体重が１㎏増えていたらとりあえずどうしますか？

[1. 匿名]

体重が１㎏増えていたらとりあえず
どういった対策を取りますか？
みなさんの考えを教えて下さい。

[2. 匿名]

どっしり構える

[3. 匿名]

トピの採用基準どうなってんだよ
デブかドラマかばっか

[4. 匿名]

エクササイズする

[5. 匿名]

生理前だなって観念する

[6. 匿名]

青ざめる

[7. 匿名]

もう気にしない

[8. 匿名]

この際どんどん食べる

[9. 匿名]

ひとまず寝る

[10. 匿名]

水飲みすぎたかな？って思う

[11. 匿名]

夕飯
炭水化物抜く　トマト多めに食べる。

[12. 匿名]

見なかったことにする

[13. 匿名]

一旦深呼吸

[14. 匿名]

増毛したなあって。

[15. 匿名]

自慰する

[16. 匿名]

晩ごはんの炭水化物の量を見直す

[17. 匿名]

1キロ落とす！

[18. 匿名]

3kgまで様子を見る

[19. 匿名]

ミカンならもう一個イケるなと確認する

[20. 匿名]

たったの1キロじゃ何もせん

[21. 匿名]

1キロならまだいいよ｡無視する｡

[22. 匿名]

1キロどころか4キロよw

[23. 匿名]

「知ってた」
って強気に出る

[24. 匿名]

旦那にも２キロ分食べさせる

[25. 匿名]

ヘルシーなサラダにしてみる

[26. 匿名]

うんこだす

[27. 匿名]

なーんだ一キロか
体重計の誤差だな
ヨシ！

[28. 匿名]

誤差よ、誤差

[29. 匿名]

「やば〜」って思うけど何も対策はしない

[30. 匿名]

下剤を飲む！

[31. 匿名]

「お風呂のあとちゃんと拭いてないからだな」って思う

[32. 匿名]

体重計をうたがう

[33. 匿名]

気のせい気のせいと自分に言い聞かす
そしてさらに肥えていく

[34. 匿名]

>>5
生理終わったのに1キロ増えてたからショック..

[35. 匿名]

着ている物を全部脱いで全裸で測定しなおす

[36. 匿名]

1キロは誤差。

[37. 匿名]

[38. 匿名]

ダイエット中だからげんなりするわ。
これ以上どうしろと！！ってね。

[39. 匿名]

増えたな、と思うだけ。
まぁ多分便秘のせいやろということにして気にしない。
3kg〜気にします。

[40. 匿名]

体重計から片足浮かす

[41. 匿名]

3キロ増えてから考える

[42. 匿名]

お風呂に長めに入るｗ

[43. 匿名]

ご飯を抜いてみる

[44. 匿名]

全裸で測り直す

[45. 匿名]

どうもしない

[46. 匿名]

見なかったことにし続けた結果、いつのまにか66キロになってました。過程をずっと見続けてきたからびっくりはしない筈なのに、ある日急にめっちゃびっくりしたわ。

[47. 匿名]

気のせいだと言い聞かせる

[48. 匿名]

気のせいってことにする

[49. 匿名]

２キロ増えたらさすがに痩せなきゃな、ってなる

[50. 匿名]

誤差

[51. 匿名]

排便して、食べる量減らして、運動量（有酸素運動）を増やす。
これで翌日には、1キロ減ってる。

[52. 匿名]

「あー、今日来てる服重いんだな」って思う

[53. 匿名]

お菓子1週間やめる
水分しっかりとる

お腹が空かなかったら食べない

[54. 匿名]

1週間で調整する

[55. 匿名]

とりあえずトイレで
出す物だす

[56. 匿名]

1kgくらい朝と晩で変わるよ
今更何を(?_?)

[57. 匿名]

>>1
体重なんて水分やむくみで増減するよ
食べすぎたならすぐ運動

[58. 匿名]

３キロまでは誤差

[59. 匿名]

>>34
ド、ドンマイ！

[60. 匿名]

まだ余裕だなって思う。
それが間違い

[61. 匿名]

便秘のせいにしとく

[62. 匿名]

無視

[63. 匿名]

夕飯の炭水化物を抜く
絶対増えっぱなしにはしない

[64. 匿名]

3日が勝負だねー

[65. 匿名]

見なかったことにする

[66. 匿名]

>>1
嫌だ。
スルーしてためんどくさくて大変な家事に取りかかる。
（大掃除で出来なかったところの掃除とか）

[67. 匿名]

ショックなのでダイエット開始です。まさに今お正月の暴食で１キロ太り食事を前に戻しています。

[68. 匿名]

床が歪んでるんだと言い聞かせる

[69. 匿名]

もう一回乗り直す（笑）
たいてい同じ

次に頭を抱える。

[70. 匿名]

炭水化物抜く

[71. 匿名]

ただの水分だと割り切る

[72. 匿名]

水いっぱい飲んで老廃物出してみる

[73. 匿名]

気にしない

[74. 匿名]

>>1
見なかったことにする。

[75. 匿名]

[76. 匿名]

心を落ち着かせるためにとりあえずおにぎり握る

[77. 匿名]

もう年末から2キロ増えてるけど今もお菓子食べてるよ

[78. 匿名]

朝ご飯抜く、夕食は炭水化物抜き。

[79. 匿名]

トイレいって服ぬいではかり直す

[80. 匿名]

プラマイ1キロは誤差だよ
2キロ太ってたら食事気をつける

[81. 匿名]

どうもしない
だからデブ

[82. 匿名]

食べたものがまだお腹に残ってるんだなーと、誤差の範囲内ということで気にしない。それで半年で5キロぐらい増えてる。誤差かな。

[83. 匿名]

見てみぬふりをする

[84. 匿名]

冬だから洋服の重さかなって思う
ミートテック大事だもん

[85. 匿名]

1キロがいつの間にか+6キロになってたときに後悔したから、早めの対処をオススメします…。
ちなみに私の場合はお酒を控えたら4キロは戻りました。

[86. 匿名]

>>1
簡単に3Kgぐらい増えるのでむしろ痩せてる

[87. 匿名]

すぐ戻るから気にしない
デブなら死活問題なんだろうけどさ

[88. 匿名]

私は1kg増えたら絶食してる☺️☺️
もしくは野菜とフルーツヨーグルトのみ！👌

[89. 匿名]

見なかった事にする

[90. 匿名]

>>20
次の日の朝に戻ってるよね
1キロとか誤差レベル(笑)

[91. 匿名]

朝と寝る前で余裕で1～2キロ違うのは普通じゃないのか？！‎( ⊙⊙)!!

[92. 匿名]

この体重計は狂っていると考える

[93. 匿名]

食べたものが出てないからだなって思って気にしない
出せば戻る

[94. 匿名]

１ｋｇなんて誤差をそんなに気にするものなの！？
意識高いですね
＋－4ｋｇぐらいは簡単に動くよ
１０代の頃からそれは変わらない
それ以上増えたり減ったりしたらヤバイなって思うけど

[95. 匿名]

もう一回はかり直す

[96. 匿名]

１キロって誤差だと思ってた

[97. 匿名]

生理前はどうしても太りやすいし1キロ増は当たり前。でもそれは生理のために必要なんだと思うようにしてる。生理前にダイエットしてたらなかなか生理来なかったよ。
生理始まってからは痩せやすくなるから多少太ってもいいやって思うようにしてる。

[98. 匿名]

3日計って変わらなかったら認める。

[99. 匿名]

今日は浮腫んでるんだな〜と思う。

[100. 匿名]

>>20
生理周期や前日の食事、便秘とかで1キロくらい普通に増えるときあるよね
もっと増えるか、1キロ増えた状態がずっと継続するかして初めて焦りだす

[101. 匿名]

たったの1キロって言うけど
その日食べ過ぎて1キロ増えたとは訳が違くない？
ほんとに1キロ増えたなぁって
毎日測ってたらわかるよね。

気にしてないと太る

[102. 匿名]

アラフォーで痩せたら貧相だしいいかって思う

[103. 匿名]

服を1kg減らす

[104. 匿名]

そういえば今日デニムとか重たい生地の服を着ているから1キロ重いんだ
脱いでからまた計ろうって思ってそのまま計らない

[105. 匿名]

気にしない

動かざること山の如し

[106. 匿名]

服を一枚脱いでもう一度はかる

[107. 匿名]

>>101
違くない？じゃなくて違わない？だよ
講釈垂れる前に日本語覚えよう

[108. 匿名]

髪の毛を切ることを視野に入れる

[109. 匿名]

うんつ

[110. 匿名]

厚着してるからかな？って
前向きに捉える
ご飯の量は買えない

[111. 匿名]

太っても、どーしても食欲止められない時ってある。そんな時は食べる。

[112. 匿名]

笑って許す。

[113. 匿名]

１kの増減は誤差の内だと思ってる
なので減っても喜んだりしないけど
増えたらやはり調整はしようと思う

[114. 匿名]

1キロなんて誤差の範囲。
1キロくらいで一喜一憂してたらしんどいだけだということに気づいた。
しちゃうんだけどね、はかるとね
だからちょっと減った気がするときしかはからない。笑

[115. 匿名]

>>36
背が高い人の一キロは誤差だけど低身長だと大きな違いになりがち

[116. 匿名]

誤差だな、うんこすりゃ元に戻るなって思って堅揚げポテト食べる

[117. 匿名]

>>1
ネタでは無く、真面目に答えるね。

①いつもより多めに歩く。
②食事を見直して、ご飯の量を減らしたり、食後のデザートを少なめにする。
③休みの日にウォーキングやジョギングする。

[118. 匿名]

ヨーグルトたべる

[119. 匿名]

１㎏戻そうと１週間は食事を減らすか
カロリーおさえる

[120. 匿名]

とりあえずもう一度はかる

[121. 匿名]

うんこをしてみる

[122. 匿名]

>>5
生理の2週間くらい前でも、生理前だからなぁって思っとく

[123. 匿名]

>>1
1キロぐらいの増減は日常茶飯事。

食後＋トイレ前→増

風呂上がり＋トイレ後→減
などなど。

[124. 匿名]

トイレで踏ん張る

[125. 匿名]

体重計の位置変えてもう１回はかる

[126. 匿名]

>>2
これ

減っても喜ばないし増えても悲嘆にくれない
誤差の範囲

[127. 匿名]

多分水分のせいだと思って深く気にしない
3キロくらい太ったら焦り始める

[128. 匿名]

重ね着してるし～脱げば大丈夫と思う

[129. 匿名]

とりあえず翌日はお水いっぱいのんで夕飯だけ抜く
便通意識した食べ物たべてひたすら歩く

[130. 匿名]

それ以上増えないようにすぐに戻す

[131. 匿名]

運動して1キロ減らす
1キロのダイエットはなんとかなるけど3キロを痩せるのはかなり大変だし早めに手当をする

[132. 匿名]

なんだ1キロか、と安堵する

[133. 匿名]

>>37
ガル民の彼氏の絵

[134. 匿名]

>>2
なんかワロタ

[135. 匿名]

その日からダイエット
1kgなら食事を今までの7割にするだけで1週間で落ちる
その後筋トレしつつ維持する

[136. 匿名]

>>1
生理中以外なら、
①食事をセーブする
②運動量を増やす
③早寝早起きかつ十分な睡眠を取る

これで増えた分から2～3㎏減らすのを目標にする。

[137. 匿名]

走りに行くー
夕飯は野菜と豆腐のスープ

[138. 匿名]

トイレ行く回数が少なかった時の翌日は簡単に１キロくらい増えてるから、コーヒー飲んで利尿、ヨーグルト食べて便秘解消に努める。

[139. 匿名]

頭の片隅に置いとく
ごはんは普通に食べるけど間食したいときになんとなく自制できる程度には。

[140. 匿名]

飲むヨーグルト飲む。

そして、

だす。

[141. 匿名]

下剤飲む

[142. 匿名]

なにもなかったかのようにポテチ食う

[143. 匿名]

何らかの筋トレを増やす。
お腹空いたら寝る(笑)

[144. 匿名]

夕飯は酒と米抜きでおかずと炭酸水。

[145. 匿名]

一日に水一杯と梅干しひとつのみにして頑張る

160cm41kg台キープしてる(38kgにしたら立ってるのキツかったからこれがベスト体重)
生理前に43kg近くになるとめちゃくちゃ焦る

[146. 匿名]

>>10
浮腫んでるなあ？メディキュット履こう

[147. 匿名]

水分で1キロ増えたならなんちゃら制限で1キロ分の水分すぐ抜けるけどすこーしずつ脂肪になってる可能性あるよ
体脂肪率みてみな！

[148. 匿名]

夜の炭水化物を控え、黒酢と亜麻仁油を食後にグッと飲む。

[149. 匿名]

1キロ増えるとブヨブヨしてる
サラダ中心の食事か、水炊きや湯豆腐食べて調整するよ

[150. 匿名]

なんでみんな脂肪落とそうとは思わないのかw

[151. 匿名]

>>2
さすがの2たん。

[152. 匿名]

>>1
1キロなんて誤差だから気にしない。

[153. 匿名]

>>133
優しい彼氏やね。

[154. 匿名]

>>1
①そっと目を閉じる。
②服を全部脱いでまた測る

の、どっちか

[155. 匿名]

>>150
ココはネタトピやで。

[156. 匿名]

>>1
夕飯のご飯の量を減らすかおかずだけ食べる。１ｋｇくらいだったら簡単に減る。しかしそれ以上太ったらご飯食べないくらいでは痩せない。

[157. 匿名]

誤差範囲じゃない？

[158. 匿名]

正月太りしてあと2kgが戻らない。。。

[159. 匿名]

>>11
炭水化物抜くのはわかる。
何故にトマト？

[160. 匿名]

夜抜く

[161. 匿名]

1kgなんて食事で前後します

[162. 匿名]

>>43
余計太りますww

[163. 匿名]

>>150
なぜ脂肪を筋肉に変えないと思わないのか？

[164. 匿名]

>>163
脂肪は筋肉にならないからなぁ

[165. 匿名]

水分とって、トイレ行って、寝る。
朝起きたら減ってるはず。

[166. 匿名]

>>158
正月から結構立ってるから脂肪として定着したんだと思う
書かれてるけど3日以内になんとかしないと脂肪として蓄えられるよ

[167. 匿名]

>>147
体重変わらないから余裕こいてて何気なく体脂肪率測ったらやばかったよ
隠れ肥満だった！ダイエット始めたよ

[168. 匿名]

ウォーキング。
そして何日かは体重計に乗らない。
一喜一憂しても仕方ないから。

[169. 匿名]

夕飯抜いて様子見る

[170. 匿名]

便通良くする為にリンゴ一個食べる。こまめな水分補給、のんびり入浴、ほぐしとストレッチで浮腫みとり。次の2、3食は糖質脂質減らす。

[171. 匿名]

[172. 匿名]

>>67
わたしもです〜
クリスマスぐらいから暴食してました。
まだ間に合うかなー（泣）

[173. 匿名]

>>2
１㎏ならこれだよなあ

３㎏から焦る

[174. 匿名]

どうもしない。誤差だと思い込む。

[175. 匿名]

戻す

[176. 匿名]

>>1
とりあえず、体重計の調節をマイナス1にしておく。

[177. 匿名]

1キロでも増えたら体が重くない?
クリスマスから食べすぎた自覚あって1キロ増えた
只今お菓子を一週間やめてみたけど変化なし！

[178. 匿名]

朝ごはんをシリアル少量だけにしたり、昼も少量にする。
2食位食べなかったり少量にすれば1キロなら戻せてる。プラス下剤飲んでとにかく宿便も出す。

[179. 匿名]

とりあえずアイスは明日にする。

[180. 匿名]

>>1
まさしく目下！正月太りで１キロちょい増えてからなかなか戻らず、それがスタンダードな体重になってしまった・しまってて私も悩んでる…
既出の通り、「１キロなぞあっという間に増える」んだけど、翌日の食べる量と総カロリーを少なめに計算してる

んでウォーキングやショッピングモール巡りを長めにする、階段多め、入浴時間も長め…
運動嫌い、日頃の運動を避けてやらない私の思い付くだけの対策がこんなとこかな

[181. 匿名]

>>1
食べないようにする

[182. 匿名]

たかが１キロされど１キロ
定着されないうちに戻す！
１キロは誤差じゃない！
誤差と言えるのは数百グラムまで！

[183. 匿名]

とりあえず朝ごはんや昼ごはんをいつもの量より減らしてみる
でももうすでにかなり減らしてるので
減らすにしても限界がある

[184. 匿名]

とりあえず笑う
そのあと甘いお菓子をやめてブラックコーヒーで空腹を誤魔化す

[185. 匿名]

>>1
1キロって排泄でかわったりするから気にしないよ。

[186. 匿名]

戻す！！

[187. 匿名]

>>23
いいねwすきw

[188. 匿名]

何もしない。1キロでしょ？

[189. 匿名]

>>172
確かにクリスマスくらいから暴食してました(^-^;)
多めに食べる癖がついたのでお互いに頑張って元に戻しましょう！

[190. 匿名]

私は毎日同じ条件ではかってるから
増えてたら本当に太ったってことなんだと思うけど

１キロじゃまだ何もせず様子見をする
２キロでダイエットを開始して元に戻す

３キロ増えたら戻すのが大変だから
そこまで行く前に何とかしています

[191. 匿名]

太りやすい

１キロでしょ?たった１キロくらい‥の積み重ねで気づいたら人生一のデブになったことがあるw
元に戻すのが大変すぎて、もうあんな思い二度と嫌だから
１キロくらいでもきちんと元に戻しておく

1キロならまだ楽に戻せるから

私は甘い物を食べすぎるっていう原因が明らかだから
1、2週間甘い物をやめるだけで戻せる
普段から摂生できれば良いんだけど食べちゃうね

[192. 匿名]

朝と夜食べない。

[193. 匿名]

>>159
浮腫とれるかと。

[194. 匿名]

トイレ行けば戻るかなと思う

[195. 匿名]

食べ過ぎた覚えがあるなら、２日くらい食事を控えめにして薄味にする。
食べすぎた覚えがないのに増えてるときは
生理周期によるむくみだから２～３日諦める。
それで大抵は戻る。
生理周期だって分かってっても増えてるとストレスだよね。

[196. 匿名]

>>3
ドラマ要らん。

[197. 匿名]

>>188
塵も積もれば山となる

[198. 匿名]

ガリで痩せ恐怖症の私は喜ぶ

[199. 匿名]

宿便とか寝不足とかのせいかな？って思う
人間太ったわけじゃなくても、1日1キロ増えたりするみたいだから
でもやっぱり気になっちゃって、ご飯抜いたり寝まくったりしてみちゃう

[200. 匿名]

1kg→むくみ
2kg→便秘だから
3kg→何かの間違い

こんな感じで気付いたら
46kg→53kgになったのに
それでも言い訳を探してる…

[201. 匿名]

>>3
ダイエットトピはついつい見ちゃうからよい！

[202. 匿名]

>>42
わたしもこれ！

[203. 匿名]

ご飯控えるかな。1キロなんて誤差とは言われても、キロ単位で増えるとめちゃくちゃ焦る。

[204. 匿名]

翌日の朝ごはんをコーヒーに置き換える。
胃が空っぽandコーヒーでトイレいきたくなってスッキリする。

[205. 匿名]

少し食事量を減らす。高カロリーな食事を少なくする。

[206. 匿名]

ベスト体重だ！

[207. 匿名]

運動するようになってから、健康診断以外で体重測ることしなくなった
生理前は3キロ位増えるし、終われば落ちるしだったし、当たり前に前日の行動によって次の朝の体重変わるしね
去年の健康診断で、ここまで戻ってるといいなぁ〜って体重より痩せてた
運動してるから、そんな気楽になれてるんだろうけどさ

あと、私は腰周りや手首で見てる

[208. 匿名]

センナ茶を飲む

[209. 匿名]

ポテチ食べる

[210. 匿名]

>>25

うんこしても200gしか変わらないな…

[211. 匿名]

半年体重計に乗ってなくて
わりと好き放題食いまくってたんだけど
さっき乗ってしまった
プラス4kgだったーーーー
コロナだからといってボディを甘やかしすぎた…

[212. 匿名]

1キロ増やすのは簡単なのに1キロ減らすのは何故こんなに大変なのか 。。。
と物思いにふけってみる

[213. 匿名]

1キロ増えてやばいなぁでもまだ大丈夫かすぐ戻せるだろからのさらに1キロ増えてやばいやばい言いつつ今3キロ増えてしまった
いよいよ大台乗りそう

[214. 匿名]

1キロくらいだったら、2、３日のあいだどこかで
で1食ぬくなり軽くするなりで増えた直後だったら修正きく
。　

[215. 匿名]

とにかく歩く🚶‍♀️

[216. 匿名]

良くないやり方で－たくさんつきそうだから今までダイエットトピに書いた事ないけど、浴槽のへりに足をかけて腹筋を最低200回～出来る回数をしています。
昨日は600回やって1.8kg減りました。
3食のご飯はカロリー気にせず普通に食べるので腹筋する前の体重に戻って、腹筋やって減っての繰り返しですが😅

[217. 匿名]

なんかあったけ？と最近の出来事をふりかえる。心当たりがあれば納得して安心する。ないと不安になる。