ケトジェニックダイエット(糖質制限)やってる人

[1. 匿名]

ケトジェニックダイエット(糖質制限)やってる人！！
主は何度かトライしようとしましたが中々出来ずに本日よりスタートしました。
初めてすぐに効果のある人や、1週間ほど導入期にかかる人もいると聞きました。

そこでモチベーションを上げるために
○日で何キロ痩せた
髪や肌が綺麗になった
など経験談を語りあいたいです。

今朝はおからパウダーでおからパンを焼き、バターで食べお昼はステーキとほうれん草食べました。
コーヒーには生クリーム(タカナシ47)を入れMCTオイルも足しました！

[2. 匿名]

>>1
今までの糖質制限とは違うのですか？

[3. 匿名]

糖質の代わりに体内のケトン体をエネルギーにするって奴？
体臭が臭くなるらしいから気を付けて。

[4. 匿名]

糖質制限してる人独特の臭いってどうにかならないのかな

[5. 匿名]

めちゃくちゃ痩せれるよ
髪ハゲたけど…
どうやったらハゲたの治せる？

[6. 匿名]

体臭すごくなるよ

[7. 匿名]

脳にダメージがいくんだっけ。

炭水化物抜きダイエットで命の危機｜ザ！世界仰天ニュース｜日本テレビ

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[8. 匿名]

＞おからパウダーでおからパンを焼き


不味そう・・・

[9. 匿名]

どんな体臭になるの？

[10. 匿名]

糖質制限は一時的だと言わない？

[11. 匿名]

1週間目だけど1.5キロ落ちた！
水も多めに飲むようにしてる
体も常に軽く感じるし快便だし肌とか髪とか体の調子めちゃくちゃ良い

[12. 匿名]

>>1
めっちゃデブ食じゃん！油とりすぎ！！びっくりするわ！！

[13. 匿名]

[14. 匿名]

血液酸性になるよ....

[15. 匿名]

減量したいなら素直に運動した方が安全。脳がやられたら取り返しがつかない。

女医が告白、糖質制限で「脳梗塞」一歩手前　死亡率は1・3倍に | デイリー新潮

短期的な効果が期待できる「糖質制限ダイエット」だが、糖質制限では老化が進む――。…

[16. 匿名]

昼だけ糖質制限で、１ヶ月３キロ痩せた
本当は夜に糖質控えたほうがいいのはわかってるけど、
夜に糖質制限をしたら空腹に耐えられず、夜中起きてお菓子食べて逆効果だった

[17. 匿名]

1週間試したけど合わなかったなぁ。
体重は落ちるけど、ずーっとボーッとしてる感じで仕事に支障出そうで辞めた。

[18. 匿名]

>>1
みんなにやめときなって言われるよ。
私もやめたほうがいいと思うよ。申し訳ないけど。
経験者だけど、短期間で痩せてヤッターと思って、ちょっとだけならいっかってご飯やパン食べ始めたら止まらなくなって、あれよあれよのうちにリバウンド。一生糖質制限して生きていくって覚悟ないと厳しいよ。

[19. 匿名]

糖質制限で痩せた知人を2人知ってるけど、糖質制限中は2人とも酷く老け込んでた
今は2人ともリバウンドしてる
モチベーションあがる話じゃなくてごめん

[20. 匿名]

毎日食べるアイスを糖質カットのにしているだけかな
食べないという選択肢はない

[21. 匿名]

いっときやってた。それだけのせいか知らんけど、仕事してるときに言葉がすぐでてこなくなったり頭がボーッとして一瞬何をすればいいのか分からなくなることがあってやめたよ。

[22. 匿名]

完全に抜くとやめるとすぐ体重戻るから
玄米や全粒粉のパンにして緩く血糖値上がるようにするといいみたいよ

[23. 匿名]

ゆるーくだけど糖質に気を付けて、Nintendo Switchのフィットボクシング続けて１ヶ月弱です。2キロ痩せました。あまり極端にならなければいいのではないでしょうか( ᷇࿀ ᷆ )

[24. 匿名]

良いことないから米食べな！
デメリット多すぎ

[25. 匿名]

トピズレになっちゃうんだろうけど全く摂らないの良くないよ…
せめて朝ぐらいは摂った方がいいと思う
夜抜くだけでもわりと効果あると思うし

[26. 匿名]

>>8
小麦粉アレルギーのあるお子さんのお母さんが、おからパウダーのパンケーキ作ってくれたけど、幸せのパンケーキみたいなフワフワので美味しかったよー

[27. 匿名]

>>1
半日でバター、生クリーム、MCTオイル、きっとステーキ焼くときにも何かしらオイル使ってるよね。これで本気で痩せられると思ってるの？糖質さえ制限していたらいいってもんじゃないよ。

[28. 匿名]

糖質制限してるって人、リバウンドする人多いよね
なんで極端なことして短期間で痩せようとするのか
しかもケトン臭が…

[29. 匿名]

>>5
私も禿げた！！！
それ以来怖くて炭水化物食べてる

[30. 匿名]

>>5
ハゲは加齢じゃない?

[31. 匿名]

>>1
そのメニューを一生続けるの？

[32. 匿名]

便秘になってしまって私には合わなかった
体調も髪や肌もご飯食べるほうがすごく調子がいい

[33. 匿名]

>>4
どんなにおいがするの？

[34. 匿名]

一時糖質制限してたことあるけど、自分でも分かるくらい口臭きつくなった。自分でこれなら他人からしたらもっと臭かったと思う。夜糖質控えるとかで良い気がするな。

[35. 匿名]

糖質制限やってる人が、非糖質制限の人の食生活をバカにするのは何故なんでしょう？
何であんなに上から目線なんだろう…？

有名な夏◯先生とか

[36. 匿名]

>>18
批判してる人って結局あなたみたいに意思が弱くてリバウンドする人だよね。
米やパン食べ始めたら止まらなくなったって言うけど1日やそこらで何キロも増えるわけじゃないし、毎日体重測らなかったの？
私は糖質制限で痩せたけど保ってるしやって良かったと思ってる。

[37. 匿名]

実践してる人より速くダメダメダメ！ハゲる！炭水化物取らないと死ぬ！って勢いでコメ埋め尽くす炭水化物信者

[38. 匿名]

>>33
吐きそうになるほど臭いよ

[39. 匿名]

>>5
ホルモンバランス崩れちゃったんだね
食事を見直して婦人科なり皮膚科なり相談に行くのが確実だと思う
あと、馬油、ひまし油、アムラオイルが薄毛改善に良いと言われてる
アムラオイルは使った事ないけど馬油とひまし油は確かに髪伸びるの早くなったり毛が濃くなったりする気がする
つけまで睫毛すかすかになってたの馬油で治ったよ

[40. 匿名]

>>13
ちょっと無理がある

[41. 匿名]

>>12
油たくさんとらないといけないんだよ

[42. 匿名]

>>38
意地悪いな
いつもイライラしてて口臭そう

[43. 匿名]

やめたらリバウンドするよ〜

[44. 匿名]

>>33
なんていうか獣臭に近いものがある
汗臭いのにお風呂入ってない様な匂い

[45. 匿名]

>>38
何系の匂いなの？

[46. 匿名]

すごく極端な食事制限のようだから、合わないと思ったらスパッとやめる勇気も必要だと思う。合う人にはいいんだろうけどね。

[47. 匿名]

まったく糖質を摂らないのもよくないって聞いた
ごはんの量を半分にしたら
1年ぐらいで4kg減ったよ
リバウンドもなし

[48. 匿名]

>>41
たくさんとるのはタンパク質で脂質は適度にでしょ。

[49. 匿名]

>>48
普通の糖質制限じゃなくてケトジェニックだよ。

[50. 匿名]

糖質制限やってる方いますか？トピなのに何で反対派が乗り込んで炭水化物を押し付けてくるのか

手作り料理を押し付けてくる無神経なオバサンと同じ匂いがしてうんざりする

[51. 匿名]

>>36
ダイエットトピって絶対出てくるよね。
人を叩いて自分上げする人。

[52. 匿名]

酷いリバウンドを経験したので何かを控えるダイエットはヤバイと思ってる。
糖質制限ガチ無視して、家庭科で習った必要栄養素をとって25kg痩せましたけど何か質問ありますか

[53. 匿名]

>>45
ノリで適当に書いてるんだよ　本当は知らないと思う

[54. 匿名]

1ヶ月ほどやってやめました。
最初すぐ2キロぐらい落ちるけど、炭水化物抜いてるから水分が抜けただけで、それ以降は全く減らなかったです。
なんでもバランスですね。

[55. 匿名]

>>30
>>29だけど炭水化物摂るようにしたら生えてきたよ。

糖質制限して3ヶ月でごっそり抜けるんだよ、本当に恐怖だった。

[56. 匿名]

>>7
この事例とは違うかも知れないけど、知り合いの奥様が糖質制限ダイエットで亡くなられたらしい。

詳しいことは分からないけど、ご遺族であるご主人が「糖質制限し過ぎたせいで、頭がおかしくなっちゃってね…」とおっしゃっていた…

[57. 匿名]

>>48
横だけどケトジェニックは
高脂質で低糖質
です。
ケトジェニックと低糖質ダイエットは別物

[58. 匿名]

>>33
甘酸っぱい独特の匂い

[59. 匿名]

カルチニンのサプリ取ってたけど酸っぱい匂いしてた。あれかな。

[60. 匿名]

2週間程断食すると、体からケトン臭がしてきます。
そうなる頃はかなりやばたにえんですが。

[61. 匿名]

>>13
力技だな

[62. 匿名]

2ヶ月で48→45体脂肪率27→22まで落としました。
そこから落ちなくなったから脂質オフにかけて
今糖質とってるけどリバウンドなしの
43キロ　体脂肪率20です。

糖質制限は太ってる人ほど効果でるそうですよー！
その分リバウンドもしやすいとか。
私的には長期はおすすめしません、短期ですね！完全に短期集中をおすすめします！

153センチです。

[63. 匿名]

糖質制限しなくちゃ！！って程みんなそんなに食べてるの？
パスタを選んだり丼もの選ばないだけでいいんじゃないの？
朝はヨーグルトとかフルーツにして昼はサバ定食とかてご飯半分残せばいいし、夜はただ単純におかずだけにすればいちいち深く考えなくてもいいのでは？？

[64. 匿名]

>>13
何十年ぶりに見たよ、ケントギルバートw

[65. 匿名]

>>50
本当にそれいつも思う！なんなんだろうね？
ダイエット総合トピならまだ許せるけど、糖質制限ダイエット成功した体験談聞きたいってトピになんで否定コメント出来るんだろ？
しかもよく読んでると自分の体験で否定してるわけじゃなくて、～らしいからって書き方だよね

[66. 匿名]

>>64
デリカットな

[67. 匿名]

>>65
成功例がないんじゃない？やってた結果、やめた方がいいって思った人が多いんだと思う。

[68. 匿名]

>>64
デリカット！

[69. 匿名]

2年で30キロ
記憶がおかしなことになった

[70. 匿名]

1回目は無知で糖質制限したら
はげた。
多分脂質とらんとはげるよ

[71. 匿名]

>>1
初日からまあまあ甘いですね。
良質な脂質が足りないので、もっとバターや生クリームを減らして良質な脂質を摂りましょう。
ケトーシス状態入るまではおからパンとかも我慢すべきだと思います。

ケトで10キロ痩せたものより

[72. 匿名]

ハードな糖質オフじゃないけど、ローソンのブランパンに
はまってます。　おやつはロカボマークのやつとか。

[73. 匿名]

>>52
糖質と脂質、どちらを制限した方が効果的ですか？
極端な例になりますが、ボディービルダーの方たちは大会前にオイル制限をして身体を絞ると聞きます。

[74. 匿名]

とにかく体に力が入らなくてフラフラなったよ。

[75. 匿名]

糖質減らす事はとても良い事なのに、一部の人達が、たんぱく質だけとか、極端に変な食事制限とかをするから体臭が～とか、ふらついて集中出来ないとか。悪い噂ばかり一人歩きしてる。適度な糖質制限はとても身体に良いよ

[76. 匿名]

インスリン抵抗性があるので糖質制限してます
運動と並行して3ヶ月で5キロ痩せました
全く食べないのはつらいので土日は適度に食べてます
身体と肌の調子はいいです

[77. 匿名]

>>4
かなりの激臭になってしまって、糖質制限を辞めても匂いが落ち着くまで3〜4週間掛かったよ。
何故なら臭いの成分が血中に溶け込み全身に回るから、いくら身体を洗っても直ぐに臭ってくるよ。体内の血が大方入れ替わるまでニオイ続ける。臭いは私の場合はどぎつい加齢臭だった。

ケトジェニック界では臭いが出ることは正しく行えている証で、時間が経てば臭いは消えると言ってるのをよく聞くけど、理論上でも私の経験上でもそんなわけないと断言する。人間の血液が入れかわるには100〜120日かかるそうだから、一度血液に溶け込めば短時間で臭いが消えるはずなんかない。

プロとやらが管理すればまだマシかもしれないけど、素人が手を出したら体臭で社会的に死ぬリスクがあるのは知って欲しいわ。

[78. 匿名]

>>60
糖質制限なら10年以上やってるけど断食はしたくないなあ

[79. 匿名]

>>35
宗教と同じだね
この考えが至高、理解しない奴ややらない奴はバカだと思いこんでる

数あるデメリットやリスクは無視して都合の良い部分だけ切り取って信者という金蔓を増やしてる
で信者の方はというと、意識が高い人じゃなくて「意識高い系の情弱」がこの手のやつにすぐひっかっかるから上から目線の盲信者の集団ができるのは必然なんだよね
自分は頭がいいと思いこんでる意識高い系は頭が悪いから騙されてることに気付かない

[80. 匿名]

>>74
普段が気づいていないだけで高血糖なのでは
そういう人がやると低血糖でそうなりますよ
一度糖質負荷試験を専門の病院で受けてみることをお勧めします

[81. 匿名]

>>36
１８だけど、たしかにそうなんだよね。
意志が弱いところが1番ダメなんだと思う。
どんな食事してるの？ってなるのも分かる。
でも体験談なんだ。意志が強くないと難しいよ、維持が大変だよっていう。
成功したあなたの体験談で、主さんはモチベーションが上がるかもしれない。ぜひ教えてあげてほしい。維持の仕方も含めて、私も聞きたいよ。

[82. 匿名]

食後高血糖の体質だからダイエット目的じゃなく糖質制限してるけど体臭キツくなってるのかな…心配になってきた…

[83. 匿名]

◯◯やめたら（やったら）◯キロ痩せたよと書いてるコメ見ると、年齢、身長、元の体重、体脂肪率書いて欲しいと思う。その方が参考になるので。

[84. 匿名]

>>73
炭水化物は必ず取るようにしたから、わからないけど脂質には気をつけました。
脂質は控えようとすると塩分オーバー。料理のレパートリーにもよるけど、低脂質高蛋白のサラダチキンをよく食べてました。

[85. 匿名]

動脈硬化、中性脂肪に気をつけてね
脂質も侮れないよ
私は頭かち割られたのかってほどの頭痛がするようになったのでやめました
本当に危険だから、なんでもバランスよく食べて運動が一番だよ

[86. 匿名]

ゆるく糖質制限はしてる。
調味料、フルーツは気にしてない。
一品料理ばかりの食生活だったので野菜と魚を食べるようになった。痩せたし健康になったよ。

[87. 匿名]

自身でも糖質制限で大幅減量して、ケトジェニックアドバイザーなるものをしている知人がいますが、リバウンドして今また糖質制限しています。
家族には適度に炭水化物を出しているみたいだけど、毒を食べさせてる気分と言っていて、お米食べて毒を食べてると感じる事に違和感というか、何とも言えない気持ちになりました。
ほかに書かれていた方もいますが、なんか宗教みたいですよね。

[88. 匿名]

>>1
元が75キロくらいでかなり太ってたのもありますが、4ヶ月くらいかけて15キロ痩せました。
ケトジェニックダイエットの本とかかなり色々読んで知識を得てやってた内容をざっと書きますね。

糖質は1食20g以下、1日で60g以下を目標に。
たんぱく質は体重×1.2～1.6のグラム数を目標に。
糖質制限＋半日断食でさらに効果が出ると本で読んだので、わたしは朝と昼ご飯はMCTオイル入りコーヒーだけにして夜だけ食べるようにしてました。
MCTオイル入りコーヒーを飲んだらウォーキングするとか運動も組み合わせる。
夜ご飯の内容は納豆、キノコ、温泉卵、ツナ缶、カツオ刺身かタタキ、マグロ赤身、サーモン、生野菜サラダ、の中から糖質、たんぱく質量が目標になるくらいで組み合わせて毎日食べてました。
納豆に使うタレとかサラダにかけるドレッシングも添付のは使わず、醤油＋りんご酢＋MCTオイル少々混ぜたもの作って使ってます。

[89. 匿名]

>>82
調べたけどクエン酸とグルタミンを摂るといいらしいよ

[90. 匿名]

白砂糖断ちとは違うよね??白米は食べてるけど、白砂糖と小麦は避けるようにしてる

[91. 匿名]

夜に炭水化物取らない位のゆるさで一番

あとは筋トレと有酸素
You Tubeで宅トレしてます

[92. 匿名]

ケトジェニックダイエットしてる人たちとの有意義な知識交換したい…
MCTオイルはどこのを飲んでますか？
今まで普通のバターを使ってたけど、グラスフェッドバターに切り替えようと思ってるんですが、グラスフェッドバターはどこのがオススメですか？

[93. 匿名]

>>55
そういえば私も糖質制限ダイエット始めて３ヶ月くらいで抜け毛が酷くなったわ。
適度に食べるようにしたら落ち着いた。

[94. 匿名]

関係ないコメントだらけで草

[95. 匿名]

>>75
血糖コントロールの為に糖質制限やってますが、その内容はかなり幅がありますよね
一時期SNSで糖質制限のサークル的なものに加入してたけど、なんか違うなと思って脱会した事もあるし…
今の季節ならお鍋や具沢山スープで1食あたり糖質20グラム以内を目安にしています
これで5キロ痩せてリバウンドなし、頭もさえて便秘もないから私は続けるつもり

[96. 匿名]

昨年の今頃は糖質制限もてはやされてた気がするけど、実践してヤバイと気がついたのかな。

[97. 匿名]

>>5
糖質制限で髪抜けるって嘘だと思ってたけど私も体験した。毛量だけが唯一の自慢できるところだったからそれはもうショックだった。個人差あるだろうけど私は元に戻るまで二年弱かかったよ。

[98. 匿名]

>>89
横からだけど、私の場合はクエン酸トラグルタミン酸でも防ぎきれなかった。失念したけど、他にも対策したけどそれでも無理だったかな。

[99. 匿名]

94キロから68キロまで落としてその2年後にくも膜下出血になったよ。
あと急激に痩せれるけど髪はぱさつくし、ほうれい線とかめちゃ目立った。

[100. 匿名]

>>67
端的に言うとそんな感じじゃないかな？
とりあえずは痩せたけどやめてリバウンド。
なのでお勧めはしないって事だと思う。

因みに私は結構ストイックにやったけど全く痩せなかった。
知人は結構痩せたけどやめたら見事にリバウンドしてた。
なので合う人と合わない人が居るのかな？とも思う。
知人はとりあえずは痩せていたので一生リバウンドしないように気を付けられるなら、若しくは一時でいいから痩せたい為の手段
としては試してみる価値はあると思います。

[101. 匿名]

>>98
はぁ、そうですか。
少しでも役立ちたいと思い書いただけなので。

[102. 匿名]

>>93
海外でヴィーガンやめた人のきっかけに毛がたくさん抜けたからというのをよく目にするけど、動物性タンパク質を抜くのも糖質を抜くのも身体には両方良くないのかもね。ある程度まではバランス良く栄養を摂らないといけないんだろうな。

[103. 匿名]

>>83
80kgから55kg
日本人の必要栄養素を取って一年間で25kg痩せました。要するに、食べ過ぎだったんですよ。
食事改善して脂肪燃焼に必要な栄養素を取って10㎞ウォーキングを毎日したら痩せました。直ぐにはやせない。多くて１ヶ月2.3kgしかやせないんだ。

[104. 匿名]

ケトダイエットはU.S.Newsのダイエットランキングで37位だったよね
地中海式やってる身としてはやろうとは思わない

[105. 匿名]

>>3
エステで働いてた時のことだけど
ケトジェニック成功してる人でもにおいがきつい人とあまりわからない人がいる

①常連で仲のいいお客様に｢糖質制限してるから獣臭するかもごめんね、（指名）いいかな？｣って聞かれて予約受けた
個人的にケトン体のにおいに興味があったのとお客様がどれくらいくさいか気にしていたので
「におい確認しましょうか？かいでもいいですか？」と聞いて裸にタオル巻いた状態でにおいをかがせていただいた
ほんのり甘酸っぱいにおいがするかな？くんくんかいでやっとわかるかな程度だった
血液検査と尿検査の結果、ケトン体が出てる状態のお客様①

②着替えていただいてる時点でおっさんの加齢臭みたいな古い油のにおいとふんわりアンモニアみたいなにおいのお客様
施術中のおしゃべりで｢糖質制限がんばってるのよ、ウエストが細くなってきて｣とお喜びでした
運動が苦手で食事制限だけしっかりがんばってる方だったので一駅歩くだけでもいいですから運動もするとお肌にもいいんですよっていつも言ってた

①みたいなお客様3人
②みたいなお客様8人担当した
皆さんにおいが気になるみたいで「自分ではわからないんだけど獣臭する？」って聞かれた
聞かれたら正直に答えてアドバイスもした
個人的にケトン体が出ててもムダ毛処理してなくても気にしない、リラックスしていただきたいのでその旨お伝えしてました

やり方が間違ってる人の方がにおいが強め、元々の体質・体臭にも左右されるみたい
定期的にお医者様の検診を受けて検査もしてる方と自己流の方と全然違う

酸化しやすい油を摂取してる
運動しないで食事制限だけ
腸内環境が悪い
ビタミン・ミネラルのバランスが悪い
こういう人がケトジェニックがんばっちゃうとにおいが強くなる可能性が高い

酷い人は獣臭、腐敗臭、アンモニア臭、口臭、便臭、このへんくるからやるならしっかり勉強してからがいい
中途半端に自己流でやるとまわりに迷惑がかかる

[106. 匿名]

糖質制限＋朝晩各10kmウォーキング＋D○Cプロテインダイエット(晩御飯置き換え)をしたときは、痩せずに体臭が出てしまった。
これは悪い例なので真似をしない様に。

[107. 匿名]

>>60
開腹手術で入院した際に手術前後の2日間断食して、その後重湯から食事がスタートしたんだけど、その2日間でキツいケトン臭が出てしまった
やっぱり人によって差が大きい

[108. 匿名]

ヘモグロビンa1cを下げたくて
ゆる糖質制限を1年間やりました

[109. 匿名]

>>52
1日の食事の内容はどんな感じですか？
あと、運動はどんなことをどれくらいされていましたか？

[110. 匿名]

>>52

25キロは凄い！

何年かけて落としましたか？

間食はとりますか？

[111. 匿名]

半年で26キロやせました。
元は80キロ
今は軽めの糖質制限でキープしてます
私はやって良かったです

[112. 匿名]

>>109
ありきたりですが、
白米120gを三食、和食中心に薄味にして、
納豆、鮭、サラダチキン、野菜たっぷり、キノコ、海藻を必ず。
基本おやつなし、食べたい時は蒸したさつまいもや人参、セロリ、おからケーキ。
夕、家族と一緒のおかずを食べてました。
パン、揚げ物、菓子は一切食べなかったので、それはやせるわ、と言われますね。何故、続けれられたのか、それは本当にデブが嫌になったからです。

[113. 匿名]

>>112
運動は本当にウォーキングしかやってませんでした。

[114. 匿名]

>>112
ありがとうございました。
勉強になります。

[115. 匿名]

>>1
職場のお局が糖質制限して痩せた
お局はドヤってるけど、骨格が短足チンチクリンなのは変わらない
臭いも、アラフィフだから加齢臭が加わってるのかな
「クッサ～」と言いたいのはやまやま

[116. 匿名]

私は糖質は制限できたけど
ldlコレステロールがとんでもないことに
血管などが危ないので定期的血液検査必要だと思う

[117. 匿名]

糖質制限やって痩せた知り合いいるけど、ダイエット後は食べる物の糖質をチェックしないと食べられないとか普通のパンや米なんて怖くてもう食べられないみたいになってるよ。維持するにはそこまでしなきゃ難しいのかもしれないけど、はたから見てるとちょっと病的に感じる。

[118. 匿名]

>>106
毎日10km歩くってすごいよ。
それでやせないのってなんでだろ。

[119. 匿名]

>>118
元もとそんなに太ってないじゃ

[120. 匿名]

糖質気にすると世の中の既製品がいかに糖質だらけかびっくりするよね
あと脂質も
レトルト使ってるような外食なんて怖くてできないよ

[121. 匿名]

>>118
いや、朝晩各10kmで毎日20km歩いていました。
カロリー計算もきっちりしていて毎日1,000kcal以内でしたね。

その後、痩せなくて見直しを図り、
・ブランチ時間に朝昼兼用で好きな物を、晩は緑黄色野菜と根菜と胸肉と卵を蒸した物をたっぷり蒸して食べる
・夜に10〜15kmウォーキング
に変えたら1.5ヶ月で体重が6kg落ちました(62kg→56kg)。

[122. 匿名]

においが気になる
どんなにおいなのか嗅いでみたい
自分で実験する気にはなれない

[123. 匿名]

>>118
栄養が足りてないから筋肉になりづらいのでは

[124. 匿名]

>>121
それは栄養失調だったという事ですか
ホメオタシスというやつ？

[125. 匿名]

>>89
わざわざ調べてくれてありがとうございます！全然知らなかったので検索してみます！

[126. 匿名]

>>52
お野菜は何を食べましたか？

[127. 匿名]

>>98
人によって効く効かないもあるんですかね？いろんな意見、参考になります！

[128. 匿名]

>>89
グルタミンすごいな。
ビルダー、風邪ひきやすいからグルタミン飲むって聞いた。

[129. 匿名]

>>124
栄養が足りなすぎて筋肉にかわらなかったのかなぁ、と推察しています。生活を変えて少ししてから劇的に痩せていったのでビックリしましたよ。

[130. 匿名]

>>13
悪くないだろう。

[131. 匿名]

>>52
健康にいい食事をすればokてことだよね。
本当そう思う。
私も普通に食べて運動して体ができてきた。
体重は減らないけど。

[132. 匿名]

>>84
ありがとうございます。バランスって難しいんですよね…ある程度の脂質も必要ですし、長く続けられるダイエットを模索中です。

[133. 匿名]

ガルではこの話題は　批判しか来ないよ。

[134. 匿名]

>>45
難しいんだけど、果物を腐らせてしまった時の臭いに高い感じ。

[135. 匿名]

>>122
臭いって言う人にプラス多いけど　糖質制限ってだけだから　適度にやれば臭わないけど。

[136. 匿名]

>>102
私の場合　糖尿もあるから始めたけど　炭水化物食べると気持ち悪くなってたから　制限した方が楽にはなったよ。体質で合う合わないがあるんだと思う。

[137. 匿名]

夜だけ抜くとか週末だけ抜くみたいなのにしたら？
ずっとは、ストレスでリバウンドで食べちゃうかもだし、続かないような？

[138. 匿名]

>>1
あまりにも背伸びしすぎると続かないよ。
ほどよく意識して糖質の少ない物を選ぶようにしたほうが良いんじゃないかな。
極甘党だからパルスイートに切り替えたり、お米の頻度を減らしたり。
半年で15キロ痩せてそのまま停滞してる。
運動した方がいいんだろうなーとは思うけどなかなかｗ

[139. 匿名]

糖質制限で体臭とかあるけど
完抜きとか極端にするとなるのかな？
私は今までとほぼ同じ食生活でおやつを減らし
夜のご飯(白米)食べないけど
おかずやお酒は今まで通りというやり方で
１年かかったけど55キロ→44キロに痩せたよ
ちなみに夜ご飯が炊き込みご飯やカレーや
お寿司の時はごはんの量を少なめにしつつ
普通に食べていたし、イモ類やマカロニ(サラダ)
餃子やカツ等も普食べていたのが良かったのかも

[140. 匿名]

ケトン体が出てるか否か確認するために、おしっこかけて検査する試験紙使って毎日チェックしてるって人いたなぁ。

[141. 匿名]

16時間断食ダイエットと同類

[142. 匿名]

ゆるく糖質制限してたつもりでも、ハゲた。
なんでだー。

[143. 匿名]

オススメしない。１ヵ月で４キロ痩せたけど、頭がぼーっとしてきて気がついたら涙が出てた。

[144. 匿名]

>>126
ブロッコリー、セロリ、キャベツ、菜もの、根菜関係なくよくたべました。それでも足りなくてマルチビタミン飲んでました。スープにして煮込んで食前に食べるのやってました。薄味にしてビタミンがとけだした煮汁も残さずに飲んでました。美味しくはなかった。野菜は高いですね。
一番食べたのは蒸したさつまいもか。

[145. 匿名]

>>110
一年です。
間食はキウイもよく食べました。皮ごと、お通じと脂肪燃焼にいいらしいので。

[146. 匿名]

4ヶ月程で挫折しました。かなりストイックにやって、結果体重は減ったけど、体脂肪率が爆上がり、見た目もダルダルになった。

なので運動は絶対必要！

挫折したのは精神的にキツすぎたから。炭水化物摂らないと満足感がなかなか得られず、胃はパンパンなのに食べるのがやめられない。食べる量がどんどん増えていって、精神が崩壊するしかけた。

ほぼ断糖のケトジェニックよりも、雑穀などはOKとするほどほどの糖質制限の方が私には合ってた。

[147. 匿名]

>>39
ひまし油持っているのだけど、髪の毛への使い方がわからない。どう使うのですか？

[148. 匿名]

主です！
このトピが承認されて嬉しいです！！やったー！！

そんな分かるほど体臭キツくなるんですね汗
ハゲた、というコメントもチラホラ…

本やネットでは、サプリと併用すると書かれてるので
マルチビタミンは摂取してます。

また1ヶ月以上継続する事も推奨されてないですよね…

[149. 匿名]

>>29
本当にハゲる！怖いくらい髪の毛抜ける。
3食ご飯やパン食べないんじゃなく、朝昼はご飯やパン、オートミールのどれか食べて、夜だけ食べない形にしたら髪の毛戻ったきた。

[150. 匿名]

>>11
主です！
微妙なコメントの中ハッピーな方がいて嬉しいです！！

お互い健康に気をつけつつ頑張りましょう！

[151. 匿名]

>>8
前におから蒸しパンを毎日食べ続けたら、食べられなくなった。
おから蒸しパン食べようとするとウッ！ってなる…。何でも程々が1番かも…。

[152. 匿名]

>>50
ほんとそれ

健康にも気を付けてね、くらいでいいよね

病気で糖質制限してる人にも同じこと言ってみたら？って思う。同じ糖質制限でも目的が違うだけ

[153. 匿名]

>>62
155センチです！
私も頑張ります。

[154. 匿名]

糖尿病なので、糖質は控えている！おやつ止めたら、普通のバナナ食べてこんなに甘いのだと驚いた。今まで好き勝手におやつ食べていたから、甘味に鈍感になっていたのだなと思ったよ。

[155. 匿名]

>>105
主です。
ケトン臭がとても気になっていたので、参考になりました。
ありがとうございます！

間違ってるケトジェニックほど臭いのですね…体臭にも気を付けながら運動も取り入れて頑張ります。

[156. 匿名]

糖質制限は良くないです

[157. 匿名]

>>92

生活科学研究所というところの。知り合いがケトジェニックの先生してるので。日清オイリオのとかよりちょっと安い。いつもおまけ入れてくれる　笑

紹介制かもしれません。

[158. 匿名]

健康で体調が良くて本人も無理なく続けられて
体重落ちてるならどんなダイエットだっていいと思うよ

[159. 匿名]

>>103
凄い！よく頑張ったね！

[160. 匿名]

>>147
シャンプー前に頭皮マッサージしたりシャンプーに少し混ぜてるよ
シャンプーに混ぜるとアウトバストリートメント使わなくてもツヤツヤするするになる

[161. 匿名]

糖質制限してた知人体重すごく減ったけど先月コロナになって免疫力なくて重症だって…

[162. 匿名]

>>161
体力弱るの？ヤバイよ。

[163. 匿名]

>>160
ありがとうございます✨試してみます

[164. 匿名]

>>129
前にアメリカのケトジェニックダイエットのサイト見てたら、かなりの糖質制限してて、かつ脂肪を取らずにカロリー制限した場合、脂質からエネルギー作れなくなるから、筋肉分解して糖新生するか、低血糖で意識失うしかないと。
体に悪いから、超糖質制限と激しいカロリー制限は禁忌って書いてあったよ。
そこに運動加えると諸々の代謝もおかしくなっちゃうらしい。

[165. 匿名]

>>5
一番すぐに痩せられる方法だけど、糖質制限すると本当にハゲるよ
ハゲまで行かなくても髪が細く弱くなる
顔色も青白くて病気っぽい色になる
健康でいたいなら炭水化物は抜かないで運動した方がいいと思う！ハゲてからでは遅いよ！

[166. 匿名]

>>135
それは糖質制限で、ケトジェニックとは別だよね。

[167. 匿名]

>>152
みんなハゲたり体調悪くなった人が良かれと思って書いてくれてるんだと思うんだ
美しさを失った後に気づいても遅いからさ

あと、糖尿病の糖質制限は炭水化物抜かないよ、玄米食も良くないって言われる
量を３分の２くらいにするけど、しっかり食べてくださいと指導される
普通のダイエット食とはちょっと違うから難しい
糖質少なくて低血糖になると死にかけるから適度に保ち続けるのがすごく難しいの

[168. 匿名]

ケトジェニックと、ゆるやかな糖質制限がなんかごっちゃにされてるので横から補足。

いわゆるスーパー糖質制限すると、脳の栄養素であるブドウ糖が足りなくなる→ブドウ糖の代わりに脂肪を肝臓で分解して作られるケトン体を脳が使うようになる。
だからケトジェニックというスーパー糖質制限ダイエットするとみるみるうちに痩せる。
ただ、BMI25超えの医学的肥満じゃないと十分なケトン体が体脂肪から得られなくなる。
ケトン体が足りなくなると、脳の栄養として筋肉や内臓のタンパク質分解してできるブドウ糖を得るために筋肉や内臓で糖新生がおきる。

だから、激しい糖質制限をするのなら、ケトン体がちゃんと出てるようにしないと危険。

体重やや多めくらいの人たちがケトジェニックダイエットするなら、油脂を食事から十分にとらないといけない。
超糖質制限かつ油脂とらない場合、体調不良になりやすいし、髪の毛などのタンパク質の塊にも不調が見られることがある。

糖質は水分を保持するという特徴もあるので、糖質を取りすぎてる人が多少の糖質制限をするだけでも
体から糖質が抜けることでかなり短期間で最初の数キロ落ちるのが特徴的。

[169. 匿名]

>>7
日本人はただでさえ糖質とりすぎだから少しくらいやっても不足することはそうそうない
糖質はいろんなものに含まれてるから合算すると意外に摂ってたりする

[170. 匿名]

深いこと考えないでマッチョの飯を腹八分で食べたら辛くないと思う。
あの人たちがっつり食べてるよ。

[171. 匿名]

>>161
ガチ筋トレの人たち免疫落ちるの気にはしててグルタミンとったりしてるよ。だからあの食生活にしたらありえるよ。

[172. 匿名]

>>155
自分ではわからないのでとにかくケトン臭気になりますよね
ご家族や仲のいい友達や同僚（きちんとにおいを指摘してくれる人）に確認すると少し安心できるかもしれません
私のようにエステティシャンや美容師でも仲が良ければ教えてくれる人もいるかもしれません
ストレスはダイエットの敵ですもんね

ケトジェニックではないのでちょいトピズレですが
糖質制限で1か月半で6㎏落としました
筋肉を減らさないように有酸素運動を取り入れて半身浴とストレッチ、マッサージもしました
ケトン体が出始めたらするする落ちるのでがんばってください

[173. 匿名]

2ヶ月ほどで48kgから6kg減量しました
1年経った今もリバウンドしてません
内訳は、
ほとんど何も食べない→3日で3kg
糖質制限(1日60g以下) と一日3時間の激しい運動→2ヶ月で3kg

運動をやめてしまい、糖質制限もやめたらやはりリバウンドするので、今は1日130g以下を心掛けてキープしています
糖質制限は痩せる事ができるので、短期で減らしてその時にたくさん知識を蓄えて下さい
知識があれば減らした体重をキープするのはそんなに辛くないので
頑張って下さい！

[174. 匿名]

>>151
おから蒸しパンは美味しくはないよね、、、
とりあえずお腹膨らむけど本気で痩せたい強い気持ちがないと無理！
飽きる！！体が受け付けなくなる

冬の時期は鍋の野菜と豆腐でお腹がいっぱいにできるから主食が無くても満腹で痩せやすいと思う

[175. 匿名]

>>173
運動が大事、2に食事てことなんだと思う。

[176. 匿名]

>>120
本当にそう。
旨い＝甘い＝糖分多＝炭水化物多
食品の栄養成分表示を見てびっくり、検索してびっくり、で結局自炊サイコーってなりました。

[177. 匿名]

>>167
糖尿病、朝昼晩ご飯の量は100グラム。計ってから食べるよ！ついでに野菜ファーストでたんぱく質、糖質の順番。早食いは駄目、20回は噛んで食べる

[178. 匿名]

少し前ですが糖質を減らした食事で2年くらいで96kg→76kgまで痩せました

元々すごく糖質が多く入っていた食事で過ごしてたので、なれるまで苦労しました

朝　グラタン（冷凍食品をチン）
昼　パスタorラーメン
夜　白飯、揚げ物（からあげ等）、煮物系（肉じゃが等）、サラダ
間食　ポテチ（開けたら全部食べる）、チョコ等甘い物

みたいな食事をとってましたが、

朝　プロテイン
昼　鍋（プチッと鍋や鍋キューブで適当に味付け）
夜　白飯を抜いた食事
間食　チーズ、海苔、カルパス、茎わかめ等

のような食事にして、痩せました
昔は吹き出物でまくりでしたが、食事をかえたらほぼ吹き出物はできなくなりました

今はあんまり痩せなくなってきたので、パーソナルジムに行って筋トレした後に糖質を少し摂るような食事法にかえてます

現在68kgですので、まだまだ頑張らないといけませんが参考になれば(^^)

[179. 匿名]

糖質はビタミンB1摂らないと代謝できず中性脂肪になる。
日本人は世界一糖質依存症だから、慢性的にビタミンB1不足で疲労しやすいから、運動で中性脂肪燃焼するにも、運動自体がキツくなるんだよ。

[180. 匿名]

痩せましたよ！
３週間で8kgです。

朝:納豆、卵

昼:subwayのサンドイッチと、subwayのサラダ
サンドイッチはターキー等、サラダはツナサラダ等好きなもの

夜:サラダチキン(好きな味)

これを３週間だけ頑張りました！
昼にパンだけ摂ってました。
subwayでサンドイッチとサラダはお昼はお金かかりますがその分朝と夜は全く外食無しで同じようなメニュー等でトータルエンゲル係数は低かったです。

subwayではドレッシングや、トッピングを色々選べたので飽きることも無かったです。

今はsubwayがなかなか無いので難しいかもですが、私はリバウンド無しです。
その後は御飯(白米)をしっかり食べながらウォーキング等を始めたら、更に6kg、トータル13kg痩せましたが、最近マックやら食べ過ぎて２kg太ってしまいました(^-^;

でも糖質を制限してリバウンドはありませんでした。
ポイントとしてはbmiが正常になるまでは糖質制限して、正常になったら御飯を食べて燃やすが良いのかなと思っています。

[181. 匿名]

>>166
トピタイと矛盾してるね

[182. 匿名]

>>1
ケント・デリカット懐かしい( ・∇・)

[183. 匿名]

>>1
将来は認知症と骨粗鬆症で若者のお荷物決定だね

[184. 匿名]

平日はおかずたっぷり土日は＋白米でゆっくり落ちでるかな

[185. 匿名]

夜ごはんだけおかずのみで炭水化物なし・夜７時以降は食べない、を半年続けて6キロ痩せ、そのあとずっとキープしています。でも仕事や家事育児のため、朝と昼は好きなだけ食べてます。

[186. 匿名]

>>77
友達の旦那さんが糖質制限やってて短期間で10キロ落ちたけど、久しぶりに会ったら加齢臭？獣臭？みたいなのが凄かった。納得。赤身肉ばかり食べてるから体臭きついのもあるのかな。肉食は体臭きつくなると言うし

[187. 匿名]

運動抜いたら一生ものにはならないでしょう。
炭水化物抜きダイエットは一生ものじゃない。

[188. 匿名]

桃田ぶーこって人もかなりお痩せになったけど、一生あの食生活出来るの？って疑問に思う
以前、ブログのコメントで質問したけど、
リバウンド？私はしません。何故なら食生活の改善だからです！
って答えになってない回答を頂きました

[189. 匿名]

肉などで脂質が多くなりがちで、血液の中性脂肪が増えるので、やるなら気をつけてくださいね…。
（脳卒中の原因になります）

糖質制限は本来、糖尿病の方（肥満の方）用の食事療法です。

普通の人が「極端な」糖質制限をすると、かなりの確率でリバウンドします…。

パーソナルトレーナーの人が書いてました。
糖質制限の解除後にリバウンドして、どうしようもなくなってジムに来る人がものすごく増えたって。

私の友人でも、元の体重とほぼ変わらないくらいまで戻って、むしろそれ体に悪いんじゃ…という人が2人います。

元々痩せ気味な私は、効果がないばかりか、腎臓の数値が悪くなりました。
（糖質制限やめたら戻りました）

結局、バランス良い食事を腹八分目で、日常生活に運動を取り入れるのが1番のようです。

ともあれ、主さんのダイエットが成功しますように。

[190. 匿名]

>>3
まあケトジェニックダイエットするくらいなら問題ない場合が多いけどね。

ガチで拒食症の人は本気でケトン臭がヤバい。同じ部屋にいられないレベル

[191. 匿名]

私は糖質制限よりも玄米菜食が一番痩せました。簡単でお腹いっぱい食べても痩せていくので健康とダイエットを兼ねてまた始めようと思っています。
野菜の天ぷら、大豆ミートの唐揚げ、お麩の唐揚げ
玄米に合わせて食べると相性がよくて朝のトイレもビックリする位沢山出て気持ちいい。玄米と油物は相性がいいし便通も最高です

[192. 匿名]

>>63
それはもうゆるく制限してる状態だよね。
糖質制限って全く糖質取らないってことじゃないよ
勘違いしてる人多いけど。

[193. 匿名]

>>112
凄いですね
ごはん120ｇは本当にちょっとだし尊敬します

[194. 匿名]

糖質制限というか炭水化物取ると眠気がすごいので
朝→細かくした茹でたソバと納豆、卵など
昼→白米にかさ増し用のもやしナムルorしらたき、に野菜やお肉のおかず
夜→あんまり食べないけど、つまみで焼き鳥缶1つとか

体重は減るよね～～。
でもダイエット目的というより眠気を減らしたいだけ

[195. 匿名]

>>47
ご飯の量半分にして1年で4kg？
元がかなり細い人なのかな？
本当にダイエットが必要な人にはそのペースじゃ間に合わないわ。

[196. 匿名]

>>36
私も経験者だけど、半年弱で10キロ落ちて喜んでいて、ある日友人と外食で糖質を摂ったらそこから糖質の暴食スイッチに切り替わり食べないといられなくなり15キロリバウンド。意思の問題でなく脳や身体が全力で糖質を欲する感じで、狂った様にご飯とパンを食べてしまい食べてしまった自分を責め、再度糖質制限してはリバウンドを繰り返して今は過去最高体重のデブです。頑張ったのに太ってしまった罪悪感で、摂食障害ぎみになってしまいました。食事だけのダイエットは筋肉を落とすから代謝も悪くなってしまい最悪ですよ。
今はなかやまきんに君のYouTubeを見て、正しいダイエットをしています。

[197. 匿名]

>>192
ゆるくのほうかいいよ。絶対リバウンドが待ってるから。

[198. 匿名]

なんか反対意見ばっかりだね
ほどほどに炭水化物抜けばいいんじゃない？
ハゲるとか臭いとか体調悪くなるとかダイエットやめる人って絶対辞める理由探すよね
でダイエット失敗するの繰り返し

[199. 匿名]

>>198
だって、トピタイが「ケトジェニックやってる人」だから、みんなケトジェニックは難しいよって言ってる。
「糖質制限やってる人」だけなら成功例多かったかも。

[200. 匿名]

>>1
8キロほど痩せたけど、ある日お米をちょっとだけのつもりが止まらなくて毎日食べるようになり一気に8キロ太りました。
脳が必要だと言ってたのかな？
死ぬまでずっと徹底して続けられるのならいいかもしれないけど。
ちなみに、まあまああった胸が、糖質制限でほぼなくなりゲッソリした感じ。リバウンドの時も胸以外に脂肪がついたよ…

[201. 匿名]

>>177
自己レス、糖尿病で2週間教育入院してから3週間で7キロ痩せたよ！重度の糖尿病。2週間強制的に病院のご飯だけだったので、胃が慣れた。今は100グラムのご飯が多いなと思う。食べる順番とよく噛んで食べるだけは守っていこうと思う。

[202. 匿名]

>>197
そもそもリバウンドするほどの糖質制限って異常だよ。
運動もしてるなら摂取量は増やすべきだし、ほとんど運動してないなら糖質も抑えるべき。その人の生活に合わせればいいのに短期間で極端なことするからリバウンドする。長期で自分の体調と相談しながらやらなきゃ続けられるわけない。糖質制限が悪いわけじゃない。
間違った糖質制限ダイエットして失敗した人が糖質制限はやめた方がいいと言ってるんだと思う。

[203. 匿名]

>>198
ハゲたり体調悪くなったりしたらそのダイエットは辞めなきゃでしょ
最悪死ぬような間違ったダイエットなんだから

人間の体は危機を感じると、生命維持に関わらないとこから機能を停止していく
髪が抜けたり生理が止まったりするのは臓器や脳のように生きるために必要なものでなくオプションみたいなものだから
髪が抜けるって相当ひどい状態への最初の一歩だから辞める理由を探してって呑気なこと言ってる場合じゃないんだよ

[204. 匿名]

目標に向けて短期間でガクッと落としたいなら効果あるよ！
ただしボディビルダーみたいにキッチリとマクロ栄養素管理出来るなら。

わたしも以前ある目標のために全部計算して取り入れたけど（ボディビルではないw）
少し長くやりすぎて体温めちゃくちゃ下がってしまったり、
オフィスの隣の席の人にすごく遠回しに体臭くなるよねって言われてしまった…

のんびり落とすのでもいいなら、ほどよく低脂質がいいんじゃないかな

[205. 匿名]

糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットの違いって糖質の摂取量の違い？
ケトジェニックダイエットは糖質1日50g以下だっけ？普通の糖質制限ダイエットは1日130g？

[206. 匿名]

>>205
糖質制限は、炭水化物どうこうより結果的に摂取カロリー抑えられてる場合が多いね

ざっくりだけどケトジェニックは体内のエネルギー源をケトン体に切り替えるためにブドウ糖（炭水化物）を枯渇させなきゃいけないから、よりシビア

何グラムがいいかは個人の体の大きさや筋肉量で違うよ
普通体型の日本人女性だったら、数グラムずつでも神経質になるくらい制限しないと簡単にはケトン体出にくいかも

[207. 匿名]

良いことと言えば、相当寝不足じゃない限り仕事中とか眠くなることなくなりました。
でもたまに外食した時や気にせず食べた時の眠気に耐えられなくなってしまいました。

ジュースやお菓子などの無駄な糖質は抑えて、主食などは低GIを意識。
普段より意識して食物繊維を摂ることをお勧めします。便秘になります。

体重の落ちも良いのでダイエット初期はやる気アップするのでおすすめします。
ただ長く続けてると落ちなくなるので、長期での糖質制限はおすすめしません。

[208. 匿名]

玉木宏もやってたのかな
昔から激痩せして髪が少なくなってる時期があった
その後持ち直したけど

[209. 匿名]

元から太っていたので参考になるか分かりませんが、−21kg達成しました。
でも最近落ちなくなってきたので主食はなるべく摂っていく生活にシフトしたいです。

[210. 匿名]

炭水化物食べない暮らし長年してたから鬱やパニック障害、被害妄想が激しく統合失調になったよ

[211. 匿名]

皆さんめちゃくちゃ、否定的ですね…
ケトジェニックは、継続しても1ヶ月。
しっかりとサプリメントも取る様に注意しながらやるとお肌も艶々と綺麗になり顔色も良くなり健康体になります。もちろん体重も落ちます。

[212. 匿名]

>>196
半年も続けたの？
キチンと休憩入れて少しずつまた糖分とって体のリハビリもいていかないと

[213. 匿名]

>>5
やっぱり？わたしの彼氏も糖質制限で、めっちゃハゲた。まだ24歳だったのに…そこからずっとスカスカ…。治った人いませんか？

[214. 匿名]

徹底的に白米と小麦粉と砂糖を摂らなかったら一年で２５キロ痩せた。

[215. 匿名]

抜け毛ひどいとかはげたって人はたんぱく質はどのくらい摂ってたの？
髪に出るのはたんぱく質が不足してるからじゃない？糖質制限するならたんぱく質体重×1.2くらいは毎日意識して摂らないと髪とか肌とかに出てくると思う

[216. 匿名]

ダイエット臭ってやつかな？
一気に落とした時なんともいえないいやな甘酸っぱい臭いが気になった

[217. 匿名]

>>215
たんぱく質をいくら摂ったとしても糖質摂らな過ぎるとハゲるよ
糖質を摂らないと人間の体はエネルギー不足になる
なのでそれを補うために体内のたんぱく質を分解してエネルギー源として使用する

人間の体は、筋肉や皮膚、臓器、神経などもたんぱく質で構成されていて、生命維持のためには維持に不要な順でたんぱく質を分解していく
髪の毛や筋肉より臓器などに優先的にたんぱく質を使う必要があるから必然的に抜け毛に繋がる

[218. 匿名]

>>5
ハゲの原因はタンパク質不足です
タンパク質は髪の毛生成の命です
プロテインでもいいのでタンパク質をとろう!

[219. 匿名]

ケトジェニックして1日1200kcalしか取ってないのに停滞期。。。運動もしてるのに痩せない意味がわからない。心が折れそう

[220. 匿名]

止めたほうがいい。
リバウンドする。
そしてめちゃくちゃ痩せない身体になる。

[221. 匿名]

>>112
文章から知性を感じました。内面も素敵なお方なのでしょう、私も頑張ります。太っていると自分を卑下することが増えたし、自分を大切にしなくなったから。いい加減自分を大切にしたいです。

[222. 匿名]

>>219
>>164 のコメント見た？
カロリー量が少ないってことは脂質も少なくてケトジェニックになってないのかもよ？

[223. 匿名]

明星食品はじめ屋という低糖質焼きそばが
低糖質なのに美味しくてすごく気に入ってリピ買いしてたのに
気が付いたら販売中止になっていて復活する気配がない
焼きそばだけは低糖質のものがなくて
こんにゃく麺のはあるけどまず過ぎて食べる気がしない
なんで明星食品ははじめ屋を販売中止にしちゃったんだろう

[224. 匿名]

>>213
若ハゲではなくて？

[225. 匿名]

糖質制限になるのかわからないけど、オフ気味にはしてるかな。完全に糖質ゼロにするのは止めたほうがいいです。穀物の栄養素は馬鹿に出来ない。それにしてもバターコーヒーって飲んではいるけど飽きるよね。ちなみに3ヶ月オフ気味にしてて３キロ減。今のところ体調は良好です。

[226. 匿名]

ボーンブロスやってる人います？満足度があるって言う人もいるけどスープはスープ、コーヒーはコーヒーでしかないと実感してます。

[227. 匿名]

もうこれ以上何をどうしたらいいんだあ〜っ壁にぶち当たってめす。
朝　バターダイエットコーヒーと鶏のボーンブロス
昼は野菜中心にボーンブロスと諸綱焼き。
夜バターコーヒーとボーンブロス
間食一切なし。
なのに１キロも痩せない。

[228. 匿名]

>>209
体重書いてくれないと分からないよ

[229. 匿名]

>>1
ケトジェニック始めて3週間です。今は3キロ痩せました。
最初ケトーシスに入るまでは糖質ゼロにするようにして、カフェインとリポ酸を摂る。mctオイルを1日50㎖。これを3日もすれば入ります。
ケトジェニックは脂質をエネルギーに使う身体にさせるものですから、脂質を総カロリーの6から7割分取ります。
カロリーは代謝分くらいにするので1200ほどでしょうか。
糖質は調味料にもたくさん入ってますからきちんと計算して1日30未満にすれば痩せますよ。

[230. 匿名]

タイムリーなトピ。今日でケトジェニック初めてから一週間です。もう甘いもの食べたくて仕方ない。

[231. 匿名]

ただの糖質制限とごっちゃにしてるレスが多いですね。
糖のかわりに質の良い油をがっつり摂るのがケトなのでは。