一日何食ですか？変えた方は健康状態に変化ありましたか？

[1. 匿名]

元々は一日三食が当たり前で常識な世の中でしたが、最近では一日一食が健康に良い！三食は不健康だ！とか言われ始め、正直どうしようか迷ってます。

一日一食で不健康に痩せてしまい、三食に戻したいのですが、正直三食食べることが食べすぎに感じてしまうようになりました。

皆さんは、一日何食ですか？
また、食事の回数を変えた方は何か変化がありましたか？

[2. 匿名]

二食にしたいけどお腹空いてだめだった

[3. 匿名]

。

[4. 匿名]

１日5食に分けて少しずつ食べるのがいいんじゃなかったっけ。

[5. 匿名]

二食だったけど、朝ごはんをきちんと食べるようにしたら太りました。

[6. 匿名]

私の場合
1日3食だと食べ過ぎて太ります

2食が丁度良い

[7. 匿名]

１日２食です。

夕飯が早くて夜になるとお腹空きますね…。

[8. 匿名]

１食なんて絶対無理!!
回数より量で太るのかも!!

[9. ののちゃん]

二食にしようとしたが、食欲に負けた。
どうしても小腹がすいちゃうんだよな〜

[10. 匿名]

ちょいちょい何か食べてるから7食くらいなる。

[11. 匿名]

食べ過ぎと思うならいいんじゃない？
旦那は平日のみ一日二食(朝、昼)だけど、いたって健康(血液検査も他も)

前に健康診断で「最後の食事から何時間空いてますか？」って看護師に聞かれて
「22時間です」(健診のため朝食も抜いてたし)と答えて「えーーーーーーー！！」と驚かれた事が
支障なくらいで、特に本人は二食で大丈夫みたいです。

ちなみに健康維持にための一日二食です。
週末は家族が揃うので、夕飯もきちんととってもらってます。

[12. 匿名]

二食です
長い間、朝は食べてません
内臓を休めるためと、食費の節約と、めんどくさいっていうのと笑
でも、16時間空けて胃を休めるのは体に良いと言われていますよね、半日断食とか流行ってるし

[13. 匿名]

朝、昼、間食、夜の4食です。
子供ができ、夕飯が18時になってから
痩せました！

独身の頃、1日2食でしたが
夜は仕事で23時とか。
太ってました

[14. 匿名]

2食にしたら便秘にはなるし、
ストレス溜まるしで大変だった(*_*;
3食軽めに食べて、あとは運動したら
逆に調子が良くなりました(*^^*)

[15. 匿名]

昔二食
朝やっぱりお腹空いてて仕事に集中できないときあった
今朝少し食べるようになって
改善できた

[16. 匿名]

私は１日1食です。
朝、昼は水分だけで、食事をするのは夜だけです。

[17. 匿名]

16
その夕飯ってどんなもの食べるの？

[18. 匿名]

やっぱり昔から言われるように、3食が理想だと思う。最低でも2食は食べないと、健康とは言えないんじゃないかな？

[19. 匿名]

食べたり、食べなかったり。
当たり前だけど、体調はいい感じに悪いです。
5食なことが多いかな？一回の量が少ないです。

[20. 匿名]

痩せてる友達は元々 少食で一度にたくさん食べられないから、３食分の食事を５～６回に分けて食べてるらしい。あとは夕飯は18時頃には終わらせるとか・・

私は１日３食、都合上18時頃に夕飯は無理・・。気持ち夕飯はご飯少なめにしてる。

[21. 匿名]

朝晩だけの二食にしてる
前にフル出勤(08:00～19:00)の日に弁当も財布も忘れてしまったことがあって、食べる物がないしなーと諦めてそのまま退勤時間までいたら意外と平気だった。だからそれ以来昼は食べなくなった
健康面は全く何も変わってない。便も普段通りだし腹も出っぱなし(笑)

[22. 匿名]

主さん、健康の事を考えるなら、一日一食はダメですよ！
健康の為なら死んでもいい！、って言ってるようなものです。

[23. 匿名]

私も2食です。
でもこれは職業柄仕方がないんです。
仕事が15時～23時30分、家に着くのは24時少し前。
勿論すぐには眠れないので、次の日起きるのは10時くらい。
慣れてしまったので、1日2食でも苦にはなりません。

[24. 匿名]

過敏性大腸炎ぎみなので朝ごはん抜いて2食にしてます。
胃腸が弱い人は、朝ごはん食べると胃腸に負担が来て下痢や腹痛になりやすいらしい。
2食でも体調悪くならないし、太りもしないので
自分の体に合ってる食べ方だと思います。

[25. 匿名]

朝、昼、夜 ちゃんとお腹空くので三食です。

本当は、夕飯を５時くらいに食べ終えて、胃を空っぽに近い状態で寝たいけど、旦那が居るので無理(￣◇￣;)

[26. 匿名]

朝を抜くと、調子いいです。胃の調子が悪い時ほど、色々食べたくなる。食べると、胃痛や下痢で、しっぺ返しがくる。

[27. 匿名]

食事の回数に関しては色々な説があり迷いまくり。
さんざん考えたあげく人間も動物だという理由でお腹空いたら食べるようにしました。
家族にはご飯作るので面倒くさいですが。

[28. 匿名]

一日一食にです。ダイエット中でもあるのですが起きてから６時間くらいしないと食欲ないし、それ以外でお腹空いたときはフルーツか好きなチョコを少し。

[29. 匿名]

朝と夕方16時くらいの2食。夜はホットミルクとかで、固形物は摂らない。

自分は未婚ですが、お子さんのいるご家庭では、きちんと1日3食であって欲しいなと思います。子供の貧困を見聞きしますが、食事だけは十分に摂らせてあげたい

[30. 匿名]

基本は朝無しで２食
でもお腹が空いたらその都度食べる

太らないです

[31. 匿名]

二食と間食で三食って感じです
食べる回数よりも内容が大事だなと感じます

一日一回は発酵食品、野菜のおかずが理想なんですが、忙しかったり疲れてると買ってきたものに頼りがちになり体調も腸の具合も悪くなります

[32. 匿名]

私も２食です。
朝がっつり食べて(夜に用意しておく)、
仕事の関係上、二時過ぎにお昼を食べて、
夜は家族の食事を用意しながら、味見程度。
軽く晩酌して、コテｯと寝て、お腹がすいて朝起きる。
仕事が食品関係で試食も多いので、ちょうど良いサイクルになってます。

[33. 匿名]

夜仕事なんですが昼は寝てて夜中に一食食べるだけの生活でした

やせました。

[34. 匿名]

個人差があることだから、定説などありません
ふりまわされずに自分のペースで調整するのが一番です

[35. 匿名]

私も朝はめったに食べません。

基本的に一日二食。

きっちり三食食べると太る(>_<)

夜はなるべく控えめにしてます。

[36. 匿名]

お腹が空いてから食べる様にしたら
いつの間にか一日二食が定着しました。

[37. 匿名]

食事をすると血糖値が上がるわけですけど、一日一回の食事だと急上昇するので本当に身体によくないです。若い頃食事は適当でしたが30代になって食事を抜いたあとに食べると体調不良を感じるようになりました。それ以降はちょい食べを意識しています。

[38. 匿名]

妊娠して仕事やめてから2食になった。
食欲出ないし、あさちゃんと起きれないし、ぐうたら生活…。

[39. 匿名]

朝はしっかり食べると逆にお昼までにお腹空いちゃうんだよね。
私はお腹が鳴る音が結構凄いので、朝ご飯はパンとあればフルーツにしてます。
夕方もお腹が鳴るのを防ぐ為にゼリードリンクは常にカバンに入れてます！

[40. 匿名]

結婚後、3年で5kg太り、軽く食事制限してます。

今は野菜、さかな、肉をバランスよく摂り、腹八分で三食食べてます。
ヨーグルトやチーズなどの乳脂肪分は極力控えてます。

1年で5kg減って、その後半年経ってるけど太りません。

お酒は毎日ビールとワインをグラス2杯(日本酒の時は2合)くらい飲んでます。

[41. 匿名]

低血糖体質なので血糖値を安定させるため、
１日４食で、おやつを２回とってます。
各食腹８分目で。
虚弱でしたがいくらか体力も付きました。
太ることもなく痩せることもなく、調子がいいです。

食べ方って本当人によるから、
自分に合った食べ方に出会えるといいですね。

[42. 匿名]

3食 食べないと 常に動きっぱなしだし
空腹になると 力が入らず 仕事出来ません
体力 精神面でもご飯は大切だと思います。

従来型特養勤務です。

[43. 匿名]

皆さん、２食／１日が多いですね。
自分も２食派で夜を食べません。10年位続けてます。
確かに酷い便秘ですが、15年以上前から便秘なので、２食は関係ないと思う。。。

[44. 匿名]

2日で一食のドカ食いしてる。
ジュース、お茶以外は、口につけていない日もあれば、差し入れ等でお菓子や飴をよく食べていてお腹が無理しているんじゃなくて減らない。
もしかしたら、5日ぐらいなら一切口にしなくて大丈夫のような気もするけど、脱水起こすかもしれないから水分だけはとってる。
コーラとかエナジードリンクとかお菓子が主食になってるから、糖尿病になりそう。
別にやせていない。お昼ごはんたべずに寝ている変わった人というキャラになっていると思います。食べる時間より寝る時間つくりたい

[45. 匿名]

17さん、16です。
夕食はうどんとかあっさりしたものを食べます。
私はお腹が弱いので、油ものを食べるとお腹壊すので。過敏性腸症候群です。

[46. 匿名]

仕事を辞めて普通に主婦しています。
ガンガン動く事はないのであまりお腹が空かなくなりました。甘い物も苦手ですし。で、何となく小腹が空いたら「オカズ」を口にしています。
身長150㎝、体重55㎏あったチビデブだったのてすが気が付くと四キロ近く体重が落ちていました！
ダイエットも面倒くさいのでしないのですが、やはり体が軽くなり体調は良いです。二食でも三食でもドか喰いはヤバいと思う。

[47. 匿名]

いろんな説があるから、結局どれが正しいのかよくわからないよ

[48. 匿名]

41さん

二食プラス二回のおやつ、ということでしょうか？
私も低血糖&虚弱体質なので、体質改善した41さんが羨ましいです！

[49. 匿名]

1日1食は慣れるまで大変だけど、体力がなくて病気かちだったのが半年も経たずに元気になりました。
人間、消化するためのエネルギーがかかりすぎると代謝のための酵素を奪われて疲れやすくなるみたいですね。
風邪を引いた時に食欲が落ちるのも体力を回復かせたりバイキンと戦うためにエネルギーが必要だからだそうです。
現代は食べ過ぎなんだな、と改めて感じます。

☆１日１食☆を実践している芸能人・有名人たち - NAVER まとめ

☆１日１食☆を実践している芸能人・有名人たちのまとめ

[50. 匿名]

私は昼＋夜の2回から三食にして太りました。

体質や内容や量にもよるだろうし、
回数のみではかるのは難しい気がするなあ。

[51. 匿名]

好きなものを好きなときに好きなだけ食べています。
さすがに身体を動かさないと太るので、筋トレとランニングは欠かせません。

[52. 匿名]

朝から食べるとその日ずーっとなんか食べちゃう

普段は一日一食仕事終わってから空腹のがやる気でる

[53. 匿名]

実家暮らし（１８歳まで）の時は１日３食。

東京に上京してからは２食。（昼と夜）

結婚してからは１食。（夜）

どの時が一番健康的だったかと聞かれると、正直どの時も変わりません。
健康状態も体重も変わりません。
年齢で代謝が落ちるにつれて食事回数も減ったから結果、体重も変わらないのかな？

[54. 匿名]

私もう１５年くらい１日１食です。
夕飯のみ食べるのですが、内容は家族に作った夕飯と同じ物を食べるって感じです。

でも今年から便秘対策、代謝を上げる対策として朝ごはんを取り入れる事にしました。
オールブランにヨーグルトをかけて食べていこうと思います。
痩せるといいな。

[55. 匿名]

仕事、家事、ランニング、筋トレ
三食食べないと体力つかない
むしろ三食だけじゃ足りないw

[56. 匿名]

1日5食とか食べてたw
もう自分の意思じゃ食欲のコントロールが難しいって思ったから
食欲抑えてくれるメディカルSDっていうダイエット薬で
1日3食に落ち着いてる
かなり少食になったよ

[57. 匿名]

某大手金融グループのクレカ本社で働いていますが、意外にも間食が自由すぎて仕事中もちょこちょこ食べています。

一回にがっつりは食べないのですが、おやつ食べて残業時に食べて家帰って食べて〜と、合計５〜6食は食べていると思います。

汚い話ですみませんが、この間食自由会社へ転職してからすんごい快便なので、食事回数増えてむしろ痩せました（笑）

社内のガリガリの子も、ちょこちょこ食べているから、ダイエットするなら少しずつ数回に分けてどか食いを避けたほうが近道なのかな〜と思っていたりします。

[58. 匿名]

朝からめちゃくちゃ食べる。
昼間は食べる時間がない。
夜は酒となんか。
疲れてめんどくさくて。

[59. 匿名]

ここ半年ほど朝食抜きの１日２食です。
寝る２時間前は食べません。
朝早いので食欲ないし、仕事でバタバタしているうちに昼になってしまうので辛くないです。
運動なしで自然と痩せたし、身体が空腹に慣れたのか食べる事に執着しなくなりました。
内臓を休ませる時間も必要なんだそうです。

[60. 匿名]

一日三食から二食にしたら太った。

[61. 匿名]

１日一食夜だけです。
もう三年くらいたつけど健康診断も正常だしとくに問題ないです。

[62. 匿名]

基本は昼夜の2食です！
昼前までは子供の送迎などでバタバしてるので朝は食べません。
あと、私は朝食べると1日中、食欲が止まらなくなるので食べる時間があっても食べないようにしてます(;_;)
体調に特に問題はないです^ ^

[63. 匿名]

二食。
専業主婦なので二食で足ります。
でも妊娠中なので三食食べたほうがいいのかな。

[64. 匿名]

１日１食です。
始めの１週間はつらかったけど慣れました。
体重も標準で落ち着き別に不調はありません。
ちなみに食事は昼のみ、栄養バランスを気にしながら好きなものを沢山食べます。

[65. 匿名]

１日1食だとカロリー少なくて痩せそうだけどそんなこともないようですね？つまり3食食べてりゃそりゃ太るってことでOK？

[66. 匿名]

二食で一人前の半分しか最近食べれない！
健康的になりたいなー

[67. 匿名]

ずっと1日2食でスリムで健康体でしたが、3食食べないとダメだと思い、3食にしたら、あっというまに太りました。メタボです。

[68. 匿名]

前は三食食べなきゃと思っていて食べてましたが、今は一日一食か二食です。
朝は温かいココアやホットミルク。
昼は仕事柄給食。
おやつが出るので手作りおやつを15時半頃に頂いてるので、夜は食べないようにしてますが、お腹空いた時は軽く食べてます。
友人と飲みに行くこともありますが…2〜3kg落ちました。
ストレスは特に感じてません。
前が食べ過ぎだったのかも。

体質は人それぞれなので惑わされず、自分に合った方法が1番ですね。

[69. 匿名]

平日は、1日1食の夕飯のみです。

休日は、家族全員朝から揃うので2〜3食に
なります。

体調が良いのは、平日です。

[70. 匿名]

メインは１日1食朝ごはんのみ
お昼休みにお水か缶コーヒー
夜はお腹が空いていたらゆで卵かお菓子ちょっと食べる

健康面はわからないけど
(今も三食食べていた頃も特別不調はない)
痩せました。

[71. 匿名]

摂食障害がまだ完全に治っていないのか、ちゃんとした食事は一日一食(夜)しか食べられません(´；ω；`)

午後になってお腹が空いてきたらお菓子やアイス等を間食します。

働いていたら絶対にできないと思います…

[72. 匿名]

朝→コーヒーのみ
昼→しっかり定食系
夜→うどんやお茶漬けなど消化のよいもの
肉や野菜を少々

というパターンです。
実質二食。午後3時ごろ間食にチョコレートなど食べます。

お昼前はお腹がグゥ〜となりますが、その空腹感が気持ちいいと思ってます。

回数に限らずお腹が空いたら食べるでいいのでは？と思います。

[73. 匿名]

過食症で悩んで、通院も2軒しましたが(西洋医学と漢方薬)、結局

ダイエットを辞めて

4㎏減りました。私はダイエットや食事にとらわれ過ぎていたようです。お腹が空いたら食べたい物を食べ、お腹が空いてない時は食べない。健康にいいから、と言う理由では食べない。自分の感覚を大事にするようにしました。

食事は本当に人それぞれ向き不向きがあると思います。万人に向く健康法は無いと思います。

[74. 匿名]

一日二食の時は身体も軽く、シャキッと起きれたし動くのも楽だった。三食にしたら身体は重いし、何もかもがおっくうで仕方ない…
また、二食に戻します！

[75. 匿名]

１日、１、２食を続けてたけど、３食食べるようにしたら、調子がすごく良くなりました。便秘も治りました

[76. 匿名]

以前は3食食べていましたが、ここ半年くらい朝抜きで夜1食か昼夜2食の生活です。体調は以前より体が軽い(−5kg)のでいいですし、肌も腸の調子もいいです。
以前は食べ過ぎで、消化に体力奪われてた感じです。
個人差はあるのでしょうが、本当にお腹が空いた時に満腹にならない程度に食べる事と、寝る時に少し空腹だなくらいが、私には合ってるみたいです。

[77. 匿名]

通ってる鍼灸院の先生は
1日2食を進めてました。
現代人は食べ過ぎ栄養とりすぎだそうです。

特に朝食を抜かして
昼、夜での2食が胃も休まって良いらしい。
確かに体の調子良いし、引き締まった。

今まで、朝ごはんは金とか言われて、朝から無理やり食べさせられてたのは何だったんだろう
。

[78. 匿名]

１日４食にしたら、一度にあんまりたくさん食べられなくて
すぐお腹がすくようになってしまいました。そして常に空腹ｗ

[79. 匿名]

私も基本的に朝は食べません。
食べて仕事すると必ず体調が悪くなる。
コーヒーか野菜ジュースとかで充分。

[80. 匿名]

２食位。
夕飯が自分と家族の職業上、真夜中になってメインが深夜２時の夕飯。
以前はがっつり食べないと寝れないとばかりに沢山食べていたら２２キロ増！

やっぱり食事のメインが真夜中は変わらないけど内容を野菜たっぷりサラダを
先に食べて具だくさんの味噌汁を飲んで、魚と肉のおかずと野菜のおかずを食べて
それで満足した時は、ご飯は無し、もしくは９０gに計って冷凍してある玄米押し麦ごはんを
最後に食べる。　

朝は起きて凄くお腹がすけば食べる、平気なら本当にお腹がすくまで食べないけど
その時は好きな物を一人前食べて、お菓子も食べたければ食べる、食べたらその分
夕飯で炭水化物を調整で半年で２２キロ落ちました・・どれだけ太ってたのかと言う感じ。
凄くお腹が空いて３食の時も有るけど、数日内に量を調整してます。

健康面も凄く良くなったし、このままでいこうと思いますが、テレビによって医師によって
健康情報がコロコロ変わるので、内心その度ちょっと動揺しちゃいます。
十二指腸潰瘍気味で胃の不快症状が食べると収まるので、今までは不快を感じたくなくて
食べていました。　今はそれは我慢して、本当の空腹を待ってから食べています。