外出激減で話さない… 口の体操で予防する「オーラルフレイル」

[1. 匿名]

出典：cdn.mainichi.jp

外出激減で話さない…　口の体操で予防する「オーラルフレイル」 - 毎日新聞

　新型コロナウイルスとの共生・共存によって、私たちのライフスタイルに大きな変化が起きている。 　「食べる」「話す」は日常生活を送るうえでの基本的な動作だ。しかし、外出の機会が減ると人との会話も少なくなる。口を動かす機会の減少につながり、高齢者を中心に、口の周囲の筋肉の衰えが心身の老化につながる「オーラルフレイル」が懸念される。...

　日本歯科医師会は予防のための「口腔（こうくう）体操」をホームページで公開。筋力が低下する40代から取り組むよう勧める。口の周りの筋肉を鍛えると表情も豊かになるという。

　例えば「パタカラ体操」。パ、タ、カ、ラの各音を「パパパパパ……」とできるだけ速く繰り返す。音が出る部分を意識して発声するのがコツだ。「唇とほほの体操」など家事や自動車の運転中でも取り組むことができるものもある。あごを鍛えるため、献立に歯ごたえのある一品を加えるなど、ちょっとした工夫もトレーニングになる。同会の小山茂幸・広報担当常務理事は「定期的に歯科医師に診てもらうことも重要」と話す。

口を動かさなくなったなと感じる方いますか？

[2. 匿名]

…ていうか、あまりに人と会話しないと脳が退化して、言語忘れそうだし、ボケも早くなりそうな気がしてこわい。

[3. 匿名]

オリンピック無理だから

[4. 匿名]

正月引きこもってたから母親に電話するとき「あー、あー」って発声練習したわ

[5. 匿名]

表情豊かだとシワが増えるよ

[6. 匿名]

マスクで口元の緊張感なくなってゆるんでくのが困る

[7. 匿名]

お年寄りはこういうのやったほうがいい
口の筋肉衰えると嚥下力も衰えるし、そうなると誤嚥しやすくなる

[8. 匿名]

引きこもってる人の方がシワ少ないよね。

[9. 匿名]

脂肪は無いのに皮が弛んでる二重顎に効くお口の体操は知らない？
誰か教えて下さい(>_<)

[10. 匿名]

いやほんと、ふと自分の顔みて笑ってみたら
ぜんぜん笑顔になってなくて
不気味に「にぃ」ってなるだけで
めっちゃびっくりしたよ！

顔面体操しまくったり面白い動画検索したりして
最近やっとまた顔が柔らかくなった気がする。
顔の筋肉も使わなければ衰えるんだなーと実感した。

[11. 匿名]

久々に笑うと顔がやたら疲れたｗ
人に会わないから作り笑いもしなくてさ。

[12. 匿名]

私ステイホームしすぎて犬に話しかけるときも呂律が回らなくて言葉になっていない時があってやばいと思いました。
話さないと文章はすらすら書けても話せなくなるものなんですね。

[13. 匿名]

あいうべ、じゃなくて
今はパタカラなんだ？

[14. 匿名]

MRIではなんにも問題ないといわれたんだけど、30代後半から言葉につまるようになり、最近では呂律がまわりにくくなってきました。
これどういった懸念があるか、わかる方いますか？

[15. 匿名]

50代だから仕方ないことだけど、マスク生活になってから、口周りがしぼんで口角も下がってしまった。
あごの辺りはハリがなくなって梅干しみたいになってて愕然としたよ。
人と話さないからよけいたるみが加速してるんだと思う。
口の体操をやらないとダメだね。

[16. 匿名]

歯科医師会って隙きあらば色んな所に仕事を作ろうとするよね。

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>2
義母は84で生涯ずっと専業主婦だったから、義父が亡くなってから急速にボケてしまって身の回りのことができなくなって認知症になったよ。今の高齢者はそういう女性結構いるんじゃないかな。家庭しか話さない、外の世界を知らないみたいな

[19. 匿名]

ずっと昔、ヨーロッパかどこかで親のいない赤ちゃん達に言葉を教えないとどうなるかって実験をしたら、皆亡くなったんだよね。
それくらい言葉って大事なんだね。

[20. 匿名]

>>5
無表情でシワが少ない人より、少しシワが多くても笑顔とか表情豊かな人になりたいな！

[21. 匿名]

>>20
好みの問題だから私に言われても

[22. 匿名]

>>5
シワになるけど、弛みはマシになると思う。

[23. 匿名]

>>19
何それと思って調べた。800年くらい前のローマ皇帝の実験だそうで、50人の赤ちゃんが1歳になる前にすべて亡くなったって書いてあった。恐いね。

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[24. 匿名]

なんでもフレイル
フレイルってうるさいなー

[25. 匿名]

>>5
弛みで顔が四角くなるよりシワのがマシ！

[26. 匿名]

一人暮らしの大学生ですが、マジでほとんど声を発してません。
やばいです…。
最近はぬいぐるみに話しかけるようにしてます。

[27. 匿名]

家で独りでいるとき、できるだけ こんな口するようにしてる。

[28. 匿名]

>>14
スマホの長時間使用による脳疲労の可能性はありませんか？その場合、一日5分でもボーッとして何もしない時間を作るといいようです。

私もアラフォーで似たような症状と最近言い間違えが増えてきたので今度念のためMRIを撮ってもらおうと思ってます。

[29. 匿名]

私もマスク生活で顔のたるみに愕然として、このお正月休みはYouTubeの顔痩せ体操色々やってたらちょっとマシになった気がする。意識的に動かさないと本当にやばいから継続しないと！

[30. 匿名]

毎年冬場はマスクの中で舌回ししてたけど、今では365日出来るのはちょっとありがたい

[31. 匿名]

毎日家で歌ってる私の顔はたるんでもしぼんでも居ないぜ

[32. 匿名]

>>1
パタカラ体操。
私は誤嚥の予防に効果があるって聞いた。

だから母やおばあちゃんに薦めた。
ついでに私もしてる。

パタカラ体操で検索すると出てくるよ。

[33. 匿名]

>>27
これwwwwww