゃれに着れないのよ…やぼったくなる。

[32. 匿名]

155で57から45になった
40才超えているから本当にきつかった
それでも腰回りと背中が丸い
やっぱり若さがいちばんだなーって思うよ

[33. 匿名]

>>14
標準体重から美容体重
まあ標準体重ってデブだけどね

[34. 匿名]

>>28
ウォーキングのみその期間で痩せられるって凄い！
結構な距離歩きましたか？

[35. 匿名]

ウォーキングって相当歩かないと効果なさそうなんだけど、効果出た方はどの程度歩いたんでしょうか？

[36. 匿名]

>>19
痩せ自慢じゃなくて痩せた自慢なら別に良いと思うよ。
デブから身長マイナス１１０まで持ってくのは凄いと思う。

[37. 匿名]

元々49キロだったんだけど
産後、73キロになって
1年半かけて49キロに戻しました！

初めは過度の食事制限と運動で
体調崩してしまいましたが
それからは
毎日30〜60分は必ず運動してました
汗が出るくらいのキツい運動です！

[38. 匿名]

妊娠で20キロ太ったので産後ご飯量減らして筋トレしたら半年で20キロやせました！

[39. 匿名]

皆んな凄いなー
私なんか159センチ75キロだよ
あー痩せたい
頑張ります

[40. 匿名]

>>14
煽りなさんな

[41. 匿名]

食事制限と運動で15キロ減。マジで人生変わった。自分をブスだと思ってる人はいったん細身と言われるところまでダイエットしてみて欲しい。

[42. 匿名]

>>34
かなり太ってたのとそれまで全く運動してなかったので痩せやすかったのかもです笑
音楽聴きながら夜ご飯の後に1時間歩いてました！

[43. 匿名]

20歳の頃、ストレスで１年間だけ激太りして60キロ超えたけど、ストレスの元を絶ったらスルスルと痩せて、それから20年近くずっと48キロくらいをキープしてる。
でも未だに太ももにセルライトが残ってる。

[44. 匿名]

>>33
分かる。
１６０センチ５７キロで一応標準体重だったしＢＭＩも正常の範囲だったけど、見た目は明らかに普通より太かった。
１０キロ痩せて４７キロになってやっと普通か普通よりやや痩せぐらい。

[45. 匿名]

>>29
レスありがとうございます😊
半年！すごいですね！私も頑張ってみよう！

[46. 匿名]

157センチ54～44まで落ち、今まだ沢山食べて47キロです。
私は食事制限でしたが、もともと食べるのが大好きなので、お菓子やカップ麺とかが止められません。。

[47. 匿名]

皆さんすごい。お手数ですが具体的になにをどのくらいやって痩せたのか教えて下さい！

[48. 匿名]

>>32
同じくらいの身長です。
ダイエット方法おしえてください！

[49. 匿名]

ガルちゃんで拾った画像だけど
こういうの見るとモチベーションあがる
痩せると顔も変わるよね

[50. 匿名]

160cm 63kg→47kg
酒と間食でヤバい！とゆるい糖質制限とゆるい有酸素運動やって痩せた

[51. 匿名]

一年間で163cm55kg→44.5kg
ご飯普通に夜遅くに食べたり不規則だったけどジムの運動2時間だけは毎日しっかり守ってやってた。
コロナ禍で休会して1年近く経ちましたが、52kgに戻ってしまいました。
ジムに行きたい！

[52. 匿名]

皆さん停滞期とかなかったですか？
あった方はどれくらいの期間続いたか教えてほしいです。

[53. 匿名]

>>8
誰？

[54. 匿名]

>>52
ありました
5キロ、8キロでそれぞれ２ヶ月とか
最初の２ヶ月も減らなかったし、8ヶ月の期間中体重が減ったのは実質4ヶ月くらいかも

[55. 匿名]

58kg→48kg　成長期で自然に痩せた
現在60kg 加齢と運動不足で数年かけてジワジワ太った

[56. 匿名]

3年前くらいに転職するタイミングで1ヶ月休みがあったのでスポーツジムに通って毎日6時間、バイクとウォーキングマシンを交互にやって、サウナに水風呂と交互に全部で1時間入って帰ってたら、1ヶ月で61kgから50kgになりました。食事は炭水化物抜いて飲み物はお茶、デザートはヨーグルトだけでした。今失恋のやけ食いで5kgリバウンドしたのでちょうど外をウォーキング中にこのスレ見つけました。

[57. 匿名]

>>12
後半の方が難しいのに！すごい。

[58. 匿名]

日没後は食べない
日中は好きなだけ食べた
一年で
20キロ痩せた

[59. 匿名]

>>48
運動をしたことないのでひたすら歩きました
あと鈴木達也さんの3分スクワットをやっていました
うるさく喋らないし3分だからなんとか続きましたよー
食べ物はあすけんを1ヶ月くらいしたのですが毎日40点未満だったので嫌になってやめました

[60. 匿名]

お菓子とお酒は本当に太る。量が少ないから大丈夫と毎日ちびちび(ビール２本とお煎餅５枚くらい)食べて飲んでたらあっという間に肥えた。習慣化するのは本当にヤバイ。お酒とお菓子やめただけで半年で６kg痩せたよ。
あと私はマンションの５階に住んでるんだけど、エレベーターやめて毎日階段使ったらプラス３kg落ちた。

[61. 匿名]

>>22
私と同じ身長なら本当にすごく痩せてると思う。（168センチ）
入院レベルでしょ？？
150センチ代なら、まぁそれくらいあり得そう

[62. 匿名]

159cm69㎏→59㎏
仕事始めて1年で痩せた。
それまでがどれだけ食っちゃ寝してたか…

体重キープする方が大変だった。

[63. 匿名]

>>35
ウォーキング、痩せるためというより、痩せやすい身体にするためって感じかも
毎日30分〜1時間程度のウォーキングを半年続けたら
食べすぎたかなと思っても太らない体質になった
一時期、何もしてないのに痩せてくから病気かと思ったくらい
母親も一緒にやってたけど、全く同じ感じだった

[64. 匿名]

>>1
賃貸のエレベーターなし5階に住んだとき
運動にもなるけど、一度部屋に行けば階段が面倒でご飯パス
重いものも持ちたくなくてそもそも買い物しない

でマイナス16kgやせた

[65. 匿名]

>>49
私は痩せる前の方が好みだわ…

[66. 匿名]

>>6身長-110って時代遅れの概念じゃない?
165cm55kgと155cm45kgじゃBMI全く違うけど。昔の人?

[67. 匿名]

私も夜の時間帯しかウォーキング行けないんだけど、雨や冷え込み気温関係なく毎日行ってましたか？
私は意思が弱くそういう日はどうしてもウォーキングストップしてしまいます、、

[68. 匿名]

>>1
他でも書いたけど、161cm64㌔→48㌔　2年弱。
たまに体重計に乗ると47㌔だったりもする。

Ｈする時、身体が太ましくなり過ぎて🐷
自分が嫌で嫌でたまらなくなったのがキッカケ。

食事も運動も、それなりに気を付けました。
一番効いたのは、決めた時間帯に３度の食事。
タンパク質は摂る。

欠食は、私の場合は駄目でした。抜いた分、次の食事の際、ついつい沢山食べるから。

[69. 匿名]

>>52
あった。最初の２ヶ月全く変動しなくてへこんだけど続けてたら３か月目で急に３キロ落ちた。
５か月目まで順調に落ちてたのにまた停滞。
めげずに続けたら半年過ぎてまた落ちるように。
トータル１年で１２キロ落ちた。１ヶ月に１キロくらいの計算だからまずまずいいと思ってる。急激に落ちるのもよくないみたいだし、焦らないのが一番だね。

[70. 匿名]

１６４センチ

６９キロ→４９キロ

炭水化物を食べない‼️
米・パン・うどん・パスタなど。

餃子の皮などは食べるけど。

[71. 匿名]

17歳時　158cm最大58kg → 158cm41kg(キャベツと卵ダイエット　やりすぎて生理止まる；　バカだった）
20代　　160cm50〜52kg(結婚妊娠出産）
30代　　160cm52〜58kg(最大）
40代　　160cm60kgの大台に乗ったため健康食品ダイエット60kg→49kg（体が軽くなって快適）
その後　自然に53kgで増加止まる
人生の体重変化でした
無理なダイエットを若い頃して反省

[72. 匿名]

158センチ55キロ→42キロまで落とした。
二人目妊娠して去年の8月出産してから頑張った
4分間の腹筋を必ず1セットして
朝がっつり、昼普通(ご飯のおかわり茶碗半分一杯まで)夜納豆ご飯と味噌汁にしたら
一ヶ月2キロペースで落ちた。
コロナでジムとかも行けないからとにかく食事気をつけたかも

[73. 匿名]

170で、55から45に。カフェオレとか納豆のカロリーも怖くなり、摂食障害に。無理なダイエットはおすすめしません。当時はモデルしてたから、これでも周りと比べたら太かった

[74. 匿名]

まだ学生の頃に55kgまで太った(156cm)
体重の数字もだがそれよりも体脂肪率がヤバいことになって焦り狂ってダイエット
しかし食事制限と過度な運動を頑張りすぎて39kgまで落としてしまい、今度は生理が止まるという馬鹿やらかした事がある
髪もパサパサになって酷いことになった
何事もやりすぎはダメだと悟り今は46,7kgをキープするようにしてます

[75. 匿名]

>>8
米さん？

[76. 匿名]

１６０センチの62.5から51になった。炭水化物抜くか食べても一日お茶碗一杯までで運動は子供と外で遊ぶくらいしかしてない。

[77. 匿名]

>>1
主さんすごい！！
あーー私も頑張ろうー ！！
みるみる太って158cm65キロです。

[78. 匿名]

>>16
普通体重いいなぁ

[79. 匿名]

>>35
私は歩いてる時は食事制限きつくしないとキープ出来ないからジョギングに変えたよ
それでもちょっと太ったけど42キロ超える事ない
ちなみに市場太ってる時は56キロあった
13年前位
運動してないとすぐ肥える私は

[80. 匿名]

>>1
ほぼ毎日30～40分ウォーキングで
3年で24kg痩せました
食事制限は意識的にはほとんどしませんでしたけど
お酒は週1にしました。

[81. 匿名]

Maxから2キロ減らし、入院と食欲が出なくなり、これを機に食事量を減しました❗
間食もほとんどなくなり今では13キロ減
特に運動を取り入れたわけではありませんが、それほど間食と食事が多かったんだと反省してます😃

ズボンが緩くなったり、人に痩せた⁉️って言われたり、直に痩せたことを感じられます🎵

[82. 匿名]

>>3
下半身は太ってても小顔で顔整ってるから良いけど、顔デカで顔立ち微妙だったら悲惨…。

[83. 匿名]

3年前まで160センチ63キロでしたが、現在47キロです！親知らず4本抜歯で食欲失せる→過労で体調崩し、さらに上司からの暴言でストレスたまり胃潰瘍→急に40度の発熱→溶連菌感染→気管支炎になり、1ヶ月弱で10キロ減少。その後は胃が小さくなり、どんどん痩せていき今の体重です！不健康な痩せ方ですが、以前より身体の調子はかなり良いです笑

[84. 匿名]

>>28
半年も停滞期を乗り越えられるなんて凄いですね

[85. 匿名]

>>25
この体型目指す…？w

[86. 匿名]

2年で10キロ落としました。やっぱり運動ありきですね！
めちゃくちゃ滝のような汗だくで筋トレと有酸素しても、子供用茶碗に半分のご飯食べただけで太る。
私には米は合わない

[87. 匿名]

>>1
53→38㌔へ

嘘みたいに思われるけど、本当

身長が低いのに太りすぎて恥ずかしくなって
頑張ったら、途中からスルスル痩せて
今ではすっかり痩せ体質。
なぜかあんまり太れなくなった

●間食を無しにして、三食を食べた
●夜だけ白米をほんの少し減らした
●室内で出来る簡単な筋トレ
●毎日、体重と脂肪を測定して記録

停滞期はあったけど、我慢強く続けたら痩せた

[88. 匿名]

163cm
70kgから49kgまで落とした
でもカリカリになってキモかったので53kgまで増やしました
私は最初は食事制限だけだったけど、不健康で病人みたいになったので、49kgから53kgまで増やす過程でとにかく筋トレした
今は適度に脂肪がついてるけどラインが女性らしくなったと思う
ずっとデブだったから今の体型が一番好き
自分の体型好きとか表では言えないけど頑張ったからここでは言ってもいいよね

[89. 匿名]

47歳、155センチ
去年の9月からゆる糖質制限+あすけんで食事改善しながら74キロ→61キロまで減りました。運動が苦手なのですホント食事だけ気をつけて。まだデブなんですがなかなか減らなくなってきたのでやっぱり少し運動しなきゃな。パートの日はそれなりに動けてるけど休みの日、運動してみます！

[90. 匿名]

>>1
ウォーキングって何分ぐらいしてますか？
あと、良い歩き方とかあったら知りたいです。

[91. 匿名]

>>28
停滞中は特に何もしてませんとの事ですが、運動もお休みしてたのですか？

去年の10月152センチ66.5キロ→週４の運動と食事制限取り入れながら61.5まで落ちたので主さんにあやかりたい！！！

[92. 匿名]

お酒やめて痩せたエピソードくれませんか
断酒出来ないダメ人間なんですがどうしても10kg痩せたい

[93. 匿名]

>>9
マイナスもついてるけど、ほんとにそう。
162㎝51㎏→37㎏まで痩せた。1年で。
運動とかで健康的に痩せたかった。

[94. 匿名]

食事制限だけじゃなかなか減らなくてウォーキングをやり始めたらスル〜と体重が減っていった。
やっぱり適度な運動は大事なんだなと思った。

[95. 匿名]

>>86
その運動量とご飯のバランスで、いくらなんでも太ることはないと思うのだけど(^-^;

[96. 匿名]

163cm
1番太いときで56kgあり、そこから46kgまで減りました。
今は47kgくらいです。

[97. 匿名]

妊娠して妊娠前より約2kg
痩せて出産。

退院から１ヶ月検診で
約5kg減量。

今そのときをキープで
約半年経ちました。

[98. 匿名]

>>9
私はストレスで一気に太ります！！
食欲で憂さ晴らし→満腹中枢崩壊ルーティンで。

[99. 匿名]

>>90
夜ご飯食べてすぐに1時間歩いてました！
音楽を聴くのを楽しみにしていました。
歩き方はその時はとにかく体重を落としたかったので、大股で歩くのを意識していたくらいです！

[100. 匿名]

10年前くらいに、58キロから42キロまで落としました！
週２回ジムで40分走って、筋トレして、それ以外の日はウォーキング1時間以上とDVDみて運動してました。1年くらいかかったかな？10年後の今は特に運動してませんが、食べる量が減って44キロです(^^)

[101. 匿名]

>>92
10キロまではいってないけど9月からお酒を週一にしただけで5キロ痩せたよ。それ以外何も変えたことない。お酒って本当太るんだなと実感したし、寝起きも良くなっていいことだらけだよ

[102. 匿名]

156cm 57kg→42kg。。
約半年で。。
初めの➖10kgは食事制限（1日1000Cal）で3ヶ月くらいで落ちた。
その後の➖5kgは上記の食事制限➕有酸素運動40分（ステッパー）と筋トレ（腹筋✖︎100回・腕立て✖︎30回）
あれから5年経った今は45kg。。
適度な糖質制限と軽い運動のみ。
今が一番体調いい。。

[103. 匿名]

>>27
すごいねー
それだけ痩せたら周囲の反応はどうでした？

秋からストレスで10kg痩せたけど、冬だから着込んでいるからか誰からも何も言われない。
痩せても気が付かれないものなのね。

[104. 匿名]

154cm 8ヶ月で57.8kg→45.5kg

最初の5ヶ月は週一断食と1時間ウォーキング
以降は8時間ダイエットのみ
また暖かくなったらウォーキングする予定

[105. 匿名]

156cm60kgから46kg。かれこれ十年キープしてます。毎日のエアロバイク１時間はかかせない。太ってた時は体脂肪が30％だったけど、今は22%くらい。

[106. 匿名]

私も半年ダイエットでwiiフィットで運動してるけど、ゆるやか停滞気味
１週間前から糖質制限入れてる
夜ご飯摂取せずにおかずだけ

[107. 匿名]

95キロから56キロまで痩せました。
がるちゃんでは評判の良くないライザップに行って痩せました。
95キロから綺麗に痩せたいと思った時に1人じゃ出来ないと思ってのライザップでした。私はライザップでやってよかったと思ってます。

[108. 匿名]

>>70
どんなものを食べてましたか？
簡単にメニュー教えて下さい

[109. 匿名]

168センチで63キロあった私。仕事忙しくて夜ご飯をほとんど食べずコーヒーとタバコだけで過ごしてたら50キロになった。でも自分の中のベスト体重は58キロくらいかな。その後妊娠して69キロまで太り、産後55まで痩せたけど今は68キロもある…前まで太りやすく痩せやすい体質だったのに今は痩せにくくなってきたよ…
痩せなきゃ

[110. 匿名]

>>91
すみません、少し書き間違えてます🙇🏻‍♀️
1回目の停滞中は運動していました！
モチベーション下がっていたので食べる量は変わらなかったのですが、昔の友人を会う約束になって3ヶ月で糖質制限を取り入れたらするするっと8kg痩せたという感じです。
2回目は就活中だったので、週1.2回しか運動できてませんでしたが、食べる量は自然と少なかったのでキープできた状態でした。
私の体感ですが、やはり運動＋糖質制限が最高に痩せます！

[111. 匿名]

>>92
はーいはーい。。
半年前から断酒して➖7kgしましたよ〜。
毎日飲んでた頃はビール350ml✖︎５本。。
次の日のお酒の残り方とだるさで、もうそんな自分が嫌で嫌で。。
スパッと止めました。

ま〜。。
そしたら毎日快適。
朝からランニングできるくらい元気だし快便だし
何故もっと早くに断酒しなかったのか悔やまれます。。
共に頑張りましょう。。

[112. 匿名]

10キロ痩せると老けた？若返った？

[113. 匿名]

不眠症で毎日食べたら下痢になるので3か月間ほぼ何も食べずにぼーっとしてたら７０ｋｇから４０ｋｇ落ちた
病院に担ぎ込まれてそのまま入院。今は２０ｋｇ戻って結果６０ｋｇ

[114. 匿名]

72から55になったときは　　トレーナーにダウン　タイツととにかく厚着で有酸素運動を1時間3ケ月でおちました
今は58ｋｇだけど。。。

[115. 匿名]

>>113
それは辛かったでしょう…。
とにかくあなたが無事でよかった。

[116. 匿名]

酒飲みながら痩せた人居ませんか？ご飯抜くのはへっちゃらだけど酒はやめられません。

[117. 匿名]

161cm　70Kg→45Kgになりました
朝と夜に犬の散歩行って、寝る前にちょっとした運動(←SNSで見たやつとか混ぜて）
最初厳しかったけど夕飯は抜きでその分のおかずを朝食べて、お昼は割と少なめに。
慣れたら朝ごはんが楽しみになって早起きになった。
夕飯食べてるの見ても何とも思わないです、朝食べるので。
体が軽い！

週末にでかけたり、友達と遊ぶ時は気にせず食べます。

[118. 匿名]

>>85
ネットでもリアルでも大体あなたみたいなリアクションされる…もう慣れたけど。
同性には理解されないけど私は好き！

[119. 匿名]

>>3
骨格ストレートのトピで深キョン見かけるけど、この下半身は骨格ストレートではないよね？

[120. 匿名]

>>108


朝は食べない
昼はりんご
夜はキャベツ
で体重を落として
今は、夕飯→おかずを普通に
食べてます。
野菜は多めに摂ってます。

[121. 匿名]

>>19
読解力ないねw

[122. 匿名]

運動、朝食抜きにして10キロ
そこから＋で軽い糖質制限をして計20キロ痩せました

[123. 匿名]

>>7
すぐこういうこと言う人いるけど一体何人の男に統計とって言ってるんだろう
自分が太いから男はぽっちゃり好きって思いたいんだろうけど
男も普通にスタイルいい方が好きだからね

[124. 匿名]

>>1
154センチ64→51キロ落としました
ウォーキング、スクワット
間食しない、カフェオレなど甘い飲み物禁止、夜6時以降食べない、パンや麺類控えるなど食事の見直ししました
私白米大好きなので、測りで測って食べてます
食べすぎたら太るので、地道にやるしかない‥
まだまだ太いから引き続きがんばります

[125. 匿名]

157cm
2年間で60kg→47kgまで減りました！
ちなみに、この二年間は相談所に登録し、毎週のようにお見合いに励んでました。
そのせいか、無意識のうちに美意識がうまれ自然と痩せた。
あと、具体的に実践したのが
・今まで冬でもコールドの飲み物しか飲まなかったのが、逆に夏でもホットのドリンクを飲むようにしてお腹を冷やさないようにした。
・ごはん食べるときは必ず野菜から。
・食べ過ぎたと思った日はあえて体重計にのらない。ただし、翌日は食事を控えめに。

もともとが私みたいにデブだったら体重の減りも早いけど、そこそこの普通体型から痩せるのは、たぶん上記みたいなゆるい感じじゃ難しいかも

[126. 匿名]

164cm。68kg→53kg
（まだまだ痩せる余地はあるだろうけど、今のところ1年半位は53kg前後をずっとキープしている）

今まで、急に思い立ってウォーキングや筋トレを必死でやり始めるものの、結局意思が弱くて継続できず1gも痩せない、という繰り返しの人生だった。

試しに軽い気持ちで食事制限（ゆるい糖質制限）をしてみたところ、1年位かけて徐々にだけど、割と簡単にみるみる15kg程痩せた。
尚、その際に運動は一切行わず。
食事制限とはいってもあまり過度にやりすぎず、The炭水化物！以外はあまり気にせずに食べていたのでストレスも特に感じること無く、私の場合は運動する事をとてつもなく苦痛に感じるタイプなので、糖質制限は楽に続けられた。

健康診断の結果も良好なので、よく言われる糖質制限での体への悪影響は今のところ無いと思っている。

ただ、運動ゼロなので、体重は落ちたけど体型はボヨボヨです。

本当は運動するのが一番良い事はわかっているwだけど動きたくないw

[127. 匿名]

>>14
それいつも思うw
頑張ったのはすごいけどそもそもそこまで太ってしまう時点ですごくない
自業自得(出産以外)

[128. 匿名]

172センチ72キロ、、、、1人目産後1年半経っておりさすがにやばいとダイエット(半年)で60キロまで落としました

4年後、2人目を産んで1年経過しました。現在62キロ、、、

[129. 匿名]

>>9
失恋も痩せます

[130. 匿名]

>>8
あさこかと思った
米倉涼子だね

[131. 匿名]

>>51
52キロでちょうどよさそう

[132. 匿名]

>>49
この方はどうやって痩せたんだろう。
ライザップではなくて？

[133. 匿名]

ヤッベー！
卒業式まであとひと月だ！
去年買ったスーツ入らんわ！

[134. 匿名]

86キロから51キロ。仰天ニュースに出られそうだと思う。

[135. 匿名]

20歳くらいの時、72kgから56kgぐらいまで痩せました。
でも急激に痩せたからか生理が止まってしまったので心配になって、痩せるペースを緩めようと思ったら徐々にリバウンドしました(;_;)
それからは痩せたり増えたりしながら、60kg前後をずっとウロウロしてます。

[136. 匿名]

>>119
私骨格ストレートだけど足めちゃ太いっす

[137. 匿名]

バレエ習ったこともないけど憧れてて独学バレエレッスンや姿勢とか足のポジションとか日々意識して生活してるだけで痩せた。
ちっちゃい積み重ねが幸をなしたのだと思う。
お尻上がって体も柔らかくなってお得感がある。

[138. 匿名]

>>3
思ってたより、ドスキョン！

[139. 匿名]

160せんち

臨月72キロ
出産直後73キロ　　なぜか赤ちゃん出たのに増えた
現在49キロ

だいたい食べすぎ
一食にコンビニ弁当2個にカップ麺がいけた。
現在はカップ麺完食できない

[140. 匿名]

>>139
別人だね

[141. 匿名]

>>13
私も最近、ナッツに替えました。やはりナッツの量はかなり少なめですか？カロリーはなかなかお高いですよね。

[142. 匿名]

>>1
妊娠出産ぐぅたら専業主婦を経て、新婚当時より20キロ増加…。
どこの誰にあっても「太ったよね」「あの頃は良かったのに」と言われるばかりです。。

この春から約9年ぶりに仕事に出ます。
在宅中のダラダラ食いをやめ、チャリ通したり運動不足解消になればいいなと思っています。

チャリ通で、体にいい影響を感じられた人はいますか？？

[143. 匿名]

6～8年前の産前の体重から10キロ落ちた。
完全母乳・二人育児・パートでみるみる痩せてしまった。
ガリガリで親に心配される。でも食べたくても年のせいか？量が入らないし油もの、炭水化物ももたれるからあまり食べられない(T_T)

[144. 匿名]

>>19
試しに自分ので計算したらBMIの表で真っ赤の位置にある数字になったよ。背丈も欲しくなってきたわ。

[145. 匿名]

>>110
糖質制限...ぬぬぬ。
脂質は我慢できても炭水化物は限界があります(私比）
ご飯一回に80~100グラムの間にしてますが我慢が足りないのかな。(運動してる事にアグラかいて夜もご飯たべてます）

[146. 匿名]

>>123
うーん、でもほとんどの男性は顔と胸しか見てない気もするよ。

[147. 匿名]

160センチ68→53
コロナとか色々あって情緒不安定になりお菓子食べまくって気がつけば68に。砂糖断ちと食生活改善、筋トレで元に戻しました。

[148. 匿名]

>>105
エアロバイクはどのくらいのスピードでこいでいますか？

[149. 匿名]

63キロから50キロになりました！
毎日ウォーキングと食事を1日1300キロカロリーまでにおさえました
半年ぐらいかかった

[150. 匿名]

>>9
確かにストレスが一番痩せる
頬がこけて顔色悪くなるし生理も止まるから全く嬉しくない痩せ方だったけど

[151. 匿名]

>>35
私は最低1万歩を目安にしてました

[152. 匿名]

私は、160cmの75キロ。

平日は腹六分目の食事、甘い飲み物はカフェオレのみ、お菓子もたまに少しだけ、昼間に食べて 、土日は仕事休みだから、気にせず食べる。を地味に続けていました。

75キロ→68キロ、期間は３ヶ月。

[153. 匿名]

>>103
私が痩せる宣言したので、周りの人はみんな祝福してくれました。ポテチや、ジュース飲むか飲まないかかけられましたが(笑)
みんな嬉しそう。仕事仲間の人もポテチやめる人続出です。

[154. 匿名]

>>5
私も…(T_T)

[155. 匿名]

>>88
カリカリ？
ガリガリじゃなくて？
カリカリだと、なんか干からびてる感じ

[156. 匿名]

>>111
>>101
優しい方々、ありがとう
やっぱりお酒飲まないだけで痩せますよね
しかもいい感じのペース
今晩からひとまず1ヶ月を目標に断酒頑張ります

[157. 匿名]

>>141
くるみとアーモンド合わせて一日25グラムにしてますよ〜
良質な油分もとれるそうなので、サプリ感覚で食べてます！

[158. 匿名]

去年の4月からダイエット始めて、161㎝　61㎏から48㎏になったよ。今日測ったら51㎏になってて泣いたよ。54㎏くらいから体脂肪率が15％ほどになったけど元々筋肉質だから生理とかに影響はないかな。本当につらくて今でも50㎏の壁にぶち当たってるよ。踏み台昇降1時間半とプランクとか足上げとか自分が出来そうな筋トレを1時間ほど毎日してます。食事管理はあすけんで。あと浮腫みやすいから今日もだけど体重に変動があると仕方ないとわかってても凄く落ち込んで暴飲暴食しちゃいそうになる。ダイエットって精神力身につくかもしれない。

[159. 匿名]

>>14
10キロ以上痩せた人のトピだから、別によくない？
元が太くても痩せた自分に本人が満足できてるなら、いいのよ

[160. 匿名]

>>70
リバウンドするよ

[161. 匿名]

12㎏痩せたら洋服も綺麗に着られるようになったし、サイズ気にして買い物しなくて良くなったのが一番嬉しいかな（笑）でもまだ自分はデブだっていうイメージが刷り込まれてるのか、Sサイズでいいのに無意識にLサイズを手に取ってる時ある（笑）自分しか自分のこと綺麗に出来ないからさ。誰も代わりに痩せてくれないし。辛かったからもう二度と太りたくないわ。けど痩せたら恋人出来るかなって期待してたけど全然そんな気配なくて泣いてる

[162. 匿名]

153センチ57→42キロ
食事は毎日500キロカロリーまで。家でダンスとEMSをひたすら腹に巻いてた。
でも今考えると太ってた頃が一番モテてたw

[163. 匿名]

１年４ヶ月で67kg→52kgまで減量しました
あすけんと踏み台昇降やウォーキング等の有酸素運動しました、アラフィフなので痩せすぎるとシワシワになるので今はキープ頑張ってます

[164. 匿名]

>>41
やってみる💪

[165. 匿名]

>>14

はいはーい！
私は20キロ痩せたいです

こんなとこでマウント取らなくても
人それぞれってことでいいじゃない？

[166. 匿名]

>>14
そうですよ。20kg痩せてもまだデブ🐽な自分すごい。ここまで痩せると見える景色もかわります。

[167. 匿名]

先月から水泳始めて平日は1キロ泳いでる
全く運動しない生活だったからなんとか痩せたい
10キロとはいかずとも5キロで良い

[168. 匿名]

90キロ→50キロ痩せました。
度々リバウンドしては20キロ位落としてるので今後は太らないように気をつけます。

[169. 匿名]

大食いだった人、どんなメニュー食べて痩せましたか？
Instagramを参考にキャベツ、さつまいも少し、トマト1個、アボカド1個、味噌汁、ゆで卵、白米を食べたらめちゃくちゃ腹パンパンになってしまって。加減が難しいです。
アホほど食べてたからお腹いっぱいまで一気に食べるので咀嚼を増やしましたが調整難しいです。空腹になるのが怖いのかな。低血糖に良くなるしほんと困った。

[170. 匿名]

>>160

４年現状維持してます。

[171. 匿名]

20代前半の頃だけど、66→49まで痩せたよ。
一つは好きな人がスレンダーな女性が好きだったから。自分では努力してるつもりなかったけど、夜遅い食事は控えた。仕事がサービス業でけっこう重労働だったから自然と痩せたいきました。それまでどれだけ食べてたのか（笑）食べたくなったら、アイドルや女優の写真見てやる気出してた。大好きなマックは月一と決めてた。それでも全然苦痛じゃなかったから、恋のパワーは凄いですね。

[172. 匿名]

>>142さん、自転車通勤往復70分、1ヶ月限定で行いましたが1kg減りましたよ！

[173. 匿名]

>>155
ほんとその通りで干からびてる感じ
163cmで49kgって普通にいる体重だと思うけど、私の場合は栄養足りなくてカリカリして水分すらないような感じだったw

[174. 匿名]

食事制限で15kgやせました(食べ過ぎ)

[175. 匿名]

去年のお盆からダイエット始めて、81キロから60キロになりました。ランニングマシンと食事を減らしてお菓子はなるべく食べません。53キロまで減らしたいです。最近は停滞期なのかほぼ減らなくなりました。

[176. 匿名]

>>6
こういう嫌なこと言う人いるよね…
10㎏痩せるのってすごいことだから、純粋にどうやって痩せたのかとかを楽しもうよ。

[177. 匿名]

>>14
じゃあこういうトピは見なきゃいいのに。
すぐマウント取りたがる人は出ていこう！

[178. 匿名]

昨年4月からダイエットで
155cm 56kg→39kgまで落ちました
今は維持を頑張ってます！

[179. 匿名]

3ヶ月間で10キロ痩せましたが
原因が家族の病気なので全然嬉しくない。
健康が一番です！

[180. 匿名]

170㎝73㎏→57㎏まで痩せました。
友達と毎朝体重報告をし、朝昼夜と食べた物を報告します。
友達は食事制限で7㎏落ち、私は食事制限と運動で16㎏落ちました。
５年位キープしていたのですが40才を過ぎリバウンドし、現在65㎏です。
友達もリバウンドしてしまったので２ヶ月位前から友達とまたダイエットを始めました。
今やっているのは体重報告、食べた物の報告はもちろん、食べ物の写メを撮って送る事。
写メを撮る事ってけっこう意識します。
こんなに食べたの？と思われないように少なめによそったり…。
40才過ぎているので無理はしないで、ゆっくりやろうと決め1ヶ月１㎏減ペースでやっています。
友達の夕飯のメニューも参考になるので、けっこう楽しくやってます♪

[181. 匿名]

>>175
身長いくつ？

[182. 匿名]

>>18
いいなぁ
私も53キロから41.5キロまで減ってしまったからもう少し増やしたい。健康ではあるけど、細すぎると心配されるし。どうやって増やしましたか？

っていうか、デブにデブって言うのはタブーなんだから、痩せている人に「細ーい！」というのもタブーである世の中になってほしい。

[183. 匿名]

>>162
1日500kcalってい内容教えてもらっても良いですか？
3食サラダとかでしょうか？

[184. 匿名]

>>120
健康な事を考えるとどうなんだろうね…。

[185. 匿名]

>>70
それ筋肉もない痩せ方してるよ
筋肉のある綺麗な痩体になるには炭水化物は必要。

[186. 匿名]

>>169
私は食べる事が大好きなので
デミグラスハンバーグ→鳥挽き肉の和風ハンバーグ
チキンステーキ→胸肉の鶏ハム
みたいにカロリーダウンを狙いながら満足感あるメニューにしています
白米も適量食べて、金平やひじきの煮物やキノコマリネ等小鉢系を必ず付けてますよ
付け合わせはキャベツの千切りです、続けられそうなメニューが見つかるといいですね

[187. 匿名]

>>139
カップ麺完食できないとは相当な少食になったんですね。

[188. 匿名]

>>152
その感じで３ヶ月でそれだけ痩せれたら嬉しいね

[189. 匿名]

>>184

風邪をひかなくなりましたよ。

[190. 匿名]

離婚とか親がなくなったりが重なって、短期間で10キロ痩せた。
その後もキープしてたんだけど、数年かけてジワリジワリと元に戻りつつある。
強いストレスが1番痩せるけど、おすすめしない。

[191. 匿名]

>>10
肋骨周り、嘘でしょ？
デブすぎ！
胸も小さいのにケツもデカすぎ！
ゴツイ！

歳とったら顔変わるしヤバいね

[192. 匿名]

>>160
それしか言えないの？

[193. 匿名]

>>185
ビルダーかもよ笑

[194. 匿名]

>>60
ビール2本がちびちび感覚なのがヤバさを物語ってるね😳

[195. 匿名]

>>59
私も40過ぎで15キロ痩せたけどアスケンは合わなかった。
なんか説教くさくて。
余計なこと言わない動画とかシンプルな体重管理アプリが向いてた。

[196. 匿名]

>>111
350を週5日じゃなくて1日で350を5本？そんなに水分とれるものなの？ごめんびっくりした。

[197. 匿名]

>>194
成人の１日に摂取しても大丈夫なアルコール量は20gって言われてるから缶ビール２本は適量の範囲内だよ。
毎日ストロング２本とかはヤバイけど。

[198. 匿名]

>>196
横だけど、酒飲みの人はそれくらい結構普通な気がする。
純粋に水だけなら私毎日4リットル飲んでたことあるし。（授乳中の便秘対策で医者に言われて飲んでた）

[199. 匿名]

>>12
筋トレは1日どのくらいやってますか？

[200. 匿名]

>>186
ありがとうございます！(^-^)
なるほど。低カロリーのメニューに置き換えたらいいんですね！
マリネ好きなんで、あっさりしたメニューの幅を広げる事にします！☺️

[201. 匿名]

>>1
よし！夜のウォーキング
でもまだ寒いから暖かくなってからにする

[202. 匿名]

>>191
あなたはスカウトされなかったの？

[203. 匿名]

>>193
ビルダーも炭水化物とるよ

[204. 匿名]

>>1
凄いな〜偉い！！私は153センチで今54あるので夏までにせめて46まで落としたいです！！
私もはお菓子が我慢出来ないのですが、主さん食事はどんな感じでしたか？？

[205. 匿名]

>>187
完食すると気持ち悪くなって動けません

[206. 匿名]

ここ8ヶ月で169cm88kgから27kg痩せて61kgになりました！
やっていることは早歩きで7〜15kmのウォーキング、1500〜1700kcalでの食事制限、食事と体重のレコーディング、5〜15分ほどの筋トレとストレッチのみですがとにかく雨の日も雪の日も絶対毎日続けています。
たまに外食をして食べすぎたりしてますが食べたら必ずいつもの倍以上運動して元に戻してます！

[207. 匿名]

>>196
よこ　だけど飲めるよ。だから太ったんだよね…

[208. 匿名]

>>116
病気になるよ。
若かったころ　アルコールは毎日ではなく飲むと食べないので次の日は体重が減っていました。
でも　毎日飲むようになったら太りました。

[209. 匿名]

>>181
156センチのババアです。

[210. 匿名]

>>27
すごい、見習いたい。
私も155で1度は71から53まで痩せて、
それからデスクワークになり、今は63(´；ω；｀)
30歳からまじで痩せにくいw

[211. 匿名]

>>196
水分取れるのも凄いけどお酒代それだけ出せるの凄いわ。

[212. 匿名]

マックス→22の時に49キロ
31の今→39キロ
さすがにやばいので（164センチ）食べまくっているけどなかなか増えない。ストレスや精神的なショックで痩せると戻らないのかな

[213. 匿名]

>>70
糖質をほとんど摂らないダイエットは老けますよ。

[214. 匿名]

１６０ｃｍ
７２→５２
別に何した訳でもない
多分以前がバカみたいに食べてたのが普通になっただけ

[215. 匿名]

68キロ→51キロ17キロ落としました。

[216. 匿名]

>>192
じゃあ逆に何を言って欲しいの？

[217. 匿名]

>>175
質問させて下さい。
あなたがお持ちのランニングマシーンのスピード？最高速度？はどのくらいですか？
外でランニングも考えたのですが、テレビ見ながらの方が自分に合っているのかもと思い、購入を考えてます。

[218. 匿名]

>>52
今46歳で痩せにくいです。1年かけて62kgから49kgになりました。身長154なので、あと3kgマイナスが目標。
2、3kg痩せたら1ヶ月停滞、でまた2、3kg減ったら1ヶ月停滞の繰り返しです。パターンが分かってきたので、停滞入っても焦らずマイペースにダイエットしてます。

[219. 匿名]

10キロ痩せたいのでこのトピ参考になります！
料理が得意で毎日家族に色々なお料理やおやつを沢山作るのですが、味見したらもう終わり。
おいしくて家族と一緒にたべちゃいます😣
あと生理前の食欲も押さえられません。
意志が弱いのですぐ食欲に負けてしまいます。

[220. 匿名]

>>160
食欲に負けたの？

[221. 匿名]

みんな素直にすごい！！

[222. 匿名]

小さい子供いて、仕事してて、痩せられたかたいませんかー？
ジムやウォーキングの時間はとれないので(子供みててくれる人がいない)、家の中でできる効果的なことしたいです！
…今日も子供の食べ残しをたいらげ、カロリーオーバーなのですが💨

[223. 匿名]

>>220
糖質を全く摂らない人が急死した事もあるのにね。
糖質は大切だよ。
食欲に負けるとかではなく、健康的な食事から始めるのがダイエットだよ。

[224. 匿名]

>>217
スピードは10段階あるので、時速まではわかりません。割と高めのやつです。

[225. 匿名]

>>223
横だけど
餃子のカワ食べるって言ってるしイモ類なんかも食べるんじゃないかな。意外と糖質摂ってるんだと思うよ。そうじゃないと体壊すよね

[226. 匿名]

>>224
ありがとうございます。
10段階あると使い勝手が良さそうですね。
お高めの物ですか、色々ネットで見てみます。
ありがとうございました(o^∀^o)

[227. 匿名]

163センチ　93キロを一年かけて55キロまで減らした
食事制限(ご飯などの炭水化物を減らす)と毎日ウォーキング
そのあと15年維持してる

[228. 匿名]

>>199
ジムで1日1時間です
週3くらい

[229. 匿名]

１９歳のとき身長は１５４センチで６９キロだった。
食事制限とウォーキングで１年くらいかけて６９キロ→５０キロ。
引き締めたいと思ってビリーズブートキャンプを１ヶ月毎日１時間やって４６キロになった。
全体的に引き締まって、腹筋も少し割れてくびれもできたよ！
その後も食事制限とウォーキングと筋トレして４３キロに。
服のサイズも３Ｌ→ＭかＳになった。

[230. 匿名]

つわりでマイナス12キロ。
2ヶ月であっという間に。
別にダイエットには興味なかったんだけどね。

[231. 匿名]

10キロ痩せたけど抜け毛がはげしい。薄くなってきた。
痩せるのは全然余裕なんだけど髪のために今食べてるから減らない。どうしたものか。。

[232. 匿名]

14日の断食で、ちょうど10Kg痩せた。

[233. 匿名]

>>227
スゲー！

[234. 匿名]

159cm65kgから食事制限で45kgまで落ちた。でも検診受けたら乳癌だった。手術して完治して今55kg。

[235. 匿名]

１年かけ踏み台昇降運動３５分を毎日続けて
２０キロ痩せました
食事もずっと普段の６～７割で過ごし
間食とアルコールは周一で我慢
これで痩せれた
踏み台昇降以外は簡単な運動スクワットと足あげ腹筋
も毎日やってました
お試しあれ

[236. 匿名]

痩せたけどリバウンド20キロ太ったよ
死にタイ

[237. 匿名]

157cm、MAX60kg→1番落ちた時37kg台→現在39kg台

2年の間にこまめに目標体重を決めて、休憩しながら落としました。やっていたこと↓
・朝早起きして仕事前に踏み台昇降30分＋ストレッチ
食事はヨーグルト(脂質0のもの)やバナナ
・昼は普通に食べる。
仕事中は姿勢を但し歩き方に気をつける。
・夜は夕食は18時までに済ませる。それ以降は食べな
い。夕食は炭水化物は無しにしてタンパク質重視
・無酸素運動(筋トレ)→有酸素運動(ダンスや踏み台昇
降)→ビリーズブートキャンプ→ストレッチ
・運動後にプロテイン
・食前、運動前にブラックコーヒーを1杯飲む
・飲み物は基本水かお茶、プロテイン、ブラックコーヒー

[238. 匿名]

>>14
やかましい💢

[239. 匿名]

確かにストレス　食べられなくなって痩せますよね辛いけれど

[240. 匿名]

標準体重くらいまでは総合的なカロリーだけ気にして中身が家系ラーメンだろうとポテチだろうといけるんですが、それ以下になるとバランスとか内容考えたりしないと減りが悪くないですか？

[241. 匿名]

仕事がハードで帰ってからのウォーキングとか体力の限界で無理です‥。
どなたか効き目がある良い筋トレ教えてください！
YouTubeとか見るより、実際痩せた方からお話聞きたいです。

[242. 匿名]

148cm 86kg→65kg です。
ゆるい糖質制限と、ウォーキング、軽い筋トレで痩せました！アプリで栄養とカロリーを管理してたのでめっちゃ調子いいし、タンパク質を多めに取るので空腹で死にそうなどと言う事もないです。ケーキや外食なども時々はさんでストレス発散しつつ続けてます。もとが巨デブなので、目標までまだまだ頑張ります！

[243. 匿名]

>>80
具体的な説明あってわかりやすいです。
ありがとう(^-^)

[244. 匿名]

>>73
え？！モデルの世界恐ろしいわ
お体と心お大事に

[245. 匿名]

>>28
停滞中にリバウンドしないのがすごい
私も同じくらいの身長体重なのでがんばります！

[246. 匿名]

>>12
部屋でやるバイクこぎでも痩せますかね？
半年前に買ったけど組み立ててないから、ここ見て明日は組み立てようと決意。

[247. 匿名]

>>18
筋トレってどんなことしましたか？腕立てやスクワットですかね、股関節が痛いから長く歩くのはきつくて。

[248. 匿名]

毎回こういう痩せました!トピ見ては
私もがんばらなきゃ!と思い立っても
夜中にお腹がすいてカップラーメンとか食べちゃう。笑
食べたあと自己嫌悪だけど
夜中のラーメンうますぎ!

167センチ75キロです、、、
だれか活を入れてください(TдT)

[249. 匿名]

155㎝で徐々に増量し、コロナでマックス65kgまで太ったけど、今は51kgになりました。食事管理と運動で頑張って痩せました。

うちは外食頻度は高いけど、食べ過ぎた時は当日や翌日で調整するようにしてます。外食のカロリーはえげつない…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[250. 匿名]

>>82
顔デカで顔立ち微妙だったら悲惨…←まさしく私のことだわ(泣)

[251. 匿名]

158センチ 72キロから62キロ
週に2回 １時間ウォーキング
食事はひかえめ やっぱり おやつを抜くと
早く痩せるので おやつは我慢が朝食べる
１年かかりましたが10キロ痩せました

[252. 匿名]

コロナ禍で10㎏太ってたけど、去年の終わり頃に恋して5㎏減、最近失恋したショックで2㎏減って今157㎝48㎏になった！
常々痩せたいと思ってて色々ダイエットしてたのに全然痩せれなかったから、そのためのイベントだったんだなと自分に言い聞かせて悲しみの真っ最中だけど引き続きダイエット継続中。
しかし恋って凄いなー。

[253. 匿名]

>>63
どういう原理でそうなるんだろ？
筋トレみたいに代謝が上がるわけではなさそうだしね。

[254. 匿名]

>>49
before の徳井、自分過ぎて泣いた

[255. 匿名]

>>8
テニスのコーチでこんな人がいる。もっと太ってるけど

[256. 匿名]

162センチ80kgから70kgまで痩せました。なんか10キロ減ったら満足しちゃって運動とかやらなくなってしまった…まだまだ全然デブだからもっと頑張らなきゃいけないんだけどね…

[257. 匿名]

ジ厶とゆるい食事制限で78kg→67kgまで。
まだまだダイエット中ですが、最近停滞期突入してます･･･

[258. 匿名]

165/78くらいで、54キロまで落としたよ。とにかく食べない、サウナで。たまに筋トレ。
不健康すぎて摂食障害なったよ‥。

[259. 匿名]

158cm64→46kg(-18kg)です！
リバウンド防止のため服はすべてSサイズにしました！
もう二度と太りたくない！！

[260. 匿名]

>>35
10kgじゃなくて申し訳ないけど私はウォーキングもやって、数ヶ月後健康診断で体重測定したら166cm55kgから49kgに落ちてた。この身長で50切ると思わなかったしまた厳しい目標設定もしてなかったから驚いたよ。
やってたことは、通勤帰宅の一駅分をジョギング未満ウォーキング以上のペースで歩く。仕事がサービス業なので会社でも軽作業レベルだけど割と絶え間なく体を動かしてる。食事は、お腹いっぱい食べないと気がすまないくちだったけど、腹九分目位に抑える程度にはした(それまでは、三食腹十二分目に間食多め。チョコのファミリーパックを、ちょっとずつつまんで結局その日にパック完食とか)
きつい我慢レベルだったのはアルコール位w
でもお酒の浮腫が体感的に消えて、同時にウォーキングその他でいい感じに全身に酸素ー、血の巡りーが心地よい疲労感に変わっていった頃、家族に｢ポッコリお腹がへっこんだ｣と言われた。

[261. 匿名]

>>235
すごい！1年努力されましたね！
年齢と身長教えてもらえませんか？？

[262. 匿名]

160/98から50キロ。
うつ病の薬が原因だった。何年もかけて断薬に成功したら、女友達が離れていった。見下したいが為に、友達ヅラしてただけみたい。

[263. 匿名]

158cm 産前53キロ
産後太り、からのうつ病で85キロ。
デブだからか夏に筋トレにハマり75キロまで落ちました。
軽い食事制限、プロテイン、筋トレのみ。
けど今は体重は変わらないものの冬眠に入ったのか眠くて甘いものが食べたくて食べてます。
暖かくなったらまた頑張る。

[264. 匿名]

>>241
筋トレというより自重トレーニングだけど、私はおなかに効果が出やすいらしくプランクは効いた
標準体重なのに腹筋割れた

[265. 匿名]

>>256
これから暖かくなってきたらきっとやる気も出るよ！

[266. 匿名]

>>204
maxの時は食生活が悲惨で（夜中にも食べる、炭水化物食べまくり）、少しずつ変えました！
①炭水化物を減らす代わりにお肉（ステーキとか唐揚げ）食べてよしにする →この期間では2kgくらいしか減りませんでしたが体脂肪率がかなり下がりました。
②体重を落とそうと決意して、朝 酵素ドリンク 昼 好きなもの 夜 野菜とタンパク質＋炭水化物少しだけ
→これで一気に体重減りました。8kgくらい？
私も食べるのをストイックに制限できなかったので、
上に書いたよりも間食や夜食、お菓子など摂ってしまってましたが、週2.3日だけでもストイックに制限すると痩せると思います！あと炭水化物はやはり太ると思うので、他のもので紛らわすのがおすすめです
良ければ参考にしてください🙇🏻‍♀️💓

[267. 匿名]

164cmです
15年前は73キロで、適度な運動と過食を見直し長い間64キロをキープ
2年前からまた本腰いれて今は55キロ

食べることが好きなので緩すぎる糖質制限とウォーキングを続けています
歩く時の腕の振り方や、足のどこの筋肉を使っているかを意識すると体のラインが変わります。

[268. 匿名]

私は出産前までずっと42キロ前後で
妊娠して25キロ太りました…
けと産後エネルギー使うので今ほとんど元に戻ったよ！
あと育児に精一杯で前ほど食べなくなった。
けど多分育児落ち着いたらまた太ると思う…
妊娠で体質変わった

[269. 匿名]

後10キロ痩せたい

[270. 匿名]

>>105
エアロバイク、毎日40分漕ぐように頑張りはじめたのですが、お尻痛くなりません？サドルが硬くて。ミニクッションおいたりすると少しマシになるけど、もっといい方法ないかなー。

[271. 匿名]

ジムやヨガに行くととても体調が良くなって、食欲も出ちゃってご飯良く食べてしまうんだなー。ここを我慢すれば減るんだろうけど。うん明日から頑張る！

[272. 匿名]

>>253
緩めの有酸素運動だからじゃないの？

[273. 匿名]

半年で10kg痩せました。元々がデブ過ぎたからですがw
去年8月→73.5kg
昨日→63.5kg
やっとBMIが25以下になりました！

[274. 匿名]

>>28
152cm MAX72kg→49kgです
72kg→55kgまでは暴飲暴食断ち・夜だけ糖質制限
55kg→49kgまではプラスで半身浴・リンパマッサージ、仕事のストレスも込みで落ちました
今は51kg-49kgをウロウロしています(笑)

49kg切りたいのですが3ヶ月ぐらい停滞中で…
55kgと49kgでそれぞれ壁を実感中ですが、やっぱりそれぐらい停滞期はあるものなんですね。
私も主さん見習って頑張ります！

[275. 匿名]

>>4
あら、かわいい❤
自然に笑顔になっちゃう(*´∀｀)

[276. 匿名]

>>26
気になって地獄の11分ダイエット検索してやってみました!!
見事に起きたら全身筋肉痛😂😂😂
寝てる時も、あ、やばい、これじわじわ効いてるなとわかりました((((；ﾟДﾟ))))
いつまで続くか分からないけど、私もそれで頑張ります!!

[277. 匿名]

>>132
番組の企画で筋トレしてた

[278. 匿名]

>>191
彼女はストレート体型だからね、厚みあるように見えるけど前から見るとキュッとしまってる。てかいうほど厚みも無いよ。
まぁヒョロヒョロの胴長の薄っぺらいスタイルより断然綺麗。
結局筋肉も脂肪も程よくある身体が一番美しいよね。

[279. 匿名]

>>237
すごいですね！
働きながら18時までに夕食を済ませるのができないんですが、どんな工夫をされてましたか？

[280. 匿名]

身長158 MAX体重67キロで
産後母乳出過ぎで45キロまで落ちましたw
流石に周りから心配されたw
今は48キロ…もう太りたくないから
テレビ見ながらストレッチ
始めてるw

[281. 匿名]

>>166
23キロ痩せて57kg🐽まだデブって言われるブヒ。
何れだけ無駄なものつけてたんだか

[282. 匿名]

174cm、76kg→61kgまで落とした
1日3食を2食にして、夕食は無し。
でも夕食時にプロテイン＋サプリ＋野菜を食べるようにした。
運動はジムで筋トレです
普通の人と、ボディビル系の大会に出ている人の中間のような体型になりました
これくらいが丁度良いかなお思っている
余計な肉が無くなったからか姿勢が良くなり、
ヒールを履くと我ながらカッコイイなと思えるようになったけど
胸は痩せずに相変わらず爆乳なので、
すれ違う人の視線が顔、胸、脚とナメるように動く

[283. 匿名]

>>282
羨ましい話だわ

[284. 匿名]

>>265
優しい〜！そうですよね、デブの夏場のしんどさを思い出して早く痩せたいと思います！痩せてる方でも夏は暑いだろうけどもっと痩せればちょっとはマシになるかな…

[285. 匿名]

>>282
デブなのに胸がないタイプなので羨ましいです…

[286. 匿名]

>>39
158cm

83キロだよ
痩せたいなぁ
頑張ろ！私も頑張る！

[287. 匿名]

>>148
喋っても息があがらないくらいのスピードですかね。

[288. 匿名]

>>270
最初は痛かったり、お尻が痺れたりしましたが、今はそこまで痛くなりません。連続で漕ぐというより、1日のトータルで１時間になるようにしてるからかも。

[289. 匿名]

>>1
65→54　
20歳65kg:１日5-6食
21-27歳60kg:１日3食
二年ぶりの体重測定(体重計持ってなかった)
29歳54kg:１日1.5-2食

体の容量分食べてるから、少しずつ焦らずストレス溜めないように食べる。
ストレスがある時はなんで痩せないの？ってイライラしてました。
今は52-53kgを目指しつつ便秘をしないように気を付けてます。

[290. 匿名]

>>119
うん、絶対違うとおもう
まさかのナチュラルだと思ってる
鳩胸だし胸あるからストレートに見えがちだけど

[291. 匿名]

61→57kg ウォーキング 食事制限
57→51kg ゲーム

最近スプラトゥーンという対人ゲームを友人に勧められ､始めてみたらどっぷりハマり
食欲が失せ､いっきに痩せました。どんなダイエットよりも効いた…
私の中で何かの趣味にハマりご飯を食べるのも忘れるほど熱中するというのが一番､苦にならないダイエットだった。

[292. 匿名]

>>253
横からですが
ウォーキングは筋トレじゃなく有酸素運動だから痩せない云々いう人がたまにいるけど普段あまり運動しない人からすれば充分筋肉のトレーニングになる
筋肉をつければ代謝もあがり太りにくくなる

[293. 匿名]

>>191
ウェーブの嫉妬か？

[294. 匿名]

>>284
ガリガリにはなったことはないけど適度に痩せて悪いことはないよ！
人目や服のサイズを気にしないし、ムダ毛の処理面積も減る！！笑

[295. 匿名]

>>290
どの要素を見てもナチュラルではない。

[296. 匿名]

半年かかって110kから85kまで落とせました。
膝を壊してしまうから過度な運動はしないでと指導をうけ殆ど食事制限のみです。最終目標は旦那62キロより軽くなる事これからは運動も追加して頑張ります。

[297. 匿名]

>>18
身長は何cmですか？

[298. 匿名]

超大食いの100キロ越えの夫と離婚して、半年たった今…自然に痩せました。
152センチ54キロ→44キロです
離婚するまで　お腹が苦しいと訴えても無理矢理食べさせられてました。

[299. 匿名]

>>1
すごい！私はスイーツとパンがやめれなくてなかなか痩せない。
糖質制限をどうしたか詳しく教えて欲しいです。
ずーっと甘いものを絶ってると、ある時爆発したみたいに甘いのばかり食べたがるので。

[300. 匿名]

>>49
西野カナとかもすごく痩せたよね！
あーいうの見るとすごくモチベーションあがる！
早速ウォーキング始めたよー！

[301. 匿名]

筋トレ始めて、筋肉痛になったけどそれでも毎日やっていたら寝ている時に肩や腕や背中やお尻など、もうダルくて凝った感覚になり、寝返りしまくって寝不足になってしまった…。
調べたら筋トレは同じ部分を毎日やらなくてもいいことが判明。
半分義務感感じながらやってた私には朗報。
これからは1週間に3回やることにした。

[302. 匿名]

>>292
なるほど！
ありがとうございます！

[303. 匿名]

>>1
>>5

わたしは濃いめで飲むので量多めでお願いします

[304. 匿名]

163センチ69キロから59キロに
これ以上は全然落ちなくてキープで精一杯です
10キロ痩せて満足してたけど、みんなの投稿みたら
ここからスタートの人たち多くて自分ももっとがんばらなくては。。。

[305. 匿名]

>>301
同じ筋トレばかりだと筋肉が疲れちゃうんだよね。
週3日くらいが理想みたいだね。

[306. 匿名]

>>1
165センチ65キロから半年で53キロです。
有酸素運動が1時間と筋トレが20分。
食事は基本的にお味噌汁でした。
筋肉がついてくるとストレスが食欲に向かなくなりました。どちらかといえば運動してスッキリしようという感じで、意識して身体のラインをチェックするのも楽しかった気がします。

[307. 匿名]

>>305
筋肉痛のときの筋トレは拷問のようでした。あいたたたたとかいいながらやっていました（笑）
超回復期はタンパク質摂取しながら体を休めて次の筋トレ日にはまた頑張りたいと思います。

[308. 匿名]

>>8
地味に見えるけど、目鼻立ち整ってると思う

[309. 匿名]

>>12
有酸素運動は具体的にどんな事してました？

[310. 匿名]

>>73
モデルさんて170センチ45キロでも太いの？
一体どんな世界か見てみたい…

[311. 匿名]

自粛期間中はコンニャクとキャベツと鶏むね肉ばかり食べてたなあ。
それと毎朝10㎞走る生活で18㎏減った
コンビニのサラダチキンはおいしくないのでスーパーで鶏むね肉を
買うと必ずタモリ式鶏むね肉茹で方を実践してた

[312. 匿名]

痩せてる人は痩せるような習慣を身に付けてるし

太ってる人は太るような習慣を身に付けてる

痩せたいなら太る習慣を辞めて痩せる習慣を身に付ければいいだけ

[313. 匿名]

>>312
外食から自炊にするだけでも違うよね😃

[314. 匿名]

>>299
かなりの量の炭水化物を摂っていたので...
まず明らかに炭水化物っぽいもの（菓子パン、白ごはん、麺類等）避けて、その代わりにお肉や唐揚げなどは食べてよしにしました。
それに慣れてきてからは何に糖質がどれくらい入っているのかを把握するようにして、1日80gくらいになるように調整しました。
あとは朝酵素ドリンクを飲んだり、むくみや便秘解消のハーブティーを飲んだりするのを楽しみにしました！よければ参考にしてください^_^

[315. 匿名]

>>299
314です。
糖質を1日60gに抑えると確実に体重が減っていくそうです。私はそこまで厳しく出来なくて80gを目指すくらいだったのですが、それでも痩せたので、全く摂らないではなく60-80g前後くらいに抑えるといいと思います。

[316. 匿名]

短期ダイエットじゃなくて習慣を変えた。
ジュースとお菓子やめて晩ごはん減らしたら
数年かけて151cm 58kg→38kg

[317. 匿名]

>>9
ストレスで逆流性食道炎と胃潰瘍できたのに全然痩せない。
年齢とかもあると思う。

[318. 匿名]

>>116
ウォーキングとハイボールで10㎏痩せました。ダイエットする前は缶酎ハイかビールを毎日3本欠かさず飲んでました。ニュアンスが違うかもしれませんが、、今は毎日2本とウォーキングで維持してます。

[319. 匿名]

痩せる時期に入ったんだろうけど、高校卒業して専門に通いながら教習行ってバイトしてって忙しく過ごしてたら半年で10キロ痩せた。53キロから43キロ。
痩せたし、高校卒業して化粧するようになったから、半年ぶりに会ったおばあちゃんが「だれや！」ってびっくりしてたわ（笑）

[320. 匿名]

>>311
毎朝10㎞それは痩せるわ。

[321. 匿名]

>>157
ありがとうございます！25ｇですね。我慢できるかなー(⸝⸝›_‹⸝⸝)‬

[322. 匿名]

>>314
>>299です。お返事、ありがとうございます！
少し減らしてみるだけでもいいんですね。
スイーツの1日の量を減らすのからやっていこうと思います！

[323. 匿名]

>>32
身長、元→痩せた体重、年齢、全く一緒です！
わたしは元々、趣味が登山だったり、散歩が好きで体は動かしていたので、摂取カロリーとバランスをあすけんで整えて約半年間で痩せました。
体脂肪率は22%です。

[324. 匿名]

>>116
トレーナーとかでもお酒はやめたくないって人見るよ。
なるべくハイボールとかがいいみたいだけど、ビールは500までなら太らないって見た。
それより、お酒を飲むと満腹中枢がバカになるのか食欲が出てたくさん食べちゃうんだって。
おまけに消化も悪くなるらしい。
だから飲む時は食べないようにするとダイエットにはそんなに支障ないそう。
Instagramとかで見た情報の受け売りでごめんね。

[325. 匿名]

>>278
私ストレートだからヒョロヒョロのぺったんこの体に憧れたりもするんだよ…
薄っぺらくなりたい…

[326. 匿名]

153センチ
59キロ→45キロ！！
カロリー計算してみると、糖質よりも脂質オーバーだったです😂

[327. 匿名]

>>248
喝

[328. 匿名]

>>317
食べる量が変わってないから、痩せないだけでは？
ストレスで痩せるのは、食欲なくなって食べる量が減るからだよ。、

[329. 匿名]

もうすぐ48歳だけど、1年半でマイナス11kg。食事見直し、運動、酒禁止、お菓子禁止(出されたときだけ仕方なく食べた)を続けています。
おばさんでも、やればできるぞ！

[330. 匿名]

はい！私です！
25歳86キロ（ピーク）→28歳47キロ
子供の頃からずーっとぽっちゃり（でぶかも）で25歳で80キロを超えてしまいました。
そこからさすがに健康にも良くないなーとちょこちょこダイエットしました！
友達には仰天ニュース出れるよ！って言われます！
痩せると男性の態度が変わったな。と思いました。
女性は太っても痩せても変わらない印象です

[331. 匿名]

>>262
おめでとうございます💪

[332. 匿名]

自粛で62kgまで増加、現在48kgです。

運動なし、禁酒しラーメンポテチ断ちしました！笑
たまに炭水化物解禁しますが基本的にはお昼だけ。
運動はしてませんが、夜19時以降絶対食べません。
慣れれば意外にすぐ慣れます。
やっぱりデブは言い訳が好きなので、頑張らないと痩せないんだと思ってます。

[333. 匿名]

食事制限でやせた方はダイエット成功した後は、そのまま少ない食事量を続けていますか？？
食事量を戻したらリバウンドしますよね？

[334. 匿名]

>>12
筋トレってどうやりました？
なんちゃってパーソナルに行ったら、腕を痛めて今整体院と整形外科通いです。
年45万ほど払ったのに😢

[335. 匿名]

>>333
ちょい糖質オフを習慣化。ウォーキングも習慣化で維持。
ダイエット前の太ったときの生活に戻したら意味ないじゃん。

[336. 匿名]

>>333
痩せると、１日に必要なカロリーは少なくなります。ダイエット前と同じ食事だとカロリーオーバーになりますよ。
痩せた体重で必要カロリーを計算しなおしてください。検索すれば体重から基礎代謝量を計算するサイトがありますよ。

[337. 匿名]

アラカンで16キロ痩せた
食事制限と有酸素運動、ストレッチや簡単な筋トレ
何十人にも綺麗に痩せたと言われ男性の扱いも優しい
後ろ姿は40代と言われる
一番良かったのはデブであることのストレスがなくなってメンタルが健康になったこと

[338. 匿名]

>>269
がんばれー

[339. 匿名]

>>3
見たくないからやめて

[340. 匿名]

153 54から42まで痩せました！

とりあえず運動が嫌いだから
徒歩通勤を毎日してました！
あとは元気があったら３０分ジョギング
あとは週3の筋トレ

食事は夜だけ控えて朝昼は定食みたいにバランスよく食べました。

私的にはそばが痩せます！

[341. 匿名]

166cm 93→76一年かけて17キロ減
大デブ→中デブになりました！
早く普通体型になりたい！

[342. 匿名]

78㌔から　58㌔　介護することになって　2年間　無我夢中でやってたら　
痩せちゃった　今は施設にいるけど　キープしたいな

[343. 匿名]

>>27
私もそれぐらいなので、とても励みになりました！

質問なのですが、皮はあまりませんでしたか？？

[344. 匿名]

>>278
修正って言葉知ってる？

[345. 匿名]

>>293
ストレートになんか嫉妬するわけがない。
どこをとってもおしまいじゃん。
ゴツイ。

[346. 匿名]

>>3
年頃の女の子なんかこんなもんでしょ

[347. 匿名]

>>338
ありがとw
頑張るよー

[348. 匿名]

>>342
お疲れさま。すごく頑張ったんだね。
健康的にキープできると良いね。

[349. 匿名]

>>3
撮られてるのが辛そうに見える

[350. 匿名]

>>301
部位を全部行ってたのかな？
今日は上半身、明日は下半身とか、腕だけ足だけって決めながらやると、部位ごとにルーティーンが組めていいよ

筋トレってなにげに面倒だから、週に◯回より、毎日どこかの部位って決めてるほうが継続力がつくよ

[351. 匿名]

170センチ65キロ→52キロ！半年で達成し、そこから半年維持してます。糖質を減らして、きのこや海藻を意識的に食べました◎

[352. 匿名]

>>270
サイクリング用のクッション入りパンツ売ってますよ。

[353. 匿名]

>>176
でも、100キロ近い人が10キロ痩せるのと50キロ以下の人が10キロ痩せるのでは違うからな