特に運動をしていない人の健康状態

[1. 匿名]

私は34歳で、ある競技の選手でした。
しかし怪我や年齢・コロナなどの関係で昨年末に引退しました。

正直もう運動をしたくなくて、筋トレはおろか、ウォーキングもしていません。

仕事は指導者として週に２日外出、あとは家で記事を書いたり指導レポートを書いたり、殆ど身体は動かしていません。

万歩計を見たら2000歩くらいでした…

このままではいけないのかなと思う反面、運動したくないなぁと内心やる気がおきません。



特に運動をしていない方、健康状態はいかがですか？？

年齢や運動していない歴なども教えてください。

[2. 匿名]

>>1
40代で一気にキた。

[3. 匿名]

全くしてなかったけど肩こり酷くて毎日一時間運動するようになったら肩こりしなくなった。アラフォーです

[4. 匿名]

運動不足で血流が悪くなってあらゆる代謝が落ちて、
肌荒れ、アレルギー、慢性じんましん、コレステロール値異常、虫歯、だるさ、腰痛、生理痛激痛、胃弱、とやばいことになったよ。
運動不足ほんとこわい。
今はリングフィットやって改善した。

[5. 匿名]

運動なんて中学の部活以来していない。今45さい。食べても太らない細身体型だったけどさすがに今はお腹回りの肉はついてきた。あと冷え性。大病はなし

[6. 匿名]

一回ピークを迎えたけど落ち着いて普通体型に戻ってきた。
家でちょっと気が向いた時にスクワットと腕立てとかするだけ

[7. 匿名]

運動意識はしてないが、週末は自転車で100kmくらい走ってる。

[8. 匿名]

32歳
腰痛が酷いです😅

[9. 匿名]

高校までバリバリ運動部でしたが、大学から運動することがなくなって今22歳で以前のように動けません
せっかく健康な身体を持っているなら少しでも身体を動かしておいて出来るだけ維持した方がいいと思います

[10. 匿名]

30代前半、運動してない歴25年
BMIは普通かやや痩せ型ですが、コレステロール値高めです。

[11. 匿名]

すこぶる健康です
38歳で、3年前まで長距離マラソンを趣味でしていました
今はスーパーに買い物にいくくらいで、一日中部屋にいます
毎年の健康診断でも引っ掛からず
ただ、体重は10キロほど増えました

[12. 匿名]

とある競技ってなんだろ
引退して指導者しながら記事を書くってそうとうな実力者だよね

ちなみに私はアラフォーで運動しない歴27年です
最後にやったのは中学生の頃かな
健康状態に問題ないですがコロナごもりで太ってきたので運動しようかと考えています

[13. 匿名]

ほとんど運動しないけど歩くのは好きなので散歩は時々する
最近は散歩の翌々日に身体中がバキバキに痛む

[14. 匿名]

30代前半、学生時代はバリバリの体育会系でしたが結婚を機に全く運動しなくなりました！

今は面影も無く、15キロ増…

浮腫みが酷くなり、結婚指輪で鬱血するんじゃないかと不安なので家の中で少しずつですが、トレーニングを始めました。

[15. 匿名]

肥満より、内臓が疲弊してる感じ

[16. 匿名]

子供産んでからすぐ風邪ひくし熱が出るようになった。足はすぐ筋肉痛になるし、だいたい眠い。

[17. 匿名]

凄い疲れやすいし階段だけで息切れする。
将来自分に手がかかるようになったら運動しなかった事にすごく後悔しそう。子供のためにも健康でいたい。

[18. 匿名]

高校卒業以降、運動してないけど
健康状態に問題は特にないけどたくさん動いた（3歳と5歳の甥っ子の世話）
数日後に筋肉痛がひどい

３９です

[19. 匿名]

太ってきた。
変形性膝関節症になった。
糖尿病予備軍。

[20. 匿名]

大丈夫！私はこんな感じ！

[21. 匿名]

35歳です。
前日、下血が止まらず救急車で運ばれました。
大腸憩室出血でした。
老いを実感しました。

[22. 匿名]

>>20
さすがにやばくない？

[23. 匿名]

>>1
健康貯金は出来てる気がする
本気になったらいつでも何とかなりそう
私は子供の頃からのび太のような子で運動と無縁
今はほとんど車生活だし運動なんて全くしてない
20代の時受けた健康診断では極度の運動不足と出て、コレステロール値もヤバかった
それからもうずっと恐ろしくて健康診断しないまま10年が経ちます

[24. 匿名]

>>9
なんでこの人にマイナスついてるの？
絶対年齢だけで嫉妬した人でしょ笑

[25. 匿名]

普段は特に自覚する不調はない
1日歩いた、旅行に行った時に運動してた時期と比べると疲れ方が半端ないというのはわかる
加齢の影響ももちろんあると思いますが…
運動してない歴3年です
その前はジムで泳いだりしてたけど、ギックリ背中になってからやめてしまって

[26. 匿名]

30代なら何もしなくても身体は動く
40位からは意識して動かさないと身体は動かなくなる

[27. 匿名]

>>24
22歳に腹立つんかね

[28. 匿名]

>>1
35歳、日常生活を普通に送っているだけで全く運動していないけど、健康です。人間ドックも今のところ問題なしです。

[29. 匿名]

>>1
今アラフォーですが、30前からめちゃくちゃ低血圧になってる
運動するように医者には言われるけど、嫌いなんだよ～

[30. 匿名]

>>1
44歳主婦ニート
身体を動かす趣味なし、家事は食器を食洗機に突っ込んで洗濯物を全自動洗濯機で乾燥までやって滅多に畳まないズボラ生活
リングフィットは数回で放置!

でも今のところは何の健康トラブルもなく快眠快便健康です
白髪は、最近数本出て来た

太ってもいない(多分体質)し、先日大学の友達とGooglemeetしたけど、まぁ多少のお世辞込みで「変わらない」って言われたくらいには普通
義母が「動かないと!」と説教してくる

[31. 匿名]

最近ふくらはぎだるいなと思って病院行ったら下肢静脈瘤だった。
手術しない限り着圧靴下と付き合ってかないといけない。
もっと運動してればならずに済んだのかな。

[32. 匿名]

元競技選手だったら、現役の頃に、フィジカルコーチの調整とかありそうだし大丈夫なんじゃないの？
あまり運動しないタイプで関節コキコキなったり骨盤歪んでるとか指摘された人は、
40過ぎた頃から一気に負のスパイラルに襲われるから注意

しかも、40過ぎちゃうと整体とかも骨折リスクあるから危険だし、もう手遅れなんだよね

[33. 匿名]

>>20
家ではスマホ持ち歩かないからね〜

[34. 匿名]

>>30
え！44歳まで白髪なかったのすごすぎる。

[35. 匿名]

30歳、生まれてこの方体育以外で運動しようと思ったこと無し。
多分一日の歩数は余裕で1000歩いかない。
体重は痩せ型ではないくらいで、健康診断で引っかかったこともなく健康体です。

[36. 匿名]

>>7
100㎞って車が一般道を走り続けて四時間弱くらいだけど…凄い距離だよ

[37. 匿名]

>>24
22歳の衰えと30代の衰えとは全然衰え感が違うと実感してる。
運動めちゃくちゃ大事

もともとアスリートの人は特に大事

[38. 匿名]

あなたの+5歳。それだけ鍛えた身体勿体ないな

小学生ー全員毎日校庭800だけ走ってから入室。
中学ーなし
高校ー弓道
大学ーなし
20代前半ー冬はシーズンチケ買って平日もスノボ。冬のはじめは全身筋肉痛
そっから今ーたまに腹筋ウォーキングジョギングプランク等3ヵ月も続かない。

健康診断では全くなにも問題なし。
体感的にはもう200mの全力疾走も危うい。筋力より循環器と呼吸器の衰え。

[39. 匿名]

世の中のほとんどの中年は運動不足だと思うなあ
ちゃんとジム通ってる意識高い人は一握りじゃない？

[40. 匿名]

専業主婦です。私も運動昔からしてません。
子育て中で、家事をしています。

[41. 匿名]

30代です
血管年齢60歳と言われました
もうあかん

[42. 匿名]

>>37
いま22歳の人にそれ突っ込んでもさ
子供時代から18くらいまでバリバリ運動してて、大学で急にやめたら22でも体が全然変わっちゃったの実感すると思うよ
そういう人はだらけた体になった事がないんだもの

[43. 匿名]

>>33
肌身離さず持ち歩いてるんだな、これが。

[44. 匿名]

28歳、今のところ特に何も感じないけど、そのうち来るんだろうなぁと思ってる。
けど外には出たくないから家の中で出来る運動といえば階段上り下りとかかな？

[45. 匿名]

肥満体。
39歳。
運動は学生時代からしてない💦

[46. 匿名]

>>5
一緒だ！
つけ加えるならば、ここ1、2年腰と膝が痛くなってきた
そして、何もないのに朝4時半位に目が覚める、起きないけど

[47. 匿名]

一軒家でトイレが下にしかないので、階段で最低限の運動になってるかもしれない。
特に何もなく大丈夫。
でも多分入院とかしたら筋肉落ちて歩けなくなると思う。

[48. 匿名]

>>7
どこまで行ってるのww

[49. 匿名]

私、在宅ワーク歴20年
本当に運動してないや。仕事忙しくてなかなかやる暇ないし。たまーにウォーキングするくらい。運動は嫌い。
でも私みたいな在宅ワークの人とか漫画家とか小説家とか運動どうしてるんだろう。
うちの母もほとんど運動なんかしてなかったけど健康で85歳よ。叔母と叔父も運動なんかしてなかったけど今93歳と88歳だよ

[50. 匿名]

呼びましたか？

30歳ですが、もう体バッキバキですよ！(笑)日々の生活に疲れすぎてて運動する気力なんてないです。

[51. 匿名]

35歳です！たまに1.2時間の散歩してるけど主婦なので基本は家でゴロゴロです。寝過ぎ、座りすぎで腰痛はある。けどこれからはスクワットと腹筋はやる予定

[52. 匿名]

>>34
極度の運動不足により代謝が悪すぎて、白髪さえ出ない？と、友達にもヤバいって言われてました......

[53. 匿名]

44歳　154㎝　42kg 体脂肪率18%

朝起きたらヨガの太陽礼拝をやる程度(ほんの数分)
日中にスクワット20回
平日はインドアで休日に数カ所買い物に出掛ける程度で運動なし
長年風邪もひかず特に何もなく、通院は歯医者に定期検診くらい
強いて言えば血圧が低いことと一度に食べる量が少ないからお腹が空きやすい

[54. 匿名]

若い頃全く運動してなかったらしい90近い祖母の衰えようを見て、運動はしておかなきゃいけないと思った
家の階段の登り降りでも十分らしいよ

[55. 匿名]

>>21
前触れ(腹痛、便秘)とかありましたか？
私も大腸カメラで憩室が見つかりました。
下血とかしたらめっちゃ怖いです。
とりあえず便秘しないように言われてます。

[56. 匿名]

食事にはめちゃくちゃ気をつけてるけど、家族性ってのもあってコレステロールや中性脂肪は高い。他は多分大丈夫。
動けばある程度解消されるんだろうけど、苦手なんだよなあ運動。

[57. 匿名]

40歳。職場の健康診断でひっかかり、受診したら脂肪肝だってよ！一応気にしてダイエットして3キロ痩せたけど、運動は歯磨きの時にスクワットするくらい。運動はムリっす。。

[58. 匿名]

健康診断はオールAだけど、リンパ詰まってるしむくみもひどいし体重がガッチガチに固まったまま太ってる。デスクワークだしコロナで外出もできないので詰んでます。ジム行きたい。

[59. 匿名]

35歳軽いストレッチのみ
切れ痔と時々肩こりが襲ってきますが基本元気です

[60. 匿名]

[61. 匿名]

>>53
同じ歳、同じ身長で体重45kg。体脂肪が30%もある(汗)
明日の朝から太陽礼拝します🧘‍♀

[62. 匿名]

34歳。学生時代は、ずっと演劇部で体力作りで皆で走ったりしてたけど、社会人になってから何もうんどしていない。27歳で子供産まれるまでドンドン太り、授乳で平均体重まで戻れたのに、その後また太り、妊娠マックス体重とほぼ変わらず。中に赤ちゃんいないのに。運動の仕方がわかりません。どうやったら簡単に痩せられるかなー😣

[63. 匿名]

36
２度目の自粛でずーっと家の布団の中でスマホいじってる
夜は0時に布団入って朝までスマホいじって朝方寝て
今やっと布団から出た
ご飯は１日１食、貧血気味で通院して治しても薬飲まないとまたすぐ貧血になる
運動しようと思ってるけどなかなか始められない
スクワットと腹筋をたまにしてる

[64. 匿名]

>>4
全く一緒で笑った！
ちなみに私もリングフィット初めて1ヶ月経ちました。
毎日の様に筋肉痛でどれだけ筋肉使ってなかったんだと驚いてます。

[65. 匿名]

全く運動してないけど健康で筋肉ムキムキで嬉しいな!
🐻❤️

[66. 匿名]

>>64
わ、私も今リングフィットちょうど1ヶ月目！色々と仲間が〜笑

毎日筋肉痛なんて羨ましい！私は負荷28で1日10分くらいやってるんだけど全然筋肉痛にならなくて、何かか工夫が必要なのかと思ってるので、もしよかったら負荷とか時間とか教えてください！

[67. 匿名]

マンションの人はエレベーターじゃなくて階段使う習慣つけると、老後の身体機能維持にいいって言うよね
あまり高層階だと厳しいけど

[68. 匿名]

>>3
なんの運動してますか？

[69. 匿名]

高校の体育以来運動してないけど産後ひどい。子供が重いのもあるけど膝が痛いなんて初めて。60代の義父と同じような歩き方してるよ。

[70. 匿名]

33 風邪も引かず健康
運動という運動はこれまでずっとしてない

立ち仕事で動いたり少し重い物持ったりするから、座り仕事よりは体動かしてる。
家でながら筋トレはしてる。
お風呂入りながら腹筋、スクワット
髪乾かしながらストレッチ
寝る前に腹筋
レンジの待ち時間にスクワットとか

健康だけど肩こりとか体がこりまくってる

[71. 匿名]

>>1
私は38歳の子なし主婦で実家の仕事を手伝ってるんだけど、万歩計つけたら一万越えててびっくりした

母親も一万越え当たり前

自分では運動はもちろん、散歩すらしないからそれがある意味運動になってる

[72. 匿名]

>>55さん
前兆はまったくありませんでした。いきなりドバドバ血が出ました。
あまり憩室トピもなく、申請しても通らないので同じ方がいて心強いです！！
便秘以外に、食生活など気をつけられてますか？

[73. 匿名]

４０代になって一気に6キロ増えた
コロナで自転車通勤にして、片道10キロ走ってるけど体重変わらない
体型も変わった感じがないし、お腹も相変わらず出てる
自転車って思ったほど運動にならない
歩いたり走ったりしないと効果無さそう

[74. 匿名]

どんどん体がポンコツになる
すぐどこかがつったりすると、このままじゃヤバイなと焦る

[75. 匿名]

45歳 専業主婦 毎日ゴロゴロ
ここ3年で体重6キロ増加
昨年末受けた健康診断の結果
肝臓の数値 要経過観察
血液の何かの項目 要医療(たぶん貧血)
体脂肪36%

[76. 匿名]

>>37
20代より30代の方が衰えてるのよ！ってこと？変なマウント…

[77. 匿名]

夏頃から軽く運動してたけど健康診断終わったらもうやる気出なくなっちゃったなぁ(笑)
体調は良いけど、コレステロールが高いです(笑)

[78. 匿名]

目的ないと運動なんてできないので動くアルバイトしてる。

[79. 匿名]

>>66
仲間嬉しいです！
唯一続けられそうな運動？がリングフィットで、基本的には毎日30分前後で負荷は恥ずかしながら7でやってます。
負荷28って凄くないですか！？
28を一ヶ月続けられてるなら、結構普段から運動されてるから筋肉痛にならないとか？

[80. 匿名]

運動不足
昨日自転車漕いで10分程で着くスーパーまで行くのに息切れと疲れが半端無かった
5段階で切り返しできる自転車の一番軽いのにセットして乗ってたのにハァハァ言ってる
やばいよね

[81. 匿名]

小学生の頃は多い時は週5日新体操、中学は陸上部、引退後月2回のダンスとそこそこ運動してたけど、全く運動しなくなってから走ると体重い（笑）
あと動いた時の汗が臭いから適度に運動したほうが良さそうだなぁと思いながら何もしてない。
運動してた時から便秘だし、そんなに食べる量も多くないから太るとかもない。
太らないけどぶよぶよはしてます。

[82. 匿名]

仕事が立ちっぱなしの話しっぱなしで座るなんてできないし、動き回ってるから特に運動してないけど健康です。
ウォーキングとか、散歩だけでも違うんじゃない？

[83. 匿名]

コロナでジム&ヨガやめて10ヶ月。
肩こり、頭痛となんとなーく毎日息苦しい。最近はウォーキング始めたけど運動って大事と改めて思う。

[84. 匿名]

>>39
案外走ったりウォーキングしたり家で筋トレしたり、はたまた運動する気なくても通勤で歩く距離や自転車距離が長かったり、そんな人は多いよ。
全く運動してないって人の方が周りでは少ない。
というか、私ほど運動してない人を見かけなくて焦る。
運動嫌いで動きたくないけど筋力の衰えを感じる。

[85. 匿名]

35才まで社会人リーグのクラブでバスケしてた
平日は週4以上3時間の練習、土日はリーグ戦や練習試合
172cm60㎏前後で体脂肪率18～20％
30過ぎたら一気にくるよって言われてたけど老いとか全く感じてなくて、健康そのもので体力も筋力も10代レベルのままだったんだけど、引退後は何もしなくなり一気に運動不足
食事はそのままだったから半年後には70㎏目前、体脂肪率は30％に
体が重い、ダルい、動悸や目眩、何もしなくても疲れるという感覚を生まれてはじめて実感したよ

で、このままじゃダメだと一念発起
ランニングと筋トレ始めて半年後には55㎏16％になったよ
体の不調も贅肉もどっかいった
体が軽いし筋力もアップしたのか現役時代より動ける気がする
運動はやっぱりいいよ

[86. 匿名]

運動不足なせいで体重は減るのに体脂肪率は増えたりする始末

[87. 匿名]

>>85
筋トレってどれくらいのメニューをこなすのですか？

[88. 匿名]

>>78
お金も入って一石二鳥じゃん

[89. 匿名]

>>87
マシンやバーベル使って高負荷低回数
部位ごとに日替わりで

[90. 匿名]

>>68
出た
聞いてどうすんの？

[91. 匿名]

>>89
ガチすぎて笑ってしまった
想像以上でした

[92. 匿名]

>>90
横だけど参考にしたいから聞いてるんでしょ

[93. 匿名]

>>72さん
返信ありがとうございます。
前兆なくいきなりだったんですね。
入院はしたんですか？どのような処置をしたのでしょうか？
私の場合、大腸カメラをしたきっかけは健康診断の血便に引っかかったからです。その時に憩室があるのでもし憩室炎になったら腹痛や出血があると言われました。良性疾患、加齢が原因、便秘はしないように、としか言われませんでした。酸化マグネシウムを処方してもらったので１日出なかったら飲んだりして便秘に気をつけているくらいです。

[94. 匿名]

最近ジムのトレーナーの指導受けて分かった事
下手にランニングするより
縄跳びの方が体脂肪燃やせる
走るの疲れるし時間掛かるし膝に悪い
その点、縄跳びは短時間で効果ある
今はぴょんぴょん飛びだけど
動画の様にボクサーみたいな飛び方を目指して特訓中

【なわとび】知ってましたか？1日数分でランニングよりカロリーを消費できるトレーニング【運動不足解消】【足首の引き締め】 - YouTube

ご視聴ありがとうございましたチャンネル登録・グッドボタン宜しくお願いします↓http://www.youtube.com/channel/UCnoqAKZn3VfG48R3Wsxm3eg?sub_confirmation=1【今回の動画について】なわとびは最強の全身トレーニングです心肺機能の向上や全身の引き締め、..."...

[95. 匿名]

運動は全くしてませんが、食事はかなり気を使ってるので今のところ健康体です。風邪すらひかない。

[96. 匿名]

>>93さん
入院して、出血がひどかったので輸血しました。
自然に出血は止まったようで、手術はしませんでした。
下血がでたら絶食、安静を1週間程度続ければ自然に回復するようです。何日も下血が止まらない場合は病院に行ってくださいね。貧血や出血性ショックになる場合もありますので。。
食事は硬いものは控えるように言われました。野菜の皮、たけのこごぼう雑穀米など、食物繊維が豊富すぎるものは憩室に刺激を与えるようです。
お互い気をつけましょうね。

[97. 匿名]

>>79
返信ありがとう！
毎日30分もやってるんだ、すごい〜！運動負荷上げても多分回数が増えるだけだから、運動負荷高くても私みたいに短時間だとトータルの負荷は低いのかも。。
(ちなみに普段全然運動してないですw)

早速今日はあなたを見習って30分やってみました！
筋肉痛になると良いなあ〜

[98. 匿名]

>>96さん
ありがとうございます。
あまり聞かない疾患なのでトピもたたないですよね。共有出来て少し安心しました。
これからも気をつけましょう。

[99. 匿名]

>>97
こちらこそ返信ありがとう！
私も今日30分してきました笑
97さんを見習って負荷を少し上げてみました。
攻略サイトに負荷を上げるとスクワットなどのフィットスキルのbestが出る位置？がキツめになるとありましたよ〜
負荷高めで短時間とゆるくある程度の時間するのはどちらが良いんでしょうね？
色々と探り探りプレイするのも楽しいですね！
一緒に頑張りましょう。

[100. 匿名]

>>99
時間を30分にしたら、2日後の今日、少し筋肉痛になってるところが出来たよ！
良い事教えてくれてありがとう。お陰で30分やる気になれたし、ちゃんと筋肉痛にもなったし、嬉しい！

負荷上げると、体勢もきつくなるんだね。ぜひぜひ少しずつ負荷上げてみて〜。一緒に体引き締めようー！！