今ストイックなダイエットをしてる人

[1. 匿名]

どんなダイエットしてますか？
私は今から始めようと思っているんですが、ウォーキングと食事はオートミール、鶏ハム、温野菜、納豆、脂肪燃焼スープのみで1日を過ごそうと思っています。
さすがに食事をこれらちすれば痩せるだろうと思い、週に一度は好きなものを食べる日を作ろうかなとも思っています。
目標は現在53キロを48キロにしたいです。

[3. 匿名]

これらち
あらかいらしい


48kg目指す人多いけど
なんかの基準なん？笑笑

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>2
お相手も痩せますね

[6. 匿名]

断言する

お前は続かない
そして私も


もっと緩くした方がいいよ〜
結婚式控えているとかなら別やけどな

[7. 匿名]

46㎏から43㎏くらいまで痩せたいな…
男顔だしガタイ良いから迫力あって困る😔

[8. 匿名]

>>3
48キロが綺麗に見える身長って155〜165くらい？
（もちろん筋肉量にもよるけど）
それくらいの身長の人が多いだけなんじゃないかな

[9. 匿名]

>>2
2コメでこれは笑うわw

[10. 匿名]

>>1 質問ですが、今オートミール食べる人多いですがお粥と何が違うんですか。

[11. 匿名]

>>8
165で48はガリガリだよ
魅力ない

[12. 匿名]

>>10
食物繊維が多い
なので腹持ちがいい

[13. 匿名]

ガルちゃん恒例の自称40kg台。実は現体重+5kgやろ？

[14. 匿名]

>>1
キャベツも加えるといいですよ。

[15. 匿名]

>>6
別にきつくもないと思うけど
肉体労働やってんだったら別だけど

[16. 匿名]

お腹が空いてなかったらその回のご飯は抜くダイエット中です。
結構昼ごはん抜くことになるのが多い
運動は家事や大掃除をドタバタやるだけです
減りますよーに！！

[17. 匿名]

>>12 へぇ〜。なるほど。和食が好きなので抵抗がありましたが、味付けは何でするんですか？牛乳に浸したオートミール知りません。

[18. 匿名]

週2だけどガッツリ筋トレしてタンパク質を意識してとってます！
3ヶ月目だけど、始めた頃はほぼ炭水化物食べなかったら(昼に米100g程度)全然痩せませんでした。1ヶ月前からだんだん量を増やしたらスルスル痩せてきたので不思議に思ってます

[19. 匿名]

>>2 よし！がんばれ！！

[20. 匿名]

>>10
オートミールくそまずい

[21. 匿名]

>>2
あれ？画像は？

[22. 匿名]

>>20 やっぱり⁉️

[23. 匿名]

>>2
絶対ガル男
ガル男って下ネタしか言えないの？

[24. 匿名]

>>2
遠い昔だけど顔周りの筋肉が鍛えられて
めっちゃ顔シャープになって嬉しかった記憶はある
今はそれするならPAOやるけど

[25. 匿名]

体重を基準にするよりも、体脂肪率と筋肉量とサイズを基準にしたほうが良くない？

[26. 匿名]

>>13
こんな匿名のところで体重詐欺する意味あるんか？

[27. 匿名]

172cm55kg。体脂肪率23%...。
8月あたりまでは54kg体脂肪率19%くらいだったのに...。
（体重増えて体脂肪率増えるって最悪のパターン...!!）

ということで、リングフィット再開しました。毎日30分（＝ストレッチなどを除く実質運動時間）はやります！
夏場あたりまでリングフィットのおかげで腹筋割れてました！

ストイックとは言い難いですが、筋トレメインなので書き込みました！
がんばります！

[28. 匿名]

>>15
ふーん🙄

[29. 匿名]

毎日リングフィット 30分、フィットボクシング2時間やってる。
出産後全く運動してなくて体が鈍ってたからやり始めたけど、やり始めは持久力もなくすぐヘロヘロになってたけど今では持久力もついて毎日やらないと気分が上がらなくなってしまった。

[30. 匿名]

>>22
何回か挑戦してるけど無理で毎回捨てちゃってる・・・子供の離乳食でも使ってみたけど子供もダメだった

[31. 匿名]

>>26 匿名だからねw あなたガルちゃん初心者？

[32. 匿名]

>>3
最初の二行の意味を教えて下さい
私が無知なだけ？

[33. 匿名]

>>2
子だくさんデブ母ちゃんはどう説明するんだろう

[34. 匿名]

>>31 上級者w

[35. 匿名]

>>8
165㎝50キロで洋服はMサイズ足は24㎝
あと２キロ痩せたらSサイズの服入るから48キロになりたい。
よくガリガリって聞くけど私はDカップあるし貧相ではないよ！

[36. 匿名]

>>3
ちょっと何言ってるかわからないわ…

[37. 匿名]

>>1
私も現在体重、目標体重が同じです！
でももっと食べています
白米も少し食べるし牛肉も食べます
脂肪燃焼スープまでは浮腫むのでやめました
代わりにたんぱく質補充も兼ねてプロテインを飲んでます
主さんは運動は何しているんですか？

[38. 匿名]

週４ジムで筋トレ
地味だけど階段は一段飛ばし
ご飯はタンパク質と野菜多め
炭水化物は2・3日に一回
これ８月くらいからやっててだいぶ体絞れてきた
年末年始ジム休み中は始めたばかりのリングフィット頑張ろうかと思ってる
あれレベルきつめにしたら結構効くのかな？

[39. 匿名]

食事によるダイエット法は「一生続けられる食生活かどうか」が1番大事だよ。
揚げ物だと麺類だってずっと避けて通ることは無理だと思う。
それより普通の食事をお腹6分目～8分目にすることが一番大事。
半年で12キロ痩せました。

[40. 匿名]

>>2
間違いではないね。
昔、はるか昔、ソプランドで働いてた時
みるみる痩せたよ。
半年経たず63kgから48kgになった。
仕事終わり深夜にガストでガッツリ飯食べて帰ってから寝たりしてたのに。
不思議だわ。

[41. 匿名]

あれこれ情報がたくさんありすぎるので、どれを選択すればよいのかわかりません。
なので、私は単純に「白米抜き」をしています。
他は野菜多めで食べて、3週間で2キロ減。
最初は、このおかずには白米が欲しいぃ〜と思ったりしたけど、慣れるものですね。

ただ、先日めまいまではいかないけど、ちょっと平衡感覚がおかしな時がありました。
このせいなのかな。。。と、見直し中。

[42. 匿名]

週３回の一時間以上の運動続けてる
食事制限はゆるくしてる程度
この先ずーっと食事制限するより運動を習慣付けするほうが自分には楽だった

[43. 匿名]

>>33
出産しないでするだけしてれば痩せるかもね

[44. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[45. 匿名]

>>3
公表ウエスト58センチと同じ感じじゃないの

[46. 匿名]

>>31
がるちゃんなる前からいるババアだわww

[47. 匿名]

こーゆートピでいちいちネガティブ言うとか、ケンカ売る人とかの気が知れない
何の意味があるのかしら

[48. 匿名]

>>4
ジョイの脚、細すぎなくて良い

[49. 匿名]

>>46 そうか、なら大体のことは6割で聞いてるはずw

[50. 匿名]

>>1
雨の日で運動できない日は家でYouTube繋げて走ってる

[51. 匿名]

今、158cmで54kgです。
身体が重くてたまらないです。
158cmで、54kgはダイエットが必要だと思いますか？

[52. 匿名]

>>48
大転子の突っ張りが気になる

[53. 匿名]

>>50
あにょはせよ～韓国ぶっこみゴリ推し工作員～

[54. 匿名]

>>1
ダメなダイエット
そして鶏ガラ体型へ

[55. 匿名]

>>51
筋肉の量がある程度あってその体重ならばしなくてもいいのかな
体脂肪率が20数％あるならダイエットすると思う

[56. 匿名]

>>10
流行ってるからだろうね

[57. 匿名]

素朴な質問なんだけど、
オートミールって正直美味しくないし
アレンジもしますしにくい。
高いし、
ベチャとなるので離乳食みたいで食べ応えもない。

それなら玄米食べた方が
栄養もオートミールくらい取れるし
アレンジも効く。

なぜわざわざオートミールを買うんだろう？
色々と効率悪くない？

[58. 匿名]

>>11
あなたにとって、はでしょ
どうでもいいがなw

[59. 匿名]

>>51
体重は人それぞれだけど、身体が重いということは
あなたにとっては痩せた方が良いのかもしれないね
そういう場合は2キロぐらい減らすと結構軽くなるよ
運動して痩せた方が軽くなる

[60. 匿名]

>>17
言葉使いヤバイね

[61. 匿名]

>>52
これくらい出てる方がむしろ女性らしくない？
ストーンとした真っ直ぐな脚よりは。

[62. 匿名]

>>57 私も思いました。玄米がゆにダシ醤油か梅干し足して食べると暖まるし美味しいですよね。

[63. 匿名]

ねー、バナナはバナナフックにぶら下げた方がいいと思う？

[64. 匿名]

>>57
運動しなくてもオートミールなら痩せるだろう！
という運動嫌いな情弱な人達が考える思考だよ

[65. 匿名]

>>60 typos

[66. 匿名]

>>1
主さんの身長がわかりませんが
私は161cmでダイエット開始時が53㎏でした
食事制限と軽い筋トレ始めて3ヶ月ならない位の今
49㎏です
1ヶ月1キロ目安できてたんですが
ここのとこ少しペースが早くなってきてるので
もう少しペースダウンしながら後1キロ減らしたいと
思ってます
最近は目に見えてスタイルが違ってきてるので
見る度嬉しいです

[67. 匿名]

今産後5ヶ月で、あと5kgがどうしても痩せない。
1日1000回足パカしてる。あと炭水化物を減らし中。
足とお腹は細くなってきたけど、まだ並。
スキニーパンツが似合うまでもう少し。
時間を早送りして早く細くなりたい。

[68. 匿名]

>>66
もしよろしければ
その時の1日の摂取カロリーを教えてください。
私も161cmで現在53kgなのですが、
同じく49kgになりたいんです。

[69. 匿名]

>>18
1日にどのくらい食べてますか？

[70. 匿名]

>>20
私、好きなんだけど。

[71. 匿名]

体重より見た目重視の方がいいのでは？
その食事メニューで筋トレしたらすごく綺麗に痩せられると思う。

[72. 匿名]

>>18
すごい！筋トレの内容教えてほしいです！

[73. 匿名]

>>6
お前って主さんに対して口悪いな

[74. 匿名]

実際やせられるんなら
ダイエットはストイックにやるだけの
価値は充分にある、顔かわるし…
ただ、無理するとリバウンドする
それが難しいとこ！

[75. 匿名]

>>11
165で48kgじゃ基本Mサイズだよ
ブランドによってはSでも入る服あるけど
この身長体重&平均的な筋量の人がガリガリに見られる事はないと思うけど
米倉涼子は168cmで45kgだよ？

[76. 匿名]

体重は計ってないけど朝起きたら筋トレ→ウォーキング1時間半を雨の日以外毎日。
お酒を辞めて水やお茶で生活、ごはんは普通に食べつつも19時過ぎるようなら軽めか抜く、をしたらウエスト72cmから63cmになった。
下半身も締まった感じして入らなかった昔のデニムが入った！
顔も痩せたけどマスクした状態で半年以上ぶりに会った人に痩せたね！って開口一番に言われたのが嬉しかった。

[77. 匿名]

>>2
マイナスすごいけどあながち間違ってはないと思うなぁ。
　見られることって大事だし。

[78. 匿名]

>>2
馬鹿みたい

[79. 匿名]

年末年始は自分へのご褒美という事で青天井で食べまくりませんか？コロナで外出もできないし…
1月5日ダイエット開始！

[80. 匿名]

>>57
オートミール苦手な人って、リゾットみたいにべちゃっとさせて食べてるからじゃない？
あれだと量食べないといけないからキツいけど、ぎりぎりの水量でレンチンしたらおこわみたいな感触になるよ。(ついでに塩昆布とか入れると尚良い)
ご飯めんどくさい時でも30g食べればきっちりお腹膨れるし、米と違って炊かなくていいから私は好き。日持ちするしね。

[81. 匿名]

>>4
誰か知らないけど同一人物なら痩せただけでなく顔もいじってるよね。

[82. 匿名]

>>65
oh i see

[83. 匿名]

>>1
オートミールより豆とかに変えたらどうですか？

[84. 匿名]

仕事休み中にガッツリ痩せて驚かせたいと毎年思うだけで終わるなぁ

[85. 匿名]

>>35
165、38kg。
Sサイズは着られないよ。
袖丈や着丈がつんつるてん。

[86. 匿名]

私は食べることが好きで食事制限系は全く続かなかったので、食事は普通に食べてお菓子も適度に食べて、筋トレとランニング頑張ってます！
とりあえず3ヶ月で58キロ→52キロまで落ちた！
目標まであと4キロ！

[87. 匿名]

とりあえず正月は必ず浮腫むから今のうち対策しておきたい

[88. 匿名]

>>13
バカみたい、性格悪いなあ。

[89. 匿名]

>>11
逆に165㎝は何㎏ならガリガリではなくスラッとして綺麗に見えるのか教えてくれ。
個人的に45㎏以上なら165㎝でも40㎏台はアリだと思うよ。
私は166だけど48㎏が1番綺麗に見えたし、55㎏とかの時はガタイの良さとデブさが相まってダサかった。

[90. 匿名]

>>8
155で48だけど相当ぶよぶよだよ筋トレしててもね…
160位の人ならちょうど良いかも

[91. 匿名]

パレオダイエットしてる
慣れれば楽だけど周りにはめちゃくちゃストイック扱いされる
パレオダイエットしていると脳も変わるからやっている本人はまったく苦じゃなくなるんだけどね

[92. 匿名]

>>89
骨格診断の結果によるのでは？
ナチュラルの人なら多少重くてもスラッとして見えるだろうけど
ストレートやウェーブはある程度以上は細くしないとダサい体型なるだろうし

[93. 匿名]

>>17
Google先生に聞けば何でも教えてくれるわよ。先生、優しいから。

[94. 匿名]

>>11
総合にお逝きなさい。ファットな方沢山居らっしゃるから。

[95. 匿名]

>>57
海外ではオートミールはよく食べるし、美味しいまずいは好みだと思うな

私には味のレベルはオートミールも玄米もあんまり変わらない
どちらもそこそこ食べられる味

ただ圧倒的にオートミールの方が調理が簡単

時間がない時や料理を作る時間がない時は5分とかからずあっという間にできあがるかオートミールは便利

[96. 匿名]

>>75
米倉は50キロあるよ。あの人筋肉質じゃん
肩幅もあるし。綺麗に痩せてる人は割と体重はあるよ。
40キロ代ならただ細いだけだと思う

[97. 匿名]

>>18
ある程度炭水化物は必要みたいですよ
少なすぎると痩せにくいらしいです

[98. 匿名]

モデルやってた時の食事
一日１３００キロカロリーを超えないように計算してる
オートミール
黒ゴマ
野菜　キャベツ　タマネギ　ニンジン　キノコ
ゆでたまご
鳥のムネ肉、ササミ
ツナ缶
キムチ
バナナ、ブドウ、リンゴ・・

[99. 匿名]

>>16
これがストイックなダイエットなの？

[100. 匿名]

食べれないという絶望感にいつも苦しめられる。運動苦手なので。

[101. 匿名]

かつ丼食べてえ〜

[102. 匿名]

>>81
そうかな
痩せたのとメイクで変わったような気がするけど

[103. 匿名]

食べることに興味がなくて痩せてます
ハンバーガー
カレー
うどん
ピザ
かつ丼
焼きそば
メロンパン
など見ると気分悪くなってきます

[104. 匿名]

>>1
主さん頑張って下さいね^_^

私は63キロから46キロまで半年で痩せましたが
その時は
コアリズム40分
筋トレ20分
踏み台昇降40分
その場ランニング40分を1日に全てしていました。

食事は昼は好きなもの
夜はタンパク質中心とサラダです。

土日は必ず好きなものを食べました。

2年キープしていましたが
コロナ禍でこの一年で4キロ増えたので
来年はまた頑張ります♪

コロナ禍なのであまり無理せず
免疫力を落とさずに取り組めたらいいですね^_^

[105. 匿名]

>>11
私167cmで68kgから55kgまで筋トレと、有酸素運動と、糖質制限で落とした時、58kgぐらいになった辺りから周りから痩せすぎだよ、もうやめなよーって言われた。数字見るとそんなことないのにね。

[106. 匿名]

>>20
調理法によるよ。
トマトリゾットとか豆乳カルボナーラとかに味付けすると旨いよ。

[107. 匿名]

>>16
ご飯を抜くのは止めた方がいいですよ
食事を抜くと次に食べるまでの間エネルギーを得るため脂肪と共に筋肉も分解されつづけることになります
運動する習慣がない場合は筋肉を取り戻す機会がないので日々基礎代謝が落ちていきます
ということは１日で食べてもいいカロリー数の減少になるので、今までと同じ押さえ目の食事をしているのに年々体重が増えてしまうという事態に陥ります
お腹が空いていなくても朝昼晩決まった時間には、筋肉を分解させないための最低限の食事は摂った方がいいです
アラサー以上でほとんど座ってる生活で48kg位の体を維持するには１日1600カロリー弱の摂取が必要ですが(一日中横になってる場合は1000カロリー）、その位しかカロリー摂取していないのにもっと体重があるなら筋肉量が一般より少ないのかもしれません
家でも出来るストレッチレベルの軽い筋トレをすればあるべき量の筋肉が付いて体重管理が楽になると思います

[108. 匿名]

オートミールはアンチエイジングに悪そうだから食べない
しかも栄養的に大して意味ないし

[109. 匿名]

>>96
米倉涼子って相当細いよ、体の厚みないし二の腕も肉全然付いてないし

[110. 匿名]

食事を全て砂糖不使用、小麦粉不使用のおからクッキーにして早二年
飲み物は低脂肪牛乳とかお茶

筋トレジョギングも欠かしていない

スイーツは食べない、ジャンクフードも食べない！

腹筋割れてるけど他の食べ物怖くて食べられなくなってしまった(-ω-;)

[111. 匿名]

>>1
ストイックにすると続かないよと言いに来たけど見たらそんなにストイックでもなかった
運動は？

[112. 匿名]

>>90

筋肉量が少ないのよ

[113. 匿名]

>>103
痩せてるのにダイエットトピひらいてて笑う。

[114. 匿名]

>>33
妊娠出産とか1番太りやすいのにね

[115. 匿名]

>>105
糖質制限とかグルテンフリーをストイックにすると痩せ方が病気っぽくなる人が結構いる。
水分量も減るからしわしわになるんだよ。
知り合いがグルテンフリーで痩せてたけど体重の割に首元とかが皮だけって感じで20代なのにお婆ちゃんみたいになってた。

[116. 匿名]

>>1
私もいまオートミールで生活してます！！！まだ頑張りますが-11kgです。
運動前にコーヒー、運動中にBCAA、運動後にプロテインをおすすめします！

[117. 匿名]

朝は元々食べない派なのでトマトジュースのみ
昼は食べたいもの
夜は炭水化物抜きおかずのみ
1日1500kcalぐらいを目処に
あと1日のどっかで30分ウォーキング(ちょっと汗ばむ程度)
今の時期クリスマスや正月もあるしストレス溜めたくないのでゆるくやってます～

[118. 匿名]

>>1
あまり無理なダイエットは体に悪いよ
１日1000カロリー
一食330カロリー目安にして
野菜、魚、肉を丁度よくとるように

[119. 匿名]

>>3
日本のネット荒らすのよして貰えますか？

[120. 匿名]

>>11
自分基準を言われてもねぇ……

[121. 匿名]

>>120
そう思うなら自分が好きなだけ太ればいいのにねぇ。他人が痩せるの面白く無いんだろうな。

[122. 匿名]

>>2
年末だからか変なの多いや

[123. 匿名]

主含めストイックなダイエットしてる人が全くいないw
いや、ダイエットはストイックじゃない方がいいんだけどさ
トピタイが悪かったね

[124. 匿名]

>>104
素晴らしいですね！私も頑張りたいです！
質問なのですが、土日の好きなものはどのくらいの量食べてましたか？

[125. 匿名]

>>68
66ですがカロリー計算はしてないのでわかりません
今は
朝 ゆで卵一個か二個、トマトジュース
ヨーグルトかフルーツを少し、コーヒー
昼 食べないもしくはおにぎりやうどん少な目
夜 普通の食事で炭水化物少な目野菜多目
早い時間に食べ終わる←私はここ大事です

こんな感じです
私もずっと痩せにくくて数年ブヨブヨしてました笑
お互い無理なく頑張りましょうね

[126. 匿名]

>>124
104です
そう言って頂き嬉しいです^_^

本当に好きなものを食べてましたよ^_^
元々甘いものや菓子パンやスイーツは苦手だったので、お酒やお肉やパスタやラーメンなど気にせず食べました。
ただ、本当に痩せてくると
胃が入らない感じになって来たので
好きな物を軽くという感じでした^_^

[127. 匿名]

>>89
169 51でもスラッじゃなくゴツッだよ。
ストレート骨太だよ涙

[128. 匿名]

>>85
169cm,50kg
Sサイズ着てますよ(*^。^*)

[129. 匿名]

>>30
オートミール30gをスープカップに入れて、水を50ccくらい入れてレンチン1分して米化。その後お茶漬けの素やフリーズドライの卵スープなんかをかけて食べると美味しいよ。
日食のがおすすめ。

[130. 匿名]

>>126
回答ありがとうございます。
それなら私も頑張れそうです！

[131. 匿名]

>>40
ハードそうな肉体労働だもんね。おつかれさまです。

[132. 匿名]

>>125
ありがとうございます。
夕飯が850kcalと多めだとしてもトータルの摂取カロリーは1200〜1300kcalといった感じなんですね。
確かに緩やかに痩せていくカロリーですね。

[133. 匿名]

冬休みのメニューハードにしました！
今日は
10分腹筋動画
15分hiit
3分二の腕ダンス
60分ダンス
60分ダンス2回め
15分hiit2回目
お尻トレ


だけど、夜の食欲爆発止めれないから多分痩せれない😂

[134. 匿名]

>>133
書き忘れたけどジョギング6キロした！

[135. 匿名]

>>20
オートミールも種類によって食べ方が違うから(お粥みたいに煮込むタイプをヨーグルトに混ぜただけ等)、それが合ってなかった可能性もあるかも…

[136. 匿名]

>>9
シュバってきてこれ書いてるんだよねwww

[137. 匿名]

>>89
わかる！
167cmだけど、50kg切った時はスタイル良く見えた！55kgくらいだと「悪くはないかもだけど決して細くもない、憧れもしない」スタイルになる。体脂肪率によるかもだけど。
今は育児で痩せて52kgになったけど(育児ダイエットが人生で一番効いた)、できればこのまま50kgくらいまで落としたい。無理なら現状維持したい。

[138. 匿名]

胸を落とさず痩せたいけど、無謀かな？

[139. 匿名]

20代後半、一か月間一日一食、昼だけ温野菜食べてあとは水分以外食べない断食のようなダイエットをしたけど、たしかに痩せた。
が、その頃の記憶がごっそりない。
思いだそうにも思い出せない。

[140. 匿名]

>>1
現在の体重や目標体重などから、標準体重でのダイエットだと思いますので、あまりストイックにするよりも長期間で考えた方が良いと思います。
短期間で減らしても食生活を戻したらすぐに体重戻りますし、また同じものばかりを食べると標準体重でも生理が止まることがあります。そして摂取カロリーが少ないと身体が飢餓状態になって代謝が落ちます。
好きなものを食べるチートデイは体重が順調に減っている時ではなく、体重が停滞してから取り入れた方が良いので最初から「週一」と決めないで体重が減るサイクルが分かってからでも良いかなと思います。

[141. 匿名]

>>101
丼ものより膳の方がいいらしいよ

[142. 匿名]

36歳・160cm・67kgだった11月1日から毎日ランニングを40分続けてたら、昨日の時点で−11kg達成しました！
食事制限はお菓子を少し減らしたぐらいです。
目標の47kgまで頑張ります♪♪

[143. 匿名]

>>107
真っ当なダイエット情報にマイナス押されまくってるのさすが情弱ガルちゃんて感じ
それか他人の足引っ張っる系のマイナス？

[144. 匿名]

>>1
ウォーキングは痩せません。
ランニング、水泳などもう少し負荷のかかる運動+筋トレがいいと思います。
スクワットは足とお腹と腰が引き締まりましたよ。
食べる種類が少ないので、豆腐、カニカマ、魚、豚肉、牛肉などタンパク質が多い物を更に加えたらいいと思います。
朝食抜くと、一食で食べられる量が増えるので満足感ありますよ。
3食食べないと太るは食べたい人の言い訳です。
空腹の時間が長いほど痩せますし、若返ります。

[145. 匿名]

体重は増えたけど週4で激しめのトレーニングしてタンパク質増やして腹筋割ったよ〜
朝はコラーゲン入りコーヒー、お昼はゆで卵、
夜は好きな物を脂質抑え目で食べる。
トレーニングが楽しくて続いてます。
ストイックとは思ってないけど、人にはストイックと言われる。無理なく習慣にしていくのがいいと思います。

[146. 匿名]

>>69
とにかくバランスよく、タンパク質多めで腹八分を意識するといいかもです。
毎晩お酒飲みますが甘いものは食べません。

[147. 匿名]

>>72
ジムでマシン使ってやってます。あとはきつめのプログラムに参加してます。

[148. 匿名]

>>6
お前？余計なお世話

[149. 匿名]

>>39
すごいー

[150. 匿名]

>>128
市販だと丈足りなくないですか？
それともトールサイズの中のSですか？

[151. 匿名]

>>111
ストイックな方を参考にしたかったんじゃない？

[152. 匿名]

>>13

真剣にダイエットしてるから嘘つく必要が無いな

[153. 匿名]

>>20
>>22

私もまずいと聞いて恐る恐る食べてみたら普通にイケたよ。
牛乳に浸す系は何となく抵抗あるからお茶漬けにしたりクッキーにしたりしてる。
ちなみに業務スーパーのオートミール使ってる

[154. 匿名]

>>57
我が家でオートミールを買う理由は
手作りグラノーラの材料に必要だからです

市販のグラノーラは砂糖のかたまりかというくらい
なにが健康だってんだよと言いたくなるくらいの砂糖の量
なので手作りで砂糖をラカントやステビアに替えて作ってます

フライパンにオートミールをココナッツオイル（バターでもお好みのオリーブでも可）でからめて
ラカント、くるみ、砕いたアーモンド
干しブドウ、干しビーツ、完熟バナナ又は乾燥バナナ

こんなのですごくおいしい一品ができあがるんです
カロリー気にする人は牛乳じゃなくて
アーモンドミルクをそそいでどうぞ
カロリーが牛乳の4/1でお勧めです

[155. 匿名]

モデル体重を保つためにクソ不味いメシを
毎日食ってます。
美味しいものは太るよね

[156. 匿名]

>>39
お腹6ー8分目で我慢するのを一生続けるのも無理だ

[157. 匿名]

>>32
横ですが
これらち→スレ主の誤字
あらかいらしい→あら、可愛らしい
ってことだと思います。

[158. 匿名]

>10
低gi食品で　栄養豊富らしいです
私は白米代わりに毎日食べてるけど、おいしいですよ
お粥ほど煮なくても、浸るくらいより少し少な目で水をいれて
レンジで1分で　ゆるめのご飯みたいな感じになります。

[159. 匿名]

>>18
筋肉つけるのに糖質は必要だからだよ
糖質ないと脂肪からも筋肉からもバランス良く分解されていく…

[160. 匿名]

>>79
他人を巻き込むスタイル!

[161. 匿名]

食材をスケールで計って基礎代謝量の120～130％程度の摂取カロリーに設定して、たんぱく質と糖質を体重×2g～、脂質30～40g程度
考えるのが面倒で半年ほどほぼ毎食同じもの食べてた

週5で部位ごとの高重量低回数のトレーニング
日に8000～15000歩歩く

小太りからフィットネスモデルくらいになったよ

[162. 匿名]

>>156
それをしなきゃ痩せるのは無理だよ。
置き換えて一生ジュース飲むつもり？

[163. 匿名]

4月からダイエット始めて55.2→44kgになったよ！
11.2kg痩せました。食事制限が主にだけど辛くなくスルッと痩せた。
来年は筋トレも追加してあと4kg痩せる！

[164. 匿名]

>>150
パンツはちんちくりんです（笑）
ユニクロのレングス長いやつ着てます。

[165. 匿名]

>>79
ウォーキングやランニングは出来ます
外出出来ないなんてただの言い訳
ストイックにやってる人のトピには場違いですね

[166. 匿名]

>>98
オートミールにしてる割には人参や果物は食べるんだ
糖質制限してるのしてないの？って感じ

[167. 匿名]

>>117
ゆるくでしょ？
トピズレじゃん
総合にでも行きなよ

[168. 匿名]

量の制限（一日一食）
栄養素の制限（糖質一割のみ摂取）

[169. 匿名]

>>1
高強度の筋トレとローファット食
たぶん、かなりストイックだけど味覚が変わったのかすごく楽。

[170. 匿名]

>>89
私今165センチ55キロ、洋服はM、腕や足の長さによればL。
太ってる頃から合成みたいに顔が小さく肉付きがない骨格なので、最近は周りに心配されてしまっている。
せめて50キロまではと思ってたけど、自分でも顔の痩せが気になってきてるので現状維持。
骨格ウェーブなのかな。首も鎖骨も手足首もこの体重でガリガリなのにお腹太ももがすごいから、まだ痩せたいのに落としたくない箇所も多くて困ってる。
みなさんどのへんで納得してるんだろ？

[171. 匿名]

来月結婚式を控えてるのに暴飲暴食で3キロ増えてしまった。最後1ヶ月だけ月曜断食とリングフィットで追い込むダイエット始めたところ。
リバウンドありきだけど、１ヶ月だけって考えたら少し頑張れそう。目標はマイナス3キロ。

[172. 匿名]

>>6
今から頑張ろうとしてる人にひどいわー

[173. 匿名]

食生活を、菜食、なるべく自炊に移行させて毎日1時間歩く習慣をつけたい。

[174. 匿名]

>>85
私は170センチ50キロ
丈が足りないから海外の服を着てる
日本のS相当のサイズで丈も長いからちょうど良い

[175. 匿名]

>>156
横だけど
我慢して続けていたら胃が縮んで小食になったよ

[176. 匿名]

>>175
小食にしたのが癌になった原因ですってドクターに言われたってこと？

[177. 匿名]

>>20
私は意外に食べれたよ

でも体に合わないみたいで10g食べただけでも凄い下痢になるから辞めた

[178. 匿名]

>>1
糖質制限したいのか　脂質制限したいのかわかんないメニューな印象かなぁ
全体的なカロリーを抑えるだけなら、その食事をしても痩せないよ！
ガツンと落としたかったらケトかローファット　どっちかに振り切ったらいいよ！

[179. 匿名]

>>8
159cm、50kgだとLサイズだよ。
高いお店のフリーサイズの可愛い半袖ワンピとかのお洋服は二の腕がパンパンだった。
パンパンだから胸もEカップだったけど46kgまで痩せたら1カップ下がったけどガリガリではない。

[180. 匿名]

朝は納豆ごはん。
昼は茶碗半分のごはんと、たんぱく質（肉、魚、大豆製品）中心の食事。
（ちなみにご飯は、白米ではなく発芽玄米）
夜は野菜ジュースとプロテインドリンク。

9か月で7kg痩せました。

身長154cm　体重39kgです。

[181. 匿名]

お酒やめて本気出してみる。
旦那さんをびっくりさせてやる。