オールブランダイエット

[1. 匿名]

お正月、たくさん食べました。

さて、リセットすべくダイエット再開したいと思います。

今日、スーパーに行ったらオールブランがたまたま目に付き、ふと思いました。

オールブラン、、、食物繊維もカルシウムもタンパク質？もとれてダイエットにいいんじゃないかって。

やったことある人いますか？

[2. 匿名]

美味しくてオヤツになっちゃった

[3. 匿名]

甘みがなくてあまり美味しくないよね？

[4. 匿名]

甘くてお菓子みたいに美味しい
そんなもので痩せたいと思ってる時点で無理だよ

[5. 匿名]

基本炭水化物だもん。
運動しなきゃダメよ。

[6. 匿名]

食物繊維が身体にいいかなと思って食べてるけど、ダイエットと思って食べてないです。
体重の変化はあまり感じなかった。

[7. 匿名]

途中で飽きて結局ドカ食いコース

[8. 匿名]

いやだから、、消費カロリー＞摂取カロリーだから。
何でも好きなもん食え

[9. 匿名]

>>3
甘いコーティングがついてるものと、本当に鳥の餌みたいな甘みのないもさもさしたやつが売ってるよね。

[10. 匿名]

一瞬オーランドブルームに見えた。朝からガルちゃんし過ぎて目が疲れてんだなぁ。因みに健康的なダイエットにはなりそうだね。

[11. 匿名]

美味しくて食べすぎちゃう

[12. 匿名]

家族は便通も良くなり痩せたけど、私は一ヶ月ぐらいの酷い便秘になった。
白米お粥にしたら便通もいいし、痩せたよ。それに圧倒的に安いので罪悪感なく続けられてる。

食物繊維が逆に身体に合わない人もいるので気をつけて。

[13. 匿名]

オールブラン細くて甘くないやつは鳥の餌みたいな味がするよね。豆乳orアーモンドミルクとハチミツかけて食べたら少しマシになった。お通じが良くなった分少し体重が落ちた程度で劇的に痩せるわけでない。

[14. 匿名]

何を食べるかじゃない　

今までの食生活における無駄を捨てることだけだ

[15. 匿名]

オートミールじゃなくて？

[16. 匿名]

バランスの良い食事にして歩こうぜ

[17. 匿名]

オールブランおいしくないのよ〜
私はブランフレークが好き

[18. 匿名]

甘いやつはダメだよね。
菓子パン食べるよりはいいと思うけど
カロリーはカロリー。
運動もしないと。

[19. 匿名]

どうせ穀物食べるんなら、ライ麦のパンパーニッケル(パンというより樹脂)とかどうですか

[20. 匿名]

>>1
食べて痩せようとする前に動いて痩せることを考えるべし。

[21. 匿名]

寒いから温かいもの食べたい

[22. 匿名]

私の場合はあれで血糖値が爆上がりする

[23. 匿名]

>>5
本当そう。何かを食べて痩せるって発想は基本的に無くした方がいい。

[24. 匿名]

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[25. 匿名]

私は身長160センチ、バスト80(アンダー70)のAカップですが、身長は52キロもあります。いわゆるデブ貧乳です。
そこで、太ればバストサイズがアップするだろうと思い、いざ62キロになってみれば、確かにバスト自体のサイズもアップしたんだけど、アンダーも同じくらいアップしてしまったのでAカップには変わりありません。
そのくせ、お腹やお尻、太ももとか要らない所ばかりに肉がつきました。どうすればデブ貧乳から脱出できるのでしょうか？

[26. 匿名]

〇〇ダイエットで最高してる人って稀じゃない？野菜中心で良質なタンパク質でも食べてる方が確実だし健康的ですよ。。

[27. 匿名]

実家の父が数年前から朝食に食べてる
このオールブランに温めた牛乳かけたのと、カボチャや人参などの温野菜が定番で
お通じは良くなったって言ってたよ

[28. 匿名]

>>12
腸活系の食品って合う合わないがありますよね。
私はヨーグルト食べると体調悪くなるからオールブランの方が合ってるけど、本当あわないもの食べ続けると大変なことになりそう。

[29. 匿名]

>>1
オールブラウンは食物繊維豊富なだけでダイエットにはならないよ。
タンパク質とってとにかく摂取カロリー以上にカロリー消費するしかない。

[30. 匿名]

>>23
ド正論。

[31. 匿名]

太ってる人って食べて痩せるダイエットしたがるよね
とりあえず一旦食べるダイエットから離れようよ
食べすぎてるから太るんだから

[32. 匿名]

>>25
脂肪がつきやすい場所、落ちにくい場所があるからですね。
バストはつきにくくて落ちやすい。
まず頑張ってダイエットして痩せてから、豆乳とかホルモン活性するものをたくさんとってバストだけアップすることを考えた方がいいと思う。

[33. 匿名]

>>25
胸の大きさは遺伝によるところが大きいから、劇的に変化するのは難しいと思う

やるとしたら、背中と胸の下から肉を集めて、ホールド力の強いブラジャーにしっかり入れて、ブラジャーをなるべく長時間つけるのと、寝る時はナイトブラする
君は背中の肉じゃなくて胸の肉だよって、肉に位置を覚えさせるんだよ
続けたらB、Cくらいにはなると思う

[34. 匿名]

>>25
ワコールとかでちゃんと測ってもらった方が良いと思うよ

[35. 匿名]

食物繊維取るには良いんだろうけど、なかなかそれ食べて痩せるってのは難しそう。

ここ数日デトックススープ作って食べてるけどすごい良いよ。
食物繊維取るなら野菜とかで取る方がおすすめ。

[36. 匿名]

>>1
普通のフルグラより食物繊維が多いだけだよー

運動しなね

[37. 匿名]

よけい糞詰まりになってお腹パンパンになって大変だった。

[38. 匿名]

>>23
ほんとそれ

偏ったもので痩せるよりバランスのとれた食事と適度な運動！これに尽きる。

[39. 匿名]

なんとタイムリーな！
便秘解消するなら始めようと思って調べたところ

[40. 匿名]

>>25
ごめんなさい、52キロは以前の体重で、62キロが3日前の体重で、3日前に太ってバスト自体のサイズがアップしてもアンダーもアップしているので意味がないと気づき、また今ダイエットしています。今日の体重は60キロです。せめて、アンダーと太ももとお尻とお腹の肉をもう少し痩せようと思います。

[41. 匿名]

>>25
160センチ体重52キロならデブじゃないよ。
バストアップは持って生まれた体型だし豊胸手術でもしない限り無理じゃない？
筋トレでバストの位置をキープするのはできると思うけど。
52キロに戻して普通体型で生きた方がいいと思う。

[42. 匿名]

>>1
いままで食事制限でダイエットしてたけど、先月からYouTubeの体操を毎日10分程度するようになったら一気に痩せた
体重は変わらないんだけど腰回りの脂肪が落ちてくびれができた
毎日続けられる程度のがオススメー

[43. 匿名]

オールブランはお通じが良くなるよ。

[44. 匿名]

やってたことある
朝ごはんにオールブランにヨーグルトかけて食べてた
結構お通じが良くなったよ

これだけで痩せるとは思わない方がいいけど、ダイエットでお通じよくするのは大事だと思うからおすすめかも

[45. 匿名]

>>12
白米は腸まで水分を運んでくれるから実際に白米で便秘が改善する人もいるんだよね。食物繊維ももちろん大事だけど自分の体質見極めて合う方法見つけるのがいいよね。

[46. 匿名]

目標達成したとこてすが、空腹で常にひもじいダイエットになるので、普通の食材をまんべんなく食べて、カロリーを１日1500抑えて、必ず運動で、500キロカロリーは消費するのが一番リバウンドしなくて、健康に痩せられます。　
生まれて初めてダイエットしましたが、４ヶ月で、目標体重になり、半年たったけどリバウンドなし、健康診断全て適正に。

やっぱり、サプリや、置き換えだの言うけど、普通の食事をして痩せるのが一番。

[47. 匿名]

>>28
だんだんズレてきてごめんだけど、私はビオ食べると小石のような便しかでなくなる

[48. 匿名]

便通はよくなりそう。
今日食べる物がシリアルしか無くて結構な量食べたらお迎えが来たよ。

[49. 匿名]

オールブランを食べる食生活で痩せたら、その食生活やめたら結局リバウンドだよ。バランスよく食べて運動するのが一番。

[50. 匿名]

オールブランの甘みないほうを毎朝食べて夕飯は減らして1ヶ月、痩せたしお通じ良くなったよ。慣れてくるとオールブランの素朴な味が好きになってた。

[51. 匿名]

>>24
私はプレーンヨーグルトにプロテイン混ぜて、これをふりかけて朝食べてます。たまに冷凍のミックスベリートッピングします🫐

[52. 匿名]

便秘しやすい人でカチカチうんちになりやすい人はオールブラン注意！　あたしがそうなんですけど食物繊維とりすきで糞詰まりおこして出てこなくてとてつもない冷や汗の腹痛に襲われました。食物繊維で便秘良くなる人も沢山いるけど私は取りすぎたらダメな人でした

[53. 匿名]

>>13
私は雨に濡れたダンボールみたいな食感だと思った。

[54. 匿名]

>>1
オールブラウンじゃ無くてオートミール粥にしたら？

[55. 匿名]

ダイエットというより普通に朝ごはん。お通じめっちゃよくなるよ。

[56. 匿名]

>>27
普通に美味しそうだね〜朝ごはん用意が面倒で菓子パン食べてるからこれに変えようかな。

[57. 匿名]

>>23
砂糖をラカントに変えてダイエットとかがるちゃんでよく見るけど、甘味料とってる時点で…って呆れてしまう

[58. 匿名]

棒タイプの方は不味くて無理でした。

[59. 匿名]

オールブラン食べて便通を良くするのは大事。
食物繊維と乳酸菌、両方必要だからヨーグルトや納豆も沢山食べて、やっぱり運動して体を動かさないとダメだと思うよ。

[60. 匿名]

>>9
前者はダイエットにはならない
後者はあまりに鳥の餌すぎて嫌になる

[61. 匿名]

>>1
>>24
私、これをブルガリアヨーグルトの脂質ゼロにかけて食べてる！味はもちろん甘くないけど、甘いってことは糖分がいっぱい入ってるってことだからね。我慢だよ、我慢！お通じよくなるし良いよ！

[62. 匿名]

>>50
私も！やっぱりお通じ良くなると顔のむくみ取れた気がするし、ニキビも消えるし、何よりどっさり出るとスッキリするよね😃

[63. 匿名]

>>31
耳が痛い。

痩せたい＜食べたい

[64. 匿名]

>>1
お通じ改善ならオオバコオススメです。

わらびもちにして、きなこかけて食べる
食べたい気持ちが人一倍強いデブですが
オオバコ、おからパウダーはすごくいいです

[65. 匿名]

>>1
基本、小麦だからな…。
甘さは感じなくても砂糖も入ってる。
今までお菓子食べてたのをやめて、おやつをコレにする、なら効果あると思うけど、主食をこれにして痩せるのは無理だよ。
それより、白米にもち麦とか混ぜたもの食べたほうが。ごはんにも食物繊維とタンパク質入ってるしね。

[66. 匿名]

デブって基本
炭水化物大好きだよね。

会社のデブ女さん、
ダイエットなの〜って言ってサラダ食べてるなと思ったら
サラダに山盛りパスタ茹でたやつ入れて食べてた。
意味ないじゃん。

[67. 匿名]

私は、ブランフレークの方で20キロ痩せたよ。7ヶ月毎日食べ続けたよ。

[68. 匿名]

中学と高校6年オールブラウンに無糖ヨーグルトかけて食べていた。味がしなくて修行みたいだった。
おかげで細かったし、ニキビ知らず。細かったせいか胸は育たず。
でもはっきり言うと当時は部活してたし、昔から腹6分目くらいだし、完食も暴食もしないのでオールブラウンだけのおかげではないと思う。

36才の今でも体重40kg。
6年食べたのに味がダメで断念。
今はオートミールにいろいろ入れて食べてる。

[69. 匿名]

私はオートミールでダイエットしてるよ
水を加えてレンジで１分チンすれば、白ごはんみたいに食べられるから飽きない

[70. 匿名]

コスパ良いですか？始めてみたい

[71. 匿名]

>>24
私これに蜂蜜かけてる！
私的にはかなり美味い。

[72. 匿名]

>>33
そんなのある訳ない
だったら腹の肉も上にあげて胸にできるよね
ないないー

[73. 匿名]

納豆ご飯のほうがいいよ。

[74. 匿名]

ダイエットにはグラノーラ全般向かないよ
脂質と糖質が多すぎる
牛乳やヨーグルトかけるし
白米食べるのが一番

[75. 匿名]

こういうシリアルみたいなお菓子が注目されて
オートミール需要がもう少し減ってくれないかなあ(切実)

[76. 匿名]

>>25
ちゃんと計測できてない可能性がありそう

[77. 匿名]

小さい頃、オールブラン食べたらめちゃくちゃ不味くて泣きながら吐き出した。

[78. 匿名]

>>27
こないだ、初めて買って食べてるけどフルーツが適度に甘くて美味しい!

[79. 匿名]

〇〇ダイエットは続かないし栄養偏るから不健康よ
消費カロリー以上に摂取しない
摂取カロリー以上に消費する
そして、栄養素は満遍なく摂る

成人女性の必要カロリーは約1800kcal
エネルギー換算で炭水化物60%、たんぱく質20%、脂質20%を意識するといいよ

[80. 匿名]

朝はそれだけとかにしたら痩せるんじゃない？

[81. 匿名]

>>27
時々これか、このシリーズのナッツバージョンを朝ごはんに食べているよ。
今まで、加工食品とかお惣菜とか脂質取りすぎの生活していたからコレステロール高くなっちゃって、菓子パンよりは良いかなと思って取り始めたけど、美味しくて多めに食べてしまうのが‥‥
もともと便秘では無いけど、いい感じではあるよ。これだけでは多分痩せないけど。

[82. 匿名]

こういうのってなんの為にいつ食べるものなの？

[83. 匿名]

私朝はオートミールと玄米フレーク豆乳ヨーグルトバナナ混ぜて食べてる
なんか痩せそうで期待してる笑

[84. 匿名]

>>24

近所のスーパーで売ってるこれ系、
この画像のがいちばんマシ

これで食物繊維がとれるからゼロヨーグルト、ナッツ、蜂蜜で朝食、
お昼は野菜、夜は作ってくれるので食べないといけないから食べてるけど
一日1時間位の有酸素運動して、3ヶ月で6キロ半痩せました。

全体的に食べる量少なくなると
お通じに不安があったけど、これ食べてると快調です

[85. 匿名]

>>42
やっぱ動いて消費しないとダメだよね。

[86. 匿名]

>>77
牧草だよね

[87. 匿名]

シリアルは痩せないよ

[88. 匿名]

>>9
少数派だと思うけど、あの鳥の餌みたいな感じが好き。

[89. 匿名]

朝のトースト(5枚切りサイズ+とろけるチーズ乗せ)をオールブランに変えて１年半かな。
ダイエットし始めの時は、無脂肪乳をかけて脂肪０のヨーグルトを乗せてました。
オートミールは、味がどうしても好みじゃなくてオールブランと半々にしてた時も(お金がかかりすぎて止めた)
朝食だけのせいでもないですが、体重も落ちてなにより便の出がよくなったので、希望体重にはなってますが続けています。

[90. 匿名]

>>42
どんな体操ですか？

[91. 匿名]

>>13
オールブランも鳥の餌も食べた児とがないから、
味の想像がつきません

[92. 匿名]

>>45
横だけど、
ダイエット中に米を食べないようにして代わりに野菜をモリモリ食べてたらひどい便秘になったんだ
そういう事なのね

[93. 匿名]

>>8
カロリー理論古い
食べる内容が大事

[94. 匿名]

>>48
死んじゃったみたいw

[95. 匿名]

本気でやると効果あるけどあんまり勧めない
１０年近く前に半年やってガリガリになった
オールブラン(小枝みたいな方)に無調整豆乳掛けて便秘解消と甘味の為にプルーン
う○こめっちゃ出るから臭い消しに無糖のココア

+ホットヨーグルトとかいうエグいやつ飲んでたw

[96. 匿名]

私は甘くない鳥のエサ的なオールブラン好き
お昼にオールブランにヨーグルトをかけてバナナを刻んで食べてた
お弁当箱にオールブラン入れて、コンビニで無糖ヨーグルトの小さいの買って一緒に食べたりしてたなぁ
お通じは良くなる

[97. 匿名]

>>93
カロリーも栄養価もどっちも大事。内容だけ充実してても高カロリーなら意味無いし。カロリー低くても脂質糖質高かったらあかんわ。

[98. 匿名]

これ便秘に効くかな！？
過敏性腸症候群の便秘型の治療してるけど出なくて出なくて苦しい！

[99. 匿名]

同じ食べ物って飽きちゃって
続かないと思う

[100. 匿名]

この匂いがむしろ好き
穀物〜って感じで

[101. 匿名]

>>88
オートミールと混ぜて食べると更に鳥の餌感が増していい。

[102. 匿名]

毎朝これに無糖ヨーグルトと蜂蜜少しかけて食べてます。この食べ方は美味しい。
牛乳かけるとあっという間にべちゃべちゃになって鳥の餌みたいになります。
やるならヨーグルトがお勧めです。

[103. 匿名]

>>25
素直に豊胸したらいいと思う
その方が形も綺麗だし
ゆりやんとか一番太ってた時でも貧乳だったから
無理な人は自力じゃ無理なんだと思う

[104. 匿名]

>>14
なんか名言ぽい

[105. 匿名]

1日のうち、朝食だけオールブランを取り入れて、他の2食も控えめに食べてたら痩せたよ。
20年以上前のことで、若かったしウォーキングもダンベル体操もやってたし、オールブランだけ！ではなかったけど。
何でも食べすぎは体に良くないから、分量守って1日のトータルカロリー抑えれば必ず痩せるよね。
ちなみに私は一生分のオールブラン食べたので、もう見たくない。でもダイエット中はオールブランがご馳走だったなぁ。
で、かなり痩せたんだけど、オールブラン以外の食事の栄養バランスが悪かったからリバウンドした。。。たんぱく質もたっぷりとるべきだったわ。。。

[106. 匿名]

ダイエットでご飯の量を減らしたら便秘気味になってしまったのでドライフルーツ入りのブランフレークを食べてみたら効果てき面。
これ単体でグングン体重が減るわけではないけど、私はダイエットの一環で取り入れようと思いました。

[107. 匿名]

食物繊維って普段意識してないとほとんどの人が足りてないよ
だからダイエット目的というか食物繊維とるために食べてみたら？
大腸がんの予防にもいいと思う

[108. 匿名]

お腹にたまらないから結局ドか食い